Зниження рівня естрогену у жіночому організмі симптоми. Жіночі гормони естрогени: симптоми нестачі, наслідки, відновлення гормонального рівня

Який тримається приблизно на тому самому рівні, починаючи від першої менструації і протягом ще років двадцяти-двадцяти п'яти після цього. І лише приблизно після сорока значно зменшуються естрогени. Недолік ознак має досить очевидні. Шкіра починає поступово втрачати вологу, в'янути, стає більш в'ялою; сексуальне бажання знижується чи зовсім пропадає; стає менш міцною

; вага стрімко повзе вгору і з'являються жирові відкладення. Все це симптоми нестачі естрогену. І незабаром настає постменопауза, або клімакс – час, коли починає старіти та втрачає здатність до материнства.

Однак недолік даного жіночого гормону може бути і у ще зовсім молодих дівчат, які дізнаються про це під час здачі аналізів або підготовки до майбутньої вагітності. Симптоми нестачі естрогену можуть проявляти себе досить явно. До них можна віднести:

• Часті депресивні стани, напади розпачу.
• Нерегулярність менструального циклу, мізерні менструальні кровотечі.
• Фригідність, недорозвинення статевих органів, інфантильність матки.
• Проблеми зі шкірою: прищі, акне, вугри.
• Постійні болючі відчуття внизу живота.

На органах малого тазу та при фолікулометрії симптоми нестачі естрогену полягатимуть у нездатності дозрівання відсутності овуляції та, як наслідок, нездатності зачати дитину. У більшості випадків пацієнткам із такими проблемами лікар призначає прийом вітаміну Е у збільшених дозах. І якщо залишиться нестача естрогенів у жінок, симптоми не зникнуть, лише тоді призначається спеціальне гормональне лікування. Воно йтиме в комплексі з прийомом препаратів, що містять прогестерон, оскільки весь гормональний фон має бути ретельно збалансований.

Також при зниженні в крові рівня естрогенів необхідне раціональне харчування, до якого обов'язково мають бути включені фітоестрогени. Для цього щодня вживайте соєві продукти, бобові культури та деякі фрукти та продукти тваринного походження. Правильне харчування дозволить зменшити симптоми нестачі естрогену та нормалізувати гормональний фон жінки. При цьому сама вона стане почуватися молодшою, здоровішою, активнішою, шкіра обличчя набуде здорового кольору і сяйва, волосся знову стане блискучим і сильним, а сексуальне бажання посилиться, що, безсумнівно, позначиться на жіночій привабливості.

Однак у гонитві за збільшенням кількості естрогенів найголовніше - вчасно зупинитися, тому що їх надлишок викликає зростання клітин і здатний негативно вплинути на роботу всього організму загалом. Надлишок цього гормону викликає:

• Зростання ракових клітин (матки, грудей тощо).
• Остеопороз.
• Мастопатію та фіброзно-кістозні зміни тканин.
• Алергію, астму.
• Дисфункцію щитовидної залози.

Тому перш ніж боротися з хворобами, необхідно консультуватися з лікарем, який проводитиме лікування індивідуально і під строгим контролем.

Стан та здоров'я жіночого організму дуже часто залежить від його гормонального фону, який залежить від сукупності чотирьох гормонів: пролактину, прогестерону, естрогену та тестостерону. Якщо вироблення хоча б одного компонента порушується, то відразу ж відбувається дисбаланс, внаслідок якого виникають негативні зміни в ендокринній та статевій системах.

Варто також зазначити, що тривале порушення вироблення гормонів найчастіше призводить жіночий організм до виникнення серйозних захворювань (безпліддя, полікістоз яєчників, міома матки та ін.). Саме тому при перших ознаках порушення гормонального фону слід негайно звернутися до лікаря за відповідним лікуванням.

Однак далеко не кожна жінка знає про те, які існують симптоми нестачі жіночих гормонів. Щоб розібратися у цьому питанні докладніше, розглянемо основні ознаки даного відхилення.

