नागफनी रेचक. नागफनी - जामुन और उत्पादों के शरीर को लाभ और हानि

कितनी बार, जब हम अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो हम उन कारणों की तलाश करते हैं जहां कोई कारण नहीं होता। हम अपनी समस्याओं का दोष प्रदूषित लोगों पर मढ़ने का प्रयास करते हैं पर्यावरण, ख़राब मौसम, लापरवाह और परस्पर विरोधी कर्मचारी, आदि, आदि। बालों, नाखूनों, दांतों की स्थिति खराब हो गई है - गंदी हवा और विकिरण इसके लिए जिम्मेदार हैं, नींद की समस्या और चिड़चिड़ापन सामने आया है - यह सब दोष है तनावपूर्ण स्थितियां, जो हृदयहीन लोगों द्वारा उकसाए गए हैं, जोड़ों के दर्द और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं - यह सब मौसम और गंभीर है शारीरिक कार्य. और हम यह भी नहीं सोचते हैं कि हमारी स्थिति का कारण पूरी तरह से आंतरिक हो सकता है और विटामिन और महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की कमी हो सकती है, उदाहरण के लिए, शरीर में कैल्शियम की कमी।

हमें कैल्शियम की आवश्यकता क्यों है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर में आवर्त सारणी के अधिकांश खनिज शामिल हैं, जिनका विस्तृत परिचय स्कूल के वर्षों के दौरान होता है। मनुष्यों के लिए इन आवश्यक खनिजों में से एक कैल्शियम है (पदनाम Ca के साथ तालिका का 20वां तत्व)।

दरअसल, शरीर में 99% कैल्शियम हमारी हड्डियां होती हैं। और मानव शरीर में सूक्ष्म तत्व की कुल मात्रा का लगभग 1% परिसंचरण तंत्र के माध्यम से प्रसारित होता है, जो इस सूक्ष्म तत्व को शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों तक पहुंचाता है। आख़िरकार, कैल्शियम की आवश्यकता न केवल हड्डी के ऊतकों को अनुभव होती है।

आइये शुरू करते हैं कोशिका की झिल्लियाँपरिवहन के लिए ऐसे सार्वभौमिक घटक शामिल हैं पोषक तत्वकोशिका के अंदर, कैल्शियम चैनलों की तरह। इस प्रकार, कैल्शियम के लिए धन्यवाद, कोशिकाओं को पोषण मिलता है और उनकी उम्र बढ़ने और मृत्यु के तंत्र को नियंत्रित किया जाता है।

सबसे पहले, कैल्शियम की आवश्यकता हड्डी और न्यूरोमस्कुलर ऊतकों को होती है। यह हड्डियों और दांतों का आधार है, नाखूनों और बालों का हिस्सा है, जिसके कारण ये सभी घटक पर्याप्त रूप से टिकाऊ होते हैं। सुंदर चमकदार बाल, स्वस्थ मजबूत दांत, मजबूत चिकने नाखून - क्या ये स्वास्थ्य और सुंदरता के संकेतक नहीं हैं? यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस सूक्ष्म तत्व को "सौंदर्य का खनिज" शीर्षक मिला। और कंकाल की खनिज संरचना को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में बहस करना भी उचित नहीं है, क्योंकि खड़े होने, चलने, वजन उठाने आदि की हमारी क्षमता इस पर निर्भर करती है।

कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों सहित मानव मांसपेशियों के संकुचन कार्य के नियमन में शामिल है। वह एक मार्गदर्शक है तंत्रिका आवेग, साथ ही तंत्रिका तंत्र के ऊतकों को पोषण देता है।

रक्त में कैल्शियम का स्तर सामान्य बना रहता है रक्तचापऔर कोलेस्ट्रॉल का स्तर, स्रावी कार्य को नियंत्रित करता है विभिन्न ग्रंथियाँ, विशिष्ट हार्मोन और रक्त के थक्के का उत्पादन, एंजाइमेटिक गतिविधि और डीएनए संश्लेषण को नियंत्रित करता है विभिन्न चरणयह प्रोसेस। कैल्शियम के कारण ही स्थिरता बनी रहती है आंतरिक पर्यावरणशरीर (होमियोस्टैसिस)।

यह कल्पना करना कठिन नहीं है कि शरीर में कैल्शियम की कमी किसी व्यक्ति के लिए कितनी खतरनाक हो सकती है, यदि उसका लगभग सारा प्रदर्शन इस खनिज पर निर्भर हो।

आईसीडी-10 कोड

E83.5 कैल्शियम चयापचय के विकार

E58 पोषण संबंधी कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की कमी के कारण

इसलिए, यदि किसी व्यक्ति को नियमित रूप से इसकी आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है तो कैल्शियम की कमी देखी जाती है महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व. लेकिन ऐसी स्थितियां भी होती हैं जब एक ही उम्र के लोग (उदाहरण के लिए, पति-पत्नी या जुड़वां बच्चे) एक ही तरह का खाना खाते हैं, उन्हें समान मात्रा में कैल्शियम मिलता है, लेकिन उनके शरीर में बिल्कुल भी कैल्शियम नहीं पाया जाता है। अलग - अलग स्तरयह खनिज. आइए जानें कि मानव शरीर में कैल्शियम की मात्रा पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

कारकों के बीच कमी पैदा कर रहा हैशरीर में कैल्शियम निम्नलिखित पर प्रकाश डालने योग्य है:

• व्यंजनों में आनुवंशिक रूप से संशोधित घटकों और प्राकृतिक उत्पादों के सिंथेटिक विकल्प की प्रबलता के साथ अनुचित पोषण, जिनमें कोई भी गुण नहीं होता है पोषण का महत्व, लेकिन नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है चयापचय प्रक्रियाएंजीव में.
• शरीर को आकार देने के लिए सख्त आहार, जो न केवल शरीर में कैल्शियम के प्रवाह को सीमित कर सकता है, बल्कि हड्डियों से मौजूदा खनिजों के निक्षालन में भी योगदान देता है।
• कुछ उपचारात्मक आहारडेयरी उत्पादों, मांस, अंडे, चॉकलेट, यानी की सीमित खपत के साथ। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ।
• भोजन में कैल्शियम की मात्रा और इस सूक्ष्म तत्व के लिए शरीर की ज़रूरतों के बारे में जानकारी का अभाव, जिससे आपके आहार को समायोजित करना संभव हो जाएगा। इस जानकारी की अनदेखी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि कई लोग, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने पर भी, अपनी दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता को पूरा नहीं कर पाते हैं।
• उन स्थितियों के बारे में जानकारी का अभाव है जिनमें कैल्शियम शरीर में अधिक मात्रा में अवशोषित होता है। आवर्त सारणी का यह विशिष्ट तत्व हमेशा आंतों में आसानी से अवशोषित नहीं होता है और कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं होता है। और कुछ खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, कॉफी और शराब) और दवाएं (लोकप्रिय एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, जो कई दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र, मादक दवाओं में पाया जा सकता है) कैल्शियम के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• शरीर में विटामिन डी की कमी, जो कैल्शियम के अधिक पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देती है। शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम की कमी हो सकती है: अपर्याप्त खुराक सूरज की रोशनीपर अतिसंवेदनशीलताइसके लिए या लगातार घर के अंदर रहना, उपवास करना, सख्ती से शराब पीना पौधे भोजन(शाकाहारवाद)।
• सिगरेट और स्ट्रॉन्ग कॉफी की अत्यधिक लत, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है, और इसके अघुलनशील यौगिक शरीर में जमा हो जाते हैं, जिससे गुर्दे की पथरी बन जाती है।
• पीने के पानी का अपर्याप्त खनिजकरण।
• लैक्टोज असहिष्णुता, जिसके कारण व्यक्ति डेयरी और लैक्टोज युक्त अन्य उत्पादों का सेवन नहीं कर सकता है। लेकिन डेयरी उत्पाद वास्तव में बचपन से ही कैल्शियम का मुख्य स्रोत रहे हैं।
• बिगड़ा हुआ एस्ट्रोजन उत्पादन।
• शरीर में बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति जो शरीर से Ca के उत्सर्जन को उत्तेजित करती है। इन सूक्ष्म तत्वों में धातु (सीसा, लोहा, कोबाल्ट, जस्ता), साथ ही फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम शामिल हैं।
• कुछ दवाएं लेना जो न केवल हड्डियों से, बल्कि पूरे शरीर से कैल्शियम को बांध और हटा सकती हैं। ऐसी दवाओं में हार्मोनल और एंटीकॉन्वेलेंट्स, जुलाब और मूत्रवर्धक, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटासिड और स्राव नियामक शामिल हैं। आमाशय रस(पेट की सामग्री के क्षारीकरण के कारण अवशोषण कम हो जाता है), एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, जो इसलिए बच्चों के इलाज के लिए अनुशंसित नहीं है)।

जोखिम

हाइपोकैल्सीमिया के विकास के जोखिम कारकों में गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि शामिल हो सकती है, जब मां के शरीर को गर्भ में बच्चे को कुछ कैल्शियम छोड़ने या स्तन का दूध पिलाने के लिए मजबूर किया जाता है, साथ ही चयापचय संबंधी विकारों के साथ कुछ बीमारियां भी शामिल हो सकती हैं।

जहाँ तक उन बीमारियों की बात है जिनमें शरीर में कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है, यहाँ विकृति पहले आती है पाचन तंत्रजिसका एक कारण फिर से असंतुलित आहार है। सबसे खराब स्थिति तब होती है जब आंत में कैल्शियम का अवशोषण विभिन्न विकृति से जुड़ा होता है। यह डिस्बैक्टीरियोसिस या फंगल संक्रमण (कैंडिडिआसिस), खाद्य एलर्जी या क्रोनिक एंटरोकोलाइटिस और कुछ अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं।

हाइपोकैल्सीमिया कभी-कभी निम्न कारणों से होता है: अग्नाशयशोथ, गुर्दे और थायरॉयड रोग (उदाहरण के लिए, हाइपोपेराटेरियोसिस), और हेमटोपोइएटिक विकार।

एक गतिहीन जीवन शैली भी हाइपोकैल्सीमिया के विकास में योगदान कर सकती है (कैल्शियम चयापचय को धीमा कर देती है), बार-बार तनाव, पेप्सी-कोला जैसे पेय पदार्थों का नियमित सेवन (विशेष रूप से) बचपन), शिशुओं का स्थानांतरण कृत्रिम आहार(कैल्शियम अवशोषण से स्तन का दूधफार्मूला दूध से दोगुना)। उष्मा उपचारउत्पाद अपनी संरचना में कैल्शियम को भी बदल देते हैं, जिससे यह कम अवशोषित हो जाता है।

रोगजनन

यह पता चला है कि मानव शरीर का एक भी अंग या प्रणाली कैल्शियम की भागीदारी के बिना कार्य नहीं कर सकती है। इसके अलावा, कैल्शियम की आवश्यकता व्यक्ति के जीवन के सभी चरणों में बनी रहती है: गर्भधारण के क्षण से लेकर मृत्यु तक।

बच्चे को जन्म से पहले ही मां के शरीर से कैल्शियम मिलना शुरू हो जाता है। नवजात शिशु के शरीर में पहले से ही लगभग 30 ग्राम कैल्शियम होता है। मानव शरीर धीरे-धीरे बढ़ता और विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि कैल्शियम की आवश्यकता लंबे समय तक बनी रहती है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि एक बार कैल्शियम शरीर में प्रवेश कर जाए तो वह हमेशा के लिए वहां नहीं रहता है। यह लगातार विभिन्न मानव जीवन प्रक्रियाओं पर खर्च किया जाता है। इसका कुछ भाग कुछ कारकों के प्रभाव में शरीर से बाहर निकल जाता है, जबकि बाहर से आपूर्ति किया गया 50% से अधिक कैल्शियम शरीर द्वारा बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है।

यह सब बताता है कि शरीर की ज़रूरतों के अनुसार, कैल्शियम भंडार को लगातार भरना चाहिए, जो अलग-अलग होता है आयु अवधिकुछ बदलावों से गुजरना.

