Депресія та стрес. Чим небезпечний стрес постійний та заходи протидії

Емоційні навантаження стали невід'ємною прикметою нашого життя: щодня така безліч проблем вимагають нашої уваги та негайного вирішення, що нервова система просто не витримує. Психологічний дискомфорт, який ми відчуваємо під гнітом перевантажень, ми звикли пояснювати стресом чи депресією.

Фахівців турбує, що ставлячи собі подібні діагнози, ми зовсім не розрізняємо ці стани. Насправді стрес та депресія можуть бути взаємопов'язані, але при цьому дуже відрізняються один від одного за симптомами і, що найголовніше, потребують різних підходів до лікування.

Що таке стрес?

Стрес характеризується підвищеною нервозністю, запальністю та дратівливістю, до яких часто приєднується невмотивована тривога та труднощі з концентрацією уваги. Все це серйозно знижує працездатність та значно погіршує якість

життя в цілому, тому людині, яка опинилася в стресовій ситуації, необхідні м'які седативні засоби, які зможуть повернути йому втрачений душевний спокій і при цьому дозволять вести звичний активний спосіб життя. Саме таким механізмом дії відрізняється натуральний рослинний препарат "Персен". До його складу входять екстракти м'яти перцевої, меліси та валеріани – лікарських рослин, які давно зарекомендували себе як ефективний засіб у боротьбі зі стресом. Депресія теж дуже поширеним розладом нервової системи, більше, іноді вона розвивається внаслідок хронічного стресу, але проявляється у своїй зовсім іншими симптомами.

Що таке депресія?

Депресія характеризується занепадом сил, порушеннями апетиту, пов'язаними з цим різкими коливаннями ваги та специфічними порушеннями сну: людина, яка страждає на депресію, як правило, прокидається рано вранці і не може потім повторно заснути. Для подолання хронічної втоми, пригніченого стану та емоційного виснаження, характерних для депресії, краще використовувати натуральні засоби, здатні покращити функціональний стан нервової системи.

Серед лікарських трав таким механізмом дії вирізняється звіробій, що входить до складу препарату «Депрім».

І ще треба пам'ятати, що дуже часто у наших нервових зривах винні не якісь певні події, а наше ставлення до них. Тому, вважають фахівці, дуже важливо навчитися відокремлювати в житті головне від другорядного і не нервувати з приводу тих обставин, які неможливо змінити.

Терміни «стрес» та «депресія» застосовуються дуже часто. Фактично це стало невід'ємною складовою для статей психологічного, медичного, соціологічного характеру.

Однак, називаючи свій стан стресом або депресією, люди рідко замислюються про правильність застосування термінології. Про депресію люди знають небагато і пов'язують це поняття зі зниженням самооцінки, апатією, занепадом сил.

Стрес взагалі мало хто може пояснити за допомогою звичайного словникового запасу. Цікава ситуація, всі розуміють, що це наводять приклади з життя, але не можуть дати розумного пояснення. По суті, люди часто плутають такі поняття, як стрес, нервова напруга, депресія.

Давайте розберемося з цими поняттями.

Психоемоційний (психологічний) стрес - це такий стан, який супроводжується сильними негативними емоціями: страх, тривога, туга, ревнощі, гнів, заперечення, дратівливість, що виникають при особливих ситуаціях, що сприймаються загрозливими та важкими. Джерелом психологічного стресу може бути соціальна взаємодія, власні сприйняття та оцінки. Стресовий чинник впливає не так на організм людини, але в його особистість.

Оцінюючи ситуації під впливом накопиченого досвіду, мотивацій, очікувань, установок, сприйняття себе може виникнути або адекватна продуктивна реакція, або стресовий розлад. При психоемоційному стресі вплив відбувається на емоційному рівні, змінюючи настрій, загального тла, позитивного ставлення до навколишнього.

Нервове напруження

Поняття нервової напруги часто плутають із депресією через тривалість його прояву. Нервова напруга виникає як результат великих емоційних навантажень. Залежно від інтенсивності та тривалості напруги залежить сила його впливу на організм людини. Якщо напруга не розпізнати і не скинути, вона перейде в стадію неврозу.

