विटामिन बी4 से स्वस्थ शरीर. विटामिन बी4 (कोलीन) - इसके लाभों के गुणों का विवरण, साथ ही उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनमें यह निहित है

कई विशेषज्ञ अभी भी इस बात पर आम सहमति नहीं बना पा रहे हैं कि क्या इस पर विचार करना संभव है विटामिन बी4संपूर्ण विटामिन. कुछ लोग इसे विटामिन जैसा पदार्थ कहना पसंद करते हैं, जो एसिटाइलकोलाइन का एक प्रकार का अग्रदूत है। इस तथ्य के बावजूद कि कोलीन 19वीं शताब्दी से वैज्ञानिकों को ज्ञात है, मानव शरीर के लिए इसका महत्व केवल 1930 में सिद्ध हुआ था। जहां तक ​​इसकी भूमिका का सवाल है, इस मामले पर बहस अभी तक पूरी नहीं हुई है, साथ ही इसके संबंध में कई अध्ययन भी हुए हैं। विटामिन बी4 का महत्व.

विटामिन बी4 के उपयोगी गुण

विटामिन बी4 का एक महत्वपूर्ण लाभ इस तथ्य में निहित है कि यह मुख्य तत्वों में से एक है जो मानव शरीर में चयापचय को नियंत्रित करता है, आंतों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक मुख्य पदार्थ बन जाता है। कई वैज्ञानिक स्मृति और बुद्धि के सामान्य कामकाज के लिए इसके महत्व पर ध्यान देते हैं, और मस्तिष्क और मानव शरीर के अन्य अंगों की कोशिकाओं में होने वाली अपरिहार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की क्षमता का भी उल्लेख करते हैं।

लीवर के सामान्य कामकाज में कोलीन की भूमिका बहुत बड़ी है, क्योंकि। इसके महत्वपूर्ण कार्य मानव शरीर से वसा के उत्सर्जन को सामान्य करना है, साथ ही कोशिकाओं में होने वाली पुनर्जनन प्रक्रिया की जिम्मेदारी भी है। शरीर में विटामिन बी4 की पर्याप्त मात्रा स्वाभाविक रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचा सकती है। इसके अलावा, कोलीन युक्त आहार अल्जाइमर रोग या स्मृति हानि के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोकथाम हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विटामिन बी4 या सिंथेटिक मल्टीविटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग, जिसमें कुछ मात्रा में कोलीन शामिल है, बुढ़ापे में मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकता है, और कोलीन लेने वाले स्कूल-उम्र के बच्चों में स्मृति में भी सुधार होता है।

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी4 होता है?

यह ज्ञात है कि कोलीन की सबसे बड़ी मात्रा पशु मूल के भोजन में पाई जाती है। लेकिन पादप खाद्य पदार्थ मानव शरीर को विटामिन बी4 से भी संतृप्त कर सकते हैं। ये हैं, उदाहरण के लिए, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, मूंगफली और चोकर। ऐसे स्रोतों में से एक चैंपियन खमीर है, और पालक, गोभी, गाजर और टमाटर में बहुत सारा कोलीन पाया जा सकता है।

शाकाहारियों के लिए विटामिन बी4 की पूर्ण खपत पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो इसे सिंथेटिक दवाओं से प्राप्त करना पसंद करते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि लेसिथिन (फार्मासिस्टों द्वारा अनुशंसित एक संश्लेषित कोलीन विकल्प) के अंधाधुंध उपयोग से विटामिन बी का असंतुलन और विभिन्न नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। दो तरीके हैं: या तो सिंथेटिक्स को पूरी तरह से त्याग देना, जो इष्टतम होगा, या मापा और जानबूझकर उपयोग करना।

कोलीन के महत्व के सवाल पर एक बड़ा प्रभाव इस तथ्य से पड़ा कि बी4 को मानव शरीर द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है और वास्तव में इसे भोजन से प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के खाद्य उत्पादों से इसे आत्मसात करने की क्षमता शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में बी4 प्राप्त करना (शरीर की बीमारियों और विकारों की अनुपस्थिति में) संभव बनाती है। इसी कारण से, शरीर के लिए कोलीन के दैनिक सेवन के संबंध में कोई अच्छी तरह से परिभाषित सिफारिशें नहीं हैं।

विटामिन बी4 की कमी

इस उपयोगी पदार्थ की कमी स्मृति कार्यों के उल्लंघन के रूप में प्रकट हो सकती है और मानस के पूर्ण विघटन का कारण बन सकती है, जो वृद्ध शरीर की विशेषता है। इस मामले में, मानव शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं में लगातार मंदी होती है, थकान, उदासीनता और कभी-कभी अवसाद दिखाई देता है।

इसके अलावा, विटामिन बी4 की कमी से रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि, वसा के पाचन में समस्या, साथ ही अतालता, अपच और टिनिटस हो सकता है।

विटामिन बी4 की अधिक मात्रा

दवा में कोलीन की अधिक मात्रा के मामलों का अभी तक वर्णन नहीं किया गया है, हालांकि, यह ज्ञात है कि शरीर में बी विटामिन के मानक से अधिक होने से सांसों की दुर्गंध, दस्त और कब्ज हो सकता है। यह भी ज्ञात है कि प्राकृतिक मूल के उत्पादों से अधिक मात्रा प्राप्त करना लगभग असंभव है। विटामिन बी के ओवरडोज़ के सभी मामले सिंथेटिक दवाओं या एक निश्चित विटामिन युक्त दवाओं के सेवन के परिणामस्वरूप दर्ज किए गए थे। इसलिए, हम आपको सिंथेटिक्स को त्यागने और प्राकृतिक उत्पादों, ताजी सब्जियों और फलों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं।

