गतिहीन जीवन शैली: परिणाम, खतरे, हाइपोडायनेमिया का निदान, आहार, आंदोलन और रोकथाम। पुरुषों के लिए गतिहीन जीवनशैली के परिणाम और उनसे कैसे निपटें

आधुनिक प्रौद्योगिकियों के विकास से यह तथ्य सामने आता है कि एक व्यक्ति अपना अधिकांश समय बैठने की स्थिति में बिताता है - कार चलने के बजाय, स्वचालित प्रणालियों द्वारा भारी शारीरिक कार्य किया जाता है। और, दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग इसे उचित महत्व देते हैं। लेकिन व्यर्थ, क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली मानव शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस लेख में इसी पर चर्चा की जाएगी।

गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

तो, एक गतिहीन जीवनशैली ऐसे नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है:

1. शरीर का अतिरिक्त वजन. तथ्य यह है कि जिस व्यक्ति की गतिविधि गतिहीन काम से जुड़ी होती है, वह उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करता है। इस वजह से उनका प्रति वर्ष औसतन दो से तीन किलोग्राम वजन बढ़ जाता है।
2. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, जिससे टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह का विकास हो सकता है। यह मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। आख़िरकार, खाए गए भोजन से रक्त प्राप्त ग्लूकोज सक्रिय शारीरिक परिश्रम से बहुत तेजी से और आसानी से अवशोषित होता है।
3. जठरांत्र संबंधी मार्ग की विफलता - शौच के कठिन कार्य। आपको आसानी से शौच करने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसके बिना, मल मलाशय में रुक जाएगा। इस अभिव्यक्ति का परिणाम बवासीर शंकु की घटना हो सकता है।

इसके अलावा, उचित गतिविधि की कमी से जोड़ों, संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, साथ ही हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोग होते हैं।

गतिहीन जीवन शैली की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कैसे रोकें?

यदि आप गतिहीन जीवन के कारणों को समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको परिणामों से निपटना होगा, या यूँ कहें कि उन्हें रोकना होगा। नीचे हम ऐसे कई तरीकों का वर्णन करेंगे जिन्हें दैनिक आदत के रूप में लेने की अनुशंसा की जाती है।

पहले तो, काम से पैदल चलना या शाम को टहलने जाना सुनिश्चित करें, इसे 60 से 90 मिनट दें। इस तथ्य के अलावा कि इस सैर से रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, जोड़ों पर तनाव से राहत मिलेगी, आपको अनिद्रा की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।

दूसरे, कैलोरी खपत की आवश्यकता के अनुसार आहार को संतुलित करें। मिठाई का त्याग करें. उन्हें सूखे मेवों से बदलें, प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं, नट्स, प्रति दिन 50 ग्राम तक, क्योंकि उनमें कैलोरी काफी अधिक होती है। बर्तनों को भाप दें, उबालें और बेक करें, सूरजमुखी तेल का कम से कम उपयोग करें। प्रोटीन, वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, चोकर वाली रोटी, आदि) का सेवन करें। यह आपको अतिरिक्त वजन बढ़ने से बचाएगा, पाचन में सुधार करेगा और मधुमेह के विकास के जोखिम को काफी कम करेगा, एक ऐसी बीमारी जो दुनिया में मृत्यु दर के मामले में तीसरे स्थान पर है।

तीसरा, सुबह दस से पंद्रह मिनट तक व्यायाम करें। सहमत हूं, इसमें इतना समय नहीं लगता है, लेकिन सभी मांसपेशियां खिंच जाती हैं, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाता है। इसके अलावा, आप ताकत की अविश्वसनीय वृद्धि का अनुभव करेंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक गतिहीन जीवनशैली मानव शरीर के लिए कई तरह के नकारात्मक परिणामों का कारण बनती है। लेकिन हमारी कुछ सिफारिशों को अपनाकर इन परिणामों से आसानी से बचा जा सकता है।

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! आज की लय में, गतिहीन जीवन शैली एक सामान्य घटना है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई इसके परिणामों से अवगत नहीं है, जो निकट भविष्य में शरीर के अंगों और प्रणालियों के विभिन्न रोगों के रूप में प्रकट हो सकता है। ये बीमारियाँ हमेशा पूरी तरह से ठीक नहीं होती हैं, इसलिए ये जीवन भर के लिए बोझ बन सकती हैं। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि यदि आप अभी भी निष्क्रियता को पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं तो परिणामों के जोखिम को कैसे कम किया जाए।

गतिहीनता खतरनाक क्यों है?