Легка нервова напруга виникає під впливом незначних, але неприємних факторів. Його можна зняти переключенням на інші думки чи сфери діяльності, але якщо спробувати сконцентруватися на окремій негативній думці, то можна посилити негативний вплив.

Сильна напруга може виникнути при важливих проблемах, завданнях, вирішення яких не зазнає уповільнення. Напруга у цих ситуаціях може супроводжуватися слабкістю, дискомфортом, головним болем. Якщо така напруга стала нав'язливою, то вона може призвести до виснаження організму, втоми, порушення сну. Ці симптоми можуть стати початком появи депресивного стану.

З напругою можна працювати різними способами:

Стрес

Стресом називають захисну реакцію організму на сильні емоційні, психічні чи фізіологічні подразники, що входять до системи адаптаційної реакції організму.

Стрес може виникнути як реакція на навантаження:втома, перенапруга, тривога, переживання, екстремальні переживання.

Адаптуючись до нових умов, організм проходить кілька стадій:

• стадію тривоги;
• стадію опору;
• стадію виснаження.

Якщо захисних ресурсів організму недостатньо, щоб протистояти впливам, то дії захисту починають шкодити самому організму.

Під стресом часто мають на увазі душевні хвилювання чи сильні переживання. Стрес – це фізіологічна реакція, яка, насамперед, впливає на опірність організму та стан здоров'я, призводячи до серйозних захворювань.

Позитивний стрес, основу якого складають позитивні враження та емоції, може призвести до успішної адаптації та мобілізації всіх сил організму. Негативний стрес проявляється як нездатність пристосуватися до нових умов, унаслідок чого з'являється вразливість та виснаження.

Якщо захисна реакція не є успішною, хімічні викиди адреналіну стають постійними або регулярними. При цьому нових викликів адаптаційних ресурсів організму недостатньо. Але при цьому організм продовжує боротьбу, яка посилює виснаження організму. Стрес викликає велика кількістьзахворювань.

Стрес може проявлятися по-різному:

• зовнішні прояви стресу: висипання, подразнення шкіри, випадання волосся;
• порушення діяльності внутрішніх органів: гастрити, виразкові хвороби, застудні захворювання, знижений імунітет, алергічні реакції, гіпертонія, судоми, тики, порушення менструального циклу та статевих функцій.

З таким стресом не можна боротися на емоційному рівні. Лікування біологічного стресу спрямоване на фізіологічний стан та здоров'я людини.

Зі стресами людина стикається дуже часто, якщо не постійно, вирішуючи різні проблеми. Часто людина навіть не замислюється, наскільки переповнена стресами її життя.

На жаль, потрібно констатувати, що негативні стреси зустрічаються у людини набагато частіше, ніж позитивні. Сильні негативні емоції можуть з'явитися після невдало складеного іспиту, відсутності потрібного товару в магазині, проблем у сім'ї або на службі, неприємностей у побуті (наприклад, вечеря, що підгоріла, зіпсоване плаття).

Нереалізовані можливості, негативна оцінка власної діяльності, помилки та невдачі, любовні розчарування, руйнування планів — це лише мала частка всього того, що в житті може викликати стрес. Нашарування емоцій викликає постійну потребу організму у захисті, що призводить до депресії.

Але якщо невеликі стреси можуть бути навіть корисні організму, роблячи його витривалішим і сильнішим, то великі стреси мають руйнівний вплив і на організм, і на психіку. Саме вони спричиняють депресію.

Депресія не може бути легкою. Вона може протікати в середній та тяжкій формі. Середня тяжкість депресія протікає протягом двох тижнів. У важких формах депресія може тривати кілька місяців. Медиці відомі випадки, коли депресія була у людей протягом кількох років.

Найчастіше депресію спричиняє смерть близьких людей. Церковний обряд поминання померлих у 9 та 40 днів має високий терапевтичний ефект. «Прощання з душею» знижує стресову напругу після тяжкої втрати та допомагає вийти з депресії. Загальний менталітет диктує правило носити жалобу 40 днів, а потім знімати її, що психологічно звільняє людину від переживань.

