हर दिन के लिए स्वस्थ आदतें. बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं और अच्छी आदत कैसे विकसित करें? अच्छाई बुरे पर विजय पाती है
1. अपने दिन की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करें। इससे बेहतर कोई चीज़ सकारात्मकता को प्रेरित नहीं करती।
2. नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पियें।
3. दौड़ना शुरू करें.
4. सिगरेट और शराब छोड़ दें.
5. आने वाले दिन के लिए योजना बनाना सीखें।
6. हर दिन कई ताजे फल या सब्जियां खाएं।
7. सकारात्मक सोचें.
8. अपनी मुद्रा बनाए रखें और सीधे चलें।
9. सुबह व्यायाम करें.
10. छोटे-छोटे भोजन करें: दिन में 4-5 बार एक ही समय पर।
11. लिफ्ट के बारे में भूल जाओ. पैदल ही ऊपर-नीचे जाएं।
12. सुबह इसका सेवन करें ठंडा और गर्म स्नान- एक कप स्ट्रांग कॉफी से ज्यादा कुछ भी आपको जगाने में मदद करता है।
13. पर्याप्त नींद लें. एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
14. रोजाना ताजी हवा में टहलें।
15. शाम को आने वाले दिन के लिए कपड़े तैयार करें.
16. साल में एक बार सामान्य चिकित्सा जांच कराएं।
17. आपके मन में आने वाले दिलचस्प विचारों और उपयोगी विचारों को तुरंत लिखें।
18. पीना पर्याप्त गुणवत्तासाफ, ठहरा पानी: प्रतिदिन कम से कम 1500 मि.ली.
19. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें। मस्त होकर सो जाओ.
20. प्रतिदिन 15 मिनट अपने कमरे की सफ़ाई में बिताएँ।
21. अपने आप को लाड़-प्यार करें: सुखद खरीदारी, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया बस एक सुखद कंपनी में देखी गई एक अच्छी फिल्म - यह शक्तिशाली चार्जसकारात्मक।
22. बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धो लें.
23. एक गृह लेखा कार्यक्रम प्राप्त करें। अपने ख़र्चों पर नियंत्रण रखें।
24. जब आप काम से घर लौटें, तो कुछ सुखद संगीत सुनते हुए आराम करने के लिए 15 मिनट का समय निकालें।
25. सप्ताह में एक बार स्नानागार या सॉना जाएँ।
26. आप क्या खाते हैं इसके बारे में सोचें। अपने आहार से फास्ट फूड और अन्य भारी खाद्य पदार्थों को हटा दें।
27. एक सप्ताह तक शाकाहारी रहें. यदि आपको यह पसंद आया तो क्या होगा!
28. कीबोर्ड पर टच टाइपिंग विधि सीखें।
29. समय के पाबंद रहें.
30. लोगों की तारीफ करें और मित्रतापूर्ण व्यवहार करें।
41. प्रतिदिन सेवन करें डेयरी उत्पादों: कम वसा वाला पनीर, बिना एडिटिव्स वाला दही, केफिर।
42. अनाज की रोटी पर स्विच करें।
43. घर पर 2 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर न बैठें।
44. अपने पैरों को भिगोएँ ठंडा पानी- यह एक उत्कृष्ट सख्त प्रक्रिया है.
45. केवल उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें।
46. अपने घर से सभी अनावश्यक कबाड़ को बाहर फेंक दें।
47. हर दिन नई चीजें सीखें, कुछ दिलचस्प सीखें।
48. ताजा निचोड़ा हुआ जूस पियें।
49. अपना सप्ताहांत उपयोगी तरीके से बिताएं: प्रकृति में जाएं, भ्रमण पर जाएं, नए परिदृश्यों का आनंद लें और नए लोगों के साथ संवाद करें।
50. केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें. याद रखें: सपने वास्तविकता से पलायन नहीं हैं, बल्कि उसके करीब जाने का एक साधन हैं।
आदत एक स्वचालित व्यवहार है जो शरीर द्वारा एक निरंतर आवश्यकता के रूप में महसूस किया जाता है या स्वचालित रूप से एक आवश्यकता के रूप में संतुष्ट होता है।
जब किसी नई चीज़ का सामना होता है, तो हमारा मस्तिष्क गहन विश्लेषण की स्थिति में चला जाता है, तब भी जब हमें उस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं होता। स्वचालितता को किसी आवश्यकता की "अच्छी" पूर्ति के रूप में माना जाता है, कुछ ऐसा जिसे परीक्षण किया गया है और "अनुमोदित" किया गया है। स्वचालितता के सिद्धांत का उपयोग हमारा शरीर हृदय के काम करने, सांस लेने, पलकें झपकाने और बहुत कुछ करने के लिए करता है। यदि कुछ निष्पादन आवश्यक कार्रवाई, इच्छाओं की पूर्ति का मूल्यांकन हमारे द्वारा बार-बार "सकारात्मक" के रूप में किया जाता है, फिर शरीर उन्हें स्वचालितता की श्रेणी में स्थानांतरित करने का प्रयास करता है, जिससे हमारे मस्तिष्क पर विश्लेषण का भार कम हो जाता है। हमें देने के लिए जीवन को सरल बनाया गया है खाली समयकिसी और चीज़ के लिए. इसके अलावा, एक परिचित, परिचित वातावरण का अर्थ है आराम क्षेत्र में रहना, बिना तनाव के, जिसका अर्थ है भावनात्मक पृष्ठभूमिकुल मिलाकर अधिक सकारात्मक होगा.
