Якщо пити багато води, що буде? Шкідливо чи корисно пити багато води? Зменшення головного болю. Чи можна запивати їжу

Cole Saladino/Thrillist

Віл Фултон: Було дивно присвятити своє тіло і душу однієї-єдиної мети: пити, пити та пити

Cole Saladino/Thrillist

У туалет доводиться ходити кожні 20 хвилин, але я безперечно став красивішим, щасливішим, здоровішим і енергійнішим. Все завдяки воді

«Коли я погоджувався пити по галону води (3,8 л - НВ) кожен день протягом місяця, то очікував отримати позитивні результати: покращення стану шкіри, більше енергії та товщі пеніс (ну, а раптом?)», - пише американський журналіст Віл Фултон у колонці для Thrillist.

Щось із цього справді вдалося, проте, як розповідає автор, пити у воду в таких кількостях виявилося набагато складніше, ніж він припускав. Щоб виконати умови експерименту, потрібно було докласти великих зусиль. Але я це зробив. Здебільшого тому, що компанія у прямому розумінні платила мені за це. А ще хотілося дізнатися про щось нове», - зазначає колумніст.

День 1. Почалося

Зазвичай, зазначає Фултон, так багато рідини на день він не вживає (за винятком пива), тому гадки не мав, скільки склянок води поміщаються в галоні. «Тому я вирішив, що найкраще взяти велику сулію води і всюди носити її за собою», - розповідає автор.

Було дивно присвятити своє тіло та душу однієї-єдиної мети: пити, пити та пити.

День 5. Бігаю в туалет кожні 20 хвилин

Постійно відчуваю спрагу

«Мені подобається пити воду. Чесно. Моє тіло (як і тіло будь-якої іншої людини) на 60% складається з води, але жоден нормальна людинане п'є галон води щодня. У цьому складність. Я п'ю воду навіть тоді, коли не відчуваю спраги», – розповідає журналіст. Відчуття колишні, крім того, що ніколи не почуваєшся голодним, і від цього менше їси.

А ще пишеш кожні 20 хвилин. «В офісі всі думають, що маю проблеми з наркотиками, тому що я постійно бігаю в туалет», - розповідає він.

День 10. Я став гарнішим

Щось відбувається, і найбільше це помітно вранці. Зазвичай, розповідає Фултон, для того, щоб прокинутися, йому потрібна чашка кави, але тепер вона прокидається свіжішою і відчуває в собі більше енергії. "І це прекрасно. Здається, я почуваюся краще. Хоча, можливо, це просто ефект плацебо», – каже він.

День 15. Та я просто джерело енергії

Енергії напевно побільшало. Автор зазначає, що практично перестав пити каву, хоча раніше випивав 2-3 чашки на день. «На вечірніх пробіжках відчуваю, що рухаюся швидше. […] І ще постійно відчуваю спрагу, коли не п'ю. Здається, тіло пристосувалося до нового режиму», – продовжує він.

День 20. Люди кажуть, що я став щасливішим

"Не знаю. Може, так воно й є? Я переглянув Бітлджус -може, причина цього», - продовжує журналіст.

День 25. Я ставаю кращою

Писаєш, як і раніше, багато. Сеча при цьому кришталево чиста. «Дівчина каже, що моя шкіра виглядає краще і в мене виразно більше енергії. Звучить дивно, але відчуваю, що просто став краще», -розповідає Фултон.

Автор запитав свого редактора, чи не покращали показники його роботи, на що вона відповіла: «Не помітно». «Сприйматиму це як тверде «можливо», - пише колумніст. - А сулію довелося всиновити, вона стала частиною мене. На руці з'явилися мозолі від ручки, і, якщо чесно, почуваюся голим, коли не відчуваю долоні дотику її прохолодного пластику.

День 30. Вільний

Експеримент нарешті закінчився. Доводиться часто ходити до туалету. Постійно відчуваєш спрагу. «Я схожий на мого дідуся. Але я люблю свого дідуся. І, чорт забирай, я дійсно почуваюся добре. Галлон - це, напевно, дуже багато, проте я зрозумів, що весь цей час пив недостатньо води», - робить висновок журналіст.

