जीवन में मुख्य कौशल. जीवन में सफलता के लिए उपयोगी कौशल

जन्म से, माता-पिता अपने बच्चे को उपयोगी जीवन कौशल हासिल करने में मदद करते हैं जो बच्चे को उसके आसपास की दुनिया के अनुकूल बनने में मदद करते हैं। उसे बस चम्मच को सही ढंग से पकड़ना, जूते के फीते बाँधना, अंक जोड़ना और भी बहुत कुछ सीखना है। हालाँकि, वयस्कता में, हमें कुछ ऐसे कौशल हासिल करने पर काम करने के लिए मजबूर किया जाता है जो हमारे जीवन को गुणात्मक रूप से बदल सकते हैं। प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति को क्या करने में सक्षम होने की आवश्यकता है?

सीखने की क्षमता

जीवन के किसी भी क्षेत्र में व्यक्ति की सफलता काफी हद तक उसकी सीखने की इच्छा से निर्धारित होती है। आप असीम प्रतिभाशाली हो सकते हैं, लेकिन निरंतर विकास के बिना अपनी क्षमता का एहसास करना बेहद मुश्किल होगा। यह स्वयं इस प्रकार प्रकट होता है यदि आप:

• ज्ञान और क्षमताओं में अपनी सीमाओं का एहसास करें;
• यह स्वीकार करने को तैयार हैं कि दूसरे आपसे अधिक जानते हैं;
• सलाह माँगना या मदद माँगना, विशेषकर निर्णय लेने से पहले;
• विश्वास रखें कि हर व्यक्ति आपको कुछ न कुछ सिखा सकता है;
• कम बोलें, अधिक सुनें;
• योग्य ;
• जब आप कोई गलती करते हैं तो निराश न हों, बल्कि निष्कर्ष निकालें और जब तक यह काम न हो जाए तब तक पुनः प्रयास करें;
• यह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि वे गलत हैं और यदि ठोस तर्क प्रस्तुत किए जाते हैं तो वे अपना दृष्टिकोण बदल देते हैं।

अंग्रेजी भाषा

सूचना की आधुनिक दुनिया में, अंग्रेजी के ज्ञान की कमी नए ज्ञान तक आपकी पहुंच को बहुत सीमित कर देती है: चाहे वह अन्य लोग हों या इंटरनेट संसाधन। दुनिया में सबसे अधिक मांग वाली भाषा होने के नाते, अंग्रेजी आपको निम्नलिखित अवसर दे सकती है:

• यात्रा या सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से दुनिया के विभिन्न हिस्सों में नए दोस्त और उपयोगी संपर्क खोजें;
• किताबें पढ़ें और मूल फिल्में देखें, साथ ही अपने पसंदीदा गाने समझें और गाएं;
• आप जहां भी जाएंगे, आप खुद को समझा पाएंगे और आपको समझा जाएगा;
• आप अधिक योग्य नौकरी ढूंढने और कैरियर की सीढ़ी पर आगे बढ़ने में सक्षम हैं।

समय प्रबंधन

समय बर्बाद न करने के लिए, आपको एक और कौशल में महारत हासिल करने की ज़रूरत है - अपना समय प्रबंधित करना। आवश्यक को तुच्छ से अलग करने और प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

योजना बनाने की क्षमता भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। इसके बिना, आपके समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बर्बाद हो जाएगा। यदि आप जीवन में उच्च उत्पादकता चाहते हैं, गुणवत्ता खोए बिना बहुत कुछ करना चाहते हैं, तो आपको अपने कार्यों के लिए एक योजना बनाना सीखना चाहिए। छोटी शुरुआत करें - कल के लिए कार्यों की एक सूची बनाएं और इसे एक आदत में बदल लें। फिर कुछ महीने पहले से अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें, फिर एक साल, पांच साल आदि। उपयोगी कौशल विकसित करें! जल्द ही आप देखेंगे कि आप उपद्रव करना बंद कर देते हैं, और सब कुछ सामान्य हो जाता है, और आपकी उत्पादकता बढ़ जाती है।

स्पीड रीडिंग और स्पीड टाइपिंग

आधुनिक तकनीक के युग में लगभग कोई भी जानकारी डिजिटल रूप में हम तक पहुँचती है। हर दिन हमारी आंखों के सामने गीगाबाइट सामग्री चमकती है, और हमें कुछ ही सेकंड में अपने लिए उनकी उपयोगिता का आकलन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। स्पीड रीडिंग कौशल इस कार्य को काफी सुविधाजनक बना सकता है और समय की काफी बचत कर सकता है, जिसकी आपूर्ति हमेशा कम रहती है। टाइपोग्राफी तकनीक भी इसी उद्देश्य को पूरा करती है। आप इसे दस-उंगली टाइपिंग पद्धति का उपयोग करके सीख सकते हैं। एक बार जब आप इंटरनेट पर एक आरेख ढूंढ लेंगे और थोड़ा अभ्यास करेंगे, तो आप अपने जीवन में होने वाले गुणात्मक परिवर्तनों से आश्चर्यचकित हो जाएंगे।

वित्तीय प्रबंधन

आदर्श रूप से, बचपन में भी, आपको लोगों को पैसे को ठीक से संभालना सिखाने की ज़रूरत है, जो भविष्य में उनके जीवन को बहुत सरल बना देगा।

निश्चित रूप से हममें से कई लोगों को अपने स्वयं के वित्त को वितरित करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है। आय प्रबंधन कौशल में महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी वित्तीय स्थिति का आकलन करने, धन के वितरण की योजना बनाने और उन्हें सही ढंग से प्रबंधित करके अपनी पूंजी बढ़ाने में सक्षम होंगे।

प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि कौन सी योजना उसके लिए सबसे उपयुक्त है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने लिए खर्च के मुख्य क्षेत्रों की पहचान करें और इंगित करें कि आपकी कमाई का कितना हिस्सा इस या उस ज़रूरत के लिए आवंटित किया जाना चाहिए।

बातचीत

यह कौशल जीवन के किसी भी क्षेत्र में उपयोगी होगा: परिवार के भीतर संबंधों से लेकर भागीदारों या प्रबंधन के साथ संचार तक। यदि आप इसके बारे में सोचें, तो हमारा पूरा जीवन बातचीत से बना है, चाहे वह किसी स्टोर में विक्रेता के साथ बातचीत हो या नौकरी के लिए साक्षात्कार। सही ढंग से बातचीत करना सीखकर, आप सफलता की संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा देते हैं।

इस कौशल को हासिल करने के इच्छुक लोगों के लिए मुख्य सलाह सम्मानजनक होना है। आपका वार्ताकार कोई भी हो और चाहे कुछ भी हो, उसे अत्यंत विनम्रता से उत्तर दें। इस तरह आप किसी को आसानी से जीत सकते हैं। और किसी भी हालत में उसे बीच में न रोकें या उस पर दबाव न डालें, उसे बोलने दें।

खोज इंजनों के साथ कार्य करना

एक व्यक्ति को सब कुछ जानना जरूरी नहीं है - जरूरत के समय इंटरनेट पर जानकारी देखना ही काफी है। लेकिन क्या यह इतना आसान है? ऐसा प्रतीत होता है कि कोई भी Google, Yandex या किसी अन्य "खोज इंजन" में वांछित क्वेरी दर्ज करने में सक्षम नहीं है, लेकिन प्रवेश करने का मतलब वांछित उत्तर ढूंढना नहीं है। एक बार जब आप इस कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अधिक आत्मनिर्भर हो जाते हैं, आपको बाहरी मदद की आवश्यकता नहीं होती है, और कुछ ही मिनटों में लगभग किसी भी जानकारी तक पहुंच सकते हैं।

इंटरव्यू पास करना

स्कूल के सभी 10 साल और विश्वविद्यालय के बाद के साल हमें काम के लिए तैयार करते हैं। हालाँकि, दुर्लभ शैक्षणिक संस्थानों में वे सिखाते हैं कि चयन प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे पारित किया जाए।
एक अच्छा पद पाने के लिए, आपको अक्सर परीक्षणों और साक्षात्कारों की एक पूरी श्रृंखला से गुजरना पड़ता है, जो एक अप्रस्तुत व्यक्ति को आश्चर्यचकित कर सकता है। भले ही आप एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हों और आपके पास अद्वितीय ज्ञान हो, साक्षात्कार कौशल के बिना आपकी संभावनाएँ न्यूनतम हो जाती हैं। एक सही ढंग से लिखा गया बायोडाटा ही आपकी सफलता का 50% है।

प्रभाव एवं स्थान

ग़लतफ़हमी के बावजूद, जब भी हम लंबे अलगाव के बाद किसी व्यक्ति से मिलते हैं तो हम उसे प्रभावित करने में सक्षम होते हैं। यह आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति में बदलाव, बैठकों की परिस्थितियों और कई अन्य कारकों के कारण है। एक शब्द में कहें तो, हर बार जब आप एक-दूसरे से नए तरीके से खुलते हैं, और इन खोजों को अप्रत्याशित रूप से सुखद बनाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाएँ. लोग ऐसे व्यक्तियों की ओर आकर्षित होते हैं जो उनमें महत्वपूर्ण ऊर्जा भर सकते हैं और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा जगा सकते हैं;
• सहानुभूति की भावना व्यक्त करें. अक्सर, लोग दूसरों से अस्वीकृति की उम्मीद करते हैं, लेकिन आपको इस रूढ़ि को नष्ट करना चाहिए और व्यक्ति के सामने विपरीत साबित करना चाहिए। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका अपने वार्ताकार के प्रति प्रशंसा व्यक्त करना या सहानुभूति महसूस करना है;
• वफादारी दिखाओ. आप जो उदारता प्रदर्शित करेंगे वह दूसरों से सौ गुना होकर आपके पास वापस आएगी;
• जब संभव हो मदद करें. यदि आपसे कोई छोटा सा उपकार मांगा जाए तो अवश्य करें। इस तरह की छोटी-छोटी चीज़ें हमारे आस-पास के लोगों के स्वभाव को बहुत प्रभावित करती हैं;
• हमेशा अपने वादे निभाओ. अपने वचन के पक्के व्यक्ति के रूप में ख्याति अर्जित करना हमारे समाज में बहुत मायने रखता है।

आत्म-अनुशासन और ध्यान

उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करने की क्षमता और हस्तक्षेप करने वाले कारकों के साथ-साथ हमारे अंदर व्याप्त भावनाओं की परवाह किए बिना, आत्म-अनुशासन है। इसमें अक्सर अधिक सार्थक चीजों के पक्ष में आनंद छोड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन लंबे समय में यह सफलता प्राप्त करने में मदद करता है।
इरादों पर ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति लक्ष्य की ओर बढ़ता है। हर दिन किसी चीज़ के बारे में सोचने से हमारी कार्य करने की इच्छा जागृत होती है, इसलिए अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• अपने खाली समय में उनके बारे में सोचें;
• इसे लिख लें, या इससे भी बेहतर, इसे किसी दृश्य स्थान पर लटका दें और इसे अक्सर देखते रहें;
• समान रुचियों वाले लोगों की तलाश करें और साथ मिलकर अपने सपनों को साकार करने का प्रयास करें।

आराम और सकारात्मक दृष्टिकोण

उपरोक्त अनुभाग से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विचार क्रिया का निर्माण करते हैं। यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक सोचता है तो उसे दुनिया अनंत संभावनाओं वाली जगह नजर आती है। यह संपत्ति जीवन के सबसे कठिन क्षणों में मदद कर सकती है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: एक सप्ताह तक खुश रहने का नाटक करो और आठवें दिन तुम खुश हो जाओगे।
रोजमर्रा का तनाव और तनाव इस तथ्य को जन्म देता है कि एक व्यक्ति अंतरिक्ष में नेविगेट करना बंद कर देता है, प्राथमिकताएं निर्धारित नहीं कर पाता है, छोटी-छोटी चीजों को बहुत अधिक महत्व देता है और वास्तव में महत्वपूर्ण घटनाओं पर ध्यान खो देता है।
भागदौड़ से अपना ध्यान हटाने, तनाव के प्रति अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सकारात्मक मूड में रहने के लिए आराम आवश्यक है। कई विश्राम तकनीकें हैं, आप वह चुन सकते हैं जो दूसरों की तुलना में आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

आत्मरक्षा

देश में मौजूदा कानूनों के विपरीत, अपराध के मामले असामान्य नहीं हैं, जिनमें से एक महत्वपूर्ण हिस्सा अजनबियों के खिलाफ किया जाता है। आत्मरक्षा तकनीकों का ज्ञान आपको प्रतिरोध करने में मदद करेगा और आपके जीवित रहने की संभावना बढ़ाएगा। कभी-कभी एक सही कदम पूरे घटनाक्रम को बदल सकता है। इसके अलावा, आत्मरक्षा कौशल व्यक्ति को मानसिक रूप से मजबूत बनाता है और जीवन में कई परेशानियों से बचने में भी मदद करता है। इन परेशानियों में से एक, उदाहरण के लिए, एक ऐसी स्थिति है जिसमें वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं। - केवल हमारे साथ पढ़ें!

