Лінь і відсутність мотивації характер чи хвороба. Що таке ліньки? Відсутність емоційного навантаження

Я обіцяла написати про лінощі – і забула.

А люди чекають.

Загалом, якщо коротко, то в лінощі я не вірю (далі можна не читати).

По-перше, маю відчуття, що всі забули, що означає це слово. Воно означає «відсутність бажання діяти». Я не знаю, можливо, зі мною щось не так, я двічі протерла очі і прочитала цю нехитру фразу кілька разів, але нічого не змінилося. Я не бачу у ній складу злочину. Що в цьому поганого? Ось спитай мене: «Маша, а чи хочеш ти зараз посеред кімнати станцювати сальсу?» Та не хочу я танцювати вашу сальсу. Я, може, й текст писати не те щоб сильно хочу, але він начебто хоч пишеться. Тобто, його мені писати не ліньки. Є необхідний мінімум внутрішнього бажання та ресурсу для того, щоб його написати. А про сальсу – вибачте, щось ніяк.

Ні, я теж не живу в країні єдинорогів і розумію, що періодично виникає складне слово "ТРЕБА" - і тоді небажання робити те, що треба, стає проблемою. З цим можна якось обійтися: можна докласти зусилля – і зробити, можна скасувати «ТРЕБА» – і не робити, можна звернутися по допомогу до інших людей і попросити їх зробити або допомогти. А можна зависнути між усім цим і протяжно прокрастинувати, проклинаючи одночасно і це «ТРЕБА», і бажання робити «ТРЕБА», тобто. ліньки, і нездатність прийняти якесь із рішень.

*Ліричний відступ:

У прокрастинацію я також не вірю. У якомусь фільмі про живу природу бачила чи качок, чи чайок, від яких життя вимагало негайних важливих рішень, а вони починали істерично чистити пір'я. Що це? Нездатність ухвалити рішення. Неготовність. Ну немає у качки рішення на даний момент, не готова качка сказати «так» потенційному батькові її яєць, тому вона наводить красу, щоб дати собі паузу. Розумієте?

Прокрастинація – це «ДАТИ СЕБЕ НЕОБХІДНУ ПАУЗУ». Якщо думати про неї в сенсі «пауза», вона, до речі, має хоч якийсь шанс закінчитися до Другого Пришестя, на відміну від прокрастинації, яка, в принципі, нескінченна.
Повернемося до лінощів. Так от, припустимо, що в мені справді не квартирує гаряче бажання мити посуд, йти в податкову інспекцію, грати в залізницю з дитиною, стояти в планці, купати стареньку родичку тощо. І це моє небажання ускладнює життя, тому що стикається чолом з об'єктивною реальністю і вимогами, що пред'являються нею, тобто. з «ТРЕБА». Добре. Але чи вважати моє небажання поганим? Вважати його злочинним? Непорядним? Чи не заслуговує ніякої уваги?

Так, я не хочу діяти. Що поганого?!

По-друге, ліньки – це не відповідь, це питання. Фраза: «Тобі просто ліньки» для мене не має жодного сенсу, тому що за нею нічого не слідує. Зав'язка не набуває драматичного розвитку. Що має статися після вимовлення цього заклинання? Мені перестане бути ліньки? Чи з'явиться ресурс? З'явиться сором, а після нього все ж таки ресурс?

Коротше кажучи, все це нікуди годиться. Лінь, як ми з'ясували, – це лише відсутність бажання діяти. І наступне питання, яке розумно ставити у цій ситуації звучить так: «А чому ти не хочеш це робити?» І ось тут вже є простір для величезної маси індивідуальних, часом дуже вистражданих відповідей.

Для мене найчастіше ліньки – це про непочуті потреби. Не просто незадоволені – непочуті.

Потреб у нас дуже багато, і я вже один раз писала, що буває, коли людина частіше і охочіше слідує за своїми бажаннями, ніж за потребами, особливо якщо вони здорово йдуть урозріз. Хотіти можна кар'єру, п'ятьох дітей та будинок – повну чашу, а потреба мати у щоденному контакті з істотами, які зазнають страждань та потребують допомоги. Це може бути глибинна, колосальна потреба, яка зватиме і тягтиме жили все життя, поки ви там будете в муках планувати графік робочих зустрічей і годівель. У той час як ваше щастя – працювати у притулку для диких тварин, які проходять реабілітацію після життя у цирках.

Лінь – це чудовий полігон для спостережень за собою. У процесі, на жаль, доводиться стикатися з інформацією, розбачити яку або забути швиденько заново вже не вийде, і це може виявитися болючим, але вибір тут невеликий: або все життя боротися з лінощами і робити те, що має, або визнавати, що вам систематично ліньки вчиняти певні дії, і, можливо, має сенс відмовитися від їх вчинення.
Дуже часто ліньки – це загальний низький рівень енергії взагалі. Деякі мої клієнти дивуються, чому їм ліньки робити домашні завдання з англійської мови. Дуже часто це свідчення загальної втоми та глибокої незадоволеності цілого букету дуже базових людських потреб. Давно не спали досхочу, давно не гуляли на повітрі і не їли свіжої простої їжі, давно не відчували душевного піднесення і єднання зі світом, давно не гойдалися на гойдалках (а хто годуватиме вестибулярний апарат?), давно не грали. Танці, музика, відпочинок, спілкування з коханими, тактильна та емоційна насиченість, насиченість, багатство відчуттів, вражень. Де все це?

А потім їм ліньки. Та не ліньки вам, вам погано.
І ви ні в чому, ні в чому не винні.
Але виправляти – лише вам.

Інший варіант, коли ліньки - це знак непосильності завдання, що стоїть перед нами. Найпоширеніший сценарій реагування на непосильність: страхи, паніка, безпорадність, раптова локальна тупість – це весь спектр. Але буває, що немислима складність завдання ставить людину в стан важкої сонливості, непереборної нудьги, дикої лінощі, - такої, що аж руки-ноги не ворушаться, так важко. Це теж фізіологічна реакція, яку фразою: «Тобі просто ліньки» об коліно не переб'єш. Це означає лише, що підходи до завдання – наприклад, у нашому випадку, до вивчення англійської мови, – потрібно робити вкрай обережно, дуже невеликими порціями, з попутною увагою до свого стану, з обов'язковим пошуком заходів, які працюватимуть на відновлення після одержаного стресу , з неодмінною похвалою - не за результат, а за будь-які докладені найменші зусилля.

