Часті судоми пальців ніг. Чому зводить пальці на ногах: основні причини

Організм людини набагато розумніший за її саму. Будь-яке нехтування потребами власного тіларано чи пізно відгукнеться неприємностями. Нестерпний біль від зведених пальців обов'язково має свої причини. Судоми пальців ніг не виникають на порожньому місці, це плата за взуття високому підборіабо туфлі з вузьким носком, сидячий спосіб життя або сильне навантаженняна стопи, за невміння скласти правильний раціон харчування. Лікування потрібно починати з перегляду своїх звичок та навантажень.

«Ах, чому, чому, чому…»

Отже, два класичні російські питання: хто винен і що робити? Почнемо із запитання «чому зводить пальці на ногах?». Основних причин лише дві:

• м'язовий спазм,
• Нестача кальцію в організмі.

А тепер подробиці. Іноді судома виникає різко і несподівано, може звести один великий або відразу кілька пальців. Якщо біль зачіпає лише пальці ніг, не переміщаючись вище, то швидше за все винен ваш спосіб життя. Для коригування проблеми потрібно не медикаментозне лікування, а трохи терпіння та самодисципліни.

М'язам потрібна кров, що несе кисень. Коли весь день ступня поміщена в тісні кайдани незручного взуття (і зовсім не важливо, що нові модні туфельки стоять як балістична ракета!), наші бідні м'язи зазнають величезного навантаження. Спробуйте просидіти цілий день нерухомо, навіть без важкої ваги на плечах – самі зрозумієте, що це таке

Зрозуміло, м'язи влаштовують страйк – ступні зводить судома. А щоб господар швидше зреагував, дія супроводжується нестерпним болем. Є дві діаметрально різні причини, що викликають судоми пальців від м'язового спазму:

1. Відсутність активності. Вдома сидимо або лежимо, дорогою на роботу сидимо, на роботі сидимо, увечері під телевізором або комп'ютером сидимо. Створюється відчуття, що наша головна руховий м'яз- Та, на якій сидимо. При цьому ноги, як правило, опущені, і про нормальну циркуляцію крові можуть лише мріяти. Що відбувається, коли тонкі гілки дерева перестають отримувати цілющі соки від коріння? Правильно вони засихають. Також реагують і м'язові волокна, вони перестають бути пружними та еластичними. Результат – ногу звело.
2. Надмірна активність. Ця біда підстерігає людей, які надто активно займаються спортом, танцюристів або балерин. Тут усе з точністю навпаки. М'язи постійно напружені, плюс тільки погляд на пуанти у звичайної людинивикликає біль. А стопам футболістів, незважаючи на досить зручне взуття, доводиться витримувати сильніші удари. Ноги відповідно реагують на таке варварство протестом.

Якщо спосіб життя переважно сидячий, потрібно робити невелику розминку для стоп. Не обов'язково вирушати в тренажерний зал(Хоч і непогано б). Зробити зарядку для ніг можна будь-де. Сядьте зручно, звільніть ноги від взуття та попрацюйте пальцями ніг, піднімаючи та опускаючи їх. Потім додайте до руху стопи, а наприкінці зробіть кілька кругових обертань. Таку розминку можна робити навіть на роботі, сховавши ніжки під стіл та скинувши туфельки.

І в тому, і в іншому випадку лікування, у прямому розумінні цього слова, не потрібне. Варто трохи підкоригувати свій спосіб життя, і вдячний організм перестане влаштовувати капості у вигляді зведених судомою пальців ніг.

Не лише зовнішні причини

З незручним взуттям та наявністю/відсутністю фізичної активності розібралися, але пальці ніг все одно німіють, навіть без зовнішніх подразників? Є ще одна, цього разу вже є внутрішня причина.

Поради харчуватися правильно звучать не перше десятиліття, але часто ми пропускаємо їх повз вуха. А даремно. Судоми пальців на ногах можуть виникати від нестачі в організмі деяких елементів:

• калій необхідний передачі електричних імпульсів по м'язовим волокнам;
• магній відповідає за скорочення та розслаблення м'язів;
• кальцій – основа всього організму, фізіологічний «партнер» магнію, його дефіцит може призвести до серйозних зміну складі крові, ускладнить передачу електричних імпульсів, роботу магнію та калію;
• «Сонячний» вітамін D допомагає отримати кальцій з їжі.

Як і багато в нашому організмі, всі ці елементи взаємопов'язані. Якщо не вистачає чогось одного, незабаром посиплеться вся струнка система. Звідси напрошується геніальний висновок: правильне харчування – основа здоров'я. І жодне лікування не знадобиться.

Додайте до свого раціону:

• банани, морську капусту, бобові (калій);
• зелень, шпинат, крупи (магній);
• молоко та кисломолочні продукти(кальцій);
• морепродукти (вітамін D).

Якщо пальці ніг зводить регулярно, не зайвими виявляться вітамінні комплексиз перерахованими мікроелементами. Під час великих фізичних навантажень (тренування, виступи) не забувайте пити воду – потім з тіла вимиваються багато речовин.

До внутрішніх причин можна віднести і деякі ліки, призначені для лікування підвищеного тиску, астми, зниження рівня холестерину Уважно вивчіть інструкцію до препаратів, порадьтеся з лікарем, який призначив лікування. Чого точно не варто робити, так це самостійно скасовувати ліки, що особливо приймаються на постійній основі. Ваш лікар допоможе скоригувати схему лікування так, щоб вона не викликала судом у пальцях ніг.

Неприємне відчуття спазму пальців на ногах, що відбувається у будь-який час, знайоме кожному. Особливо неприємно, коли явище відбувається посеред ночі. Причин появи стану багато. Розглянемо основні прояви судом пальців ніг та способи усунення.

Що потрібно знати про судоми

Спазми відбуваються мимоволі, без участі свідомості та волі. Прийнято розрізняти судоми щодо тривалості та локалізації. Судоми бувають:

• Клонічними, відбуваються короткочасні скорочення та розслаблення вузької групи м'язів;
• Тонічними, розвивається тривалий спазм м'яза. Палець раптово починає твердіти, розслабити не вдається;
• Змішаними, виділяють тоничний, що чергується, і клонічний ознака;
• Генералізованими, відбувається небезпечна напруга всієї скелетної мускулатури, часто внаслідок важкого захворювання, здатне бути небезпечним для життя;
• Місцевими, коли знерухомлюється єдина група м'язів. Подібні спазми схильні до генералізації, особливо при деяких небезпечних хворобах (наприклад, правець).

Як відбуваються судоми

М'язи складаються з клітин, якими проходять нервові імпульси. Нервові імпульси надходять у м'яз завдяки наявності калію, кальцію та натрію. При вступі в м'яз нервового імпульсу (за природою схожий електричний заряд) відбувається її скорочення. Скорочення можливе завдяки різниці електричних потенціалів.

Судома у пальцях ніг

Якщо клітину потрапляє кальцій, елемент змушує її скорочуватися. Після виконання скорочення настає стан спокою. У зазначеному стані з клітини виводиться кальцій, потрапляє всередину калій і натрій (у здоровому стані елементи знаходяться поза клітиною, у позаклітинному просторі). Процес проникнення забезпечується магнієм. Виходить, від дисбалансу головних іонів трапляються судоми м'язів, включаючи пальці ніг.

Що провокує судоми пальців ніг

Сюди відноситься переохолодження, носіння незручного тісного взуття або виділяють серйозні причини зведення судомою пальців. Розглянемо докладніше.