यूथ कंसल्टिंग के संस्थापक और निदेशक, जिन्होंने कोका-कोला, पेप्सिको और माइक्रोसॉफ्ट के साथ काम किया है, और व्यक्तिगत विकास ब्लॉग ज़ीरो टू स्किल के प्रधान संपादक, ज़द्रावको सीविजेटिक ने एक लेख लिखा है कि हममें से प्रत्येक को कौन से उपयोगी कौशल होने चाहिए बाद में करने के बजाय जल्द ही प्राप्त करें। बेहतर। हमने असामान्य लेखक की शैली को बनाए रखते हुए सामग्री का अनुवाद किया और मुख्य बिंदुओं का चयन किया।

सुपर मारियो। एक छोटा सा मूंछों वाला प्लम्बर, जिसके बिना मेरा बचपन इतना खुशहाल नहीं होता। मैं इस दयालु व्यक्ति की राजकुमारी को बुरे लोगों के समूह से बचाने में मदद करने के लिए घंटों बिताने के लिए तैयार था। यदि आपने भी मारियो खेला है, तो, निश्चित रूप से, आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन ध्यान दें कि पर्याप्त संख्या में मशरूम के बिना एक स्तर से दूसरे स्तर पर जाना कितना मुश्किल था - जो आपको बड़ा होने में मदद करते थे और नायक को फेंकने जैसे उपयोगी कौशल प्रदान करते थे आग के गोले तो, हमारा जीवन एक खेल की तरह है। मारियो प्लम्बर बजाना। जीवन में आप मारियो हैं। और आपको अपना "मशरूम" ढूंढने की ज़रूरत है जो आपको बढ़ने, सुधार करने, एक स्तर से दूसरे स्तर पर जाने, एक व्यक्ति और एक पेशेवर के रूप में विकसित होने में मदद करेगा। जब मैं अपने पाठकों से उस कारण का नाम बताने के लिए कहता हूं जो उन्हें नए कौशल सीखने से रोकता है, तो मुझे कई अलग-अलग उत्तर मिलते हैं। उनमें से एक विशेष रूप से अच्छी तरह से दिखाता है कि शायद हममें से प्रत्येक किस दौर से गुजरता है: “अध्ययन करने के लिए बहुत कुछ है। विकल्प बहुत ज़्यादा है... और समय सीमित है।” इसी विचार ने मुझे यह लेख बनाने के लिए प्रेरित किया। लोगों से बात करने और अपने अनुभवों पर विचार करने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और यही निष्कर्ष निकला। 15 मूल्यवान कौशल जो आपको अधिक सफल और गतिशील बनने में मदद करेंगे। जितनी जल्दी आप उन्हें प्राप्त कर लें, उतना बेहतर होगा।

1. अपना स्वयं का दर्शन खोजना

आंतरिक कम्पास हमें बताता है कि क्या सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा है या कुछ गलत हो गया है। लेकिन इसे महसूस करना ही काफी नहीं है - आपको अपनी मूल्य प्रणाली के अनुसार स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की जरूरत है। इस मूल्य प्रणाली को परिभाषित करने के लिए, अपने आप से पूछें: "मैं _______ (कार्य, रिश्ते, दोस्ती, जीवन, आदि) में क्या महत्व रखता हूँ?" सूचीबद्ध सेट आपके मूल्य निर्देशांक की प्रणाली होगी। फिर अपने आप से पूछें: “मैं इस संसार में क्या अच्छा और क्या बुरा देखता हूँ?”एक बार जब आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, "अरे बकवास, यह फिर से सोमवार है..." चमत्कारिक रूप से बदल जाएगा “ओह हाँ, सोमवार! हम शुरू करेंगे क्या?. क्या आपको फर्क महसूस होता है?

2. अपनी कॉलिंग ढूँढना

नहीं, मुझे नहीं लगता कि हम सभी इस धरती पर किसी महान उद्देश्य से आये हैं। लेकिन मुझे यकीन है कि जिंदगी हमें यह पता लगाने का मौका देती है कि हम किस चीज में मजबूत हैं और हमें क्या करना पसंद है। आपकी पहचान आपकी प्रतिभा (आप किसमें विशेष रूप से अच्छे हैं?), आपका जुनून (आप वास्तव में क्या करना पसंद करते हैं?), और आपके आस-पास के अवसर हैं। चारों ओर देखें और आप जो खोज रहे हैं वह आपको निश्चित रूप से मिल जाएगा।

3. लक्ष्य निर्धारित करना

1979 में, हार्वर्ड एमबीए कार्यक्रम में एक व्याख्यान में, छात्रों से प्रश्न पूछा गया था: "क्या आपने भविष्य के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने की योजना बनाई है?"केवल 3% छात्रों ने जवाब दिया कि उनके पास लिखित लक्ष्य और योजनाएँ हैं। अन्य 13% ने स्वीकार किया कि उनके पास लक्ष्य हैं, लेकिन लिखित रूप में नहीं। विशाल बहुमत, 84%, के पास कोई स्पष्ट लक्ष्य नहीं था। दस साल बाद, स्नातकों को फिर से एक साथ लाया गया। उनसे पूछा गया कि उन्होंने कितना कमाया, तो अविश्वसनीय बात सामने आई। जिन 13% स्नातकों के पास लक्ष्य थे, उन्होंने औसतन 84%, जिनके पास लक्ष्य नहीं थे, से दोगुना अर्जित किया। और 3% जिनके लक्ष्य दस साल पहले स्पष्ट रूप से बताए गए थे, उन्होंने अन्य 97% की तुलना में दस गुना अधिक कमाया! लक्ष्य कैमरे के लेंस की तरह काम करते हैं। यदि आप सही ढंग से ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको एक स्पष्ट तस्वीर मिलेगी। यदि फोकस हासिल नहीं किया गया तो छवि धुंधली होगी।

4. विज़ुअलाइज़ेशन

लक्ष्य निर्धारित करना एक ऐसी चीज़ है जिसे आप सचेत रूप से कर सकते हैं। आपका मस्तिष्क विचारों को उत्पन्न करने और उनके बारे में सोचने में बहुत अच्छा है, लेकिन जब उन्हें क्रियान्वित करने की बात आती है तो यह शक्तिहीन होता है क्योंकि यह विभिन्न बाहरी घटनाओं से लगातार विचलित होता है। अवचेतन मन अलग तरह से काम करता है: यह पूरी तस्वीर देखने में सक्षम है। जब चेतन और अचेतन साथ-साथ चलते हैं, तो वे आपको आपके लक्ष्य हासिल करने में मदद करते हैं। जागने के तुरंत बाद और सोने से कुछ मिनट पहले विज़ुअलाइज़ेशन सबसे अच्छा काम करता है। सबसे छोटे विवरण, संवेदनाओं और भावनाओं की कल्पना करके जैसे कि आपने पहले ही अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है, आप खुद को यह विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं कि लक्ष्य प्राप्त करना, सिद्धांत रूप में, संभव है। लेकिन सावधान रहना! यह आकर्षण का नियम नहीं है, जो कहता है कि आपको बस एक फेरारी की कल्पना करनी है, और अगले दिन एक बिल्कुल नई कार आपकी खिड़की के बाहर आपका इंतजार कर रही होगी। यह उस तरह से काम नहीं करता. विज़ुअलाइज़ेशन सिक्के का केवल एक पहलू है। कड़ी मेहनत और समर्पण इसका दूसरा पक्ष है।

5. आदतों का निर्माण

आदतों से हमारा तात्पर्य अक्सर कुछ नकारात्मक होता है, इसलिए मैं अच्छी आदतों को व्यक्तिगत संस्कार कहना पसंद करता हूँ। जब मैं सोचता हूं कि मुझे जिम कैसे जाना है, तो यह मेरे लिए कठिन होता है। लेकिन जब मैं सोचता हूं कि मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं और जिम जाना किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो यह आसान हो जाता है। इसे अजमाएं!

6. स्वस्थ जीवन शैली

हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है. सही? उदाहरण के लिए, मेरे लिए लक्ष्य सिर्फ स्वस्थ रहना नहीं है, बल्कि पर्याप्त ऊर्जा रखना भी है। साथ ही अच्छे दिखें.

उदाहरण। मैंने 11 साल तक फुटबॉल खेला और फिर इसे छोड़ दिया। 9 महीने से भी कम समय में मेरा वजन 65 से 86 किलोग्राम हो गया। मैं मोटा हो गया. जो कोई भी एक समय शानदार एब्स का दावा करता था, उसके लिए यह निराशाजनक है। इसलिए मैंने दो काम करने का फैसला किया:

• एक उपयुक्त आहार ढूंढें जो मुझे सामान्य वजन पर लौटने में मदद करेगा, और उस पर कायम रहूँगा;
• पोषण के अलावा नियमित व्यायाम भी करें।

मुझे अपनी पसंद के अनुसार उपयुक्त आहार और खेल गतिविधियाँ ढूंढने में लगभग कुछ साल लग गए। लेकिन अब मैं अपने शरीर से खुश हूं, दिन में स्वस्थ और ऊर्जावान हूं।

7. सीखने की कला

मुझे यकीन है कि यह सूची में प्रमुख कौशलों में से एक है। हम जो कुछ भी हैं और हमने जो कुछ भी हासिल किया है वह हमारी सीखने की क्षमता से ही संभव हुआ है। जो लोग महानता हासिल करते हैं वे बस ऐसे लोग होते हैं जो जल्दी और प्रभावी ढंग से नए कौशल सीख सकते हैं और उन्हें जहां जरूरत हो वहां लागू कर सकते हैं।

8. जानकारी खोजें और फ़िल्टर करें

हम सभी सूचनाओं से भरे हुए हैं। आप जहां भी जाएंगे, आपका सामना सूचनाओं की ऐसी धाराओं से होगा जो आपको लगातार आपके लक्ष्यों से भटकाती रहेंगी। अपना समय ऑनलाइन बुद्धिमानी से व्यतीत करें।

9. समय प्रबंधन और उत्पादकता

मैं लगातार समय के बारे में सोचता हूं, क्योंकि यह एकमात्र संसाधन है जिसे हम कभी नवीनीकृत नहीं करेंगे। मुझे और अधिक समय कहाँ मिल सकता है?अपने सोने के समय को अनुकूलित करें. शायद स्वस्थ महसूस करने के लिए, मानक नौ घंटे के बजाय, सात या आठ घंटे आपके लिए पर्याप्त हैं। इसकी जांच - पड़ताल करें! समय का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग कैसे करें?