Іноді це може розділятися: наприклад, на уроках паніки немає, викладача ви не боїтеся, йде начебто все чудово, а на самоті займатися страшно ліньки. Це може бути знаком браку підтримки (я не кажу, що це завжди так, я сподіваюся, ви пам'ятаєте, що у всіх моїх міркуваннях діє базова формула: « Одна причина може мати різні прояви, і один прояв може мати різні причини»). Або інша конфігурація: паніка охоплює тоді, коли необхідно користуватися знаннями, отриманими під час уроків, тобто. у момент реального спілкування з реальними англомовними, але через це на уроках буває і лінь, і нудно, і важко, і взагалі огидно. Чому? Та тому що мозок чудово знає, навіщо ви його сюди тягаєте: щоб потім випхати його в ситуацію, де дуже страшно, дуже швидко, жахливо незрозуміло, та ще й усе дивляться, і куди, якби його воля, він не пішов би ні-кого -Так. Ось він і не йде.

Він потай сподівається, що ви нарешті все це покинете і дайте йому спокій. Він не має жодного бажання діяти. Йому нестерпно ліньки.

Як ви, напевно, вже здогадалися, особливо гостро це все стосується дітей. Дітям ніколи не буває ліньки. У них все набагато пряміше і швидше, ніж у нас, і якщо дітям ліньки, значить, у їхньому житті немає чогось такого необхідного, без чого немає достатньої енергії на пізнання, дослідження, експерименти та пошук нових відчуттів. Так що якщо ви батько, формулу: «Тобі просто ліньки» краще викинути на смітник. Запитання: «Чому ти не хочеш цього робити?» у спробі з'ясувати, чого не вистачає, теж не дуже хороший, тому що вони ще не в змозі пов'язати одне з одним і назвати все це словами через рот. Це маєте робити ви. Ви повинні знати, що необхідно дитині у кожному її віці, спостерігати за нею та робити висновки про дефіцити. Якщо не вмієте – навчайтеся. Хто з вас дорослий, зрештою.

Але повернемось до нас. Що ж робити, якщо все-таки обставини складаються так, що лінощі в ще не дуже дослідженій формі (тобто ми не знаємо, яку історію вона намагається розповісти про наше життя) постійно входить у конфлікт з «зверху», що обступає з усіх боків. ? Як справлятися, коли англійська потрібна, але робити її лінь-лінь і з кожним разом все більше ліньки, але вона все одно, зараза, потрібна?

Шукати чим врівноважити. Боротися з лінню досить безглуздо: вона – не кінцевий продукт, вона – фіговий листок, що прикриває інші, значно серйозніші чинники повсякденного існування. Її можна лише розглядати та брати до уваги як сигнал, але очікувати, що вона раптом зникне чи боротися з нею цілеспрямовано – це все пусте. Вихід, як завжди, з іншого боку.

Адже ми не одноклітинні, у нас завжди є кілька бажань, кілька почуттів, цілий спектр можливостей реагування та прийняття рішень. Так, припустимо, я не відчуваю бажання доглядати літню людину, навіть дуже дорогу мені. Це об'єктивно тяжко. Чи злочинно відчувати таке небажання? Чи соромно це? Не думаю. Це небажання природне. Але чи можу я в цей момент відчувати співчуття? Співчувати безпорадність іншого? Усвідомлювати, наскільки ми взагалі всі крихкі? Думати, зрештою, що я можу пізніше опинитися в такому ж положенні? Чи можу я відчувати тонус і силу м'язів, поки здатних і підняти, і повернути, і вкласти? Чи можу відчувати радість просто від того, що мені це взагалі все під силу? Чи можу я спертися на свою відповідальність, зрілість? Все, завдання вирішено. Мені, як і раніше, не хочеться цим займатися, але я знайшла інші мотиви. Це не означає, що мені легко, але це означає, що я можу це зробити та зроблю. Без жодного бажання.

Лінь - це відсутність бажання займатися трудовою діяльністю, стан, коли роботі воліють вільне проведення часу.

Що таке лінь

Лінь здавна вважається однією з людських вад і входить у стандартні сім смертних гріхів.

Однак в умовах тривалої зайнятості таке явище можна розглядати як сигнал організму про потребу у відпочинку та припинення робочої діяльності.

Дослідники за результатами проведених експериментів зробили висновок, що людина, трудовий внесок якої не оцінюється як її особисте досягнення, показує трудову лінощі.

Проте лінива людина і безвільна - це не одне й те саме. Зовні лінь та депресивний стан, а також деякі інші психічні розлади можуть мати однаковий прояв, проте причини їх виникнення різні.

Однак повернемось до експериментів. Фахівці впевнені: коли людина відчуває марність виробленої нею дії, підсвідомість включає механізм лінощів. Чому так відбувається?

Соціальна лінощі

В ужиток цей термін ввів Макс Рінгельман. Проводилася низка експериментів. Учасникам не говорили, що їхній персональний внесок оцінюється у груповій роботі, в результаті показники ефективності у них виявилися втричі меншими, ніж при індивідуальній зайнятості.

Наступне випробування було ще цікавіше. Людині зав'язували очі й давали до рук канат, інформуючи його, що з нею тягнути його будуть ще п'ять чоловік. У результаті випробуваний тягнув канат поодинці і докладав менше (на 18%) сил, ніж якби знав, що працювати йому потрібно самому.

Ще один тест. Невелика група випробуваних. Учасників просять кричати максимально голосно, оскільки вони тільки можуть. При цьому їм надягають навушники, щоб вони не чули шуму, який створюють самі. Кожна людина робила втричі менше шуму, ніж при одиночних випробуваннях.

Види ліні

Лінь буває різних видів. Розглянемо деякі з них докладніше.

1. Думкова. Людині не хочеться думати про результати тієї чи іншої дії.

2. Фізична. Іноді відпочинок просто необхідний, але в усьому треба знати міру та не зловживати.

3. Лінь емоційного характеру. У міру розвитку індивіда емоційне тло також піддається змінам. Новий рік уже не той, що був у дитинстві, музика теж не така заводна, а партнер придбав масу негативних сторін, люди гірші та зліші, ніж у юності... Емоційне згасання може призвести до апатії. Подібні розлади слід лікувати у професійних лікарів.

4. Творча лінь. Вона властива багатьом винахідникам та людям творчих професій. Спостерігається, коли людина довго розмірковує над питанням, що його цікавить, а потім несподівано для себе отримує відповідь. Яскравим прикладом є Ньютон із яблуком, яке впало йому на голову в години роздумів.

5. Патологічна ліньки виникає, якщо перейти кордони і перебрати з відпочинком. Психолог Д. Карнегі описував такий випадок. Одна жінка стверджувала, що тяжко хвора. Її мати доглядала її, поки та лежала в ліжку. Коли мати померла, дочка чудово відразу вилікувалась.

6. Філософська лінь. Такий вид "нічогонероблення" виникає в результаті неправильного трактування релігійних текстів. Особливо це спостерігається при надмірному зануренні в буддизм. Якщо навколишній світ - це не що інше, як порожнеча, всі дії втрачають сенс.

