Відео на тему. Які напої можна і потрібно пити в холодну погоду

Бувають у нашому житті такі страшні ситуації, коли люди замерзають у машинах на смерть або отримують серйозні обмороження в очікуванні допомоги.

Причин, з яких можна потрапити в подібну біду чимало: авто може зупинитися з технічних причин на безлюдній трасі або навпаки ви застрягнете в автомобільній пробці, що розтяглася, через стихію, що розігралася, машина може не завестися в сильний мороз в самий не підходящий момент, в машині може зламатися пічка, а мобільний зв'язок також може виявитися недоступним.

Навіть у місті можна замерзнути, так нещодавно в Москві під час новорічних свят 2016 року, до смерті замерз таксист. За даними слідства, який, очевидно, вирішив відпочити після зміни, він ліг на заднє сидіння з вимкненим запаленням, а прокинуться вже не зміг.

Ще одні трагічні події, що відбулися нещодавно, сильний снігопад, у ніч на 3 січня 2016 року, паралізовано ділянку траси на Оренбург. У полоні стихії опинилося близько 50 автомобілів, і понад 80 водіїв та пасажирів. Допомоги люди чекали близько 15 години (за деякими даними більше), один чоловік замерз насмерть, мабуть вирішивши дістатися інших машин, він з'їхав з траси, але через погану видимість втратив орієнтацію. Тіло виявили 4 січня під час розчищення дороги за 20 метрів від узбіччя. Багато учасників снігового полону отримали обмороження різного ступеня важкості, одному чоловікові ампутували руку.

Що має бути в машині взимку, щоб не замерзнути?

До будь-яких непередбачених обставин потрібно готуватись заздалегідь. Список речей на зимовий період, які рекомендується возити із собою:

1. Теплий плед(бажано флісова), ковдра — ніколи зайвою не буде. Деякі рекомендують возити із собою теплі спальні мішки.

2. Додатковий теплий одяг та взуття- Відмінний спосіб не замерзнути. Якісний, надійний, теплий — одяг, кращий на наш погляд старим, не потрібним, закинутим у багажник. Але й другий варіант кращий, ніж нічого.

3. Лопата- Саперна, а краще совкова для розгрібання снігу.

4. Сокира(пила) - якщо доведеться розводити багаття.

5. Сірникиабо засоби розпалу вогню. Яких не можна нехтувати в жодному випадку.

6. Засоби обігріву- сюди можна включити різні пальники, звичайну свічку, теплоїди (автономні джерела тепла).

7. Термос- З гарячим напоєм (чай, кава, какао).

8. Широкий паперовий скотч- допоможе усунути протяги в машині.

9. Дрова- Деякий запас сухих дров за допомогою яких можна розвести багаття, навіть у тих районах де в окрузі немає дерев . В інтернеті зустрінеш чимало історій щодо ефективності цього методу.

10. Їжа та вода— знадобиться якщо чекатимете допомогу.

Декілька загальних порад водіям на зиму:

1. Тримайте паливний бак повним.

2. Паливо, що возиться про запас у каністрі, теж зайвим не буде.

3. Подбайте про справність акумулятора та автомобіля в цілому заздалегідь, не використовуйте акумулятор, що викликає сумніви у своїй надійності.

4. Утепліть сидіння, можна використовувати хутряну накидку на крісло.

5. Не розводьте антифриз водою!

6. Возіть клеми для прикурювання акумулятора або пристрій для екстреного запуску.

Способи зігрітися, якщо ви все ж таки потрапили в біду!

Якщо ви застрягли, але двигун машини працює, як і грубка, із салону машини буде достатньо тепло, щоб залишатися в ній і чекати на допомогу. Але якщо двигун заглухне, то вже через деякий час (досить швидко) від тепла мало, що залишиться, так як матеріали з якої зроблена машина має велику тепло провідністю.

Що можна зробити, щоб зігрітися? Відразу обмовимося що ваші дії багато в чому залежатимуть від конкретної ситуації, що поряд, можуть бути й інші застрягли, а може нікого не бути. Траса на якій сталася подія може бути жвавою і можна буде залучити до вашого порятунку машини, що проїжджають, або ж навпроти машин не буде. Можливо ви взагалі застрягнете де не будь у важкодоступних місцях, там, де і зв'язок не бере і немає можливості викликати службу порятунку за номером 112.

