क्या मैं स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज खा सकती हूँ? दूध पिलाने वाली माँ के आहार में बीज: एक बुरी आदत या विटामिन और खनिज पूरक।

आज, अधिकांश युवा माताओं के बीच बीजों को सबसे पसंदीदा उत्पादों में से एक कहा जा सकता है। आखिरकार, बच्चे के साथ लंबी सैर के दौरान, माताओं को यह नहीं पता होता है कि जब उनका बच्चा सो रहा हो तो उन्हें अपने साथ क्या करना चाहिए, और वे सूरजमुखी या कद्दू के दानों की भूसी खाकर समय गुजारती हैं। लेकिन सभी स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दौरान बीज खाने की सुरक्षा के बारे में नहीं सोचती हैं। और इसके विपरीत भी, कई नए माता-पिता आश्वस्त हैं कि कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे उपयोगी सूक्ष्म तत्व होते हैं। क्या यह सचमुच सच है? क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए कद्दू के बीज और दूध पिलाने वाली मां के लिए सूरजमुखी के बीज खाना संभव है, और चिकित्साकर्मियों की क्या राय है?

लाभ या हानि - अलग-अलग दृष्टिकोण

पहले संस्करण के अनुसार, जो बीज प्रेमियों द्वारा समर्थित है, सूरजमुखी और कद्दू के बीज माँ और बच्चे दोनों के लिए बेहद उपयोगी हैं। सबसे पहले, उनमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। दूसरे, माँ का दूध अधिक पौष्टिक हो जाता है। तीसरा, बीज, या यूं कहें कि उन्हें तोड़ने की प्रक्रिया, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। दूसरे संस्करण के अनुसार, जो डॉक्टरों द्वारा सामने रखा गया है, कद्दू और सूरजमुखी के बीज को अपने दैनिक आहार से बाहर करना बेहतर है। इसे काफी सरलता से समझाया जा सकता है - बीजों में एलर्जी होती है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान बीज नवजात शिशु में पेट का दर्द, पेट फूलना और मल संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

स्तनपान के लिए कौन से बीज सर्वोत्तम हैं?

आज आप आधुनिक दुकानों की अलमारियों पर विभिन्न बीज पा सकते हैं। लेकिन कुछ स्तनपान कराने वाली माताएं यह सोचती हैं कि प्रत्येक विशिष्ट प्रकार कितना फायदेमंद है।

सूरजमुखी के बीजों में उपयोगी सूक्ष्म तत्वों का निम्नलिखित सेट होता है:

प्रति 100 ग्राम सूरजमुखी के बीज में 570 कैलोरी होती है। उत्पाद।

कद्दू के बीज:

प्रति 100 ग्राम कद्दू के बीज में 180 कैलोरी होती है। उत्पाद। वे आंतों को अवरुद्ध नहीं करते हैं और कीड़ों के लिए लोक उपचार के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

तिल के बीज कम लोकप्रिय हैं, लेकिन वे स्तनपान के लिए सर्वोत्तम उत्पाद हैं। तिल की गुठली को बड़ी मात्रा में कैल्शियम वाला आहार उत्पाद कहा जा सकता है, जो बच्चे के बालों, हड्डियों, नाखूनों और दांतों के लिए अपरिहार्य है। इसके अलावा, इनमें कई ऐसे पदार्थ होते हैं जो मां और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। इस प्रकार, स्तनपान के दौरान तिल का सेवन बच्चे को कई बैक्टीरिया और हानिकारक बीमारियों से बचाएगा। और उन्हें केवल लाभ पहुंचाने के लिए, माँ को प्रतिदिन इस उत्पाद का एक चम्मच खाना चाहिए।

आप कैसे और कितने बीज खा सकते हैं?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक युवा माँ और उसके बच्चे को बीज खाने से कोई परेशानी न हो, आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे खाया जाए। सबसे पहले, स्तनपान के दौरान माँ को अधिक पकी हुई गुठली नहीं खानी चाहिए। कच्चा उत्पाद खरीदना और उसे स्वयं पकाना बेहतर है। दूसरे, उत्पाद को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। सबसे पहले, आप अपने आप को प्रति दिन 20 ग्राम तक सीमित कर सकते हैं, और फिर बीजों का सेवन 100 ग्राम तक बढ़ा सकते हैं। यह मात्रा आपको सूक्ष्म तत्वों के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देगी और आपके बच्चे की स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

बीज पर निर्भरता - एक रास्ता है

यह बात भले ही कितनी भी हास्यास्पद क्यों न लगे, आज सचमुच बीजों पर निर्भरता जैसी कोई चीज़ है। स्तनपान के दौरान कुछ माताएं पहले अवसर पर सूरजमुखी या कद्दू की गुठली को कुतरने की कमजोरी का विरोध नहीं कर पाती हैं। और कई लोगों को वास्तविक वापसी के लक्षणों का अनुभव होता है, जब बाहर जाने पर उन्हें पता चलता है कि उनकी जेब में कोई बीज नहीं हैं। यदि आप आश्वस्त हैं कि शिशु आपके बीजों के सेवन पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो इस निर्भरता को बिना ध्यान दिए छोड़ा जा सकता है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप अपने दांतों के स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं। लेकिन अगर शिशु उन पर प्रतिक्रिया करते हुए चकत्ते और पेट खराब करता है, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और नीचे दिए गए कई सुझावों का उपयोग करना चाहिए।