1. Симптоми, які свідчать про те, що в жіночому організмі є нестача естрогену. Як відомо, цей гормон повністю несе відповідальність за роботу маткової порожнини, а також її підготовки до подальшого зачаття та виношування малюка. Крім цього, естроген відповідає за вміст фосфору, магнію та кальцію в організмі людини. Саме тому при нестачі даного гормону у жінки може розвиватися остеопороз, різні порушення у вегетативної системі, а також ожиріння, депресія, пухлини молочних залоз та матки.
2. Симптоми нестачі жіночих гормонів – прогестеронів. Вироблення цього гормону вкрай необхідне жінці, яка незабаром планує зачати дитину. Однак якщо прогестерон не виробляється у потрібних кількостях, то в організмі дівчата можуть розвиватися різні внутрішні запалення статевих органів, а також порушуватись овуляція. Недолік цього гормону можна запідозрити, якщо на шкірі жінки раптово з'явилися фурункули, прищі чи вугрові висипання.
3. Симптоми, що вказують на те, що у жіночому організмі неправильно виробляється тестостерон. При нестачі такого гормону у дівчини можуть часто виникати помітні збої в менструальному циклі, ниркова недостатність та надто висока пітливість. Однак варто відзначити, що при надлишку тестостерону в жіночому організмі існує велика ймовірність розвитку пухлин. Крім того, на вигляд такої дівчини дуже часто можна помітити чоловічі риси: занадто багато волосся на тілі, низький голос, широку кістку і т.д.
4. Симптоми, які вказують на те, що у жінки є нестача пролактину. Цей гормон відповідає за сольовий та водний баланс в організмі, а також розвиток грудних залоз та вироблення материнського молока. Саме тому при дефіциті пролактину жінка може спостерігати порушення менструації, недорозвиненість молочних залоз, повну відсутність або малу кількість грудного молока.

Гормональний дисбаланс у жінок

Ознаками гормонального дисбалансу є:

• часті депресії;
• постійний підвищений тиск;
• припливи;
• тремор пальців;
• підвищена температура тіла, яка може триматися досить тривалий час;
• низька вага навіть при хорошому апетиті та рясному харчуванні;
• мінливий настрій;

Статеві гормони – естрогени, мають велике значення для організму жінки. Вони беруть участь у регуляції роботи репродуктивної системи, впливають функціонування більшості органів, уповільнюють процеси старіння. Різке зниження рівня відбувається у період менопаузи.

Недолік естрогенів призводить до появи симптомів, які поєднують у поняття «клімактеричний синдром». На тлі їхнього дефіциту збільшується ризик розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертонії та інших хронічних патологій.

Показати все

Естрогени: функції, причини дефіциту

Основна кількість статевих гормонів у жінок фертильного віку виробляється у яєчниках. Найменша частина утворюється в периферичних тканинах із чоловічих – андрогенів, під дією ферменту ароматази. Найбільш активним естрогеном є естрадіол, який синтезується з андростендіону та тестостерону.

Перелік чутливих до естрогенів органів та систем

Регуляція вироблення статевих гормонів здійснюється гонадотропінами гіпофіза. Продукція естрадіолу клітинами яєчників відбувається під дією фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Він також сприяє збільшенню ароматази у периферичних тканинах. Виробництво естрадіолу в домінантному фолікулі та жовтому тілі знаходиться під контролем лютеїнізуючого гормону (ЛГ).

Біологічні ефекти естрогенів здійснюються шляхом їхньої взаємодії з рецепторами, розташованими в органах-мішенях. Чутливими до статевих гормонів є: матка, яєчники, гіпофіз, гіпоталамус, центральна нервова система, молочні залози, серце, судини, кісткова тканина, печінка та інші.

В організмі жінки естрогени виконують безліч функцій:

• відповідають за розвиток репродуктивних органів та появу вторинних статевих ознак у пубертатному періоді;
• регулюють менструальний цикл;
• перерозподіляють підшкірний жир за жіночим типом;
• стимулюють процеси відновлення кісткової тканини;
• надають захисну дію на судинну стінку;
• регулюють утворення колагену та еластину, підтримуючи нормальну структуру шкіри;
• мають антиатерогенну (що запобігає розвитку серцево-судинних захворювань) дією;
• збільшують синтез транспортних білків у печінці;
• мають антидепресантні властивості;
• покращують пам'ять та мотивацію;
• впливають на систему згортання крові.



