Чим небезпечний горб на шиї: як позбутися скупчення жирової тканини і запобігти її подальшому відкладенню. Як прибрати горб на шиї

Вікові дегенеративні зміни в структурах опорно-рухового апарату часто сильно спотворюють зовнішній вигляд, додають віку, ускладнюють нормальне кровопостачання тканин та внутрішніх органів. Недарма досвідчені лікарі говорять про те, що людина зберігає свою молодість і здоров'я рівно доти, поки є гнучкість хребта. Відкладення солей, стоншення міжхребцевих хрящових дисків, нестабільність положення тіл хребців, випинання фіброзного кільця, порушення кровопостачання та обміну речовин — усі ці проблеми призводять до того, що починаються незворотні зміни. Така поширена патологія як холка на шиї у жінок, причини може мати прозові:

• відсутність регулярних фізичних навантажень;
• звичка неправильно сидіти чи ходити згорбившись і втягнувши шию в плечі;
• надлишкова калорійність раціону за рахунок великої кількості швидких вуглеводів (випічка, солодощі, прямі цукру);
• недостатнє вживання чистої питної води;
• травми, у тому числі і удари в ділянці грудей, шиї;
• звичка спати та відпочивати на надто м'якому ложі.

Всі ці причини є досить поширеними, оскільки вони формують так званий «комфорт» існування. Відмовитися від негативних факторів впливу дуже складно, оскільки практично всі вони вимагають підвищеної уваги та певного часу, що приділяється для свого здоров'я та способу життя. Саме завдяки тому, що є такі причини холки на шиї у жінок, лікування успішним може бути лише під керівництвом досвідченого фахівця. Потрібно психологічне налаштування, контроль за дотриманням усіх рекомендацій, регулярні заняття спеціальною гімнастикою. Можемо запевнити Вас, що позбутися холки на шиї у жінок можна у будь-якому віці. Але для цього потрібно буде докласти певних зусиль.

Запрошуємо Вас на безкоштовну консультацію до нашої клініки мануальної терапії. Досвідчений лікар розповість Вам про всі використовувані методики, час лікування та перспективи отримання результатів.

Росте холка на шиї у жінок: що робити і як позбутися

Якщо росте загривок на шиї, перше, що робити – змінювати свій спосіб життя. Необхідно включити до порядку денного більше фізичної активності, нормалізувати раціон харчування та пройти медичне обстеження. Останній пункт Ви можете реалізувати зараз. Достатньо записатися на прийом до нашого фахівця. Лікар допоможе Вам зорієнтуватися у рекомендаціях та визначить під час огляду природу вашої холки на шиї. Тим часом це може бути відкладення солей, розростання жирової тканини або справжнє викривлення хребетного стовпа.

Картина з'являється в проекції 7-го шийного хребця. Це з тим, що у цьому місці практично відсутня фізична активність. Це сприяє атрофії навколишніх м'язових волокон. Але при цьому статичне навантаження на 7-ий хребець величезна. Тому спостерігається швидке руйнування хрящової тканини. На хребці з'являються невеликі тріщини, що заповнюються солями кальцію. Саме вони стають основою майбутньої холки. Другий важливий момент – порушення обміну речовин та надмірна маса тіла. При цій патології в організмі жінки включається механізм надмірної продукції естрогенів, які провокують ще більше розростання жирової тканини. В результаті з'являються так звані жировики або ліпоми. Холка на шиї - це первинний тривожний сигнал про подібні патологічні зміни.

Якщо з'явилася загривка на шиї у жінок, як позбутися її може сказати тільки досвідчений лікар. Не варто намагатися скоригувати поставу самостійно в домашніх умовах. Це може призвести до того, що можуть розвиватися ускладнення:

• порушення кровопостачання церебральних структур (відомі випадки розвитку ішемічного інсульту після неправильно проведеного масажу комірцевої зони);
• порушення роботи серцево-судинної системи за рахунок утиску блукаючого нерва;
• коливання рівня артеріального тиску під впливом вегетативних чинників;
• больовий синдром на тлі протрузії міжхребцевого диска;
• розвиток корінцевих синдромів.

Картина на шиї у жінок не тільки змінює їх зовнішній вигляд у гірший бік, але й суттєво знижує якість життя. З'являється сонливість та дратівливість, знижується пам'ять та працездатність, турбують постійні головні болі.

Болить холка на шиї: що робити?

Що робити, якщо болить холка на шиї — якого фахівця слід звернутися за медичною допомогою? Насамперед варто відзначити, що в офіційній медицині дана патологія відноситься до супутніх видів захворювань. Пацієнтці може бути поставлений діагноз шийно-грудного остеохондрозу, викривлення хребетного стовпа або ліпоми. У кожному випадку буде рекомендовано лікування. При остеохондрозі призначаються протизапальні препарати та хондропротектори. Викривлення хребетного стовпа в принципі не лікується, за винятком 3-ї та 4-ої стадії, при яких призначається хірургічна операція. Ліпома також лікується хірургічним шляхом. Імовірність повторного рецидиву дуже висока.

