Чи є гарбузове насіння при грудному вигодовуванні? Насіння в раціоні мами, що годує: шкідлива звичка або вітамінно-мінеральна добавка.

Сьогодні насіння можна назвати одним із найулюбленіших продуктів у більшості молодих мам. Адже під час тривалих прогулянок з крихіткою матусі не знають, чим себе зайняти, поки їхнє чадо спить, і бавлять час за лусканням ядер соняшнику чи гарбуза. Але не всі мами, що годують, замислюються над питанням безпеки поїдання насіння під час ГВ. І навіть навпаки, багато новоспечених батьків впевнені, що гарбузове насіння і насіння соняшника найкраще впливають на вироблення і якість грудного молока, оскільки містять масу корисних мікроелементів. Чи так це насправді, чи можна їсти годуючій мамі гарбузове насіння і насіння соняшника мамам, що годують, і якої думки дотримуються медичні працівники?

Користь чи шкода – різні точки зору

За першою версією, яку підтримують любителі насіння, насіння соняшника та гарбуза є вкрай корисним, як мамі, так і малюкові. По-перше, вони містять багато корисних речовин. По-друге, грудне молоко стає поживнішим. По-третє, насіння, а точніше процес їх клацання, заспокоюють нервову систему. За другою версією, яку висувають медики, насіння гарбуза та соняшника краще виключити зі свого щоденного раціону. Пояснюється це досить просто – у насінні є небезпечні для здоров'я малюка алергени. Крім того, насіння при грудному вигодовуванні може викликати у новонародженого виникнення колік, метеоризм та порушення випорожнень.

Яке насіння при грудному вигодовуванні краще

На прилавках сучасних магазинів сьогодні можна зустріти різне насіння. Але мало хто їх мам, що годують, замислюється над тим, наскільки корисний кожен конкретний вигляд.

Насіння соняшнику містить у собі наступний набір корисних мікроелементів:

У насінні соняшника міститься 570 калорій, для 100 гр. продукту.

Гарбузове насіння:

Гарбузове насіння містить 180 калорій, з розрахунку на 100 гр. продукту. Вони не засмічують кишечник і використовуються як народний засіб від глистів.

Кунжутні насіння менш популярні, проте саме вони є оптимальним продуктом при ГВ. Ядра кунжуту можна назвати дієтичним продуктом з великою кількістю кальцію, незамінного для волосся, кісток, нігтів та зубів малюка. Крім цього вони містять низку речовин, що покращують імунну систему мами та дитини. Таким чином вживання кунжутного насіння під час грудного вигодовування дозволить захистити дитину від низки бактерій та шкідливих захворювань. А щоб вони приносили виключно користь, мамі варто з'їдати щодня по одній чайній ложці даного продукту.

Як і скільки насіння можна їсти

Щоб молода мама та її малюк не постраждали від вживання насіння, потрібно знати, як їх їсти правильно. По-перше, мамі під час лактації не варто їсти пересмажені ядра. Краще купіть сирий продукт та приготуйте його самостійно. По-друге, вводьте продукт у свій раціон поступово. Спочатку можна обмежитися 20 грамами на день, а потім збільшити прийом насіння до 100 гр. Ця кількість дозволить вам задовольнити потреби організму в мікроелементах і не завдати шкоди стану своєї дитини.

Залежність від насіння – вихід є

Як би безглуздо це не звучало, але сьогодні справді існує таке поняття, як залежність від насіння. Деякі матусі під час лактації не можуть відмовити собі у слабкість погризти ядра соняшнику чи гарбуза за першої нагоди. А у багатьох починається справжня ломка, якщо при виході на вулиці, вони виявляють відсутність насіння у своїй кишені. Якщо ви переконалися в тому, що малюк ніяк не реагує на вживання вами насіння, то цю залежність можна залишити і поза увагою, якщо вам звичайно не важливо здоров'я власних зубів. Але якщо малюк реагує на них висипаннями та розладами живота, то варто задуматись, і скористатися низкою порад, наведених нижче.

