Глід проносне. Глід – користь та шкода для організму ягід та продуктів

Як часто, відчувши нездужання, ми шукаємо причини там, де їх немає. Намагаємося звинуватити у своїх проблемах забруднену навколишнє середовище, погану погоду, недбайливих та конфліктних співробітників тощо, тощо. Погіршився стан волосся, нігтів, зубів – винні брудне повітря та радіація, з'явилися проблеми зі сном та дратівливість – усьому виною стресові ситуації, які провокують безсердечні люди, замучили біль у суглобах і високий тиск – це все погода та тяжкий фізична праця. І навіть не замислюємося, що причина нашого стану може бути суто внутрішньою і полягає в дефіциті вітамінів і важливих мікроелементів, наприклад, нестача кальцію в організмі.

Навіщо нам потрібен кальцій?

Ні для кого не секрет, що наш організм включає більшу частину мінералів з таблиці Мендлєєва, докладне знайомство з якою відбувається ще в шкільні роки. Одним із таких необхідних людині мінералів є кальцій (20-й елемент таблиці з позначенням Са).

Фактично 99% кальцію в організмі – це наші кістки. І близько 1% із загальної кількості мікроелементу в тілі людини циркулює за кровоносною системою, яка і доставляє цей мікроелемент до різних органів та систем організму. Адже потребу в кальції відчуває не лише кісткова тканина.

Почнемо з того що клітинні мембранимістять такі універсальні компоненти для транспортування поживних речовинвнутрішньо клітини, як кальцієві канали. Таким чином, завдяки кальцію здійснюється харчування клітин, регулювання механізмів їхнього старіння та загибелі.

Насамперед кальцій необхідний кістковій та нервово-м'язовій тканині. Він є основою кісток та зубів, входить до складу нігтів та волосся, за рахунок чого всі ці компоненти відрізняються достатньою міцністю. Гарне блискуче волосся, здорові міцні зуби, міцні гладкі нігті – чи не це показники здоров'я та краси? Адже не дарма цей мікроелемент отримав звання «мінерал краси». А про необхідність підтримки мінерального складу скелета навіть сперечатися не варто, адже від нього залежить наша здатність стояти, ходити, піднімати тяжкості тощо.

Кальцій бере участь у регуляції скорочувальної функції мускулатури людини, зокрема і серцевого м'яза. Він є провідником нервових імпульсів, паралельно живлення тканини нервової системи.

Кальцій у складі крові підтримує в нормі показники артеріального тискута рівень холестерину, регулює секреторну функцію різних залоз, що виробляють специфічні гормони, і згортання крові, контролює ферментативну активність і синтез ДНК на різних етапахцього процесу. Саме завдяки кальцію зберігається сталість внутрішнього середовищаорганізму (гомеостаз).

Неважко уявити як небезпечним для людини може бути недолік кальцію в організмі, якщо від цього мінералу залежить практично вся його працездатність.

Код МКБ-10

E83.5 Порушення обміну кальцію

E58 Аліментарна недостатність кальцію

Причини нестачі кальцію

Отже, дефіцит кальцію спостерігається, якщо людина регулярно недоотримує необхідну норму цього важливого мікроелемента. Але бувають ситуації, коли люди одного віку (наприклад, чоловік і дружина або діти-близнюки) вживають ту саму їжу, отримують з нею однакову кількість кальцію, але в їх організмах виявляються зовсім різні рівніцього мінералу. Давайте розберемося, що може вплинути на вміст кальцію в тілі людини.

Серед факторів, викликають недоліккальцію в організмі варто виділити такі:

• Неправильне харчування з переважанням генно-модифікованих компонентів страв та синтетичних замінників натуральних продуктів, які не несуть у собі жодної харчової цінності, Зате можуть негативно вплинути на обмінні процесив організмі.
• Суворі дієти для корекції фігури, які можуть не тільки обмежувати надходження кальцію в організм, але й сприяти вимиванню з кісток мінералу.
• Деякі лікувальні дієтиз обмеженим вживанням молочних продуктів, м'яса, яєць, шоколаду, тобто. продуктів із високим вмістом кальцію.
• Відсутність інформації про вміст кальцію в продуктах харчування та потреби організму в цьому мікроелементі, яка дала б можливість скоригувати свій раціон. Незнання цієї інформації призводить до того, що багато людей, навіть харчуючись натуральними продуктами, не можуть покрити добову потребу кальцію.
• Недолік інформації про умови, за яких кальцій засвоюється в організмі більшою мірою. Цей примхливий елемент таблиці Менделєєва який завжди легко всмоктується в кишечнику і засвоюється клітинами. А деякі продукти харчування (Наприклад, кава та алкоголь) та ліки (популярна ацетилсаліцилова кислота, яку можна зустріти у складі багатьох препаратів, транквілізатори, наркотичні препарати) здатні навіть перешкоджати засвоєнню кальцію.
• Нестача в організмі вітаміну D, що сприяє більш повному засвоєнню Са. Причинами нестачі кальцію через дефіцит вітаміну D в організмі можуть стати: недостатня доза сонячного світлапри підвищеної чутливостідо нього або постійного перебування в приміщенні, голодування, вживання суто рослинної їжі(Вегетаріанство).
• Надмірне захоплення сигаретами та міцною кавою, внаслідок чого кальцій погано засвоюється, а його нерозчинні сполуки накопичуються в організмі, утворюючи каміння у нирках.
• Недостатня мінералізація питної води.
• Непереносимість лактози, у зв'язку з чим людина не може вживати молочні та інші продукти, що містять лактозу. Адже молочні продукти є фактично основним джерелом кальцію з дитячого віку.
• Порушення вироблення естрогену.
• Присутність у організмі великої кількості мікроелементів, стимулюючих виведення Са з організму. До таких мікроелементів належать метали (свинець, залізо, кобальт, цинк), а також фосфор, магній, калій та натрій.
• Прийом деяких лікарських препаратів, здатних пов'язувати та виводити кальцій не лише з кісток, а й з організму загалом. До таких ліків можна віднести гормональні та протисудомні препарати, проносні та сечогінні засоби, транквілізатори, антациди та регулятори секреції. шлункового соку(знижують всмоктування за рахунок олужнення вмісту шлунка), антибіотики (тетрациклін, який у зв'язку з цим не рекомендується для лікування дітей).

Фактори ризику

Факторами ризику розвитку гіпокальціємії можуть стати періоди вагітності та лактації, коли частина кальцію організм матері змушений віддавати дитині, яка перебуває в її утробі або харчується грудним молоком, а також деякі захворювання з порушенням обміну речовин.

Щодо хвороб, при яких знижується рівень кальцію в організмі, то тут на перше місце виходять патології. травної системи, однією з причин яких є знову ж таки незбалансоване харчування. Найгірша справа при порушенні всмоктування Са в кишечнику, пов'язаному з різними патологіями. Це може бути дисбактеріоз або грибкова інфекція (кандидоз), харчова алергія або ентероколіт із хронічним перебігом та деякі інші захворювання.

Причиною гіпокальціємії іноді стають: панкреатит, хвороби нирок та щитовидної залози (наприклад, гіпопаратеріоз), порушення кровотворення.

Сприяти розвитку гіпокальціємії може і малорухливий спосіб життя (сповільнює метаболізм кальцію), часті стреси, регулярне вживання напоїв типу «Пепсі-коли» (особливо в дитячому віці), переведення немовлят на штучне вигодовування(Засвоюваність кальцію з грудного молокавдвічі вище, ніж із молочних сумішей). Термічна обробкапродуктів також змінює кальцій у їх складі, через що він гірше засвоюється.

Патогенез

Виходить, що без участі кальцію не обходиться функціонування жодного органу чи системи людського організму. Причому потреба в кальції зберігається на всіх етапах життя людини: з моменту зачаття і до смерті.

Дитина починає отримувати кальцій із організму матері ще до свого народження. В організмі новонародженої дитини вже міститься близько 30 г кальцію. Організм людини поступово зростає та розвивається, а значить і потреба в кальції залишається на довгий час.