Тим часом якщо болить холка на шиї, щось робити потрібно негайно, оскільки це є ознакою розвитку корінцевого синдрому. У цьому відділі хребта проходять дуже важливі корінцеві нерви, які відповідають за роботу коронарної системи кровопостачання. Тому в занедбаних випадках при утиску нервового волокна починаються перебої у роботі серця. Може розвинутись рефлекторний інфаркт міокарда. Пацієнтки страждають від вегетативної дисфункції системи кровопостачання серцевого м'яза. У всіх спостерігається функціональна стенокардія.

Перше, що робити, якщо болить холка на шиї – це звертатися за кваліфікованою медичною допомогою. У нашій клініці мануальної терапії Вам допоможуть не тільки позбутися больового синдрому. Ми повернемо Вам гарну поставу та гнучкість хребта. Для цього будуть використовуватися різні методики мануальної терапії: масаж, лікувальна гімнастика, остеопатія, кінезітерапія, тракційне витягування, рефлексотерапія та багато іншого. Приходьте до нас на безкоштовну консультацію і дізнайтесь про всі методики усунення холки на шиї докладніше.

Вітаю вас шановні читачі! Як прибрати холку на шиї - завдання, яке можна здійснити. Дізнаємося, яким чином в домашніх умовах самостійно та ефективно позбутися вдовиного горбика за допомогою масажу, вправ. Познайомимося з методами Анни Куркуріної, її способи допомагають прекрасній статі повернути красу.

Перш ніж знайомитися з методами ліквідації холки з комірної зони, необхідно з'ясувати причини її утворення.

Від появи неприємного випинання жиру в ділянці шиї не застрахована жодна жінка, чоловіків теж стосується. Цей дефект не тільки неприємний з естетичної точки зору, але може доставляти безліч незручностей.

Вдовий горб або жир - це наявність обмінних порушень, кровопостачання та лімфатоку в ділянці 6-7 шийного хребця, що і призводить до накопичення та розростання жиру, є найголовнішою причиною появи холки у жінок. Від поганого харчування м'язи, цій галузі тверднуть, а мають бути еластичними.

Подивіться коротке відео

Патологія має мультифакторне коріння, на її розвиток впливають:

• генетичні особливості організму;
• недостатньо рухливий спосіб життя;
• зайві кілограми;
• сутулість, викривлення постави;
• стреси, переживання, важка праця, що провокує;
• , нестабільність гормонального фону

Усі вони часті супутники жирового наростання на шиї ззаду.

Не зайве дізнатися у лікаря, як забрати холку на шиї

Прибрати холку, що утворилася на шиї, можна. Головне вчасно помітити дефект і приділити йому достатньо уваги без лінощів.

Пагорб відкладень зустрічаються різних розмірів. Чим менше, тим швидше з ним впоратися і тим невинніше він несе побічних проблем у вигляді запаморочень, дзвону, поколювання, оніміння верхніх кінцівок.

Необхідно переконатися у відсутності ускладнень.

• Наявність симптомів, що вказують на передавлювання хребетних артерій, функції яких з кров'ю нести кисень до головного мозку. Недостатність кисню веде до головного болю.
• Остеохондрозу у вигляді протрузії, гриж, усунення хребців, остеофітів.

Лікар після діагностики ухвалить рішення, як правильно розбити холку без шкоди для здоров'я.

Лікування вдовиного горба має бути комплексним. У нього зазвичай включають:
знеболювальні, при м'язових спазмах, що вимотують;
корекцію харчування;
виконання комплексу фізичних вправ;
самомасаж;
заміну постільних речей (м'який потрібно замінити на жорсткий, правильно ).

Про те, як у домашніх умовах прибрати загривок на шиї, ми докладніше поговоримо нижче.

Прибираємо вдовий горбик на шиї масажем

Масажна дія покращує процеси обміну. Сприяє прискоренню кровотоку пошкодженої зони. Стимулює регенерацію та справляє безліч інших позитивних ефектів.

Щоб масажем прибрати загривок на шиї, і впоратися самостійно в домашніх умовах, вивчимо кілька масажних прийомів.

1. Здійснювати рухи, що погладжують, у напрямку зверху вниз долонею по шиї. Занадто сильний тиск на цю область чинити відразу не варто, щоб не спровокувати загострення.
2. Кінцями пальців точково трохи розтирати шкірні покриви, спускаючись від потилиці до плечей. Якщо в ході розтирання виявляться болючі точки, лякатися не треба, потрібно і їх теж злегка помасажувати.
3. Здійснювати кругові рухи, рухаючись, знову ж таки, зверху вниз і приділяючи особливу увагу жировим відкладенням в проблемній області.
4. Пиляння рубом долоні не зручно робити самостійно, попросіть домочадців допомогти.
5. Шкірні покриви, області 6-7 хребців та передпліччя, стиснути в долоні ненадовго, а потім відпустити і повторити з іншого боку. Якщо виходить, рухи здійснювати обома руками одночасно, чудово.
6. Наприкінці самомасажу варто провести серію заспокійливих рухів. Ними можуть бути погладжування, легкі поплескування, пощипування, які забезпечать розслаблення м'язової тканини. Почуття легкого печіння має бути обов'язковим.

Таким чином, комірна зона звикає до посиленого кровообігу, що спалює зайві жирові відкладення.

