घबराहट: अपनी और दूसरों की मदद कैसे करें (31751)। पैनिक अटैक के लक्षण

न्यूरोसिस से पीड़ित 6-8% लोगों में पैनिक अटैक मौजूद होते हैं . यह विकार मनोदैहिक रोगों के समूह से संबंधित है।

अर्थात्, किसी व्यक्ति का मानस और शरीर विज्ञान दोनों ही पैनिक अटैक की अभिव्यक्ति में शामिल होते हैं। नीचे हम समझेंगे कि पैनिक अटैक क्यों आते हैं और उनसे कैसे निपटें।

पैनिक अटैक के कारणों को जानने से इस पर शीघ्र काबू पाने में मदद मिलती है।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल है कि पैनिक अटैक और डर क्यों होते हैं, साथ ही ऐसे हमले के दौरान उनकी स्थिति क्या होती है।

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति इस स्थिति का अनुभव क्यों करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक रूप से घबराहट कैसे प्रकट होती है, इस अवधि के दौरान रोगी को क्या अनुभव होता है।

इसलिए, पैनिक अटैक हैं अचानक अवस्थाडर, घबराहट, चिंता जिसे नियंत्रित, दबाया या स्व-उपचार नहीं किया जा सकता है. यह पिछले लक्षणों के बिना होता है, लंबे समय तक नहीं रहता, लेकिन तीव्रता से रहता है। इसमें भी शामिल होना छोटी अवधि(औसतन 5-15 मिनट) एक व्यक्ति को काफी थका देता है, उसके व्यवहार, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और भलाई को प्रभावित करता है।

चूँकि हर किसी को दौरे पड़ते हैं, और जिन लोगों को दौरे पड़ते हैं वे ऐसी अभिव्यक्तियों की आवृत्ति को नोट करते हैं, इस स्थिति को एक बीमारी के रूप में परिभाषित किया जाता है और ICD-10 (F41.0) में शामिल है।

शारीरिक दृष्टि से यह अवस्था रक्त में एड्रेनालाईन का अचानक शक्तिशाली स्राव , जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

और जबकि पैरासिम्पेथेटिक एनएस ने कार्य करना शुरू नहीं किया है, व्यक्ति को चिंता में वृद्धि महसूस होती है। स्वायत्तता के ये दो तंत्र तंत्रिका तंत्रमस्तिष्क की "फ़ीड" के साथ कार्य करना शुरू करें।

के साथ टकराव में मुख्य निकाय खतरनाक खतराएनएस को सक्रिय करने के लिए संकेत देता है।

दरअसल, पैनिक अटैक हमारे शरीर के लिए एक बचाव है। लेकिन बार-बार प्रकट होने पर यह व्यक्ति को पूरी तरह से कार्य करने से रोकता है।

पैनिक अटैक और डर के कारण

पैनिक अटैक का कारण क्या है?

इस स्थिति के कई कारण हैं, वे लगभग हमेशा मनोवैज्ञानिक होते हैं . वे बराबर सटीक कारणनाम देना कठिन है, बल्कि ये किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाएँ या परिवर्तन हैं जो समान मनोदैहिक अभिव्यक्तियों को जन्म देते हैं।

माता-पिता के बीच बार-बार होने वाले झगड़े बच्चे में पीए की प्रवृत्ति को बढ़ावा देते हैं

इसकी घटना के लिए अनुकूल कारक सर्वविदित हैं।

तो पैनिक अटैक का कारण क्या है?

1. घटना की उच्च संभावना आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ . अगर रिश्तेदारों के पास था मानसिक विकृति, एक व्यक्ति को भय और चिंता के अचानक हमलों का अनुभव हो सकता है।
2. गलत परवरिश से बचपन : माता-पिता की बहुत अधिक माँगें, आवश्यकताओं में असंगति, कार्यों की आलोचना।
3. बचपन में प्रतिकूल भावनात्मक परिस्थितियाँ : माता-पिता के बीच अक्सर झगड़े, बच्चों का आपस में झगड़ा, परिवार में शराब और अन्य व्यसन।
4. राष्ट्रीय सभा के स्वभाव एवं कार्य की विशेषताएँ , उदासी और पित्त संबंधी स्वभाव वाले लोग पैनिक अटैक के प्रति संवेदनशील होते हैं।
5. किसी व्यक्ति के चरित्र की विशेषताएं (अनुभव, प्रभावशालीता, संदेह और अन्य पर अटका हुआ)।
6. मजबूत तनाव कारक , यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है, लेकिन नेशनल असेंबली के लिए यह एक झटका है।
7. लंबा दैहिक विकार , रोग, सर्जिकल हस्तक्षेप, तबादला संक्रामक रोगजटिलताओं या गंभीर पाठ्यक्रम के साथ।
8. न्यूरस्थेनिया के साथ एक व्यक्ति चिंता, भय, चिंता के दौरों से भी उबर सकता है।

इन कारकों के अलावा, अन्य भी हैं शारीरिक कारणपैनिक अटैक क्यों होते हैं. कभी-कभी आतंक के हमलेऐसी बीमारियों के साथ भय और चिंता भी आती है, प्रोलैप्स की तरह मित्राल वाल्व, हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपरथायरायडिज्म. कुछ मामलों में, निश्चित लेना चिकित्सीय तैयारीजिससे पैनिक अटैक के लक्षण उत्पन्न होते हैं।

पैनिक अटैक क्यों होते हैं?

• वे तब प्रकट होते हैं जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कैफीन और रासायनिक उत्तेजक द्वारा उत्तेजित होता है।
• यह भी अवसाद के साथ सहवर्ती घटना है।

पैनिक अटैक की अभिव्यक्तियाँ

हमलों की घटनाओं की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती, वे स्वतःस्फूर्त होते हैं।

वस्तुतः, वे मानव स्वास्थ्य या जीवन के लिए किसी वास्तविक खतरे से पहले नहीं हैं . लेकिन मस्तिष्क शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को "चालू" करता है।

घबराहट एक तरह की होती है रक्षात्मक प्रतिक्रियाजीव

आप इसे निम्नलिखित लक्षणों से पहचान सकते हैं:

• तेज़ (गहरी) या बार-बार दिल की आवाज़;
• व्यक्ति को पसीना आ रहा है;
• अंगों में कंपकंपी या कंपकंपी होती है;
• मुँह में सूखापन आ जाता है;
• सांस की तकलीफ के साथ दौरे पड़ते हैं;
• अक्सर एक व्यक्ति को या तो घुटन महसूस होती है या मुंह में "गांठ" महसूस होती है;
• कभी-कभी छाती क्षेत्र में दर्द शुरू हो सकता है;
• मतली या पेट में जलन की स्थिति, जो खाने से उत्पन्न नहीं होती;
• चक्कर आना, बेहोशी;
• भटकाव;
• यह महसूस करना कि आसपास की वस्तुएँ वास्तविक नहीं हैं, अवास्तविक हैं;
• अपने स्वयं के "अलगाव" की भावना, जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" को कहीं पास में महसूस करता है;
• मृत्यु का डर, पागल हो जाना या जो हो रहा है उस पर नियंत्रण खो देना;
• बढ़ती चिंता के साथ, व्यक्ति को शरीर में गर्मी की वृद्धि या ठंड महसूस होती है;
• अनिद्रा, परिणामस्वरूप, सोच के कार्यों में कमी;
• अंगों में भी सुन्नता या झुनझुनी महसूस होती है।

पैनिक अटैक के कारणों को जानना अच्छी बात है, लेकिन ऐसी मनोदैहिक बीमारी का क्या करें?

आखिरकार, एक हमला किसी व्यक्ति को सबसे अनुचित क्षण में दूर कर सकता है, अवधि को कम करने और इसकी अभिव्यक्तियों की संख्या को कम करने के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए?

चिंता और भय के सहज हमलों के लिए उपचार के सिद्धांत

पर तीव्र आक्रमणइस स्थिति के लिए पैनिक अटैक उपचार लागू करना है औषधीय एजेंटऔर मनोचिकित्सा के साथ।

इलाज के लिए दवाइयांडॉक्टर लिखते हैं.