Кожній людині властиві кілька видів лінощів.

Причини появи ліні

Лінь - це також усвідомлене бажання людини не докладати жодних зусиль для отримання бажаного результату. Т. е. це ще й економія власного запасу сил.

Причини ліні можуть бути найрізноманітнішими, але найпоширеніші все ж таки вдається виділити:

1. Перевтома - організм вичерпав запас фізичних та емоційних сил і не в змозі підтримувати працездатність на колишньому рівні.
2. Почуття, що виконувана робота не є необхідною на даний момент. Зазвичай це має інтуїтивний характер.
3. Неготовність долати поставлені завдання.
4. Відсутність звички вести рухливий, динамічний спосіб життя.
5. Невміння планувати свій день, відсутність чіткого плану, який дозволить вирішити всі завдання, хоч би скільки їх накопичилося.
6. Просто бажання отримати потрібний відпочинок.

Як видно, різні причини можуть викликати лінощі. Психологія ж визначає це явище як відсутність мотивації.

Подібний стан може з'являтися за відсутності природних причин, що підштовхують індивіда до дії: голод, холод, інші загрози - тобто факторів, що впливають на його виживання та безпеку.

Лінива людина розмірковує так: «Я не бачу сенсу робити це зараз або коли-небудь взагалі».

Лінь у різних галузях людської діяльності

У психологіїліньки - це скоріше шкідлива звичка, а не захворювання. І тому є безліч підтверджень. Дослідження в цій галузі показують, що лінощі, причини якої залежать від багатьох факторів - від нестачі мотивації до надмірної стимуляції, - є наслідком вироблення великої кількості дофаміну в організмі. А що із цього приводу говорять фахівці з інших сфер?

Економіка

Економісти стверджують, що лінь, неробство - це результат напруженої та знедоленої роботи інших людей. А продуктивно люди працюють, коли впевнені, що віддача від праці буде набагато вищою за їх вклад.

Релігія

У релігії лінь - порок, смертний гріх, що визначається як духовне або фізичне небажання щось робити, апатія.

В "Посланні до Євреїв", в одному з висловлювань Ісуса, цей стан також не вітається.

Мусульмани вважають, що ліньки безпосередньо виходить з Ада, а отже, з нею необхідно боротися всіма можливими способами. Так, намаз по п'ять разів на день, на порожній шлунок, є гарною профілактикою дозвільного стану.

Буддизм розглядає лінощі як нездорове явище, яке включає лежання, і навіть потягування.

Культура

Лінь займає міцне місце у людській культурі. Вона описується у книгах, її вплив виявляється у кінематографі, вона засуджується у фольклорі практично всіх народів. Наприклад, деякі прислів'я проліньки натякають, що вона призводить до бідності та злиднів. А казки? Це ж взагалі криниця народної мудрості! Згадайте, в повчальних історіях лінива людина завжди має безліч проблем, принаймні поки не усвідомить свій недолік і не почне виправлятися.

Льоні присвячені деякі серії популярного американського серіалу «Надприродне», аніме «Сталевий алхімік», фільм «Великий Лебовський». Всім також знайома комедія Данте Аліг'єрі «Божественна комедія», де ліньки успішно розташовуються на 5 колі пекла.

Прислів'я про лінь

Існує безліч народних притч і прислів'їв, які розповідають про, мабуть, найпоширеніший людський недолік.

Ось деякі російські прислів'я про лінощі.

1. Праця дає, а ліньки бере.
2. У ледаря що ні день, то ліньки.
3. Хто лінується, той не цінується.
4. Ви, братики, помолоти, а ми поїмо.
5. До пиріг йдуть, а від роботи біжать.
6. Стрічка і сидіти втомлюється.
7. Лінь гірше за хворобу.
8. Під лежачий камінь вода не тече.
9. Човен та ледар - їм свято в понеділок.
10. Стрічка здатна на відмовки.

Усна народна творчість ганьбить лінощі як явище і доводить, що лінива людина є тягарем для оточуючих.

Не минає своєю увагою явище, що розглядається, і кінематограф. Про лінощі та ледарів знято багато фільмів, а ще більше - мультфільмів. Нерідко головні герої страждають на цю порок, поки різка зміна навколишніх умов не змушує їх переглянути свою поведінку та пріоритети.

Лінь як союзник

Безумовно, ліньки заслуговує на осуд. Але чи така вона небезпечна і огидна, як її малюють? Якщо глянути на це явище з іншого боку, виявляється, що існують і позитивні аспекти.

Так, ліньки - це ще й двигун прогресу. Безліч винаходів, без яких ми вже не уявляємо своє життя, виникли саме завдяки всепоглинаючій лінощі. Не хочеться вставати з дивана, щоб перемикати канали – і ось пульт дистанційного керування готовий! Не хочеться підніматися сходами - ліфт та ескалатор до ваших послуг! У принципі вони вирішують і проблему спуску.

Мобільні телефони, автомобілі значно спрощують людське життя, економлять час і в якомусь сенсі потурають нашій лінощі.

Але хіба це так важливо, якщо ми від цього лише у виграші?

Негативний бік ліні

Багато хто вже знайшли заспокоєння і навіть придумали виправдання своєї лінощів, прочитавши про її позитивний вплив. Однак, не варто розслаблятися. Можливо, якби не лінь-матінка, винаходів було б набагато більше.

Подумати тільки, скільки цікавих ідей вона придушила докорінно, скільки стосунків зіпсувала, скільким бажанням не судилося збутися! А іноді ціна лінощів - людське життя.

Чимало таких прикладів достатньо включити щоденні новини, щоб рішення змінити своє життя наповнило людину. Хоча як довго це бажання проіснує – теж велике питання.

Битися, програти чи домовитися

Як побороти лінощі, цього споконвічного супротивника звершень? Та ніяк. Більше того, цього зовсім не потрібно (та й будемо реалістами зробити це неможливо). Як було сказано вище, ліньки, як і все в цьому світі, має дві сторони медалі. Отже, людям слід навчитися використовувати її у своїх цілях та отримувати певну вигоду від цієї співпраці. Такий собі симбіоз.

Що робити, якщо ліньки навіть рушити з місця? Ви просто лежите на дивані або ліжку, повільно зростаючись із цими зручними меблями. У разі такого нападу лінощів (не плутайте зі справжньою втомою або поганим самопочуттям!) спробуйте поглянути на себе збоку. Отже...

Ось ви лежите, абсолютно розслаблене, ваше волосся безладно скуйовджене ... Явно не завадила б укладання або хоча б миття. Ви - чоловік, і красиво покладене волосся не настільки важливе? Добре! На обличчі – дво-, ні, п'ятиденна щетина. Теж не дуже охайно, чи не так? Шкіра на обличчі виглядає не дуже свіжо... Треба зробити пілінги і маски... Облізлий манікюр не надає вам більшої привабливості... А м'язи буквально розпливаються по горизонтальній поверхні... Може, не варто обходити спортзал десятою дорогою?

