स्वास्थ्य के प्रति शंकालु होने से कैसे बचें? शक्कीपन

संदेह उन अप्रिय गुणों में से एक है जो अपने मालिकों के जीवन को खराब कर देता है और काले धब्बे की तरह, इसे दूर करना मुश्किल होता है।

अभिमान और आक्रोश की तरह, संदेह भी मानवीय चरित्र और राष्ट्रीय मानसिकता में कसकर बुना गया है। यह विशेष रूप से महिलाओं की विशेषता है, लेकिन कई पुरुषों के लिए यह अलग बात नहीं है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

संदेह करना मन का एक प्रकार का दुख है जब कोई व्यक्ति सचमुच बहुत ज्यादा सोचता है और उसके सभी विचार बेहद नकारात्मक और निराशावादी होते हैं। उसे यकीन है कि अगर कुछ अप्रिय हुआ तो वह उसके साथ जरूर होगा। वह हर चीज में खतरा देखता है, प्रियजनों पर भरोसा नहीं करता, दोस्तों पर संदेह करता है और बेहद डरपोक होता है।

वह हार से पहले ही आश्वस्त रहता है और सफलता की आशा नहीं रखता। और यदि कोई उल्कापिंड पृथ्वी पर गिरता है, तो वह ठीक उसी बिंदु पर गिरेगा जहां हमारी संदिग्ध वस्तु खड़ी है।

संशय से ग्रसित व्यक्ति हर बात में अपने अनुमान की पुष्टि ढूंढ लेता है। यदि वह अचानक बीमार पड़ जाए या किसी परीक्षा में उसे प्रथम स्थान पर बुलाया जाए, तो वह निश्चित रूप से टिप्पणी करेगा: “मैंने तुमसे कहा था कि हर कोई मेरे खिलाफ था! यह शिक्षक मुझसे नफरत करता है, और सभी वायरस मुझसे चिपके रहते हैं, क्योंकि मैं बहुत बदकिस्मत हूं!

यह "मिस्टर एक्सपीरियंस" न केवल हर चीज़ से डरता है, उसे यकीन है कि सब कुछ पहले से ही हो रहा है। सहकर्मी उसे अजीब नजरों से देखते थे, और तमारा इवानोव्ना ने उसके साथ कॉफी नहीं पी थी...

इसका मतलब है कि वे साजिश रच रहे हैं और उसे अधिकारियों के सामने खड़ा करने जा रहे हैं! उसके शरीर पर तीन दाने थे... शायद वह बीमार है लाइलाज रोग, जिसकी चर्चा “न्यूज़” में की गई थी।

ऐसा व्यक्ति कभी भी खुशी महसूस नहीं करता है और खुद ही अपने आप को इससे वंचित कर लेता है। और "उन्नत मामलों" में, व्यामोह और उत्पीड़न उन्माद भी विकसित हो सकता है।

एक सिद्धांत है कि हम अपने शब्दों और विचारों से वास्तविकता को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। ब्रह्मांड को संकेत भेजकर, हम अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को प्रसारित करते हैं और वास्तव में वास्तविकता को हमारे अनुरूप बदलते हैं।

अत्यंत सूक्ष्म पदार्थ है हमारा ब्रह्माण्ड।

हर चीज़ में नकारात्मकता देखकर ("वह निश्चित रूप से मुझे छोड़ देगा, क्योंकि वह लाभ के लिए मेरे साथ रहता है"), हम उसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं। इसलिए, आपको संदेह से छुटकारा पाने की जरूरत है, और जल्दी से!

आइए गहराई से जानें और संदेह की उत्पत्ति को समझें। कम आत्मसम्मान, जटिलताएं, अपनी ताकत और खुशी के अपने अधिकार में आत्मविश्वास की कमी, लोगों का अविश्वास - यह सब एक व्यक्ति में संदेह को जन्म देता है।

अक्सर, ये ऐसे प्रश्न होते हैं जो बचपन में अनसुलझे होते हैं, माता-पिता के प्रति नाराजगी और युवा जटिलताएं इसकी ओर ले जाती हैं। इसके अलावा, इस भावना की मातृभूमि किसी प्रियजन का विश्वासघात हो सकती है, जो दुनिया की हर चीज में विश्वास को कमजोर करती है।

1. संदेह से छुटकारा पाने के लिए हमेशा स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें। निष्पक्ष रहें और विवादास्पद क्षणों में खुद से सवाल पूछें: "क्या वे वास्तव में मुझे अपमानित करना चाहते हैं, या मैंने यह सब रचा है?"