Ми наводимо лише загальні поради, які можуть допомогти вам зігрітися, але питання про їх застосування, як і ваше виживання, залежатиме насамперед від вас та ваших рішень. Немалу роль відіграватиме і погода, тому що в умовах дуже поганої видимості пішовши, наприклад, у пошуках дров можна просто заблукати, і втратити будь-яку орієнтацію. Або навпроти багато людей замерзали сидячи в холодних машинах, тоді як зовсім поряд був ліс, у який можна було піти нарубати дров, розпалити поруч багаття та обладнати притулок від вітру. В інших місцевостях лісів та дерев зовсім немає. Також важливо наскільки далеко ви знаходитесь від населених пунктів, чи не розумніше кинути машину? Або як довго вам доведеться чекати на допомогу!

1. Утеплення себе. Утепліться, надягніть додатковий теплий одяг, все що тільки є. Особливу увагу слід віддавати частинам тіла, що випирають (пальцям, носу, вухам і т.д.), які більш схильні до обморожень. Використовуйте папір, можна засунути його у взуття, воно має хороші теплозахисні властивості.

2. Утеплення машини. Якщо ви знаходитесь в машині, закладіть місця, з яких може дмухати, для цих засобів може підійти паперовий скотч. Яким потрібно проклеїти щілини та стики між дверима машини. Можна використовувати й інші матеріали, які є під рукою, ізоленту, скотч, стрічку пластиру з аптечки. За допомогою паперу або якогось тканинного матеріалу утепліть скло, через яке відбувається найбільша тепло втрата. До всього іншого можна скористатися снігом та лопатою. Потрібно закласти сніговий насип навколо вашого автотранспорту хоча б до рівня підлоги, це вбереже його від вітру і вже знизу не буде дути.

3. Обігрів автомобіляз допомогою пальників і обігрівачів. Можливо у вас є з собою газовий пальник, свічки, спиртовий пальник, а можливо ви спорудили її з бензину. Встановіть обігрівач на підлогу (але слідкуйте, щоб не виникла пожежа). Так можна певною мірою обігріти салон, проте не можна забувати про вентиляцію, доведеться або періодично провітрювати, або залишити щілину в склі для цих цілей, що збільшить втрату тепла.

4. Зігрійте один одного. Можна зігрітися укутавшись теплими речами, пледом і ковдрами, притулившись один до одного. У таких ситуаціях звичайно ж не можна думати тільки про себе, тому зверніть увагу на тих, хто знаходиться поряд з вами, можливо комусь тепло потрібніше, але і про себе по можливості не варто забувати, ви ще знадобитесь для того, щоб ви всі разом вижили та не обморозилися!

5. Рух – життя.Рухайтесь! Навіть сидячи в машині, намагайтеся рухатися. Якщо не виходить рухатися в машині, виходьте з неї і робіть зарядку. Воруште пальцями рук і ніг, намагайтеся розігнати кров по тілу.

6. Розведіть багаття. Якщо в машині не вдається зігрітися, а вже через годину двигуна, що не працює, там швидше за все буде холодніше ніж на вулиці, особливо якщо нічого не робити. Збудуйте багаття! Не варто палити багаття в машині, краще розвести його з зовні. Відійти в ліс, де куди менш вітряно (проте не слід забувати, що ви чекаєте допомоги, і не можна пропустити машину, що проїжджає повз, так деякі водії, що злетіли з траси, рекомендують викинути буксирувальний трос від машини на трасу чи не поперек дороги, щоб проїжджаючи повз машину помітила, що вам потрібна допомога.). У лісі ну чи не далеко від машини (хоча на трасі значно вітряніше) розведіть багаття. І обладнайте якесь імпровізоване укриття від негоди та вітру. Сидіти перед жарким багаттям може бути приємніше ніж тиснутися в машині, що промерзла наскрізь.

7. Життя та здоров'я дорожче!Якщо ситуація досить серйозна, не шкодуйте автотранспорт, використовуйте все, що можна пустити для порятунку вашого життя. Якщо навколо немає дерев, можна розвести вогонь з покришок, почавши зрозуміло з запаски, спалити можна все що горить, особливо те, що не можна використовувати як одяг і ковдри.

