Оніміння ноги від коліна до стопи. Тривале сидіння у незручній позі

Якщо в людини постійно мерзнуть ноги, як правило, такий стан для нього поступово стає звичним, і вона не сприймає це явище, як щось, що насторожує. Як правило, ступні мерзнуть восени та взимку, коли взуття промокає, або людина промерзає на холоді.

Однак якщо людині постійно холодно в ногах, навіть якщо вона перебуває в теплому і затишному приміщенні, причини такого явища пов'язані з певними патологіями організму. Як правило, подібний симптом часто турбує представників обох вікових груп після 40 років. Якщо сильно промерзають ноги, швидше за все це пов'язано з порушеннями кровообігу або збоями у функції. нервової системи. Якщо мерзнуть ноги і руки, що робити, йтиметься у статті нижче, де проаналізовано також причини цього явища.

Чому мерзнуть ноги у здорової людини?

Ноги – це регулятор температури всього тіла. Адже до нижніх кінцівок серцю качати кров складно. Тому загартування ніг дуже важливе. Якщо ходити вдома босоніж, а потім так само босоніж ходити по траві влітку, поступово можна стати більш стійким до холоду. Завжди потрібно підбирати взуття лише за сезоном. Іноді, якщо людину цікавить, чому мерзнуть ноги вдома, їй достатньо змінити домашнє взуття, щоб усунути цю проблему.

Якщо вас цікавить, чому постійно мерзнуть ноги, причини можуть бути пов'язані з тим, що ви звикли кутатися, одягати при кімнатній температурі теплі шкарпетки. Найчастіше в таких випадках мерзнуть пальці на ногах у людей з невеликими відхиленнямиу функціонуванні вегетативної нервової системи .

Якщо стопи ніг замерзли, то холодними вони будуть доти, доки не будуть зігріті. Навіть якщо температура повітря нормальна, і людина перебуває в теплі, стопи ніг, що знаходяться в прохолодній воді або на холодній підлозі, мерзнуть. Подібний феномен називають « окопна стопа » , тому що саме в окопах війни часто відморожували стопи навіть за плюсової температури.

Якщо мерзнуть ступні ніг, причини цього явища можуть бути пов'язані з тим, що людина тривалий час сидить з підтисненими ногами, і приплив крові порушується. Поступово стопи німіють і замерзають.

Після того, як колись людина перенесла обмороження Він періодично зазначає, що у нього мерзнуть ноги від коліна до ступні. Тобто, наслідки після обмороження залишаються на все життя. Здорові людипри температурі 15-17 градусів почуваються комфортно, а ось той, хто колись відморозив ступні, відчуває, що у нього холонуть ноги і за такого температурного режиму.

Кінцівки нерідко мерзнуть у тих людей, які дотримуються дуже жорстких дієт чи голодують.

Багатьох людей цікавить, чому мерзнуть ноги та руки. Причини цього явища можуть бути пов'язані з самими різними факторами. Але найчастіше причини холодних рук і ніг пов'язані із хворобою периферичних судин. Це захворювання вражає ті судини, які переносять кров від серця і назад до серця.

Цукровий діабет

Відповіддю питанням, чому руки і ноги холодні постійно, може бути . При цьому захворюванні судини стають дуже крихкими, з'являється схильність до . Тому якщо у людини постійно холодні кінцівки за температури комфорту, це може бути свідченням розвитку такої грізної недуги, як цукровий діабет.

Якщо холодіють нижні кінцівки, це може свідчити і про розвиток серйозного ускладнення, яке називається « діабетична стопа» . За такого стану поступово погіршується харчування тканин ноги, і, відповідно, зростає ймовірність розвитку. За такого ускладнення зростає ризик кінцівки.

Синдром Рейно

Атопічний дерматит, перенесений у дитинстві

Якщо людина в дитинстві перенесла, то в зрілому віцівін буде скаржитися на те, що в нього мерзнуть кінцівки. Алергічні прояви поєднуються з вегетативними порушеннями та виявляються у вигляді білого дермографізму . Це явище характеризується тим, що якщо провести по шкірі передпліччя пальцем, то з'явиться не червона, а біла смуга, що свідчить про судинний спазм.

Застосування деяких ліків

Кінцівки іноді холодніють, якщо людина приймає певні ліки. Це може відбуватися, якщо проводиться лікування бета-адреноблокаторами. ). Зябкість викликають і препарати ріжків – їх призначають при деяких гінекологічних захворюваннях.

Гострі алергічні прояви

При різкому розширенні дрібних судин, Яке відбувається при або відбувається сильна тепловтрата і, як наслідок, відзначається мерзлякуватість ніг.

Хвороби периферичних нервівможуть спровокувати відчуття оніміння та похолодання ніг на довгий час. Таке відбувається за радикулоневритах поперекового сегмента, полінейропатії , запалення поперекового сплетення, невриномах сідничного нерва.

Наслідки гострих порушенькровообігу мозку, або , супроводжуються трофічними розладами, зокрема холодністю шкіри. У людей з крижового та поперекового відділутакож часто мерзнуть ноги.

Що провокує мерзлякуватість кінцівок?

Якщо мерзнуть коліна, п'яти, стопи, то, крім захворювань, це явище можуть викликати такі фактори:

• куріння;
• гіподинамія;
• порушення харчування;
• діабет;
• хвороби нервів.