1. Постарайтеся їсти смажені насіння щонайменше за дві години до годування дитини.
2. Замініть насіння соняшника на гарбузове насіння, яке завдає набагато менше шкоди малюкові.
3. Подумайте над тим, які муки ви доставляєте своєму малюку, вживаючи насіння у величезних кількостях і щодня. Адже через вашу слабкість страждає ваша рідна істота. Можливо почуття відповідальності зіграє свою роль, і ви можете хоча б зменшити кількість насіння.
4. Якщо ви вирішили боротися із залежністю, то почніть з малого, перестаньте брати з собою на прогулянку гроші, і кладіть у кишеню тільки жменьку насіння.

Насправді вживання насіння – це не найстрашніше, що може статися під час лактації. Тому мамі тут варто зрозуміти одне, якщо ви знаєте почуття міри, а ваше маля не реагує на ядра соняшнику, то ви можете іноді дозволяти собі дану слабкість, насичуючи організм корисними мікроелементами.

Насіння при грудному вигодовуванні – відео:

Насіння соняшнику – один із найулюбленіших продуктів у наших жінок. Здавна насіння вважалося не тільки ласощами, а й розвагою. Однак молодих мам турбує питання про те, чи можна мамі, що годує насіння? Чи не зашкодять вони малюкові?

Ці хвилювання не марні, адже будь-яка їжа, з'їдена жінкою в цей період, «попадає» у грудне молоко та впливає на дитину. Деколи навіть найбезпечніші продукти викликають сумніви у молодих мам: як вони відіб'ються на здоров'я малюка, чи не викличуть кольки? Фахівці з грудного вигодовування дають однозначну відповідь: так, насіння можна використовувати в їжу під час годування. Адже насіння соняшника містить масу корисних речовин не тільки для жінки, але і для її малюка. Однак варто прислухатися до лікарів та взяти до уваги кілька їхніх рекомендацій.

Звичайне соняшникове насіння — криниця корисних речовин і дуже поживний продукт

Користь насіння

Цей продукт містить масу корисних компонентів, з яких найбільш значущими є вітаміни D, А та Е. Вітамін D допомагає зміцненню кісткової системи дитини та запобігає появі рахіту. Навіть у печінці тріски міститься менше вітаміну D, ніж у насінні соняшнику. Вітамін Е – антиоксидант, який впливає на стан шкіри, нігтів та волосся, що значимо для краси жінки. Вітамін А надає заспокійливий вплив на малюка, що недавно народився, а також покращує його зоровий апарат.

Крім того, у улюблених ласощах міститься повноцінний рослинний білок, який за своєю біологічною цінністю не поступається білкам тваринного походження. Згідно з рекомендаціями фахівців, вживати велику кількість м'ясної їжі жінка, що годує, не рекомендується, а насіння може стати альтернативою котлетам і рагу. У плодах соняшника знайдено таку незамінну амінокислоту, як метіонін, яка допомагає відновленню клітин печінки та запобігає її жировому переродженню. Кальцій, магній та цинк позитивно впливають на нервову та кісткову систему немовляти.

Зайва вага – «зворотний бік медалі», тому не захоплюйтеся насінням, якщо дбаєте про свою фігуру

Шкідливість насіння соняшника

У цьому продукті міститься велика кількість жирів, які обов'язково потраплять у грудне молоко, а це може стати причиною запору у маленького чоловічка. Однак кожна дитина по-своєму реагує на будь-який продукт. В одних дітей невелика жменька насіння викликає проблеми зі стільцем або алергічні висипання на шкірі, а інші малюки почуваються цілком добре. Тому в кожному випадку питання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, вирішується в індивідуальному порядку.

Висока калорійність насіння сприяє набору зайвої ваги, тому цей продукт, хоч і має безперечні переваги, повинен вживатися в обмеженій кількості.