Ваша лінощі, така мила і беззахисна, лежить поряд з вами, на вже, вибачте, постільній білизні, що злегка пахне (коли ви її прали востаннє?).

Як правило, після такої візуалізації людина підводиться і починає робити хоч щось. Це не означає, що ви побіжіть у зал або підете вибивати килими, але лід, як кажуть, хоч трохи, та рушить, і піде ліньки. Психологія пропонує багато способів протистояти своєму неробству, але цей - один із найефективніших.

Випробуйте його на собі, коли випаде слушний момент, і самі побачите результат.

І пам'ятайте: лінощі, причини якої мають найрізноманітніший характер, – не ваш ворог. Більше того, при правильній взаємодії вона – ваш вірний соратник та натхненник. Якщо ж ви не погоджуєтесь з цим, переходьте до наступного розділу нашої статті.

Якщо ви хочете стати більш активним і залученим у своє власне життя, вам варто виключити самі причини виникнення цього стану.

Як побороти лінощі? Виключіть такі фактори:

• відсутність інтересу до того, що ви робите;
• енергетичне виснаження;
• творча криза.

Кожен з цих факторів є причиною виникнення лінощів і відчуття, коли ''опускаються руки'', але кожних з них вимагає різного "лікування". У деяких випадках хорошим виходом стане зміна виду діяльності, а іноді потрібно продовжувати займатися старою справою, але підняти планку.

"У багатьох є мрія, яку можна здійснити протягом тижня, але вони роблять її мрією всього свого життя", - слова, що належать невідомому автору, проте як чітко вони відображають стан більшості людей!

Пройдіть нехитрий тест. Припустимо, вам ліньки вставати рано-вранці. А чи отримаєте ви задоволення, якщо ви маєте раннє піднесення, щоб вирушити, скажімо, на Мальдіви, Балі, у навколосвітню подорож? Відповідь очевидна, так?

Головне – бачити сенс у тому, що ви робите.

Добре, якщо людині спочатку властива працьовитість. Лінь йому швидко набридатиме як марна, пусте проведення часу. Але більшість людей одноманітне життя: будинок - робота - будинок... Монотонна трудова діяльність швидко призводить до зниження мотивації. А це, у свою чергу, – вірний шлях до виникнення лінощів. Який вихід? Очевидно, потрібно внести різноманітність у свою повсякденну рутину.

Можна записатися на курси, лекції, які давно хотіли завітати, зайнятися спортом, якщо вас не залишає це бажання. У деяких випадках корисним буде змінити роботу, якщо це можливо на даному етапі, або з'їздити відпочити, потоваришувати з людьми, з якими хотіли б підтримувати ближчі стосунки.

Ще один спосіб уникати нападів лінощів - скласти розпорядок дня і дотримуватися його. Приділіть особливу увагу своєму організму і тілу – контрастний душ з ранку надає сил і заряджає енергією, не кажучи вже про те, що після нього спати вам не захочеться. Здорове харчування забезпечить організм необхідними вітамінами та мінералами. Слухайте хорошу музику, виділіть кілька хвилин на медитацію та візуалізацію.

Працюйте із задоволенням, відчуваючи задоволення від виконаного.

Почуття бадьорості та енергійності – вірний показник фізичного здоров'я. Тому слід займатися спортом щодня. Можна почати зі звички робити зарядку вранці. І у вільний час займіться йогою, фітнесом чи спортивними іграми. Тут уже все залежить від особистих уподобань. Заняття спортом сприяють виробленню ендорфінів, так що дуже скоро такі ненависні вправи припадуть вам до смаку. Не забувайте про своє тіло, дбайте про нього, пестіть і плекайте.

Лінь як симптом енергетичного спаду

Відсутність енергії та бажання займатися улюбленою справою періодично відчуває кожна людина. Ви самовіддано працюєте, відчуваючи радість від виконаної праці, але поступово просто видихаєтесь, і сили покидають вас.

Що робити у цьому випадку? Спочатку перегляньте свою дієту. Не всі проблеми мають духовний характер, фізичне здоров'я – також дуже важливий чинник. Слід замислитись про відпочинок, наприклад, з'їздити у відпустку, зарядитися позитивом та отримати необхідний стимул продовжити свою працю.

Лінь - звичайно, звичайне, повсякденне явище, вічний супутник будь-якої людини, вона може бути як подарунком природи, так і покаранням. Але як далеко вона зайде, залежить лише від конкретної людини та випадку.

Що протиставити поняттю «лінь»? Синоніми та антоніми цього слова досить різноманітні. Схожими за значенням будуть слова «ледарство», «неробство», «лінощі», «апатія». Протилежними – «працьовитість», «праця», «активна діяльність».

Чергування трудової діяльності та відпочинку - правильний спосіб підтримувати себе в тонусі та зберігати баланс енергії. Пам'ятайте, що треба однаково стежити і за фізичним здоров'ям, і за душевним.

Всім привіт із вами Ольга Ришкова. Що таке ліньки? Це спадкова властивість чи стан, який настає внаслідок якоїсь хвороби? Якщо так, чи є ліки від лінощів?

Ніхто не дорікає в лінощі годинника кішку, що лежить. Для неї, як і для інших тварин, лінь – спосіб заощадження енергії. Особливо це стосується тварин, які харчуються низькокалорійною рослинною їжею.

Людська лінь просуває наш прогрес – нас возять автомобілі, за нас прають пральні машини, на заводах працюють конвеєри та автонавантажувачі. Але тут йдеться про талановитих винахідників. А наше бажання неробства, яке приваблює нас до дивана, звідки воно?

Якщо людина проспала 8-9 годин, прокидається розбита і через 2-3 години у неї знову з'являється сонливість та апатія, це має змусити насторожитися. Приступи лінощів відчувають усі, але мало хто замислюється про її джерела. Є кілька медичних причин, які в побуті називаються простим словом "лінь", а насправді мають під собою наукове обґрунтування.

Причина 1. Гормони щитовидної залози.

Вони впливають на функції людського організму та, зокрема, на швидкість біохімічних реакцій та обміну енергією між клітинами. Те, що ми розцінюємо як лінощі, може бути порушенням у функціонуванні щитовидної залози. Якщо вона синтезує недостатньо гормонів, уповільнюється обмін речовин. Це називається гіпотиреоз – знижена функція щитовидної залози. Виявити його допоможе аналіз крові та УЗД.

Причина 2. Гормони надниркових залоз.

Так звана лінь, відсутність інтересу до життя та задоволення від речей, які раніше радували людину, можуть бути соматичними ознаками стресових станів.