Люди повинні пити більше водивважає він. Від цього покращується самопочуття, а ще ви більше подобаєтеся оточуючим.

Як відміряти 4 л води - це скільки крапель, ДИВІТЬСЯ ТАБЛИЦЮ 1, дозування в літрах, кількість крапель води в 4 л (літри).

Існує приблизний спосібЯк відміряти 4 л (4 літри) води краплями. Для цього нам потрібно знати співвідношення мілілітрів та крапель. "Опірне" в об'єм 1 краплі. Скільки крапель у 4 л (4 літрах) води зазначено у таблиці. Не забувайте, що спосіб відміряти 4 літри (4л) краплями є не тільки приблизним, тому що залежить від форми отвору в посудині, але і спрацьовує найкращим чиномтільки для дистильованої води. Чим більше рідини домішок, солей, добавок, тим менш точним виявляється метод виміру. Спосіб, як відміряти, має власні методичні особливості. Застосовується в лабораторних та фармацевтичних умовах. Які особливості лабораторної методики? Наприклад, фармацевти відмірюють мілілітри (мл) краплями за допомогою спеціального інструменту – дозатора. У фармацевтичному довіднику, де співвідношення мл і крапель розглянуто докладніше, точно і коректно, маються на увазі не будь-які краплі, а саме ті, що виходять при використанні дозатора. Ваші власні краплі, швидше за все, будуть трохи відрізнятися за розміром, обсягом і вагою (масою). Кількість крапель не вважається точним ще й тому, що спосіб ґрунтується на статистичному узагальненні результатів експериментальних досліджень (вимірювання). У кожному конкретному вимірі кількість крапель виходить різним, але завжди близьким до середнього значення, вказаного в таблиці 1.

Чотири літри, 4 л (літри) води - це скільки грам (гр, г). У грамах ми вимірюємо вагу (масу) рідини, маючи можливість, при необхідності перерахувати грами (гр, г) у кілограми (кг), тонни (тн).

Як відміряти порцію води у грамах? Для води, саме для неї і тільки існує дуже зручне співвідношення ваги (маси) рідини в грамах (гр, г) і обсягу в мілілітрах. Кількість мл та кількість грам збігаються. Варто уточнити, для інших рідин це співвідношення ваги в грамах та обсягу в мілілітрах буде іншим. Більше того, якщо ми маємо справу не з дистилятом, то кількість грам (гр, г) в 4 л води буде відрізнятися від зазначених грам у таблиці 1. побутових умовколи нам потрібні приблизні розрахунки кількості г води, дозування в грамах або зразкова порція в гр, цілком коректним варіантом є використання довідкових даних про кількість грам (гр, г) з таблиці 1.

Чотири літри, 4 л (літри) води - це скільки сантиметрів кубічних (см3, куб. см.).

Літри (л), як і кубічні сантиметри (см3, куб.см.) - це одиниці виміру об'єму, з тією різницею, що перші використовуються для відмірювання об'ємів тільки рідин, з кубічні сантиметри є більш універсальними одиницями і застосовуються для визначення об'ємів як рідин , так і твердих тіл, сипких матеріалів, газів, парів і так далі. У загальному випадку, Переведення мілілітрів рідини в кубічні сантиметри, порівняно просте математичне завдання. Однак, без постійної практики, перерахунок чи переведення літрів у кубічні сантиметри (см3, куб. см.), може викликати деякі труднощі у будь-якої нормальної людини. Тому ми вказали в таблиці кількість сантиметрів кубічних води в 4 л (4000 мілілітрів) окремою графою. До речі, для води, кількість кубічних сантиметрів та кількість мілілітрів виявляється однаковим, що корисно просто запам'ятати та використати в домашніх умовах.

Як відміряти Чотири літри, 4 л води - це скільки ложок столових і чайних ложечок. Відміряємо порцію води ложками.