Потрібно розуміти, що колись потрапивши в організм, кальцій не залишається там надовго. Він постійно витрачається здійснення різних процесів життєдіяльності людини. Частина його вимивається з організму під впливом певних чинників, тоді як понад 50% кальцію, що надходить ззовні, не засвоюється організмом взагалі.

Все це говорить про те, що запаси кальцію повинні постійно поповнюватися, відповідно до потреб організму, які різні вікові періодизазнають певних змін.

В основі патогенезу дефіциту кальцію в організмі, який в медицині називається гіпокальціємією, лежить порушення норм споживання мікроелемента, у зв'язку з чим організм недоотримує будівельний матеріал для кісткової системи та зубів, а інші системи починають зазнавати збоїв у роботі. Отже, поговоримо про добову норму кальцію для людей різного віку.

Для нормального зростання та розвитку немовляйого організм має щодня отримувати 400 мг Са. Для малюків від 6 місяців до року потреба кальцію збільшується ще на 200 мг і становить 600 мг.

Діти віком до 10 років повинні щодня отримувати близько 800 мг кальцію, адже в цей період скелет дитини активно зростає. Норма для підлітків та дорослих людей коливається від 800 мг до 1 г. У похилому віці потреба в кальції ще більше збільшується та досягає 1200 мг на добу.

Підвищену потребу у кальції відчувають люди похилого віку, молоді люди, зайняті важкою фізичною працею, спортсмени та ті, хто веде активний спосіб життя, жінки в період вагітності та лактації.

Потреба кальції залежить від процесів, що відбуваються в організмі в той чи інший проміжок життя людини. Якщо людина постійно недоотримує добову норму мікроелемента, що відповідає її віку та роду діяльності, виявляється нестача кальцію в організмі, який проявляє себе у вигляді певного симптомокомплексу, що вказує на різні порушенняу роботі організму.

Насамперед страждає, звичайно ж, кісткова система, адже саме вона містить левову частку кальцію. Оскільки розподіл кальцію в організмі регулюється паращитовидними залозами(невеликі круглі формування навколо «щитовидки»), вони за допомогою паратгормону, що синтезується ними, проводять перерозподіл мінералу, забираючи кальцій з кісток для потреб інших органів і систем з метою збереження гомеостазу. Кальцій у необхідної кількостівиводиться з кісток у кров і розподіляється по організму.

За відсутності достатнього надходження кальцію кістка, що втратила частину «будівельного матеріалу», стає більш крихкою і пористою, її міцність знижується.

Для самозбереження організм не може забрати з кісток весь кальцій. А значить цей процес не триватиме нескінченно, і в якийсь момент нестача кальцію почнуть відчувати не лише кісткова, а й багато інших систем людини, що негативно позначиться на її самопочутті та можливостях.

Симптоми нестачі кальцію

Симптоматика дефіциту кальцію в організмі може бути найрізноманітнішою та нагадувати прояви різних патологійта станів людини. Не всі симптоми можна відразу пов'язати з цією патологією, але є і такі, при появі яких варто відразу ж замислитися про нормалізацію харчування та прийом додаткових доз кальцію у вигляді лікарських препаратів. Щоправда, перед цим все ж таки необхідно відвідати лікаря, який підтвердить діагноз, дасть рекомендації щодо харчування та розпише дози медикаментів.

Отже, першими явними ознаками та насторожуючими симптомами нестачі кальцію в організмі можна вважати:

• Погіршення стану волосся та його передчасне випадання. Волосся стає тьмяним і ламким, їм властива схильність до розшаровування і жирності (або пересихання) внаслідок порушення обміну речовин, які викликають збої в роботі сальних і потових залоз.
• Проблеми із зубами. Це і порушення чутливості зубної емалі, передчасне псування зубів, часті рецидивикарієсу, запальні процесиу сфері ясен.
• Підвищена ламкість та розшаровування нігтьової пластини.
• Болючий вигляд.
• Судомний синдром.
• Розвиток остеопорозу у підлітковому та молодому віці.
• Випадки травматизму, що почастішали, з переломом кісток.

Але є у даного станута інші прояви, які важко назвати специфічними, у зв'язку з чим їх часто відносять на рахунок перевтоми або хвороб, як артрит, авітаміноз, гіпертонія та ін, але ніяк не гіпокальціємії. Проте на нестачу кальцію в організмі людини можуть вказувати такі симптоми, як:

• Зниження працездатності через швидку стомлюваність і постійну слабкість.
• Порушення сну, які у труднощах із засипанням і пробудженням, навіть у тлі загального спокою.
• Прояви емоційної лабільності (перепади настрою, спалахи дратівливості та гніву, гостра неадекватна реакціяна критику).
• Висока схильність до стресів, чого раніше не спостерігалося.
• Виникають проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю.
• Проблеми з м'язами та суглобами. Незрозумілі болі в суглобах рук і ніг, м'язові болі (міалгія), почастішали випадки появи судом у литкового м'яза, м'язах кисті та стопи (особливо під впливом холоду)
• Схильність до кровотеч через зниження згортання крові внаслідок нестачі кальцію. Виявлятися вона може у вигляді частих носових кровотеч, кровоточивості ясен, рясних та тривалих менструацій. Іноді на тілі відзначається поява синців, не пов'язаних із травмою тіла.
• Поява реакцій непереносимості по відношенню до антигенів, які раніше не викликали подібної імунної відповіді. У дорослих це проявляється у вигляді звичайної алергії, у дітей – у вигляді діатезу.
• Загальне зниження захисних силорганізму. Зниження імунітету тягне за собою випадки простудних і інфекційних захворюваньякі протікають з ускладненнями або переходять у хронічну форму. Відзначаються також часті загострення хронічних інфекцій.

На дефіцит Са в організмі можуть вказувати і такі симптоми, як рання сивина та підвищене потовиділення.

Іноді організм сам нагадує нам, чого йому не вистачає. Діти більш чутливі до таких сигналів і менш скуті умовностями, тому із задоволенням облизують стіни і гризуть крейду за будь-якої зручної нагоди. Така поведінка, як і недостатнє зростання дитини (щодо норми для певного вікуі з урахуванням спадковості), стає очевидною ознакою того, що в організмі малюка не вистачає кальцію.

Симптоми нестачі кальцію в організмі у жінок

Побутові проблеми, турбота про чоловіка та дітей забирають у жінки багато часу, і вона навіть не замислюється про те, що дратівливість, втома, погіршення самопочуття та зовнішнього вигляду є причиною патологічного стануорганізму, що виражається у нестачі кальцію.

І дарма, адже часті перепадинастрої, постійна слабкістьі втома, погіршення стану волосся і нігтів, сухість і блідий відтінок шкіри зі зниженням її еластичності, рецидивуючий карієс, знижений імунітет цілком можуть бути симптомами гіпокаліємії, що розвивається. А якщо до них ще додати кістки, м'язові болі та судоми, що ниють на погоду, підвищене виділеннякрові при менструації (через зниження її згортання), кровоточивість ясен, переломи кісток, поява алергії, розвиток патологій серця (аритмії, гіпертонія тощо), нирок та щитовидної залози, то серйозна нестача кальцію в організмі очевидна.

Причини розвитку гипокальциемии може бути різними, ми вже згадували вище. Але чисто жіночою причиною нестачі в організмі Са вважається незбалансоване харчування при вагітності та лактації. Як під час перебування в утробі матері, так і в період грудного вигодовування малюк отримує кальцій для свого зростання та розвитку з організму матері.

Після народження дитини материнський організм продовжує піклуватися про своє потомство, виробляючи молоко, яке є основним і єдиним джерелом кальцію для немовляти. природне вигодовування. Виходить, що мати як до пологів, так і після них повинна отримувати кількість кальцію таку, щоб забезпечувати потребу в ньому і свого організму, і організму немовляти. Якщо цього немає, страждають і мати, і дитя. Недарма добова нормакальцію для вагітної жінки і матерів-годувальниць є підвищеною і знаходиться в межах 1200-1500 мг.

До речі, підвищить споживання кальцію і жінкам, які ведуть активний спосіб життя, тобто. регулярно виконує комплекси фізичних вправ, що прискорюють метаболізм кальцію.

