सकारात्मक सोच मनोवैज्ञानिक पॉप है. स्वास्थ्य, चिकित्सा और दीर्घायु का समाचार

एंटोन यासिर

आपको अपने जीवन के बारे में कितनी बार शिकायत करनी पड़ती है? दिन में दो, पाँच, या शायद दस बार? आप जो भी उत्तर चुनें, जीवन के बारे में शिकायतों की उपस्थिति और इन शिकायतों को व्यक्त करने की इच्छा एक संकेत है कि आप नकारात्मक सोचने की प्रवृत्ति रखते हैं। कोई व्यक्ति अपना असंतोष भले ही किसी को न दिखाए, जिससे दूसरों को एक आत्मविश्वासी और आशावादी व्यक्ति का आभास हो, लेकिन उसकी आत्मा में चिंताएँ और नकारात्मकता इतनी प्रबल होती है कि वह चमत्कारिक रूप से खुद को रोक लेता है।

आप आपत्ति कर सकते हैं: “लेकिन यह हमारा जीवन है - आर्थिक संकट, बेरोजगारी, प्रलय, माल की कमी! कोई निराशावादी कैसे नहीं बन सकता?” मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूं कि यह वस्तुनिष्ठ कारण से अधिक एक बहाना है। एक व्यक्ति खुद को निराशावादी के रूप में प्रकट करता है इसलिए नहीं कि उसके पास कई समस्याएं हैं, और इसलिए नहीं कि देश में ऐसी परिस्थितियां विकसित हुई हैं, बल्कि इसलिए कि वह खुद में एक है। बहुत से लोग जीते हैं और यह नहीं समझते हैं कि आशावाद वास्तव में वह "जादू की छड़ी" है जो किसी व्यक्ति को किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन समस्याओं से निपटने की ताकत देती है।

उपरोक्त को सिद्ध करने के लिए, एक सरल प्रयोग करना पर्याप्त है। यदि दो लोगों, एक आशावादी और एक निराशावादी, को अस्तित्व की उन्हीं स्थितियों में रखा जाता है जो उनके लिए असामान्य हैं, जब उनका जीवन उनके द्वारा नियोजित कार्यक्रम से हट जाता है, तो जो कुछ हो रहा है उस पर उनकी प्रतिक्रिया मौलिक रूप से विपरीत होगी। आइए कल्पना करें कि एक आशावादी और एक निराशावादी को सूचित किया गया कि उन्हें नौकरी से निकाला जा रहा है और आज इस कंपनी में उनका आखिरी कार्य दिवस होगा।

निराशावादी: “अरे नहीं! क्या करें? मैंने इस कंपनी को अपने जीवन के 10 साल दिए, और उन्होंने मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया! अब मैं कहां जाऊंगी, अब किसे मेरी जरूरत है? मेरे पास अपने परिवार को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं होगा, हम भूख से मर जायेंगे! मैं जानता हूं कि यह सरकार की गलती है, उन्होंने नौकरियां पैदा नहीं कीं! साथ ही, वस्तुओं की कीमतें लगातार बढ़ रही हैं। बस, मेरी जिंदगी का कोई मतलब नहीं...''

आशावादी: “हाँ, अब नई नौकरी की तलाश अत्यावश्यक होती जा रही है। खैर, कुछ नहीं, इस कंपनी में 10 वर्षों से अधिक के काम के दौरान मैंने महत्वपूर्ण अनुभव और ज्ञान अर्जित किया है जो मुझे अच्छे वेतन के साथ नौकरी खोजने में मदद करेगा। मेरे स्तर के विशेषज्ञों की हमेशा आवश्यकता होती है, जीवन यहीं समाप्त नहीं होता। इसके अलावा, परिवर्तन हमेशा बेहतरी के लिए होता है, और यदि मैं बहुत लंबे समय से एक ही स्थान पर बैठा हूं, तो यह मेरे कौशल में सुधार करने का समय है। आइए देखें कि अन्य कंपनियां आज काम के लिए क्या पेशकश करती हैं।"

क्या यह आपको आश्चर्यचकित करेगा कि एक आशावादी व्यक्ति को एक सप्ताह के भीतर नई नौकरी मिल जाएगी, जबकि एक निराशावादी एक महीने बाद बैठकर अपनी पिछली नौकरी का शोक मनाएगा और अपनी विफलताओं के लिए हर किसी को दोषी ठहराएगा।

अग्रणी समाजशास्त्रीय साइटों में से एक द्वारा दुनिया भर के इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, 21.57% यूरोपीय खुद को आशावादी मानते हैं, 18.95% - मध्यम आशावादी, और अन्य 16.99% इंटरनेट उपयोगकर्ता खुद को निराशावादियों की तुलना में अधिक आशावादी मानते हैं। कुल मिलाकर, यह पता चला है कि लगभग 58% यूरोपीय खुद को आशावादी मानते हैं! भले ही यह सच है, उनमें से अधिकांश स्पष्ट रूप से पूर्व यूएसएसआर के देशों में नहीं होते हैं। ऐसा ही होता है कि हमारे व्यक्ति में एक बुरी आदत विकसित हो गई है - किसी न किसी चीज़ से लगातार असंतुष्ट रहना। इसके अलावा, वास्तविक "प्रतिभा" अगली शिकायत के दौरान यह दावा करने की क्षमता में निहित है कि एक व्यक्ति आशावादी है... जो लोग अपने आत्मसम्मान में अधिक विनम्र होते हैं वे खुद को मध्यम आशावादी कहते हैं। क्या हो सकता है? शायद आत्म-सम्मोहन जैसा कुछ।

वास्तव में, अपने आप को आशावादी नहीं मानने के लिए, बल्कि वास्तविक जीवन में एक आशावादी बनने के लिए, एक व्यक्ति को अपने विश्वदृष्टिकोण को बदलने, अपने जीवन में होने वाली घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलने और सकारात्मक सोच विकसित करने से शुरुआत करनी चाहिए। उदाहरण में, हमने एक आशावादी और एक निराशावादी के साथ एक प्रयोग पर विचार किया। तो, इन लोगों की अपने जीवन में अप्रिय परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया में मुख्य अंतर प्रतिक्रिया के रूप में होता है, जिसे प्रश्न के रूप में व्यक्त किया जाता है।

निराशावादी का प्रश्न: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? मैं किसके लिए दोषी हूँ?

आशावादी का प्रश्न है: "मैं स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकता हूँ।"

कृपया ध्यान दें कि एक आशावादी के प्रश्न में एक विशिष्ट प्रश्न का उत्तर ढूंढना शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति बाद में कुछ कार्रवाई करता है। एक व्यक्ति कार्य करता है, और हाथ पर हाथ रखकर नहीं बैठता है और स्थिति के स्वयं सुलझने का इंतजार नहीं करता है - इस तरह से कोई अनंत काल तक इंतजार कर सकता है। एक आशावादी के विपरीत, एक निराशावादी हमेशा हर चीज़ के लिए दोषी लोगों को देखता है, अपनी नज़रों में खुद को बचाने की कोशिश करता है और दूसरों की भर्त्सना में नहीं पड़ता। कभी-कभी ऐसा व्यवहार हंसी का कारण बनता है, क्योंकि बाहर से एक परिपक्व, निपुण व्यक्ति उस बच्चे जैसा दिखने लगता है जिसका खिलौना चोरी हो गया था, और अब वह अपनी मां से शिकायत करता है कि वोवा (वास्या, पेट्या) ने ऐसा किया है।

बेशक, जैसा कि आप समझते हैं, निराशावाद का सफलता और सकारात्मक सोच से कोई लेना-देना नहीं है। तो, सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि सकारात्मक सोच क्या है। सकारात्मक सोच सफलता और व्यक्तिगत विकास का मुख्य घटक है, किसी भी स्थिति में सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की मानव मस्तिष्क की क्षमता। सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के लिए, लोगों में उनके सर्वोत्तम गुणों को देखना, सबसे नकारात्मक स्थिति में भी कुछ अच्छा ढूंढना मुश्किल नहीं है। सकारात्मक सोच दुनिया को समझने का एक तरीका नहीं है, यह एक वास्तविक कला है जिसमें बहुत कम लोग महारत हासिल करते हैं।

सकारात्मक सोच के माध्यम से, एक व्यक्ति लोगों और अपने आसपास की दुनिया के प्रति दयालु रवैया दिखाता है, एक व्यक्ति अच्छी चीजों के बारे में सोचता है और मानता है कि जीवन एक अद्भुत परी कथा है, और यह विश्वास दिल से आता है और मानव चेतना पर थोपा नहीं जाता है। यदि किसी व्यक्ति को गहरे सम्मोहन में ले जाया जाता है और बार-बार यह वाक्यांश दोहराकर "सकारात्मक सोचने" के लिए मजबूर किया जाता है: "मेरा जीवन अद्भुत और आश्चर्यजनक है," तो यह सकारात्मक सोच नहीं होगी। सकारात्मक सोच व्यक्ति की सचेत पसंद है, इसे समाज या सरकार द्वारा थोपा नहीं जा सकता। सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अपने द्वारा किए गए किसी भी व्यवसाय की सफलता में विश्वास करता है, अन्यथा वह इसे शुरू ही नहीं करता है। ऐसा व्यक्ति मुस्कुराहट बिखेरता है; उसके आस-पास के लोग उसकी संगति में रहकर प्रसन्न होते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि वे हमेशा एक सकारात्मक व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं, कि उसका शब्द कानून है, और वह केवल वादे नहीं करता है।