शरीर में कैल्शियम की कमी का रोगजनन, जिसे चिकित्सा में हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है, सूक्ष्म तत्वों की खपत के मानदंडों के उल्लंघन पर आधारित है, जिसके कारण शरीर को कंकाल प्रणाली और दांतों के लिए पर्याप्त निर्माण सामग्री नहीं मिलती है, और अन्य प्रणालियां शुरू हो जाती हैं। खराबी का अनुभव करना. तो, आइए अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए दैनिक कैल्शियम सेवन के बारे में बात करें।

सामान्य वृद्धि और विकास के लिए शिशुउसके शरीर को प्रतिदिन 400 मिलीग्राम Ca प्राप्त होना चाहिए। 6 महीने से एक साल तक के बच्चों के लिए, कैल्शियम की आवश्यकता 200 मिलीग्राम और बढ़कर 600 मिलीग्राम हो जाती है।

10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 800 मिलीग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे का कंकाल सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है। किशोरों और वयस्कों के लिए मानक 800 मिलीग्राम से 1 ग्राम तक है। बुढ़ापे में, कैल्शियम की आवश्यकता और भी अधिक बढ़ जाती है और प्रति दिन 1200 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है।

लोगों को कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है पृौढ अबस्था, भारी शारीरिक श्रम में लगे युवा, एथलीट और सक्रिय जीवनशैली जीने वाले, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं।

कैल्शियम की आवश्यकता किसी व्यक्ति के जीवन में किसी न किसी समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर निर्भर करती है। यदि किसी व्यक्ति को लगातार उसकी उम्र और गतिविधि के प्रकार के अनुरूप सूक्ष्म तत्व की दैनिक दर प्राप्त नहीं होती है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी का पता चलता है, जो एक निश्चित लक्षण जटिल के रूप में प्रकट होता है। विभिन्न विकारशरीर के कार्य में.

बेशक, सबसे पहले, कंकाल प्रणाली प्रभावित होती है, क्योंकि इसमें कैल्शियम का बड़ा हिस्सा होता है। क्योंकि शरीर में कैल्शियम का वितरण नियंत्रित रहता है पैराथाइराइड ग्रंथियाँ("थायराइड ग्रंथि" के चारों ओर छोटी गोल संरचनाएं), वे, पैराथाइरॉइड हार्मोन का उपयोग करके संश्लेषित करते हैं, खनिज को पुनर्वितरित करते हैं, होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए अन्य अंगों और प्रणालियों की जरूरतों के लिए हड्डियों से कैल्शियम लेते हैं। कैल्शियम में आवश्यक मात्राहड्डियों से रक्त में उत्सर्जित होता है और पूरे शरीर में वितरित होता है।

पर्याप्त कैल्शियम सेवन के अभाव में, जिस हड्डी ने "निर्माण सामग्री" का हिस्सा खो दिया है वह अधिक नाजुक और छिद्रपूर्ण हो जाती है, और इसकी ताकत कम हो जाती है।

आत्म-संरक्षण के उद्देश्य से, शरीर हड्डियों से सारा कैल्शियम नहीं ले सकता है। इसका मतलब यह है कि यह प्रक्रिया अनिश्चित काल तक नहीं चलेगी, और किसी बिंदु पर कैल्शियम की कमी न केवल हड्डी प्रणाली, बल्कि कई अन्य मानव प्रणालियों द्वारा भी महसूस की जाने लगेगी, जो उसकी भलाई और क्षमताओं पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण बहुत विविध हो सकते हैं और अभिव्यक्तियों के समान हो सकते हैं विभिन्न रोगविज्ञानऔर मानवीय परिस्थितियाँ। सभी लक्षण तुरंत इस विकृति से नहीं जुड़े हो सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं, जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत अपने आहार को सामान्य करने और दवाओं के रूप में कैल्शियम की अतिरिक्त खुराक लेने के बारे में सोचना चाहिए। सच है, इससे पहले आपको अभी भी एक डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है जो निदान की पुष्टि करेगा, पोषण संबंधी सिफारिशें देगा और दवा की खुराक लिखेगा।

तो, शरीर में कैल्शियम की कमी के पहले स्पष्ट संकेत और चेतावनी लक्षणों पर विचार किया जा सकता है:

• बालों की स्थिति खराब होना और समय से पहले बाल झड़ना। बाल सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, यह चयापचय संबंधी विकारों के कारण परतदार और चिपचिपे (या शुष्क) हो जाते हैं जो वसामय और पसीने की ग्रंथियों की खराबी का कारण बनते हैं।
• दांतों की समस्या. इसमें दांतों के इनेमल की संवेदनशीलता का उल्लंघन, समय से पहले दांतों की सड़न, बार-बार पुनरावृत्ति होनाक्षय, सूजन प्रक्रियाएँमसूड़े के क्षेत्र में.
• नाखून प्लेट की बढ़ती नाजुकता और प्रदूषण।
• दर्दनाक नजारा.
• ऐंठन सिंड्रोम.
• किशोरावस्था और युवावस्था में ऑस्टियोपोरोसिस का विकास।
• हड्डी टूटने के साथ चोटों की घटनाएं बढ़ रही हैं।

लेकिन यहां यह राज्यऔर अन्य अभिव्यक्तियाँ जिन्हें शायद ही विशिष्ट कहा जा सकता है, और इसलिए उन्हें अक्सर अधिक काम या गठिया, विटामिन की कमी, उच्च रक्तचाप आदि जैसी बीमारियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, लेकिन हाइपोकैल्सीमिया के लिए नहीं। हालाँकि, मानव शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत निम्नलिखित लक्षणों से हो सकता है:

• तेजी से थकान और लगातार कमजोरी के कारण प्रदर्शन में कमी।
• नींद की गड़बड़ी, सामान्य शांति की पृष्ठभूमि के बावजूद भी सोने और जागने में कठिनाइयों में प्रकट होती है।
• भावनात्मक विकलांगता की अभिव्यक्तियाँ (मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन और क्रोध का प्रकोप, तीव्र)। अपर्याप्त प्रतिक्रियाआलोचना के लिए)।
• तनाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता, जो पहले नहीं देखी गई थी।
• एकाग्रता और स्मृति के साथ उभरती कठिनाइयाँ।
• मांसपेशियों और जोड़ों में समस्या. हाथ और पैर के जोड़ों में अस्पष्ट दर्द, मांसपेशियों में दर्द (माइलियागिया), दौरे की घटनाओं में वृद्धि पिंडली की मांसपेशी, हाथ और पैर की मांसपेशियाँ (विशेषकर जब ठंड के संपर्क में हों)।
• कैल्शियम की कमी के कारण रक्त का थक्का जमने में कमी के कारण रक्तस्राव की प्रवृत्ति। यह बार-बार नाक से खून आना, मसूड़ों से खून आना, भारी और लंबे समय तक मासिक धर्म के रूप में प्रकट हो सकता है। कभी-कभी शरीर पर चोट के निशान होते हैं जिनका शरीर पर आघात से कोई लेना-देना नहीं होता है।
• एंटीजन के प्रति असहिष्णुता प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति जो पहले ऐसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनी थी। वयस्कों में यह सामान्य एलर्जी के रूप में प्रकट होता है, बच्चों में - डायथेसिस के रूप में।
• कुल मिलाकर गिरावट सुरक्षात्मक बलशरीर। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ जाती है संक्रामक रोगजो जटिलताओं के साथ घटित होता है या पुराना हो जाता है। क्रोनिक संक्रमण भी बार-बार बढ़ रहे हैं।

बालों का जल्दी सफ़ेद होना और अधिक पसीना आना जैसे लक्षण भी शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत दे सकते हैं।

कभी-कभी शरीर खुद ही हमें बता देता है कि उसमें क्या कमी है। बच्चे ऐसे संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और परंपराओं से कम बाधित होते हैं, इसलिए वे खुशी-खुशी दीवारों को चाटते हैं और किसी भी अवसर पर चाक चबाते हैं। यह व्यवहार, साथ ही बच्चे का अपर्याप्त विकास (मानदंड के सापेक्ष)। निश्चित उम्रऔर आनुवंशिकता को ध्यान में रखते हुए), यह स्पष्ट संकेत बन जाता है कि बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी है।

महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण

घरेलू समस्याएँ, अपने पति और बच्चों की देखभाल में एक महिला का बहुत सारा समय बर्बाद हो जाता है, और वह यह भी नहीं सोचती कि इसका कारण चिड़चिड़ापन, थकान, सेहत और रूप-रंग में गिरावट है। रोग संबंधी स्थितिजीव, कैल्शियम की कमी में व्यक्त।

और व्यर्थ, क्योंकि बार-बार गिरनामनोदशा, लगातार कमजोरीऔर थकान, बालों और नाखूनों का खराब होना, त्वचा का सूखापन और पीलापन और उसकी लोच में कमी, बार-बार क्षय होना, प्रतिरक्षा में कमी हाइपोकैलिमिया विकसित होने के लक्षण हो सकते हैं। और यदि आप उनमें हड्डियों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन भी जोड़ दें, बढ़ा हुआ स्रावमासिक धर्म के दौरान रक्त (इसकी जमावट में कमी के कारण), मसूड़ों से खून आना, हड्डी का फ्रैक्चर, एलर्जी की उपस्थिति, हृदय की विकृति का विकास (अतालता, उच्च रक्तचाप, आदि), गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि, फिर एक गंभीर कमी शरीर में कैल्शियम स्पष्ट है।

हाइपोकैल्सीमिया के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, हम पहले ही उनका उल्लेख ऊपर कर चुके हैं। लेकिन शरीर में कैल्शियम की कमी का विशुद्ध रूप से स्त्री कारण गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असंतुलित आहार माना जाता है। गर्भ में और स्तनपान के दौरान, बच्चे को अपनी वृद्धि और विकास के लिए माँ के शरीर से कैल्शियम प्राप्त होता है।

