यदि आप बहुत सारा पानी पीते हैं तो क्या होता है? क्या ढेर सारा पानी पीना अच्छा है या बुरा? सिरदर्द कम करना. क्या खाना पीना संभव है

कोल सलादीनो/थ्रिलिस्ट

विल फुल्टन: अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना

कोल सलादीनो/थ्रिलिस्ट

मुझे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अधिक सुंदर, खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान हो गई हूं। पानी के लिए सभी धन्यवाद

"जब मैं एक गैलन पानी (3.8 लीटर) पीने के लिए सहमत हुआ - एचबी) एक महीने तक हर दिन, फिर प्राप्त होने की उम्मीद है सकारात्मक नतीजे: बेहतर त्वचा, अधिक ऊर्जा और मोटा लिंग (खैर, क्या होगा?),” अमेरिकी पत्रकार विल फुल्टन थ्रिलिस्ट के लिए एक कॉलम में लिखते हैं।

इनमें से कुछ वास्तव में सफल हुए, हालाँकि, जैसा कि लेखक कहते हैं, इतनी मात्रा में पानी पीना उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन साबित हुआ। प्रयोग की शर्तों को पूरा करने के लिए बड़े प्रयास करने की आवश्यकता थी। “लेकिन मैंने यह किया। मुख्यतः क्योंकि कंपनी ने सचमुच मुझे इसके लिए भुगतान किया था। और मैं भी कुछ नया सीखना चाहता था, ”स्तंभकार कहते हैं।

दिन 1. प्रारंभ

आम तौर पर, फुल्टन का कहना है, वह एक दिन में इतना अधिक तरल पदार्थ नहीं पीता (बीयर को छोड़कर), इसलिए उसे पता नहीं था कि एक गैलन में कितने गिलास पानी आ सकता है। लेखक कहते हैं, "इसलिए मैंने फैसला किया कि पानी की एक बड़ी बोतल लेना और इसे हर जगह अपने साथ ले जाना सबसे अच्छा होगा।"

अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना।

दिन 5: हर 20 मिनट में शौचालय जाएं

हर समय प्यास लगना

"मुझे पानी पीना पसंद है। ईमानदारी से। मेरे शरीर में (किसी भी अन्य व्यक्ति के शरीर की तरह) 60% पानी है, लेकिन कुछ भी नहीं सामान्य आदमीएक दिन में एक गैलन पानी न पियें। यहीं कठिनाई है. पत्रकार कहते हैं, ''जब मुझे प्यास नहीं लगती तब भी मैं पानी पीता हूं।'' संवेदनाएं वही हैं, सिवाय इसके कि आपको कभी भूख नहीं लगती है, और इससे आप कम खाते हैं।

और आप हर 20 मिनट में पेशाब करते हैं। वह कहते हैं, ''कार्यालय में हर कोई सोचता है कि मुझे नशीली दवाओं की समस्या है क्योंकि मैं लगातार बाथरूम की ओर भागता रहता हूं।''

दिन 10. मैं और अधिक सुंदर हो गई

कुछ घटित हो रहा है, और इसका सबसे अधिक ध्यान सुबह में जाता है। फ़ुल्टन कहते हैं, आम तौर पर उन्हें जागने के लिए एक कप कॉफ़ी की ज़रूरत होती है, लेकिन अब वह तरोताज़ा और अधिक ऊर्जावान होकर उठते हैं। “और यह बहुत बढ़िया है। मुझे बेहतर महसूस हो रहा है. हालाँकि यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है,'' वह कहते हैं।

दिन 15

वहाँ निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है. लेखक नोट करता है कि उसने व्यावहारिक रूप से कॉफ़ी पीना बंद कर दिया था, हालाँकि वह दिन में 2-3 कप पीता था। “शाम की दौड़ में, मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं तेज़ी से आगे बढ़ रहा हूँ। […] और जब मैं शराब नहीं पीता तब भी मुझे हर समय प्यास लगती है। ऐसा लगता है कि शरीर नई दिनचर्या के अनुकूल हो गया है,'' वह आगे कहते हैं।

दिन 20 लोग कहते हैं कि मैं ज़्यादा खुश हूँ

"पता नहीं। शायद ऐसा ही है? मैंने संशोधित किया बीटल रस -शायद यही कारण है,'' पत्रकार आगे कहते हैं।

दिन 25: मैं बेहतर हो रहा हूँ

आप अब भी बहुत कुछ लिखते हैं. मूत्र बिल्कुल साफ होता है। “लड़की कहती है कि मेरी त्वचा बेहतर दिखती है और मुझमें निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं बस बन गया बेहतर", -फुल्टन कहते हैं.