• Недостатня фізична активність. На жаль, гіподинамія – справжній бич сучасності. Люди постійно сидять – на роботі під час відпочинку. М'язи пальців ніг поступово атрофуються. Причина атрофії м'язів криється в анатомічних особливостяхпальці ніг - найбільш віддалена від серця частина тіла. Люди рідко рухають ними, кров там застоюється, тонкі та ніжні м'язові волокна пальців ніг поступово втрачають пружність та еластичність.
• Знаходження довгий часу статичній позі. Часто поза буває незручною. Це посилює фактор гіподинамії, що призводить до застою крові в м'язах за відсутності циркуляції.
• Незбалансованість поживних речовин – причина багатьох хвороб та синдромів, мимовільних спазмів м'язів.
• Надмірна фізична активність призводить до перебування м'язів пальців ніг у постійній напрузі. Часто таке відбувається за монотонних рухів.
• Незручне взуття стискає пальці. Не треба думати, що взуття швидше «розноситься», просто потрібно трохи потерпіти до швидкої зручності. Ноги не в змозі довго терпіти, неодмінно станеться спазм м'язів.
• Підвищення температури сприяє розвитку судом. Подібні судоми називаються гіпертермічними або фебрильними.
• Поразка рухової зони мозку, найчастіше буває внаслідок отруєння алкогольними напоями чи впливу на мозок бактеріальної, вірусної інфекції.
• Не достатня кількістьглюкози – поширена причина судом, вкрай небезпечний для здоров'я та життя стан. Хворий потребує термінової лікарської допомоги- Введення в організм глюкози.

Вітаміни та мінерали, необхідні для повноцінної циркуляції крові

Щоб кров у пальцях ніг нормально циркулювала, організму необхідні такі речовини:

1. Калій. Біологічна рольелемента величезна: від його нестачі, перш за все, страждає серцево-судинна система. Калій допомагає нервовим імпульсам поширюватися м'язовими волокнами. Нестача калію провокується зазвичай рясним потовиділеннямв умовах спекотної погоди та надмірної фізичної активності, окремими патологіями нирок. Гіпокаліємія – частий супутник цукрового діабету та кишкових захворювань.
2. Кальцій. Без елемента не станеться повноцінного функціонування опорно-рухового апарату. Кальцію багато в крові, кістках та м'язах. Дефіцит кальцію викликають порушення у функціонуванні нирок, щитовидної залози, інші ендокринні патології. При тривалій гіпокальціємії розвиваються судоми та тахікардія.

   Дефіцит кальцію

3. Магній сприяє нормального скороченнята розслаблення м'язів. Нестача магнію провокується вживанням алкоголю, патологіями ШКТ, цукровим діабетом.
4. Вітамін Д допомагає нормальному засвоєнню кальцію.

Зазначені речовини тісно взаємопов'язані. Лікування препаратами, що включають компоненти, потрібне хворим людям.

Судоми пальців ніг під час вагітності

Спазм пальців ніг та м'язів литок у вагітних відбувається зі зрозумілих причин:

• Збільшення у розмірах матки. Головна причина судом на пізньому терміні. Жінка має звертатися до лікаря, судоми на пізній термін вагітності нерідко небезпечні.
• Порушення обміну речовин. Судоми литок частіше виникають внаслідок дефіциту магнію, калію, кальцію в організмі. У період вагітності потреба у мікроелементах відчутно зростає.
• Набряки. Вагітною необхідно стежити за споживанням рідини та солі. Кава заборонена, напій сприяє порушенню водного обміну та появі судом.
• Носіння тісного одягу забезпечує появу мимовільних спазмів м'язів.

Супутні симптоми при судомах ніг

При судомах пальців ніг можливі супутні симптоми: підвищена мерзлякуватість пальців, відчуття поколювання та оніміння, стягування шкіри. Явище пов'язане із погіршенням циркуляції крові. Поколювання та стягнутість шкіри, печіння можливе при хворобах:

Система кровообігу

• Порушення кровообігу;
• Остеохондроз;
• Гемікранія (мігрень);
• Грижа міжхребцевого диска;
• Нестача вітамінів (гіповітаміноз);
• Хронічні інтоксикації, зокрема й уночі;
• Тунельний синдром (стискання нерва у вузькій частині ніг);
• Деформуюче ураження суглоба та ураження нервів, що призводить до судом;
• Розсіяний склероз;
• Інші хвороби нервової системи.

З появою супутніх симптомів слід звернутися до лікаря. Аналогічно, якщо судоми призводять до прогресуючого погіршення самопочуття. Якщо часто німіють пальці - привід терміново звернутися до лікаря, розвивається симптом грижі міжхребцевого диска.

Зазвичай лікар призначає серію досліджень, що дозволяють визначити стан нервової системи та опорно-рухового апарату. Передбачається рентгенографія, магнітно-резонансна томографія. Якщо дослідження не показують слідів захворювання, потрібно звернутися до ендокринолога, перевірити глюкозу крові. Оніміння пальців ніг вважається ознакою цукрового діабету.

Чому судоми з'являються вночі

Нічні появи судом трапляються від інтенсивної фізичної роботи та перенапруги. Якщо людина тривалий час носила тісне та незручне взуття, або просто довго перебувала у незручній позі. У певний моментм'язи пальців сильно скорочуються. Люди з плоскостопістю відносяться до групи підвищеного ризикуза робочий день напружуються м'язи, включаючи пальці ніг.

У людини, яка переохолодилася, присутня підвищена ймовірністьрозвитку судом пальців ніг. Холод викликає рефлекторне тремтіння м'язів. висока ймовірністьвідомості пальців судомою, переважно вночі.

Небезпечні стресові чинники. Невідступні постійні стресипризводять до втоми м'язів пальців стопи, ті «аукаються» хворобливою та неприємною судомою, причому у нічний час.

Що робити, якщо пальці звело судомою

Допомогти собі можливо, якщо пальці та стопу звело спазмом, навіть у нічний час. Головне – не панікувати при болі, що охопив ногу.

Простіше при появі болю в пальцях ніг стати на підлогу, не забувши випростатися. Часто біль не дає користуватися кінцівкою. Розроблено інші прийоми. Найпростіший – охопити спазмовані пальці, потягнувши він, перемагаючи біль. Незабаром напруженість та спазм пальців пройдуть, відступить біль. Можливо робити невеликі рухи у вигляді розгойдування, допомагаючи лікувати спазм.

Допустимо масаж литкового м'яза, звільняючи спазмовані м'язи від болю. Починати потрібно від спазмованих пальців ноги до коліна. Знижують болючість розтирання, поплескування та пощипування в ликах. Допустимо підкласти під коліно згорнуту ковдру, щоб судома вночі не повторилася.

Зігрівають мазі і розтирання оцтом допоможуть позбутися судоми. Якщо в будинку немає яблучного оцту, допоможе звичайна тепла ванна для ніг. Тепло – універсальний засіб для лікування, що допомагає позбутися судом у пальцях ніг, навіть повторюваних.

Як запобігти розвитку судом

Цілком можливо запобігти розвитку спазмів м'язів. Складні заходи не будуть потрібні, все необхідне цілком доступне в домашніх умовах. Потрібно:

• Щодня робити нескладні вправи для зміцнення м'язів, схильних до спазмів. Діями вдасться забезпечити циркуляцію крові та транспортування поживних речовин та кисню у віддалені ділянки опорно-рухового апарату. Корисно частіше бігати, ходити навшпиньки, плавати.
• Важливо поступово збільшувати інтенсивність фізичного навантаження.
• Належить правильно харчуватися. У раціоні збільшити кількість морепродуктів, бананів, бобових, зелені, круп, кисломолочних продуктів.
• Якщо специфіка роботи – у тривалому сидінні, пропонується кожні півгодини робити гімнастику – змінювати позу, вставати, ходити, потягуватися, забезпечуючи нормальну циркуляцію крові.
• Взуття ретельно підбирається. Якщо при примірці туфля тисне, вона ніколи не стане зручною, від покупки доведеться відмовитись.

Прості поради допоможуть забути про судом і утримувати ноги у здоровому стані. При зведеному пальці постарайтеся потягнути м'яз. Як правило, болісний спазм проходить.

За статистикою, судоми пальців ніг – одна з найпоширеніших проблем із нижніми кінцівками. Це оніміння, яке супроводжується різким болем та втратою рухливості. Інтенсивність і тривалість симптому може змінюватись в залежності від причин, які його викликали. Не варто терпіти дискомфорт: треба прийняти термінові заходидля його усунення, а при неодноразових повтореннях необхідно звернутися до лікаря та пройти обстеження.