Якщо постійно мерзнуть кінцівки, необхідно вживати певних заходів, щоб почуватися комфортно. Спочатку потрібно застосувати самі прості методи, які допоможуть зігріти ступні Потрібно надіти шерсті шкарпетки, взяти гарячу грілку або пляшку з водою, приготувати ванну для ніг з гірчицею. Усі ці способи допоможуть швидко зігрітися.

Якщо людина регулярно висловлює скарги на кшталт «постійно мерзну», що робити, залежить від діагнозу. Але за умови, що під час дослідження не було виявлено жодних захворювань, необхідно вжити певних профілактичних заходів.

Трапляється, що описані вище способи допомагає короткочасно, і людина не знає, що робити, якщо мерзнуть ноги та руки. Що робити у таких випадках? Важливо подбати про довгострокові заходи профілактики, зробивши таке:

• повністю відмовитися від куріння;
• завжди одягатися правильно, а в холодну погодууникати речей, що туго перетискають нижню частинутіла;
• вибирати якісне і тепле взуття, яке не повинно бути занадто великим або тісним;
• намагатися уникати стресових ситуацій та сильної емоційної напруги;
• постійно практикувати фізичну активність - робити зарядку, бігати, плавати;
• споживати більше білкової їжі, також включати в меню різноманітні гострі приправиспеції, що діють на організм, що зігріває;
• не пити занадто міцний чай або кава, віддаючи перевагу трав'яні чаїз мелісою м'ятою, валеріаною.

Якщо в людини не тільки мерзнуть ступні, але ще й потіють, їй необхідно регулярно приймати ванни для ніг, що зігрівають, додаючи в них гірчицю або морську сіль.

Щоб приготувати зігріваючу ванну з сіллю, потрібно в гарячій воді розчинити аптечну морську сіль - дві ложки і дві ложки молока. Після ванни потрібно відразу ж надіти вовняні шкарпетки.

Тим, хто протягом дня проводить час на робочому місці стоячи, увечері потрібно робити ванни, додаючи в гарячу водугірчицю. Така процедура допомагає активізувати кровообіг, зняти набряклість .

З появою ознак замерзання стоп слід відразу зробити масаж. Для цього активно розтирають підошву по черзі кожної ноги, масажують пальці. По можливості, потрібно попередньо нагріти шкарпетки і надіти їх відразу ж після масажу, що зігріває.

Ще одна ефективна процедурапідходить тим, хто не страждає. Потрібно приготувати дві ємності – одну з холодною, другу – з гарячою водою. Спочатку опускають ноги у теплу водуна 10 хвилин, далі - на такий же час опускають їх у холодну воду. Міняти ємності потрібно доти, доки тепла вода не охолоне. Закінчують цю процедуру зануренням у холодну воду.

Як зігріти ноги – народні рецепти

Якщо у людини через певне захворювання постійно холодні ноги, причини та лікування повинен визначати лікар. Але якщо потрібно зігріти крижані ноги, що замерзли в холоді, можна скористатися і одним з народних методів, Яких є дуже багато.

Холод у ногах можна прибрати за допомогою наведених нижче способів.

Компрес зі спиртом

Для такого компресу необхідно змочити нижню частину теплих шкарпеток спиртом та надіти ці шкарпетки після того, як ноги були розігріті у теплій воді. Нагору потрібно надіти ще одні шкарпетки. Після цього навіть за температури, не надто високої, ноги добре зігріються вже протягом кількох хвилин.

Перець

Гарячий мелений перецьдобре зігріває шкіру, якщо його прикласти до стоп. Перець викликає подразнення шкіри, але це тимчасове явище. Тому якщо для людини актуальним є питання, чому ноги холодні постійно, в зимову холодну погоду можна насипати в шкарпетки. пекучий перецьперед виходом на мороз.

Листя омели

Потрібно розмолоти сухе листя омели і чайну ложку такої суміші залити склянкою окропу. Після наполягання протягом ночі настій потрібно пити перед їжею по 2 ст. л. Пити омелу потрібно протягом кількох місяців. Настоянка омели нормалізує серцевий тиск, заспокоює.

Плоди чи квіти софори

50 г плодів чи квітів софори потрібно залити половиною літра горілки та наполягати протягом одного місяця. Настоянку п'ють тричі на день по 1 ч. л. протягом чотирьох місяців.

Гімнастичні вправи

За допомогою фізичних вправ можна суттєво зігріти кінцівки. Існує цілий комплекс спеціальних вправдля зігрівання ніг.

Струшування

Коли по черзі струшувати ногами, капіляри впливає вібрація. Судини після цього скорочуються і кровотік активізується. Слід лягти на спину на твердій поверхні, підняти ноги та руки так, щоб із тулубом вони утворювали кут 90 градусів. У цьому положенні потрібно струшувати руками та ногами 1-2 хвилини.

Очерет на вітрі

Цю вправу роблять, лежачи на животі. Потрібно розслабити кінцівки, зігнути ноги колінах. При цьому слід уявити, що це – очерет, що майорить на вітрі. При цьому ноги повинні періодично торкатися тазу.

Масаж за допомогою волоських горіхів

За допомогою цієї вправи можна ефективно активізувати кровотік, знімати втому та стрес. Між долонями слід помістити 2-3 волоських горіхіві крутити їх кілька хвилин. При цьому слід докласти певного зусилля, щоб горіхи притискалися до долоні щільно. Далі вправу повторюють зі ступнями. Такий масаж роблять вранці та ввечері.

