Вітаміни перед вагітністю які кращі. Прийом вітамінних комплексів перед вагітністю

До прийому вітамінів під час вагітності, як і раніше, двояке ставлення. Одні вважають, що головне – це здорове харчування, яке покриє дефіцит будь-яких вітамінів та мікроелементів. Інші не втомлюються наводити цифри, що відображають виснажений стан ґрунтів і, відповідно, суттєве зниження кількості мінералів і вітамінів, які здатні накопичити в собі рослини, що ростуть у таких жебраках. Сперечатися можна до хрипоти, але суть залишається незмінною: майбутній матері необхідний широкий спектр вітамінів, макро- та мікроелементів, без яких запланована вагітність може не відбутися, а перебіг вже існуючої – ускладнитися.

Сучасна фармацевтична промисловість «озброєна» до зубів величезною різноманітністю вітамінно-мінеральних комплексів, призначених для періоду планування вагітності, виношування дитини та навіть для покращення лактації. Але як вибрати найкращі серед безлічі вітамінів та БАДів для вагітних? Саме із цим ми спробуємо зараз розібратися.

Фолієва кислота
найкращі вітаміни при плануванні вагітності

Фото: www.apteka84.kz

Діюча речовина – фолієва кислота (вітамін B9). Вартість упаковки таблеток (50шт. по 1мг) становить близько 40 рублів.

Фолієва кислота - важливий компонент, що забезпечує правильне функціонування багатьох систем та органів. Вона бере участь у синтезі ензимів, амінокислот, пуринів, освіті клітин крові, а також – в обмінних процесах.

Переваги. Прийом фолієвої кислоти важливий при плануванні вагітності, оскільки ця речовина допомагає нейтралізувати та вивести з організму залишки протизаплідних засобів, підвищити ймовірність зачаття та попередити низку порушень у плода. Фолієва кислота рекомендована при вагітності, ускладненій токсикозом, коли високий ризик розвитку залізодефіцитної анемії.

Недоліки. При недоцільному прийомі фолієвої кислоти або перевищенні дозування в організмі може розвинутись своєрідна «стійкість» до цієї речовини. Це означає, що прийом фолієвої кислоти буде, як мінімум, марним. Крім того, при індивідуальній непереносимості препарат може викликати шкірні реакції - свербіж, висип.

Висновки. Як випливає з перерахованого вище - відповідальне ставлення до дозування робить фолієву кислоту одним з кращих вітамінних препаратів для здоров'я матері та дитини, і тому в рейтингу кращих вітамінів для вагітних їй присвоюється оцінка 10 балів.

Відгуки. « Незамінний препарат у сумочці у кожної жінки. Я почала пити фолієву кислоту до зачаття, тому що планувала вагітність і хотіла здорову дитину, і перший триместр під час вагітності. Побічних ефектів не було, дитина здорова і гемоглобін всю вагітність було вище норми».

Фемібіон
найкращі вітаміни при плануванні та в 1 триместрі вагітності

Комплекс, що включає 9 вітамінів і йод. Вартість упаковки таблеток (30 шт.) становить близько 450 рублів.

Фемібіон призначений для жінок, які планують вагітність та вагітних терміном до 12 тижнів. До складу препарату входять вітаміни групи B, C, E та йод - 1 таблетка містить ці речовини у пропорціях, які покривають добову потребу у перелічених вітамінах та йоді.

Переваги. Фемібіон розроблений з урахуванням потреб вагітної жінки та плоду протягом першого триместру. Це означає, що всі компоненти препарату представлені саме в тій кількості та співвідношенні, яке дозволяє максимально повно та безпечно забезпечити організм матері та дитини речовинами, необхідними їм на цьому етапі. Фолієва кислота у складі Фемібіоне присутня у вигляді біологічно активної форми - метафоліну, який всмоктується в кишечнику навіть у людей, які страждають на синдром мальабсорбції та інших порушень всмоктування. Це дозволяє заповнити нестачу фолієвої кислоти та попередити її дефіцит, що забезпечує профілактику патологій кровотворення матері та низку вад розвитку у плода.

Недоліки. Єдиний мінус Фемібіону - його обмежений термін використання: після закінчення першого триместру необхідно підбирати інші вітамінно-мінеральні комплекси, що включають в себе більшу кількість мінеральних речовин (кальцій, магній, цинк та ін.), які допоможуть правильному розвитку систем і органів плоду, що формуються в другому та третьому триместрі.

Висновки. Вузька «спеціалізація» препарату – це гарантія того, що всі необхідні вітаміни будуть доставлені за призначенням у тій кількості, якої потребує плід до 12 тижнів розвитку. Вибрати інший вітамінно-мінеральний комплекс не складе труднощів, і це буде потім. А поки що Фемібіон заробляє 10 балів із десяти у рейтингу найкращих вітамінів у 1 триместрі вагітності — за продуманий підбір компонентів та високий профіль безпеки.