Ще одна делікатна причина– це бажання будь-яким шляхом залишатися стрункою та привабливою для чоловіків. Звідси мода на строгі дієти, що дозволяють швидко видалити з організму зайві кілограми. Але жінки часто не думають, що разом з цими кілограмами може йти і далеко не зайвий кальцій.

Зниження рівня кальцію спостерігається у жінок і передменструальний період, і під час менструації. Такі зміни пов'язують із гормональним дисбалансом у цей період, адже жіночий гормонестроген бере активну участь у метаболізмі кальцію і сприяє його виведенню з організму. З цієї причини часто спостерігається розвиток остеопорозу під час менопаузи. Супроводжує хвороба підвищена ламкість кісток та в'янення шкіри. Але якщо при менструації дефіцит Са є тимчасовим явищем, то при клімаксі жінка може відчувати його постійно.

До речі, багато симптомів клімаксу пов'язують саме з нестачею кальцію в організмі жінки. Це і припливи зі стрибками тиску, жаром і серцебиттям, гіпергідроз (особливо в нічний час), і порушення психоемоційної рівноваги, і слабкість м'язів сечового міхура, і навіть зниження лібідо.

Симптоми та причини нестачі кальцію в організмі у чоловіків

Незважаючи на те, що чоловіків не турбують такі моменти як вагітність, лактація, місячні та зниження рівня естрогену при менопаузі, причин розвитку гіпокаліємії у них не набагато менше, ніж у жінок. Багато в чому вони пов'язані зі шкідливими звичками, такими як тютюнопаління та зловживання спиртними напоями, що перешкоджають всмоктуванню кальцію в кишечнику. До того ж підлітки-юнаки схильніші до ризикованих «ігор» з наркотиками.

Поширеною причиною розвитку гіпокальціємії та остеопорозу у чоловіків є також важка фізична праця на тлі недостатнього надходження кальцію до організму.

Не варто думати, що остеопороз – це хвороба жінок клімактеричного періоду. Хоча чоловіки і хворіють на цю патологію дещо рідше, ніж жінки, проте їм властиво більше ранній розвитокхвороби. Особливо це стосується чоловіків, які професійно займаються спортом. Активні види спорту та великі фізичні навантаження сприяють прискореному виведеннюСа з організму, отже потреба у ньому зростає і дорівнює нормі для вагітних жінок (1100-1200 мг на добу). До речі, така кількість кальцію міститься в 1 літрі молока, але треба враховувати, що його засвоюваність у даному випадку становить лише близько 30%.

Нестача калію та кальцію в організмі стає частою причиноютого, що молода і загалом здорова жінканіяк не може завагітніти. Та й ризик утворення ерозії шийки матки у таких жінок набагато вищий.

Симптоми нестачі кальцію в організмі у чоловіків були перераховані вище. Це погіршення працездатності, запальність, погіршення стану шкіри, зубів та нігтів, раннє облисіння, розвиток патологій серцево-судинної та нервової системи тощо.

Недолік кальцію в організмі дитини

Нестача кальцію у дітей може виявитися у будь-якому віці. Якщо майбутня мамапід час вагітності не отримувала достатньої кількості цього важливого мікроелемента, що є будівельним матеріалом для життя, що розвивається в утробі, дефіцит Са обов'язково позначиться на стані і розвитку дитини. Те саме можна сказати і про період лактації, поки дитина не отримує прикорму.

Такі малюки, які страждають від нестачі Са, мають знижений імунітет, через що у них часто можна помітити червоні висипання на щічках, що говорить про схильність до алергії (діатез). Діти пізніше починають ходити через слабкість ніжок, вони трохи ослаблений хапальний рефлекс.

Нестача кальцію в організмі дитини має й інші прояви. Як і дорослі, так і діти чи підлітки з цією проблемою відрізняються підвищеною збудливістю, у них частіше розвивається емоційна лабільність, пов'язана з порушеннями роботи центральної нервової системи.

Такі діти можуть погано висипатися, скаржитися на болі в ніжках, а потім відчувати певні труднощі з навчанням через недостатню зосередженість і слабку пам'ять.

У підлітковому віціможуть з'явитися скарги на хрускіт кісток та суглобів при русі рук та ніг, болі в ділянці хребта. Зазначається порушення постави.

Вимиванню кальцію з кісток у старшому дитячому та підлітковому віці багато в чому сприяє захоплення фаст-фудом та солодкими газованими напоями типу «Пепсі-коли». А відмова від вживання корисних продуктів, містять кальцій, таких як молоко, сир, сир, петрушка, кунжут та ін. лише посилює проблему.

Ускладнення та наслідки

Кальцій – це не лише будівельний матеріал для зубів та кісток, а й функціональний компонентбезлічі процесів, що відбуваються в організмі людини. Отже, нестача такого важливого мікроелемента може сильно вдарити по багатьох органах і системах людини.

Нестача кальцію в організмі дитини може негативно позначитися на її майбутньому, оскільки існує велика ймовірність, Що хребет, неправильно сформований у дитинстві, буде нагадувати про себе навіть у дорослому віці. І тут уже прийомом препаратів кальцію навряд чи виправиш щось, адже все потрібно робити вчасно.

Хронічний дефіцит кальцію як у дитячому, так і в дорослому віці загрожує розвитком нервових хвороб, і емоційна лабільність буде найлегшим їх проявом. Наслідками гіпокальціємії можуть стати, астено-невротичний синдром, розвиток енцефалопатії, мозочкової недостатності, психозу, поліневропатій, старечого недоумстваі т.д.

Постійні коливання артеріального тиску негативно позначаться на роботі серцево-судинної системи, якій доводиться працювати понад норму. Зрештою, тиск стане стабільно високим, і говорити вже доведеться про гіпертонічну хворобу.

Тривала нестача Са у дитини загрожує негативними змінами в кришталику ока, що згодом виллється в розвиток субкапсулярної катаракти. До того ж, у таких дітей відзначається підвищений ризикрозвитку розсіяного склерозу у дорослому віці

Порушення згортання крові через дефіцит Са можуть викликати великі крововтрати при травмах, що в деяких випадках може призвести до летального результату.

Про такі наслідки, як зниження імунітету та розвиток на цьому ґрунті алергічних та хронічних інфекційних процесів, Передчасна втрата волосся і зубів, підвищення ламкості кісток, втрата колишньої привабливості, не варто навіть багато говорити. Цього собі не бажають ні жінки, ні чоловіки.

Діагностика нестачі кальцію

Незважаючи на таку яскраву клінічну картину, визначити причину появи симптомів та їх взаємозв'язок із нестачею кальцію в організмі може лише лікар-фахівець. Оскільки симптоматика стану неспецифічна, можливо доведеться провести ряд обстежень, перш ніж причина нездужання буде встановлена.

Наголос робиться на вивченні анамнезу та скарг пацієнта. В облік беруться будь-які підозрілі симптоми, адже дефіцит кальцію сам собою може стати причиною розвитку різних патологій із властивою їм симптоматикою.

Визначити актуальний рівень кальцію в організмі за допомогою лабораторних досліджень. Аналізи призначає лікар відповідно до клінічною картиною. Обов'язково проводиться аналіз крові. Норма вмісту Са в плазмі знаходиться в межах 2,15-2,5 ммоль на літр.

Для перевірки роботи нирок призначають загальний аналізсечі.

Інструментальна діагностика проводиться щодо можливих патологій (хвороби серця, нервової системи, нирок, ШКТ). Проводиться вимір артеріального тиску та ЧСС. Якщо є помітні відхилення від норми, що вказують на збої у роботі серцево-судинної системи, лікар може призначити ЕКГ.

Крім іншого можуть бути призначені такі обстеження, як рентгенографія та УЗД органів черевної порожнинита малого тазу, ЕЕГ (дослідження провідності нервових імпульсів) та ін.

Диференційна діагностика

Диференціальна діагностика проводиться із хворобами, що мають подібні симптоми з нестачею кальцію в організмі.