एक गतिहीन जीवन शैली (निष्क्रियता) किसी व्यक्ति की उसके जीवन के दौरान अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि है।

सूचना प्रौद्योगिकी की प्रचुरता और विभिन्न प्रकार के आधुनिक गैजेट हमें पूरे दिन निरंतर या लंबे समय तक गहन आवाजाही की आवश्यकता से बचाते हैं। बहुत से लोग कार्यालयों में और घर पर कंप्यूटर पर काम करते हैं, अपने हाथ, पैर फैलाने या बस घूमने के लिए शायद ही कभी अपने कार्यस्थल से उठते हैं।

एक तरफ, यह शरीर पर कम बोझ है, लेकिन दूसरी तरफ, यह एक खतरा भी है। इस प्रकार, हम अपनी मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालते हैं, हम उन्हें प्रशिक्षित नहीं करते हैं, जो भविष्य में हमारे लिए विभिन्न प्रकार की बीमारियों में बदल सकता है।

वैज्ञानिकों के अध्ययन के नतीजे

हाल के अध्ययनों के अनुसार, एक गतिहीन जीवनशैली इसकी अवधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। जो लोग 5-10 साल तक 8 या अधिक घंटे बैठे रहते हैं, वे उन लोगों की तुलना में लगभग 15 साल कम जीते हैं जो दिन में 3 घंटे से कम बैठते हैं।

इस तरह के अध्ययन विशेष बायोमार्कर को प्रत्यारोपित करके और शरीर की प्रमुख स्थितियों को मापकर किए गए, जो लंबे समय तक बैठने की स्थिति में है।
और इसके विपरीत - जो लोग बैठने की स्थिति में प्रतिदिन 8 घंटे से कम समय बिताने लगे, उनमें बायोमार्कर कम होने लगे, रक्त में इंसुलिन का स्तर सामान्य हो गया। नतीजतन, कोरोनरी हृदय रोग, अंतःस्रावी और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास का जोखिम कम हो गया।

जीवविज्ञान के संदर्भ में एक गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

कम शारीरिक गतिविधि से रक्त और लसीका प्रवाह का प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है। वे शरीर में स्थिर हो जाते हैं, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन होता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि काफी कम हो जाती है, उनका स्वर खो जाता है, सुस्ती और पिलपिलापन दिखाई देता है।

इस समय आसन को भी काफी नुकसान होता है। अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति न सिर्फ बैठा होता है, बल्कि झुकी हुई रीढ़ वाली स्थिति में होता है। इस तरह के भार की अवधि और अप्राकृतिकता स्कोलियोसिस के विकास का मुख्य कारण है, जो कई मामलों में पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है।

शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में विफलता एक या, जैसा कि अक्सर होता है, एक ही समय में कई बीमारियों की उपस्थिति का कारण बनती है, जिनका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है या जो पुरानी हो सकती हैं।

चयापचय संबंधी विकार, अधिक वजन, सुस्ती, थकान - ऐसे कारक किसी व्यक्ति के लिए संकेत बनना चाहिए कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है। यह संस्था आपको बताती है कि अब स्थितियों को बदलने या यदि संभव हो तो भार कम करने का समय आ गया है।

गतिहीनता से होने वाले रोग

अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ, पूरे जीव के साथ-साथ उसके व्यक्तिगत अंगों के कामकाज में खराबी आ जाती है। दिन भर में भोजन के साथ ली गई सभी कैलोरी को अवशोषित किया जाना चाहिए और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाना चाहिए।

जब कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से नहीं चलता है, तो यह नियम पूरा नहीं होता है, क्योंकि ऊर्जा बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है। शरीर में जमा अत्यधिक मात्रा में हानिकारक पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं, जिससे सेहत में स्पष्ट गिरावट आती है।

बुरा अनुभव

जिन लोगों को अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि से जूझना पड़ा है, उनमें से अधिकांश को देर-सबेर यह अनुभव हो सकता है:

• रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में उल्लेखनीय कमी;
• उदासीनता, अवसाद;
• हाथ और पैर सुन्न और ठंडे होने लगते हैं;
• और सुबह जागरण;
• व्यथा;
• सुस्ती, लगातार थकान.