Відгуки. « При першій вагітності були проблеми з гемоглобіном, постійно паморочилося в голові, нудило, кола перед очима. Дитина народилася на 3 тижні раніше терміну. За другої вагітності почала пити Фемібіон буквально з першого тижня - з гемоглобіном проблем не було взагалі! Ну і найголовніше, що здоров'я молодшого сина суттєво міцніше, ніж у старшого».

Вітрум Пренатал
найкращі вітаміни з йодом під час вагітності

Комплекс з 10 вітамінів та 3 мінеральних речовин. Вартість упаковки таблеток (30шт) складає близько 360 рублів.

Вітаміни Вітрум Пренатал Форте містять найкраще поєднання саме тих вітамінів та мікроелементів, дефіцит яких найчастіше розвивається під час вагітності. На відміну від складніших полівітамінних комплексів, компоненти яких можуть бути небезпечними для майбутньої матері та плоду, Вітрум Пренатал виключає такі ризики (за умови правильного застосування препарату).

Переваги. Серед усієї різноманітності вітамінів для вагітних Вітрум Пренатал Форте займає особливе місце: він рекомендований для зміцнення організму під час планування вагітності, протягом усієї вагітності та після пологів. Тобто, почавши приймати цей препарат ще до зачаття, можна не змінювати навичок аж до закінчення грудного вигодовування, не турбуючись про можливий авітаміноз.

Недоліки. Як таких недоліків у Вітрум Пренатал немає - хіба що, вам знадобиться прийом додаткових комплексів або БАДів для вагітних, які містять більше мінеральних речовин (якщо лікар вважає цю міру необхідною).

Висновки. Досить вузький спектр мінералів, що входять до складу Вітрум Пренатал Форте, не може вважатися вагомою підставою для зниження оцінки: у цьому комплексі знаходяться всі необхідні для матері та малюка компоненти, тому буде справедливо віддати препарату 10 балів із десяти в нашому рейтингу.

Відгуки. « Пила з 12 тижня вагітності, дитина народилася здоровенькою. Порівняно з іншими більш розрекламованими комплексами для вагітних вітамінний комплекс Вітрум Пренатал Форте здався мені найкращим (випробувала на собі), т.к. не викликав проблем зі стільцем».

Елевіт Пронаталь
найкращі комплексні вітаміни під час вагітності

Фото: www.cheapchemistonline.com.au

Комплексний вітамінно-мінеральний препарат, вартість упаковки таблеток (100 шт.) становить близько 1350 рублів.

До складу препарату входять практично всі необхідні вітаміни, мікро- та макроелементи, необхідні протягом всієї вагітності та годування груддю. Розроблений з урахуванням підвищених потреб жінки під час вагітності у вітамінах та мінеральних речовинах, Елевіт Пронаталь попереджає авітамінози, порушення обміну речовин у матері, а також уроджені вади розвитку у плода.

Переваги. Головна перевага - продуманий склад препарату, що включає вітаміни A, E, D, C, B1, B6, B12, цинк, мідь, залізо, кальцій, магній, фосфор та інші речовини, без яких неможливий здоровий перебіг вагітності та правильне формування плоду . Особливу цінність Елевіт Пронаталь представляє для жінок, які з якихось причин відчувають дефіцит поживних речовин (порушення всмоктування в кишечнику, токсикоз вагітних, курс лікування антибіотиками до настання вагітності та ін.). Елевіт Пронаталь рекомендований для прийому жінкам, які планують зачаття, протягом усього терміну вагітності та в період годування груддю – склад препарату розрахований таким чином, щоб перекривати потреби у вітамінах та мінералах у жінок перелічених груп.

Недоліки. Враховуючи багатий мінеральний склад Елевіт Пронаталь, який включає кальцій і фосфор (одні з каменеутворюючих елементів), прийом цього полівітамінного комплексу не рекомендований жінкам з підвищеним рівнем кальцію в крові або сечі, з порушеннями засвоюваності заліза, а також вагітним, у яких діагностована сечокам'яна хвороба. Ще один мінус - відсутність йоду, тому жінкам, які проживають в регіонах з дефіцитом йоду, необхідно подумати про прийом окремого препарату, що містить цей елемент, або ретельно контролювати наявність йодовмісних продуктів в раціоні.

Висновки. Незважаючи на два "недоліки", препарату присвоюється оцінка 9 балів. Але якщо підійти до вагітності (і прийому Елевіт Пронаталь - у тому числі) відповідально, і попередньо пройти обстеження, яке підтвердить нормальний рівень кальцію та здоров'я сечовидільної системи - ваш особистий рейтинг складе 10 балів з десяти, оскільки вітамінний комплекс дійсно один з найкращих у час вагітності

Батьки, які відповідально підходять до планованої вагітності, обов'язково приділяють увагу питанню вітамінізації.

Проте в аптеках представлені різноманітні комплекси вітамінів, тому багатьом досить складно зробити правильний вибір. Які мікроелементи найнеобхідніші перед зачаттям, чи можна самостійно вибрати вітаміни чи потрібно радитися з лікарем?