कल्पना कीजिए कि इस तथ्य पर कितना समय व्यतीत होगा कि हर बार आपको यह सोचना होगा कि रोटी का एक टुकड़ा कैसे निगलें या अपना पैर फर्श पर कैसे रखें। इससे हमें काफी परेशानी होगी और काफी समय भी लगेगा. यही बात तब होती है जब हम किसी परिचित रास्ते पर चलते हैं, सुबह अपने दाँत ब्रश करते हैं, या अपने ऊपर एक गिलास जूस डालते हैं। आदत आपको कई काम तेजी से करने में मदद करती है।
हमारे सभी कार्य आवश्यकताओं और उद्देश्यों पर आधारित होते हैं। हालाँकि, योजनाओं का कार्यान्वयन और उपलब्धि पूरी तरह से भिन्न हो सकती है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति की सबसे सरल आवश्यकता है - भोजन। इसके लिए धन की आवश्यकता है. और व्यक्ति स्वयं को प्रेरित करता है: उन्हें कैसे और कहाँ प्राप्त करना है। लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति निर्णय लेता है कि उसे पैसे जीतने की ज़रूरत है और उत्साहपूर्वक "एक-सशस्त्र डाकुओं" या कैसीनो में जाना शुरू कर देता है।
महिला व्यवस्था करना चाहती है व्यक्तिगत जीवन, और इसके लिए वजन कम करना होगा, और इसके लिए आपको लगातार भूख लगना बंद करना होगा। यह समझना और आंतरिक झगड़ों को सुलझाना बहुत कठिन है कि यह भूख क्यों उत्पन्न होती है। लेकिन एक दोस्त ने कहा कि सिगरेट से मुझे खाने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं होती। और निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि "लोकोमोटिव" में बदलना शुरू कर देता है। इस प्रकार बुरी आदतें विकसित होती हैं।
दुर्भाग्य से, वे शरीर के आत्म-विनाश की प्रक्रिया को स्वचालन में लाते हैं। लेकिन यही शरीर इस पर प्रतिक्रिया क्यों नहीं करता? क्योंकि पहली जीत, उत्तेजना से प्राप्त एड्रेनालाईन को शरीर "अच्छा" मानता है, साथ ही सिगरेट या शराब का "आराम" या "भूख कम करने वाला" प्रभाव भी मानता है। और इसी तरह। लेकिन एक बार आदत बन जाने के बाद उस पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है।
21 दिन का नियम
ये समान आदतें कैसे बनती हैं? शोध के अनुसार, एक आदत इक्कीस दिन में बन जाती है। यदि हम इस अवधि के दौरान वही क्रिया दोहराते हैं, तो यह स्वचालितता की स्थिति में स्थानांतरित हो जाती है। इस शर्त को पूरा करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह करना होगा:
- एक कैलेंडर बनाएं जहां आप दिनों को चिह्नित करेंगे, क्योंकि अवधि का दृश्यमान "अंत" कार्य करने की ताकत जोड़ता है;
- एक नोटबुक रखें जहाँ आप अपने अनुभवों को नोट कर सकें और नोट्स बना सकें, क्योंकि लिखित शब्दों या खींचे गए प्रतीकों के माध्यम से भावनात्मक अनुभवों का "वस्तुनिष्ठीकरण" विश्राम में योगदान देता है;
- और सबसे महत्वपूर्ण बात "कल" या "बाद में" नहीं, बल्कि अभी और यहीं से शुरुआत करना है।
कोई नियम विफल क्यों हो सकता है? अक्सर हमारी आदतें हमारी आकांक्षाओं और आकांक्षाओं को व्यक्त करती हैं, लेकिन अक्सर वे जटिलताएं और भय भी पेश करती हैं। हम ऐसे मेकअप करने के आदी हैं जैसे हमारी शादी एक करोड़पति से हुई हो और हम "उच्च समाज" में चले गए हों, या शायद इसलिए कि हम "हारे हुए" या "प्रांतों की लड़की" की तरह दिखने से बहुत डरते हैं। नशे की लत लगना, डूब जाना आंतरिक दर्दया विरोध. यहां तक कि एक नई आदत विकसित करने या किसी पुरानी आदत को "फिर से प्रशिक्षित" करने के बाद भी, हमने आंतरिक दर्दनाक संघर्ष का समाधान नहीं किया है। इसका मतलब यह है कि वह या तो एक टूटने को उकसाएगा या प्रकट करने के लिए एक नया, अक्सर सबसे अच्छा नहीं, स्वचालितता खोजेगा। इसलिए, कुछ आदतों से छुटकारा पाना या नई आदतें विकसित करना आंतरिक संघर्ष को हल करने से शुरू होना चाहिए। आप एक उदाहरण दे सकते हैं जब एक लड़की ने उचित पोषण का कोर्स शुरू किया और शारीरिक गतिविधियाँ, इसे स्वचालितता के बिंदु पर लाया, वजन अच्छी तरह कम किया, और फिर टूट गया, बेहतर हो गया और फिर से शुरू कर दिया। क्यों? क्योंकि, आन्तरिक मन मुटाव, जिसके कारण उसे "जब्त" करना पड़ा, समस्या का समाधान नहीं हुआ। और उसके बाद ही अच्छा कामएक मनोवैज्ञानिक के साथ, वह टूटने से बचने में कामयाब रही।
अन्यथा कोई आदत खतरनाक कैसे हो सकती है?