कोलीन को पारंपरिक रूप से विटामिन बी4 माना जाता है।इसे विटामिन जैसा पदार्थ कहना अधिक सही है।

कोलीन को विटामिन की सूची से बाहर रखा गया था क्योंकि एक स्वस्थ शरीर इसे स्वयं पैदा करता है।

इसलिए, कोलीन की कमी वाला व्यक्ति मिलना दुर्लभ है।

अन्य बी विटामिन की तरह, कोलीन पानी में घुलनशील है।इस समूह की एक और विशिष्ट विशेषता सेलुलर चयापचय में उनकी सक्रिय भागीदारी है।

शरीर में विटामिन बी4 की भूमिका

कोलीन वसा के पायसीकरण (पीसने) में शामिल है, यह लेसिथिन और अन्य फॉस्फोलिपिड्स का हिस्सा है जो वसा का परिवहन करते हैं और तंत्रिका तंत्र को पोषण देते हैं। विटामिन बी4 इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है, यकृत कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और पित्त पथरी के विकास को रोकता है।

आइए शरीर में विटामिन बी4 के मुख्य कार्यों को संक्षेप में बताएं, और नीचे हम आपको उनके बारे में और बताएंगे:

1. लीवर के स्वास्थ्य की रक्षा करना, उसकी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना।
2. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार।
3. खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई।

कोलीन के बिना, लीवर वसा को परिवर्तित नहीं कर सकता है।यकृत शरीर की जैव रासायनिक प्रयोगशाला है; विभिन्न लिपिड प्रसंस्करण के लिए रक्त से इसमें प्रवेश करते हैं।

और यदि लिपिड चयापचय गड़बड़ा जाता है, तो यकृत में प्रवेश करने वाली वसा वहीं बनी रहती है। फैटी लीवर होता है और फिर सिरोसिस।

उसी समय, अन्य अंग भूख से पीड़ित होते हैं, जिनका उद्देश्य यकृत में "अटक" लिपिड के निर्माण और बहाली के लिए था। सीएनएस विशेष रूप से प्रभावित होता है। यह अस्थेनिया, अवसाद के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

एसिटाइलकोलाइन, एक न्यूरोट्रांसमीटर (कंडक्टर) बनाने के लिए तंत्रिका तंत्र को कोलीन की आवश्यकता होती है:

• आवेगों का न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन (तंत्रिकाओं से मांसपेशियों तक उत्तेजना पहुंचाता है और सिकुड़न गतिविधि की ताकत के लिए जिम्मेदार है),
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का पैरासिम्पेथेटिक (पौष्टिक, बहाल करने वाला) हिस्सा, जो अंगों के अनैच्छिक कार्य (श्वास, दिल की धड़कन, ग्रंथियों का स्राव) को नियंत्रित करता है।

कोलीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाले पदार्थ आमतौर पर इसे जठरांत्र संबंधी मार्ग में रोकते हैं। कोलीन अलग तरह से कार्य करता है - एक पायसीकारक के रूप में।

कोलेस्ट्रॉल इमल्शन में छोटे कण होते हैं जो अब प्लेटलेट्स और धमनी की दीवारों से नहीं जुड़ सकते हैं। इन कोलेस्ट्रॉल कणों में थक्के बनाने के लिए चिपचिपाहट की कमी होती है जो एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देते हैं।

वयस्कों के लिए, कोलीन की दैनिक खुराक है 400-600 मिलीग्राम, वयस्कों के लिए अधिकतम - 3500 मिलीग्राम.

शुद्ध कोलीन और फॉस्फेटिडिलकोलाइन युक्त इसे दिन में 3 बार, 500 मिलीग्राम प्रत्येक लिया जाता है। विटामिन बी4 को लेसिथिन कैप्सूल के रूप में लेना सबसे अच्छा है: 1200 मिलीग्राम के 2 टुकड़े दिन में दो बार। या दानेदार रूप में: 1200 मिलीग्राम 19 दानों में निहित है।

बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के साथ कोलीन का सेवन किया जाता है।

विटामिन बी4 की कमी के लक्षण

कोलीन की कमी के लक्षण:

• शरीर के वजन और उसके प्रतिधारण में तेज वृद्धि।
• कमज़ोर याददाश्त, विशेषकर अल्पकालिक।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल।
• स्तनपान कराने वाली महिलाओं में स्तन के दूध के निर्माण में गड़बड़ी पाई जाती है।

अभाव के दुष्परिणाम

कोलीन की कमी से मोटापा मुख्य रूप से लीवर को प्रभावित करेगा। यदि आप आहार में बदलाव नहीं करते हैं और इसमें कोलीन शामिल नहीं करते हैं तो परिवर्तन विनाशकारी होंगे। विटामिन बी4 की कमी से तंत्रिका तंत्र के रोग हो सकते हैं।

कारण

आहार में बहुत कम प्रोटीन के साथ कोलीन की कमी भी देखी जा सकती है। इसके अलावा, विटामिन बी4 शराब और एंटीबायोटिक दवाओं से आसानी से नष्ट हो जाता है।

उपयोग के संकेत

विटामिन बी4 यकृत और पित्ताशय की बीमारियों में यकृत कोशिकाओं को बहाल करने के लिए निर्धारित है।

कोलीन एंडोमेट्रियोसिस को ठीक करने में मदद करता है, जो महिलाओं में बांझपन का कारण है। इसका उपयोग कीमोथेरेपी के बाद और गंभीर सीने में जलन के लिए किया जाता है।

Choline उन लोगों के लिए संकेत दिया गया है जो अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं या आगामी मानसिक तनाव के लिए। यह पार्किंसंस रोग के लक्षणों से राहत देता है।

वीडियो: "लिवर की सुरक्षा कैसे करें?"