Відео на тему:

© ВИЖИВАЙ.РУ

Post Views: 3 072

Якщо опитати безліч піших туристів, то більшість визнає себе мерзляками. Ходити в походи хочеться, але мерзнути не надто приємно. Туристу потрібно комфортно висипатися, щоб почуватись бадьорим і готовим підкорювати перевали та здійснювати сходження. Погано виспаний турист мляв, неуважний і дратівливий. Для того, щоб не замерзнути в спальнику, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

1. Спальник має бути підібраний так, щоб він тримав температуру на п'ять-десять градусів нижче за передбачувану. Наприклад, ви йдете в похід і знаєте, що вночі буде до +5, тоді вам потрібен спальник з температурою комфорту 0 градусів. Відразу скажемо, що не замерзнути у спальному мішку, у якого температура комфорту +15 градусів, за температури повітря +5 неможливо. Хіба що ви маєте додаткові джерела тепла.

2. Крім температурного режиму, дуже важливо підібрати спальник за розміром. Занадто великий спальник погано нагріватиметься через повітряні кишені. А в надто маленькому від натягу спресується утеплювач, і він буде гірше гріти.

3. Найкраще спати в окремому комплекті термобілизни, яка зберегла сухість. Те, в якому ви рухаєтеся протягом дня, вбере вашу вологу і спричинить збільшені втрати тепла. Також бажано трохи розім'ятися перед сном, щоб не залазити в спальник задубілим.

4. Якщо ваш спальний мішок не має тканинну планку, що захищає шию, одягніть шарф, бафф або інший одяг. Так ви захистите себе від холоду зовні і не дозволите теплому повітрю витікати через отвори біля шиї.

5. Не вдасться надихати у спальник. Тримайте рота та ніс зовні. Так, людина видихає тепле повітря, але водночас усередині спального мішка підвищується вологість, що збільшує втрату тепла.

6. Не потрібно стегувати спальні мішки з вашим сусідом по наметі. Так, загальний простір дасть більше тепла, але збільшаться і втрати. А коли ви повертатиметеся, тепле повітря стрімко піде назовні.

7. Добре повечеряйте, напийтеся вдосталь чаю - не варто боятися, що вам захочеться до туалету. А якщо таки туди захотілося, просто вийдете з намету і пройдіть метрів з двадцять до найближчих дерев. Не варто терпіти до ранку, так ви швидше замерзнете.

8. Не потрібно одягати на себе весь одяг, який у вас є. Краще нею сховатися, якщо холодно. Але шапку або бафф одягнути можна - голова замерзає найшвидше. Та й вовняні шкарпетки не завадять.

9. Не тільки спальник, а й намет, та туристичний килимок захищають вас від холоду. Килимок має бути досить товстим. Дешеві килимки з супермаркету підійдуть лише для літніх походів Кримом. Намет найкраще брати із зовнішнім тентом, він убереже вас від конденсату.

Перші холодні дні вже стукатимуть у вікно, змушуючи переглядати гардероб і коригувати плани зустрічей та прогулянок. Вирішальним фактором у виборі дозвілля та тривалості перебування на вулиці стає те, наскільки сильно ви замерзаєте, та наскільки успішно ви вмієте з цим боротися.

Як зігрітися в холод

Зміна температури приходить зненацька. Навіть знаючи прогноз погоди, жінки і дівчата часто потрапляють у ситуацію, коли спідниця занадто коротка, а шарфик мирно лежить на поличці будинку і чекає свого часу. У такі моменти важливо знати способи першої допомоги з самозігрівання, щоб зберегти своє здоров'я та гарний настрій.

1. Насамперед – рухайтеся! Потанцюйте, пробіжьтеся від магазину до магазину або активно пройдіть пішки одну зупинку, якщо знаходитесь на шляху з робочих питань. Якщо є можливість, активно помахати руками – зробіть кругові обертання назад та вперед. Це посилить кровообіг у верхній частині тіла. І не забувайте, що найефективніший спосіб зігрітися, це просто стрибати трохи на місці!

2. Розтирання. Спочатку добре розітріть долоні, поки не відчуєте тепло між ними. Потім руками, що зігрілися, активно розітріть щоки, ніс і вуха, якщо опинилися без шапки.

