व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के रूप में अवसाद। अवसाद कैसे प्रकट होता है: कारण, लक्षण, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के परामर्श, निदान, उपचार और किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति की बहाली

अवसाद, अवसाद, निष्क्रियता, उदासीनता, उदासीनता, अवसाद जैसी भावनात्मक स्थितियों का अध्ययन मानव स्वास्थ्य पर उनके रोगजनक प्रभाव को दर्शाता है (साइमोनोव पी.वी., 1981)। वी. वी. अर्शव्स्की और वी. एस. रोटेनबर्ग (1976) ने अपने कार्यों में दिखाया कि विभिन्न रोग संबंधी स्थितियाँ (प्रायोगिक मिर्गी, एक्स्ट्रामाइराइडल विकार, कार्डियक अतालता, तीव्रगाहिता संबंधी सदमाआदि) वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने से इनकार करने के साथ निष्क्रिय-रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से बढ़ जाते हैं। "सक्रिय-खोज व्यवहार," लेखक लिखते हैं, "इसके विपरीत, प्रयोगात्मक विकृति विज्ञान के समान रूपों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है" (अर्शवस्की वी.वी., रोटेनबर्ग वी.एस., 1976, 1978)।

सामान्य अभिव्यक्तियाँ अवसादग्रस्तता विकार- "पीड़ा और उदासी की भावना, भूख न लगना, अनिद्रा, सामाजिक संपर्कों से दूरी, चिड़चिड़ापन, रुचियों का कमजोर होना और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, साथ ही शारीरिक स्थिति के बारे में शिकायतों में व्यस्त रहना" (रटर एम., 1987)। ए. केम्पिंस्की का कहना है कि अवसाद के मामले में "हम दूसरों के प्रति, और साथ ही, स्वयं के प्रति एक मजबूत नकारात्मक दृष्टिकोण का सामना करते हैं।" वी. वी. कोवालेव (1997) के अनुसार, कई दैहिक रोगों के क्रोनिक कोर्स में, अवसाद का "आंतरिकीकरण" होता है, अर्थात, यह एक ऐसे व्यक्तित्व के साथ एकजुट हो जाता है जो एक अवसादग्रस्त विश्वदृष्टि की उपस्थिति के साथ अवसादग्रस्त-डिस्टाइमिक विकृति से गुजरता है।

बेक, अवसाद को मानसिक घटनाओं का एक जटिल रूप मानते हुए, अवसादग्रस्त अवस्था की विशेषताओं को चार मुख्य समूहों में संदर्भित करता है। भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ अक्सर देखी जाने वाली निराशा या उदास मनोदशा द्वारा व्यक्त की जाती हैं; संज्ञानात्मक - एक उदास व्यक्ति की खुद को उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ के संबंध में हीन मानने की प्रवृत्ति; प्रेरक - निष्क्रियता, निर्भरता, परिहार और इच्छाशक्ति का पक्षाघात; वानस्पतिक और शारीरिक - भूख न लगना और नींद संबंधी विकार (बेक ए.टी., 1967)।

कई लेखकों के दृष्टिकोण से, अवसाद असहायता के कारण होता है (सेलिगमैन एम.ई.पी., मैयर एस.ई., 1967; सेलिगमैन एम.ई.पी., मैयर एस.ई., गीर आर.जी., 1968; मैयर एस.ई., 1970)। एम. ई. आर. सेलिगमैन और उनके सहकर्मी "वातानुकूलित असहायता" ("सीखी गई असहायता") की तुलना प्रतिक्रियाशील अवसाद से करते हैं। उनका मानना ​​है कि अवसाद का कारण बनने वाली सभी स्थितियाँ इस मायने में समान हैं कि उनमें घटनाओं को नियंत्रित करना असंभव लगता है, विशेषकर उनके सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर।

ई. क्लिंगर ने "अवसाद का प्रोत्साहन सिद्धांत" प्रस्तावित किया। लेखक के विचारों के अनुसार, "प्रेरणा-हटाने" के चक्र में तीन चरण होते हैं। पहले चरण में, व्यक्ति वस्तु के खो जाने पर जोरदार प्रतिक्रिया करता है और जो खो गया है उसे पुनः प्राप्त करने का प्रयास करता है। दूसरे चरण में वस्तु पर निर्देशित क्रोध और आक्रामकता की विशेषता होती है। अंत में, जब पहले और दूसरे चरण में गतिविधि विफल हो जाती है, तो शरीर पूरी तरह से उन आग्रहों से पीछे हट जाता है जो आम तौर पर अनुकूली प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं, और यह पूर्ण वापसी अवसाद का कारण बनती है या बनती है (क्लिंगर ई., 1975)।

घरेलू लेखक इसी तरह अवसादग्रस्तता की स्थिति का वर्णन करते हैं। यदि चिंता भविष्य की ओर निर्देशित एक भावना है, तो अवसाद अतीत के अनुभव से जुड़ा है: एक व्यक्ति पिछली परेशानियों, कठिनाइयों, संघर्षों और असफलताओं के अनुभव में डूबा हुआ है। अपने विचार को पीछे मोड़ते हुए, अवसादग्रस्त व्यक्ति केवल नकारात्मक घटनाओं को देखता है, खुशी के क्षणों, उपलब्धियों, सौभाग्य को नजरअंदाज कर देता है। अतीत की एक नकारात्मक छवि बनती है - इसे परेशानियों, असफलताओं, समस्याओं, संघर्षों की एक सतत श्रृंखला के रूप में माना जाता है और इसे भविष्य में प्रत्यारोपित किया जाता है, जो अंधकारमय, निराशाजनक, निराशाजनक भी लगने लगता है। उदास अवस्था में, एक व्यक्ति को यकीन होता है कि उसके आगे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, कि भविष्य केवल समस्याओं, कठिनाइयों, परेशानियों, संघर्षों का ढेर है जिन्हें हल करना और दूर करना होगा। मनोवैज्ञानिक रूप से, अवसाद जीवन के परिप्रेक्ष्य का नुकसान है, जिसके विरुद्ध नियोजन कार्य बाधित होता है: अवसादग्रस्त व्यक्ति योजनाएँ बनाना, लक्ष्य और उद्देश्य बनाना बंद कर देता है।

जीवन परिप्रेक्ष्य के नष्ट होने से वर्तमान का भी अवमूल्यन होता है। किसी व्यक्ति के सामने आने वाले लक्ष्यों और कार्यों के संबंध में, भविष्य की घटनाओं के आलोक में वर्तमान समझ में आता है। भविष्य के परिप्रेक्ष्य के नष्ट होने से वर्तमान भी अपना अर्थ खो देता है। जीवन निरर्थक, आनंदहीन, खाली लगता है। अवसाद की चरम सीमा पर आत्महत्या के विचार मन में आते हैं।

में घरेलू मनोविज्ञानअवसाद को "एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, प्रेरक क्षेत्र में बदलाव, संज्ञानात्मक प्रतिनिधित्व और व्यवहार की सामान्य निष्क्रियता द्वारा विशेषता एक भावनात्मक स्थिति" के रूप में परिभाषित किया गया है। व्यक्तिपरक रूप से, अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति सबसे पहले, भारी, दर्दनाक भावनाओं और अनुभवों का अनुभव करता है - अवसाद, उदासी, निराशा। झुकाव, उद्देश्य, स्वैच्छिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है। किसी व्यक्ति या उसके प्रियजनों के जीवन में घटित होने वाली विभिन्न प्रकार की अप्रिय, कठिन घटनाओं के लिए स्वयं की जिम्मेदारी के बारे में विचारों की विशेषता। अतीत की घटनाओं के लिए अपराधबोध की भावना, जीवन की कठिनाइयों का सामना करने में असहायता निराशा की भावना के साथ संयुक्त है। आत्म-सम्मान बहुत कम हो जाता है। जो बदला है वह समय की धारणा है, जो वर्तमान में लंबे समय तक दर्दनाक रूप से बहती रहती है। अवसाद की स्थिति में व्यवहार में धीमापन, पहल की कमी, थकान होती है; यह सब इस ओर ले जाता है तेज़ गिरावटउत्पादकता (पेत्रोव्स्की ए.वी., यारोशेव्स्की एम.जी., 1998)।

आधुनिक दुनिया में अपनी उन्मत्त गति के साथ अवसादसभ्यता का निरंतर साथी बन गया। कई लोग इसे चरित्र की कमजोरी और एक अस्थायी घटना मानते हुए गंभीरता से नहीं लेते हैं। जब हमारे दोस्त उदास होते हैं तो हम उनसे क्या कहते हैं? "अपने आप को रोको! अपनी नाक मत लटकाओ!" लेकिन जब अवसाद हम पर हावी हो जाता है, तो हमें एहसास होने लगता है कि चीजें वास्तव में उतनी सरल नहीं हैं जितनी दिखती हैं। हाँ, डिप्रेशन एक बीमारी हैऔर अधिकांश मामलों में इसकी आवश्यकता होती है चिकित्सीय हस्तक्षेप. अवसाद को कैसे पहचानें और यह क्यों प्रकट होता है?

अवसाद के विशिष्ट लक्षण

डिप्रेशन को एक ऐसी बीमारी कहा जा सकता है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। उसका लक्षणव्यक्ति की प्रकृति, उसके कारण के कारण और रोग की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। लेकिन एक संख्या विशेषणिक विशेषताएंउनमें से प्रत्येक में निहित है.

भावनात्मक विकार

सबसे पहले, अवसाद व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है। अत्यधिक भावनाओं के दबाव में होने पर, एक व्यक्ति निम्नलिखित भावनाओं का अनुभव कर सकता है।

• पूर्ण अवसाद, अस्पष्ट उदासी, निराशा। साथ ही, वह पूरी तरह से दुखी महसूस करता है, ईमानदारी से अपनी मानसिक स्थिति से पीड़ित होता है।
• चिंता का अहसास एक मिनट के लिए भी नहीं होने देता, ऐसा लगता है कि किसी भी समय कोई परेशानी हो सकती है, आंतरिक तनाव लगातार बढ़ रहा है।
• व्यक्ति जरा सी बात पर चिड़चिड़ा हो जाता है, फूट पड़ता है, चिड़चिड़ापन हिस्टीरिया तक पहुंच सकता है।
• अपराधबोध की दमनकारी भावना, आत्म-प्रशंसा, गलतियों, गलत कार्यों, कमजोरी और नकारात्मक व्यक्तिगत गुणों के लिए खुद को दोषी ठहराना।
• आत्म-सम्मान में कमी, एक बेकार, असमर्थ व्यक्ति की तरह महसूस करना।
• पहले की सुखद गतिविधियाँ अब आनंद नहीं दे पा रही हैं।
• विशेष मामले में गहरे अवसादभावनाओं का शोष होता है - एक व्यक्ति अन्य भावनाओं को महसूस करने, अनुभव करने या अनुभव करने की क्षमता खो देता है।
• प्रियजनों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए अवसाद चिंता को पूरा करता है।

शारीरिक विकार

नकारात्मक भावनाओं का तीव्र अनुभव पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है।

• बहुत बार नींद में खलल पड़ता है - रोगी घंटों तक बिस्तर पर करवट बदल सकता है, सो जाने की कोशिश कर सकता है, लेकिन कष्टदायी अनिद्रा इसकी अनुमति नहीं देती है। यद्यपि विपरीत प्रभाव देखा जा सकता है - लगातार उनींदापन। ऐसे में व्यक्ति पूरे दिन सो तो सकता है, लेकिन कभी भी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है।
• भूख में बदलाव - एक व्यक्ति अपने दुःख को "जब्त" करना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, खाने से इनकार कर देता है।
• आंत्र समारोह ख़राब हो सकता है। कब्ज - बहुत बारंबार घटनाअवसाद के साथ.
• यौन इच्छाएँ लगभग हमेशा कम हो जाती हैं। एक व्यक्ति बस अपने जीवन के अंतरंग पक्ष में रुचि खो देता है।
• एक टूटन है - तेजी से थकान, कमजोरी, ऊर्जा में कमी, कुछ भी करने की अनिच्छा।
• दर्द हो सकता है अस्पष्ट एटियलजिसबसे अप्रत्याशित स्थान पर और बिना किसी स्पष्ट कारण के - हृदय, जोड़ों, मांसपेशियों, पेट, इत्यादि में।

उल्लंघन आचरण

बाहर से, अवसाद नग्न आंखों से दिखाई देता है। इंसान में बहुत बड़ा बदलाव आ रहा है.

• अब वह अकेलेपन की ओर अधिक आकर्षित होता है, लगातार रिटायर होने की कोशिश करता है, बातचीत में शामिल नहीं होता है।
• पूरी तरह से निष्क्रिय, उसे उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में शामिल करना कठिन है।
• जब किसी तरह उसे अपने विचारों से विचलित करने की कोशिश की जाती है, तो "आराम" करने के प्रस्तावों को अस्वीकार कर दिया जाता है।
• पर लंबे समय तक अवसादशराब, नशीली दवाओं और अन्य मन-परिवर्तन करने वाले पदार्थों की मदद से वास्तविकता से भागने का प्रयास किया जा सकता है।

नकारात्मक विचारों का उदय

ये सभी लक्षण दिमाग में एक के बाद एक लगातार उठने वाले भारी विचारों से बढ़ जाते हैं। किसी व्यक्ति के लिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना, बातचीत के सार को पकड़ना मुश्किल होता है, वह शायद ही जानकारी को समझ पाता है और निर्णय नहीं ले पाता है। विचार असाधारण रूप से उदास प्रकृति के होते हैं - एक व्यक्ति अपने बारे में, अपने जीवन के बारे में, समग्र रूप से दुनिया के बारे में सोचता है और केवल पाता है नकारात्मक पक्ष. भविष्य उसे अस्पष्ट लगता है, लेकिन सुधार की कोई संभावना नहीं होने के कारण यह निश्चित रूप से अंधकारमय है। जीवन की निरर्थकता और आत्महत्या के बारे में विचार आते हैं।

अवसाद क्यों विकसित होता है?

ये स्थितियाँ कहाँ से आती हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को नष्ट कर सकती हैं और उसके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुँचा सकती हैं? इसके कई कारण हो सकते हैं और प्रत्येक मामले में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। लेकिन उन मुख्य कारणों के समूहों की पहचान करना संभव है जिनके कारण अवसाद सबसे अधिक बार विकसित होता है।

वंशागति

आप आनुवंशिकी के साथ बहस नहीं कर सकते हैं, और यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त था, उसने आत्महत्या करने की कोशिश की, तो संभावना है कि ये प्रवृत्तियाँ आप तक पहुँच सकती हैं। इस मामले में, अपनी भावनात्मक स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - अवसाद की शुरुआत को हावी न होने दें।

मनोवैज्ञानिक कारक

अवसाद विकसित होने के लिए अक्सर एक अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि की आवश्यकता होती है। कई मामलों में बचपन में लगे झटके बहुत अहम भूमिका निभाते हैं. यह माता-पिता का शीघ्र निधन, बचपन में गंभीर शारीरिक दंड, बच्चे को लंबे समय तक अकेला छोड़ना और कई अन्य चीजें हो सकती हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता। बेशक, वे समय के साथ ठीक हो जाते हैं, और आप उन्हें हर मिनट याद नहीं रखते हैं, लेकिन जैसे ही जीवन में एक और समान घटना घटती है, मस्तिष्क तुरंत पुराने दर्द को प्रकाश में लाता है और एक वास्तविक गंभीर अवसाद विकसित होता है।

तनाव कारक

ज्यादातर मामलों में, अवसाद तनाव कारकों के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के जीवन में नाटकीय रूप से कुछ बदलाव आया है। उनकी संख्या बहुत बड़ी हो सकती है - सेवानिवृत्ति, परिवार में मृत्यु, कानून के साथ समस्याएं, तलाक या किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात, संघर्ष। ये सभी और कई अन्य स्थितियाँ कुछ तनाव हार्मोनों की रिहाई को उत्तेजित करती हैं, जो असंतुलन पैदा करती हैं और अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास को जन्म देती हैं।

लंबे समय तक रहने वाली बीमारियाँ

अवसाद लंबी गंभीर बीमारियों से भी जुड़ा हो सकता है, जब दर्द और अपनी नपुंसकता से थका हुआ व्यक्ति ठीक होने की उम्मीद खो देता है और अपने लिए भविष्य की निराशाजनक तस्वीर खींचने लगता है। इन रोगों के उपचार में उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भी अवसाद के विकास को भड़का सकती हैं।

शराब का दुरुपयोग

कारण दीर्घकालिक दीर्घकालिक अवसादशराब का दुरुपयोग हो सकता है. एक व्यक्ति अपनी स्थिति को कम करने और जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के प्रयास में शराब का उपयोग करता है। पहले तो उसे राहत मिलती है, लेकिन जैसे ही शराब का असर ख़त्म हो जाता है, अवसाद और भी बदतर हो जाता है। एक दुष्चक्र बन जाता है, जिसे तोड़ना बहुत मुश्किल होता है।

अवसाद के विकास को कैसे रोकें?