वह दवाएँ लेने का नियम, उनकी रिहाई का रूप निर्धारित करता है।

मरीज को ड्रॉपर के जरिए दवा दी जा सकती है, यह भी संभव है मौखिक सेवनदवाइयाँ।

बाद वाले मामले में, सुधार बहुत बाद में (लगभग एक महीने बाद) होता है।

सहज घबराहट और चिंता के हमले के बाद स्थिति को स्थिर करने के लिए, मनोचिकित्सक ऐसी दवाएं लिखते हैं जो मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करती हैं, रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निषेध और उत्तेजना के बीच संतुलन बहाल करती हैं।

मनोचिकित्सक के साथ नियमित संवाद से बीमारी के इलाज में मदद मिल सकती है।

मुख्य उपचारात्मक प्रभावपैनिक अटैक के कारणों को दूर करने में है मनोचिकित्सा . एक मनोवैज्ञानिक (मनोचिकित्सक) के साथ बातचीत में, रोगी को ऐसी मनोदैहिक अभिव्यक्तियों के कारणों के बारे में पता चलता है। यह समझता है कि डर और चिंता के हमले के दौरान कैसे व्यवहार करना है, उन पर काबू पाना सीखता है।

मनोचिकित्सा के कई क्षेत्र हैं जो व्यक्ति को इस सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उन सभी का उद्देश्य बीमारी के कारणों की पहचान करना और किसी व्यक्ति को ऐसी घटना के दौरान कैसे व्यवहार करना है, यह सिखाना है।

1. शास्त्रीय सम्मोहन (दैहिक अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने के लिए निर्देश सेटिंग)।
2. एरिकसोनियन सम्मोहन (चिंता, भय के स्तर को कम करना सीखना)।
3. बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी (ऐसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो चिंता के स्तर को कम करती हैं, श्वास के साथ काम करती हैं)।
4. पारिवारिक मनोचिकित्सा (पारिवारिक संबंधों का मूल्यांकन किया जाता है, रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए परिवार के सभी सदस्यों के साथ काम करें)।
5. मनोविश्लेषण (अचेतन संघर्षों और बचपन के साथ काम करें, हमेशा नहीं प्रभावी तरीकापैनिक अटैक से निपटने में)।
6. संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा (इस विकार के इलाज में सबसे प्रभावी है इंसान की सोच में धीरे-धीरे बदलाव, डर के कारणों पर काम करना)।

पैनिक अटैक व्यक्ति को असंतुलित बना देता है और उपचार की आवश्यकता होती है

पैनिक अटैक से व्यक्ति को काफी असुविधा होती है।

एक मनोचिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि पैनिक अटैक का कारण क्या है।

आपको ऊपर वर्णित लक्षणों के साथ उसके पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।

जिन लोगों ने पैनिक अटैक का अनुभव किया है वे इसे अपने जीवन का सबसे डरावना क्षण बताते हैं। इन क्षणों में व्यक्ति अत्यधिक निराशा की स्थिति में होता है, निराशा तक पहुंच जाता है।

आतंक के हमले

कई अवलोकनों से पता चलता है कि पैनिक अटैक अक्सर 10 मिनट तक रहता है, और अल्पकालिक भी होता है - पाँच मिनट तक। कभी-कभी वे किसी व्यक्ति को एक घंटे से अधिक समय तक या बाहरी हस्तक्षेप तक "पीड़ा" देते हैं। वे कैसे आगे बढ़ते हैं, इसके बारे में वे लोग बताते हैं जो इन स्थितियों के बारे में मनोचिकित्सकों के पास गए थे:

“मेट्रो में, मुझे अचानक भयानक चिंता और स्तब्ध कर देने वाला डर महसूस हुआ। मुझे ऐसा लग रहा था कि ट्रेन सामान्य से अधिक पटरी पर हिलती और उछलती है। और प्रलय अवश्यंभावी है. मैं ठंडे, चिपचिपे पसीने से लथपथ हो गया। तुरंत चक्कर आ गया, और बाहर निकलने की एक ही इच्छा थी। और तुरंत।"

“अचानक, यह डरावना हो गया, इतना कि मेरे पैर सुन्न हो गए और मेरे हाथों ने आज्ञा का पालन करना बंद कर दिया। और ऐसा हर दिन होता था।”

“मैं रात का खाना बना रही थी और अचानक मुझे एहसास हुआ कि मैं मर रही हूँ। सांसें उखड़ गईं और आंखों के सामने अंधेरा छा गया। मुझे पीए का पता चला था। हमले तुरंत शुरू होते हैं, और ऐसे प्रहार करते हैं कि जीवन एक दुःस्वप्न में बदल जाता है।

मनोवैज्ञानिक कारण

पहला पैनिक अटैक आमतौर पर बहुत अधिक तनाव के कारण होता है। इसलिए, जोखिम में वे लोग हैं जो अत्यधिक ज़िम्मेदारियाँ लेते हैं और जिनकी विशेषता उच्च ज़िम्मेदारी है। घबराहट का अनुभव उन बेदाग प्रतिष्ठा वाले व्यक्तियों द्वारा भी किया जाता है जिन्होंने पहली बार कोई दुष्कर्म किया है। यह भी देखा गया है कि मरीज अभिघातज के बाद का सिंड्रोमपीए औसत व्यक्ति की तुलना में कहीं अधिक सामान्य है।

दिलचस्प डेटा का हवाला डॉ. फिल बर्कर ने दिया, जिन्होंने बताया कि 63% कुल गणनाजो मरीज़ पीए के संबंध में उनके पास आए, उन्होंने जीवन के कुछ निश्चित समय में शराब का दुरुपयोग किया। डॉक्टर ने कहा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शराब ही इसका मूल कारण है। यह संभव है कि घबराहट, उदाहरण के लिए, किसी प्रिय महिला के साथ संघर्ष में, बस "रम या वोदका से भरी हुई थी।" हालाँकि शराब शुरू में पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों से राहत दिलाती है, लेकिन लंबे समय तक शराब का सेवन पीए के और भी गंभीर रूप विकसित कर सकता है, खासकर वापसी के लक्षणों के दौरान।

आनुवंशिक पृष्ठभूमि

प्रोफ़ेसर जुन्सचाइल्ड का मानना ​​है कि पैनिक अटैक मस्तिष्क स्टेम के शीर्ष पर स्थित लिम्बिक प्रणाली के भीतर एक रासायनिक असंतुलन के कारण होता है। यह वह प्रणाली है जो भावनाओं को स्वचालित रूप से नियंत्रित करती है। तथ्य यह है कि तनाव के दौरान, एक निकास तंत्र चालू हो जाता है। मुश्किल हालात- "लड़ाई या उड़ान"। चुनाव अनुमस्तिष्क टॉन्सिल द्वारा किया जाता है, जो कोई समाधान नहीं मिलने पर पीए के लक्षण उत्पन्न करता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति सहज रूप से एक निश्चित निर्णय लेता है तो घबराहट पैदा नहीं होती है: या तो "लड़ो" या "भाग जाओ"।

डॉ. जुन्सचाइल्ड का मानना ​​है कि इस तंत्र ने लोगों को विकास की प्रक्रिया में खतरों से उबरने में मदद की, जब चिंतन के लिए समय नहीं था। चूंकि पुरुष शिकारी और योद्धा थे, इसलिए महिलाओं की तुलना में उन्हें अक्सर आपातकालीन स्थितियों का जवाब देना पड़ता था। यह सब जीन एन्कोडिंग गैलानिन की भिन्नता में परिलक्षित होता है। "यह बहुत सरल है," जुन्सचाइल्ड लिखते हैं, "गैलानिन की कमी सेरिबेलर टॉन्सिल के काम को रोकती है, जो बदले में, महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज को बाधित करती है। इसलिए मृत्यु का भय है। इस प्रकार, महिलाओं में इसकी संभावना दोगुनी होती है घबराहट की समस्यापुरुषों की तुलना में, जैसा कि आँकड़ों से सिद्ध होता है।