Багато сучасних лікарів схильні до думки, що вагітним жінкам і тим, хто планує вагітність приймати вітамінні комплекси, не обов'язково. Навіть при мізерному харчовому раціоні, який організм відчуває в холодну пору, ембріон отримує повний комплекс мікроелементів і вітамінів для свого розвитку.

Тим не менш, прийом фолієвої кислоти та калій йодиду піде лише на користь, а ось вживання вітамінів А та Е може сильно нашкодити. Зупинимося на цьому детальніше.

Фолієва кислота

Для поділу клітин та синтезу ДНК в організмі має бути достатньо водорозчинного вітаміну – фолієвої кислоти.

При нестачі цього вітаміну в організмі жінки можуть виникнути патології розвитку нервової трубки у дитини: відсутність головного мозку, ущелини хребта, розщеплена губа тощо.

На жаль, жоден продукт не містить у потрібній кількості фолієвої кислоти. У невеликій кількості цей вітамін міститься у зелені, овочах, бобових. Як профілактика лікарі призначають препарат фолієвої кислоти за місяць до зачаття, оптимально прийом починати за 3 місяці до запланованої вагітності.

Прийом фолієвої кислоти продовжують протягом 4 місяців після настання вагітності. Купити препарат фолієвої кислоти можна у будь-якій аптеці, коштує не дорого. Під час прийому важливо дотримуватись правильного дозування. Для здорових жінок вона становить 0,4 мг на добу, якщо раніше народжувалися діти з вадами розвитку, дозу збільшують до 4 мг на добу. Жінкам, хворим на епілепсію та діабет, дозу фолієвої кислоти встановлюють до 1 мл на день.

Калію йодид

Йодід калію або «йодомарин» – ще один важливий вітамін для вагітних та тих, хто планує зачаття дитини. Для вагітних достатньо приймати 1 таблетку (200 мкг) на добу. Йодомарин приймають у профілактичних цілях, запобігаючи розвитку йододефіцитних захворювань, офтальмологічних захворювань, захворювань щитовидної залози тощо. У цей час корисно замінити звичайну сіль на йодовану.

Вітаміни А та Е

Тепер поговоримо про вітаміни А та Е. Дані мікроелементи багато лікарів радять приймати під час вагітності та до зачаття. Проте, ніхто не може пояснити, звідки з'явилася така рекомендація.

Така думка склалася у 70-х роках, проте сучасні дослідження показали, що прийом вітамінів А та Е не є профілактичним засобом при загрозі викидня, не сприяє швидкому зачаттю. Організм у достатній кількості отримує ці мікроелементи з їжею. Під час прийому комплексу «Аевіт» може виникнути передозування, що негативно впливає на розвиток плода.

Надлишковий вміст в організмі вітаміну Е може спровокувати у вагітної жінки розвиток гестозу (еклампсії), у дитини – вади серця.

Велика концентрація в організмі вітаміну А може спричинити тератогенний ефект. При прийомі цих вітамінів у великій кількості, із зачаттям слід почекати мінімум місяць.

Правильне харчування та режим дня

Жінкам, які планують вагітність, рекомендовано правильне та різноманітне харчування та часті прогулянки на свіжому повітрі, що дозволить уникнути дефіциту вітаміну Д. Однак прогулянки краще перенести на ранковий чи вечірній час, щоб уникнути згубного впливу сонця. У щоденному раціоні жінки обов'язково мають бути м'ясо, продукти, багаті білком.

М'ясо, особливо печінка, містить у великій кількості залізо. Це важливий елемент для організму, оскільки при його нестачі відбувається зниження рівня гемоглобіну, а внаслідок цього анемія. Усунути дефіцит кальцію можна, вживаючи в їжу кисломолочні та молочні продукти.

Мені подобається!

Потреба вітамінів є однією з основних для майбутніх мам. Вітаміни необхідні для гладкого перебігу вагітності, для здоров'я мами та її дитини.

Під час вагітності виникає гормональна перебудова організму, він вимагає постійного «підживлення» корисними речовинами – вітамінами та мінералами. Вітаміни містяться в багатьох продуктах харчування, особливо у фруктах та овочах. Також є спеціальні вітамінні комплекси, які замінюють натуральні продукти.

Навіщо потрібні вітаміни?

Багато досліджень показали, що вагітні жінки відчувають дефіцит вітамінів та мікроелементів. А це означає, що не лише жінка, а й її дитина не отримують необхідних для нормального перебігу вагітності та розвитку дитини речовин.

• Вітаміни потрібні як загальнозміцнюючий засіб при хорошому стані жінки та плоду.
• Лікування вітамінами застосовують, коли у жінки є проблеми із серцево-судинною системою, нирками. Вітаміни потрібні при перериванні вагітності. Вітаміни рятують при гестозі. А також це добрий засіб для профілактики.

Які вітаміни потрібні при вагітності?

Перерахуємо основні вітаміни, необхідні вагітної жінки, та його властивості.