हाल ही में, बयान अधिक बार सामने आए हैं कि सकारात्मक सोच एक धोखा है, एक व्यक्ति का आत्म-धोखा है, कि एक व्यक्ति समस्या की गंभीरता पर ध्यान न देने के लिए, इससे बचने के लिए अपने हाथों से "गुलाबी चश्मा" पहनता है। हालाँकि, ये बयान अधिकांशतः नकारात्मक सोच वाले लोगों द्वारा अपनी राय दूसरों पर थोपने का एक प्रयास है। अक्सर, ऐसे लोग "सकारात्मक सोच" की अवधारणा के वास्तविक सार को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, जो इसे उदासीनता के लक्षणों से संपन्न करता है। लेकिन सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति मौजूदा समस्या को नज़रअंदाज़ नहीं करने का प्रयास करता है, बल्कि अपनी ताकत पर विश्वास के आधार पर इसे एक अलग कोण से देखने का प्रयास करता है। इस तरह, वह एक नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति से मौलिक रूप से अलग है जो खुद पर विश्वास नहीं करता है और निर्णायक कार्रवाई नहीं करता है।

यदि आप, एक व्यक्ति जिसने हमेशा के लिए सकारात्मक सोच का समर्थक बनने का फैसला किया है, अचानक किसी व्यक्ति पर सकारात्मक सोच के हानिकारक प्रभावों के बारे में बयान देता है, तो बस उन लोगों पर एक नज़र डालें जो सकारात्मक दृष्टिकोण के खिलाफ होने की वकालत करते हैं ज़िंदगी पर। क्या आप उन्हें सफल लोगों के रूप में देखते हैं जिन्होंने उच्च पेशेवर रैंक हासिल की है, मजबूत परिवार बनाए हैं और अपने बुढ़ापे और अपने बच्चों का भविष्य सुनिश्चित किया है? नहीं और फिर नहीं! अधिकतर, ये लोग "तनख्वाह से तनख्वाह तक" जीते हैं, हमेशा जीवन, अपने काम, अपने परिवार से असंतुष्ट रहते हैं और साथ ही वे किसी को कुछ सिखाने की कोशिश करते हैं। ऐसे शिक्षकों से दूर भागो. अपना ध्यान वास्तव में सफल व्यक्तियों की ओर लगाएं, जिनके बीच आपको नकारात्मक सोच वाले लोगों से मिलने की संभावना नहीं है, क्योंकि ऐसे लोग सफलता हासिल नहीं कर पाते हैं और पहली समस्याओं में ही टूट जाते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि विचार भौतिक हैं, और यदि आप वर्तमान स्थिति में सुधार की आशा करते हुए साहसपूर्वक आगे बढ़ते हैं, तो आपको क्या मिलेगा? यह सही है - वर्तमान स्थिति में सुधार! यहाँ सकारात्मक सोच का रहस्य है - सकारात्मक लोग सकारात्मक हो जाते हैं। लोगों के साथ संवाद करते समय आकर्षण की वही शक्ति काम करती है। यदि कोई व्यक्ति आपकी ओर आता है और आपकी ओर देखता है, और आप उसे देखते हुए सोचते हैं: “आप क्या देख रहे हैं? तुम्हें क्या चाहिए?”, तब आपका प्रश्न अनायास ही आपके चेहरे के हाव-भाव, आपके चेहरे के हाव-भाव और टकटकी में प्रतिबिंबित होगा, और वह व्यक्ति आपसे दूर हो जाएगा, एक शक्तिशाली धारा में आपसे निकलने वाली नकारात्मक ऊर्जा को महसूस करेगा। हालाँकि, जैसे ही आप अपने वार्ताकार को मैत्रीपूर्ण, स्वागत योग्य नज़र से जवाब देते हैं, आपको तुरंत बदले में यह नज़र मिलेगी। जिस व्यक्ति से आप मिलें उसे देखकर मुस्कुराएं और वह भी आपको देखकर मुस्कुराएगा।

सकारात्मक सोच के माध्यम से, एक व्यक्ति खुद से यह कहकर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाता है: "हाँ, मैं यह कर सकता हूँ!" मैं सबसे अच्छा हूँ"। इस तरह, एक व्यक्ति अपने लिए प्यार दिखाता है, और इसके बिना, अन्य लोगों द्वारा आपके लिए प्यार और स्वीकृति असंभव है।

सकारात्मक सोच के फायदे. तो, आप अपना स्वयं का सोच मॉडल चुनने की राह पर हैं। आपकी पसंद बेहद सरल है - या तो सकारात्मक (सफल) सोच या नकारात्मक (असफल) सोच। आइए सकारात्मक सोच के मुख्य लाभों का हवाला देकर आपकी पसंद को आसान बनाने का प्रयास करें:

1. आत्मविश्वास. जब कोई व्यक्ति सकारात्मक सोचता है तो उसे विश्वास होने लगता है कि वह कुछ भी हासिल करने में सक्षम है। सकारात्मक सोच प्रत्येक व्यक्ति में निहित महान क्षमता की प्राप्ति में योगदान देती है, लेकिन जिसे अभी तक अभिव्यक्ति नहीं मिल पाई है।

2. व्यक्ति के जीवन में अच्छी चीजों को आकर्षित करता है। जब इंसान अच्छा सोचता है तो उसका भला हो जाता है। हमारा जीवन वैसा ही है जैसा हम इसके बारे में सोचते हैं। यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है, तो वह अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करेगा। याद रखें, कोई भी असुरक्षित लोगों के साथ समय बिताना नहीं चाहता जो लगातार अपनी परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते रहते हैं।

3. तनाव से प्रभावी ढंग से निपटें। जब समस्याएँ आती हैं, तो निराशावादी घबराने लगता है और चिंता करने लगता है, अपनी आखिरी ताकत उस पर खर्च करने लगता है। सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति दुख में मरने से पहले स्थिति पर गंभीरता से विचार करने और सही समाधान खोजने में सक्षम होता है। जब तनावपूर्ण स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो व्यक्ति की सकारात्मक सोच उसे नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने की अनुमति देती है, यह कल्पना करने के लिए कि स्थिति पहले ही सफलतापूर्वक हल हो चुकी है, जो तंत्रिका तंत्र को बरकरार रखेगी।

सकारात्मक सोच- प्रेरक व्यक्तिगत विकास पर सेमिनारों के साथ-साथ प्रासंगिक साहित्य में उपयोग की जाने वाली एक अवधारणा। समानार्थी शब्द हैं "नई सोच", "सही सोच", "शक्ति सोच" या "मानसिक सकारात्मकता"। "सकारात्मक सोच" की अवधारणा सकारात्मक मनोविज्ञान का पर्याय नहीं है। लेकिन, एक ही समय में, सकारात्मक सोच काफी हद तक इस पर निर्भर करती है, जैसा कि यह थी, इसकी एक लागू निरंतरता (हालांकि अवधारणाओं की एक प्रणाली के रूप में, सकारात्मक सोच पहले पैदा हुई थी - सकारात्मक मनोविज्ञान मार्टिन सेलिगमैन, माइकल के नामों से जुड़ा हुआ है) फोर्डिस और कई अन्य लेखक जिन्होंने 1970-2010 के दशक में काम किया, जबकि सकारात्मक सोच उन्नीसवीं शताब्दी की है)। आधुनिक लेखक "सकारात्मक सोच पर" सकारात्मक मनोविज्ञान के दिग्गजों को आसानी से उद्धृत करते हैं, वे अपने कार्यों में एक ओर सैद्धांतिक औचित्य देखते हैं, और दूसरी ओर, उनकी अवधारणाओं की व्यावहारिक "वैज्ञानिक रूप से आधारित" पुष्टि करते हैं। "सकारात्मक सोच" पद्धति इस तथ्य पर आधारित है कि जो लोग इसका उपयोग करते हैं, सचेत सोच के निरंतर सकारात्मक प्रभाव के माध्यम से (उदाहरण के लिए, प्रतिज्ञान या ध्यान संबंधी दृश्यों का उपयोग करके), अपने विचारों में एक लंबे समय तक चलने वाले रचनात्मक और आशावादी मूड को प्राप्त करते हैं और इस प्रकार उनकी संतुष्टि और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाएँ।

इस विषय पर कुछ लेखों में, आस्था एक केंद्रीय भूमिका निभाती है। इस मामले में, हम मुख्य रूप से धार्मिक और पारलौकिक रूप से उन्मुख विश्वास के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि इस दृढ़ विश्वास के बारे में बात कर रहे हैं कि जिन चीज़ों को एक व्यक्ति "सत्य" मानता है, वे उसके जीवन में सच होती हैं। हालाँकि, अक्सर, गूढ़तावाद की ओर संक्रमण की रेखा को नोटिस करना मुश्किल होता है।

विश्वदृष्टिकोण के अनुसार, सकारात्मक सोच की विधि स्वयं को झूठी या गैर-मौजूद नकारात्मक वास्तविकता और उसके प्रभावों को नष्ट करने के एक तरीके के रूप में प्रकट करती है जो केवल झूठे विचारों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है या - एक अद्वैतवादी/गूढ़ अर्थ में - का सकारात्मक/सही उपयोग "ब्रह्मांड की शक्तियों के नियम"। जबकि विशिष्ट समूहों और समुदायों में सकारात्मक सोच को मुख्य रूप से स्वास्थ्य सुधार की एक विधि के रूप में देखा जाता है, लोकप्रिय साहित्य इसे जीवन में सहायक के रूप में पेश करता है, आय अधिकतमकरण, स्वास्थ्य और खुशी का वादा करता है। कई युक्तियों से मानसिक आशावाद बनाए रखना चाहिए (कैलेंडर पर एक सकारात्मक कहावत; फोन पर एक छोटा वाक्यांश; अचेतन प्रभाव वाले अचेतन संदेश)।