Лікування нестачі кальцію

Лікування цього стану залежить від ступеня занедбаності процесу. Поки симптоми виражені неявно, є сенс скоригувати раціон харчування, адже кальцій не є таким рідкісним мікроелементом і міститься у багатьох продуктах харчування. До того ж існує безліч вітамінно-мінеральних комплексів, які містять кальцій у достатній кількості, та допоможуть заповнити дефіцит не лише кальцію, а й інших важливих речовин.

На аптечних полицях зараз можна знайти безліч спеціалізованих препаратів кальцію, що містять вітамін D3, який допомагає цьому примхливому мінералу краще засвоюватися.

Розглянемо кілька таких препаратів.

Не акцентуватимемо свою увагу на бюджетних однокомпонентних препаратах у вигляді глюконату або карбонату кальцію, адже їхня засвоюваність залишає бажати кращого. Вони підходять більш як профілактичні засоби від нестачі кальцію в організмі.

А ось популярний препарат «Кальцій Д3 Нікомед»- це вже ліки іншого плану, які, крім карбонату кальцію, містить і вітамін D 3 (холекальциферол) для поліпшення його абсорбції. Приймати цей препарат набагато приємніше ніж чистий кальцій, адже таблетки «Кальцій Д3 Нікомед» мають апетитний апельсиновий (лимонний) або освіжаючий м'ятний смак.

Приймати препарат можна 1-2 рази на день. Добова дозадля дорослих становить 2 таблетки. Дітям 5-12 років лікар може призначити ліки у кількості 1 або 2 таблетки. Малюкам 3-5 років дають ½ або 1 таблетку на день.

Пігулки призначені для розжовування. Приймати їх можна як до їжі, і під час її. Курс лікування дефіциту кальцію зазвичай становить 4-6 тижнів.

Аналогами вищеописаного препарату вважаються «Компливит кальцій Д3» та «Вітрум кальціум із вітаміном Д3».

Особливий інтерес становлять комбіновані препарати, адже нестача кальцію в організмі найчастіше супроводжується дефіцитом інших корисних речовин (магнію, калію, цинку тощо). Препаратами такого роду вважаються «Кальцемін» та «Кальцемін адванс».

Препарати «Кальцемін»і «Кальцемін адванс»призначають відповідно до потреб пацієнта в кальції. Другий є посилений варіант препарату, який призначають, якщо починаються проблеми з кістками, тоді як перший препарат вважається профілактичним засобом від демінералізації організму.

«Кальцемін адванс» цікавий тим, що у складі має не лише кальцій (у вигляді цитрату та карбонату) та вітамін D 3 , але дещо інших корисних мікроелементівКабіна: магній, цинк, мідь, марганець, бор. Додавання цитрату кальцію робить препарат ефективним навіть при зниженою кислотністюшлункового соку. До того ж даний компонент попереджає каменеутворення у сечовидільній системі.

Призначають «Кальцемін адванс» дітям віком від 12 років та дорослим в єдиному дозуванні – 1-2 таблетки на добу з можливістю збільшення добової дози до 3 таблеток. Приймати препарат рекомендується під час їди.

Препарати кальцію не призначають у таких випадках: при надлишку в організмі кальцію та вітаміну D 3 , гіперчутливості до компонентів ліків, патологіях, здатних викликати розвиток гіперкальціємії, таких як саркоїдоз, гіпертиреоз, ракові пухлини. До важким наслідкамможе призвести до застосування препарату при недостатності нирок, нефролітіазі, гіперкальціурії. Препарати, що містять цукри, не застосовують для лікування пацієнтів з порушеннями обміну глюкози та фруктози.

Прийом препаратів кальцію може супроводжуватися появою наступної симптоматики:

• порушення травлення з нудотою, блюванням, запорами чи діареєю,
• алергічні реакціїу вигляді шкірного висипу, сверблячки та почервоніння шкірних покривів, рідко – анафілактичний шок.

Тривалий прийом великих доз препаратів, що містять кальцій, може спровокувати появу кальцію в сечі, освіту за його участю сечових конкрементів (каменів).

Гостра гіпокальціємія вважається станом, загрозливим для життяпацієнта, тому лікування проводиться в умовах стаціонару. У будь-якому випадку прийом препаратів кальцію повинен проводитись паралельно з контролем його вмісту в крові та сечі.

Гомеопатія

Якщо в традиційній медицині до препаратів кальцію прийнято звертатися в основному лише тоді, коли симптоми дефіциту цього мінералу є, то в гомеопатії підхід до призначення подібних ліків зовсім інший. Призначають препарати кальцію в основному в дитячому та підлітковому віці, коли потреба в кальції, необхідному для зростання скелета, формування імунної та нервової системи, накопичення м'язової маси та здійснення багатьох фізіологічно обумовлених процесів в організмі особливо велика.

Маленьким діткам, які небайдужі до зубного порошку, крейди та побілки, проте погано переносять молоко та молочні продукти призначають переважно препарат Calcium carbonicum. Причому це гомеопатичний засібзастосовують при більшості захворювань, що розвиваються у дитячому віці. Це і захворювань кісткової системи, і патології органів дихання, нервової системи та системи кровообігу, обміну речовин. Застосовують Calcium carbonicum при мігрені та епілепсії.

У старшому віці даний препаратпризначають флегматичним дітям зі світлою ніжною шкірою, чутливим до впливу холоду, через що вони постійно мерзнуть ноги. Такі діти не люблять м'ясо та молоко.

Худеньким дітям з витягнутими рисами обличчя і підвищеною збудливістю, не настільки чутливим до холоду, але часто страждають на захворювання кісткової системи показаний препарат Calcium phosphoricum. Ці діти дуже люблять м'ясо.

Злегка агресивним дітям із порушеннями будови зубів та кісток призначають гомеопатичний засіб Calcium fluoricum.

Calcium sulfuricumпризначають дітям, які хворіють гнійними захворюваннями(наприклад, фолікулярною ангіною), а його аналог Hepar sulfuris- міцним, атлетично складеним юним пацієнтам з холодними рисами характеру та епілептоїдними схильностями темпераменту.

Кальцій довкола нас

Недолік кальцію в організмі є досить дивним явищем, враховуючи те, що кальцій у достатніх кількостях можна виявити у багатьох продуктах харчування, які знайомі нам із самого народження. Взяти те саме молоко, що є найважливішим джерелом кальцію і вітамінів для дитини, починаючи з грудного віку.

А хто не знає про яєчну шкаралупу, що майже на 90% складається з кальцію? Яєчна шкаралупа від нестачі кальціюзастосовується вже давно. Щоправда, багато вчених це джерело важливого мікроелемента вважають вельми сумнівним. Вся проблема в тому, що кальцій із шкаралупи яєць засвоюється дуже погано.

Це питання запропонували вирішувати з допомогою лимона, т.к. кисле середовище має сприяти засвоюваності кальцію. Ретельно промиту шкаралупу яєць потрібно було висушити, попередньо очистивши від внутрішньої плівки, і перетерти на порошок, після чого приймати щодня по ½ ч.л. порошку, змішаного із соком лимона (2-3 краплі). Кальцій у такому вигляді рекомендований до прийому протягом 2 місяців із повторенням курсу 2 рази на рік.

Але молоко і яєчна шкаралупа– далеко не єдині джерела кальцію у природі. Якщо читача цікавить питання, чим ще можна заповнити нестачу кальцію в організмі, варто звернути увагу на ті продукти, які часто присутні на нашому столі. Це будь-які кисломолочні продукти(і особливо сир), продукти моря, рослинні олії, вівсяна крупа, зелені листові овочі (петрушка, кріп та ін.). До речі, риб'ячий жир, Як джерело вітаміну Д, корисний не тільки дітям, а й дорослим, оскільки він допомагає засвоюватися кальцію, що надходить в організм з інших продуктів харчування.

Наприклад, спільне вживаннякальцію і жирних продуктів знижує абсорбцію мінералу в травному тракті. А надмірне захоплення кавовмісними та газованими напоями провокує виведення кальцію з організму. Негативно впливають на збереження балансу кальцію в організмі та шкідливі звички(зокрема куріння), а отже, доведеться вибирати: або здоров'я, або задоволення.

Те ж саме можна сказати і про суворих дієтах, які здатні забезпечити повноцінне харчування, у результаті організм відчуватиме дефіцит тієї чи іншої важливого йому вітаміну чи мікроелемента.