Зниження рівня статевих гормонів у жінок із віком

З віком відбувається поступове зниження репродуктивної функції. У яєчниках прискорюються процеси запрограмованої загибелі клітин, які синтезують статеві гормони, зменшується кількість рецепторів до гонадотропінів. Низький вміст естрадіолу у крові призводить до підвищення секреції ФСГ. Його рівень значно зростає незадовго до останніх місячних – менопаузи. У зв'язку з нечутливістю статевих залоз до дії гонадотропіну на тлі його надлишку кількість естрогенів продовжує падати. Згодом їх продукція у яєчниках повністю припиняється. Після завершення менструальної функції основним джерелом жіночих гормонів стає тестостерон периферичних тканин.



Симптоми нестачі естрогенів

У віці 50-52 років у більшості жінок настає менопауза. Недостатність естрогенів у пременопаузальний період проявляється порушенням регулярності місячного циклу. Кровотечі стають мізерними, менш тривалими і, як правило, ановуляторними. Здатність до зачаття тим часом знижується.



Середній вік появи окремих симптомів клімаксу

Нестача статевих гормонів у постменопаузу позначається на стані всіх органів-мішеней. Зміни у роботі призводять до розвитку клімактеричного синдрому.

Його прояви можна поділити на такі групи:

• вазомоторні симптоми;
• психоемоційні розлади;
• атрофічні процеси у сечостатевій системі;
• зміни структури шкіри та її придатків;
• обмінні та ендокринні порушення.



Вазомоторні розлади

Вазомоторні симптоми нестачі естрогенів спостерігаються у більшості жінок віком 45-50 років. Основними є припливи. Приступи спека розвиваються раптово і натомість різкого викиду ЛГ у кров. Іноді передує відчуття тиску в голові. Хвиля тепла поширюється зверху донизу і поступово охоплює все тіло. Часто підвищується температура, розширюються периферичні судини, збільшується пульс і виникає надмірне потовиділення. Тривалість епізодів становить від 10 до 20 хвилин. Помічено почастішання їх розвитку вночі та у спеку року. Приступи спеки можуть турбувати жінку понад 5 років.

Залежно кількості припливів, клімактеричний синдром поділяють на кілька форм:

• легку – до 10 разів на добу;
• середню – від 10 до 20 разів;
• важку – частіше 20 разів на добу.



Симптоми надлишку естрогенів - як лікувати гіперестрогенію

Порушення психоемоційної сфери

Зміни емоційного статусу виявляються у вигляді підвищеної збудливості, плаксивості, вразливості. Спостерігаються раптові перепади настрою, з'являється недовірливість, безпричинний страх, нав'язливі думки та дії. Через часті припливи порушується сон, характерне пробудження з почуттям втоми.

Знижується працездатність, погіршується пам'ять та уважність. У ряду жінок розвиваються депресивні стани, відсутній апетит. Нестача естрогенів також веде до зменшення сексуального потягу. При тяжких формах клімаксу лібідо може підвищуватися.

Атрофія органів сечостатевої системи

Атрофічні процеси в сечостатевій системі розвиваються пізніше, віком 55-60 років. Слизова оболонка піхви стоншується, стає вразливою та чутливою до незначних травм. У вагінальному секреті порушується кислотно-лужна рівновага, зменшується кількість лактобактерій. Турбує печіння та свербіж у сфері статевих органів.

Ослаблення тонусу м'язів тазового дна призводить до розладів сечовипускання, нетримання сечі. У жінок похилого віку частіше виникають запальні захворювання - кольпіти, які нечутливі до традиційного лікування, але добре піддаються терапії місцевими формами естрогенів.

В організмі жінки різні гормони виконують багато важливих функцій. Вони відповідають за здатність зачати, виносити та народити дитину, загальний емоційний стан, красу. Якщо у жінки є якісь проблеми зі здоров'ям, причиною найчастіше є гормональний дисбаланс.

Причини та основні симптоми нестачі гормонів у жінок

Від різних гормонів – невеликих біологічно активних речовин – залежить дуже багато: краса, емоційний стан, безперебійна робота всіх систем в організмі жінки. Якщо із здоров'ям виникли якісь проблеми, необхідно терміново звертатися до фахівця. Він розповість, що робити, і призначить необхідні аналізи, а за їхніми результатами – лікування, яке допоможе заповнити нестачу жіночих гормонів.