Після стресу організм перебуває у стані виснаження. За дотримання низки умов організм починає накопичувати енергію досі відновлення сил.

Депресія при стресах – звичайна справа. Як правило, організм справляється із цією ситуацією самостійно. Але сильні депресії є тяжкою хворобою, лікувати яку не можна самостійно. Потрібно звернутися до лікаря.

Прояв депресії залежить від типу вищої нервової діяльності. Депресія холериків зазвичай буває пов'язана з проявами гніву, страхом невдач, острахом зробити помилку. При цьому можуть бути думки про самогубство. Причина такого стану в тому, що холерики дуже залежать від успіху. Їхній слабкий тип не дозволяє їм приймати невдачі. Однак їхня депресія не відрізняється великою тривалістю.

Емоційні навантаження стали невід'ємною прикметою нашого життя: щодня така безліч проблем вимагають нашої уваги та негайного вирішення, що нервова система просто не витримує. Психологічний дискомфорт, який ми відчуваємо під гнітом перевантажень, ми звикли пояснювати стресом чи депресією.

Фахівців турбує, що ставлячи собі подібні діагнози, ми зовсім не розрізняємо ці стани. Насправді стрес та депресія можуть бути взаємопов'язані, але при цьому дуже відрізняються один від одного за симптомами і, що найголовніше, потребують різних підходів до лікування.

Що таке стрес?

Стрес характеризується підвищеною нервозністю, запальністю та дратівливістю, до яких часто приєднується невмотивована тривога та труднощі з концентрацією уваги. Все це серйозно знижує працездатність та значно погіршує якість

життя в цілому, тому людині, яка опинилася в стресовій ситуації, необхідні м'які седативні засоби, які зможуть повернути йому втрачений душевний спокій і при цьому дозволять вести звичний активний спосіб життя. Саме таким механізмом дії відрізняється натуральний рослинний препарат "Персен". До його складу входять екстракти м'яти перцевої, меліси та валеріани – лікарських рослин, які давно зарекомендували себе як ефективний засіб у боротьбі зі стресом. Депресія теж дуже поширеним розладом нервової системи, більше, іноді вона розвивається внаслідок хронічного стресу, але проявляється у своїй зовсім іншими симптомами.

Що таке депресія?

Депресія характеризується занепадом сил, порушеннями апетиту, пов'язаними з цим різкими коливаннями ваги та специфічними порушеннями сну: людина, яка страждає на депресію, як правило, прокидається рано вранці і не може потім повторно заснути. Для подолання хронічної втоми, пригніченого стану та емоційного виснаження, характерних для депресії, краще використовувати натуральні засоби, здатні покращити функціональний стан нервової системи.

Серед лікарських трав таким механізмом дії вирізняється звіробій, що входить до складу препарату «Депрім».

І ще треба пам'ятати, що дуже часто у наших нервових зривах винні не якісь певні події, а наше ставлення до них. Тому, вважають фахівці, дуже важливо навчитися відокремлювати в житті головне від другорядного і не нервувати з приводу тих обставин, які неможливо змінити.

Зміст:

Стрес і депресія все частіше впливають на психологічний стан людей різного віку. Важливо вчасно вміти розрізнити ознаки тієї чи іншої стану. Стрес може непомітно перейти на рівень депресії, тоді допомогти людині можна буде, але набагато складніше. Тому варто уважно вивчити ознаки того чи іншого явища, щоб вчасно вберегти себе та близьких.

Стрес та його симптоми.

Якщо говорити про більш-менш точне визначення, то стрес-це реакція захисних психологічних функцій організму на зовнішні подразники. Є стрес корисний, який допомагає підтримувати організм у робочому стані та не дає розслабитися. Але якщо такий стрес припинити контролювати, він може перерости в той вид, який згубно відбивається на психіці людини в цілому. Для того щоб розпізнати тривожні сигнали організму, необхідно знати симптоми та ознаки стресової ситуації, що виходить за межі нормального стану.