Висновки

Якщо подібні методине допомагають або ефективні лише на нетривалий час, причини холодних рук та ніг, очевидно, пов'язані із захворюваннями, і шукати їх має лікар. Визначити, чому руки постійно холодні та ноги мерзнуть, зможе лікар, провівши необхідні дослідження. На прийомі лікар розпитує про скарги, проводить огляд, відправляє пацієнта на лабораторні аналізи. Іноді потрібне проведення ЕКГ, УЗД судин ніг, консультація. судинного хірурга, ендокринолога, невропатолога Після встановлення діагнозу лікар призначить лікування, щоб усунути проблему або зменшити симптоми.

Як пов'язані між собою емоційна напруга, тісне взуття, брак корисних речовинв організмі, шкідливі звички? Все це може стати причиною того, що холонуть чи німіють ноги. Якщо кінцівки мерзнуть постійно, варто відвідати лікаря. Чому? Про все це читайте нижче.

Холодіють ноги: як виявити причину

Якщо ви стали помічати, що ступні мерзнуть навіть у теплих приміщенняхслід проаналізувати своє життя на наявність наступних факторів:

1. Малорухливий спосіб життя. Якщо щоденний маршрут «Дім – робота – магазин – будинок», його варто урізноманітнити. Наприклад, пішими прогулянками, бігом, катанням на роликах, лижах, ковзанах – без них організм не отримуватиме належного йому навантаження, а серце одного разу не впорається із забезпеченням всього тіла нормальним кровотоком. Перша причина того, що ноги холонуть – ведення малорухомого способу життя.

2. Порушення фізичного здоров'я. Варикозне розширеннявен, вегето-судинна дистонія, остеохондроз та інші захворювання навіть при належному лікуванні можуть викликати стан, при якому ноги не тільки холонуть, а й німіють.

3. Емоційна втома. Постійна перенапруга на роботі, втрата близьких людей, підвищена збудливість призводять до того, що перевтомленому серцю доводиться вибирати, які ділянки тіла постачати киснем насамперед. Про ноги воно дбає менше, ніж, наприклад, про мозок. І це ще одна підстава того, що холонуть ноги.

4. Шкідливі звички. Куріння, алкоголь та наркотичні речовинипорушують як роботу всього організму загалом, і судин зокрема. Це призводить до того, що ногам холодно та в теплу погоду.

5. Авітаміноз. Наприклад, кінцівки можуть мерзнути тому, що ваш організм недоотримує необхідної кількості тієї чи іншої речовини. Здебільшого до цього призводить залізодефіцитна анемія.

6. Невірний вибірвзуття. Вузькі «човники», легкі півчобітки в холодний день призведуть до того, що ноги не лише втомляться, а й замерзнуть.

Холодіють ноги

Ноги холонуть чи німіють: як подолати «ворога»?

Неприємні відчуття, пов'язані з ногами, що мерзнуть, спонукають спробувати ті чи інші засоби, рекомендовані друзями та знайомими? Не поспішайте експериментувати зі своїм здоров'ям! Зверніться до лікаря. Обов'язково потрібно уточнити, чому холонуть ноги.

Пам'ятайте! Якою б не була причина того, що ноги мерзнуть постійно чи періодично, визначити її може лише фахівець

Лікар при необхідності призначить обстеження або консультацію інших фахівців, випише направлення на аналізи, після чого підкаже вам, як і за допомогою чого вирішити проблему кінцівок, що мерзнуть. Перед його відвідуванням (і після) намагайтеся:

Більше рухатись;

Носити зручне взуття за сезоном;

Доповнити раціон свіжими овочамита фруктами;

Щодня застосовувати контрастні ванни чи душ;

Використовувати зігріваючий крем для ніг перед сном.

Самолікування вдома – це небезпечна звичкатому, якщо у вас не проходять неприємні симптомипротягом тривалого часу обов'язково звертайтеся до лікаря.

Здрастуйте, дорогі читачі. Ноги – частина тіла, яку нерідко недооцінюють. І справа не лише у найважливішій їхній функції — пересуванні. Якщо заглибитися у фізіологію, можна дізнатися, що стопи, наприклад, є місцем концентрації нервових закінченьмайже кожного з внутрішніх органів, в них (у ногах) розташовано безліч великих та дрібних кровоносних судин. Від стану нижніх кінцівок багато в чому залежить фізичне здоров'ята психологічне самопочуття людини. Чому мерзнуть ноги – що робити? Цим питанням часто задаються ті, хто періодично, а іноді постійно, відчуває цей стан. Оскільки в них дуже багато біологічно активних точок, переохолодження може вкрай негативно позначитися на здоров'ї Але є й інша сторона «медалі»: хронічно холодні кінцівки можуть свідчити про проблеми в організмі. Розбиратимемося з цим.

Чому мерзнути ноги - можливі причини

Звичайно, такий стан справ може вносити в життя значний дискомфорт і викликати хвилювання за своє здоров'я. Тому дуже важливо знати про причини, які можуть провокувати такий стан, коли мерзнуть ноги. Спочатку розглянемо ті, які мають місце, навіть якщо людина абсолютно здорова:

✔ Жорсткі дієти, або незбалансоване харчування, можуть провокувати розвиток цієї проблеми. Дається взнаки недолік поживних речовині енергетичних ресурсівв організмі, від чого, зокрема, страждають ноги.