Причини проблеми

Фахівці виділяють наступні причиничому зводить пальці на ногах судомою:

• Нестача корисних елементівв організмі, пов'язаний з незбалансованим раціоном чи прийомом лікарських препаратів. З найбільшою частотою до судомних проявів наводить дефіцит вітаміну D, кальцію та магнію.
• Білкова дієта. Раціон, якого дотримуються любителі фітнесу – причина виведення з організму кальцію. При його нестачі може звести м'язи рук та ніг.
• Вагітність. Жінці «у положенні» потрібно більше корисних речовин, чим звичайно. Незбалансований раціон може викликати неприємні симптоми.
• Часті стреси, Через які організм постійно знаходиться в напруженому стані.
• Плоскостопість, поперековий остеохондроз, варикозне розширення вен. Судоми у пальцях ніг стають першими симптомами прогресування цих недуг.
• Неправильний вибір взуття. Тривале ходіння в незручних та жорстких туфлях призводить до порушення кровопостачання в стопі, що призводить до судом та болю.
• Артрит, артроз – можуть призводити до судомних явищ, що супроводжуються болем та онімінням.
• Надмірна вага, переохолодження та інші фактори.

Точна відповідь на питання, чому зводить ступні, здатна дати лише лікар за результатами проведеної діагностики. Якщо проблема постійно переслідує вас, обов'язково зверніться до фахівця. Спроби самолікування можуть обернутися плачевними результатами.

Зводить ступні ніг: як упоратися з проблемою?

Якщо зведення пальців відбувається регулярно, слід звернутися до лікаря. За результатами діагностики він визначить, що робити у конкретному випадку. Для початку потрібно відвідати ортопеда, який, залежно від результатів огляду, може направити до ортопеда або флеболога.

Для встановлення точного діагнозу можуть знадобитися такі дослідження:

• УЗД судин ніг;
• рентген нижніх кінцівок;
• аналіз крові.

Коли діагноз встановлено, лікар призначає курс лікування. Зазвичай він включає спеціальну дієту, що дозволяє наситити організм вітамінами та мікроелементами. До неї включаються нежирні сортириби та м'яса, горіхи, свіжі фрукти та овочі. Додатково потрібний прийом аптечних вітамінних комплексів.

Якщо судоми пов'язані з нервовим перенапругоюлікар призначить заспокійливі препарати. Вам потрібно буде проаналізувати свій спосіб життя та подумати, від чого потрібно відмовитися, щоб вас не переслідувала втома та стрес.

Для зміцнення судин ніг призначаються мазі та гелі, особливо популярні засоби з кінським каштаномв складі. Рекомендовані щоденні ванни для ступнів на основі лікарських рослин або морської солі. Вони покращують кровообіг, знімають втому з ніг та допомагають розслабитися.

Якщо у вас зводить ступні ніг і ці судоми пов'язані з такими захворюваннями, як варикоз, артрит, артроз, лікар визначить комплексне лікування, яке включає прийом медикаментів, фізіопроцедури, ЛФК та ​​інші терапевтичні методи.

Як швидко позбутися болю, якщо зводить пальці ніг?

Коли болісно зводить пальці ніг, побутові та робочі справи відходять на другий план. Людина завмирає, очікуючи, коли зникне різкий дискомфорт.

Щоб впоратися з ним швидше, скористайтеся такими рекомендаціями:

1. Додайте до зведеної кінцівки кубик льоду або будь-який холодний предмет: він блокує больові рецептори. Якщо є можливість, опустіть стопу до тазика з прохолодною водою.
2. Коли біль трохи відступить, ляжте так, щоб ступня виявилася вищою за рівень серця. Це забезпечить відтік крові від пальців та покращить ваше самопочуття.
3. Якщо ноги зведені болем, а ви знаходитесь в офісі, зніміть взуття та шкарпетки, пройдіть по підлозі, долаючи дискомфорт. Неприємні відчуття одразу відступлять.
4. Розітріть уражену кінцівку із силою. Натискаючи на м'яз зі спазмом, наприклад, в області великого пальця, ви сприяєте розслабленню.
5. Уколіть ступню, яку звела судома, кінчиком шпильки. Цей метод надає миттєва дія, тому часто використовується плавцями.

Якщо після завершення нападу в ступні залишилися неприємні відчуття, оберніть її на кілька годин еластичним бинтом.

Відео

Відео - Способи порятунку від судоми пальців ніг

Методи народної медицини

Цілювачі «від сохи» дають безліч порад, як позбутися судом у м'язах та пов'язаного з ними болю. Пам'ятайте: ці методики не є заміною традиційної терапії. Спочатку потрібно звернутися до лікаря, який підкаже, як лікувати проблему, а потім використати народні рецептияк доповнення.

Практикою доведено ефективність таких методик:

• Якщо пальці на ногах зводить судомою, швидкого зняттяболю достатньо втирати в ступню гірчичну олію.
• Щоб забути про судоми, потрібно протягом 14 днів щовечора втирати в шкіру стопи лимонний сік.
• Щоб зменшити біль під час нападу, використовуйте настоянку деревію. Залийте 20 г сухої трави та 10 г чебрецю 250 мл горілки. Залишіть у темному місці під кришкою на десять днів, процідіть. Змащуйте зведену кінцівку, після чого надягайте теплі шкарпетки та не рухайте ногою чверть години.
• Позбутися частих судом допоможе цибульний настій. Залийте лушпиння окропом, залиште під кришкою на 30 хвилин. Випивайте по дві столові ложки після вечері. Курс лікування – 30 днів.

Відомо, що причини та лікування судом пов'язані з особливостями раціону. Провокуючим фактором може стати нестача в організмі калію. Щоб заповнити його запаси можна регулярно пити саморобний «квас».

Для приготування житні сухарі заливаються водою і настоюються чотири години. Потім до складу додаються сухі дріжджі, рідина залишається під кришкою ще на вісім годин. Готовий напій рекомендується зберігати у холодильнику. Його слід випивати по половині склянки вранці та ввечері до їди.

Благотворну дію на лікування надає ромашковий відвар. Необхідно залити дві столові ложки сухих квіток половиною літра окропу, тримати під кришкою 30-40 хвилин. Пити по 150 мл після сніданку та обіду.

Як запобігти виникненню судом

Коли зводить судомою пальці на ногах, їх пронизує гострий біль. Людина прокидається серед ночі, зупиняється в громадському місціщоб хоч якось зменшити дискомфорт.

Появи проблеми можна уникнути, якщо подбати про нескладні заходи профілактики:

• Пийте достатню кількість рідини: не менше двох літрів негазованої води на добу. Це зробить м'язові волокна еластичнішими.
• Зробіть свій раціон збалансованим та різноманітним. Не забудьте включити в нього нежирне м'ясо та рибу, свіжі овочіта фрукти.
• Виконуйте вправи на тренування м'язів, схильних до появи судом. Для пальців ніг корисне плавання, ходьба навшпиньки, біг підтюпцем. Регулярна фізична активність покращить кровообіг у цій галузі, клітини отримають більше кисню та поживних речовин, необхідних для нормального функціонування.
• Під час занять спортом не женіться за олімпійськими рекордами. Збільшуйте навантаження поступово.
• Якщо ви зайняті на сидячій роботі в офісі, не забувайте про регулярну гімнастику. Кожні 30-60 хвилин рекомендується потягуватись, вставати, ходити або хоча б витягувати пальчики ніг. Мінімальне фізичне навантаження покращить кровотік у нижніх кінцівках.
• Якщо ви часто стикаєтеся з тим, що пальці ніг зводить судомою, заведіть звичку робити щовечора самомасаж стоп. Використовуйте рухи, що розтирають, пощипують і поплескують, повертайте пальчики навколо своєї осі. Можна доповнити процедури уколами негострим предметом.
• Правильно вибирайте взуття. Відмовтеся від жорстких та незручних моделей. Не купуйте туфлі, які тиснуть у момент приміряння: ймовірність, що вони розносяться, мінімальна. Віддавайте перевагу натуральним матеріалам.
• Якщо після тяжкого трудового дняступні болять і набрякають, прийміть контрастний душ: він нормалізує кровообіг Для зняття напруги рекомендовано самомасаж, що складається з пощипування, розтирання, погладжування. Ця проста процедура незамінна для вагітних жінок і жінок, які віддають перевагу високим підборам.
• Судоми пальців ніг часто є наслідком хронічної втоми, регулярного недосипання, накопиченого стресу. Щоб не терпіти біль та не лікувати проблему, не заганяйте себе «в кут»: дозуйте фізичні та розумові навантаження, відводьте достатньо часу на сон. Щоб зняти нервову напругу після трудового дня, пийте заспокійливі чаї та трав'яні збори.

