मन की शांति कैसे प्राप्त करें. मन की शांति कैसे प्राप्त करें
दुनिया में अस्थिर आर्थिक स्थिति और साथी के साथ समस्याएं, काम की कमी और परिवार का समर्थन करने के लिए धन की कमी - समाज में, लगभग सभी लोग तनाव के अधीन हैं। कुछ व्यक्ति नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करके कुशलतापूर्वक सामना करते हैं। दूसरे लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिससे बाहर निकलना उनके लिए काफी मुश्किल होता है।
मन और शरीर के बीच सामंजस्य की हानि स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले वैश्विक परिणामों से भरी है। समस्याओं की घटना और भलाई में गिरावट को रोकने के लिए, समय पर निम्नलिखित प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है: मन की शांति कैसे बहाल करें? क्या आंतरिक असंतुलन से छुटकारा पाना संभव है? सामंजस्य कैसे पाएं?
दीर्घकालिक तनाव और आंतरिक असंतुलन के लक्षण
किसी व्यक्ति में मानसिक असंतुलन की उपस्थिति का सही और समय पर निदान करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में एक समान स्थिति निम्नलिखित व्यवहारिक और भावनात्मक संकेतों के साथ एक बीमारी की विशेषता है:
- क्रोध और द्वेष की अनुचित अभिव्यक्तियाँ।
- अकारण नाराजगी.
- अत्यधिक भावुकता और उतावलापन।
- प्रेरणा की कमी और आत्म-सुधार की इच्छा।
- लंबे समय तक अवसाद.
- एकाग्रता का स्तर कम होना, अन्यमनस्कता और लापरवाही।
- प्रदर्शन में भारी कमी.
- स्मृति में गिरावट, नई जानकारी की धारणा और मस्तिष्क की गतिविधि।
- , जीवनशैली से असंतोष।
- दूसरों के साथ संचार के प्रति उदासीनता, अलगाव और भीतर से पलायन।
- थकान और सुस्ती, थकान की भावना के साथ।
- विश्व की घटनाओं में रुचि की हानि।
- निराशावादी मनोदशा और नकारात्मक विचार यह सोचने का कारण हैं कि क्या आपको दीर्घकालिक तनाव है।
- भूख की कमी और पसंदीदा गतिविधियों में रुचि का स्तर कम होना।
- चिंता और भय की निराधार भावना, नियमित।
- साथी के प्रति अकारण शीतलता, यौन इच्छा की हानि में प्रकट होती है।
- सामान्य दैनिक दिनचर्या में व्यवधान, अनिद्रा के साथ।
मानव शरीर में आनुवंशिक स्तर पर पुनर्जीवित और पुनर्स्थापित करने की क्षमता होती है। आपका काम समय पर समस्या का पता लगाना है, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने की इच्छा को शामिल करना है।
मानसिक संतुलन बहाल करने की प्रभावी तकनीकें
मन की शांति बहाल करना आसान है. मुख्य बात यह है कि जीवन के आनंद का फिर से आनंद लेना चाहते हैं। यदि आप किसी मानसिक बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो समस्या के समाधान में निम्नलिखित नियमों का पालन करना जरूरी है:
- अपनी सामान्य जीवनशैली बदलने के लिए तैयार हो जाइए। धैर्य रखें और वर्तमान घटनाओं को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखना सीखें।
- आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने की भारतीय तकनीकें सीखें। ध्यान आपको गंभीर समस्याओं से दूर रहने, अपने मन में निवृत्त होने में मदद करता है। प्राणायाम नामक श्वास व्यायाम आयुर्वेदिक तकनीकों के प्रेमियों के बीच लोकप्रिय हैं।
- इस तथ्य को समझें कि जीवन "सफेद" और "काली" धारियों से बना है। यदि आप अपने विश्वदृष्टिकोण में तर्कसंगतता जोड़ते हैं, तो आपके लिए वर्तमान घटनाओं को समझना आसान हो जाएगा।
कागज के एक टुकड़े पर 3-5 महत्वपूर्ण कार्य लिखिए जिन पर आपको गर्व है। अपनी रचना को सुंदर तरीके से फ्रेम करें और इसे अपने शयनकक्ष में प्रमुखता से लटकाएं। हर दिन अपनी घर में बनी पेंटिंग पर रुककर खुद को पिछली "जीतों" की याद दिलाएं। - किसी प्रियजन के साथ बातचीत करना अवसाद से छुटकारा पाने का एक और प्रासंगिक तरीका है। किसी मित्र या जीवनसाथी को उन समस्याओं के बारे में बताएं जो आपको परेशान कर रही हैं। अपने अंतरतम विचारों को साझा करें, खुलें और समर्थन स्वीकार करें, साथ ही विदाई वाले शब्द भी।
- निष्क्रिय रहना सीखो. खिड़की के पास बैठकर राहगीरों को देखें, उनके व्यवहार के बारे में बात करें, अपने विचारों से ध्यान भटकाएं।
- अपने मन को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करते हुए नकारात्मक विचारों को कागज पर लिखें। बिना किसी अफसोस के कागज के उस टुकड़े को फेंक दें या जला दें जिसमें गंभीर समस्याएं हों।
- अपनी कल्पना को शालीनता और नैतिकता की सीमाओं तक सीमित किए बिना कल्पना करें। ऐसी घटनाओं के घटित होने की संभावना की कल्पना करके अपने बेतहाशा सपनों को देखें।
- दान में संलग्न रहें, जरूरतमंद लोगों और जानवरों की मदद करें। अच्छा काम करने के लिए आपको करोड़पति होना जरूरी नहीं है। दयालुता एक आवारा कुत्ते के लिए भोजन के कटोरे या नवजात शिशुओं के लिए आश्रय में दान किए गए गर्म कंबल के रूप में दिखाई जाती है।
- शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलिए, क्योंकि खेलों की मदद से आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी और नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पा सकते हैं। जिम में शामिल हों या क्षेत्र के परिदृश्यों की खोज करते हुए दौड़ का आनंद लें।
- कल्पना करें कि आप लगातार एक विशेष सुरक्षात्मक गेंद के अंदर हैं जो आपको नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा से बचाती है।
- अपनी हथेली को अपनी छाती पर रखें और अपने दिल की लय को महसूस करें। अंदर धड़कता जीवन बिल्कुल अलग रूप ले सकता है। मुख्य बात प्रयास करना और बदलाव की चाहत रखना है।
- तनावपूर्ण स्थितियों में शांत और शांत रहने का प्रयास करें। निर्णायक कार्यों और तर्कसंगत सोच की मदद से, आप अपनी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से पानी से बाहर निकल सकते हैं। क्या उन्होंने आपसे पूछा? अजीब क्षणों को उत्पन्न होने से रोकते हुए, सार्वभौमिक उत्तर पहले से तैयार करें।
- इस बारे में सोचें कि आप किस चीज़ के लिए आभारी हो सकते हैं। इस तरह की सूची बनाते समय नाटकीय न बनें। जीवन, प्रियजन, एक गर्म जैकेट, सिर पर छत, गर्म और संतोषजनक भोजन - "धन्यवाद" कहने के कई कारण हैं।
- रोजमर्रा की चीजों को नए नजरिए से देखकर बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। यदि आप सिगरेट पीना बंद कर दें तो भोजन के स्वाद की विशेषताएं काफी बदल जाएंगी।
- वर्तमान घटनाओं का तर्कसंगत आकलन करने का प्रयास करें। वस्तुओं को विशिष्ट नामों से लेबल करते हुए, चारों ओर देखें। वास्तविकताएँ पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक सरल हैं।
- अपनी मुस्कान को लेकर शर्मिंदा न हों. सच्ची सकारात्मक भावना की अभिव्यक्ति से समाज में घृणा या नकारात्मकता पैदा नहीं होगी, बल्कि, इसके विपरीत, सकारात्मक मनोदशा में योगदान होगा।
- अपनी समस्याओं को बाहर से देखें। कल्पना करें कि कोई मित्र या जीवनसाथी आपके पास समान प्रश्न लेकर आया हो। आप क्या करेंगे? समाधान सतह पर हैं.