• अपने तथाकथित "मृत" समय (कंप्यूटर पर या टीवी के सामने) का सदुपयोग करें।
• उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों पर ध्यान दें (80/20 नियम याद रखें: 20% कार्य 80% परिणाम देते हैं)।
• उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको बढ़ने में मदद करेगा (पढ़ना, प्रेरक लोगों से बात करना, लक्ष्यों पर काम करना)।

10. ध्यान की कला

हम लगातार काम करते हैं, लोगों से बातचीत करते हैं और इंटरनेट पर काफी समय बिताते हैं। कभी-कभी आपको रुकने, आराम करने और अपने साथ अकेले बिताए गए समय का आनंद लेने की ज़रूरत होती है। यहां कोई नियम नहीं हैं. उस तरीके से ध्यान करें जो आपके अनुकूल हो। दो मिनट, पंद्रह मिनट, बैठना, लेटना, सोचना या, इसके विपरीत, विचारों से दूर हो जाना... जो आपको सूट करता है उसे ढूंढें और लगातार उसका अभ्यास करें।

11. प्रसन्नतापूर्वक पोस्ट करना

आपको लेखक बनने की ज़रूरत नहीं है. बस अपने विचारों को कागज पर लिखने की परंपरा शुरू करें। कई अविश्वसनीय विचार स्याही के माध्यम से जीवन में लाए जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

12. सार्वजनिक भाषण

यह शायद सबसे उपयोगी कौशलों में से एक है जिसे मैं हासिल करने और विकसित करने में सक्षम हुआ हूं। फिर, आपको एक पेशेवर वक्ता होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अपने विचारों को व्यक्त करना सीखने लायक है। बहुत सारी तकनीकें और युक्तियाँ हैं, लेकिन सुनहरा नियम यह है: "लोग नहीं जानते कि आप किस बारे में बात करने जा रहे हैं।" तो आगे बढ़ो! कोई कहानी बताएं या कोई विचार साझा करें. दोनों किसी की जिंदगी बदल सकते हैं.

13. ना कहने की क्षमता

कभी-कभी हमें 'नहीं' कहने की ज़रूरत होती है। इस स्थिति को एक असामान्य कोण से देखें: “आप दूसरों को ना नहीं कहते हैं। आप अपने आप से हाँ कहते हैं और जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।" दोनों विकल्पों में से हमेशा वही चुनने का प्रयास करें जो आपको पसंद है।

14. अपना खुद का ब्रांड कैसे बनाएं

व्यक्तिगत विकास मेरे जीवन के मुख्य लक्ष्यों में से एक है। यह दिलचस्प है: मैंने जो कुछ भी किया वह किसी न किसी तरह इस विषय से संबंधित था। प्रौढ़ शिक्षा में मेरी डिग्री, माइंडवैली अकादमी में शिक्षण निदेशक के रूप में मेरा काम, और एक ब्लॉग (जीरो टू स्किल) शुरू करना, ये सब लोगों को तेजी से सीखने और उपयोगी कौशल हासिल करने में मदद करने के बारे में है। लोग अक्सर मेरे बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे मुझ पर सीखने का जुनून सवार हो। यह एक बार फिर दिखाता है कि मूल्य (इस मामले में, व्यक्तिगत विकास) आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और रास्ता दिखा सकते हैं। अपना ब्रांड बनाने के लिए, आपको बहुत कम की आवश्यकता होगी: बस अपनी ताकत विकसित करें और उन्हें तैरने के लिए स्वतंत्र करें।

15. व्यक्तिगत वित्त का प्रबंधन कैसे करें

यहां सब कुछ सरल है. नियम #1: जितना आप कमाते हैं उससे कम खर्च करें।
नियम #2: आय का एक अतिरिक्त स्रोत खोजें (यदि संभव हो तो निष्क्रिय)।
नियम #3: संपत्तियों में निवेश करें (ऐसी चीजें जो आय उत्पन्न करती हैं)।

और अंत में

यह बहुत निकला. और यदि आप अभी भी इसे पढ़ रहे हैं, बधाई हो! विकास आपके लिए सिर्फ खोखले शब्द नहीं हैं।
आप सोच रहे होंगे: कहां से शुरू करें?
किसी एक आइटम का चयन करें और आरंभ करें। कुछ चीज़ों में कुछ घंटे लगेंगे, कुछ चीज़ों में बहुत अधिक समय लगेगा। लेकिन याद रखें कि इनमें से कम से कम एक कौशल में महारत हासिल करने से आपको एक नए स्तर तक पहुंचने में मदद मिलेगी और आपके जीवन के हर क्षेत्र में प्रभावशाली परिणाम आएंगे।

बुनियादी अवधारणाओं: भौतिक संस्कृति, खेल, भौतिक संस्कृति के मूल्य, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक गतिविधि, शारीरिक प्रशिक्षण, शारीरिक विकास, शारीरिक पूर्णता, मनोशारीरिक तैयारी, मोटर मोड, शारीरिक गतिविधि, महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताएं, अध्ययन के दौरान और शारीरिक शिक्षा का पेशेवर अभिविन्यास कार्य गतिविधियों की प्रक्रिया. एक चिकित्सा विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा के संगठन की विशेषताएं। भौतिक संस्कृति में शब्दावली संबंधी अवधारणाएँ।

बढ़ती सामाजिक समस्याएं, पर्यावरणीय गिरावट, मनो-भावनात्मक तनाव शरीर पर अधिक से अधिक मांगें बढ़ाते हैं, जिसे वह, एक नियम के रूप में, सामना नहीं कर सकता है। यह सब स्व-नियमन और प्रतिक्रियाशीलता के तंत्र में व्यवधान, शरीर के कार्यात्मक भंडार में कमी और जैविक लय में व्यवधान की ओर जाता है। इन उल्लंघनों को केवल काम और आराम व्यवस्था, आहार और शारीरिक गतिविधि सहित सभी व्यवस्थाओं के निरंतर और सही पालन से रोका जा सकता है। मोटर शासन केवल तभी मनाया जाता है जब व्यक्ति के पास भौतिक संस्कृति हो, जिसे विश्वविद्यालय में अध्ययन की प्रक्रिया के दौरान विकसित किया जाना चाहिए। किसी व्यक्ति की संस्कृति, जिसमें भौतिक संस्कृति भी शामिल है, को ठीक से बनाने के लिए प्रेरणा आवश्यक है, इस मामले में स्वयं के और अपने रोगियों दोनों के स्वास्थ्य के लिए प्रेरणा।

चूँकि एक डॉक्टर के लिए, शारीरिक शिक्षा न केवल उसका स्वयं का स्वास्थ्य है, बल्कि अपने रोगियों को कई वर्षों तक स्वस्थ और उत्पादक बने रहने में मदद करने का अवसर भी है, और यदि आवश्यक हो, तो दवाएँ लेने, उनके हानिकारक प्रभावों को कम से कम करने और उसके बाद चोटों और ऑपरेशनों से, उनकी काम करने की क्षमता को शीघ्रता से बहाल करने के लिए। व्यायाम एक शक्तिशाली गैर-दवा उपकरण है, और एक डॉक्टर जो इसका सही तरीके से उपयोग करना जानता है वह अपने रोगियों को स्केलपेल या रसायनों के बिना मदद कर सकता है। जब कोई विशेष शारीरिक व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो शरीर की कई प्रणालियाँ काम में शामिल होती हैं: सबसे पहले, मांसपेशियों के साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, दूसरे, वे अंग और प्रणालियाँ जिनके साथ ये मांसपेशियाँ जुड़ी होती हैं, तीसरा, मस्तिष्क, जो प्रतिक्रिया करता है और के लिए मांसपेशियों के काम और अंगों के काम के लिए, चौथा, श्वसन प्रणाली और संचार प्रणाली, क्योंकि काम करने वाली मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, पांचवें, हार्मोनल प्रणाली, जो तंत्रिका तंत्र की तरह, इसके अलावा सभी परिवर्तनों पर तुरंत प्रतिक्रिया करती है। , शरीर में जैव रासायनिक और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं, ऊर्जा प्रणाली आदि शामिल हैं। शारीरिक व्यायाम सही ढंग से किया गया है या गलत, यह भी निर्धारित करता है कि शरीर में प्रतिक्रियाएं सही ढंग से होती हैं या गलत। इसलिए, एक डॉक्टर को मानव शरीर पर भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों के प्रभाव के बारे में सटीक और सही विचार रखने और उन्हें अपने जीवन और चिकित्सा अभ्यास में सही ढंग से निष्पादित करने और उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। (प्रदर्शन। शारीरिक शिक्षा के सही और गलत उपयोग के उदाहरण दिए गए हैं)।

बहुत से लोग शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक गतिविधि, शारीरिक प्रशिक्षण आदि की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं। डॉक्टर कभी-कभी निम्नलिखित सामग्री के साथ प्रमाण पत्र जारी करते हैं: "शारीरिक शिक्षा से छूट।" यह न केवल अज्ञानतापूर्ण है, बल्कि ऐसी सिफारिश जारी करने वाले डॉक्टर की ओर से संस्कृति की कमी का भी संकेत देता है। एक सक्षम डॉक्टर जानता है कि किसी व्यक्ति को भौतिक संस्कृति सहित संस्कृति से मुक्त करना असंभव है। आपको केवल शारीरिक गतिविधि से मुक्त किया जा सकता है, और फिर केवल अस्थायी रूप से, क्योंकि एक शक्तिशाली उपाय है - चिकित्सीय भौतिक संस्कृति, जो बिस्तर पर आराम करने वाले रोगियों के लिए भी निर्धारित है। मुख्य बात शरीर की शारीरिक और कार्यात्मक स्थिति के अनुसार शारीरिक गतिविधि को उचित रूप से विनियमित करना है।

भौतिक संस्कृति - समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा, जिसमें शारीरिक शिक्षा की प्रणाली और लोगों के शारीरिक सुधार के लिए आवश्यक विशेष वैज्ञानिक ज्ञान और भौतिक संसाधनों का एक सेट शामिल है। समाज और व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का आधार और विशिष्ट सामग्री जीवन अभ्यास की तैयारी, किसी की शारीरिक और कार्यात्मक स्थिति में सुधार के साथ-साथ शरीर की आरक्षित और अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाने में एक कारक के रूप में मोटर गतिविधि का तर्कसंगत उपयोग है। .