Постійні судоми – це небезпечний симптом, який може свідчити про наявність серйозних захворювань. Не варто захоплюватися народними засобами, обов'язково звертайтеся до лікаря, який проведе діагностику та призначить лікування з урахуванням особливостей вашого організму.

Одна з найпоширеніших проблем, пов'язаних із здоров'ям нижніх кінцівок, стосується того, чому зводить пальці на ногах. Якщо ви хоча б один раз переживали це відчуття, то навряд чи можете його з чимось переплутати. Разом з неприємним і нетерпимим больовим синдромом судома позбавляє здатності нормально пересуватися. Виникає необхідність зробити швидкі та ефективні заходидо звільнення від болю. При судомах, що часто виникають, необхідно звернутися за медичною допомогою для встановлення їх причини та призначення лікування.

Причини судом

Судоми пальців ніг, причини яких можуть бути різними, - це мимовільне скорочення м'язів, що супроводжується різким болем та спотворенням їх нормального становища. Коли виникає це явище, людина втрачає можливість нормально ходити до її усунення.

Самостійно з'ясувати, чому зводить пальці ніг практично неможливо. Для цього знадобиться здати необхідні аналізи, пройти огляди у вузькопрофільних фахівців

Серед основних поширених причин судом ніг виділяють:

1. Низький вміст мікроелементів та вітаміну Д в організмі. Найчастіше пальці ніг зводить судомою, тому що в організмі дефіцит кальцію та магнію. Людина може отримувати недостатня кількістьвітамінів з їжею, до того ж схильні до вимивання через прийом деяких лікарських препаратів.
2. Період вагітності та грудного вигодовування. Під час виношування і годування материнський організм повинен забезпечувати важливими мікроелементами не тільки себе, а й дитини, що розвивається і годується. На це йде велика кількістьресурсів, які жінка повинна відновлювати як правильно підбираючи меню, а й приймаючи додаткові вітамінні комплекси за погодженням з лікарем.
3. Білкова дієта. Якою б корисною та популярною вона не була, недолік її проявляється саме в тому, що організм втрачає кальцій, а заповнити його недолік не вдається. Зазвичай такого режиму харчування дотримуються ті, хто регулярно займається спортом та нарощує м'язову масу.
4. Стресові ситуації запускають у здоровому людському організмі різні процеси, які спрямовані на мобілізацію та ресурсів та захист. Постійне перебування в умовах стресу надають негативний впливна загальний станщо може виявлятися і в судомах пальців ніг.
5. Плоскостопість, радикуліт, варикоз. Про розвиток цих хвороб може запобігати вам м'язовий спазм. Якщо ви підозрюєте, що неприємні симптоми пов'язані з появою одного з перелічених захворювань, дуже важливо вчасно пройти діагностику.
6. Переохолодження. Це причина судом пальців ніг, яку можна легко з'ясувати та одразу усунути.
7. Тривале носіння незручного вузького взуття на підборах призводить до порушення кровопостачання і до того, що зводить судомою пальці ніг.
8. Зайва вага призводить до найрізноманітніших негативних наслідківдля людини.
9. Артрити та артрози часто супроводжуються судомами пальців ніг, але водночас мають спостерігатися біль та оніміння.

Як зняти біль?

Судома пальців ніг – явище вельми неприємне та дуже болюче. Якщо вона застала вас у незручний час, чи вам вдасться перетерпіти біль і приховати його. Саме тому важливо знати, що робити для швидкого полегшення стану, якщо зводить палець на нозі (найчастіше великий) чи кілька.

Найкраще прикласти до ступнів щось холодне. Якщо звело пальці, звільніться від взуття та шкарпеток, змусіть себе ходити прохолодною поверхнею. Допоможе і ванна для ніг з водою низької температури. Після цього необхідно прийняти таку позицію, коли стопи знаходяться вище за рівень серця. Відбудеться відтік крові, больові відчуттяослабнуть.

Потягніть пальці на себе та помасажуйте їх. Можна навіть поскубти шкіру. Зведений палець або кілька якнайсильніше розітріть.

Якщо звело палець, уколіть місце, де відчувається судома голкою (використовуйте цей метод лише тоді, коли потрібно терміново усунути судомний синдром).

Коли зводить пальці та ступні, але біль не йде після зняття судоми, скористайтеся еластичним бинтом. Це допоможе вам знову стати на ноги і пересуватися безболісно.

Для того щоб судома пальців ніг не застала вас зненацька, необхідно приділити достатньо уваги профілактиці та лікування даного синдрому.

Лікування, що призначається

Причини та лікування судом взаємопов'язані. Найкраще почати з того, щоб записатися на прийом до терапевта та флеболога. Відвідування цих лікарів дозволить вам виключити серйозні проблемизі здоров'ям і застосовувати надалі засоби народної медицини, якщо ви віддаєте перевагу їх медикаментозному лікуванню.

Серед спеціальних процедур, які необхідно пройти для виявлення причин судом:

• аналіз крові.

• дотримання дієти;
• включення до раціону комплексів вітамінів;
• застосування препаратів зовнішньої дії;
• використання ножних ванн;
• застосування заспокійливих препаратівдля нормалізації психоемоційного тла.

Успішне лікування можливе лише за чіткого дотримання лікарських рекомендацій.

Багато рецептів народної медицини можуть призвести до одужання, якщо вам точно відома причина судом пальців ніг.

Лимонним соком необхідно змащувати ноги 2 тижні, повторюючи процедуру вранці та ввечері. Обробляти можна лише одну нижню кінцівку, якщо біль локалізована переважно у ній.

Для профілактики та лікування судом у пальцях ніг можна самостійно приготувати лаврова олія. Для цього необхідно залити 50 г сухого лаврового листа 1 склянкою рослинної нерафінованої олії. Готується препарат 2 тижні у темному місці з низькою вологістю повітря. Після проціджування їм змащують пальці.

Лукаве лушпиння має нітрохи не меншою ефективністю, ніж сама цибуля. З її допомогою можна вдало боротися із судомами пальців ніг. Для цього потрібно просто залити окропом, настояти 10 хвилин, пити перед відходом до сну.

Ромашка давно зарекомендувала себе як лікарський засіб народної медицини, ефективний у боротьбі з широким колом захворювань. Для того, щоб позбутися спазму м'язів у пальцях ніг, необхідно двома склянками окропу залити 20 г сухих квіток, настояти всі 40 хвилин. Отриманий настій проціджують і п'ють між їдою.

Дуже ефективна для позбавлення від судом настоянка чебрецю з деревію. 10 та 20 г сухих трав відповідно заливають горілкою (можна використовувати 200 мл спирту). Настоюється всі 10 днів, а потім втирається в ступню і пальці, і поміщається в сухе тепло(під ковдру).

Замість чаю щодня можна вживати настій ізюму. Залиті окропом, промиті сушені виноградники потрібно настояти не менше 12 годин. Дуже корисно чергувати такий чай із настоєм ромашки.

Профілактичні заходи

Можна пити різні фіточаї та настої лікарських трав для профілактики судом пальців ніг, також необхідно звернути увагу на свої звички та спосіб життя. Можливо щось вам доведеться змінити, відмовитися від шкідливих звичок і придбати корисні.

По-перше, завжди приділяйте достатньо уваги фізичним вправам. Це те, чого не вистачає у житті більшості людей. Нехай вони будуть легкими та простими, але виконувати їх потрібно щодня. Це важливо для циркуляції крові, постачання кисню та поживних речовин клітин. Дуже добре, якщо ви займетеся бігом, плаванням і т.д.

По-друге, продумайте свій раціон. Він має бути збалансований і максимально насичувати організм необхідними вітамінамита мікроелементами. Увімкніть у меню більше сиру, бананів, круп, зелені, морепродуктів, морської капусти. Це допоможе вам не тільки позбутися судом пальців ніг, але й почуватися бадьорими та повними сил.