बुरी आदतों के अलावा, सर्वोत्तम स्वचालितता भी स्थिति को "खामोश" करने के प्रभाव से भरी होती है। यह देखा गया कि जो लोग लगातार एक ही सड़क का उपयोग करते हैं, उन्हें इस बात की कम जानकारी है कि साइट पर नए संकेत दिखाई दिए हैं। यह प्रभाव विशेष रूप से ड्राइवरों और सहायकों के बीच देखा गया। रेलवेजिसने काम किया लंबे समय तकउसी मार्ग पर.
एक खंड (दूरी) पर विकसित की जा सकने वाली गति को बदलने से विशेष रूप से लंबे समय से चले आ रहे कर्मचारियों के बीच "आदत" की त्रुटियां आ गईं। इसलिए, गाड़ी चलाते समय या स्टोर पर जाते समय, क्षमता पर विचार करें खतरनाक जगहेंऔर जब आप मार्ग के इन अनुभागों को पार कर लें तो अपने मस्तिष्क को फिर से विश्लेषण चालू करने के लिए बाध्य करें।
बच्चे में आदत कैसे विकसित करें?
स्वचालितता के अलावा बच्चे को सुदृढीकरण देना भी जरूरी है। आखिर क्या छोटा बच्चा, उसका ध्यान उतना ही कम स्थिर होता है और उतनी ही तेजी से स्थिर व्यवहार पैटर्न बाधित होता है।
हमारा संचार है एक बड़ी संख्या कीकार्य, जिसके लिए, वास्तव में, शब्द हमारे मुँह से निकलने लगते हैं। उनमें से एक में एक प्रोत्साहन कार्य है: "उठो और अपना बिस्तर बनाओ", "अपना होमवर्क करो", "अपना कमरा साफ करो", आदि। - यह सब कार्रवाई के लिए एक प्रोत्साहन है। लेकिन, एक नियम के रूप में, पहली बार कार्यों का काफी कम प्रतिशत पूरा किया जाता है। एक अन्य कार्य प्रेरक है, जिसे आवश्यक भावनाओं के साथ किसी चीज़ को सुदृढ़ करने, उन्हें "जागृत" करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। “ओह, माशा कितनी स्मार्ट है! वह अब उठेगी और बिस्तर बनाएगी।'' और सुनने का मौका बढ़ जाता है. और अंत में, प्रभावशाली कार्य है, जो हमारे दृष्टिकोण के साथ काम करने और हमारे उद्देश्यों को बदलने का प्रयास करता है। “माशा एक अद्भुत लड़की है। वह अब कमरा साफ़ करेगी. आख़िरकार, एक राजकुमारी गंदगी के अनुकूल नहीं होती।” इस प्रकार, एक गहरी पद्धति विकसित हुई है कि माशा और गंदगी विपरीत हैं। इस तरह के टेम्पलेट का जुड़ाव न केवल रोजमर्रा की सफाई के बराबर स्वचालितता के विकास को उत्तेजित करता है, बल्कि विश्वास को भी बदलता है। और बड़ी हो चुकी लड़की भी रवैये को आत्मसात कर लेगी, न कि सिर्फ एक आदत को। 
अंत में मैं यही कहना चाहूँगा अच्छी आदतें- कुछ प्रयास करने लायक, क्योंकि वे हमारे लिए मूल्यवान चीज़ों के लिए समय निकालने में मदद करते हैं: शौक, परिवार, खेल, यात्रा, आदि। लेकिन, यदि आप अपने प्रिय लोगों के बीच एक बुरी आदत बन सकने वाले "परीक्षणों" को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो इन "शोधों" को रोकने के लिए अभी सब कुछ करने का प्रयास करें। आख़िर कौन जानता है कि यह सबसे रहस्यमय इक्कीसवाँ दिन कब है।
वे कहते हैं कि आदत दूसरी प्रकृति है। दूसरे शब्दों में, केवल आदतों और प्राथमिकताओं के बारे में जानकर, आप किसी व्यक्ति को पहली बार देखकर उसके बारे में सुरक्षित रूप से सही निष्कर्ष निकाल सकते हैं। लेकिन में आधुनिक समाज, जहां वे अक्सर धूम्रपान, शराब और के बारे में बात करते हैं मादक पदार्थों की लत, कई लोग पूरी तरह से भूल गए हैं कि न केवल बुरी आदतें हैं, बल्कि उपयोगी आदतें भी हैं। मैं उन्हीं पर विशेष ध्यान देना चाहूँगा।
उपयोगी मानवीय आदतें
व्यक्ति अपनी आदतें बचपन से ही बनाता है। और यह अच्छा है अगर आस-पास कोई सेवा कर रहा हो सही उदाहरण. लेकिन अक्सर बच्चे का पालन-पोषण करने से वह वही करता है जो उसे नहीं करना चाहिए। नाखून चबाना, रात को खाना, देर तक टीवी देखना आदि। यह सब विशेष रूप से बुरे कार्यों पर लागू होता है। समय के साथ, प्रत्येक व्यक्ति को अपने कार्यों की गलतता का एहसास होने लगता है और आश्चर्य होने लगता है - अपनी आदतों को कैसे बदला जाए? हम सभी पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन कभी-कभी हम उन सरल कार्यों पर ध्यान नहीं देते हैं जो न केवल हमारे स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं, बल्कि हमें सफल इंसान भी बना सकते हैं। उदाहरण के तौर पर, हम 10 सबसे अधिक उद्धृत कर सकते हैं सरल आदतेंकामयाब लोग:
- सुबह जॉगिंग करना (वे शरीर को जागने और शुरू करने में मदद करते हैं)। सक्रिय कार्यदिमाग)।
- दैनिक दिनचर्या बनाए रखना (स्वास्थ्य में सुधार करता है और युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है)।
- स्वच्छता बनाए रखना (कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है)।
- प्रकृति भ्रमण, पिकनिक आदि। (आपको आराम करने, ताकत इकट्ठा करने और अपने और प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करें)।
- अपने समय की योजना बनाना (अप्रत्याशित घटना के जोखिम को कम करने में मदद करता है, आपकी नसों को बचाता है और आपको अपने जीवन का स्वामी बनने की अनुमति देता है)।
- सकारात्मक सोच (आप इसे एक आदत भी बना सकते हैं और खुद को सबसे दूर की समस्याओं से बचा सकते हैं)।
- निरंतर आत्म-विकास (आपको एक आधुनिक और सफल व्यक्ति बनने की अनुमति देता है)
- अपनी पसंदीदा प्रकार की रचनात्मकता और अन्य शौक में संलग्न होने से आपको लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है मन की शांतिऔर शांति).