यदि आप जानते हैं क्या अवसाद से ग्रस्त, तो आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको इस स्थिति को रोकने में मदद करेंगी।

• सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले। चूंकि थके हुए शरीर और तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में अवसाद का खतरा अधिक होता है, इसलिए अपनी नींद के समय को नियंत्रित करें। दिन में कम से कम 8 घंटे आराम करें।
• अतिरिक्त तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें - शाम के समय डरावनी फिल्में और तनावपूर्ण थ्रिलर न देखें।
• अपने भोजन में विविधता लाएं. सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को वह सब कुछ मिले जो उसे ठीक से काम करने के लिए चाहिए तंत्रिका तंत्र. इसके अतिरिक्त, आप समय-समय पर विटामिन की तैयारी का एक कोर्स पी सकते हैं।
• शाम को, इसके अतिरिक्त गर्म स्नान से तनाव दूर करें सुगंधित तेल. लैवेंडर, नींबू बाम, पुदीना, वर्मवुड और पाइन के आवश्यक तेल पूरी तरह से आराम देते हैं।
• शरीर को अधिकतम मात्रा में शारीरिक गतिविधि देने का प्रयास करें - सुबह दौड़ें, फिटनेस के लिए साइन अप करें, या बस करें लंबी दूरी पर पैदल चलनाशाम में।

अवसाद का उपचार

ज्यादातर मामलों में, अवसाद के लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। आरंभ करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक और यदि आवश्यक हो, एक मनोचिकित्सक से मिलने की सिफारिश की जाती है। रोग की गंभीरता के आधार पर, आपको उपचार निर्धारित किया जाएगा:

1. साइकोट्रोपिक दवाएं - अवसादरोधी।
2. सहायक चिकित्सा का उद्देश्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करना है।
3. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण.

एक बार फिर, हम आपको यह याद दिलाते हैं अवसाद - गंभीर रोग और आत्म उपचारअवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। इसकी घटना को रोकना केवल आपकी शक्ति में है, लेकिन योग्य विशेषज्ञों को उपचार करना चाहिए।

बार-बार अवसाद के कारण हिप्पोकैम्पस का आकार कम हो जाता है। हालाँकि, सबसे अधिक संभावना है, मस्तिष्क के इस क्षेत्र को होने वाली क्षति प्रतिवर्ती है, शोधकर्ताओं का कहना है।

हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो दीर्घकालिक स्मृति, नई यादों के निर्माण और उनके साथ भावनाओं के संबंध के लिए जिम्मेदार है। दुनिया भर के कई देशों में 15 शोध संस्थानों ने स्वस्थ लोगों और अवसाद से ग्रस्त लोगों के हिप्पोकैम्पस की तुलना करने के लिए एक सहयोगात्मक अध्ययन किया। 1 इससे 8,927 अध्ययन प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन की जांच करना संभव हो गया, जिनमें से 1,728 वर्तमान में अवसाद का अनुभव कर रहे थे। अवसादग्रस्त समूह के 65% प्रतिभागियों में अवसाद के कई प्रकरण थे। यह दिखाया गया है कि आवर्ती और अनुपचारित अवसाद वाले रोगियों के साथ-साथ जो लोग 21 वर्ष की आयु से पहले बीमार पड़ गए, उनके हिप्पोकैम्पस को गंभीर क्षति हुई है। अध्ययन के लेखकों का मानना ​​है कि यह परिणाम विशेष रूप से किशोरों और युवा वयस्कों में अवसाद के समय पर उपचार के महत्व को बताता है।

ऑस्ट्रेलिया में, इस परियोजना का नेतृत्व सिडनी विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर, मानसिक स्वास्थ्य पर राज्य आयोग के सदस्य, इयान हिकी ने किया था। 2 जिन लोगों ने पहली बार अवसाद का अनुभव किया है, उनमें हिप्पोकैम्पस सामान्य आकार का रहता है, इसलिए परिवर्तनों को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके अवसाद की पहचान करना और उसका इलाज करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, मनोचिकित्सक ने कहा। "लेकिन एक व्यक्ति ने जितना अधिक अवसाद का अनुभव किया है, उसका हिप्पोकैम्पस उतना ही अधिक सिकुड़ता है।"

यद्यपि हिप्पोकैम्पस नई यादों के निर्माण और भंडारण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इयान हिक्की बताते हैं कि इस मामले में मेमोरी केवल पासवर्ड याद रखना या क्रॉसवर्ड पहेली को हल करना नहीं है: "हमारी स्वयं की भावना इस बात पर निर्भर करती है कि हम लगातार जागरूक रहने में कैसे सक्षम हैं दुनिया में हमारा स्थान. स्मृति की स्थिति न केवल याद रखना है, बल्कि स्वयं के बारे में हमारा विचार भी है। कई पशु प्रयोगों में, यह पहले दिखाया गया है कि हिप्पोकैम्पस में कमी से न केवल स्मृति में परिवर्तन होता है, बल्कि व्यवहार में भी परिवर्तन होता है; दूसरे शब्दों में, हिप्पोकैम्पस के क्षतिग्रस्त होने का अर्थ है कुछ कार्यों का नुकसान।

ए. लेंगलेट "जीवन के लिए आगे बढ़ना... अवसाद का एक अस्तित्वगत विश्लेषण"

अवसाद सबसे आम मानसिक विकार है।

“हम इसके सबूत देख रहे हैं उचित उपचारसुधार संभव है,'' मनोचिकित्सक जारी रखता है। - हिप्पोकैम्पस में, अवसाद से नष्ट हुई कोशिकाओं के बीच संबंध जल्दी से पुनर्जीवित हो जाते हैं। साथ ही, प्रभावी उपचार में केवल दवाएं ही शामिल नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कोई नौकरी नहीं है और आप एक कमरे में बैठे रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो यह हिप्पोकैम्पस के सिकुड़न को प्रभावित कर सकता है।" इसलिए समाज के साथ संवाद नितांत आवश्यक है। हिक्की कहते हैं, "इसके अलावा, सबूत बताते हैं कि जो मरीज एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, वे अपने हिप्पोकैम्पस को बरकरार रखते हैं, जिसका मतलब है कि इन दवाओं का सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है।" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे ही एकमात्र इलाज हों। वास्तव में, ऐसे कई संभावित गैर-औषधीय उपचार हैं जिन्हें भुलाया नहीं जाना चाहिए, खासकर जब युवा लोगों की बात आती है।

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कॉस्मोपॉलिटन

भावनाएँ स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

भावनाएँ न केवल जीवन को उज्जवल बनाती हैं, मदद करती हैं या, इसके विपरीत, व्यापार और रिश्तों में हस्तक्षेप करती हैं, बल्कि हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को भी सीधे प्रभावित करती हैं।

भावनाएँ न केवल जीवन को उज्जवल बनाती हैं, मदद करती हैं या, इसके विपरीत, व्यापार और रिश्तों में हस्तक्षेप करती हैं, बल्कि हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को भी सीधे प्रभावित करती हैं। यह आपकी त्वचा, बालों, आपके गुस्से या खुशी को कैसे प्रभावित करता है - लेख पढ़ें।

हमारी त्वचा सीधे तंत्रिका तंत्र से जुड़ी होती है। इसके अलावा, यदि त्वचा पर प्रतिबिंबित भावनाओं के बाहरी पक्ष (क्रोध या शर्मिंदगी के साथ लालिमा, भय के साथ पीलापन, भय के साथ "रोंगटे खड़े होना") के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो शरीर के अंदर क्या होता है?

गंभीर भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान, रक्त प्रवाह मुख्य रूप से उन अंगों की ओर निर्देशित होता है जिन्हें शरीर जीवित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानता है, और अन्य सभी अंगों से रक्त का बहिर्वाह होता है। को अंतिम समूहयह त्वचा पर भी लागू होता है, जिसमें तुरंत ऑक्सीजन की तीव्र कमी महसूस होती है, जिसके कारण यह एक अस्वास्थ्यकर पीले रंग का रंग प्राप्त कर लेता है। इसलिए, लंबे समय तक तनाव पूरे जीव के तंत्र को बुरी तरह से बाधित कर सकता है, और यह चेहरे की त्वचा पर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगा। त्वचा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तनाव एक्जिमा, सोरायसिस, मस्से और पेपिलोमा को भड़काता है। हालाँकि, नकारात्मक भावनाओं के प्रति त्वचा की सबसे आम प्रतिक्रियाएँ चकत्ते, जलन और मुँहासे हैं। प्रबल भावनाओं और चिंताओं के कारण वसामय ग्रंथियांलोग सामान्य से अधिक मेहनत करना शुरू कर देते हैं, और इस गतिविधि के उत्पाद जमा हो जाते हैं और छिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे उपरोक्त सभी चीजें होती हैं।

त्वचा कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के कारणों का पता लगाने वाले डॉक्टर आम तौर पर मानते हैं कि मुंहासे गुस्से और गुस्से के कारण निकलते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका सहपाठी शारीरिक रूप से शैतान है, हो सकता है कि वह सिर्फ एक बहुत ही असुरक्षित व्यक्ति हो, क्योंकि यह त्वचा की समस्याओं की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है।

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यह पता चला है कि तंत्रिका तंत्र की देखभाल करके, हम त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं विभिन्न समस्याएँऔर इसके विपरीत - चेहरे और शरीर को व्यवस्थित करने से हमारे तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यानी आप विभिन्न तरीकों की मदद से तनाव से छुटकारा पा सकते हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंत्वचा के लिए, उदाहरण के लिए, एक लपेट के साथ (चॉकलेट, के साथ) ईथर के तेल, शैवाल के साथ) या मालिश, सुखदायक और पौष्टिक मास्कचेहरे के लिए, और वास्तव में कोई भी प्रक्रिया जो त्वचा को खुश करती है और उसकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

मनोवैज्ञानिकों ने भावनाओं को व्यक्त करने के कई तरीकों की पहचान की है जो त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करना सीखें। निःसंदेह, आपके बॉस को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप वास्तव में उसके बारे में क्या सोचते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप वही कहें जो आपने जमा किया है, ज़ोर से कहें, लेकिन इस तरह से कि कोई और न सुन सके।

दूसरे, आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आप सब कुछ लिखेंगे, लेकिन इस मामले में, सुनिश्चित करें कि कोई इसे न पढ़े। वैकल्पिक रूप से, आप एक ऑनलाइन डायरी रख सकते हैं या, रुचि के किसी भी समुदाय में शामिल होकर, अजनबियों के साथ जो कुछ भी जमा हुआ है उस पर चर्चा कर सकते हैं - एक प्रकार का आधुनिक "साथी यात्री सिंड्रोम"।

तीसरा, राजा सुलैमान के अनुभव का उपयोग करें। वह हमेशा एक ऐसी अंगूठी पहनते थे जिसके अंदर कुछ नक़्क़ाशी होती थी। सबसे कठिन समय में, राजा ने अंगूठी पलट दी और पढ़ा: "यह भी बीत जाएगा।"

अतिरिक्त तनाव - अतिरिक्त वजन

ऐसा माना जाता है कि लंबे समय तक अवसाद या तनाव से व्यक्ति का वजन कम होता है। ऐसा भूख न लगने के कारण होता है। हालाँकि, उम्र के साथ, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है: चयापचय धीमा हो जाता है, अवसाद के दौरान खुशी के हार्मोन उत्पन्न नहीं होते हैं, इसलिए जब आप "तनाव को पकड़ना" शुरू करते हैं, तो चॉकलेट और बादाम क्रोइसैन गोल कूल्हों से शुभकामनाएं भेजते हैं। बेशक, इससे स्थिति और भी बिगड़ जाती है और मूड खराब हो जाता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ सबसे खराब मूड में भी भोजन पर हमला न करने की सलाह देते हैं, ताकि "तनाव में खाने" की आदत विकसित न हो। इसके बजाय, उदाहरण के लिए, पूल या जिम जाएं। शारीरिक गतिविधि अवसादग्रस्त अवस्था से अच्छी तरह निपटती है, आपको बाहर निकलने की अनुमति देती है नकारात्मक ऊर्जा, आराम करें और टोन अप करें, और निश्चित रूप से, आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अपने आप में मूड में सुधार करता है।

आशावाद और परेशानियों के प्रति आसान रवैया ही स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कुंजी है

फ्लू के खिलाफ आशावाद

विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और पाया कि संतुलित और खुशमिजाज लोगों में इसका खतरा बहुत कम होता है विषाणु संक्रमणऔर फ्लू. यदि वे संक्रमित हो जाते हैं, तो रोग बहुत आसानी से और बिना किसी परिणाम के आगे बढ़ता है। इसलिए, किसी भी बहुत अप्रिय स्थिति में भी कुछ सकारात्मक देखने का प्रयास करें। आपके पसंदीदा जूतों की एड़ियाँ टूटी हुई हैं? यह आख़िरकार आपके कार्यालय के सामने जूते की दुकान के सुंदर लड़के से मिलने का साहस जुटाने का अवसर है, या बस उन प्यारे छोटे नीले सैंडल को खरीदने का है जो आपने पिछले सप्ताह अपने पसंदीदा स्टोर में देखे थे। तब जीवन में अधिक आनंद आएगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।

पापों का बदला

नकारात्मक भावनाएं आपके शरीर के सभी अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों ने पांच वर्षों तक स्वास्थ्य पर ईर्ष्या के प्रभाव का अध्ययन किया और पाया कि, उदाहरण के लिए, ईर्ष्यालु लोगों में मायोकार्डियल रोधगलन और हृदय रोगों का शिकार बनने की संभावना दूसरों की तुलना में ढाई गुना अधिक होती है। भले ही आप ज़ोर से यह न कहें कि आप कात्या के करियर या स्टोलेशनिकोव पर माशा के अपार्टमेंट से ईर्ष्या करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि माशा, कात्या और उनके आस-पास के सभी लोग इसे महसूस नहीं करते हैं। आख़िरकार, जब कोई आपसे ईर्ष्या करता है तो आप महसूस कर सकते हैं। यदि आप स्वयं ईर्ष्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपको इसके विपरीत कार्य करने की सलाह देते हैं - अपने आप को एक दृष्टिकोण दें कि ईर्ष्या की वस्तुएं कभी आपकी नहीं होंगी यदि आप उन लोगों को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं जिनके पास वे हैं। कठोर, लेकिन प्रभावी.

लेकिन ईर्ष्या पुरुषों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह आसानी से नपुंसकता का कारण बन सकती है, जिसे बिना सोचे-समझे अपने साथी को बताना चाहिए। नव युवकजब वह एक बार फिर इस बात पर असंतोष व्यक्त करता है कि आप एक लंबे समय से नियोजित बैचलरेट पार्टी में जा रहे हैं।

अपराधबोध की भावना व्यक्ति को सबसे शाब्दिक अर्थों में खा जाती है, क्योंकि यह विकास को भड़काती है ऑन्कोलॉजिकल रोग, और अपने लिए खेद महसूस करने की आदत से लीवर सिरोसिस, गैस्ट्राइटिस या अल्सर हो सकता है। लालची गोमांस को भी अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है - वे अक्सर कब्ज और पाचन तंत्र की अन्य बीमारियों से पीड़ित होते हैं।

अगर आप गुस्से की भावना को दबा देते हैं तो आपकी कमाई का जोखिम बढ़ जाता है हृदय रोग. असहायता, निराशा और अवसाद प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से कमजोर कर सकते हैं।

शरीर भावनाओं से उतना प्रभावित नहीं होता जितना कि समग्र रूप से व्यक्ति के सोचने के तरीके से। रचनात्मक यानि सकारात्मक सोच और आसान रवैयाजीवन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में चक्रों में नहीं चलता है। आंकड़ों के अनुसार, ऐसे लोग बहुत कम बार अस्पताल जाते हैं और संक्रमण, अधिक वजन, पेट और पीठ दर्द और माइग्रेन से कम पीड़ित होते हैं। पोषण विशेषज्ञों ने देखा है कि वे अपने खाने पर नियंत्रण रखते हैं और अधिक खाने की आदत, यदि कोई हो, से निपटने में बेहतर सक्षम हैं।

इसलिए, अलग तरह से सोचना, बुरे को नजरअंदाज करना और अधिक अच्छी चीजों को आने देना सीखना महत्वपूर्ण है, न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी अपना ख्याल रखना शुरू करें।

अन्ना गोलेंको
फोटो माइकल ओम/एसीपी द्वारा

अवसाद रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है? 10 उदाहरण

मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन और रिश्तों की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। विशेष रूप से, अवसाद अन्य लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल बना सकता है, व्यक्तिगत जीवन के निर्माण में बाधा उत्पन्न कर सकता है, और रोमांटिक रिश्तों के लिए संभावित रूप से विनाशकारी परिणाम भी हो सकता है।

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो आपके विचारों, भावनाओं, विश्वासों और व्यवहारों, आप अपने आप से और दूसरों से कैसे संबंधित हैं और आप दुनिया को कैसे देखते हैं, को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

अवसाद रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है और एक जोड़े के रूप में स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए आप अपने मूड को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?

अवसाद आपकी ऊर्जा, मनोदशा और मेलजोल बढ़ाने की इच्छा को प्रभावित करता है। बढ़ती चिड़चिड़ापन, नकारात्मक आत्म-छवि और खुद को दुनिया से अलग करने की इच्छा के कारण अवसाद आपके रिश्तों को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। यहां 10 सबसे आम प्रभाव हैं:

1. ऊर्जा की कमी.