गहरी साँस ले

"आप उत्साहित हैं - गहरी सांस लें" - क्या यह एक परिचित वाक्यांश नहीं है। दरअसल, ऐसा व्यवहार मॉडल एक शारीरिक मॉडरेटर है, जिसकी मदद से कोई व्यक्ति पीए से निपट सकता है। यदि घबराहट की स्थिति में सेरिबैलम के टॉन्सिल सांस लेने की लय को धीमा कर देते हैं और आंशिक दबाव बढ़ा देते हैं कार्बन डाईऑक्साइडवी धमनी का खून, तो एक व्यक्ति, गहरी सांस लेते हुए, अप्रत्यक्ष रूप से लिम्बिक प्रणाली के भीतर रासायनिक असंतुलन को प्रभावित कर सकता है।
इस संबंध में, मनोचिकित्सक बेरोकल, हाइपोकॉन्ड्रिअकल चिंता (अत्यधिक चिंता) कहते हैं। आरंभिक चरणपीए का दावा है कि तनावपूर्ण क्षणों में, सही ढंग से सांस लेने से चिंता काफी कम हो जाती है और इस प्रकार घबराहट से बचाव होता है।

बच्चे

अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन ने पाया कि पीए से पीड़ित सभी रोगियों में से 40% को पहली बार बचपन में, कम से कम 20 साल की उम्र से पहले ऐसी संवेदनाओं का अनुभव हुआ। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चों में वयस्कों के समान ही लक्षण होते हैं, किशोरों में घबराहट के बाद का अवसाद कहीं अधिक गंभीर होता है। यह प्रस्तुत करता है बुरा प्रभावउनके व्यवहार पर और आक्रामकता भड़काने। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि एक बच्चे के लिए पैनिक अटैक के परिणामों से अकेले निपटना बेहद मुश्किल है, उदाहरण के लिए, एक असफल परीक्षा के बाद, जिस पर उच्च उम्मीदें रखी गई थीं। मनोवैज्ञानिक फोलेट सलाह देते हैं, "आप यह नहीं कह सकते कि अगर आप विश्वविद्यालय नहीं जाएंगे, तो यह बहुत बुरा होगा।" "ऐसे विकल्प की पहचान करना बेहतर है जो घबराहट से बचने में मदद करेगा।"

इलाज

पैनिक अटैक के उपचार और रोकथाम के लिए अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा संबंधी हस्तक्षेपों में से एक की सिफारिश की है।

सच में सकारात्मक परिणामकेवल संयुक्त दृष्टिकोण दें। किसी भी मामले में, अभ्यासकर्ता यही कहते हैं। जहां तक ​​संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का सवाल है, हम बात कर रहे हैंकिसी व्यक्ति को स्वयं की मदद करने के बारे में अधिक जानकारी। हमलों के क्षणों में, उसे कुछ निश्चित करने का आदेश दिया जाता है शारीरिक व्यायामया समर्थन को कॉल करें. जैसा कि अवलोकनों के परिणामों से पता चला है, यह वास्तव में 87% रोगियों को मदद करता है।

एगोराफोबिया (भीड़ का डर) और अन्य सामाजिक भय से पीड़ित पीए के साथ सबसे गंभीर व्यवहार किया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों को आराम देने के तरीके और साँस लेने के व्यायामअप्रभावी. इसके अलावा, वे पुनरावर्तन दर को बढ़ा सकते हैं।
साथ ही, फार्माकोलॉजिकल हस्तक्षेप, हालांकि वे सीधे फ़ोबिया को प्रभावित करते हैं, बहुत कम अध्ययन किया गया है। इसीलिए लोकप्रिय शामक दवाओं (बेंजोडायजेपाइन) का उपयोग सवालों के घेरे में रहता है। इसके बावजूद त्वरित प्रभाव, फिर भी उन्हें 4 सप्ताह से अधिक समय लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

भाग 1. एटियलजि और घटना विज्ञान

चिंता निर्देशक है
हमारा आंतरिक रंगमंच।
जॉयस मैकडॉगल

में व्यापक रूप से फैला हुआ हाल ही मेंपैनिक अटैक हमें उन्हें एक अलग सिंड्रोम के रूप में नहीं, बल्कि एक प्रणालीगत घटना के रूप में सोचने की अनुमति देता है, और उस सांस्कृतिक संदर्भ के अधिक गहन अध्ययन की आवश्यकता होती है जिसमें वे "खिले" थे। मैं इस घटना का उपयोग करते हुए अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करता हूं प्रणालीगत दृष्टिकोणऔर इसके वर्णन को एक क्षेत्र के रूप में I के रूपक से संदर्भित किया गया है।

गतिशील दुनिया

किसी व्यक्ति के लिए आधुनिक दुनिया कम से कम पूर्वानुमानित, स्थिर, पूर्वानुमेय होती जा रही है। सामाजिक संस्थाएं, जो पहले स्वयं (परिवार, चर्च, पेशा) को स्थिर करने का कार्य करता था, अब वह खो गया है। जहाँ तक परिवार और विवाह संस्था का प्रश्न है, यहाँ हम उद्भव देख रहे हैं सार्थक राशिउत्तर आधुनिक युग की विशेषता विवाह और पारिवारिक संबंधों के वैकल्पिक रूप:

• अलग विवाह;

• झूलना;

• बहुविवाह के आधुनिक रूप;

• जानबूझकर निःसंतान, या नि:संतान विवाह,

• कम्यून्स, आदि

पेशा व्यक्तित्व को स्थिर करने का कार्य भी पूरा करना बंद कर देता है। यदि पहले पेशा जीवन के लिए "पर्याप्त" था, तो केवल उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेना ही पर्याप्त था, लेकिन अब कई व्यवसायों की उम्र मानव से भी कम है।

सामान्य तौर पर, आधुनिक दुनिया अधिक गतिशील, असीमित, विविध, बहु-प्रारूप वाली होती जा रही है और व्यक्ति को बहुत कुछ प्रदान करती है विभिन्न विकल्पपसंद। यह अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन इस सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर दुनिया से इतने सारे प्रस्तावों के लिए तैयार नहीं होता है, भ्रम, चिंता और कभी-कभी घबराहट की स्थिति में पड़ जाता है।

विश्व की चुनौतियाँ और पहचान

बाहरी स्थिर संसार का अभाव आंतरिक संसार में परिलक्षित होता है। आज, "मैं कौन हूँ?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए व्यक्ति को लगातार चयन करना पड़ता है। पसंद की स्थिति अनिवार्य रूप से चिंता उत्पन्न करती है। और चूँकि तुम्हें निरंतर चयन करना पड़ता है, तो चिंता निरंतर हो जाती है।

बढ़ते समय के दबाव के सामने आधुनिक मनुष्य के सामने बड़ी संख्या में विकल्प मौजूद हैं - दुनिया लगातार तेज गति से आगे बढ़ रही है। और मैं उसके साथ नहीं रह सकता। यह सब पहचान संबंधी समस्याएँ पैदा करता है। आधुनिक आदमी. तेजी से बदलती दुनिया के साथ तालमेल बिठाने के लिए, मुझमें विरोधाभासी गुण होने चाहिए - गतिशील और स्थिर दोनों होना, इस जटिल संतुलन को बनाए रखना, एक ओर परिवर्तनशीलता और दूसरी ओर स्थिरता के बीच संतुलन बनाना।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक आधुनिक व्यक्ति को लगातार तनाव में रहने के लिए मजबूर किया जाता है: यदि आप स्थिरता के ध्रुव पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप लगातार तेज हो रही दुनिया से पीछे रह जाएंगे; संकेतित ध्रुवों के बीच खंड की पूरी लंबाई के साथ संतुलन बनाते हुए रचनात्मक रूप से अनुकूलन करें, ईमानदारी की भावना खोए बिना: "यह मैं हूं।"

और हमेशा से दूर, मैं चुनौतियों का सामना करने के लिए पर्याप्त रचनात्मक और समग्र हूं। आधुनिक दुनिया. ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति इस गतिशील रूप से बदलती दुनिया के सामने दुनिया को खतरनाक, अप्रत्याशित और स्वयं को कमजोर, अस्थिर मान सकता है।