Катехоламіни (адреналін, норадреналін) та кортизол – це гормони стресу, які потрібні нам для пристосування до будь-яких ситуацій. Їх виробляють надниркові залози.

Під час стресу чи інтенсивної роботи їх рівень у крові підвищується. Чим частіше і сильніший стрес, тим більше гормонів надниркових залоз у крові. Це внутрішній механізм захисту сильного фізіологічного стресу.

Але лише в тому випадку, якщо гормональна система правильно працює. Якщо людина живе у стані постійного, хронічного стресу, коли надниркові залози змушені місяцями і роками гнати в кров гормони стресу, ці залози виснажуються.

Більше надниркові залози не можуть при необхідності реагувати викидом гормонів. Плюс тканинні рецептори адаптуються до них та перестають на них реагувати. Людина стає млявою, загальмованою, втомленою. Яким? Правильно, лінивим.

Це та ситуація, яка вимагає нормалізації способу життя або навіть професійної допомоги лікаря, щоб упоратися з хворобами стресу та налагодити життя.

Причина 3. Синдром хронічної втоми (СХП).

Якщо людина втомилася психологічно (припустимо, у стресової ситуації), у неї погіршуються розумові здібності. СХУ зовні може виглядати як проста перевтома, але супроводжується погіршенням імунного захисту та порушенням доставки кисню до тканин. Причиною розвитку СХУ вчені вважають вірус герпесу (його форми – вірус Епштейна-Барр, цитомегаловірус), я про це докладно писала у статті « Вірус герпесу – причина синдрому хронічної втоми».

СХУ - це звичайна періодична короткочасна втома залежно від напруженості роботи. Цей стан триває тривалий проміжок часу, півроку і більше без будь-яких просвітлень із постійним відчуттям втоми, погіршенням пам'яті, дратівливістю. Синдромом хронічної втоми та її супутником лінощів можна заразитися як грипом.

Причина 4. Захисні механізми психіки.

Такі механізми підключаються тоді, коли людині потрібний захист від розумового та емоційного перенапруги і коли підсвідомість не хоче робити те, чим людина усвідомлено. Це часта ситуація, коли людина виглядає лінивим, недостатньо працьовитим, але пов'язано це не з тим, що йому не хочеться нічого робити, а з тим, що те, чим він займається йому не дуже цікаво. Це нормальний опір, з яким не варто боротися. Найкраще дізнатися, що насправді цікаво цій людині.

За лінощами може ховатися просто відсутність бажання, відсутність мотивації, цілей, неясні перспективи в майбутньому, а може ховатися уникнення невдач. Такі проблеми допоможе виявити спілкування із психотерапевтом.

Причина 5. Захисні механізми нервової системи.

Такі механізми запускаються при порушенні режиму роботи та відпочинку, а також при тривалій напруженій роботі мозку. Організм включає механізм лінощів, щоб захистити себе від нервового виснаження.

Робота допізна і ночами досить часто призводить до порушення циркадних або добових ритмів. Цикл сон-неспання повинен дотримуватися і якщо людина продовжує спати вночі, організм це не приймає, він повинен спати вночі.

Якщо через специфіку роботи нічна активність стає нормою протягом тривалого часу, організм адаптується до хронічного стресу і втрачає здатність нормально відпочивати. Фізична витривалість порушується.

Ситуація, що накопичилася з порушенням сну, призводить до виснаження компенсаторних можливостей і швидко наростає втома, розбитість. Перемогти млявість і лінощі можна, якщо змінити спосіб життя. Рекомендується зниження навантаження хоча б невелике, перегляд циклів відпочинку та обов'язкове впровадження у життя активних видів відпочинку, у тому числі фізкультури.

Причина 6. Гени.

Погодимося, що, крім перерахованих причин, у когось є й звичайна схильність до неробства. Вчені виявили, що з 17 тисяч наявних у нас генів 36 мають відношення до особливості характеру, яке називається лінощами і ці гени передаються у спадок.

Але якщо у вашому родоводі ви ледарів не виявили, а вас він переслідує, подумайте про те, що лінощі організм може сигналізувати про свої проблеми.

Але якщо лікарі не виявлять медичних причин вашої лінощів, значить, настав час братися за себе самому.

Що таке ліньки – слабкість волі чи небажання діяти?

05.05.2015

Сніжана Іванова

Лінь - негативна якість волі, відсутність у людини (або недолік) працьовитості та активності для досягнення мети...

У людині протягом усього її життєвого шляху борються дві протилежності – прагнення до активності, яка необхідна для досягнення мети, та бездіяльність як показник низької мотивації та відсутність потреби в чомусь. У психології небажання діяти, особливо у ситуації, коли це потрібно, відносять до прояву слабкості волі (читайте про ««), а побуті називають просто лінню. Але тут обов'язково виникає питання, а що таке ліньки? - це негативна якість волі, особливості нервової системи, характеристика особистості або симптом хвороби. Для того, щоб з'ясувати це, необхідно звернутися до наукових джерел, які допоможуть максимально об'єктивно пояснити подібне явище.

Що таке лінь: складність визначення з позиції психологічної науки

Перед тим, як приступити до аналізу поняття «лінь», необхідно зазначити, що психологія лінощів як окрема наукова галузь або ж напряму не існує. Тому в психології ліньки найчастіше вивчається з погляду одного з компонентів вольової сфери особистості людини, а точніше як її негативну якість. Отже, підходити до вирішення питання про те, що таке лінь і що під цим поняттям розуміють вчені-психологи, необхідно з вивчення поняття волі як її протилежності.

Воля у психології сприймається як психічний процес, основу якого лежить цілеспрямована регуляція особистістю своєї поведінки, дії та діяльності, і це є необхідним досягнення поставлених цілей. Але оскільки є воля, завжди існуватиме і її протилежність – безволі, яка знаходить свій прояв у всіх сферах людського життя, у фізичних та розумових діях особистості. Саме до безволі відносять людську лінь, яка заважає активізації фізичних і психічних сил людини задля досягнення бажаного результату.

Таким чином, під лінню (в пер. з лат. lenus означає млявий і повільний) в психології вбачають негативну якість волі, яку найчастіше описують як відсутність у людини (або недолік) працьовитості та активності для досягнення мети, небажання підвищення результативності трудової діяльності , а також переваги вільного часу та відпочинку. Лінню також називають прагнення людей відмовитися від подолання труднощів, що виникають перед ними, і стійка відсутність бажання докладати вольові зусилля для здійснення активних дій. Головною причиною людської лінощів у психології вважають відсутність значної мети та мотивації.

Для розуміння, що таке лінь з наукової точки зору, необхідно проаналізувати цей стан з різних сторін, а саме:

• низька;
• прояв слабкості волі;
• звичний (індивідуальний) стиль людської діяльності;
• недостатній рівень;
• одна з форм захисної реакції психіки людини;
• внутрішнє почуття негативізму та неприйняття;
• тенденція отримання задоволення;
• ресурсний стан психіки та своєрідна діяльність людини.