अवसाद के दौरान, आंतरिक प्रेरणा कम हो जाती है, समाज में रहने, मिलनसार, बातूनी और आकर्षक होने की इच्छा गायब हो जाती है। आप खुद को अलग-थलग कर सकते हैं और अपने महत्वपूर्ण लोगों सहित अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में समय बर्बाद नहीं कर सकते।

अपने प्रियजन से पीछे हटने, दूर रहने या दूर जाने की प्रवृत्ति आपके महत्वपूर्ण दूसरे को नाराज़गी का एहसास करा सकती है या रिश्ते में टकराव के अन्य रूपों को जन्म दे सकती है। यदि आप योजनाएँ रद्द कर देते हैं, वादे के अनुसार नहीं आते हैं, या यदि आप संबंध विकसित करने के बजाय अकेले रहना चाहते हैं तो आपका साथी अभिभूत महसूस कर सकता है।

2. अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समय बिताना अब उतना आनंददायक नहीं रहा जितना पहले हुआ करता था।

अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों और भावनाओं में लगातार डूबे रहना आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से जीने से रोकता है। अवसाद जीवन की धारणा को प्रभावित करता है और योजनाओं के कार्यान्वयन को जटिल बनाता है।

अक्सर जो गतिविधियाँ मनोरंजक हुआ करती थीं वे अब निरर्थक या असंतोषजनक लगने लगती हैं। आप इस बात से और भी अधिक निराश हो सकते हैं कि आपके प्रेमी के साथ आपकी रुचियाँ या समय अब ​​संतोषजनक नहीं है, जिससे उदासी और निराशा की नई भावनाएँ पैदा हो रही हैं।

3. जब आप उदास होते हैं, तो आपके पास अपने व्यक्ति को पर्याप्त ध्यान और समर्थन देने का कोई तरीका नहीं होता है।

यदि आपका महत्वपूर्ण व्यक्ति यह महसूस करने की कोशिश कर रहा है कि उसकी बात सुनी जा रही है, उसकी सराहना की जा रही है और उसका समर्थन किया जा रहा है, तो असंतोष आसानी से समस्याएं पैदा कर सकता है। आपसी समर्थन, रुचियां और सम्मान दीर्घकालिक रोमांटिक रिश्ते के महत्वपूर्ण पहलू हैं, और अवसाद आपके साथी के साथ जुड़ना मुश्किल बना सकता है, खासकर यदि आप एक खाली बर्तन की तरह महसूस करते हैं।

4. चिड़चिड़ापन, किसी प्रियजन के संबंध में धैर्य की कमी।

आपको लगता है कि जीवन अधिक कठिन हो गया है, विचार अभिभूत कर रहे हैं, धैर्य खत्म हो रहा है, और यहां तक ​​कि छोटी सी छोटी सी बात भी आपको असंतुलित कर सकती है और चिंता की भावना दे सकती है।

इससे पार्टनर के प्रति अत्यधिक आलोचना बढ़ जाती है, किसी भी समस्याग्रस्त स्थिति में, आप शांत बातचीत के बजाय लड़ाई को चुनते हैं, हालांकि शांति से प्रतिक्रिया करना और उलझना नहीं चाहिए, यह अधिक तर्कसंगत होगा। अवसाद के कारण बार-बार झगड़े होते हैं, जो रिश्ते के लिए वांछनीय नहीं है।

5. अवसाद के कारण इच्छा की कमी या अनियमित यौन जीवन हो सकता है।

यदि किसी रिश्ते में यौन घटक की उपस्थिति आपके और आपके साथी के लिए महत्वपूर्ण है, तो अनुपस्थिति यौन इच्छाया आपके यौन जीवन में बड़े बदलावों का सामना करना रोमांटिक रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप यौन रूप से अपने साथी में रुचि दिखाना बंद कर देते हैं, तो इससे उसमें बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं, या यहां तक ​​कि आपके अंदर अंतरंगता की इच्छा भी पूरी तरह से गायब हो जाएगी। अगर किसी जोड़े में दोनों यौन रूप से संतुष्ट नहीं हैं तो इससे बुरा कुछ नहीं है।

6. अवसाद नकारात्मकता और संदेह की भावना पैदा कर सकता है।

आपके जीवन में रुचि की कमी किसी भी खुशी को दबा देती है, आशा है कि रिश्ते का भविष्य होगा। अपने लिए अप्रत्याशित रूप से, आपको लगता है कि आप अकेले रहना चाहते हैं या थोड़ा धीमा होना चाहते हैं, या शायद यह विश्वास कि आप अपने बगल में एक प्यार करने वाले व्यक्ति के योग्य हैं, पूरी तरह से गायब हो जाएगा। रिश्ते के वास्तविक लक्ष्यों के बारे में संदेह है, साथ ही उन्हें कैसे और कैसे विकसित किया जाए, इस बारे में भी चिंताएं हैं।

7. अवसाद रिश्तों को देखने के आपके नजरिये को विकृत कर देता है।

चिंता की भावनाएँ रिश्तों और अपने साथी को देखने, उन्हें चित्रित करने के तरीके को बदल सकती हैं नकारात्मक प्रकाशअसंतोष की भावनाएँ उत्पन्न करना। भले ही किसी रिश्ते में सब कुछ सहज और सामान्य हो, आपको शिकायत करने के लिए कुछ न कुछ मिल जाएगा और ये चीजें आपको परेशान कर देंगी। आप अपने पार्टनर की टिप्पणियों और बातों को दिल से लगा सकते हैं, छोटी-छोटी बातों को आप जरूर सुधारना चाहेंगे। किसी व्यक्ति के साथ संबंधों को अवसाद से लड़ने में मदद करनी चाहिए, न कि उसे बढ़ाने में।

8. अत्यधिक आत्म-आलोचना.

आंतरिक आत्म-आलोचनात्मक आवाज़ कहेगी कि आपको अपने प्रति कम दयालु होना चाहिए, कमज़ोरियों के लिए स्वयं को क्षमा करें इत्यादि। इस तरह का रवैया कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष का कारण बन सकता है, ऐसे विचारों से कि आप महत्वहीन हैं, असफल हैं, और यही कारण है कि आपका जीवनसाथी आपकी देखभाल करने के लिए आपके साथ रहना चाहता है।

आत्मविश्वास की कमी और उदास सोच के कारण रक्षा तंत्र के रूप में अनुचित व्यवहार का उपयोग हो सकता है जैसे कि अनदेखी करना, भावनाओं और भावनाओं को दबाना, और यह दो प्यार करने वाले दिलों के बीच एक दीवार के विकास में योगदान देता है।

9. संघर्ष के समय अवसाद ब्रेकअप का कारण बन सकता है।

आत्म-संरक्षण के लिए तीखे कोनों, संघर्ष की स्थितियों से बचना काफी तार्किक है, लेकिन इससे जोड़े के संचार में नई समस्याएं पैदा हो सकती हैं और कठिनाइयां पैदा हो सकती हैं। जब कोई व्यक्ति खुला होता है, संपर्क बनाता है, संघर्ष को सुलझाने के लिए संवाद बनाए रखता है - तनाव गायब हो जाता है और लोग एक हो जाते हैं सही निर्णय. यदि आप किसी रिश्ते में समस्या को नजरअंदाज करते हैं, तो आप एक-दूसरे को नहीं समझ पाएंगे, क्षमा करें। एक ही तरंग दैर्ध्य पर होना और, जल्द ही, एक साथ आगे बढ़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाएगा। डिप्रेशन के कारण आप अपने हमसफर को खो सकते हैं।

10. शराब और नशीली दवाओं के सेवन से अवसाद होता है।

अक्सर, भावनाओं से बचने और भावनात्मक दर्द को कम करने के प्रयास से शराब और नशीली दवाओं के उपयोग में वृद्धि हो सकती है। लेकिन यह केवल अस्थायी राहत प्रदान करता है और अवसादग्रस्त भावनाओं को बढ़ा सकता है। शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग सोच को ख़राब करके और अन्य व्यवहारिक परिवर्तनों को जन्म देकर रिश्तों को नष्ट कर सकता है। जिस तरह से आप अपने साथी के साथ व्यवहार करते हैं और लापरवाह व्यवहार जो अक्सर मादक द्रव्यों के सेवन के साथ होता है, वह आपके रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है।

अवसाद हर व्यक्ति को होता है, शायद काम पर समस्याएँ या किसी प्रियजन की मृत्यु ने आपको ऐसी गंभीर स्थिति में पहुँचा दिया हो। कोई यह नहीं कहता कि अकेले रहना और अपने सारे विचार ताक पर रख देना बुरा है, लेकिन महीनों और वर्षों तक इसी स्थिति में रहना अच्छा नहीं है। क्योंकि आप अपनी आत्मा का दरवाजा बंद कर लेते हैं, अपने लिए खेद महसूस करते हैं या घंटों तक खुद से घृणा करते हैं, यह आसान नहीं होगा। आपके पास पहले से ही एक व्यक्ति है जो मदद करने, सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार है - उसे अपने अवसाद के कारण न खोएं, क्योंकि यह थोड़ी देर के लिए है, लेकिन प्रिय / जीवन भर के लिए हो सकता है।

लेस नोवेल एस्थेटिक 06/2013 के लिए आलेख

"सुंदरता में स्थायी गुण जोड़ने का प्रयास करें"

ईसप, एक प्राचीन यूनानी फ़बुलिस्ट जो रहता था
छठी शताब्दी ईसा पूर्व में इ।

एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट उस मरीज को क्या पेशकश कर सकता है जो उसकी उपस्थिति के सौंदर्य संबंधी दोषों को ठीक करने के अनुरोध के साथ उसके पास आया था? ऐसा प्रतीत होता है कि इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। कॉस्मेटोलॉजी में आज की प्रगति के साथ और सौंदर्य चिकित्साकिसी भी ग्राहक को आकर्षक बनाया जा सकता है - पेशेवरों के पास बड़ी संख्या में विभिन्न प्रौद्योगिकियां, हार्डवेयर तकनीकें, दवाएं हैं, आपको बस उन्हें सही ढंग से चुनने की आवश्यकता है।

लेकिन इस तरह के एकतरफा दृष्टिकोण के साथ, हम इस तथ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कि उपस्थिति व्यक्ति नामक "सिस्टम" का केवल एक हिस्सा है, जिसमें न केवल भौतिक (शरीर), बल्कि मनोवैज्ञानिक (आत्मा) घटक भी शामिल है। और बाहरी सुंदरता, आत्मा के स्वास्थ्य के बिना समग्र रूप से शरीर का स्वास्थ्य असंभव है। कॉस्मेटोलॉजी सेवाएं अधिकतम प्रभाव से प्रदान करने के लिए, सौंदर्य उद्योग के विशेषज्ञों को किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की स्पष्ट समझ होनी चाहिए।

मध्ययुगीन समाज में, बड़े पैमाने पर पवित्र धर्माधिकरण के प्रयासों के माध्यम से, शरीर पर पूर्ण नियंत्रण और साथ ही, इसकी पूर्ण उपेक्षा का विचार सक्रिय रूप से प्रत्यारोपित किया गया था। धर्मनिष्ठ नागरिक के सामने शरीर का अपमान सर्वोपरि कार्य था, और स्वास्थ्य, दिखावे पर ध्यान देना बुरा रूप माना जाता था। एक राय थी कि यदि कोई व्यक्ति सुंदर है, तो वह पापी है, इसलिए उसे काठ पर जलाया जा सकता है।

हैरानी की बात यह है कि किसी व्यक्ति के शरीर और दिखावे के प्रति मध्ययुगीन रवैया समाज में इतना व्याप्त है कि हम आज भी इसके परिणामों को महसूस करते हैं। "यह नहीं हो सकता," आप कहते हैं, "क्योंकि आज हर कोई अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए जुनूनी है, चिकित्सा के क्षेत्र में उपलब्धियां अद्भुत हैं और आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी, उम्र-विरोधी प्रौद्योगिकियां बहुत आगे बढ़ गई हैं।"

फिर भी, मध्ययुगीन रूढ़िवादिता ने हमें व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के प्राचीन सिद्धांतों से बहुत पीछे फेंक दिया, जिसने आत्मा, मानस और शरीर की एकता को विकसित किया। अक्सर हम ऐसी चरम सीमाएँ देखते हैं जो इस सामंजस्य में योगदान नहीं देती हैं।

और उनमें से सबसे आम शरीर के प्रति एक उपांग के रूप में रवैया है जो बौद्धिक मूल्यों की सेवा में एक माध्यमिक भूमिका निभाता है। इस मामले में, स्वास्थ्य को बनाए रखना एक विशुद्ध रूप से यांत्रिक कार्य में बदल जाता है - सही समय पर "जादुई" गोली देना, किसी प्रकार का हेरफेर करना ( प्लास्टिक सर्जरी, एंटी-एजिंग प्रक्रिया, इंजेक्शन)।

शरीर के प्रति इस तरह के रवैये की कीमत क्या है?

रोगी अपने शरीर और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी डॉक्टर पर स्थानांतरित कर देता है, और फिर मानव मानस कम से कम प्रतिरोध का मार्ग अपनाता है: यदि समस्या का समाधान दूसरे को सौंपा जाता है (उदाहरण के लिए, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट को), तो आप अब नहीं कर सकते इसके बारे में सोचें और स्वयं कुछ करने का प्रयास न करें। इस मामले में, व्यक्ति नई जानकारी की धारणा के लिए बंद हो जाता है, मन-शरीर का संबंध कमजोर हो जाता है।

अपने प्रति, अपनी स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण में, एक व्यक्ति अक्सर केवल एक घटक पर निर्भर करता है, न कि किसी व्यक्तित्व की विशेषता वाले गुणों के पूरे परिसर पर। हेरफेर जो केवल ध्यान में रखते हैं
शरीर विज्ञान, इससे जुड़ी संभावनाओं को विकसित नहीं होने देता मानसिक स्थिति. हमारा शरीर लाखों वर्षों में बना है - और मानसिक सहित आत्म-नियमन की क्षमता ने इसे कई बार बचाया है।

आज, आत्मा और शरीर के सामंजस्य को बहाल करने की इच्छा विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होती जा रही है। इस चलन ने सौंदर्य उद्योग को भी नहीं छोड़ा है। न्यूयॉर्क की प्रसिद्ध अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक, एमी वेक्सलर, जिन्होंने कोको चैनल से परामर्श लिया था, अपनी पुस्तक द कनेक्शन ऑफ माइंड एंड ब्यूटी: स्किन में कहती हैं, इसे ध्यान में रखते हुए, हम अद्वितीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति के शरीर और मानस के बीच संबंध स्पष्ट है: शरीर की शारीरिक और कार्यात्मक समस्याएं अक्सर मनोवैज्ञानिक कारकों पर आधारित होती हैं, लेकिन मानस का असंतुलन भी होता है और दैहिक विकृति विज्ञानइसके स्वरूप पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मानस और शरीर के साथ एक ही समय में काम करने के एकीकृत तरीकों का विचार तुरंत उठता है, शरीर की समस्याओं का सुधार केवल दैहिक रोगों के मनोवैज्ञानिक कारणों पर काम करके ही समाप्त किया जा सकता है। यह थीसिस तथाकथित शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का सिद्धांत है।

अभ्यास के करीब

आप एक सुंदर व्यवसाय में शरीर-मन संबंध के विज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले इस क्षेत्र में ज्ञान प्राप्त करें। निम्नलिखित शरीर पर परिलक्षित होते हैं आंतरिक प्रक्रियाएँऔर गुण: भावनात्मक स्थिति, मनोदशा, पिछला अनुभव, व्यक्तित्व लक्षण, स्वभाव।

यह शरीर की संवैधानिक संरचना, मुद्रा, मांसपेशियों की टोन (नकल सहित सभी मांसपेशी समूहों की), शरीर और चेहरे की समरूपता, आंदोलन और व्यवहार की विशेषताओं, साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं (श्वास लय, नाड़ी) में व्यक्त किया जाता है। धमनी दबाव), त्वचा की स्थिति, कुछ बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता।

यह पूरी तरह से बहुत दूर है, लेकिन यह समझने के लिए पहले से ही काफी बड़ी सूची है कि हमारी उपस्थिति काफी हद तक मनोवैज्ञानिक स्थिति से निर्धारित होती है। इस घटक को प्रभावित करके, हमें अंदर और बाहर दोनों जगह वांछित सामंजस्य प्राप्त करने के अतिरिक्त अवसर मिलते हैं।

किसी व्यक्ति (मनोदैहिक क्षेत्र) के साथ काम करने के समग्र दृष्टिकोण के बारे में बोलते हुए, हम चुनेंगे कि सौंदर्य उद्योग में क्या लागू किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, हम यह पता लगाएंगे कि किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति उसके फिगर और मुद्रा, मांसपेशियों, त्वचा की स्थिति और उपस्थिति की कुछ अन्य अभिव्यक्तियों को कैसे प्रभावित करती है।

भावनाएँ क्या हैं?

इंडो-यूरोपीय भाषाओं के शाब्दिक अनुवाद में "भावना" शब्द का अर्थ "बाहर की ओर गति" है। यह प्रतिक्रिया जीवन के सभी रूपों में अंतर्निहित है। यहां तक ​​कि सबसे सरल जीव भी बाहरी उत्तेजना पर "विस्तार" या "संकुचन" द्वारा प्रतिक्रिया करते हैं। लोगों के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है - हम "घूमते हैं", "विस्तार करते हैं", अधिक स्थान लेते हैं, जब हम अच्छा महसूस करते हैं (सकारात्मक भावनाएं) और "गुना" करते हैं, शांत हो जाते हैं, एक अप्रिय स्थिति (नकारात्मक भावनाएं) में सिकुड़ जाते हैं।

ये उतार-चढ़ाव, जिन्हें पारंपरिक रूप से "विस्तार-संपीड़न" कहा जाता है, तंत्रिका तंत्र की दो शाखाओं द्वारा नियंत्रित होते हैं - सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक। तंत्रिका आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ऊपरी हिस्सों से शरीर के सभी हिस्सों तक जाते हैं, रक्त परिसंचरण, श्वसन, पाचन और यौन कार्यों को नियंत्रित करते हैं। आम तौर पर, ये प्रक्रियाएँ लयबद्ध होती हैं और सामंजस्यपूर्ण रूप से एक दूसरे को प्रतिस्थापित करती हैं। लेकिन कभी-कभी वे असफल भी हो सकते हैं.