Ложки як столові, так і чайні ложечки, хоча їх ємність і вважається стандартною, не можна вважати точними вимірювальними інструментами для відмірювання об'єму в мілілітрах. Все ж таки ложки - це насамперед столові прилади. Тим не менш, в домашніх умовах ложки столові та чайні активно застосовуються для відмірювання не тільки обсягів, але і ваги (маси). Принаймні питання: скільки ложок столових та чайних ложечок виникає досить часто. Звичайно, ми не могли "обійти" його стороною, вказавши в таблиці окрему категорію (графа) для столових ложок та чайних. Кількість чайних ложок наводиться першою цифрою, а кількість столових ложок другою цифрою через косу межу. Потрібно відзначити - відмірювати порції води ложками порівняно зручно і неминуче похибки такого способу, що виникають, виявляються порівняно невеликими. Мається на увазі, невеликими в порівнянні з порошками та сипучими матеріалами. Вода в ложці завдяки їй фізичним властивостям, не створює великої гірки. Хоча невелика гірка в ложці води є, але її розміром при відмірюванні мілілітрів (мл) та літрів (л) столовою або чайною ложкою сміливо нехтують. Існує ще один вид ложок - десертні, вони більші за чайні за розміром, але менше ніж столові ложки.

Чотири літри, 4 л води - це скільки мілілітрів (мл). Літри зручно використовувати для перерахування об'єму куби (кубічні метри, кубометри, м3).

Такі одиниці вимірювання об'єму рідини, як мл, використовуються для не великої кількостіводи. Великі обсяги вимірюються в літрах та кубах (кубічних метрах, кубометрах, м3). Між мілілітрами, літрами та кубічними метрами існує стандартна відповідність, яка використовується в розрахунках обсягу рідких речовин. Кількість кубів (кубічних метрів, кубометрів, м3) ми не наводимо у таблиці окремим стовпчиком. Розрахунок, при необхідності переведення літрів (л) у куби (м3), можна легко зробити самостійно, використовуючи співвідношення: в одному кубічному метрібудь-якої речовини завжди міститься 1000 літрів (л). Для 4 л (4 л) води ми вказали в таблиці скільки це мілілітрів (мл). Тобто переклад або перерахунок мілілітрів у літри робити не обов'язково, можна дізнатися кількість літрів (л) з довідкових даних.

Як відміряти Чотири літри, 4 л води - це скільки склянок стандартних ємністю 250 мілілітрів і стандартних гранованих склянок ємністю 200 мл. Відміряємо порцію води склянками.

Не лише столовими та чайними ложками ми відміряємо воду в домашніх умовах. Коли потрібний нам об'єм води стає досить великим, вимірювати його стає зручніше за інші кухонні інструменти. Наприклад: чашками та склянками. Для відмірювання порцій рідини можна використовувати чашки, якщо ви знаєте їхню ємність. Виробники посуду, як правило, не намагаються зробити чашки стандартними за обсягом. А ось для скляних склянок прийнято витримувати стандартну ємність. Скляні склянки так і називаються часто – стандартні, стандартні посуди. Існує два види стандартних скляних склянок: тонкостінні та грановані склянки. Вони трохи різняться формою і зовнішньому вигляду. Однак для відмірювання порцій важливіше не форма, а те, що склянки мають різну ємність. Не всі знають про те, що стандартна тонкостінна склянка більша за гранену склянку за обсягом на 50 мл (мілілітрів). Якщо бути точним, то стандартна тонкостінна склянка має об'єм рівний 250 мл, а місткість стандартної граненої склянки дорівнює 200 мл.

Таблиця 1. Як відміряти Чотири літри, 4 л води - це скільки крапель, столових ложок, чайних ложок, кубічних сантиметрів (см3), мілілітрів (мл), грам (гр, г) і склянок (ємністю 200, 250 мл).

Так, пані та панове, ви прочитали - він вирішив пити 4 л води протягом 30 днів і здогадайтеся що?Результати приголомшливі. Просто погляньте на статтю нижче, щоб дізнатися більше про це. Як ми вже говорили, цей журналіст вирішив пити 4 літри води щодня протягом одного місяця, як експеримент, щоб побачити, чи відбудуться якісь зміни в його здоров'ї та житті в цілому. Отже, що сталося? Цей журналіст виявився дуже здивований результатами.