Насіння мамі, що годує, можна, але потроху, уважно спостерігаючи за реакцією організму малюка

Скільки можна їсти насіння?

Якщо ви після пологів вперше вводите цей продукт до раціону, достатньо буде з'їсти 20 г насіння протягом дня. Простежте за реакцією свого малюка: чи не виникло висипу чи запору? Якщо все гаразд, кількість можна поступово збільшити до 100 грамів на день

Проте фахівці не радять змішувати їх із іншими продуктами. З'їдене натще насіння викличе набагато менше небажаних реакцій в організмі. Якщо ви згризете жменьку корисного насіння в перервах між їдою, це дозволить попередити здуття живота. Поєднуються плоди соняшника, мабуть, тільки із зеленню, решта продуктів краще вживати окремо.

Якщо не хочете разом із поживними речовинами отримати дозу «шкідливостей», обов'язково промийте насіння перед вживанням

Яке насіння можна при грудному вигодовуванні?

На шкірці насіння соняшнику можуть бути небезпечні бактерії, здатні викликати кишкові розлади. Щоб убезпечити малюка від шкідливих речовин, скористайтеся кількома порадами:

• Дієтологи рекомендують цей продукт промити у воді перед вживанням, щоб позбавитися всіх сумнівних речовин, які можуть перебувати на їх поверхні.
• Не варто мамі, що годує, їсти солоні насіння, що купуються в пакетиках в супермаркеті: велика кількість хлориду натрію сприяє набрякам і підвищенню тиску. Крім того, солонуватий смак молока може не сподобатися вашому малюку.
• Найкориснішими будуть ті насіння, які не пройшли обробку: у них зберігаються всі вітаміни та мінеральні речовини. Крім того, сире насіння допомагає позбутися глистної інвазії. Але багатьом вони здадуться не такими смачними. Щоб надати їм хрустких властивостей, сире насіння можна трохи підсушити в духовці або на повітрі.
• Однозначно користь не принесе солоний продукт, адже він разом зі слиною потрапить у шлунок малюка і не надто добре вплине на його розвиток.

Насіння при грудному вигодовуванні дуже корисне для малюка та його мами, але, як у випадку з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру. Краще жменьку насіння клацати потроху протягом дня, ніж за один раз з'їсти велику кількість цих ласощів.

Сьогодні насіння можна назвати одним із найулюбленіших продуктів у більшості молодих мам. Адже під час тривалих прогулянок з крихіткою матусі не знають, чим себе зайняти, поки їхнє чадо спить, і бавлять час за лусканням ядер соняшнику чи гарбуза. Але не всі мами, що годують, замислюються над питанням безпеки поїдання насіння під час ГВ. І навіть навпаки, багато новоспечених батьків впевнені, що гарбузове насіння і насіння соняшника найкраще впливають на вироблення і якість грудного молока, оскільки містять масу корисних мікроелементів. Чи так це насправді, чи можна їсти годуючій мамі гарбузове насіння і насіння соняшника мамам, що годують, і якої думки дотримуються медичні працівники?

Користь насіння соняшнику

Насіння - це унікальний продукт, і зовсім не тому, що допомагає скоротати час, коли доводиться довго гуляти зі сплячим немовлям на свіжому повітрі. Це справді непоганий перекус. А з урахуванням того, що повноцінно поснідати або пообідати мамі з немовлям вдається далеко не завжди, буде не зайвим згадати і про переваги насіння:

Насіння має здатність підвищувати лактацію. Як і горіхи, вони сприяють виробленню молока. Особливо це важливо до 6-місячного віку малюка, коли прикорм ще не введений.

Насіння має дуже високі корисні і поживні показники. Жирні кислоти сприяють зниженню в організмі холестерину. А харчові волокна допомагають травній системі.