अलगाव का जाल

आधुनिक मनुष्य की एक और विशेषता अन्य लोगों के साथ संचार का नुकसान है। आज की दुनिया में बहुत कम होता जा रहा है सामाजिक रूपजिसमें व्यक्ति को अपनापन, जुड़ाव महसूस होगा। वह तेजी से खुद पर भरोसा करने के लिए मजबूर होता जा रहा है। व्यक्तिवाद आधुनिक विश्व के प्रमुख मूल्यों में से एक बनता जा रहा है। आत्मनिर्भरता, स्वायत्तता, समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता, प्रतिस्पर्धात्मकता - ये आधुनिक मनुष्य की प्राथमिकताएँ हैं।

इस स्थिति में लगाव, भावनात्मक जुड़ाव, संवेदनशीलता, मानवीय समर्थन की क्षमता को अक्सर कमजोरी और यहां तक ​​कि निर्भरता के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। "कभी किसी से कुछ न माँगें" - वोलैंड जो मार्गरीटा को सलाह देता है वह अक्सर इस दुनिया के व्यक्ति का आदर्श वाक्य बन जाता है। मजबूत, स्वतंत्र, भावनात्मक रूप से असंवेदनशील मुख्य विशेषताएं हैं जो एक आधुनिक व्यक्ति की छवि बनाती हैं। आधुनिक मनुष्य अधिक से अधिक अहंकारी होता जा रहा है और यह अनिवार्य रूप से उसे अकेलेपन, अंतरंगता में असमर्थता और दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थता की ओर ले जाता है।

एक गतिशील दुनिया की इस स्थिति में और कठोर आवश्यकताएँकिसी व्यक्ति के लिए आराम करना और दुनिया पर भरोसा करना कठिन है।

चिंता से बचाव के रूप में नियंत्रण

यहीं पर मानसिक परिदृश्य में चिंता सामने आती है। चिंता अविश्वास की स्थिति का परिणाम है बाहरी वातावरणऔर आंतरिक वातावरण - आपके मैं के लिए।

इस प्रकार, बाहरी दुनिया में स्थिरता की कमी और आंतरिक दुनिया की अस्थिरता बड़ी चिंता को जन्म देती है। और चिंता, बदले में, नियंत्रण की आवश्यकता को जन्म देती है।

नियंत्रण है पीछे की ओरचिंता जिसे व्यक्ति द्वारा पहचाना नहीं जा सकता। यहां नियंत्रण चिंता से निपटने का एक तरीका है। चिंता के पीछे डर हैं - "दुनिया अस्थिर है, और इसलिए खतरनाक है, और मैं इस दुनिया में स्थिर रहने के लिए बहुत कमजोर हूं।"

किसी व्यक्ति के लिए लंबे समय तक चिंता की स्थिति में रहना असहनीय होता है। उसके लिए एकमात्र संभव विकल्पऐसी स्थिति से निपटना उसे नियंत्रित करने का एक प्रयास बन जाता है। यहां नियंत्रण एक बचाव के रूप में, जीवंत, गतिशील, तरल बनाने के प्रयास के रूप में कार्य करता है और इसी कारण से खतरनाक दुनियामृत, स्थिर, पूर्वानुमानित और, सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित।

एक ही समय में, अन्य लोग और स्वयं के अलग-अलग हिस्से नियंत्रण की वस्तु बन सकते हैं।

चिंता और शरीर

आधुनिक दुनिया में शरीर भी I के नियंत्रण की ऐसी वस्तुओं में से एक बन गया है। शरीर एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, उसके स्वयं के लिए एक सहारा नहीं रह गया है। स्वयं के विकास की प्रक्रिया में, शरीर धीरे-धीरे स्वयं से अलग हो जाता है, स्वयं को स्वयं के रूप में समझा जाना बंद हो जाता है। हालाँकि प्रारंभ में, जैसा है ज्ञात है, आत्मा बिल्कुल शारीरिक आत्मा के रूप में प्रकट होती है।

हालाँकि, जैसे-जैसे यह विकसित होता है, आत्मा मन के साथ अधिक से अधिक पहचानी जाती है और अंततः सिर में "बस" जाती है। और शरीर आखिरी आश्रय नहीं है जिसे मैं छोड़ता हूं। शरीर का अनुसरण करते हुए, मैं भावनात्मक क्षेत्र से अधिकाधिक अलग होता जा रहा हूं।

मन के साथ एक परिणाम के रूप में पहचाने जाने के बाद, एक आधुनिक व्यक्ति का I शरीर और भावनाओं दोनों के साथ कार्यात्मक रूप से संबंधित होना शुरू हो जाता है, जैसे कि I की सेवा करने वाले एक प्रकार के उपकरण। जो I हुआ करता था वह मूल रूप से इसका आधार, आधार बन जाता है। गैर-I का क्षेत्र. और अब मैं केवल इन अलग-थलग, परित्यक्त क्षेत्रों को नियंत्रित कर सकता हूं, उनका प्रबंधन कर सकता हूं। इसके जवाब में, शरीर और भावनाएँ, मैं का पालन करना बंद करके, उससे बदला लेना शुरू कर देते हैं।

इसके अलावा, इस अलगाव की डिग्री जितनी अधिक होगी, मेरे लिए उन्हें प्रबंधित करना उतना ही कठिन हो जाएगा। इसलिए मैं भावनाओं और शरीर के साथ संपर्क खोता जा रहा हूं, जो अन्य चीजों के अलावा, दुनिया के साथ संपर्क का कार्य करता है। मैं स्वयं को अलगाव की स्थिति में पाता हूँ महत्वपूर्ण निधिवास्तविकता से संपर्क करें.

मैं, दिमाग में उलझा हुआ, जानकारी से वंचित और नियंत्रित क्षेत्रों की अवज्ञा की स्थिति का सामना करते हुए, घबराहट में पड़ जाता हूं। और कुछ तो है! वर्णित स्थिति में, मैं एक प्रकार के टैडपोल की तरह दिखता हूं - एक छोटा आदमी जिसका सिर अनुपातहीन रूप से बड़ा है, कमजोर शरीर और पतले पैर हैं। यहां समर्थन और स्थिरता का कार्य बहुत समस्याग्रस्त हो जाता है। और दूसरे और दुनिया के साथ संपर्क का कार्य भी।

दूसरे के साथ संपर्क इंद्रियों के माध्यम से हो सकता है, दुनिया के साथ संपर्क शरीर के माध्यम से हो सकता है। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, सिर संपर्क के लिए सबसे अच्छा "उपकरण" नहीं है।

शरीर का "विश्वासघात"।

लेख के शीर्षक में "शरीर का विश्वासघात जो पागल हो जाता है" के बारे में शब्द बिल्कुल सही नहीं लगते हैं। वास्तव में, यह शरीर नहीं है जो पागल हो जाता है, बल्कि स्वयं, शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थता की स्थिति का सामना करता है। हां, और विश्वासघात, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मूल रूप से शरीर द्वारा नहीं, बल्कि मैं द्वारा किया गया था। शरीर पहले किए गए विश्वासघात के लिए मैं से बदला लेता है।

शरीर का "विश्वासघात" इस तथ्य में प्रकट होता है कि शारीरिक शारीरिक कार्य एक उचित, तर्कसंगत I द्वारा नियंत्रण के अधीन नहीं हैं। शरीर I के लिए विदेशी, बेकाबू और खतरनाक हो जाता है। दुनिया में खो जाने पर, मुझे एक नया झटका मिलता है - शरीर उसे धोखा देता है, उसकी बात नहीं मानता। मेरे लिए यह एक विद्रोह है, एक क्रांति है।

इस बिंदु पर, वहाँ है एक बड़ी संख्या कीचिंता और मैं घबरा जाता हूँ।

चिंता स्वचालित रूप से एक व्यक्ति को कामकाज के दूसरे स्तर पर "ले जाती है" - सीमा रेखा और यहां तक ​​​​कि मनोवैज्ञानिक भी। यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व और व्यवहार को अव्यवस्थित कर देता है, उसकी अनुकूली क्षमताओं की सीमाओं को बहुत कम कर देता है। प्रतिक्रिया का सामान्य, अभ्यस्त स्तर उसके लिए असंभव हो जाता है। "सब कुछ चला गया!", "दुनिया का अंत!" - सबसे विशिष्ट भावनात्मक स्थितिउच्च तीव्रता वाली चिंता की स्थिति में व्यक्ति।

घबराएं क्यों? घबराहट मूलतः एक मानसिक प्रतिक्रिया है।

घबराहट में, चिंता का स्तर इतना अधिक होता है कि नियंत्रण का क्षेत्र (इसके खिलाफ सुरक्षा के साधन के रूप में) फैलता है और शारीरिक शारीरिक प्रतिक्रियाओं - श्वास, हृदय गतिविधि - को शामिल करना शुरू कर देता है जो चेतना द्वारा नियंत्रित नहीं होती है।

जिसे स्वयं द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता उसे नियंत्रित करने में असमर्थता का सामना करने पर (चिंता और भी अधिक बढ़ जाती है), स्वयं घबरा जाता है - वास्तविकता से संपर्क टूटने तक। विक्षिप्त और सम के लक्षण सीमा स्तरचिंता के इस स्तर से निपटने के लिए यहाँ पर्याप्त साधन नहीं हैं। यहाँ से, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, बुनियादी मानवीय आवश्यकता- सुरक्षा की आवश्यकता.