बच्चे के जन्म के बाद, माँ का शरीर दूध का उत्पादन करके उसकी संतान की देखभाल करना जारी रखता है, जो बच्चे के लिए कैल्शियम का मुख्य और एकमात्र स्रोत है। प्राकृतिक आहार. इससे पता चलता है कि माँ को, बच्चे के जन्म से पहले और बाद में, कैल्शियम की इतनी मात्रा मिलनी चाहिए कि वह उसके शरीर और बच्चे के शरीर दोनों के लिए इसकी आवश्यकता को पूरा कर सके। अगर ऐसा नहीं होता है तो मां और बच्चे दोनों को परेशानी होती है। कोई आश्चर्य नहीं दैनिक दरगर्भवती महिलाओं और दूध पिलाने वाली माताओं के लिए कैल्शियम बढ़ा हुआ है और 1200-1500 मिलीग्राम तक है।

वैसे, जो महिलाएं सक्रिय जीवनशैली अपनाती हैं, उन्हें भी कैल्शियम की मात्रा बढ़ानी चाहिए, यानी। नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के सेट का प्रदर्शन करना जो कैल्शियम चयापचय को तेज करता है।

दूसरा नाजुक कारण- यह किसी भी तरह से पुरुषों के लिए स्लिम और आकर्षक बने रहने की चाहत है। इसलिए सख्त आहार का फैशन जो आपको इसे शरीर से जल्दी से निकालने की अनुमति देता है। अधिक वजन. लेकिन महिलाएं अक्सर यह नहीं सोचती हैं कि इन किलोग्रामों के साथ-साथ बहुत अधिक कैल्शियम भी नहीं जा सकता है।

महिलाओं में मासिक धर्म से पहले और मासिक धर्म के दौरान कैल्शियम के स्तर में कमी देखी जाती है। इस अवधि के दौरान ऐसे परिवर्तन हार्मोनल असंतुलन से जुड़े होते हैं, क्योंकि महिला हार्मोनएस्ट्रोजन कैल्शियम चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है और शरीर से इसके उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। इसी कारण से, रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस का विकास अक्सर देखा जाता है। यह रोग हड्डियों की कमजोरी और त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ होता है। लेकिन अगर मासिक धर्म के दौरान सीए की कमी एक अस्थायी घटना है, तो रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला इसे लगातार अनुभव कर सकती है।

वैसे, रजोनिवृत्ति के कई लक्षण महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी से जुड़े होते हैं। इनमें दबाव बढ़ने के साथ गर्म चमक, बुखार और धड़कन, और हाइपरहाइड्रोसिस (विशेषकर रात में), और उल्लंघन शामिल हैं मनो-भावनात्मक संतुलनऔर मांसपेशियों में कमजोरी मूत्राशयऔर यहाँ तक कि कामेच्छा भी कम हो गई।

पुरुषों के शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण और कारण

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुष गर्भावस्था, स्तनपान, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में कमी जैसे मुद्दों से परेशान नहीं होते हैं, उनके पास महिलाओं की तुलना में हाइपोकैलिमिया के विकास के बहुत कम कारण नहीं हैं। वे काफी हद तक धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग जैसी बुरी आदतों से जुड़े हैं, जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, किशोर लड़कों में नशीली दवाओं के साथ जोखिम भरे "गेम" का खतरा अधिक होता है।

पुरुषों में हाइपोकैल्सीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस का एक सामान्य कारण शरीर में कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा के कारण भारी शारीरिक श्रम भी है।

ऐसा मत सोचिए कि ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं की बीमारी है रजोनिवृत्ति. हालाँकि पुरुष इस विकृति से महिलाओं की तुलना में कुछ हद तक कम पीड़ित होते हैं, फिर भी वे अधिक होते हैं प्रारंभिक विकासरोग। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो पेशेवर रूप से खेलों में शामिल हैं। सक्रिय खेल और उच्च शारीरिक गतिविधि इसमें योगदान करती है त्वरित उन्मूलन Ca शरीर से उत्सर्जित होता है, जिसका अर्थ है कि इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है और गर्भवती महिलाओं के लिए मानक (1100-1200 मिलीग्राम प्रति दिन) के बराबर है। वैसे, कैल्शियम की इतनी मात्रा 1 लीटर दूध में होती है, लेकिन यह ध्यान में रखना होगा कि इस मामले में इसकी पाचनशक्ति लगभग 30% ही होती है।

शरीर में पोटैशियम और कैल्शियम की कमी हो जाती है सामान्य कारणयुवा होना और आम तौर पर स्वस्थ महिलाकभी गर्भवती नहीं हो सकती. और ऐसी महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के क्षरण का खतरा बहुत अधिक होता है।

पुरुषों में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण ऊपर सूचीबद्ध किये गये हैं। ये हैं प्रदर्शन में गिरावट, चिड़चिड़ापन, त्वचा, दांतों और नाखूनों की स्थिति में गिरावट, जल्दी गंजापन, हृदय और तंत्रिका तंत्र की विकृति का विकास आदि।

बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी होना

बच्चों में कैल्शियम की कमी किसी भी उम्र में दिखाई दे सकती है। अगर भावी माँगर्भावस्था के दौरान, मुझे यह महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिला, जो गर्भ में विकसित हो रहे जीवन के लिए एक निर्माण सामग्री है; सीए की कमी निश्चित रूप से बच्चे की स्थिति और विकास को प्रभावित करेगी। स्तनपान की अवधि के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जब तक कि बच्चे को पूरक आहार न मिल जाए।

कैल्शियम की कमी से पीड़ित ऐसे बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है, यही कारण है कि उनके गालों पर अक्सर लाल चकत्ते हो जाते हैं, जो एलर्जी (डायथेसिस) की प्रवृत्ति का संकेत देते हैं। बच्चे पैरों की कमजोरी के कारण देर से चलना शुरू करते हैं और उनकी पकड़ने की क्षमता थोड़ी कमजोर हो जाती है।

बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी के अन्य लक्षण भी होते हैं। वयस्कों की तरह, इस समस्या वाले बच्चों या किशोरों में बढ़ी हुई उत्तेजना की विशेषता होती है, वे अधिक बार विकसित होते हैं भावात्मक दायित्वसीएनएस के विकारों से संबंधित।

ऐसे बच्चे अच्छी नींद नहीं ले पाते, पैरों में दर्द की शिकायत करते हैं और बाद में एकाग्रता की कमी और कमजोर याददाश्त के कारण सीखने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं।

में किशोरावस्थाहाथ-पैर हिलाने पर हड्डियों और जोड़ों में अकड़न, रीढ़ की हड्डी में दर्द की शिकायत हो सकती है। आसन का उल्लंघन है.

बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों से कैल्शियम का निक्षालन मुख्य रूप से फास्ट फूड और पेप्सी-कोला जैसे मीठे कार्बोनेटेड पेय के प्रति जुनून से होता है। और प्रयोग करने से मना कर दिया स्वस्थ उत्पाददूध, पनीर, पनीर, अजमोद, तिल आदि जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ समस्या को बढ़ाते हैं।

जटिलताएँ और परिणाम

कैल्शियम न केवल दांतों और हड्डियों के लिए एक निर्माण सामग्री है, बल्कि यह दांतों और हड्डियों के लिए भी एक निर्माण सामग्री है कार्यात्मक घटकमानव शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाएँ। इसका मतलब यह है कि ऐसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व की कमी कई मानव अंगों और प्रणालियों को बहुत प्रभावित कर सकती है।

बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी उसके भविष्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, क्योंकि ऐसा होता है बढ़िया मौकाबचपन में गलत तरीके से बनी रीढ़ वयस्कता में भी अपनी याद दिलाती रहेगी। और यहां, कैल्शियम की खुराक लेने से कुछ भी ठीक होने की संभावना नहीं है, क्योंकि सब कुछ समय पर किया जाना चाहिए।

बचपन और वयस्कता दोनों में क्रोनिक कैल्शियम की कमी तंत्रिका रोगों के विकास से भरी होती है, और भावनात्मक विकलांगता उनकी सबसे आसान अभिव्यक्ति होगी। हाइपोकैल्सीमिया के परिणाम एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, एन्सेफैलोपैथी का विकास, अनुमस्तिष्क अपर्याप्तता, मनोविकृति, पोलीन्यूरोपैथी, हो सकते हैं। वृद्धावस्था का मनोभ्रंशवगैरह।

रक्तचाप में लगातार उतार-चढ़ाव हृदय प्रणाली के काम पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, जिसे सामान्य से ऊपर काम करना पड़ता है। अंत में, दबाव लगातार उच्च हो जाएगा, और हमें उच्च रक्तचाप के बारे में बात करनी होगी।

एक बच्चे में लंबे समय तक सीए की कमी आंख के लेंस में नकारात्मक बदलाव से भरी होती है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में सबकैप्सुलर मोतियाबिंद का विकास होता है। इसके अलावा, ऐसे बच्चों के पास है बढ़ा हुआ खतरावयस्कता में मल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास।

सीए की कमी के कारण जमावट विकारों के कारण आघात में बड़े पैमाने पर रक्त की हानि हो सकती है, जो कुछ मामलों में हो सकती है घातक परिणाम.

प्रतिरक्षा में कमी और इस आधार पर एलर्जी और पुरानी बीमारियों के विकास जैसे परिणामों के बारे में। संक्रामक प्रक्रियाएं, बालों और दांतों का समय से पहले झड़ना, हड्डियों की नाजुकता बढ़ना, पूर्व आकर्षण में कमी, यह ज्यादा कहने लायक भी नहीं है। न तो महिलाएं और न ही पुरुष इसे अपने लिए चाहते हैं।

कैल्शियम की कमी का निदान

इतनी ज्वलंत नैदानिक ​​​​तस्वीर के बावजूद, केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक ही लक्षणों का कारण और शरीर में कैल्शियम की कमी के साथ उनका संबंध निर्धारित कर सकता है। चूंकि स्थिति के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं, इसलिए बीमारी का कारण स्थापित होने से पहले कई जांचें करानी पड़ सकती हैं।

रोगी के इतिहास और शिकायतों का अध्ययन करने पर जोर दिया जाता है। किसी भी संदिग्ध लक्षण को ध्यान में रखा जाता है, क्योंकि कैल्शियम की कमी ही उनके विशिष्ट लक्षणों के साथ विभिन्न विकृति के विकास का कारण बन सकती है।

शरीर में कैल्शियम का वर्तमान स्तर प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। परीक्षण डॉक्टर द्वारा तदनुसार निर्धारित किए जाते हैं नैदानिक ​​तस्वीर. रक्त परीक्षण आवश्यक है. रक्त प्लाज्मा में सामान्य कैल्शियम सामग्री 2.15-2.5 mmol प्रति लीटर की सीमा में होती है।

किडनी की कार्यप्रणाली की जांच करने के लिए इसे निर्धारित किया जाता है सामान्य विश्लेषणमूत्र.