लेखक ने अपने संपादक से पूछा कि क्या उनके प्रदर्शन में सुधार हुआ है, तो उन्होंने उत्तर दिया, "ज्यादा नहीं।" स्तंभकार लिखते हैं, ''मैं इसे एक ठोस ''शायद'' के रूप में लूंगा। - और बोतल को अपनाना पड़ा, यह मेरा एक हिस्सा बन गया। मेरे हाथ में पेन से छाले पड़ गए हैं और सच कहूँ तो, जब मुझे इसके ठंडे प्लास्टिक का स्पर्श अपनी हथेली में महसूस नहीं होता तो मैं नग्न महसूस करता हूँ।

दिन 30. निःशुल्क

आख़िरकार प्रयोग ख़त्म हो गया. आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। आपको लगातार प्यास लगती रहती है. “मैं अपने दादा जैसा दिखता हूं। लेकिन मैं अपने दादाजी से प्यार करता हूं। और लानत है, मुझे सचमुच अच्छा लग रहा है। एक गैलन शायद बहुत ज़्यादा है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस पूरे समय पर्याप्त पानी नहीं पिया,'' पत्रकार ने निष्कर्ष निकाला।

लोगों को पीना चाहिए और पानी, वह मानता है। इससे आप बेहतर महसूस करते हैं और दूसरे लोग आपको अधिक पसंद करते हैं।

4 लीटर पानी कैसे मापें - यह कितनी बूंदें हैं, तालिका 1 देखें, लीटर में खुराक, 4 लीटर (लीटर) में पानी की बूंदों की संख्या।

मौजूद अनुमानित तरीकाबूंदों में 4 लीटर (4 लीटर) पानी कैसे मापें। ऐसा करने के लिए, हमें मिलीलीटर और बूंदों का अनुपात जानना होगा। 1 बूंद की मात्रा में "विरोध"। 4 लीटर (4 लीटर) पानी में कितनी बूँदें तालिका में दर्शाई गई हैं। यह न भूलें कि बूंदों में 4 लीटर (4 लीटर) मापने की विधि न केवल अनुमानित है, क्योंकि यह बर्तन में छेद के आकार पर निर्भर करती है, बल्कि काम भी करती है। सबसे अच्छा तरीकाकेवल आसुत जल के लिए. तरल में जितनी अधिक अशुद्धियाँ, लवण, योजक होंगे, माप विधि उतनी ही कम सटीक होगी। नापने का तरीका अपना होता है पद्धति संबंधी विशेषताएं. इसे प्रयोगशाला और फार्मास्युटिकल स्थितियों में लागू किया जाता है। प्रयोगशाला तकनीक की विशेषताएं क्या हैं? उदाहरण के लिए, फार्मासिस्ट डिस्पेंसर नामक एक विशेष उपकरण का उपयोग करके बूंदों में मिलीलीटर (एमएल) मापते हैं। फार्मास्युटिकल गाइड में, जहां एमएल और बूंदों के अनुपात पर सबसे अधिक विस्तार से, सटीक और सही ढंग से विचार किया जाता है, किसी भी बूंद का मतलब नहीं है, बल्कि वे बूंदें हैं जो एक डिस्पेंसर का उपयोग करके प्राप्त की जाती हैं। आपकी अपनी बूंदें आकार, आयतन और वजन (द्रव्यमान) में थोड़ी भिन्न हो सकती हैं। बूंदों की संख्या को इसलिए भी सटीक नहीं माना जाता क्योंकि यह विधि प्रायोगिक अध्ययन (माप) के परिणामों के सांख्यिकीय सामान्यीकरण पर आधारित है। प्रत्येक विशिष्ट माप में, बूंदों की संख्या भिन्न होती है, लेकिन हमेशा तालिका 1 में दर्शाए गए औसत मूल्य के करीब होती है।

चार लीटर, 4 लीटर (लीटर) पानी कितने ग्राम (जी, जी) है? ग्राम में, हम एक तरल के वजन (द्रव्यमान) को मापते हैं, आवश्यकतानुसार, ग्राम (जी, जी) को किलोग्राम (किलो), टन (टन) में परिवर्तित करने में सक्षम होते हैं।