1. अपने बच्चे को दूध पिलाने से कम से कम दो घंटे पहले भुने हुए बीज खाने की कोशिश करें।
2. सूरजमुखी के बीजों के स्थान पर कद्दू के बीजों का उपयोग करें, जो आपके बच्चे के लिए बहुत कम हानिकारक होते हैं।
3. इस बारे में सोचें कि प्रतिदिन भारी मात्रा में बीजों का सेवन करके आप अपने बच्चे को कितनी पीड़ा पहुंचा रहे हैं। आख़िरकार, आपकी कमज़ोरी के कारण आपके प्रिय को कष्ट होता है। शायद ज़िम्मेदारी की भावना एक भूमिका निभाएगी, और आप कम से कम बीजों की संख्या कम कर सकते हैं।
4. यदि आप लत से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो छोटी शुरुआत करें, सैर पर अपने साथ पैसे ले जाना बंद करें और अपनी जेब में केवल मुट्ठी भर बीज डालें।

वास्तव में, बीज खाना स्तनपान के दौरान होने वाली सबसे बुरी चीज़ नहीं है। इसलिए, माँ को यहाँ एक बात समझनी चाहिए: यदि आप अनुपात की भावना जानते हैं, और आपका बच्चा सूरजमुखी की गुठली पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आप कभी-कभी शरीर को उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करके अपने आप को इस कमजोरी की अनुमति दे सकते हैं।

स्तनपान के दौरान बीज - वीडियो:

सूरजमुखी के बीज हमारी महिलाओं के बीच सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। प्राचीन काल से ही बीजों को न केवल स्वादिष्ट व्यंजन, बल्कि मनोरंजन भी माना जाता रहा है। हालाँकि, युवा माताएँ इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या दूध पिलाने वाली माँ को बीज मिल सकते हैं? क्या वे बच्चे को नुकसान पहुँचाएँगे?

ये चिंताएँ व्यर्थ नहीं हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिला द्वारा खाया गया कोई भी भोजन स्तन के दूध में "समाप्त" हो जाता है और बच्चे को प्रभावित करता है। कभी-कभी सबसे सुरक्षित उत्पाद भी युवा माताओं के बीच संदेह पैदा करते हैं: वे बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेंगे, क्या वे पेट का दर्द पैदा करेंगे? स्तनपान विशेषज्ञ स्पष्ट उत्तर देते हैं: हां, बच्चे को दूध पिलाते समय बीजों को भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आख़िरकार, सूरजमुखी के बीजों में न केवल एक महिला के लिए, बल्कि उसके बच्चे के लिए भी बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। हालाँकि, यह डॉक्टरों की बात सुनने और उनकी कई सिफारिशों को ध्यान में रखने लायक है।

नियमित सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों का भंडार और एक बहुत ही पौष्टिक उत्पाद हैं।

बीज के फायदे

इस उत्पाद में बहुत सारे उपयोगी घटक होते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन डी, ए और ई हैं। विटामिन डी बच्चे के कंकाल तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है और रिकेट्स की घटना को रोकता है। यहां तक ​​कि कॉड लिवर में सूरजमुखी के बीज की तुलना में कम विटामिन डी होता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति को प्रभावित करता है, जो एक महिला की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए नवजात शिशु पर शांत प्रभाव डालता है और उसके दृश्य तंत्र में भी सुधार करता है।

इसके अलावा, आपके पसंदीदा व्यंजन में संपूर्ण वनस्पति प्रोटीन होता है, जो अपने जैविक मूल्य में पशु मूल के प्रोटीन से कम नहीं है। विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, दूध पिलाने वाली महिला को बड़ी मात्रा में मांस खाने की सलाह नहीं दी जाती है, और बीज कटलेट और स्ट्यू का विकल्प हो सकते हैं। सूरजमुखी के फलों में मेथियोनीन जैसे आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो यकृत कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करते हैं और फैटी अध: पतन को रोकते हैं। कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक बच्चे के तंत्रिका और कंकाल तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अधिक वजन "सिक्के का दूसरा पहलू" है, इसलिए यदि आप अपने फिगर की परवाह करते हैं तो बीजों के बहकावे में न आएं

सूरजमुखी के बीज को नुकसान

इस उत्पाद में बड़ी मात्रा में वसा होती है, जो निश्चित रूप से स्तन के दूध में चली जाएगी, और इससे छोटे व्यक्ति में कब्ज हो सकता है। हालाँकि, प्रत्येक बच्चा किसी भी उत्पाद पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। कुछ बच्चों के लिए, मुट्ठी भर बीज मल त्याग या त्वचा पर एलर्जी संबंधी चकत्तों की समस्या पैदा करते हैं, जबकि अन्य बच्चे काफी अच्छा महसूस करते हैं। इसलिए, प्रत्येक मामले में, यह सवाल कि क्या स्तनपान के दौरान बीजों का सेवन किया जा सकता है, व्यक्तिगत आधार पर तय किया जाता है।

बीजों की उच्च कैलोरी सामग्री अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करती है, इसलिए इस उत्पाद के निस्संदेह फायदे हैं, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।

एक दूध पिलाने वाली मां बीज खा सकती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए

आप कितने बीज खा सकते हैं?

