Вплив фізичної праці людини. Про вплив тяжкої фізичної праці на здоров'я чоловіка

4.5. Докази того, що важка праця шкідлива для здоров'я

• Згідно з дослідженням, проведеним British Medical Journal у 2002 році, люди, які постійно відчувають стрес на роботі, мають удвічі більше шансів померти від серцево-судинних захворювань, ніж ті, у кого робота не пов'язана або мало пов'язана зі стресом.
• Згідно з доповіддю уряду Великобританії від 1996 року, у тих, хто працює понад сорок восьми годин на тиждень, удвічі збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
• Згідно з дослідженням, проведеним у 2003 році в США, довго і напружено працювати шкідливіше для здоров'я, ніж набрати двадцять кілограмів зайвої ваги або постаріти на тридцять років.
• Згідно з однією з доповідей ООН, приблизно два мільйони людей на рік гинуть через нещасні випадки на робочому місці та професійні захворювання. Це означає, що робота вбиває більше людей, ніж війни (650 000 смертей на рік).

Коротше кажучи, тяжка праця може вас вбити. Жертви трудової етики - люди, які все життя працюють, не шкодуючи сил, чекаючи, що ось-ось досягнуть успіху, але так у результаті нічого й не досягають.

Адже ключ до успіху в тому, щоб працювати над небагатьма справді важливими речами, залишити свій слід у світі - і не витрачати часу на все інше.

Пітер Друкер у зв'язку з цим радив: "Не намагайтеся зробити все одразу як потрібно - натомість відразу робіть тільки те, що потрібно".

Щоб переконатися, що ви не марнуєте час даремно на проекти, які нічого не дадуть, і що у вас натомість залишається час на творчість та активний відпочинок, візьміть у звичку ставити собі такі питання:

• Як мені краще використовувати свій час в даний момент?
• Яку книгу мені зараз варто було б почитати, що зрозуміти, як краще керувати своїм нетрадиційним бізнесом?
• Як краще організувати просування ринку свого товару чи послуги?
• Якою є ймовірність того, що моє нинішнє заняття допоможе мені покращити власне життя сьогодні чи в майбутньому? Який почин принесе мені найбільше грошей за найменшого ризику?
• З ким я можу поспілкуватися, щоб отримати більше корисної інформації про розвиток моєї кар'єри та бізнесу?

Зрозуміло, що, якщо ви направляєте свої зусилля в неперспективне русло, вся ваша тяжка робота, швидше за все, пропаде надаремно.

З іншого боку. якщо ви працюєте тільки чотири або п'ять годин на день, причому над творчими проектами, які, можливо, в майбутньому принесуть величезні гроші, - часу, що витрачаєтеся, може виявитися цілком достатньо для успіху.

А у Британії, Канаді, США та Австралії, мабуть, вистачить і двох-трьох годин на день – стільки у цих країнах можливостей.

І ще дещо: можливо, консультанти з кар'єри радили вам набути досвіду в якомога більшій кількості областей. На мою думку, краще зосередити свої зусилля в одній значній сфері, в крайньому випадку - у двох-трьох, не більше.

Якщо ви почнете занадто багато справ відразу, вам доведеться розпорошувати зусилля, забираючи ресурси у важливих проектів. В ідеалі краще спеціалізуватися на якійсь досить вузькій області, на заняття, яке приносить вам задоволення, в якому ви могли б досягти успіху і досягти майстерності.

Дехто захоче послухатися поради Роберта Аллена, даної в книзі "Множинні джерела доходу: як все життя користуватися необмеженим багатством", - знайти відразу кілька джерел доходу.

Це дуже здорова думка. Однак людина, яка працює на "несправжній" роботі або містить нетрадиційний бізнес, може одночасно займатися лише обмеженою кількістю проектів.

Якщо ви хочете, щоб ваша справа була нескладною і, як і моя, було "театром одного актора", я раджу вам обмежитися трьома чи чотирма джерелами прибутку.Хоча в минулому мені вдавалося бути одночасно письменником, самому собі видавцем, виступати з лекціями і викладати в коледжі на півставки, я б не став ризикувати, і далі збільшуючи кількість джерел доходу.