Основні стресові симптоми ідентичні більшості людей. Наприклад:

Вважається, що симптоми можуть не відразу виявитися «букетом». Вони можуть з'являтися по одному і якщо вчасно не зупинити або уповільнити процес може статися нервовий зрив або виснаження. У психології буває всього 2 основних види стресу: Корисний (робочий) і шкідливий, який губить організм зсередини. Різновиди стресу також мають особливості. Так, стрес фізично супроводжується, на перший погляд, стрибками температури тіла, запамороченнями та іншими нездужаннями без видимих ​​причин. А до біологічного виду відносять травми та інші прикрощі, отримані несподіваним чином, наприклад, у ході спортивних тренувань.

Ознаки депресії.

Депресія є більш важкою хворобою, ніж стрес. Якщо вчасно не зуміти розпізнати перші тривожні сигнали, можна згаяти потрібний момент для лікування, і воно стане важчим або майже неможливим без бажання пацієнта. Іншими словами, що раніше будуть помічені ознаки, то швидше людина піде на поправку.

Саме захворювання відоме людям ще з найдавніших часів. Тільки під іншою назвою – меланхолією. До речі, меланхолія у перекладі означає чорна жовч. Депресія не виникає на порожньому місці. Так чи інакше, її поява провокує низку зовнішніх обставин, таких, як:

За наявності хоча б одного з цих можливих збудників депресії варто зупинитися і уважно проаналізувати ситуацію, а не йти на поводу у невдач. Пасуючи перед труднощами, мимоволі людина стає маріонеткою і магнітом для ще більших проблем.

Важливо вчасно відреагувати перші ознаки депресивного розладу. Багато "психологів" можуть списати депресію на інші розлади або ознака тимчасових труднощів, тим самим ще більше ускладнюючи ситуацію. Ознаками депресивного стану можуть бути:

• знижений рівень самооцінки або різке його зниження;
• Постійна втома, неможливість зосередитись;
• Загальні порушення у роботі організму, наприклад, порушений сон чи звична система харчування;
• Нероблення виходити з будь-ким на контакт;
• ігнорування позитивних моментів життя, концентрація на негативі;
• Можлива поява шкідливих звичок, наприклад, куріння чи потяг до алкоголю;
• Занедбаний зовнішній вигляд.

Як можна побачити, симптоми хоч і схожі, але різні. Тому так важливо вміти відрізнити ці 2 захворювання і вчасно вжити заходів для допомоги близькій людині.

5473

Як позбутися стресу та депресії, які переслідують майже кожну сучасну людину? Цей стан є предметом вивчення багатьох фахівців. Незважаючи на це, не існує єдиного методу вирішення проблеми. Лікування людини здійснюється з урахуванням причин, що призвели до такого стану, та тяжкості стану.

Особливості розвитку стресу

Стресом називають нормальний фізіологічний стан, який розвивається у відповідь на дію певного подразника. Негативний вплив може спостерігатись тривалий або, навпаки, невеликий проміжок часу. Під час стресу звичайні емоції людини сильно видозмінюються. Часто можна відчути дратівливість, тривогу, страх, сильні душевні переживання.

Стрес поділяють на гострий та хронічний. Перший стан розвивається у відповідь виснаження захисної чи адаптаційної системи, за наявності деяких порушень роботи імунітету чи гормональному дисбалансе. Якщо людині не вдалося впоратися із труднощами, через деякий час можна говорити про появу хронічного стресу. Згідно з останніми дослідженнями, така проблема присутня приблизно у 70% міських жителів.

Коли треба бити на сполох?

Згодом за наявності хронічного стресу може виникнути депресія. Цей стан становить небезпеку для людини, оскільки супроводжується такими симптомами:

• Людина відчуває внутрішній страх, тривогу та інші душевні переживання протягом 2 тижнів чи довше.
• З'являється апатія до всього, що відбувається, відсутня бажання займатися чимось.
• Людина може замислюватися про суїцид, нікчемність свого існування.
• Спостерігається значне зниження імунітету, що призводить до багатьох психосоматичних захворювань.
• Відбувається порушення сну. Людина довго не може заснути або йому, навпаки, важко прокинутися.
• Поява нічних кошмарів, які можуть призвести до безсоння.
• відсутність нормальної працездатності, млявість, постійне відчуття втоми навіть після тривалого відпочинку.
• Зниження сприйнятливості до різних чинників довкілля. Людина може перестати якось реагувати як на добрі події, так і на погані.
• Надмірний апетит або його повна відсутність.