यदि आप बच्चे के जन्म के बाद पहली बार इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल कर रही हैं, तो दिन में 20 ग्राम बीज खाना पर्याप्त होगा। अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें: क्या कोई दाने या कब्ज है? यदि सब कुछ ठीक रहा तो इसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाकर 100 ग्राम प्रतिदिन तक की जा सकती है

हालाँकि, विशेषज्ञ इन्हें अन्य उत्पादों के साथ मिलाने की सलाह नहीं देते हैं। खाली पेट बीज खाने से शरीर में बहुत कम अवांछित प्रतिक्रियाएं होती हैं। भोजन के बीच मुट्ठी भर स्वस्थ बीज चबाने से सूजन को रोकने में मदद मिलेगी। सूरजमुखी के फलों को शायद केवल साग-सब्जियों के साथ ही मिलाया जाता है; अन्य सभी उत्पादों का अलग-अलग सेवन करना बेहतर होता है।

यदि आप पोषक तत्वों के साथ-साथ "हानिकारक पदार्थों" की खुराक प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, तो खाने से पहले बीजों को धोना सुनिश्चित करें

स्तनपान के दौरान आप किस प्रकार के बीज खा सकती हैं?

सूरजमुखी के बीज के छिलके में खतरनाक बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आंतों के विकार पैदा कर सकते हैं। अपने बच्चे को हानिकारक पदार्थों से बचाने के लिए, कुछ सुझावों का उपयोग करें:

• पोषण विशेषज्ञ इस उत्पाद की सतह पर मौजूद सभी संदिग्ध पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए उपयोग से पहले इसे पानी में धोने की सलाह देते हैं।
• एक नर्सिंग मां को सुपरमार्केट में बैग में खरीदे गए नमकीन बीज नहीं खाने चाहिए: सोडियम क्लोराइड की एक बड़ी मात्रा सूजन और रक्तचाप में वृद्धि में योगदान करती है। इसके अलावा, आपके बच्चे को दूध का नमकीन स्वाद पसंद नहीं आ सकता है।
• सबसे उपयोगी बीज वे होंगे जिन्हें संसाधित नहीं किया गया है: वे सभी विटामिन और खनिज बरकरार रखते हैं। इसके अलावा, कच्चे बीज कृमि संक्रमण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लेकिन बहुतों को ये उतने स्वादिष्ट नहीं लगेंगे। उन्हें कुरकुरा गुणवत्ता देने के लिए, कच्चे बीजों को ओवन में या हवा में थोड़ा सुखाया जा सकता है।
• नमकीन उत्पाद निश्चित रूप से कोई लाभ नहीं लाएगा, क्योंकि लार के साथ यह बच्चे के पेट में चला जाएगा और उसके विकास पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।

स्तनपान के दौरान बीज बच्चे और उसकी माँ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन, किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, माप का पालन करना महत्वपूर्ण है। एक बार में इस व्यंजन की बड़ी मात्रा खाने की तुलना में दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके मुट्ठी भर बीज खाना बेहतर है।

आज, अधिकांश युवा माताओं के बीच बीजों को सबसे पसंदीदा उत्पादों में से एक कहा जा सकता है। आखिरकार, बच्चे के साथ लंबी सैर के दौरान, माताओं को यह नहीं पता होता है कि जब उनका बच्चा सो रहा हो तो उन्हें अपने साथ क्या करना चाहिए, और वे सूरजमुखी या कद्दू के दानों की भूसी खाकर समय गुजारती हैं। लेकिन सभी स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दौरान बीज खाने की सुरक्षा के बारे में नहीं सोचती हैं। और इसके विपरीत भी, कई नए माता-पिता आश्वस्त हैं कि कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे उपयोगी सूक्ष्म तत्व होते हैं। क्या यह सचमुच सच है? क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए कद्दू के बीज और दूध पिलाने वाली मां के लिए सूरजमुखी के बीज खाना संभव है, और चिकित्साकर्मियों की क्या राय है?

सूरजमुखी के बीज के फायदे

सूरजमुखी के बीज एक अनूठा उत्पाद हैं, और बिल्कुल नहीं क्योंकि वे उस समय को गुजारने में मदद करते हैं जब आपको सोते हुए बच्चे के साथ ताजी हवा में लंबे समय तक चलना होता है। यह सचमुच एक अच्छा नाश्ता है. और इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि एक शिशु वाली मां के लिए पूरा नाश्ता या दोपहर का भोजन करना हमेशा संभव नहीं होता है, बीजों के लाभों के बारे में याद रखना उपयोगी होगा:

बीजों में लैक्टेशन बढ़ाने की क्षमता होती है। नट्स की तरह, वे दूध उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। शिशु के 6 महीने का होने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब पूरक आहार अभी तक शुरू नहीं किया गया है।

बीजों में बहुत अधिक लाभकारी और पोषण मूल्य होते हैं। फैटी एसिड शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। और आहारीय फाइबर पाचन तंत्र को मदद करता है।