ऐसा ही एक मामला याद रखें जब आप नाराज थे, लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था। अपने अतीत और वर्तमान का अधिक बार विश्लेषण करें, केवल तर्कसंगत दृष्टिकोण ही मदद कर सकता है।

2. दूसरा प्रश्न जो आप स्वयं से पूछते हैं वह है: " क्या इसके बारे में चिंता करना इतना महत्वपूर्ण है?" भले ही आपको शिक्षक पर संदेह हो उच्च गणितआपको पसंद नहीं करता और जानबूझकर आपको कम आंकता है (शायद यह सच है, या यह सिर्फ एक कल्पना है), सोचें कि यह सब अस्थायी है।

छह महीने में आप दोबारा नहीं मिलेंगे, और लोगों को हर किसी से प्यार करने की ज़रूरत नहीं है। आप कभी नहीं जानते कि कोई आपके बारे में क्या सोचता है। अपने आप से कहें: “चाहे दूसरे कुछ भी सोचें, आप खुद को अच्छा बनने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। लेकिन मैं अभी भी इस विषय को पूरी तरह से जानता हूं, मैं एक अच्छा छात्र और दयालु व्यक्ति हूं।

3. एक बार अंदर अप्रिय स्थिति, अपने आप को इसमें खोजने के लिए मजबूर करें सकारात्मक बिंदु. परीक्षा में सबसे पहले बुलाया गया? महान! बल्कि, आप इससे थक जाएंगे और कोने के आसपास एक कैफे में अपनी पसंदीदा कॉफी पीने जाएंगे।

मिस्र की व्यापारिक यात्रा पर आपको नहीं, बल्कि चापलूस वास्या को भेजा गया था? अद्भुत! अब वहाँ बहुत गर्मी है और, सामान्य तौर पर, राजनीतिक स्थिति तनावपूर्ण है - यह बेचारी वास्या के बारे में चिंता करने का समय है।

क्या आपकी कार ख़राब हो गयी है? उत्तम! जबकि इसकी मरम्मत की जा रही है, आप अंततः काम पर चलने में सक्षम होंगे - हवा ताज़ा होगी, वसंत यार्ड में है, और आप आकार में आ जाएंगे!

4. ऐसा होता है कि एक टीम में पूरी तरह से अलग, "संघर्ष" चरित्र प्रकार वाले लोग एक-दूसरे का सामना करते हैं। वे सभी शब्दों की अपने तरीके से व्याख्या करते हैं, वार्ताकार को अपमानित करते हैं और उस पर अपराध करते हैं।

एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए खुद को ऐसी स्थिति में पाना दर्दनाक होता है: वह एक साधारण गलतफहमी और अलग मानसिकता को अपने खिलाफ कर लेगा, इसके पीछे और भी बहुत कुछ देखेगा। और यदि आप संदेह का सामना नहीं कर सकते, तो टीम को बदल देना ही बेहतर है। आप किसी भी अप्रिय रिश्ते से इंकार कर सकते हैं!

5. यह उपयोगी होगा एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श, जो आपको इस भावना के कारणों को पहचानने में मदद करेगा। बुरे अनुभवों को स्वीकार करके और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करके, आप दूसरों पर भी भरोसा करना सीखेंगे। विशेषज्ञ आपको यह भी सिखाएगा कि अपमान के खिलाफ कवच कैसे बनाया जाए और छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करें।

"मैं सबसे बुद्धिमान और सबसे सुंदर हूं, हर कोई मुझे पसंद करता है" इन शब्दों के साथ जीना इस आत्मविश्वास से कहीं अधिक सुखद है कि हर कोई आपसे नफरत करता है। लेकिन, किसी भी क्षमता की तरह, यहां भी एक सीमा की आवश्यकता है। आप हमेशा यह नहीं कह सकते कि "सब कुछ ठीक है" और पहन लो गुलाबी चश्माऔर स्पष्ट संकेतों पर ध्यान न दें।

यदि आपका पति नियमित रूप से रात में खुश होकर और अपनी जेब में लेस वाले अधोवस्त्र लेकर घर आता है, तो यह मत सोचिए कि उसने इसे आपके लिए खरीदा है और इसे पैक करना भूल गया है। दूसरी ओर, यदि वह एक बार किसी बैठक में देर से आता है, तो यह बात खत्म करने का कोई कारण नहीं है: "यह हमारी शादी का पतन है, उसे एक युवा और सुंदर महिला मिली!"

सतर्क रहें, लेकिन संदेहास्पद नहीं!