रोग

परिणाम और भी भयानक हो सकते हैं. ऊपर उल्लिखित स्थितियों के परिणामस्वरूप, बीमारियाँ जैसे:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस। ये रोग रीढ़ पर पर्याप्त भार न पड़ने के कारण विकसित होते हैं। चूंकि जोड़ हिलते-डुलते नहीं हैं, इसलिए उनमें नमक जमा हो जाता है, जिससे सामान्य रक्त संचार में रुकावट आ सकती है।
• मोटापा। खान-पान के बाद शारीरिक गतिविधि नहीं की जाती। नतीजतन, एक गतिहीन जीवनशैली शरीर में अप्रयुक्त संसाधनों के संचय का कारण बनती है, जो शरीर में वसा के रूप में जमा होते हैं।
• कब्ज़। बैठने की स्थिति हमारे शरीर के लिए अप्राकृतिक है। इस अवस्था में लंबे समय तक रहने से आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्रमाकुंचन गड़बड़ा जाता है और कब्ज हो जाता है। यदि ऐसा होता है, तो शारीरिक परिश्रम के अलावा, आपको सामान्य स्थिति में लौटने के लिए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से उचित जांच भी करानी होगी।
• लगातार सिरदर्द. सर्वाइकल स्पाइन का अत्यधिक तनाव इसका मुख्य कारण है।
• Phlebeurysm. कई लोगों ने देखा है कि कैसे, पूरे दिन बैठकर काम करने के बाद, निचले अंगों में दर्द होता है। ऐसा शिरापरक रक्त के रुकने के कारण होता है। समय के साथ, नसों की दीवारों की टोन कमजोर हो जाती है।
• प्रजनन प्रणाली से जुड़ी समस्याएं. पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लंबे समय तक बैठे रहने से प्रजनन प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका कारण पेल्विक एरिया में खून का रुक जाना है। आंकड़ों के मुताबिक, यही कारण है कि बांझपन के निदान की संख्या में काफी वृद्धि हुई है।

लेकिन अगर जीवन के इस तरीके को पूरी तरह से नहीं छोड़ा जा सकता तो क्या करें? कंप्यूटर पर काम करने या ऐसी गतिविधियाँ जिनमें बैठने की स्थिति की आवश्यकता होती है, के नुकसान को कैसे कम किया जाए? सब कुछ बहुत सरल है! इसके नकारात्मक परिणामों को कम करना जरूरी है। और इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम होगा।

बीमारी से बचाव के लिए 8 व्यायाम

निष्क्रियता किस कारण होती है, हम पहले ही पता लगा चुके हैं। आइए अब व्यायाम के एक सेट को परिभाषित करें जो अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के नकारात्मक परिणामों से निपटने में मदद करेगा:

1. हर घंटे 15 मिनट तक शरीर की स्थिति बदलने लायक है। आप चल सकते हैं, खड़े हो सकते हैं, दौड़ सकते हैं, या खड़े होकर अपने अंगों को सक्रिय रूप से हिला सकते हैं। इससे सामान्य रक्त परिसंचरण फिर से शुरू करना संभव हो जाएगा और परिणामस्वरूप, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों में सामान्य रक्त आपूर्ति होगी।

2. यदि टेबल से उठना संभव नहीं है, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• पैरों को घुटनों से मोड़ें-उतारें;
• पैरों को गोलाकार घुमाएँ;
• सिर को एक घेरे में झुकाएँ और घुमाएँ;
• नितंबों की मांसपेशियों को तनाव और आराम दें;
• शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ;
• पीठ की मांसपेशियों को तनाव और आराम दें;
• एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाए बिना पैरों की उंगलियों को ऊपर उठाएं;
• उंगलियों और पैर की उंगलियों को निचोड़ें-खोलें।