कद्दू और सूरजमुखी के बीजों में कई ऐसे घटक होते हैं जो गर्भावस्था के बाद एक महिला की रिकवरी के साथ-साथ बच्चे के पूर्ण विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होते हैं।

स्तनपान के पहले महीने

बच्चे के जन्म के बाद कई महिलाओं को भूख न लगने की शिकायत होती है। और स्तनपान स्थापित करने के लिए अच्छा खाना बेहद महत्वपूर्ण है। बीजों के मध्यम सेवन से भूख में सुधार होता है। इसके अलावा, सूरजमुखी और कद्दू की गुठली अपनी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण ताकत बहाल करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने मेनू को किस मात्रा में और कैसे बीजों से समृद्ध करेंगे। निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना उचित है:

यदि आपने गर्भावस्था के दौरान बीज नहीं खाए हैं, तो जन्म के बाद कम से कम पहले तीन महीनों तक उन्हें अलग रखना बेहतर है: इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि बच्चे का अपरिपक्व पाचन तंत्र विदेशी प्रोटीन का सामना नहीं करेगा और एलर्जी की प्रतिक्रिया देगा। . यदि यह एक ऐसा नाश्ता है जिसका आप आदी हैं, तो आप इसे अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने से धीरे-धीरे दोबारा शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं।

अब प्रत्येक प्रसूति अस्पताल और बच्चों के क्लिनिक में एक स्तनपान सलाहकार है। आप अपने आहार के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ और विजिटिंग नर्स से परामर्श ले सकते हैं।

न्यूनतम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। पहला भाग 10 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे सुबह नाश्ते के बाद खाने लायक है, ताकि दिन के दौरान आप आसानी से अपने बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी कर सकें।

ऐसा माना जाता है कि, एलर्जी के अलावा, बीज बच्चे में आंतों के शूल का कारण बन सकते हैं।

यदि आप खाने की डायरी रखते हैं तो यह आदर्श है। बीजों के "प्रयोगात्मक" प्रयोग को 2-3 दिनों के अंतराल पर दोहराएं और परिणाम लिख लें ताकि आप इन दिनों में बच्चे की भलाई की तुलना कर सकें। फिर भी, बीज गंभीर संभावित एलर्जी कारक हैं, और यदि कोई एलर्जी स्वयं प्रकट होती है, तो यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण होगा कि क्या वे या कोई अन्य उत्पाद इसका कारण थे।

बीजों में बहुत अधिक वसा होती है, और यदि आप उन्हें खाली पेट खाते हैं, तो आपको बच्चे और आपके दोनों के लिए आंतों की समस्याएं हो सकती हैं।

यदि आपका बच्चा पेट के दर्द या बढ़े हुए गैस उत्पादन से पीड़ित है, तो आपको तब तक बीज नहीं खाना चाहिए जब तक कि ये अप्रिय लक्षण पूरी तरह से दूर न हो जाएं। कभी 3 तो कभी 6 महीने लग जाते हैं.

मुख्य बात बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है: बीजों का एक हिस्सा 24 घंटों के भीतर उसे प्रभावित कर सकता है। यदि कोई एलर्जी नहीं है, बच्चा और माँ बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो आप हर दिन दैनिक मात्रा में थोड़ी वृद्धि कर सकते हैं। एक स्तनपान कराने वाली महिला के लिए प्रति दिन 40 ग्राम सूरजमुखी और कद्दू के बीज का सेवन सामान्य माना जाता है। यह लगभग आधा पहलू वाला गिलास है।

शोध से पता चलता है कि सूरजमुखी के बीज एंडोर्फिन (महसूस करने वाले हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि 20 ग्राम अनाज भी एक युवा मां के मूड पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।

स्तनपान के दौरान बीजों के फायदे

बीजों का पहला और सबसे महत्वपूर्ण गुण यह है कि वे एक शक्तिशाली प्राकृतिक अवसादरोधी हैं। और कई युवा माताओं को वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है, खासकर जब से स्तनपान के दौरान दवाएँ लेने से बचना बेहतर होता है। और बच्चे को माँ के दूध के साथ-साथ विटामिन भी दिया जाता है जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

स्तनपान के दौरान बीज नाखूनों और बालों को मजबूती देंगे। ये त्वचा की देखभाल भी करेंगे, नियमित उपयोग के कुछ समय बाद यह चिकनी और लोचदार हो जाएगी। ऐसा लगता है कि यह उत्पाद सुंदरता में मदद के लिए बनाया गया है!

बीजों के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि वे धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने वालों की मदद करते हैं। और एक नर्सिंग मां के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। धूम्रपान की इच्छा होने पर अगर आप बीज खाएंगे तो धीरे-धीरे इस लत की तलब खत्म हो जाएगी। आपको बस उनकी कैलोरी सामग्री के बारे में याद रखने की ज़रूरत है, जो काफी अधिक है।

सूरजमुखी की गुठली में विटामिन डी होता है, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सामान्य विकास की गारंटी देता है। यह बच्चों में हड्डियों के निर्माण संबंधी विकारों की भी अच्छी रोकथाम है।

जिस महिला ने हाल ही में पहली बार बच्चे को जन्म दिया है, उसके लिए बीजों में मौजूद पदार्थ बेहद जरूरी हैं। खासकर आयरन और कैल्शियम, जो उन्होंने गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे को दिया था।

सूरजमुखी की गुठली स्तनपान की कठिनाइयों में मदद करती है, क्योंकि उनमें इसे उत्तेजित करने का गुण होता है।

स्तनपान के दौरान बीज हृदय प्रणाली की खराबी के मामले में विशेष रूप से उपयोगी होंगे।

स्तनपान के दौरान बीज कैसे हानिकारक हो सकते हैं?

