घबराहट संबंधी विकार. आतंक विकार गंभीरता पैमाना

यहां तक ​​कि स्वस्थ लोग भी न्यूरोसिस के प्रति संवेदनशील होते हैं। हम इस लेख में यह पता लगाएंगे कि न्यूरोसिस से कैसे निपटें और न्यूरोटिक स्थितियों से कैसे निपटें।

न्यूरोसिस क्या है?

न्यूरोसिस क्या है? तंत्रिका तंत्र की कमी की स्थिति में न्यूरोसिस एक दर्दनाक स्थिति के रूप में प्रकट होता है। यह एक व्यक्तित्व विकार है, जिसकी मुख्य अभिव्यक्ति व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य की अस्थिरता है: बार-बार उन्मादी स्थिति और चिड़चिड़ापन।

यहां तक ​​कि भावनात्मक रूप से स्थिर, मानसिक रूप से स्वस्थ लोग भी न्यूरोटिसिज्म के प्रति संवेदनशील होते हैं। यह स्थिति बढ़ी हुई चिंता की विशेषता है। रूप-रंग, यौन जीवन, अपनी बीमारी के प्रति आत्मविश्वास और यहां तक ​​कि अपने घर की सुरक्षा के बारे में अत्यधिक चिंता, जब बार-बार और नियमित रूप से प्रकट होती है, न्यूरोटिसिज्म के विकास के संकेत हैं। आम तौर पर, चिंता की ऐसी अभिव्यक्तियाँ पर्याप्त होती हैं, क्योंकि वे प्रियजनों की देखभाल का परिणाम हैं, आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति हैं और उनका उद्देश्य शारीरिक और नैतिक सुनिश्चित करना है...

0 0

भाग एक

सुरक्षा। (चिंता और अनिश्चितता का स्रोत)

सुरक्षा की आवश्यकता हमारी तीन प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है। हालाँकि, हमें याद रखना चाहिए कि सुरक्षा, सबसे पहले, एक भावना है। कोई कल्पना कर सकता है कि एक व्यक्ति वास्तविक खतरे का सामना कर रहा है, लेकिन वह आत्मविश्वास और शांति महसूस करता है। हालाँकि, एक अन्य विकल्प भी संभव है: व्यक्ति खतरे में नहीं है, लेकिन वह अनिश्चितता और चिंता का अनुभव करता है। दुर्भाग्य से, उत्तरार्द्ध अधिक बार होता है; हम काल्पनिक खतरों के बारे में चिंता करते हैं, और ये चिंताएँ ही हैं जो अक्सर हमारे जीवन को पीड़ा में बदल देती हैं। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जानता है कि सुरक्षित महसूस कैसे किया जाए। फिर, वास्तविक खतरों के प्रभाव में भी, वह अपनी सूझबूझ बनाए रखेगा और स्थिति पर काबू पाने में सक्षम होगा। यदि कोई व्यक्ति इस भावना को नहीं सीखता है, तो समृद्धि में भी वह चिंता, बेचैनी और आंतरिक तनाव महसूस करेगा।

अध्याय प्रथम

अलार्म का स्रोत

मैं अपनी किताबों में पहले ही बता चुका हूं कि डर क्या है, यह डर से कैसे अलग है...

0 0

क्या आपको बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलने की ज़रूरत है? कोई बड़ा सौदा करो? अपने सपनों की नौकरी पाएं? हम सभी ने अपने जीवन में कम से कम कई बार डर की भावना का अनुभव किया है जब हमारा दिल हमारी छाती से बाहर निकलने वाला होता है, हमारी हथेलियाँ गीली हो जाती हैं, सांस लेना मुश्किल हो जाता है और हमारे पेट में ऐंठन शुरू हो जाती है। डर हमारे शरीर को खतरे से बचाने के लिए प्रभावित करता है। रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ी मात्रा में डर या असुरक्षा की भावनाओं का अनुभव करना उपयोगी होता है; इससे शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन डर की अत्यधिक भावना मन पर हावी हो जाती है, जिसके कारण हम सही निर्णय नहीं ले पाते हैं। इसके अलावा, आत्म-संदेह, चिंता और अनुचित भय की निरंतर भावना हमारे स्वास्थ्य पर बहुत हानिकारक प्रभाव डालती है, जिससे पाचन तंत्र की समस्याएं, सिरदर्द, अवसाद, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​​​कि हृदय संबंधी रोग भी होते हैं। इसलिए, आपके उस डर का कारण समझना बहुत ज़रूरी है जो आपको सामान्य जीवन जीने से रोकता है।

डर कहाँ से आता है? उदाहरण के लिए, सबसे...

0 0

जब सांस लेना मुश्किल हो जाए तो भावनाओं से कैसे निपटें? भय, क्रोध, चिड़चिड़ापन, आक्रोश, अन्याय, नाराजगी, असुरक्षा की भावना, परित्याग और एकमात्र इच्छा: अपनी रक्षा करना...

ऐसा महसूस होना कि क्षण रुक रहा है... और आप अपनी नाड़ी की धड़कन को सुनना और महसूस करना शुरू कर देते हैं। यह ध्वनि आपके शरीर की हर कोशिका में गूंजती है। तनाव असहनीय है. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में कारण क्या था। यह शोर तुम्हें पागल कर रहा है...

और निश्चित रूप से, आप निश्चित रूप से एक "शुभचिंतक" से मिलेंगे जो लापरवाही से कहेगा: "शांत हो जाओ!" - ओह, बेहतर होगा कि वह उस दिन सो जाए या दूसरी दिशा में चला जाए, ताकि इस समय आपसे आंखें न मिलें...

जाना पहचाना? तो फिर आप सही जगह पर आये हैं! आज के लेख में...

भावनाओं से कैसे निपटें: भावनात्मक "रोकथाम"

रोकथाम क्या है? शारीरिक बीमारियों के मामले में, ये निवारक दुनियाएं हैं जो महामारी के दौरान बीमारी से बचने में मदद करती हैं। टीकाकरण, विटामिन, आदि।

हमारे में...

0 0

ऐसा लगता है कि मुझे अपनी कई चिंताओं और नकारात्मक स्थितियों का कारण मिल गया है। असुरक्षा की अतार्किक भावना. मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि मुझे किस चीज़ से सुरक्षित रहने की आवश्यकता है या मैं वास्तव में किस चीज़ से डरता हूँ - यहाँ कोई तर्क नहीं है। यह एक गहरी पृष्ठभूमि की भावना है. यही कारण है कि मैं अपनी माँ से बहुत कष्टपूर्वक जुड़ा हुआ था और फिर अलग-अलग पुरुषों से बहुत कष्टपूर्वक जुड़ा हुआ था, और अब मैं अगले एक से जुड़ गया हूँ। मैं लोगों से जुड़ जाता हूं, भले ही मेरे पास उनके साथ बात करने के लिए कुछ भी न हो, भले ही सेक्स आदि न हो, सिर्फ इसलिए क्योंकि मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात कम से कम किसी अन्य व्यक्ति का शव होना है, और यह देता है मुझे किसी प्रकार की सुरक्षा की अनुभूति हो रही है।

साथ ही, मैं उन लोगों के मूड पर दर्दनाक रूप से निर्भर हूं जो "रक्षक" के रूप में कार्य करते हैं। मैं स्पष्ट रूप से अंतर महसूस कर सकता हूं - अब सब कुछ अच्छा है, आप आराम कर सकते हैं। अभी उसे (उसे) किसी प्रकार का तनाव है, और तुरंत - मुझे यह जांचने की ज़रूरत है कि क्या यह मेरे साथ जुड़ा हुआ है। शायद मैंने कुछ ग़लत किया है. यदि यह जुड़ा हुआ है, तो मैं चिंता में पड़ जाता हूं, कांपता हूं, जैसे कि कोई वास्तविक खतरा हो, और मुझे...