सकारात्मक सोच के सिद्धांतों का उपयोग अक्सर व्यावसायिक और शैक्षिक साहित्य के लेखकों (उदाहरण के लिए, आर. कियोसाकी) के साथ-साथ व्यावसायिक प्रशिक्षकों और सकारात्मक सोच के लोकप्रियकर्ताओं द्वारा प्रौद्योगिकियों के विभिन्न सेटों के संबंध में किया जाता है जो प्रथाओं की भावना के समान हैं। लाइफ हैकिंग का उद्देश्य कार्य और व्यावसायिक प्रक्रियाओं में एक रचनात्मक और रचनात्मक घटक लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विश्वकोश यूट्यूब

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सकारात्मक सोच ख़ुशी की पहली सीढ़ी है

ब्रायन ट्रेसी. सकारात्मक सोच, योजना एवं सफलता विषय पर सेमिनार।

सकारात्मक सोच और सकारात्मक दृष्टिकोण पिक्सर

उपशीर्षक

कहानी

सकारात्मक सोच 19वीं सदी के उत्तरार्ध में मुख्य रूप से आर. डब्ल्यू. एमर्सन और उनके ट्रान्सेंडैंटलिस्ट्स से निकले आध्यात्मिक आवेग के प्रभाव में पैदा हुई, जिसे तब अमेरिका में क्विम्बी, आर. डब्ल्यू. ट्राइन, पी. मेलफोर्ड और अन्य लोगों द्वारा विकसित किया गया था। "मेस्मेरिज्म" यूरोप में विकसित हुआ (एफ.ए. मेस्मर ने अपना पहला काम अठारहवीं शताब्दी के 70 के दशक में प्रकाशित किया) और कू विधि।

जापान में आप एम. तानिगुची नाम रख सकते हैं। जर्मनी में, इस विषय का अध्ययन ओ. स्केलबैक (1921 से "मानसिक सकारात्मकता संस्थान") द्वारा किया गया था, जिनके "सोलफोनी" रिकॉर्ड को अचेतन के प्रोटोटाइप के रूप में माना जा सकता है और, सबसे ऊपर, के.ओ. श्मिट द्वारा। आजकल, सैद्धांतिक विकास को कम करने और साथ ही घरों से सफल गिरने की कहानियों और सकारात्मक सोच के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शकों (जोसेफ मर्फी और उनके छात्र एरहार्ड एफ. फ्रीटैग, डेल कार्नेगी, नॉर्मन डब्ल्यू. पील) के बारे में कहानियों का प्रसार करने की ध्यान देने योग्य प्रवृत्ति है। .

दूसरी ओर, प्रोटेस्टेंट नैतिकता की परंपराओं की एक स्पष्ट विरासत है, जिसके घटक अन्य बातों के अलावा, सामान्य ज्ञान का पंथ, "कार्य का तर्कसंगत संगठन" (एम. वेबर), व्यक्तिगत जिम्मेदारी की अवधारणा हैं। अपनी भलाई के लिए, दूसरों के सकारात्मक अनुभव का सचेत उपयोग और असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण अनुभव प्राप्त करने का एकमात्र प्रभावी तरीका है।

प्रयोग का अभ्यास

हालाँकि सकारात्मक सोच की अवधारणा की आलोचना की गई है और इसे कम प्रभावी माना गया है, आधुनिक तंत्रिका विज्ञान बताता है कि रोजमर्रा की सोच का मस्तिष्क गतिविधि पर मध्यम और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, अल्पकालिक चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, दर्द से राहत के लिए, सुझाव और आत्म-सम्मोहन का उपयोग किया जाता है।

सकारात्मक सोच का प्रयोग तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब व्यक्ति स्वयं ही दुर्भाग्य और पीड़ा का दोषी मान लिया जाए। यह अत्यंत व्यक्तिवादी पद्धति ऐसी मानवीय स्थिति के सामाजिक घटकों को विचार से बाहर छोड़ देती है। व्यवहार में, ऐसे मामलों में सकारात्मक सोच के शिक्षक दृष्टिकोण को बदलने पर काम करने की सलाह देते हैं (कुछ हद तक, यहां तक ​​कि जीवन प्रतिमान भी, "अनुयायियों" को यह समझाते हुए कि वे जितना सोचते हैं उससे अधिक उन पर निर्भर करता है)। काम इस दिशा में चलता है - "मेरे साथ जो कुछ भी घटित होता है उसका स्रोत मैं ही हूं।" इस मामले में, इसका मतलब आत्म-आरोप और आत्म-ह्रास के विचारों का विकास नहीं है - इसके विपरीत, आपके दृष्टिकोण, आपके विचार और आपके जीवन की परिस्थितियों दोनों को बेहतर बनाने के अवसर में विश्वास सक्रिय होता है; हम आमतौर पर व्यक्ति के अधिक परोपकारी रुझान के बारे में भी बात की जाती है।

कुछ ध्यान शिक्षक सकारात्मक सोच की आलोचना करते हैं क्योंकि यह मन को और अधिक प्रभावित करता है और इस तरह आध्यात्मिक विकास की प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है।

मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने चेतावनी दी है कि यह विधि विकलांग और अवसादग्रस्त रोगियों को नुकसान पहुंचा सकती है, और जो लोग आलोचनात्मक सोच के प्रति प्रवृत्त नहीं हैं, उनके लिए यह वास्तविकता से संपर्क खो सकता है। आलोचनात्मक प्रश्नों से बचने और परिणामस्वरूप, मौजूदा कमजोरियों के बारे में आंशिक चुप्पी के परिणामस्वरूप वास्तविकता का नुकसान हो सकता है। परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति के विभिन्न गुणों, उसके व्यक्तित्व की संरचना, साथ ही व्यक्ति के मानस और सामाजिक परिवेश के बीच परस्पर क्रिया की उपेक्षा होती है। वाटरलू विश्वविद्यालय में जोआन वुड और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक प्रयोग से पता चला कि कम आत्म-जागरूकता वाले प्रतिभागियों ने केवल सकारात्मक अर्थ वाले वाक्यों का उच्चारण किया, जिससे उनका मूड, आशावाद और किसी भी गतिविधि में भाग लेने की इच्छा काफी कम हो गई। इसके विपरीत, अच्छी आत्म-जागरूकता वाले लोगों को आत्म-सम्मोहन से लाभ हुआ, लेकिन प्रभाव सूक्ष्म था।

ऑग्सबर्ग विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर ओसवाल्ड न्यूबर्गर सकारात्मक सोच की पद्धति को एक बंद मामले के रूप में देखते हैं: " यदि आप सफल नहीं हैं, तो यह आपकी अपनी गलती है, क्योंकि आपने स्पष्ट रूप से कुछ गलत किया है। और "कोच" त्रुटिहीन रहता है.“इस प्रकार, त्रुटियों की समस्या व्यक्तिगत हो जाती है, विफलताएँ व्यक्तिगत हो जाती हैं, और सारा दोष आर्थिक और सामाजिक व्यवस्था से हटा दिया जाता है।

फ़ोरम फ़ॉर क्रिटिकल साइकोलॉजी के निदेशक कॉलिन गोल्डनर, आलोचना करते हुए " मनो- और सामाजिक डार्विनियन पागलपन", प्रेरक प्रशिक्षकों द्वारा किया गया, वृद्धि का निदान करता है" सोच और जागरूकता में कमी"उन लोगों में जो" तुच्छ सम्मोहक सुझाव" और " छद्म द्वंद्वात्मक आशीर्वाद", बकबक के जाल में फंस गया" तृतीय श्रेणी गुरु» .

दूसरी ओर, किसी की स्वयं की भलाई के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी की अवधारणा सकारात्मक सोच के तरीकों में निहित है, क्योंकि घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने की क्षमता, कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति को सक्रिय जीवन स्थिति लेने और अवसाद से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। राज्य.

सकारात्मक सोच का सार जीवन में बाधाओं और कमियों, विफलता और आवश्यकता को नहीं देखना है, बल्कि इसे सकारात्मक रूप से हल किए गए अवसरों, अनुकूल इच्छाओं की एक श्रृंखला के रूप में देखना है जिन्हें स्वयं और दूसरों में विकसित किया जाना चाहिए। हालाँकि, हर किसी को सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार करने की क्षमता नहीं दी जाती है, हालाँकि इसके लिए प्रयास करना आवश्यक है।

सकारात्मकता के सिद्धांत में महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर नॉर्मन विंसेंट पील का काम - "सकारात्मक सोच की शक्ति" का कब्जा है। इसमें वर्णित अभ्यास धर्म, मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के अंतर्संबंध पर आधारित है।

पील का दर्शन स्वयं और ईश्वर प्रदत्त शक्तियों और क्षमताओं पर विश्वास पर आधारित है। सफलता मानव आत्मा में विश्वास से मिलती है, जो मानवीय शक्ति का स्रोत है और उपलब्धियों को प्राप्त करने के लिए जागृति आवश्यक है।

आमतौर पर लोग अपना जीवन लगातार परेशानियों से जूझते हुए बिताते हैं और ऊपर उठने की चाह में अपने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों के बारे में शिकायत करना बंद नहीं करते हैं। ऐसी भी एक अवधारणा है - दुर्भाग्य, लेकिन इसके साथ-साथ दृढ़ता भी है। और लगातार हार मानने, परिस्थितियों के बारे में शिकायत करने और हर किसी में निहित संघर्ष की क्षमता न दिखाने का कोई कारण नहीं है।