Щоб масажем вдалося позбутися горбка шийного відділу, регулярні розтирання, розминання, поплескування, потрібно робити сильніше.

Відео масажу від Анни Куркуріної

Гімнастика допоможе повернути легкість

Рух – це життя, а тому немає нічого дивного у тому, що першою у списку рекомендацій виявиться гімнастика. Вправи, як чудовий варіант, прибирати холку з шиї швидко. Головне, пам'ятати, що виконувати їх необхідно регулярно. Протягом дня можна кілька разів робити наступний простий комплекс, але дуже повільно:

1. хитати головою з боку в бік, ніби відмовляючи комусь у чомусь;
2. здійснювати кивальні рухи, ніби погоджуючись із чимось;
3. робити засуджувальні рухи головою від плеча до плеча, ніби ви щось дуже не схвалюєте.

Крім цих простих рухів, потрібні більш інтенсивні вправи, змушуючи танути наріст ще швидше.

1. 10-12 разів повторити нахили голови від одного плеча до іншого. Намагаючись щоразу дістати до них вухом.
2. Стільки ж разів повторити нахили голови, намагаючись дістати підборіддям грудну клітку. Ідеально, якщо вийде водночас піднімати трохи плечі.
3. По 10-12 повторів у кожний бік здійснити кругові обертання головою. Намагаючись стежити, щоб м'язи не напружувалися. Крутити головою дозволяється тільки практично здоровим людям. Ну а якщо сумніваєтеся, то пропустити цей пункт.
4. Розкриту долоню прикласти до чола і намагатися відхилити голову назад. При цьому м'язами здійснюючи протидію, не дозволяючи руху відбутися. Натискання проводять протягом 10 секунд, повторюють 5-6 разів;
5. Плечі необхідно підняти та застигнути так на 10 секунд. Потім розслабити. Повторення вправи виконати 5-6 разів.
6. Махи руками вперед і назад по 10 разів у перші дні повільно. Потім збільшуючи швидкість. Темп швидкий до 30-50 разів наперед, назад стільки ж. До речі, цим рухом я позбавила себе болю плечового суглоба.

Ефективно швидко прибрати дефектну загривок на шиї за допомогою гімнастики, можна тільки в тому випадку, якщо зростання на ранніх стадіях розвитку. Однак, якщо людина вже має скарги на біль у проблемній зоні або інші неприємні відчуття, фізичні вправи потрібно відкласти до візиту до лікаря. Напевно призначать знеболювальну та фізіотерапію.

Ганна Куркуріна допоможе впоратися з загривком

Усунути загривок за методом Анни Куркуріної, в домашніх умовах має велику популярність в інтернеті. Дивовижна жінка – спортсмен, записує свої заняття з групою та викладає в інтернет для загального перегляду. Завдяки її вправам, запросто позбулися неприємної шишки на спині, не один десяток жінок.

Відео з Ганною, вливайтеся до її колективу, я вже там.

Лікарська терапія

Більшість жінок, які страждають від відкладення жиру в області 6-7 хребця, запитує: Чи можна прибрати холку на шиї, використовуючи медикаменти? Відповідь на це запитання одна. Якщо больового синдрому немає, то впоратися з горбом ліки не допоможуть. Ліки не розсмоктують шишку, а лише знімають больовий синдром.

Медикаментозне лікування проводять лише в тому випадку, якщо виявлено серйозні ускладнення остеохондрозу, тут допоможуть боротися з болями.

• нестероїдні протизапальні засоби для зовнішнього та внутрішнього використання (Диклофенак, Ібупрофен та ін.);
• анестетики та знеболювальні засоби (Анальгін, Кетанов);
• вітамінотерапія групами B та PP;
• медикаментозні засоби із групи спазмолітиків, що допомагають розслабленню м'язових структур у ураженій ділянці (Мідокалм);
• дратівливі препарати (фіналгон);
• , завданням яких є захистити хрящі від подальшого пошкодження (Хондроксид та ін.).

Чи можна прибирати вдовий горбик лише за допомогою ліків? Відповідь: Ні! Медикаментозна терапія, якщо використовувати її ізольовано від інших методів, лише зменшить больовий синдром. Але вони не вплинуть на причину розвитку наросту на спині комірцевої зони.

Розбиття холки масажером

Додатковий спосіб розбивання та видалення великої загривки з шиї, звичайно ж, є масажер у вигляді валиків, та інших конструкцій. Застосовуючи їх для самогосажа результат, тільки позитивний. Ейфорійне відчуття печіння на ділянці комірної зони триває до півгодини. Що дуже добре для кровообігу та природно для боротьби з загривком.

• А чому не спробувати приклеїти на кілька днів, тим більше він дуже дешевий. Має відволікаючу дію від м'язового напруження, добре розганяє кров і лімфу.
• Не забувайте про лазню з віником. Пропарені кісточки шийного відділу, не забудьте промасувати. Але тільки обережно, щоб не було зміщення хребців. Все потрібно робити в міру та поступово, це головне правило.
• Цілком впоратися із завданням щодо посилення кровотоку.
• Існує хірургічна процедура.
• Дефект великого вдовиного горба формується далеко не відразу. Вчасно помітивши зміни у своєму організмі та почати вживати заходів, вдасться зберегти красу та уникнути симптомів.