0 0

असहायता की भावनाओं पर कैसे काबू पाएं? असहायता की भावनाओं पर कैसे काबू पाएं?

असहाय महसूस करना एक बहुत ही अप्रिय एहसास है। भावुक लोगों के लिए जो घंटों रो सकते हैं, असहायता के एक क्षण का अनुभव बेहद चौंकाने वाला हो सकता है।

असहायता की भावना हमसे अधिक मजबूत हो सकती है क्योंकि बचपन में हम वास्तव में असहाय थे। उन क्षणों में जब डर हम पर हावी हो जाता है, यह समझना मुश्किल होता है कि हम पहले से ही वयस्क हैं और अब उतने असहाय नहीं हैं जितने बचपन में थे।

असहाय महसूस करना एक ऐसी भावना है जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं। बचपन से ही, हममें से प्रत्येक को बाहरी परिस्थितियों के सामने शक्तिहीन होने का डर रहा है। यह डर किसी अन्य व्यक्ति के अवांछित कार्यों को नियंत्रित करने की इच्छा पैदा कर सकता है, ताकि ये कार्य हमारे गौरव को ठेस न पहुँचाएँ।

जब आप दूसरे लोगों की पसंद पर असहाय महसूस करते हैं तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है?

क्या आप चिड़चिड़े हो जाते हैं और दूसरे लोगों को परेशान करते हैं? क्या आपको गुस्सा आ रहा है और...

0 0

सामूहिक सुरक्षा। भविष्य की चिंता से कैसे निपटें?

इस मूल भावना के नष्ट हो जाने से समाज विघटित हो जाता है। लोग नागरिक गतिविधि खो देते हैं और अकेले जीवित रहने का प्रयास करने लगते हैं। लेकिन चूँकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए इससे कुछ नहीं होता। इस प्रकार, इस भावना के खोने से लोगों के समुदाय के पतन और विनाश का खतरा है...

हाल के वर्षों में घटनाओं की एक श्रृंखला सुरक्षा और संरक्षा की भावना के बड़े पैमाने पर नुकसान का संकेत देती है। यूक्रेन में युद्ध, सिनाई प्रायद्वीप और पेरिस में आतंकवादी हमले, यूरोप में आतंकवादी हमलों का खतरा, तुर्की द्वारा मार गिराया गया रूसी एसयू-24 विमान... हाल ही में अक्सर न केवल व्यक्तियों के विनाश का खतरा रहा है , बल्कि संपूर्ण राज्यों के लिए, और यहां तक ​​कि मानवता के अस्तित्व के लिए भी खतरा है। आख़िरकार, तीसरा विश्व युद्ध छिड़ने की सम्भावना सबसे अधिक है...

0 0

एक अपेक्षाकृत स्थिर सकारात्मक भावनात्मक अनुभव और किसी व्यक्ति की बुनियादी जरूरतों को पूरा करने और किसी भी प्रतिकूल स्थिति में अपने अधिकारों को सुनिश्चित करने की संभावना के बारे में जागरूकता, जब परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं जो उनके कार्यान्वयन को अवरुद्ध या जटिल कर सकती हैं। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा सुनिश्चित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक मनोवैज्ञानिक सुरक्षा है - मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की पर्याप्त भावना के गठन के लिए एक आवश्यक शर्त। अन्यथा मनोवैज्ञानिक असुरक्षा की भावना उत्पन्न होना स्वाभाविक है। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की घटना के अनुभवजन्य गारंटर एक समूह से संबंधित होने की भावना, पर्याप्त आत्म-सम्मान, आकांक्षाओं का एक यथार्थवादी स्तर, अलौकिक गतिविधि की प्रवृत्ति, जिम्मेदारी का पर्याप्त आरोपण, बढ़ी हुई चिंता, न्यूरोसिस, भय आदि की अनुपस्थिति हैं। .अपनी स्वयं की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का एक स्थिर अनुभव बचपन में और... में विशेष महत्व रखता है।

0 0

क्या जीवन एक पीड़ा है? इतना ही नहीं, बल्कि यह हर किसी को पीड़ा पहुंचाता है - कुछ को खरोंच और हल्की खरोंचें आ जाती हैं, जबकि अन्य बुरी तरह जख्मी हो जाते हैं। हर कोई नहीं जानता कि मानसिक घावों को कैसे ठीक किया जाए; कुछ लोग वर्षों और दशकों तक अपने दुखी जीवन की कहानी दोहराते रहते हैं।

मेरी आत्मा दुखती है...

"मैं नहीं कर सकता, मेरी आत्मा दुखती है," व्यक्ति कहता है और शराब, वोदका, दवाओं या अवसादरोधी दवाओं से दर्द को दूर करने की कोशिश करता है। वह एक संवेदनाहारी की तलाश में है, जिसकी बदौलत उसकी आत्मा दर्द के प्रति असंवेदनशील हो जाएगी, नाराजगी, अन्याय, विश्वासघात से पीड़ित होना बंद कर देगी, जो उसे नुकसान से बचने में मदद करेगी या उसकी आत्मा को पीड़ा देने वाले अपराध की भावना से राहत दिलाएगी।

जर्मन कवि हेनरिक हेन ने लिखा है कि "प्यार दिल में दांत का दर्द है।" लेकिन किसी भी शारीरिक दर्द की तुलना एक पीड़ित आत्मा के दर्द से नहीं की जा सकती। यह केवल बाद में होगा, जब सब कुछ बीत जाएगा, आप नीत्शे के बाद दोहरा सकते हैं: "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है।"

एफ. दोस्तोवस्की ने लिखा: “हमें अपनी भविष्य की खुशी के लिए किसी तरह फिर से कष्ट सहना होगा; इसे खरीदें...

0 0

10

ईर्ष्या का कारण समझें. आपको इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि आप नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। कई बार ऐसी स्थिति में हम इसके लिए दूसरों को दोषी ठहराने लगते हैं। इस नकारात्मक गुण को करुणा भरी नज़रों से न देखने का प्रयास करें। आप उन्हें क्यों अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में सोचकर निष्पक्षता से अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करना सीखें। इस बारे में सोचें कि ईर्ष्या के साथ कौन सी भावनाएँ जुड़ी हुई हैं और उनका कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से ईर्ष्या करते हैं, तो सोचें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। आपको डर लग रहा होगा क्योंकि आप अपने साथी को खोने से डरते हैं (हो सकता है कि आपको अतीत में कोई बुरा अनुभव हुआ हो) आप उस व्यक्ति को खोने के विचार से दुखी भी हो सकते हैं। आप इसलिए भी ठगा हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपका साथी आप पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहा है। अंततः, आप यह सोचकर हीनता की भावना का अनुभव कर सकते हैं कि आप प्यार के योग्य नहीं हैं। इस बारे में सोचें कि किस बात ने आपकी भावनाओं को बढ़ा दिया होगा और इसे कागज पर लिखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं...