संभावित विकृति विज्ञान (हृदय रोग, तंत्रिका तंत्र, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग) के संबंध में वाद्य निदान किया जाता है। रक्तचाप और हृदय गति मापी जाती है। यदि मानक से ध्यान देने योग्य विचलन हैं, जो हृदय प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं, तो डॉक्टर ईसीजी लिख सकते हैं।

अन्य बातों के अलावा, अंगों की रेडियोग्राफी और अल्ट्रासाउंड जैसी परीक्षाएं निर्धारित की जा सकती हैं। पेट की गुहाऔर श्रोणि, ईईजी (तंत्रिका आवेग चालन का अध्ययन), आदि।

क्रमानुसार रोग का निदान

विभेदक निदान उन बीमारियों के साथ किया जाता है जिनके लक्षण शरीर में कैल्शियम की कमी के समान होते हैं।

कैल्शियम की कमी का इलाज

इस स्थिति का उपचार प्रक्रिया की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। हालांकि लक्षण स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किए गए हैं, लेकिन आहार को समायोजित करना समझ में आता है, क्योंकि कैल्शियम इतना दुर्लभ ट्रेस तत्व नहीं है और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके अलावा, ऐसे कई विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है और यह न केवल कैल्शियम, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा।

फार्मेसी अलमारियों पर अब आप विटामिन डी 3 युक्त कई विशेष कैल्शियम की तैयारी पा सकते हैं, जो इस मूडी खनिज को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है।

आइए इनमें से कुछ दवाओं पर नजर डालें।

हम ग्लूकोनेट या कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में बजटीय एकल-घटक तैयारियों पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, क्योंकि उनकी पाचनशक्ति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। वे शरीर में कैल्शियम की कमी के खिलाफ निवारक उपायों के रूप में अधिक उपयुक्त हैं।

यहाँ एक लोकप्रिय दवा है "कैल्शियम डी3 न्योमेड"- यह एक अलग प्रकार की दवा है, जिसमें कैल्शियम कार्बोनेट के अलावा, इसके अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरॉल) भी होता है। इस दवा को लेना शुद्ध कैल्शियम की तुलना में कहीं अधिक सुखद है, क्योंकि कैल्शियम डी3 न्योमेड टैबलेट में स्वादिष्ट नारंगी (नींबू) या ताज़ा पुदीना स्वाद होता है।

आप दिन में 1 या 2 बार दवा ले सकते हैं। दैनिक खुराकवयस्कों के लिए 2 गोलियाँ हैं। 5-12 वर्ष के बच्चों के लिए, डॉक्टर 1 या 2 गोलियों की मात्रा में दवा लिख ​​सकते हैं। 3-5 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन ½ या 1 गोली दी जाती है।

गोलियाँ चबाने के लिए होती हैं। आप इन्हें भोजन से पहले और भोजन के दौरान दोनों समय ले सकते हैं। कैल्शियम की कमी के इलाज का कोर्स आमतौर पर 4-6 सप्ताह का होता है।

उपरोक्त दवा के एनालॉग्स को "कॉम्प्लिविट कैल्शियम डी3" और माना जाता है "विटामिन डी3 के साथ विट्रम कैल्शियम".

संयोजन तैयारी विशेष रुचि रखती है, क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी अक्सर अन्य उपयोगी पदार्थों (मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, आदि) की कमी के साथ होती है। इस प्रकार की दवाओं को "कैल्सेमिन" और "कैल्सेमिन एडवांस" माना जाता है।

ड्रग्स "कालसेमिन"और "कैल्सेमिन एडवांस"रोगी की कैल्शियम की आवश्यकता के अनुसार निर्धारित। दूसरी दवा का एक मजबूत संस्करण है, जो हड्डियों की समस्या शुरू होने पर निर्धारित की जाती है, जबकि पहली दवा को शरीर के विखनिजीकरण के खिलाफ निवारक माना जाता है।

"कैल्सेमिन एडवांस" दिलचस्प है क्योंकि इसमें न केवल कैल्शियम (साइट्रेट और कार्बोनेट के रूप में) और विटामिन डी 3, बल्कि कई अन्य शामिल हैं उपयोगी सूक्ष्म तत्व: मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, बोरॉन। कैल्शियम साइट्रेट मिलाने से दवा तब भी प्रभावी हो जाती है कम अम्लताआमाशय रस। इसके अलावा, यह घटक मूत्र प्रणाली में पथरी बनने से रोकता है।

"कैल्सेमिन एडवांस" 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों को एक ही खुराक में निर्धारित किया जाता है - प्रति दिन 1-2 गोलियाँ, दैनिक खुराक को 3 गोलियों तक बढ़ाने की संभावना के साथ। दवा को भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

कैल्शियम की तैयारी निम्नलिखित मामलों में निर्धारित नहीं है: शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी 3 की अधिकता के साथ, दवा के घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता, विकृति जो हाइपरलकसीमिया के विकास का कारण बन सकती है, जैसे कि सारकॉइडोसिस, हाइपरथायरायडिज्म, कैंसरयुक्त ट्यूमर. को गंभीर परिणामगुर्दे की विफलता, नेफ्रोलिथियासिस, हाइपरकैल्सीयूरिया के मामले में दवा लेने से परिणाम हो सकता है। ग्लूकोज और फ्रुक्टोज चयापचय के विकारों वाले रोगियों के इलाज के लिए शर्करा युक्त तैयारी का उपयोग नहीं किया जाता है।

कैल्शियम की खुराक लेने से निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• मतली, उल्टी, कब्ज या दस्त के साथ अपच,
• एलर्जीत्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली और त्वचा की लालिमा के रूप में, शायद ही कभी - एनाफिलेक्टिक झटका।

कैल्शियम युक्त दवाओं की बड़ी खुराक का लंबे समय तक उपयोग मूत्र में कैल्शियम की उपस्थिति और इसकी भागीदारी से मूत्र पथरी (पत्थर) के गठन को भड़का सकता है।

तीव्र हाइपोकैल्सीमिया को एक स्थिति माना जाता है जीवन के लिए खतरारोगी, इसलिए उसका उपचार अस्पताल की सेटिंग में किया जाता है। किसी भी मामले में, कैल्शियम की खुराक लेना रक्त और मूत्र में इसकी सामग्री की निगरानी के समानांतर किया जाना चाहिए।

होम्योपैथी

यदि पारंपरिक चिकित्सा में मुख्य रूप से केवल तभी कैल्शियम की तैयारी की ओर रुख करने की प्रथा है जब इस खनिज की कमी के लक्षण स्पष्ट होते हैं, तो होम्योपैथी में ऐसी दवाओं को निर्धारित करने का दृष्टिकोण पूरी तरह से अलग है। कैल्शियम की खुराक मुख्य रूप से बचपन और किशोरावस्था में निर्धारित की जाती है, जब कंकाल के विकास, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के गठन, मांसपेशियों के संचय और शरीर में कई शारीरिक रूप से निर्धारित प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक कैल्शियम की आवश्यकता विशेष रूप से बहुत अधिक होती है। .

छोटे बच्चों के लिए जो टूथ पाउडर, चॉक और सफेदी के शौकीन हैं, लेकिन दूध को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते और डेयरी उत्पादों को मुख्य रूप से निर्धारित किया जाता है। कैल्शियम कार्बोनिकम तैयारी. इसके अलावा, यह होम्योपैथिक उपचारबचपन में विकसित होने वाली अधिकांश बीमारियों के लिए उपयोग किया जाता है। इनमें कंकाल प्रणाली के रोग, और श्वसन प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, संचार प्रणाली और चयापचय की विकृति शामिल हैं। कैल्शियम कार्बोनिकम का उपयोग माइग्रेन और मिर्गी के लिए किया जाता है।

अधिक उम्र में यह दवाहल्की, नाजुक त्वचा वाले, ठंड के प्रभाव के प्रति संवेदनशील, कफयुक्त बच्चों के लिए निर्धारित, जिसके कारण उनके पैर लगातार ठंडे रहते हैं। ऐसे बच्चों को मांस और दूध पसंद नहीं होता.

लम्बी चेहरे की विशेषताओं और बढ़ी हुई उत्तेजना वाले पतले बच्चों के लिए, जो ठंड के प्रति इतने संवेदनशील नहीं होते हैं, लेकिन अक्सर कंकाल प्रणाली की बीमारियों से पीड़ित होते हैं, कैल्शियम फॉस्फोरिकम दवा की सिफारिश की जाती है। इन बच्चों को मांस बहुत पसंद है.

दांतों और हड्डियों की संरचना में विकार वाले थोड़े आक्रामक बच्चों को होम्योपैथिक उपचार दिया जाता है कैल्शियम फ्लोरिकम.

कैल्शियम सल्फ्यूरिकमजो बच्चे बीमार हैं उनके लिए निर्धारित है शुद्ध रोग(उदाहरण के लिए, कूपिक गले में खराश), और इसका एनालॉग हेपर सल्फ्यूरिस- ठंडे चरित्र लक्षण और मिर्गी स्वभाव की प्रवृत्ति वाले मजबूत, एथलेटिक रूप से निर्मित युवा रोगी।

कैल्शियम हमारे चारों ओर है

शरीर में कैल्शियम की काफी कमी होती है अजीब घटना, यह मानते हुए कि कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो हमें जन्म से ही परिचित हैं। वही दूध लें, जो बचपन से ही बच्चे के लिए कैल्शियम और विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।

और अंडे के छिलकों के बारे में कौन नहीं जानता, जिनमें लगभग 90% कैल्शियम होता है? कैल्शियम की कमी से अंडे के छिलकेलंबे समय से उपयोग किया जा रहा है। सच है, कई वैज्ञानिक एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व के इस स्रोत को बहुत संदिग्ध मानते हैं। समस्या यह है कि अंडे के छिलके से कैल्शियम बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है।

इस समस्या को नींबू की मदद से हल करने का प्रस्ताव दिया गया, क्योंकि... अम्लीय वातावरण को कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देना चाहिए। अच्छी तरह से धोए गए अंडे के छिलकों को सुखाना पड़ता था, पहले आंतरिक फिल्म को साफ किया जाता था, और पाउडर में पीस दिया जाता था, जिसके बाद इसे रोजाना ½ चम्मच के लिए लिया जाता था। पाउडर को नींबू के रस (2-3 बूंद) के साथ मिलाएं। इस रूप में कैल्शियम को 2 महीने के भीतर प्रवेश के लिए अनुशंसित किया जाता है, पाठ्यक्रम को वर्ष में 2 बार दोहराया जाता है।

लेकिन दूध और eggshell- प्रकृति में कैल्शियम के एकमात्र स्रोत से बहुत दूर हैं। यदि पाठक इस प्रश्न में रुचि रखते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी को और क्या पूरा कर सकता है, तो आपको उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो अक्सर हमारी मेज पर मौजूद होते हैं। ये कोई भी हैं डेयरी उत्पादों(और विशेष रूप से पनीर), समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, दलिया, हरी पत्तेदार सब्जियाँ (अजमोद, डिल, आदि)। वैसे, मछली की चर्बीविटामिन डी के स्रोत के रूप में, यह न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह अन्य खाद्य पदार्थों से शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, बंटवारेकैल्शियम और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खनिज के अवशोषण को कम कर देते हैं पाचन नाल. और कॉफी युक्त और कार्बोनेटेड पेय के लिए अत्यधिक जुनून शरीर से कैल्शियम को हटाने के लिए उकसाता है। शरीर में कैल्शियम संतुलन के रखरखाव पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है बुरी आदतें(विशेष रूप से धूम्रपान), जिसका अर्थ है कि आपको चुनना होगा: या तो स्वास्थ्य या आनंद।

इसके बारे में भी यही कहा जा सकता है सख्त आहार, जो पर्याप्त पोषण प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को किसी न किसी महत्वपूर्ण विटामिन या सूक्ष्म तत्व की कमी का अनुभव होगा।