और जो बहुत महत्वपूर्ण है - यह अवस्था अचानक उत्पन्न होती है! एक व्यक्ति अचानक खुद को एक स्थिति में पाता है छोटा बच्चाएक विशाल दुनिया में फेंक दिया गया, एक ऐसी दुनिया जो खतरनाक साबित हुई, और आपके पास इसमें जीवित रहने की ताकत नहीं है, और आसपास कोई नहीं है। और यह निर्जीवन की स्थिति के बराबर है: शारीरिक - "मैं मर रहा हूँ" और मानसिक - "मैं पागल हो रहा हूँ।"

ऐसे क्षणों में अपनी स्थिति का वर्णन करते हुए लोग कहते हैं कि "उनके पैरों के नीचे से धरती खिसक रही है", "सहारा छूट गया है", "मानो आप तेजी से गहरी खाई में गिर रहे हैं", "ऐसा लग रहा है जैसे आप नीचे जा रहे हैं" सीढ़ियाँ अँधेरे में हैं और कोई सीढ़ी नहीं है”...

अधिक बार, शुरुआत में सुरक्षा की आवश्यकता से क्षीण, क्षीण लगाव वाले लोग इस अवस्था में आते हैं। हालाँकि, ये वे लोग भी हो सकते हैं जो जीवन संकट की स्थिति में हैं।

ये ऐसे क्षण होते हैं जब किसी व्यक्ति को अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, जब उसे अपने जीवन (कार्य, अध्ययन, निवास स्थान) में मौलिक रूप से कुछ बदलने की आवश्यकता होती है और जीवन के सामान्य तरीके जो पहले एक व्यक्ति को स्थिर करते थे, उनके लिए दुर्गम हो जाते हैं उसे, और बाहरी दुनिया से समर्थन पर्याप्त नहीं है।

उदाहरण के लिए, जब आपको दूसरे शहर में जाना हो, स्कूल खत्म करके विश्वविद्यालय जाना हो, बच्चा पैदा होने पर शादी कर लेनी हो। सामान्य तौर पर, जब आपको अपनी पहचान में कुछ बदलने की आवश्यकता होती है।

यह घबराहट की प्रतिक्रिया के विकास के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है। लेकिन इतना पर्याप्त नहीं है। व्यक्तिगत तत्परता भी बननी चाहिए - कुछ व्यक्तित्व लक्षणों की उपस्थिति, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था। और आधुनिक दुनिया के मनुष्य में ऐसी विशेषताएं इस समय के मनुष्य की एक विशिष्ट विशेषता के रूप में पहले से ही मौजूद हैं। यदि वे एक व्यक्ति में "मिलते" हैं - तो तत्काल प्रतिक्रिया होती है!

और यहां एक व्यक्ति समर्थन मांगेगा, मदद मांगेगा। हालाँकि, उसके लिए यह पूछना असंभव हो जाता है - यह एक मजबूत, स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में उसकी पहचान का खंडन करता है। दुनिया की उनकी तस्वीर में, दूसरे की ओर मुड़ना, मदद मांगना गुण हैं कमजोर आदमी. तो वह एक जाल में फंस जाता है - व्यक्तिवाद और दूसरे से अलगाव का जाल।

चिंता के साथ घबराहट के लक्षण, उनकी गंभीरता और असहिष्णुता के बावजूद, काफी स्थिर होते हैं, क्योंकि वे किसी व्यक्ति को सीधे अपने डर का सामना नहीं करने देते, कोई विकल्प नहीं चुनने देते, अपनी पहचान नहीं बदलने देते। वे एक व्यक्ति को उससे विचलित करते हैं वास्तविक समस्या, अपने विचारों को दूसरे स्तर पर अनुवादित करना।

आतंक हमलों के साथ चिंता विकारों के मामले में, वह सवाल हल करता है "मुझे एक विद्रोही शरीर के साथ क्या करना चाहिए?" यह पूछने के बजाय, "मुझे अपने और अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए?"

परिणामस्वरूप, अपने आप से इस स्थिति से बाहर निकलना लगभग असंभव हो जाता है। पैनिक अटैक अनियंत्रित दुनिया के सामने व्यक्ति की चिंता और रक्षाहीनता को और बढ़ा देता है। चक्र बंद हो जाता है और अधिक से अधिक उसे निराशा की खाई में खींच लेता है।

यह पता चला है कि उन लोगों के लिए भी इस स्तर की तीव्रता को झेलना मुश्किल है जो ऐसे व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध में हैं और किसी तरह से उसकी मदद करना चाहते हैं। पार्टनर हमेशा उन ऑफ-स्केल भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है जो सचमुच "नीले रंग से बाहर" उत्पन्न होती हैं।

यहां थेरेपिस्ट का काम भी काफी कठिन है। अगले लेख में इस पर और अधिक जानकारी।

यह तथ्य कि हमारे समय में रहने वाले लोगों को गंभीर चिंता का सामना करना पड़ता है, हाल ही में पता चला है। पैनिक अटैक से पीड़ित कई लोग अभी भी उन कारणों के बारे में नहीं जानते हैं जो दर्दनाक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं। लेकिन हमारे 10% समकालीन लोग इससे पीड़ित हैं अचानक हमलेडर, यानी हमारे परिचितों में से हर दसवां हिस्सा ऐसी दर्दनाक घटनाओं के अधीन है।

पैनिक अटैक के लक्षण.

डर आमतौर पर बिना किसी कारण के पैदा होता है, कभी-कभी छोटी-मोटी घटनाओं के प्रभाव में भी। वे बन सकते हैं तेज़ आवाज़ें, आसपास के लोगों का रोना, और कभी-कभी बजता हुआ सन्नाटा।

पैनिक अटैक तुरंत शुरू होता है और साथ में होता है अप्रिय संवेदनाएँ, जैसे कि:

• दबाव बढ़ना या कम होना
• गर्मी लगना या ठंड लगना
• दिल का दर्द, क्षिप्रहृदयता
• अत्यधिक कमजोरी, कभी-कभी रोगी को ऐसा लगता है कि वह बेहोश हो जायेगा

सामान्य पैनिक अटैक होते हैं कांपना, स्थान और समय में अभिविन्यास की हानि. रोगी को एहसास होता है कि वह अपनी संवेदनाओं के अलावा किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। चिंता लगातार बढ़ती जा रही है. ऐसे क्षणों में, हमारे शरीर की नियंत्रित नहीं होने वाली प्रक्रियाएँ प्रकट हो सकती हैं - उल्टी, मूत्र, मल का अनियंत्रित उत्सर्जन। वनस्पति संकट से पीड़ित लोग अपनी स्थिति का वर्णन इस प्रकार करते हैं मानो उनका शरीर और सिर खाली हो गया हो। लोगों को ऐसा लगता है जैसे वे जा रहे हैं भौतिक खोलऔर निराकार प्राणियों की तरह महसूस करते हैं। इन सभी लक्षणों के साथ डर, घबराहट की भावना भी जुड़ी होती है। छिपने और भागने की इच्छा अप्रतिरोध्य हो जाती है।