0 0

11

2. बातचीत के दौरान प्राप्त नैदानिक ​​जानकारी के मुख्य स्रोत क्या हैं?

चिकित्सक को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि मरीज क्या कहता है (यानी, मुख्य शिकायत), भाषण पैटर्न (विचार कैसे व्यक्त किए जाते हैं), और गैर-मौखिक संकेत जो "शारीरिक भाषा" में व्यक्त किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, मुद्रा, चाल, चेहरे की अभिव्यक्ति, या पैटर्न) आंदोलन)। । रोगी की बात सुनते समय, दंत चिकित्सक उसके हाव-भाव, बेचैन करने वाली हरकतें, अत्यधिक पसीना आना या अनियमित सांस लेना देखता है, जो अंतर्निहित चिंता या भावनात्मक समस्याओं को दर्शा सकता है।

3. कौन से कारक अक्सर रोगी के व्यवहार को निर्धारित करते हैं?

1. रोगी की मौजूदा स्थिति की समझ और व्याख्या (बीमारी पर वास्तविकता या दृष्टिकोण)।

2. रोगी का पिछला अनुभव या जीवन इतिहास।

3. रोगी का व्यक्तित्व और जीवन के प्रति सामान्य दृष्टिकोण।

मरीज़ आमतौर पर अपने दंत चिकित्सक से मदद मांगते हैं और एक जानकार पेशेवर के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा करके राहत पाते हैं जो उनकी मदद कर सकता है। तथापि...

0 0

12

अस्वास्थ्यकर भूख से कैसे निपटें

कुछ विशेष प्रकार के भोजन की लालसा हमेशा आपके शरीर में किसी प्रकार के असंतुलन का संकेत देती है। इसी विषय पर डॉक्टर ऑफ साइंस डोरिस वर्टू ने "यू ऑलवेज़ क्रेव समथिंग टेस्टी: व्हाट इट मीन्स एंड हाउ टू डील विद इट" नामक पुस्तक लिखी है। कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करने की कोशिश में, आपका शरीर लगातार कुछ खाद्य पदार्थों की मांग करता है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन की अधिकता से मिठाइयों की निरंतर आवश्यकता हो सकती है, और मैग्नीशियम की कमी से चॉकलेट की लालसा होती है। भरपूर ताज़ी सब्जियाँ, फल और अनाज वाला संतुलित आहार आपके स्वाद की भावना को सामान्य करने में मदद करेगा, और आप महसूस करेंगे कि स्वादिष्ट भोजन की लालसा कम होने लगेगी।

कुछ लोगों को लगता है कि वे जिस चीज़ की सबसे अधिक चाहत रखते हैं वह वसा और कैलोरी से भरपूर चीज़ है। आप शायद "वसा ग्राम" के बारे में हाल की प्रेस रिपोर्टों से पहले से ही बहुत कुछ जानते हैं और कैसे अतिरिक्त वसा धमनियों में रुकावट, हृदय रोग और... का कारण बनती है।

0 0

13

प्रश्न: 1. प्रमुख वैष्णवों के बीच पांडव एकादशी की अलग-अलग व्याख्याएं हैं। कुछ वैष्णव कहते हैं कि यदि, उदाहरण के लिए, आपने कुछ एकादशियों का उल्लंघन किया है, तो केवल पांडव एकादशियों का पालन करने से, सभी उल्लंघन एकादशियों की गणना स्वचालित रूप से हो जाती है। लेकिन अन्य वरिष्ठ वैष्णवों का कहना है कि यह वैश्विक अटकलें हैं...विस्तार>

1. सबसे महत्वपूर्ण वैष्णवों में पांडव एकादशी की अलग-अलग व्याख्याएं हैं। कुछ वैष्णव कहते हैं कि यदि, उदाहरण के लिए, आपने कुछ एकादशियों का उल्लंघन किया है, तो केवल पांडव एकादशियों का पालन करने से, सभी उल्लंघन एकादशियों की गणना स्वचालित रूप से हो जाती है। लेकिन अन्य वरिष्ठ वैष्णवों का कहना है कि यह वैश्विक अटकलें हैं।

2. क्या भक्तों को निर्जला एकादशी पर निर्जल उपवास रखना आवश्यक है?

3.एकादशी पर रात्रि जागरण कैसे करें?

^ पतन

रूसी; डोब्रोमिश, तातारस्तान,...

0 0

आज वहाँ है बड़ी राशितकनीशियन, चिंता विकारों से छुटकारा पाने पर सैकड़ों लेख और किताबें लिखी गई हैं, लेकिन मरीज़ सभी संभावित डॉक्टरों के पास जाते रहते हैं, कई परीक्षाओं से गुजरते हैं और एक घातक बीमारी के गैर-मौजूद लक्षणों की तलाश करते हैं। इससे डर और भी अधिक बढ़ जाता है, और किसी व्यक्ति को उसके डर की निराधारता के बारे में समझाना कठिन हो जाता है। आदर्श रूप से, ऐसे व्यक्ति को तुरंत एक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजा जाना चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, कुछ चिकित्सक इस मुद्दे के बारे में पर्याप्त रूप से जानकार हैं और परीक्षण करना जारी रखते हैं और अनगिनत रोगी शिकायतों के जवाब तलाशते हैं।

रोग का सार

पैनिक डिसऑर्डर का निदान आमतौर पर "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया", "वनस्पति संकट" या "लक्षण-एड्रेनालाईन संकट" के संयोजन में किया जाता है। मूल रूप से, पैनिक अटैक इन बीमारियों में से एक का लक्षण है, लेकिन उनका इलाज स्वतंत्र रूप से किया जाता है; वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया का निदान भी ज्यादातर मामलों में एक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। यह रोग अपने आप उत्पन्न हो सकता है या तुरंत पैनिक डिसऑर्डर में बदल सकता है। रोग के लक्षण:

चिन्ता, बेचैनी, बेचैनी.