Я дуже сподіваюся, що ви вловили найголовніше зі статті, як ефективно забрати холку на шиї. Потрібно покращити кровообіг вправами, масажем, позитивним настроєм, бажанням щось змінити у своєму житті. Я щиро вірю, що ви досягнете своєї мети. Напишіть у коментарях, як у вас виходить. Обговоримо разом.

Не йдіть зі сторінки, послухайте шалений кавер у виконанні мого сина. На жаль, він отримав травму хребта і прикутий до коляски. Але не сумує, а перекладає тексти популярних виконавців максимально точно, даючи зрозуміти, про що розповідають слова пісні.

Ed Sheeran - Shape of You (Cover російською/переклад від Micro lis) v 2.0

Бережіть себе та своїх близьких!

Випірні відділи шийного хребця - це і є горб на шиї. Видно його неозброєним оком. Багато хто страждає від проблем з хребтом, і виникнути вони можуть у будь-якому віці, але у жінок, які подолали сорокарічний рубіж, ймовірність виникнення шийного горба різко зростає.

Виникнення горба на шиї може сигналізувати про наявність серйозних патологій у вашому організмі. Причина появи шийного відділу хребта, що випирає, може ховатися в посиленій роботі надниркових залоз або, наприклад, бути наслідком остеохондрозу хребта. Для появи горба на шиї є кілька причин:

• Непродуманий у сенсі здоров'я перебіг життя
• Пасивний, без фізичних навантажень спосіб життя
• Відсутність звички стежити за поставою, звичка сутулитися
• Перевантаження надниркових залоз

• Щоб призупинити зростання горба на шиї і навіть позбутися його, необхідно: Правильно розташовувати тулуб під час сну
• Спати в ліжку розумної жорсткості, захистити себе від застосування занадто м'яких, пухових постільних речей.
• Товщина подушки має перевищувати десяти сантиметрів.
• Ввести до списку своїх обов'язкових навичок відвідування басейну.
• Проблемне місце регулярно піддавати впливу масажу та фізіопроцедур.

У цьому списку головне – масаж, оскільки розростання тіла в області “загривка” найчастіше з'являється у людей, які переносять підвищені фізичні навантаження. Це спричиняє ущільнення м'язів. І тоді масаж просто необхідний для розсмоктування горба. Рекомендуємо прийняти ванну перед цією процедурою для пом'якшення горба. Перша триденка включає содові ванни перед масажем, друга - купання у відварі ромашки. Тричі через день необхідно перед масажем розташовувати навколо «горба» гірчичники. Непогано задіяти під час проходження цих процедур та нескладні компреси. Просто покладіть на горб лляний рушник, змочений у холодній воді, зверху утепліть вовняною хусткою або ковдрою, ховайтеся і відпочивайте так протягом двох годин.

Корисні також фізіопроцедури, що проводяться за призначенням лікаря та проведення протизапальної терапії. В результаті такого лікування, шия набуде потрібної форми, а горб на шиї повільно зникне.

Стандартне попередження: Відвідайте лікаря Справа в тому, що масаж показаний не для кожного горба. Наприклад, ліпома видаляється лише оперативним шляхом, онкологічну освіту також краще не масажувати. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, порадьтеся спочатку з лікарем та масажистом.

Неправильна робота надниркових залоз призводить до утворення жирового валика в області сьомого шийного хребця Це синдром Іценка-Кушинга. При цьому починається перерозподіл жирової тканини у всьому організмі. Зростає маса верхньої частини тулуба та шиї, і навпаки, кінцівки та сідниці, «легшають». Терміново звертайтеся до фахівця для перевірки надниркових залоз і стану гормонів у крові і краще раніше, шанси позбутися недуги тоді будуть вищими.

Прекрасний метод порятунку від горба на шиї – заняття йогою та гімнастика. В ідеалі шия повинна бути з легким прогином (лордозом), який потрібен для амортизації навантажень, що надходять від голови, яка є важкою частиною тіла. Через хребет голова впливає на центр ваги верхньої частини тулуба, на поставу, навіть у ходу. Якщо голова нахилена вперед, виникає сутулість утворення жирового нагромадження. У народі ця освіта отримала назву "вдовий горб".

Стройність і функціональність шиї втрачаються при сильному згинанні хребта, оскільки шия при цьому коротшає. І тут виникає порочне коло: сутулій людині складно тримати голову вертикально і в неї швидко настають втома, її переслідують головний біль, взагалі відчувається дискомфорт. Голову опускаємо – відчуваємо полегшення, хребці випрямляються, але сутулість посилюється. Таким чином, визначальним фактором стану та положення шиї є положення голови.

Основна причина сутулості – перевантаження м'язів шийного та верхньо-грудного відділів. При довгих статичних позах, наприклад, у положенні сидячи, пов'язаних з роботою та/або іншими видами вашої діяльності, зовнішній район хребта розтягується, а внутрішній стискається. М'язи перебувають у стані перманентного перевантаження, що призводить до спазмів, втрати еластичності, закріплення опуклого положення спини.