- पेशेवर मालिश चिकित्सकों और काइरोप्रैक्टर्स की सेवाओं की उपेक्षा न करें। आपको न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी आराम करने की अनुमति देता है।
- यदि आप वास्तव में लोगों की मदद नहीं करना चाहते हैं तो उन्हें "नहीं" कहना सीखें। केवल उन स्थितियों में प्रतिक्रिया दिखाएं जहां आप वास्तव में आपकी मदद के बिना कुछ नहीं कर सकते।
- अपना आहार देखें. दैनिक मेनू में स्वस्थ खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पानी और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल होने चाहिए। यदि आप अपने सामान्य खाद्य पदार्थों की सूची को बदलकर अपना स्वास्थ्य सुधारना चाहते हैं तो किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- अपनी सफलताओं और असफलताओं को संपन्न घटनाओं के रूप में स्वीकार करें। अपने "सिर" से ऊपर मत कूदें - वहां से गिरना अधिक दर्दनाक है। हालाँकि, अपनी क्षमताओं और कौशल का पर्याप्त रूप से आकलन करते हुए, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करें।
- पढ़ें, मन को मोह लेने वाली और कल्पनाशक्ति जगाने वाली. साहित्य सहयोगी सोच विकसित करता है और समस्याओं से बचने में मदद करता है।
- खरीदारी करने जाएं और अपनी खरीदारी का आनंद लें। "खरीदारी" करते समय फ़ोन कॉल का उत्तर न दें; सामान खरीदने पर ध्यान दें।
- अपनी चेतना को नष्ट करते हुए लोगों और क्रोध को क्षमा करें।
- गंभीर समस्याओं से खुद को दूर रखते हुए सुखद यादों का आनंद लेने के लिए दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलें।
- आपको शांत होने और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करने के लिए सुखदायक संगीत सुनें।
- यह समझें कि अपने मन की शांति बहाल करने के लिए, आपको अतीत की घटनाओं का फिर से आनंद लेना होगा और आगामी रोमांचों की प्रतीक्षा करनी होगी।
तत्काल प्रश्नों का उत्तर दें, रातों-रात अपनी सामाजिक स्थिति में सुधार करें, अपने प्रियजन के साथ तुरंत संबंध स्थापित करें और अप्रत्याशित रूप से कंपनी में एक पद प्राप्त करें - ये तात्कालिक लक्ष्य हैं, लेकिन वे समस्याएं नहीं हैं जो आपको इसके लायक बनाती हैं। आप एक दिन में वास्तविकताओं को नहीं बदल सकते, लेकिन आप वर्तमान घटनाओं पर अपने विश्वदृष्टिकोण पर पुनर्विचार कर सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं, मन की शांति और स्वास्थ्य कैसे बहाल करें? ये उपयोगी टिप्स आपकी मदद करेंगे!
क्यों अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाना चाहते हैं?
आजकल, लोग बहुत अस्थिर जीवन जीते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह भी शामिल है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबार के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।
आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, बेचैनी, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक संतुलन में गड़बड़ी के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।
ऐसी भावनाएँ कोशिकीय स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालती हैं, उसकी जीवन शक्ति को ख़त्म कर देती हैं और समय से पहले बूढ़ा होने लगती हैं।
अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, कैंसर - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण शरीर में तनावपूर्ण स्थितियां हो सकती हैं जो ऐसी हानिकारक भावनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं।
प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!”
सदियाँ, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी बीत गईं, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या बेहद प्रासंगिक हो गई है।
1. स्वस्थ नींद!
सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शांत प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है, अर्थात। ऐसी अवस्था में जब शरीर अपनी जीवन शक्ति पुनः प्राप्त कर लेता है।
पर्याप्त नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार तंत्र को ट्रिगर करता है। नतीजतन, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय सामान्य हो जाता है, रक्तचाप, रक्त शर्करा, आदि।
नींद के दौरान, घावों और जलने की उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं उन्हें पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद में मानव शरीर का नवीनीकरण होता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उलट भी जाती है।
उचित नींद के लिए, दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थकाने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले मस्तिष्क को कुछ घंटों का आराम देना जरूरी है। शाम को ऐसे टीवी शो देखने से बचें जो दिमाग पर बोझ डालते हैं और आपको उत्साहित करते हैं। तंत्रिका तंत्र.
इस समय किसी गंभीर समस्या को सुलझाने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में संलग्न रहना बेहतर है।
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने शयनकक्ष को हवादार करें और गर्म मौसम में खिड़कियाँ खुली छोड़ दें। सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्का और अच्छी फिटिंग वाला होना चाहिए।
सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के प्रति कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा के होने चाहिए।
यदि आप सुबह उठते हैं और जोश और ऊर्जा का संचार महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और स्फूर्तिदायक थी।
2. इन सब से एक विराम!
हम अपने शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छता और स्वास्थ्य प्रक्रियाएं करने के आदी हैं। यह स्नान या स्नान, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह का व्यायाम है।
नियमित रूप से कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करने की भी सलाह दी जाती है जो एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति उत्पन्न करती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। यहां ऐसी ही एक प्रक्रिया है.