✔ Організм адаптований до температур вищим, ніж ті, які впливають на нього Наразі. Тобто, якщо ви знаходитесь в приміщенні, температура в якому є досить комфортною для більшості людей (близько 20 градусів за шкалою Цельсія), але ваше тіло адаптоване, звикло до температури 26 градусів, то ваші кінцівки, і нижні — у тому числі, можуть змерзнути.

✔ Переохолодження, внаслідок впливу на ноги холодної води, сирої землі і так далі. Природно, що теплообмін, у такому разі, між тілом та зовнішнім середовищем, що впливає на нього, здійснюватиметься дуже інтенсивно і, на жаль, не на користь першого.

✔ Порушений кровообіг через вплив на кінцівки зовнішніх механічних факторів: підібгані, протягом тривалого часу, ноги, надмірно тісне взуття і так далі. Ноги в такому разі затікають і мерзнуть, німіють.

✔ Обмороження ніг перенесене навіть десятки років тому. І хоча зовнішніх його ознак може вже давно не спостерігатися, наслідки залишаються у багатьох випадках на все життя. Так, температура зовнішнього середовища, При якій «нормальної» кінцівки буде цілком комфортно і тепло, для обмороженої колись може виявитися дуже неприємною.

Мерзотні ноги - фізіологічні порушення:

На них, на ці причини, слід звернути особливу увагу, оскільки, якщо у наведених вище випадках, мерзлякуватість нижніх кінцівок, як правило, дуже швидко проходить при усуненні зовнішньої причини, яка до неї призвела, то за тих факторів, які будуть названі зараз, щоб нормалізувати свій стан, може знадобитися корекція роботи організму, тобто його лікування!

Отже, причини, через які ноги можуть мерзнути хронічно:

Проблеми з артеріальним тиском

До того ж, не лише з підвищеним, а й із зниженим. Так, гіпертонія, часто, що супроводжується сильним спазмом судин, призводить до їх звуження і в кінцівках, що істотно зменшує обсяг крові, що до них надходить. Зниження їхньої температури — закономірний результат. Гіпотонія впливає з аналогічними наслідками, просто механізм трохи інший. Просвіт судин може бути не звужений, але тиску крові буває недостатньо для оптимальної її циркуляції.

Анемія (малокровність)

Може хронічна мерзлякуватість ніг вказувати і на неї. При дуже низькому рівні кисень транспортується нею дуже погано. Через це, вироблення енергії та обмінні процесиміж клітинами проходять дуже «мляво», що й не дозволяє ногам зігрітися.

Цукровий діабет

При цьому недузі, всі кровоносні судини (великі та дрібні) знаходять підвищену ламкість, у них формуються тромби, а згодом просвіти цих життєво важливих «транспортних артерій» взагалі можуть закриватися. Звичайно, кровотік порушується, ноги страждають. Якщо терміново не вживати заходів, може виникнути «діабетична стопа».

Порушення у роботі нервової системи

Синдром Рейно, при якому на тлі нервового розладу, спазмують судини, що також часто призводить до похолодання ніг. Особливо чутливими вони стають впливу води.

Облітеруючий ендартеріїт

Від нього, в переважній більшості випадків, страждають затяті курці, постійне вдихання отрути якими призводить до його скупчення у великих концентраціях великих судинах- Артеріях. Вони звужуються, на тлі хронічно присутніх у них запальних процесів. Стан посилюється формуванням тромбів. Ноги дуже сильно від цього страждають, у тому числі сильно мерзнуть. Сюди можна віднести і флебіт, а також — тромбофлебіт.

Вегето-судинна дистонія

У даному контексті вона може вплинути на інтенсивність кровотоку в нижніх кінцівкахнездатністю судин оперативно реагувати зміну умов довкілля.

Все це - причини, приховані в патологічних порушенняхпериферичних судин, через які кровотік не може задовольнити ті потреби в ньому, які є в організмі. Щоб переконатися, що причина холодних ніг саме в цьому, ознайомтеся з наступним розділом.

Симптоми поганого кровотоку:

• Набряклість нижніх кінцівок.
• Виразно виступаючі судини (вени), які, здається, переповнені кров'ю.
• Хронічна втома ніг, або швидка стомлюваність під час навіть мінімальних фізичних навантажень.
• Судоми гомілок та стоп, навіть у стані спокою.
• Сверблячка, оніміння кінцівок.
• Специфічний відтінок шкіри ніг (темно-синюватий) та її в'ялість.

Що робити, якщо мерзнуть ноги навіть у теплі

Якщо це так, то, швидше за все, з організмом справді не все гаразд. Але переживати сильно через це не варто, а тим більше панікувати. Адже, по-перше, ще точно не відомо, що це саме так, а по-друге, майже будь-яку проблему зі здоров'ям, за правильного до неї підходу, можна вирішити, і навіть без будь-яких проблем. негативних наслідківпісля цього!

Перше, що потрібно зробити, якщо займатися цим самостійно, - постаратися максимально виключити будь-які фактори, які можуть провокувати відчуття холоду в нижніх кінцівках, або ж реальну мерзлякуватість! До таких відносяться:

✔ Шкідливі звички, на першому місці серед яких вживання алкоголю (притому — у будь-яких дозах) та тютюнопаління.

✔ Надмірна вага переважно за рахунок великого обсягу жирової тканини.