По-третє, вибирайте зручне взуття. Ходити у вузьких човниках на високих підборах теж можна, але тільки якщо не передбачено тривалого ходіння. Це не тільки порушує кровообіг у ступнях, але й надає колосальне навантаження на хребет. Іноді від цього звести може не тільки пальці, а й зводить ступні, і литковий м'яз.

Прокинувшись уночі від тягнучого м'язового спазму в ногах, виникає багато питань про причину виникнення та методи лікування недуги. Неякісні матеріали, з яких виготовлено взуття, велике навантаження на ноги можуть вплинути на появу судоми. Якщо вони з'являються не один раз, то не слід зволікати з походом до лікаря.

Причини судоми в ногах

Щоб забезпечити нормальне функціонуванняорганів і процесів, в організмі людини накопичується необхідна кількість різних хімічних речовин.

Щодня запас мікроелементівпоповнюється під час прийому їжі, пиття води та інших напоїв, під час дихання разом із повітрям.

При дефіциті потрібної кількостімагнію, калію та кальцію виникають напади судом. Магній відповідає за постачання киснем серця, а кальцій бере участь у передачі нервових імпульсів, і у більшому вмісті ці речовини перебувають у кістках.

Нестача мікроелементів може бути спричинена одноманітним харчуваннямабо продукти, які не містять нічого корисного для організму.

Одна невелика чашка кави здатна зменшити кількість кальцію приблизно на 3 мг.

То що відбувається з тими, хто випиває на добу понад чотири чашки щодня?

Деякі лікарські препарати мають побічний ефектдля мікроорганізмів як погіршення засвоєння.

Також шкідливі звичкизгубно впливають на хімічні речовининашого організму, які не можуть самі синтезуватися, а надходять із продуктами харчування.

Не можна допускати зниження кількості водив організмі нижче фізіологічної нормищо також може призвести до мимовільного скорочення м'язових волокон. При появі сухості в роті, діареї, апатії, нудоти та блювання необхідно відновити водний баланс.

Для цього протягом дня потрібно випивати щонайменше два літри води. Особливо це стосується тих, хто займається спортом або проводить багато часу на спеці, тому що разом із згодом організм втрачає значна кількістьмікроелементів. Воду випивають за півгодини до їди обсягом від 150 до 300 мл.

Будь-яке фізичне навантаження має бути в міру і відповідати фізичним можливостям кожної людини. Неправильно підібране тренування може спричинити велике навантаження на певні групи м'язів. Заняття мають бути побудовані таким чином, щоб опрацьовувалися різні зони тіла, без одноманітності.

Початківцям краще звернутися до досвідченого тренера, який складе графік індивідуально. Також судоми можуть виникнути і за тривалого навантаження під час роботи, де потрібна фізична сила(наприклад, підняття ваги). Необхідно відводити час на відпочинок, щоб уникнути проблем.

Під час купання у річці чи озері можуть виникнути судоми через різку зміни температури. На поверхні вода тепліша, а на дні холодніша. Не слід відвідувати водоймища, де немає рятувальників чи інших людей. Якщо напад скорочення в ногах почнеться під час купання і вдалині від берега, то важко вибратися на сушу навіть добре плавати, що вміє.

Найкраще відвідувати громадський басейнде воду підтримують на рівні кімнатної температури. Взимку також відбувається зміна температури, коли на вулиці у взутті може бути холодно, а в приміщенні спекотно. Іноді ноги пітніють, створюється тепле вологе середовище, а на морозі воно швидко охолоджується. Матеріал взуття має бути натуральним, але водночас досить теплим для низьких температур.

Ортопедичні захворюваннятакож можуть бути джерелом спазму ніг. При плоскостопості змінюється стопа, з'являється набряклість і тяжкість, варикозне розширення вен. При плоскостопості потрібні спеціальні ортопедичні устілки, а взуття не повинно бути на плоскій підошві.

Порушення кровообігу в нижній частині ніг також спричиняють судоми. Зазвичай це пов'язано із захворюваннями судин, і кисень перестає надходити в необхідної кількостіу певні місця. Через часті травмування пальців ніг можуть виникнути мимовільні скорочення м'язів.

Навіть випадковий удар мізинцем об меблі може призвести до неприємних відчуттів. Також можуть бути і невидимі травми, які можна визначити по рідкісному болю. Якщо після довгого часу після забиття залишається хворобливе почуття, Можливо є привід звернутися до лікаря.

Часто емоції беруть гору над розумом, людина сильно переживає, хвилюється і в результаті страждає від судоми в стопах ніг. Насамперед страждає нервова система, яка щоразу піддається емоційному навантаженніта стресів.

У цьому випадку також важливими є мікроелементи, які через велику кількість гормону кортизону гірше засвоюються в організмі. Оскільки процес напруги та розслаблення м'язових волокон контролює кальцій, його недолік може призвести до судом. Перед сном можна приймати заспокійливі ванни з ефірними оліями, займатися йогою.

Що робити при судомах (лікування)?

Для запобігання можливої ​​появи спазму необхідно розібратися в харчуванні, зробити його різноманітним, корисним. Додати спорт у свій графік, почати можна із зарядки вранці.

Замість кави пити зелений чай, який заспокоює. Вечірні прогулянки відвернуть від накопиченого за день, позбавлять від поганих думок. Перед сном можна робити масаж ніг, розслаблюючі ванни з ефірними маслами, морською сіллю.

Кілька разів на день робити розтяжку м'язів ніг, щоб уникнути застою крові та тяжкості у нижніх кінцівках.

Позбавитися від раптового спазмудопоможуть кілька способів:

1. Знайти холодну поверхню та постояти на ній доки не пройде спазм, також можна додати холодні предмети;
2. Зробити масаж області, де почалося мимовільне скорочення м'язів;
3. Надати фізичне больовий вплив(ущипнути, злегка вколоти голкою) на місце, де сталася судома;
4. Розтягнути м'язи, однією рукою потягнути пальці ніг на себе та другою розтирати та стискати місце спазму.

Судоми пальців ніг уночі

Раптове пробудження від дивного і болісного болю говорить про появу нічний судоми.

Після важкого дня в емоційному плані та фізичному нерідкі такі випадки.

М'язи розслабляються, проте через проблеми з кровоносними судинамисильної м'язової втоми або порушення балансу мікроелементів можуть виникнути мимовільні скорочення.

У такому разі необхідно зробити холодний компресзняти спазм. Також поруч із ліжком покласти магнітик, яким при судомі водять за місцем, де сталося мимовільне скорочення м'язів.

Чому зводить ноги у басейні?

Під час тривалого плаванням'язи ніг напружені, і без своєчасних зупинок відпочинку може початися напад судоми у воді.

Навіть досвідченим плавцям, які часто відвідують басейн, потрібно бути вкрай обережними.

За наявності травм ніг краще утриматися від плавання.

Якщо є судинні захворювання, проблеми з нервовими закінченнями, венозна недостатність, слід поговорити з лікарем перед походом у басейн.

Температура води має бути достатньо теплою, щоб не отримати переохолодження.

Буває так, що в басейні немає людини, яка б допомогла вибратися з води, тому можна самому зупинити спазм:

• Насамперед зберігати спокій, отже, напруженій обстановці і спробувати вибратися з води, не роблячи при цьому різких рухів;
• Якщо з першим варіантом виникли труднощі, то потрібно спробувати ущипнути себе в ділянці ступні, за пальці ніг;
• Під водою спробувати розтяжку м'язів;

Зводить пальці ніг у дітей

Несподіваний плач серед ночі може пояснюватися нічною судомою у дитини. Мамі не варто лякатися та панікувати. Якщо дитина і не може пояснити, що її турбує, то слід попросити показати місце болю і розповісти про відчуття. Якщо це все ж таки судома, то помасажувати місце з маззю, що розігріває.

Злегка вкрай акуратно вщипнути за шкіру.

Також слід переглянути харчування дитини, перевірити чи вистачає в ньому необхідних зростання мікроелементів. Педіатр може призначити відсутні вітаміни. Можливо, у малюка розвивається плоскостопість, що можливо через неправильне взуття.

У ранньому віці для правильного формування стопи краще купувати ортопедичне взуттяіз натуральних матеріалів. Багато дітей ласуни, а велика кількість цукру може також викликати судоми.

Народні засоби проти судоми

Свіжий вичавлений лимонний сіквтирати в шкіру ніг вранці та ввечері два тижні.