Перелічені вітаміни є основними. Вони необхідні для процесу зачаття, вагітності та позитивно впливають на здоров'я малюка.

Представимо загальну картину переваг та недоліків сучасних вітамінних комплексів.

• «Компливить Мама». Цей комплекс містить безліч корисних речовин і рекомендований багатьма лікарями. Його недоліком є ​​те, що він містить недостатню кількість вітамінів A та D, йоду. Також у зимовий час не вистачатиме вітамінів групи В.
• «Елевіт». Вітамінний комплекс «Елевіт» містить велику кількість магнію та вітаміну В9. Завдяки цьому покращується кровообіг, а також знижується загроза викидня. Тим не менш, він не містить йоду, тому при його нестачі потрібно приймати йодовмісні препарати.
• «Алфавіт Мамине Здоров'я». Цей вітамінний комплекс хороший тим, що з його створення враховувалися особливості взаємодії вітамінів. Тому він випускається у таблетках різних кольорів. Це не тільки знизить ризик непоєднуваності речовин, але і запобігає алергії. У ньому міститься багато йоду, але відсутній вітамін В9, який доведеться приймати додатково до цього комплексу.
• «Матерна». Містить достатньо йоду та вітаміну В9. Вітамін А та вітаміни групи В можуть викликати алергію, оскільки містяться у великій кількості.
• «Вітрум Пренаталь». Не містить йоду, при його нестачі потрібно пити окремо «Йодомарин» або інші засоби. Однак, в ньому міститься багато заліза та вітаміну В9.
• «Прегнавіт». Містить усі необхідні вітаміни, але не містить мікроелементів, немає йоду.

Робимо висновок: вибирати вітамінний комплекс потрібно відповідно до індивідуальних особливостей організму. Правильне дозування вітамінів та вітамінний комплекс допоможе вибрати досвідчений лікар.

Крім вітамінних комплексів, не забувайте, що вітаміни безліч корисних речовин містяться у фруктах та овочах, які необхідні для правильного харчування жінки та засвоєння речовин дитиною.

)

Жіночі форуми рясніють великою кількістю інформації про те, які потрібно пити вітаміни для зачаття- для швидкого посилення фертильності потрібні лише певні комплекси речовин.

Думки лікарів та маркетологів розходяться – одні стверджують, що необов'язково приймати спеціалізовані препарати, а інші, навпаки, наполягають на важливості застосування засобів для підготовки до зачаття та вагітності.

При плануванні вагітності підготовку рекомендується розпочинати за кілька місяців – це допоможе організму очиститися від токсинів та негативного впливу зовнішнього середовища. Оптимальним терміном вважаються 6 місяців до передбачуваного зачаття.Такий тривалий термін необхідний для заповнення балансу мікроелементів та зміцнення всього організму.

Прийом вітамінів перед зачаттям дитини жінці краще починати з відвідування лікаря - у ході обстеження він виявить, чи треба регулювати баланс речовин і який курс для цього потрібно пропивати. Пити будь-який вітамінно-мінеральний комплекс не варто - приймати рекомендується лише певні речовини, оскільки надлишок мікроелементів може бути шкідливий, як і їх дефіцит.

Зверніть увагу!Готуватися до зачаття має не лише жінка, а й її партнер. При дефіциті вітамінів у чоловіків значно знижується активність і кількість сперматозоїдів, від чого залежить ефективність зачаття.

Активні речовини для жінок

Вагітність має на увазі 40 тижнів безперервної активності для жіночого організму. Правильна підготовка допомагає згодом уникнути неприємних симптомів гіповітамінозу, з якими стикаються багато майбутніх мам і жінок після пологів:

• ламкість волосся та нігтів;
• інтенсивне випадання волосся;
• сухість шкіри;
• поява висипки;
• формування розтяжок;
• почуття постійної втоми.

Для попередження дефіцитних станів в організмі матері та малюка потрібні такі вітаміни для вагітності та зачаття:

• Вітамін В9 (фолієва кислота).

Необхідний для запобігання розвитку анемії. Добова доза повинна становити 400 мг.

• Вітамін Е (токоферол).

Цей жиророзчинний вітамін дозволяє попередити вади розвитку плода. Бере участь у біосинтезі гемоглобіну. Для жінки щоденне дозування становить до 300 МО речовини на добу.

• Вітамін D (кальциферол).

Необхідний для нормального засвоєння кальцію, який потрібний для формування кісток, шкіри та м'язів дитини. Також кальцій потрібний майбутнім мамам для попередження остеопорозу. Для жінки добове дозування становить 400 МО.

• Вітамін К (філлохінон).

Потрібно для синтезу білків, необхідних у процесі згортання крові. Добова доза для майбутніх мам становить 1 мг на добу.

• Вітамін Н (біотин).

Необхідний для процесу оновлення всіх тканин та органів. Під час підготовки до вагітності потрібно близько 300 МО на добу.

• Вітамін А (ретинол).