एक सर्विंग पानी को ग्राम में कैसे मापें? पानी के लिए, केवल और केवल इसके लिए, ग्राम (जी, जी) में तरल के वजन (द्रव्यमान) और मिलीलीटर में मात्रा का एक बहुत ही सुविधाजनक अनुपात है। एमएल की संख्या और ग्राम की संख्या समान है। यह स्पष्ट करने योग्य है कि अन्य तरल पदार्थों के लिए ग्राम में वजन और मिलीलीटर में मात्रा का यह अनुपात अलग होगा। इसके अलावा, यदि हम डिस्टिलेट के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो 4 लीटर पानी में ग्राम (जी, जी) की संख्या तालिका 1 में संकेतित ग्राम से भिन्न होगी। रहने की स्थिति, जब हमें पानी के जी की मात्रा, ग्राम में खुराक या जी में अनुमानित सेवन की अनुमानित गणना की आवश्यकता होती है, तो तालिका 1 से ग्राम (जी, जी) की संख्या पर संदर्भ डेटा का उपयोग करना काफी सही है।

चार लीटर, 4 लीटर (लीटर) पानी कितने घन सेंटीमीटर (सेमी3, सीसी) है।

लीटर (एल), घन सेंटीमीटर (सेमी 3, सीसी) की तरह मात्रा की इकाइयां हैं, अंतर यह है कि पूर्व का उपयोग केवल तरल पदार्थों की मात्रा को मापने के लिए किया जाता है, जबकि घन सेंटीमीटर अधिक सार्वभौमिक इकाइयां हैं और तरल पदार्थ के रूप में मात्रा निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाती हैं, और एसएनएफ, थोक सामग्री, गैसें, वाष्प इत्यादि। में सामान्य मामला, तरल के मिलीलीटर को घन सेंटीमीटर में परिवर्तित करना, एक अपेक्षाकृत सरल गणित समस्या है। हालाँकि, निरंतर अभ्यास के बिना, लीटर को घन सेंटीमीटर (सेमी 3, सीसी) में बदलना या परिवर्तित करना किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए कुछ कठिनाई पैदा कर सकता है। इसलिए, हमने तालिका में 4 लीटर (4000 मिलीलीटर) में क्यूबिक पानी के सेंटीमीटर की संख्या को एक अलग कॉलम में दर्शाया है। वैसे, पानी के लिए घन सेंटीमीटर की संख्या और मिलीलीटर की संख्या समान हो जाती है, जो केवल याद रखने और घर पर उपयोग करने के लिए उपयोगी है।

चार लीटर कैसे मापें, 4 लीटर पानी कितने बड़े चम्मच और कितने चम्मच हैं। हम पानी के एक हिस्से को चम्मच से मापते हैं।

चम्मच, बड़े चम्मच और चम्मच दोनों, हालांकि उनकी क्षमता को मानक माना जाता है, उन्हें मिलीलीटर में मात्रा मापने के लिए सटीक माप उपकरण नहीं माना जा सकता है। फिर भी, चम्मच मुख्य रूप से कटलरी हैं। फिर भी, घर पर, टेबल और चाय के चम्मचों का उपयोग न केवल मात्रा, बल्कि वजन (द्रव्यमान) मापने के लिए भी सक्रिय रूप से किया जाता है। कम से कम यह सवाल तो अक्सर उठता है कि कितने बड़े चम्मच और कितने चम्मच। स्वाभाविक रूप से, हम इसे "आसपास" नहीं कर सके, तालिका में बड़े चम्मच और चम्मच के लिए एक अलग श्रेणी (कॉलम) का संकेत दिया। एक स्लैश के माध्यम से चम्मचों की संख्या पहले अंक से और बड़े चम्मचों की संख्या दूसरे अंक से दी जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पानी के कुछ हिस्सों को चम्मच से मापना अपेक्षाकृत सुविधाजनक है और इस विधि की अपरिहार्य त्रुटियाँ अपेक्षाकृत छोटी होती हैं। मतलब पाउडर की तुलना में छोटा और ढेर सारी सामग्री. चम्मच में पानी, उसका धन्यवाद भौतिक गुण, बड़ी स्लाइड नहीं बनाता है. हालाँकि एक चम्मच पानी में एक छोटी सी स्लाइड होती है, लेकिन जब एक बड़े चम्मच या चम्मच से मिलीलीटर (एमएल) और लीटर (एल) मापते हैं, तो इसके आकार को सुरक्षित रूप से नजरअंदाज कर दिया जाता है। चम्मच का एक और प्रकार है - मिठाई, वे आकार में चम्मच से बड़े होते हैं, लेकिन बड़े चम्मच से छोटे होते हैं।