सूत्रों का कहना है

कई खाद्य पदार्थों में कोलीन होता है, ऐसा भोजन ढूंढना मुश्किल है जिसमें यह न हो। यह पशु और वनस्पति दोनों का भोजन है। मूलतः, ये प्रोटीन उत्पाद हैं जिनमें मेथिओनिन होता है,शरीर के लिए कोलीन का उत्पादन आवश्यक है।

विटामिन बी4 अंडे की जर्दी, लीवर, किडनी, मांस, मछली, पनीर, पनीर में पाया जाता है।पादप खाद्य पदार्थों में शामिल हैं फलियां, दलिया, पत्तागोभी, टमाटर, गाजर, पालक, चोकर में।

औषधीय जड़ी-बूटियों में कोलीन भी होता है। ये हैं बड़बेरी, बिछुआ, नागफनी, कोल्टसफ़ूट, केला, सिंहपर्णी, चिकोरी, यारो।

वीडियो: "कोलीन और शरीर पर इसका प्रभाव"

विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स जिसमें विटामिन बी4 होता है

यदि आपका आहार आपको कोलीन की दैनिक खुराक लेने की अनुमति नहीं देता है, तो आप इसे पूरक के रूप में खरीद सकते हैं। लेसिथिन लेना सबसे आसान और आम तरीका है। इसे B4 का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है.

जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो लेसिथिन कई घटकों में टूट जाता है, उनमें से एक कोलीन है।

याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिएवहाँ एक संपुटित परिसर है "मेमोरी फोर्टे". यह मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बनाए रखते हुए उम्र से संबंधित परिवर्तनों से भी लड़ता है।

वजन घटाने और शरीर को सुडौल बनाने के लिएबनाया था "सिट्रीमैक्स प्लस"गोलियों में. जैसा कि निर्देशों में कहा गया है, यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि समस्या वाले क्षेत्रों से वसा हटाने में भी मदद करता है।

भूख कम करेंगोलियाँ कहा जाता है "आहार 45 प्लस". यह दवा रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में सामान्य वजन बनाए रखने के लिए बनाई गई है।

अन्य पदार्थों के साथ विटामिन बी4 की परस्पर क्रिया

बी विटामिन को अक्सर एक विटामिन कॉम्प्लेक्स में संयोजित किया जाता है। इसका कारण अच्छे आत्मसात और चयापचय प्रक्रियाओं में संबंध के लिए समान स्थितियां हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) और बी12 के कम सेवन से कोलीन की कमी हो सकती है। और कोलीन की कमी से कार्निटाइन (बी11) की कमी हो जाती है, जो वसा के उपयोग में शामिल है और मांसपेशियों के काम के लिए आवश्यक है।

कोलीन ओवरडोज़ के लक्षण और उनसे कैसे निपटें

कोलीन की अत्यधिक खुराक से पसीना बढ़ सकता है, लार ग्रंथियों का स्राव बढ़ सकता है, रक्तचाप कम हो सकता है, मतली और उल्टी हो सकती है, और आंतों के विकार हो सकते हैं।

यदि आप प्रति दिन लगभग 10 ग्राम का सेवन करते हैं, तो हृदय संबंधी गतिविधि में गड़बड़ी होगी, और शरीर से मछली जैसी गंध आने लगेगी।

इन लक्षणों के साथ, आपको तुरंत ऐसी दवाएं लेना बंद कर देना चाहिए जिनमें कोलीन शामिल है और आहार में इससे युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा अस्थायी रूप से कम कर देनी चाहिए।

याद रखने की जरूरत है

कोलीन का सेवन अवश्य करना चाहिए ताकि लीवर, तंत्रिका और हृदय प्रणाली की कोई बीमारी न हो।

विटामिन बी4 की कमी का अनुभव न करने के लिए, अपना आहार ठीक से बनाना ही पर्याप्त है। जिस भोजन से शरीर कोलीन प्राप्त कर सकता है वह पशु और वनस्पति मूल का हो सकता है। सबसे आम खाद्य पदार्थों में कोलीन होता है।

मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए, आप लेसिथिन का उपयोग कर सकते हैं, जिससे शरीर को कोलीन प्राप्त होता है, या अपने लिए विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं, उनमें से बहुत सारे हैं। गोलियों या कैप्सूल की संरचना शरीर की उन समस्याओं पर निर्भर करती है जिनसे निपटने के लिए उन्हें डिज़ाइन किया गया है।

कोलीन की खुराक से अधिक होने से शरीर में अप्रिय परिवर्तन होंगे, वे हृदय के लिए सबसे बड़ा खतरा पैदा करते हैं।

कोलीन की दैनिक खुराक के दैनिक सेवन से बहुत उन्नत मामलों में भी याददाश्त में सुधार होता है।

पोषण विशेषज्ञ, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, मधुमेह विशेषज्ञ