हर दिन, व्यस्त दिन के बीच, आपको दस से पंद्रह मिनट के लिए सब कुछ एक तरफ रख देना चाहिए और मौन रहना चाहिए। एकांत जगह पर बैठें और किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको आपकी दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर देगी और आपको शांति और सुकून की स्थिति में ले आएगी।
उदाहरण के लिए, ये मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति की तस्वीरें हो सकती हैं: पहाड़ की चोटियों की रूपरेखा, जैसे कि नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, समुद्र की सतह से प्रतिबिंबित चंद्रमा की चांदी की रोशनी, चारों ओर से घिरा हरा जंगल पतले पेड़, आदि
एक और शांत करने वाली प्रक्रिया मन को मौन में डुबो देना है।
दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपने दृष्टि क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उसमें झांको। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।
अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस तरह आपका ध्यान बाहरी आवाज़ों से हट जाएगा। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, व्यक्तिगत विचार कहीं दूर तैरने लगते हैं।
विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि परिणामस्वरूप आप मानसिक शांति की उच्चतम डिग्री प्राप्त करते हैं, और एक आराम प्राप्त मस्तिष्क अपने प्रदर्शन में काफी वृद्धि करता है।
3. दिन की झपकी!
स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव से राहत के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। यह दोपहर की झपकी है, जो आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं चलती है।
ऐसी नींद दिन के पहले भाग के ऊर्जा व्यय को बहाल करती है, थकान से राहत देती है, व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करती है और नई ताकत के साथ सक्रिय कार्य पर लौटती है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, सिएस्टा व्यक्ति को एक दिन में दो दिन देता है और इससे मानसिक आराम मिलता है।
4. सकारात्मक विचार!
पहले विचार जन्म लेते हैं, उसके बाद ही कार्य। इसलिए अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से तैयार करें, मानसिक रूप से या ज़ोर से निम्नलिखित कथन कहें:
“आज मैं शांत और व्यवसायिक, मैत्रीपूर्ण और स्वागत करने वाला रहूंगा। मैं जो कुछ भी करने के लिए तैयार हूं उसे सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम होऊंगा और आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मेरी मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं लाएगा।
5. मन की शांत अवस्था!
आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से दिन भर में समय-समय पर प्रमुख शब्दों को दोहराना भी उपयोगी है: "शांति", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।
यदि, फिर भी, कोई भी परेशान करने वाला विचार आपके मन में आता है, तो उसे तुरंत अपने आप को एक आशावादी संदेश के साथ दूर करने का प्रयास करें, यह स्थापित करते हुए कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
खुशी की उज्ज्वल किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, चिंता के किसी भी काले बादल को तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।
मदद के लिए अपने हास्यबोध को भी बुलाएँ। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपके सामने कोई मामूली नहीं, बल्कि सचमुच कोई गंभीर समस्या आ जाए तो क्या करें?
आमतौर पर, एक व्यक्ति आसपास की दुनिया से खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, जीवन में विभिन्न प्रतिकूलताओं से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार में विफलता, विफलता काम पर, बेरोज़गारी, गरीबी, आदि। पी.
लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, विवेक दिखाने और अपनी चेतना से चिंता को दूर करने की ज़रूरत है, जो किसी भी चीज़ में मदद नहीं करती है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की व्यर्थ बर्बादी और स्वास्थ्य में गिरावट की ओर ले जाता है।
मन की एक शांत स्थिति आपको उभरती जीवन स्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, इष्टतम निर्णय लेने और इस प्रकार, प्रतिकूल परिस्थितियों का विरोध करने और कठिनाइयों पर काबू पाने की अनुमति देती है।
इसलिए किसी भी स्थिति में, अपनी सचेत पसंद को हमेशा शांत रहने दें।
सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं. इसका मतलब यह है कि तनाव दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को अपनी चेतना से दूर करने और गायब करने की आवश्यकता है। दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदलने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान समय में जी सकें।
6. जीवन की अपनी लय!
अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएँ, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।
जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको काम की स्वाभाविक और इसलिए अपने चरित्र के अनुरूप गति विकसित करनी चाहिए।
और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से छुटकारा पाने की कोशिश करें। काम को जल्दी से पूरा करने और आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए अपनी ताकत का अधिक विस्तार न करें, बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सहज एवं स्वाभाविक रूप से होना चाहिए और इसके लिए उसे व्यवस्थित करने के लिए तर्कसंगत तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।
7. कार्य समय का उचित संगठन!
उदाहरण के लिए, यदि कार्य कार्यालयी प्रकृति का है तो मेज़ पर केवल वही कागजात छोड़ें जो उस समय हल किए जा रहे कार्य से संबंधित हों। आपके सामने आने वाले कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।
एक समय में केवल एक ही कार्य हाथ में लें और उसे अच्छी तरह समझने का प्रयास करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिल गई है तो निर्णय लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए, अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।
काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप कितनी आसानी से अपनी जिम्मेदारियों का सामना करते हैं और सौंपे गए कार्यों को हल करते हैं।
यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक और रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से नहीं थकता है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और नीरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। शांत और प्रसन्न वे लोग हैं जो अपनी पसंदीदा चीज़ में लीन रहते हैं।
8. आत्मविश्वास!