चार लीटर, 4 लीटर पानी कितने मिलीलीटर (मिलीलीटर) होता है? आयतन को घन (घन मीटर, घन मीटर, m3) में परिवर्तित करने के लिए लीटर का उपयोग करना सुविधाजनक है।

एमएल जैसी तरल मात्रा इकाइयों का उपयोग किया जाता है एक लंबी संख्यापानी। बड़ी मात्रा को लीटर और क्यूब्स (घन मीटर, घन मीटर, एम 3) में मापा जाता है। मिलीलीटर, लीटर और घन मीटर के बीच एक मानक पत्राचार होता है जिसका उपयोग आयतन गणना में किया जाता है तरल पदार्थ. घनों की संख्या (घन मीटर, घन मीटर, m3) हम तालिका में एक अलग कॉलम में नहीं देते हैं। गणना, यदि लीटर (एल) को क्यूब्स (एम 3) में परिवर्तित करना आवश्यक है, अनुपात का उपयोग करके आसानी से स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है: एक में घन मापीकिसी भी पदार्थ का हमेशा 1000 लीटर (एल) रखा जाता है। 4 लीटर (4 लीटर) पानी के लिए, हमने तालिका में दर्शाया है कि यह कितने मिलीलीटर (एमएल) है। यानी, मिलीलीटर को लीटर में बदलना या पुनर्गणना करना आवश्यक नहीं है, आप संदर्भ डेटा से लीटर (एल) की संख्या का पता लगा सकते हैं।

चार लीटर कैसे मापें, 4 लीटर पानी मानक 250 मिलीलीटर के कितने गिलास और 200 मिलीलीटर की क्षमता वाले मानक पहलू वाले गिलास हैं। हम पानी के एक हिस्से को गिलासों में मापते हैं।

हम घर पर पानी को केवल बड़े चम्मचों और चम्मचों से ही नहीं मापते हैं। जब हमें आवश्यक पानी की मात्रा काफी बड़ी हो जाती है, तो इसे रसोई के अन्य उपकरणों से मापना अधिक सुविधाजनक हो जाता है। उदाहरण के लिए: कप और गिलास. यदि आप तरल की क्षमता जानते हैं तो कप का उपयोग तरल के अंश को मापने के लिए किया जा सकता है। व्यंजन निर्माता, एक नियम के रूप में, कप को मात्रा में मानक बनाने की कोशिश नहीं करते हैं। लेकिन कांच के कपों के लिए, एक मानक क्षमता का सामना करना प्रथागत है। ग्लास ग्लास को अक्सर मानक, मानक व्यंजन कहा जाता है। मानक कांच के गिलास दो प्रकार के होते हैं: पतली दीवार वाले और पहलू वाले गिलास। वे आकार में थोड़े भिन्न हैं और उपस्थिति. हालाँकि, भागों को मापने के लिए, यह आकार नहीं है जो अधिक महत्वपूर्ण है, बल्कि यह तथ्य है कि चश्मे की अलग-अलग क्षमताएं हैं। हर कोई नहीं जानता कि एक मानक पतली दीवार वाला ग्लास फ़ेसटेड ग्लास से 50 मिलीलीटर (मिलीलीटर) बड़ा होता है। सटीक होने के लिए, एक मानक पतली दीवार वाले ग्लास की मात्रा 250 मिलीलीटर होती है, और एक मानक फ़ेसटेड ग्लास की क्षमता 200 मिलीलीटर होती है।

तालिका 1. चार लीटर कैसे मापें, 4 लीटर पानी कितनी बूंदें, बड़े चम्मच, चम्मच, घन सेंटीमीटर (सेमी 3), मिलीलीटर (एमएल), ग्राम (जी, जी) और गिलास (क्षमता 200, 250 मिलीलीटर)।

हाँ, देवियों और सज्जनों, आपने पढ़ा - उसने 30 दिनों तक 4 लीटर पानी पीने का फैसला किया और क्या अनुमान लगाया?परिणाम आश्चर्यजनक हैं. इसके बारे में अधिक जानने के लिए बस नीचे दिए गए लेख पर एक नज़र डालें। जैसा कि हमने पहले कहा, इस पत्रकार ने प्रयोग के तौर पर एक महीने तक हर दिन 4 लीटर पानी पीने का फैसला किया, यह देखने के लिए कि क्या उसके स्वास्थ्य और जीवन में सामान्य रूप से कोई बदलाव आएगा। तो क्या हुआ? यह पत्रकार परिणामों से बहुत आश्चर्यचकित था।