3. स्ट्रेच करें या समय-समय पर बाएँ और दाएँ झुकें।

4. जितना संभव हो उतना नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करें।

5. ऊंचे घुटनों के बल चलने का अनुकरण करें।

6. रोजाना सुबह व्यायाम करें। यह आपके दिन का अभिन्न अंग बन जाना चाहिए। बहुत कम लोग इसे काम से पहले घर पर करते हैं। यह उन लोगों द्वारा किया जाता है जो निश्चित रूप से जानते हैं कि सुबह व्यायाम करने में बिताए गए 20 मिनट दिन भर में शाम तक सामान्य स्वास्थ्य प्रदान करने से कहीं अधिक होंगे।

7. जितनी बार संभव हो सैर पर जाएं। अपने आप को 20-30 मिनट पहले घर से निकलने और चुपचाप काम पर जाने के लिए मजबूर करें। आप देखेंगे कि कैसे एक या दो सप्ताह के बाद आप परिवहन का उपयोग नहीं करना चाहेंगे। चलते समय, आपके पास सोचने, अपना ध्यान भटकाने, आसपास की प्रकृति की प्रशंसा करने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी मांसपेशियों को फैलाने और गतिहीन काम के लिए खुद को तैयार करने का समय होगा।

8. सप्ताहांत प्रकृति के बीच बिताएं। हर कोई जानता है कि इलाज की तुलना में रोकथाम कहीं अधिक उपयोगी और सस्ता है। एक सक्रिय जीवनशैली सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज की कुंजी है। यदि आप सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं, तो आप अपने शरीर को बीमारियों और विकृति के जोखिम में नहीं डालते हैं।

निष्कर्ष

अपने आप पर समय पर काम करना, नियमित शारीरिक गतिविधि, और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेष विशेषज्ञ से सलाह लेना निष्क्रियता में आपके सहायक बनेंगे। याद रखें कि किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।

इन सरल नियमों का पालन करें! आपका काम आपके लिए केवल आनंद लेकर आए!

लेख के लिए सामग्री यूलिया गिंटसेविच द्वारा तैयार की गई थी।

हम सभी पहले से ही घिसे-पिटे वाक्यांश "आंदोलन ही जीवन है" को जानते हैं। किसी व्यक्ति के लिए गति, शारीरिक गतिविधि की भूमिका और महत्व के बारे में बहुत सारी किताबें लिखी गई हैं, कई शैक्षिक फिल्में और कार्यक्रम शूट किए गए हैं।

फिर भी, आंकड़े बताते हैं कि अधिक से अधिक बच्चे और वयस्क गतिहीन जीवनशैली से जुड़ी विभिन्न बीमारियों के प्रति संवेदनशील हैं।

बेशक, क्योंकि तकनीकी प्रगति बढ़ रही है। इंटरनेट और सभी प्रकार के गैजेट के व्यापक प्रसार वाले अधिकांश लोगों के लिए, आप घर पर ही सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं: किसी भी उत्पाद का ऑर्डर करना, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करना, घर छोड़े बिना काम करना आदि।

यह सब अच्छा है, अगर संयमित तरीके से उपयोग किया जाए, भौतिक शरीर, ताजी हवा के उपचार प्रभाव और प्रकृति में रहने के साथ-साथ व्यावसायिक और अवकाश स्वच्छता आदि को न भूलें।

गतिहीन जीवनशैली खतरनाक क्यों है?

गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में, शरीर में लसीका और रक्त प्रवाह का प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है। इससे उनका "ठहराव" होता है और "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि होती है। मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि भी कम हो जाती है, कम टोन के कारण उनकी शिथिलता देखी जाती है, जिसके संयोजन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और अतिरिक्त वजन के "संचय" में योगदान होता है। और यहां तक ​​कि शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा में भी कमी देखी जाती है!

आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि व्यक्ति की मुद्रा किस स्थिति में है। दरअसल, ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति न केवल एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, बल्कि ईमानदार रीढ़ के साथ बहुत अधिक बैठता है। जो बात गतिहीन जीवनशैली को इंसानों के लिए और भी अधिक खतरनाक और हानिकारक बनाती है।

इस जीवनशैली के परिणामस्वरूप, मानव शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में विफलता होती है। सबसे पहले, चयापचय की प्रक्रिया में। शरीर के सामान्य कामकाज के दौरान, समय पर अंदर पेश किए गए सभी पदार्थों को संसाधित और अवशोषित किया जाना चाहिए, और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है तो शरीर में अधिक मात्रा में हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप, भलाई में स्पष्ट गिरावट आती है:

• रीढ़ की हड्डी का लचीलापन कम होना;
• पैर और हाथ जमने लगते हैं;
• एक व्यक्ति तेजी से सुस्त और उदासीन स्थिति में होता जा रहा है;
• अक्सर रोग के प्रति संवेदनशील;
• सोने में कठिनाई होती है और सुबह उठने में कठिनाई होती है;
• अक्सर थका हुआ और बेचैन।

इस प्रकार, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उत्पादक रूप से काम करने और सामान्य रूप से जीने के लिए, हमें लगातार आगे बढ़ने और गतिहीन जीवन शैली से सक्रिय जीवन शैली में स्विच करने की आवश्यकता है।

गतिहीन जीवन शैली की समस्याओं और किसी व्यक्ति और विशेष रूप से एक बच्चे के विकास पर इसके प्रभाव को वालेरी बर्चुन की लघु फिल्म "गतिहीनता सभ्यता की एक बीमारी है" में सक्षम और दिलचस्प रूप से वर्णित किया गया है।

शैक्षिक फिल्म "गतिहीनता - सभ्यता की एक बीमारी।"

बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए रूसी संघ का जानकारीपूर्ण और दिलचस्प कार्यक्रम।

फिल्म इस बारे में बात करती है कि आंदोलन एक वयस्क और एक बच्चे दोनों के जीवन को कैसे प्रभावित करता है। गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभाव - एक आधुनिक व्यक्ति की "गतिहीनता" को चित्रित किया गया है। और यह सब किसी व्यक्ति, विशेषकर बच्चे के सामंजस्यपूर्ण और जटिल विकास को कैसे प्रभावित करता है।

हमें उम्मीद है कि यह जानकारी आपको अपनी जीवनशैली के बारे में सोचने पर मजबूर कर देगी और आप में से कुछ लोग इन युक्तियों को व्यवहार में लाएंगे।

अज्ञानता और अज्ञानता के कारण बनी अपनी आदतों को बदलकर, आप महंगी दवाओं का सहारा लिए बिना अपने स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो सामंजस्यपूर्ण और एकीकृत विकास के लिए, कल्याण, खुशी और प्रसन्नता के लिए प्रयास करते हैं, उनके लिए अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करना और उचित परिवर्तन करना आवश्यक है।

आपको अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने की जरूरत है, यह आप हमारे अगले लेखों में जानेंगे।

© एलाट्रियम सद्भाव और समृद्धि का स्थान है।

लेख " "निष्क्रियता - ऐसी जीवनशैली को क्या खतरा है?"» के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया

किसी लेख की प्रतिलिपि बनाना (संपूर्ण या आंशिक रूप से) केवल स्रोत के लिंक और पाठ की अखंडता को बनाए रखने के साथ ही संभव है।

वर्तमान में, गतिहीन कार्य और, तदनुसार, गतिहीन जीवन शैली व्यापक हो गई है।

बेशक, भारी सामान उठाने से बेहतर है ऑफिस में बैठे रहना। लेकिन एक कार्यालय कर्मचारी को लोडर से कम नुकसान नहीं होता है।

मोटापा, हृदय प्रणाली में व्यवधान, जोड़ों का दर्द और कई अन्य बीमारियाँ गतिहीन जीवन शैली से जुड़ी हैं।

एक व्यक्ति हर समय बैठा रहता है: परिवहन में, काम पर, घर पर, किसी पार्टी में, कैफे में। लेकिन यह कितना सुरक्षित है?