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो लगातार ऐसी स्थिति में रहता है जहां कोई चीज उसे खतरे में डालती है, वह हमेशा सक्रिय रहेगा (वैसे, ऐसी स्थिति वास्तविक खतरा और परेशानी दोनों हो सकती है, और ऐसी स्थिति जिसे केवल व्यक्तिपरक रूप से शांति के लिए खतरा माना जाता है)। ये तंत्र लक्षित शारीरिक प्रतिक्रियाओं के सक्रियण में योगदान करते हैं झगड़ा करनाया पलायन. समस्या यह है कि समाज में हम किसी धमकी या जलन का पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दे सकते, अपमान के जवाब में हम अपराधी को नहीं मार सकते और तुरंत भाग नहीं सकते। एक व्यक्ति को खुद पर, अपनी भावनाओं पर, आनुवंशिक रूप से उसके व्यवहार में अंतर्निहित संयम रखना पड़ता है, जिस पर शरीर का ध्यान नहीं जाता।

बहुत से लोग लगातार तनाव में रहते हैं, और मांसपेशियों में तनाव - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ती गतिविधि के परिणामस्वरूप - उनके लिए क्रोनिक है। स्व-नियमन के सामान्य तंत्र आसानी से सामना नहीं कर सकते, तनाव स्थिर हो जाता है। इस मामले में, कोई मांसपेशी "क्लैंप", "ब्लॉक" और अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं को याद कर सकता है जो अन्य लोग देखते हैं (वैसे, रूसी भाषा में कई हैं लोकप्रिय अभिव्यक्तियाँइन प्रतिक्रियाओं को दर्शाते हुए)। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

बाल।

वे मनोशारीरिक स्थिति में परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
और अंतर्निहित शक्ति और जीवन शक्ति का प्रतीक हैं स्वस्थ शरीर. तनाव, अवसाद, चिंता के कारण बालों के झड़ने की मात्रा में वृद्धि होती है।

इस घटना के शारीरिक कारणों में से एक हार्मोन कोर्टिसोल की सक्रियता है, जो तनाव के दौरान रक्त में जारी होता है। इसकी सामग्री के स्तर को बढ़ाने से बालों के विकास में मंदी आती है, बालों का तेजी से झड़ना, चमक और लोच का नुकसान, भूरे बालों की उपस्थिति ("यह समय नहीं है जो बालों को सफेद करता है, बल्कि मोड़ देता है")।

आँखें।

नेत्र अभिव्यक्ति और बदलती डिग्रीटकटकी की तीव्रता दर्शाती है कि कैसे
लोग अपने आसपास की दुनिया को समझते हैं। आंखों से बहुत सी चीजें निर्धारित की जा सकती हैं - अनुभवों का बोझ, और कई वर्षों का अनुभव, और यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति के जीवन का इतिहास ("आंखें आत्मा का दर्पण हैं")। जिन लोगों को मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं (मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हर व्यक्ति विक्षिप्त है, और यह सामान्य है) वे आंखों के क्षेत्र में किसी न किसी हद तक तनाव की भावना का अनुभव करते हैं, जो उनके चारों ओर काफी गहरी झुर्रियों से भी निर्धारित किया जा सकता है।

दबा हुआ रोना (आखिरकार, हमें मजबूत होना सिखाया जाता है), भय, क्रोध, तनावपूर्ण स्थितियां आंखों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव का कारण बनती हैं, भौंहों का "सुरक्षात्मक" लटकना, भेंगापन, "भारी" नज़र। सामान्य तौर पर गुस्सा आंखों और दृष्टि के लिए एक विनाशकारी भावना है, यह स्थिति कथित तस्वीर की स्पष्टता को नाटकीय रूप से खराब कर सकती है ("क्रोध आंखों को अस्पष्ट कर देता है")।

एक व्यक्ति जो अपने ही विचारों में डूबा रहता है, लगातार अपने जीवन में घटनाओं के विकास के परिदृश्यों को अपने दिमाग में स्क्रॉल करता रहता है, उसकी एक अनुपस्थित दृष्टि स्वयं पर केंद्रित होती है। एक निश्चित और सख्त नज़र संचार में कठिनाइयों, चरित्र की निकटता की बात करती है।

आंखों का तनाव अक्सर माथे और सिर की मांसपेशियों तक जाता है, फिर गर्दन में जमा हो जाता है, जिससे सिरदर्द होता है। लेकिन आंखें खुशी से चमकती हैं (" दीप्तिमान आँखें”), उनमें एक विशिष्ट चमक दिखाई देती है - यह बहुत सुंदर है और हमेशा दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है।

चेहरे का निचला भाग.ऊपर वर्णित तनाव, अन्य बातों के अलावा, से जुड़ा हुआ है
मुंह और जबड़े के चारों ओर दबाता है। होठों पर जमी हुई मुस्कान, शोकपूर्ण रूप से मुड़ा हुआ मुंह, भींचे हुए जबड़े, धँसे हुए गाल यह संकेत देते हैं कि एक व्यक्ति बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहा है, लेकिन उन्हें बाहर निकलने का मौका नहीं दे सकता। एक आक्रामक प्रतिक्रिया, क्रोध जबड़े की मांसपेशियों के तनाव, होठों के भिंचने, अक्सर चेहरे के आकार में बदलाव के रूप में व्यक्त होता है।

चेहरे के आकार के संबंध में, अन्य दिलचस्प अवलोकन भी हैं। भविष्य के लिए स्पष्ट विचारों और योजनाओं वाले व्यक्ति के चेहरे की रूपरेखा स्पष्ट होती है। विचारों की अस्पष्टता, सिर में कुछ भ्रम के कारण चेहरे का अंडाकार धुंधलापन, सूजन हो जाती है।

यदि कोई व्यक्ति तंत्रिका तनाव की स्थिति में है, तो उसके चेहरे पर कुछ भावनाएँ झलकती हैं, यह विवश है, एक "मुखौटा" की याद दिलाता है (तथाकथित "शोक मुखौटा" याद रखें, जब गहरी झुर्रियाँ उसके पंखों से निकलती हैं नाक से मुँह के कोनों तक)। इसके अलावा, ऐसा "मुखौटा" उम्र पर निर्भर नहीं करता है, यह एक युवा महिला के चेहरे पर भी देखा जा सकता है। एक उदास चेहरा, बुनी हुई भौहें - यह अभिव्यक्ति बन जाती है
उसका सामान्य रूप से, "मुखौटा" चेहरे पर बढ़ता हुआ प्रतीत होता है। आंतरिक अनुभवों के कारण चेहरे की मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है, व्यक्ति के चेहरे के भाव और चेहरे के भाव बदल जाते हैं
तब रूपांतरित हो जाता है जब भावनाएं "उछल उठती हैं" ("दिल खुश होता है और चेहरा खुश होता है।"
फूल)।

चमड़ा।त्वचा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक एमी वेक्सलर कहती हैं, "अगर कोई इस समय कठिन दौर से गुज़र रहा है, तो उसकी त्वचा बहुत तेज़ी से बूढ़ी हो रही है।" दरअसल, त्वचा भावनात्मक स्थितियों, मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति बेहद संवेदनशील होती है। जब कोई चीज़ आपको परेशान करती है, तो यह आपकी त्वचा पर दिखाई देती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि रूसी भाषा में विविध अवधारणाएँ - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक - एक ही शब्द ("चिढ़", "चिड़चिड़ाहट") द्वारा व्यक्त की जाती हैं।

भले ही तनाव किसी गंभीर कारण (बर्खास्तगी, झगड़ा, आदि) के कारण हो या बस एक कठिन दिन गुजरा हो, तनाव और अवसाद तब आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेंगे। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के त्वचा विशेषज्ञों ने एक दिलचस्प अध्ययन किया। छात्रों के एक समूह (22 लोगों) का अवलोकन करने के बाद, उन्होंने परीक्षा की तैयारी के दौरान और उनके प्रसव के दौरान मुँहासे में तीव्र वृद्धि देखी ( तनावपूर्ण स्थिति). कई विशेषज्ञ सहमत हैं
राय है कि तनाव से जुड़े मुँहासे शारीरिक रूप से उचित हैं। एड्रेनालाईन के प्रभाव में, शरीर अधिक मात्रा में वसा स्रावित करना शुरू कर देता है, जो
त्वचा को क्षति से बचाना चाहिए। लेकिन यह वसा ठीक से नहीं हटती है, यह मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ मिल जाती है, छिद्रों को बंद कर देती है, जिससे त्वचा में जलन होती है
मुँहासे की उपस्थिति.

सबसे दिलचस्प बात तब होती है जब हम दर्पण के पास जाते हैं। इस पल में
चक्र बंद हो जाता है: तनाव मुँहासे की उपस्थिति को ट्रिगर करता है, और वे तब तक गायब नहीं होते हैं
कारण हटा दिया गया. लेकिन जब हम अपने चेहरे पर मुंहासे देखते हैं तो हम फिर से तनाव का अनुभव करने लगते हैं।

लगातार तनाव, चिंता और अवसाद के कारण कोलेजन के उत्पादन में कमी आती है, जो त्वचा के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रोटीन है। इसके बिना त्वचा पतली और कमजोर हो जाती है। वही मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ ऊतक निर्जलीकरण का कारण बनती हैं, जो क्षति के बाद त्वचा को जल्दी ठीक होने से रोकती है। परिणाम पतली, शुष्क, निर्जलित त्वचा है।

तो, शुष्क त्वचा, पित्ती, मुँहासे, लालिमा, कभी-कभी एक्जिमा, जिल्द की सूजन अक्सर मनोदैहिक रोगों का एक प्रकार का मार्कर होता है, जिसका उपचार, विशेष रूप से गंभीर मामलों में, प्रभावी होगा यदि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इस प्रक्रिया में शामिल हो।

इसके विपरीत, हँसमुख लोग अच्छे रक्त संचार के साथ युवा, खूबसूरत त्वचा के मालिक होते हैं।

हाथ.हाथों से आप किसी व्यक्ति की उम्र और उसकी भावनात्मक स्थिति का पता लगा सकते हैं। जब वह तनाव में होता है तो नाखून पतले और भंगुर हो जाते हैं। यह खनिजों और विटामिनों के खराब अवशोषण के साथ-साथ इस तथ्य के कारण है कि तनाव के दौरान, अधिक रक्त निचले छोरों में प्रवेश करता है (विशेषकर "रन" प्रतिक्रिया के दौरान), हाथों को कम पोषक तत्व मिलते हैं और ठंडे हो जाते हैं।

स्तन।तंत्रिका तनाव कुछ हद तक वसा जलने में योगदान दे सकता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, उन जगहों पर नहीं जहां हम इसे चाहते हैं। तनाव के तहत, बस्ट सबसे अधिक बार पीड़ित होता है - यह इस क्षेत्र में है कि वसा जल जाती है, डायकोलेट ज़ोन की त्वचा को "कसने" का समय नहीं मिलता है, जिससे सौंदर्य संबंधी दोषों का निर्माण होता है, विशेष रूप से, ढीले स्तन।

कूल्हे, नितंब.तनाव में मेटाबॉलिज्म बहुत खास तरीके से काम करता है: अगर स्तन का आकार घटता है तो पेट, कूल्हों, नितंबों पर वसा की परत बढ़ जाती है। वसा में यह वृद्धि सेल्युलाईट और ध्यान देने योग्य "की उपस्थिति की ओर ले जाती है।" संतरे का छिलका". (मनोविज्ञान के जंगल में चढ़ते हुए, किसी को यह भी याद रखना चाहिए कि शरीर-उन्मुख मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि सेल्युलाईट की समस्याएं जुड़ी हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, पिता या पुरुषों के खिलाफ लंबे समय से चली आ रही नाराजगी के साथ)
सामान्य तौर पर - "सुरक्षात्मक परत")।

साँस, पेट.साँस लेने का हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की प्रकृति से गहरा संबंध है।
जब हम तनावमुक्त और शांत होते हैं, तो हमारी सांसें मुक्त होती हैं, यहां तक ​​कि यह ज्यादातर डायाफ्राम, पेट के काम के कारण होता है। सभी छोटे बच्चे इसी तरह से सांस लेते हैं। चिंता, तनाव, भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में, साँस लेना तेज़ और असमान हो जाता है, और छाती इस प्रक्रिया में अधिक शामिल होती है, पेट "काम नहीं करता"। यह किसी व्यक्ति की उपस्थिति में परिलक्षित होता है, कभी-कभी आकृति की अपूर्णता के बारे में शिकायतें स्वयं के प्रति इस तरह के असंतोष के मनो-भावनात्मक कारणों का संकेत दे सकती हैं।

रोकथाम गहरी सांस लेना, अत्यधिक तनाव और पेट का अचेतन खिंचाव नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में बाधा डालता है। इसलिए, सिफारिश "अपने पेट में खींचो!" इसे उनके दमन के आह्वान के रूप में समझा जा सकता है। एक और दिलचस्प बात पर ध्यान देना चाहिए. अपनी युवावस्था और आकर्षण पर जोर देने के लिए, पत्रिकाओं के पन्नों पर मॉडल उल्टे सपाट पेट प्रदर्शित करते हैं; हम पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं और अनुपालन करने का प्रयास करते हैं इस छवि. लेकिन मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से, तनावपूर्ण और सपाट पेट, कभी-कभी जीवन की अपर्याप्त परिपूर्णता का संकेत देता है। भाषाविज्ञान के क्षेत्र के साथ एक और समानता खींची जा सकती है: जब हम किसी तथ्य, घटना या वस्तु के बारे में बात करते हैं
"सपाट", तो हमारा मतलब है कि यह कुछ मौलिक, रंगहीन, बेस्वाद नहीं है।

मांसपेशियों और मोटर की प्रतिक्रियाएँ तनाव।यह सर्वविदित है कि भावनाएँ किसी व्यक्ति को संगठित कर सकती हैं, या पंगु बना सकती हैं। शरीर के स्तर पर यह बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। पिछले दस लाख वर्षों में खतरे के प्रति आदिम प्रतिक्रियाएँ शायद ही बदली हैं। समाधान के तरीके मुश्किल हालात(आक्रामक - "हिट" या रक्षात्मक - "रन") हम में से प्रत्येक में अनजाने में काम होता है। इस तरह की प्रतिक्रियाओं से शरीर विज्ञान, भलाई, उपस्थिति में परिवर्तन होता है।

एक खतरनाक स्थिति से बाहर निकलने का एक आक्रामक तरीका ("हिट" प्रतिक्रिया) की विशेषता है
कंधे की कमर का तनाव, कंधों को ऊपर खींचना, ऊपरी पीठ और गर्दन, गले की लगातार "क्लिप"। संचार प्रणाली सक्रिय हो जाती है, रक्तचाप और नाड़ी बढ़ जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, हाथ तनावग्रस्त हो जाते हैं, मुट्ठियाँ भिंच जाती हैं ("हाथों में खुजली")। माथा सिकुड़ा हुआ है, आंखें सिकुड़ी हुई हैं, जबड़े बंद हैं, चेहरे पर खून का बहाव हो रहा है। ऐसे लोगों के लिए आराम करना मुश्किल होता है, उनकी शक्ल में तनाव महसूस होता है।
यदि आप अपने आस-पास के लोगों का निरीक्षण करते हैं, तो आप उन लोगों की सटीक पहचान कर सकते हैं जो लगातार संघर्ष की स्थिति में रहते हैं, उनकी विशेषताएँ उठे हुए कंधे, कुश्ती की मुद्रा और "सामान्यता" हैं।

"उड़ान" प्रतिक्रिया रक्त परिसंचरण की सक्रियता की विशेषता है, लेकिन बलों को इस तरह से पुनर्वितरित किया जाता है कि किसी व्यक्ति को डराने वाली स्थिति से जल्द से जल्द छिपना संभव हो। रीढ़ और श्रोणि, निचले छोरों की मांसपेशियों और जोड़ों की कार्यात्मक गतिविधि बढ़ जाती है, पेट संकुचित हो जाता है। जीवन में, ऐसे व्यक्ति को बार-बार अव्यवस्थित हरकतों से पहचानना बहुत आसान होता है, उदाहरण के लिए, वह बेचैनी से अपने पैरों को मोड़ता है, जैसे कि कह रहा हो कि यह दौड़ने का समय है, अतिरिक्त समर्थन (टेबल, कुर्सी, दीवार) की तलाश में है, झुक जाता है .

दोनों प्रकारों के संबंध में, यह कहा जाना चाहिए कि वे शारीरिक सक्रियता से जुड़े हैं, शरीर को बढ़ी हुई तत्परता की स्थिति में लाया जाता है, ताकत एक ऊर्जा लेने वाली प्रक्रिया है, इसलिए, "लड़ाई" या "के बाद भोजन, कैलोरी की आवश्यकता होती है" उड़ान'' प्रतिक्रियाएँ बढ़ जाती हैं। एक राय है कि तनाव का तथाकथित "जैमिंग", जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक मीठा, वसायुक्त खाता है, इन प्रभावों से जुड़ा होता है। दीर्घकालिक तनाव की स्थिति के अन्य परिणाम - हृदय संबंधी समस्याएं, जोड़ों के रोग, मधुमेह मेलेटस।

अब यह स्पष्ट है (और वैज्ञानिक शोध इसकी पुष्टि करते हैं) कि शरीर के मापदंडों और सुंदरता का हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति से गहरा संबंध है। शरीर की समस्याओं का सुधार अधिक प्रभावी होगा यदि कोई व्यक्ति अपने दृष्टिकोण, व्यवहार संबंधी रूढ़िवादिता, तनाव पर प्रतिक्रिया करने के तरीकों को बदल सके।
अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें व्यक्त करना सीखता है। इस कदर
करना? मनोवैज्ञानिक कारक का उपयोग कैसे किया जा सकता है
अधिक सुंदर बनें और दूसरों को सुंदरता ढूंढने में मदद करें? इसके लिए आपको चाहिए
कई बिंदुओं को ध्यान में रखें.