✔ Постійна гіподинамія, тобто переважно «пасивний» спосіб життя.

✔ Нераціональне харчування тощо.

Таким чином, мінімізація цих факторів – це вже великий крок уперед! Відмовтеся від куріння і займіться спортом, постарайтеся правильно харчуватися або, хоча б, виключити зі свого раціону шкідливі продукти, продумайте, що ще може негативно впливати на вас у цьому плані, і ви зможете помітити позитивні зміни у своєму здоров'ї та здоров'я своїх ніг.

Що ще можна зробити:

✔ Правильно підбирайте взуття для себе, воно в жодному разі не повинно бути тісним.

✔ Не зловживайте кофеїновмісними напоями.

✔ Завжди вибирайте вбрання відповідно до погодними факторами, особливо - температурними.

✔ Візьміть собі за звичку — робити зарядку щоранку, а якщо почнете бігати — це взагалі ідеально (але такого роду) фізичні вправиможуть бути і протипоказані: проконсультуйтеся з лікарем).

✔ Спробуйте прибрати зі свого життя стресові ситуації. Вони, при довгостроковому їх впливу, Головна причинапереважної більшості недуг.

✔ Вдавайтеся до народних способів лікування. Вони здатні творити чудеса.

Постійно мерзнуть ноги - народні способи лікування

Є багато ефективних і, одночасно, простих рецептів, які допоможуть впоратися з даною ситуацією. Ці рецепти застосовувала моя бабуся, якщо мерзли ноги. Ну а гімнастика, це доповнення до основних процедур, на це теж слід звернути увагу.

Спиртовий компрес

Для його приготування можна використовувати як етиловий спирт, так і домашній міцний самогон. Якщо їх не виявилося, підійде магазинна горілка і навіть класичний потрійний одеколон. Приготуйте теплу воду, налийте її у велику миску чи тазик, опустіть туди ноги. Стопи мають бути повністю вкриті рідиною. Зачекайте п'ять хвилин. Водночас, у теплий спирт (самогон, одеколон тощо) опустіть чисті шкарпетки, краще – теплі (товсті та з натуральної тканини).

Після того, як витягніть ноги з води, відразу надягайте ці шкарпетки, попередньо злегка віджавши їх, щоб звільнити від надлишків рідини. Зверху на них — вовняні шкарпетки і під ковдру. Ноги відразу ж зігріються, адже спирт відповідним чином впливатиме на м'які тканиниі розширені, за допомогою теплої ванни, судини. Робити компреси можна нерегулярно за ситуацією.

Ванни з олією хвойних

Готувати їх потрібно наступним чином: на півтора-два літри води - 22 краплі олії хвої або евкаліпта. Вода попередньо має бути нагріта до 38-39 градусів. Ефірні масла, необхідні для ванни, можна, без особливих проблем, купити в багатьох аптеках або спеціалізованих торгових точках.

Час процедури (її тривалість) – 10 хвилин. Застосовувати можна: лікувальних цілях- щодня 1 раз на добу, протягом 10-14 днів, у підтримуючих та профілактичних - 1 раз на 3-4 дні на постійній основі.

Масаж ніг

Для постійно мерзлих нігвін рекомендований кілька разів на тиждень, при необхідності частіше, аж до щоденного його виконання. Складається він з етапів: погладжування, розминання, вичавлювання, різкого масажу, поплескування і назад - погладжування.

Всі рухи повинні вести до розслаблення та приємним відчуттям. Дискомфорт та біль під час такого масажу можуть говорити про те, що ви виконуєте щось не так. Тому поряд із самомасажем слід розглядати і варіант використання професійних якісних послуг масажиста.

Гімнастика - як один із дієвих засобів

Вона може виконуватися поряд з ранковою зарядкоюале пізніше за часом: протягом дня.

Струшування ніг. Потрібно лягти на підлогу, лицем до верху. Ноги і, можна, руки підняти вгору, щоб вони, таким чином, створили кут приблизно 90 градусів, разом з тулубом. Почати ними трясти, створюючи своєрідні вібраційні рухи.

Це дуже гарна вправа, що сприяє усуненню набряклості, тонізації судин, зміцненню м'язів та підвищенню еластичності шкіри І вже одного цього, за умови регулярного виконання, може бути достатньо, щоб повністю або частково усунути проблему холодних ніг. А якщо такої гімнастики буде мало, подивіться ще на іншу вправу.

Очерет на вітрі. Треба лягти на підлогу, але тепер уже — на живіт. Ноги зігнути в колінах, утворюючи між гомілками та стегнами кут близько 90 градусів. Далі - уявіть, що ваші ноги - це легка тростина, що плавно гойдається на освіжаючому приємному вітрі.

Виконуйте ними відповідні рухи. Також важливо, щоб ноги, хоч іноді, ударялися об попу. Час вправи - 1,5-3 хвилини, залежно від здоров'я.

Контрастні ванни для ніг перед сном

Вони допоможуть зміцнити судини та швидко зігріють ваші ноги. Потрібно приготувати дві миски. Одну – з водою, температура якої близько 39-40 градусів, та натуральною морською сіллю (на 2 літри води – близько 2 столових ложок). Іншу - з водою, середньої температури 30-33 градуси та чайною ложкою розмаринової олії(На 2 літри води, приблизно).