किसी व्यक्ति के लिए उपलब्ध तरीकों में से एक यह है कि कठिनाइयों को मन द्वारा नियंत्रित किया जाए और अंततः इस तथ्य का सामना किया जाए कि वे जीवन में प्रबल होती हैं। यदि आप अपने विचारों की नकारात्मकता से छुटकारा पाने के मार्ग पर चलते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति उन बाधाओं पर काबू पाने में सक्षम होता है जो अन्यथा उसे तोड़ देतीं। जैसा कि पील स्वयं कहते हैं, पुस्तक में निहित सब कुछ ईश्वर की ओर से है, वह मानव जाति के महान शिक्षक हैं।

सबसे पहले, किसी की अपनी ताकत और प्रतिभा में विश्वास; यदि व्यक्तिगत क्षमताओं का एहसास नहीं होता है, तो सफलता प्राप्त नहीं की जा सकती है; इस मामले में, हीनता की भावना हस्तक्षेप करेगी, जो योजनाओं और इच्छाओं के पतन की सीमा पर होगी। लेकिन यह आत्मविश्वास की भावना ही है जो व्यक्तिगत विकास और निर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति में योगदान देती है।

अपनी आंतरिक स्थिति को बदलने के लिए पील की सिफारिशें मन को साफ़ करने की एक तकनीक पर आधारित हैं, जिसे दिन में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए। भय और निराशा, पछतावा और घृणा, आक्रोश और अपराध, इन सभी को पुनर्चक्रित करके फेंक देना चाहिए। इस दिशा में किए गए प्रयासों का तथ्य ही अपने आप में सापेक्षिक राहत पहुंचाता है।

हालाँकि, खालीपन मौजूद नहीं है, और यहाँ भी, हटाए गए नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए नए लोग आते हैं, लेकिन ताकि वे फिर से नकारात्मक न हों, आपको सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, ताकि विचार रचनात्मक और सकारात्मक हों।

ऐसा करने के लिए, पूरे दिन आपको अपने अंदर शांत करने वाली छवियां विकसित करनी चाहिए जिनका आत्मा और व्यक्तित्व पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, इसी तरह की छवियों में चांदनी में समुद्र की सतह या सदियों पुराने देवदार के जंगल की शांति और शांति पर विचार करने के प्रभाव शामिल हैं। अभिव्यक्ति से छवियों को मदद मिलती है, क्योंकि हर शब्द में शक्ति छिपी होती है। उदाहरण के लिए, "शांति" शब्द का उच्चारण करके, एक व्यक्ति आंतरिक शांति उत्पन्न करने में काफी सक्षम है। प्रार्थनाओं और पवित्र धर्मग्रंथ के अंशों में अत्यधिक शक्ति है, और उन्हें पढ़कर आप सच्ची शांति प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आपको शौक रखना चाहिए, क्योंकि किसी सकारात्मक गतिविधि में खुद को डुबोने के बाद ही व्यक्ति थकान की भावना से छुटकारा पा सकता है। अन्यथा, आलस्य और आलस्य की निराशा से ऊर्जा का रिसाव होता है।

सकारात्मक जीवन की घटनाओं की अनुपस्थिति व्यक्ति के पतन की ओर ले जाती है और इसके विपरीत; एक महत्वपूर्ण प्रकार की गतिविधि में जितना गहरा विसर्जन होगा, उतनी ही अधिक सकारात्मक ऊर्जा होगी और छोटी-मोटी परेशानियों में फंसने का अवसर कम होगा। प्रार्थनाओं और सकारात्मक छवियों को पढ़कर प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने का एक सरल सूत्र है।

सकारात्मक सोच

तनावपूर्ण स्थितियाँ अधिकांश व्यक्तियों के आधुनिक जीवन पर हावी हो जाती हैं। मौजूदा भावनात्मक तनाव से निपटना अक्सर मुश्किल होता है। उनमें से एक है सकारात्मक सोच विकसित करने का तरीका। यही वह चीज़ है जो आपको आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने की अनुमति देगी।

• सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहली चीज़ यह अहसास है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी ख़ुशी का घर स्वयं बनाता है।
• दूसरी चीज़ जिसे टाला नहीं जाना चाहिए वह है उन सभी समस्याओं को समझने की इच्छा जो सताती और परेशान करती हैं।
• सकारात्मक सोच के तीसरे सिद्धांत में लक्ष्य और प्राथमिकताएँ निर्धारित करना शामिल है। स्पष्ट लक्ष्य और उनकी उपलब्धि का मानसिक, विस्तृत मॉडलिंग महत्वपूर्ण है। लक्ष्यों का मानसिक चित्रण एक शक्तिशाली उपकरण है।
• चौथा सिद्धांत मुस्कुराना है: "हँसी जीवन को लम्बा खींचती है।"
• पाँचवाँ सिद्धांत "यहाँ और अभी" की सराहना करने की क्षमता है; हर पल अद्वितीय है और फिर कभी नहीं होगा।
• छठा सिद्धांत आशावाद है। वह आशावादी नहीं है जो हर चीज़ को विशेष रूप से गुलाबी रोशनी में देखता है, बल्कि वह जो खुद पर और अपनी क्षमताओं दोनों पर भरोसा रखता है।

सकारात्मक सोच एक कला है

मानसिक संतुलन, मानसिक संतुलन, इन्हें सच्ची कला - सकारात्मक सोच द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। वास्तव में सबसे बड़ी ग्रहीय शक्तियों में से एक विचार की शक्ति है। मनुष्य अपने विचारों की शक्ति से महानतम ऊंचाइयों तक पहुंचने की शक्ति रखता है।

यदि विचार प्रक्रिया नकारात्मक की ओर निर्देशित हो तो विकास के स्थान पर व्यक्तित्व का पतन होगा, जितना तीव्र व्यक्ति अपने पतन में सक्रिय होगा। सकारात्मक सोच की शक्ति उस व्यक्ति की असमर्थता में छिपी होती है जो इसे विकसित करता है, वह क्रोध और घृणा, लालच और क्षुद्रता, भय और क्षुद्रता, यानी अपनी किसी भी अभिव्यक्ति में नकारात्मकता से प्रभावित नहीं हो पाता है।

सकारात्मक सोच का कौशल स्वयं को मांस और रक्त से बने भौतिक प्राणियों के रूप में मानवीय धारणा पर आधारित है, जो मानव शरीर के माध्यम से न केवल शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक जरूरतों को भी पूरा करने में सक्षम है। प्रत्येक व्यक्ति पर्यावरण के प्रति एक अनोखे तरीके से प्रतिक्रिया करता है, और यही प्रतिक्रिया ही उसके भविष्य का आधार बनेगी। यह अभिधारणा इंगित करती है कि यह केवल व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसे कैसा भविष्य मिलेगा, आनंदमय या कुछ और।

सकारात्मक सोच तीन मुख्य वैचारिक सिद्धांतों पर आधारित है:

• ऊर्जा विनिमय;
• मानसिक प्रदूषण का उन्मूलन;
• शरीर और मन की परस्पर निर्भरता.

ऊर्जाओं का आदान-प्रदान इस तथ्य में निहित है कि वस्तुतः किसी व्यक्ति द्वारा महसूस की गई प्रत्येक भावना उसके सूक्ष्म शरीर पर काफी निश्चित निशान छोड़ती है, जो बाद में उसके भविष्य के विचारों की दिशा को प्रभावित करती है।

इस संबंध में, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को ध्यान की स्थिति में डुबो देना चाहिए, मन को विचारों को सकारात्मक दिशा में संशोधित करने का अवसर देना चाहिए, क्रोध को दया में, दुःख को कृतज्ञता में बदलना चाहिए।

प्रतिकूल विचारों को पूर्णतया समाप्त करना लगभग असंभव है, लेकिन उन्हें अनुकूल विचारों में बदलना काफी संभव है। एक राय है कि बुरी भावनाएँ मस्तिष्क को अवरुद्ध कर देती हैं, उनमें अहंकार और ईर्ष्या, जुनून और अतृप्ति, स्वार्थ और वासना, ईर्ष्या और उतावलापन शामिल हैं।

सबसे पहले इनसे छुटकारा पाना जरूरी है, क्योंकि ये व्यक्ति के शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर कमियों का प्रक्षेपण हैं। प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव स्वयं और उसके आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं, इसलिए किसी को मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न विचारों के साथ मानव शरीर के अंतर्संबंध के बारे में कथन को एक सिद्धांत के रूप में स्वीकार करना चाहिए। और इस संबंध में एक नई वास्तविकता का उदय संभव है।

सकारात्मक सोच की कला मानसिक शक्ति विकसित करने के अट्ठाईस दिनों में विभाजित अभ्यास पर आधारित है। वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की आंतरिक क्षमता विकसित करने के लिए ऐसा एक चक्र काफी हो सकता है। विधि के लेखक गुरुवार को शुरुआत के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं - बॉन शिक्षाओं के ढांचे के भीतर कल्याण का दिन। अभ्यास का समापन बुधवार है.