Насіння гарбуза та соняшника містить безліч компонентів, важливих для відновлення жінки після вагітності, а також для повноцінного розвитку малюка.

Перші місяці грудного вигодовування

Після народження малюка багато жінок скаржаться на відсутність апетиту. А харчуватися повноцінно дуже важливо для налагодження лактації. Помірне вживання насіння дозволяє покращити апетит. Крім того, ядра соняшника та гарбуза відмінно відновлюють сили за рахунок високої калорійності.

Але дуже важливо, в якій кількості і як ви збагачуватимете своє меню за рахунок насіння. Варто врахувати такі моменти:

Якщо ви не їли насіння під час вагітності, краще відкладіть їх хоча б на перші три місяці після пологів: висока ймовірність того, що незріла травна система малюка не впорається з чужорідним білком і дасть алергійну реакцію. Якщо ж це звичне вам перекушування, то спробувати потроху відновлювати його можна вже з першого місяця життя малюка.

Зараз у кожному пологовому будинку та дитячій поліклініці є консультант із грудного вигодовування. Ви можете звернутися до нього з будь-яким питанням з приводу вашого харчування. Крім цього, проконсультуватися можна у вашого педіатра та патронажної медсестри.

Починайте з мінімальної кількості та збільшуйте його поступово. Перша порція не повинна перевищувати 10 г. Варто з'їсти її вранці після сніданку, щоб вдень ви відстежили реакцію малюка.

Вважається, що, крім алергії, насіння може викликати у немовляти кишкові кольки.

Ідеально, якщо ви ведете харчовий щоденник. Повторюйте «експериментальне» вживання насіння з проміжком у 2–3 дні і записуйте результат, щоб порівняти самопочуття дитини в ці дні. Все-таки насіння - це серйозні потенційні алергени, і якщо алергія все ж таки проявиться, дуже важливо буде визначити, чи вони або якийсь інший продукт стали причиною.

Насіння містить дуже багато жирів, і якщо ви будете їсти їх натще, то можуть виникнути проблеми з кишечником, причому як у дитини, так і у вас.

Якщо ваш малюк страждає на коліки або підвищене газоутворення, насіння їсти не варто до того моменту, поки ці неприємні симптоми не підуть зовсім. Іноді цього потрібно 3, котрий іноді 6 місяців.

Головне, стежте за станом малюка: порція насіння може відбитися на ньому протягом доби. Якщо немає алергії, малюк і мама почуваються чудово, можна щодня трохи збільшувати денну кількість. Нормальним для жінки, що годує, вважається вживання насіння соняшника і гарбуза на рівні 40 г на день. Це приблизно половина граненої склянки.

Дослідження показують, що соняшникове насіння сприяють виробленню ендорфінів (гормонів радості). Невипадково навіть 20 г насіння можуть благотворно вплинути на настрій молодої мами.

Користь насіння при грудному вигодовуванні

Перша і найважливіша властивість насіння - вони є найпотужнішим природним антидепресантом. А багато молодих мам дуже цього потребують, тим більше від вживання медикаментів у період годування краще утриматися. А малюкові разом з маминим молоком теж передаються вітаміни, які позитивно впливають на нервову систему малюка.

Насіння при грудному вигодовуванні надасть міцності нігтям та волоссю. А також подбають про шкіру, через час після регулярного вживання вона стане гладкою та пружною. Цей продукт ніби створений на допомогу красі!

Одна з найкращих властивостей насіння - це їхня допомога тим, хто намагається кинути палити. А для матері-годувальниці це питання першорядної важливості. Якщо бажання закурити заїдати насінням, то поступово потяг до цієї пристрасті пропаде. Тільки треба пам'ятати про їхню калорійність, причому досить високу.

У ядерців соняшнику є у складі вітамін D, який є гарантією нормального розвитку малюка, і фізичного, і психічного. А ще він – хороша профілактика порушень кісткоутворення у малюків.