Опустіть ноги в першу миску на 5 хвилин, потім на 2-3 хвилини в другу і знову на 4-5 хвилин в першу (потрібно, щоб вона не охолола, для цього її краще підігріти на плиті).

Як вже було зазначено, але це не зайвим буде повторити: не забувайте про винятково здоровому образіжиття та оптимальному раціоніхарчування, включаючи в нього більше легко засвоюваної білкової їжі, фруктів та овочів (мінерали та вітаміни).

3 способи дуже швидко зігрітися

Іноді це просто необхідно. Наприклад, при сильному переохолодженні. Що може допомогти: самомасаж, фізичні вправи (про перше та друге вже було сказано вище), розтирання ніг (у тому числі — одеколоном, або горілкою, з обов'язковим подальшим укутуванням).

Ці нехитрі способи справді допомагають покращити кровообіг та швидше зігрітися.

«Чому німіє нога?» - цей запит досить поширений спеціалізованих медичних форумах. І справді, таке відчуття добре знайоме більшості людей. У деяких воно супроводжується почуттям печіння, поколювання, у когось кінцівка ще й сильно мерзне, стає «крижаною». Як правило, відповідь на питання "чому німіє нога" криється у затисканні нерва. Воно може бути спровоковане тривалим перебуванням у незручній позіі проходить протягом декількох хвилин після того, як людина встане з місця і здійснить пару енергійних рухів. Однак слід зазначити, що якщо такий симптом турбує вас регулярно, причому ви не пов'язуєте його з сидячим чиномжиття, вам обов'язково потрібно здатися лікареві.

Можливі причини

Отже, за свідченням лікарів, найчастіше ця ознака вказує на наявність остеохондрозу та атеросклерозу. У першому випадку у пацієнта спостерігаються дегенеративні зміниу хребті. Якщо не вживати жодних заходів, поступово вони провокують здавлювання. Захворювання може бути діагностовано у людини у будь-якому віці; найбільше йому схильні ті, хто веде малорухливий образжиття - офісні працівники, домогосподарки і т. д. ранніх стадіяххворобу можна нейтралізувати курсами масажу та підвищенням фізичної активності(Наприклад, дуже корисно зайнятися бігом або записатися в басейн).

Атеросклероз

Друга за поширеністю відповідь на запитання: «Чому німіє нога?» - атеросклероз, тобто патологічне звуження судин. Дізнатися його можна за супутніми проявами: багато пацієнтів скаржаться на сильний більу кінцівках, постійну слабкість, Швидку стомлюваність. Передумовами розвитку атеросклерозу, зазвичай, стають неправильне харчування, зайва вага, шкідливі звички. Закономірно тому, що для повного лікуваннявам доведеться повністю переглянути свій раціон та більше уваги приділяти заняттям спортом.

У вас постійно німеє права нога? Можливо, причина криється в міжхребцевої грижі. Вона перетискає нервові коріння, що спричиняє рефлекторний спазм тканин. Звертайте увагу на такі симптоми, як запаморочення, неприємні відчуттяв області хребта. При найменших підозрах звертайтеся до лікаря, адже запущена грижа забирається лише за допомогою хірургічного втручання.

Розглядаючи проблему з онімінням кінцівок, не можна не згадати таке захворювання, як ревматичний артрит. Він характеризується деформацією суглобів та розвивається головним чином на тлі інфекцій. Крім того, слід брати до уваги спадкову схильність. Тому якщо ви замислюєтеся: «Нім'яють ноги – що робити?» - Згадайте, чи не страждає хтось із ваших родичів від артриту.

Хвороба Рейно

Вона зустрічається дещо рідше, ніж усі перелічені вище захворювання, і характеризується порушеним кровообігом у кінцівках. Такий екзотичний діагноз дуже небезпечний, оскільки згодом може стати причиною повної атрофіїступні. Якщо ви помічаєте, що почуття німоти супроводжується посиненням ніг, швидше за все це саме ваш випадок. Вам рекомендується уникати переохолоджування та стресових ситуацій.

Вічно холодні кінцівки – це актуальна проблема. Іноді не рятують навіть рукавички і Як би тепло не одягався, а все одно мерзнуть ноги та руки. Причини такої холодності рідко сприймаються всерйоз. Найчастіше в оточуючих це викликає усмішку - мовляв, не гріє кохання. Однак тут зовсім не до жартів!

Жіноча хвороба

Приблизно кожна третя жінка стикається з проблемою холодних кінцівок. Численні дослідження підтвердили, що терморегуляція в організмі жінки слабша, ніж у чоловіків. Саме тому у панночок так часто мерзнуть кінцівки рук і ніг, завдаючи найсильнішого дискомфорту.

При цьому саме жінки, віддаючи данину моді, люблять одягатися не погодою - тонкі колготки, легкі чобітки. Більш практичні панночки натягують Але навіть такі хитрощі не завжди рятують від холоду. Факт залишається: мерзнуть ноги та руки. Причини такого стану можуть бути пов'язані із хворобами.

Розглянемо які патології нерідко лежать в основі даного явища.

Залозодефіцитна анемія

Гемоглобін – це основне транспортний засібкисню. Залізо є його основним компонентом. Дефіцит речовини порушує обмінні процеси, і навіть енергетичні. Така картина спостерігається в результаті нераціонального харчування, підвищених крововтрат, порушення всмоктування заліза у ШКТ.