अधिक वजन के मुद्दों पर रोगियों को सलाह देता है, पोषण के मुद्दों पर रोगी को व्यक्तिगत सहायता प्रदान करता है, रोगी की स्वाद प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए, वजन घटाने के लिए व्यक्तिगत आहार बनाता है।

इस विटामिन बी का न्यूनतम दैनिक सेवन 500-1000 मिलीग्राम है। इसकी मात्रा खपत और स्वास्थ्य की स्थिति के साथ-साथ तनाव और मानसिक तनाव की उपस्थिति पर भी निर्भर करती है। बच्चों के लिए अधिकतम स्वीकार्य दैनिक मात्रा 2000 मिलीग्राम है, और वयस्कों के लिए - 3500 मिलीग्राम।

एविटामिनोसिस विभिन्न कारणों से हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति तनाव के संपर्क में है, तो शरीर दोगुनी मात्रा में ट्राइमेथिलेथेनॉलमाइन का सेवन करता है। इस मामले में, शरीर अन्य पदार्थों का उपयोग करके बी4 की मात्रा को फिर से भरने की कोशिश कर सकता है, लेकिन इससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है।

कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

• नींद की समस्या
• चिड़चिड़ापन, नर्वस ब्रेकडाउन,
• कानों में शोर,
• स्मृति समस्याएं,
• सिर दर्द,
• अतालता
• अचानक वजन बढ़ना
• एकाग्रता और समन्वय में गिरावट,
• बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल.

यदि शरीर को लंबे समय तक कोलीन नहीं मिलता है, तो उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, गैस्ट्रिटिस, विकास, यकृत और जननांग अंगों की समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

हालाँकि विटामिन बी4 की कमी खतरनाक है, लेकिन आपको शरीर को हाइपरविटामिनोसिस की स्थिति में नहीं लाना चाहिए। इससे आपको मछली जैसी सांस, भूख न लगना, दबाव में वृद्धि और जठरांत्र संबंधी समस्याओं का खतरा होगा। इन समस्याओं के समाधान के लिए, कोलीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना ही पर्याप्त है।

बातचीत की विशेषताएं

कुछ मामलों में, अन्य पदार्थ विटामिन बी4 के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं या, इसके विपरीत, यह उनके कार्य में सुधार करता है।

• यदि पैंटोथेनिक एसिड कोलीन के साथ मौजूद है, तो बी4 को एसिटाइलकोलाइन में संश्लेषित किया जाता है। इसके बारे में हम पहले भी विस्तार से लिख चुके हैं।
• बी8 के साथ संयुक्त उपयोग से लीवर के चयापचय में सुधार होता है और रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण कम हो जाता है।
• आप ट्राइमिथाइलएथेनॉलमाइन में कोबालामिन और फोलिक एसिड मिलाकर पोषक तत्वों के काम को बढ़ा सकते हैं।
• कोलीन निकोटिनिक एसिड से होने वाले नुकसान को बेअसर करने में मदद करता है।

मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ विटामिन का संयोजन अवांछनीय है। वे 50% तक उपयोगी पदार्थ को नष्ट कर देते हैं। एंटीबायोटिक्स, अल्कोहल सॉल्यूशन और स्टेरॉयड का भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। वे कोलीन के लाभों को लगभग आधा कर देते हैं।

दवाइयों

यदि पोषण प्रणाली स्थापित करके शरीर के स्वास्थ्य को बहाल करना संभव नहीं है, तो लोग अक्सर दवाओं का सहारा लेते हैं।

उदाहरण के लिए, विट्रम ब्यूटी टैबलेट में बी4 सहित समूह बी के लगभग सभी प्रतिनिधि शामिल हैं। उपयोग के निर्देश वयस्कों के लिए खुराक का संकेत देते हैं - भोजन के बाद प्रति दिन दो गोलियाँ। बच्चों के लिए, परिसर निषिद्ध है।

खुराक को तीन गोलियों तक बढ़ाकर अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन अपने डॉक्टर से पूर्व परामर्श आवश्यक है।

एम्पौल्स में विटामिन बी4 के विकल्पों में से एक को कोलीन क्लोराइड कहा जाता है। यह 20% घोल है, जिसे एक चम्मच (मात्रा 5 मिली से अधिक नहीं) में दिन में पांच बार तक लगाना चाहिए। पाठ्यक्रम दो या तीन सप्ताह तक चलता है।

एक प्रतिशत समाधान को ड्रॉपर के साथ अंतःशिरा में प्रशासित किया जा सकता है। कीमत 60 रूबल से शुरू होती है।

डुओविट मेमो विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में, कोलीन, साथ ही लेसिथिन भी है, जो बी4 के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। डुओविट उच्च मानसिक तनाव, पोषण संबंधी समस्याओं, निरंतर तनाव के लिए उपयोगी है, और बी विटामिन की कमी से निपटने का एक साधन भी है। प्रतिदिन तीन प्लेट भोजन लें।

ग्लिसर - कोलीन अल्फोसेरेट युक्त एम्पौल्स। यह एक नॉट्रोपिक एजेंट के रूप में निर्धारित है, यह एक एंटीकोलिनर्जिक भी है। ग्लिसीर का रक्त के प्रवाह और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी के प्रतिगमन को जन्म दे सकता है, एन्सेफैलोपैथी जैसे मस्तिष्क रोगों वाले लोगों की प्रतिक्रियाओं में सुधार कर सकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, सामान्य स्थिति और त्वचा पर इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए आप स्वयं ग्लिट्सर नहीं लिख सकते। यही बात किसी अन्य दवा पर भी लागू होती है - आपको हमेशा पहले किसी जानकार डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