Для жінки, яка нещодавно народила, спочатку вкрай необхідні речовини, які є в насінні. Особливо залізо та кальцій, який вона віддавала своєму малюкові під час вагітності.

Ядра соняшника допомагають при труднощах з лактацією, так як мають властивість стимулювати її.

Насіння при грудному вигодовуванні буде особливо корисним при збоях у роботі серцево-судинної системи.

Чим може бути шкідливе насіння при ГВ

Часто насіння при годівлі грудьми провокують висипання у дітей. Побачивши висип на тільце немовляти, їх (насіння) необхідно виключити з харчування.

• Від них може виникнути запор і в матері, і в маленького, якщо, звісно, ​​ними зловживати.
• Насіння при грудному вигодовуванні може стати приводом для появи колік у малюка.
• Підвищена калорійність насіння робить його далеко не дієтичним продуктом. Якщо молода мама схильна до повноти, їй краще якийсь час утриматися від їх поїдання.
• Ще одна шкідлива властивість – вони можуть пошкодити зубну емаль. Тому обов'язково потрібно чистити зуби після їхнього вживання.
• Шкаралупа насіння є носієм мільйона шкідливих бактерій. Щоб не створити проблем своєму маленькому карапузу, треба насіння сумлінно просмажувати (будь-яке насіння). Купувати ядра соняшника найкраще у перевіреному місці, чистити їх руками.
• Смажене насіння з сіллю, звичайно, в сто разів смачніше, але мамі, що годує, треба від них відмовитися, тому що вони можуть через деякий час зіпсувати грудне молоко на смак, зробивши його гірким.
• Потрібно добре подумати, чи можна вживати мамам, що годують насіння. Але по кожному пункту шкідливих властивостей є можливість погані результати мінімізувати, якщо уважно ставитись до свого самопочуття та здоров'я свого карапуза.

Вище все було сказано про особливості насіння соняшнику. А як же гарбузові? Адже вони, хоч і не настільки улюблені та популярні, є справжньою коморою корисних елементів.

Гарбузове насіння для покращення лактації

Вони накопичилася маса цінних речовин. Один тільки такий елемент, як цинк несе в собі допомогу та користь для зору, для волосся та шкіри, та для інших систем та органів. А ще він зміцнює імунітет.

Гарбузове насіння може чудово допомогти лактації. Просто потрібно приготувати такий молочний настій:

Змішати гарбузове очищене насіння і волоські (подрібнені) горіхи в однаковій кількості. Закип'ятити молоко та залити їм, коли воно трохи охолоне, горіхову суміш. Склад потрібно залишити на 12 годин. Застосовувати по 5 мл під час їди.

Який обсяг насіння можна з'їсти за один раз

Насіння при грудному вигодовуванні починати вводити до раціону потрібно з малих доз. При грудному вигодовуванні будь-який продукт варто додавати до свого меню поступово. Грамів 20 на добу буде спочатку цілком достатньо. Якщо проявів алергії не відбулося, то кількість можна збільшити, але не потрібно їх з'їдати більше 80-100 грамів на добу.

А щодо насіння гарбуза, то мамі можна його вперше спробувати не раніше трьох місяців після пологів, спочатку 7–10 зернят (краще нехай вони будуть смажені). А потім, якщо все нормально, то обсяг може бути більшим.

Найкраще насіння ні з чим не поєднувати

Отже, що виходить у результаті? Чи можна мамам, що годують, на дозвіллі поклацати насіння? Вирішувати лише самим матусям. Потрібно добре зважити всі плюси та мінуси. У разі, коли прямі протипоказання до їх вживання відсутні, не варто відмовляти собі у цій маленькій радості. Головне, не забувати про почуття міри. Вона потрібна у всьому. Але якщо все-таки недоліки переважують, то краще обійтися без насіння!