Ромашка аптечна також допоможе впоратися з недугою, якщо пити її замість чаю.

У садках і школах іноді варять компот із родзинок, які також корисні при судомі.

Будинки легко приготувати гірчичну мазь, що зігріває, яка складається з двох чайних ложок гірчичного порошку і чайної ложки. оливкової олії. Перед нанесенням на ступні потрібно перевірити на реакцію шкіри на внутрішньому ліктьовому згині.

Гірчичну мазь можна замінити олією цієї ж рослини, якою розтирають ноги на ніч. Також можна спробувати покласти на язик трохи солі, рота тримати відкритим, щоб сіль не розчинилася в слині. У багатьох на холодильнику є магнітики, які у потрібний момент знімуть напад судоми, якщо докласти його до хворого місця.

Корисний для всього організму в цілому бджолиний мед позбавить спазму м'язів, якщо з'їдати по парі чайних ложок протягом тижня.

Напевно, у кожного хоча б раз були судоми в пальцях нижніх кінцівок. Зазнавши цього неприємного почуття, багато хто починає замислюватися, чому зводить пальці на ногах і як з цим боротися. Причин цієї неприємної проблеми дуже багато і перш ніж приступати до лікування, необхідно з'ясувати, в чому вони полягають, тільки таким чином від спастичного синдрому можна позбутися назавжди.

Усі м'язові скорочення відбуваються мимоволі, при цьому людина не докладає жодних зусиль. Судоми у медичній практиці класифікують з їхньої локалізації та тривалості нападу.

Спастичні м'язові скорочення бувають:

• Клонічного типу. Вони мають невелику тривалість між скороченням та розслабленням м'язової тканини.
• Місцевий тип. Такі судоми викликані знерухомленням певної м'язової групи. Але якщо вони є симптоматикою такої недуги, як правець, то вражають весь м'язовий апарат в організмі і призводять до смерті. В інших випадках вони безпечні та швидко проходять.
• Тонічного типу. Такі спазми мають високу тривалість, і розслабити пальці під час нападу неможливо, тільки після його припинення їхня рухова функція повертається.
• Генералізований тип. Цей тип м'язових спазмів дуже небезпечний, оскільки вражає всю скелетну мускулатуру. Його можуть викликати тяжкі захворювання, що загрожують не тільки втратою працездатності, але й смертю.
• Змішаного типу. Такі судоми, у яких поєднується тонічна та клонічна симптоматика.

Причини

М'язова тканина складається з клітин, які є своєрідними передавачами нервових імпульсів, що потрапляють туди завдяки наявності в організмі таких елементів, як натрій, калій і кальцій. Коли через м'яз проходить імпульс, що чимось нагадує електричний заряд, м'язи скорочуються. Скорочення відбувається завдяки тому, що імпульси мають різні електричні потенціали або полярність.

Якщо в м'язову клітинупотрапляють сполуки кальцію, скорочуються. Після цього настає повне розслаблення. Потім з клітин виводяться молекули кальцію, які заміняють сполуки калію і натрію, супроводжувані магнієвим підживленням. Дисбаланс цих мінералів і відповідає на питання, чому зводить судомою пальці на ногах та інші м'язові групи.

Сильне переохолодження, незручне взуттяабо хвороби, що супруводжуютьпризводять до того, що зводить пальці на ногах.

Причини цієї неприємної проблеми такі:

• Недостатня фізична активність. Гіподинамією «страждає» переважна більшість сучасних людей, оскільки більшість свого часу ми проводимо в робочому кріслі або на дивані перед телевізором. Саме тому не тільки стопа, а й пальці нижніх кінцівок починають повільно атрофуватися. Судома виникає не тільки тому, що ноги є найвіддаленішою від серця ділянкою, але й тому, що немає належної активності, а значить, кровотік порушується, і виходять постійні застої, що ведуть до втрати еластичності та пружності м'язів.
• Знаходження однієї позі тривалий час. Часто перебуваючи в одній позі, та ще й незручної, багато хто помічає, як ступня починає спочатку німіти і холодіти, а потім з'являються неприємні спазми. Все це відбувається через застої крові та порушення її циркуляції.
• Неправильний обмін речовин. Порушені обмінні процеси можуть призвести не тільки до того, що ноги може звести, а й до більш серйозних захворювань.
• Надмірна фізична активність. Сильні навантаження можуть спровокувати появу спастичного синдрому.
• Незручні та тісні туфлі. Не варто брати взуття на розмір менше і думати, що його можна розносити. Зведений судомою великий палець- Це показник того, що туфлі тісні, і носити їх не потрібно.
• Висока температура . Гаряча вода або підвищена температуратіла може призвести до м'язових спазмів, які медики відносять до гіпертермічного типу.
• Поразка мозкової ділянки, відповідальної за рухову активність. Така проблема може виникнути в результаті отруєння токсичними речовинами або через перенесений менінгіт.
• Нестача глюкози. Нестача цього компонента може стати причиною того, що пальці на ногах зводить, а м'язові спазми з'являються і в інших частинах тіла. Такий стан дуже небезпечний, оскільки якщо глюкозу в організмі не заповнити, може настати летальний кінець.

У вагітних

Що робити, якщо під час вагітності спостерігаються судоми пальців ніг. Для початку необхідно з'ясувати причину, а лише потім розпочинати лікування. Причини можуть бути такими:

• Збільшується у розмірах матка. Саме вона і може провокувати те, що у жінки зводить пальці ніг і німіють нижні кінцівки. Якщо м'язові спазми спостерігаються на пізніх термінах, необхідно належне лікування або можуть виникнути ускладнення.
• Порушені обмінні процеси. До цього може призвести нестача мікроелементів. Під час виношування дитини організм споживає їх подвійно, тому запаси необхідно поповнювати.
• Набряклість. Щоб уникнути набряків, а надалі і судомного синдрому, необхідно на час вагітності зменшити споживання рідини, кофеїну та солі.
• Носіння одягу, що обтягує, також часто стає причиною м'язових спазмів.

Лікування

Щоб позбавити пацієнта судом, лікар спочатку проводить діагностику і встановлює причину захворювання, а потім призначає лікування. До терапевтичних засобів можна віднести препарати, що покращують кровообіг і вітамінно-мікроелементний комплекс, недолік якого призводить до спазмів.

Для покращення циркуляційного процесу в пальцях нижніх кінцівок необхідно поповнити організм такими речовинами:

• Калієм. Медики відводять цьому елементу дуже важливу роль. По-перше, він потрібен серцю та судин. По-друге, він сприяє поширенню нервових імпульсів по волокнах м'язів. Його недолік може призвести до сильної пітливості, а також до захворювань видільної системи, зокрема, нирок. Також його недостатній вміст в організмі може говорити про діабет або проблеми з кишечником.
• Магнієм. Цей елемент допомагає м'язовому апарату скорочуватися та розслаблятися. Його недолік може викликати часте вживанняспиртних напоїв, проблеми з кишечником та шлунком, діабет.
• Кальцієм. Недолік цього елемента призводить до ламкості кісток та зубів, а також загальним проблемамз опорно-руховим апаратом. В основному кальцієм багата кров, м'язи та кістки. Якщо він буде присутній в організмі недостатньо, то почнуться проблеми з нирками та щитовидкою. Якщо не призначити правильне лікування і не починати заповнювати недолік цього елемента, розвинеться серцева недостатність і судомний синдром.
• Вітамін D. Цей вітамін дозволяє кальцієвим сполукам засвоюватись в організмі.

Всі вищевказані речовини мають взаємозв'язок, тому, коли призначається лікування, всі ці елементи присутні. Це можуть бути як лікарські засоби з їх вмістом, так і збалансоване харчування, куди вони входять.