3. Згадайте про щось приємне. Як не дивно, самонавіювання та приємні спогади можуть вам допомогти зігрітися. Звичайно, це актуально для відносно невеликого морозу чи незначного похолодання, коли ви одягнулися не за сезоном. Чому це працює? Позитивні спогади сприяють виробленню гормонів задоволення, які у свою чергу збільшують швидкість кровообігу та покращують теплообмін у тілі. Практично за таким же принципом працює розігрів від збентеження або сорому. Але тут, на жаль, мало приємного.

4. Гарячий чай. Є на шляху невелике кафе чи кіоск, де можна купити гарячий чай – чудово! Терміново беріть стаканчик і пийте. Зігрітий шлунок гарантує швидке поширення тепла по всьому тілу.

5. Дихальні вправи. Зробіть глибокий вдих і різкими поступальними точками випустіть повітря з легень, розділивши видих на п'ять частин. Повторіть цю дію кілька разів. Результат – розгін кровообігу.

6. Гімнастика для пальців рук та ніг. Щоб ноги та кисті рук не замерзли, активно працюйте пальцями, напружуйте та розслабляйте їх, розчепіруйте, стискайте тощо.

Які напої можна і потрібно пити в холодну погоду

Попри стереотипні уявлення про те, що алкоголь здатний зігріти, важливо відзначити малоефективність даного методу. Справа в тому, що спиртовмісні напої спочатку розширюють судини, що провокує короткочасний ефект припливу крові до покривних тканин і розігрів тіла, але далі знову звужують їх, перешкоджаючи тепловіддачі і стаючи причиною прискореного замерзання. Крім цього алкогольні напої можуть спровокувати розвиток простудних захворювань та інших відхилень, які і так загострюються в холодну пору року.

У морозні дні, коли одяг ще не по погоді, і хочеться швидко зігрітися, віддайте перевагу гарячим напоям, що зігрівають. У будь-якій ситуації підійде звичайний чай. Якщо ж є можливість скуштувати імбирного напою з лимоном, вважайте, що разом із припливом тепла ви виконаєте заходи щодо профілактики грипу та захворювань горла. Відмінно підійдуть для зігрівання та інші подібні напої. Наприклад, чай з корицею, імбирний чай з медом та перцем, кава з перцем. Любителям солодкого можна зупинитись на гарячому шоколаді або какао з молоком.

Якщо ви схильні до застуд і останнім часом відзначаєте слабкість свого імунітету, пийте теплі морси з журавлинних ягід, брусниці, обліпихи, аличі, сливи. Допомогти у боротьбі з холодом ґрунтовно зможуть і соки з гарбуза, моркви, апельсина, грейпфрута, полуниці, тому що в них міститься багато каротину та вітаміну С.

Позитивна дія на поліпшення кровообігу вплине гарячий глінтвейн в помірній кількості і грог. Ці напої актуальні, якщо ви знаходитесь в компанії, а ввечері вам доведеться добиратися до будинку холодними вулицями.

Правильно одягаємось і зігріємося, як не замерзнути в мороз

Одяг та взуття відіграють дуже велику роль у питанні зігрівання та збереження тепла на вулиці! Ось кілька правил, на які варто орієнтуватися, обираючи гардероб на холодний сезон:

• взуття не повинно перетягувати стопу і особливо пальці, щоб кров могла вільно забезпечувати цю зону теплом;
• комфорт ніг взимку – це основа вашого комфортного стану в холодну пору;
• відмовтеся від синтетичних шкарпеток на користь натурального трикотажу, це стосується нижньої білизни;
• в особливо холодну погоду використовуйте термобілизну – вона легка, допомагає сформувати силует та зберігає ваше здоров'я;
• верхній одяг може бути з будь-якої комфортної для тіла тканини, але він повинен бути просочений спеціальним засобом або мати відповідну щільність, щоб волога і вітер не могли проникнути всередину;
• рукавички, шапку та шарф вибирайте переважно з натуральних тканин;
• у сильні холоди перевагу краще віддати рукавичкам.

Одягаючись, пам'ятайте, що для збереження тепла важлива не товщина шарів одягу, який ви одягнете, а те, як ці шари утримують температуру тіла. Почуття комфорту створюється завдяки повітряному прошарку між вашою шкірою та елементом гардеробу. Якщо тканина продуває, вона не утримуватиме тепло, що робить її абсолютно марною в холодну пору року.