Більш детально всі представлені варіанти розуміння лінощів описані в таблиці.

Розуміння лінощів у психології

Розуміння ліні	Характеристика
з погляду низького рівня мотивації	Лінь проявляється в результаті бажання нічого не робити і нічого не робити. Подібний стан людини з'являється внаслідок низького рівня мотивації, яка може бути сформована в силу цілого ряду причин: за людину все роблять інші, у неї немає необхідності самому задовольняти свої потреби, не бачить вигоди для себе, у неї низький рівень потреби у досягненні чи ні чіткої мети. Також лінь може проявитися внаслідок невідповідності характеру людини структурі самої діяльності, наприклад, якщо інровертовану особу поставити на посаду, де необхідно постійно контактувати з незнайомими людьми.
як прояв слабкості вольової сфери особистості	Досягнення успіху у різних видах діяльності людині часто потрібно докладати вольові зусилля. Якщо ж у особи спостерігається слабкість волі, то ця діяльність може зупинятися і не давати жодних результатів. Це можна вважати прояв ліні. Таким чином, багато психологів розглядають лінощі як протилежність сильної волі, прояв людиною недостатнього рівня розвитку самоконтролю, самовладання та саморегуляції.
з позиції індивідуального стилю людської діяльності	Тут ліньки розглядається як звичний (свідомий чи стихійний) стиль поведінки та дій людини, що дозволяє йому тримати рівновагу між своєю індивідуальністю та зовнішньою дійсністю (зовнішніми умовами).
як наслідок недостатнього рівня відповідальності	Досить часто ліньки вважають проявом безвідповідальності людської поведінки, коли особистість відмовляється будь-що, боячись можливих наслідків. Тобто людині простіше нічого не робити, ніж через свої вчинки та поведінку залишитися «крайнім» (винним).
як одна з форм захисної реакції	Завдяки лінощі нервова система людини відпочиває. Подібний прояв є необхідним, коли людина свідомо не може знайти час для відпочинку, саме тому в такий спосіб її психіка та організм шукають для цього можливість.
як результат наявності внутрішнього негативізму	Тут ліньки розглядається як результат того, що людина негативно ставиться до певного виду діяльності або довгий час проявляє комфортну поведінку (внутрішнє розбіжність, наприклад, з діями колективу, при повній підтримці цього зовні).
з погляду тенденції отримувати задоволення	У цьому контексті ліньки інтерпретують як бажання людини отримувати від своєї діяльності задоволення, тому якщо цього задоволення немає, виникає і відмова від дій. Також не слід забувати і про те, що нічого нероблення приносить найбільше розслаблення і тому лінь може згодом стати звичним способом життя.

До характерних особливостей (або відмінних рис) ліні можуть бути віднесені:

• низька активність або її повна відсутність;
• психічна та фізична млявість;
• відсутність мотивації та низький рівень потреби у досягненні;
• сумніви там, де потреба в активній діяльності є очевидною та безперечною.

Тут слід зазначити, що не можна забувати і про те, що в деяких випадках ліньки є просто необхідною людині, виконуючи захисну функцію. Саме тому ліньки можна розглядати не лише як негативну якість, а й як важливу фізіологічну потребу людини – потребу у відпочинку. Намагаючись зрозуміти, що таке ліньки, дослідники дійшли ще одного висновку – вона допомагає нам економити свою життєву енергію.

Основні види, симптоми та причини ліні

Серед оточуючих нас людей досить легко виділити тих, для кого ліньки є однією з характерних рис. Так, вони досить швидко знаходять причини для відмови виконувати діяльність, яка їм не до вподоби, вони частіше відволікаються від важливого завдання, беруться за виконання найдрібніших і неважливих доручень. Також основні симптоми лінощів знаходять свій прояв у характері людини: у нього часто відсутні стійкі цілі та інтереси, переважає низький рівень критичності (як до себе, так і до інших людей), він невпевнений у собі, найчастіше виявляє схильність до комфортної поведінки і легко піддається впливу інших.

Людей, які швидко опиняються під впливом лінощів, можна сміливо віднести до мрійників, тому що вони люблять видавати досить цікаві і навіть оригінальні пропозиції, але як тільки настає момент у їх реалізації – вони йдуть назад. Що стосується особливостей їхньої поведінки, то крім звичного відмови від дій та виконання нераціональної (на їхню думку) діяльності, в екстремальних ситуаціях вони стають найбільш уразливими та безпорадними.

На думку багатьох психологів, головні симптоми лінощів – це депресія, апатія та хронічна невдача, які перебувають у тісному взаємозв'язку. І справді, людина, яка потрапляє в низку постійних невдач, незабаром може стати апатичною, впасти в депресивний стан і відмовитися від будь-якої діяльності, що обов'язково призведе до лінощів. І навпаки, постійна відмова від виконання різного роду діяльності і як результат впливів на людину лінощів, рано чи пізно призведе до невдач, депресії та апатії.

Звичайно ліньки, як і інші стани людини, має певну основу або ж причини. Деякі причини лінощів викликані ситуацією, в яку потрапила людина, а деякі – особливостями нервової системи і навіть рівнем виховання. Серед великої кількості причин виникнення лінощів, психологи виділяють такі:

• органічні та функціональні порушення в діяльності кори головного мозку;
• наявність у людини деяких психічних та неврологічних захворювань;
• вживання алкоголю та наркотичних речовин, які сприяють виникненню пасивності особистості (у них спостерігається низька фізична та розумова активність);
• негативний минулий досвід або ж ситуація, що травмує психіку (лінь тут виконує захисну функцію);
• хронічна втома, емоційне навантаження чи навіть зрив нервової системи людини;
• виснаження фізичних та психологічних ресурсів;
• відсутність узгодженості між «хочу» та «треба» (коли те, що робити необхідно, різко відрізняється від бажаного та прийнятного для людини);
• наявність у людини відчуття (часто інтуїтивного), що виконувати певний вид діяльності на даний момент не є необхідним та раціональним;
• відсутність внутрішньої готовності виконувати певних дій та приступати до вирішення конкретних завдань, а також брак знань та вмінь, необхідних для цього;
• людина не веде активний, діяльний спосіб життя, віддає перевагу пасивності і дотримується вичікувальної стратегії;
• високе навантаження, наявність великої кількості невиконаних справ та невміння планувати свою діяльність;
• потреба та бажання у відпочинку.

Залежно від того, які симптоми і в чому полягають основні причини лінощів, у сучасній психологічній літературі прийнято виділяти наступні її види:

• ліньки розумова;
• лінь фізична;
• лінь емоційна;
• ліньки творчі;
• ліньки патологічна;
• ліньки філософська;
• лінь як результат розбіжності бажань і можливостей.