Бере участь у регулюванні активності всіх біологічних мембран. Добова доза для жінки становить 3000 МО.
Важливо!Надмірна кількість вітаміну А призводить до вад розвитку у плода. Тому важливо точно дотримуватись призначеного дозування.

• Вітамін С (аскорбінова кислота).

Необхідний для регуляції імунної системи. Добова доза повинна становити близько 60 мг.

• Вітаміни групи Ст.

Беруть участь у регуляції роботи нервової системи та процесах синтезу. У ході вагітності особливо важливими є вітаміни В1, В2, В6, В12.

• Цинк.

Перешкоджає патологіям розвитку плаценти та сприяє полегшенню розродження.

• Магній.

Потрібно для попередження викидня. Стимулює зростання плода.

Для чоловіків

Майбутнім татам рекомендується розпочинати підготовку за 3-6 місяців до передбачуваного зачаття. Термін 90 днів необхідний формування здорових сперматозоїдів.Під час підготовки чоловікам рекомендується приймати такі вітаміни:

• Фолієва кислота.

Сприяє покращенню харчування яєчок у процесі сперматогенезу.

• Токоферол.

Сприяє зміцненню клітинної оболонки сперматозоїдів, підвищуючи їхню життєздатність.

• Аскорбінова кислота.

Необхідна на формування здорових активних сперматозоїдів.

• Цинк та селен.

Підтримують статевий потяг та активність сперматозоїдів.

Комплекси вітамінів для зачаття

Перед тим як вибирати назву, які прийматиме вітаміни для зачаття для жінок, важливо проаналізувати склад, що саме питиме майбутня мама.

Різні комплекси відрізняються співвідношенням активних компонентів і мікроелементним складом, а тому можуть показувати ефективність однієї пари і бути абсолютно марними для іншої. Найвідомішими комплексними препаратами можна назвати такі:

Bayer Елевіт Пронаталь.Комплекс із високим вмістом фолієвої кислоти. Але в ньому немає йоду, який потрібно буде вживати окремо. При регулярному застосуванні покращується стан шкіри, волосся та нігтів. Може використовуватися як під час планування, і під час вагітності. Запобігає появі токсикозу. З недоліків можна виділити посилення апетиту, часті запори, високу вартість препарату.

Vitrum Prenatal.Може застосовуватись при плануванні, під час та після вагітності. На відміну від Елевіта, містить йод у необхідній дозі та відрізняється більш високим вмістом мінералів (цинк, мідь, магній). Сприяє нормалізації рівня естрогенів в організмі. Вартість Вітрума істотно нижча, ніж вартість Елевіта, що робить його кращим для майбутніх мам.

Мама алфавіту.Комплексна біологічно активна добавка. На день потрібно приймати 3 таблетки з інтервалом о 4 годині, що не завжди зручно, особливо для жінок, які працюють. Деякі жінки відзначають появу побічних ефектів від прийому засобу, інші, навпаки, стверджують, що препарат відмінно підходить і не викликає негативних явищ.

Femibion.Комплексний препарат, який вимагає прийому додаткових вітамінів. Згідно з відгуками, знижує прояви токсикозу та полегшує самопочуття протягом усієї вагітності.

Матерна.Комплекс вітамінів групи В та йоду. Містить високі концентрації вітамінів групи В, що може спровокувати гіперреакцію з боку організму.

Комплівіт Мама.Містить низьку кількість ретинолу, кальциферолу та йоду. У холодну пору року може знадобитися додаткове джерело вітамінів групи В. Відмінно підійде на літньо-осінній період.

Прегнавіт.Вітамінний комплекс, який потребує прийому мікроелементів та мінералів додатково. Не містить йоду, а тому може застосовуватися тими жінками, які не відчувають йододефіциту.

Важливо!Підбір комплексу здійснює акушер-гінеколог після біохімічного аналізу крові.

Засоби, що перешкоджають настанню вагітності

Існує ціла низка факторів, які негативно впливають на репродуктивну функцію людини. І навіть незважаючи на прийом хороших вітамінів для зачаття дитини, настання вагітності не є швидким. Вплив негативних чинників може бути як прямим, і непрямим:

1. Зловживання кофеїном.

Частий прийом кави (понад 4 чашки на день) негативно впливає на жіночу фертильність. При вагітності цей напій здатний спровокувати викидень або формування вад розвитку у дитини.

2. Порушення ваги.

Дефіцит чи надлишок ваги негативно позначаються на роботі ендокринної системи.

3. Гормональний дисбаланс.

Порушує процеси сперматогенезу та овогенезу.

4. Сильнодіючі медичні препарати.

Антидепресанти, антибіотики та ліки для лікування хронічних захворювань можуть суттєво знижувати фертильність.

5. Зловживання шкідливими звичками.

Приводить до недостатнього харчування яєчників у жінок та яєчок у чоловіків, гормонального дисбалансу.

6. Часті стреси.

Пригнічують репродуктивну функцію обох батьків.