अपनी क्षमताओं में, सभी मामलों से सफलतापूर्वक निपटने और आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता में आत्मविश्वास विकसित करें। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं हो रही है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और बेवजह परेशान नहीं होना चाहिए।
विचार करें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति बहुत आसानी से उन जीवन स्थितियों से सहमत हो जाता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं यदि वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं और फिर उनके बारे में भूल जाता है।
याददाश्त मानव मस्तिष्क की एक अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को वह ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो जीवन में उसके लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन सारी जानकारी याद नहीं रखनी चाहिए. जीवन में आपके साथ घटित मुख्य रूप से अच्छी चीजों को चुनिंदा रूप से याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।
जीवन में अपनी सफलताओं को रिकॉर्ड करें और उन्हें अक्सर याद रखें।
इससे आपको एक आशावादी रवैया बनाए रखने में मदद मिलेगी जो चिंता को दूर कर देगा। यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो जीवन में आनंद के दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, आनंदमय विचार जीवन में आनंददायक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।
किसी भी खुशी का पूरे दिल से जवाब दें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी-छोटी खुशियाँ होंगी, चिंता उतनी ही कम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति अधिक होगी।
आख़िरकार, सकारात्मक भावनाएँ ठीक हो रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त नकारात्मक ऊर्जा को विस्थापित करते हैं और होमियोस्टैसिस को बनाए रखते हैं।
अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें एक शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं और अपने बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन के प्रति उनकी प्रत्यक्ष धारणा सीखें।
कम से कम थोड़े समय के लिए, अपने आप को बचपन की ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहाँ ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार है। पालतू जानवर वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
शांत, शांत, मधुर संगीत और गायन भी व्यस्त दिन के बाद मानसिक शांति बनाए रखने और आराम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का स्थान बनाने का प्रयास करें।
अपनी समस्याओं से छुट्टी लें और अपने आस-पास के लोगों में अधिक रुचि दिखाएं। अपने संचार में, परिवार, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में, यथासंभव कम नकारात्मक विषय होने दें, लेकिन अधिक सकारात्मक विषय, चुटकुले और हंसी।
अच्छे कर्म करने का प्रयास करें जिससे किसी की आत्मा में हर्षित, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। तब आपकी आत्मा शांत और अच्छी रहेगी। दूसरों का भला करके आप अपनी भी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भरें। शांति से, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।
ओलेग गोरोशिन
सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख
¹ होमोस्टैसिस स्व-नियमन है, गतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता (
भावनाएँ, भावनाएँ, अनुभव ही व्यक्ति के जीवन को रंग देते हैं और उसे स्वाद देते हैं।
दूसरी ओर, जब किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ उसे चिड़चिड़ापन, आलोचना, अवसाद, निराशा की स्थिति में ले जाती हैं, तो स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन नष्ट हो जाता है, काम कठिन परिश्रम में बदल जाता है, और जीवन एक बाधा कोर्स में बदल जाता है।
ऐसा कैसे होता है कि कोई व्यक्ति अपना मानसिक संतुलन खो देता है?
प्राचीन काल में, जब हमारे पूर्वज प्रकृति के साथ सामंजस्य बनाकर रहते थे, तो विश्व एक था। उस समय लोगों को पता नहीं था कि दुर्घटना क्या होती है. हर चीज़ में उन्होंने सृष्टिकर्ता का अंतर्संबंध और इच्छा देखी। प्रत्येक झाड़ी, घास के तिनके, जानवर का अपना उद्देश्य था और उसने अपना कार्य पूरा किया।
सृष्टिकर्ता ने मनुष्य को इच्छा और चयन की स्वतंत्रता दी। लेकिन इच्छा के साथ जिम्मेदारी भी दी गई. मनुष्य जीवन में कोई भी मार्ग चुनने के लिए स्वतंत्र था। ईश्वर निर्णय में हस्तक्षेप नहीं कर सकता, चुनाव करने से रोक या रोक नहीं लगा सकता...
अलग-अलग रास्ते-रास्ते मनुष्य के लिए खुले, वे अलग-अलग दिशाओं में, अलग-अलग लक्ष्यों तक गए, और उन्हें अलग-अलग कहा गया।
यदि किसी व्यक्ति ने चुना विकास और सृजन का मार्ग, सीधे आत्मा के अनुसार चलता था, कानून और विवेक के अनुसार रहता था, अपने पूर्वजों के आदेशों को पूरा करता था, तो ऐसे रास्ते को सीधा या सत्य का मार्ग कहा जाता था।
देवी शेयर ने अच्छे सफेद धागों के साथ उसके लिए एक सुखद भाग्य रचा। ऐसा व्यक्ति अपना जीवन सम्मान और स्वास्थ्य के साथ जीएगा, और मृत्यु के बाद वह इरी नामक स्थान पर जाएगा, और वहां से वह चुनेगा कि उसे दोबारा कहां जन्म लेना है और किसके द्वारा।
यदि कोई व्यक्ति पैदल चला विनाश के माध्यम से, धोखेबाज, अपने पूर्वजों की वाचाओं का उल्लंघन किया, ठंडे दिल का था और गोल-मटोल रास्तों की तलाश करता था, तब उसकी सड़क को क्रिवड़ा कहा जाता था, यानी टेढ़ा।
फिर एक अन्य देवी, नेडोल्या, ने उसके भाग्य को मोड़ना शुरू कर दिया। उसने गहरे, उलझे हुए धागों का इस्तेमाल किया और उस व्यक्ति का जीवन पूरी तरह से उलझा हुआ और अंधकारमय हो गया।
उनके जीवन में कई भ्रामक स्थितियाँ, बीमारियाँ, गलतफहमियाँ, असहमति और अस्वीकृति थीं। वह अपना जीवन गरिमा के साथ नहीं जी सका और मृत्यु के बाद अपने पिछले जीवन की उलझी हुई नियति और सुलझी हुई गांठों के साथ, जहाँ उसने फिर से जन्म लिया, छोड़ दिया गया।
इस प्रकार कार्यों, निर्णयों और विकल्पों के प्रति व्यक्ति की ज़िम्मेदारी प्रकट होती है। जीवन भर उसका स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति इसी पर निर्भर करती है।
आत्मा की वक्रता कहाँ से आती है?
जन्म कार्यक्रम
मानव जाति में कई पीढ़ियाँ और लोग शामिल हैं, और वे सभी एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।
प्रत्येक परिवार में, ऐसा हुआ कि पूर्वजों में से एक अपने भाग्य को पूरी तरह से पूरा करने में असमर्थ था। फिर बच्चों ने वे कार्य अपने हाथ में लिए जो उन्होंने हल नहीं किए थे। उनके लिए भी सब कुछ ठीक नहीं हुआ और उनके बच्चे पहले से ही इसमें शामिल थे।
जितनी अधिक पीढ़ियाँ एक ही समस्या को हल करने में असफल होंगी, समस्या उतनी ही अधिक भ्रमित होती जाएगी।
समाधान की खोज में, व्यवहार के कुछ पैटर्न बनते हैं। वे बदल जाते हैं, जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते रहते हैं, जिससे आत्मा में वक्रता पैदा होती है।
इस टॉपिक पर:यदि आप सामान्य कार्यक्रमों के उद्भव और उनके साथ काम करने के व्यावहारिक तरीकों के विषय में रुचि रखते हैं, तो मास्टर क्लास वह है जो आपको चाहिए!
मास्टर क्लास में 3 चरण शामिल हैं:✔ पैतृक उपवन। परिवार का उद्देश्य.