भौतिक संस्कृति- यह आपकी शारीरिक स्थिति, आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता है। हम जिस तरह चलते हैं, बैठते हैं, लेटते हैं, खड़े होते हैं, दौड़ते हैं, इशारे करते हैं, चबाते हैं और यहां तक ​​कि सांस भी लेते हैं वह सब भौतिक संस्कृति है। इसीलिए निकोलाई अलेक्जेंड्रोविच सेमाशको ने कहा: "शारीरिक शिक्षा - दिन के 24 घंटे।"

भौतिक संस्कृति, अन्य सभी प्रकार की संस्कृति की तरह, कुछ नियमों के ज्ञान और उनके इष्टतम तरीके से कार्यान्वयन को मानती है। किसी भी नियम को जानना ही शिक्षा है और उन नियमों का पालन करना ही संस्कृति है। कार्य और आराम संस्कृति, पोषण संस्कृति, भौतिक संस्कृति, स्वच्छ संस्कृति, मनो-भावनात्मक संस्कृति के नियमों का पालन करने में अज्ञानता या विफलता बीमारियों को जन्म देती है, जिनसे केवल इन सभी नियमों का पालन करना सीखकर ही छुटकारा पाया जा सकता है।

भौतिक संस्कृति की उत्पत्ति मिस्र, असीरो-बेबीलोनिया, चीन, भारत के प्राचीन लोगों के बीच हुई और फिर दो तरह से विकसित होना शुरू हुई - पूर्वी और पश्चिमी।

पश्चिमी दिशा प्राचीन ग्रीस और रोम में विशेष रूप से महान विकास तक पहुँची।

भौतिक संस्कृति सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि से जुड़े शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों की रोकथाम और सक्रिय मनोरंजन में एक कारक के रूप में एक बड़ी भूमिका निभाती है। में भौतिक संस्कृति, शामिल लोगों की शारीरिक क्षमताओं को व्यापक रूप से विकसित करने के लिए, जिमनास्टिक, खेल, पर्यटन के रूप में व्यवस्थित सख्तता के साथ-साथ काम और जीवन के स्वच्छ नियमों के कार्यान्वयन के रूप में शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है, अर्थात कार्यान्वयन वह सब कुछ जिसे वर्तमान में "स्वस्थ जीवन शैली" कहा जाता है।

भौतिक संस्कृति मूल्य – मुख्य सार्वभौमिक मानवीय मूल्य (स्वास्थ्य, शारीरिक पूर्णता, उच्च शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन, आत्म-अनुशासन की शिक्षा)।

व्यायाम शिक्षा – यह शारीरिक शिक्षा विशेषज्ञों द्वारा विशेष संस्थानों में शारीरिक शिक्षा के ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को स्थापित करने की प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से शारीरिक विकास और शरीर में सुधार लाने के उद्देश्य से है। शारीरिक शिक्षा के मुख्य सिद्धांतों में से एक स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास का सिद्धांत है, जो विशेष रूप से, चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण के दायित्व और अंतर्संबंध द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम और सख्त होना है। विभिन्न आयु अवधियों में, शारीरिक शिक्षा के अपने कार्य और विशेषताएं होती हैं। चिकित्सा विश्वविद्यालयों में, शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य मेडिकल छात्रों में शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बनाए रखना और सुधारना है, साथ ही उनके दैनिक जीवन और व्यावसायिक गतिविधियों में शारीरिक शिक्षा के सही उपयोग के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का विकास करना है।

– अनियमित गतिशील या स्थैतिक क्रिया।

शारीरिक प्रशिक्षण - खुराक वाली शारीरिक गतिविधि, गतिशील या स्थिर मोड में, विनियमित आराम के साथ बारी-बारी से की जाती है। (प्रदर्शन: शारीरिक गतिविधि और शारीरिक प्रशिक्षण का उदाहरण)।

शारीरिक एवं कार्यात्मक स्थिति – हालाँकि, दो समान अवधारणाएँ, एक-दूसरे से भिन्न हैं, पहले मामले में हम मानवशास्त्रीय और रूपात्मक संकेतकों की स्थिति और गतिशीलता के बारे में बात कर रहे हैं, दूसरे मामले में हम विशेष रूप से पूरे जीव और उसके दोनों द्वारा प्रकट कार्यात्मक संकेतकों के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्तिगत प्रणालियाँ।

शारीरिक विकास - रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों और गुणों की स्थिति जो जीव की आयु-संबंधित विशेषताओं के निर्धारण को रेखांकित करती है। शारीरिक विकास बड़ी संख्या में संकेतों द्वारा निर्धारित होता है: एक व्यक्ति की बाहरी उपस्थिति, शरीर की संवैधानिक विशेषताएं, मानवशास्त्रीय और कार्यात्मक विशेषताएं, आदि। चिकित्सा और शैक्षणिक अभ्यास के प्रयोजनों के लिए, शारीरिक विकास अक्सर सारांश द्वारा निर्धारित किया जाता है, अपेक्षाकृत आसान है संकेत मापें: शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, "परिधि" » छाती और सिर, वसा और मांसपेशियों की स्थिति, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति, साथ ही मांसपेशियों की टोन, जोड़ों का लचीलापन, सांस लेने का आयाम और रक्तचाप, और शारीरिक परीक्षण के अनुसार . मापन डेटा को सूचकांकों की गणना के साथ गणितीय आंकड़ों की विधि द्वारा संसाधित किया जाता है।

शारीरिक एवं कार्यात्मक तत्परता- समान अवधारणाएँ भी। हालाँकि, शारीरिक फिटनेस संरचनात्मक स्तर पर प्रकट होती है (मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति, जोड़ों और स्नायुबंधन का लचीलापन और ताकत, अंतरिक्ष में तेजी से और चतुराई से चलने की क्षमता); शरीर की कार्यात्मक तैयारी विभिन्न कार्यात्मक प्रणालियों की इष्टतम प्रदान करने की क्षमता से प्रकट होती है, और यदि आवश्यक हो, तो अधिकतम कार्य, पुनर्निर्माण, क्षतिपूर्ति और शरीर को उसके होमियोस्टैसिस को परेशान किए बिना पुनर्स्थापित करना, ताकि टूटने को रोका जा सके, जो बाद में बीमारियों का कारण बन सकता है। .

मनोशारीरिक तैयारी - यह किसी के लिंग और उम्र के लिए इष्टतम मात्रा और गति में आवश्यक शारीरिक गतिविधि करने की इच्छा है।

भौतिकतैयारी पक्ष को शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों की क्षमताओं की विशेषता है जो प्रभावी प्रतिस्पर्धी गतिविधि सुनिश्चित करती है, साथ ही बुनियादी भौतिक गुणों - गति, शक्ति, धीरज, चपलता (समन्वय क्षमता) और लचीलेपन के विकास के स्तर को सुनिश्चित करती है। शारीरिक फिटनेस को सामान्य, सहायक और विशेष में विभाजित किया गया है।

सामान्यतैयारी में भौतिक गुणों के विविध विकास, शरीर के अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक क्षमताओं, मांसपेशियों की गतिविधि की प्रक्रिया में उनकी अभिव्यक्ति की सुसंगतता शामिल है।

सहायकतैयारी भौतिक गुणों और क्षमताओं के विकास पर सफल काम के लिए एक कार्यात्मक आधार के रूप में कार्य करती है, जो चुने हुए विशेषता या चुने हुए खेल से संबंधित मोटर क्रियाओं में प्रकट होती है, जो शरीर को उच्च विशिष्ट भार सहन करने और गहन पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के लिए बेहतर तैयारी में योगदान देती है।

विशेषतैयारी को भौतिक गुणों, अंगों की क्षमताओं और कार्यात्मक प्रणालियों के विकास की विशेषता है जो सीधे चुने हुए खेल और चुने हुए पेशे में उच्चतम उपलब्धियों को निर्धारित करते हैं।

मानसिकबदले में, तैयारियों को भी दो अपेक्षाकृत स्वतंत्र और एक ही समय में परस्पर जुड़े पहलुओं में विभाजित किया गया है: स्वैच्छिक और विशेष मानसिक तैयारी।

संरचना में हठीतैयारी को उद्देश्यपूर्णता (दीर्घकालिक लक्ष्य की स्पष्ट दृष्टि), दृढ़ संकल्प और साहस (निर्णयों की समयबद्धता और विचारशीलता के साथ उचित जोखिम लेने की प्रवृत्ति), दृढ़ता और दृढ़ता (कार्यात्मक भंडार जुटाने की क्षमता) जैसे गुणों से अलग किया जाता है। लक्ष्यों को प्राप्त करने और बाधाओं पर काबू पाने में गतिविधि), धीरज और आत्म-नियंत्रण (मन की स्पष्टता, भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में किसी के विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता), साथ ही स्वतंत्रता और पहल (स्वयं की पहल और नवाचार)।

इसकी संरचना में स्वैच्छिक कार्रवाई को निर्णय लेने और उसके कार्यान्वयन में विभाजित किया गया है। लिए गए निर्णय को विभिन्न स्थितियों में लागू किया जाता है, उन स्थितियों से लेकर जिनमें निर्णय लेने के लिए पर्याप्त होता है (और उसके बाद कार्रवाई की जाती है जैसे कि स्वयं ही), और उन लोगों के साथ समाप्त होता है जिनमें एक स्वैच्छिक निर्णय के कार्यान्वयन को रोका जाता है कुछ प्रबल विरोध द्वारा. साथ ही, इस पर काबू पाने और इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए विशेष परिस्थितियों की भी आवश्यकता होती है।

संरचना में विशेषमानसिक तैयारी प्रतिष्ठित है:

तनावपूर्ण स्थितियों का प्रतिरोध;

गतिज और दृश्य धारणाओं की पूर्णता की डिग्री;

आंदोलनों को मानसिक रूप से विनियमित करने की क्षमता, मांसपेशी समन्वय की प्रभावशीलता सुनिश्चित करना;

समय के दबाव और भावनात्मक अधिभार की स्थितियों में जानकारी को समझने, व्यवस्थित करने और संसाधित करने की क्षमता।

शारीरिक गतिविधि . शारीरिक गतिविधि का स्तर, इसकी प्रकृति और तीव्रता पेशेवर और श्रम गतिविधि, रोजमर्रा की जिंदगी, शारीरिक शिक्षा और खेल, बाहरी गतिविधियों के कार्यान्वयन के साथ-साथ भू-जलवायु स्थितियों से निर्धारित होती है। यह कहा जाता है " सामान्य शारीरिक गतिविधि ». वास्तविक जीवन में, सामान्य मानव शारीरिक गतिविधि के आवश्यक (न्यूनतम) और पर्याप्त (इष्टतम) दोनों स्तर होते हैं। शारीरिक गतिविधि का न्यूनतम स्तर ठीक वैसा ही है, जैसा दुर्भाग्य से, हमारे अधिकांश समकालीनों और हमवतन लोगों में देखा जाता है, यानी वही "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ" लोग जो अभी भी संतोषजनक महसूस करते हैं, किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन जल्दी थक जाते हैं और मुकाबला करने में कठिनाई होती है। अपेक्षाकृत कम शारीरिक गतिविधि के साथ। शारीरिक गतिविधि का इष्टतम स्तर, शरीर पर इसके प्रभाव से, शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के इष्टतम संकेतक सुनिश्चित करता है। शारीरिक गतिविधि का इष्टतम स्तर तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और उपभोग किए गए भोजन की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है। शारीरिक गतिविधि का इष्टतम स्तर किसी व्यक्ति की बुनियादी सामाजिक कार्यों को करने के लिए शारीरिक तत्परता सुनिश्चित करता है, मुख्य रूप से शरीर का सामान्य जीवन समर्थन, उच्च पेशेवर कार्य क्षमता, शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता, काम के दौरान कम थकान और इसके समाप्ति के बाद तेजी से वसूली , स्थायी स्वास्थ्य और कम रुग्णता, सामान्य और चरम स्थितियों में।