यदि शरीर में कैल्शियम की कमी आंतों में इसके अवशोषण के उल्लंघन के कारण हो सकती है, तो पैथोलॉजी के पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से परामर्श करके समस्या को जल्द से जल्द ठीक करना समझ में आता है।

बच्चे की हड्डी, तंत्रिका, मांसपेशियों और अन्य प्रणालियों के स्वास्थ्य का ध्यान उसकी माँ को रखना चाहिए, जिसे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान प्राप्त होना चाहिए पर्याप्त गुणवत्तादोनों के स्वास्थ्य की खातिर अपनी संतानों के साथ साझा करने के लिए कैल्शियम।

ऐसा आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कैल्शियम की कमीयह वृद्ध लोगों के लिए अधिक विशिष्ट है, और यहीं सबसे खतरनाक गलती है। सच तो यह है कि वर्षों से कैल्शियम खोने और उसकी भरपाई पर ध्यान न देने से बुढ़ापे में हमें ऐसी लापरवाही का स्वाभाविक परिणाम ऑस्टियोपोरोसिस ही मिलता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में कैल्शियम की कमीलगभग डेढ़ सौ की उपस्थिति को भड़काता है विभिन्न रोग. इनमें हृदय रोग, किडनी रोग, न्यूरोलॉजिकल और शामिल हैं तंत्रिका संबंधी विकारऔर भी बहुत कुछ।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी के स्पष्ट लक्षणों में से एक हड्डियों की कमजोरी और उनमें दर्द माना जा सकता है। यदि आप गिर गए और आपको ज्यादा चोट भी नहीं आई, लेकिन साथ ही आपका हाथ या पैर टूट गया, तो यह एक लक्षण है।

नाखूनों, बालों की नाजुकता, दांतों के रोग (उखड़ना, इनेमल पर दरारें दिखाई देना) भी होते हैं कैल्शियम की कमी के लक्षणजीव में.

तंत्रिका तंत्र से कैल्शियम की कमीचिड़चिड़ापन, थकान, चिंता के रूप में प्रकट हो सकता है। अगर आपको खेल खेलना पसंद है तो इस पर ध्यान दें कैल्शियम की कमी का लक्षण, कैसे बार-बार दौरे पड़ना. संवहनी कमजोरी, उच्च रक्तचाप, पक्षाघात चेहरे की नसऔर यहां तक ​​कि समय से पहले बाल सफेद भी हो सकते हैं कैल्शियम की कमी के लक्षण.

बच्चों में कैल्शियम की कमी

विशेष रूप से खतरनाक. इस तत्व की सामान्य आपूर्ति न केवल हड्डियों, बल्कि पूरे शरीर की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करती है। में कैल्शियम की कमी प्रारंभिक अवस्थाजैसी बीमारियों का कारण बन सकता है मल्टीपल स्क्लेरोसिस, अधिक परिपक्व वर्षों में।

बच्चों में कैल्शियम की कमीहड्डियों और दांतों के निर्माण में व्यवधान, आंख के लेंस में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, तंत्रिका संबंधी विकार, उत्तेजना और ऐंठन का कारण बनता है। बच्चों में कैल्शियम की कमी के कारण होने वाली सबसे खतरनाक घटनाओं में से एक खराब रक्त का थक्का बनना माना जा सकता है।

बच्चे गतिशील और बेचैन होते हैं, उन्हें अक्सर छोटी-मोटी चोटें और कट लग जाते हैं, इत्यादि ख़राब थक्का जमनाऐसे में यह जानलेवा हो सकता है.

शरीर में कैल्शियम की कमी की भरपाई कैसे करें?

सबसे पहले, आपको एक अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना होगा जिसमें कैल्शियम और इसके अवशोषण में शामिल तत्व शामिल हों। उदाहरण के लिए, विटामिन डी के बिना कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है; वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए विटामिन का चयन करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। कैल्शियम के साथ-साथ हमें फास्फोरस की भी आवश्यकता होती है - यही कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों में जमा होता है और उन्हें मजबूत बनाता है। अगर कैल्शियम की कमी हो जाती है सूजन संबंधी बीमारियाँ, आपको मैग्नीशियम जोड़ने की आवश्यकता है।

यदि आप अपनी कैल्शियम की कमी को पूरा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इस पर ध्यान देना चाहिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ.

किन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है?

सबसे पहले, यह, निश्चित रूप से, दूध और किण्वित दूध उत्पाद हैं: केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम, दही। इनका रोजाना सेवन करना जरूरी है। कैल्शियम की कमी के लक्षणों के साथ, साथ ही हाइपोकैल्सीमिया के प्रति अतिसंवेदनशील लोगों के तीन मुख्य समूह: बच्चे, गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग।

मछली उत्पादों में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। पर शरीर में कैल्शियम की कमीसैल्मन मांस पर ध्यान दें, इसमें सार्डिन भी प्रचुर मात्रा में होता है।

और निश्चित रूप से इसमें कैल्शियम मौजूद होता है पौधों के उत्पाद, विशेष रूप से सलाद सब्जियाँ (अजवाइन, पत्तागोभी, सलाद) और साग। इसमें विभिन्न बीज और मेवे भरपूर मात्रा में होते हैं। कैल्शियम का अच्छा स्रोत अंडा है.

हालाँकि, यदि आप जा रहे हैं कैल्शियम की कमी को पूरा करेंउत्पादों की सहायता से, कुछ कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है जो इस पदार्थ के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

सबसे पहले, यह मोटा है. अगर हम बात कर रहे हैंअगर बच्चों में कैल्शियम की कमी है तो आपको इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि वसा कैल्शियम के साथ अघुलनशील यौगिक बनाता है जो आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होता है। वयस्कों को पता होना चाहिए कि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, उनमें कैल्शियम उतना ही कम होगा।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कुछ पदार्थ शरीर से कैल्शियम को बहुत तेजी से हटाने में योगदान करते हैं। यदि आपको कोका-कोला जैसे कार्बोनेटेड पेय पसंद हैं, तो इसके लिए कुछ उत्पाद कैल्शियम की कमी को पूरा करेंस्पष्टतः पर्याप्त नहीं होगा. तथ्य यह है कि इस पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूत्र के साथ कैल्शियम को हटा देते हैं।

उपरोक्त सभी से, यह स्पष्ट है कि कैल्शियम की कमी की भरपाई के लिए, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों पर आधारित उचित आहार आवश्यक है। अच्छे विटामिनऔर कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना जो इस पदार्थ के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए शिशुओं, आहार का पालन एक नर्सिंग मां को करना चाहिए। इस प्रकार, यह न केवल बच्चे को कमी से बचाएगा, बल्कि गर्भावस्था से जुड़े अपने नुकसान की भी भरपाई करेगा।

अगर आपको कोई नोटिस आता है कैल्शियम की कमी के लक्षणशरीर में, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह आपको चुनने में मदद करेगा उचित खुराकऔर अतिरिक्त कैल्शियम अनुपूरक लिखेंगे। पर आत्म उपचारकैल्शियम की अधिकता संभव है, जो शरीर के लिए खतरनाक भी है।

एलेक्जेंड्रा पैन्युटिना
महिलाओं की पत्रिका जस्टलेडी

एक बीमारी दूसरे की जगह ले लेती है, एक के बाद एक डॉक्टरों के कार्यालय बदल रहे हैं, सभी प्रकार के परीक्षणों की कीमतें बदलती हैं और स्वास्थ्य परिवर्तन होता है। बिल्कुल नहीं बेहतर पक्ष. मुझे बताओ, क्या तुम ऐसा जीवन जीते हो या बाहरी पर्यवेक्षक बने रहते हो?

बहुत से लोग लेना चाहेंगे स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारीउपस्थित चिकित्सक के कंधों पर. लेकिन क्या यह उचित है? हाँ, वह एक विशेषज्ञ है, उसके पास चिकित्सा शिक्षा और अनुभव है। लेकिन क्या आपने देखा है कि अपॉइंटमेंट के लिए कतारें कितनी लंबी होती हैं? क्या हर किसी की समस्याओं को पूरे दिल से महसूस करना संभव नहीं है - यहाँ तक कि सिर्फ उन सभी को सुनना भी? मत सोचो...

हां, आरामदायक सुंदर सोफे, नवीनतम उपकरण और लगभग असीमित के साथ निजी क्लीनिक हैं खाली समयस्टाफ में - शायद वे सुनेंगे, लेकिन हममें से कितने लोग वहां जाने का खर्च उठा सकते हैं? हाँ, यदि आप बीमार हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाने की ज़रूरत है, लेकिन जब आप स्वस्थ हैं, तो आपको हर संभव प्रयास करने की ज़रूरत है स्वास्थ्य को बनाए रखें!

शायद मुझसे गलती नहीं होगी अगर मैं यह मान लूं कि हमारा 70% स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। और आपने शायद एक से अधिक बार सुना होगा कि कुछ बीमारियाँ आहार में कुछ तत्वों की कमी से उत्पन्न होती हैं। कई लोगों ने इसके बारे में सुना है, लेकिन किसने स्थिति को सुधारने की कोशिश की है? आख़िरकार, जानना और करना ही है विभिन्न अवधारणाएँ. और कभी-कभी निष्क्रियता के बहुत अप्रिय परिणाम होते हैं।

आज मैं इस समस्या के बारे में बात करना चाहूँगा शरीर में कमी.- यही हमारे शरीर का वास्तविक आधार है, जिसके बिना सामान्य मानव अस्तित्व असंभव है। शरीर में कैल्शियम की भूमिका की तुलना घर के फ्रेम द्वारा निभाई गई भूमिका से की जा सकती है। यदि कोई स्थिर, उच्च गुणवत्ता वाला फ्रेम नहीं है, तो आपका घर कितने समय तक खड़ा रह सकता है? मानव शरीर में कैल्शियम की मात्रा 2% तक पहुँच जाती है कुल द्रव्यमानशव. अधिकांश कैल्शियम हड्डियों, दांतों और नाखूनों में पाया जाता है।

लेकिन कैल्शियम- यह केवल शरीर का ढाँचा नहीं है। यह ट्रेस तत्व बहुतों को प्रबंधित करना आवश्यक हैशरीर में होने वाला प्रक्रियाओं, विशेष रूप से, हृदय संकुचन। यह तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के माध्यम से एक संकेत भी प्रसारित करता है, मांसपेशियों को सिकुड़ने का कारण बनता है, और इसके बिना रक्त का थक्का बनना असंभव है। कैल्शियम शरीर की सभी कोशिकाओं को जोड़ता है, पाचन और उत्सर्जन प्रक्रियाओं में भाग लेता है और प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं का एक अनिवार्य घटक है।