✔ सामान्य कार्यक्रमों का सुधार।
✔ पूर्वजों का स्मरण।
विगत जीवन
पिछले जन्मों के अध्ययन में हमारे अनुभव से पता चलता है कि अवतार से लेकर अवतार तक एक व्यक्ति बहुत सारी मानसिक पीड़ा और अनसुलझे स्थितियों को जमा करता है।
किसी कारण से, अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जीवन भर वही गलतियाँ दोहराता है, निर्मित दुष्चक्र से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज पाता है।
इस तरह के कार्य आत्मा की जीवन भर एक ही तरह से कार्य करने की आदत बनाते हैं, जिससे एक कुटिल आत्मा का निर्माण होता है।
वर्तमान जीवन पैटर्न
एक निश्चित परिवार में जन्म लेने के कारण, एक बच्चा, बिना देखे, अपने माता-पिता की आदतों और विश्वासों को अपना लेता है, और परिणामस्वरूप अपने वयस्क जीवन में उनके व्यवहार पैटर्न को दोहराता है।
समाज यहां भी अपनी छाप छोड़ता है: किंडरगार्टन शिक्षक, स्कूल शिक्षक, सहपाठी, और बाद में कार्य दल और प्रबंधन, जो कई सीमित मान्यताओं को जन्म देते हैं।
पिछले जन्मों के कुछ पैटर्न के अनुसार अपना जीवन जीना, अपने माता-पिता से लिए गए व्यवहार के अभ्यस्त तरीकों का उपयोग करना, पैतृक कार्यक्रमों की आवर्ती स्थितियों से बाहर निकलने का तरीका न जानना, एक व्यक्ति अपना मानसिक संतुलन खो देता है. वह बहुत चिंता करता है, आसानी से चिढ़ जाता है, क्रोधित हो जाता है, घबरा जाता है और अपना आपा खो देता है, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन और निराशा की स्थिति पैदा हो जाती है। आत्मा की ऐसी वक्रता शरीर के विभिन्न रोगों को जन्म देती है।
मन की शांति कैसे बहाल करें
वास्तव में, मन की शांति बहाल करना काफी सरल है।
पिछले जन्मों की गलतियों को दोहराना बंद करना, विरासत में मिली अनसुलझी पैतृक समस्याओं को हल करना, व्यवहार के माता-पिता के हस्तक्षेप के पैटर्न को हटाना और सीमित विश्वासों के जीवन को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है।
तब इंसान झूठ का रास्ता छोड़कर सच्चाई की सीधी राह पर लौट आएगा। आत्मा की कुटिलता दूर हो जायेगी और संतुलन बहाल हो जाएगा. देवी नेदोल्या अपनी बहन डोल्या को भाग्य के धागे सौंपेंगी, जो उनसे एक नए सुखी जीवन का एक अच्छा सफेद पैटर्न बुनना शुरू कर देगी।
लाना चुलानोवा, अलीना रेजनिक
बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे पाएं, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण ढंग से बातचीत करने की अनुमति देगा"?
अवतरित होने के बाद, विस्मृति के पर्दे से गुजरने के बाद और उत्प्रेरकों की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में रहते हुए, अपने सच्चे स्वरूप को याद रखना और आंतरिक संतुलन खोजना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जो हर किसी के सामने आती है।
इसका शिखर हर किसी के लिए सुलभ है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे भीतर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं के भीतर स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।
किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, इसे भीतर ही उत्पन्न होना चाहिए, चाहे यह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या जागरूकता के बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी पक्ष केवल निर्देशन में मदद कर सकता है, स्व-संगठन में नहीं।
इसके अलावा, दुर्घटनाएँ और आत्म-विकास में "प्रवेश" यहाँ सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको सावधानी से व्यवहार करने और व्यवस्थित रूप से काम करने की आवश्यकता है।
मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव पाना हमारी स्थिति का वह स्तर है जो यहां और अभी हमारी वास्तविकता के हर क्षण में उपलब्ध है।
इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से कोई भी कारक दूसरों पर गंभीर प्रभाव डालता है, एक पूरे अस्तित्व में संगठित होता है - एक व्यक्ति।
हममें से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हममें से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।
मनुष्य का आंतरिक संतुलन- यह हमारी दुनिया में जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है। और यदि हम स्वयं इसे नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बनेगा और एक निश्चित कम-आवृत्ति सीमा में लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर करने, नियंत्रित करने और लेने की अनुमति देगा।
इसीलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।
मानसिक संतुलन और सामंजस्य के गठन के तरीके
उपलब्धि दो तरीकों से संभव है:
पहला मोड
आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया। इस मामले में, कार्य की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जा से भरपूर और इष्टतम होता है।
दूसरा मोड
अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, तो वह अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की श्रृंखला के स्वचालित समावेशन का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम-आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और इसे मनुष्यों के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस किया जाता है।
समय के साथ, हमारे लिए काम करने वाला एक सकारात्मक विश्वदृष्टिकोण बनाने के बाद, हम किसी भी क्षण, यहां तक कि सबसे महत्वपूर्ण समय में भी आंतरिक संतुलन को एकीकृत करने और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं।
मानसिक संतुलन के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक
1. निवास की गति
जीवन में घटनाओं के क्रम को तेज़ करने की इच्छा, असहिष्णुता और घटनाओं के घटित होने की गति के कारण जलन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया, और जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।
वर्तमान में बने रहना, उन परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल मुद्दों के बेहतर समाधान में योगदान देता है। बाहरी घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम ही चुनते हैं कि उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है।
सभी बाहरी उत्प्रेरक प्रारंभ में तटस्थ प्रकृति के होते हैं, और केवल हम ही तय करते हैं कि वे क्या होंगे और उनकी क्षमता को प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन लगाना, खाना बनाना, बर्तन धोना या कुछ और।
कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते पर चलना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, और उन आंदोलनों को तेज नहीं करना चाहिए जो अपनी उचित गति से चलती हैं। एक छोटी सी बात को अपनी दुनिया में आने दें, अपने आप को पूरी तरह से उसके हवाले कर दें, आपको लगातार उन चीजों में लिप्त नहीं रहना चाहिए जो आपको चिंतित करती हैं, आपको अपने मन को विचलित करना सीखना होगा।
इस तरह के सरल कार्यों का उद्देश्य जागरूकता बढ़ाना है, लेकिन एक पत्थर पानी को सोख लेता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको आश्चर्यचकित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम यात्रा शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को और अधिक प्लास्टिक बनाती हैं और उन सभी तनावों को कमजोर करती हैं जो वर्षों से हमारे अंदर जमा हो रहे हैं, हमें अवास्तविक दुनिया में धकेल रहे हैं। यह कैसा होना चाहिए इसके बारे में हम सपने नहीं देखते, हम स्वयं ही इसकी ओर बढ़ते हैं। एक दिन, स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल उनके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से प्रकट करते हैं। इसके अलावा, दुनिया स्वयं उन लोगों के लिए अधिक समझ में आती है जो चौकस और विचारशील हैं, और पहले से ही इस स्तर पर कुछ भय दूर हो जाते हैं।
हम जीवन में हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यही वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा कोई भी अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से मन की शांति और अपने आप में सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।
2. संयम
पर्यावरण की अत्यधिक संतृप्ति से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारी आवश्यक क्षमता को जमा करना संभव बनाता है सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा।
3. मानसिकता
विचार हमारे भीतर एक ऊर्जावान पदार्थ हैं। सामंजस्य स्थापित करने के लिए उनमें अंतर करना और निगरानी करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं वह हमारा नहीं होता। हमें स्वयं चुनना होगा कि किस पर विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों के बीच सचेत रूप से अंतर करना आवश्यक है।
हमारे उद्देश्य हमारे आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं; विचारों की एक नकारात्मक स्थिति समग्र रूप से दुनिया की हमारी धारणा में फैल जाएगी। विचारों पर नज़र रखने और सचेत विकल्प चुनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करके, हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।
विचारों पर नज़र रखने में उभरती छवियों पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया न करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं को जगाता है, और चुनाव करें कि आपको यह पसंद है या नहीं।
उभरते नकारात्मक विचारों के प्रति एक अचेतन, त्वरित स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा के उत्पादन और रिलीज की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, उन्हें निम्न श्रेणियों में कम कर देती है।
सोचने के तरीके में अंतर करने, निगरानी करने और चुनने की क्षमता इसे संभव बनाती है और व्यक्तिगत मन की शांति और शांति बनाने या बहाल करने के लिए स्थितियां बनाती है।
4. भावनाएँ
मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया हैं।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारा संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएँ, एक दिव्य उपहार और रचनात्मक शक्ति हैं, जो सुपरसोल के उच्चतम पहलू, एक अटूट स्रोत के साथ एकजुट होती हैं। ताकत.