उच्च रक्तचाप।

छाती क्षेत्र में दर्द, तेज़ दिल की धड़कन, क्षिप्रहृदयता।

घुटन महसूस होना, सीने में गांठ जैसा महसूस होना।

तथ्य यह है कि डर सबसे प्रबल होता है, इसलिए, खतरे के क्षण में, बिल्कुल सभी जीवित प्राणियों को एक मस्तिष्क संकेत मिलता है: "लड़ो या भागो।" लड़ने या दौड़ने के लिए आवश्यक शक्ति प्राप्त करने के लिए, रक्त में भारी मात्रा में एड्रेनालाईन छोड़ा जाता है। दिल की धड़कन और सांस तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और अंगों की काल्पनिक सुन्नता, कमजोर पैर - वास्तव में, मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव जो एक भयावह स्थिति से जल्दी भागने के लिए तैयार हो गए हैं।

ऐसा क्यूँ होता है

इसलिए, हमें पता चला कि अनियंत्रित घबराहट संबंधी विकार कोई घातक बीमारी नहीं है, बल्कि खतरे के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। समस्या यह है कि कोई ख़तरा नहीं है. और हमले पूरी तरह से शांत, गैर-भयभीत स्थितियों में होते हैं: सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय, सुपरमार्केट में लाइन में, लिफ्ट में, या एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान। चिंताग्रस्त आतंक विकार पहली बार अप्रत्याशित रूप से शुरू होता है, लेकिन कुछ सामान्य "पूर्ववर्तियों" का अभी भी पता लगाया जा सकता है। ये हैं तनाव, नींद की नियमित कमी, असंतुलित पोषण, बुरी आदतें - एक शब्द में कहें तो इन सबको शरीर की टूट-फूट कहा जा सकता है। कभी-कभी यह बीमारी किसी गंभीर सदमे के बाद ही प्रकट होती है: प्रियजनों की मृत्यु, तलाक, या यहां तक ​​​​कि दूसरे देश में एक सामान्य कदम और वहां अनुकूलन की प्रक्रिया।

विकास, कारण, उपचार

एक रोगी जो नियमित रूप से घबराहट संबंधी विकार का अनुभव करता है, उसके लिए लक्षण असहनीय रूप से गंभीर और बहुत भयावह लगते हैं, लेकिन वास्तव में वे बिल्कुल भी खतरा पैदा नहीं करते हैं। उनसे मरना या बेहोश होना भी असंभव है, और जो चीज़ किसी व्यक्ति को डराती है वह बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की अतुलनीयता, या बल्कि, उनकी अनुपस्थिति है।

कई कारक रोग के विकास को प्रभावित करते हैं। मुख्य भूमिका वंशानुगत प्रवृत्ति द्वारा निभाई जाती है; इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी निश्चित रूप से खुद को महसूस करेगी, लेकिन इसकी संभावना काफी बढ़ जाती है। इस मामले में, नियमित निवारक उपाय करने के साथ-साथ अपनी जीवनशैली के प्रति अधिक सावधान रहना बहुत उचित होगा।

पैनिक डिसऑर्डर (लगभग पांच में से एक मरीज) का अनुभव करने का दूसरा सबसे आम जोखिम बचपन और किशोरावस्था के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन है। इसके अलावा, कुछ आंतरिक संघर्ष, खुले या अवचेतन, रोगी के साथ जीवन भर रह सकते हैं। और चूँकि बच्चों की शिकायतें, असुरक्षा की भावनाएँ और बच्चों के डर को कोई दूसरा रास्ता नहीं मिल पाता है, इसलिए वे चिंता की स्थिति पैदा करते हैं। किसी विशेषज्ञ द्वारा संचालित मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीके बचपन और युवावस्था के आघातों की पहचान करने और उनका इलाज करने में मदद करेंगे।

पैनिक अटैक के विकास का आखिरी और शायद मुख्य कारण किसी व्यक्ति के चरित्र की चिंताजनक और संदिग्ध विशेषताएं हैं। समान तनावपूर्ण परिस्थितियों में, समान व्यक्तिगत विशेषताओं वाले लोग ही परिणामस्वरूप तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता और घबराहट संबंधी विकार प्राप्त करते हैं।

चिंतित और संदिग्ध चरित्र की विशेषताएं

खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास की कमी।

चिंता बढ़ गई.

अपनी भावनाओं पर अत्यधिक ध्यान देना।

भावनात्मक असंतुलन।

प्रियजनों की ओर से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता।

उपचार के तरीके

पहचानने और सही निदान करने में समस्या यह है कि व्यक्ति स्वयं आवश्यक विशेषज्ञ की मदद नहीं लेता है। मूल रूप से, लोग अस्तित्वहीन घातक बीमारियों का श्रेय खुद को देना पसंद करते हैं, लेकिन जानबूझकर मनोचिकित्सक से बचते हैं। लेकिन वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, साथ ही चिंता और आतंक विकार जैसी बीमारियों वाले रोगी के लिए, यह डॉक्टर ही उपचार करता है।

आज, ऐसी कई प्रौद्योगिकियाँ हैं जो रोगी को हमलों से राहत भी दे सकती हैं और पूरी तरह से राहत भी दे सकती हैं, जिनमें शामिल हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, मनोवैज्ञानिक विश्राम, न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग और कई अन्य। यह डॉक्टर ही है जो मनोचिकित्सा के तरीकों या औषधीय नुस्खों को निर्धारित करने में सक्षम होगा जिनका भविष्य में पालन किया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि थेरेपी को पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, विकार के पाठ्यक्रम, रोग की अवधि, इसकी घटना के कारणों, सहवर्ती रोगों और स्वयं रोगी की चरित्र विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। कभी-कभी, किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए, क्षेत्रीय मनोविश्लेषक औषधालय में भर्ती होना आवश्यक हो सकता है, जहाँ से छुट्टी मिलने के बाद उपचार पूरा करने के लिए मनोचिकित्सक से भी संपर्क करना चाहिए।

थेरेपी के सही विकल्प से पैनिक अटैक को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। इसकी विश्वसनीयता की पुष्टि मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सा और व्यसन के अनुसंधान संस्थानों में से एक के विशेषज्ञों द्वारा 2010 में किए गए अद्वितीय अध्ययनों के परिणामों से हुई थी। इनमें पैनिक अटैक के कुछ लक्षणों के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों की पहचान करना शामिल था। प्रयोग में चिंता विकार से पीड़ित 120 रोगियों को शामिल किया गया, जिन्हें 40-40 लोगों के तीन समूहों में विभाजित किया गया, जिन पर मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीके लागू किए गए:

पहले समूह को केवल दवाएँ प्राप्त हुईं।

दूसरे समूह को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ संयोजन में दवा उपचार प्राप्त हुआ।

तीसरे समूह ने, मनोदैहिक दवाओं के अलावा, एकीकृत मनोचिकित्सा का एक कोर्स किया।

जैसा कि अध्ययन के नतीजों से पता चला है, सबसे प्रभावी परिणाम उस समूह द्वारा प्राप्त किए गए थे जिन्होंने एक प्रकार की चिकित्सा (दूसरे और तीसरे समूह के लगभग 75% रोगियों) के संयोजन में दवा उपचार लिया था। जबकि अकेले फार्माकोथेरेपी से उपचार से वांछित परिणाम नहीं मिले। समूह के आधे से भी कम लोग पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करने और लंबे समय तक पुनरावृत्ति से बचने में सक्षम थे। इस प्रकार, मनोचिकित्सा अनुसंधान संस्थान के विशेषज्ञ दवा उपचार और आवश्यक चिकित्सा दोनों की आवश्यकता को साबित करने में सक्षम थे, जिसे प्रत्येक रोगी के लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

स्केल और चिंता के हमले

रोग की गंभीरता को अधिक आसानी से निर्धारित करने के लिए, एक विशेष परीक्षण विकसित किया गया था। यह एक विशेष पैनिक डिसऑर्डर गंभीरता पैमाना है, जिसे इसलिए बनाया गया है ताकि कोई भी व्यक्ति सरल प्रश्नों का उपयोग करके अपने पैनिक डिसऑर्डर के स्तर को निर्धारित कर सके। परीक्षण के परिणामों के अनुसार, व्यक्ति स्वयं, विशेषज्ञों की सहायता के बिना, अपनी स्थिति की गंभीरता का निर्धारण करने में सक्षम होगा।

क्या अकेले इस बीमारी पर काबू पाना संभव है?