- घर को साफ सुथरा रखना (एक साफ सुथरा घर जीवन में व्यवस्था की गारंटी देता है)
- सफल लोगों के साथ संचार (सफलता की निरंतर इच्छा से करियर और आध्यात्मिक विकास होगा)।
यह उस चीज़ का एक छोटा सा हिस्सा है जो उन लोगों के बीच आदर्श बन गया है जो लंबे समय से अपने जीवन के स्वामी बन गए हैं। और यदि आप भी उनके साथ जुड़ना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको एक अच्छी आदत विकसित करनी होगी।
अच्छी आदतें कैसे विकसित करें?
जब आप अपनी जीवनशैली बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सोचना चाहिए कि यह क्या है स्वस्थ आदत. अधिकांश लोगों के अनुसार अच्छी आदतें यह हैं कि वे अपने मालिक और उसके आस-पास की दुनिया को कोई नुकसान नहीं पहुँचाते हैं। इसके बारे मेंकेवल नेतृत्व के बारे में नहीं स्वस्थ छविज़िंदगी। यहां तक कि पहनने से भी इनकार कर दिया प्राकृतिक फरया प्रकृति में भ्रमण के बाद कूड़े का निपटान भी सही कार्य माना जाता है। एक अच्छी आदत कैसे विकसित करें?
शब्दों में कहें तो यह करना काफी सरल है। लेकिन व्यवहार में, जीवन का एक नया तरीका बनाना कभी-कभी बहुत कठिन हो सकता है। खासकर जब बात वर्षों में विकसित हुई पुरानी आदतों से अलग होने की आती है। हालाँकि, एक नई आदत आपको और आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकती है, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि किसी कार्य को 21 दिनों के भीतर स्वचालितता में लाना संभव है। दूसरे शब्दों में, तीन सप्ताह तक आपको प्रतिदिन एक क्रिया करने की आवश्यकता है। यदि आप एक दिन भी चूक जाते हैं, तो आपको तीन सप्ताह फिर से गिनना शुरू कर देना चाहिए। एक योजना बनाएं या उस पर हस्ताक्षर करें और प्रत्येक दिन इस कार्य को पूरा करने पर उसे काट दें। 
यह आपको तय करना है कि आप अपने लिए किस प्रकार की आदत बनाना चाहते हैं। लेकिन उदाहरण के तौर पर अच्छी आदतेंआप निम्नलिखित ले सकते हैं.
छोटा बेटा अपने पिता के पास आया
और छोटे ने पूछा:
“पिताजी, क्या अच्छा है?
और क्या बुरा है?
वी.वी. मायाकोवस्की
नमस्कार, प्रिय पाठक। मुझे बताओ, क्या तुम्हें अपना जीवन पसंद है या तुम कुछ समायोजित करना चाहते हो? बदलाव शुरू करने के लिए, आपको बुरी और अच्छी आदतों को पहचानना सीखना होगा। सफल व्यक्तिइसलिए, पहले वाले को धीरे-धीरे ख़त्म करें और बाद वाले की संख्या बढ़ाएँ। तैयार? फिर मैं शुरू करता हूं.
आदतें क्या हैं
यह शब्द शरीर के विकास के परिणामस्वरूप विकसित क्रियाओं के अनुक्रम को छुपाता है। दूसरे शब्दों में, मनुष्यों द्वारा स्वचालित रूप से की जाने वाली अनियंत्रित प्रक्रियाएँ। इसमे शामिल है:
- दांतों की सफाई;
- रिकॉर्ड रखना (सभी प्रकार की डायरियाँ);
- मिलते समय किसी व्यक्ति का अभिवादन करना;
- पहल;
- पेन की टोपी या पेंसिल की नोक को काटना;
- दैनिक दिनचर्या का पालन;
- चीज़ों को "कल" तक के लिए टालना;
- नवजात शिशुओं में अंगूठा चूसना आदि।
मैं काफ़ी समय तक उदाहरण दे सकता हूँ। मुझे लगता है कि हर कोई इससे सहमत है. हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि आदतों को लंबे समय से कई श्रेणियों में विभाजित किया गया है और ये न केवल उपयोगी या हानिकारक हैं, बल्कि सामाजिक, घरेलू, उम्र से संबंधित, पेशेवर आदि भी हैं। निराधार न होने के लिए, मैं कुछ श्रेणियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। क्या यह आपके लिए दिलचस्प है?