7. Екологічні умови

Вплив несприятливих екологічних чинників може спричинити порушення репродуктивної функції.

8. Надлишкові фізичні навантаження.

Вироблення адреналіну та тестостерону, якими супроводжуються надмірні фізичні навантаження, негативно позначається на можливості завагітніти.

Зверніть увагу!Якщо пара до 30 років не може зачати дитину більше 12 місяців, потрібне відвідування репродуктолога та проведення повного обстеження організму. Для пар після 30 років цей термін становить 6 місяців.

Корисні продукти харчування

Перед плануванням вагітності не потрібно одразу з'ясовувати, які комплекси вітамінів для зачаття дитини для жінок потрібні навіть найвідоміші назви не зможуть зрівнятися з натуральними джерелами корисних речовин.Для отримання необхідних компонентів варто збагатити свій раціон такими продуктами:

• Жирний сорт риби.

Є чудовим джерелом поліненасичених жирних кислот, сприяють поліпшенню кальцію, стимулюють кровопостачання матки.

• Горіхи.

Цінне джерело необхідної фолієвої кислоти. Також у горіхах міститься велика кількість токоферолу, необхідного для підвищення ефективності овогенезу та сперматогенезу.

• Молоко та молочні продукти.

Джерело кальцію та амінокислот, необхідних для формування здорових сперматозоїдів та харчування фолікулів.
Важливо!Доведено, що жирні сорти молока сприятливо впливають на репродуктивну функцію у жінок.

• Зернові продукти.

Сприяють очищенню кишківника і є джерелом фолієвої кислоти.

• Фрукти та овочі.

Багаті вітамінами та клітковиною, нормалізують роботу ШКТ.

• Яйця.

Цінне джерело мікроелементів, кальцію та білків.

• Зелень.

Цінне джерело мікроелементів, необхідні нормальної роботи всього організму.

Має потужну антиоксидантну дію і є джерелом великої кількості мікроелементів. Сприятливо впливає на органи шлунково-кишкового тракту, кровоносну систему, зміцнює імунітет.

• Морепродукти

Джерело цинку та йоду, необхідних для нормальної роботи ендокринної системи.

• Яловичина.

Цінне джерело цинку.

Цілющі трави

Народна медицина пропонує свою альтернативу вітамінним комплексам. "Бабусині методи" засновані на дії трав, які сприяють швидкому зачаттю Відвари і настої можуть допомагати навіть парам, які втратили надію на зачаття.

Для стимуляції вагітності використовуються такі трави:

1. Шавлія.

Цінне джерело фітогромонів, яке потрібно приймати за певною схемою. На 200 мл окропу використовують 1 ч.л. сухі трави. Приймати такий відвар по 1 ст.л. 3 рази на день протягом перших 11 днів після менструації.

2. Борова матка.

Відома як трава, яка допомагає лікувати гінекологічні захворювання. 2 ст. листя залити 300 мл води та варити на повільному вогні протягом 5-7 хвилин. Дати настоятися півгодини, процідити відвар та приймати по 1 ст.л. 3-4 рази на день. Тривалість курсу лікування може становити до 3 місяців.

3. При запальних захворюваннях яєчників може застосовуватися відвар із такої суміші трав: ромашка, буркун, календула, золототисячник та мати-й-мачуха. По 50 г кожного компонента змішати і залити 500 мл окропу. Суміш потрібно наполягати протягом 3 годин. Приймається такий настій? склянки 5-6 разів на добу. Тривалість курсу складає 1-2 місяці. На період лікування рекомендується утриматися від статевого життя.

Планування вагітності включає не лише проведення клінічних досліджень на різні патології та інфекції, а й покращення стану організму. Від того, наскільки правильно організований цей етап, залежить весь період виношування дитини, здоров'я мами та народженого малюка.

Однією з найважливіших складових є забезпечення вітамінами. Це дозволить жінці зберегти свою красу, а дитині отримати всі необхідні для повноцінного розвитку корисні речовини.

Читайте у цій статті

Чи потрібні вітаміни при плануванні вагітності

Єдиним безперечним вітаміном для прийому незалежно від місця проживання, віку та харчування є вітамін В9. Також він ще відомий як фолієва кислота. Пити його потрібно по 400 мкг на добу. Завдяки достатній кількості В9 в організмі формується нормальна, правильна нервова трубка плода. Справа в тому, що саме вона закладається насамперед.

Тому всім, хто планує стати мамою найближчим часом, обов'язково слід пити фолієву кислоту.

Причому прийом вітаміну починається за кілька місяців до настання вагітності, приблизно за 2-3. Триває вживання фолієвої кислоти аж до 12 тижнів. При цьому припиняти та переривати прийом не можна.

Якщо вагітність відбулася незаплановано, починати пити її потрібно відразу після того, як стало відомо про нове становище жінки. Навіть ще до візиту до гінеколога. Що ж до прийому інших вітамінів та мікроелементів, то сьогодні серед фахівців немає єдиної думки.