• Створіть оптимальні умови роботи за столом біля комп'ютера.
• Використовуйте спеціальне крісло з високою спинкою та підлокітниками, щоб була опора для голови та рук під час відпочинку.
• Під час роботи стопи повинні обов'язково впиратися в підлогу або передню опору, руки ніколи не тримайте на вазі.
• Якщо ви вирішили зайнятися своєю поставою, але сутулість вже почала прогресувати, необхідно підняти задні ніжки випорожнень на півтора-два сантиметри, при цьому відбудеться частковий перерозподіл навантаження з верхнього відділу хребта на поперек.
• Хоча б невелика, але обов'язкова виробнича гімнастика повинна проводитись щогодини.
• Щогодини робіть трихвилинні паузи і робіть вправи на розтяжку, щоб відновити еластичність м'язів і зняти напругу. При цьому покращає кровопостачання головного мозку, підвищиться працездатність, що позитивно вплине і на настрій.
• Слідкуйте за положенням плечового пояса, який постійно повинен знаходитися в легкому тонусі.
• Підніміть підборіддя, трохи відвівши плечі назад. При розслаблених плечах голова обов'язково опускається, шия згинається, а наслідки були описані раніше.
• Насамкінець – класифікація подушок, на яких ви проводите третину свого життя, і вони не можуть не впливати на поставу.

Як вибрати подушку?

Низька подушка чудова для сну на спині, але якщо ви любите спати на боці така постільна приналежність змушує голову відхилятися вниз від основної осі, при цьому затискаються кровоносні судини та нервові волокна. Обмінні процеси порушуються, тому виникають головний біль, дискомфортні відчуття в шиї, набряк і деяке оніміння рук. І це може призвести до появи горба на шиї. Ортопедичні подушки мало того, що дуже дорогі, до того ж їх властивості не завжди відповідають рекламі. Наприклад, подушки з гречаного лушпиння нееластичні не дадуть вам нормально заснути, і ви всю ніч тільки і будете переживати про витрачені на них гроші. Пухові та пір'яні подушки не мають необхідної пружності.

Народні засоби лікування холки на шиї

Якщо у вас невелика шишка наросла, то беремо 3 столові ложки молока, 3 столові ложки меду, 1 столову ложку добре розім'ятого лаврового листа, і одну середнього розміру цибулину, яку треба натерти на дрібній тертці. Змішати все, накласти на натуральну ганчірочку і прикласти в шишку. Тримати хвилин двадцять п'ять. Потім змити. Робити це треба щодня, доти, поки холка не зменшуватиметься в розмірах.

А, якщо у вас давня і велика «холка», то треба метод жорсткіше використовувати.

Беремо 3 столові ложки оливкової олії, змішуємо з одним курячим яйцем. Вийде третина склянки. Влити туди стільки ж за обсягом скипидару та 6 процентного оцту таку ж кількість. Усі змішуємо. На ганчірочці накладаємо на проблемне місце на двадцять хвилин, потім змиваємо. Робити так до значного зменшення шишки.

Якщо лікар не забороняє вам, можна робити масаж, поєднуючи його із звичайними фізичними навантаженнями. Масаж краще довірити професіоналу, а ось вправи ви можете робити вдома самостійно. Головна умова – робити їх регулярно. Позбутися холки допоможуть прості вправи, які під силу будь-якій людині.

• "Так Так Так". Ця вправа – ствердні рухи головою. Виконуйте щонайменше тридцять таких рухів щодня. Це триватиме від однієї до трьох хвилин.
• "Ні ні ні". Негативні рухи головою. Їх теж потрібно щонайменше тридцять щодня.
• "Ай ай ай". Рух, який невербально передає невдоволення. Щонайменше тридцяти рухів на день.

Дуже важливо, щоб амплітуда цих рухів була ледь помітною. Не варто махати різко і розмашисто, нехай плавні рухи головою будуть ледь вловимими поглядом. Поступово амплітуду можна збільшувати, але не набагато. Виконувати такі вправи (весь комплекс займає 6-7 хвилин) потрібно протягом усього життя. І це найскладніше у комплексі. Адже щойно від вправ стає легше, зникає пам'ять, і з голови вилітають навіть спогади про них. Тоді загривок повертається на місце, а разом із нею повертається і пам'ять.

Якщо у вас нічого не болить, робіть зарядку. Не потрібно винаходити велосипед, підійдуть прості вправи, які пам'ятають ще зі школи. Головне щоб вони були спрямовані на зміцнення м'язів спини, особливо верхньої частини. Займіться профілактикою прямо зараз, і холка не турбуватиме, і звертатися до лікарів не доведеться.

Заняття плаванням - чудовий вид спорту для людей, які мають проблеми з хребтом. До того ж найбезпечніший. Позбутися холки допоможуть регулярні заняття плаванням. Але пам'ятайте, що це тривалий процес. Ви можете помітити зміни не раніше, ніж за півроку регулярних занять. І якщо плавання припиняється, загривок благополучно повертається на колишнє місце. Так що, якщо ви вже виявили у себе "вдовий горбик", будьте готові до того, що з ним потрібно буде боротися постійно. Якщо ж у вас ще немає, займіться профілактикою.

Вдовий горб – це скупчення жиру в проекції C7 (сьомий шийний хребець). Зовнішнє випинання шийного відділу позаду супроводжується не тільки косметичним дефектом.