सामाजिक आदतें
यह श्रेणी उन कार्यों को जोड़ती है जो पालन-पोषण के दौरान निर्धारित किए जाते हैं और भविष्य में समाज को सामने वाले व्यक्ति के बारे में एक निश्चित राय बनाने की अनुमति देते हैं। क्या रहे हैं? उनमें से कुछ यहां हैं:
- मेज पर गाली-गलौज करना और बातें करना;
- किसी मित्र का अभिवादन करना;
- नाखून काटना;
- छींकने या जम्हाई लेने पर मुँह बंद करना;
- बड़ों का सम्मान करना आदि।
क्या यह स्पष्ट है? स्वाभाविक रूप से, उनमें उपयोगी और हानिकारक दोनों हैं। माता-पिता बच्चों को सबसे पहले यही सिखाते हैं (पढ़कर)। प्रसिद्ध कृतियां, सेवा करना अपना उदाहरण), फिर किंडरगार्टन शिक्षक, स्कूल शिक्षक, आदि।
व्यक्ति
इनमें किसी व्यक्ति के व्यवहार की विशेषताएं या उसे भीड़ से अलग दिखाने वाली विशेषताएं शामिल हैं। ये आदतें सामाजिक विकास के लिए एक प्रकार की भूमि बन सकती हैं। ऐसा कैसे और क्यों होता है? देखना। आइए कल्पना करें कि आप एक पहल करने वाले व्यक्ति हैं जो हमेशा मदद की पेशकश करते हैं। यह अच्छा है? यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "काश आपके जैसे और भी लोग होते, जो कठिन समय में मदद के लिए तैयार होते।"
यह पता चला है कि यह समाज के लिए एक प्लस है, फिर सवाल उठता है: "पहल अभी भी एक चीज क्यों नहीं है?" सामाजिक आदत, युवा पीढ़ी में क्या शिक्षा देना महत्वपूर्ण है? हाँ, पूरी बात यह है कि इसी आधार पर मानवता के आधे हिस्से में आलस्य और उदासीनता का निर्माण होता है, इसलिए वे यह कहते हुए काम करने से इंकार कर देते हैं: "अगर कोई और कर सकता है तो मैं काम क्यों करूँगा?" सही?
बदले में, सक्रिय व्यक्ति दबाव में आने लगते हैं (उन्हें सबसे कठिन और धन्यवाद रहित काम दिया जाता है)। क्या यह आपको जनापहचाना लग रहा है? तो, इसकी पृष्ठभूमि में, एक प्रकार का संघर्ष उत्पन्न होता है। यह पता चला है कि आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है, लेकिन संयम में, अर्थात्:
- केवल वहीं मदद की पेशकश करें जहां इसकी वास्तव में आवश्यकता हो (बस से उतर रही दादी को हाथ देना);
- आंशिक रूप से मदद करें, न कि किसी के लिए काम करें (सलाह दें, सही दिशा बताएं);
- अपना ध्यान उस काम पर केंद्रित करें जो आपके लिए उपयोगी हो (कार्यस्थल पर एक अकाउंटेंट के पास रिपोर्ट जमा करने का समय नहीं होता है, और आप इसे समझते हैं, तो मदद की पेशकश क्यों नहीं करते?)।
क्या यह स्पष्ट है? यह पता चला है कि व्यक्तिगत आदतें आपका "मैं" हैं, जो आपके शरीर को वृद्धि, विकास या क्षति के लिए अद्वितीय अवसर प्रदान करती हैं। हां, यह श्रेणी भी बुरी आदतों (धूम्रपान, अपार्टमेंट या कार्यस्थल में चीजों को इधर-उधर फेंकना, चीजों को "कल" के लिए टालना) से रहित नहीं है। क्या आप सहमत हैं?
बुरी आदतें
यह शब्द उन अचेतन कार्यों को छुपाता है जो न केवल आपको, बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं: काम टालना, जोर से हंसना, हर दिन देर से आना, धूम्रपान करना आदि। वे आपको बढ़ने और विकसित होने का अवसर नहीं देते हैं, इसलिए, आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। थोड़ी देर बाद मैं ऐसे टिप्स दूंगा जो आपकी स्थिति बदल देंगे और आपको बेहतर बनने में मदद करेंगे।
मेरा मानना है कि आपको इस श्रेणी की विशेषताओं पर ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि उपयोगी आदतों और उन्हें विकसित करने के तरीकों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना बेहतर है। क्या आप सहमत हैं?
उपयोगी आदतें
साथ प्रारंभिक अवस्थाआप एक अजीब शासन व्यवस्था (हर दिन के लिए मामलों का क्रम) के आदी थे: सुबह उठना कुछ समय, नाश्ता, सैर, दोपहर का भोजन, झपकी, दोपहर का नाश्ता, टहलना, आदि। ऐसा क्यों किया गया? स्वाभाविक रूप से, स्वास्थ्य के लिए. क्या अब आप इसका पालन कर रहे हैं? अधिकांश लोग इस बात से सहमत होंगे कि जीवन की आधुनिक गति के साथ, हमने व्यावहारिक रूप से इस पर निगरानी रखना बंद कर दिया है। तो नतीजा क्या हुआ? लगातार नींद की कमी, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना....