बाहरी उत्प्रेरकों के प्रति अचेतन रवैये और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, पीड़ा, दर्द, असंतुलन का कारण।
यदि विचार, लाक्षणिक रूप से कहें तो, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएँ प्रेरक शक्तियाँ हैं जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) देती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस बात पर निर्भर करता है कि इस त्वरित प्रवाह में सचेतन या अनजाने में विसर्जन कैसे होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, निर्माण, अपने ओवरसोल के साथ संबंध को मजबूत करने या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।
5. भौतिक शरीर
शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, एक ऊर्जा सर्किट बंद होता है जो विचारों - शरीर, भावनाओं - शरीर, सामंजस्यपूर्ण प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई को जोड़ता है।
एक भावनात्मक कॉकटेल के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों के उपयोग के बाद शरीर में व्यक्तिगत-प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर का प्रवाह होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस विशिष्ट शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।
- सकारात्मक भावनाएँविश्राम और शांति का कारण बनें, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा से न जलने दें और सही मोड में काम करने दें।
- इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाएँ, स्थानीय व्यवधानों का कारण बनती हैं, जो स्वयं को चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली की विकृति, ऐंठन और संपीड़न के रूप में प्रकट कर सकती हैं, एक संचयी प्रभाव डालती हैं, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाओं को जन्म देती हैं।
मानव हार्मोनल प्रणाली भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करती है, जिसका अर्थ है कि इसका सीधा प्रभाव उस समय शरीर की स्थिति पर पड़ता है; दूसरी ओर, कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ जाती है।
परिणामस्वरूप, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और इससे हमें कुछ नकारात्मक भावनाओं पर आसानी से काबू पाने का मौका मिलेगा, हम उन पर नियंत्रण हासिल कर लेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई दर्दनाक स्थितियों से बचने की हमारी क्षमता और बाद में हमारी जीवन प्रत्याशा को निर्धारित करेगा।
मानसिक संतुलन और सामंजस्य पाने के लिए 7 युक्तियाँ
1. सख्त योजना बनाने से बचें
जब विकास के लक्ष्यों की रूपरेखा, युक्तियों के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों के लिए योजनाएं बनाई जाती हैं - तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे रह कर खुद को हतोत्साहित करते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत होती है और हर काम करने के लिए हमारे पास समय होता है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं तक ही सीमित रखते हैं और स्थितियों को हल करने के विशेष अवसर चूक जाते हैं। किसी को भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं से निपटने की संभावना के लिए अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।
भविष्य में संभावित घटनाओं के हर छोटे विवरण को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम उस पल में समायोजन करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ओअर" को नियंत्रित करते हुए, वापस लौटते हैं। समय में वांछित संतुलन.
2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं
संयोग से कुछ भी नहीं होता है। यदि हम जानते हैं कि उच्च स्तरों से हमें भेजे जाने वाले संकेतों को कैसे देखना, भेद करना और उन पर विश्वास करना है, तो हम अपना संतुलन बनाए रखने और कई परेशानियों से बचने में सक्षम होंगे। संकेतों की दृष्टि और अनुभूति को प्रशिक्षित करके, आप तुरंत नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति सीमा का पालन कर सकते हैं, ऊर्जा के प्रवाह में अपनी उपस्थिति को सही कर सकते हैं, मन की शांति और जीवन में शांति प्राप्त कर सकते हैं।
3. ईश्वर में विश्वास और उच्च शक्ति की सेवा का अभ्यास करें
हमारे पास शाब्दिक (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, इससे हमें "पवित्रता", "आत्मविश्वास" बनाए रखने और सही लक्ष्य "बनाने" की अनुमति मिलती है। विश्वास! दैवीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति और अपने आप में निर्माता के रूप में विश्वास ही प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, एक सफल, शांत, पूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी है। सर्वोच्च विधान के हाथ से "स्टीयरिंग व्हील" न छीनें, मुझे वर्तमान में आपकी सहायता करने दीजिए।
4. कुछ समय के लिए समस्या को भूल जाएं और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा करें
अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते क्योंकि हम बड़ी संख्या में समस्याओं से परेशान रहते हैं। एक अच्छी तकनीक अनुरोध को "भूलना" सीखना है। यदि आपके पास कोई समस्या है, तो आप इसे तैयार करते हैं और फिर "भूल जाते हैं"। और इस समय आपकी दृष्टि स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढ लेती है, और कुछ समय बाद आप उसके समाधान के साथ-साथ अपने अनुरोध को "याद" कर पाएंगे।
अपने दिल की, अपनी आंतरिक आवाज, वृत्ति, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अब वहां जा रहा हूं," "मुझे नहीं पता क्यों मुझे जाना होगा - लेकिन अब हमारे जाने का समय हो गया है।", "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना होगा।"
संतुलन के प्रवाह की स्थिति में, हम जानते हैं कि कैसे कार्य करना है, भले ही हम स्थिति को पूरी तरह से नहीं जानते या तार्किक रूप से नहीं समझते हैं। खुद को सुनना सीखें. अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा रखें, भले ही यह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, और आप आश्वस्त हैं कि आपने स्वयं की, अपने अंतर्ज्ञान की सुनी, और वर्तमान स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ किया, तो प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।
इस स्थिति में प्रवाह मुझे क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है तो इसे जाने दीजिए. विश्वास। शायद बाद में इसका खुलासा हो जाएगा - और आपको पता चल जाएगा कि "यह सब क्या था।" लेकिन भले ही वह खुद को प्रकट न करे, फिर भी उस पर भरोसा करें। एक बार फिर, विश्वास ही कुंजी है!