कोलीन अल्फोसेरेट की कीमत 250 रूबल से है।

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आर्टेम और ऐलेना वास्युकोविच

कोलीन एक विटामिन जैसा पोषक तत्व है जो सामान्य लीवर, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के कार्य, ऊर्जा स्तर और स्वस्थ चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी4, अन्य बी विटामिनों के विपरीत, मानव शरीर द्वारा कम मात्रा में उत्पादित किया जा सकता है। इसीलिए कुछ वर्गीकरण इसका श्रेय विटामिन जैसे पदार्थों को देते हैं। हालाँकि, किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली कोलीन की महत्वपूर्ण आवश्यकता यही कारण है कि इसे अभी भी एक विटामिन के रूप में स्थान दिया गया है। विटामिन बी4 कई प्रक्रियाएं शुरू करता है और मानव शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक कार्य करता है।

कोलीन फॉस्फेटिडिकोलिन के रूप में मौजूद होता है, एक यौगिक जो वसा का एक संरचनात्मक घटक है, और इसलिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जिनमें स्वाभाविक रूप से कुछ वसा होते हैं। यह शरीर में प्रतिदिन सैकड़ों बार होने वाली कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है।

मानव शरीर को विटामिन बी4 (कोलीन) की आवश्यकता होती है

थर्मोस्टेबल अल्कोहल, जिसे कोलीन, विटामिन बी4 और ट्राइमिथाइलएथेनॉलमाइन के नाम से भी जाना जाता है, मानव शरीर में एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द कोलीन पित्त के अंग्रेजी नाम से लिया गया है और इसका कारण यह है कि इसे पहली बार वहीं से संश्लेषित किया गया था। कुछ बायोकेमिकल स्कूल कोलीन को विटामिन जैसे पानी में घुलनशील पदार्थ के रूप में संदर्भित करते हैं, यहां तक ​​कि प्रोटीन और लिपिड चयापचय पर इसके निर्विवाद प्रभाव को भी पहचानते हैं। यह विश्वसनीय रूप से स्थापित किया गया है कि शरीर में कोलीन की कमी से अधिक वजन होता है।

विटामिन बी4, लेसिथिन का एक अभिन्न अंग होने के नाते, कोशिकाओं के कामकाज और कामकाज में एक महत्वपूर्ण तत्व, कोशिकाओं के मुख्य संरचनात्मक तत्व और इसलिए पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण में शामिल है।

क्रिस्टलीय पदार्थ, रंगहीन, पानी में आसानी से घुलनशील। यह मानव शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है:

• तंत्रिका तंत्र में, यह सुरक्षात्मक आवरण के निर्माताओं में से एक है, इसकी उपस्थिति आपको माइलिन परत को बचाने और तंत्रिका कोशिकाओं को विनाश से बचाने की अनुमति देती है;
• एसिटाइलकोलाइन (तंत्रिका आवेगों का एक ट्रांसमीटर) के अग्रदूत के रूप में, यह तंत्रिका कोशिकाओं के संभावित विनाश को रोकने में मदद करता है;
• अल्कोहल नशा, खाद्य विषाक्तता, रोगजनक वायरस और नशीली दवाओं की लत के लिए कोलीन अपरिहार्य है, क्योंकि इसमें हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण हैं और यह यकृत कोशिकाओं की वसूली में तेजी लाने और अनुकूलन करने में सक्षम है;
• यकृत के कार्य में सुधार करके, यह पित्ताशय में पथरी की संभावना को कम करता है और उनके गठन को रोकता है;
• रक्त में फैटी एसिड के स्तर को कम करके, ट्राइमेथिलेथेनॉलमाइन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल प्लेक के गठन को रोका जा सकता है;
• विटामिन बी4 सीधे मेथियोनीन के संश्लेषण में शामिल होता है, एक ऐसा पदार्थ जो अतिरिक्त होमोसिस्टीन को हटा सकता है, जो हृदय प्रणाली के विकृति का कारण बनता है;
• मेथिओनिन के संश्लेषण को बढ़ावा देकर, कोलीन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसकी गतिविधि को अनुकूलित करता है;
• कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हुए, विटामिन बी4 इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं की झिल्लियों को सामान्य करता है (टाइप 1 मधुमेह में, यह इंसुलिन की आवश्यकता को कम कर सकता है, टाइप 2 में, यह इसकी अधिकता को कम करता है);
• कोलीन के बिना प्रजनन कार्य पूरा नहीं होता है: प्रोस्टाग्लैंडिंस का जैवसंश्लेषण और शुक्राणु गतिशीलता इसकी भागीदारी के बिना असंभव है, और बुढ़ापे में यह प्रोस्टेट रोगों को रोकता है।

उपयोगी क्रिस्टलीय पदार्थ का एक मुख्य कार्य वसा का एंजाइमेटिक टूटना है। यह लिपिड चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है और अप्रत्यक्ष रूप से शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। वसा चयापचय की सामान्य स्थिति विभिन्न प्रकार की बीमारियों को रोकने में मदद करती है। नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा कोलीन के उपयोग से जन्म लेने वाले बच्चे की मानसिक गतिविधि में वृद्धि होती है। इससे यह साबित करना संभव हो गया कि कोलीन मानव मस्तिष्क के लिए एक अनिवार्य निर्माण सामग्री है।