Докладніше ці види описані у таблиці.

Основні види людської ліні

Вид ліні	Характеристика
Думкова	Відмова про роздуми над результатом, який людина хоче отримати від реалізації певного виду діяльності або постійне виконання неефективних дій.
Фізична	Відмова від фізичних дій, бажання відпочити. Подібний вид лінощів може мати тимчасовий характер або постійний.
Емоційна	Зниження емоційності людини, згасання її емоційних реакцій, поява апатії.
Творча	Іноді бездіяльність просто необхідна творчим особистостям, щоб знайти натхнення або ж дочекатися інсайту вченим.
Патологічна	Тут ліньки цілком поглинає людину, охоплюючи всі сфери її життя. Можливо симптомом серйозного захворювання.
Філософська	У цьому випадку деякі переконання людини є основною причиною її бездіяльності (найчастіше помилки або неправильне тлумачення релігії, вчення, теорії)
Як результат розбіжності бажань та можливостей	Свого роду примусова лінь, коли людина хоче щось виконати, але через певні причини не може, і класичний варіант лінощів – людина може зробити щось, але в неї відсутнє бажання це виконувати.

Як позбутися лінощів: найбільш ефективні способи

Для того, щоб зрозуміти, як позбутися лінощів, необхідно зрозуміти причини, які сприяли її появі, адже можна довгий час боротися з симптомами, але так і не викоренити саму «хворобу». Тому, розуміння причин лінощів – це перший і необхідний крок до того, щоб зробити над собою зусилля і постаратися змінити свій спосіб життя. Залежно від виду лінощів і від того, що послужило поштовхом до її виникнення можна зробити наступне:

• зайнятися самовихованням та саморозвитком;
• навчитися ставити чіткі цілі;
• стимулювати мотиваційну сферу та спрямованість;
• розвивати впевненість;
• підвищувати рухову активність;
• тренувати свою когнітивну сферу;
• отримувати нові враження та урізноманітнити прояв своїх емоцій.

Але якщо ліньки є симптомом хвороби або вона стала звичним способом життя людини та найбільш прийнятною стратегією її поведінки, необхідно звернутися до фахівців за консультацією. Так, у деяких випадках необхідно пройти медикаментозне лікування, а також, можливо, буде достатньо і звичайної консультації психолога.

Якщо ж лінь не є патологічним станом, а людина має достатньо ресурсів і виявляє бажання з нею боротися, то вона може зробити це цілком самостійно. То як перемогти лінощі самому? Насправді це не так складно, потрібно лише виконувати такі рекомендації:

• необхідно зрозуміти та проаналізувати, чому ліньки щось робити і що конкретно викликає подібний стан;
• шукати або самому створювати більш значущі мотиви для діяльності (хвалити себе і заохочувати, наприклад, можна пообіцяти собі купити бажану річ або з'їсти цукерку після виконання певного завдання);
• навчитися планувати свій день, раціонально використовувати час та не забувати про відпочинок;
• підвищуйте свій настрій та навчитеся радіти навіть невеликим перемогам (відмінно допомагає прослуховування улюблених музичних треків, пріоритет при цьому варто віддавати рухливій музиці);
• для кожної дії та для виконання певного виду діяльності потрібно обов'язково визначати часові межі;
• необхідно правильно організовувати свій робочий час та поєднувати різні види діяльності (чергувати розумове навантаження з фізичним);
• обов'язково ввести для себе правила 5 хв та 15, тобто не відкладати виконання тих справ, які можна зробити протягом 5 хв, та змушувати себе протягом 15 хв здійснювати ті дії, які згодом виконуватимуться на автоматі;
• бути більш оптимістичним і намагатися побачити в майбутньому хороший результат, ніж усі труднощі виконання самої дії;
• підвищувати власну активність (частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати піші прогулянки, ходити в походи, зайнятися якимось видом спорту чи просто потанцювати);
• не здаватися в процесі боротьби з лінощами, а подумати про витрачені вже зусилля і швидке досягнення успіху.

Час на читання: 3 хв

Лінь – це недолік працьовитості, абсолютна відсутність готовності зайнятися чимось, виявляти хоч найменші зусилля до дії. З позиції науки ліньки виступає в контексті вольової сфери індивіда, сприймається як її негативна якість, відсутність активності, мотивації, небажання досягати цілей, бажання відпочивати та мати на відпочинок час. У зіставлення вольовим характеристикам людини існує безвольність, щодо нього належить поняття ліньки.

Психологія поняття ліньки трактує не як захворювання або нездоровий стан, а як симптом, сигнал про проблему, це конфлікт між бажанням людини та її обов'язком, необхідністю робити.

Причини ліні

Причини лінощів психологія розглядає в декількох напрямках: життєві умови, в яких виявилася людина; індивідуальними особливостями нервової системи індивіда, виховання та людини у соціумі. Серед найбільш поширених причин виникнення лінощів виділяють кілька нижчеописаних.

По-перше, фізична втома, коли людина втомилася фізично, емоційно, інтелектуально. Якщо баланс між відпочинком та роботою порушений у індивіда виснажуються внутрішні сили і зникає бажання займатися чимось. Тіло і нервова система відмовляється далі працювати в такому режимі і сигналізує про потребу відпочинку, виявляючись через лінощі.

Друга проблема, симптомом якої є лінний стан, це втрата інтересу або відсутність такої взагалі до тієї роботи, що робить людина або має робити. Ціль не надихає, відсутність . Що нам потрібно робити не відповідає цінностям та інтересам, що значущі для нас на даний час, відчуття марності того, чим займаєтесь. Невідповідність між «хочу» і «повинен» – це те, що вимотує зсередини. Людина повинен робити таке, що їй не потрібно. «Чи це мета?». "Кому це потрібно?". Якщо змушувати себе діяти, то природно виникатиме опір, швидше за все неусвідомлений. Якщо примушувати себе робити щось довго, що нецікаво, обов'язково здолає лінь.

Наступна причина лінощів - це. Страх, що не вдасться це зробити, що через витрачену енергію, гроші, докладені якихось зусиль, людина не отримає того, що необхідно. Так ліньки виконує захисну функцію від тих дій, які людина боїться робити і які перетинаються з певним дискомфортом йому. Цей страх він може і не усвідомлювати, йому просто буде ліньки це робити. Індивід може боятися чогось для нього нового, того в чому не мав ніколи досвіду, може побоюватися виглядати безглуздо, взятися за справу і не закінчити її, не придбати тих дивідендів, на яких сподівався. Також може існувати страх через минулий негативний досвід, особисту травматичну ситуацію із сумними наслідками.