यह क्या हुआ

दिन 1 - पार्टी शुरू करें
पहले दिन उन्हें एक बोतल मिली, लेकिन उन्हें यह अंदाज़ा नहीं था कि एक गैलन में कितने गिलास होते हैं। तो उसने पानी की इस बड़ी बोतल को देखा, और उसे पता था कि यह कोई आसान काम नहीं होगा। लेकिन उसने उसे नहीं रोका! वह इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से दृढ़ और केंद्रित था, इसलिए वह इसके अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। उसके पास अपनी पूरी बड़ी पानी की बोतल थी।

दिन 5 - हर 20 मिनट में पेशाब करें
हम सब जानते हैं कि मानव शरीरयह 60% पानी से बना है और इसे "पूरी तरह से" काम करने के लिए प्रतिदिन पानी की आवश्यकता होती है! लेकिन आइए इसका सामना करें, एक दिन में एक गैलन पानी लोगों द्वारा उपभोग की जाने वाली सामान्य मात्रा के करीब नहीं आता है। यह कैसे काम करता है - ठीक है, एक दिन में इतनी मात्रा में पानी पीने के लिए, आपको हर समय पानी पीना होगा (तब भी जब आप प्यासे न हों)। इसका मतलब है कि आपको पूरे दिन पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपको हर समय पेट भरा हुआ महसूस होगा, आपकी भूख कम हो जाएगी, परिणामस्वरूप आप कम खाना शुरू कर देंगे। और क्या आपको भी महसूस होता है निरंतर आवश्यकतापेशाब करने में, इस आदमी की तरह जिसे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता था।

दिन 10 - बेहतर महसूस करें
इस शख्स ने यह भी बताया कि दिन की शुरुआत करने के लिए उसने सुबह एक कप कॉफी पी थी. लेकिन अब वह बिना कॉफी पिए भी हमेशा तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हुए उठते हैं। इसके अलावा, उन्हें अपनी शक्ल-सूरत में बदलाव नजर आने लगा और वह और भी खूबसूरत लगने लगे। और उन्होंने ये भी कहा कि उनके बाल और त्वचा चमकदार हो गई है. हालाँकि उन्हें अपने साथ पानी की पूरी बोतल ले जाना मुश्किल लगता था, जिसके लिए कुछ लोग उन्हें एक सनकी व्यक्ति के रूप में देखते थे, लेकिन सफल होने का उनका दृढ़ संकल्प अधिक बड़ा था।

15वां दिन - ऊर्जा से भरपूर महसूस करना
जैसा कि हमने कहा - यह ताज़ा और महसूस हुआ ऊर्जा से भरा हुआ. वह दिन में 3 या उससे ज्यादा कप कॉफी पीते थे, लेकिन अब उन्हें इसकी जरूरत महसूस नहीं होती थी, इसलिए यह उनके लिए एक बड़ा बदलाव था। उसे बहुत अच्छी नींद भी आई और वह थोड़ा तेज भी हो गया। उसका शरीर नई जीवनशैली के साथ तालमेल बिठाने लगा, इसलिए अगर वह थोड़ी देर तक पानी नहीं पीता तो उसे प्यास लग जाती।

दिन 20 - प्रशंसा प्राप्त करना
यह अद्भुत व्यक्ति, जिसे शौचालय जाना था, उसने अक्सर देखा कि उसका मूत्र एकदम साफ़ हो गया था। तो उनकी गर्लफ्रेंड ने तारीफ की अच्छी गुणवत्तात्वचा और उसके लिए बढ़ी हुई ऊर्जा. वह खुश और संतुष्ट रहने लगा और उसे शराब पीने की आदत पड़ गई बड़ी राशिपानी।

30वां दिन - शुद्धि और मुक्ति
30 दिनों के बाद, उन्होंने कहा कि उन्हें अभी भी हर समय पेशाब करना पड़ता है, लेकिन प्रयोग के आखिरी दिन, पत्रकार को हर समय प्यास लगी रही। हालाँकि एक गैलन पानी दैनिक आधार परयह बहुत ज़्यादा है, उन्होंने आगे कहा कि इस नई अर्जित आदत को रोकने का उनका कोई इरादा नहीं है। कारण बहुत है सकारात्मक प्रभावजो उन्हें इतनी मात्रा में पानी पीने के बाद महसूस हुआ. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर के लिए पानी की सही मात्रा का पता लगाएं और लाभ महसूस करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इसे पीना शुरू कर दें।