जब आप सफल लोगों को देखते हैं तो आपके मन में क्या विचार आते हैं? उसके पास बहुत खाली समय है, वह कहाँ से आता है? मैं सही हूँ? मैं आपको एक संकेत देता हूँ - यह सब सावधानीपूर्वक योजना बनाने और इस व्यवस्था के पालन के बारे में है। बिजनेस मैनलंच मिस नहीं करेंगे, मीटिंग के लिए देर नहीं करेंगे। क्यों? क्योंकि वह समय प्रबंधन के बुनियादी सिद्धांतों का उपयोग करते हुए सभी प्रकार के विकल्पों के बारे में पहले से सोचता है, और सब कुछ समय पर करने की कोशिश करते हुए, भँवर में नहीं फँसता।
इस प्रकार, यह ध्यान देने योग्य है कि स्वस्थ आदतों का पोषण और विकास महत्वपूर्ण गतिविधियाँ हैं। ब्रेट ब्लूमेंथल आपको अपनी उत्कृष्ट कृति "वन हैबिट ए वीक" में बताएंगे कि इन प्रक्रियाओं को अपने अंदर कैसे स्थापित किया जाए। लेखक अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करता है, पुस्तक इस तरह लिखी गई है कि आप इसे "अवशोषित" होकर पढ़ सकते हैं। इसके बाद आप "छोटी-छोटी जीत" का रहस्य जान जायेंगे।
मैं तुम्हें बता सकता हूं एक और तरीका, लेकिन इसके लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है - आप वह आदत चुनें जिसे आप विकसित करना चाहते हैं (बिस्तर पर जाने से पहले अगले दिन की योजना बनाएं), इसे अपनाएं दांया हाथरबर बैंड लगाएं और कम से कम 21 दिनों तक रोजाना इस सेटिंग का पालन करें। यदि आप अपना वादा तोड़ते हैं, तो आप रबर बैंड खींचते हैं, जिससे आपको असुविधा होती है। मेरा विश्वास करो, खुद का मज़ाक उड़ाना बहुत सुखद नहीं है, लेकिन यह प्रभावी है।
यदि आप स्वयं को एक जिम्मेदार नागरिक मानते हैं, तो आप परिवार के सदस्यों या दोस्तों से (नियंत्रण के लिए) सहमत हो सकते हैं और एक वादा कर सकते हैं (अपशब्द बोलना बंद करने का)। साथ ही आप एक चमकीला रिबन बांध लें दाहिनी कलाईऔर अपना ख्याल रखना। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो "चिह्न" स्थानांतरित कर दिया जाता है बायां हाथ. निचली पंक्ति - आपको इसे कम से कम 21 दिनों तक अपने शरीर के एक हिस्से पर रखना चाहिए। याद रखें कि केवल दैनिक जांच और आपका रवैया ही आपको आदत विकसित करने में मदद करेगा।
शायद इस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप खुद को सुधार कर (बुरे को हटाकर और उसके स्थान पर सही को रखकर) एक आदत विकसित कर सकते हैं। बुरे को बदलकर बेहतर कैसे बनें? सावधानी बरतने की जरूरत है काम के लिए तैयार हो जाओ:
- आपको जो चाहिए उसे चुनें;
- इसकी आवश्यकता का एहसास करें;
- महान प्रेरणा के साथ आओ;
- काम के लिए खुद को तैयार करें;
- अभी शुरुआत करें क्योंकि "कल" सबसे व्यस्त दिन है।
उदाहरण के लिए लड़कियों और पुरुषों के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार योग करना फायदेमंद होता है। अभ्यास के लिए, स्वयं को जानने के लिए समय कैसे निकालें? पहले जागना शुरू करना ही काफी है। इससे आप एक पत्थर से दो शिकार करेंगे: अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और उनींदापन से छुटकारा पायेंगे। मैं तुरंत कहूंगा कि आपको अति करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आपको यह समझने की जरूरत है कि स्वस्थ आदतें हमारी मदद करती हैं, इसलिए, आपको अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की जरूरत है न कि खुद को नुकसान पहुंचाने की।
अपने आहार पर ध्यान देना शुरू करें, क्योंकि यही स्वास्थ्य और जीवन में आने वाली कठिनाइयों से उबरने की शक्ति की कुंजी है। इस बारे में सोचें कि आप क्या खाते हैं? फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद? बस यह मत कहो कि तुम्हारे पास अपने लिए समय नहीं है, मैं इस पर विश्वास नहीं करूंगा। आख़िरकार, उन्होंने समय प्रबंधन के रहस्यों को बार-बार उजागर किया है, जिससे कई महिलाओं को मदद मिली है प्रसूति अवकाश, खाली समय निकालना सीखें।
समझ नहीं आ रहा कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ? तो अब समय आ गया है कि आप समय प्रबंधन प्रणाली से परिचित हों, उन तरीकों को खोजें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों और उन्हें जीवन में उपयोग करना शुरू करें। मैं आपको एक रहस्य बताता हूँ, मैं रात का उल्लू हूँ, इसलिए मैं समय की कमी के बारे में लगातार शिकायत करता रहता हूँ। अमीर लोगों से बातचीत करने के बाद मुझे पता चला कि उनका दिन सुबह 5-7 बजे शुरू होता है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यह मेरे लिए कितना बड़ा सदमा था, क्योंकि मैं केवल 11-00 बजे उठता था, और दोपहर को बिस्तर से बाहर निकलता था।
मैं स्पष्ट कर दूं कि मेरे पोषित सपने - सूर्य को उगते देखना, समय में वृद्धि को नोटिस करना - तक पहुंचने का मार्ग काफी कठिन था, लेकिन मैंने इसे प्रबंधित किया, जिसका अर्थ है कि आप भी इसे कर सकते हैं। हर किसी के पास दिन में 24 घंटे होते हैं, लेकिन आप उनका उपयोग कैसे करते हैं?