अक्सर, स्तनपान के दौरान बीज बच्चों में चकत्ते पैदा कर देते हैं। बच्चे के शरीर पर दाने दिखने पर उन्हें (बीजों को) आहार से बाहर कर देना चाहिए।

• वे माँ और बच्चे दोनों में कब्ज पैदा कर सकते हैं, यदि, निश्चित रूप से, उनका दुरुपयोग किया जाता है।
• स्तनपान के दौरान बीज बच्चे में पेट दर्द का कारण बन सकते हैं।
• बीजों की बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री उन्हें आहार उत्पाद से दूर कर देती है। यदि एक युवा मां मोटापे की शिकार है, तो उसके लिए बेहतर होगा कि वह कुछ समय के लिए इन्हें खाने से परहेज करे।
• एक और हानिकारक गुण यह है कि वे दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इन्हें खाने के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश जरूर करना चाहिए।
• बीज के छिलके लाखों हानिकारक जीवाणुओं के वाहक होते हैं। अपने नन्हे-मुन्नों के लिए समस्याएँ पैदा न करने के लिए, आपको बीज (कोई भी बीज) को सावधानीपूर्वक भूनने की ज़रूरत है। सूरजमुखी की गुठली किसी विश्वसनीय जगह से खरीदना और उन्हें हाथ से साफ करना सबसे अच्छा है।
• नमक के साथ भुने हुए बीज, बेशक, सौ गुना अधिक स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन एक दूध पिलाने वाली मां को उन्हें छोड़ देना चाहिए, क्योंकि थोड़ी देर के बाद वे स्तन के दूध का स्वाद खराब कर सकते हैं, जिससे यह कड़वा हो सकता है।
• आपको इस बारे में ध्यान से सोचने की ज़रूरत है कि क्या दूध पिलाने वाली माताएँ बीजों का सेवन कर सकती हैं। लेकिन हानिकारक गुणों के प्रत्येक बिंदु के लिए, यदि आप अपनी भलाई और अपने नन्हे-मुन्नों के स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें तो बुरे परिणामों को कम करना संभव है।

सूरजमुखी के बीजों की विशेषताओं के बारे में ऊपर सब कुछ कहा जा चुका है। कद्दू वालों के बारे में क्या? आख़िरकार, हालाँकि वे इतने प्रिय और लोकप्रिय नहीं हैं, फिर भी वे उपयोगी तत्वों का सच्चा भंडार हैं।

स्तनपान में सुधार के लिए कद्दू के बीज

इनमें बहुत सारे मूल्यवान पदार्थ जमा हो गए हैं। जिंक जैसा केवल एक तत्व दृष्टि, बाल और त्वचा और अन्य प्रणालियों और अंगों के लिए सहायता और लाभ प्रदान करता है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.

कद्दू के बीज स्तनपान में पूरी तरह से मदद कर सकते हैं। आपको बस यह दूध आसव तैयार करने की आवश्यकता है:

छिले हुए कद्दू के बीज और अखरोट (कटे हुए) बराबर मात्रा में मिला लें। दूध को उबालें और थोड़ा ठंडा होने पर इसे अखरोट के मिश्रण के ऊपर डालें। रचना को 12 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। भोजन के दौरान 5 मिलीलीटर का प्रयोग करें।

आप एक समय में कितने बीज खा सकते हैं?

स्तनपान के दौरान, बीजों को छोटी खुराक में आहार में शामिल किया जाना चाहिए। स्तनपान कराते समय किसी भी उत्पाद को धीरे-धीरे अपने मेनू में शामिल करना चाहिए। शुरुआत में प्रतिदिन 20 ग्राम पर्याप्त होगा। यदि एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ नहीं होती हैं, तो मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन फिर भी आपको प्रति दिन 80-100 ग्राम से अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है।

जहाँ तक कद्दू के बीजों की बात है, माँ उन्हें पहली बार बच्चे के जन्म के तीन महीने बाद आज़मा सकती हैं, पहले 7-10 बीज (यह बेहतर है कि वे तले हुए हों)। और फिर, यदि सब कुछ सामान्य है, तो वॉल्यूम बड़ा हो सकता है।

बीजों को किसी भी चीज़ के साथ न मिलाना सबसे अच्छा है

तो नतीजा क्या हुआ? क्या दूध पिलाने वाली माताओं के लिए अपने खाली समय में बीज तोड़ना संभव है? केवल माताएं ही निर्णय ले सकती हैं। आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। यदि उनके उपयोग के लिए कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, तो आपको अपने आप को इस छोटी सी खुशी से इनकार नहीं करना चाहिए। मुख्य बात अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलना है। हर चीज़ में उसकी ज़रूरत होती है. लेकिन अगर नुकसान नुकसान से अधिक है, तो बीज के बिना काम करना बेहतर है!