Насіння є незаперечно корисним продуктом, але лише за умови помірного їх вживання. Мами, що годують грудьми, регулярно постають перед риторичними питаннями, що можна їсти, а чого не можна, при цьому, звичайно ж, керуючись найдобрішими намірами – не нашкодити своїми примхами і бажаннями маленькій дитині. Саме тому, перш ніж починати вживати певний продукт, а в даному випадку, смажені насіння, необхідно ознайомитися з усіма можливими наслідками.

Мамі, що годують грудьми, необхідно дотримуватися наступних порад:

• не рекомендується вводити насіння будь-яких сортів у раціон у перші три місяці життя малюка. Вони є високоалергенними продуктами, і можуть спровокувати небажані наслідки, наприклад, висипання та почервоніння шкіри (діатез). Надалі варто вводити їх в раціон дуже акуратно і поступово, регулярно відстежуючи реакцію малюка на них. Примітно, що алергічні прояви можуть бути первинними (при першій дегустації), так і проявитися вже після декількох прийомів.
• Для першого введення рекомендується використовувати підсмажене насіння гарбуза - воно є більш щадним у плані алергічних проявів, ніж насіння соняшнику (див. також Гарбуз при ГВ). Рекомендується не вживати державних продуктів, здебільшого де вони відповідають радіологічним стандартам і піддаються хімічної обробці токсичними речовинами, які забезпечують довгострокове зберігання зерен.
• тому рекомендується використовувати домашнє насіння, яке можна купити на ринку або у прилеглому селі (фермі). Для того, щоб їх посмажити, не потрібні абсолютно ніякі жири.
• необхідно звернути увагу на смакові якості насіння – вони не повинні гірчити, мати сторонні смакові вкраплення.

Корисний вплив

Смажене насіння, будь то ядра соняшнику або , мають багатий запас корисних речовин, а саме вітаміни А, С, Е, К і 5 вітамін групи В, а також магній, кальцій, залізо, фтор, білки і жири, завдяки яким насіння має високу енергетичною цінністю.

Для матерів-годувальниць, що особливо мають проблеми з лактацією, а саме - малим виробленням грудного молока, рекомендується з'їдати в день 20-30 ядр підсмажених. Також вони впливають і на якість молочка, тому якщо воно не відрізняється жирністю – їсти насіння рекомендується щодня.

Не варто забувати і про психологічний вплив - сам процес клацання насіння приносить заспокоєння та умиротворення, допомагає скоротати час і зробити розумову роботу, наприклад, скласти план подальших справ по дому або перелік покупок у магазині. Для більшості людей насіння є наркотиком – допоки не буде помітний результат, а саме гора лушпиння та порожня пачка, не зможуть зупинитися. Така захопленість загрожує наслідками не найсприятливішого характеру.

Можливі ризики

Вплив насіння на лактацію – це палиця з двома кінцями. Надмірне, або невчасне, вживання насіння може призвести до гіперлактації- Занадто великий виробленні грудного молока. Такі наслідки спостерігаються, якщо мама їла насіння (навіть рекомендовану дозу – 20-30 ядр) у той період, коли проблем із лактацією у неї не було. Тому, перш ніж включати їх до раціону, уважно відстежити перебіг і характер лактації.

Також надмірне вживання смаженого насіння може призвести до небажаного збільшення жирності молока, що, у свою чергу, може стати причиною кишкових спазмів та підвищених газоутворень у малюка. Також наслідками можуть стати проблеми зі стільцем у малюка – насіння є досить важкою їжею для перетравлення, а потрапляння їх складових речовин у грудне молоко досить високо.

Загальні висновки такі:

Вводити в раціон смажені насіння при грудному вигодовуванні можна через 3 місяці після народження малюка за відсутності негативних реакцій на цей продукт. Смажене насіння - із середньою алергенною активністю, але ми все ж рекомендуємо вводити в раціон поступово, а першу дегустацію провести в першій половині дня. При годуванні груддю алергічні реакції на смажене насіння у малюків найчастіше відсутні за винятком індивідуальної непереносимості.