Ось що сталося

1-й день - Нехай партія почнеться
Першого дня він отримав пляшку, але гадки не мав, скільки склянок у галоні. Отже, він глянув на цю велику пляшку води, і він знав, що це не буде легким завданням. Але це не зупинило його! Він повністю визначився і сконцентрувався на досягненні цієї мети, тому не міг зосередитись ні на чому іншому, крім цього. Він ніс усю свою величезну пляшку з водою.

5-й день - мочитися кожні 20 хвилин
Ми всі знаємо, що людський організмскладається з 60% води і йому потрібна вода щодня – щоб «повністю» працювати! Але, давайте подивимося правді в очі — галон води на день не стоїть поруч із типовою кількістю споживаної людьми. Як це працює добре, щоб випити цю кількість води за один день, ви повинні пити воду весь час (навіть коли ви не хочете пити). Це означає, що ви повинні пити воду протягом дня. Це змушує вас відчувати себе ситим весь час, ваш апетит буде зменшений, тому, отже, ви почнете їсти менше. Крім того, ви відчуваєте постійну потребуу сечовипусканні, як ця людина, якій доводилося кожні 20 хвилин відвідувати туалет.

10-й день - відчуй себе краще
Цей чоловік також згадав, що він випивав чашку кави вранці, щоб розпочати день. Але тепер він завжди прокидається, почуваючи себе свіжою та енергійною, не випиваючи кави. Більше того, він почав помічати зміни у своїй зовнішності, і він почав почуватися красивішим. І він також сказав, що його волосся і шкіра стали блискучими. Хоча йому було важко нести з собою всю пляшку води, за що деякі бачили в ньому дивака, його рішучість досягти успіху була більшою.

15-й день - відчуття повної енергії
Як ми сказали - він почував себе свіжим і повним енергії. Раніше він вживав 3 або більше чашок кави на день, але тепер він не відчував необхідності цього, так що це було для нього великою зміною. Також він спав набагато краще і став трохи швидшим. Його тіло почало пристосовуватися до нового способу життя, тому він відчував спрагу, якщо не споживав воду певний час.

20-й день - отримання компліментів
Цей дивовижна людина, якому доводилося ходити в туалет, дуже часто помічав, що його сеча стала кришталево чистою. Отже, його подруга зробила комплімент за Краща якістьшкіри та за його підвищену енергію. Він почав почуватися щасливим та задоволеним, і він звик пити велика кількістьводи.

30-й день - очищення та звільнення
Через 30 днів він сказав, що йому досі мочитися весь час, але в останній день експерименту журналіст відчував спрагу весь час. Хоча галон води на щоденній основі— це дуже багато, він додає, що не думає зупиняти цю нещодавно набуту звичку. Причина – багато позитивних ефектів, які він відчував, випивши цю кількість води. Найголовніше — знайти належну кількість води для вашого тіла, і почати пити її якнайшвидше, щоб відчути переваги.

Скільки потрібно пити Водиабо як і чому я дійшла висновку про те, що потрібно пити, тільки коли хочеться, а не вливати у себе літри води.

Я на 100% впевнена, що ви десь, та чули про 2-х, а іноді й 4-х! літрів води на день. Начебто така кількість необхідна для натуральної детоксикації, для запобігання або лікування запорів, для красивої шкіриі так далі…

Раніше я пила величезну кількість води. Примушувала себе вливати по склянці води щогодини. І почувала себе дуже дивно, ніби роздутою.

А потім я прочитала одну цікаву книгупро те, як випиваючи багато води, ми сильно уповільнюємо метаболізм. Потім було вивчення досліджень щодо потрібного людському тілукількості води і в результаті я прийшла до висновку, що ми повинні пити тільки тоді, коли відчуваємо спрагу, але ні як не гвалтуючи себе і не вливаючи літри води.

А чому і як я дійшла цього висновку, ви можете дізнавшись, дочитавши цей піст до кінця - можливо і ви поміняєте свій погляд на кількість води, яку ви вживаєте.