Правильно підібравши речі, ви можете надіти дуже небагато, але почуватися добре протягом усього перебування на вулиці.

Речі, якими можна швидко зігрітися на вулиці:

• довгий шарф або палантин, виготовлений з вовни, кашеміру або вовни наполовину з шовком;
• вільні рукавиці з вовни, щільного бавовняного трикотажу або флісу;
• невелика муфта для рук;
• вільна шапка або бере, в який легко поміститься ваше волосся, і поля яких закриють вуха.

Шарф або палантин в екстрених ситуаціях можна використовувати, і як головний убір, і як шарф, і як додаткову кофту, і як пояс-утеплювач, якщо ви надягли занадто коротку блузу, а вітер задуває під куртку.

Як не здригнутися під час довгої прогулянки

1. Намітьте маршрут. Відразу подбайте про те, як ви добиратиметеся і повертатиметеся додому, особливо, якщо зворотна поїздка випадає на глибокий вечір. Зайве очікування – плюс на користь замерзання.

2. Перед виходом повноцінно поїжте та випийте гарячого чаю, але не переїдайте. У меню використовуйте жирні молочні продукти, яловичину чи жирну рибу, яйця, вершкове масло. До чаю додайте трохи кориці або імбиру. Це зарядить вас енергією весь час прогулянки.

3. Одягніться за погодою. Найголовніше – доречне взуття, наявність рукавичок, шарфа та шапки. Вони допоможуть зігрітися, навіть якщо самі ви одягнені в легку демісезонну куртку або жакет. Особливо остерігайтеся вітру. У міжсезоння температура може ще не опускатися +10оС, але вітер вже буде крижаним і швидко змусить вас пошкодувати, що ви не одяглися тепліше.

4. Якщо є можливість, візьміть із собою невеликий термос із гарячим чаєм та плитку гіркого шоколаду. Ці продукти швидко відновлять теплообмін та дадуть вам додаткову фору, щоб благополучно дістатися до будинку.

5. Гуляйте, якщо гуляється. У холодну пору краще не стояти на місці, тому, якщо ви вийшли гуляти, то йдіть, біжіть, танцюйте, але не стійте і не сидіть на морозі в парку, щоб остаточно не здригнутися.

Бережіть своє здоров'я та не замерзайте!

Під час холодів, найочевидніше прагнення – це укутатися затишним пледом і не виявляти носа за межі домівки. Однак, повсякденна реальність все ж таки змушує виходити на вулицю, в обійми морозу. Здавалося б, теплий одяг повинен захистити нас від пронизливого холоду, але ми все одно мерзнемо, застуджуємося та звикаємо до щоденно закладеного носа. Ці рекомендації допоможуть вам боротися з холодом та навчитися не мерзнути на вулиці. Дані поради особливо стануть у нагоді тим, хто волею долі змушений проводити довгий годинник на морозному повітрі.

Перед виходом на вулицю

1. Погодні умови

Перед тим як залишати житло проаналізуйте ситуацію на вулиціі повіртеся з метеопрогнозом. Варто звернути увагу не так на температуру повітря, як на наявність опадів. Справа в тому, що вологе повітря має більшу теплопровідність, ніж сухе, а значить, при снігопаді або дощі ви втрачатимете більше тепла, ніж у ясну погоду. Так що якщо очікуються опади та сильний вітер, щоб не завмерти на вулиці, потрібно підготуватися ретельніше.

факт . Вченими доведено, що за одну хвилину перебування на вулиці в суху погоду людина втрачає в 10 разів менше тепла, ніж в аналогічній ситуації під час снігопаду або хуртовини.

2. Їжа

Людина істота теплокровна, і 90% енергії, яка надходить до нас з їжею, йде на обігрів організму., А взимку нам потрібно більше енергії, а значить і більше їжі. Тому перше, що потрібно запам'ятати в обов'язковому порядку – перед тим, як виходити на вулицю в обійми морозу, треба добре поїсти. Робіть акцент на їжу з високим вмістом жирів та білка: м'ясо, риба, молоко, крупи та хліб. Не звертайте на увагу також картопля і селера зі шпинатом - ці продукти багаті калієм, який прискорює кровообіг, тим самим збільшуючи теплообмін в організмі і підвищуючи опірність до холоду.