एक वयस्क के लिए कोलीन का औसत दैनिक सेवन 500 मिलीग्राम है, और शरीर आवश्यक मात्रा का कुछ हिस्सा स्वयं उत्पन्न करने में सक्षम है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, खपत दर 450-550 मिलीग्राम है;

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 550 मिलीग्राम।

बचपन के लिए, यह वर्षों की संख्या और किसी पदार्थ की आवश्यकता पर निर्भर करता है इस अनुसार:

• 0 से 7 महीने तक - 50-70 मिलीग्राम;
• 1 वर्ष से 3 वर्ष तक - 70-90 मिलीग्राम;
• 3 से 7 साल तक - 100-200 मिलीग्राम;
• 7 से 18 वर्ष तक - 200-500 मिलीग्राम।

इसकी आवश्यकता उम्र और लिंग पर निर्भर करती है:

14 वर्ष से अधिक उम्र की लड़कियों के लिए - 425-550 मिलीग्राम;

14 वर्ष से अधिक उम्र के लड़कों के लिए - 550 मिलीग्राम;

8 से 13 वर्ष के किशोरों के लिए - 250-375 मिलीग्राम।

किए गए अध्ययनों से साबित हुआ है कि थर्मोस्टेबल अल्कोहल के बारे में राय, जिसका नाम पित्त के अंग्रेजी नाम से आता है, एक माध्यमिक पदार्थ के रूप में गलत है। यह उन मुख्य विटामिनों में से एक है जिनकी मानव शरीर को आवश्यकता होती है।

विटामिन बी4 की कमी और उसके परिणाम

कोलीन की कमी या तो भोजन से इसकी पर्याप्त मात्रा न मिलने या इसके अवशोषण में मदद करने वाले दो घटकों की अपर्याप्त मात्रा के कारण होती है। ये हैं फोलिक एसिड और सायनोकोबालामिन। हालाँकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो एक महत्वपूर्ण विटामिन के स्तर में गिरावट को प्रभावित कर सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

विटामिन बी4 की कमी से कई तरह के नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं। एक व्यक्ति के पास है:

अनिद्रा;

सिरदर्द;

चक्कर आना;

कानों में शोर;

मांसपेशियों में दर्द;

एकाग्रता की हानि;

याददाश्त की समस्या.

व्यक्तिगत परिवर्तन अनुचित भय, बार-बार और अप्रत्याशित तंत्रिका टूटने के रूप में देखे जाते हैं।

कोलीन की कमी से वजन में तेज वृद्धि, गति का बिगड़ा हुआ समन्वय और यहां तक ​​​​कि हृदय संबंधी अतालता भी हो सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे विभिन्न रोग उत्पन्न होते हैं।

विटामिन बी4 की अधिक मात्रा

कोलीन को एक सुरक्षित पोषक तत्व माना जाता है और यह शायद ही कभी नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा करता है। हालाँकि, किसी भी पदार्थ की तरह, अधिक मात्रा में कोलीन मानव शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है। विटामिन बी4 की अधिकता से नकारात्मक लक्षण विकसित हो सकते हैं और अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। बड़ी मात्रा में यह विषैला हो सकता है।

लगातार मतली, रोगी के साथ आने वाली मछली की विशिष्ट गंध, उच्च रक्तचाप, अत्यधिक लार और अत्यधिक पसीना आने से शरीर में विटामिन बी4 के इष्टतम स्तर की अधिकता का निदान करना संभव हो जाता है।

कभी-कभी सामान्य लक्षण पाचन तंत्र में गड़बड़ी (दस्त और पेट फूलना, आंत्र कार्यक्षमता की हानि) के साथ होते हैं, अभिव्यक्ति के विभिन्न रूपों में एलर्जी प्रतिक्रियाएं और भी दुर्लभ हो सकती हैं।

कौन से उत्पाद शामिल हैं

विटामिन बी4 के स्तर को फिर से भरने के लिए, यदि इसकी कमी बहुत गंभीर नहीं है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त है जो कमी की मात्रा की भरपाई कर सकें। कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• मांस;
• समुद्री भोजन;
• मछली;
• जिगर;
• अंडे योक)।

सब्जियों और फलों में यह विटामिन काफी कम होता है। यदि आप उन्हें फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 युक्त भोजन के साथ समानांतर में उपयोग करते हैं, तो आप कोलीन की पाचनशक्ति का प्रतिशत काफी बढ़ा सकते हैं, और यदि आप कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों को थोड़े समय के लिए पकाते हैं, तो आप उस पदार्थ के नुकसान से बच सकते हैं जो इसके दौरान होता है। लंबे समय तक गर्मी उपचार.