बीज निर्विवाद रूप से स्वास्थ्यप्रद उत्पाद हैं, लेकिन केवल तभी जब इनका सेवन कम मात्रा में किया जाए। स्तनपान कराने वाली माताओं को नियमित रूप से आलंकारिक प्रश्नों का सामना करना पड़ता है कि वे क्या खा सकती हैं और क्या नहीं, जबकि, निश्चित रूप से, उन्हें अच्छे इरादों द्वारा निर्देशित किया जाता है - अपने छोटे बच्चे को अपनी सनक और इच्छाओं से नुकसान नहीं पहुंचाना। इसीलिए, इससे पहले कि आप एक निश्चित उत्पाद का सेवन शुरू करें, और इस मामले में, तले हुए बीज, आपको सभी संभावित परिणामों से खुद को परिचित करना होगा।

स्तनपान कराने वाली माताओं को निम्नलिखित सुझावों का पालन करना चाहिए:

• शिशु के जीवन के पहले तीन महीनों में आहार में किसी भी प्रकार के बीज शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। वे अत्यधिक एलर्जेनिक उत्पाद हैं और अवांछनीय परिणाम पैदा कर सकते हैं, जैसे चकत्ते और त्वचा की लालिमा (डायथेसिस)। भविष्य में, उन्हें बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे आहार में शामिल करना उचित है, नियमित रूप से उन पर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना। यह उल्लेखनीय है कि एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ या तो प्राथमिक हो सकती हैं (पहले चखने के दौरान) या कई खुराक के बाद दिखाई दे सकती हैं।
• पहले प्रशासन के लिए, भुने हुए कद्दू के बीजों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - वे सूरजमुखी के बीजों की तुलना में एलर्जी की अभिव्यक्तियों के मामले में अधिक कोमल होते हैं (स्तनपान के लिए कद्दू भी देखें)। सरकारी उत्पादों का उपभोग न करने की सलाह दी जाती है; ज्यादातर मामलों में वे रेडियोलॉजिकल मानकों को पूरा नहीं करते हैं और जहरीले पदार्थों के साथ रासायनिक उपचार के प्रति संवेदनशील होते हैं जो अनाज के दीर्घकालिक भंडारण को सुनिश्चित करते हैं।
• इसलिए, घर के बने बीजों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिन्हें बाजार या नजदीकी गांव (खेत) में खरीदा जा सकता है। इन्हें तलने के लिए बिल्कुल भी वसा की आवश्यकता नहीं होती है.
• बीजों के स्वाद पर ध्यान देना आवश्यक है - वे कड़वे नहीं होने चाहिए या उनमें विदेशी स्वाद का समावेश नहीं होना चाहिए।

लाभकारी प्रभाव

भुने हुए बीज, चाहे सूरजमुखी की गुठली हों या, विटामिन ए, सी, ई, के और 5 विटामिन बी के साथ-साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम, लौह, फ्लोरीन, प्रोटीन और वसा जैसे उपयोगी पदार्थों की प्रचुर आपूर्ति होती है, जिसके कारण बीज उच्च ऊर्जा मूल्य है.

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, विशेष रूप से जिन्हें स्तनपान की समस्या है, अर्थात् स्तन के दूध का कम उत्पादन, उन्हें प्रति दिन 20-30 भुनी हुई गुठली खाने की सलाह दी जाती है। वे दूध की गुणवत्ता को भी प्रभावित करते हैं, इसलिए यदि यह वसायुक्त नहीं है, तो रोजाना बीज खाने की सलाह दी जाती है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में मत भूलिए - बीज तोड़ने की प्रक्रिया ही शांति और शांति लाती है, समय गुजारने और मानसिक कार्य करने में मदद करती है, उदाहरण के लिए, घर के आगे के कामों की योजना बनाना या किराने की सूची बनाना। अधिकांश लोगों के लिए, बीज एक औषधि हैं - जब तक परिणाम ध्यान देने योग्य न हो, अर्थात् भूसी का पहाड़ और एक खाली पैकेट, वे रुकने में सक्षम नहीं होंगे। ऐसा उत्साह ऐसे परिणामों से भरा होता है जो सबसे अनुकूल नहीं होते।

संभावित जोखिम

स्तनपान पर बीजों का प्रभाव दोधारी तलवार है। बीजों का अत्यधिक या असामयिक सेवन इसका कारण बन सकता है हाइपरलैक्टेशन- स्तन में दूध का बहुत अधिक उत्पादन। ऐसे परिणाम तब देखे जाते हैं जब माँ ने बीज (यहां तक ​​कि अनुशंसित खुराक - 20-30 गुठली) उस समय खाया जब उसे स्तनपान कराने में कोई समस्या नहीं थी। इसलिए, इन्हें आहार में शामिल करने से पहले, स्तनपान के पाठ्यक्रम और प्रकृति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

इसके अलावा, भुने हुए बीजों के अत्यधिक सेवन से दूध में वसा की मात्रा में अवांछित वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आंतों में ऐंठन हो सकती है और बच्चे में गैस का उत्पादन बढ़ सकता है। परिणाम बच्चे के मल के साथ समस्याएं भी हो सकते हैं - बीज पचाने में काफी कठिन भोजन होते हैं, और उनके घटक पदार्थों का स्तन के दूध में प्रवेश काफी अधिक होता है।