Лікування медикаментозним способом

У деяких випадках психотерапевти рекомендують проводити лікування стресу та депресії медикаментозним способом. Таке рішення часто приймається на підставі стрімкого погіршення стану, який більше не коригується консервативними методами.

Хворому призначають препарати, які прийнято розділяти на кілька груп:

Лікування травами

Депресивний синдром можна ефективно подолати при використанні деяких лікарських трав. Вони діють набагато м'якше, ніж медикаменти, і майже не мають протипоказань. У багатьох випадках їх використання допомагає впоратися з емоційними труднощами та значно покращити якість життя людини.

Серед безлічі трав лікарі виділяють лише деякі:

Для приготування засобу потрібно залити столову ложку сировини окропом (250-270 мл). Витримати на водяній бані 5-7 хвилин та дати настоятися протягом двох годин. Відфільтрований настій приймають по 100-120 мл перед основними прийомами їжі.

Лікувальні властивості ароматичних ванн

Ванни з додаванням ароматичних масел надають позитивну дію на людину, яка відчуває значну нервову напругу, емоційне виснаження, перебуває у стресовому чи депресивному стані. Такі процедури допоможуть зняти біль м'язів, спазми і можуть використовуватися для профілактики або лікування багатьох захворювань.

Щоб досягти кращого ефекту, кілька крапель ефірної олії змішують з будь-яким емульгатором (сіль, мед, вершки, лецитин), після чого додають у воду. Приймати першу ванну не довше 10 хвилин. Всі наступні процедури для покращення емоційного та фізичного стану можуть тривати до 20 хвилин. Оптимальна температура води становить 30-38 °C. Гаряча ванна буде знижувати позитивну дію масел, тому використовувати її не рекомендується.

За наявності стресу чи розвитку депресивних станів рекомендується використовувати такі ефірні екстракти:

З лікувальною метою оптимально проводити максимум 3 процедури на тиждень, а в профілактичних - не більше 1 разу.

Альтернативні способи лікування

Подолати стресовий та депресивний стан можна не тільки шляхом використання спеціальних медикаментів або лікарських рослин. У багатьох випадках досить небагато змінити спосіб життя. Найефективнішими методами боротьби з цими проблемами вважаються:

• Заняття спортом. Регулярна фізична активність дозволяє значно покращити настрій, позбутися негативних емоцій та покращити загальний стан здоров'я.
• Смачна та корисна їжа. Щоб позбутися стресу, іноді достатньо випити чашечку улюбленого чаю чи кави з кількома шматочками чорного шоколаду. Також можна з'їсти банан, який сприяють виробленню гормону серотоніну, який відповідає за почуття радості.
• Відпочинок. За наявності депресії рекомендується запланувати відпустку з близькими людьми, що допоможе не лише підвищити працездатність, а й позбавить втоми. Можна просто повечеряти у хорошій компанії або сходити на цікавий фільм.
• Інтимна близькість. Поцілунки, обійми, секс допомагають покращити настрій, відчути приплив сил та бадьорості.
• Масаж. Застосування різних технік допомагає позбутися втоми або відчути приплив бадьорості.
• Хобі. Заняття улюбленою справою допомагає відволіктися від побутових проблем, розслабитися, упорядкувати думку. Головне, знайти справу, яка сподобається і приноситиме задоволення. Можна спробувати в'язати, вишивати, шити, почитати цікаву книгу чи подивитися фільм, почати колекціонувати.
• сон. Багато людей недооцінюють роль тривалого нічного відпочинку та його вплив на якість всього життя. Рекомендується лягати в ліжко раніше і одночасно.

Такі прості методи допоможуть у найкоротші терміни подолати стрес і позбутися депресії. Якщо не вдається самостійно покращити емоційний та фізичний стан, найкраще звернутися за допомогою до кваліфікованого лікаря.