गंभीर चिंता की स्थिति कई मिनटों तक और कभी-कभी आधे घंटे तक बनी रह सकती है।. इसके पूरा होने पर, भावनाएँ और संवेदनाएँ स्थिर हो जाती हैं, हृदय थोड़े समय के लिए दर्द करता है, मांसपेशियों में दर्द और घबराहट बनी रहती है और नींद में खलल पड़ता है।

अक्सर इंसान दूसरे क्या देखते हैं उससे डरता है बाह्य अभिव्यक्तियाँघबराहट, और उसके बारे में राय नहीं बदलती बेहतर पक्ष. उसे ऐसा लगता है कि लोग उसे कायर और निकम्मा समझते हैं। यह विचार कि वह मूर्ख दिखता है, उसके पूरे अस्तित्व को उत्तेजित कर देता है पुन: विकासघबराहट की स्थिति. इस प्रकार हुआ उद्भव ख़राब घेरा- डर है कि डर फिर से पैदा हो जाएगा।
प्रत्येक व्यक्ति जो आतंक संबंधी संकटों से पीड़ित है, उन्हें अलग-अलग तरह से अनुभव करता है। और यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि ऊपर बताए गए लक्षण आपमें दिखेंगे ही।

पैनिक अटैक के लक्षण, जो ऊपर वर्णित हैं, आमतौर पर तंत्रिका तंत्र के एक विशेष गोदाम वाले रोगियों में होते हैं, जिन्हें संदेह होता है, परेशान करने वाला चरित्र. यह इन लोगों के खून में है उच्च स्तरतनाव हार्मोन.

तंत्रिका तंत्र का विकार इस प्रकार विकसित होता है:

1. गंभीर घबराहट की एकान्त अभिव्यक्तियाँ →
2. ऐसे हमले जो अधिक बार होते हैं, लेकिन नए लक्षणों के साथ →
3. अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए घबराहट का डर, हर समय मौजूद →
4. अनुष्ठान बनते हैं जो भयावह कार्यों से बचने में मदद करते हैं (रोगी लिफ्ट की सवारी करना, घर छोड़ना बंद कर देते हैं) →
5. परिग्रहण (नींद में खलल पड़ता है, भूख कम हो जाती है, मूड कम हो जाता है)।

गंभीर चिंता के हमले किसी अन्य बीमारी का रूप धारण कर लेते हैं। एक व्यक्ति जो हाल ही में बीमार पड़ा है और उसे अपने निदान के बारे में पता नहीं है, वह अक्सर विभिन्न डॉक्टरों के पास अस्पताल जाता है। लेकिन केवल एक मनोचिकित्सक ही इस विकार को पहचान सकता है मानसिक स्थितिकुछ अन्य बीमारियों से, उदाहरण के लिए:

• तंत्रिका संबंधी विकार (जैविक मस्तिष्क रोग, वेस्टिबुलर तंत्र के विकार)।
• दैहिक रोग ( असामान्य अभिव्यक्तियाँकुछ बीमारियाँ)।
• मानसिक विकार (न्यूरोसिस, हाइपोकॉन्ड्रिया, सुस्त सिज़ोफ्रेनिया)।

पैनिक अटैक के कारण

एक मजबूत के लिए चिंता विकारकिसी एक कारक का तीखा प्रभाव या अनेकों का संचय ही पर्याप्त है। पहला हमला निम्नलिखित कारणों से होता है:

• तनाव।
• कठिन जीवन परिस्थितियाँ।
• दीर्घकालिक।
• मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग.
• कई मानसिक और दैहिक रोग.

बहुत बार पहला हमला होता है किशोरावस्था, गर्भवती महिलाओं में, साथ ही बच्चे के जन्म के बाद, रजोनिवृत्ति में (परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ) हार्मोनल पृष्ठभूमि). ये बाहरी स्थितियाँ हैं. घबराहट की स्थिति को प्रकट करने के लिए, आंतरिक पूर्वापेक्षाएँ आवश्यक हैं। ये दैहिक रोग, शराब, नशीली दवाओं की लत, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं।

पैनिक अटैक अपने आप प्रकट नहीं होते हैं, उनका कारण स्वास्थ्य की स्थिति में किसी भी तरह का विचलन होता है, जो चिंता हमलों की घटना के लिए आवश्यक शर्तें देता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं पुराने समयऐसी स्थितियों को वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया की अभिव्यक्ति माना जाता था।

पैनिक अटैक का इलाज.

उपचार और निदान के चरण:

• स्वागत और आगे का इलाजमनोचिकित्सक डॉक्टर.
• विशेषज्ञों द्वारा स्वागत: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ।
• दौरे की रोकथाम अलार्म हमले, साथ ही हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद।
• रोग की पुनरावृत्ति की रोकथाम.

उपचार के लिए पर्याप्त का चयन करना आवश्यक है दवाई से उपचार. आप एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र ले सकते हैं। इनका उपयोग न केवल में किया जाता है आपातकालीन सहायताबल्कि दीर्घकालिक चिकित्सा के लिए भी।

पैनिक अटैक, उपचार:

• मनोचिकित्सा (सम्मोहन),
• फिजियोथेरेपी,
• फिजियोथेरेपी.

यदि निदान सही ढंग से किया जाता है, तो चिंता के हमलों का इलाज मिल जाता है अच्छा परिणामऔर बेकार में डॉक्टरों के पास जाने से रोकता है। पर सही दृष्टिकोण 90% मामलों में इलाज से स्थिर छूट मिलती है।

मनोवैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो चिंता हमलों के प्रभाव को जानते हैं, उन्हें अपने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देनी चाहिए सकारात्मक गुणओह। हममें से प्रत्येक में कई सकारात्मक गुण हैं। इसके लिए आपको खुद को महत्व देने, सम्मान और प्यार करने की जरूरत है। आप जो वास्तव में हैं, स्वयं को उसी रूप में स्वीकार करने का प्रयास करते रहें। परिवर्तन नकारात्मक विचारसकारात्मक और समय के साथ अप्रिय लक्षणअपने आप चले जायेंगे.

एक विशेष स्थिति जहां प्रदूषण के कारण प्रभाव बढ़ जाता है घबड़ाहट।

मनोविज्ञान में, घबराहट एक प्रकार का भीड़ व्यवहार है, एक निश्चित भावनात्मक स्थिति जो जानकारी की कमी या अधिकता के परिणामस्वरूप लोगों के एक समूह में उत्पन्न होती है।

"घबराहट" शब्द स्वयं इसके नाम से आया है यूनानी देवतापैन, चरवाहों, चरागाहों और झुंडों के संरक्षक संत, जिन्होंने अपने क्रोध के कारण "झुंडों का क्रोध" पैदा किया, जो उनके प्रभाव में आग या रसातल में चले गए। घबराहट का तात्कालिक कारण उपस्थिति है निश्चित स्थिति, एक चौंकाने वाली उत्तेजना, व्यवहार के अभ्यस्त रूपों को बाधित करती है।

घबराहट उत्पन्न होने के लिए, यह उत्तेजना या तो बहुत तीव्र होनी चाहिए या पहले से पूरी तरह से अज्ञात होनी चाहिए, यानी कि ध्यान को स्वयं पर केंद्रित करने के लिए। इस तरह के प्रोत्साहन की पहली प्रतिक्रिया सदमा और स्थिति को संकट के रूप में समझना है। सदमा आमतौर पर शर्मिंदगी का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति घटना की व्याख्या असंतुलित और जल्दबाजी में करने का प्रयास करता है अपना अनुभवया दूसरों के अनुभवों से समान स्थितियों को याद करता है।

तीक्ष्णता की भावना, त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता संकट की स्थिति की तार्किक समझ में हस्तक्षेप करती है और भय का कारण बनती है। यदि पहले डर को दबाया न जाए तो व्यक्ति की प्रतिक्रिया तीव्र हो जाती है। कुछ का डर दूसरों को प्रभावित करता है, बदले में पूर्व के डर को मजबूत करता है। इस मामले में, विशेषकर बडा महत्वइसमें पहले आंदोलन का चरित्र होता है, जब किसी घटना में प्रतिभागियों का सारा ध्यान उस पर केंद्रित होता है, हर कोई कार्रवाई के लिए तैयार होता है और घटनाओं के विकास की प्रतीक्षा करता है।