Чим шкідливе надмірне питво?

По-перше, почну з того, що виявляється не існує жодного доведеного дослідженняпро користь випивання 2-4 літрів води щодня. Сама теорія з'явилася на світ у 1948 році, але так і не була підтверджена.

А ось до чого, власне кажучи, може призвести надмірно велика кількість води:

Втрата необхідних електролітів

Коли ми п'ємо велику кількість води — ми порушуємо баланс електролітів, вірніше ми їх розбавляємо, що призводить до порушення обміну речовин у клітинах і, отже, порушення комунікації з-поміж них.

Шкідливо для гормонів

Особливо це стосується надниркових залоз. Якщо ми п'ємо надмірно велику кількість води – рівень гормону Альдостерону різко падає. А цей гормон є відповідальним за підтримку нормального рівня солі в крові. Якщо у нас недостатньо Альдостерону, наше тіло починає втрачати сіль і артеріальний тискпадає. Вживаючи ще більше води, ми ще далі зменшуємо кількість солі в крові, що ще більше піддає наші надниркові залози додатковому стресу, адже вони працюють разом з для підтримки балансу гормонів і не тільки.

Я вже писала про широко поширений стан серед людей. Так ось надмірне питво теж веде вас безпосередньо до цього синдрому.

Уповільнює метаболізм

Випиваючи більше, ніж потрібно нашому тілу кількість води, ми ведемо його до занепаду температури, яка не здогадується дуже важлива для нормального обмінуречовин, лібідо, фертильності, нормальної функції щитовидної залози. Може ви самі помічали, що коли "перепиваєте", ваші ноги та руки постійно мерзнуть.

До того ж, наші клітини переповнюються водою і не можуть синтезувати необхідну енергію, як вони це повинні робити. Це веде до стресу, що позначається синтезом великої кількості гормону Адреналіну. Так як тіло більше не може синтезувати достатня кількістьенергії, воно починає цю енергію утримувати і, отже, уповільнює метаболізм та циркуляцію (саме з цієї причини ви почуваєтеся холодно, особливо руки, ноги та ніс).

Порушує нормальний рівень цукру в крові

Надмірна кількість води вимиває цукор із нашої системи. А рівень цукру йде пліч-о-пліч зі швидкістю обміну речовин і тим, як добре наша печінка регулює рівень глюкози і .

Веде до передчасного старіння

Лікар Howard Murad, голова однойменної компанії з догляду за шкірою, виступає проти пиття великої кількості води. Він каже, що це веде до втрати електролітів, зневоднення і, зрештою, передчасного старіння.

Це ненатуральний інстинкт

"Жодна інша тварина в нашому світі і на нашій планеті настільки віддалена від натурального інстинкту, як ми, люди" - Matt Stone, автор книги Eat for Heat про те, що люди не довіряють натуральному інстинкту спраги, а вливають у себе літри води.

Ознаки того, що ви п'єте надмірну кількість води:

• Безбарвна сеча
• Мерзнуть руки та ноги
• Низька температура тіла
• Головні болі, мігрені
• Спазми у м'язах
• Дратівливість
• Безсоння, проблеми зі сном
• Хронічна втома
• Неможливість скинути зайві кілограми
• Набряклість

Скільки потрібно пити води?

Тут немає чіткої та правильної відповіді. Ми всі індивідуальні, те, що схоже мені може не підійти вам.

Єдине правило, якому я слідую і раджу дотримуватися вам: пийте тільки тоді, коли відчувайте спрагу. Це натуральний механізм, інстинкт, який нам подарувала природа, і ми маємо до нього прислухатися.

Завжди спостерігайте за кольором своєї сечі. Вона в жодному разі не повинна бути безбарвною! В ідеалі її колір має бути жовтуватим. Якщо вона у вас темно-жовта, то це означає, що ви не п'єте достатньо і ваші нирки утримують воду і роблять вашу сечу концентрованішою.

Не забувайте, що на колір сечі впливає прийом вітаміну В-2, він забарвлює її у яскраво-жовтий колір.