Раціон жінки, що годує, повинен бути збалансованим і корисним, тому до вибору продуктів варто поставитися з особливою ретельністю. Багато матусь змушені істотно обмежити список вживаних страв через погане самопочуття малюка. Урізноманітнити меню дозволяють насіння. Фахівці стверджують, що гарбузове насіння при грудному вигодовуванні краще за інших допомагає впоратися з проблемами, що виникають після пологів.

Чим корисне насіння гарбуза під час годування груддю?

Про унікальні властивості гарбуза відомо всім. Тому новоспечених матусь часто хвилює питання: чи дозволений дієтичний помаранчевий овоч і чи можна мамі, що годує, вживати його насіння. Медичні працівники відповідають ствердно.

Доведено, що насіння при годівлі грудьми, у 100 г яких міститься небувала кількість біологічно активних речовин, не менш корисні. У їхньому складі:

• близько 20 амінокислот (замінних та незамінних);
• насичені та ненасичені жири;
• вітаміни Е, А, С, Д, К, групи В, ніацин, лютеїн, каротин бета та альфа;
• цинк, фосфор, кальцій, магній, калій селен, марганець, залізо, мідь – мінерали та мікроелементи;
• куркубутин;
• глікозиди, алкалоїди.

Якщо включити в меню даний рослинний продукт, це благотворно позначиться на загальному самопочутті.

Для жіночого організму користь гарбузового насіння при грудному вигодовуванні полягає в наступному:

• збагачення вітамінами та мінералами, необхідними для відновлення організму після пологів;
• стабілізація роботи травного тракту; покращення перистальтики кишечника;
• нормалізація процесів обміну; зниження концентрації глюкози;
• виведення токсинів;
• поліпшення роботи кровоносної та нервової системи;
• постачання енергією;
• захист та пом'якшення шкірних покривів, зміцнення кісток та зубів;
• зміцнення судин, підвищення імунітету та гемоглобіну;
• покращення настрою, зняття втоми, відновлення гормонального фону;
• відновлення функцій репродуктивної системи;
• нормалізація сну, допомога при депресії та неврозах, які часто супроводжують жінку в післяпологовий період.

До переваг гарбузового насіння належить ще й те, що на відміну від насіння соняшника, кунжуту та інших, вони гіпоалергенні та практично безпечні для малюка.

Крім цього, потрапляючи в організм новонародженого через грудне молоко, гарбузове насіння сприяє розвитку його життєво важливих органів і систем.

Єдине, про що повинні пам'ятати молоді матусі, які дбають про свою фігуру, що гарбузове насіння – калорійний продукт. У 100 г міститься 546 ккал, тому потрібно дотримуватися міри. Безпечне дозування становить 35 – 80 г на добу.

Чим небезпечний продукт?

У період вагітності та після пологів (особливо під час годування груддю) жінка несе відповідальність не лише за себе, а й за дитину. Тому приймаючи рішення про введення насіння гарбуза, він повинен стежити за реакцією малюка і вводити його з мінімально дозволеної дози, поступово збільшуючи її.

Рослинний продукт може завдати шкоди у таких випадках:

• індивідуальна непереносимість насіння (причому, материнський організм може добре засвоювати речовини, що містяться в них, тоді як дитина реагує погіршенням самопочуття, і навпаки);
• алергічна реакція;
• надмірне споживання продукту, що супроводжується запорами, кольками, здуттям живота.

При таких проявах насіння слід виключити з раціону.

Пам'ятайте, що розумне та раціональне їх застосування сприяє збільшенню лактації та насичення організму поживними речовинами.

Як правильно вживати насіння гарбуза?

Гарбузове насіння дозволено вводити в меню матері-годувальниці через 1-3 місяці після народження дитини. Травна система малюка ще не сформована, тому маленькому організму потрібен час для нормалізації роботи всіх органів і систем.