Особливо це відчутно у разі швидкого зростання, вагітності, лактації, коли виникає особлива потреба у даній речовині Крім того, що постійно мерзнуть ноги та руки, може спостерігатися і додаткова симптоматика:

• швидка стомлюваність;
• блідість слизових та шкіри;
• прискорене серцебиття;
• шум в вухах;
• запаморочення.

Методи боротьби з анемією

Людині, у якої мерзнуть ноги та руки, причини такого явища допоможе встановити лікар. Якщо проблема в нестачі заліза, то аналіз крові – це перше, що необхідно зробити.

Для дітей віком до 6 років нормальний гемоглобін - 110 г/л. Для старших хлопців та дорослих – 120 г/л.

Залежно від того, яким є показник гемоглобіну, може бути порекомендована певна дієта. У цьому випадку слід вживати більше овочів, фруктів, м'яса і якнайменше молока. Якщо результат вкрай низький, лікарем будуть призначені спеціальні в комплексі з аскорбіновою кислотою.

Вегето-судинна дистонія

ВСД - це класичне захворюваннянашої цивілізації. Воно зустрічається майже у кожного другого мешканця. При патології у судинах відбуваються спазми, у яких порушується кровотік. Це призводить до виникнення головного болю, перепаду тиску. Також з цієї причини мерзнуть кінцівки рук та ніг у пацієнта.

ВСД має досить характерну симптоматику:

• припливи холоду, спека;
• відчуття нестачі повітря;
• стрибки тиску;
• запаморочення;
• висока стомлюваність;
• дратівливість;
• біль в серці;
• періодичне поколювання у різних зонах тіла.

Клінічне обстеження у разі збоїв у системах і органах, зазвичай, не виявляє. Адже причина такої симптоматики криється у порушенні функціонування вегетативної системияка бере участь у роботі всього організму.

Методи лікування

Найчастіше при ВСД не тільки мерзнуть кінцівки рук та ніг. Найчастіше спостерігається описана вище симптоматика. З такими проявами слід звернутися до терапевта. Він призначить повне обстеження.

Іноді подібні симптомиможуть сигналізувати про самі різних патологіях. У разі потреби буде потрібна консультація невролога, ендокринолога.

З класичним випадкомВСД, при якому завжди мерзнуть ноги та руки, допоможуть впоратися:

• психотерапія;
• лікувальна фізкультура;
• фізіотерапія.

Патології щитовидної залози

Чому мерзнуть ноги та руки? Щитовидка – це важлива ланка у регуляції гормонів у всьому організмі. Збій у такій системі обов'язково дається взнаки. Гіпотеріоз (недостатнє вироблення гормонів) уповільнює обмінні процеси. У пацієнта виникають такі симптоми:

• загальмованість;
• млявість;
• зайва вага;
• пригніченість;
• набряклість особи (особливо повік);
• сповільнений пульс;
• сухі шкірні покриви(часто лущиться).

При даній патології дає збій функціонування механізмів, які відповідають за нормальну температурутіла. Саме тому при зниженому рівні гормонів у людини сильно мерзнуть руки та ноги.

Методи боротьби з патологією

У обов'язковому порядкуслід проконсультуватися з ендокринологом. Пацієнту потрібно зробити УЗД щитовидки, здати аналізи сечі, крові. У разі потреби будуть призначені додаткові дослідження, такі як рентген.

Хворому після обстеження визначається спеціальна терапіящо дозволяє відновити рівень гормонів При такому лікуванні вдається усунути всі фактори, які провокують неприємну симптоматику, у тому числі й причини, через які постійно мерзнуть ноги та руки.

Захворювання – атеросклероз

Якщо у пацієнта мерзнуть ноги та руки, причини можуть критися у втраті еластичності та ущільненні стінок артерій. Це призводить до звуження просвіту в них, а надалі серйозно порушує кровопостачання органів. Недостатній кровотік – це основна причина холодних кінцівок.

Про поразку судин мозку сигналізує наступна симптоматика:

• запаморочення;
• шум в вухах;
• зниження пам'яті;
• головний біль.

Таку патологію здатні спровокувати неправильне харчування, малорухливість, психоемоційна перенапруга.

Що робити?

Атеросклероз – це досить серйозна патологія. Порушення кровообігу призводить не тільки до того, що у людини сильно мерзнуть руки та ноги. Воно здатне спровокувати достатньо серйозні наслідки. Цю хворобуслід лікувати своєчасно.

Для призначення адекватної терапіїзнадобляться дослідження:

• реовазографія;
• УЗД серця, судин;
• коронарографія;
• дослідження на рівень холестерину;
• аналіз цукру у крові.

Адекватну терапію має призначати лише лікар. Жодні методи самолікування при такому захворюванні неприпустимі.

Причина – в остеохондрозі

Дуже мерзнуть ноги і руки при деформації або витончення міжхребцевих дисків. Такі патології призводять до спазмів м'язових тканин, стискання. спинного мозку, судин та навколишніх нервів.

Внаслідок остеохондрозу в організмі порушується циркуляція крові. Патологія дається взнаки наступною симптоматикою:

• холодні кінцівки;
• запаморочення;
• почуття ломоти, оніміння;
• часто виникає ниючий більв ділянці спини;
• головний біль.