बहुत से लोग जानते हैं कि कब शरीर में कैल्शियम की कमीनाखून भंगुर हो जाते हैं, दांत खराब हो जाते हैं, बाल झड़ने लगते हैं। लेकिन ये परेशानियाँ केवल दिखाई देने वाली अभिव्यक्तियाँ हैं। इस समय आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है?शरीर को प्रकृति ने बेहद व्यावहारिक बनाया है, और अगर कैल्शियम की कमी हो तो वह सबसे पहले इसे वहीं से लेना शुरू कर देता है, जहां इसकी कमी होगी। कम से कम समस्याएँ. आख़िरकार, कैल्शियम की कमी के कारण हृदय की मांसपेशियों के कामकाज में रुकावटों की तुलना में भंगुर नाखून एक छोटी सी चीज़ है। इसीलिए जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो सबसे पहले रूप खराब होने लगता है।

ऐसे मामलों में हममें से अधिकांश लोग क्या करते हैं?हम सैलून में अपने नाखूनों की सफाई कराते हैं, दुकानों से चमत्कारिक बाल झड़ने से रोकने वाले सीरम खरीदते हैं, और एक जादुई पेस्ट की तलाश करते हैं जो हमारे दांतों को मजबूत करेगा। हम फार्मेसी में जा सकते हैं, पहली बार मिलने वाली कैल्शियम की गोलियाँ खरीद सकते हैं, उन्हें पी सकते हैं और निराशा में आह भरते हुए कह सकते हैं कि "फिर से, इससे कोई फायदा नहीं हुआ", अपनी उपस्थिति के साथ समस्याओं को हल करने की कोशिश में ऊर्जा और पैसा खर्च करना जारी रख सकते हैं।

तो याद रखें बाहरी संकेतकैल्शियम की कमी:

• बालों की स्थिति खराब हो जाती है - वे झड़ जाते हैं, सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, और उनमें भूरे बाल दिखाई दे सकते हैं।
• नाखून छिल जाते हैं और भंगुर हो जाते हैं।
• दांतों का इनेमल पतला और भंगुर हो जाता है।
• कष्ट तंत्रिका तंत्र– आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, निरंतरता आंतरिक चिंता की अनुभूति.
• बर्तन नाजुक हो जाते हैं, उनकी दीवारों का स्वर अपने आप बिगड़ जाता है रक्तचाप बढ़ जाता है, और यह पहले से ही न केवल एक गंभीर झटका है हृदय प्रणाली, बल्कि पूरे शरीर में भी।
• त्वचा निर्जलित हो जाती है और रंगत खो देती है।
• मासिक धर्म लम्बा हो जाता है।
• बेशक, कंकाल को भी नुकसान होता है - हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं, और बिना चोट के एक छोटी सी गिरावट भी फ्रैक्चर का कारण बन सकती है।
• गुर्दे में पथरी बन जाती है। लोगों के बीच यह व्यापक धारणा है कि गुर्दे की पथरी कैल्शियम की अधिकता से बनती है - बिल्कुल नहीं, बिल्कुल इसकी कमी से (आप इस दिलचस्प प्रक्रिया के विवरण के लिए सर्वज्ञ Google से पूछ सकते हैं)।
• यदि आप कोई भी कार्य कर रहे हैं शारीरिक गतिविधि, तो वे प्रकट हो सकते हैं आक्षेप.
• पाचन तंत्र में बार-बार गड़बड़ी होना, सबसे अधिक बार कब्ज होना।

और यह सब उन समस्याओं का एक छोटा सा हिस्सा है जो उन्हें जन्म देती हैं कैल्शियम की कमी. कुल ज्ञात लगभग 150 बीमारियाँ,शरीर में कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा के कारण उत्पन्न होना।

कैल्शियम का सेवन लगातार किया जाता है, क्योंकि यह शरीर में होने वाली लगभग सभी प्रक्रियाओं में भाग लेता है। आप घबरा गए और आपके शरीर में पहले से ही कैल्शियम की कमी हो गई है। और जिस समय एक महिला बच्चे को जन्म देती है, उस दौरान लगभग 30,000 मिलीग्राम कैल्शियम की खपत होती है। एक स्तनपान के दौरान, शरीर लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम खो देता है।

आप अपने शरीर में कैल्शियम की पूर्ति क्या और कैसे करते हैं?

इतनी कैल्शियम की कमी के साथ एक महिला की उम्र कैसे नहीं बढ़ती?

सबसे पहले, आइए यह निर्धारित करें कि हमें प्रतिदिन कितने कैल्शियम की आवश्यकता है:

• 10-13 वर्ष - 1000 मिलीग्राम
• 13-16 वर्ष - 1200 मिलीग्राम
• 16-50 वर्ष - 1000 मिलीग्राम
• 50 वर्ष से अधिक पुराना - 1200 मिलीग्राम
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं - 1500 मिलीग्राम से 2000 मिलीग्राम तक
• रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को 1400 मिलीग्राम

हमें आवश्यक कैल्शियम कहां से मिल सकता है?आप कहते हैं: भोजन में। तो फिर देखते हैं,
लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में कितना कैल्शियम होता है (प्रति 100 ग्राम उत्पाद की गणना):

• दूध 3% वसा - 100 मिलीग्राम
• खट्टा क्रीम - 90 मिलीग्राम
• पनीर - 95 मिलीग्राम
• हार्ड पनीर - 500 मिलीग्राम
• प्रसंस्कृत पनीर -300 मिलीग्राम
• मांस -7-10 मिलीग्राम
• अंडे (1 टुकड़ा) - 27 मिलीग्राम
• उबला हुआ झींगा - 110 मिलीग्राम
• ट्यूना (डिब्बाबंद) - 8 मिलीग्राम
• केला - 26 मिलीग्राम
• संतरा - 40 मिलीग्राम

निःसंदेह, यदि आप सचमुच प्रयास करें, तो आप प्रति दिन आवश्यक 1000 मिलीग्राम कैल्शियम खा सकते हैं। आख़िर ये तो 1 लीटर दूध ही है. या 200 ग्राम हार्ड पनीर. या एक किलोग्राम पनीर। केले और अंडे में, मुझे लगता है कि गिनने की कोई ज़रूरत नहीं है। और हर दिन ऐसा कौन खा सकता है?

इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि कुछ मामलों में कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है या बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है. कैल्शियम के सामान्य अवशोषण के लिए, मैग्नीशियम की उपस्थिति आवश्यक है, और एक निश्चित अनुपात में, साथ ही विटामिन डी की उपस्थिति भी। कॉफी प्रेमियों के लिए और धूम्रपान करने वालों में कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया बहुत खराब होती है।
सिद्धांत रूप में, हर कोई जो धूम्रपान करता है आवश्यक विटामिननिकोटीन के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने के लिए इसे दो से गुणा किया जाना चाहिए।

और अब एक अनुवर्ती प्रश्न: क्या हमारे बीच ऐसे लोग हैं जो अब भी मानते हैं कि दुकान से खरीदे गए दूध और पनीर में कैल्शियम होता है? मैं यह प्रश्न भी इस प्रकार पूछूंगा:- दुकान से प्राप्त दूध में कितना दूध है?
हममें से कुछ लोग गाँव के उत्पाद लाते हैं, दूसरों को स्थानीय बाज़ार में "हमारी भरोसेमंद" दादी मिल जाती हैं। यह सब अद्भुत है, लेकिन, फिर से, याद रखें कि आपको हर दिन एक किलोग्राम पनीर की आवश्यकता होती है! क्या यह बहुत ज्यादा नहीं है? इसके अलावा, यदि आप अभी भी कैल्शियम की दैनिक आवश्यक मात्रा प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो यह सारा पनीर निश्चित रूप से आपके आंकड़े के एकांत स्थानों में जमा हो जाएगा।

में आधुनिक दुनियालोग लंबे समय से पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य उत्पादों को बदलने के लिए प्राकृतिक कमी-पूर्ति का उपयोग कर रहे हैं। सिंथेटिक कैल्शियम प्राकृतिक कैल्शियम से कई मायनों में भिन्न होता है,इसकी एक पूरी तरह से अलग रचना है, जो मनुष्य द्वारा बनाई गई है, प्रकृति द्वारा नहीं।

उदाहरण के लिए, "कैल्शियम-लैक्टे" में दूध चीनी, धात्विक लैक्टोज के साथ कैल्शियम यौगिक होता है। और अगर हम मान भी लें कि इस "कैल्शियम" की एक गोली में 1000 मिलीग्राम है, तो इसमें से केवल 250 मिलीग्राम ही वह कैल्शियम है जिसकी हमें आवश्यकता है, और शेष 750 मिलीग्राम है। दूध चीनी. और अगर हम याद रखें कि उपभोग की गई कैल्शियम की कुल मात्रा में से केवल 10% ही अवशोषित होता है, तो परिणाम 250 मिलीग्राम भी नहीं, बल्कि केवल 25 मिलीग्राम होता है। और फिर यह पता चला कि प्राप्त करना है दैनिक मानदंडकैल्शियम आपको एक दिन में एक या 4 नहीं बल्कि 40 से 80 तक ऐसी गोलियां खानी होंगी, आपके शरीर की ज़रूरतों पर निर्भर करता है। मुझे लगता है कि 40 गोलियों के बजाय एक किलोग्राम से बेहतरपनीर खाओ. कम से कम इसका स्वाद तो बेहतर होगा.

और इससे भी बेहतर है कि हर चीज़ को गंभीरता से तौला जाए, अति करने में जल्दबाजी न करें और आग की तरह छंटनी से दूर न भागें। क्या आपको कैल्शियम की आवश्यकता है? खोजो प्राकृतिक कैल्शियम, में केलेटेड रूप और साथ अच्छी रचना. शरीर में केलेटेड रूप में प्रवेश करने वाले सभी विटामिन 90% या उससे अधिक अवशोषित होते हैं।

अपना पैसा और अपना स्वास्थ्य कूड़ेदान में न फेंकें!

जब इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की बात आती है, तो ज्यादातर लोग सोचते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी केवल हड्डियों और दांतों के लिए खतरनाक है। वास्तव में, कमी के परिणाम लगभग हर चीज़ को प्रभावित कर सकते हैं। आंतरिक अंगऔर सिस्टम. शरीर में कैल्शियम की कमी कैसे प्रकट होती है, इस स्थिति में महिलाओं को कौन से लक्षण सबसे अधिक बार अनुभव होते हैं, कोई कैसे समझ सकता है कि बच्चे में इस पदार्थ की कमी है? जब शरीर कैल्शियम को खराब तरीके से अवशोषित करता है तो हमें विटामिन डी की आवश्यकता क्यों होती है, कैल्शियम की कमी वाली महिलाएं जल्दी वजन कम करने में विफल क्यों होती हैं, क्या वृद्ध लोगों को इस पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है?