अब यह बेहद महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने लिए एक बार और सभी के लिए यह समझ ले कि हमारे समकालीन, उत्पादन प्रक्रियाओं और रोजमर्रा की जिंदगी के स्वचालन और मशीनीकरण के साथ, कभी भी अपनी शारीरिक गतिविधि को इष्टतम स्तर तक नहीं बढ़ा पाएंगे यदि वे इसमें विशेष शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं करते हैं। शिक्षा और खेल मोटर गतिविधि। किसी व्यक्ति की विशेष शारीरिक संस्कृति और खेल मोटर गतिविधि उसकी सामान्य मोटर गतिविधि के घटकों में से एक है, लेकिन यह घटक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल यह प्रत्येक व्यक्ति को "हाइपोकिनेसिया" नामक स्थिति से बाहर ला सकता है। "हाइपोकिनेसिया" और "हाइपोडायनेमिया" की अवधारणाएं अक्सर भ्रमित होती हैं। हाइपोकिनेसिया मोटर गतिविधि में कमी है, और शारीरिक निष्क्रियता मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों की ताकत में कमी है।

मोटर मोड – यह पूरे दिन शारीरिक गतिविधि का एक उद्देश्यपूर्ण, विनियमित वितरण है।मोटर शासन में सुबह की स्वच्छ जिमनास्टिक, घरेलू शारीरिक गतिविधि, औद्योगिक जिमनास्टिक के साथ उत्पादन प्रक्रिया, शैक्षिक या स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और दिन के अंत में, अंतिम आरामदायक जिमनास्टिक शामिल हैं।

खेल - भौतिक संस्कृति का एक विशिष्ट क्षेत्र, जहां प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों में व्यक्ति की अधिकतम क्षमताएं और क्षमताएं प्रकट होती हैं, जिसके लिए शरीर को सक्रिय गहन प्रशिक्षण के माध्यम से विशेष रूप से तैयार किया जाता है। खेल की विशिष्ट विशेषताएं सर्वोत्तम खेल परिणामों की इच्छा, विभिन्न समस्याओं को हल करने में इच्छाशक्ति, दृढ़ संकल्प और साहस की खेती, विभिन्न प्रतियोगिताओं की स्थितियों में जीत के लिए संघर्ष, दोनों प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण सत्रों की उच्च भावनात्मकता और संबंधित हैं। महान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव। अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की तुलना में, खेल हमें शरीर की शारीरिक और कार्यात्मक क्षमताओं का उच्चतम विकास प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालाँकि, खेल की विशेषता प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी भार केवल उनके तर्कसंगत उपयोग और सही पुनर्प्राप्ति अवधि की शर्तों के तहत सकारात्मक प्रभाव प्रदान करते हैं। दुर्भाग्य से, स्वर्ण पदकों की खोज में, कोच और एथलीट स्वास्थ्य और नैतिक मानकों के बारे में भूल जाते हैं, विभिन्न डोपिंग और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करते हैं जो अस्थायी सफलता देते हैं और फिर दीर्घकालिक बीमारी देते हैं। यह खेल के अधिकार को कमजोर करता है। अत: वर्तमान समय में भौतिक संस्कृति एवं बड़े खेल प्रतिपदार्थ बन गये हैं। चिकित्सकों का कर्तव्य यह सुनिश्चित करना है कि खेल शरीर को केवल लाभ पहुंचाए, और इस उद्देश्य के लिए एक प्रशिक्षण आहार का सख्ती से चयन करना और प्रतिस्पर्धी तनाव के बाद शरीर को अच्छी तरह से बहाल करना आवश्यक है, जिससे एथलीटों के लिए स्वस्थ जीवन शैली की स्थिति बन सके। इन स्थितियों में सबसे महत्वपूर्ण हैं योग्य शैक्षणिक मार्गदर्शन और व्यवस्थित चिकित्सा पर्यवेक्षण, जो छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं: आयु, लिंग और प्रारंभिक तैयारी। खेलों में तकनीकी, सामरिक और मनोशारीरिक तैयारी का बहुत महत्व है।

शारीरिक पूर्णता - यह अधिकतम मात्रा और गति से शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता है जिसे किसी दिए गए लिंग और उम्र के लिए प्रदर्शित किया जा सकता है। शारीरिक पूर्णता एक निश्चित मोड में निरंतर प्रशिक्षण (भार में क्रमिक, सही और निरंतर वृद्धि के साथ) के माध्यम से प्राप्त की जाती है, जो भौतिक और कार्यात्मक भंडार के संचय की अनुमति देती है। लगभग 25 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति अपनी जैविक क्षमताओं से परे भौतिक और कार्यात्मक भंडार जमा कर सकता है, फिर वह उन्हें कई वर्षों तक बनाए रख सकता है, लेकिन अंत में, जैविक आयु उसे अधिकतम भार की गति और मात्रा को धीरे-धीरे कम करने के लिए मजबूर कर देगी। (प्रदर्शन: उदाहरण, ग्राफ़, तालिकाएँ)।

एक व्यक्ति की तीन आयु होती हैं: पासपोर्ट आयु, जैविक आयु, जो मूल रूप से पासपोर्ट आयु से मेल खाती है, और कार्यात्मक आयु, जो, एक नियम के रूप में, पासपोर्ट आयु या जैविक आयु से मेल नहीं खाती है। निम्नलिखित वाक्यांश कार्यात्मक उम्र के बारे में अच्छी तरह से बोलते हैं: "एक पुरुष उतना बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है, और एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह दिखती है।" और आंद्रेई वोज़्नेसेंस्की ने कार्यात्मक उम्र के बारे में बहुत लाक्षणिक रूप से कहा: "मुझे तुम्हारे लिए खेद है, मुझे तुम्हारे लिए खेद है, बूढ़े आदमी, मुझे तुम्हारे लिए खेद है, बीस साल का बूढ़ा आदमी!" हाँ, आप अपने पासपोर्ट के अनुसार युवा होने पर भी एक कार्यात्मक बूढ़ा व्यक्ति बन सकते हैं, या आप 70 वर्ष की आयु में बच्चों को जन्म देकर रिकॉर्ड स्थापित कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको अपनी मनोदैहिक स्थिति को उचित स्तर पर बनाए रखना होगा। इन सालो में।

शारीरिक पूर्णता भौतिक संस्कृति के माध्यम से हासिल किए गए सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक लक्ष्यों (स्वास्थ्य संवर्धन, वैचारिक, नैतिक, मानसिक, सौंदर्य शिक्षा आदि के साथ) में से एक है।

चिकित्सा विश्वविद्यालयों में शारीरिक शिक्षा के संगठनात्मक और प्रशासनिक पहलू . "शारीरिक शिक्षा" विषय को 1929 में विश्वविद्यालयों में पेश किया गया था, क्योंकि यह देखा गया था कि विश्वविद्यालय में पढ़ाई के दौरान छात्रों का स्वास्थ्य बिगड़ जाता था। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि शारीरिक गतिविधि के बिना मानसिक और भावनात्मक तनाव से कार्यात्मक और शारीरिक क्षमताओं में कमी आती है, जिससे रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और मानसिक और दैहिक दोनों प्रकार की विकृति उत्पन्न होती है। वर्तमान में, भार की सूचनात्मक और भावनात्मक मात्रा इतनी अधिक है कि यह शरीर पर काफी अधिक भार डालती है, और केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर शारीरिक तनाव मस्तिष्क पर सूचनात्मक और भावनात्मक हमले का प्रतिकार करता है।

कई कार्यों में वैज्ञानिक साबित करते हैं कि उचित रूप से आयोजित शारीरिक शिक्षा कक्षाएं मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती हैं, जिससे शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार होता है। लोगों के स्वास्थ्य और मजबूती में शारीरिक शिक्षा की महत्वपूर्ण भूमिका को ध्यान में रखते हुए, देश का नेतृत्व जनसंख्या के सभी आयु समूहों में शारीरिक शिक्षा की उचित शिक्षा पर बहुत ध्यान देता है। इस पर संघीय कानून "रूसी संघ में शारीरिक संस्कृति और खेल पर" दिनांक 04/29/1999, रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय संख्या 1025 दिनांक 12/01/1999 के आदेश में "संगठन पर" पर जोर दिया गया है। बोर्ड के निर्णय के अनुसरण में प्राथमिक, माध्यमिक और उच्च व्यावसायिक शिक्षा के शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया और 16 जुलाई 2002 के आदेश "रूसी संघ के शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में सुधार पर" रूस के शिक्षा मंत्रालय, रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय, रूस की राज्य खेल समिति और रूसी शिक्षा अकादमी के प्रेसिडियम की दिनांक 23 मई, 2002 संख्या 11/9/6/5। इसलिए, राज्य शैक्षिक मानक में, "भौतिक संस्कृति" विषय आवंटित घंटों को कम किए बिना प्रत्येक उच्च शैक्षणिक संस्थान के लिए एक अनिवार्य अनुशासन है। चिकित्सा विश्वविद्यालयों में, शारीरिक शिक्षा न केवल छात्रों के स्वास्थ्य में सुधार और उनके शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने का एक साधन है, बल्कि एक ऐसा विषय भी है जिसे छात्रों को बाद में अपने चिकित्सा अभ्यास में वसूली के एक शक्तिशाली गैर-दवा साधन के रूप में उपयोग करना चाहिए। प्रत्येक डॉक्टर को अपने प्रत्येक रोगी के लिए एक शारीरिक आहार निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए, जैसे उसे एक पोषण आहार और चिकित्सा प्रक्रियाओं को लेने के लिए एक आहार निर्धारित करना होगा।

चिकित्सा विश्वविद्यालयों में "शारीरिक शिक्षा" विषय प्रत्येक विश्वविद्यालय के पाठ्यक्रम के अनुसार पढ़ाया जाता है, जिसे राज्य मानकों का पालन करना होगा। यह ध्यान में रखते हुए कि सप्ताह में दो कक्षाएं भी शरीर की शारीरिक और कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, शैक्षणिक कक्षाओं में छात्र मुख्य रूप से सीखते हैं कि क्या और कैसे करना है। इसलिए, पाठ्येतर अवधि के दौरान स्वतंत्र अध्ययन के लिए समय निकालने का प्रयास करना आवश्यक है। कक्षाएं छूटने का अर्थ है अपने आप को शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बनाए रखने के अवसर से वंचित करना, और फिर अपने रोगियों को सक्षम सिफारिशों और पूर्ण उपचार से वंचित करना।

चिकित्सा विश्वविद्यालयों में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं जिम और स्टेडियमों में व्याख्यान, पद्धतिगत, व्यावहारिक और शैक्षिक प्रशिक्षण सत्रों के रूप में आयोजित की जाती हैं।

शारीरिक शिक्षा के लिए सभी मेडिकल छात्रों को चिकित्सा समूहों में विभाजित किया गया है: बुनियादी, प्रारंभिक, विशेष और व्यायाम चिकित्सा। छात्रों को विश्वविद्यालय में अन्य सभी शैक्षणिक कक्षाओं से छूट की अवधि के लिए ही शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट दी गई है। एक मेडिकल विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट शैक्षिक अभिविन्यास को ध्यान में रखते हुए, मेडिकल छात्रों को "शारीरिक शिक्षा" विषय से छूट नहीं दी जा सकती है, क्योंकि उन्हें व्याख्यान के रूप में सैद्धांतिक अनुभाग और व्यावहारिक शैक्षणिक में पढ़ाए जाने वाले पद्धतिगत और व्यावहारिक अनुभाग में महारत हासिल करनी होगी। कक्षाएं, और शारीरिक और कार्यात्मक स्थितियों के आधार पर या तो एक शैक्षिक और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम या एक चिकित्सीय और मनोरंजक पाठ्यक्रम से गुजरना पड़ता है। इसलिए, जो डॉक्टर मेडिकल छात्रों को कक्षाओं से छूट देते हैं, वे सबसे पहले, अपने कार्य नहीं कर रहे हैं, और दूसरे, भविष्य के सहयोगियों के लिए "अहित" कर रहे हैं।