Профілактика

Навіщо боротися з недугою, якщо її можна попередити? Щоб вас ніколи не турбували спазми, вам достатньо виконувати такі дії:

• Щоранку виконувати комплекс нескладних вправ, що зміцнюють м'язовий апарат. Таким чином, можна налагодити кровотік та дозволити поживним речовинамі кисню надходити до пальців та інших ділянок нижніх кінцівок. Частіше ходити на шкарпетках та відвідуйте басейн.
• Також пам'ятайте, що перенапружуватися не можна, навантаження потрібно поступово збільшувати.
• Правильно харчуйтесь. У меню мають бути банани, зелень, бобові, риба, кисломолочні продукти та крупи.
• Якщо ваша робота пов'язана з постійним сидінням, намагайтеся кожні тридцять хвилин виконувати різні вправи або просто ходити по кабінету, наприклад, видивляючись у вікно. Таким чином, ви забезпечите приплив крові до пальців.
• Взуття потрібно підбирати дуже ретельно. Якщо вона вам тисне, не варто думати, що зможете її розносити. Відмовтеся від її покупки, незалежно від її краси та презентабельності.

Враховуючи ці прості поради, ви зможете забути про м'язових спазмахі зберегти ваші нижні кінцівки у здоровому стані.

Судоми ступні — неприємний, навіть болісний процес, під час нього відбувається скорочення одного м'яза або багатьох. Чому зводить ступні, хвилює тих, хто постраждав від такого явища. Найбільш інтенсивно виражена судома в ступнях, при якій людина відчуває викручування пальців ніг, а в стопі відчувається пульсація болю. Такі напади можуть відрізнятися за своїм різновидом – можуть з'являтися вночі та вдень, також розрізняють спазми за місцем локалізації – пальці, ікри. Всі ці явища виникають на тлі різних факторів, що провокують.

Особливості виникнення нічних нападів

Якщо зводить стопи ніг вночі, ці ділянки кінцівок сильно болючі, тривалість нападу може становити чотири-п'ять хвилин. Такі напади можуть відбуватися незалежно від вікової категоріїта від гендерної приналежності.

Провокуючими такий напад факторами стають:

• порушення у діяльності нервової системи;
• період виношування малюка;
• дисфункції в організмі, за яких відбуваються порушення кровообігу в нижніх кінцівках;
• підвищена втома у м'язовому апараті ніг;
• застосування певних медикаментозних засобів;
• гостра нестача вітамінних і мінеральних речовинв організмі;
• наявність плоскостопості;
• незручна позапід час сну чи спокою. Наприклад, якщо людина трохи зігнула ногу, опустив ступню вниз. Таке становище провокує укорочування м'яза, а результатом стає спазм болю.

Якщо зводить ступні ніг, причини цього можуть бути найрізноманітнішими.

Поширені причини появи спазмів

Спазм може з'явитися як в одній ділянці стопи, так і в кількох одночасно. Такі явища завжди з'являються раптово. Виділяють певні умови для появи такої проблеми, серед яких часто зустрічається носіння неправильного взуття. Так стопа стискається, порушується кровообіг. При регулярному носінні такого взуття можуть виникати спазми. Ще однією поширеною причиною такого неприємного явищавиступає гостра нестача мікроелементів в організмі людини, зокрема магнію, кальцію та калію.

Нерідко спазм може виникнути при переохолодженні нижньої частини кінцівок. В результаті відбувається порушення нормального кровообігу. Під час варикозу вени збільшуються у розмірах, а стінки їх стають тонкими. Внаслідок цього починають формуватися вузли, супроводом їх стають судоми. При зневодненні організму кров'яна рідина згущується і зменшується рівень натрію, що може спровокувати конвульсивні напади в стопах.

У жінок у менструальний періодв організмі різко зменшується кількість кров'яної рідини, результатом може стати спазм. Часті стреси, емоційні перенапруги призводять до перевтоми та виснаження ресурсів організму, а реакцією стає судома в стопах. Нерідко такі неприємні відчуття з'являються у професійних спортсменів, оскільки їх м'язовий апарат у постійному тонусі.

При безконтрольному вживанні діуретичних медикаментозних засобів підвищується збудливість нервових корінців, оскільки з організму виводяться корисні мікроелементи. частому відвідуваннітуалету. Також судоми можуть з'являтися у тих людей, в анамнезі яких є цукровий діабет, під час розвитку цієї недуги відбуваються збої у мікроциркуляції кров'яної рідини. Захворювання опорно-рухової системитеж можуть викликати спазми (наприклад, артрит, радикуліт, подагра, плоскостопість).

Якщо перелічені умови, у стопах може з'являтися конвульсія. Перед тим, як починає виникати таке явище, у людини відчувається слабке потягування нижньої частини стопи. Після чого раптово виникають хворобливі відчуття, інтенсивна компресія у спазмованій ділянці. Людина не може спиратися на кінцівку, м'язи стають напруженими, пружними, щільними.

Від чого таке явище може виникнути:

• якщо звело стопу, необхідно для початку усунути напад;
• після цього обов'язково необхідно з'ясувати причину такого явища;
• запобігти можлива появасудоми надалі.

Ситуації, які провокують появу конвульсій

Якщо зводить судомою ступню, причина може критися у багатьох ситуаціях. Для того, щоб скорочення м'язового апарату завжди проходили нормально, людському організму потрібна велика кількість такого елемента, як магній. Якщо відзначається брак такого корисного мікроелементаможе звести ступні.

Якщо у людини відзначається підвищена крихкість кісток, вони часто ниють, волосся нездорове і занадто ламке, нігтьові пластини ламаються, розшаровуються, це свідчення того, що в організмі дуже мало кальцію. А дефіцит його також може спровокувати проблеми із зубним апаратом, з'являється сильне роздратування, стомлюваність. Якщо кальцій та магній не поповнюється в організмі, судоми виникатимуть дуже часто.

Дефіцит заліза провокує такий стан, при якому клітини організму не встигають достатньо насититися киснем, результатом цього стає конвульсія в м'язовому апараті, у тому числі і ступнів. У разі дотримання тривалої дієти або прийому лікарських засобівдля зменшення глюкози в кров'яній рідині, з'являється гостра нестача глюкози, а результатом цього стає судома.

Якщо часто відбуваються раптові перепади показників температури тіла, наприклад, під час сонячного ударуабо під час обмороження також можуть з'являтися конвульсії. Внаслідок розвитку простудного або вірусного захворюванняПри отруєнні спиртними напоями клітини мозку можуть піддаватися впливу нервових імпульсів, а це теж може спровокувати появу спазмів у ногах. Якщо недостатньо кисню у тканинах, судинній системі, можуть розвиватися захворювання судинної системи, результатом чого стають конвульсивні напади. При вживанні гормональних контрацептивівтеж можуть відбуватися різні збої в організмі, результатом цього стають судоми.

Як проводиться лікування та надання першої допомоги при судомах

При з'ясуванні причини такого стану, слід знати, як правильно допомогти людині в такій ситуації, що зробити для усунення нападу і як самостійно позбутися такого нападу. Для початку потрібно заспокоїтися, вгамувати страх і наростаючу паніку. Злегка підняти тулуб. Сісти на ліжку, опустити кінцівки на підлогу. Завдяки дії холоду налагодиться мікроциркуляція крові. Далі потрібно повільно обережно підвестися на ноги.

Положення тіла пряме, ноги мають стояти разом. За кілька секунд мають зникнути неприємні симптоми. Налагодиться кров'яний струм і пройде напад.

Лікування або купірування нападу також полягає в наступних маніпуляціях - ногу потрібно вщипнути, вколоти голкою або шпилькою (ось чому у людей, які професійно займаються плаванням, є така звичка, як носіння з собою непомітної маленької шпильки - в конкретній ситуації вона навіть може врятувати їм життя ). Для того, щоб допомогти кровотоку налагодитися, слід обережно помасажувати кінцівку, поплескати по поверхні шкіри в тій ділянці, яка постраждала від конвульсії. Після відновлення кровотоку рекомендується провести процедуру самомасажу, добре відпочити, спробувати заснути.

Після усунення нападу, рекомендується з'ясувати його причину. За потреби пройти відповідне лікування. Надалі для запобігання повторним нападам слід дотримуватися нехитрих правил: давати ногам помірне навантаження, так зміцняться зв'язки та м'язи, важливо контролювати свою масу тіла. Також важливо носити зручне взуття, яке не стискатиме стопи. Рекомендується робити легкі пробіжки, хоча б тричі на тиждень. Також важливо налагодити харчування, щоб наситити організм речовинами, що бракують.