विटामिन बी4 की कमी होने पर, पोषण विशेषज्ञ सूखी जड़ी-बूटियाँ और मसाला खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें ताजी जड़ी-बूटियों की तुलना में अधिक मात्रा होती है। यही बात अपरिष्कृत अनाज पर भी लागू होती है, जो इस संबंध में परिष्कृत अनाज की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।

मटर, सोयाबीन, बीफ, अंडे की जर्दी, चिकन अंडे, पोर्क और बीफ लीवर, बटेर अंडे - ये ऐसे उत्पाद हैं जिन पर आप आहार मेनू बनाते समय भरोसा कर सकते हैं। शाकाहारियों को, पादप खाद्य पदार्थों में कोलीन की कम मात्रा के कारण, कम समय में इसकी कमी को पूरा करना मुश्किल होगा।

बच्चों के लिए कोलीन

शिशु को मां के दूध के साथ-साथ विटामिन बी4 भी मिलता है। बाद की उम्र में, बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक छोटी दैनिक खुराक को देखते हुए, मेनू में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसकी कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है जिनमें विटामिन की आवश्यक खुराक होती है।

यदि बच्चे के भोजन में अंडे, लीवर, खट्टा क्रीम या क्रीम, सूरजमुखी तेल, मेवे शामिल हैं, तो आप कमी के विकास से डर नहीं सकते। बच्चों के आहार की पूर्ति विटामिन की खुराक से की जा सकती है, जिसका उपयोग डॉक्टर की जानकारी और अनुमोदन से किया जाता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स प्राप्त करते हुए, बच्चा एक साथ एस्कॉर्बिक एसिड, ओमेगा -3 वसा और अन्य बी विटामिन का सेवन करता है जो उनका हिस्सा हैं। एक सकारात्मक बिंदु विटामिन बी4 की मात्रा को सटीक रूप से निर्धारित करने की क्षमता है।

कोलीन की तैयारी

वयस्कों के लिए कोलीन की तैयारी कैप्सूल और टैबलेट, कॉम्प्लेक्स की संरचना में विटामिन, मौखिक प्रशासन के लिए पाउडर और अंतःशिरा इंजेक्शन के लिए समाधान के रूप में उपलब्ध है। खुराक, प्रशासन के इष्टतम रूप और सहवर्ती दवाओं की गणना करने के लिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करना बेहतर है, जो नियुक्ति की उपयुक्तता पर विचार करेगा।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने और याददाश्त को संरक्षित करने के लिए कोलीन का उच्च स्तर निर्धारित किया जाता है। कुछ मामलों में, भोजन से कोलीन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाता है, जो इस विटामिन की कमी का एक मुख्य कारण हो सकता है। ऐसा अक्सर लीवर की बीमारी वाले लोगों में होता है, क्योंकि कोलीन का उत्पादन आंशिक रूप से लीवर में होता है। इस स्थिति में, कोलीन की तैयारी या पूरक की भी आवश्यकता होती है।

कोलीन की खुराक की खरीदारी करते समय, ऐसे खाद्य पदार्थों से बनी खुराक का चयन करना सबसे अच्छा है जिनमें कोलीन की मात्रा अधिक हो। ऐसे योजक मानव शरीर के लिए अधिक "अनुकूल" हैं और बेहतर अवशोषित होंगे। जबकि सिंथेटिक दवाएं आंशिक रूप से ही होती हैं।

यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर में कोलीन एसिटाइलकोलाइन के अणु में परिवर्तित हो जाता है। विभिन्न प्रकार के कोलीन एक बार निगलने के बाद रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करने की उनकी क्षमता में भी भिन्न होते हैं।

कोलीन और सोया लेसिथिन

यह भी ध्यान देने योग्य है कि कोलीन सोया उत्पादों में पाया जा सकता है, खासकर सोया लेसिथिन में। कोलीन लेसिथिन (फॉस्फेटिडिलकोलाइन) का एक प्रमुख घटक है, जो हमारी कोशिकाओं में पाया जाने वाला वसा जैसा पदार्थ है।

सोया लेसिथिन में कोलीन और फैटी एसिड, ग्लिसरॉल और फॉस्फोलिपिड सहित अन्य अणु होते हैं। यह मूल रूप से अंडे की जर्दी से निकाला जाता था, लेकिन आज इसे कपास के बीज, समुद्री स्रोतों, दूध, सूरजमुखी या, आमतौर पर सोयाबीन से प्राप्त किया जाता है। लेसिथिन स्वयं शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें कोशिका झिल्ली को बनाए रखने और तंत्रिका आवेगों को संचारित करने में मदद करना शामिल है।

सोया लेसिथिन को प्रसंस्करण के दौरान कई खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है क्योंकि यह खाद्य पदार्थों को बांधने में मदद करता है और एक इमल्सीफायर के रूप में कार्य करता है, उनकी बनावट को संरक्षित करता है और उन्हें अधिक शेल्फ-स्थिर बनाता है। जबकि सोया लेसिथिन को सुरक्षित माना जाता है, कभी-कभी यह प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, जिसमें मतली, सूजन, कब्ज, त्वचा पर चकत्ते, पेट दर्द और अन्य पाचन समस्याएं शामिल हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि सोया लेसिथिन और भी खतरनाक हो सकता है और इसके दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें बिगड़ा हुआ रिफ्लेक्सिस, दर्द, धीमा चयापचय और तंत्रिका रोग शामिल हैं। सोया लेसिथिन पर बहस अभी भी जारी है। इसलिए, आपको कोलीन की कमी को पूरा करने के लिए इसके उपयोग के साथ जोखिम नहीं लेना चाहिए।