सकारात्मक सोच के सार और इसके साथ जुड़े अभ्यास के अनुसार, आप ध्यान की स्थिति में डूबे रहेंगे, एक समस्या की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करेंगे और - मानसिक रूप से इसे नष्ट कर देंगे। आप किसी समस्या से बिल्कुल अलग तरीकों से निपट सकते हैं, आप उसे तोड़ सकते हैं, जला सकते हैं, कुचल सकते हैं। इसके विनाश की छवि जितनी उज्जवल होगी, उतना ही अच्छा होगा।

यह बहुत संभव है कि किसी समस्या को मानसिक रूप से नष्ट करने के बाद, उससे जुड़ी नकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क में उभरने लगती हैं, लेकिन आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए; वे जल्द ही गायब हो जाएंगी।

सकारात्मक सोच- यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें, जीवन के सभी मुद्दों और कार्यों को हल करने में, एक व्यक्ति मुख्य रूप से लाभ, सफलता, भाग्य, जीवन के अनुभव, अवसर, अपनी इच्छाओं और उनके कार्यान्वयन के लिए संसाधनों को देखता है, न कि कमियों, असफलताओं को। असफलता, बाधाएँ, आवश्यकताएँ आदि।

यह किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन के प्रति, विशेष रूप से घटित होने वाली विशिष्ट चल रही परिस्थितियों के प्रति एक सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है। ये किसी व्यक्ति के अच्छे विचार, छवियां हैं जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालाँकि, हर व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति एन पील

पील नॉर्मन विंसेंट और सकारात्मक सोच की शक्ति पर उनका काम समान कार्यों में से कम नहीं है। इस कृति के लेखक न केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ अंतर्संबंध पर आधारित है। पील की पुस्तक "द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विचारों की शक्ति पर अन्य प्रथाओं का आधार है।

पील का दर्शन अपने आप पर और अपने विचारों पर विश्वास करना, अपनी ईश्वर प्रदत्त क्षमताओं पर भरोसा करना है। उनका मानना ​​था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। उनका यह भी मानना ​​था कि प्रार्थना का बड़ा महत्व रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। मानव आत्मा के भीतर शक्ति के वे सभी स्रोत सुप्त पड़े हैं जो एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक हैं।

अपने पूरे जीवन में, लोग जीवन की परिस्थितियों के खिलाफ लड़ाई में दिन-ब-दिन हार झेलते हैं। अपने पूरे जीवन में वे शीर्ष पर पहुंचने का प्रयास करते हैं, लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हमेशा हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते रहते हैं। बेशक, एक मायने में जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ ही एक नैतिक भावना और ताकत भी होती है जिससे व्यक्ति ऐसे दुर्भाग्य को नियंत्रित और पूर्वानुमानित कर सकता है। और लोग, अधिकतर, बिना कोई कारण बताए, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों का सामना करने से पीछे हट जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कठिन परीक्षण और यहाँ तक कि त्रासदियाँ भी नहीं हैं। आपको बस उन्हें अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।

व्यक्तियों के दो जीवन पथ होते हैं। एक है अपने मन, बाधाओं और कठिनाइयों को तब तक नियंत्रित करने देना जब तक वे व्यक्तिगत सोच के प्रमुख कारक न बन जाएँ। हालाँकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाना सीखकर, मन के स्तर पर इनकार करके, इसे बढ़ावा देकर और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित करके, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम होता है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करती हैं।

पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत, जैसा कि पील ने कहा, उनका आविष्कार नहीं है। वे मानवता के सबसे महान शिक्षक - ईश्वर द्वारा दिए गए थे। पील की पुस्तक ईसाई शिक्षण का व्यावहारिक अनुप्रयोग सिखाती है।

सकारात्मक सोच का पहला और सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत, एन पील के काम में वर्णित है, अपने आप में और अपनी प्रतिभा में विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं पर सचेत विश्वास के बिना कोई भी व्यक्ति सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। इसके विपरीत, किसी की क्षमताओं और स्वयं में आत्मविश्वास की भावना, व्यक्तिगत विकास, आत्म-प्राप्ति और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि की ओर ले जाती है।

रचनात्मक आत्मविश्वास एवं आत्मबल का विकास करना आवश्यक है, जो एक ठोस आधार पर आधारित होना चाहिए। आस्था के प्रति अपनी सोच बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति बदलने की जरूरत है।

पील ने अपनी पुस्तक में दिन में कम से कम दो बार दिमाग साफ़ करने वाली तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी है। अपने मन में जमा भय, निराशा, असफलता, पछतावे, घृणा, आक्रोश और अपराधबोध को दूर करना आवश्यक है। मन को शुद्ध करने के लिए सचेत प्रयास करने का तथ्य पहले से ही सकारात्मक परिणाम और कुछ राहत लाता है।

हालाँकि, केवल मन को साफ़ करना ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज़ से साफ़ हो जाएगा, यह तुरंत किसी और चीज़ से भर जाएगा। यह अधिक समय तक खाली नहीं रह सकता। कोई भी व्यक्ति खाली दिमाग के साथ नहीं रह सकता। इसलिए इसे किसी न किसी चीज से भरना चाहिए, नहीं तो जिन विचारों से व्यक्ति छुटकारा पा चुका है वे विचार वापस आ जाएंगे। इसलिए आपको अपने दिमाग को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।

पूरे दिन, व्यक्ति को, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सिफारिश की है, सावधानीपूर्वक चयनित शांतिपूर्ण विचारों का अभ्यास करना चाहिए। आप अतीत की तस्वीरों को रचनात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण से याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। ऐसी शांतिपूर्ण तस्वीरें और विचार व्यक्तित्व पर मरहम की तरह काम करेंगे। आप अभिव्यक्ति की सहायता से शांतिपूर्ण विचारों को पूरक कर सकते हैं। आख़िरकार, शब्द में सुझाव देने की महत्वपूर्ण शक्ति होती है। प्रत्येक शब्द में उपचार और, इसके विपरीत, बीमारी दोनों शामिल हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए. यह शब्द सबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे ज़ोर से कहकर, कोई व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति उत्पन्न कर सकता है।

साथ ही, प्रार्थना या पवित्र धर्मग्रंथ के अंश पढ़ना भी महत्वपूर्ण है। बाइबल के शब्दों में असाधारण उपचार शक्ति है। वे मन की शांति प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।

अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि महत्वपूर्ण ऊर्जा न खोएं। एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोना शुरू कर देता है जहां मन ऊबने लगता है, यानी। कुछ न करने से थक जाता है. इंसान को थकना नहीं चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज़, किसी गतिविधि में शामिल होना होगा और खुद को उसमें पूरी तरह से डुबो देना होगा। जो व्यक्ति लगातार कुछ न कुछ करता रहता है उसे थकान महसूस नहीं होती।

यदि जीवन में कोई सुखद घटना न हो तो व्यक्ति नष्ट और पतित हो जाता है। जितना अधिक विषय किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा होगा जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, उतनी अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय ही नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए भावनात्मक गलतियों को सुधारना आवश्यक है। अपराधबोध, भय और नाराजगी की भावनाओं के लगातार संपर्क में रहना ऊर्जा को "खत्म" कर देता है।

प्रार्थना के माध्यम से कठिनाइयों पर काबू पाने और समस्याओं को हल करने का एक सरल सूत्र है, जिसमें प्रार्थना (प्रार्थना पढ़ना), सकारात्मक चित्र (पेंटिंग) और कार्यान्वयन शामिल है।

सूत्र का पहला घटक रचनात्मक प्रार्थनाओं का दैनिक पाठ है। दूसरा घटक है पेंटिंग. जो व्यक्ति सफलता की आशा करता है वह सफलता प्राप्त करने के लिए पहले से ही दृढ़ संकल्पित होता है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति असफलता की आशा करता है, उसके असफल होने की संभावना रहती है। इसलिए, आपको मानसिक रूप से किसी भी उपक्रम में सफलता की कल्पना करनी चाहिए, और फिर सफलता हमेशा आपका साथ देगी।

तीसरा घटक कार्यान्वयन है. किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए, आपको पहले उसके बारे में ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर चित्र को पहले से ही घट रही एक घटना के रूप में कल्पना करें, इस छवि को अपने दिमाग में स्पष्ट रूप से रखने की कोशिश करें। ऐसी समस्या का समाधान ईश्वर के हाथों में सौंपना आवश्यक है।

पील का यह भी मानना ​​था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य स्वयं निर्मित करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच में प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित होती है। आपको अपने मन में आनंददायक विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर हर दिन आपको उन्हें निश्चित संख्या में अपने मन से गुजारना चाहिए। किसी भी भटकते नकारात्मक विचार को तुरंत रोका जाना चाहिए और सचेत रूप से हटा दिया जाना चाहिए, उसके स्थान पर दूसरा, आनंददायक विचार रखना चाहिए।

सोचने का सकारात्मक तरीका

व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसाद से भरा हुआ है। भावनात्मक तनाव इतना अधिक होता है कि हर कोई इसका सामना नहीं कर पाता। ऐसी स्थितियों में, समाधान का लगभग एकमात्र तरीका सकारात्मक सोच ही है। इस प्रकार की सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है एक महत्वपूर्ण बात को समझना - प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी खुद बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक व्यक्ति स्वयं कार्य करना शुरू न कर दे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और एक जीवन पथ चुनता है।

सकारात्मक सोच का पहला सिद्धांत है अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना। सकारात्मक सोचने के लिए आपको उन सभी समस्याओं से निपटना होगा जो आपको परेशान कर रही हैं।

अगला सिद्धांत लक्ष्यों को परिभाषित करना और प्राथमिकताएं निर्धारित करना है। लक्ष्य को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए ताकि भविष्य सरल और समझने योग्य लगे। और फिर आपको मानसिक रूप से सबसे छोटे विवरण में भविष्य का मॉडल तैयार करने की आवश्यकता है। लक्ष्यों को साकार करने में सहायता के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक आदर्श उपकरण है।