Що відбувається за нестачі гормонів і як це проявляється? Залежно від того, яких гормонів не вистачає в організмі жінки, відрізнятимуться симптоми. Основна причина нестачі, як правило, полягає у збоях у роботі яєчників. Крім того, брак жіночих гормонів можуть спричинити надмірні фізичні навантаження, зловживання шкідливими продуктами, постійні дієти та недоїдання, відмова від білкової їжі, безконтрольне застосування оральних контрацептивів.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, регулярно проходьте профілактичні огляди, суворо дотримуйтесь всіх запропонованих фахівцями рекомендацій.

Симптоми нестачі основних статевих гормонів

Естрадіол відповідає за формування вторинних статевих ознак, підтримання рівня кальцію, зростання матки під час вагітності. Крім того, він підвищує згортання крові напередодні пологів. Про нестачу гормону свідчить швидка стомлюваність, депресії, порушення циклу, зниження лібідо.

Нестача гормону пролактину в крові може призвести до відсутності овуляції, проблем зі шкірою, посиленого росту волосся. Підвищена температура, часті нервові зриви, схильність до депресій, безсоння – це симптоми нестачі гормону.

При нестачі гормону прогестерону спостерігаються безсоння, перепади настрою, високий тиск, непритомність.

Ознаками нестачі гормону естрогену є часті захворювання статевих органів, збої в менструальному циклі, відсутність мастила, регулярне зниження працездатності, підвищений тиск, біль у серці та суглобах тощо.

Самопочуття, настрій, енергія та здоров'я жіночого організму безпосередньо залежать від її гормонального тла.

Гормони значно впливають на настрій і самопочуття жінки.

Брак гормонів у жінок: які аналізи здати?

При перших ознаках збоїв у роботі організму, надмірній вазі, зайвої емоційності, схильності до депресій та інших симптомах жінці слід терміново звернутися до лікаря. Після огляду він виявить проблемні місця та направить пацієнтку на аналізи.

Залежно від характеру проблеми та симптомів фахівець може призначити дослідження на рівень статевих гормонів, щитовидної залози чи гіпофіза.

Які аналізи на гормони призначають вагітним?

Під час вагітності нестача гормонів у жінок може призвести до особливо серйозних наслідків. Список відрізнятиметься залежно від стану здоров'я пацієнтки, захворювань, віку, симптомів, що виявляються.

Під час вагітності у жінок спостерігається гормональний сплеск.

Загальні всім аналізи такі:

• хоріонічний гонадотропін (ХГЛ), естріол та АФП – дозволяє вчасно виявити відхилення у розвитку вагітності;
• естрадіол - відповідає за нормальне виношування плода;
• прогестерон - нестача жіночого гормону вкаже на загрозу викидня;
• пролактин - покаже, чи не переношена вагітність;
• ГСПГ – дозволяє передбачити ймовірність ускладнень під час пологів.

Бракує жіночих гормонів: що робити і як не допустити?

• стежте за здоров'ям та звертайте увагу на всі зміни;
• почніть правильно та різноманітно харчуватися, включіть у раціон більше фруктів та овочів, рибу та м'ясо;
• дотримуйтесь питного режиму - намагайтеся випивати якомога більше рідини, у тому числі і натуральних соків;
• намагайтеся менше нервувати і уникати стресових ситуацій;
• знайдіть хобі;
• відмовтеся від шкідливих звичок - кави, куріння, алкоголь;
• постарайтеся налагодити режим дня - засинайте і прокидайтеся в один і той же час, обов'язково спіть вночі - тільки вночі наш організм може повноцінно відпочити і відновити сили;
• будьте уважні при виборі оральних контрацептивів - перш ніж приймати, консультуйтеся з фахівцем.

Для того щоб налагодити свій гормональний фон, знайдіть захоплення і поменше нервуйте.

На зміну гормонального фону можуть впливати різні чинники: погодні умови, стресові ситуації, дієти, різні медикаменти, вікові зміни організму та багато іншого.

Медикаментозне лікування при гормональних збоях

У тому випадку, якщо результати аналізів показали нестачу гормону у жінки, як лікування можуть бути призначені гормональні препарати.

Гормональний дисбаланс пов'язаний з багатьма захворюваннями, від безпліддя та депресії до втрати уваги та втрати сили м'язів. Репродуктивний гормональний дисбаланс та системний гормональний дисбаланс можуть бути джерелами серйозних проблем. Ось кілька способів, як натуральних, так і медичних, для лікування та збалансування гормонів.