सफल लोगों की उपयोगी आदतें
सफल लोग व्यावहारिक रूप से आपसे अलग नहीं होते हैं। व्यावहारिक रूप से क्यों? क्योंकि उनमें खुद को बदलने की ताकत थी. और आप? यहां प्रसिद्ध व्यवसायियों की उपयोगी आदतों की सूची दी गई है:
- जल्दी उठना;
- स्पष्ट योजना;
- आज नहीं तो कभी नहीं;
- सकारात्मक सोच;
- उचित पोषण;
- पूर्णकालिक नौकरीअपने आप पर (किताबें पढ़ना, खेल खेलना, आदि);
- लगातार आराम (पोमोडोरो सिद्धांत काम करता है और भी बहुत कुछ);
- असंभव कार्यों को छोटे-छोटे कार्यों में तोड़ना;
- निरंतर आत्म-निगरानी, आदि।
आप इसे कैसे पसंद करते हैं? मुश्किल नहीं है, है ना? तो फिर कुछ लोग सफल क्यों नहीं हो पाते? शायद यह सब प्रेरणा की कमी के कारण है?
यदि आप बदलना चाहते हैं, तो इस दुनिया को फिर से बनाने की कोशिश न करें, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना ही काफी है, इसलिए खुद पर काम करना शुरू करें, क्योंकि बहुत सारे तरीके हैं। स्वयं का विश्लेषण करें, अपना "चित्र" बनाएं, वांछित छवि की कल्पना करें, कार्य के दायरे की रूपरेखा बनाएं, प्रेरणा ढूंढें और काम करना शुरू करें।
पहले चरणों के बाद, आप भारी बदलाव देखेंगे और रुकना नहीं चाहेंगे। मेरा विश्वास करो, अच्छी आदतें डालना और बुरी आदतों से छुटकारा पाना - दिलचस्प गतिविधि, आपको प्रकट करने में सक्षम।
सादर, ऐलेना इज़ोटोवा।
पुनश्च: मुझे त्चिकोवस्की याद आ गया... नाश्ते के लिए "स्वीट ड्रीम":
आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हानिकारक चीजें समस्याओं को जन्म देती हैं। इसलिए, आइए इस बारे में बात करें कि आप खुद को व्यस्त रखने के लिए क्या कर सकते हैं और साथ ही स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे बहुत से शौक हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
आदत की शक्ति
संपूर्ण मानव जीवन बार-बार किए जाने वाले कार्यों से बना है। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छाशक्ति, सहनशक्ति, धैर्य, इत्यादि।
आमतौर पर लोग एक ही भाव को दोहराने या किसी प्रकार की स्वचालित गतिविधि करने के बारे में नहीं सोचते हैं। वे जड़ता से, अनजाने में कार्य करते हैं।
कोई आदत कैसे प्रकट होती है?
कोई भी व्यक्ति अपने आप को स्वचालित रूप से चलने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है। लेकिन सबसे पहले आपको सचेत रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार काफी चौकस रहेंगे। एक पैन चुनें. रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काटें। उनमें से कुछ को फ्राइंग पैन में भूनें। एक निश्चित क्रम में हर चीज़ को पैन में फेंकता है।
चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी. लेकिन अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप बनाता रहे तो कुछ समय बाद सभी गतिविधियां अपने आप हो जाएंगी। साथ ही, वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन मन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती करने की अनुमति नहीं देगा।
सबसे कठिन काम हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना है। एक व्यक्ति को फिर से चेतना को सक्रिय रूप से जोड़ना होगा। बुरी और अच्छी आदतें उसकी इच्छा का पालन करती हैं।
बुरी आदतें
वर्षों से विकसित ये कार्य स्वयं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन में जहर घोल सकते हैं। और ऐसा भी होता है कि कोई आदत मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। ज्वलंत उदाहरण:
जोर से हँसी;
दूसरों को सुनने में असमर्थता;
तीखी टिप्पणियाँ.
हालाँकि, उपरोक्त सभी से शारीरिक नुकसान नहीं हो सकता, केवल नैतिक नुकसान हो सकता है। अगर आप चाहें तो इससे छुटकारा पाना आसान है।
बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। यह बहुत परेशानी लाता है और इसके मालिक के जीवन को असहनीय बना देता है, भले ही उसे इसका ध्यान न हो।
प्रतिकूल आदतें
सबसे खतरनाक आदतेंमाने जाते हैं:
लोलुपता;
शराबखोरी;
जुनून जहरीला पदार्थ, दवाएं, गोलियाँ;
जुआ की लत।
ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं. वे जल्दी ही एक लत और एक बीमारी में बदल जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में करना पड़ता है।
कमजोर होने के कारण ये समस्याएं सामने आ सकती हैं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।
अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:
नाक में ऊँगली डालना;
आक्रामकता;
नाखून काटना;
निराधार ईर्ष्या;
लगातार जम्हाई लेना;
बार-बार देरी.
वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, लेकिन फिर भी वे लोगों के बीच रिश्ते खराब करते हैं।
उपयोगी मानवीय आदतें
जो व्यक्ति जीवन में सफल होता है पूरी लाइनउपयोगी कौशल को स्वचालितता में लाया गया। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।
सबसे उपयोगी मानव आदतें:
जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। एक सामान्य व्यक्ति कोआपको रात में कम से कम छह घंटे सोना होगा। जो लोग पहले जागते हैं, जब मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में होता है, वे नींद वाले लोगों की तुलना में कहीं अधिक काम करने में कामयाब होते हैं।
सही खाओ। सक्रिय व्यक्तिवह अपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर दे। सब्जियाँ, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की ज़रूरत है और फास्ट फूड पास करते समय रुकें नहीं, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी से बचने की सलाह दी जाती है।
धन्यवाद देने की क्षमता. यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएँ, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दोगुनी होकर वापस आती है। किसी दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने से इंसान को अपनी अहमियत का एहसास होता है और वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।
ईर्ष्या से छुटकारा पाएं. किसी चीज़ में सफल होने पर दूसरों से नाराज होना सबसे बुरी आदतों में से एक है। आपको लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपने लक्ष्य को प्राप्त करें.
वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत उपयोगी है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि अस्तित्व कितना क्षणभंगुर हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - सुबह के लिए अपने जूते शाम को साफ करें, कपड़े तैयार करें, अपना बैग पैक करें, खाना तैयार करें, किराने का सामान जमा कर लें - इसे अगले दिन तक के लिए टालना नहीं चाहिए। लगातार अतीत के बारे में सोचने या भविष्य के बारे में सपने देखने का कोई मतलब नहीं है। यह आपकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है और अच्छी आदतों को ख़त्म कर देता है।
सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे कोई भी विकसित कर सकता है। किसी भी स्थिति, यहां तक कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है उससे भी अधिक मजबूतजिसने इस पर काबू पा लिया.
शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखना अपने आप में एक लक्ष्य बना लें।
योजना से अधिक. यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा है। लेकिन यह बेहतर है अगर वह अपनी अपेक्षाओं को पार करने में सक्षम हो और इससे उपयोगी आदतें बना सके।
बुरी आदतों से छुटकारा
यह पहले ही उल्लेख किया जा चुका है कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात यह है कि धैर्य रखें और कार्य में चेतना को शामिल करें।
बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।
आपको क्या चाहिए होगा?
समय। आप किसी कार्रवाई को स्वचालित नहीं बना सकते और फिर उसे कुछ सेकंड या घंटों में ख़त्म नहीं कर सकते।
दृढ़ दृष्टिकोण.
सारी इच्छाशक्ति.
अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखें.
कौशल पर काम कर रहे हैं
आदत अपने आप नहीं छूटेगी. ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेरना होगा सही स्थितियाँ. उस उत्तेजक, ट्रिगर को हटा दें, जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा पैदा कर सकता है।
एक उल्लेखनीय उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी कन्फेक्शनरी दुकानों और मिठाई की दुकानों पर जाने, मेज से मिठाई की टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने परिवार को कुछ खाद्य पदार्थों को दिखावटी रूप से खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।
जंक फूड खरीदने से इनकार करके व्यक्ति पैसे बचाना शुरू कर देता है। जल्द ही आपमें अधिक उपयोगी आदतें विकसित हो सकती हैं - किराने के सामान पर पहले खर्च की जाने वाली रकम की बचत।
स्वयं पर निरंतर एवं सतर्क नियंत्रण। यदि आप किसी पर भरोसा करते हैं, तो आप कभी भी छुटकारा नहीं पा सकते बुरी आदत. मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करने चाहिए।
एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को आसान बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।
यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून चबाता है तो उसे हर बार के बाद इस प्रक्रिया की तारीख एक नोटबुक में अवश्य लिखनी चाहिए। दिन-ब-दिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।
बच्चों में स्वस्थ आदतों का निर्माण
को उपयोगी कौशलइसमें प्रशिक्षण लेना सर्वोत्तम है बचपन. माता-पिता को केवल दिखावा नहीं करना चाहिए सकारात्मक उदाहरणयुवा पीढ़ी, बल्कि यह भी सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करे। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और बिना दर्द के बनाई या ख़त्म की जा सकती हैं।
प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद संगति से जोड़ने के लिए एक पुरस्कार प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।
बच्चों के लिए अच्छी आदतें
बुनियादी प्रवृत्तियाँ जिन्हें बचपन से ही विकसित करने की आवश्यकता है:
बिस्तर की सफाई माता-पिता द्वारा कम उम्र से ही विकसित की जानी चाहिए, और फिर किंडरगार्टन में शिक्षकों द्वारा इसे सुदृढ़ किया जाना चाहिए।
चलने के बाद, शौचालय का उपयोग करने और खाने से पहले अपने हाथ धोएं। माँ या पिता को अपने बच्चे के हाथ स्वयं धोने चाहिए प्रारम्भिक चरणउसका बड़ा होना.
अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसा खेल सोच सकते हैं जिसमें बच्चा स्वयं अपने सफेद दांतों को प्लाक से बचाने के लिए ब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहता है।
सुबह का वर्कआउट. आदी हो जाओ भौतिक संस्कृतिदो साल की उम्र से बच्चे की जरूरत है। व्यायाम आनंददायक और रुचि जगाने वाला होना चाहिए। उम्र के साथ इस कौशल को विकसित करना काफी कठिन हो जाता है। स्कूल भी इन स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करता है। पहली कक्षा, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य मिनट बिताती है।
सफ़ाई. खिलौनों को बक्से में रखने का सरल उपाय कोई भी बच्चा कर सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम के प्रति प्यार और जिम्मेदारी सीखता है।
जब स्कूल का सत्र चल रहा हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खाना और दैनिक दिनचर्या का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।