Якщо недолік кальцію в організмі може бути викликаний порушенням його засвоюваності в кишечнику, значить є сенс якнайшвидше виправити проблему, звернувшись до лікаря з появою перших ознак патології.

Про здоров'я кісткової, нервової, м'язової та інших систем малюка має подбати його мама, яка під час вагітності та лактації має отримувати достатня кількістькальцію, щоб ділитися ним зі своїми нащадками заради здоров'я обох.

Прийнято вважати, що нестача кальціюбільше характерний для людей похилого віку, і тут криється найнебезпечніша помилка. Справа в тому, що з роками втрачаючи кальцій і не приділяючи уваги його поповненню, у похилому віці ми отримуємо лише закономірний результат такої недбалості, а саме остеопороз.

Як вважають фахівці, нестача кальцію в організміпровокує появу близько півтори сотні різних захворювань. Серед них, серцево-судинні захворювання, хвороби нирок, неврологічні та нервові розладиі багато іншого.

Ознаки нестачі кальцію

Однією з явних ознак дефіциту кальцію можна вважати крихкість кісток та болі в них. Якщо ви впали і навіть не особливо забилися, але при цьому зламали руку чи ногу – це симптом.

Ломкість нігтів, волосся, захворювання зубів (кришаться, з'являються тріщини на емалі) теж є симптомами нестачі кальціюв організмі.

З боку нервової системи нестача кальціюможе проявлятися як дратівливості, швидкої стомлюваності, тривожних станів. Якщо ви любите займатися спортом, зверніть увагу на такий симптом нестачі кальцію, як часті судоми. Крихкість судин, гіпертонія, параліч лицьового нерваі навіть передчасна сивина може бути ознаками нестачі кальцію.

Нестача кальцію у дітей

Особливо небезпечний. Нормальне надходження цього елемента забезпечує нормальне зростання та розвитку як кісток, а й всього організму загалом. Дефіцит кальцію в ранньому віціможе призвести до таких захворювань, як розсіяний склероз, у більш зрілі роки.

Нестача кальцію у дітейвикликає порушення формування кісток, зубів, патологічні зміни кришталика ока, нервові розлади, збудливість, судоми. Одним з найнебезпечніших явищ, що викликаються недоліком кальцію у дітей можна вважати погану згортання крові.

Діти рухливі та непосидючі, часто отримують дрібні травми та порізи, та погана згортанняу цьому випадку може стати фатальною.

Як заповнити нестачу кальцію в організмі

В першу чергу потрібно вибрати хороший вітамінний комплекс із вмістом кальцію та елементів, що супроводжують його засвоєння. Так, наприклад, кальцій погано засвоюється без вітаміну D, це обов'язково потрібно враховувати при доборі вітамінів як дорослих, так дітей. Разом із кальцієм нам необхідний фосфор – саме він разом із кальцієм відкладається у кістках та зміцнює їх. Якщо недолік кальцію привів до запальним захворюваннямпотрібно додати і магній.

Якщо ви вирішили заповнити нестачу кальцію обов'язково потрібно звернути увагу на продукти харчування, що містять кальцій.

В яких продуктах харчування міститься кальцій

Насамперед це, звичайно, молоко та кисломолочні продукти: кефір, сир, сметана, йогурти. Їх потрібно щодня вживати при симптомах нестачі кальцію, а також трьом основним групам людей, найбільше схильних до гіпокальцемії: дітям, вагітним жінкам, літнім людям.

У рибних продуктах міститься також багато кальцію. При нестачі кальцію в організмізверніть увагу на м'ясо лосося, також багаті на них сардини.

І звичайно кальцій міститься в рослинних продуктах, особливо салатні овочі (селера, капуста, листяний салат) і зелені. Багаті їм різні насіння та горіхи. Хороше джерело кальцію – яйця.

Однак якщо ви збираєтесь заповнити нестачу кальціюза допомогою продуктів потрібно обов'язково звернути увагу на деякі фактори, які заважають всмоктуванню цієї речовини.

Насамперед це жир. Якщо мова йдепро нестачу кальцію у дітей, потрібно особливо стежити за цим, так як жир утворює нерозчинні сполуки з кальцієм, які не засвоюються кишечником. Дорослі повинні знати, що, чим вище жирність кальцієвмісних продуктів, тим менше в них кальцію.

Також слід звернути увагу на те, що деякі речовини сприяють дуже швидкому виведенню кальцію з організму. Якщо ви любите газовані напої, такі, наприклад, як Кока-Кола, одних продуктів для поповнення нестачі кальціюбуде явно замало. Справа в тому, що даний напій містить речовини, що виводять кальцій разом із сечею.

З усього вищевикладеного зрозуміло, що для того, щоб заповнити нестачу кальцію, необхідна розумна дієта, заснована на продуктах, в яких міститься кальцій, хороші вітамінита обмеження у вживанні деяких продуктів, що заважають засвоюваності цієї речовини.

Для того щоб заповнити нестачу кальцію у немовлят, дієту повинна дотримуватися мама, що годує. Таким чином, вона не тільки вбереже дитину від дефіциту, а й поповнить власні втрати, пов'язані з вагітністю.

Якщо ви помітили якісь симптоми нестачі кальціюв організмі найкраще порадитися з лікарем. Він допоможе підібрати правильний раціонта призначить додатково препарати кальцію. При самостійному лікуванніможливий надлишок кальцію, який теж небезпечний для організму.

Олександра Панютіна
Жіночий журнал JustLady

Одна хвороба змінює іншу, один за одним змінюються кабінети лікарів, змінюються ціни на всілякі аналізи та змінюється здоров'я. Зрозуміло, не в кращий бік. Скажіть, чи Ви проживаєте таке життя чи залишаєтеся стороннім спостерігачем?

Багатьом хотілося б звалити відповідальність за власне здоров'яна плечі лікаря. Але хіба це розумно? Так, він фахівець, у нього є медична освіта та досвід. Але ж Ви звертали увагу, які довгі черги на прийом? Хіба можливо не те, що всією душею перейнятися проблемами кожного – хоча б просто вислухати їх усі? Не думаю...

Так, існують приватні клініки зі зручними гарними диванами, новітньою апаратурою та практично необмеженим вільним часому персоналу – там, можливо, і вислухають, але чи багато хто з нас може дозволити собі візит туди? Так, якщо Ви захворіли, до лікаря звертатись необхідно, але поки Ви здорові, потрібно робити все можливе, щоб зберегти своє здоров'я!

Мабуть, не помилюся, якщо припустимо, що відсотків на 70% наше здоров'я залежить від того, що ми їмо. І Ви, напевно, не раз уже чули, що деякі захворювання виникають від нестачі тих чи інших елементів у раціоні. Чули про це багато хто, але хто хоча б спробував виправити ситуацію? Адже знати та робити – це різні поняття. І часом бездіяльність призводить до дуже неприємних результатів.

Сьогодні я хотіла б поговорити про проблему нестачі в організмі.– це справжня основа нашого тіла, без якої неможливе нормальне існування людини. Роль кальцію в організмі можна порівняти з роллю, яку виконує каркас будинку. Якщо немає стійкого, якісного каркасу – чи довго зможе простояти Ваша оселя? У людському організмі кількість кальцію досягає 2% від загальної маситіла. Більша частина кальцію знаходиться в кістках, зубах та нігтях.

Але кальцій– це каркас організму. Цей мікроелемент необхідний для управління багатьмапротікають в організмі процесамизокрема, скороченнями серця. Він же передає сигнал по клітинах нервової системи, змушує м'язи скорочуватися, без нього неможливе згортання крові. Кальцій поєднує між собою всі клітини тіла, бере участь у травних та видільних процесах, є незамінним компонентом імунних процесів.

Багато людей знають, що при нестачі кальцію в організмістають ламкими нігті, псуються зуби, випадає волосся. Але ці неприємності – лише видимі прояви. Що ж у цей час відбувається усередині Вашого тіла?Організм влаштований природою виключно практично, і за браку кальцію насамперед він починає забирати його звідти, де його недостатність принесе найменші проблеми. Адже ламкі нігті - це дрібниця в порівнянні з перебоями в роботі серцевого м'яза, викликаними недостатністю кальцію. Саме тому при нестачі кальцію в організмі насамперед починає страждати зовнішність.