जब सोया उत्पादों से कोलीन प्राप्त करने की बात आती है, तो किण्वित सोया उत्पादों जैसे मिसो, नट्टो और अन्य का कम मात्रा में सेवन करना और गैर-किण्वित सोया से बचना सबसे अच्छा है। विशेष ध्यान देने वाली बात यह है कि बाजार में अधिकांश सोयाबीन आनुवंशिक रूप से संशोधित हैं। इसके अलावा, ऐसे कई अन्य उत्पाद हैं जिनसे आप बिना किसी जोखिम के स्वास्थ्य लाभ के साथ विटामिन बी4 प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन बी4 (कोलीन) स्वस्थ लीवर और अच्छी याददाश्त के लिए एक विटामिन है। यह मानव शरीर के सामान्य कामकाज में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी4 (कोलिन) का विवरण:
कोलीन एक आधार के रूप में एक विटामिन जैसा यौगिक है, जो एक रंगहीन क्रिस्टल है जो पानी में आसानी से घुलनशील होता है। कोलीन को आमतौर पर विटामिन बी4 के रूप में जाना जाता है। पहली बार यह पदार्थ 20वीं सदी की शुरुआत में पित्त से प्राप्त किया गया था, उसी समय प्रयोग शुरू हुए और शरीर पर कोलीन के प्रभाव का अध्ययन शुरू हुआ। यह अनुसंधान के लिए धन्यवाद है कि मानवता ने मनुष्यों के लिए विटामिन बी4 की महत्वपूर्ण आवश्यकता के बारे में सीखा है।
कोलीन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। इसे शरीर में पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित किया जा सकता है और यह भोजन के साथ भी आता है। इसके अलावा, ऐसी कोलीन दवाएं भी हैं जो कुछ बीमारियों और इस विटामिन की कमी के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती हैं।

शरीर को विटामिन बी4 (कोलीन) की आवश्यकता क्यों है:

• सामान्य मानसिक गतिविधि, बुद्धि विकास, स्मृति सुधार और एकाग्रता के लिए कोलीन अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह विटामिन मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण और सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
• यह तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है, तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करता है। शरीर में कोलीन का एक हिस्सा एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन में जाता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार है।
• विटामिन बी4 कोशिका झिल्ली को क्षति से बचाता है।
• हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, हृदय की लय को सामान्य करने में मदद करता है।
• वसा के परिवहन, प्रसंस्करण और चयापचय में भाग लेता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल प्लाक का खतरा कम हो जाता है।
• कोलीन लीवर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। दवाओं, शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों के विषाक्त प्रभाव के बाद अपनी कोशिकाओं की रिकवरी को तेज करता है। लीवर को मोटापे से बचाता है।
• अग्न्याशय और पित्ताशय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। पित्त पथरी रोग के विकास को रोकता है, मधुमेह के खतरे को कम करता है।
• कोलीन अन्य लोगों द्वारा शरीर में अवशोषित होने में मदद करता है, जैसे, और।
• विटामिन बी4 बच्चे के शरीर के विकास के लिए आवश्यक है। गर्भ में रहते हुए भी शिशु को इस पदार्थ की आवश्यकता होती है। इसीलिए, डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड के साथ-साथ कोलीन भी लिखते हैं। बौद्धिक क्षमताओं का निर्माण, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क का पूर्ण विकास - यह एक बच्चे के शरीर में कोलीन के कार्यों की पूरी सूची नहीं है।
  विटामिन बी4 का पर्याप्त सेवन अजन्मे बच्चे को गर्भ में और जन्म के बाद जीवन भर कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
• पुरुष प्रजनन प्रणाली के लिए कोलीन महत्वपूर्ण है। यह विटामिन शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाता है, प्रोस्टेट ग्रंथि को सूजन से बचाने में मदद करता है।
• कई वैज्ञानिकों का सुझाव है कि विटामिन बी4 शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

विटामिन बी4 (कोलीन) की दैनिक आवश्यकता:
विटामिन बी4 (कोलीन) की आवश्यक मात्रा उम्र, लिंग, स्वास्थ्य स्थिति और जीवनशैली पर निर्भर करती है। एक वयस्क के लिए, कोलीन की दैनिक आवश्यकता लगभग 500 मिलीग्राम है। बढ़ते मानसिक और शारीरिक तनाव के साथ-साथ गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बार-बार तनावपूर्ण स्थितियों के साथ, विटामिन बी4 की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है।

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी4 (कोलीन) होता है:
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मानव शरीर अपने आप विटामिन बी4 को संश्लेषित करने में सक्षम है, लेकिन अक्सर यह मात्रा इस विटामिन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है और इसे बाहर से प्राप्त करना पड़ता है।
कोलीन (विटामिन बी4) का स्रोत सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जैसे, (जर्दी), पनीर, पनीर, समुद्री मछली (और), मांस (सहित), मेवे (आदि)। कोलीन सोया और अन्य खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।
उत्पादों के ताप उपचार के दौरान विटामिन बी4 की मात्रा कम हो जाती है।

शरीर में विटामिन बी4 (कोलीन) की कमी:
शरीर में कोलीन की कमी चिड़चिड़ापन, थकान, मानसिक गिरावट, भूलने की बीमारी और अन्य लक्षणों से प्रकट हो सकती है। विटामिन बी4 की लगातार कमी से पाचन, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के गंभीर रोग हो सकते हैं, साथ ही मानसिक विकार, यौन रोग और अन्य अप्रिय परिणाम भी हो सकते हैं।

शरीर में विटामिन बी4 (कोलीन) की अधिकता:
इस विटामिन से युक्त तैयारियों के अनियंत्रित दीर्घकालिक उपयोग से कोलीन की अधिकता होती है और यह मतली, निम्न रक्तचाप, आंतों की खराबी और अन्य लक्षणों से प्रकट हो सकती है।

अपने आप को बचाएं, स्वस्थ खाएं और स्वस्थ रहें!