Ще причина лінощів – гомеостаз. Наш організм прагне збереження того стану, який звичний йому. Організм ситий, йому нічого не загрожує, йому комфортно, йому нема чого виявляти якісь зусилля, щоб робити нове для себе. Людина так виживає.

Також причинами можуть бути присутність неврологічних чи психічних захворювань, зловживання алкогольними напоями, вживання наркотичних речовин, порушення у стимуляції та виробленні гормону дофаміну.

Вивчаючи гіперактивність у дітей та синдром дефіциту уваги, причиною лінощів можна виділити ще проблеми поведінки в дитинстві, емоційні травми. Окремо хочеться виділити причину виникнення постійної, хронічної лінощів – це дитинство та дорослішання без турбот, без права самостійного вибору, без вирішення проблем, коли за дитину все вирішувала і робила мама, не дозволяла їй бути самостійною.

Аналізуючи все вищесказане, спираючись на причини лінощів, психологія позначає це явище в кількох ракурсах:

Сигнал що цілі неекологічні - не відповідають нашим бажанням та особистим можливостям;

Ознака суперечливості поставленого завдання, коли наші завдання вимагають дуже великих зусиль, а результат того не вартий;

Відсутність мотивації, немає бажання та важливості у ;

Фізична, емоційна, інтелектуальна неактивність, пасивність.

Як побороти лінощі?

Існує серед людей міфічна думка про те, як побороти лінощі та апатію: це чарівний психологічний метод, одне вірне рішення, чарівна вправа, яка допоможе вирішити проблему. Але такого унікального засобу немає. Є внутрішня відповідальність кожного, як людина зможе проживати чи відбувати своє життя, приймати рішення самостійно. І як позбутися лінощів в індивідуальному випадку кожного, вибір за самим лінивим і його відповідальність.

Як позбутися лінощів людині в нинішньому суспільстві? Якщо ви вирішили припинити лінуватися і готові брати зобов'язання за всі ті події, зміни, що відбуватимуться в житті, варто проаналізувати алгоритм своїх дій і варіанти роботи з лінощами. Насамперед має сенс вивчити причини виникнення цього стану.

Згадався анекдот: «Лежить мужик на ліжку цілодобово, дружина та дрова рубає, і їсти готує, стирає, прибирає. Втомилася дуже, підходить до мужика і сердито: - Ти чого лежиш цілими днями, хоч би допоміг у господарстві! - Він їй так спокійно відповідає: - А раптом війна, і я втомлений.»

Банальною причиною лінивого стану може бути втома. У цьому варіанті нічого більш результативного, ніж відпочити, не існує. Єдина умова такого відпочинку: нічим взагалі не займати себе свідомо, особливо, що більше втомлює - дивитися телевізор, думати, як позбутися лінощів попутно, аналізувати минулий день, тиждень, місяць, критикувати себе за бездіяльність і пасивність, а просто розслабитися і відпочивати. Ще є надійний спосіб подолати втому – активний відпочинок, зміна діяльності на діяльність із задоволенням. Поставте собі запитання: «Коли ви відпочили настільки добре, що відчували себе наповненим?». Тут є необхідність задуматися про чіткий розпорядок дня, доцільне використання часу, чергування фізичних занять з інтелектуальними, перебування частіше на свіжому чистому повітрі.

Якщо причина відсутності інтересу, втрата натхнення до самої діяльності чи її результату, буде доречним питання: «Навіщо це мені робити?». Відповіддю буде роз'яснення, про що сигналізує симптом лінощів, що є цінним для людини, де шукати інтерес, чим можна себе мотивувати, надихнути на просування до результату призначеної мети. Якщо себе змушувати робити нецікаве, то результату нічого очікувати. Буде внутрішній опір. Якщо немає чіткої відповіді на задане питання, то варто розібратися, чию мету людина реалізовує, кому потрібна вона. Може лінивий стан захищає людину від недоцільного розтрачування енергії, часу, особистих ресурсів. Рекомендовано в цьому варіанті шукати особисту мотивацію, варто використовувати похвалу, обіцянку заохочення, виконання бажання, що ближче до індивіда. Важливо бачити приємне та радісне у дрібницях, вчитися більше радіти незначним перемогам.

Як позбутися лінощів, причиною якої є страх? Лінь тут грає позитивну функцію, захищаючи нас від дискомфорту, неприємних відчуттів та наслідків. Страх часто є несвідомим, тому зрозуміти причину лінощів вкрай складно. Бажано відстежити, що в такій діяльності є болісне, чого ми боїмося, від чого хотіли б усунутись. Запитати себе: "У чому моя внутрішня вигода, який мій виграш, якщо я відмовлюся робити це?". Тут найкращий вихід визнати свій страх, знайти чого саме боїмося, що потрібно робити подолання внутрішніх страхів. У сучасному соціумі лінуватися більш прийнятна форма поведінки, ніж боятися. Але боротися з лінощами буде марно і втомлює, коли причина її є страхом. Важливо зрозуміти, чому не довіряєте собі? Що потрібно змінити, підтягнути, зрозуміти, щоб відновити власну рішучість, свої можливості, підвищувати впевненість.

Як подолати лінощі та апатію людині, якщо вони є симптомом депресії, неготовності щось змінювати, звичного способу існування, спадщина виховання чи хвороба? Тоді рекомендовано звертатися до необхідних спеціалістів у сфері медицини на обстеження чи лікування, роботу з практикуючим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллінс писав, що депресія, як і апатія є корисним посланням, що щось життєво значуще полягає в стані пригніченості, і дуже значуще не втекти від нього, а поринути в це перебування, відчути і зрозуміти про нього більше, щоб потім були сили йти далі.

Будь-яке зіткнення з лінню передбачає додаток зусиль. Куди ці зусилля потрібно прикладати, обумовлюється тим, що ховається за симптомом. Все одно зусилля доведеться прикладати, саме цей стан не пропаде. Відсутність лінощів не передбачає дії багатьох справ, забороняючи собі байдикування, це про відсутність у поточному житті небажання діяти, вирішувати, рухатися.

По суті, є три варіанти не лінуватися:

Це, коли є натхнення, а якщо справа не надихає, то людина розуміє, як себе зацікавити;

Коли індивід може себе спонукати це робити. Тут важливо дотримуватися балансу в розумінні, що людині потрібно і чого їй справді хочеться. Адже, якщо себе тільки змушувати, можна сильно змучитися від такого тиску, і згодом взагалі не захочеться чимось займатися;

Змиритися з ситуацією, перестати себе критикувати за свою лінь. Адже ліньки, можливо, захищає вас від порожньої, нецікавої роботи, фінал якої не принесе бажаного задоволення.

В цілому симптом лінощів свідчить про відсутність розуміння та уявлення, що індивід у реальності бажає у своєму житті. Людина, яка усвідомлює, чого хоче, з лінню справляється легко.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»