अक्सर मरीज़ स्वयं ही पैनिक डिसऑर्डर से निपटने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी रिश्तेदार या यहां तक ​​​​कि बहुत सक्षम डॉक्टर भी इसमें उनकी मदद नहीं करते हैं, सलाह देते हैं: "अपने आप को एक साथ खींचो" या "इसे अनदेखा करें।" याद रखें कि यह दृष्टिकोण पूरी तरह से गलत है। जितनी जल्दी रोगी किसी विशेषज्ञ की मदद लेगा, उतनी ही तेजी से वह अपनी स्थिति को सामान्य कर लेगा। रोगी स्वयं कुछ तकनीकों का उपयोग कर सकता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए औषधीय जड़ी-बूटियाँ ले सकता है या खुद की मदद करने के लिए उदाहरण के लिए बुरी आदतों से लड़ सकता है, लेकिन मुख्य उपचार एक पेशेवर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। आज, चिंता विकारों के उपचार में विशेषज्ञों की पसंद बहुत बड़ी है, यह नजदीकी क्लिनिक या मानसिक स्वास्थ्य केंद्र हो सकता है, मुख्य बात यह है कि पहला कदम उठाएं और उपचार शुरू करें।

पैनिक अटैक से निपटने में स्वयं की सहायता करना

किसी हमले के दौरान खुद की मदद करना काफी संभव है, क्योंकि यह सब हमारे विचारों से शुरू होता है। यह कुछ इस तरह होता है: खुद को एक भयावह स्थिति में पाकर, एक व्यक्ति सोचता है: "ठीक है, यहाँ बहुत सारे लोग हैं (कुछ लोग, बंद/खुली जगह...) अब मुझे बुरा लगेगा, मैं गिर जाऊंगा (मर जाओ, दम घुट जाओ, भाग जाओ, मैं उन्मादी हो जाऊंगी...) और हर कोई मेरी ओर देखेगा।" यह मोटे तौर पर है कि कैसे एक व्यक्ति अपने नकारात्मक विचारों को भयावह अनुपात तक बढ़ा देता है, और कुछ समय बाद उसे वास्तव में बुरा लगने लगता है, बिना यह सोचे कि उसने खुद ही हमले को उकसाया है। आख़िरकार, शुरू से ही वह चिंता और भय से प्रेरित होता है, और इन्हीं से उसे अपना ध्यान हटाने की कोशिश करनी चाहिए।

साँस। अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखकर, आप किसी हमले को नियंत्रित कर सकते हैं। आराम की स्थिति में, मानव श्वास शांत, गहरी और अस्वाभाविक होती है। तनाव की स्थिति में यह काफी बढ़ जाता है, सतही और तीव्र हो जाता है। जब कोई हमला करीब आता है, तो उसे नियंत्रित करने का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि यह गहरा और मापा हुआ रहे, इस मामले में आप पैनिक अटैक के लक्षणों को काफी हद तक कम करने में सक्षम होंगे, या इससे पूरी तरह से बच सकेंगे।

विश्राम। श्वास को नियंत्रित करने के समान ही प्रभाव डालता है। अगर आप निश्चिंत रहेंगे तो हमला शुरू नहीं होगा. आवश्यकतानुसार अपनी मांसपेशियों को आराम देना सीखें; आप इंटरनेट पर कई विशेष तकनीकें पा सकते हैं।

ये सरल स्व-सहायता तरीके केवल हमलों को कम करने में मदद करेंगे, लेकिन बीमारी को नहीं। इसलिए, पहले लक्षणों पर, संकोच न करें, योग्य सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें। उपचार का उचित रूप से चयनित कोर्स ही आपको बीमारी से छुटकारा पाने और फिर से जीवन का आनंद महसूस करने में मदद करेगा। चिंता-घबराहट विकार पूरी तरह दूर हो जाता है।

- मैं तुमसे शादी करना चाहता हूँ। जैसे ही हम मिलेंगे.
- इतनी ज़ल्दी क्यों?
- ताकि आप सुरक्षित महसूस करें।

छब्बीस साल का एक युवा तुरंत, बिना किसी हिचकिचाहट के, एक सटीक और मनोवैज्ञानिक रूप से सही उत्तर देता है, जो महिला अचेतन मानस के दृष्टिकोण से सही है। मैंने इसके बारे में सोचा था। न केवल वह स्वयं इस विषय पर बातचीत शुरू करता है, बल्कि, बिना किसी मनोवैज्ञानिक ज्ञान के, अपने उत्तर से सीधे महिला मानस के सार में प्रवेश करता है, शब्दों में वादा करता है कि हम महिलाओं को वास्तव में क्या चाहिए।

शायद आप खुद को एक मजबूत महिला मानती हैं जिसे पुरुष सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है? क्या आप उस बारे में आश्वस्त हैं? मुझे यकीन है कि आप अपने आप को इसी तरह स्थापित करते हैं, लेकिन आप इसे बिल्कुल भी महसूस नहीं करते हैं। अपनी आंतरिक भावनाओं में, आप अलग हैं, शायद केवल पुरुषों से निराश हैं।

मुझे इस पर यकीन क्यों है? क्योंकि मैं स्त्री स्वभाव से सीधे तौर पर जुड़ा एक दिलचस्प पहलू जानता हूं। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि एक महिला एक प्राणी है जो पुरुष के माध्यम से प्रकृति से सब कुछ प्राप्त करती है। आधुनिक दुनिया में, यह बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि अब कई महिलाएं किसी पुरुष की मदद का सहारा लिए बिना, आर्थिक रूप से अपना और अपने बच्चों का भरण-पोषण करने में स्वतंत्र हैं।

लेकिन, फिर भी, स्त्री स्वभाव पुरुष स्वभाव से बिल्कुल विपरीत है और इसमें पुरुष के माध्यम से प्रकृति से प्राप्त करने का सिद्धांत शामिल है। यह तंत्र इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि एक पुरुष को शुरू में एक महिला की इच्छा, यौन सुख के स्रोत के रूप में उसके प्रति यौन आकर्षण प्रदान किया जाता है। लेकिन इस तरह का आनंद प्राप्त करने के लिए, किसी को प्रयास करना होगा, अर्थात महिला और संभावित भावी संतानों को आर्थिक रूप से प्रदान करना होगा। अन्य परिस्थितियों में, भौतिक सहायता के बिना, एक महिला, जिसका स्वभाव बच्चे पैदा करना, जन्म देना और संतान पैदा करना है (और यह एक लंबी और बहु-वर्षीय प्रक्रिया है), शारीरिक संपर्क नहीं बनाती है। इसलिए, मनुष्य को मनोवैज्ञानिक रूप से एक देने वाले प्राणी के रूप में बनाया गया है, जो स्खलन से शुरू होता है और "केले के साथ विशाल मांस" तक समाप्त होता है।