Кроки

Частина 1

Збалансування жіночих гормонів

Зрозумійте, як ваші гормони функціонують.Кожен гормон відповідає за виконання певних завдань у жіночому організмі. Знання того, що робить кожен гормон, допоможе вам визначити, якого гормону вам не вистачає, виходячи з того, які функції організму не виконуються належним чином.

• Естроген: це основний жіночий статевий гормон. У жінок він прискорює обмін речовин, підвищує запаси жиру, зменшує м'язову масу, допомагає формувати вторинні статеві ознаки, збільшує статевий потяг, а також сприяє зростанню та формуванню матки.
  • Дефіцит естрогену може спричинити порушення менструального циклу, відсутність менструацій, перепади настрою, відсутність сексуального бажання, нездатність завагітніти та ранню менопаузу.
• Прогестерон: зазвичай вважається "гормоном вагітності", він відповідає за підготовку матки до зачаття плода і знижує імунну реакцію, щоб організм міг прийняти вагітність. Зниження рівня прогестерону після вагітності, як вважають, допомагає викликати пологи та вироблення молока.
  • Дефіцит прогестерону в першу чергу розпізнається за сильними, нерегулярними місячними та труднощами у підтримці вагітності. Також можуть з'явитись зайва вага в середній частині, важкі передменструальні симптоми, сильна втома.
• Тестостерон: відомий як основний чоловічий статевий гормон, він також присутній у жіночому організмі. У жінок він сприяє лібідо та відповідальний за багато змін, через які проходить жінка в період статевого дозрівання, у тому числі за прищі, легкі зміни вокального діапазону та завершення циклу зростання.
  • Дефіцит тестостерону у жінок найчастіше ідентифікується за відсутністю лібідо, фізичної нездатності до збудження, аномально сухої шкіри, і дуже ламкого волосся.
• Пролактин: хоча він має широкий спектр дій, але є основним гормоном, відповідальним за стимулювання молочних залоз для лактації. Цей гормон також допомагає розвитку плода, коли жінка вагітна і протидіє збудженню, знижує його.
  • Дефіцит пролактину характеризується недостатньою лактацією, порушенням менструального циклу, затримкою статевого дозрівання, випаданням волосся та втомою. Найчастіше діагностується у жінок після пологів, особливо якщо під час пологів спостерігалася сильна кровотеча.

1. Заповніть гормони, яких вам не вистачає.Деякі жіночі статеві гормони можна привести до балансу просто приймаючи добавки, доступні в аптеці.

   • Добавки естрогену та прогестерону доступні без рецепта і у формі крему та у формі таблеток.
   • Пролактинових добавок немає, але жінки, які страждають від надлишку пролактину, часто приймають добавки естрогену або препарати, що уповільнюють вироблення пролактину, щоб вирішити проблему.
   • У вільному продажу немає добавок тестостерону, які були б безпечними для жінок. Пігулки тестостерону, призначені для чоловіків, надто сильні для жінок.

2. Змініть свій раціон.Загалом підтримання збалансованої дієти допомагає також підтримувати баланс гормонів, але є кілька конкретних змін дієти, які можуть покращити рівні гормонів.

   • Цинк, як відомо, допомагає у виробленні тестостерону. Продукти з високим вмістом цинку включають чорний шоколад, арахіс та багато м'ясних страв, у тому числі яловичину, телятину, баранину, крабів та устриці.
   • Їжте продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3. Омега-3 жири створюють здорові клітинні мембрани, що дозволяє гормонам досягти своїх пунктів призначення в організмі. Корисними будуть волоські горіхи, яйця та багато видів риби, у тому числі сардини, форель, лосось, тунець та устриці.
   • Включіть у свій раціон більше клітковини. До продуктів з високим вмістом клітковини відносяться цільне зерно, сирі фрукти та сирі овочі. Клітковина приєднується до старого естрогену, вичищаючи його з організму, що призводить до покращення загального балансу.
   • Уникайте кофеїну та алкоголю. Дослідження показують, що надмірне споживання будь-якого з цих продуктів може сприяти передменструальному гормональному дисбалансу.

3. Вправляйтеся частіше.Вправи, як відомо, стимулюють викид хімічних речовин, які покращують настрій та допомагають збалансувати його перепади, спричинені нестачею чи надлишком жіночих статевих гормонів.