जब किसी महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो उसके स्वास्थ्य और... उपस्थिति. कैसे जांचें कि आपको पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स मिल रहे हैं या नहीं? चूंकि शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है समान लक्षणपुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए, आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि क्या आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है या आपको इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने मेनू को समृद्ध करने की आवश्यकता है या नहीं। आख़िरकार, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो भोजन से कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

कैल्शियम की कमी उत्पन्न करने वाले कारक

मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी न केवल खराब आहार से संभव है। कभी-कभी ऐसे लोग भी, जो महंगे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, हाइपोकैल्सीमिया से पीड़ित हो जाते हैं। इसका कारण यह हो सकता है:

• विटामिन डी की अनुपस्थिति या अपर्याप्त सेवन। तथ्य यह है कि पदार्थ केवल विटामिन डी के साथ मिलकर अच्छी तरह से अवशोषित होता है। यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ ठंड के मौसम में जीवन के पहले वर्ष में छोटे बच्चों को एक्वाडेट्रिम लिखते हैं।
• सोडियम का सेवन बड़ी मात्रा. अतिरिक्त पोटेशियम और मैग्नीशियम भी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, जो लोग ऑक्सालिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, वे इसकी कमी से पीड़ित हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं: पालक, रूबर्ब, सॉरेल, करंट और करौदा।
• क्रोनिक किडनी रोग.
• फॉस्फोरस की बड़ी खुराक का सेवन (में पाया जाता है)। शीतल पेयऔर सभी प्रकार के खाद्य योजक)।
• शरीर में कैल्शियम की कमी और ऑटोइम्यून बीमारियों में।
• कुछ दवाएँ लेना: प्रोटॉन पंप अवरोधक, आक्षेपरोधी। कीमोथेरेपी सत्र के दौरान और बाद में पदार्थ के अवशोषण में भी गिरावट आती है।
• हार्मोनल विकारमहिला शरीर में.
• सख्त आहार के प्रति महिलाओं का जुनून।

इसके प्रभाव में आंशिक कैल्शियम यौगिक घुलनशील रूप में परिवर्तित हो जाते हैं हाइड्रोक्लोरिक एसिड काआमाशय रस। कैल्शियम की कमी की भरपाई कैसे करें, इसके बारे में न सोचने के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज की निगरानी करना आवश्यक है। अक्सर मोटे लोगों में उनके काम में कई तरह की गड़बड़ियां पहचानी जा सकती हैं।

महिलाओं में कमी के लक्षण

ऐसे कई संकेत हैं जो शरीर में किसी पदार्थ की कमी को निर्धारित करने में मदद करते हैं।

• पदार्थ की कमी का एक प्रमुख लक्षण माना जाता है मांसपेशियों की ऐंठन. इस पदार्थ की कमी वाले व्यक्ति के लिए जांघों और भुजाओं की मांसपेशियों में दर्द के कारण हिलना-डुलना भी मुश्किल होता है।
• समस्या यहां तक ​​भी फैली हुई है त्वचा. मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी वाले लोगों में एक्जिमा या सोरायसिस विकसित हो सकता है। महिलाओं में नाखूनों और बालों की नाजुकता बढ़ जाती है।
• कैल्शियम दांतों के मुख्य घटकों में से एक है। इसलिए, इसकी कमी होने पर दांतों और मौखिक गुहा की स्थिति में गिरावट आती है।
• इन लक्षणों में दीर्घकालिक थकान शामिल है।
• कैल्शियम की कमी से आवाज में बदलाव आ सकता है (स्वरयंत्र की ऐंठन के कारण)।
• भविष्य में, व्यक्ति चेतना खोना शुरू कर सकता है, और निगलने की प्रक्रिया कठिन हो जाती है।
• उन्नत हाइपोकैल्सीमिया के साथ, एक व्यक्ति को ग्लूकोमा का निदान किया जाता है।
• उंगलियों और मुंह के कोनों में सुन्नता होती है।
• ऑस्टियोपोरोटिक जोड़ों का दर्द होता है। और भविष्य में महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हो जाती हैं।
• हाइपोकैल्सीमिया के कारण नाक से खून बहने की प्रवृत्ति हो सकती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से एलर्जी की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।
• अतालता एक और खतरनाक "घंटी" है जो कैल्शियम की कमी का संकेत दे सकती है। सेक्सोलॉजिस्ट मानते हैं कि हृदय संबंधी विकार महिलाओं में यौन रोग के लिए जिम्मेदार हैं।

हैरानी की बात यह है कि शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर पाती हैं। जानवरों और मनुष्यों दोनों की भागीदारी के साथ किए गए अध्ययनों के आधार पर, वैज्ञानिक निम्नलिखित पता लगाने में सक्षम थे: वसा कोशिकाओं में कैल्शियम होता है, जो हार्मोन के साथ मिलकर लाइपेज की गतिविधि को प्रभावित करता है, एक एंजाइम जो वसा को तोड़ता है।

पुरुषों में हानि

मजबूत सेक्स के शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के लक्षण महिलाओं के समान ही होते हैं। और यद्यपि ऐसा माना जाता है कि ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं में 4 गुना अधिक आम है, पुरुषों में भी इसके विकसित होने का खतरा होता है।

हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण ये हो सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना (यह घटना न केवल व्यक्ति को सामान्य रूप से जीने से रोकती है, बल्कि कम भी कर देती है यौन इच्छा);
• नींद विकार;
• गंभीर हमलेसिरदर्द।

नवजात हाइपोकैल्सीमिया

नवजात शिशुओं में इस बीमारी का निदान जन्म के तुरंत बाद होता है। एक नियम के रूप में, जीवन के पहले कुछ दिनों में कैल्शियम की कमी का पता चल जाता है। हालाँकि, समस्या 3 या अधिक दिनों के बाद दिखाई दे सकती है।

रोग के लिए जिम्मेदार जोखिम कारक हैं: समय से पहले जन्म, प्रसव के दौरान महिला में मधुमेह। अधिक उम्र में इसके सेवन से समस्या उत्पन्न हो सकती है गाय का दूध. बाल रोग विशेषज्ञ 8-12 महीने की उम्र तक बच्चे के आहार में इस उत्पाद को शामिल करने की सलाह नहीं देते हैं।

नवजात हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• घबराहट और चिंता;
• अपर्याप्त भूख;
• धीमी गति से सांस लेना या एपनिया;
• क्षिप्रहृदयता

को नैदानिक ​​लक्षणशिशुओं में हाइपोकैल्सीमिया में शामिल हैं:

• खाने और सोते समय अत्यधिक पसीना आना;
• सिर के पीछे से बालों का झड़ना (मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी के साथ, बच्चा तकिये पर अपना सिर रगड़ता है);
• अचानक और के दौरान कायरता और झिझक तेज़ आवाज़ें;
• रोते समय ठुड्डी का कांपना।

माता-पिता के लक्षण व कार्य |

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी है, कई सरल तरीके हैं:

1. अपनी उंगली की नोक से बच्चे के गाल (मुंह के कोने के क्षेत्र में) को हल्के से थपथपाएं। यदि फड़कन होती है, तो बच्चे में कैल्शियम की कमी हो सकती है।
2. बच्चे के हाथ को कंधे के मध्य तीसरे भाग में दबाएं। यदि उसी समय उसकी उंगलियां ऐंठ जाती हैं, तो कमी की संभावना बहुत अधिक है।

पहले लक्षणों पर डॉक्टर से सलाह लें। आख़िरकार, इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी बच्चों का शरीरअक्सर रिकेट्स के विकास का कारण बनता है। यह बीमारी बच्चे के विकास में विकलांगता, शारीरिक और मानसिक मंदता का कारण बन सकती है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी रीढ़ की हड्डी के मोड़ के निर्माण और विकास और चलने के दौरान हो सकती है। इस मामले में, अंगों की हड्डियों की मुद्रा और वक्रता का उल्लंघन होता है, और बच्चों का शरीर का वजन अक्सर कम होता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, हाइपोकैल्सीमिया के कारण नाखून टूटने और टूटने लगते हैं, मुंह के कोनों में दरारें, एनीमिया और ऐंठन होने लगती है।

बीमारी का इलाज करने के लिए, शिशुओं को अंतःशिरा द्वारा कैल्शियम ग्लूकोनेट दिया जाता है और मौखिक रूप से दवाएँ दी जाती हैं। रिकेट्स के लिए, बच्चों को विटामिन डी के उपयोग के साथ दवाएँ लेनी चाहिए। हालाँकि, केवल एक डॉक्टर को ही खुराक लिखनी चाहिए।

वृद्ध लोगों के बारे में मिथक और वास्तविकता

आपने शायद सुना होगा कि उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। दुर्भाग्य से, वृद्ध लोग इसका अर्थ यह समझते हैं कि उन्हें बढ़ने की आवश्यकता है रोज की खुराककैल्शियम. लेकिन न्यूज़ीलैंड के वैज्ञानिक ऐसा नहीं सोचते.

ऑकलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि कैल्शियम हड्डियों की ताकत को केवल 1-2% बढ़ाता है। विशेषज्ञों ने हड्डी टूटने की घटनाओं और इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के सेवन के बीच संबंध की पहचान करने की भी कोशिश की। जैसा कि यह निकला, पदार्थ के नियमित सेवन से चोट लगने का खतरा कम नहीं होता है।

बुढ़ापे में भी शरीर सामान्य रूप से काम करता रहे, इसके लिए जरूरी है कि विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कैल्शियम से कम कैल्शियम का सेवन न किया जाए। लेकिन कुछ गोलियों के रूप में पदार्थ का अतिरिक्त सेवन बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

दैनिक उपभोग दरें

शरीर को प्रतिदिन आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट की "खुराक" व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है। अधिकतम अवशोषण के लिए यह आवश्यक है कि यह फास्फोरस के साथ शरीर में प्रवेश करे।

उम्र के आधार पर कैल्शियम की तथाकथित इष्टतम खुराक होती हैं:

• एक वर्ष तक - 400 मिलीग्राम;
• 1-3 वर्ष - 600 मिलीग्राम;
• 3-10 वर्ष - 800 मिलीग्राम;
• 10-13 वर्ष - 1000 मिलीग्राम;
• 13-25 वर्ष - 1200 मिलीग्राम;
• 25-55 वर्ष - 1000 मिलीग्राम;
• 55 वर्षों के बाद - 1200 मिलीग्राम।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कैल्शियम का दैनिक सेवन 1500 से 2000 मिलीग्राम तक है, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए - 1400 मिलीग्राम।

कमी हो तो क्या करें

यदि आपको अपने या अपने बच्चे में स्पष्ट कैल्शियम की कमी के लक्षण मिलते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विशेषज्ञ आपके मेडिकल इतिहास की जांच करेगा और कैल्शियम की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में पूछेगा।

यदि विशेषज्ञ को अभी भी हाइपोकैल्सीमिया का संदेह है, तो वह आपको रक्त का नमूना लेने के लिए प्रयोगशाला में भेजेगा। यदि किसी बच्चे में मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के लक्षण देखे जाते हैं, तो आपको सुल्कोविच के अनुसार मूत्र परीक्षण निर्धारित किया जाएगा।

आमतौर पर, जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं होता है, उनके लिए डॉक्टर इसे इस रूप में लिखते हैं विटामिन की खुराक. हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे कुछ दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रिया कर सकते हैं:

• रक्तचाप कम करने के लिए बीटा ब्लॉकर्स;
• कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एजेंट;
• एस्ट्रोजेन युक्त (रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ सकता है)।

भोजन सहायता

आप इसके सेवन से अपने कैल्शियम भंडार की पूर्ति कर सकते हैं उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ: मांस, मछली, फलियां, पनीर और किण्वित दूध घटक। आपको तिल, शलजम और साग, ब्रोकोली और पत्तागोभी पर भी ध्यान देना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप शरीर में कैल्शियम की कमी से पीड़ित हैं, तो इस पदार्थ के साथ विटामिन और सप्लीमेंट लेने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। बहुत अच्छा प्रभाव. यह ज्ञात है कि यह प्रोटीन ही है जो बाहर से आने वाले पदार्थों को विशेष चैनलों के माध्यम से उनके गंतव्य तक - कोशिकाओं में पहुँचाता है। इसीलिए शरीर में कैल्शियम की कमी, जिसके लक्षणों पर हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, अक्सर शाकाहारियों और गाय के दूध के प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता वाले लोगों में होती है।

आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

यदि आपके शरीर में कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है, तो उपचार के अलावा, आपको अपने आहार पर नजर रखने की जरूरत है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को खत्म कर देते हैं, जिससे स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम होते हैं। आपके मेनू से उनकी अनुपस्थिति एक बहुमूल्य पदार्थ के नुकसान से बचने में मदद करेगी:

• कार्बोनेटेड और मादक पेय;
• कॉफ़ी और उच्च कैफीन सामग्री वाले अन्य उत्पाद;
• नमकीन व्यंजन.