जो छात्र कक्षाएँ छोड़ने से चूक गए, उन्हें विश्वविद्यालय में कक्षाएँ फिर से शुरू करने के एक सप्ताह के भीतर छात्र प्रमाणपत्र जमा करना होगा, जो बीमार छुट्टी के स्थान पर होगा। केवल इन प्रमाणपत्रों के आधार पर छात्र छूटे हुए प्रशिक्षण सत्र की भरपाई नहीं करता है; कोई भी अन्य प्रमाणपत्र अमान्य हैं। हालाँकि, यह छात्रों को सैद्धांतिक और पद्धति-व्यावहारिक पाठ्यक्रम से छूट नहीं देता है। प्रमाण पत्र प्रदान किए बिना प्रशिक्षण सत्र से अनुपस्थित सभी पर एक महीने के भीतर कार्रवाई की जाती है। सैद्धांतिक और पद्धतिगत-व्यावहारिक पाठ्यक्रमों का अभ्यास सार के रूप में किया जाता है।

मेडिकल परीक्षा उत्तीर्ण करने और नियंत्रण मानकों और नियंत्रण अभ्यासों को पारित करने के बाद, छात्र उस विश्वविद्यालय में खेल अनुभागों या स्वास्थ्य समूहों में शामिल हो सकते हैं जहां वे पढ़ते हैं। विश्वविद्यालय के बाहर के अनुभागों में कक्षाएं क्रेडिट प्राप्त करने का अधिकार नहीं देती हैं। जो छात्र खेलों में रूसी राष्ट्रीय टीमों के सदस्य हैं, जो रूसी विश्वविद्यालयों और रूसी चैंपियनशिप के स्पार्टाकीड में शामिल हैं, वे अपनी प्रशिक्षण योजनाओं के अनुसार एक शैक्षिक और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम से गुजरते हैं, जिस पर उस संकाय के लिए जिम्मेदार शिक्षक द्वारा हस्ताक्षर किए जाते हैं जहां छात्र पढ़ रहा है।

परीक्षण उस छात्र को दिया जाता है जिसने सैद्धांतिक, पद्धति-व्यावहारिक और शैक्षिक-प्रशिक्षण या चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार पाठ्यक्रम पूरी तरह से पूरा कर लिया है और लिए गए पाठ्यक्रमों में ज्ञान और कौशल का प्रदर्शन किया है।

व्यायाम शिक्षा चिकित्सा विश्वविद्यालयों मेंका लक्ष्य:

- छात्रों के स्वास्थ्य को मजबूत करना और विश्वविद्यालय में अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान उनके उच्च प्रदर्शन को बनाए रखना;

– छात्रों के बहुमुखी शारीरिक विकास को सुनिश्चित करना;

- अपने पेशेवर कर्तव्यों को निभाने की प्रक्रिया में डॉक्टरों के लिए आवश्यक विशेष शारीरिक गुणों का विकास और सुधार;

- कक्षा में, काम के दौरान और छुट्टी पर भौतिक संस्कृति और खेल के उपयोग में छात्रों को ज्ञान, कौशल और क्षमताएं पैदा करना;

– स्वच्छ और औद्योगिक जिम्नास्टिक के आयोजकों के रूप में स्वतंत्र कार्य के लिए छात्रों को तैयार करना।

चिकित्सा विश्वविद्यालयों में शारीरिक शिक्षा का व्यावसायिक अभिविन्यास यह है कि चिकित्सक को न केवल शारीरिक शिक्षा साधनों की सहायता से अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए और काम के लिए आवश्यक शारीरिक और मानसिक गुणों का विकास करना चाहिए, बल्कि अपनी चिकित्सा पद्धति में लगातार शारीरिक शिक्षा के साधनों को भी शामिल करना चाहिए। रोगियों के मोटर आहार और रोगियों के उपचार की रणनीति में शिक्षा। ऐसा करने के लिए, न केवल सैद्धांतिक रूप से यह जानना आवश्यक है कि रोगी को शारीरिक शिक्षा के क्या और कब साधन निर्धारित किए जाने चाहिए, बल्कि उसे इन साधनों का उपयोग कैसे करना है, यह भी सही ढंग से समझाने में सक्षम होना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो दिखाएं कि कैसे करना है इस या उस शारीरिक व्यायाम को सही ढंग से करें, साथ ही रोगी को एक या दूसरे अनुभाग या स्वास्थ्य समूह की ओर सही ढंग से निर्देशित करें। इसके अलावा, डॉक्टर को शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से पहले और बाद में आयोजित मानवशास्त्रीय परीक्षाओं की सामग्री के आधार पर शारीरिक विकास का सही आकलन करने में सक्षम होना चाहिए; उन स्थानों पर चिकित्सा और शैक्षणिक अवलोकन करना जहां शारीरिक शिक्षा के छात्र अभ्यास करते हैं; मनोरंजक प्रशिक्षण अनुभागों और स्वास्थ्य समूहों, औद्योगिक जिम्नास्टिक की कक्षाओं पर चिकित्सा पर्यवेक्षण करना; शारीरिक शिक्षा और खेल आदि के स्थानों में स्वच्छता और स्वास्थ्यकर नियंत्रण करना।

शारीरिक संस्कृति, जो एक स्वस्थ व्यक्ति के पालन-पोषण का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, न केवल शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाती है, बल्कि आवश्यक नैतिक और स्वैच्छिक गुणों के निर्माण में भी योगदान देती है और इसलिए मनोरोगनिरोधक के लिए एक महत्वपूर्ण आधार है। शरीर में उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति के बीच एक ज्ञात संबंध है। मानसिक स्थिति शरीर की भौतिक स्थिति को प्रभावित करती है और इसके विपरीत - शारीरिक और दैहिक कारक, शरीर की जैव रासायनिक गतिशीलता को बदलते हुए, इसकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

आई.पी. की प्रयोगशाला में अनुसंधान। पावलोव ने साबित किया कि लंबे समय तक अत्यधिक भारी प्रायोगिक भार के संपर्क में रहने वाले प्रायोगिक जानवर ट्रॉफिक विकार और प्रारंभिक उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं। जानवरों द्वारा किया गया एक कठिन प्रायोगिक कार्य एक छात्र के गहन मानसिक कार्य के समान है। इसीलिए बीमारी और उम्र बढ़ने की रोकथाम की प्रणाली में मानसिक कार्य और शारीरिक प्रशिक्षण के सही संगठन का स्पष्ट विकल्प होना चाहिए।

आवश्यक कौशल और कौशल। भौतिक संस्कृति में, ये मोटर क्रियाएं हैं जो किसी व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन में बेहद महत्वपूर्ण हैं, जिसके कारण शरीर के विभिन्न हिस्सों और उसके आंतरिक अंगों के बीच बातचीत होती है, जो शरीर के समन्वित (व्यवस्थित) कार्य को रेखांकित करती है और इसकी अभिन्न गतिविधि को निर्धारित करती है। . कौशल और क्षमताओं का निर्माण अधिग्रहीत सजगता की सहायता से किया जाता है [अक्षांश से। पलटा- प्रतिबिंब] - रिसेप्टर्स की जलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के माध्यम से की जाती है। सजगता (और इसलिए कौशल) की मदद से शरीर बाहरी वातावरण के अनुकूल ढल जाता है। इस प्रकार, सामान्य जैविक दृष्टिकोण से, रिफ्लेक्सिस (साथ ही उनके आधार पर बनने वाले कौशल और क्षमताएं) शरीर की एक अनुकूली प्रतिक्रिया हैं, जो सबसे सरल रिफ्लेक्स क्रियाओं और मनुष्यों में व्यवहार के सबसे जटिल रूपों दोनों में प्रकट होती हैं। अत्यधिक संगठित जानवर. महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं का एक उल्लेखनीय उदाहरण नाक से सांस लेना है, जिसकी बदौलत न केवल किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के बीच बातचीत होती है, बल्कि बाहरी वातावरण के साथ उसका संबंध भी होता है। दुर्भाग्य से, लोग अक्सर गलत तरीके से सांस लेते हैं। अनुचित श्वास में अनुकूली प्रतिक्रियाओं के जटिल तंत्र शामिल होते हैं, जो चल रहे रोग संबंधी भार को झेलने में असमर्थ होते हैं, जिससे शरीर में विकृति का उद्भव होता है। इसीलिए योगी लोगों को सही ढंग से सांस लेने का तरीका सिखाकर कई बीमारियों का इलाज करते हैं। इसके अलावा, उचित नाक से सांस लेने की मदद से, शारीरिक शिक्षा में शामिल लोगों के पास शारीरिक व्यायाम के दौरान शारीरिक गतिविधि को बहुत सटीक रूप से खुराक देने का एक उत्कृष्ट अवसर होता है ताकि शारीरिक गतिविधि शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के स्तर पर बनी रहे, हालांकि, यह अगले व्याख्यान का विषय है.

एक चिकित्सा विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा का व्यावसायिक अभिविन्यास भी इस तथ्य में निहित है कि छात्र कई व्यावसायिक रूप से लागू कौशल में महारत हासिल करते हैं शारीरिक प्रशिक्षणडॉक्टरों के लिए - चलने-फिरने के विभिन्न तरीकों का अध्ययन, विशेष रूप से जैसे चलना, दौड़ना, स्कीइंग, साइकिल चलाना, तैराकी, रोइंग, जो घर पर मरीजों की देखभाल और आपातकालीन देखभाल प्रदान करते समय उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, एक डॉक्टर के लिए अपने पेशेवर कर्तव्यों को निभाने के लिए आवश्यक पेशेवर रूप से लागू शारीरिक गुणों को विकसित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, सर्जनों के लिए पीठ और निचले छोरों की मांसपेशियों की स्थैतिक शक्ति सहनशक्ति होना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि ऐसा न हो। घंटों तक ऑपरेटिंग टेबल पर खड़े रहने से थक जाना, तेजी से सहनशक्ति और ऊपरी छोरों की गति, तुरंत सही उपकरण लेना और रक्तस्राव को तुरंत रोकने के लिए सही सिवनी लगाना, साथ ही प्रतिक्रिया की गति, इच्छाशक्ति, परिचालन संबंधी सोच आदि।

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हममें से कई लोग प्रतिदिन आश्चर्य करते हैं कि हमें लगातार आगे बढ़ने, विकास करने और कुछ नया सीखने की आवश्यकता क्यों है। इस तथ्य के बावजूद कि हम दिन-ब-दिन वही कार्य दोहराते हैं, कुछ लोग अभी भी अपने आप में और अपनी दैनिक योजनाओं में कुछ बदलने का प्रयास करते हैं। सफल जीवन के लिए 7 सबसे उपयोगी ज्ञान खोजें!