   Зменшіть стрес.Стрес провокує вироблення надлишку кортизолу, який блокує естроген. У жінок втрата естрогенів також спричиняє низький рівень серотоніну, що часто пов'язують із розладами настрою.

   Зверніться за медичною допомогою.Якщо природні засоби вам не допоможуть, вам може знадобитися регулювання рівня гормонів через використання запропонованих лікарем препаратів або терапії заміни гормонів.

   • Почніть приймати оральні контрацептиви. Протизаплідні заходи роблять більше, ніж просто зупиняють розмноження. Таблетки містять синтетичні гормони, які здатні збалансувати високий рівень естрогену та низький рівень прогестерону.
   • Запитайте свого лікаря про антидепресантів. Більшість антидепресантів працює, наводячи в баланс рівні серотоніну, які падають у відповідь на низький рівень естрогену. Деякі з них також виявились помірно ефективними у зниженні припливів при гормональному дисбалансі під час менопаузи у жінок.
   • Сходіть на терапію заміщення гормонів під час менопаузи. Терапія заміщення гормонів є рецептурним еквівалентом звичайних доступних аптеці гормональних добавок. Жінкам у період менопаузи іноді призначають дози естрогену, прогестерону чи комбінації прогестину-естрогену.

   Частина 2

   Збалансування чоловічих гормонів

   1. Дізнайтесь більше про свої гормони.Розуміння гормонів, що беруть участь у чоловічій репродуктивній системі, допоможе вам оцінити, яких гормонів вам може не вистачати.

      • Тестостерон: вважається основним чоловічим статевим гормоном, він несе відповідальність за зростання м'язової маси, дозрівання чоловічих статевих органів, дозрівання чоловічих вторинних статевих ознак, завершення зростання, вироблення сперми та силу лібідо.
        • Дефіцит тестостерону найбільш швидко розпізнається зі зниження статевого потягу, еректильної дисфункції та скорочення яєчок. Іншими ознаками можуть бути припливи, зниження енергії, пригнічений настрій, відсутність концентрації, безсоння та втрата сили.
      • Дигідротестостерон або DHT: переважно бере участь у формуванні та дозріванні чоловічих геніталій.
        • Дефіцит DHT часто відзначається у хлопчиків до та в період статевого дозрівання. Чоловікам із слаборозвиненими зовнішніми статевими органами, як правило, не вистачає дигідротестостерону. У дорослих чоловіків нестача DHT може спричинити безпліддя.
      • Естроген і прогестерон: хоча обидва вважаються жіночими статевими гормонами, вони також є і у чоловіків. Естроген допомагає регулювати дозрівання сперматозоїдів та лібідо. Прогестерон призводить до балансу рівня естрогену у чоловіків, запобігаючи надлишку естрогену в чоловічій репродуктивній системі.
        • Дефіцити естрогену чи прогестерону можуть виявлятися схожими образами. При дисбалансі будь-якого з цих гормонів може виникнути депресія чи втрата лібідо. Дефіцит естрогену може призвести до втрати щільності кісткової тканини, надмірного зростання волосся, збільшення ваги або гінекомастії (збільшення чоловічих грудей).
      • Пролактин: ще один гормон, який зазвичай відноситься до жінок, він також зустрічається у чоловіків. У чоловіків він, як вважають, грає певну роль імунної реакції організму, але немає жодних ознак того, що пролактин життєво важливий для чоловічого організму.
        • Надлишок пролактину може запобігти виробленню тестостерону у чоловіків. Однак дефіцит пролактину, здається, не має певних побічних ефектів.

   2. Заповніть свої гормони.Доступні без рецепта гормональні добавки у формі крему або таблеток часто можуть виправити деякі з найпоширеніших гормональних дисбалансів у чоловіків.

      • Тестостерон є чоловічим гормоном, що найчастіше заповнюється без рецепта. Чоловіки можуть знайти добавки тестостерону у вигляді таблеток, кремів та гелів.
      • У вільному доступі немає препаратів від дефіциту DHT, але його надлишок може призвести до втрати волосся, і у вільному продажу є блокатори DHT у вигляді таблеток та шампунів.
      • Доступний в аптеці крем прогестерону для чоловіків може використовуватися для лікування дефіциту прогестерону та надлишку естрогену. Однак чоловікам, яким необхідне поповнення естрогену, можливо, знадобиться рецепт.
      • Недолік пролактину може бути знижений за допомогою доступних у вільному продажу добавок В-комплексу.