कितना पानी पीना हैया मैं कैसे और क्यों इस नतीजे पर पहुंचा कि आपको केवल तभी पीना चाहिए जब आपका मन हो, न कि अपने अंदर कई लीटर पानी डालना चाहिए।

मुझे 100% यकीन है कि आपने कहीं न कहीं 2, और कभी-कभी 4 के बारे में सुना होगा! प्रति दिन लीटर पानी. ऐसा लगता है कि प्राकृतिक विषहरण के लिए, कब्ज की रोकथाम या उपचार के लिए इतनी मात्रा हमारे लिए आवश्यक है खूबसूरत त्वचाऔर इसी तरह…

मैं बहुत सारा पानी पीता था. मैंने खुद को हर घंटे एक गिलास पानी डालने के लिए मजबूर किया। और मुझे बहुत अजीब सा महसूस हुआ, मानो मेरा पेट फूल गया हो।

और फिर मैंने एक पढ़ा दिलचस्प किताबइस बारे में कि कैसे बहुत सारा पानी पीने से हमारा चयापचय बहुत धीमा हो जाता है। फिर इच्छित के संबंध में अध्ययन का अध्ययन हुआ मानव शरीरपानी की मात्रा, और अंत में मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि हमें केवल तभी पीना चाहिए जब हमें प्यास लगे, लेकिन खुद पर दबाव डाले बिना और कई लीटर पानी बहाए बिना।

और मैं इस निष्कर्ष पर क्यों और कैसे पहुंचा, आप इस पोस्ट को अंत तक पढ़कर पता लगा सकते हैं - हो सकता है कि आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी की मात्रा के बारे में अपना विचार बदल दें।

अत्यधिक शराब पीना हानिकारक क्यों है?

सबसे पहले, मैं उससे शुरू करूँगा कि क्या परिणाम निकलता है कोई सिद्ध अध्ययन नहीं हैदिन में 2-4 लीटर पानी पीने के फायदों के बारे में। यह सिद्धांत स्वयं 1948 में सामने आया, लेकिन इसकी पुष्टि कभी नहीं की गई।

लेकिन वास्तव में, अत्यधिक मात्रा में पानी का क्या कारण हो सकता है:

आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान

जब हम बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं, तो हम इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बाधित करते हैं, या यूं कहें कि हम उन्हें पतला कर देते हैं, जिससे कोशिकाओं में चयापचय संबंधी विकार होते हैं और परिणामस्वरूप, उनके बीच संचार में व्यवधान होता है।

हार्मोन के लिए बुरा

यह अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि हम बहुत अधिक मात्रा में पानी पीते हैं तो एल्डोस्टेरोन हार्मोन का स्तर तेजी से गिर जाता है। और यह हार्मोन रक्त में नमक के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। यदि हमारे पास पर्याप्त एल्डोस्टेरोन नहीं है, तो हमारे शरीर में नमक की कमी होने लगती है धमनी दबावगिरता है. अधिक पानी पीने से, हम रक्त में नमक की मात्रा को और भी कम कर देते हैं, जिससे हमारे अधिवृक्क अतिरिक्त तनाव में पड़ जाते हैं, और वे न केवल हार्मोन संतुलन बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं।

मैं पहले ही लोगों के बीच व्यापक स्थिति के बारे में लिख चुका हूं -। इसलिए ज्यादा शराब पीना भी आपको सीधे तौर पर इस सिंड्रोम की ओर ले जाता है।

चयापचय को धीमा कर देता है

हमारे शरीर की आवश्यकता से अधिक पानी पीने से, हम तापमान में गिरावट की ओर ले जाते हैं, जो, जैसा कि कई लोगों को पता नहीं है, हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है सामान्य विनिमयपदार्थ, कामेच्छा, प्रजनन क्षमता, सामान्य कार्य थाइरॉयड ग्रंथि. हो सकता है कि आपने स्वयं देखा हो कि जब आप "अधिक शराब पीते हैं" तो आपके पैर और हाथ लगातार ठंडे रहते हैं।

इसके अलावा, हमारी कोशिकाएं पानी से भर गई हैं और आवश्यक ऊर्जा का संश्लेषण नहीं कर पातीं, जैसा कि उन्हें करना चाहिए। इससे तनाव पैदा होता है, जो बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है। चूँकि शरीर अब संश्लेषण नहीं कर सकता पर्याप्तऊर्जा, यह इस ऊर्जा को बनाए रखना शुरू कर देता है और इसलिए, चयापचय और परिसंचरण को धीमा कर देता है (यही कारण है कि आपको ठंड लगती है, खासकर हाथ, पैर और नाक)।