У поперечних відростках хребців шиї проходить хребетна артерія. Вона живить кров'ю третину структур головного мозку.

Посудина передавлюється при надмірному накопиченні жиру в області шийного відділу хребта.
Вочевидь, що вдовий горб слід лікувати на початкових стадіях виникнення. Для цього слід усунути причину, яка провокує патологію.

Назва захворювання виникла в середні віки. У ті часи у більшості жінок, які дожили до періоду настання клімаксу, спостерігалася специфічна опуклість шиї під сьомим хребцем. Як правило, у цих жінок не було чоловіків, тому що в Середні віки чоловіки рідко доживали до 50 років.

Чинники освіти

Вдовий горб найчастіше утворюється з допомогою відкладення жирових клітин внаслідок високого накопичення естрогенів (жіночих статевих гормонів). Вони мають анаболічний ефект на обмін речовин (підсилюють відкладення жирових клітин). Якщо жінка живе активним статевим життям, естрогени витрачаються на функціонування репродуктивної системи.

При настанні клімаксу підвищення естрогену спостерігається протягом 1-2 років, а потім їх концентрація різко знижується. Проте рівень тестостерону в організмі представниці прекрасної половини людства залишається постійним. Внаслідок цього через 2-3 роки після настання клімаксу жир починає відкладатися за чоловічим типом. У першу чергу його можна спостерігати у верхній частині спини, шиї та в області верхніх кінцівок.

Зустрічається жировий валик і у чоловіків віком від 25 років. Навіть у тих представників сильної половини, які не страждають на ожиріння. Проте таку патологію складно назвати вдовим горбом, оскільки це не відповідає статусу чоловіка.

Інші причини вдовиного горба:

1. Генетична обумовленість.Якщо у когось із ваших родичів є жирове відкладення під сьомим шийним хребцем, висока ймовірність появи хвороби у вас;
2. Остеопороз (недолік кальцію у кістковій тканині).Захворювання супроводжується вимиванням солей кальцію із кісткової тканини. При цьому страждає вся кістково-суглобова система. Її наслідком є ​​деформація шийного та грудного відділу хребта. При встановленні даного діагнозу необхідно вживати продукти, багаті кальцієм (молоко), часто бувати на сонці і приймати вітамін Д3;
3. Остеохондроз шиї з відкладенням солей. Клінічно патологія супроводжується хрускотом у ділянці шийного відділу, ниючими болями. З часом деформація хребта посилюється і під C7 відкладаються жирові клітини;
4. Ущільнення скелетної мускулатури верхньої частини спини (міогельоз)- Рідкісна причина вдовиного випинання. Хвороба утворюється при надмірних фізичних навантаженнях. Щоб її усунути, необхідно переглянути вправи, які ви виконуєте щодня або усунути щоденне фізичне навантаження. Патологія спостерігається найчастіше у людей, які «зникають» у тренажерних залах;
5. Тривале перебування за комп'ютером- Причина відкладення жиру під C7 у молодих людей. Стан призводить до напруги скелетної мускулатури, розрив суглобово-зв'язувального апарату. Якщо ви сидите за комп'ютером більше 45 хвилин, потрібно зробити перерву на 15 хвилин для прогулянки;
6. Хвороба Іценка-Кушинга (надниркова недостатність)призводить до «вдовиних проблем». Захворювання виникає внаслідок недостатнього синтезу глюкокортикоїдних гормонів. Для лікування застосовується замісна терапія. Патологію можна визначити на вигляд людини: у неї худнуть ноги і потовщується верхня частина тулуба. Таку недугу в народі називають «бізоній горб»;

Лікування клімактеричного горба

Лікування вдовиного горбика медичними засобами у жінок після клімаксу проводиться замісною терапією. Вона дозволяє зменшити рівень естрогенів відразу після припинення менструального циклу, а також нормалізувати концентрацію тестостерону через 2-3 роки після припинення овуляції.

Клімактеричний горб лікується лікарськими засобами після виконання клінічних досліджень на вміст статевих гормонів. На додаток до консервативної терапії призначається антижирова дієта. Якщо методи, що застосовуються, не приносять ефективності, може бути проведена операція ліпосакції з видалення надлишкових відкладень жирів.

При остеохондрозі призначається низка препаратів для підвищення вмісту кальцію в крові: кальцій-Д3-нікомед, кальцемін.

Клімактеричний горб можна лікувати високочастотним ультразвуком або імпульсним струмом. Для підвищення ефективності можна проводити 10-15 процедур.
Щоб хвороба не прогресувала, призначається курс фізіотерапії. Він допомагає нормалізувати кровопостачання в галузі патологічної освіти та покращити приплив лікарських речовин до галузі ушкодження.

У боротьбі із захворюванням ефективний масаж комірної зони. Позитивний ефект від нього видно вже через кілька сеансів, але слід розуміти, що процедура повинна проводитись кваліфікованим фахівцем. Повний курс масажу має бути не менше ніж 10 сеансів.

Корисні вправи

Отже, одна з проблемних зон у більшості тих, хто худне, - так звана холка, або жирові відкладення на задній стороні шиї. Попрощатися з нею назавжди допоможуть кілька простих вправ.