आपको इसके सेवन से भी बचना चाहिए अति प्रयोगवसा. वे कैल्शियम को बांधते हैं और मैक्रोलेमेंट को कोशिकाओं में घुसने से रोकते हैं। और, ज़ाहिर है, ऐसे निराशाजनक निदान के साथ, आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहिए।

अगर आपमें कैल्शियम की कमी है तो विशेषज्ञ धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं। यह बुरी आदतमैक्रोन्यूट्रिएंट्स के अवशोषण पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

कृपया ध्यान दें कि पौष्टिक आहार से हड्डियों में अतिरिक्त कैल्शियम बनाना मुश्किल है। आख़िरकार, अतिरिक्त मात्रा गुर्दे और आंतों द्वारा उत्सर्जित होती है। लेकिन गोलियों के रूप में पदार्थ के अतिरिक्त सेवन से गुर्दे में कैल्शियम लवण जमा हो जाते हैं।

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं का मानना ​​है कि उन्हें लेने की जरूरत है विटामिन कॉम्प्लेक्सकैल्शियम से भरपूर. विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सामान्य कामकाजमहिलाओं के शरीर को इसकी जरूरत नहीं होती अधिक खुराक 2000 मिलीग्राम से अधिक मैक्रोन्यूट्रिएंट। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से ताजी हवा में चलना न भूलें - ताकि विटामिन डी का उत्पादन हो सके।

अब आप जानते हैं कि रक्त और हड्डियों में कैल्शियम की कमी से क्या होता है और कौन से लक्षण किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं। हालाँकि, यह मत भूलिए कि हर अच्छी चीज़ संयमित होनी चाहिए। कैल्शियम की अधिकता भी अच्छी नहीं होती, इसलिए विटामिन आदि लें दवाएंकेवल आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित खुराक में। यह मत भूलिए कि शाकाहारियों और असहिष्णुता वाले लोगों को खतरा है दूध प्रोटीन(सीलिएक रोग)।

सहपाठियों

आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से महिला शरीरसमुचित कार्य सुनिश्चित करने के लिए, कैल्शियम विशेष रूप से स्रावित होता है। इसकी कमी से सभी अंगों के कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कैल्शियम (Ca) की कमी को हाइपोकैल्सीमिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसका मुख्य प्रभाव पैराथाइरॉइड ग्रंथियों की शिथिलता है, जिसे रक्त परीक्षण द्वारा जांचा जाता है, जो कैल्शियम के स्तर में कमी दिखाता है। महिलाओं में, शरीर में कैल्शियम की कमी विशेष रूप से स्पष्ट लक्षणों के साथ प्रकट होती है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण

महिलाओं में कैल्शियम की कमी का एक आम कारण विटामिन डी की कमी है। यह खराब पोषण और सूरज की रोशनी की कमी के कारण विकसित होता है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण:

• वंशानुगत रोग;
• हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग;
• पैराथाइरॉइड ग्रंथियों पर कैंसर की वृद्धि।

रजोनिवृत्ति आमतौर पर कैल्शियम की कमी के साथ होती है। एस्ट्रोजन का स्तर, जो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की सामग्री के लिए जिम्मेदार है हड्डी का ऊतक. परिवर्तन हार्मोनल स्तरउम्र के साथ, यह हड्डियों के विनाश को भड़काता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनभोजन से खनिज के अवशोषण में कमी आती है।

वृद्ध महिलाओं को खनिज के उचित अवशोषण को बहाल करने के लिए अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है।

Ca की कमी के लक्षण

महिलाओं में कैल्शियम की कमी का पहला लक्षण सामान्य कमजोरी और थकान है। मुख्य लक्षणों में शुष्क और परतदार त्वचा, चमक में कमी और भंगुर नाखून शामिल हैं। खराब स्थितिदाँत। महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी विभिन्न लक्षणों के रूप में प्रकट होती है।

कैल्शियम (सीए) की कमी मांसपेशियों में तंत्रिका संचालन कार्यों को बाधित करती है, जो रात में ऐंठन और अंगों की सुन्नता में प्रकट होती है। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है, जो अक्सर फ्रैक्चर का कारण बनता है।

कैल्शियम की आवश्यकता सामान्य कार्यहृदय की मांसपेशी इसकी कमी से ख़राब हो जाती है संकुचनशील गतिविधि, हृदय विफलता की ओर ले जाता है।

इस मैक्रोलेमेंट की कमी शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को कमजोर कर देती है और रक्त के थक्के जमने में बाधा उत्पन्न करती है। ऐसी विकृति का इलाज करना कठिन होता है दवा से इलाज, और जीवन के लिए खतरे का सवाल उठता है।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण:

• अनिद्रा: एक महिला सो जाती है लेकिन गायब रहती है गहरा चरणनींद, जो संतोषजनक रात्रि विश्राम प्रदान नहीं करती। खराब नींद नई हड्डी कोशिकाओं के विकास को रोकती है;
• वजन कम करने में असमर्थता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला किस आहार का उपयोग करती है। शारीरिक रूप से, मैक्रोलेमेंट वसा कोशिकाओं में संग्रहीत होता है और उनके संरक्षण को नियंत्रित करता है। हालाँकि, उसका नुकसान जलता है वसा ऊतक, और एक महिला बिना किसी आहार के अपना वजन कम कर सकती है। लेकिन यह खराब खनिज चयापचय से जुड़ी दर्दनाक वजन घटाने होगी;
• पेरेस्टेसिया: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक विकार, जो मांसपेशियों में कंपन और पूरे शरीर में झुनझुनी में प्रकट होता है।

दरअसल, कैल्शियम पूरे शरीर के कार्य चक्र से जुड़ा होता है। सामान्य चक्रबढ़ने से प्राप्त होते हैं खनिज पदार्थआदर्श तक. कैल्शियम ट्रिप्टोफैन में पाया जाता है, यह एक अमीनो एसिड है सही मात्राटर्की, पनीर, सूरज में।

क्या आपके शरीर में पर्याप्त कैल्शियम है?

महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण न केवल अनिद्रा और वजन की समस्याओं में प्रकट होते हैं। मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम, भ्रूण के समुचित विकास और वृद्धि में बाधा डालती है।

हाइपोकैल्सीमिया का उपचार

हाइपोकैल्सीमिया में तीव्र रूपमें ही इलाज किया जा सकता है रोगी की स्थितियाँ, चूंकि ऐसा राज्य वहन करता है गंभीर खतराज़िंदगी। महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी स्वयं प्रकट हो जाती है तीव्र लक्षणजो औषधि चिकित्सा के लिए उपयुक्त हैं।

पुरानी कैल्शियम की कमी के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक के उपयोग की आवश्यकता होती है। किसी भी कैल्शियम युक्त तैयारी को 1.5-2 ग्राम की मात्रा में खनिज के दैनिक सेवन के लिए गणना की गई खुराक में निर्धारित किया जाता है।

इसके अलावा, विटामिन डी निर्धारित किया जाता है, जो शरीर द्वारा कैल्शियम (सीए) के अवशोषण में सुधार करता है। विटामिन की खुराक की गणना डॉक्टर द्वारा महिला की ज़रूरतों के अनुसार की जाती है। उपचार की प्रभावशीलता की लगातार निगरानी की जाती है प्रयोगशाला अनुसंधानरक्त परीक्षण।

हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों के गायब होने और सीरम सीए के सामान्य स्तर को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। रोगी के उपचार के दौरान सीरम कैल्शियम के स्तर की साप्ताहिक निगरानी की जाती है।

फिर हर 2 सप्ताह में एक बार परीक्षण कराना चाहिए। परीक्षण के परिणाम सामान्य होने के बाद हर 3 महीने में एक बार रक्तदान किया जाता है।

ड्रग थेरेपी में दवाएँ लेना शामिल है:

• कैल्शियम ग्लूकोनेट;
• नाटेकल;
• कैल्शियम डी3 न्योमेड;
• विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स - कंप्लीटविट, मल्टीटैब्स, न्यूट्रीमैक्स।

उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। वह जानता है कि एक महिला के स्वास्थ्य और आयु वर्ग के आधार पर उसके शरीर को कितने कैल्शियम की आवश्यकता है।

महिलाएं इस बीमारी के लिए जोखिम समूह में शामिल हैं, क्योंकि उनके शरीर को इसकी अधिक आवश्यकता होती है उच्च सामग्रीमैक्रोन्यूट्रिएंट। एमेनोरिया एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण बीमारी है। यह परिसंचारी एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है, और कैल्शियम का संतुलन काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान इसके रखरखाव में कठिनाइयाँ शुरू हो जाती हैं।

गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के मस्कुलोस्केलेटल कंकाल को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए उच्च खनिज सामग्री की आवश्यकता होती है।

सीए की कमी की रोकथाम

आप अपने आहार को समायोजित करके हाइपोकैल्सीमिया के खतरे को कम कर सकते हैं। हर दिन आपको सीए और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। यदि आपके पास सीए की कमी है, तो आपको अपने आहार में तिल के बीज, कड़ी और प्रसंस्कृत चीज शामिल करनी चाहिए। गेहु का भूसा, बादाम, हेज़लनट्स, फलियां। दूध में Ca की मात्रा बहुत कम होती है, हालाँकि, इसमें से कैल्शियम शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

विटामिन डी सिर्फ भोजन से ही नहीं, बल्कि अन्य चीज़ों से भी प्राप्त करना ज़रूरी है सूरज की रोशनीक्योंकि यह सक्रिय हो जाता है प्राकृतिक प्रक्रियाएँजीव में.

गर्म मौसम वह अवधि है जब आपको जितना संभव हो सके धूप सेंकने की आवश्यकता होती है सूरज की किरणेंउजागर त्वचा के साथ. ख़ास तौर पर बहुत कुछ प्राकृतिक विटामिन D सूर्य प्रातः 10 बजे से पूर्व की अवधि में निकलता है।

आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार अपने आहार में विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स शामिल करना चाहिए। फार्माकोलॉजी का विकास हुआ है विशेष परिसरोंगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, ध्यान में रखते हुए बढ़ी हुई आवश्यकताइन अवधियों के दौरान कैल्शियम।