   3. Вибирайте здоровіше харчування.Збалансована дієта – це найкращий спосіб регулювання гормонів для більшості чоловіків; та більшості гормональних дисбалансів у чоловіків можна допомогти, просто дотримуючись традиційних стандартів здорового харчування.

      • Їжте багато м'яса та вуглеводів, які забезпечують енергію та допомогу у виробленні гормонів. Морепродукти, багаті омега-3 жирними кислотами і низькокалорійним м'ясом, будуть найкращим варіантом, так само як і багаті на клітковину злаки.
      • Уникайте цукру, кофеїну та надмірного споживання молочних продуктів, від яких організм може стати млявим та вимагати зусиль для виробництва гормонів.

   4. Більше вправляйтеся.Регулярні вправи з аеробікою та силовими вправами здатні збільшувати вироблення тестостерону.

      Заспокойтесь.У чоловіків підвищений рівень стресу створює більше кортизолу, який може перетворювати тестостерон на естроген. Результатом є велика кількість жіночого статевого гормону і гостра нестача чоловічого статевого гормону.

      Добре висипайтеся.Більшість тестостерону виробляється під час циклу сну БДГ. Таким чином, брак сну викликатиме зниження тестостерону, в той час як достатній сон може допомогти стабілізувати рівень цього гормону.

      Носіть вільний одяг.Вільна спідня білизна та штани особливо важливі. Тісна нижня частина може створювати небажане тепло, яке може зруйнувати існуючу сперму і зрештою знизити її кількість.

   5. Зверніться до лікаря.Серйозний дисбаланс гормонів чоловіки можуть вимагати лікування з допомогою заміщення гормонів.

      • Ін'єкції тестостерону є найпоширенішим лікуванням, що використовується для збалансування чоловічих гормонів. Лікарі призначають ін'єкції протягом такого терміну, який вважатимуть за необхідне. Кількість препарату зрештою зменшується, а пацієнт перебуває під наглядом, щоб перевірити, чи рівень тестостерону залишається збалансованим після лікування чи продовжує падати. Якщо рівень продовжує падати, може знадобитися довгострокове лікування.
      • Чоловіки, які страждають на нестачу естрогену або прогестерону, можуть також дізнатися про рецептурне заміщення гормонів для лікування цих дисбалансів, оскільки у вільному продажу зазвичай складно знайти необхідні добавки для чоловіків.

   Частина 3

   Збалансування гормональної системи

   1. Більше вправляйтеся.Після тренування організм виробляє ендорфіни, дофамін та серотонін, які створюють позитивний настрій та допомагають підтримувати решту ендокринної системи.

      • Під час тренувань також виробляються чинники зростання, зокрема інсулін.

   2. Будьте уважні до свого раціону.Добре збалансована дієта може вплинути більше, ніж просто жіночі чи чоловічі статеві гормони. Всі гормони організму зможуть отримати користь з раціону, наповненого пісним м'ясом, цільними зернами та великою кількістю фруктів та овочів.

      • Знайте, як соя може вплинути на вашу щитовидну залозу. Були деякі ознаки того, що дієта, заснована на соєвих продуктах, може призвести до зниження вироблення гормонів щитовидної залози. Ті, хто страждає на гіпотиреоз, дефіцит гормонів щитовидної залози, повинні обмежити споживання сої.
      • Збалансуйте свій рівень йоду. Йод є мінералом, який допомагає у синтезі гормонів щитовидної залози. Продукти з високим вмістом йоду включають морські овочі, картопля, журавлину, йогурт, полуницю та молочні продукти. Якщо у вас гіпотиреоз, їжте більше продуктів, багатих на йод. Якщо у вас гіпертиреоз, обмежте споживання багатих на йод продуктів.
      • Вживайте вуглеводи в помірних кількостях. Вуглеводи можуть забезпечити організм енергією, але вони також збільшують кількість інсуліну, який виробляє організм. Занадто багато вуглеводів може призвести до різкого зростання рівня цукру в крові, а також інсуліну.
      • Поліпшіть синтез мелатоніну вітаміном В5. Продукти, багаті на В5, включають молоко, йогурт, яйця і рибу. Ці продукти також багаті на триптофан, який перетворює серотонін на мелатонін.