На м'язах, що працюють, жир не росте. Тому для того, щоб позбавитися холки, потрібно не тільки навчитися рівно тримати спину, але й підкачати м'язи, що приводять лопатки до хребта. І не бійтеся, що через силові вправи збільшаться м'язи верху спини — наростити м'язову масу, працюючи з вагою свого тіла, навряд чи вдасться. Пропоную вам комплекс із кількох вправ — силових та на розтяжку.

Підйом рук лежачи на животі

Ляжте на живіт, розведіть руки убік і зігніть під прямим кутом, спрямувавши передпліччя вперед.

Відірвіть руки від підлоги, не змінюючи положення тіла, і сконцентруйте увагу на зведенні лопаток.

Утримуйте 4 секунди, потім опустіть руки. Виконайте 8 разів у спокійному темпі.

Сфінкс

Ляжте на живіт з упором на передпліччя, розставивши руки трохи ширше за плечі

На видиху, повільно зводячи лопатки, опустіть верхню частину тулуба, наближаючи груди та лоба до підлоги.

На вдиху підніміться. Повторіть 8 разів.

Віджимання на передпліччя

Прийміть упор лежачи з опорою тільки на передпліччя та шкарпетки.

Зводячи лопатки, опустіть груди і лоба вниз, не торкаючись підлоги тазом і стегнами.

Потім підніміться. Повторіть 4-6 разів.

Згинання рук лежачи

Ляжте на спину, зігніть ноги, поставивши стопи на підлогу. Розведіть руки убік і зігніть їх, спрямувавши передпліччя вниз, убік ніг.

Потім, не відриваючи лікті від підлоги,

Покладіть руки на підлогу з боку голови.

.

Повторіть 8 разів і потім стільки ж, рухаючи руками по черзі.

Витяг у сторони

Сядьте, схрестивши ноги, або просто сядьте на стілець. Розведіть руки убік, сильно розтягуючи їх.

Потім зігніть руки за спиною, спрямовуючи лікті один до одного. При цьому не піднімайте плечі догори.

Повторіть 4-6 разів.

Витяг назад лежачи на животі

Ляжте на живіт, складіть руки до замку за спиною долонями вгору.

Не відриваючи рук від спини, підніміть лікті нагору

І потім випряміть руки.

Потягніться назад і прогніть. Повторіть 4 рази.

Виконуйте цей невеликий комплекс 4-5 разів на тиждень протягом одного або півтора місяця, а потім (для підтримки стану) займайтеся 2-3 рази на тиждень.

Вдовий горб піддається лікуванню, тому не слід побоюватися за свій зовнішній вигляд. За адекватної терапії його можна усунути за кілька місяців.
За матеріалами

Проблеми з хребтом - це тривожний сигнал, що кричить у тому, що у організмі відбуваються часом незворотні патологічні зміни. Картина на шиї у жінок - на думку фахівців, це не просто фізичний дефект, що спотворює поставу та зовнішній вигляд, а й небезпека для кровопостачання церебральних структур головного мозку. Як привило, якщо росте холка ззаду на шиї у жінок, то представниця прекрасної статі постійно скаржиться на головний біль, зниження працездатності, слабкість і запаморочення. Страждає інтелект і здатність до вирішення повсякденних завдань. Дотримуються болю в області «вдовиного горбика». Причини патології різноманітні, але лідирують патології системи обміну речовин, ниркові розлади, деформація гормонального фону. У цій статті розповімо про те, як позбутися холки на шиї спеціальними вправами та масажем, який проводиться лише повними курсами. Від одноразових процедур штибу не буде.

Для розуміння проблеми варто розповісти про будову хребетного стовпа. Незалежно від статі людини, він поділяється умовно на 4 відділи. Це шийний, грудний, поперековий та крижовий відділи хребта. Крім цього ортопедами виділяється суміжний підрозділ: шийно-грудний, грудо-поперековий, попереково-крижовий відділи. Холка на шиї зазвичай утворюється у місці стику крайніх шийного та грудного хребців. Тут практично немає динамічного навантаження, а ось статичне напруження при сидячій роботі досягає максимуму. При недостатньо розвинених м'язах шиї тут виникають застійні явища. Хрящова тканина не отримує достатньої кількості кисню, рідини та поживних речовин. Починаються деструктивні процеси:

• стоншення хряща міжхребцевого диска;
• розтріскування фіброзного кільця;
• компенсаційне відкладення солей на тілах хребців;
• можуть виникати деформації м'язів та хрящової тканини.

Все це – причини холки у жінок на шиї, усунувши ці фактори патологічного впливу, можна забути про подібну проблему раз і назавжди.

Причини, ознаки та симптоми патології

У просторіччі існує безліч назв патології, про яку йдеться у цьому матеріалі. Часто можна почути про вдовий горбик або шийний жировик, всі вони відображають естетичну сторону проблеми. Картина на шиї крім того, що порушує поставу, робить ще скрутними рухи в шиї у фізіологічному обсязі. Жінці стає складно підняти голову нагору і в прямому значенні цього слова «подивитися на зірки». Ознаки та симптоми видно неозброєним поглядом. Це зрушена вперед голова, зменшення довжини шийного відділу, постійно опущений погляд. Причини патології часто пов'язані з гормональними проблемами на тлі нерегулярного статевого життя. В організмі жінки при цьому порушується синтез прогестерону та речовини, що стимулює формування кісткової та хрящової тканини. Саме тому і прижилася назва «вдовий горбик», оскільки обивателем було помічено, що проблема у жінки виникала після смерті її чоловіка.