Без сумніву, якби на додаток до вищезазначених занять я спробував здавати житло в оренду і працювати в сфері мережевого маркетингу, я б серйозно перенапружив свої розумові та фінансові ресурси і, можливо, мені навіть довелося б кинути писати і видавати книги.

Ключ до успіху - у почутті міри.

Візьмемо Пабло Пікассо.

Він - один із найбільш плідних та значних художників XX століття. Ви, звичайно, погодьтеся, що Пікассо, чудовий живописець, скульптор, гравер, театральний декоратор і майстер з кераміки, досягнув значного успіху, не маючи "справжньої" роботи.

Однак він, подібно до мене, не вірив у те, що успіху треба добиватися за всяку ціну.

"Завжди працюйте не в міру ваших можливостей, а нижче за цей захід, - радив Пікассо. - Можете подужати три елементи - використовуйте тільки два. Можете подужати десять - використовуйте п'ять. Тоді з тими, які ви використовуєте, ви впораєтеся граючи, майстерно, і по вашій роботі буде видно, що у вас є ще сила в запасі".

Можна ще дуже довго розмірковувати про те, як важка робота вбиває людину, але ця тема заслуговує на окрему книгу.

До речі, я вже написав на цю тему дві. Але дозвольте мені замість них порекомендувати вам книгу Річарда Коха "Принцип 80/20" - вона розкриє вам секрет досягнення набагато вражаючих результатів за меншої витрати сил.

Додам лише, що, в якій би області ви не трудилися, найкращі результати приносить творчий підхід.

Хоча і творчість, і тяжка праця вимагають витрат енергії, в основі справжнього успіху без справжньої роботи лежить саме перше.

Вступ

Фізіологія праці – це наука, яка вивчає функціонування людського організму під час трудової діяльності.

Її завдання - вироблення принципів та норм, що сприяють поліпшенню та оздоровленню умов праці, а також нормування праці.

Фізіологія - це наука про життєдіяльність організму та її окремих частин - клітин, органів, функціональних систем. Фізіологія вивчає механізми здійснення функцій живого організму (зростання, розмноження, дихання тощо), регуляцію та пристосування до зовнішнього середовища. Зокрема, вона вивчає регулюючу та інтегруючу роль нервової системи в організмі.

З фізіологічної точки зору праця є витрата фізичної та розумової енергії людини, але вона необхідна і корисна людині. І лише у шкідливих умовах або за надмірної напруги сил людини в тій чи іншій формі можуть виявлятися негативні наслідки праці. Працю прийнято характеризувати тяжкістю та напруженістю.

Тяжкість праці - характеристика трудового процесу, що відбиває переважне навантаження на опорно-руховий апарат та функціональні системи організму (серцево-судинну, дихальну та ін), що забезпечують його діяльність. Тяжкість праці характеризується фізичним динамічним навантаженням, масою вантажу, що піднімається і переміщується, загальним числом стереотипних робочих рухів, величиною статичного навантаження, характером робочої пози, глибиною і частотою нахилу корпусу, переміщеннями в просторі.

Напруженість праці - характеристика трудового процесу, що відбиває навантаження переважно на центральну нервову систему, органи чуття, емоційну сферу працівника. До факторів, що характеризують напруженість праці, належать: інтелектуальні, сенсорні, емоційні навантаження, рівень монотонності навантажень, режим роботи.

Ергономіка - наука, що вивчає функціональні можливості людини у трудових процесах з погляду анатомії, антропології, фізіології, психології та гігієни з метою створення знарядь та умов праці, а також технологічних процесів, що найбільш відповідають вимогам людського організму.

Ергономіка та естетика виробництва є складовими частинами культури виробництва, тобто. комплексу заходів для організації праці, вкладених у створення сприятливої ​​робочої обстановки. p align="justify"> В основі підвищення культури виробництва лежать вимоги наукової організації праці. Культура виробництва досягається правильною організацією робочих процесів та відносин між працівниками, благоустроєм робочих місць, естетичним перетворенням робочого середовища.

Розрізняють працю розумову та фізичну.

Фізична праця

Щодо фізичної праці, то для неї визначено досить об'єктивні критерії оцінки тяжкості, це енерговитрати.