तीसरा सिद्धांत है मुस्कुराना। यह अकारण नहीं है कि यह लंबे समय से ज्ञात है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है।

चौथा सिद्धांत है जीवन के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों से प्यार करना। कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, आपको जीवन का आनंद लेना और इसका आनंद लेना सीखना होगा।

पाँचवाँ सिद्धांत यहीं और अभी जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। आख़िरकार, ऐसा क्षण फिर कभी नहीं आएगा।

छठा सिद्धांत है आशावादी बनना सीखें। आशावादी वह व्यक्ति नहीं है जो केवल अच्छाई देखता है। आशावादी वह व्यक्ति होता है जिसे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है।

आज सकारात्मक सोच प्राप्त करने के लिए तकनीकों और अनुशंसाओं की एक विशाल विविधता मौजूद है। हालाँकि, सबसे प्रभावी प्रशिक्षण सकारात्मक सोच है, जो आपको आत्म-नियंत्रण और दूसरों की बेहतर समझ का अभ्यास करने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण आपको गर्मजोशी जैसा महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुण प्राप्त करने में मदद करता है और आपको जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखने में मदद करता है।

सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान

हर दिन, सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करते हैं और कुछ न कुछ सोचते हैं। हर विचार कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता, उसका असर शरीर पर पड़ता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विभिन्न भावनात्मक रंगों के विचारों की तीव्रता, व्यक्तियों के मूड में बदलाव रक्त की रासायनिक संरचना को बदल सकते हैं, गति और अंग कार्य के अन्य लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि नकारात्मक विचार मानव शरीर की कार्यक्षमता को कम कर देते हैं।

आक्रामक भावनाएँ, भावनाएँ जो चिड़चिड़ापन और असंतोष पैदा करती हैं, शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। अक्सर लोग गलती से सोचते हैं कि खुश रहने के लिए उन्हें केवल अपनी सभी गंभीर समस्याओं का समाधान करना होगा। और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में या अवसादग्रस्त अवस्था में भी उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं। और, निःसंदेह, समस्याओं का समाधान लगभग कभी भी संभव नहीं है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, आपको पहले एक स्थिर सकारात्मक भावनात्मक स्थिति और दृष्टिकोण प्राप्त करना होगा, और फिर बाधाओं को दूर करना होगा और समस्याओं का समाधान करना होगा।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों और उसके सभी पूर्वजों द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों के लिए जिम्मेदार होता है। इस क्षेत्र में प्रश्नों के उत्तर या समस्याओं का समाधान हो ही नहीं सकता। वहां केवल निराशा, हताशा और गतिरोध है। और जितनी अधिक देर तक व्यक्ति की चेतना इस क्षेत्र में रहती है, वह जितना अधिक बुरे के बारे में सोचता है, उतना ही अधिक वह नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। इसका परिणाम एक निराशाजनक स्थिति, एक ऐसी समस्या जिसका समाधान नहीं हो सकेगा, एक गतिरोध होगा।

समस्याओं को सकारात्मक रूप से हल करने के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे आनंद क्षेत्र कहा जाता है।

चेतना को आनंद के क्षेत्र में स्थानांतरित करने का एक तरीका सकारात्मक कथन है, अर्थात। पुष्टि जैसे: मैं खुश हूं, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। या आप एक ऐसा बयान दे सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप होगा।

यदि आप हर दिन लगातार सकारात्मक मूड में रहने की कोशिश करते हैं, तो कुछ समय बाद शरीर खुद को ठीक होने के लिए फिर से तैयार कर लेगा और समस्याओं को हल करने के तरीके ढूंढ लेगा।

तीव्र और निरंतर सकारात्मक भावनाओं में मानव शरीर में आत्म-उपचार, उपचार, सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य, एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन के उद्देश्य से कार्यक्रम शामिल हैं।

खुद को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करने का एक तरीका एक डायरी रखना है, जिसमें आपको दिन के दौरान हुई सभी सकारात्मक घटनाओं को लिखना चाहिए।

आप शब्दों की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन. प्रवीदिना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीदिना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम और खुशी का स्रोत मानती हैं। अपनी पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" में वह बताती हैं कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से हमेशा के लिए खुद को मुक्त कर सकते हैं।

प्रवीण की सकारात्मक सोच एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को धिक्कारता नहीं है, पिछली विफलताओं या दर्दनाक स्थितियों पर लगातार चिंता नहीं करता है, और बिना किसी संघर्ष के दूसरों के साथ संवाद करता है। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को स्वस्थ और सुखी जीवन की ओर ले जाता है। और पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विषयों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास करने और जीवन को प्रेरणा और आनंद से भरने में मदद करती है। आख़िरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीदीना ने अपने लेखन में सुझाव दिया है कि हम अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लेते हैं। ऐसे परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग कहते हैं।

मुख्य बात यह समझना है कि अपने प्रति दयालु रवैया और प्यार ब्रह्मांड में समान कंपन पैदा करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन वैसा ही होगा।

सकारात्मक सोच की कला

सकारात्मक सोच एक प्रकार की कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ स्थिति के साथ-साथ मन की शांति भी दे सकती है। विचार की शक्ति ग्रह पर सबसे बड़ी शक्ति है। इंसान जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है. विचार प्रक्रिया को सकारात्मकता की ओर निर्देशित करके, एक व्यक्ति अत्यधिक ऊंचाइयों तक विकसित होने में सक्षम होता है। यदि व्यक्ति की सोच नकारात्मक दिशा में निर्देशित है, तो विपरीत प्रवृत्ति दिखाई देगी। ऐसा व्यक्ति उन्नति के नहीं बल्कि पतन के मार्ग पर चल सकता है। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन गुस्से की स्थिति, घृणा, लालच और लालच या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव के अधीन नहीं होता है।

तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला लोगों की खुद को भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में मानने पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे चेतना हैं, जिनका उपयोग मानव शरीर खुद को अभिव्यक्त करने, मानसिक और शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए करता है। प्रत्येक विषय पर्यावरण और परिस्थितियों पर बिल्कुल अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। अर्थात्, यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसे क्या इंतजार है - समस्याएँ या खुशी, खुशी या आँसू, स्वास्थ्य या बीमारी।

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला में कई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन मुख्य अवधारणाओं जैसे ऊर्जा चयापचय, मानसिक अशुद्धियाँ और शरीर और मन के संबंध पर आधारित है।

ऊर्जा विनिमय की अवधारणा का तात्पर्य यह है कि प्रत्येक भावना व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर पर एक छाप छोड़ती है, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करती है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। भावनात्मक प्रभाव को कम करने और सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में प्रवेश करना चाहिए और अपने दिमाग को उन्हें सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया और दुःख से कृतज्ञता बनाइए।

सभी नकारात्मक विचारों को पूरी तरह ख़त्म करना असंभव है, लेकिन उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलना संभव है। तिब्बतियों का मानना ​​था कि नकारात्मक भावनाएँ मस्तिष्क को प्रदूषित करती हैं। इनमें लालच, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य और विचार शामिल हैं। ये वे हैं जिनसे आपको पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूँकि सभी प्रदूषण व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक स्वास्थ्य की दृष्टि से प्रभावित करते हैं। सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति विशेष को और उसके आसपास की दुनिया को सामान्य रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, इसे एक सिद्धांत के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस संबंध में, एक बिल्कुल नई वास्तविकता का जन्म होता है।

तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति बढ़ाने का अट्ठाईस दिवसीय अभ्यास है। आंतरिक क्षमता विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं, जो आपको वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, बॉन की शिक्षाओं के अनुसार, इस दिन को समृद्धि का दिन माना जाता है। और आपको अभ्यास बुधवार को समाप्त करना चाहिए, क्योंकि बुधवार को कार्यों की शुरुआत का दिन माना जाता है।

अभ्यास का सार ध्यान की स्थिति में डूबना है। ऐसा करने के लिए, आपको कुर्सी या फर्श पर बैठकर परिश्रमपूर्वक आराम करने की ज़रूरत है, फिर अपनी समस्या की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें और इसके विनाश की कल्पना करें। वे। जो व्यक्ति अभ्यास करता है वह अपनी समस्या की कल्पना करता है और कल्पना करता है कि वह इसे कैसे नष्ट करता है। ध्यान के दौरान समस्या जल सकती है, फट सकती है, टूट सकती है। इसे यथासंभव स्पष्ट और जीवंत रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति किसी समस्या को नष्ट कर देता है तो उससे जुड़ी कई नकारात्मक भावनाएं उसके मस्तिष्क में आ जाती हैं, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। मुख्य बात समस्या को खत्म करना है।

अक्सर, सकारात्मक सोच की अवधारणा को गलत समझा जाता है। वास्तव में, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन खुश रहना है और साथ ही, हर समय मुस्कुराना है। बल्कि, यह एक विकल्प है, जीवन जीने का एक तरीका है, एक दर्शन है जो किसी भी जीवन स्थिति में सकारात्मकता तलाशने में मदद करता है। बेशक, जब जीवन सुचारू और सरलता से चलता है तो हर दिन का आनंद लेना आसान होता है।

हालाँकि, A2news.ru का कहना है कि केवल तभी जब यह समस्याओं, कठिनाइयों और यहां तक ​​कि त्रासदियों को जन्म देना शुरू करता है तभी आपकी सकारात्मक सोच की सही मायने में परीक्षा होती है।