Уникнути неприємностей допоможуть наступні корисні поради фахівців:

• з особливою ретельністю вибирайте продукт: з метою збільшення терміну придатності куплене в магазині насіння часто піддається обробці хімікатами;
• щоб уникнути отруєння, слід злегка висушити магазинне насіння в духовці, а потім відправити його в теплу воду на деякий час;
• обробка водою руйнівно впливає на інгібітори, що пригнічують активність ферментів, та благотворно впливає на властивості натурального продукту;
• вводьте гарбузове насіння поступово: перший раз з'їжте не більше 5-10 шт. краще після сніданку (на голодний шлунок їх вживати не рекомендується);
• не видаляйте зелену плівку, що містить корисні речовини;
• спостерігайте за новонародженим протягом 1-2 днів після першого застосування: за відсутності реакції поступово збільшуйте щоденне дозування;
• не зловживайте насінням гарбуза: 1 жмені на день достатньо;
• не їжте шкідливе солоне насіння, оскільки малюк може відмовитися від грудей.

Смажене гарбузове насіння дозволено при гВ, оскільки термічна обробка сприяє збільшенню молока. Тому не захоплюйтеся вживанням препарату: частий прийом призводить до гіперлактації. Гомеопати радять приймати насіння місячними курсами в середньому по 60 г на день, роблячи невеликі перерви.

Як вибрати насіння гарбуза?

Сучасні виробники пропонують величезний асортимент продуктів, забезпечуючи їх гарною упаковкою та додаючи різноманітні інгредієнти, щоб привернути увагу покупців.

Мама, що годує, повинна уважно вивчити склад рослинного продукту, що купується, віддаючи перевагу натуральним гарбузовим насінням без вмісту солі, цукру, меду та інших додаткових компонентів.

Найкращим насінням вважаються самостійно приготовлені. Для матусі не важко добути їх з гарбуза, тим більше м'якоть теж можна використовувати в їжу.

Для цього потрібно звільнити насіння від м'якіни, ретельно промити проточною водою та просушити. Для цього можна розкласти їх на тканині чи ситі, а також можна підсушити на повільному вогні на сковороді із щільним дном.

Якщо ви не маєте такої можливості, то вибирайте найпростіше смажене насіння з мінімальним складом. Їжте в сирому (корисніші) або смаженому вигляді в помірній кількості і без добавок.

Як приготувати продукт?

Правильне вживання гарбузового насіння годуючою мамою - гарантія міцного імунітету новонародженого. Головне, правильно їх приготувати.

Смажені

Оскільки дозволене смажене насіння, важливо дотриматися правильності процедури обсмажування. Зробити це можна такими способами:

1. у духовій шафі на деку тримати близько 20 хвилин при 190°;
2. на сковороді, постійно помішуючи, смажити близько півгодини;
3. у мікрохвильовій печі насіння буде готове через 5 хвилин.

Для збільшення лактації

Якщо матусі недостатньо грудного молока, то лактація значно посилиться після вживання насіння, приготовленого таким чином: змішайте насіння гарбуза і подрібнені волоські горіхи в рівних частинах і залийте суміш кип'яченим молоком, охолодженим до 60° (1:3) і наполягайте півдня. Пийте по 1 ч. л. тричі на добу.

Гарбузове молоко

Приготуйте гарбузове молоко. Для цього:

1. залийте насіння водою та залиште на ніч;
2. з ранку злийте воду та промийте;
3. подрібніть у блендері насіння з невеликою кількістю води;
4. додайте рідини – на 1 склянку насіння 3 склянки води;
5. перемішайте за допомогою блендера до однорідної маси;
6. відіжміть отриману масу через кілька шарів марлі.

Вживайте протягом дня невеликими порціями.

Ціле або перемелене насіння можна використовувати як добавку до салатів, кисломолочним продуктам.