3. Вода

У морозну пору організм втрачає не набагато менше вологи, ніж у спекотні дні, а нестача рідини погіршує циркуляцію крові, від чого організм замерзає швидше. Тому, якщо хочете, щоб тепло довше зберігалося в тілі, крім супів і напоїв, перед виходом на вулицю випийте додаткову склянку теплої води, А ще краще зелений чай з імбиром - цей коренеплід, крім численних цілющих властивостей, також має зігріваючий і тонізуючий ефект.

До речі. У зимовий час споживання чорного чаю та кави бажано звести до мінімуму і краще не пити безпосередньо перед виходом у мороз на вулицю – ці напої пересушують слизову, що зменшує захисні властивості організму проти простудних захворювань. Крім того, кофеїн, яким багатий як чорний чай, так і кава, блокує рецептори, завдяки яким стінки судин скорочуються під впливом холоду.

4. Звикання до холоду

Різкий перепад навколишньої температури – це серйозний стрес для організму, тому не варто з квартирного тепла відразу занурюватися у вуличний холод. Адаптуйтеся поступово- Перед тим як виходити на вулицю затримаєте хвилину-другу на сходовому майданчику або в під'їзді і тільки після цього вирушайте в морозну подорож.

Як одягнутися, щоб не змерзнути

Здавалося б, у цьому плані все просто – що холодніше на вулиці, то тепліше треба одягатися. Однак, є деякі нюанси, завдяки яким ви зможете більш ефективно зберігати тепло.

1. Одяг

Одяг, який покликаний захищати вас від холоду повинен бути вільним, а не сидіти впритул, інакше вона не зігріватиме, а навпаки, заморожуватиме тіло. Вся справа в повітряному прошарку, який утворюється між тканиною і тілом - це повітря зберігає тепло, що генерується організмом, і не дає йому замерзнути. Маючи цей принцип, стає зрозуміло, що чим більше шарів одягу на вас у морозну погоду – тим тепліше ви почуватиметеся. Наприклад, два джемпери захистять вас від холоду краще, ніж один товстий светр.

2. Взуття

Щоб ноги також залишалися у теплі, варто відмовитися від вузького та тісного взуття: по-перше, у такому взутті не буде прошарку повітря, про яке ми говорили вище, а по-друге – тісні черевики стискатимуть судини, порушуючи тим самим циркуляцію крові, яка разом з усім іншим постачає в ступні тепло. Також варто приділити увагу підошві- Чим вона товстіша, тим менше тепла втрачатиме стопа від близькості до морозного асфальту.

3. Руки

Так як у кистях рук судини дуже дрібні, долоні та пальці дубіють найшвидше. Тому заведіть собі правило не виходити в холодну пору без рукавичок. А якщо мороз зовсім лютий, то краще одягнути рукавиці- На відміну від рукавичок, пальці в рукавицях стикаються один з одним, а значить, між ними відбувається обмін тепла і руки зігріються краще.

Що робити на вулиці, щоб не околити

1. Дихання

Вважається, що велику частину тепла людина втрачає через голову і багато хто вважає, що одягнувши шапку, вони зводять до мінімуму тепловтрати. Однак це не зовсім так. Людина дійсно основну частину виробленого організмом тепла втрачає через головупроте не через маківку, а через рот і ніс – під час дихання. Тому, щоб мінімізувати тепловтрати, намагайтеся дихати тільки носом– так ви збережете більше тепла всередині та зменшите об'єм холодного повітря, яке потрапляє у легені.

• Якщо дихати носом не виходить (внаслідок нежитю чи перепочинку), притисніть мову до неба– він стане своєрідною перепоною для холодного повітря, зігріваючи його на шляху до легень.

2. Особа

Незахищені щоки та ніс замерзають на морозі дуже швидко, тому що шкіра у цих місцях досить тонка. Тому слід захистити ці місця шарфом, натягнувши його вище. При цьому дихати ротом забороняється подвійно, так як пар, що видихається, буде залишатися на шарфі і перетворюватися на дрібні льодяники, від чого ви замерзнете значно швидше.

3. Рух

Якщо ви змушені чекати на морозі на когось чи щось, не стійте на місці. Рухайтеся, якщо не хочете замерзнути: ходіть вперед, пританцьовуйте, розімніть руки або посидіть, не соромлячись виглядати безглуздо - така активність допоможе розігнати кров по тілу і захиститися від холоду.