जब हम कम से कम आंशिक रूप से अपने सार को बदलने में कामयाब हो जाते हैं, तभी हम बेहतरी के लिए अपने जीवन में घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। कार्रवाई प्रमुख है. हम आपको आत्म-विकास के सबसे प्रभावी क्षेत्र प्रदान करते हैं।

1. वित्तीय साक्षरता में महारत हासिल करें

पैसे के साथ काम करने के नियमों को जीवन में लागू करें। जानें कि अपना खुद का व्यवसाय कैसे शुरू करें और पैसे का प्रबंधन कैसे करें।

सबसे पहले किताबें पढ़ें:
- रॉबर्ट कियोसाकी "रिच डैड पुअर डैड";
- यूरी मोरोज़ “बिजनेस। प्रतिभावानों के लिए एक मार्गदर्शिका";
- रॉबर्ट एलन "आय के अनेक स्रोत।"

2. सोचना सीखें

विशेष चिंतन तकनीकें हैं। उन्हें किताबों से मास्टर करें:
- एडवर्ड डी बोनो;
- और आविष्कारशील समस्या समाधान का सिद्धांत (TRIZ)।

जानें कि मानव स्मृति कैसे काम करती है।
व्लादिमीर कोज़ारेंको की पुस्तक "निमोनिक्स की पाठ्यपुस्तक" पढ़ें। यदि आपके बच्चे हैं, तो वे केवल याद करने की तकनीकों का अभ्यास करके स्कूल में उत्कृष्ट छात्र बन जाएंगे।

3. जल्दी से पढ़ना सीखें

4. टच टाइपिंग कौशल में महारत हासिल करें

स्टैमिना कार्यक्रम के साथ प्रतिदिन 15 मिनट 2 सप्ताह तक करें। और आप टच टाइपिंग करके अपने दोस्तों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, भविष्य में टाइपिंग पर अपना समय बचाएं।

5. अपने सपनों पर नियंत्रण रखें

अपने सपनों को नियंत्रित करना सीखकर, आप अपनी रचनात्मकता को अनलॉक करेंगे। "ल्यूसिड ड्रीमिंग इन 7 डेज़" कोर्स लें या सपनों पर किताबें पढ़ें। स्पष्ट सपने रोमांचक साहसिक कार्य हैं, वे आपकी व्यक्तिगत भागीदारी वाली 3डी फिल्मों की तरह हैं।

6. सफलता के नियम सीखें

सफल लोग कुछ ऐसा जानते हैं जो दूसरे नहीं जानते। सफलता के कुछ रहस्य हैं, जिनका उपयोग करके आप जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं। सफलता के बारे में कामकाजी सामग्रियों का सबसे संपूर्ण संग्रह "सफलता का जादू" संग्रह में एकत्र किया गया है।

7. अपनी भावनाओं को संसाधित करें. अपनी यौन ऊर्जा को प्रबंधित करें

विकास का सबसे महत्वपूर्ण चरण. यह बिल्कुल अवास्तविक भावनाएँ हैं जो आत्म-विकास में बाधा उत्पन्न करती हैं। किताबें पढ़ें:
- अलेक्जेंडर लोवेन "शरीर का मनोविज्ञान";
— स्टानिस्लाव ग्रोफ़ "होलोट्रोपिक चेतना";
- मंटेक चिया की पुस्तकें।

शारीरिक भाषा को पढ़ना और दूसरे लोगों की भावनाओं को पहचानना सीखें। लोग अक्सर वो नहीं कहते जो वो सोचते हैं और बिना कुछ कहे ही सोच लेते हैं। विषय पर साहित्य पढ़ें. और याद रखें कि आप इंटरनेट का उपयोग करके बहुत सारी उपयोगी सामग्री पा सकते हैं!

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें?

हमारा जीवन इस तरह से संरचित है कि हममें से प्रत्येक को देर-सबेर यह समझ और एहसास हो जाता है कि अपने आप में, अपने पेशेवर जीवन में, अपनी गतिविधियों में कुछ बदलने का समय आ गया है।

इससे यह प्रश्न उठता है: “ आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें?" यहां मैं जॉन न्यूमैन के शब्दों को उद्धृत करना चाहूंगा, जो कुछ लोगों के लिए महत्वपूर्ण होंगे:
“डरो मत कि तुम्हारा जीवन समाप्त हो जाएगा। डरो कि यह कभी शुरू नहीं होगा।
ये शब्द बहुत मायने रखते हैं, क्योंकि आदर्श दुनिया से दूर हमारी दुनिया में बिना तैयारी के रहना मुश्किल है। इसीलिए हममें से बहुत से लोग प्रवाह के साथ चलना पसंद करते हैं।

खुद को बदलना

जहाँ तक "तैयारी" का सवाल है, यह कुछ ऐसा है जिसे हमें स्वतंत्र रूप से और अतिरिक्त रूप से करने की आवश्यकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि खुद को बदलने की प्रक्रिया में काफी समय लग सकता है। लेकिन जितना अधिक आप सीखते हैं, विश्लेषण करते हैं, पाते हैं, जीवन उतना ही दिलचस्प हो जाता है, क्या आप सहमत नहीं होंगे?

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? अगर आपमें बदलाव की चाहत है तो तय करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं? कौन सी चोटियाँ? किस प्रकार की आय? इसके अलावा, अपनी प्रतिभा और अपनी ताकत पर करीब से नज़र डालना न भूलें।
ध्यान दें कि ये हर व्यक्ति के पास हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको तुरंत शुरू करनी चाहिए वह है जीवन को इस तरह से अपनाना कि इससे अधिकतम लाभ प्राप्त हो सके। हाँ, यह एक ओर बहुत सरल और स्वार्थी है और दूसरी ओर बहुत व्यावहारिक है। विकल्पों में से एक का वर्णन यहां किया गया है। ऐसा करने से पहले आत्म-विकास पर कई सार्थक किताबें पढ़ने के बाद, अपने लिए कोई भी तरीका चुनें और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण लगातार बदलें।

उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके पास सीखने के लिए कुछ है। शिकायत करने वालों और अन्य लोगों को, जो आपको अपने जीवन से नीचे खींचते हैं, बाहर निकाल दें। यदि आप अभी तक योग्य लोगों को नहीं ढूंढ पा रहे हैं... तो उन्हें खोजें और यह मत कहें कि ऐसे कोई लोग नहीं हैं।

किसी भी मामले में अच्छा महसूस करने और सामान्य दिखने के लिए, आपको आत्मविश्वास से तीन स्तंभों पर तैरने की ज़रूरत है - स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और मानसिक आत्म-नियमन। लेकिन विवरण पहले से ही भिन्न हो सकते हैं और आपका काम बिल्कुल उन्हीं तरीकों और तकनीकों को चुनना है जो कम से कम समय लेते हुए आपके लिए 100% काम करेंगे।

यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो एक विशेषज्ञ खोजें जो आपको पैसे के लिए इन विषयों में प्रशिक्षित करेगा, और फिर आपको निःशुल्क जाने देगा। आप स्वयं हर चीज में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन आपको उन गलतियों पर ऊर्जा और समय क्यों बर्बाद करना चाहिए जिन्हें टाला जा सकता है।

एक डायरी रखना। लेकिन आपके जीवन का एक साधारण रिकॉर्ड नहीं - आपने खाया, फोन किया, सोया, बल्कि आत्म-विकास की एक वास्तविक डायरी। यह विषय दिलचस्प है और इसे कुछ पंक्तियों में कवर नहीं किया जा सकता है, लेकिन संक्षेप में, तो... इंटरनेट पर खोजें कि "जीवन संतुलन का पहिया" क्या है और, इसके आधार पर, अपनी डायरी को इसके अनुसार विषयों में विभाजित करें। पहिया"।

अपने दिन और सप्ताह की योजना बनाने का एक सुविधाजनक तरीका खोजें। दिन के अंत में, अपनी 2-3 सफलताओं को अपनी डायरी में अवश्य लिखें। यदि आप शाम को एक संक्षिप्त डीब्रीफिंग करते हैं तो यह और भी बेहतर है।

उदाहरण के लिए, दिन के दौरान एक ऐसी स्थिति उत्पन्न हुई जिसमें आपने गलत व्यवहार किया। इसे अपनी डायरी में सही परिप्रेक्ष्य से "संशोधित" करें। - चांडलर, हमें क्या करना चाहिए? - जो, सोचो अगर हम होशियार होते तो क्या करते?

आत्म-सम्मोहन, "पुनरावर्तन" (Google!), स्वास्थ्य सुधार (3 महीनों में मेरी दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार हुआ है) और... आप इस पर और भी बहुत कुछ कर सकते हैं, इसके लिए शाम को सोने से पहले 5-10 मिनट का सबसे अधिक उत्पादक उपयोग करें। समय।

अब हम आपके ध्यान में आपके गुणों को सुधारने के कुछ सबसे प्रभावी तरीके लाते हैं:

• जितना जल्दी हो सके उठें, व्यायाम करें या जॉगिंग करें।
• करने योग्य कार्यों की दैनिक योजना बनाने का प्रयास करें।
• एक अनुशासित व्यक्ति बनने का प्रयास करें।
• अपने खाली समय में खेल या आध्यात्मिक विकास में संलग्न रहें, यानी ऐसी गतिविधि जो आपको आनंद दे।
• लोगों पर क्रोधित न हों और उनसे क्षमता से अधिक की अपेक्षा न करें।
• अपने आप को एक सफल और बुद्धिमान व्यक्ति समझें।
• नए क्षितिज खोलें और भाषाएँ सीखें।
• अपने आप को डर और अपराधबोध महसूस न करने दें।
• स्वस्थ आहार बनाए रखें और आभारी रहें।

शुभ दिन, प्रिय पाठक! आज मैं आपको किसी भी व्यक्ति के जीवन के सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक के बारे में बताना चाहता हूं। बहुत से लोग जीवन में सफल होना चाहते हैं। हालाँकि, किसी कारण से, हम में से अधिकांश के लिए, नियमित दिनों की उदास रोजमर्रा की जिंदगी (वाह अभिव्यक्ति) जीवन का आदर्श है। और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता... या किया जा सकता है?

फिर भी, आपको मुझसे सहमत होना चाहिए कि दुनिया में ऐसे लोगों के पर्याप्त उदाहरण हैं जिन्होंने अपने भाग्य में वैश्विक क्रांति ला दी है। वे बिंदु A (उनकी वर्तमान स्थिति) से आगे बढ़ने और बिंदु B (वह स्थान जहां उनके सभी सपने सच होते हैं) तक आने में कैसे कामयाब रहे? किस बात ने उन्हें गुणात्मक छलांग लगाने में मदद की? सम्बन्ध? ब्लाट? भाग्यशाली मामला? या कुछ अलग?

मानक जीवन, या क्या मैं हर किसी की तरह जी रहा हूँ?

आपको यह समझने के लिए कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण कौशल क्या है (मेरी विनम्र राय में), मैं आपको एक ऐसे व्यक्ति के बारे में एक कहानी बताऊंगा जिसे मैं जानता हूं (आइए हम उसे अलेक्जेंडर कहते हैं)। तो यह ऐसा ही था. चलो स्कूल से शुरू करते हैं. स्कूल में (वास्तव में, अन्य शैक्षणिक संस्थानों में, चाहे वह कॉलेज हो या विश्वविद्यालय), मानक से परे कुछ भी करने की प्रथा नहीं है। यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपके अधिकांश साथी नहीं करते हैं, तो आप या तो "बेवकूफ" हैं या "बेवकूफ" हैं।

यह विश्वदृष्टि छात्रों के बीच विकसित की जाती है, जिससे स्कूली बच्चों (या छात्रों) के बीच एक निश्चित सार्वजनिक राय बनती है। उसी समय, अलेक्जेंडर ने, अपने साथियों के बीच काली भेड़ न बनने के लिए, कभी भी खुद पर विशेष दबाव नहीं डाला। उन्होंने वही किया जो आवश्यक था। सब कुछ मानक है. शायद कम, लेकिन अधिक नहीं.