सामान्य निष्कर्ष इस प्रकार हैं:

आप बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद स्तनपान कराते समय तले हुए बीजों को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं, बशर्ते इस उत्पाद पर कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो। भुने हुए बीजों में औसत एलर्जेनिक गतिविधि होती है, लेकिन फिर भी हम उन्हें धीरे-धीरे आहार में शामिल करने और दिन के पहले भाग में पहली बार चखने की सलाह देते हैं। स्तनपान करते समय, व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, शिशुओं को अक्सर भुने हुए बीजों से कोई एलर्जी नहीं होती है।

स्तनपान कराने वाली महिला का आहार संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए उत्पादों के चुनाव में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। बच्चे के खराब स्वास्थ्य के कारण कई माताएं अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची को काफी सीमित करने के लिए मजबूर होती हैं। बीज आपको मेनू में विविधता लाने की अनुमति देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने में दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।

स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज के क्या फायदे हैं?

कद्दू के अनोखे गुणों के बारे में हर कोई जानता है। इसलिए, नई मांएं अक्सर इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं: क्या आहार संबंधी संतरे की सब्जी की अनुमति है और क्या स्तनपान कराने वाली मां इसके बीज खा सकती है। चिकित्साकर्मी सकारात्मक उत्तर देते हैं।

यह साबित हो चुका है कि बीज, जिनमें से 100 ग्राम में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की अभूतपूर्व मात्रा होती है, स्तनपान के दौरान कम उपयोगी नहीं होते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• लगभग 20 अमीनो एसिड (आवश्यक और आवश्यक);
• संतृप्त और असंतृप्त वसा;
• विटामिन ई, ए, सी, डी, के, समूह बी, नियासिन, ल्यूटिन, बीटा और अल्फा कैरोटीन;
• जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सेलेनियम, मैंगनीज, लोहा, तांबा - खनिज और ट्रेस तत्व;
• कर्कुबूटिन;
• ग्लाइकोसाइड्स, एल्कलॉइड्स।

यदि आप इस हर्बल उत्पाद को मेनू में शामिल करते हैं, तो इसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

महिला शरीर के लिए स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज के फायदे इस प्रकार हैं:

• बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से संवर्धन;
• पाचन तंत्र का स्थिरीकरण, आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, ग्लूकोज एकाग्रता में कमी;
• विषाक्त पदार्थों को हटाना;
• संचार और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार;
• ऊर्जा आपूर्ति;
• त्वचा की सुरक्षा और नरमी, हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाना;
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, प्रतिरक्षा और हीमोग्लोबिन बढ़ाना;
• मूड में सुधार, थकान से राहत, हार्मोनल स्तर को बहाल करना;
• प्रजनन प्रणाली के कार्यों की बहाली;
• नींद का सामान्यीकरण, अवसाद और न्यूरोसिस से निपटने में मदद करता है जो अक्सर प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के साथ होता है।

कद्दू के बीज का एक और फायदा यह है कि, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज और अन्य के विपरीत, वे हाइपोएलर्जेनिक होते हैं और बच्चे के लिए व्यावहारिक रूप से सुरक्षित होते हैं।

इसके अलावा, स्तन के दूध के माध्यम से नवजात शिशु के शरीर में प्रवेश करके, कद्दू के बीज उसके महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान करते हैं।

केवल एक चीज जो युवा माताओं को अपने फिगर की परवाह है, उन्हें याद रखना चाहिए कि कद्दू के बीज एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है। 100 ग्राम में 546 किलो कैलोरी होती है, इसलिए आपको माप का पालन करने की आवश्यकता है। एक सुरक्षित खुराक प्रति दिन 35 - 80 ग्राम है।

उत्पाद कितना खतरनाक है?

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद (विशेषकर स्तनपान कराते समय), एक महिला न केवल अपने लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी जिम्मेदार होती है। इसलिए, कद्दू के बीज देने का निर्णय लेते समय, उसे बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए और उन्हें न्यूनतम अनुमत खुराक से देना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए।

एक पादप उत्पाद निम्नलिखित मामलों में हानिकारक हो सकता है:

• बीजों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता (इसके अलावा, माँ का शरीर उनमें मौजूद पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकता है, जबकि बच्चा स्वास्थ्य में गिरावट के साथ प्रतिक्रिया करता है, और इसके विपरीत);
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• उत्पाद का अत्यधिक सेवन, कब्ज, पेट का दर्द और सूजन के साथ।

ऐसी अभिव्यक्तियों के साथ, बीजों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

याद रखें कि उनका उचित और तर्कसंगत उपयोग स्तनपान बढ़ाने और शरीर को पोषक तत्वों से संतृप्त करने में मदद करता है।

कद्दू के बीज का सही तरीके से सेवन कैसे करें?