Також не забувайте пити більше під час занять спорту та підвищеного потовиділення. Але я думаю, ваше тіло дасть вам про це знати. Жага!

Ще хочу розвіяти черговий міф (в який я теж раніше вірила), який стверджує, що запор це нестача води і що потрібно обов'язково пити більше. Це не так. Запор - це недолік корисних бактерійу кишечнику, неправильне харчування(дуже часто непереносимість продуктів) та сидячий образжиття. Говорю вам на своєму особистому досвіді.

Щоранку я починаю із заряду електролітів, які містяться в рожевій гімалайської солі, випиваючи натщесерце або Sole.

Не пийте під час їжі – це розбавляє шлунковий сікі заважає правильному перетравленню їжі. Так само не напивайтеся перед їжею – результат буде той самий.

Нормальна кількість ваших походів у туалет має становити 4-6 разів на день, і жодних походів уночі.

Я дотримуюсь цього погляду щодо кількості води, вже більше півроку. І помітила, що це набагато більше подобається моєму тілу! Раніше я постійно мучилася від того, що в мене мерзли руки та ноги, зараз це майже небачена річ.

«Коли я погодився випивати 4 л води щодня протягом місяця, я чекав позитивного результату: стан шкіри покращиться, буде більше енергії і т.д. І отримав деякі привілеї. Але поки досяг результату, пройшов довгий і виснажливий шлях, який я коли-небудь міг собі уявити. Отже, що зі мною сталося, коли я почав пити близько 4 л води на день?

День 1: Початок

Зазвичай я не вживаю стільки рідини (хіба що пиво по п'ятницях) і гадки не маю, скільки чашок у 4 літрах. Тому я вирішив, що найкращий спосіб точно дотримуватися дозування – носити дві пляшки по 2 літри з собою весь день. Цей вихід зі становища дався складніше, ніж очікував. З самого ранку і до пізньої ночі я повністю зосереджуюсь на питній воді, щоб випити необхідну кількість води протягом дня.

День 5: Я мочуся кожні 20 хвилин

Я люблю пити воду. Тіло на 60% складається з води, але жодна нормальна людина не п'є 4 л води на день. Ви неодмінно маєте це спробувати! Я п'ю, коли абсолютно не хочу пити, і не почуваюся по-іншому. Я просто постійно почуваюся наповненим — і їм менше. Плюс до всього, я мочуся кожні 20 протоколу. Мої співробітники, мабуть, думають, що маю проблеми з наркотиками, тому що я практично не виходжу з туалету.

День 10: Я став … гарнішим?

Щось відбувається, особливо у першій половині дня. Зазвичай з ранку мені потрібно випити філіжанку кави, щоб запустити «внутрішній мотор», але я прокидався оновленим, і з великою кількістюенергії, ніж зазвичай. Можливо, це ефект плацебо, але моє волосся засяяло як ніколи. Крім того, через те, що я постійно ношу із собою 4 літри води, мої руки стали сильнішими.

День 15: Я - клубок енергії

У мене виразно більше енергії. Напевно. Я практично не п'ю кави. Коли бігаю вечорами, почуваюся швидшим. Мій сон увійшов у графік. Ще дещо: я дуже хочу пити після того, як випиваю щось, крім питної води. Моє тіло пристосувалося до нової супергідратованої дієти, і я відчуваю себе як ніколи краще.

День 20: Люди кажуть, що я став щасливішим

Я не знаю. А це можливо?

День 25: Я стаю найкращою людиною

Я й досі писаю багато. І сеча завжди прозора, як альпійська вода. Подруга каже, що моя шкіра розгладилася і посвітлішала, і я виразно відчуваю, що в мене більше енергії. Я вже не примушую себе пити, це стало частиною мого життя і мене.

День 30: Свобода та роз'яснення

Це останній день мого випробування. Я багато мочусь і постійно хочу пити. Я відчуваю себе як мій дідусь, але, на відміну від нього, я бадьорий і сповнений енергії. Думаю, що 4 л води на день – це дуже багато, але розумію, що я недостатньо випивав увесь цей час».