Що в таких випадках робить більшість із нас?Ми нарощуємо нігті в салоні, закуповуємо в магазинах чудо-сироватки від випадіння волосся, шукаємо чарівну пасту, яка зміцнить зуби. Можемо і до аптеки дійти, купити там перші таблетки кальцію, що попалися, пропити їх і, розчаровано зітхнувши, що «знову не допомогло» продовжити витрачати сили та кошти на спроби вирішити проблеми із зовнішністю.

Отже, запам'ятайте зовнішні ознакинестачі кальцію:

• Погіршується стан волосся - воно випадає, стає тьмяним і ламким, в них може з'явитися сиво.
• Шаруються і стають ламкими нігті.
• Зубна емаль стоншується, стає крихкою.
• Страждає нервова система- З'являється агресивність, дратівливість, постійне відчуття внутрішньої тривоги.
• Судини стають крихкими, порушується тонус їх стінок, автоматично підвищується тиск крові, а це вже серйозний удар не тільки по серцево-судинної системи, але й у всьому організмі.
• Шкіра стає зневодненою і втрачає тонус.
• Менструації стають затяжними.
• Зрозуміло, зазнає втрат і кістяка – кістки стають крихкими, і навіть від невеликого падіння без забиття можна отримати перелом.
• У нирках утворюються камінці. Серед людей поширена думка, ніби ниркові камені утворюються від надлишку кальцію – зовсім ні, саме від його нестачі (Подробиці цього цікавого процесу Ви можете запитати у всезнаючого Гугла).
• Якщо Ви займаєтеся якими-небудь фізичними навантаженнями, то можуть з'явитися судоми.
• Часті порушення у роботі травного, частіше це запори.

І все це лише мала частина проблем, до яких призводить нестача кальцію. Усього відомо близько 150 захворювань,що виникають через недостатнє вміст кальцію в організмі.

Кальцій витрачається безперервно, тому що бере участь практично у всіх процесах, що відбуваються в організмі. Ви перенервували - і Ваш організм вже втратив кальцій. А за той час, поки жінка виношує та народжує дитину, витрачається близько 30000 мг кальцію. За одне годування груддю організм втрачає близько 300 мг кальцію.

Чим і як Ви поповнюєте запас кальцію у своєму організмі?

Як жінка може не старіти за такого дефіциту кальцію?

Для початку давайте визначимося, скільки кальцію нам потрібно щодня:

• 10-13 років - 1000мг
• 13-16 років - 1200мг
• 16-50 років – 1000 мг
• Старше 50 років – 1200мг
• Вагітні та годуючі жінки – від 1500 мг до 2000 мг
• Жінки під час клімаксу 1400мг

Де ми можемо взяти потрібний нам кальцій?Ви скажете: у продуктах харчування. Тоді давайте подивимося,
скільки кальцію містять популярні продукти харчування (у перерахунку на 100 грам продукту):

• Молоко 3% жирності – 100 мг
• Сметана – 90мг
• Сир – 95мг
• Сир твердий – 500мг
• Сир плавлений -300мг
• М'ясо -7-10 мг
• Яйця (1 шт) – 27мг
• Креветки відварені – 110мг
• Тунець (консерв) – 8мг
• Банан - 26мг
• Апельсин – 40мг

Звичайно, якщо дуже постаратися, за день з'їсти покладені 1000 мг кальцію можна. Адже це лише 1 літр молока. Або 200 г твердого сиру. Або кілограм сиру. У бананах та яйцях, думаю, рахувати не потрібно. І хто зможе харчуватися так щодня?

Крім того, слід пам'ятати, що в деяких випадках кальцій засвоюється погано або не засвоюється зовсім. Для нормального засвоєння кальцію необхідна присутність магнію, причому у певному співвідношенні, так само як і присутність вітаміну Д. У любителів кави та курців процес засвоєння кальцію йде значно гірше.
У принципі, всім, хто палить, кількість необхідних вітамінівтреба множити на два, щоб нейтралізувати шкідливий ефект нікотину.

А тепер контрольне питання – чи залишилися серед нас люди, які все ще вірять, що в магазинному молоці та сирі є кальцій? Я б навіть поставила це питання так: - скільки взагалі молока в молоці з магазину?
Хтось із нас привозить сільські продукти, хтось знайшов свою, перевірену бабусю на місцевому ринку. Все це чудово, але, знову ж таки, згадаємо про те, що сиру потрібний кілограм щодня! Чи це не багато? Мало того, адже весь цей сир неодмінно відкладеться в затишних місцях Вашої фігури, якщо все-таки намагатися отримати і щоденну необхідну норму кальцію.

У сучасному світілюди давно вже використовують натуральні дефіцитів заповнювачі замість продуктів харчування, що збідніли корисними речовинами. Синтетичний кальцій багато в чому відрізняється від натурального,він зовсім інший склад, створений людиною, а чи не природою.

Наприклад, "Кальцій-лакте" містить сполуку кальцію з молочним цукром, металевий лактозою. І навіть припустити, що у однієї таблетці цього «Кальція» 1000 мг, лише 250 мг із нього – це потрібний нам кальцій, інші ж 750 мг - це молочний цукор. А якщо ми згадаємо, що із загальної кількості вжитого кальцію засвоюється лише 10%, то виходить вже навіть не 250 мг, а лише 25 мг. І тоді виходить, що для отримання щоденної нормикальцію Вам доведеться з'їсти вже не одну і навіть не 4, а від 40 до 80 таких таблеток на день, Залежно від потреб Вашого організму. Думаю, замість 40 таблеток вже краще кілограмсиру з'їсти. Принаймні це буде смачніше.

А ще краще, тверезо все зважити, не кидатися в крайнощі і кидатися як від вогню від скорочення. Вам потрібний кальцій? Знайдіть натуральний кальцій, хелатної форми і з гарним складом. Усі вітаміни, які у організм у хелатної формі, засвоюються на 90% і більше.

Не варто викидати гроші на вітер, і своє здоров'я – на смітник!

Коли мова заходить про цей макроелемент, більшість людей думає, що нестача кальцію в організмі небезпечна лише для кісток і зубів. Насправді наслідки дефіциту можуть зачіпати практично всі внутрішні органита системи. Як виявляється нестача кальцію в організмі, які симптоми у жінок при цьому стані проявляються найчастіше, як зрозуміти, що дитині не вистачає цієї речовини? Навіщо потрібен вітамін D при поганому засвоєнні кальцію організмом, чому жінкам з його дефіцитом не вдається швидко схуднути, чи потрібно людям похилого віку підвищувати споживання речовини?

При нестачі кальцію в організмі жінки страждає як її здоров'я, так і зовнішній вигляд. Як перевірити, чи достатньо ви отримуєте макроелемента? Оскільки нестача кальцію в організмі має подібні симптомияк у чоловіків, так і у жінок, як у дорослих, так і у дітей, ви зможете самостійно визначити, чи необхідно вам звертатися до лікаря чи достатньо збагатити своє меню продуктами з високим вмістом цієї речовини. Адже є продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію з продуктів харчування.

Чинники, які провокують нестачу кальцію

Дефіцит макроелемента можливий не тільки при мізерному раціоні харчування. Іноді навіть люди, які вживають дорогі продукти з високим вмістом кальцію, страждають на гіпокальціємію. Це може бути пов'язано з:

• Відсутністю чи недостатнім надходженням вітаміну D. Справа в тому, що речовина добре засвоюється лише у тандемі з вітаміном D. Саме тому маленьким дітям першого року життя педіатри призначають прийом «Аквадетриму» в холодну пору року.
• Вживанням натрію в велику кількість. Перешкоджають всмоктуванню макроелемента та надлишок калію та магнію. Також від його дефіциту можуть страждати люди, які споживають у надмірній кількості продукти із вмістом щавлевої кислоти. До них належать: шпинат, ревінь, щавель, смородина і аґрус.
• Хронічні захворювання нирок.
• Споживання великих доз фосфору (міститься в безалкогольних напоїві всіляких харчових добавках).
• Нестачею кальцію в організмі та при аутоімунних захворюваннях.
• Прийом деяких лікарських засобів: інгібіторів протонної помпи, протисудомних препаратів. Також спостерігається погіршення всмоктування речовини під час та після сеансів хіміотерапії.
• Гормональними порушеннямиу жіночому організмі.
• Захоплення жінок жорсткими дієтами.