महिला मानसिक प्रकृति शुरू में अलग तरह से बनाई गई थी - जैसे कि एक पुरुष के माध्यम से प्राप्त करना। यही कारण है कि आप अक्सर महिलाओं से पुरुषों के संबंध में बिल्कुल मूर्खतापूर्ण बयान सुन सकते हैं: "कुछ भी, जब तक वह पास में है". ऐसी संवेदनाओं की प्रकृति सरल है - "किसी भी" पुरुष के बगल में भी, महिला मानस सुरक्षित और शांत महसूस करती है।

"मैं चाहता हूं कि आप सुरक्षित महसूस करें।"

यह इस वाक्यांश के साथ था कि इस युवा स्पैनियार्ड (मैंने तुरंत उसे हिडाल्गो कहा) ने उसमें मेरी विशेष रुचि जगाई। क्योंकि मैं समझ गया था कि इसमें उन्होंने अनजाने में स्त्री जगत और इस संपूर्ण जगत के अस्तित्व के बुनियादी नियमों को व्यक्त किया है। लेकिन क्या यह संभव है कि विशेष मनोवैज्ञानिक प्रणालीगत शिक्षा के बिना इतना युवा व्यक्ति, विशेष ज्ञान के साथ, जो मैं समझता हूं उसे इतनी स्पष्टता से समझ सके? बिल्कुल नहीं। तो फिर मामला क्या है?

मुझे लगता है कि इस तथ्य पर विचार करना उचित है कि लोग हमेशा अपने बारे में बात करते हैं, अपनी कमियों को शब्दों में व्यक्त करते हैं। यह पता चला कि वह व्यक्ति इस सरल वाक्यांश के साथ अपने बारे में बात कर रहा है।

"मैं चाहता हूं कि आप सुरक्षित महसूस करें - मैं खुद सुरक्षित रहना चाहता हूं।"

क्योंकि हम वास्तव में इस जीवन से यही चाहते हैं कि हम भविष्य में आत्मविश्वास महसूस करें। आत्मविश्वास और सुरक्षा.

बचपन में, हमारे बड़े होने से पहले, हमारे माता-पिता को हमारे लिए यह उपलब्ध कराना पड़ता था। वयस्कता में - एक राज्य, एक सामाजिक संरचना जिसमें हर कोई एक भेड़िया नहीं है, बल्कि एक कॉमरेड और भाई है, और इसका अर्थ है सहायता और समर्थन।

वयस्क सुरक्षा एक लगभग भ्रामक भावना है, जो अब लगभग सार्वभौमिक रूप से अनुपस्थित है। लेकिन अगर आप, मेरे जैसे पाठक, पिछली शताब्दी से हैं, अगर आप कम से कम उस बीते युग के किनारे को पकड़ने में कामयाब रहे, जिसे हम आमतौर पर अलग-अलग, अस्पष्ट रूप से व्यवहार करते हैं, प्रशंसा से लेकर उसके संबोधन में गाली तक, क्या है मुद्दा? (और मेरा मतलब सोवियत काल से है), तो आपको भविष्य में सुरक्षा और आत्मविश्वास की उस भावना से परिचित होना चाहिए जिसके बारे में मैं अभी बात कर रहा हूं। भविष्य में सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना, जिसका अब कोई निशान नहीं है, जो सोवियत काल के ख़त्म होने के साथ ख़त्म हो गई।

मुझे ये समय अच्छी तरह याद है। मुझे याद है कि कैसे, विश्व समाचार सुनकर, मेरी आत्मा इस विशाल विदेशी बाहरी दुनिया के सामने भय से भर गई थी, पूर्ण अपराध में डूबी हुई थी और लाभ और हिंसा की प्यास से जकड़ी हुई थी। लेकिन सबसे भयानक एहसास इसलिए था क्योंकि "वहां" हर कोई एक-दूसरे के लिए भेड़िया था। प्रचार आप कहते हैं? हां, निश्चित रूप से, ऐसा है, क्योंकि उस समय हमारे बड़े देश को ऐसी सीमाएं प्रदान की गई थीं जो बाहरी दुश्मनों से कसकर बंद थीं और एक विचारधारा और प्रचार था जो दूसरों से अलग था। लेकिन, इन सबके अलावा, ऐसी संरचना और संबंधित विचारधारा ने समाज में वह सुनिश्चित किया जिसे आमतौर पर पारस्परिक सहायता कहा जाता है।

उस समय, यह कल्पना करना असंभव था कि आप भूखे रह सकते हैं, कि आप अपने बच्चों को खाना नहीं खिला पाएंगे, कि आप बुढ़ापे में या बीमारी की स्थिति में त्याग दिए जाएंगे और किसी के लिए बेकार हो जाएंगे। पूरा समाज पारस्परिक सहायता की भावना से ओत-प्रोत था और इस तथ्य को नकारा नहीं जा सकता। यह वास्तव में सामान्य भावना है जो सभी को एकजुट करती है (हमारी मूत्रमार्ग मानसिकता, सभी के लिए एक, उस समय हुए समाज के विकास के गुदा चरण की पूरक), यह उस युग में अनुभव की गई सुरक्षा की भावना है जो हमारे आज का कारण बनती है पिछले समय के लिए विषाद.

निस्संदेह, ऐसे देश में हर कोई आराम से नहीं रहता था। त्वचा वाले लोग, अन्य लोगों से अपने अलगाव और अलगाव के कारण, उद्यमिता के माध्यम से अपना लाभ प्राप्त करने की अपनी सहज इच्छा के साथ, सामान्य वापसी के उद्देश्य से इस सामान्य वातावरण में खुद को पूरी तरह से अनुकूलित करने और महसूस करने में सक्षम नहीं थे। दुनिया के बारे में अपनी अलग दृष्टि रखने वाली ध्वनि के लिए भी यह मुश्किल था, जो किसी भी बाहरी दबाव को बर्दाश्त नहीं कर सकती थी। और, स्पष्ट रूप से कहें तो, इस प्रकार की सामाजिक संरचना स्वाभाविक नहीं थी। यह समय से पहले, कृत्रिम रूप से बनाए रखा गया था, लेकिन फिर भी यह प्रकृति द्वारा परीक्षण किए गए भविष्य के मूत्रमार्ग विश्व व्यवस्था के मॉडल में से एक था।