факт . Алкоголь не допомагає зігрітися. Відчуття тепла, яке з'являється після пропущеної чарки – це наслідок різкого розширення судин, внаслідок чого тепло швидко покидає тіло. Таким чином, алкоголь більше сприяє замерзанню організму, а не обігріву. Про це свідчить і сумна статистика: 85% обморожень відбуваються у стані сп'яніння.

4. Притулок

Якщо ви змушені тривалий час проводити на вулиці під час морозу, майте на увазі щогодини потрібно заходити в теплий притулок(магазин або кафе) та погрітися там не менше 15 хвилин. Інакше здохнете.

5. Нерви

Дослідження показали, що чим більше людина нервує, тим складніше організму пристосуватися до холоду, Отже, він швидше замерзає. Тому виходячи в мороз, слід постаратися позбутися негативних думок, а на вулиці дихати повільно і глибоко – це заспокоює. Не завадить також з'їдений шоколад, який збільшить кількість ендорфіну – гормону радості в організмі.

Хитрощі, які допоможуть зігрітися у лютий мороз

1. Гірчиця чи перець

Якщо на вас чекає довга подорож по морозу або тривале стояння на одному місці, то перед виходом на вулицю насипте в кожну шкарпетку трохи перцю або сухої гірчиці. Ці спеції розігріють ступні та прискорять кровообіг. Також варто вчинити і з рукавичками, щоб зігріти руки. Така хитрість дозволить зігрівати кінцівки до 12 години.

2. Папір

Папір є хорошим термоізоляційним матеріалом, тому його можна використовувати в боротьбі з холодом, причому різними способами.

• Поверх шкарпеток оберніть ступні газетою або іншим папером, після чого замотайте ноги поліетиленовим кульком – так рибалки рятуються від холоду під час зимової риболовлі.
• Папір допоможе також, якщо ви раптом не обзавелися теплими устілками – замість них покладіть усередину черевика кілька шарів паперу.
• Газета стане в нагоді і для обігріву тулуба. Якщо ви ненароком виявилися на вулиці непідготовленим до морозу, купіть у найближчому кіоску будь-яке друковане видання, і «стисніть» кожну вирвану сторінку в невелику грудку. У вас має вийти 10-15 паперових кульок, які потрібно рівномірно розподілити під светром або кофтою по всій площі тіла: спереду, з боків та ззаду. Так ви створите додатковий прошарок повітря, який вас зігріватиме.

3. Навички ченців

Відомо, що деякі ченці Тибету за допомогою спеціальних технік здатні довгий час перебувати в засніжених горах в напівоголеному вигляді і нітрохи від цього не страждати. Звичайно ж, такі здібності набуваються тривалими тренуваннями, проте деякі прийоми можна взяти на озброєння і нам, звичайним смертним.

• Дихання однієї ніздрів. Спосіб дуже простий: потрібно вдихати морозне повітря носом, а видихати лише через одну ніздрю, закривши другу пальцем. Зважаючи на все, так більше тепла збережеться в тілі.
• Туммо. Вважається, що за допомогою цієї техніки, ченці Тибету в мороз здатні висушити мокрий рушник на оголеному тілі. Медитуючи, вони представляють усередині живота маленький вогник розміром у сірникову головку, який подумки змушують рости і збільшуватися, доки внутрішній вогонь не вийде за межі тіла. Сушити мокрі рушники нам звичайно нема до чого, але ось зігрітися, візуалізую в собі тепло, ми цілком можемо. Як мінімум, така медитація заспокоїть нерви та відверне думки від холоду.

1. Не виходь з дому, не поївши

Перша заповідь мерзнучого: ні кроку з дому, не поївши вівсянки! Або гречки. Або чогось ще. Їжа - це енергія, і більша її частина (до 75%) піде на обігрів себе коханою. До речі, в холодну пору року можна з'їдати на день на 400 калорій більше.

Друга заповідь: овочі - це добре, але курка з бараниною зимою потрібні не менше. Якщо продовжувати харчуватися так, ніби надворі літо, можна заробити синдром хронічної втоми. І якщо ти часто мерзнеш, переходь на «спекотні» продукти: м'ясо, риба, горіхи, картопля, сир, гарбуз, курага, банани, виноград. Ще допомагають цибуля та хрін, але це на любителя. І, найголовніше, не забувай про спеції: імбир, кориця, каррі, перець, кмин і часник – вони зігрівають майже миттєво, радить Сosmopolitan.