सकारात्मक सोच सकारात्मक जीवन की ओर ले जाती है। यह, बदले में, सुधार करने की क्षमता का अनुमान लगाता है। हम इसे एक कौशल कहते हैं क्योंकि यह क्षमता उसी तरह हासिल की जा सकती है जैसे कोई भाषा सीखना या कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना। जो लोग स्वभाव से आशावादी हैं, उनके लिए यह करना निश्चित रूप से आसान है, लेकिन अगर वे चाहें तो हर कोई अधिक सकारात्मक बन सकता है।

सकारात्मकता का विपरीत क्या है? यह सही है, नकारात्मक. यह घटना हमारे समाज में बहुतायत में घटित होती है, विशेषकर भय, अनिश्चितता और अनिश्चय के वर्तमान माहौल में। हाल ही में, कोई अक्सर देख सकता है कि कैसे युवा जोड़े खुद को सबसे पहले एक अच्छा अपार्टमेंट, घर, अन्य भौतिक सामान खरीदने और एक निश्चित राशि कमाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। गुर्दे की बीमारी के लक्षण कैसे पहचानें एक सिद्धांत है कि यह हमारे आस-पास की दुनिया में अस्थिरता के कारण है कि युवा लोग लंबे समय तक इंतजार किए बिना, एक ही बार में सब कुछ पाने की इच्छा में अधिक जिद्दी हो गए हैं। हमारे समाज के वृद्ध सदस्य इस मुद्दे पर अधिक रूढ़िवादी होकर विपरीत दृष्टिकोण अपनाते हैं। वे प्रतिबंधों के लिए तैयार हैं और कठिनाइयों से डरते नहीं हैं।

दोनों में से कोई भी स्थिति सही नहीं है. अपने कार्यों में बहुत अधिक सावधानी बरतना मूर्खता है, लेकिन आप अपने लक्ष्य के रास्ते में दुनिया की हर चीज़ को भी नहीं भूल सकते। जब सकारात्मक सोच की बात आती है तो न तो पहली और न ही दूसरी राय वास्तविकता से मेल खाती है।

मीडिया हममें से प्रत्येक के सामाजिक दृष्टिकोण को आकार देने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, टेलीविजन, रेडियो, समाचार पत्रों, पत्रिकाओं और इंटरनेट पर हम जो कुछ भी सुनते और देखते हैं वह हमारे अंदर नकारात्मक भावनाएं लेकर आता है। बेशक, नकारात्मकता के इतने शक्तिशाली हमले के सामने सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना बहुत मुश्किल है। बहुत से लोग इस कारण से मीडिया के संपर्क को अपने जीवन से बाहर करना चुनते हैं, लेकिन सकारात्मक सोच में समस्याओं से बचना शामिल नहीं है। यह जीवन में साहस के साथ चलने और हमेशा अपना दृष्टिकोण रखने के बारे में है, खासकर जब आपको जीवन के नकारात्मक पक्ष का सामना करना पड़ता है।

तो सच्ची सकारात्मक सोच क्या है?

सकारात्मक सोच के बारे में पूरी सच्चाई.

वास्तव में, सकारात्मक सोच सिर्फ आशावाद से कहीं अधिक है। जिन लोगों के पास यह होता है वे सभी समस्याओं और कठिनाइयों को आसानी से चुनौती देने में सक्षम होते हैं। यह प्रसिद्ध अभिव्यक्ति कि गिलास आधा खाली या आधा भरा हो सकता है, सकारात्मक सोच के समर्थकों को पूरी तरह से चित्रित करता है। दो लोग एक ही शीशे को देख सकते हैं और दो पूरी तरह से अलग-अलग स्थितियों को देख सकते हैं, जो उनके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। हमारे पास एक अद्भुत कहानी है जो दिखाती है कि यह कैसे होता है।

एक पिता अपने दो जवान बेटों को डॉक्टर के पास ले गया क्योंकि एक लड़का पूर्ण निराशावादी था और दूसरा पूर्ण आशावादी था, जिससे पिता बहुत चिंतित थे। डॉक्टर ने उस आदमी से कहा कि वह अपने बच्चों को एक दिन के लिए अपने पास छोड़ दे। वह आदमी सहमत हो गया, और डॉक्टर लड़कों को गलियारे से नीचे ले गया। उसने एक दरवाज़ा खोला जो हर कल्पनीय खिलौने, भरवां जानवर, मिठाइयों और बहुत कुछ से भरे कमरे की ओर जाता था। डॉक्टर ने निराशावादी को कुछ देर वहीं रुकने का सुझाव देते हुए कहा कि कमरा मज़ेदार हो सकता है। फिर वह आशावादी को दूसरे कमरे में ले गया, जिसके ठीक बीच में गोबर के एक विशाल ढेर के अलावा कुछ नहीं था। डॉक्टर ने लड़के को वहीं छोड़ दिया। दिन के अंत में, डॉक्टर उस कमरे में दाखिल हुआ जहाँ पहले लड़के को खेलना था। कमरा भयानक लग रहा था, खिलौने टूटे हुए थे, पूरे फर्श पर बिखरे हुए थे, सब कुछ अस्त-व्यस्त था। निराशावादी लड़के ने रोते हुए डॉक्टर से कहा कि उसके पास और कोई खिलौने नहीं बचे हैं! फिर, डॉक्टर अगले कमरे में चला गया, जहाँ उसने आशावादी लड़के को खाद के ढेर में बैठा पाया। जब लड़के से पूछा गया कि वह वहां क्यों चढ़ा, तो उसने जवाब दिया कि, उसकी राय में, अगर खाद का इतना बड़ा ढेर था, तो पास में ही कहीं घोड़ा होगा!

यह कहानी निराशावाद और आशावाद दोनों को बहुत स्पष्ट रूप से चित्रित करती है। निराशावादी लड़का उसे दिए गए सभी आशीर्वादों के बावजूद दुखी था, और आशावादी सबसे भयानक चीजों में भी अच्छाई की तलाश में था।

चलिए एक और उदाहरण देते हैं. दो आदमी, जिनमें से एक आशावादी था और दूसरा निराशावादी, एक हवाई उड़ान पर थे। निराशावादी ने अपने दोस्त को ऐसी यात्रा के सभी संभावित खतरों के बारे में बताया - अपराध, हवाई अड्डे की सुरक्षा, आतंकवाद का खतरा, इत्यादि। चूँकि आशावादी ने इस सूचना पर कोई प्रतिक्रिया नहीं दी, निराशावादी को अंततः याद आया कि विमान में विस्फोट हो सकता है! बिना दोबारा सोचे, आशावादी ने उत्तर दिया कि यह ठीक है! यदि ऐसा होता है, तो वे पहले से ही स्वर्ग के बहुत करीब होंगे। इस प्रकार, सकारात्मक सोच और जीवन के लिए प्रयास करने वाले व्यक्ति का विशिष्ट दृष्टिकोण सबसे भयानक घटनाओं में भी अच्छा पक्ष देखना है।

नकारात्मकता की अवधारणा.

इससे पहले कि हम नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच में बदलने पर विचार करें, हमें पहले की प्रकृति को समझना होगा। अधिकांश लोग नकारात्मक सोच शैली को पसंद करते हैं, इसका कारण यह है कि यह अधिक सुविधाजनक और सुरक्षित है। नकारात्मकता भय और हमारे आसपास की दुनिया को नियंत्रित करने की आवश्यकता से जुड़ी है। सकारात्मकता की विशेषता विश्वास और यह विश्वास है कि जीवन अच्छा है। लेकिन भरोसा एक जोखिम है. बहुत से लोग डरते हैं कि जीवन उन्हें अवांछित आश्चर्य देगा।

नकारात्मक अहंकार.

प्रकृति में सभी विपरीतताएँ संतुलित हैं। कभी-कभी हम ऊपर बताए गए पहले सिद्धांत का पालन करते हैं, कभी-कभी आखिरी का। हालाँकि, सामान्य तौर पर, हम अपनी प्रकृति के दोनों पक्षों को अपनाते हुए, दोनों के बीच तरंगों में चलते हैं। हममें से अधिकांश लोग केवल अपने सकारात्मक पक्ष दिखाने का प्रयास करने के लिए बड़े हुए हैं, जिसका परिणाम यह होता है कि हम अपने आप में पूर्ण नहीं हो पाते हैं। मानव मानस सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पर आधारित है। उत्तरार्द्ध को नकारात्मक अहंकार के रूप में दर्शाया गया है। यह वस्तुतः हमारा स्याह पक्ष है, जिसका काम हमें चिंता, संदेह, गुस्सा, आक्रोश, आत्म-दया और दूसरों के प्रति घृणा महसूस कराना है - तथाकथित नकारात्मक भावनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम। हम तथाकथित कहते हैं क्योंकि सभी भावनाएँ वास्तव में स्वस्थ हैं और उन्हें बिना किसी निर्णय या प्रतिबंध के व्यक्त किया जाना चाहिए। वास्तव में मायने यह रखता है कि हम उन्हें किस प्रकार प्रतिक्रिया देते हैं। इसके अलावा, ऐसे कुछ साधन हैं जिनके द्वारा आप अपने आप में आशावाद जोड़ सकते हैं।

जब नकारात्मक अहंकार हमारे अंदर बोलता है, तब भी हमें उसे सुनना पड़ता है, क्योंकि हमारे पास बुरे काम न करने के लिए पर्याप्त ज्ञान और शक्ति है। ऐसा करने पर, हम अधिक लचीले और मजबूत बन जाते हैं। हममें से अधिकांश लोगों द्वारा इस आवाज को दबा दिया जाता है, जिससे कई संभावित समस्याएं पैदा होती हैं। बहुत गंभीर मामलों में, हमारी चेतना का काला पक्ष अंततः हिंसा, अपराध, नशीली दवाओं की लत और विनाशकारी व्यवहार की प्रवृत्ति में विकसित हो जाता है।