घबराहट से तात्पर्य ऐसी मनोवैज्ञानिक घटनाओं से है जिनका अध्ययन करना कठिन है। इसे सीधे तौर पर तय नहीं किया जा सकता, क्योंकि सबसे पहले तो इसके घटित होने का समय पहले से कभी ज्ञात नहीं होता; दूसरे, घबराहट की स्थिति में पर्यवेक्षक बने रहना मुश्किल है - यह इसकी दुर्जेय ताकत है, कि कोई भी व्यक्ति, घबराहट की स्थिति में पड़ने पर, किसी न किसी हद तक इसके अधीन हो जाता है।

घबराहट के दौरान, मानव व्यवहार पर प्रभाव के कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक तंत्र एक साथ काम करना शुरू कर देते हैं। संचार, अवधारणात्मक और संवादात्मक प्रभावों के तंत्र शुरू हो जाते हैं, जैसे आकर्षण, मानसिक रुझानआदि। दहशत की स्थिति हमेशा संक्रमण और सुझाव के साथ होती है। यह सीधे संचार की स्थिति में एक छोटे समूह में और भीड़ में, एक बड़े क्षेत्र में या पूरे समाज में दोनों में हो सकता है।

अक्सर, घबराहट की शुरुआत अफवाहों, मीडिया, सामाजिक, राजनीतिक घटनाओं से होती है। इस संबंध में संकेत 30 अक्टूबर, 1938 को संयुक्त राज्य अमेरिका के न्यू जर्सी राज्य में बड़े पैमाने पर दहशत फैलने का उदाहरण है।

इस दिन रेडियो पर जी. वेल्स के उपन्यास "द वॉर ऑफ द वर्ल्ड्स" का नाट्य रूपांतरण प्रसारित किया गया था। यह प्रसारण जंगी प्राणियों के उतरने के स्थल से एक रिपोर्ट के रूप में किया गया था, जिसने चारों ओर मौत और विनाश का बीजारोपण किया था। इस प्रसारण से पहले, श्रोताओं को कथित तौर पर प्रसिद्ध खगोलविदों से प्राप्त रिपोर्टों से परिचित कराया गया था कि "मंगल ग्रह की वस्तुएं" पृथ्वी के करीब आ रही थीं।

स्थानांतरण के तुरंत बाद, न्यू जर्सी राज्य में एक बड़ी दहशत शुरू हो गई, जिसके क्षेत्र में कथित तौर पर युद्ध शुरू हुआ था। लोगों ने कारों और बसों को पकड़कर, जितनी जल्दी हो सके खतरनाक क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश की।

इस स्थिति में, विभिन्न आयु और शैक्षणिक स्तर (1 मिलियन 200 हजार लोग) के रेडियो श्रोताओं के समूह ने पृथ्वी पर मार्टियंस के आक्रमण पर विश्वास करते हुए, सामूहिक मनोविकृति के समान स्थिति का अनुभव किया। हालाँकि उनमें से कई लोग निश्चित रूप से जानते थे कि रेडियो पर एक नाटक का प्रसारण किया जा रहा था साहित्यक रचना(एक उद्घोषक ने तीन बार इसकी घोषणा की), लगभग 400 हजार लोगों ने व्यक्तिगत रूप से "मार्टियंस की उपस्थिति" देखी। इस घटना का अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों द्वारा विशेष रूप से विश्लेषण किया गया था। उनके निष्कर्षों पर जोर दिया गया मनोवैज्ञानिक विशेषताएंप्रचार और मीडिया, विशेष रूप से रेडियो, साथ ही उन लोगों का व्यवहार जो दहशत का शिकार हो गए।

"30 अक्टूबर, 1938 की घटना" की व्याख्या करने में, अन्य, कम नहीं महत्वपूर्ण कारक- सामाजिक और राजनीतिक.

आइए हम न्यू जर्सी की घटनाओं से पहले की अंतरराष्ट्रीय परिस्थितियों को याद करें। एक महीने पहले, म्यूनिख संधि पर हस्ताक्षर किए गए, जिसमें चेकोस्लोवाकिया को हिटलर के शासन के अधीन कर दिया गया। पूरी दुनिया युद्ध छिड़ने का इंतज़ार कर रही थी. अख़बारों के लेख, रेडियो प्रसारण, लोगों की बातचीत इस बात पर केंद्रित हो गई कि नाज़ी इंग्लैंड और अमेरिका के साथ कब युद्ध शुरू करेंगे। संयुक्त राज्य अमेरिका के तट पर जर्मन लैंडिंग और पनडुब्बियों के दिखाई देने की उम्मीद थी। लामबंदी का आह्वान किया गया। अखबारों, रेडियो की खबरों पर ध्यान बढ़ रहा था।

इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब लोगों ने रेडियो पर सुना कि किसी ने संयुक्त राज्य अमेरिका पर हमला किया है, "वे" अधिक से अधिक क्षेत्र पर कब्जा कर रहे हैं, वहां पहले से ही मृत थे, कई श्रोताओं को इस बारे में कोई संदेह नहीं था कि युद्ध किसके साथ चल रहा था। जैसा कि सर्वेक्षण से पता चला, छह मिलियन अमेरिकियों ने कार्यक्रम को सुना, जिनमें से दस लाख से अधिक को आधारहीन घबराहट का सामना करना पड़ा। अधिकतर ये वे लोग थे जिन्होंने प्रसारण शुरू होने के बाद रिसीवर चालू किया और इसकी प्रस्तावना नहीं सुनी।

इस स्थिति में, प्रसारण के संपर्क में आने वाले लोगों के व्यक्तिगत गुणों ने भी भूमिका निभाई। खुद को बचाने के लिए सबसे पहले कम शिक्षा वाले, अकेले, दूसरों के साथ संघर्ष में रहने वाले, किसी बात से असंतुष्ट, चिंतित, परेशान करने वाले आदि लोग थे। ये वो लोग हैं जिनका रुझान ज्यादा है भावनात्मक अभिव्यक्तियाँतर्कसंगत विश्लेषण की तुलना में, सूक्ष्म समीक्षास्थितियाँ.

यूक्रेनी मनोवैज्ञानिक वी.ओ. मोल्याको, विचार करते हुए मनोवैज्ञानिक परिणामचेरनोबिल आपदा घबराहट के उभरने की स्थितियों को इंगित करती है - एक चौंकाने वाली उत्तेजना की उपस्थिति और घटना के बारे में जानकारी की कमी, विशेष रूप से विश्वसनीय जानकारी, साथ ही अनौपचारिक (ज्यादातर अफवाहें) स्रोतों से असत्यापित जानकारी की अधिकता।

घबराहट के कारण

घबराहट के उद्भव या तीव्रता में योगदान देने वाले कारण काफी विविध हैं, और इसके बावजूद, उन्हें तीन समूहों में जोड़ा जा सकता है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक।

पहले समूह में ऐसी घटनाएं शामिल हैं जो घबराहट की स्थिति पैदा करती हैं, लोगों को शारीरिक रूप से कमजोर करती हैं। ये हैं, विशेष रूप से, थकान और अवसाद, भूख और नशा, लंबे समय तक अनिद्रा या मानसिक सदमा। उल्लिखित प्रत्येक कारण किसी व्यक्ति की अचानक उत्पन्न होने वाली स्थिति का त्वरित और सही आकलन करने की क्षमता को गंभीर रूप से ख़राब कर देता है।

दूसरे समूह में महान आश्चर्य, महान अनिश्चितता, अचानक भय, अलगाव की भावना, खतरे के सामने शक्तिहीनता की जागरूकता जैसी मनोवैज्ञानिक घटनाएं शामिल हैं।

तीसरे समूह में समूह एकजुटता की कमी, नेतृत्व में विश्वास की हानि, जानकारी की कमी या अधिकता शामिल है जो तनाव बढ़ाती है। इससे स्थिति का तर्कसंगत और सही आकलन करने की क्षमता में भी कमी आती है।