Вони забезпечують нормальний та повноцінний перебіг усіх внутрішніх процесів та систем, протікання різних біохімічних реакцій в організмі.

При настанні вагітності вітамінів потребує не тільки сама жінка, а й майбутній малюк, щоб не допустити каліцтв і патологій. Таким чином, організм потребує значно більшої кількості корисних речовин для жінки та ембріона.

Саме із цього приводу точаться суперечки. Так чи інакше, але ембріон отримає все потрібне з організму матері. Якщо до вагітності вона вела правильний і здоровий спосіб життя, повноцінно харчувалася, дитина отримає всі важливі речовини. Єдине, швидше за все, – його вага буде невеликою, близько трьох кілограмів або трохи менше. Але цього цілком достатньо для початку нормальної життєдіяльності організму.

Найгірша ситуація у жінки. Її організм віддасть все дитині, а сам почне страждати від гіповітамінозу. Це відбивається на якості волосся, нігтів, зубів і шкіри, саме вони починають випадати, кришитися, з'являються зморшки, втрачається пружність і еластичність.

Також і внутрішній стан значно погіршується. Жінка стає дратівливою, її супроводжують втому, сонливість, можуть виникнути інфекційні захворювання. Все це робить її менш привабливою та молодою.

З іншого боку, якщо до вагітності дівчина мала нестачу певних вітамінів, то ситуація буде ще гіршою. Дитина все одно візьме все необхідне, але сама вона все загубить. Крім того, у плода можуть розвиватися різні вади та проблеми. Стан жінки стане дуже плачевним.

Так висновок напрошується сам собою: без прийому вітамінів не обійтись. Це допоможе уникнути розвитку пороків та патологій формування ембріона, а жінці – зберегти свою красу та молодість. Проте є думка, що з дотриманні правильної дієти і пити вітаміни необов'язково. Але річ у тому, що багато хто не має можливості чи бажання їсти їжу, що відповідає стандартам.

Не приймати вітаміни можна тільки якщо вона ретельно стежить за своїм харчуванням. В інших випадках лікар завжди призначає фолієву кислоту та комплекс.

Які краще вибрати для жінок

Збалансоване харчування є обов'язковою частиною підготовки до вагітності.Вже на цьому етапі важливо, щоб обоє майбутніх батьків дотримувалися дієти, виключили шкідливі продукти, смажені та копчені страви, алкогольні напої. Необхідно розуміти, що дотримуватися її доведеться до закінчення грудного вигодовування.

Але, крім здорового способу життя, все одно необхідно додавати вітаміни. Інакше через їхній дефіцит може сильно постраждати жіночий організм, а у дитини будуть проблеми з розвитком. Далі йдуть найважливіші вітаміни, які мають бути включені до раціону харчування майбутньої мами.

Дефіцит цього елемента знижує ймовірність вагітності практично до нуля, а також небезпечний розвитком патологій у дитини на будь-якому етапі та терміні. Вітамін Е є природним антиоксидантом, який перешкоджає утворенню ракових пухлин.

Також він бере участь у біосинтезі гемоглобіну і, відповідно, його недолік відбивається на вміст у крові. А це веде до ще небезпечніших хвороб. Так що обов'язковий прийом вітаміну Е під час має наступні переваги:

• покращує вироблення прогестерону, який відповідає за утворення яйцеклітини та розвиток ембріона до формування плаценти;
• знижує ймовірність виникнення інфекцій, навіть у статевих органах;
• знижує тиск;
• покращує ріст матки, робить її більш розтяжною, еластичною, міцною;
• нормалізує циркуляцію крові у судинах;
• підвищує витривалість та заряджає енергією жінку;
• працює на покращення стану шкіри.

На підготовчому етапі призначають по 100 - 400 МО на день. А якщо раніше у жінки були проблеми з виношуванням або захворюваннями репродуктивних органів, то дозування збільшується до 300 - 400МЕ на день. Бажано норму на день розділити на два прийоми – з ранку та ввечері.

Проте, є один нюанс. Для людей, які не планують заводити дітей, норма в день набагато нижча і становить 8-10 МО. Тому не варто хвилюватися про велике дозування для вагітних, організм має бути повністю насичений ним.

Вона повинна прийматися всіма жінками, краще за 3-5 місяців до зачаття.Достатній вступ В9 забезпечує найменшу ймовірність виникнення проблем у формуванні нервової трубки плода. Це може виявитися недорозвиненням головного мозку, недостатнім закриттям спинного. Усі ці вади можуть виникнути ще першого місяця вагітності, тобто до 28 днів. Часто жінка ще не в курсі, що в ній розвивається нове життя.

Крім того, цей вітамін потрібен новим клітинам та тканинам. Як правило, фолієву кислоту призначають на додаток до основного комплексу вітамінів.