Частково сполуки кальцію переходять у розчинну форму під дією соляної кислотишлункового соку. Щоб не замислюватись про те, як заповнити нестачу кальцію, необхідно стежити за функціонуванням органів шлунково-кишкового тракту. Досить часто різні порушення у роботі можна виявити в людей з ожирінням.

Симптоми нестачі у жінок

Існує низка ознак, які допомагають визначити нестачу речовини в організмі.

• Одним з основних симптомів нестачі речовини вважаються м'язові спазми. Також людині з дефіцитом цієї речовини складно пересуватися через болі, локалізовані в м'язах стегон, рук.
• Проблема поширюється і на шкірні покриви. Люди з дефіцитом макроелемента може розвинутися екзема чи псоріаз. У жінок підвищується ламкість нігтів та волосся.
• Кальцій – один із основних компонентів зубів. Тому при його нестачі спостерігається погіршення стану зубів та ротової порожнини.
• До таких симптомів належать хронічна втома.
• Нестача кальцію може спричинити зміну голосу (через спазми гортані).
• Надалі людина може почати втрачати свідомість, утруднюється процес ковтання.
• При запущеній гіпокальціємії у людини діагностується глаукома.
• Спостерігається оніміння кінчиків пальців та куточків рота.
• Виникають остеопоротичні суглобові болі. А надалі жінки страждають на остеопороз.
• Гіпокальціємія може виявлятися схильністю до носових кровотеч.
• Через знижений імунітет підвищується схильність до алергічних реакцій.
• Аритмія – ще один тривожний «дзвіночок», який може вказувати на дефіцит кальцію. Сексологи вважають, що саме серцево-судинні розлади є винуватцями статевої дисфункції жінок.

Дивно, але при нестачі кальцію в організмі жінки не можуть схуднути. На основі досліджень проведених за участю як тварин, так і людей, вченим вдалося з'ясувати таке: у жирових клітинах міститься кальцій, який разом із гормонами впливає на активність ліпази – ферменту, що руйнує жири.

Нестача у чоловіків

Симптоми дефіциту макроелемента в організмі чоловіків схожі з ознаками у жінок. І хоча вважається, що остеопороз у 4 рази частіше зустрічається серед жінок, чоловіки теж схильні до його розвитку.

Однак мало хто знає, що симптомами нестачі кальцію в організмі може бути:

• підвищена дратівливість (це явище не тільки не дає нормально жити, а й знижує статевий потяг);
• розлад сну;
• сильні нападиголовний біль.

Неонатальна гіпокальціємія

Ця недуга діагностується у новонароджених невдовзі після появи світ. Як правило, кальцієва недостатність виявляється у перші кілька днів життя. Однак проблема може виявитись через 3 і більше днів.

Факторами ризику, що призводять до захворювання, вважаються: передчасні пологидіабет у породіллі. У більш дорослому віці проблема може виникнути через вживання коров'ячого молока. Педіатри зовсім не рекомендують вводити цей продукт в раціон дитини до 8-12 місяців життя.

До симптомів неонатальної гіпокальціємії відносяться такі:

• нервозність та занепокоєння;
• поганий апетит;
• сповільнене дихання або апное;
• тахікардія.

До клінічним симптомамгіпокальціємії у немовляти відноситься:

• надмірна пітливість під час їжі та сну;
• викочування волосся на потилиці (при нестачі макроелемента малюк треть головою об подушку);
• полохливість і здригання при різких і гучних звуках;
• тремтіння підборіддя під час плачу.

Ознаки та дії батьків

Щоб дізнатися, чи має малюк дефіцит кальцію в організмі, існує кілька простих методів:

1. Кінцем пальця легко постукайте по щіці малюка (в області куточка рота). Якщо відбувається посмикування, то можливий дефіцит кальцію у малюка.
2. Стисніть у руці ручку дитини у середній третині плеча. Якщо його пальчики звело судомою, ймовірність недоліку дуже висока.

При перших симптомах звертайтеся до лікаря. Адже дефіцит цього макроелемента в дитячому організмічасто стає причиною розвитку рахіту. Це захворювання може призвести до інвалідності, фізичного та психічного відставання малюка у розвитку.

Дефіцит кальцію у дітей може виникнути в період формування та розвитку вигинів хребта та ходьби. При цьому спостерігається порушення постави та викривлення кісток кінцівок, у дітей часто низька маса тіла. Коли дитина підростає, гіпокальціємія призводить до розшаровування та ламкості нігтів, появи тріщин у куточках рота, анемії та судом.

При лікуванні недуги немовлята отримують глюконат кальцію внутрішньовенно та приймають препарати перорально. При рахіті прийом коштів потрібно поєднувати з вживанням вітаміну D дітьми. Проте дозування має призначати лише лікар.

Міфи та реальність про людей похилого віку

Швидше за все ви чули, що з віком суттєво збільшується ризик розвитку остеопорозу. На жаль, люди похилого віку розуміють це так, що потрібно збільшити добову дозукальцію. А от новозеландські вчені так не рахують.

Вчені з Оклендського університету виявили, що кальцій лише на 1-2% підвищує міцність кісток. Також фахівці намагалися виявити взаємозв'язок між частотою переломів кісток та вживанням цього макроелемента. Як виявилося, регулярне споживання речовини не знижує ризик отримання травм.

Щоб організм функціонував нормально навіть у похилому віці, необхідно вживати не менше кальцію, ніж рекомендують фахівці. А ось додатковий прийом речовини у вигляді певних таблеток зовсім не потрібний.

Добові норми споживання

Доза макроелемента, яка щодня необхідна організму, залежить від віку людини. Для максимального засвоєння потрібно, щоб він надходив до організму разом із фосфором.

Існують, так звані, оптимальні дози кальцію залежно від віку:

• до року – 400 мг.;
• 1-3 роки – 600 мг.;
• 3-10 років – 800 мг.;
• 10-13 років – 1000 мг.;
• 13-25 років – 1200 мг.;
• 25-55 років – 1000 мг.;
• після 55 років – 1200 мг.

Добова норма споживання кальцію вагітними та годуючими жінками – від 1500 до 2000 мг, жінками в період клімаксу – 1400 мг.

Що робити при нестачі

Якщо ви виявили у себе або дитини ознаки явної нестачі кальцію, слід звернутися до лікаря. Фахівець вивчить вашу історію хвороби, розпитає про генетичну схильність до дефіциту кальцію та остеопорозу.

Якщо все-таки фахівець підозрює гіпокальціємію, він відправить вас до лабораторії для того, щоб взяти пробу крові. Якщо симптоми дефіциту макроелемента спостерігаються у дитини, то вам призначать аналіз сечі по Сулковичу.

Зазвичай людям, у яких не вистачає кальцію в організмі, лікарі призначають його прийом у вигляді вітамінних добавок. Однак, слід враховувати, що вони можуть погано взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами:

• бета-блокаторами для зниження артеріального тиску;
• засобами зниження рівня холестерину;
• із вмістом естрогенів (можуть підвищити рівень кальцію у крові).

Допомога харчуванням

Поповнити запаси кальцію можна за допомогою вживання високобілкових продуктів: м'яса, риби, бобових, сиру та кисломолочних складових. Також слід звернути увагу на кунжутне насіння, ріпу та зелень, броколі та капусту.

Це дуже важливо, адже якщо ви страждаєте від нестачі кальцію в організмі, то прийом вітамінів та добавок з цією речовиною не матиме великого ефекту. Відомо, що саме білок транспортує речовини, що надходять ззовні, в пункт призначення через спеціальні канали - в клітини. Саме тому нестача кальцію в організмі, про симптоми якого ми вже говорили, часто виникає у прихильників вегетаріанства та людей з непереносимістю білка коров'ячого молока.