दूसरी ओर, खुद को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से पूरी तरह से स्वीकार करने का इनाम एक ऐसी उपलब्धि है जो आपकी चेतना को मुक्त करने में मदद करती है। स्वयं को स्वयं बनने का अवसर दें। साथ ही, कोई भी संघर्ष और आत्म-संदेह के बिना नहीं रह सकता। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नकारात्मकता की अभिव्यक्ति को छोड़कर, केवल चेतना के सकारात्मक पक्ष को सुनने की ज़रूरत है। हालाँकि, यदि आप नकारात्मक अहंकार को अपने ऊपर नियंत्रण करने देते हैं, तो यह नशीली दवाओं की लत, अवसाद और आत्म-घृणा जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।

यह सब आपको अधिक सकारात्मक बनने में कैसे मदद करेगा? मुद्दा यह है कि स्वयं के साथ शांति से रहना सकारात्मक सोच का सिद्धांत है। जैसा कि हमने शुरुआत में लिखा था, हमारे जीवन में आशावाद समस्याओं को हमारे दिमाग पर पूरी तरह से हावी नहीं होने देता है।

नकारात्मक सोच एक बिल्कुल अलग अवधारणा है, जिसका हमारे जीवन में आना बिल्कुल भी वांछनीय नहीं है। जब वह आपकी चेतना के सकारात्मक पक्ष को संभालने में कामयाब हो जाए, तो रुकने का प्रयास करें और तुरंत अपने विचारों को सकारात्मक विचारों में बदल दें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते तो नकारात्मक सोच के प्रभाव को बेअसर करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आप सोचते हैं कि आप कुछ कर सकते हैं, तो एक आशावादी सोचेगा कि वह यह कर सकता है, और एक निराशावादी सोचेगा कि वह ऐसा नहीं करेगा। इस प्रकार, यदि आप स्वाभाविक रूप से एक नकारात्मक विचारक हैं, तो अपने विचार की शुरुआत इस वाक्यांश से करें - मैं ऐसा नहीं सोचने जा रहा हूँ... धीरे-धीरे, आप नकारात्मक सोच के प्रभाव से छुटकारा पा सकेंगे।

सक्रिय जीवन.

सकारात्मक रहना बहुत अच्छी बात है, लेकिन आप इसे अगले स्तर तक ले जा सकते हैं। सकारात्मक सोच से लेकर समृद्धि की सोच तक, जिसमें अपने जीवन की एक कदम आगे की योजना बनाना, अपना भाग्य खुद बनाना, सबसे बुरे से डरने के बजाय हमेशा सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करना शामिल है। यह न केवल आशावाद के दर्शन के लिए आवश्यक है, बल्कि स्वयं और जीवन में अधिकतम विश्वास के लिए भी आवश्यक है। इसका मतलब है सक्रिय रूप से जीना, निष्क्रिय नहीं। अपने लक्ष्यों की योजना बनाएं और उनके बारे में सपने देखें, परिणामों की अपेक्षा करें और विश्वास करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

किसी भी सिद्धांत की तरह, सकारात्मक सोच के लिए बहुत अधिक शक्ति और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आप हमेशा ऐसे लोगों से घिरे रहेंगे जो आपको यह बताने के लिए तैयार रहेंगे कि आप कितने सपने देखने वाले हैं और जीवन अब बहुत क्रूर है, और आप बस गुलाबी रंग का चश्मा पहने हुए हैं। कहें कि आप अपने विचारों के अनुरूप अपनी वास्तविकता और जीवन परिदृश्य स्वयं बनाते हैं। शिकायत करना और निराशावादी होना इस बात पर जोर देने से कहीं अधिक आसान है कि सब कुछ ठीक होगा, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों। आपको कभी भी डर के आगे झुकना नहीं चाहिए - कभी नहीं, कभी भी। अर्थव्यवस्था, जलवायु परिवर्तन, आतंकवाद - इन कारकों से जुड़ी सभी समस्याओं के अपने समाधान हैं, और आपको आश्वस्त होना चाहिए कि आप उन्हें ढूंढ लेंगे।

अनुमोदन एवं आकर्षण.

ये दो अवधारणाएँ सक्रिय जीवन और सकारात्मक अस्तित्व के निर्माण के साथ हैं। प्रतिज्ञान का शाब्दिक अर्थ जीवन के बारे में हमारे सकारात्मक कथन हैं। भले ही उन्हें ज़ोर से कहा जाता है और यंत्रवत् माना जाता है, पुष्टि में समय के साथ सोच को बदलने में मदद करने की शक्ति होती है। एक विशिष्ट क्षेत्र चुनने का प्रयास करें जिसमें आप काम करना चाहते हैं और यदि संभव हो, तो अपनी स्वयं की पुष्टि लिखें। इसे यथासंभव सरल बनाएं, उन्हें वर्तमान काल में तैयार करें और मंत्र की तरह लगातार पुष्टि दोहराते रहें। उदाहरण के लिए, वर्तमान वित्तीय संकट के आलोक में, आप कह सकते हैं कि आप आर्थिक रूप से सुरक्षित हैं। यदि आप जो कह रहे हैं उस पर विश्वास करते हैं और इस पद्धति का उपयोग करने का दृढ़ निर्णय लेते हैं तो आपके कथन से वास्तविकता वास्तव में बदल जाएगी।

आकर्षण उस ऊर्जा की अभिव्यक्ति है जिसे आप अपने विचारों को बदलने और जो आप अपने आस-पास भौतिक रूप में देखना चाहते हैं उसे व्यक्त करने में लगाते हैं। जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी महसूस करना इस ऊर्जा का हिस्सा है। चिंता सकारात्मक ऊर्जा के बिल्कुल विपरीत है और वास्तव में परिणाम प्राप्त करने में देरी करती है। लक्ष्य निर्धारित करना और भविष्य में महान चीजें हासिल करना चाहते हैं, यह बहुत अच्छी बात है, लेकिन वर्तमान में बने रहना भी महत्वपूर्ण है। जो लक्ष्य आप भविष्य के लिए बहुत दूर निर्धारित करते हैं, वे नकारात्मक सोच विकसित करने और भय की भावनाओं को मजबूत करने का एक निश्चित नुस्खा हैं। वर्तमान क्षण में जीवन का आनंद लें, लेकिन लापरवाही से नहीं। उन छोटे, साधारण उपहारों का आनंद लें जो आपके दैनिक जीवन को बनाते हैं, जैसे धूप, हमारे पास का भोजन, प्यार, हमारा परिवार और दोस्त, हमारा घर इत्यादि।

दुर्भाग्य से, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों ही बहुत अस्थिर हैं और उस ऊर्जा के सीधे अनुपात में बढ़ते हैं जो उन्हें पैदा करती है। इसलिए, सचेत चुनाव करना और हर दिन सकारात्मक बने रहना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे परिस्थितियाँ कुछ भी हों। यदि यह स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आता है, तो शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, याद रखें कि सीखने की कुंजी अभ्यास है।

कभी-कभी, अनिश्चितता किसी व्यक्ति के रक्षा तंत्र को ट्रिगर कर देती है। ऐसा होता है कि बाहरी कारकों का प्रभाव, जिस पर आपका कोई सीधा नियंत्रण नहीं है, किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में सफल होने की आवश्यकता के साथ टकराव में आ जाता है। याद रखें कि अपने भाग्य के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं, जब तक आप इसे नहीं चाहते।

वास्तव में सकारात्मक सोच कौशल विकसित करने में आपकी सहायता के लिए यहां दस युक्तियां दी गई हैं:

• · नकारात्मकता को त्यागें - जीवन की सभी स्थितियों में नकारात्मक विचारों की अपेक्षा सकारात्मक विचारों की प्रधानता को सचेतन रूप से चुनें।
• · चिंता की भावनाओं से बचें, चाहे आप खुद को कितनी भी कठिन स्थिति में पाएं - आराम करें, हंसें और इस तथ्य का आनंद लें कि आप बस जी रहे हैं।
• · वर्तमान में रहें, जिसे प्रबंधित करना हमेशा आसान होता है।
• · वर्तमान में आप जिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, उनके बारे में अपने डर का सामना करें। साहसी बने रहें और विश्वास रखें कि आपकी समस्याएं हमेशा हल हो सकती हैं।
• · सकारात्मकता को जीवन के तरीके के रूप में चुनें और हर दिन इसका अभ्यास करें।
• · उन सभी अच्छी चीजों को आकर्षित करने के लिए प्रतिज्ञान का उपयोग करें जिन्हें आप अपने जीवन में लाना चाहते हैं।
• · जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी रहें।
• · पुराने सिद्धांतों को पहचानें और फिर उनसे छुटकारा पाएं जो अब आपके जीवन में कोई सकारात्मक उद्देश्य पूरा नहीं करते।
• · आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें और अपने आस-पास मौजूद हर चीज़ के साथ शांति से रहें।
• · अपने आसपास सकारात्मक माहौल बनाए रखें. आशावादी लोगों के साथ घूमें। यदि आपके आस-पास नकारात्मक मानसिकता वाला कोई व्यक्ति है, तो उसे अपना विश्वास दिखाएं और निराशावादियों को आपके उदाहरण से सीखने दें, जिससे उनका डर सकारात्मक सोच की ओर बढ़ जाए।