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बाधित करता है

बहुत अधिक पानी हमारे सिस्टम से चीनी को बाहर निकाल देता है। और शर्करा का स्तर चयापचय दर के साथ-साथ चलता है और हमारा यकृत ग्लूकोज के स्तर को कितनी अच्छी तरह नियंत्रित करता है।

समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है

इसी नाम की त्वचा देखभाल कंपनी के प्रमुख डॉ. हॉवर्ड मुराद बड़ी मात्रा में पानी पीने का विरोध करते हैं। उनका कहना है कि इससे इलेक्ट्रोलाइट की हानि, निर्जलीकरण और अंततः समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

यह एक अप्राकृतिक प्रवृत्ति है

"हमारी दुनिया में और हमारे ग्रह पर कोई भी अन्य जानवर प्राकृतिक प्रवृत्ति से उतना दूर नहीं है जितना कि हम इंसान हैं" - ईट फॉर हीट के लेखक मैट स्टोन, बताते हैं कि कैसे लोग प्यास की प्राकृतिक प्रवृत्ति पर भरोसा नहीं करते हैं, लेकिन लीटर पानी डाल देते हैं खुद।

संकेत जो बताते हैं कि आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं:

• रंगहीन मूत्र
• हाथ-पैर जम जाना
• शरीर का तापमान कम होना
• सिरदर्द, माइग्रेन
• मांसपेशियों में ऐंठन
• चिड़चिड़ापन
• अनिद्रा, नींद की समस्या
• अत्यंत थकावट
• अतिरिक्त पाउंड खोने में असमर्थता
• सूजन

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

कोई स्पष्ट और सही उत्तर नहीं है. हम सभी व्यक्ति हैं, जो मेरे लिए काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता।

एकमात्र नियम जिसका मैं पालन करता हूं और आपको पालन करने की सलाह देता हूं: केवल तभी पियें जब आपको प्यास लगे. यह एक प्राकृतिक तंत्र है, एक वृत्ति है जो प्रकृति ने हमें दी है और हमें इसे अवश्य सुनना चाहिए।

हमेशा अपने पेशाब का रंग देखें। किसी भी स्थिति में यह रंगहीन नहीं होना चाहिए! आदर्श रूप से इसका रंग पीला होना चाहिए। यदि आपका मूत्र गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं और आपके गुर्दे पानी बनाए रख रहे हैं और आपके मूत्र को अधिक गाढ़ा बना रहे हैं।

यह न भूलें कि विटामिन बी-2 के सेवन से पेशाब का रंग प्रभावित होता है, इससे उसका रंग चमकीला पीला हो जाता है।

यह भी याद रखें कि व्यायाम करते समय अधिक पीना चाहिए पसीना बढ़ जाना. लेकिन मुझे लगता है कि आपका शरीर आपको इसके बारे में बता देगा। प्यास!

मैं एक और मिथक को भी दूर करना चाहता हूं (जिस पर मैं पहले भी विश्वास करता था), जिसमें कहा गया था कि कब्ज पानी की कमी है और आपको अधिक पीने की जरूरत है। यह गलत है। कब्ज एक नुकसान है लाभकारी बैक्टीरियाआंतों में कुपोषण(अक्सर भोजन असहिष्णुता) और गतिहीन छविज़िंदगी। मैं आपसे अपने निजी अनुभव से बात कर रहा हूं.

मैं हर सुबह गुलाब में पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को रिचार्ज करके शुरू करता हूं हिमालयन नमकखाली पेट या सोले पीने से।

भोजन के साथ न पियें - यह पतला करता है आमाशय रसऔर भोजन के उचित पाचन में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, भोजन से पहले शराब न पियें - परिणाम वही होगा।

शौचालय जाने की सामान्य संख्या दिन में 4-6 बार होनी चाहिए, और रात में कोई चक्कर नहीं लगाना चाहिए।

पानी की मात्रा के संबंध में मैं छह महीने से अधिक समय से यही विचार रखता आ रहा हूं। और मैंने देखा कि मेरा शरीर इसे बहुत अधिक पसंद करता है! पहले, मुझे लगातार यह बात सताती रहती थी कि मेरे हाथ-पैर जम रहे हैं, लेकिन अब यह लगभग अनसुनी बात हो गई है।

“जब मैं एक महीने तक प्रतिदिन 4 लीटर पानी पीने के लिए सहमत हुआ, तो मुझे उम्मीद थी सकारात्मक परिणाम: त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, अधिक ऊर्जा होगी, आदि। और कुछ विशेषाधिकार प्राप्त हुए. लेकिन जब तक मैं नतीजे पर नहीं पहुंचा, मैं एक लंबे और थका देने वाले रास्ते पर चला गया जिसकी मैं कभी कल्पना भी नहीं कर सकता था। तो, जब मैंने एक दिन में लगभग 4 लीटर पानी पीना शुरू किया तो मुझे क्या हुआ?