Від яких продуктів необхідно відмовитись

Якщо у вашому організмі погано засвоюється кальцій, то, крім проведення лікування, необхідно стежити за своїм раціоном харчування. Існує ряд продуктів, що вимивають макроелемент, що призводить до жахливих наслідків для здоров'я. Їхня відсутність у вашому меню допоможе уникнути втрати дорогоцінної речовини:

• газовані та алкогольні напої;
• кава та інші продукти з високим вмістом кофеїну;
• солоні страви.

Також слід уникати вживання надмірного вживанняжирів. Вони зв'язують кальцій та не дають макроелементу прорватися до клітин. І, звичайно, при такому невтішному діагнозі слід позбутися зайвої ваги.

При кальцієвій недостатності фахівці радять кинути палити. Ця погана звичканесприятливо позначається засвоєння макроелемента.

Зверніть увагу, що за допомогою повноцінного раціону харчування складно створити надлишок кальцію в кістках. Адже надлишки виводяться нирками та кишечником. А ось додатковий прийом речовини у вигляді пігулок призводить до накопичення солей кальцію у нирках.

Вагітні жінки і мами, що годують, вважають, що їм потрібно приймати вітамінні комплексизбагачені кальцієм. Фахівці вважають, що для нормального функціонуванняорганізму жінки не потребують більшій дозімакроелемента, ніж 2000 мг. Головне, не забувати регулярно гуляти на свіжому повітрі – щоб вироблявся вітамін D.

Тепер ви знаєте про те, до чого призводить нестача кальцію в крові та кістках, які симптоми можуть сигналізувати про проблему. Однак не забувайте про те, що все добре має бути в міру. Надлишок кальцію також не обіцяє нічого хорошого, тому вживайте вітаміни і лікарські засобитільки в дозах, що рекомендуються лікарем. Не забувайте, що в зоні ризику знаходяться вегетаріанці та люди з нестерпністю молочного білка(Целіакією).

Однокласники

Серед макроелементів, необхідних жіночому організмудля забезпечення правильної життєдіяльності особливо виділяється кальцій. Його дефіцит негативно відбивається на функціях всіх органів.

Нестача кальцію (Ca) класифікується як гіпокальціємія. Основний її вплив – дисфункція навколощитовидних залоз, вона перевіряється аналізами крові, де показано зниження вмісту кальцію. У жінок нестача кальцію в організмі проявляється особливо вираженими симптомами.

Причини гіпокальціємії

Найпоширеніша причина дефіциту кальцію у жінок – це нестача вітаміну D. Вона розвивається при порушенні харчування, нестачі сонячного світла.

Причини гіпокальціємії:

• спадкові хвороби;
• хвороби кровотворних органів;
• ракові утворення на прищитоподібних залозах.

Період менопаузи зазвичай супроводжується дефіцитом кальцію. Знижується рівень естрогену, що відповідає за вміст макроелемента в кісткових тканинах. Зміна гормонального фонуіз віком провокує руйнування кісток. Вікові змінипризводять до зменшення поглинання мінералу із продуктів харчування.

Літнім жінкам потрібно більше вживати продукти кальцію, щоб відновити правильне засвоєння мінералу.

Симптоми дефіциту Ca

У жінок першими симптомами дефіциту кальцію стають загальна слабкість, висока стомлюваність. До основних симптомів слід віднести сухість і лущення шкіри, втрату блиску і ламкість нігтів. поганий станзубів. Нестача кальцію в організмі у жінок проявляється різними симптомами.

Дефіцит кальцію (Ca) порушує функції нервової провідності у м'язах, що проявляється у нічних судомах, оніміння кінцівок. Тривалий дефіцит Ca призводить до появи остеопорозу, через який часто трапляються переломи.

Кальцій потрібно нормальним функціямсерцевого м'яза, його дефіцит порушує скорочувальну діяльність, призводить до серцевої недостатності

Дефіцит цього макроелемента послаблює імунні сили організму, порушує згортання крові. Такі патології важко піддаються медикаментозному лікуванню, і постає питання про загрозу життю.

Симптоматика дефіциту кальцію у жінок:

• безсоння: жінка засинає, але відсутня глибока фазасну, що не дає задовільного нічного відпочинку. Неповноцінний сон перешкоджає зростанню нових клітин кістки;
• неможливість схуднути, хоч би якими дієтами жінка не користувалася. Фізіологічно макроелемент зберігається в жирових клітинах, регулює їх збереження. Однак його втрата спалює жирову тканинуі жінка може схуднути без будь-яких дієт. Але це буде болісне схуднення, пов'язане з порушенням мінерального обміну;
• парестезія: порушення роботи ЦНС, що виявляється у треморі м'язів, поколювання по всьому тілу.

Фактично, кальцій пов'язані з циклами роботи всього організму. Нормальні циклидосягаються зі збільшенням мінеральної речовинидо норми. Кальції міститься в триптофані, амінокислотах, що є в потрібній кількостів індичку, сир, сонце.

А ваш організм досить кальцію?

У жінок симптоми нестачі кальцію в організмі виражаються не тільки в безсонні та проблемах з вагою. Дефіцит макроелемента заважає нормальному перебігу вагітності, правильному розвитку та росту плода.

Лікування гіпокальціємії

Гіпокальціємія в гострій формілікується тільки в стаціонарних умов, оскільки такий стан несе серйозну загрозужиття. У жінок нестача кальцію в організмі проявляється гострими симптомами, які піддаються медикаментозній терапії

Хронічний дефіцит Ca вимагає застосування препаратів кальцію та вітаміну D. Призначаються будь-які кальційвмісні препарати в дозуванні, розрахованій на добове надходження мінералу в обсязі 1,5-2 г.

Крім того, призначається прийом вітаміну D, що покращує засвоєння кальцію (Ca) організмом. Дозування вітаміну розраховується лікарем за потребами жінки. Ефективність лікування постійно контролюється лабораторними дослідженнямианалізів крові.

Важливо досягти зникнення симптомів гіпокальціємії, нормального вмісту Ca у сироватці крові. Вміст сироваткового кальцію контролюється щотижня весь час стаціонарного лікування.

Потім аналізи слід здавати 1 раз на 2 тижні. Після нормалізації показників в аналізах кров здається 1 раз на 3 місяці.

Лікарська терапія включає прийом препаратів:

• Кальцію глюконат;
• Натекаль;
• Кальцій D3 Нікомед;
• вітамінно-мінеральні комплекси - Комплівіт, Мультітабс, Нутрімакс.

Тривалість лікування визначає лікар. Він знає, скільки кальцію потрібно організму жінки за її самопочуттям, за віковими категоріями.

Жінки становлять групу ризику з цього захворювання, оскільки їх організму потрібно більше високий вмістмакроелемент. Особливо значущими є захворювання на аменорею. При ньому зменшується рівень циркулюючого естрогену, а від цього суттєво залежить баланс кальцію. Починаються складнощі з його змістом та під час менопаузи.

Вагітним жінкам потрібно більш високий вміст мінеральної речовини, щоб нормально формувався кістково-м'язовий скелет плода.

Профілактика дефіциту Ca

Зменшити ризик формування гіпокальціємії можна, відрегулювавши раціон харчування. Треба щодня є продукти, що містять Ca, вітамін D. При дефіциті Ca треба включати до раціону кунжутне насіння, тверді та плавлені сири, пшеничні висівки, мигдаль, фундук, бобові. У молоці вміст Ca набагато нижчий, проте з нього кальцій легко засвоюється організмом.

Важливо отримувати вітамін D не тільки з їжею, але з сонячним світлом, тому що він активізує природні процесив організмі.

Тепла пора року - період, коли треба якнайбільше засмагати під сонячним проміннямз відкритою шкірою. Особливо багато природного вітаміну D сонце випромінює у період до 10 години ранку.

Слід за призначенням лікаря доповнити харчування вітамінно-мінеральними комплексами. Фармакологія розробила спеціальні комплексидля вагітних і жінок, що годують, з урахуванням підвищеної потребикальцію у ці періоди.