बच्चे के जन्म के 1-3 महीने बाद कद्दू के बीज को नर्सिंग मां के मेनू में शामिल करने की अनुमति है। नवजात शिशु का पाचन तंत्र अभी तक नहीं बना है, इसलिए छोटे शरीर को सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

निम्नलिखित उपयोगी विशेषज्ञ सलाह आपको परेशानी से बचने में मदद करेगी:

• विशेष देखभाल के साथ उत्पाद चुनें: शेल्फ जीवन बढ़ाने के लिए, स्टोर से खरीदे गए बीजों को अक्सर रसायनों के साथ इलाज किया जाता है;
• विषाक्तता से बचने के लिए, स्टोर से खरीदे गए बीजों को ओवन में थोड़ा सुखाया जाना चाहिए, और फिर थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में रखा जाना चाहिए;
• पानी से उपचार करने से एंजाइम गतिविधि को दबाने वाले अवरोधकों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है और प्राकृतिक उत्पाद के गुणों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• धीरे-धीरे कद्दू के बीज डालें: पहली बार, 5-10 से अधिक टुकड़े न खाएं। नाश्ते के बाद बेहतर (उन्हें खाली पेट उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है);
• लाभकारी पदार्थों वाली हरी-भरी फिल्म को न हटाएं;
• पहले उपयोग के बाद 1-2 दिनों तक नवजात शिशु का निरीक्षण करें: यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो धीरे-धीरे दैनिक खुराक बढ़ाएं;
• कद्दू के बीजों का अधिक उपयोग न करें: प्रति दिन 1 मुट्ठी पर्याप्त है;
• हानिकारक नमकीन बीज न खाएं, क्योंकि बच्चा स्तनपान करने से इंकार कर सकता है।

स्तनपान के दौरान भुने हुए कद्दू के बीजों की अनुमति है, क्योंकि गर्मी उपचार से दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए, उत्पाद के उपयोग से दूर न जाएं: बार-बार उपयोग से हाइपरलैक्टेशन होता है। होम्योपैथ थोड़े-थोड़े अंतराल के साथ प्रतिदिन औसतन 60 ग्राम के मासिक कोर्स में बीज लेने की सलाह देते हैं।

कद्दू के बीज कैसे चुनें?

आधुनिक निर्माता उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला पेश करते हैं, उन्हें सुंदर पैकेजिंग प्रदान करते हैं और खरीदारों का ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री जोड़ते हैं।

एक नर्सिंग मां को नमक, चीनी, शहद और अन्य अतिरिक्त घटकों के बिना प्राकृतिक कद्दू के बीज को प्राथमिकता देते हुए, खरीदे गए हर्बल उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

सर्वोत्तम बीज स्व-तैयार माने जाते हैं। माँ के लिए उन्हें कद्दू से प्राप्त करना मुश्किल नहीं होगा, खासकर जब से गूदे का उपयोग भोजन के लिए भी किया जा सकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको बीजों को भूसी से मुक्त करना होगा, बहते पानी से अच्छी तरह धोना होगा और सुखाना होगा। ऐसा करने के लिए, आप उन्हें कपड़े या छलनी पर रख सकते हैं, या आप उन्हें मोटे तले वाले फ्राइंग पैन में धीमी आंच पर सुखा सकते हैं।

यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो न्यूनतम संरचना वाले सबसे सरल तले हुए बीज चुनें। कच्चा (स्वास्थ्यवर्धक) या तला हुआ कम मात्रा में और बिना किसी मिलावट के खाएं।

आप उत्पाद कैसे तैयार कर सकते हैं?

एक नर्सिंग मां द्वारा कद्दू के बीजों का उचित सेवन नवजात शिशु के लिए मजबूत प्रतिरक्षा की गारंटी है। मुख्य बात उन्हें सही ढंग से पकाना है।

तला हुआ

चूंकि भुने हुए बीजों की अनुमति है, इसलिए सही भूनने की प्रक्रिया का पालन करना महत्वपूर्ण है। आप इसे निम्नलिखित तरीकों से कर सकते हैं:

1. 190° पर लगभग 20 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर ओवन में रखें;
2. एक फ्राइंग पैन में, लगातार हिलाते हुए, लगभग आधे घंटे तक भूनें;
3. माइक्रोवेव में 5 मिनिट में बीज तैयार हो जायेंगे.

स्तनपान बढ़ाने के लिए

यदि माँ को पर्याप्त स्तन का दूध नहीं मिलता है, तो इस प्रकार तैयार किए गए बीजों का सेवन करने से स्तनपान में काफी वृद्धि होगी: कद्दू के बीज और कटे हुए अखरोट को बराबर भागों में मिलाएं और मिश्रण को 60 डिग्री (1: 3) तक ठंडा उबले हुए दूध के साथ डालें और छोड़ दें। आधे दिन के लिए. 1 चम्मच पियें। दिन में तीन बार।

कद्दू का दूध

कद्दू का दूध तैयार करें. इसके लिए:

1. बीजों को पानी से ढककर रात भर के लिए छोड़ दें;
2. सुबह पानी निकाल दें और धो लें;
3. बीजों को थोड़े से पानी के साथ ब्लेंडर में पीस लें;
4. तरल डालें - 1 कप बीज के लिए 3 कप पानी;
5. चिकना होने तक ब्लेंडर से मिलाएं;
6. धुंध की कई परतों के माध्यम से परिणामी द्रव्यमान को निचोड़ें।

पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्से में सेवन करें।

साबुत या पिसे हुए बीजों का उपयोग सलाद और डेयरी उत्पादों में एक योज्य के रूप में किया जा सकता है।