अब हम जो अनुभव कर रहे हैं, वह समाज के विकास के गुदा चरण से त्वचा चरण तक प्राकृतिक सामाजिक प्रक्रियाओं द्वारा फेंका गया है, जो पिछले युग के विपरीत है, भविष्य के बारे में पूर्ण व्यक्तिगत असुरक्षा और अनिश्चितता की भावना है। वैसे, इसका अनुभव न केवल हमारे पूर्व सोवियत समाज ने किया है, बल्कि पश्चिमी दुनिया सहित शेष विश्व ने भी किया है। यह सिर्फ इतना है कि हमारे लिए ये सभी संवेदनाएँ समाज के विकास के नए त्वचा चरण के प्रति हमारे प्राकृतिक विरोध के कारण सबसे अधिक तीव्रता से उत्पन्न होती हैं।

असुरक्षा और अनिश्चितता हर किसी को महसूस होती है। यहां तक ​​​​कि बहुत सारा पैसा भी किसी व्यक्ति को पर्यावरण से सुरक्षा की भावना नहीं दिला पाता है जो उसके आसपास की मनोवैज्ञानिक रूप से आक्रामक और असंतुलित दुनिया में खुशी के लिए बहुत जरूरी है।

एक बहुत अमीर युवा स्पैनियार्ड द्वारा कहा गया वाक्यांश आंशिक रूप से इसी बारे में बात करता है। इस तथ्य के बारे में कि एक व्यक्ति सुरक्षा चाहता है और किसी अन्य व्यक्ति की तलाश में है, एक ऐसा जोड़ा जिस पर भरोसा किया जा सके और जिसके साथ कोई आने वाले कल से डर नहीं सकता। लेकिन ये अभी भी एक भ्रम है. अकेले या साथ मिलकर, इस आक्रामक दुनिया के खतरों से खुद को बचाना असंभव है। जिस प्रकार दुखी दुनिया में अकेले खुश रहना असंभव है।

असहायता की भावनाओं पर कैसे काबू पाएं?

असहायता की भावनाओं पर कैसे काबू पाएं?

असहाय महसूस कर रहा हूँ- एक बहुत ही अप्रिय अनुभूति. भावुक लोगों के लिए जो घंटों रो सकते हैं, असहायता के एक क्षण का अनुभव बेहद चौंकाने वाला हो सकता है।

असहाय महसूस कर रहा हूँहो सकता है कि वे हमसे ज़्यादा ताकतवर हों, क्योंकि बचपन में हम सचमुच असहाय थे। उन क्षणों में जब डर हम पर हावी हो जाता है, यह समझना मुश्किल होता है कि हम पहले से ही वयस्क हैं और अब उतने असहाय नहीं हैं जितने बचपन में थे।

असहाय महसूस कर रहा हूँयह एक ऐसी भावना है जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं। बचपन से ही, हममें से प्रत्येक को बाहरी परिस्थितियों के सामने शक्तिहीन होने का डर रहा है। यह डर किसी अन्य व्यक्ति के अवांछित कार्यों को नियंत्रित करने की इच्छा पैदा कर सकता है, ताकि ये कार्य हमारे गौरव को ठेस न पहुँचाएँ।

जब आप दूसरे लोगों की पसंद पर असहाय महसूस करते हैं तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है?

• क्या आप चिड़चिड़े हो जाते हैं और दूसरे लोगों को परेशान करते हैं?
• क्या आप अन्य लोगों का परीक्षण और मूल्यांकन करते हैं?
• क्या आप इस हद तक डूब गए हैं कि आप पीड़ित की भूमिका निभाने लगते हैं और रोने लगते हैं?
• क्या आप अपनी स्थिति स्पष्ट करते हैं और उसका बचाव करते हैं? क्या आप लोगों को व्याख्यान देते हैं और उन्हें जीना सिखाते हैं?
• क्या आप खुद को लोगों से दूर कर लेते हैं और उनके प्रति अपनी सकारात्मक भावनाओं को त्याग देते हैं?
• क्या आप अन्य लोगों की इच्छाओं की खातिर इसे स्वीकार करते हैं?
• क्या आप दूसरों से जो चाहते हैं उसके विपरीत काम करते हुए विरोध करते हैं?

क्यों? जब आप इन सुरक्षात्मक और नियंत्रित व्यवहारों में संलग्न होते हैं तो आप क्या उम्मीद करते हैं?

• क्या आप किसी अन्य व्यक्ति को बदलाव के लिए मनाने की आशा कर रहे हैं?
• क्या आप उस दर्द से बचने की उम्मीद कर रहे हैं जो आपकी अपनी लाचारी आपको पैदा कर सकती है? क्या आप अकेलेपन और निराशा की भावनाओं से बचने की उम्मीद कर रहे हैं जो किसी अन्य व्यक्ति के "अनुचित" विकल्पों के कारण हो सकती है?
• क्या आप आशा करते हैं कि आप चिंता और घबराहट की भावनाओं को "समाप्त" कर देंगे?

जब किसी दूसरे व्यक्ति का कार्य हमें परेशान करता है असहायता की भावना, अकेलापन या निराशा, हमें सुरक्षा की भावना की आवश्यकता है। हम इस आवश्यकता को यह नियंत्रित करके पूरा करते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारे साथ कैसा व्यवहार करता है और जो हुआ उसके बारे में परेशान न होने का प्रयास करें।

एक और प्रकार

दूसरा विकल्प हममें से अधिकांश के लिए बहुत कठिन है। यह विकल्प पूरी तरह से पुष्टि करता है कि अंततः, हमारा अन्य लोगों के व्यवहार पर बिल्कुल कोई नियंत्रण नहीं है।

यदि आप इस तथ्य को स्वीकार कर लें तो आप अलग तरीके से क्या करेंगे? फिर तुम क्या करोगे?

मैं जानबूझकर अपने प्रति गहरी करुणा का अभ्यास करता हूं, जिससे मुझे असहायता की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है। मुझे नफरत है असहायता की भावना, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, और मैं यह नहीं कह सकता कि मैं हमेशा सफल होता हूं। कभी-कभी, जब दूसरे लोगों का व्यवहार मेरे लिए बेहद दर्दनाक होता है, तब भी मैं बचकानी घबराहट का शिकार हो जाता हूं और दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं ताकि इससे मेरी भावनाओं को ठेस न पहुंचे। जब कोई व्यक्ति सीमा लांघता है, ऐसा करने की धमकी देता है, या मेरे विश्वास के साथ विश्वासघात करता है तो मेरे लिए प्रतिक्रिया न करना कठिन होता है। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि किसी भी स्थिति में अपना प्रदर्शन बरकरार रखना कितना महत्वपूर्ण है।

एक बार जब मुझे एहसास होता है कि मैं किसी अन्य व्यक्ति के अस्वीकार्य व्यवहार पर प्रतिक्रिया कर रहा हूं, तो मैं जानबूझकर आत्म-करुणा में संलग्न होता हूं और अकेलेपन और निराशा के दर्द से अपने भीतर के बच्चे की प्यार से मदद करता हूं। मैं अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शकों की गर्मजोशी और ताकत से घिरा हुआ हूं और इस तरह विनाशकारी भावनाओं से अकेला नहीं हूं।