З такою проблемою, як судоми пальців ніг, зустрічався хоча б одноразово майже кожна людина. Якщо процес починається вночі, під час сну, то це дуже неприємно, оскільки спросоння не всякий зрозуміє, що відбувається. Для виявлення справжньої причинипояви, треба сходити прийом до лікаря.

Але буває так, що медична допомоганедоступна або людина сама не хоче «бігати поліклініками з такими дрібницями». Примітно, що поява подібного симптомуможе виразно вказувати на наявність будь-якого захворювання, і якщо пальці ніг зводить постійно, то візит до медустанови відкладати не варто.

Як це відбувається

М'язова тканина складається з клітин, які забезпечують проходження нервових імпульсів. Цей «рух» здійснюється безперешкодно, якщо організм не відчуває дефіциту магнію, кальцію, калію та натрію. По суті, нервовий імпульсє електричним зарядом, який дає команду м'язам «на скорочення», що виникає через різницю потенціалів.

При попаданні в клітину всіх необхідних хімічних елементів, ніяких патологій виникнути не може: м'язи скорочуються і переходять у стан спокою, згідно з алгоритмом, закладеним природою. Якщо ж виникає дисбаланс хімічних елементів, це призводить до появи судом.

Зводить пальці на ногах - причини судом

Нестача глюкози

Якщо людський організмвідчуває дефіцит глюкози, то цей стан прийнято вважати небезпечним для здоров'я та життя. Ось чому на появу судом необхідно оперативно відреагувати, адже іноді від вчасності введення глюкози залежить життя.

Дефіцит вітамінів, макро- та мікроелементів

Нестача вітаміну A, D, групи В, а також кальцію, магнію, калію, натрію та заліза призводить до порушення функціонування нервових волокон. Нестача цих елементів може виникнути через тривалого прийомулікарських препаратів чи неправильного харчування.

Надлишок білка

Любителі фітнесу перебувають у групі ризику, оскільки харчування, рясніє протеїнами не таке корисне. Білок, поряд з кавою, має властивість виводити з організму кальцій, через нестачу якого зводить не лише пальці ніг, а й рук.

Алкогольна інтоксикація чи захворювання головного мозку

З людиною, яка перебрала спиртного, може статися чимало казусів, адже отруєний етиловим спиртом організм реагує несподіваним чином, наприклад, появою судом пальців ніг. Аналогічна ситуація відбувається при ураженні головного мозку деякими вірусними або бактеріальними інфекціями, Особливою підступністю відрізняється менінгіт Пухлини мозку та порушення кровообігу теж слід віднести до цієї групи, тому що все це стає причиною ураження рухової зони мозку.

Тісне чи незручне взуття

Носіння черевиків і туфель навіть на піврозміру менше за належне також провокують появу судом. Деякі люди спеціально купують трохи тісне взуття, мотивуючи своє рішення так: воно розноситься і стане вчасно. Ноги не можуть довго терпіти подібну незручність, і зрештою на таке ставлення вони дадуть відповідь зведеними пальцями.

Артрит та артроз

Якщо сильні болючі відчуття та оніміння пальців ніг супроводжуються судомами, то це більш ніж серйозний привідзвернення уваги на проблему.

Недостатня чи надмірна фізична активність

Якщо людина мало рухається, поступово атрофуються всі м'язи, пальців ніг у тому числі. Дані частини тіла від серця знаходяться на значній відстані, отже, не можуть похвалитися хорошим кровопостачанням. Постійний застій крові, через відсутність руху призводить до поступової втрати пружності та еластичності м'язів. Якщо ж людина постійно здійснює монотонні рухи і тримає ноги в напрузі, це теж може стати причиною появи судом пальців.

Інші фактори

Список додаткові виникненнясудоми пальців нижніх кінцівок досить широкі:

• Переохолодження
• Підвищена температура тіла
• Стреси
• Плоскостопість
• Варикоз
• Радикуліт
• Зайва вага
• Травми
• Зневоднення
• Остеохондроз

Роль калію, кальцію, магнію

Опорно-руховий апарат не зможе нормально функціонувати без кальцію, крім того, цей елемент входить до складу крові та м'язів, та його недолік стає причиною різних патологій.

Тривала гіпокальціємія призводить до появи тахікардії та судом, а щоб кальцій нормально засвоювався, йому потрібна достатня кількість вітаміну D. Калій несе відповідальність за стан серцево-судинної системи, і організм завжди сигналізує про його нестачу рясним потовиділенням.

Магній дозволяє м'язам нормально розслаблятися і скорочуватися, його дефіцит відчувають особи, які зловживають алкоголем, а також хворі на цукровий діабет та деякі захворювання органів ШКТ. Якщо баланс даних елементів в організмі порушено, потрібно зробити все необхідні діїна його відновлення.

Судоми пальців ніг під час вагітності

Подібне явище - не рідкість, і в ролі провокатора здебільшого виступає дефіцит зазначених вище елементів. Нестача макроелементів в організмі пояснюється підвищеними потребамиу них майбутня дитина.

Токсикоз, який докучає вагітним жінкам у першому триместрі, також вносить свій внесок. Ваги, що курять і п'ють, вагітні жінки страждають від судом пальців частіше за тих, хто не курить, і хоча б намагається забезпечити собі правильне харчування.

При вагітності слід уникати різкого зниження/підвищення рівня глюкози в крові, тому фахівці рекомендують харчуватися дробово. Виражена анемія також призводить до появи судом пальців, як і варикоз.

Зводить судомами пальці у дитини

Дитячі судоми дуже небезпечні, оскільки біль, що несподівано скувала пальчики ніг, нерідко стає причиною падіння і травмування дитини. Як правило, з таким явищем батьки малюка стикаються в період його інтенсивного зростання, хоча дана проблема властива і підліткам.

Чому у дітей зводить пальці ніг? Це відбувається за різних причин, але основні їх:

• Плоскостопість.
• Гіповітаміноз загальний.
• Дефіцит кальцію, калію та магнію.

Нерідко діти скаржаться, що судомою зводить лише великі пальцініг, і на це батьки повинні звернути увагу, адже так може проявляти себе цукровий діабет. Хоча, іноді достатньо піти в магазин і купити дитині нові черевики, бо зі старих він уже виріс, і вони йому тиснуть.

Зводить пальці на ногах – що робити? Лікування судом

Ця проблема усувається залежно від причини її появи, виявити яку може лише компетентний фахівець. Але буває так: пальці ніг звело, а людина не знає, як із цим боротися. Не варто сподіватися на небеса і чекати на сторонню допомогу, адже можна зробити таке:

1. Помасажувати стопу, починаючи від пальців і закінчуючи п'ятою. Спроба розслабити м'язи може бути успішною.
2. Виконати найпростішу вправу: взяти стопу за пальці і якомога ближче притягнути її до себе. Посидіти деякий час у такому положенні.
3. Бажано приколоти шпильку на купальний костюм. Якщо в процесі купання починає зводити пальці ніг, то вістрям виробу потрібно колоти зведену судомою частину.
4. Нічні судоми неприємні подвійно, тому, щоб їх уникнути, рекомендується перед сном зробити масаж стоп.
5. Натерти ступні свіжовіджатим лимонним сокомі одягти бавовняні шкарпетки. Процедура проводиться вранці та ввечері протягом двох тижнів.
6. Від судом допомагає гірчична олія, що має розігріваючу дію. Проблемна зона просто натирається ним, коли процес вже пішов.

Лікарі впевнені, що медикаментозного лікуванняможна уникнути, якщо людина перегляне свій раціон і відмовиться від куріння, надмірного поїдання цукру та зловживання алкогольними напоями.

Профілактика

Якщо в організмі немає яскраво виражених патологій, то судом пальців ніг може і не бути, за умови, що людина дотримується ряду правил:

1. Чи не носить тісне взуття.
2. Чи не піддає ноги сильним фізичним навантаженням.
3. Регулярно робить масаж ступнів.
4. Харчується правильно та повноцінно, не нехтуючи такими продуктами, як: шпинат, горіхи, сир, авокадо, банани, картопля, чорний хліб, м'ясо птиці, риба.
5. Приймає вітамінно-мінеральні комплекси.
6. Стежить за своїм здоров'ям та своєчасно звертається до лікаря.