5. अपने समय के साथ होशियार रहें।
अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही घटित हो चुका है। भविष्य में मत जियो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, या यह पूरी तरह से अलग तरीके से आ सकता है (सबसे अप्रत्याशित)। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! जब समय का प्रवाह आपके स्तर पर हो तो अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान केंद्रित करें।
कौशल होनाचेतना के प्रति एक सचेत दृष्टिकोण में प्रकट होना धीमा हो जाता है, और इस क्षण में आप किए गए प्रत्येक सरल प्रतीत होने वाले कार्य में सभी जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं। भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, झरने की कलकल ध्वनि में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में इसके स्वाद को महसूस करें।
प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अप्राप्य है, इसे याद रखें, उन भावनाओं को अपने अंदर समाहित करें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएं, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने आप में जो कुछ भी एकत्र किया है वह उसके अनंत काल के उपहार और उसकी अमरता का गठन करता है।
संतुलन इस दुनिया में उसी गति से जीने की इच्छा से अधिक कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में चलती है, यानी बस इसमें जल्दबाजी न करना। चिड़चिड़ापन महसूस करना और घटनाओं की गति को प्रभावित करने का वास्तविक अवसर मिलना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।
और अगर कोई चीज़ वास्तव में आप पर निर्भर करती है, तो उसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और अक्सर, चिड़चिड़ाहट के वास्तविक लक्षण घबराहट वाले इशारे, क्रोध, आरोप लगाने वाले भाषण होते हैं जो हम खुद से कहते हैं, "अच्छा, मैं ही क्यों?" - केवल उसी क्षण प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते।
एकमात्र चीज जो हम कर सकते हैं वह है एक पल में, बिना चिढ़े या तेज हुए, इसका आनंद लेना, इसके लिए आभारी होना। और यह ठीक इसी विकल्प और दृष्टिकोण के साथ है कि इस क्षण में हमारा अद्वितीय और इष्टतम मानसिक संतुलन और स्वयं के साथ सामंजस्य बना रहता है।
6. रचनात्मकता
हमारी रैखिक तृतीय आयामी सोच से परे एक स्तर पर, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमताओं का खुलासा है। अपनी रचनात्मक क्षमता को अनलॉक करना आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है, आपको अधिकतम संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके सुपरसोल के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।
किसी ऐसी चीज़ का अभ्यास करके जिसे आप पसंद करते हैं, खासकर यदि इसमें आपके हाथों से कुछ बढ़िया मोटर कार्य करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। ठीक आज, अभी - जो करना आपको पसंद है उसे करने के लिए क्षण खोजें। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र बनाना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और भी बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुशी देता है।
अपने आप से मत पूछो - क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्न छोड़ें। आपका काम दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों के प्रवाह को महसूस करना है और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप वही करें जो आपको पसंद है। यदि आपको खाना बनाना पसंद है, खाना बनाना, यदि आपको घूमना पसंद है, तो टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो आपको "जीवित/जीवित" स्थिति में ले जाए।
7. लोगों और जीवन से वह स्वीकार करें जो वह आपको वर्तमान में भौतिक और भावनात्मक रूप से प्यार और कृतज्ञता के साथ देता है।
अधिक या बेहतर की मांग न करें, दूसरे को आक्रामक रूप से प्रभावित करने, अपमानित करने या "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, वह खोजें और प्रयोग करें जो आपके सोचने वाले दिमाग को शांत करने में मदद करती है। वास्तव में क्या चीज़ आपको आराम करने और विचारों के बिना एक स्थान पर जाने की अनुमति देती है? कौन सा तरीका आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास।
हमारा सर्वोत्तम रूप से संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा हुआ है। इसलिए, इस प्रवाह में बने रहने के लिए, हमें खुद को इस तरह से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है कि हमारी आवृत्तियाँ इस प्रवाह के अनुरूप हों। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।
एक अनंत सृष्टिकर्ता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहीं और अभी होना!