इस समय, मैंने प्यार से स्थिति को जाने दिया। मैं आमतौर पर इतना हताश महसूस करता हूं कि मुझे अकेले रहना और रोना पड़ता है। आँसू स्वाभाविक रूप से नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करते हैं, इसलिए मैं अपने जीवन के अप्रिय क्षणों पर ध्यान नहीं देता। कभी-कभी मुझे गुस्सा आता है और मैं उस पर काबू पा लेता हूं। परिणामस्वरूप, मैं पूरी तरह से स्वीकार करता हूं कि मैं अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकता।

निरंतर संघर्ष, अन्याय के साथ संघर्ष, अन्य लोगों के साथ मतभेद इस तथ्य का परिणाम है कि आप अन्य लोगों के सामने अपनी असहायता को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। अपने जीवन में रिश्तों के महत्व पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आपके जीवन में अन्य लोगों के साथ निरंतर संघर्ष और/या वियोग बना रहता है? क्या यह आपकी अपनी असहायता को स्वीकार करने से इंकार करने और अप्रिय क्षणों से गुजरने की आपकी अनिच्छा का परिणाम है? आप अपनी भावनाओं को उन तरीकों से टालने की कोशिश करने के बजाय उन्हें प्रबंधित करना सीख सकते हैं जो केवल आपके रिश्ते में समस्याएं पैदा करती हैं।

तस्वीर गेटी इमेजेज

कम आय वाले और करोड़पति दोनों ही भौतिक मूल्यों को सबसे आगे रख सकते हैं। लेकिन भौतिकवादी मनोवैज्ञानिक टिम कैसर 1 का तर्क है कि वे सभी सुरक्षा की अतृप्त आवश्यकता से प्रेरित हैं। वह "भौतिकवाद" शब्द का उपयोग "पदार्थ की प्रधानता के सिद्धांत" के हमारे सामान्य अर्थ में नहीं, बल्कि "भौतिक वस्तुओं की प्राथमिकता" के अर्थ में करता है। इसे आंतरिक आत्म-संदेह के लक्षण के रूप में और उन लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली जीवित रहने की रणनीति (यद्यपि हमेशा प्रभावी नहीं) के रूप में देखा जा सकता है जो चिंता की दर्दनाक भावना से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

असुरक्षा की भावना किससे पैदा होती है?

पारिवारिक पालन-पोषण शैली

टिम कैसर के स्वयं के शोध सहित कई मनोवैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि कम देखभाल और चौकस पालन-पोषण शैली के कारण बच्चा आत्म-संदेह का अनुभव करता है और बाद के जीवन में भौतिकवादी लक्ष्यों का पीछा करता है।

अत्यधिक भौतिकवादी किशोरों के माता-पिता में तीन सामान्य विशेषताएं होती हैं:

• अपने बच्चों पर अत्यधिक नियंत्रण करना, या यहाँ तक कि उन्हें संपत्ति के रूप में मानना, इस विश्वास के साथ कि वे अपनी देखभाल करने में असमर्थ हैं;

• यदि कोई बच्चा बुरा व्यवहार करता है, तो कठोर दंड दिया जाता है;

• असंगत व्यवहार करें: वे बिना किसी ऐसी प्रणाली के नियमों और दंडों का उपयोग करते हैं जिसे बच्चा समझता है।

सामान्य तौर पर, ये माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास नहीं करते हैं कि उनके बच्चे सुरक्षित और आत्मनिर्भर महसूस करें। और वे, बदले में, भौतिक लक्ष्यों का पीछा करना शुरू करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि यह उनकी उपलब्धि है जो उन्हें बहु-वांछित अनुमोदन प्राप्त करने में मदद करेगी।

माता-पिता की पारिवारिक स्थिति

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि माता-पिता जितने अमीर होंगे, बच्चा उतना ही अधिक स्वार्थी होगा, क्योंकि अमीर परिवारों के बच्चों के पास वह सब कुछ होता है जो वे चाहते हैं, और साथ ही वे और भी अधिक चाहते हैं। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि ऐसा नहीं है। जब कोई बच्चा इस बात को लेकर आश्वस्त नहीं होता है कि उसे कल दोपहर का भोजन दिया जाएगा, कि उसके सिर पर छत होगी, और वह बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से बाहर जा सकता है, तो इससे अक्सर असुरक्षा की भावना पैदा होती है। यह भावना जीवन भर बनी रह सकती है, और भले ही वित्तीय स्थिति स्थिर हो जाए, फिर भी यह स्पष्ट भौतिकवादी प्रवृत्तियों में प्रकट होती है।

माता-पिता का तलाक

एरिक रिंडफ्लिश और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि तलाक के परिणामस्वरूप, एक बच्चे को आमतौर पर कम प्यार और देखभाल 2 मिलती है। इस अंतर को भरने और अपने आस-पास के घनिष्ठ संबंधों से सुरक्षित, संरक्षित और जुड़ा हुआ महसूस करने की कोशिश करते हुए, बच्चे सक्रिय रूप से भौतिकवादी लक्ष्यों का पीछा करना शुरू कर देते हैं, यह विश्वास करते हुए कि धन उन्हें यह प्रदान करेगा।

महिलाएं अमीर पुरुषों की तलाश में हैं

क्या यह कहना सच है: "एक महिला को अपने जीवन में चार जानवरों की ज़रूरत होती है: कोठरी में एक मिंक, गैरेज में एक जगुआर, उसके बिस्तर में एक बाघ और एक गधा जो इन सबके लिए भुगतान करेगा"? टिम कैसर लिखते हैं, इस सुप्रसिद्ध क्लिच की पुष्टि विभिन्न देशों में किए गए दर्जनों मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से होती है। जब उत्तरदाताओं से पूछा गया कि वे एक साथी में क्या विशेषताएं चाहते हैं, तो पुरुषों की तुलना में महिलाएं धन, महत्वाकांक्षा और उच्च स्थिति को प्राथमिकता देती हैं।

टिम कैसर और यादिका शर्मा के शोध से पता चलता है कि जहां महिलाओं को शिक्षा प्राप्त करने की संभावना कम होती है, वहां उन्हें इस बात का भरोसा नहीं होता कि वे अपना भरण-पोषण खुद कर सकती हैं; असुरक्षित महसूस करते हुए, वे अधिक भौतिकवादी स्थिति 3 से एक साथी की पसंद के बारे में सोचते हैं।

असुरक्षा और कम आत्मसम्मान

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, भौतिकवादी अक्सर कठोर पालन-पोषण शैली वाले परिवारों में बड़े होते हैं। ऐसा माहौल आमतौर पर व्यक्ति के आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि भौतिकवादी मूल्यों को अक्सर कम आत्मसम्मान के साथ जोड़ दिया जाता है। यदि ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेता है - करियर बनाता है, लाखों कमाता है, तो वह अपने प्रति सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। लेकिन, अफ़सोस, वे अल्पकालिक हैं, और उसका आत्म-सम्मान अस्थिर है। जल्द ही उसे नई चुनौतियों और खतरों का सामना करना पड़ेगा जो उसके आत्मसम्मान को आसानी से "गिरा" सकते हैं। यह तथाकथित सशर्त आत्म-सम्मान है, जो बाहरी कारकों जैसे धन, स्थिति और दूसरों की प्रशंसा पर निर्भर करता है।