घबराहट के प्रकारों का वर्गीकरण

विभिन्न मानदंडों के अनुसार घबराहट का वर्गीकरण होता है।

द्वारा पैमानामनोविज्ञान में व्यक्तिगत, समूह और सामूहिक प्रकार की घबराहट के बीच अंतर करना। समूह और सामूहिक आतंक के मामले में, इसके द्वारा कवर किए गए लोगों की संख्या अलग-अलग होती है: समूह - दो या तीन से लेकर कई दसियों और सैकड़ों लोग (यदि वे बिखरे हुए हैं), और द्रव्यमान - हजारों या अधिक लोग। इसके अलावा, घबराहट को सामूहिक माना जाना चाहिए यदि, एक सीमित संलग्न स्थान (जहाज, घर, आदि) में, अधिकांश लोग इसकी चपेट में आ जाते हैं, चाहे उनकी कुल संख्या कुछ भी हो।

द्वारा कवरेज की गहराईआप हल्की, मध्यम और पूर्ण घबराहट के बारे में बात कर सकते हैं।

जब परिवहन में अप्रत्याशित देरी होती है तो हल्की घबराहट देखी जाती है मजबूत संकेतवगैरह। साथ ही, एक व्यक्ति लगभग पूर्ण आत्म-नियंत्रण, गंभीरता बरकरार रखता है। बाह्य रूप से, यह घबराहट, चिंता, मांसपेशियों में तनाव आदि के रूप में प्रकट होता है।

औसत घबराहट की विशेषता यह है कि जो कुछ हो रहा है उसके सचेत आकलन में महत्वपूर्ण विकृति, गंभीरता में कमी, भय में वृद्धि और लचीलापन। बाहरी प्रभाव(उदाहरण के लिए, मामूली यातायात दुर्घटनाओं, विभिन्न प्राकृतिक आपदाओं के मामले में, कीमतों में वृद्धि की अफवाह होने पर दुकानों में सामान खरीदना)।

पूर्ण घबराहट - चेतना के अंधकार के साथ घबराहट, भावात्मक, अक्षमता की विशेषता और तब होती है जब आप बड़ा महसूस करते हैं नश्वर ख़तरा. इस अवस्था में, एक व्यक्ति अपने व्यवहार पर पूरी तरह से सचेत नियंत्रण खो देता है - वह एक अज्ञात दिशा में भाग सकता है, विभिन्न अराजक कार्यों को अंजाम दे सकता है, ऐसे कार्य जो उनके महत्वपूर्ण मूल्यांकन, तर्कसंगतता और नैतिकता को बाहर कर देते हैं (एक उत्कृष्ट उदाहरण टाइटैनिक जहाजों पर घबराहट है और एडमिरल नखिमोव, बाद के मामले में, घटनाओं की गति ने आतंक को पूरी तरह से प्रकट नहीं होने दिया, साथ ही युद्धों, भूकंपों, तूफानों, आग आदि के दौरान भी)।

द्वारा अवधिआवंटित निम्नलिखित प्रकारघबराहट: अल्पकालिक - कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक (बस में घबराहट, नियंत्रण खोना), काफी लंबी - दस मिनट से लेकर कई दिनों तक (भूकंप), लंबे समय तक - कई दिनों से कई हफ्तों तक (लेनिनग्राद की नाकाबंदी के दौरान घबराहट) , चेरनोबिल पर एक दुर्घटना के बाद)। में। मोल्याको ने "निरंतर घबराहट" की अवधारणा का परिचय दिया, जो चेरनोबिल दुर्घटना के बाद की स्थिति की विशेषता थी।

जो लोग घबराए हुए थे उन्होंने निम्नलिखित व्यवहार प्रदर्शित किए:

1. स्थिति का अपर्याप्त आकलन, खतरे का अतिशयोक्ति, भागने की इच्छा;
2. चिड़चिड़ापन, अराजक व्यवहार या इसकी सुस्ती में वृद्धि;
3. अनुशासन, प्रदर्शन में कमी;
4. शामक (ड्रग्स, अल्कोहल) खोजें
5. जानकारी प्राप्त करने की इच्छा, सभी संदेशों, अफवाहों, समाचारों में रुचि बढ़ी।

घबराहट की रोकथाम

प्राचीन काल की तरह, विभिन्न आपदाओं, आपात स्थितियों के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया अक्सर घबराहट में समाप्त होती है। इसलिए, प्रश्न का उत्तर बहुत महत्वपूर्ण है: यदि घबराहट पहले ही शुरू हो गई है तो उसे कैसे रोकें और रोकें?

मुख्य निवारक तरीकों में से एक संगठन है प्रभावी नेतृत्वइस नेतृत्व में विश्वास पैदा करते हुए। घबराहट की रोकथाम के लिए समूह के सदस्यों को उनके कार्यात्मक कर्तव्यों, परिस्थितियों, कारणों के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने के वर्तमान अवसर का ज्ञान भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। जानकारी की कमी हमेशा अनिश्चितता पैदा करती है, और ऐसी परिस्थितियों में, घबराहट से ध्यान भटकाना अधिक कठिन होता है।

घबराहट की गतिशीलता को जानने से इसे रोकने, रोकने के उद्देश्य से सिफारिशें और तकनीक विकसित करना संभव हो जाता है।

गतिकीघबराहट इस तरह दिखती है.

सबसे पहले, घबराहट उत्पन्न करने के लिए एक उत्तेजना की आवश्यकता होती है ("आग" का रोना धुएं की गंध से प्रबल होता है)।

दूसरे, घबराहट की शुरुआत भीड़ बनाने वाले व्यक्तियों की प्रतिक्रियाओं से होती है। ये, एक नियम के रूप में, चिंतित लोग हैं, जिनकी अव्यवस्थित हरकतें भय, निराशा की भावना को सक्रिय करती हैं। इसके अलावा, संक्रमण के प्रभाव में घबराहट की स्थिति सभी को कवर करती है बड़ी मात्रालोगों की। फिर यह सब शुरू होता है आतंक आंदोलनबिना किसी विचारशील योजना और परिणामों की भविष्यवाणी के।

चरमोत्कर्ष लोगों में मानसिक अत्यधिक तनाव के क्षण में आता है। निर्णायक मोड़ के साथ भगदड़ या भगदड़ में मरने वालों की चीखें भी आती हैं। भीड़ छंट जाती है और धीरे-धीरे शांति स्थापित हो जाती है।

पहले चरण में, जब घबराहट शुरू ही हो रही हो, तो इसे केवल ज़ोर से और शक्तिशाली अनुनय से ही रोका जा सकता है। दूसरे पर - उन व्यक्तियों के योजनाबद्ध और आश्वस्त आदेश जो घबराए नहीं। तीसरे पर - एक अति-मजबूत उत्तेजना का उपयोग जो लोगों को सदमे या सदमे की स्थिति से बाहर निकालता है। तो, सेना अभ्यास में, एक चेतावनी शॉट का उपयोग किया जाता है, एक मूवी थिएटर में यह घबराहट को रोकने के लिए एक जोरदार आदेश हो सकता है, जो एक मेगाफोन के माध्यम से प्रसारित होता है, जिसमें निम्नलिखित निर्देश होते हैं कि निकास के लिए कहां और कैसे जाना है। ऐसे मामले हैं जब सिनेमाघरों में आग लगने के दौरान पूरी मंडली मंच पर गई और राष्ट्रगान या एक प्रसिद्ध कोरल गीत प्रस्तुत किया। इस स्थिति में, लोग कम से कम एक पल के लिए रुक जाते हैं, अपना सारा ध्यान मंच पर केंद्रित कर लेते हैं। यह उनके साथ संपर्क स्थापित करने और निकासी की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त है। मान लीजिए कि एक आदेश दिया गया है: "अभी भी खड़े रहो!", "लेट जाओ!", "सभी वापस!" और अन्य, कमांड को निष्पादित करने वाला पहला व्यक्ति एक रोल मॉडल बन जाता है।

इस प्रकार, घबराहट एक महत्वपूर्ण सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना है, जिसके अध्ययन से इसमें होने वाली कुछ प्रक्रियाओं की व्याख्या करना संभव हो जाता है सामाजिक समूहोंया उनके जीवन के विशेष समय में समाज।