• सोफी ने कहा, ''संसार की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक।''
  लॉरेन,"सौंदर्य स्वयं की भावना है और यह आपकी आँखों में झलकती है।" एक खूबसूरत इंसान की तरह महसूस करके, आप न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि सौंदर्य संबंधी समस्याओं को भी हल करने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखने और देखभाल करने की इच्छा मनो-भावनात्मक स्थितिस्वयं का अवलोकन करने और स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में महसूस करने से पैदा होता है।
• मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान करना, तनाव, भावनाओं को प्रबंधित करना ताकि बाद में इसका उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़े, पेशेवरों (मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों) की मदद का सहारा लेना आवश्यक है। इस मामले में "छुट्टियां लें, आराम करें, अच्छा गर्म स्नान करें" श्रृंखला की सार्वभौमिक सलाह, एक नियम के रूप में, अप्रभावी है। ऐसी सिफ़ारिशें व्यक्ति की विशेषताओं और उस स्थिति को ध्यान में नहीं रखती हैं जिसमें व्यक्ति स्थित है।
• हालाँकि, इसे प्राप्त करने के लिए सार्वभौमिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर हैभावनात्मक संतुलन, विश्राम, उपयोग न करने की तुलना मेंकुछ नहीं, गिनतीकि सब कुछ अपने आप बीत जाएगा। हाँ, यह पारित हो सकता है, या यह नहीं हो सकता है, या यह जल्द ही पारित नहीं होगा। और जब आप तनाव में होते हैं या अभी तक उन घटनाओं को भावनात्मक रूप से नहीं छोड़ते हैं जो आपको पहले प्रभावित करती थीं, तो आपकी उपस्थिति प्रभावित होती रहेगी, केवल क्रीम या बोटुलिनम थेरेपी की मदद से दिखाई देने वाली सौंदर्य संबंधी खामियों को ठीक करना मुश्किल होगा। . हम आत्मा और शरीर के सामंजस्य को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं, जो सार्वभौमिक रूप से कार्य करते हैं: योग, चीगोंग, यूरोपीय विश्राम के तरीके, ऑटो-प्रशिक्षण, फिटनेस, स्पा, मालिश, खेल, स्विमिंग पूल, प्रकृति की सैर। सकारात्मक भावनाओं का विकास, शांति, सौंदर्य और आनंद के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता भी अच्छी तरह से काम करती है। अनुभूति
  हास्य, हँसी, मुस्कान हैं एक अच्छा उपायएक आनंदमय मनोदशा खोजने के लिए. 5 मिनट के लिए दर्पण के सामने मुस्कुराने का प्रयास करें और आप थोड़ा खुश होंगे। यहां तक ​​​​कि अगर आप बलपूर्वक मुस्कुराते हैं, तो आपका शरीर इसे खुशी की अभिव्यक्ति के रूप में मानेगा, और शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को "ट्यून" करेगा। जब आप बेहतर महसूस करेंगे तो मुस्कान सच्ची होगी, आपका चेहरा बदल जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग हँसी चिकित्सा में लगे हुए हैं, इसका एक कॉस्मेटिक प्रभाव है।
• मनुष्य नामक "सिस्टम" में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है।जीवनशैली, अनुभव की गई भावनाएँ, व्यवहार - सब कुछ उपस्थिति को प्रभावित करता है। अपनी जीवनशैली को अनुकूलित करें, सही खाएं (अधिक सब्जियां, फल, कच्चा भोजन, कम मांस), नशीली दवाओं (शराब, तंबाकू, आदि) को खत्म करें, कॉफी का सेवन कम करें, अधिक पानी पिएं, अधिक घूमें और चलें, नींद की अवधि बहाल करें (यदि एक महिला 7 घंटे से कम सोती है, तो वह अपनी सुंदरता को बहुत तेजी से खोने का जोखिम उठाती है), अपने यौन जीवन में सामंजस्य बिठाएं (अच्छा सेक्स मनोवैज्ञानिक स्थिति और उपस्थिति के लिए चमत्कार कर सकता है), काम और आराम का संतुलन बनाए रखें। जब आप ऐसा कर रहे हैं तो आप स्वस्थ नहीं हैं विशेष प्रक्रियाएँलेकिन जब आप ठीक से रहते हैं और व्यवहार करते हैं।

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अधिकांश महिलाएं भावी मातृत्व से पहले एक विशेष रोमांच का अनुभव करती हैं। वे गर्भावस्था को एक प्रकार का आशीर्वाद मानते हैं और इस अवधि के दौरान पोषण के सभी नियमों का पालन करने की कोशिश करते हैं, तनाव और शारीरिक अधिभार से बचते हैं।

लेकिन महिला शरीरयह इस प्रकार व्यवस्थित है कि गर्भावस्था अचानक समाप्त हो सकती है, अर्थात। गर्भपात हो जाता है. स्थिति काफी कठिन है, इसमें शारीरिक और नैतिक सुधार की आवश्यकता है। गर्भपात के बाद अवसाद लगभग हर उस महिला में विकसित हो जाता है जिसने इस तरह के नुकसान का अनुभव किया है।

मनोवैज्ञानिक अवस्था ^

गर्भावस्था की समाप्ति के बाद मनोवैज्ञानिक स्थिति गंभीर, रंगीन होती है नकारात्मक विचारऔर अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि।

इस समय एक महिला अंतहीन बातचीत और विचारों से खुद को पीड़ा देती है कि उसने कुछ गलत किया है।

घटना के बाद पहली बार, लालसा और उदासी मातृत्व को समर्पित मंचों पर जाने, बच्चों की दुकानों में जाने और पार्कों में छोटे बच्चों को देखने में व्यक्त की जाती है।

गर्भपात के बाद, एक महिला की भावनाएँ और भावनाएँ सुस्त हो जाती हैं, जो कुछ हुआ उसके लिए वह खुद को दोषी मानती है और निराशा सामने आती है। ऐसा लगता है कि जीवन ख़त्म हो गया है और यह फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा। महिला अकेलापन और अकेलापन महसूस करती है।

यह स्थिति शारीरिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जब कोई भूख नहीं होती है, और सामान्य आराम और प्राथमिक नींद का सवाल ही नहीं उठता है।

गर्भपात से उबरना शारीरिक की तुलना में नैतिक रूप से कहीं अधिक कठिन है। यह एक कठिन रास्ता है जिसके लिए दृढ़ता, दृढ़ता और परिवार और दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता है।

गर्भपात के बाद अवसाद से कैसे निपटें?

भावनात्मक संतुलन बहाल करना काफी कठिन है, लेकिन कई तरकीबें हैं जो आपकी स्थिति को कम कर सकती हैं।

भावनाओं को हवा दें. अपनी भावनाओं को छुपाने की कोई जरूरत नहीं है। सभी लोगों को उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार नुकसान का अनुभव होता है, लेकिन पहले चरण में सदमे की स्थिति हर किसी की विशेषता होती है। आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उससे स्तब्धता और अलगाव, उन्मादी दौरा एक सामान्य प्रतिक्रिया है मानव शरीरघटना के बाद पहले मिनटों और घंटों में भी।

नुकसान का एहसास. पहले झटके के बाद जागरूकता का दौर आता है, जब जो हुआ उसे स्वीकार करना जरूरी होता है। इस समय, आपको ऐसे गंभीर निर्णय नहीं लेने चाहिए जो भविष्य को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कठिन अवधिकिसी प्रियजन के बगल में जिस पर एक महिला भरोसा करती है। वह आवश्यक सहायता और देखभाल प्रदान करने में सक्षम होगा, क्योंकि जब अवसाद अपने चरम पर पहुंच जाता है तो नुकसान के बारे में जागरूकता सबसे कठिन और दर्दनाक स्थिति होती है।

अपनी भावनाओं और अनुभूतियों को बोलें. आप अपने आप को बंद नहीं कर सकते. अपने दुःख के बारे में बात करना अनिवार्य है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किससे। मुख्य बात यह है कि यह व्यक्ति सुनने के लिए तैयार है। इस तरह की बातचीत अक्सर आंसुओं के साथ होती है, लेकिन आपको इससे शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह एक प्रकार का उपचार और भारी बंधनों से मुक्ति का कार्य है।

उन लोगों से संवाद करें जिन्होंने ऐसी ही त्रासदी का अनुभव किया है. जिन महिलाओं ने गर्भावस्था की अचानक समाप्ति का अनुभव किया है, उनसे सहायता मिल सकती है सकारात्मक प्रभाव. अनुभव से बाहर निकलें गंभीर स्थितिऔर भविष्य में बच्चों के जन्म का महिला के नैतिक सुधार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अपने ऊपर काम करो. एक निश्चित स्तर पर, आपको अपने आप को एक साथ खींचने, रोने और जो कुछ हुआ उसके तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है, साथ ही इस तथ्य को भी स्वीकार करना होगा कि दुख किसी को भी हो सकता है, लेकिन जीवन चलता रहता है और एक व्यक्ति को खुद को सुधारने और न्याय बहाल करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है। . जीवन का दुखद चरण समाप्त होना चाहिए, अन्यथा पूर्ण जीवन में वापसी असंभव है, क्योंकि न केवल समय ठीक होता है, बल्कि आपकी भावनाओं और भावनाओं पर भी काम होता है।

अपने शारीरिक और का ख्याल रखें मानसिक स्वास्थ्य . गर्भपात कुछ बीमारियों को भड़का सकता है, इसलिए इसकी आवश्यकता है व्यापक सर्वेक्षण. विशेषज्ञों के परामर्श, उनकी सिफारिशों का पालन करने से भविष्य में त्रासदी की पुनरावृत्ति को रोकने और पूरी तरह से तैयारी करने में मदद मिलेगी नई गर्भावस्था.

अपने आहार पर नज़र रखें. जो कुछ हुआ उसके बाद पहली बार, एक महिला खाने के बारे में भूल सकती है, लेकिन यह गलत है, क्योंकि शरीर को ठीक होने के लिए ताकत की जरूरत होती है। भोजन विविध और उच्च गुणवत्ता वाला होना चाहिए, और इसका सेवन नियमित होना चाहिए। कैफीन और अल्कोहल वर्जित हैं, लेकिन उपयोग शुद्ध पानीबड़ी मात्रा में स्वागत है.

सामान्य दैनिक दिनचर्या पर कायम रहेंऔर लेने से बचें नींद की गोलियांआदत बनाने वाला.

अपनी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखें. ऐसा करने के लिए, एक डायरी रखना सुविधाजनक है जिसमें आप प्रतिदिन मुख्य घटनाओं, बैठकों, अनुभवों, विचारों और भावनाओं में परिवर्तन को रिकॉर्ड कर सकते हैं, भविष्य की उपलब्धियों की योजना बना सकते हैं, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो एक महिला आवश्यक समझती है, और जो उसे अनुमति देगी उसके अनुभवों का निरीक्षण करना और एक निश्चित गतिशीलता पर ध्यान देना।

विश्राम कौशल में महारत हासिल करेंऔर ध्यान तकनीकें. विभिन्न प्रकार के साँस लेने के व्यायाम हैं जो अत्यधिक प्रभावी हैं और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं: प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, एक रोलर घुटनों और पीठ के निचले हिस्से के नीचे स्थित है, आँखें बंद हैं; साँस छोड़ें, चार की गिनती पर - साँस लें, और पहले पेट भरें, फिर छाती; चार की गिनती पर - साँस छोड़ें (पेट को छोड़ें, और फिर छाती को)।

आमूलचूल परिवर्तन करें. जैसे ही इच्छा हो, आप अपनी अलमारी को अपडेट कर सकते हैं या अपार्टमेंट में कॉस्मेटिक मरम्मत कर सकते हैं।

कैसे छुटकारा पाएं शराबी अवसाद? पढ़ते रहिये।

हमारे लेख में अवसाद के लिए सर्वोत्तम पुस्तकों के बारे में जानें।

गर्भपात के बाद, नई गर्भावस्था के विचार डरावने होंगे, लेकिन समय के साथ वे अधिक से अधिक बार सामने आएंगे और डर दूर होने लगेगा। अपने जीवन में एक नए चरण के लिए ठीक से तैयारी करने के लिए, जो त्रासदी घटी है उसे समझना और महसूस करना महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में ही हम स्वयं पर सार्थक कार्य के बारे में बात कर सकते हैं।

एक महिला अपने नुकसान को कभी नहीं भूल पाएगी, लेकिन ऐसे दुःख में भी कोई एक रचनात्मक शुरुआत देख सकता है, जिसका समापन आगे के पूर्ण जीवन के लिए शक्ति और ज्ञान प्राप्त करने में होता है।

स्ट्रोक: मनोदैहिक विज्ञान और परिणाम

स्ट्रोक साइकोसोमैटिक्स - दो शब्द जिनमें पहली नज़र में बहुत अधिक समानता नहीं है। तथ्य यह है कि पारंपरिक चिकित्सा में स्ट्रोक को मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन माना जाता है। शारीरिक दृष्टि से रोग की उत्पत्ति इस प्रकार है। हालाँकि, डॉक्टर तेजी से इस निष्कर्ष पर पहुँच रहे हैं कि स्ट्रोक विभिन्न कारकों की एक बड़ी संख्या के तहत विकसित होता है, जिनमें से एक मनोदैहिक या किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है। ऐसी समस्याओं के परिणामस्वरूप, रोगी मनोविकृति और कई अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित होते हैं। सुलझाने के लिए मनोदैहिक कारणऔर किसी हमले के परिणाम, स्थिति पर विभिन्न कोणों से विचार करना आवश्यक है।

मनोदैहिक विज्ञान क्या है?

चिकित्सा समुदाय में साइकोसोमैटिक्स शब्द का अर्थ रोगों, मनोविकृति आदि का विकास है पैथोलॉजिकल स्थितियाँकिसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक धारणा के प्रभाव में विकसित होना। हम कह सकते हैं कि शरीर में सभी बीमारियाँ गलत सोच से आती हैं, हम स्वयं उन्हें आकर्षित करते हैं, उनके विकास में योगदान देते हैं। वास्तव में, एक अनुभवी पुनर्वास मनोवैज्ञानिक कहेगा कि कई बीमारियाँ भावनात्मक स्थिति से नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से उत्पन्न होती हैं।

एक व्यक्ति जो अक्सर तनाव, अवसाद का शिकार होता है, आसानी से आक्रामकता की स्थिति में बदल जाता है, अपने शरीर को नुकसान पहुँचाता है, इसे लगातार "हिलाता" के संपर्क में लाता है।

सबसे पहले, भावुकता की ऐसी अभिव्यक्तियाँ हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के काम को प्रभावित करती हैं, लेकिन यदि किसी व्यक्ति को मानसिक विकार है, तो पूरे शरीर को नुकसान होता है। इसके अलावा, ऐसे कई मामले हैं जो साबित करते हैं कि मनोदैहिक विकारों से स्ट्रोक के बाद मनोवैज्ञानिक जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे मामलों में, संचार संबंधी विकारों के कारण होने वाली कार्यात्मक समस्याओं के अलावा, व्यक्ति को निम्नलिखित परेशानियों का सामना करना पड़ता है:

स्ट्रोक के बाद मनोभ्रंश;

अवसाद;

आक्रामक राज्य;

भावनात्मक असंतुलन.

ऐसी जटिलताएँ न केवल पुनर्वास की प्रक्रिया को जटिल बनाती हैं, बल्कि पुनर्प्राप्ति का प्रश्न ही ख़तरे में पड़ जाता है।

इस तथ्य के कारण कि रोगी का मानस परेशान है, उसकी भावनात्मक स्थिति न केवल उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, यह रिश्तेदारों के लिए एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है, क्योंकि यह वह है जो रोगी के अवसादग्रस्तता, आक्रामक या अन्य राज्यों का अनुभव करता है।

स्ट्रोक के मनोदैहिक कारण

चक्कर आना, सिरदर्द, याददाश्त, दृष्टि, श्रवण आदि में गिरावट - ये सभी मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण की समस्याओं के संकेत हैं और स्ट्रोक के अग्रदूत हैं। ज्यादातर मामलों में, "ब्रेनस्ट्रोक" का कारण हृदय प्रणाली की विकृति है और सहवर्ती बीमारियाँ. लेकिन अगर हम स्ट्रोक को किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था और मनोदैहिकता से जोड़ते हैं, तो इसके विकास में योगदान देने वाले कारण इस प्रकार होंगे:

1. लगातार तनाव - काम में समस्याएँ, बार-बार चिंताएँ और परेशानियाँ।
2. ईर्ष्या - परिवार में कलह, निराधार या उचित ईर्ष्या, सबसे गंभीर मानसिक विकारों के साथ प्रतिक्रिया करती है।
3. गुस्सा और नफरत तो हैं ही मजबूत भावनाओं, भले ही वे हों पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियाँ, किसी हमले के विकास में भी योगदान देता है।
4. सफलता की दौड़ कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं से प्रतिस्पर्धा करने या दूसरों से आगे निकलने की इच्छा के बारे में है। ऐसी स्थितियाँ भावनात्मक रूप से थका देने वाली होती हैं।
5. अवसाद - यह स्थिति एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए असामान्य है, केवल इसकी अभिव्यक्ति या मनोविकृति की स्थिति ही सिर में समस्याओं के बारे में बता सकती है।

ऊपर वर्णित सभी कारक दर्शाते हैं कि व्यक्ति को मानसिक विकार है। ऐसी स्थितियों के लगातार संपर्क में रहने से स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं, स्ट्रोक विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, इन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

स्ट्रोक के मनोदैहिक परिणाम

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जिस व्यक्ति को स्ट्रोक का अनुभव हुआ है उसे मनोदैहिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। यह न केवल मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में होने वाले रोग संबंधी विकारों या मनोभ्रंश की अभिव्यक्तियों के कारण है। मोटर कार्यों का नुकसान, उन कार्यों को करने में असमर्थता जो पहले सरल लगते थे, स्वयं की देखभाल करना आदि। यह सब रोगी को हीन महसूस कराता है, इसलिए निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक समस्याएं सामने आती हैं।

स्ट्रोक के बाद आक्रामकता

अक्सर यह व्यवहार घावों के कारण होता है टेम्पोरल लोबपैराहिप्पोकैम्पल या पूर्वकाल सिंगुलेट गाइरस को प्रभावित करना। वहीं, मरीजों में मनोविकृति, भावनात्मक असंतुलन होता है। ऐसी जटिलताओं से छुटकारा पाने के लिए शामक औषधियों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज है दूसरों को समझने का रवैया और सहनशीलता।

स्ट्रोक के बाद अवसाद

एक और गंभीर विकार, जो एक निश्चित प्रकार की मनोदैहिक जटिलता है। इसके विकास के कारण वही हैं, लेकिन अब, मनोविकृति और क्रोध के अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि रोगी उदास हो गया है, अलग हो गया है, न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक स्थिति में भी सामान्य गिरावट आई है, चक्कर आना . ऐसे में मरीज को मुख्य इलाज के अलावा एंटीडिप्रेसेंट दवाएं दी जाती हैं।

स्ट्रोक के बाद मनोभ्रंश

इस अभिव्यक्ति को मनोवैज्ञानिक समस्याओं के परिणाम के रूप में मानना ​​​​मुश्किल है, बल्कि यह व्यापक क्षति के कारण होने वाले कुछ विकारों का प्रत्यक्ष परिणाम है। इस तरह के निदान वाले व्यक्ति को ठीक करना मुश्किल है; मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के काम को सक्रिय करने और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए उपचार का एक लंबा कोर्स किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक चक्कर आना

इस तरह का चक्कर आना कुछ विकारों का प्रत्यक्ष प्रमाण है जो सीधे मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्थिति से संबंधित हैं। समस्या की प्रकृति के आधार पर, अवसादरोधी और शामक दोनों का उपयोग किया जाता है।

स्ट्रोक के बाद मानसिक विकार बहुत व्यापक होते हैं, जिन रोगियों को दौरा पड़ा है उनमें सबसे आम रोग संबंधी व्यवहार संबंधी विकार ऊपर सूचीबद्ध हैं। इसके अलावा, यदि स्ट्रोक से पहले रोगी को कुछ मनोदैहिक समस्याओं का सामना करना पड़ा था, तो "हिट" के बाद उनके घटित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों में क्या करना है और कैसे कार्य करना है यह उपस्थित चिकित्सक द्वारा तय किया जाता है, हालांकि, पूर्ण उपचार के लिए, अधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जिनमें से एक पुनर्वास मनोवैज्ञानिक भी होना चाहिए।

यदि स्ट्रोक के बाद किसी व्यक्ति का मानस स्पष्ट रूप से "ढीला" हो, उसमें अवसाद, क्रोध, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता आदि हो, तो उसे न केवल उपचार के एक मानक पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहायता और संभवतः उचित दवाओं के साथ चिकित्सा की भी आवश्यकता होती है।

सभी प्रकार की मनोदैहिक असामान्यताओं के उपचार में, साइकोस्टिमुलेंट्स का उपयोग किया जाता है, एंटीडिपेंटेंट्स, कुछ प्रकार के शामक, न्यूरोलेप्टिक्स के साथ चिकित्सा की जाती है। किसी भी मामले में, प्रत्येक दवा केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जाती है, इसके सेवन का कोर्स और खुराक उपस्थित चिकित्सक और पुनर्वास मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्धारित किया जाता है। उपचार की नियुक्ति से पहले और इसकी प्रक्रिया में, रोगी को कई चीजों की आवश्यकता हो सकती है निदान उपायइसका उद्देश्य मस्तिष्क में खराब रक्त परिसंचरण के कारण होने वाली क्षति की स्थिति और डिग्री के साथ-साथ सुधार की गतिशीलता का आकलन करना है।

अक्सर, केवल रिश्तेदार ही समझ सकते हैं कि किसी व्यक्ति को आघात के बाद मानसिक विकार हुआ है। यही कारण है कि ऐसे सदमे से बचे व्यक्ति के प्रति आस-पास के लोगों के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण होना चाहिए। रोगी पर आए दुर्भाग्य से निपटने के लिए हर संभव तरीके से उसकी मदद करना और धैर्य रखना आवश्यक है, क्योंकि इलाज में महीनों लग सकते हैं।

शराब के बाद का अवसाद

शराब के बाद का अवसाद एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो शराब पर निर्भरता की पृष्ठभूमि में विकसित होती है। इसके लक्षणों में, यह प्रत्याहार सिंड्रोम के समान है, लेकिन इन स्थितियों में बुनियादी अंतर हैं।

यदि गंभीर हैंगओवर अक्सर शारीरिक योजना के लक्षणों के साथ होता है, तो अवसाद मनोवैज्ञानिक समस्याओं की विशेषता है।

एक नया पेय जो राहत लाता है वह भ्रामक है। यह अस्थायी और बाद वाला है छोटी अवधिजिस समय लक्षण वापस आते हैं। इस कारण से, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि शराब के बाद का अवसाद बीमारी के अन्य रूपों की तुलना में अधिक बार पुराना हो जाता है।

रोग का तंत्र

यह लंबे समय से सिद्ध है कि मादक उत्पादों का उपयोग व्यक्ति के आंतरिक अंगों के कामकाज को बाधित करता है। सबसे गंभीर क्षति तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को होती है। नियमित विषाक्त संपर्क तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर करता है, जिससे मानसिक विकार होते हैं।

मादक उत्पादों की प्रत्येक नई खुराक एक व्यक्ति को खुशी, उत्साह, संतुष्टि की भावना महसूस करने की अनुमति देती है। व्यवहार में आने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाएँ दूर हो जाती हैं, भय दूर हो जाता है। कुछ मामलों में, दूसरों के प्रति आक्रामकता बढ़ जाती है। लेकिन कुछ घंटों के बाद यह स्थिति खत्म हो जाती है। उसकी जगह थकान और खालीपन आ जाता है. वापसी के लक्षण हैं. नतीजतन, किसी भी संघर्ष से क्रोध और शराब का एक नया हिस्सा पीने की इच्छा पैदा होती है।

शराब के बाद का अवसाद न केवल शराब पीने के बाद होता है, बल्कि इसके अचानक बंद होने के परिणामस्वरूप भी होता है। उस व्यक्ति के लिए जिसने शराब पीना बंद कर दिया है:

जीवन का अर्थ खो गया है;

आसपास की दुनिया धूसर और नीरस हो जाती है, उसमें कोई चमकीले रंग नहीं होते।

धीरे-धीरे, एक व्यक्ति में दीर्घकालिक अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित हो जाती है। इस मामले में, पहली नज़र में, बीमारी के लक्षण अनुपस्थित हो सकते हैं। व्यक्ति दैनिक जीवन जिएगा, सामान्य कार्य करेगा। रोग बढ़ना शुरू हो जाएगा, अवसादग्रस्तता की स्थिति के क्लासिक लक्षण प्रकट होंगे।

अवसाद के लक्षण

लक्षण मनोवैज्ञानिक अवसादहैंगओवर से आसानी से भ्रमित हो जाते हैं। उत्तरार्द्ध आमतौर पर शराब पीने के 5-10 घंटों के भीतर होता है। इसके लक्षण मुख्य रूप से रोगी की शारीरिक स्थिति से संबंधित होते हैं। वे सिरदर्द, मतली, फोटोफोबिया, सामान्य कमजोरी के रूप में प्रकट होते हैं। शराब के बाद का अवसाद मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करता है, इसलिए इसके लक्षण विशेष रूप से व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। यह भावनात्मक स्थिति, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, स्वयं और आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है।

विशेषज्ञ शराब के बाद के अवसाद के कई मुख्य लक्षणों की पहचान करते हैं:

• अभिभूत लगना। यह स्वयं और दूसरों के सामने अपराध बोध के रूप में प्रकट होता है।
• जीवन की लय को धीमा करना। अवसाद की स्थिति में व्यक्ति सामाजिक जीवन में भाग लेने से इंकार कर देता है।
• उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि की गति धीमी हो जाती है। एक व्यक्ति टीवी या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठकर अधिक समय अकेले बिताता है।
• गति कम करो मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया. अवसाद की स्थिति में रोगी वातावरण के प्रति धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करता है। खुशी का भाव या अन्य भावनाएं चेहरे पर तुरंत नहीं, धीरे-धीरे प्रकट होती हैं। रोगी अलग-थलग, विचारशील लगता है।
• आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति में कमी. अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति खतरे को खराब रूप से पहचानना शुरू कर देता है। वह पर्यावरण के प्रति असावधानीपूर्वक प्रतिक्रिया करता है, जिससे दुर्घटना हो सकती है।
• आत्महत्या के विचार. पुरानी शराब पर निर्भरता की पृष्ठभूमि पर लंबे समय तक अवसाद के साथ, आत्महत्या की प्रवृत्ति होती है। वे इस तथ्य से जुड़े हैं कि रोगी खुद को सामाजिक जीवन से बाहर कर देता है, संबंध खो देता है, पेशेवर रूप से लावारिस हो जाता है।
• जीवन के अर्थ की हानि. पीछे की ओर निरंतर आवश्यकताशराब में चारों ओर सब कुछ अरुचिकर, उबाऊ, नीरस हो जाता है। मरीजों को खुशी का अहसास नहीं होता. शराब का नया हिस्सा पीने के बाद ही संतुष्टि मिलती है।

अंतिम लक्षण (आत्म-संरक्षण की कमी, जीवन में अर्थ की हानि, आत्महत्या की प्रवृत्ति) संकेतों में से हैं जीर्ण अवसादऔर गंभीर शराबबंदी. जब वे प्रकट होते हैं, तो तत्काल चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता का संकेत दिया जाता है। ऐसी स्थिति में मरीज़ अपने आप इस समस्या से निपटने में सक्षम नहीं होता है।

विभिन्न प्रकार के अवसाद

शराब के बाद के अवसाद को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

अल्पकालिक विकार, हल्का रूप;

गंभीर दीर्घकालिक अवसाद.

पहला एक जटिलता के रूप में होता है हैंगओवर सिंड्रोम. यह शराब से शरीर में गंभीर विषाक्तता से जुड़ा है। मनोवैज्ञानिक विकार का एक गंभीर रूप शराब की लत II या III डिग्री के साथ होता है।

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अवसाद का हल्का रूप तब होता है जब रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी. पैथोलॉजी हैंगओवर से ग्रस्त पुरुषों और महिलाओं के लिए विशिष्ट है। विशेषज्ञ भावनात्मक स्थिति के बिगड़ने को हाइपोग्लाइसीमिया के विकास से जोड़ते हैं। यह निम्न रक्त शर्करा स्तर के परिणामस्वरूप होता है। शरीर में प्रवेश कर चुके एथिल अल्कोहल की बड़ी मात्रा को संसाधित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। हाइपोग्लाइसीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

मांसपेशियों में कमजोरी;

ध्यान की एकाग्रता में कमी;

थकान;

उदासीनता;

उदासी।

अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, किसी व्यक्ति के लिए ग्लूकोज समाधान पेश करना पर्याप्त है। ग्लूकोज की कमी के अलावा, हल्की अवसादग्रस्तता की स्थिति में, रक्त में मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी हो जाती है। विशेषणिक विशेषताएंइन पदार्थों की कमी से चिड़चिड़ापन, हाथ-पैरों का कांपना, धड़कन बढ़ना, आक्षेप होता है। कैल्शियम और मैग्नीशियम का घोल पेश करके समस्या का समाधान किया जा सकता है।

सामान्य अस्वस्थता की पृष्ठभूमि में, अनुचित व्यवहार, पश्चाताप, चिंता और आत्म-प्रशंसा के लिए शर्म की भावना विकसित होती है। आम तौर पर, लक्षण 2-3 दिनों में गायब हो जाते हैं। पर दवा से इलाजसिंड्रोम बहुत तेजी से दूर हो जाता है।

शराब के बाद का अवसाद गंभीर रूप में अल्कोहल उत्पादों के तीव्र त्याग के साथ होता है। उसका विशेषणिक विशेषताएंपाठ्यक्रम की अभिव्यक्ति और अवधि के गंभीर संकेत हैं। पहले चरण में, विकार वापसी सिंड्रोम के रूप में गुजरता है - चिंता, अवसाद, उदासीनता की भावना विकसित होती है। शराब से इनकार करने और सक्षम उपचार के अभाव में, ये भावनाएँ एक गहरे भावनात्मक संकट में बदल जाती हैं। शराब की नई खुराक से संतुष्टि की कमी के कारण बेकार की भावनाएँ बढ़ जाती हैं। ढूंढ रहे हैं सकारात्मक भावनाएँतीव्र संवेदनाओं की आवश्यकता है: ड्रग्स, जुआ। इस अवस्था से बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है। इलाज गंभीर रूपशराब के बाद के अवसाद की आवश्यकता है संकलित दृष्टिकोण. इसमें रिश्तेदारों और दोस्तों का समय पर समर्थन, ड्रग थेरेपी, किसी विशेषज्ञ से मनोवैज्ञानिक सहायता शामिल है।

अवसाद से निपटने के तरीके

शराब के बाद के अवसाद के खिलाफ लड़ाई की प्रभावशीलता इससे जुड़ी है मनोवैज्ञानिक तत्परतामरीज़। शराब पीने से इनकार करते समय, रोगी को स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट के लिए तैयार रहना चाहिए। अवसाद के गंभीर रूपों के विकास के साथ, रोगियों को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एकल भावनात्मक विकारों के लिए, बख्शते उपचार पर्याप्त है।

रोग के पुराने रूपों की अनुपस्थिति में, जीवनशैली में आमूलचूल परिवर्तन आपको अवसाद को दूर करने की अनुमति देता है। ऐसी गतिविधियाँ ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपको शराब के उपयोग के बिना फिर से खुशी और संतुष्टि महसूस करने की अनुमति दें। हल्के अवसाद का इलाज इसके द्वारा किया जाता है:

काम और आराम के कार्यक्रम में बदलाव;

आहार और नींद का सामान्यीकरण।

खाली समय को यथासंभव नए शौक और आविष्कारों से भरने की जरूरत है सामाजिक संबंध, जिसमें कोई नहीं हैं मादक पेय. प्राथमिकता दी जानी चाहिए सक्रिय खोज. यह हो सकता है:

मछली पकड़ना;

पर्यटन;

तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना या अन्य खेल गतिविधियाँ;

थिएटर, कला प्रदर्शनियों और अन्य सांस्कृतिक कार्यक्रमों का दौरा करना।

उन स्थितियों में जहां अवसाद जीर्ण रूप ले लेता है, रोगियों को जटिल उपचार निर्धारित किया जाता है। इसमें 3 मुख्य क्षेत्र शामिल हैं:

चिकित्सा उपचार. डॉक्टर मरीज को एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं, जो अवसाद, तनाव की स्थिति से राहत दिलाते हैं और नींद को सामान्य करते हैं।

मनोचिकित्सा. समूह चैट या व्यक्तिगत सत्रएक मनोवैज्ञानिक के साथ रोगियों को समस्या की गहराई का एहसास करने की अनुमति दें, यह समझने के लिए कि वे अकेले नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए धन्यवाद, अपराध बोध कम हो जाता है, आसपास की दुनिया का दृष्टिकोण बदल जाता है।

सहायक चिकित्सा. सहायक चिकित्सा पद्धतियों में फिजियोथेरेपी, एक कोर्स शामिल है हाथ से किया गया उपचार, एक्यूपंक्चर। उपचार का उद्देश्य शरीर में चयापचय को सामान्य करना, पुरानी थकान को कम करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

शराब के बाद के अवसाद के उपचार में रोग का समय पर निदान और सक्षम उपचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस कारण से, रोगी के करीबी रिश्तेदारों को पुनर्वास के दौरान उसे अधिकतम सहायता प्रदान करनी चाहिए और सामान्य जीवन शैली स्थापित करने में मदद करनी चाहिए।

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रजोनिवृत्ति के लिए मनोचिकित्सा: इसकी आवश्यकता कब होती है?

लेख प्रकारों का वर्णन करता है मानसिक स्थितिरजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं, मनोचिकित्सा के संकेत और निर्देश।

चरमोत्कर्ष - 40-50 वर्ष की महिलाओं के शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तन हार्मोनल परिवर्तन. यह चक्र के पूर्ण विलुप्त होने तक मासिक धर्म की क्रमिक समाप्ति की विशेषता है। अवधि की अवधि 10 वर्ष तक होती है। स्थिति वनस्पति के साथ हो सकती है - संवहनी, अंतःस्रावी और मनोवैज्ञानिक विकार, गंभीर मामलों में - मानसिक विकार। ग्रीक से अनुवादित, "क्लिमैक्स" एक सीढ़ी है, जिसका अर्थ है एक महिला का चरणबद्ध विकास।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की मनोवैज्ञानिक स्थिति

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की अभिव्यक्ति व्यक्तित्व के प्रकार, स्वास्थ्य स्थिति (पुरानी बीमारियाँ), उम्र और पर्यावरणीय कारकों (रिश्तेदारों और सहकर्मियों का रवैया, काम की प्रकृति, तनाव) पर निर्भर करती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण, निम्न चित्र देखा जाता है:

• त्वचा शुष्क और झुर्रीदार हो जाती है;
• बाल सफ़ेद हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं;
• हृदय गति, नाड़ी में वृद्धि;
• गर्मी, प्यास की "गर्म चमक" की अनुभूति;
• बार-बार सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं;
• नींद में खलल पड़ता है, भूख और कामेच्छा कम हो जाती है।

यह सब एक महिला के मूड को ख़राब कर देता है, वह अक्सर खुद को बूढ़ी और बेकार समझने लगती है। प्रियजनों के सहयोग के अभाव में; दिलचस्प, सर्व-उपभोग वाला कार्य या व्यवसाय; किसी विशेषज्ञ की सहायता से निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक विकार बनते हैं।

क) अवसाद के तत्वों के साथ:

• आत्मसम्मान में कमी;
• चिंता;
• मामूली कारण से अशांति;
• विभिन्न भय (भय);
• किसी चीज़ का आनंद लेने, जीवन का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान;
• अपने आप में, अपनी उपस्थिति, काम, पसंदीदा गतिविधियों में रुचि की हानि।

अवसादग्रस्तता के लक्षण गहरे हो सकते हैं और आत्मघाती विचारों और कार्यों को जन्म दे सकते हैं।

बी) उत्तेजना की प्रवृत्ति के साथ:

• अकारण आक्रामकता का अचानक विस्फोट;
• स्वयं और/या दूसरों के व्यवहार से निरंतर असंतोष;
• घर और कार्यस्थल पर संघर्ष की स्थितियों को भड़काना;
• मूड अप्रत्याशित है, बिना किसी स्पष्ट कारण के तेजी से बदल रहा है।
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• याददाश्त कमजोर होना;
• उन्नत मामलों में - आत्म-अपमान, हाइपोकॉन्ड्रिया (एक लाइलाज बीमारी की उपस्थिति में विश्वास), जुनूनी अत्यधिक मूल्यवान विचारों के रूप में सोच का उल्लंघन।

कुछ मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की अभिव्यक्ति महिला के व्यक्तित्व के प्रकार पर निर्भर करती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, चरित्र लक्षण तेज और प्रकट होते हैं चरम रूपमितव्ययी लोग लालची बन जाते हैं, चिंतित लोग डरपोक बन जाते हैं, सतर्क लोग संदिग्ध हो जाते हैं।

लेकिन विरोधाभासी प्रतिक्रियाएं भी हैं: एक पहले से शर्मीला, शर्मीला व्यक्ति अचानक "निराशाजनक" हो जाता है, जुनून की हद तक सक्रिय हो जाता है, ध्यान के केंद्र में रहने का प्रयास करता है, अपनी उपस्थिति को आकर्षक, उज्ज्वल में बदल देता है, और उसका व्यवहार प्रदर्शनकारी होता है . एक महिला को उम्र बढ़ने, अनाकर्षक होने, त्याग दिए जाने का डर होता है, इसलिए वह अवचेतन रूप से, सबसे पहले, खुद को इसके विपरीत साबित करने की कोशिश करती है।

रजोनिवृत्ति का भय

अलग से, आइए रजोनिवृत्ति के दौरान डर के बारे में बात करें। वे विविध हैं और अलग-अलग तीव्रता के साथ प्रकट होते हैं। महिलाएं डरती हैं

• आपके जीवन और प्रियजनों के जीवन के लिए;
• किसी लाइलाज बीमारी से बीमार पड़ना;
• किसी प्रियजन को खोना (उनके बदले हुए स्वरूप और स्थिति के कारण);
• अकेलापन - चरित्र में बदलाव के कारण, एक महिला को डर है कि न केवल उसका पति, बल्कि उसके बच्चे भी उसे छोड़ देंगे;
• नौकरी खोना (याददाश्त, ध्यान कम होना, अनिश्चितता रहती है अपनी ताकतें), अक्सर - कुछ करने की इच्छा की कमी;
• संपत्ति खोना;
• उनके जीवन में एक नया चरण, जो उनमें भय पैदा करता है।

यदि भय स्थायी हैं, तो वे जुनून (फोबिया) में विकसित हो जाते हैं, जिनसे छुटकारा पाना अब संभव नहीं है। फ़ोबिया के प्रकार बढ़ रहे हैं - महिलाएं यह नहीं कर सकतीं:

• लिफ्ट लें (क्लौस्ट्रफ़ोबिया);
• सवारी पर सार्वजनिक परिवहन(अमैक्सोफोबिया);
• खुले स्थानों में लोगों के बीच रहना (एग्रोफोबिया)।

वे संक्रमित होने से घबराते हैं, सटीकता पैथोलॉजिकल हो जाती है (घर को बार-बार साफ करना और साफ़ करना), घृणा की भावना बेतुकेपन के बिंदु तक पहुंच जाती है (वे घर के बाहर खा नहीं सकते, पी नहीं सकते, दस्ताने के बिना अपने नंगे हाथों से कुछ ले सकते हैं)। लगातार हाथ धोना एक सामान्य लक्षण है।

समय रहते मनोवैज्ञानिक और यदि आवश्यक हो तो मनोचिकित्सक से संपर्क करके फोबिया के विकास को रोका जा सकता है।

रजोनिवृत्ति में सहायता: मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक?

के लिए रजोनिवृत्तिशारीरिक और मानसिक दोनों रूप से दर्द रहित तरीके से आगे बढ़ने पर, एक महिला को व्यापक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है। चिकित्सक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से उपचार करेंगे रोगसूचक उपचारआंतरिक अंगों के विकारों के सुधार के लिए। मानसिक विकारों के लिए मनोरोग उपचार निर्धारित किया जाएगा।

मनोवैज्ञानिक समर्थन में एक परामर्श शामिल है, जो स्पेक्ट्रम की पहचान करेगा मनोवैज्ञानिक समस्याएं. यदि किसी महिला में अस्थिर भावनात्मक विकार हैं, अनुकूल पारिवारिक माहौल है, शीघ्र स्वस्थ होने के लिए अच्छे संसाधन हैं, तो अल्पकालिक मनोचिकित्सा के 1-2 सत्र, जो एक मनोवैज्ञानिक आयोजित कर सकता है, पर्याप्त है।

दीर्घकालिक मनोचिकित्सा के संकेत गंभीर विकार हैं मानसिक क्षेत्र. निम्नलिखित निर्देश लागू होते हैं:

• संज्ञानात्मक रूप से - व्यवहार चिकित्सा. लक्ष्य एक महिला को यह एहसास कराने में मदद करना है कि रजोनिवृत्ति की अवधि किसी व्यक्ति के जीवन में एक प्राकृतिक शारीरिक चरण है। सत्रों में, एक महिला अपनी स्थिति के कारणों और उससे बाहर निकलने के तरीकों के बारे में सीखती है। वह छुटकारा पाना चाहती है नकारात्मक लक्षण- चिंता, आक्रामकता, भय. वह आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम होगी, तनाव से निपटने के तरीके सीख सकेगी।
• पारस्परिक - दूसरों के साथ संबंधों को सामान्य बनाने में योगदान देता है, संघर्ष की स्थितियों से बचने और उनसे बाहर निकलने के तरीके सिखाता है। इसे व्यक्तिगत और समूह दोनों रूपों में किया जाता है।
• परिवार - पारिवारिक रिश्तों को स्थिर करने, परिवार में "मनोवैज्ञानिक माहौल" में सुधार लाने के उद्देश्य से। प्रभाव परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी से ही प्राप्त होगा।

चिकित्सा का मानक पाठ्यक्रम सप्ताह में 1-2 बार की आवृत्ति के साथ छह महीने का है। यदि आवश्यक हो तो पाठ्यक्रम बढ़ाया जाता है।

परिणाम मनोचिकित्सक की योग्यता पर नहीं, बल्कि स्वयं महिला पर निर्भर करते हैं। उसे परिवार और दोस्तों के साथ अधिक बार संवाद करने की कोशिश करनी चाहिए, अपनी समस्याओं को खुद में छिपाना नहीं चाहिए, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना चाहिए और अंत में, एक नई स्थिति में खुद से प्यार करना चाहिए।

संयुक्त प्रयासों से ही चिकित्सा की पूर्ण सफलता संभव है।

अवसाद की मनोवैज्ञानिक अवस्था

- जीवन में अभिविन्यास की हानि की भावना की विशेषता;

- तब उत्पन्न होता है जब किसी व्यक्ति को परस्पर विरोधी मानदंडों का पालन करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है।

ऑटिज्म एक रुग्ण मानसिक स्थिति है; आसपास की वास्तविकता के साथ संपर्क से व्यक्ति का हटना और अपने स्वयं के अनुभवों की दुनिया की ओर उन्मुखीकरण। ऑटिज्म के कारण आसपास की वास्तविकता को समझने की क्षमता खत्म हो जाती है, समाज में व्यक्ति का व्यवहार अपर्याप्त हो जाता है। कनेर का प्रारंभिक बचपन का आत्मकेंद्रित, एस्परगर का ऑटिस्टिक मनोरोगी, जैविक आत्मकेंद्रित, आदि हैं।

ऑटिस्टिक प्रकार का व्यवहार - वास्तविकता के साथ संपर्क के कमजोर होने या हानि के साथ व्यक्तिगत अनुभवों की दुनिया में डूबना, वास्तविकता में रुचि की हानि, अन्य लोगों के साथ संचार की कमी, भावनात्मक अनुभवों की गरीबी।

व्यक्तिगत अव्यवस्था

व्यक्तिगत विघटन

व्यक्तित्व का विघटन

व्यक्तिगत अव्यवस्था एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई व्यक्ति इस तथ्य से उत्पन्न आंतरिक भ्रम के कारण प्रभावी ढंग से कार्य नहीं कर पाता है कि वह व्यवहार के परस्पर विरोधी मानकों को अपनाता है और विभिन्न समूहों के प्रति वफादारी दिखाता है।

लैट से। डिप्रेसियो - अवसाद

अवसाद अवसाद और मानसिक गतिविधि के अवरोध की एक दर्दनाक स्थिति है; निराशा की स्थिति जो एनीमिया की ओर ले जाती है।

बचपन की पैथोलॉजिकल कल्पनाएँ

बचपन की पैथोलॉजिकल कल्पनाएँ

बच्चों की पैथोलॉजिकल कल्पनाएँ ऑटिज्म, जुनून या भ्रम का एक घटक हैं जो खेल के दौरान और बयानों में न्यूरोसिस और मनोविकृति से पीड़ित बच्चों की कल्पना में प्रकट होती हैं।

बचपन का ऑटिज्म बच्चों में मानसिक कार्यों का असमान विकास है। बचपन के ऑटिज्म के साथ लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में कठिनाई, कमजोर भावनात्मक प्रतिक्रिया, "आत्म-अवशोषण", नवीनता का डर, नींद की गड़बड़ी, भय, अन्य लोगों और सामान्य रूप से बाहरी दुनिया के साथ संपर्क से बचना शामिल है।

सगाई की जड़ता

समावेशन की जड़ता व्यक्ति की एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो कुछ अतीत की घटनाओं या जीवन तथ्यों से जुड़ी भावनाओं और विचारों से चेतना की गैर-मुक्ति की विशेषता है।

संज्ञानात्मक असंगति

संज्ञानात्मक मतभेद

एल. फेस्टिंगर के अनुसार, संज्ञानात्मक असंगति एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति के मन में किसी वस्तु या घटना के संबंध में परस्पर विरोधी ज्ञान, विश्वास, व्यवहारिक दृष्टिकोण का टकराव होता है। एक व्यक्ति परस्पर विरोधी ज्ञान में से किसी एक को बदलकर और ज्ञान और व्यवहारिक दृष्टिकोण के बीच एक पत्राचार स्थापित करके संज्ञानात्मक असंगति को दूर करना चाहता है।

संज्ञानात्मक संगति

संज्ञानात्मक संगति

संज्ञानात्मक सामंजस्य - पारस्परिक स्थिरता, संज्ञानात्मक प्रणाली के तत्वों की संतुलित स्थिति; अपेक्षित और प्राप्त जानकारी के बीच अनुरूपता की स्थिति।

ग्रीक मेलैना छोले से - काला पित्त

मेलानचोलिया - मनोचिकित्सा में - एक गहरा अंतर्जात अवसाद, जो कभी-कभी आत्मघाती उन्माद की ओर ले जाता है।

मानसिक द्वंद्व - सामाजिक मनोविज्ञान में - मानसिक द्वंद्व,

- निराशा और अनिर्णय की स्थिति की विशेषता;

- जो तीव्र प्रतिकूल परिणामों के डर के कारण व्यक्ति की कार्य करने में असमर्थता का परिणाम है (जब सभी संभावित विकल्प समान रूप से अवांछनीय हों)।

मानसिक संघर्ष के मूल में भूमिका अपेक्षाओं और मूल्यों की असंगति है, जो तीव्र सामाजिक परिवर्तन की अवधि के दौरान काफी बढ़ जाती है।

तनाव - किसी व्यक्ति या समूह की भावनात्मक स्थिति, जिसमें अशांत आंतरिक संतुलन, चिंता, बेचैनी, उत्तेजना शामिल है। वोल्टेज है:

- या तो महत्वपूर्ण कार्य करने से पहले व्यक्ति की सभी शक्तियों की लामबंदी का परिणाम;

- या हताशा का परिणाम, परस्पर विरोधी उद्देश्यों की कार्रवाई, किसी स्थिति के लिए पर्याप्त तरीके से कार्य करने में असमर्थता या अक्षमता।

गैरजिम्मेदारी; पागलपन

पागलपन एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति है, जो अपने कार्यों का लेखा-जोखा रखने और उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थता की विशेषता है स्थायी बीमारीया अस्थायी मानसिक विकार, मनोभ्रंश, आदि।

लैट से। पैसिवस - निष्क्रिय

निष्क्रियता - निष्क्रियता, पर्यावरण के प्रति उदासीनता। निष्क्रियता इसका परिणाम है:

- सामाजिक और व्यक्तिगत मानसिक कारक;

- प्रोत्साहनों की एक साथ उपस्थिति जो विपरीत निर्देशित कार्यों को प्रोत्साहित करती है।

वैयक्तिकरण - मनोविज्ञान में - किसी व्यक्ति की उन घटनाओं या स्थितियों के लिए दोष मढ़ने की इच्छा जो किसी अन्य व्यक्ति पर निराशा का कारण बनती हैं।

आवश्यकता किसी चीज़ की कमी की मनोवैज्ञानिक या कार्यात्मक भावना की आंतरिक स्थिति है। परिस्थितिजन्य कारकों के आधार पर आवश्यकताएँ अलग-अलग तरह से प्रकट होती हैं। आवश्यकताएँ हैं:

- गतिविधि के क्षेत्रों द्वारा: श्रम, ज्ञान, संचार, मनोरंजन की आवश्यकताएं;

- आवश्यकताओं की वस्तु के अनुसार: भौतिक, आध्यात्मिक, नैतिक, सौंदर्य संबंधी और अन्य आवश्यकताएँ;

- कार्यात्मक भूमिका द्वारा: प्रमुख / माध्यमिक, केंद्रीय / परिधीय, स्थिर / स्थितिजन्य आवश्यकताएं;

- आवश्यकताओं के विषय के अनुसार: समूह, व्यक्तिगत, सामूहिक, सार्वजनिक।

लेट से। प्रोस्ट्रेटियो - गिरावट

साष्टांग प्रणाम शरीर की पूर्ण शारीरिक और न्यूरोसाइकिक विश्राम की स्थिति है, जो गंभीर बीमारियों, गंभीर अधिक काम, तंत्रिका संबंधी झटके, भुखमरी के बाद होती है।

लैट से। विश्राम - कमजोर होना

विश्राम - वापसी मानसिक तनाव. विश्राम एक व्यक्ति के अपनी मानसिक स्थिति पर विशेष कार्य के परिणामस्वरूप एक अनैच्छिक या स्वैच्छिक प्रतिक्रिया के रूप में होता है और शारीरिक और मानसिक विश्राम के संयोजन से अप्रिय विचारों और भावनाओं से खुद को विचलित करने की क्षमता से जुड़ा होता है।

खुशी एक मानवीय अवस्था है जो इससे मेल खाती है:

- किसी के जीवन की स्थितियों से सबसे बड़ी आंतरिक संतुष्टि;

- जीवन की परिपूर्णता और सार्थकता;

- उनके मानवीय उद्देश्य की पूर्ति।

थकान एक जटिल समस्या है व्यक्तिपरक अनुभवथकान की स्थिति के विकास के साथ। थकान की विशेषता है:

- कमजोरी, सुस्ती, नपुंसकता;

- शारीरिक असुविधा की भावना;

- प्रवाह में उल्लंघन के बारे में जागरूकता दिमागी प्रक्रिया;

- काम में रुचि कम होना

- गतिविधियों को समाप्त करने के लिए प्रेरणा की प्रबलता;

- नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं.

थकान; थकावट; थकान

थकान - मनोविज्ञान में - तीव्र या लंबे समय तक गतिविधि के कारण मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में अस्थायी कमी की स्थिति।

लैट से। निराशा - योजनाओं का विनाश

निराशा एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो एक उत्तेजित आवश्यकता की उपस्थिति की विशेषता है जिसे इसकी संतुष्टि नहीं मिली है। निराशा नकारात्मक भावनाओं के साथ होती है: क्रोध, जलन, अपराधबोध, आदि। अंतर करना:

- निराशा - निराशा उत्पन्न करने वाला कारण;

सबसे सामान्य भावनात्मक स्थिति जो लंबे समय तक सभी मानव व्यवहार को प्रभावित करती है उसे मूड कहा जाता है। यह बहुत विविध है और हर्षित या उदास, प्रसन्न या उदास, प्रसन्न या निराश, शांत या चिड़चिड़ा आदि हो सकता है। मनोदशा कुछ घटनाओं के प्रत्यक्ष परिणामों के प्रति नहीं, बल्कि उनकी सामान्य जीवन योजनाओं, रुचियों और अपेक्षाओं के संदर्भ में किसी व्यक्ति के जीवन के लिए उनके महत्व के प्रति एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

चाहना

एस एल रुबिनशेटिन ने मनोदशा की ख़ासियत पर ध्यान दिया कि यह उद्देश्यपूर्ण नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत है, और इसमें सबसे शक्तिशाली भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रभावित होती है।

चाहना(लैटिन एफेक्टेक्टस से - "मानसिक उत्तेजना") - विषय के लिए महत्वपूर्ण जीवन परिस्थितियों में तेज बदलाव और स्पष्ट मोटर अभिव्यक्तियों और आंतरिक अंगों के कार्यों में बदलाव के साथ जुड़ी एक मजबूत और अपेक्षाकृत अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति।

प्रभाव पूरी तरह से मानव मानस पर कब्जा कर लेता है। इसमें संकीर्णता और कभी-कभी चेतना का बंद होना, सोच में बदलाव और परिणामस्वरूप, शामिल होता है। अनुचित व्यवहार. उदाहरण के लिए, तीव्र क्रोध के साथ, कई लोग संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने की क्षमता खो देते हैं। उनका गुस्सा आक्रामकता में बदल जाता है. एक व्यक्ति चिल्लाता है, शरमाता है, अपनी बाहें घुमाता है, दुश्मन पर हमला कर सकता है।

प्रभाव तेजी से, अचानक एक चमक, एक भीड़ के रूप में उठता है। इस स्थिति का प्रबंधन और सामना करना बहुत कठिन है। किसी भी भावना को स्नेहमय रूप में अनुभव किया जा सकता है।

प्रभावों का मानव गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसके संगठन के स्तर में तेजी से कमी आती है। प्रभाव में, एक व्यक्ति अपना सिर खो देता है, उसके कार्य अनुचित होते हैं, स्थिति की परवाह किए बिना किए जाते हैं। यदि ऐसी वस्तुएं जो प्रभाव के कारण से संबंधित नहीं हैं, किसी व्यक्ति के कार्यों के क्षेत्र में आती हैं, तो वह गुस्से में सामने आई चीज को फेंक सकता है, कुर्सी को धक्का दे सकता है, छत पर पटक सकता है। अपने ऊपर शक्ति खोकर व्यक्ति पूरी तरह से अनुभव के सामने समर्पण कर देता है।

यह सोचना गलत होगा कि प्रभाव पूरी तरह से अनियंत्रित है। स्पष्ट अचानकता के बावजूद, प्रभाव के विकास के कुछ चरण होते हैं। और अगर अंतिम चरण में, जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से खुद पर नियंत्रण खो देता है, तो उसे रोकना लगभग असंभव है, तो शुरुआत में कोई भी ऐसा कर सकता है। सामान्य आदमी. इसमें निश्चित रूप से बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभाव की शुरुआत में देरी करना, स्नेहपूर्ण प्रकोप को "बुझाना", स्वयं को नियंत्रित करना, अपने व्यवहार पर शक्ति न खोना।

तनाव

• मुख्य लेख: तनाव

मानव राज्यों का एक और विशाल क्षेत्र तनाव की अवधारणा से एकजुट है।

अंतर्गत तनाव(अंग्रेजी तनाव से - "दबाव", "तनाव") उस भावनात्मक स्थिति को समझें जो सभी प्रकार के अत्यधिक प्रभावों की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती है।

एक भी व्यक्ति तनाव का अनुभव किए बिना रहने और काम करने का प्रबंधन नहीं करता है। समय-समय पर कठिन या जिम्मेदार कार्य करते समय हर किसी को गंभीर जीवन हानि, असफलता, परीक्षण, संघर्ष, तनाव का अनुभव होता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव से अधिक आसानी से निपटते हैं; हैं तनाव प्रतिरोधक.

तनाव के करीब एक भावनात्मक स्थिति सिंड्रोम है " भावनात्मक जलन”. यह राज्यकिसी व्यक्ति में मानसिक या मानसिक स्थिति में होता है शारीरिक तनाववह लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। साथ ही, वह न तो स्थिति को बदल सकता है और न ही नकारात्मक भावनाओं का सामना कर सकता है। भावनात्मक जलन सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि में कमी, उदासीनता, जिम्मेदारी से बचना, अन्य लोगों के प्रति नकारात्मकता या संशयवाद, पेशेवर सफलता में रुचि की हानि, किसी की क्षमताओं को सीमित करने में प्रकट होती है। एक नियम के रूप में, भावनात्मक जलन के कारण काम की एकरसता और एकरसता, कैरियर विकास की कमी, पेशेवर असंगति हैं। उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कुरूपता। आंतरिक स्थितियाँभावनात्मक जलन की घटना के लिए, एक निश्चित प्रकार के चरित्र उच्चारण हो सकते हैं, भारी चिंता, आक्रामकता, अनुरूपता, दावों का अपर्याप्त स्तर। भावनात्मक जलन पेशेवर और में बाधा डालती है व्यक्तिगत विकासऔर, तनाव की तरह, मनोदैहिक विकारों को जन्म देता है।

निराशा

अपनी अभिव्यक्तियों में तनाव के करीब निराशा की भावनात्मक स्थिति है।

निराशा(लैटिन हताशा से - "धोखा", "विकार", "योजनाओं का विनाश") - लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते में उत्पन्न होने वाली उद्देश्यपूर्ण रूप से दुर्गम (या व्यक्तिपरक रूप से कथित) कठिनाइयों के कारण एक व्यक्ति की स्थिति।

निराशा नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला के साथ होती है जो चेतना और गतिविधि को नष्ट कर सकती है। हताशा की स्थिति में व्यक्ति क्रोध, अवसाद, बाहरी और आंतरिक आक्रामकता दिखा सकता है।

उदाहरण के लिए, कोई भी गतिविधि करते समय व्यक्ति असफल हो जाता है, जिससे उसमें नकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं - दुःख, स्वयं के प्रति असंतोष। यदि ऐसी स्थिति में आसपास के लोग समर्थन करते हैं, गलतियों को सुधारने में मदद करते हैं, तो अनुभवी भावनाएं व्यक्ति के जीवन में केवल एक प्रकरण बनकर रह जाएंगी। यदि असफलताएँ दोहराई जाती हैं, और महत्वपूर्ण लोगजब तिरस्कृत किया जाता है, शर्मिंदा किया जाता है, अक्षम या आलसी कहा जाता है, तो यह व्यक्ति आमतौर पर निराशा की भावनात्मक स्थिति विकसित करता है।

हताशा का स्तर प्रभावित करने वाले कारक की ताकत और तीव्रता, व्यक्ति की स्थिति और जीवन की कठिनाइयों के प्रति उसके द्वारा विकसित प्रतिक्रिया के रूपों पर निर्भर करता है। विशेष रूप से अक्सर निराशा का स्रोत नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन होता है जो व्यक्ति के महत्वपूर्ण रिश्तों को प्रभावित करता है। निराशाजनक कारकों के प्रति किसी व्यक्ति की स्थिरता (सहिष्णुता) उसकी भावनात्मक उत्तेजना की डिग्री, स्वभाव के प्रकार, ऐसे कारकों के साथ बातचीत के अनुभव पर निर्भर करती है।

जुनून भावनात्मक अनुभव का एक विशेष रूप है। भावनात्मक उत्तेजना की तीव्रता के संदर्भ में, जुनून दृष्टिकोण प्रभावित करता है, और अवधि और स्थिरता के संदर्भ में, यह मूड जैसा दिखता है। जुनून की प्रकृति क्या है? जुनून एक मजबूत, निरंतर, सर्वव्यापी भावना है जो किसी व्यक्ति के विचारों और कार्यों की दिशा निर्धारित करती है। जुनून के उद्भव के कारण विविध हैं - उन्हें सचेत विश्वासों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, वे शारीरिक इच्छाओं से आ सकते हैं या पैथोलॉजिकल उत्पत्ति हो सकते हैं। किसी भी मामले में, जुनून हमारी आवश्यकताओं और अन्य व्यक्तित्व लक्षणों से संबंधित है। जुनून, एक नियम के रूप में, चयनात्मक और व्यक्तिपरक है। उदाहरण के लिए, संगीत के प्रति जुनून, संग्रह के लिए, ज्ञान के लिए आदि।

जुनून व्यक्ति के सभी विचारों को पकड़ लेता है, जिसमें जुनून की वस्तु से जुड़ी सभी परिस्थितियाँ घूमती हैं, जो आवश्यकता को प्राप्त करने के तरीकों का प्रतिनिधित्व और विचार करता है। जो चीज़ जुनून की वस्तु से जुड़ी नहीं है वह गौण लगती है, महत्वपूर्ण नहीं। उदाहरण के लिए, कुछ वैज्ञानिक जो किसी खोज पर लगन से काम कर रहे हैं, वे अपनी उपस्थिति को महत्व नहीं देते हैं, अक्सर नींद और भोजन के बारे में भूल जाते हैं।

जुनून की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इसका इच्छाशक्ति से संबंध है। चूंकि जुनून गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण प्रेरणाओं में से एक है, क्योंकि इसमें महान शक्ति है। वास्तव में, जुनून के महत्व का आकलन दोहरा है। मूल्यांकन में जनता की राय महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, पैसे के लिए जुनून, जमाखोरी के लिए कुछ लोगों द्वारा लालच, धन-लोलुपता के रूप में निंदा की जाती है, वहीं, दूसरे सामाजिक समूह के ढांचे के भीतर, इसे मितव्ययिता, मितव्ययिता के रूप में माना जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन: प्रभाव, तनाव, भावनात्मक जलन, हताशा, जुनून

किसी की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने, प्रभावों और तनावों से निपटने में असमर्थता प्रभावी पेशेवर गतिविधि में बाधा है, काम पर और परिवार में पारस्परिक संबंधों को बाधित करती है, लक्ष्यों की प्राप्ति और इरादों के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करती है, और मानव स्वास्थ्य को बाधित करती है।

ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो एक मजबूत भावना से निपटने में मदद करती हैं और इसे प्रभाव में बदलने से रोकती हैं। ऐसा करने के लिए, समय पर ध्यान देने और महसूस करने की अनुशंसा की जाती है अवांछित भावना, इसकी उत्पत्ति का विश्लेषण करें, मांसपेशियों के तनाव को दूर करें और आराम करें, गहरी और लयबद्ध तरीके से सांस लें, अपने जीवन में एक सुखद घटना की पूर्व-तैयार "कर्तव्य छवि" को आकर्षित करें, खुद को बाहर से देखने का प्रयास करें। प्रभाव को रोका जा सकता है, लेकिन इसके लिए धैर्य, आत्म-नियंत्रण, विशेष प्रशिक्षण और पारस्परिक संबंधों की संस्कृति की आवश्यकता होती है।

भावनात्मक जलन को रोकने के साधन काम करने की स्थिति का अनुकूलन और भावनात्मक विकारों के प्रारंभिक चरण में मनोवैज्ञानिक सुधार हैं।

तनाव कारक भी मायने रखता है। लंबे समय तक तनाव में रहना विशेष रूप से खतरनाक है। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि चरम स्थितियों में 10-15 वर्षों के काम के दौरान, मानव शरीर इस तरह से थक जाता है मानो उसे गंभीर दिल का दौरा पड़ा हो। और, इसके विपरीत, अल्पकालिक गंभीर तनाव एक व्यक्ति को सक्रिय कर देता है, जैसे कि उसे "हिला" देता है।

तो, आपको निम्नलिखित बातें याद रखनी होंगी:

• आपको हर कीमत पर तनाव से बचने का प्रयास नहीं करना चाहिए और न ही उससे डरना चाहिए। यह विरोधाभासी है, लेकिन सच है: जितना अधिक आप "हमेशा मापा और शांत" रहने और काम करने की कोशिश करेंगे, उतना अधिक तनाव आपको नष्ट कर देगा। आख़िरकार, तनाव में आत्म-प्रबंधन में धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक अनुभव प्राप्त करने के बजाय, आप इससे "भागेंगे"।

आप प्रभावी तनाव प्रबंधन के तरीकों की तुलना किसी अनुभवी पर्वतारोही के कार्यों से कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति भय से ग्रस्त होकर हिमस्खलन की ओर पीठ करके उससे दूर भागता है, तो वह उसे पकड़ लेगा और नष्ट कर देगा। खतरे से बचाव कैसे किया जाए यह जानने के लिए खतरे का आमने-सामने मुकाबला करना जरूरी है।

• अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, आपको इसके लाभकारी गुणों का उपयोग करना होगा और हानिकारक गुणों को बाहर करना होगा।

• रचनात्मक तनाव से लोगों का एक-दूसरे के प्रति संचित असंतोष दूर होता है, एक महत्वपूर्ण समस्या का समाधान होता है और लोगों के बीच आपसी समझ में सुधार होता है।
• विनाशकारी तनाव के तहत, रिश्ते तेजी से बिगड़ते हैं पूर्ण विराम, समस्या अनसुलझी रहती है, लोगों में अपराधबोध और निराशा की गंभीर भावनाएँ होती हैं।

पेशे और व्यक्तिगत जीवन दोनों में सबसे सफल, वे लोग हैं जिन्होंने खुद को नियंत्रित करना सीख लिया है, जिनके पास व्यक्तिगत आत्म-नियमन की मनो-तकनीक विकसित है। वे अपनी ताकत जानते हैं और कमजोर पक्ष, जानते हैं कि खुद को कैसे रोकना है, धैर्य दिखाना है, अपने आंतरिक "विस्फोट" को धीमा करना है।

विकसित व्यक्तिगत मनोचिकित्सा वाले लोग चार मुख्य क्रियाएं लागू करते हैं:

• कार्रवाई एक: वे किसी को दोष नहीं देते: न खुद को और न ही दूसरों को। वे "विवेक के पश्चाताप" से पीड़ित नहीं होते हैं और अपनी तनावपूर्ण ऊर्जा को दूसरों पर "डंप" नहीं करते हैं।
• कार्रवाई दो: वे तनाव के विकास के पहले चरण में खुद पर काबू पाने का प्रयास करते हैं, जब आत्म-नियंत्रण अभी भी संरक्षित है और "तनाव तत्व" पूरी तरह से पकड़ में नहीं आया है। वे समय रहते खुद को रोकने का प्रयास करते हैं। एक बड़े वाणिज्यिक बैंक के एक प्रमुख विशेषज्ञ ने इसे इस प्रकार कहा: "यह महत्वपूर्ण है कि बिंदु बी को न मारा जाए।"
• क्रिया तीन: वे स्वयं अध्ययन करते हैं। विकसित आत्म-नियमन वाले लोग अच्छी तरह जानते हैं कि उनमें तनावपूर्ण स्थिति कैसे विकसित होने लगती है। दूसरे शब्दों में, तनाव विकास के पहले चरण में उन्हें समय पर अपनी आंतरिक आत्म-धारणा में बदलाव का एहसास होता है।
• चरण चार और सबसे महत्वपूर्ण. विकसित आत्म-नियमन वाले लोग सहजता से तनाव में इष्टतम रणनीति ढूंढ लेते हैं। जो लोग तनाव पर सफलतापूर्वक काबू पा लेते हैं, वे वे लोग होते हैं जो समझते हैं कि दूसरों पर अंधेरी तनावपूर्ण ऊर्जा को "डंप" करना असभ्य है और एक निश्चित अर्थ में लाभहीन है। आवश्यक व्यावसायिक संबंधों का नुकसान होता है, व्यक्तिगत रिश्ते नष्ट हो जाते हैं। वे यह भी समझते हैं कि विनाशकारी तनावपूर्ण ऊर्जा को स्वयं पर निर्देशित करना, अपनी गलतियों के लिए स्वयं को दोषी ठहराना रचनात्मक नहीं है। वास्तव में, इससे क्या परिवर्तन होता है? मामला अभी भी जस का तस है और समस्या का समाधान नहीं हुआ है.

भावनात्मक तनाव दूर करने के लिए आपको चाहिए:

• घटनाओं के महत्व का सही आकलन करें;
• हार की स्थिति में, सिद्धांत के अनुसार कार्य करें "इससे चोट नहीं लगी, और मैं चाहता था";
• बढ़ोतरी शारीरिक गतिविधि(कई महिलाएं कपड़े धोने या अन्य भारी घरेलू काम करना शुरू कर देती हैं);
• एक नया प्रभुत्व बनाएं, यानी विचलित होना;
• बोलो, चिल्लाओ;
• संगीत सुनें;
• मुस्कुराहट पैदा करें, हंसी, हास्य इस तथ्य के लिए आवश्यक है
• जो गंभीर होने का दावा करता है उसे हास्यपूर्ण समझना;
• विश्राम लागू करें.