Друга поширена причина того, що на шиї росте холка, полягає у хронічній гіподинамії та веденні сидячого способу життя. Якщо робота пов'язана з тривалим перебуванням в одній позі (наприклад, при роботі за комп'ютером), слід перериватися кожні 45 хвилин і робити спеціальну гімнастику. Для профілактики гіподинамії сучасна людина має проходити за добу пішки (можна і без навантаження) не менше 4000 кроків. Саме ця кількість рухів сприяє нормальному кровопостачанню тканин, у тому числі і м'язового корсету спини. Зараз є безліч гаджетів та спеціальних програм для стільникових телефонів, які можуть вважати скоєні за добу кроки.

Критичний вік, в якому росте загривок на шиї - це про 40 років і старше. У цей період в організмі жінки починається гормональна перебудова, накопичується надлишкова маса тіла, є проблеми з виведенням сечової кислоти. При вирішенні цих питань можна усунути ризик появи холки на шиї ззаду.

Важливо правильно тримати спину, зміцнювати м'язи, стежити за поставою. У разі потреби варто вчасно звернутися до ортопеда для того, щоб підібрати корекційний корсет для спини.

Повернемося до ознак та симптомів патології:

• відчуття хрускоту при спробі відкинути голову назад;
• складність при кругових обертальних рухах головою;
• запаморочення та головні болі в області потилиці;
• підвищення артеріального тиску;
• поганий сон, миготіння мушок перед очима
• оніміння верхніх кінцівок;
• біль у ділянці прощупування новоутворення.

Для підтвердження діагнозу слід звернутися до невропатолога чи ортопеда. Буде призначено рентгенографічне дослідження, у разі потреби рекомендується комп'ютерна томографія. Лікар зможе всидіти на знімках відкладення солей кальцію в області потовщення тканин. Постійний надлишковий тиск на великі кровоносні судини може призвести до хронічної недостатності мозкового та коронарного кровообігу. А це вже загрожує інсультами та інфарктами.

Як позбутися холки на шиї: вправи та масаж

Перед тим, як позбутися холки на шиї, слід пройти повне обстеження та по можливості виявити ймовірну причину патології. Для лікування використовуються спеціальні вправи та масаж, проводити який слід курсами у спеціальних клініках мануальної терапії.

Мануальна терапія має у своєму арсеналі комплекс спеціальних методик, що дозволяють запускати механізми самостійного розвитку організму. Тракційне витягування хребетного стовпа сприяє розплавленню хрящової тканини. Остеопатія дозволяє відновлювати нормальну структуру хребта. Рефлексотерапія може посилити життєвий тонус, повернути радість від життя, покращити сон та загальне самопочуття. Курси масажу у мануального терапевта бажано доповнювати комплексом спеціальних вправ.

Самостійно робити масаж для того, щоб позбутися загривка на шиї можна тільки з великою обережністю і за умови відсутності міжхребцевої грижі в цьому відділі хребта. Для самостійного масажу обов'язково потрібно використовувати пом'якшувальне масло. Підсилити процеси регенерації можна за допомогою хондропротекторів, пити їх важливо курсами по 3-4 місяці. Інакше ефекту не буде.

Спеціальні вправи зазвичай розробляються інструктором. В основному це нахили голови в сидячому положенні. Повороти, нахили, кругові рухи головою стимулюють процес кровообігу у ураженій зоні, посилюють тонус м'язових волокон.

Серед методів лікування виділяється контрастний душ. Якщо є спеціальна насадка, то робити це рекомендується щодня. Достатньо на 15 хвилин спрямовувати сильний струмінь води в уражене місце, де з'явилася холка не шиї. Після процедури слід протягом 5 хвилин робити масаж або розтирати шию жорстким махровим рушником. Потім слід нанести живильний крем або спеціальну мазь.

Приготувати склад можна в домашніх умовах:

1. змішати 3 столові ложки меду, 1 ст. ложку подрібненого на порошок лаврового листа, 3 столові ложки теплого молока і подрібнену в блендері цибулю;
2. 1 куряче яйце середнього розміру у сирому вигляді змішати з 50 мл скипидару та 30 мл столового оцту, влити 3 столові ложки оливкової олії, ретельно збити суміш.

Ці склади готуються для одноразового застосування. Наносять на марлеву серветку і накривають поліетиленовою плівкою. Поверх можна пов'язати теплий шарф або шаль. У такому стані залишити на 30 хвилин. Процедури повторювати щодня протягом 15 днів. Потім 15 днів перерва і можна повторити курс лікування.

Позбутися холки на шиї можна в будь-якому віці - не варто опускати руки піддаватися зневірі. Пам'ятайте про те, що вдовий горб просто жахливо спотворює зовнішній вигляд і значно збільшує зовнішній вік будь-якої жінки.