Методи лікування

Обов'язково зверніться до лікаря-невролога. Він порекомендує необхідне комплексне лікування. Як правило, воно складається з:

• медикаментозної терапії;
• лікувальної фізкультури;
• масажу;
• фізіотерапії;
• рефлексотерапії;
• витягування хребта;
• мануальної терапії

У крайніх випадках, за досить запущених стадіях патології, може знадобитися операція.

Синдром Рейно, склеродермія

За такої патології мерзнуть і рук. Нерідко в них з'являється почуття поколювання. Пальці можуть набувати білого, а іноді - синюшного відтінку. Цей стан відбувається під впливом температурного впливу чи стресу. Його тривалість може змінюватись від кількох хвилин до декількох годин. Після закінчення нападу шкірні покриви червоніють, виникає больовий синдром, жар.

На жаль, це симптоматика синдрому Рейно – одного із проявів склеродермії. Захворювання характеризується ураженням кровоносних судин. Патологія торкається більшості органів і тканин. Особливо страждає шкіра. Обличчя може набувати маскоподібного вигляду. Вкрай важко відкривається рот.

Існує теорія, що цю патологіюстимулюють віруси, вроджена схильність, отруєння.

Що робити пацієнтові?

Якщо спостерігається подібна симптоматика, слід терміново звернутися до дерматолога. Лікування буде призначене лише після наступних лабораторних досліджень:

• аналізи сечі, крові;
• імунодіагностика;
• УЗД внутрішніх органів;
• кардіодіагностика;
• рентген суглобів, кісток.

Цукровий діабет

Захворювання може бути причиною, і ускладненням. Поразка судин нерідко призводить до досить серйозних наслідків:

• інфаркт;
• ниркова недостатність;
• інсульт;
• сліпота.

Однак джерелом таких захворювань є недостатній кровообіг. А, як відомо, при даному порушеннічасто мерзнуть руки та ноги.

Як захиститись від патології?

При вказаному захворюванні дуже важливо діагностувати його на ранніх термінах. Це дозволить захистити підшлункову залозу, постачальника інсуліну від незворотних змін.

Слід запам'ятати, що тестування на толерантність до глюкози пацієнтам віком до 45 років необхідно проводити раз на три роки. Людям віком понад 45 років такі аналізи рекомендовано здавати щороку.

Профілактика стану

Щоб усунути проблему вічно холодних кінцівок, слід позбавитися причини патології, при якій мерзнуть руки і ноги. Лікування, якщо в основі стану лежить певне захворювання, призначає лікар. Але коли серйозні патологіївиключено, слід дотримуватися профілактичних заходівз тренування судин та зміцнення імунітету.

1. Завжди одягайте взуття та одяг, що повністю відповідає погодним умовам. Замерзлі пальці на ногах можуть сигналізувати про неправильно обране взуття. Можливо, ви носите занадто тісні або дуже легкі чобітки.
2. Одягайте вовняні шкарпетки. Кінцівки повинні завжди перебувати в теплі, навіть уночі.
3. Для зміцнення судин дуже корисний контрастний душ. Намагайтеся приймати його регулярно. Щодня робіть для ніг гарячі ванни. Дуже корисно додавати в теплу ванну морську сіль. Перед сном така процедура не тільки благотворно вплине на організм, але й заспокійливо.
4. Обов'язково введіть у свій порядок дня невелику зарядку. Корисні наступні фізичні навантаження: танці, біг, катання на велосипеді Такі процедури покращують стан судин та функціонування серця.
5. Якщо під час прогулянки ви сильно змерзли, зробіть для стоп теплу ванну, додавши в неї пару столових ложок гірчиці.
6. Увечері рекомендується робити масаж ніг. Особливу увагуприділіть стопам. Енергійно розтирайте п'яти та по черзі кожен палець. Після масажу надягніть теплі шкарпетки.
7. Правильно відкоригуйте своє харчування. На підвищення імунітету рекомендується вживати багато фруктів, овочів. Дуже корисні гречка. Поліпшити циркуляцію крові дозволяють відвари, морси, компоти.
8. По можливості відмовтеся від отруйних організму звичок. У крайньому випадку, значно їх обмежте. Пам'ятайте, що нікотин призводить до спазм судин.
9. Коли ви сидите, намагайтеся не закладати ногу за ногу. Перебування в такій позі, навіть протягом 10-15 хвилин, призводить до порушення кровообігу.
10. За відсутності протипоказань та патологій серця корисно ходити у лазню. Такі процедури допомагають добре прогрівати змерзле тіло.
11. Повністю перегляньте свій гардероб та взуття. Позбавтеся тісних предметів одягу. Ті речі, які здавлюють органи, украй погано зігрівають. У цьому вони сприяють порушенню власної терморегуляції організму.
12. Вживайте Імбирний чай. Такий напій добре розігріває організм. До того ж імбир сприяє налагодженню хорошого кровообігу.
13. При зниженому гемоглобіні введіть у своє харчування Бажано урізноманітнити раціон гранатом, мигдалем, курагою, родзинками, свіжими овочами, фруктами, гарбузом.
14. Сприятливий ефект випита перед виходом на вулицю чашка гарячого бульйону.
15. Багато фахівців рекомендують для позбавлення від неприємного стану обмежити споживання кави та напоїв, що впливають на серце та тиск. Особливо це є актуальним, якщо джерелом постійного замерзання стає ВСД.

Найголовніше - це не перемерзати у негоду. Намагайтеся одягатися відповідним чином та своєчасно дбайте про утеплення свого житла.