हानि और परिणाम

गतिहीन जीवनशैली के कुछ अप्रिय परिणामों पर विचार करें।

1. शरीर की कार्यप्रणाली का उल्लंघन।

गतिहीन कार्य के दौरान, मुख्य भार ग्रीवा और काठ क्षेत्रों पर पड़ता है। उनमें से पहले की कशेरुकाओं को दबाया जाता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की तीव्रता में कमी आती है। परिणामस्वरूप - सिरदर्द और धुंधली दृष्टि। काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी विकसित हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी अन्य सभी मानव अंगों के काम से जुड़ी हुई है। इसके अलावा स्कोलियोसिस में भी इंतजार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधी रहे और बढ़े हुए तनाव का अनुभव न हो।

2. हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज का उल्लंघनऔर एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना और दिल का दौरा पड़ने का खतरा।

जो लोग अपना अधिकांश जीवन मेज़ पर बैठकर बिताते हैं, उनमें नेतृत्व करने वालों की तुलना में हृदय गति रुकने से मरने का जोखिम दोगुना होता है।

3. एक व्यक्ति जो मुख्य रूप से माउस के साथ कंप्यूटर पर काम करता है, इसके प्रति संवेदनशील होता है सूजन प्रक्रियाएँलगातार हाथ ऊपर उठाने के कारण शरीर के दाएं (या बाएं) क्षेत्र में।

4. वैरिकाज़ नसों का विकास।

जो लोग पूरे दिन मेज पर बैठे रहते हैं, वे निचले छोरों में खराब रक्त परिसंचरण से पीड़ित होते हैं, जिससे तुरंत वैरिकाज़ नसों का विकास होता है, यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से अप्रिय है।

एक पैर को दूसरे के ऊपर डालने से इस बीमारी का खतरा और भी बढ़ जाता है। वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं और रक्त कुछ स्थानों पर रुक जाता है।

5. गलत मुद्रा का निर्माणबच्चों में और श्वसन पथ के समुचित कार्य में समस्याएं (अविकसित छाती के कारण, लगातार संपीड़न के अधीन)।

6. कब्ज और बवासीर.

श्रोणि में संक्रामक प्रक्रियाओं से पुरानी कब्ज का विकास हो सकता है। यह बीमारी बहुत परेशानी पैदा करती है और अक्सर बवासीर का कारण बनती है, जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

7. लगातार एक ही बैठने की स्थिति में रहने से मानव शरीर के निचले हिस्से का आयतन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। इसका कारण इस क्षेत्र पर दबाव बढ़ना और बढ़ना है शरीर में चमड़े के नीचे की वसा का उत्पादनडेढ़ गुना.

8. मधुमेह होने का खतरा रहता हैरक्त शर्करा में वृद्धि, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति और रक्तचाप में वृद्धि के कारण।

9. मांसपेशियों का कमजोर होना, रीढ़ की हड्डी और जोड़, जिनमें बहुत दर्द होने लगता है।

10. मृत्यु दर में वृद्धि(40%) निष्क्रिय जीवनशैली जीने वाली महिलाओं में। पुरुषों के लिए यह आंकड़ा 20% है।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

1. स्तंभन क्रिया का बिगड़ना।सामान्य शक्ति के लिए, छोटे श्रोणि में रक्त का प्रवाह आवश्यक है, साथ ही इसका बहिर्वाह भी। बैठते समय, रक्त परिसंचरण काफी हद तक बिगड़ जाता है, जिससे कंजेस्टिव या यहां तक ​​कि सूजन प्रक्रियाओं का विकास होता है जो अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

2. प्रोस्टेटाइटिस।प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन से जुड़ा एक विशेष रूप से पुरुष रोग। रोग अप्रिय क्षणों के साथ होता है: शीघ्रपतन, बार-बार और दर्दनाक पेशाब, पेरिनेम में दर्द और कटौती, संभोग सुख प्राप्त करने में असमर्थता और कई अन्य। परिणामस्वरूप, मनुष्य का यौन जीवन शून्य हो जाता है, जो उसके शरीर की सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

3. हार्मोनल असंतुलन.एक निश्चित जीवनशैली के साथ शरीर में वसा का जमाव बढ़ता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है। वसा ऊतक में, महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्रोजेन बनते हैं, जो पुरुष के पेट की उपस्थिति का कारण बनते हैं। उससे छुटकारा पाना, मुझे कहना होगा, इतना आसान नहीं है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली खतरनाक है, इसलिए आपको दौड़ने या दैनिक व्यायाम से क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता है।