Вітаміни групи В

Ця група має важливе значення для функціонування всіх систем організму.Вітаміни мають такий вплив:

• В1 сприяє закладання здорової нервової системи дитини. А мамі він допомагає засвоювати вуглеводи та перетворювати їх на енергію. Так жінка залишається сповнена сил. Добова доза – 1,5 – 1,9 мг.
• В2 необхідний зростання плода. Він необхідний формування скелета, м'язової системи та нервової. Пити його потрібно по 1,4 мг на добу.
• В6 важливий для амінокислот, у яких формуються білки. А це головний матеріал для ембріона. Крім того, саме недолік вітаміну В6 призводить до токсикозів, нервозності та агресії. Головний мозок майбутнього малюка особливо потребує його. Норма вітаміну для підготовки – близько 2,1 – 2,3 мг на день.

Цей елемент дуже важливий для здорового виконання всіх функцій організму. Але також він вкрай небезпечний.Вагітним він корисний наступним:

• Зміцнює захисні функції органів дихання, не дозволяє їм пропускати інфекції, які можуть ослабити організм.
• Покращує стан шкіри, який може змінюватися під час вагітності, запобігає появі пігментних плям та розтяжок.
• Допомагає зростанню нігтів, волосся, кісток, ясен. Це сприяє збереженню здоров'я та краси жінки.

Але важливо стежити за дозуванням, оскільки його надлишок призводить до патологій плода. Нормою є 3000 - 5000 МО на день.

Цинк

Дефіцит цього мікроелемента позначається як клітини. Достатня кількість попереджає раннє відшарування плаценти, проблеми при пологах, а також появу різноманітних вад формування ембріона.

Найбільше цього мікроелемента у морепродуктах, рибі всіх видів, фруктах та горіхах. Якщо немає алергії, то всім цим добре урізноманітнити свій раціон.

Вітамін необхідний для зміцнення захисних функцій організму, підвищення імунітету. Також він є чудовим антиоксидантом, що виводить токсини. Але міститься вітамін С у продуктах, які можуть спровокувати алергію. Тому приймати під час вагітності його необхідно у складі мінерального комплексу.

Пити від 6 мг на день, але не більше ніж 90 мг.

Магній

Цей мікроелемент відповідає за понад три сотні процесів в організмі. Особливо він важливий для утворення білків та амінокислот. А це один із головних моментів при формуванні та розвитку ембріона.

Якщо ж магнію починає бракувати, то зростання плода сповільнюється, а це загрожує викиднем. Через його нестачу тиск стає вищим, можуть з'являтися судоми. Так що включення магнію до переліку важливих вітамінів для вагітних є дуже важливим. Найбільше його в спаржі, а також насінні, горіхи та зелені овочі.

Вітамін Д

Він необхідний збереження здоров'я нігтів і зубів, тобто потрібен для кісткової структури.У дітей він відповідає за нормальне формування скелета та зубного ряду. Знайти його можна у молочних продуктах, шпинаті, грибах, морепродуктах та рибі. Добова норма вітаміну Д становить 400 МО.

Дивіться на відео про планування вагітності:

Вітаміни для чоловіків під час планування

Незважаючи на те, що чоловікові не доведеться виношувати дитину, її організм теж необхідно готувати до зачаття.Основне завдання при підготовці до вагітності полягає у покращенні стану сперми та сперматозоїдів. Це допоможе зробити їх більш активними та здоровими. Так чоловік зможе зачати здорову дитину.

Готуватись слід починати за три або чотири місяці до нього. Справа в тому, що для формування здорових сперматозоїдів потрібно 90 днів. Тому краще пити вітаміни протягом півроку.

Така підтримка дасть можливість появі сперматозоїдів відмінної якості, які виконають два завдання:

• забезпечать майбутній плід чудовим генетичним матеріалом без пороків та мутацій;
• запліднять яйцеклітину досить швидко, тому завагітніти вийде вже в перші цикли після спроб.

Як правило, чоловікам призначають такі елементи, як:

• В9 чи фолієву кислоту. Вона допомагає сперматозоїдам утворювати потрібну форму та робити їх активними.
• Вітамін Е робить більш живучими, активними, витривалими до зовнішніх агресивних факторів.
• Вітамін С активізує утворення тестостерону. А той у свою чергу відповідає за повноцінні та здорові сперматозоїди.
• Цинк покращує лібідо та порушення сексуального характеру.
• Селен потрібен чоловікам підтримки їх у активної формі, особливо у старшому віці. Цей мікроелемент дає можливість продовжувати сексуальне життя набагато довше.

Всі ці корисні речовини допоможуть чоловікові при підготовці організму, а потім зачати здорового малюка.Вітаміни слід пити при плануванні вагітності. Навіть якщо немає можливості приймати всі види, то фолієву кислоту та вітамін Е потрібно отримувати обов'язково. Вищезгадані елементи можна приймати у складі комплексів або окремо.

Таким чином, продумана та своєчасна підготовка до зачаття дитини більшою мірою дає можливість народити здорового та повноцінного малюка. Планувати мають обидва партнери. Важливо не лише здати всі аналізи, а й наситити організм корисними речовинами. Тому прийомів вітамінів необхідний як жінці, і чоловікові.