दिन 1: प्रारंभ करें

मैं आमतौर पर उतना तरल पदार्थ नहीं पीता (शुक्रवार को बीयर को छोड़कर) और मुझे नहीं पता कि 4 लीटर में कितने कप होते हैं। इसलिए, मैंने तय किया कि खुराक पर कायम रहने का सबसे अच्छा तरीका पूरे दिन 2 लीटर की दो बोतलें अपने साथ रखना है। यह रास्ता मेरी अपेक्षा से अधिक कठिन था। दिन भर में आवश्यक मात्रा में पानी पीने के लिए सुबह से लेकर देर रात तक मेरा पूरा ध्यान पानी पीने पर रहता है।

दिन 5: मैं हर 20 मिनट में पेशाब करता हूँ

मुझे पानी पीना बहुत पसंद है. शरीर में 60% पानी है, लेकिन कोई भी सामान्य व्यक्ति दिन में 4 लीटर पानी नहीं पीता। आपको इसे जरूर आज़माना चाहिए! मैं तब पीता हूं जब मुझे बिल्कुल प्यास नहीं होती और कुछ अलग महसूस नहीं होता। मुझे हर समय पेट भरा हुआ महसूस होता है - और मैं कम खाता हूं। साथ ही, मैं हर 20 मिनट में पेशाब करता हूं। मेरे सहकर्मी शायद सोचते हैं कि मुझे नशीली दवाओं की समस्या है क्योंकि मैं शायद ही कभी कोठरी छोड़ता हूँ।

दिन 10: क्या मैं... अधिक सुंदर हूँ?

कुछ न कुछ घटित होता है, विशेषकर सुबह के समय। आमतौर पर सुबह मुझे "आंतरिक इंजन" शुरू करने के लिए एक कप कॉफी पीने की ज़रूरत होती है, लेकिन मैं तरोताजा होकर उठा, और साथ में बड़ी राशिसामान्य से अधिक ऊर्जा. शायद यह एक प्लेसिबो प्रभाव है, लेकिन मेरे बाल पहले की तरह चमक रहे हैं। इसके अलावा, क्योंकि मैं लगातार अपने साथ 4 लीटर पानी रखता हूं, मेरी भुजाएं मजबूत हो गई हैं।

दिन 15: मैं ऊर्जा का एक गोला हूँ

मेरे पास निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। पक्का। मैं कॉफ़ी कम ही पीता हूँ। जब मैं शाम को दौड़ता हूं तो मुझे तेज महसूस होता है। मेरी नींद तय समय पर है. एक और बात: इसके अलावा कुछ भी पीने के बाद मुझे बहुत प्यास लगती है पेय जल. मेरे शरीर ने नए सुपर हाइड्रेटेड आहार को अपना लिया है और मैं पहले से बेहतर महसूस करता हूं।

दिन 20: लोग कहते हैं कि मैं अधिक खुश हूं

मुझें नहीं पता। क्या ऐसा संभव है?

दिन 25: मैं एक बेहतर इंसान बन गया

मैं अब भी बहुत कुछ लिखता हूं. और मूत्र हमेशा अल्पाइन पानी की तरह साफ होता है। एक दोस्त का कहना है कि मेरी त्वचा चिकनी और चमकदार है, और मुझे निश्चित रूप से लगता है कि मुझमें अधिक ऊर्जा है। मैं अब खुद को शराब पीने के लिए मजबूर नहीं करता, यह मेरे और मेरे जीवन का हिस्सा बन गया है।

दिन 30: स्वतंत्रता और स्पष्टीकरण

यह मेरी परीक्षा का आखिरी दिन है. मुझे बहुत पेशाब आता है और लगातार प्यास लगती है। मैं अपने दादा की तरह महसूस करता हूं, लेकिन उनके विपरीत, मैं खुशमिजाज और ऊर्जा से भरपूर हूं। मुझे लगता है कि दिन में 4 लीटर पानी बहुत ज्यादा है, लेकिन मैं समझता हूं कि मैंने इस दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीया।