जीवन में कठिन दौर से कैसे बचे। जीवन की कठिनाइयों से कैसे बचें और उन्हें आपको टूटने न दें

जीवन सरल और निष्पक्ष नहीं है - इसके बारे में आपको बताना हमारा काम नहीं है।

"वह एक तूफान में फंस गई थी और जब हवा दूसरी दिशा में बह रही थी, तो उसने अपनी पाल को उसके अनुरूप समायोजित कर लिया।"

एलिजाबेथ एडवर्ड्स

एलिजाबेथ एडवर्ड्स जीवन के संघर्षों से अनजान नहीं हैं: उन्होंने स्तन कैंसर से लड़ाई लड़ी है, अपने पति (जॉन एडवर्ड्स, 2004 के उपराष्ट्रपति पद के उम्मीदवार) की बेवफाई का सामना किया है, और प्रेस से बार-बार उत्पीड़न का सामना किया है। इन सबके बावजूद वह डटी रही और अपनी इज्जत बचाई।

एलिजाबेथ एडवर्ड्स ने एक निर्विवाद सत्य का प्रदर्शन किया: हम सभी आंतरिक संघर्षों का अनुभव करते हैं, और कुछ मामलों में वे बहुत कठिन हो सकते हैं।

हम सभी इंसान हैं और हम अपनी गलतियों से सीखते हैं, लेकिन केवल एक निश्चित सीमा तक।

रास्ते में आने वाली कोई भी कठिनाई हमें कुछ न कुछ सिखा सकती है और एलिजाबेथ एडवर्ड्स ने अपने अंतिम दिनों में भी इसे समझा।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी अध्ययन

व्यक्तित्व के निर्माण और विकास पर हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन को इतिहास के सबसे लंबे अध्ययनों में से एक माना जाता है: यह 75 वर्षों तक चला। शोधकर्ताओं ने इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास किया: सुखी और सफल जीवन का रहस्य क्या है? (संकेत: यह शक्ति या पैसा नहीं है)।

जॉर्ज वैलेंट, एक मनोचिकित्सक, जिन्होंने पिछले 30 वर्षों से अध्ययन का नेतृत्व किया है, भारी मात्रा में सबूतों के आधार पर अंतिम निष्कर्ष पर पहुंचने में सक्षम थे: सबसे खुश लोग वे हैं जो सबसे खराब परिस्थितियों में भी अच्छाई देख सकते हैं।

जीवन में हमारे सामने आने वाली नकारात्मक चीजों को स्वीकार करने की क्षमता का सामाजिक समर्थन और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

एक "परीक्षण नोटबुक" रखें

शोध के आधार पर, वैलेंट हर किसी को एक नोटबुक रखने की सलाह देता है जिसमें आपके द्वारा सामना की गई सभी कठिनाइयों और कठिनाइयों को लिखा जा सके। इसके अलावा, श्री वैलेन्ट का तर्क है कि सबसे खुश लोग हमेशा खुद से कुछ प्रश्न पूछते हैं जब जीवन उनके सामने कठिनाइयाँ लाता है।

यहां 4 प्रश्न दिए गए हैं जो आप किसी भी कठिन परिस्थिति में स्वयं से पूछ सकते हैं:

1. यह मुझे क्या सिखा सकता है?

किसी भी कठिनाई को, सबसे अच्छे रूप में, एक झुंझलाहट के रूप में, और सबसे बुरे रूप में, ऐसी चीज़ के रूप में देखना सबसे आसान है जो आपको तोड़ सकती है। किसी अन्य कठिनाई पर काबू पाने या किसी समस्या का समाधान करने के बाद, अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है: यह स्थिति मुझे क्या सिखा सकती है?

और नहीं, उत्तर "कुछ नहीं" स्वीकार नहीं किया जाता है। परिस्थिति चाहे कैसी भी हो, वह आपको हमेशा कुछ नया सिखा सकती है।

आइए कल्पना करें कि आपको नौकरी से निकाल दिया गया। अपने आप से पूछें: "क्या मैंने यही सपना देखा था?", "क्या यह मेरा आह्वान था?", "मैं अगली बार क्या बेहतर कर सकता हूँ?"

बस ईमानदारी से जवाब दो। आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं.

1. क्या इसने मुझे मजबूत बनाया?

अपने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को नए अवसरों के रूप में समझने का प्रयास करें। चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, जीवन की चुनौतियाँ आपको मजबूत बनाती हैं। यदि हम इसे पहचानने में सक्षम हैं, तो हम न केवल कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं, बल्कि अपने भीतर छिपी शक्तियों और क्षमताओं को भी खोज सकते हैं जिनके अस्तित्व के बारे में हमें कभी पता नहीं था।

1. यह स्थिति मेरे लिए किस प्रकार लाभदायक हो सकती है?

जीवन की चुनौतियाँ आपको व्यक्तिगत विकास के लिए अमूल्य अवसर प्रदान कर सकती हैं।

आइए एक और स्थिति की कल्पना करें: आपके बच्चे अपने जीवन में पहली बार अपने माता-पिता का घर छोड़कर पढ़ाई करने या घर से कहीं दूर जाते हैं। क्या आप दुखी होंगे? निश्चित रूप से हां। आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं और वे हमेशा आपका हिस्सा रहेंगे।

लेकिन अगर आप स्थिति को दूसरी तरफ से देखें तो आप समझ सकते हैं कि यह कितनी खूबसूरत है। अपने जीवन में पहली बार, आपके बच्चों को अपने आस-पास की दुनिया को देखने और नए रोमांच खोजने का एक शानदार अवसर मिला है। आपके पास अधिक खाली समय होगा, जिसे आप उस चीज़ के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है।

1. मैं अपने अनुभव का उपयोग दूसरों की मदद के लिए कैसे कर सकता हूँ?

यहां एक और उदाहरण है: सैन्य पत्नियां जो अपने पतियों से लंबे समय से अलगाव का अनुभव कर रही हैं।

जिन महिलाओं के पति सेना, नौसेना या नौसैनिक में कार्यरत हैं, वे अपने अनुभवों का उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए करती हैं, उन्हें बताती हैं कि किसी प्रियजन से लंबे अलगाव को कैसे सहना है और क्या उम्मीद करनी है।

फिर, एक ऐसी स्थिति जो पहली नज़र में कठिन और हृदयविदारक लगती थी, अनुकूल हो सकती है।

यदि आप किसी विशेष चुनौती से नहीं गुज़रे हैं, तो आप दूसरों को समान परिस्थितियों से निपटने में मदद नहीं कर पाएंगे।

लगातार बने रहने का मतलब उदासीन होना नहीं है। आप इस परीक्षा से गुजरते हैं, आप कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं, आप असफल होते हैं और आपको दर्द का अनुभव होता है। आप गिरते हैं, लेकिन फिर भी, आपको उठने और आगे बढ़ने की ताकत मिलती है।

कठिनाइयों पर काबू पाएं - उन्हें हल्के में लें!

- कठिनाई क्या है?

- कठिनाई क्या है?
— कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए 5 युक्तियाँ
—मुश्किलों को हल्के में कैसे लें?

कठिनाइयाँ किसी व्यक्ति के मार्ग में आने वाली बाधाएँ हैं जो उसके लिए अपरिचित, असामान्य परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं, जब उसे गैर-मानक और इसलिए कठिन समस्याओं को हल करना होता है, जिन्हें हम अक्सर समस्याएँ कहते हैं। उनके लिए उन्हें हल करना कठिन है क्योंकि वह नहीं जानता कि वास्तव में इसे कैसे किया जाना चाहिए, और इसलिए नहीं कि वे अपने आप में बहुत जटिल हैं।

अर्थात्, वे बाधाएँ, बाधाएँ, बाधाएँ, बाधाएँ जिन्हें हम कठिनाइयों के रूप में देखते हैं, मुख्य रूप से हमारे दिमाग में उत्पन्न होती हैं और विशेष रूप से हमसे संबंधित होती हैं। वास्तव में, कठिनाइयाँ वही सामान्य चीजें हो सकती हैं जो एक व्यक्ति अपने जीवन में हर समय करता है, बिना यह सोचे कि वे उसके लिए कितनी कठिन हैं। लेकिन अगर वे उसके लिए असामान्य, असामान्य, गैर-मानक चीजें बन जाएं, जो वह नहीं जानता कि कैसे करना है, तो उसके लिए कठिनाइयां होंगी। दूसरे शब्दों में हम बात कर रहे हैं जीवन के नए कार्यों की, जिनके समाधान के लिए इन्हें समझना जरूरी है। और जब तक इंसान इन्हें समझ नहीं लेता तब तक ये उसके लिए मुश्किलें ही रहेंगी.

एक कठिन परिस्थिति बस एक असामान्य स्थिति होती है जब किसी व्यक्ति को ऐसे कार्यों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करने में उसके पास कोई अनुभव नहीं होता है। वास्तव में बस इतना ही। और कठिनाइयों में कुछ भी गलत नहीं है। ये समझना बहुत जरूरी है दोस्तों. आख़िरकार, शैतान उतना डरावना नहीं है जितना उसे चित्रित किया गया है।

कठिनाइयाँ केवल इसलिए कठिनाइयाँ बन जाती हैं क्योंकि हम उन्हें कठिनाइयों के रूप में मानते हैं, इस अवधारणा को नकारात्मक अर्थ देते हैं।

1) कुछ लोग अतिशयोक्ति करते हैं। वे एक छोटी सी कठिनाई को बड़ी समस्या में बदल सकते हैं। हो सकता है कि यह कोई समस्या ही न हो, लेकिन आपने अभी निर्णय लिया है कि यह आपके पास है। शायद आपको कोई कठिन कार्य दिया गया है और आपको बस उसे हल करने की आवश्यकता है। इसे एक समस्या के रूप में समझने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह छोटा सा बदलाव जीवन को थोड़ा सरल और आसान बना देता है।

2) ऐसी स्थितियों में, जब किसी नए कार्य का सामना करना मुश्किल हो, तो हमेशा याद रखें कि किसी और के लिए चीजें कहीं अधिक कठिन हैं। जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से अपनी समस्या पर केंद्रित हो जाता है, तो यह उसे वर्तमान स्थिति में सकारात्मक पक्षों को देखने से रोकता है। आपके जीवन में जो पहले से है उसके लिए आभारी रहें। आप सबसे कठिन परिस्थिति में भी हमेशा सकारात्मकता देख सकते हैं। अन्य स्थितियों और मामलों में दूसरों से अपनी तुलना न करना ही बेहतर है।

3) प्रत्येक कठिनाई या समस्या में हमेशा आपके लिए एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए कुछ सबक और एक अवसर होता है। विश्वास करें कि यह स्थिति आपको कुछ सिखाने के लिए आपके साथ घटित हुई है। आपको बस इसके गूढ़ अर्थ को जानना है, निकालना है और सबक सीखना है। और अब आपको ऐसी ही स्थितियों से नहीं जूझना पड़ेगा। इस तरह आप जीवन में अधिक अनुभवी और समझदार बनते हैं।

4) समस्या को तुरंत हल करने या उसके परिणामों को खत्म करने का प्रयास करें। विलाप करने और भावनाएं दिखाने में समय बर्बाद करने से बेहतर है कि यह सोचें कि क्या किया जा सकता है। मैं इस बिंदु पर क्या ठीक कर सकता हूं? शायद कुछ मिनट आपके लिए कठिनाई को खत्म करने के लिए पर्याप्त होंगे और आप देखेंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। इसे बाद में, कल तक टाले बिना, जितनी जल्दी संभव हो सके करना बेहतर है।

5) जब आप उपरोक्त सभी तरीके आज़मा चुके हों और कुछ भी काम न कर रहा हो, तो स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। कभी-कभी ऐसा होता है कि जैसे ही स्थिति को स्वीकार कर लिया जाता है और संघर्ष बंद हो जाता है, समस्या अपने आप हल हो जाती है। ऐसा होता है, लेकिन बहुत कम. कई बार कुछ समय बाद ही समाधान निकल आता है. हो सकता है कि आप किसी बात पर सहमत न होना चाहें, स्थिति को स्वीकार न करें, इससे समस्या और भी बदतर हो सकती है। हर चीज़ को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है, आपको व्यर्थ की चिंता में अपनी घबराहट बर्बाद नहीं करने देता है।

याद रखें, जीवन में आपको हमेशा विभिन्न कठिनाइयों, कठिन दौरों, परीक्षाओं का सामना करना पड़ेगा। उनके बिना, जीवन इतना रंगीन नहीं होता. आख़िरकार, हर चीज़ तुलना से सीखी जाती है। कठिनाइयाँ व्यक्ति को क्रोधित करती हैं और उसे मजबूत बनाती हैं; जीवन जीना आसान हो जाता है। ये आपके छिपे हुए शिक्षक हैं जो वास्तव में आपके लाभ के लिए उत्पन्न होते हैं। और हर किसी का अपना है। लेकिन विश्वास रखें कि कठिनाइयों के बाद आपके जीवन में हमेशा कुछ उज्ज्वल और आनंदमय रहेगा।

—मुश्किलों को हल्के में कैसे लें?

किसी भी समस्या के प्रति सरल दृष्टिकोण का सार इस प्रकार है:

1) निश्चिंत रहें, यह एक अस्थायी घटना है। कठिनाइयों सहित कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता। यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा!

2) व्यक्ति के जीवन में जो कुछ भी घटित होता है, वह उस पर काबू पाने में सक्षम होता है। अपनी क्षमताओं पर आत्मविश्वास पैदा करें। समय के साथ, यह आपका अटल गुण बन जाएगा;

3) यदि आपको बुरा लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसकी स्थिति और भी बदतर है। तब तुम्हें समझ आएगा कि तुम कितने खुश हो;

5) भविष्य में संभावित परेशानियों के बारे में चिंता न करें। संभावित कठिनाइयों का अनुमान लगाते हुए, बस उन्हें हल करने के लिए तैयार रहें। किसी प्रतिकूल स्थिति को विकसित होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। एक बार जब आप अपना काम कर लें, तो अपने कार्यों से संतुष्ट रहें: हर चीज़ की भविष्यवाणी करना असंभव है। हालाँकि, काफी हद तक आप किसी भी परेशानी के लिए तैयार रहेंगे और आसानी से उनका सामना करेंगे;

6) अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। यहां तक ​​​​कि एक नष्ट हुए घर को बहाल करते समय भी, आप अपने नुकसान के बारे में नहीं, बल्कि भविष्य के नए, और भी बेहतर घर के बारे में सोच सकते हैं। किसी भी विपरीत परिस्थिति के बावजूद जीवन का आनंद लेना सीखें, जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें। यदि आप अपने पास मौजूद हर चीज की सराहना करना सीख लें तो खुशहाली की भावना आपका साथ नहीं छोड़ेगी;

7) नुकसान के लिए तैयार रहें. यह हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। हालाँकि हम कुछ खोते हैं, फिर भी हम कुछ हासिल करते हैं। आपको किसी भी स्थिति में सकारात्मक, लाभकारी पक्षों को देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है;

8) क्रोध करना व्यर्थ है क्योंकि कठिनाइयाँ आ गई हैं। बस अपनी ताकत बर्बाद किए बिना, भाग्य के बारे में शिकायत किए बिना, स्थिति से शीघ्रता से निपटने का प्रयास करें। अपनी शिकायतों को मानसिक रूप से या ज़ोर से दोहराकर, आप अधिक से अधिक परेशानियों को आकर्षित करते हैं;

9) सक्रिय रहें, शारीरिक रूप से काम करें। यहां तक ​​कि एक साधारण जॉगिंग भी भारी विचारों को दूर कर सकती है, जिससे कठिन परिस्थिति का सामना करना आसान हो जाता है;

10) शिकायत करना बंद करें और कठिन परिस्थिति से उबरने का प्रयास करें। सोचें, कोई रास्ता खोजें, अपने विचारों की सारी ऊर्जा समाधान खोजने में लगाएं और बस आवश्यक कार्य करें;

11) समस्या से निपटने के बाद, पूरे दिल से खुशी मनाएँ! किसी उपयोगी अनुभव को अपनी स्मृति में कैद करें। हर वह चीज़ जो हमें नहीं मारती वह हमें मजबूत बनाती है।

जीवन में वास्तव में कठिन परिस्थितियाँ आती हैं, गहरा दुःख, जब हम प्रियजनों, काम करने की क्षमता, अपने स्वास्थ्य, संपत्ति को खो देते हैं। तो फिर इन टिप्स का उपयोग करें:

1) अपने आप से दोहराएँ: "मैं इस पर विजय पा लूँगा!" भगवान से मदद मांगो. यदि आप भगवान में विश्वास नहीं करते हैं, तो ब्रह्मांड से शक्ति मांगें। ये ताकतें आएंगी, निश्चिंत रहें! हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं। जब आप दुनिया से ताकत मांगेंगे तो वह आपको जरूर मिलेगी।

2) यदि आपको लगता है कि आप स्थिति का सामना नहीं कर सकते, तो अपने प्रियजनों से मदद मांगें। अक्सर मानवीय भागीदारी आत्मा को नई ताकत से भर देती है, तनाव से राहत देती है और नकारात्मक भावनाएँ दूर हो जाती हैं;

3) सही विचार चुनें: वे जो सृजन करते हैं, विनाश नहीं। तूफ़ान के बाद हमेशा धूप रहेगी.

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मरीना निकितिना

ऐसा व्यक्ति ढूंढना मुश्किल है जो नहीं जानता कि जीवन की कठिनाइयाँ क्या हैं। लेकिन दुनिया में लाखों लोग ऐसे भी हैं जो नहीं जानते कि इन मुश्किलों से कैसे पार पाया जाए। वे खुद से झूठ बोलते हैं, कठिनाइयों के अस्तित्व से इनकार करते हैं, हार मान लेते हैं, समस्याओं को हल करने या उन्हें समझने के किसी भी प्रयास को रोक देते हैं। इससे क्या होता है? कुछ भी सकारात्मक नहीं. एक व्यक्ति लंबे समय तक अवसाद में रहता है या उसे तंत्रिका संबंधी और मानसिक बीमारियाँ हो जाती हैं।

यदि आप दृढ़ इरादों वाले व्यक्ति हैं, सच्चाई का सामना करने के आदी हैं तो यह जानकारी आपके काम नहीं आएगी। यदि आपमें समस्याओं को हल करने का साहस नहीं है, तो आज से ही खुद पर काम करें, क्योंकि आप पहले ही इस दिशा में एक छोटा कदम उठा चुके हैं - आपने यह सीखने का फैसला कर लिया है कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए।

समस्याओं का निदान

दुश्मन से लड़ने के लिए आपको उसे दृष्टि से जानना होगा। इसलिए, पहले हम कठिनाइयों की उपस्थिति का निर्धारण करेंगे और देखेंगे कि वे किस श्रेणी से संबंधित हैं। जीवन की कठिनाइयाँ:

बाहर से गंभीर समस्याएँ (सबसे महंगी संपत्ति का नुकसान, एक घर जल गया, बड़ी रकम चोरी हो गई, किसी प्रियजन की मृत्यु, लाइलाज बीमारी)।
मध्यम जटिलता की कठिनाइयाँ (आपको काम से निकाल दिया गया, आपकी पत्नी बीमार है, आपके पास निर्वाह का कोई साधन नहीं है)।
आत्म-पहचान में कठिनाइयाँ, मनोवैज्ञानिक समस्याएँ (हीनता या बेकार की भावनाएँ, अवसाद, घबराहट)।
घरेलू कठिनाइयाँ (सफाई, खाना बनाते-बनाते थक गई हूँ, अपने पति की लापरवाही के कारण उनसे झगड़ा हो गया है, नलसाजी ख़राब है, पर्याप्त पैसे नहीं हैं, फ़ोन टूट गया है, पारिवारिक जीवन में कठिनाइयाँ)।

पहले दो बिंदुओं में वर्णित समस्याएं जरूरी नहीं कि सबसे कठिन हों। तीसरे प्रकार की समस्याएँ - मनोवैज्ञानिक - किसी भी जटिलता की हो सकती हैं। "मानस" नामक सूक्ष्म जगत का विश्लेषण करना कठिन है, इसलिए इस प्रकार की समस्या से निपटने के लिए आपको प्रयास करना होगा। अंतिम श्रेणी की रोजमर्रा की कठिनाइयाँ पहली नज़र में ही पिछली श्रेणी की तुलना में जटिलता में हीन होती हैं; वे आपको दुःख, भय, सुस्ती, अपने और बाकी दुनिया के प्रति विनाशकारी घृणा के पूल में ले जाती हैं। इसलिए, कोई भी समस्या गंभीर है, खासकर उसके लिए जिसे यह समस्या है।

लड़ने का दृढ़ इच्छाशक्ति वाला निर्णय लेना

स्पष्ट नाम देना अनिवार्य है, क्योंकि "मुझे बुरा लगता है, मेरी आत्मा दुखती है, यह कठिन है, और मुझे नहीं पता क्यों" और "इलाज" जैसी अस्पष्ट शिकायतें असंभव हैं।

समस्या को पहचानने के बाद, आपके पास पहले से ही एक सूत्रीकरण है। यह कदम उठाना भी हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इसके बारे में न सोचें, इसे क्रम से करें, कहें तो छोटे-छोटे चरणों में। इस तरह आप कठिन होते हुए भी पूरे लंबे रास्ते से गुजरेंगे। मत भूलिए: "महान चीजें छोटे से शुरू होती हैं।"

आपकी कठिनाई को आंखों में देखने के बाद, समस्या पहले से ही आकार में कम हो जाएगी। अब यह आपके थके हुए मस्तिष्क में हर दिन स्पंदित नहीं होगा या एक काली अथाह खाई की तरह प्रतीत नहीं होगा। नहीं, समस्या की पहचान करने के साहसिक कदम के बाद, आप पहले ही अपने दुश्मन को देख चुके हैं और उसका आकार जान चुके हैं। यह पता चला है कि यह कोई अथाह खाई नहीं है, हालाँकि कुछ विशेष रूप से गंभीर मामलों में यह बहुत गहरी है।

ऐसा कितनी बार होता है कि कोई व्यक्ति किसी ऐसी समस्या को जानता है जो उसे लंबे समय से परेशान कर रही है, लेकिन लड़ना नहीं चाहता, वह जीवन से निराश है, खुद पर विश्वास नहीं करता है और एक मनोवैज्ञानिक लाश की तरह घूमता है - होमो सेपियंस रहता है , खाता है, सांस लेता है, लेकिन किसी भी चीज़ में रुचि खो चुका है, केवल अपने अस्तित्व के तथ्य से ही जीवन घृणित है। मैं क्या सिफ़ारिश कर सकता हूँ?

यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि जिस व्यक्ति को आपने पहले दर्पण में देखा था उसका अंत आ गया है, तो यह अच्छा है क्योंकि ऐसी स्थिति में खोने के लिए कुछ भी नहीं है। जो कुछ बचा है वह लड़ने का, समस्याओं को हल करने का निर्णय लेना है।

आप पूछ सकते हैं कि यदि यह पूरी तरह से अस्पष्ट है कि किस दिशा में जाना है तो क्या करें? यदि आप सही रास्ते के बारे में निश्चित नहीं हैं तो भी क्या आपको कुछ करना चाहिए? बिलकुल हाँ। यहाँ एक उदाहरण है. कल्पना करें कि आपके सामने एक छोटा सा लकड़ी का बक्सा है। यह एक ही आकार की, लेकिन अलग-अलग रंगों की गेंदों से भरा है: सबसे पहले, मुट्ठी भर काली गेंदें डाली जाती हैं, और ऊपर उतनी ही मात्रा में सफेद गेंदें डाली जाती हैं। बक्सा बंद है.

अब हम समानताएं बनाते हैं: काली गेंदों में से एक आप हैं। गेंद बॉक्स के निचले भाग में है, चारों ओर काली गेंदें हैं, शीर्ष पर गेंदों की एक बड़ी परत भी है और स्थिति पूरी तरह से निराशाजनक लगती है, क्योंकि ऊपर उठने का कोई रास्ता नहीं है और समस्या को हल करने के तरीके अज्ञात हैं .

अब कल्पना कीजिए कि आप डिब्बा उठाते हैं और उसे हिलाना शुरू करते हैं। हाँ, पहली नज़र में आप चीज़ें बेतरतीब ढंग से कर रहे हैं। आप नहीं जानते कि अंदर क्या हो रहा है, आप एक बात जानते हैं - जब आप बॉक्स को हिलाते हैं, तो कम से कम कुछ तो अंदर होता है। अब आइए कार्ड प्रकट करें: इस तरह के झटकों की प्रक्रिया में, बॉक्स में गेंदें मिश्रित होने लगती हैं। यह अव्यवस्थित रूप से होता है, लेकिन संभाव्यता का सिद्धांत सभी ने सुना है।

तो, इस सिद्धांत के अनुसार, बॉक्स में गेंदें अंततः लगभग शून्य संभावना के साथ अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएंगी। तो कम से कम कुछ तो करना पतनोन्मुख स्थिति में है। और फिर, आप देखिए, हिलाते समय आप समझ जाएंगे कि आपको बॉक्स को किस दिशा में झुकाना है और आपकी गेंद को अन्य गेंदों द्वारा ऊपर धकेल दिया जाएगा।

व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ

कठिनाइयों के बिना जीवन की कल्पना करें। ऐसा लग रहा था जैसे यह बेहतर हो सकता है. आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन यह कठिनाइयों की उपस्थिति है जो हमें दिखाती है कि जीवन कितना अच्छा हो सकता है, हमें विचार के लिए भोजन देता है, और हमें, ऊपर दिए गए उदाहरण की गेंदों की तरह, गतिशील बनाता है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ गायब हो जाती हैं, तो बाकी घटनाओं की तुलना करने के लिए कुछ भी नहीं होगा; कोई कल्पना भी नहीं करेगा कि कठिनाइयाँ क्या हैं, या आनंददायक घटनाएँ क्या हैं। वहाँ कोई भी नहीं होगा, क्योंकि सब कुछ पीड़ादायक रूप से वैसा ही होगा।

जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि राजा सुलैमान की अंगूठी पर क्या लिखा था। इसने कहा, "यह भी बीत जाएगा।" जब उसके पास था, उसने इस शिलालेख को देखा और शांत हो गया, क्योंकि वहां एक निर्देश था कि सब कुछ बीत जाएगा। लेकिन उसे बहुत अधिक खुशी मनाने की कोई जल्दी नहीं थी, ताकि बाद में परेशान न होना पड़े, क्योंकि इस मामले में भी उसने शिलालेख को देखा और आश्वस्त था कि यह भी बीत जाएगा, कि दुनिया में सब कुछ गुजरता है और गुजरता है।

जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के उपाय |

जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाना कई अलग-अलग तरीकों से आयोजित किया जाता है। पहला तरीका: राजा सुलैमान के उदाहरण का अनुसरण करें। आप वास्तव में किसी आभूषण की दुकान में अपनी अंगूठी खुदवा सकते हैं और इसे हमेशा अपनी उंगली पर पहन सकते हैं। इस बुद्धिमान अभिव्यक्ति को देखने का एक और तरीका एक सुंदर चिन्ह बनाना है जो आपके घर में एक प्रमुख स्थान पर लटका होगा।

अपने दिमाग में आपके लिए घटनाओं के दुखद विकास की तस्वीर नहीं, बल्कि यह उपयोगी वाक्यांश रखें। इस बीच आप कम से कम ध्यान भटकाने के लिए कोई कदम उठाना शुरू कर देंगे, तब आपको समझ आएगा कि समस्या को सीधे हल करने के लिए क्या करना चाहिए।

अपने दुश्मन के बारे में सोचने से न डरें - उस समस्या के बारे में जो आपके अस्तित्व में जहर घोल रही है। साहस रखना और विश्लेषण करना बेहतर है कि क्या दुःख उतना बड़ा है जितना उसका प्रताड़ित मस्तिष्क कल्पना करता है। इसका विश्लेषण करें। अपने आप से पूछें: “हाँ, मुझे एक समस्या है। और इससे क्या निकलता है? एक अनसुलझी समस्या के परिणाम क्या होते हैं?” आपको ईमानदारी से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है: न केवल नकारात्मक परिणाम चुनें, बल्कि घटनाओं का सकारात्मक परिणाम भी चुनें। आख़िरकार, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि हमेशा कई संभावित परिणाम होते हैं, और सकारात्मक परिणामों को छोड़कर, आप अपने आप को कुछ भी बदलने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं।

याद रखें कि आपको नकारात्मक सोच के दोहराव चक्र को तोड़ना सुनिश्चित करना होगा। यह कठिन है क्योंकि सोच के पैटर्न (वे रास्ते जिन पर विचार मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के माध्यम से यात्रा करते हैं) पहले से ही घिसे-पिटे रास्तों की तरह हैं: जितना अधिक उनका पालन किया जाता है, वे उतने ही बड़े होते जाते हैं। अलग तरह से सोचना पहले से ही कठिन है, लेकिन आप ऐसा करते हैं। जीवन की सभी घटनाएँ आपके विचारों के अनुसार चलती हैं। यानी पहले आप अपने दिमाग में घटना का आकलन करते हैं, उसे किसी रंग में रंगते हैं, और उसके बाद ही अपने आकलन के चश्मे से बाकी सब चीजों को देखते हैं। कम से कम कुछ समय के लिए अपने विचारों के पैलेट से काले रंगों को हटा दें। ब्रह्मांड के लिए किसी भी घटना का कोई भावनात्मक रंग नहीं होता, न तो अच्छा और न ही बुरा। इसलिए एक व्यक्ति के लिए कोई घटना बुरी होगी, लेकिन दूसरे के लिए वह अच्छी होगी। केवल लोग घटनाओं का मूल्यांकन करते हैं, केवल आप ही तय करते हैं कि जो हो रहा है उससे आप सबक सीखेंगे या नहीं या क्या यह आपकी अनुमति से आपको कुचल देगा।

यदि आपकी समस्या बाहर से आई है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई या आप बेघर हो गए, तो ऊपर वर्णित सकारात्मक सोच तकनीकें आपकी सहायता के लिए आएंगी। यदि समस्या आपके मानस और विश्वदृष्टि से संबंधित है, तो "पैटर्न को तोड़ना" तकनीक मदद करेगी। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के माध्यम से विचारों (तंत्रिका आवेगों) के पारित होने की प्रक्रिया का वर्णन पहले ही ऊपर किया जा चुका है। एक आलसी मस्तिष्क के लिए अपने विचारों को पहले से ज्ञात पथों - व्यवहार के पैटर्न - का अनुसरण करना बहुत आसान होता है। आपको एक नया मार्ग "प्रशस्त" करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाला प्रयास करना होगा।

हकीकत में ये तरीका कुछ इस तरह दिखता है. किसी भी विचार के साथ प्रयोग करें (आपको उस समस्या के बारे में तुरंत सोचने की ज़रूरत नहीं है जो आपको परेशान कर रही है)। इस अभ्यास के लिए, कोई भी कथन जिस पर आपको बिल्कुल भी संदेह न हो और जो पहले से ही आपके मस्तिष्क में मजबूती से बैठा हो, उपयुक्त है। आमतौर पर ऐसे विचारों और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं से ही एक पैटर्न बनता है।

इसके बाद, इस कथन पर संदेह करने का प्रयास करें। ऐसा करना कठिन होगा, क्योंकि यह कई वर्ष पहले ही स्थापित हो चुका है और ऐसा लगता है कि इसके अलावा कोई अन्य राय हो ही नहीं सकती। जब आप अपने आप को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि जो चीज़ें लंबे समय से परिचित हैं, वे बिल्कुल वैसी नहीं हो सकतीं जैसी वे दिखती हैं, तो आप एक प्रकार का प्रतिरोध महसूस करेंगे। यह अभेद्य जंगल में छुरी से अपने लिए रास्ता काटने जैसा है, इस तथ्य के बावजूद कि पास में पहले से ही झाड़ियों के बीच से कटा हुआ एक रास्ता है, पसीना बहाते हैं।

यदि आप नियमित रूप से खुद पर काम करते हैं, तो आप निश्चित रूप से नए रास्ते प्रशस्त करेंगे। यह अन्यथा नहीं हो सकता है, ठीक इसी तरह से आपने एक बार दुनिया के बारे में विचार बनाए थे, जिन्हें अब आप विश्लेषण के अधीन किए बिना निर्देशित करते हैं। लेकिन अर्ध-स्वचालित नहीं, बल्कि सचेतन जीवन के लिए ही हमें स्वयं के बारे में जागरूक होने का अवसर दिया जाता है, जिसके साथ-साथ हमें अपने विचारों और कार्यों के लिए जिम्मेदार होने की आवश्यकता होती है।

एक और प्लस है: जब आप नई विविधताओं (तार्किक कनेक्शन) की तलाश करते हैं, तो मस्तिष्क में अरबों न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन बनते हैं, भले ही ऐसे विचार पहली बार में शानदार लगते हों - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि इसे कवर करना है कनेक्शन के नेटवर्क के साथ मस्तिष्क। फिर एक दिन एक शानदार विचार या किसी समस्या का अद्भुत समाधान आपके पास आएगा, जिसके बारे में आप पहले सोच भी नहीं सकते थे, क्योंकि न्यूरॉन्स की भारी संख्या अब उनमें से किसी से भी जुड़ी हुई है, यहां तक ​​कि एक दूर के न्यूरॉन से भी (हालांकि शब्द " रिमोट" तात्कालिक तंत्रिका कनेक्शन के विवरण में फिट नहीं बैठता)।

"यदि आप अपनी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते, तो उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें" - इस नियम पर कायम रहें।

23 मार्च 2014

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा जीवन कैसे विकसित होता है, हमारे लक्ष्य के रास्ते में हमेशा बाधाएँ उत्पन्न होती हैं। कठिनाइयों पर कैसे काबू पाएं और हार न मानें?

जैसा कि वे कहते हैं, कठिनाइयाँ हमें मजबूत बनाती हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम मजबूत बनते हैं। बेशक, बशर्ते कि हम उन पर काबू पा लें।

कठिनाइयाँ हमें अपनी इच्छाओं को साकार करने और आगे छलांग लगाने के लिए अपनी सारी शक्ति जमा करने की अनुमति देती हैं। जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, यह एक गंभीर स्थिति में है कि एक व्यक्ति ऊर्जा की इतनी बड़ी वृद्धि का अनुभव करता है कि वह अपने रास्ते में सब कुछ नष्ट करने में सक्षम होता है, इसलिए लक्ष्यों को बहुत तेजी से महसूस किया जाता है। क्यों? बहुत सरल:

व्यक्ति अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देख पाता है,
- जान लें कि उसका लक्ष्य वही है जो उसे चाहिए,
- विश्वास है कि वह इसे संभाल सकता है।

और ये घटक बाधाओं पर काबू पाने में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

जब हमारा जीवन शांति और सुचारू रूप से चलता है, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन कुछ समय के लिए। जैसा कि वे कहते हैं, सब कुछ ठीक है, लेकिन कुछ कमी है। एक व्यक्ति को भावनाओं के विस्फोट की आवश्यकता होती है, अन्यथा आगे कोई गति नहीं होती है। कठिनाइयाँ प्रगति का इंजन हैं।

कठिनाइयाँ हमारे जीवन में सकारात्मकता लाती हैं, विशेषकर उन पर काबू पाने की जागरूकता से। हम अपने आप में अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, और शांत दृढ़ संकल्प के साथ आगे बढ़ते हैं।

मैं कठिनाइयों पर काबू पाने के 10 तरीके पेश करता हूँ।

1. समस्याओं और कठिनाइयों से बचने की कोई आवश्यकता नहीं है। वे अब भी वहीं रहेंगे. आपको बस उन्हें जीवन की स्वाभाविक अभिव्यक्ति और अपने सर्वोत्तम गुणों को दिखाने के अवसर के रूप में मानने की आवश्यकता है।

5. कठिनाइयाँ आपकी संसाधनशीलता का विकास करती हैं। और ऐसा लग रहा था जैसे कोई रास्ता नहीं है, लेकिन ऐसा दिखाई दिया। और यदि आप थोड़ी सरलता दिखाते हैं, तो सब कुछ सर्वोत्तम संभव तरीके से काम करेगा।

6.याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं जिसे कठिनाइयाँ हैं। हर कोई इसका सामना करता है. और यदि अन्य लोग इस पर विजय पा सकते हैं, तो क्यों न इसे भी आजमाया जाए?

7. सकारात्मक सोचें. जैसा कि मेरे दोस्त ने मुझसे कहा: "नताल्या, किसी भी स्थिति में आपके साथ सब कुछ ठीक है:" चाकू तेज नहीं हैं - बच्चे खुद को नहीं काटेंगे, खिड़की से हवा चलती है - घर में ताजी हवा है। बेशक, आपको गुलाबी रंग का चश्मा पहनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको छोटी-मोटी समस्याओं के बारे में लगातार चिंता नहीं करनी चाहिए। जिंदगी में और भी बुरे हालात हैं.

8. समस्या पर उलझे न रहें, इसे अपने दिमाग में न पीसें, बल्कि इसे हल करने का प्रयास करें। और जितनी जल्दी आप ऐसा करना शुरू करेंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा।

9. कभी भी अपने आप को असफलता के लिए तैयार न करें। अन्यथा, ऐसा कुछ क्यों शुरू करें जो स्पष्ट रूप से जल्द ही समाप्त हो जाएगा? जैसा तुम धुनोगे, वैसा ही होगा। विचार भौतिक हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कैसे देखते हैं।

10.और साथ ही, यदि आपके सामने कठिनाइयां हैं और आप उनका सामना करते हैं, तो आगे नए अवसर और नई संभावनाएं आपका इंतजार कर रही हैं। उन्हें चूकने न देने का प्रयास करें!

मैं कठिनाइयों पर विजय पाने के लिए आपको शुभकामनाएँ देता हूँ। यह हमेशा आपका साथ दे!

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