Усі види фізичних робіт відбуваються за участю м'язів, які, скорочуючись, виконують роботу у фізіологічному значенні слова. Поповнення енергії м'язів відбувається рахунок споживання ними поживних речовин, які постійно з кровотоком. Цим же кровотоком від м'язів відносяться відпрацьовані речовини - продукти окиснення. Основним джерелом енергії є процес окислення глікогену киснем, що теж міститься в крові. Глікоген - полісахарид, утворений залишками глюкози. Він відкладається у цитоплазмі клітин печінки та м'язів. При нестачі в організмі глюкози глікоген під дією ферментів розщеплюється до глюкози, яка надходить у кров.

Фізичні роботи прийнято поділяти на три групи за ступенем їхньої тяжкості. В основі цього поділу лежить споживання кисню як один із доступних для вимірювання об'єктивних показників енерговитрат. У зв'язку з цим розрізняють роботи: легкі, середньої важкості та важкі.

До легень відносяться роботи, що виконуються сидячи, стоячи або пов'язані з ходьбою, але без систематичної напруги, без підняття та перенесення важких речей. Це роботи у швейному виробництві, у точному приладобудуванні та машинобудуванні, у поліграфії, у зв'язку тощо.

До категорії середньої тяжкості відносяться роботи, пов'язані з постійною ходьбою та перенесенням невеликих (до 10 кг) ваг, і виконувані стоячи. Це робота у механозбірних цехах, у механізованих мартенівських, прокатних, ливарних, ковальських, термічних цехах тощо.

До категорії важких відносяться роботи, пов'язані з систематичною фізичною напругою, а також з постійним пересуванням та перенесенням значних (понад 10 кг) ваг. Це ковальські роботи з ручним куванням, ливарні з ручним набивкою та заливкою опок тощо.

Для збільшення доставки кисню та поживних речовин, а також для видалення продуктів їх окиснення серцево-судинна система збільшує кровообіг. Це здійснюється двома шляхами: почастішанням пульсу та збільшенням обсягу кожного скорочення серця.

Отже, основними фізіологічними реакціями організму на фізичну роботу є почастішання пульсу, підвищення кров'яного тиску, почастішання дихання та підвищення легеневої вентиляції, зміна складу крові, збільшення потовиділення. Зміни поступово наростають, сягаючи певного рівня, у якому посилена робота органів прокуратури та систем врівноважується з потребами організму.

Після припинення роботи настає відновлювальний період, коли змінені функції поступово повертаються до норми. Але тривалість відновлення різних функцій не однакова:

пульс, тиск, частота дихання і легенева вентиляція відновлюються за 10-15 хвилин;

склад крові та ін - за 45-50 хвилин.

Це викликано тим, що під час інтенсивної роботи відбувається мобілізація внутрішніх ресурсів організму, відбувається збіднення киснем та поживними речовинами непрацюючих тканин та органів, а також поглинання запасів самих м'язових клітин, які за рахунок цих внутрішніх запасів можуть працювати деякий час без споживання кисню (так звана анаеробна фаза роботи м'язів). Щоб поповнити ці запаси під час відпочинку, організм продовжує споживати підвищену кількість кисню.

Якщо при тривалій тяжкій роботі та при мобілізації всіх ресурсів організму доставка необхідної кількості кисню та поживних речовин не забезпечується, настає стомлення м'язів.

М'язи працюють як, коли людина переміщає тяжкості, а й коли утримує їх дома, чи утримує вагу власного тіла чи окремих його частин (тулуба, рук, голови).

У зв'язку з цим основними показниками тяжкості трудового процесу є:

· Маса вантажу, що піднімається і переміщується вручну;

· стереотипні робочі рухи;

· Робоча поза;

· нахили корпусу, переміщення у просторі.

Вимушене і більше незручне становище тіла, навіть у разі легкої роботи, може призводити до швидкому втоми, т.к. статична навантаження на одні й самі групи м'язів більш стомлююча. Робоча поза може бути вільна, незручна, фіксована та вимушена. До вільних поза ставляться зручні пози сидячи, з можливістю зміни робочого положення тіла або його частин. Фіксована робоча поза - неможливість зміни взаємного становища різних частин тіла щодо одне одного. Подібні пози зустрічаються при виконанні робіт, пов'язаних із необхідністю у процесі роботи розрізняти дрібні об'єкти. Найбільш жорстко фіксовані робочі пози в тих професій, яким доводиться виконувати свої основні виробничі операції з використанням оптичних збільшувальних приладів - луп і мікроскопів. До незручних робочих поз ставляться пози з великим нахилом або поворотом тулуба, з піднятими вище рівня плечей руками, з незручним розміщенням нижніх кінцівок. До вимушених поз ставляться робочі пози лежачи, навколішки, навпочіпки тощо.

Фізіологи виділяють кілька стадій у процесі роботи:

· На початку працездатність наростає (впрацьовуваність);

· Досягши максимуму, продуктивність праці тримається на цьому рівні більш-менш тривалий час (стабільна робота);

· Потім настає поступове зниження працездатності (втома).

ü Організація короткочасних перерв наприкінці максимуму працездатності, знижує стомлюваність та підвищує загальну продуктивність праці.

Окрім фізіологічних змін у вигляді втоми, різні види фізичної напруги можуть спричинити і деякі патологічні явища в організмі. захворювання:

· Тривала робота у незручному положенні може призвести до викривлення хребта вбік (сколіоз), або вперед (кіфоз);

· при тривалому стоянні або ходіння під навантаженням - плоскостопість або варикозне розширення вен нижніх кінцівок;

· Постійна статична напруга або одноманітні рухи при важкій інтенсивній роботі призводять до нервово-м'язових захворювань (запалення сухожиль, неврози, люмбаго та ін);

· часті та тривалі напруги одних і тих же груп м'язів живота - грижі;

· Напруга органів зору - короткозорість.

ü Особливо чутливий до несприятливих впливів різних шкідливих факторів жіночий організм. Зокрема при фізичному навантаженні понад 15 кг спостерігається опущення тіла матки. Постійне статичне та динамічне навантаження на хребет та ноги у жінок може призвести до порушення форми та функції стоп, змін крижово-тазового кута. У жінок, умови праці яких пов'язані з вібрацією, можуть траплятися мимовільні аборти, передчасні пологи, токсикози першої та другої половин вагітності. Велике практичне значення є впливом геть специфічні функції жіночого організму хімічних речовин, навіть, коли їх зміст перевищує гранично допустимих концентрацій (ГДК).

Термін «здоров'я» у статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) визначено як «стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише як відсутність хвороби чи фізичних дефектів». На здоров'я населення у цьому сенсі впливають умови праці та побуту, житлові умови, рівень заробітної плати, забезпеченість продуктами харчування та їх якість, стан медичного обслуговування, кліматогеографічні та інші соціальні та гігієнічні фактори.

Усі професії важливі, всі професії… шкідливі! Ні, ну а як інакше? На роботі нам доводиться проводити більшу частину свого життя, внаслідок чого воно відбирає у нас молодість і взагалі найкращі роки. Але якщо час йде за нашим особистим розпорядженням, то віддавати роботі здоров'я ще ніхто не підписувався. Адже саме так і відбувається. Будь то багатогодинне сидіння за комп'ютером, постійне переміщення по місту на ногах, сидіння у кріслі водія або постійне піднімання ваг. Практично будь-яка робота непоправно б'є по здоров'ю…

Так що, так, якщо ви хочете залишатися все життя красивим і здоровим, зробіть правильний вибір - перестаньте працювати ... ну, або хоча б не займайтеся тією працею, яка найбільш небезпечна і шкідлива для вашого здоров'я. Щоб ви розуміли, про що йдеться, Кар'єрист.ру вивчив дані дослідження Американської медичної асоціації, на основі яких Аналітичний центр склав рейтинг найшкідливіших для здоров'я професій. Врахуйте все викладене нижче і подумайте: можливо, настав час задуматися про зміну профілю?

Бухгалтер та інші офісні працівники

Чи ваша спина скаже вам спасибі за 9 годин сидячої роботи в задушливому офісі. За статистикою, близько 40% офісних працівників страждають від болю у спині. Не рятує навіть регулярна зарядка – колосальні навантаження на шийний та поперековий відділ хребта неможливо компенсувати практично нічим. Все посилюється, якщо ваше робоче місце не обладнане зручними офісними меблями – болі та ожиріння у такому разі вам гарантовані.

Втім, дещо компенсувати втрату здоров'я все ж таки допоможуть регулярні фізичні навантаження. Ні, це не робота на дачі у вихідні, а стабільні заняття у спортзалі. Заодно і фігуру впорядкуєте. І так, експерти АМА рекомендують частіше гуляти на свіжому повітрі.

Кухарі та інші працівники громадського харчування

У радянські часи робота кухаря в їдальні вважалася дуже хлібною – рідкісний працівник громадського харчування йшов додому без кількох сумок, набитих продуктами. Сьогодні, власне, нічого не змінилося. Як результат - 75% працівників даної сфери страждають на ожиріння через постійне переїдання. Стресів у них на роботі, звичайно, менше, ніж у інших представників цього списку, проте позаздрити їм із цього приводу складно. Їм постійно доводиться стояти на ногах в умовах підвищених температур, що також несприятливо позначається на здоров'ї. Підвищений артеріальний тиск, постійний біль у спині, серцеві проблеми – це лише частина того, з чим доводиться стикатися кухарям.

Продавці

Продавці та інші працівники торгівлі – це черговий напрямок, представники якого традиційно страждають підвищеним рівнем холестерину, ожирінням та проблемами із серцем. Невдячні покупці, стояча робота, щоденне хамство, стреси – все це негативно позначається на здоров'ї продавців.

Плюс, вельми низька зарплата, за рахунок якої неможливо компенсувати всі професійні втрати та дозволити собі нормально харчуватися. Проблеми зі здоров'ям, викликані такою роботою, очевидні, тому далеко не всі сьогодні готові обрати цю професію, яку раніше шанували.

Працівники медицини

Медики, безумовно, ведуть більш рухливий спосіб життя, ніж офісні працівники, що, однак, не робить вплив їхньої роботи на здоров'я менш суттєвим. Так, традиційно поганий режим харчування, серйозний перебір гормонів стресу, викликаний постійними нічними змінами, безліччю пацієнтів та їх проблемами зі здоров'ям, залишають незабутній відбиток на здоров'я лікарів, фельдшерів та медичних сестер. Це, зокрема, виявляється у підвищеному ризику виникнення та розвитку діабету, поширенні серед них кишкових колітів та проблем із серцем, наприклад, інфарктів.

Поліцейські

Робота правоохоронців традиційно пов'язана із серйозними стресами, спричиненими як специфікою роботи, ненормованим режимом праці, так і контингентом, з яким доводиться спілкуватися. Крім серйозної загрози отримати через стрес інфаркт, кожен третій співробітник правоохоронних органів страждає підвищеним артеріальним тиском і високим рівнем холестерину, який, природно, не має ніякого сприятливого впливу на їх організми.

Плюс, об'єктивні загрози для життя та здоров'я, викликані самою роботою – величезна кількість поліцейських щороку отримує травми і навіть розлучається з життям під час упіймання злочинців.

Водії

Робота за кермом ще нікому не приносила користі. Водії мають постійний ризик потрапити в ДТП, що вимагає від них постійної уважності, оскільки часто вони відповідають ще й за пасажирів, а це викликає у них постійну напруженість. Як результат, перевтомлюваність та ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Але це єдина проблема. Справа в тому, що робота за кермом загрожує застою крові в малому тазі. А це, як відомо, є причиною виникнення таких неприємних хвороб, як геморой та простатит.Плюс постійно доводиться дихати вихлопними газами – організму вони точно не сподобаються.

Пожежні

Ризик отримати опік чи травму – аж ніяк не найстрашніше, що чекає на вітчизняних пожежників. Справа в тому, що більшість із них не закінчує життя від старості і не гине у вогні. їх зазвичай вражає інфаркт. У всьому винні постійні стреси, напруженість, робота в нестандартному, ненормованому режимі та постійна боєздатність.

Фактично пожежникам взагалі важко колись розслабитися, адже будь-якої миті може виникнути необхідність їхати на виклик! На додаток до цього, постійні недосипи, неправильне харчування, участь у фізично важких заходах. Не дивно, що інфаркти переслідують пожежників.

Шахтарі, металурги та інші робітничі професії

Важко взагалі уявити, щоби такого роду професії взагалі могли приносити користь здоров'ю. Тяжка фізична праця говорить сама за себе. Але проблеми, наприклад, зі спиною, це лише дрібниці, порівняно з тим, чим для трудяг загрожує робота на металургійних заводах чи шахтах. Великі вітчизняні промислові підприємства буквально отруюють своїх працівників, змушуючи їх дихати коксохімічними та агломератними викидами та канцерогенами. Вже неодноразово доведено, що працівники металургійних заводів у рази більше схильні до ризику розвитку ракових пухлин і хвороб серцево-судинної системи. Схожа ситуація і з шахтарями, яким доводиться дихати вугільним пилом. Не дарма всі ці професії віднесені до класу найшкідливіших і найнебезпечніших на рівні законодавства.

Чи задавалися ви коли-небудь питанням, чому фізична праця часто протиставляється освіченості, щасливого та повноцінного життя, не користується повагою та пошаною? Для мене такий стан речей довгий час був само собою зрозумілим. Але, як часто відбувається в моєму житті, настала черга і цього питання, щоб бути підданим сумніву та аналізу.

Починаючи з останніх класів школи, мене перестали задовольняти відповіді на кшталт «Усі так живуть», «Усі так думають», «Усі так роблять». Ось і сьогодні я постараюся показати вам, що в питаннях фізичної праці більшість не має права, що без неї ми не зможемо гармонійно розвиватися, досягати успіху, жити щасливо та повноцінно.

Можливі причини неправильного ставлення

Спочатку давайте розберемося з причинами неправильного ставлення. Перша причина- ліньки - стара, як і сама людська природа. Я не хочу сказати, що інтелектуальній праці ліньки не перешкода. Іноді навіть навпаки: я починаю займатися важкою фізичною працею, аби не писати статтю.

Але якщо людині запропонувати на вибір будь-яку професію, то швидше за все її вибір буде більше пов'язаний з інтелектуальною працею, ніж з фізичною. А те, що людині не подобається, вона часто намагається уявити собі та іншим як малокорисне чи взагалі непотрібне. Тут на допомогу приходять ідеї Платона.

Платон вчив, що людина має безсмертну душу - мислячу і відчуваючу сутність, пов'язану з вищими інформаційними та духовними матеріями. Тіло для душі - це лише тимчасовий притулок, пов'язаний з усім низьким, земним і нечистим. Тут починається надмірне піднесення розумів над фізичною працею.

До того часу, як християнство стає державною релігією Римської імперії, ідеї Платона вже міцно входять до нього, незважаючи на те, що головна книга християн - Біблія - ​​нічого не говорить про безсмертну душу в розумінні Платона і заперечує загробне життя.

Таке ставлення проникає в усі верстви суспільства та всю культуру Європи. До того ж, для боротьби з Реформацією орден єзуїтів створює по всій Європі школи та університети, система та філософія освіти яких стали фундаментом майже у всіх навчальних закладах сучасного світу.

Таким чином, на додачу до природної лінощів людина з дитинства отримує установку на те, що інтелектуальна праця пов'язана з чимось піднесеним, духовним і гідним пошани, а фізична - це доля плебеїв.

І третя причинавитікає з другої і, своєю чергою, ще сильніше закріплює їх у свідомості. Відбувається це таким чином: дитина лінується працювати інтелектуально і погано вчиться в школі (або йому відбили полювання до навчання), в результаті він виростає людиною, не здатною до інтелектуальної праці, самонавчання та саморозвитку. Низький рівень інтелекту, маленький словниковий запас, низька культура – ​​єдиною перспективою залишається некваліфікована чи малокваліфікована фізична праця.

Дивлячись на таку людину, люди зазвичай плутають причину і слідство і стверджуються на думці, що фізична праця не сприяє розумовому та моральному розвитку та взагалі зростанню людини як особистості. Нижче ми побачимо, що насправді при правильному підході все навпаки.

Загальна користь від фізичної активності

Сьогодні все частіше вчені кажуть, що заняття спортом допомагають нам.

Корисний практичний результат

І, до речі, про корисність. Практичний результат, який може бути корисним особисто для вас та інших людей, – це ще одна перевага фізичної праці.

Якщо результатом спортивних вправ буде здоров'я тіла та розуму, то до результатів фізичної праці можуть додатись овочі та фрукти з власної ділянки, затишна та красива обстановка житла або навіть.

Вихід: полюбіть фізичну працю

Що ж тепер робити? Кинути інтелектуальну працю та спортивні вправи? Звичайно, ні. Для початку можна просто користуватися кожною можливістю фізично попрацювати: від простого копання канави до створення шедевральних меблів з міцного дуба.

Ну і найголовніше: якщо працювати без гарного настрою, без творчого підходу, то неможливо буде вичавити усі бонуси. Чи можна полюбити фізичну працю? Знаю з особистого досвіду, що можна, хоч нескоро і нелегко. Думайте про ті переваги, які він дає, причому безкоштовно. Зазвичай люди платять чималі гроші за різні тренінги, а тут ми отримуємо тренінг для м'язів, для мозку, для характеру та ще й з корисним зовнішнім результатом. Ви як хочете, а я помчав обробляти виноградник.

Питання риторичне. Відповісти на нього непросто, і в той же час кожен сам знає для себе відповідь, як звичайній людині зберегти здоров'я, яка сама придумала, виходячи з власного життєвого досвіду. Думають про збереження здоров'я всі люди, навіть ті, які, здавалося б, спеціально себе знищують шкідливими звичками типу куріння, алкоголю, наркоманії, їм здається, що вони знають як звичайній людині зберегти здоров'я. Люди, що палять, вибирають сигарети менш шкідливі, як вони вважають, для їх організму або користуються різними спеціальними фільтрами, що поглинають отруйні речовини. Вони теж думають, що знають як звичайній людині зберегти здоров'я. Люди, що питають, вибирають напої, які краще засвоюються їх організмом. Наркомани намагаються не перевищити дозу наркотику, щоб довше зберігати здоров'я та можливість жити «під кайфом». Навіть наркомани вважають, що мають поняття про те, як звичайній людині зберегти здоров'я.

Усі розуміють, що зберегти здоров'я потрібно, щоб мати можливість довше жити повноцінним життям. Звісно, ​​повноцінність кожен визначає собі сам. Але тій людині, яка здоров'я втратила, (бо раніше вважала що знає як як звичайній людині зберегти здоров'я) життя вже не приносить радості. Він не живе, а страждає сам і страждає оточуючих.
Так як звичайній людині зберегти здоров'я? З такими шкідливими звичками, як алкоголізм, куріння та наркоманія, зрозуміло, що здоров'я вони підривають. Більшість розсудливих людей з цим згодні, навіть ті, хто схильний до цих пороків, і не замислювалися раніше як звичайній людині зберегти здоров'я. А ось з іншими життєвими принципами складніше. Фізична праця корисна чи шкідлива? Більшість вчених схильні вважати, що є корисним. Але люди, які видобувають собі їжу важкою фізичною працею, набагато раніше вмирають. Чому?
Адже вони просто не знають як звичайній людині зберегти здоров'я. Напевно, все-таки фізична праця корисна в міру. Калорійне харчування? Про неї суперечки точаться постійно. Чи корисна вона для здоров'я? З одного боку, від надлишку калорій люди починають страждати на ожиріння, хворобу серця та судин. І як би людина і думає про те, як звичайній людині зберегти здоров'я, але з іншого боку, малокалорійна їжа не дає мозку нормально функціонувати, у людей знижуються нервові реакції, погіршується гормональний фон. Останнім часом мода на схуднення призвела до того, що багато дівчат стали свідомо відмовлятися від їжі та хворіти від цього, втрачати можливість мати дітей. А спорт? Він допомагає зберегти здоров'я? Теж питання неоднозначне. У розумних межах, звісно, ​​так. Але професійні спортсмени, які заробляють спортом собі на життя, часто страждають від каліцтв та професійних захворювань, що, звичайно, не сприяє збереженню здоров'я. Хоча і вони знають як звичайній людині зберегти здоров'я. Що стосується ліків та різних БАДів, то їх слід застосовувати, якщо ви вже захворіли, але захоплюватися не потрібно. Захоплюються лише ті люди, які жодного разу не замислювалися над питанням "як звичайній людині зберегти здоров'я”. Може розвинутись звикання, алергія та інше. Щоб дійсно зберегти своє здоров'я на довгі роки найкраще полюбити свіже повітря та загартовуватися. Так вважають більшість учених. Ну , а спорт і харчування повинні бути в розумних дозах.Отже, бажаємо вам, щоб Ви шукали і знали інформацію про те, як звичайній людині зберегти здоров'я!