औसत युवा व्यक्ति के लिए, साथियों के समूह के बीच "स्वयं होना" अपनी क्षमता के आत्म-बोध से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है (और, निश्चित रूप से, यह हम में से प्रत्येक में है)। स्कूल से स्नातक होने के बाद, अलेक्जेंडर एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करता है और वहां भी वह अपनी आदत का पालन करना जारी रखता है - जितना आवश्यक हो उतना ही करना।

यहाँ मुख्य शब्द "आदत" है। जैसा कि आपने देखा होगा, इस आदत का निर्माण विशेष रूप से अलेक्जेंडर के वातावरण से प्रभावित था। शायद, अपनी आत्मा की गहराई में, वह उससे अधिक करना चाहेगा जितना उससे कहा जाए, लेकिन उसका वातावरण, दूसरे शब्दों में, जनता की राय, उसे एक अलग "रवैया" देती है।

तो, 5 साल आ गए, और हमारा मित्र अपने उच्च शिक्षण संस्थान से स्नातक हो गया। वह कभी भी अपने साथियों के बीच विशेष रूप से खड़ा नहीं हुआ; वह एक विशिष्ट "औसत व्यक्ति" था।

काम पर जाने का समय हो गया है. दिल टूटने पर, हमारे दोस्त को कमोबेश अच्छी (उसकी राय में) नौकरी मिल जाती है और वह "खुद को एक पेशेवर के रूप में महसूस करना" शुरू कर देता है। जैसा कि आप जानते हैं, विशेष रूप से व्यावसायिक संरचनाओं में, प्रबंधन अपने अधीनस्थों से "सारा रस पीने" की कोशिश करता है। यह स्पष्ट है कि उद्यमियों को काम करने और नया पैसा उत्पन्न करने के लिए खर्च किए गए प्रत्येक रूबल की आवश्यकता होती है। इसलिए, अलेक्जेंडर को अपनी वर्तमान नौकरी में बने रहने के लिए कठिन परिश्रम करना पड़ता है।

प्रबंधन लगातार मांग करता है कि वह अधिक कुशलतापूर्वक और उत्पादकता से काम करे। उसी समय, अलेक्जेंडर अधिक काम करना चाहता है, लेकिन कुछ आंतरिक शक्ति उसे खुद को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति नहीं देती है। ऐसा क्यों हो रहा है? आपने संभवतः इसका अनुमान पहले ही लगा लिया होगा। यह सब सुदूर अतीत में प्राप्त एक आदत के बारे में है जो आज हमें परेशान करने के लिए वापस आती है।

आदत एक व्यक्ति को एक ऐसे रचनाकार में बदल सकती है जो उसके सभी सपनों को साकार करता है, या यह धीरे-धीरे एक व्यक्ति को सीमित कर सकता है, उसमें यह स्थापित कर सकता है कि मानक से परे कुछ करना बुरा है, जो ऐसा करता है वह या तो बीमार है या सिर्फ मूर्ख है।

कुछ न करने का प्रयास करने का यह दर्शन किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में उसके तात्कालिक वातावरण द्वारा प्रत्यारोपित किया जाता है। हर दिन आप अपने प्रियजनों से "मुफ़्त उपहार", "सोफ़े पर लेटना" आदि की ऊर्जा से भर जाते हैं। कई वर्षों में आपमें जो धारणाएँ बनी हैं, उनका सामना करना बहुत कठिन है। जैसा कि वे कहते हैं, आप जिससे भी उलझें...

अलेक्जेंडर के बारे में जो कहानी मैंने अभी आपको बताई, उससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? प्रत्येक व्यक्ति में सफलता के प्रति आंतरिक झुकाव होता है। बात तो सही है। हालाँकि, हर कोई इस जीवन में आत्म-साक्षात्कार करने में सक्षम नहीं है। ये भी एक सच्चाई है. अधिकतर मामलों में ऐसा क्यों होता है? यह सही है - आपके वातावरण के नकारात्मक प्रभाव के कारण। हम दूसरों की राय के आधार पर जीते हैं, जैसे कि हमारी अपनी कोई राय ही न हो।
फिर भी कोई "जीवन विशेषज्ञों" की राय को कैसे तोड़ सकता है? आप किसी भी रूढ़िवादिता को कैसे दूर कर सकते हैं और वह बन सकते हैं जो आप चाहते हैं? जीवन में सफलता के लिए किस कौशल की आवश्यकता है? तो आप उस बिंदु तक पढ़ चुके हैं जहां मैं आपको बताऊंगा कि, मेरी राय में, कौशल क्या है जीवन में मुख्य कौशल.

जीवन में मुख्य कौशल

इसलिए। आप इस लेख को लंबे समय से पढ़ रहे हैं और आखिरकार, अब आप सबसे महत्वपूर्ण कौशल के बारे में जानेंगे जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। मिलो, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण कौशल- यह करने की क्षमता.

हाँ, हाँ, आपने क्या सोचा? क्या आप किसी "नई बाइक" के बारे में सुनना चाहते हैं? व्यर्थ। मेरा विश्वास करें, यदि आप इस कौशल (अपनी क्षमता का कम से कम 50%) में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप हमेशा खुशी से रहेंगे। यदि बड़े प्रतिशत से, तो - एक महान व्यक्ति। यदि आप 100% के करीब हैं, तो आप प्रतिभाशाली होंगे।

अजीब बात है, आप में से बहुत से लोग अभी निराश हैं। “यह मेरे लिए भी एक कौशल है! मैं पहले से ही यह अच्छी तरह से जानता था" या "...मैं पहले से ही नरक की तरह काम करता हूं, लेकिन मैं खुशी से नहीं रहता हूं।" खैर, फिर, जैसा कि वे कहते हैं, आपके लिए गेम ओवर या गेम ओवर। इसकी संभावना नहीं है कि अब आप आश्वस्त होंगे।

यदि आप ऐसा नहीं सोचते हैं, और लगातार बेहतर जीवन की तलाश में हैं, तो वास्तव में इस कौशल में महारत हासिल करना आपके लिए उपयोगी होगा।

आप सोचनाकि आपके पास यह कौशल है, हालाँकि, वास्तव में, यह है स्वामित्व नहीं है.

क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको यह साबित करूँ? उदाहरण के लिए, आप शायद ऐसे व्यक्ति हैं जो कुछ नया और दिलचस्प बनाना पसंद करते हैं। वहीं, जब कोई व्यक्ति कुछ नया लेकर आता है तो वह हमेशा अपने दोस्तों की राय जरूर पूछता है। पहले सफल अवसर पर, आप अपने दोस्तों या परिचितों की ओर मुड़ते हैं और इसलिए, लापरवाही से पूछते हैं: "आप इस बारे में क्या सोचते हैं?" किसी भी अन्य "सामान्य" व्यक्ति की तरह, आपका सलाहकार आपको बताता है कि आपका विचार अच्छा है, लेकिन आप इसे लागू नहीं कर पाएंगे।

उसी तरह, आप अपने दूसरे "सलाहकार" की ओर मुड़ते हैं और लगभग वही उत्तर प्राप्त करते हैं। ऐसी कई "अपील" के बाद आप स्वयं अपनी ताकत पर विश्वास करना बंद कर देते हैं। "क्या होगा यदि मेरा विचार वास्तव में संभव नहीं है?" फिर, बस, खेल ख़त्म।

हालाँकि, यदि आपने काम करने के कौशल में कम से कम आधी महारत हासिल कर ली है, तो मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि अन्य लोगों की राय आपके लिए पहले स्थान पर नहीं होगी। आप बस इसे लें और वही करें जो आपने अपने दिमाग में करने की योजना बनाई है। बिंदु.

ज़रा कल्पना करें कि यदि यह कुख्यात जनमत न होता तो आप पहले ही कितना कुछ कर चुके होते। हालाँकि, जनता की राय से समस्या काफी सरलता से हल हो जाती है। यदि आप वास्तव में अन्य लोगों की राय सुनना पसंद करते हैं, तो मैं आपको निम्नलिखित कार्य करने की सलाह देता हूं।

जनमत का मुकाबला करने के लिए एल्गोरिदम:

1) अपने प्रोजेक्ट के बारे में अन्य लोगों की राय सुनें;

2) अपने प्रोजेक्ट के बारे में अन्य लोगों की राय भूल गए।

कितनी अच्छी तरह से? (वास्तव में) सरल समस्या के लिए एक सरल एल्गोरिदम। वैसे, यहां एक और विषय है जिसके प्रति मैं आपको आगाह करना चाहता हूं। यहां तक ​​कि अगर आप जुनून के साथ कुछ करते हैं और शुरुआत में वह काम नहीं करता है, तो आपके "सलाहकार" सौ प्रतिशत यही कहेंगे: "हां, मैंने तुमसे कहा था कि तुम सफल नहीं होगे!"

कभी नहीं, कभी नहीं, इन शब्दों को कभी दिल पर न लें! ये उन लोगों के शब्द हैं जिन्होंने अपने जीवन में कोई भी बुरा काम (अभिव्यक्ति के लिए क्षमा करें) नहीं किया है। यदि आप वास्तव में सामान्य लोगों के साथ संवाद करते हैं, तो मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि ऐसे लोग आपको कभी नहीं बताएंगे कि आप हारे हुए हैं; आपका जीवन विफलताओं की एक श्रृंखला है।

यकीन मानिए, अगर आपको अपने आसपास सही लोग मिलते हैं जिन्होंने इस जीवन में पहले ही कुछ हासिल कर लिया है, तो उनके साथ संवाद करके आप अपनी कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होंगे और जो आप सपना देखते हैं उसे हासिल कर पाएंगे।

भले ही आपका विचार पूरी तरह विफल हो (जिस पर मुझे संदेह है) - यह निराशा का कारण नहीं है। जैसा कि आत्म-विकास और सफलता पर प्रसिद्ध पुस्तकों के लेखक नेपोलियन हिल ने कहा था: "प्रत्येक विफलता में सफलता के बीज होते हैं।" इन शब्दों को हमेशा याद रखें, और फिर कोई भी समस्या आपके लिए उच्च उपलब्धियों के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन जाएगी।

निष्कर्ष: इस लेख के भाग के रूप में, मैंने आपको इसके बारे में बताया जीवन में मुख्य कौशल - करने की क्षमता. साथ ही, किसी भी स्थिति में, अपने विचार के बारे में किसी भी राय में इसे करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास वास्तव में कुछ करने का कौशल है तो कोई भी जनमत आपको अपने इच्छित मार्ग से भटका नहीं सकता।

आपके मन में यह प्रश्न हो सकता है: "आप यह कौशल कैसे प्राप्त कर सकते हैं?" मैं उत्तर देता हूं: क्या आपको सिकंदर की कहानी याद होगी। कैसे उनमें महान कार्यकुशलता के गुण नष्ट हो गए

यह सही है: प्रतिदिन उसकी चेतना पर गठित जनमत का बमबारी करके (हे भगवान, क्या अभिव्यक्ति है)। सीधे शब्दों में कहें तो, अलेक्जेंडर ने बस मानक से परे कुछ भी न करने की आदत विकसित कर ली।

फिर, यहाँ मुख्य शब्द "आदत" है। यदि आप दिन-ब-दिन करते हैं, करते हैं, करते हैं, तो 21 दिनों के बाद (जैसा कि वे स्मार्ट पुस्तकों में कहते हैं), आप बस एक आदत विकसित करेंगे, जिसकी बदौलत आप अपने जीवन में ऐसी क्रांतियाँ करने में सक्षम होंगे (या तेज़ी से छलांग मारना) कि आपके सभी रिश्तेदार और दोस्त बस चौंक जाएंगे।

वैसे, जरा सोचिए. आदत बनाने के लिए 21 दिन। और आप पर पिछले कई वर्षों से जनमत की बौछार हो रही है। इसके बारे में सोचो।

अब आप इसके बारे में जानते हैं जीवन में मुख्य कौशल.