एक रोगात्मक स्थिति जिसमें मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की सामान्य गति बाधित हो जाती है, कंपन या असंतुलन होता है, गतिभंग कहलाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं: चोटें, तंत्रिका संबंधी, चयापचय और संधिशोथ रोग जो आंदोलनों के समन्वय को ख़राब करते हैं। लेकिन सार हमेशा एक ही होता है: मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंततः मस्तिष्क तक आने वाली जानकारी कठिनाई से पहुंचती है और अधूरी होती है।
गतिभंग के साथ, एक व्यक्ति अजीब हरकतें करता है, मांसपेशियों में लगातार कंपन महसूस करता है, अक्सर संतुलन खो देता है और ऐसी हरकतें नहीं कर पाता है जो स्वस्थ लोगों के लिए मुश्किल नहीं होती हैं। उसे मोड़ लेने, रुकने या तेजी से गति बढ़ाने, गेंद को मारने, स्विंग करने या झुकने में कठिनाई होती है। पेंसिल से सीधी रेखा खींचना या सुई में धागा पिरोना तो और भी असंभव लगता है। गंभीर मामलों में, चलना, कूदना और संतुलन की भावना भी ख़राब हो जाती है।
नियंत्रण में
अंतर्निहित बीमारी एक चिकित्सक की देखरेख में होनी चाहिए और उचित दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए। लेकिन चिकित्सीय व्यायाम भी गतिभंग से उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
परिशुद्धता और परिशुद्धता के लिए व्यायाम.गति पहले धीमी होनी चाहिए, और फिर तेज़ होनी चाहिए, अचानक रुकना चाहिए और प्रशिक्षक या परिवार के किसी व्यक्ति के आदेश पर दिशा बदलनी चाहिए।
लक्ष्य निर्धारण प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है।- सुई, कंपास से सटीक इंजेक्शन लगाने से पहले, कैंची, चाकू से काटने से पहले, लिखना शुरू करने से पहले, गेंद को मारने से पहले, बिलियर्ड बॉल, किसी स्थिर वस्तु पर प्रहार करने का प्रशिक्षण और फिर तर्जनी से चलते हुए लक्ष्य पर प्रहार करने का प्रशिक्षण।
एक सरल संस्करण में आंदोलन सफल होने के बाद, इसे "शर्मनाक" परिस्थितियों में दोहराया जाता है: प्रारंभिक स्थिति बदल दी जाती है, हेरफेर की जाने वाली वस्तु का द्रव्यमान बढ़ाया जाता है, और अंधेरे में दोहराया जाता है। उत्कृष्ट प्रशिक्षण में विभिन्न वस्तुओं को फेंकना, धक्का देना, फेंकना, साथ ही इन गतिविधियों का अनुकरण करना शामिल है। एक छड़ी, एक पत्थर, एक भाला, एक फुलाने योग्य अंगूठी के लिए गेंद को बदलकर, आप फेंकने की सीमा, लक्ष्य का आकार, प्रारंभिक स्थिति (लेटना, बैठना, खड़ा होना, चलते समय) बदलते हैं। इस प्रकार वे किसी वस्तु की बदलती उड़ान की प्रत्याशा में गति की सटीकता और सटीकता विकसित करते हैं। फेंकने वाले की प्रारंभिक स्थिति बदलने से विपरीत गति करने वाली मांसपेशियों के बीच सही संबंध बहाल हो जाता है, और जोड़ों में गति की सीमा और मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ जाती है।
वजन के साथ व्यायाम.कांपती उंगलियों के लिए, एक पेंसिल या फाउंटेन पेन से अभ्यास करें, जिसे कई बार भारित किया जाए और अग्रबाहु से बांधा जाए। अस्पताल में, सीसे की अर्धवृत्ताकार प्लेटों का उपयोग किया जाता है, जो निचले पैर और जांघ से जुड़ी होती हैं। यह विधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मांसपेशियां केंद्र को उन्नत सिग्नल "भेजती" हैं, जबकि भारीपन विशुद्ध रूप से यांत्रिक रूप से आंदोलन के अत्यधिक आयाम को रोकता है, चरम बिंदुओं पर तथाकथित पैमाने का बंद होना।
पूरे शरीर पर भार डालने के तरीके हैं, उनका उपयोग स्थैतिकता और चलने में सुधार के लिए किया जाता है। उनमें से सबसे सरल कार्गो से भरा एक नियमित कंधे वाला बैग-बैकपैक है। पीठ और कंधों के पीछे स्थित बैकपैक गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है, कंधे और कूल्हे के जोड़ों की धुरी को बदल देता है, और जोड़ों और अंगों पर ऊर्ध्वाधर दबाव बढ़ाता है।
आंदोलनों के समन्वय में सुधार के लिए व्यायाम।कभी-कभी जोड़ में हलचलें सीमित नहीं होती हैं, बल्कि इसके विपरीत, अत्यधिक होती हैं, यह "डगमगाने" जैसा लगता है। ऐसे मामलों में, इस जोड़ को अस्थायी रूप से गतिविधियों से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। इसे एक छोटी पट्टी से सुरक्षित किया गया है। यदि यह आवश्यक है, उदाहरण के लिए, किसी वस्तु को फर्श से उठाकर सिर के स्तर से ऊपर एक शेल्फ पर रखना, तो वस्तु को हाथ के जोड़ों द्वारा पकड़ा जाएगा, और स्थानांतरित किया जाएगा वस्तु को कंधे के जोड़ की गतिविधियों द्वारा आगे बढ़ाया जाएगा।
इस स्थिति में अधिक लक्षित कार्रवाई करना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, अपने हाथ को फैलाकर चाबी लें, उसे छेद में डालें और ताला खोलें और बंद करें। यह क्रिया केवल कंधे और कलाई के जोड़ों को हिलाकर ही की जा सकती है। फिर संयुक्त निर्धारण की कठोरता को धीरे-धीरे कम किया जाता है ताकि यह धीरे-धीरे और अधिक भागीदारी के साथ सूचीबद्ध कार्यों के प्रदर्शन में शामिल हो।
झटके कम करने के व्यायाम बीमारी पर निर्भर करते हैं।झटके से निपटने के लिए, प्रभाव की एक छोटी ("तत्काल") विधि (झटका, झटका, कूद, क्लिक) के साथ अभ्यास का उपयोग करें। ये क्रियाएं कंपकंपी के विकास को रोकती हैं, सामान्य लय को बदलती हैं और इस तरह इसका मुकाबला करने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, वे रोजमर्रा की उन गतिविधियों को पूरा करने में मदद करते हैं जो झटके के कारण रोगी के लिए दुर्गम थीं। एक गिलास में पानी डालना, पन्ने पलटना, ज़िपर का उपयोग करना तब अधिक प्रभावी होगा जब इसे "झटकेदार" तरीके से, जल्दी से किया जाएगा।
चक्कर आने के लिए अक्सर चलने वाले व्यायाम का उपयोग किया जाता है।चलते और खड़े होते समय, रोगी को अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग या अपने कंधों से अधिक चौड़ा करके समर्थन क्षेत्र बढ़ाने के लिए कहा जाता है, फिर, इसके विपरीत, अपने पैरों को एक साथ कसकर रखने और अतिरिक्त समर्थन - बार का उपयोग करने के लिए कहा जाता है। बेंत
नेत्रगोलक को हिलाने के लिए जिम्नास्टिक भी उपयोगी है; यह चक्कर आने पर विशेष रूप से प्रभावी है। खड़े रहने, आंखें बंद करके या काला चश्मा पहनकर चलने, पानी में हेडफोन पहनने, अतिरिक्त मोटे तलवों वाले जूते पहनने, असमान सतह पर खड़े होने और चलने, अपनी पीठ या बाजू को आगे की ओर ले जाने, एक स्टेंसिल के साथ चलने की भी सिफारिश की जाती है। (पदचिह्न, रेखाएं, स्थलचिह्न), "ऊंचे" प्लेटफार्मों पर खड़े होना और चलना।
किसी वस्तु के आकार और उद्देश्य का आँख बंद करके अनुमान लगाना, व्यायाम के दौरान तंग लोचदार मोज़ा और घुटने के पैड, कलाई पैड, कोहनी पैड का उपयोग करना भी उपयोगी है: वे हाथ या पैर को कसकर फिट करते हैं, त्वचा को चमड़े के नीचे के ऊतकों पर दबाते हैं और मांसपेशियाँ, और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को नई जानकारी प्रदान करती हैं।