2. Стеж за градусом (напій)

Був такий радянський плакат: дядечко в піджаку рукою відмахується від протягнутої чарки горілки. Саме час повісити його на стіну. Справа в тому, що алкоголь на холоді може зігріти лише ненадовго, а після цього організм стрімко почне втрачати тепло. До речі, кава теж не гріє. Краще пити трав'яний чай, чай з імбиром чи лимонником, і навіть гарячий шоколад (улюблений напій багатьох альпіністів). А ще візьми на замітку такий рецепт: до склянки яблучного соку додай половину чайної ложки кориці. Доведи до кипіння та пий.

3. Виробляй туммо

Тибетські ченці здатні зимової ночі висушувати на оголеному тілі мокрі рушники. Вони мають практику туммо. В основі її – метод візуалізації: сидячи на снігу чернець уявляє, як у його тілі зароджується полум'я розміром із волосся, воно розгорається і починає заповнювати тіло. Нарешті, внутрішній жар виривається назовні. Це не просто легенда. Ефективність туммо підтверджена дослідниками.

4. Роби масаж рук та ніг

Знаєш, коли з'являється думка про холод? Коли замерзають руки чи ноги. Щоб оперативно врятувати кінцівки від холоду – помасажуй їх. Є трохи часу, влаштуй сеанс ароматерапії: у будь-який крем для ніг чи рук додай ефірні олії – 4 краплі шавлії, 3 краплі фенхелю та 2 краплі імбиру. Олії викличуть швидкий приплив тепла і огорнуть тіло ароматом. Робити масаж можна і перед виходом на вулицю, і після повернення в тепло. Ще один рецепт: утри краплю олії чебрецю або гвоздики в згин ліктя. Стане тепліше.

5. Правильно дихай

"Наші легені можуть зігрівати!" – припустив півстоліття тому біофізик Карл Трінчер. Його послідовники-ентузіасти з'ясували: взимку треба вдихати повільно і не дуже глибоко, це заспокоює нервову систему і дозволяє швидше пристосуватися до холоду. Якщо відчуваєш, що "ще п'ять хвилин, і я остаточно замерзну", використовуй спосіб вже згаданих ченців: вдихай обома ніздрями, а видихай через одну, затиснувши другу.

6. Стеж за новинками (науки)

USB-рукавички розробили спеціально для офісних мерзляків. На вигляд звичайні в'язані рукавички без пальців, але від них відходить провід з роз'ємом, як у флешки. Підключаєш до комп'ютера, і за п'ять хвилин рукавички нагріваються до 46 градусів! До речі, аналогічною конструкцією є і USB-тапочки. Мікрохвильова грілка (Cozy Cuddles) виглядає як м'яка іграшка. Після двох хвилин у мікрохвильовій печі вона годинами зберігає тепло і ділиться ним з власником. Термопакет – варіант для далеких прогулянок. Поклади його в куртку, він створить додаткове тепло.

7. Забудь про самотність

Вчені з'ясували: людина, яка почувається самотньою, замерзає швидше. Існує і зворотна залежність: варто подивитися на фото коханого, уявити родину чи нерозлучних друзів, одразу відчуєш приплив тепла. Ще ефективніше – обійми. Ми теплокровні та виробляємо тепло. Притискайся до коханої людини частіше.

8. Гартуйся, це рятує

Я не закликаю сигати в ополонку. Гартуватися можна і вдома. Поклади мокрий рушник у морозилку на півгодини, потім потопчи на ньому кілька хвилин. Після процедури відразу одягни теплі шкарпетки. Якщо робити це щовечора, ноги звикнуть і стануть менш чутливими до холоду.

9. Намагайся не нервувати

Стрес діє на наш організм так само, як мороз. При сильному емоційному потрясенні кров відливає від кінцівок і «поспішає» до мозку, щоб людина могла прийняти правильне рішення. Коли холод і стрес зустрічаються, шанс стати зростає! Навчися розслаблятися. Підійде така вправа: на короткий час напружи всі м'язи, а потім різко розслабь їх.