हममें से प्रत्येक व्यक्ति जो कुछ भी घटित होता है उसे अपने तरीके से समझता है। कुछ लोगों को अपने आस-पास के जीवन की घटनाएँ एक समस्या लगती हैं, जबकि दूसरों को वे एक साधारण मजाक लगती हैं। संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो हर छोटी चीज़ को व्यक्तिगत रूप से लेता है। उसे ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया उसके ख़िलाफ़ है. हालाँकि इस गुणवत्ता को ख़त्म करना इतना आसान नहीं है, फिर भी यह संभव है।

संदेह एक विशेष भावना है जो किसी व्यक्ति में भय या चिंता का कारण बनती है, जो अक्सर निराधार होती है। यह आपको यह सोचने पर मजबूर करता है कि दूसरे लोग किसी व्यक्ति के बारे में उससे कहीं अधिक बुरा सोचते हैं जितना वह वास्तव में है। व्यक्ति में अनिवार्य रूप से नकारात्मक भावनाएं और चिंता विकसित हो जाती है। ऐसे लोग बहुत संवेदनशील और असुरक्षित होते हैं। यह सब मिलकर रिश्तों के साथ-साथ करियर और स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। संदिग्ध व्यक्ति वह होता है जो स्वयं और अपने आस-पास के लोगों दोनों के लिए असुविधा का कारण बनता है।

यह गुण विशेष है मानसिक स्थिति, जो सबसे अधिक स्पष्ट है किशोरावस्था, लेकिन अक्सर वयस्कों में दूर नहीं होता है। उनकी शिक्षा का स्रोत एक दुखी बचपन हो सकता है, जीवन कालऔर मानसिक विचलन. ऐसे में आपके चरित्र में इस अर्थहीन बाधा को खत्म करने की इच्छा है। तो आइए जानें कि कैसे रोका जाए संदिग्ध व्यक्ति.

सबसे पहले, आपको अपने जीवन और कार्यों का स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने की आवश्यकता है: जब दूसरों ने आपको नाराज किया, तो व्यक्ति ने किस भावना का अनुभव किया। शायद यह व्यर्थ था, और किसी का इरादा नुकसान पहुंचाने का नहीं था। हर चीज को आशावादी नजरिए से देखना एक संदिग्ध व्यक्ति को सीखना चाहिए। ऐसा करना काफी कठिन होगा, लेकिन अन्यथा परिणाम प्राप्त नहीं होगा।

सुबह उठते समय, आपको आंतरिक रूप से खुद को यह बताने की ज़रूरत है कि आप सफल, मिलनसार, अच्छे हैं और अप्रिय परिस्थितियों पर ध्यान नहीं देते हैं। अपने चरित्र को बदलने की दिशा में अगला कदम उन सकारात्मक गुणों की खोज करना होगा जो बिल्कुल हर व्यक्ति में हैं। आप अपने आप को केवल कमियों (या ठोस फायदों) से बना हुआ नहीं मान सकते, क्योंकि ऐसे लोगों का अस्तित्व ही नहीं है। हर किसी में कुछ न कुछ बुराई होती है, लेकिन अच्छे चरित्र लक्षण भी होते हैं, इसलिए उन्हें विकसित करने की आवश्यकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने जीवन के सभी सबसे सफल क्षणों को याद रखें। उदाहरण के लिए, काम पर सहकर्मियों के साथ संचार करते समय, आपको मजाक भी नहीं करना चाहिए कमजोरियोंचरित्र। न केवल दूसरों पर, बल्कि खुद पर भी हंसना सीखें।

संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो अपनी ही कमियों पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप तर्कसंगत रूप से नहीं सोच सकते, तो आपको वही करना होगा जो आपको पसंद है। जिन लोगों का अपना शौक होता है वे संदेह से ग्रस्त नहीं होते।

अपनी खुद की डायरी रखना उपयोगी है, जिसमें पिछली सभी अप्रिय घटनाओं और उनके प्रति व्यक्ति के रवैये को दर्ज किया जाएगा: क्या अनुभव उचित थे, व्यक्ति ने कैसे और क्यों व्यवहार किया, उसे कैसे व्यवहार करना चाहिए था। इस तरह के विश्लेषण के लिए धन्यवाद, एक चिंतित और संदिग्ध व्यक्ति खुद को बाहर से देखने में सक्षम होगा, और समय के साथ समस्या निश्चित रूप से हल हो जाएगी।

41 532 4 हममें से प्रत्येक को जीवन में क्या प्रयास करना चाहिए? आपको इस प्रश्न के विभिन्न उत्तर मिल सकते हैं: एक खुशहाल परिवार, एक रोमांचक करियर, समुद्र के दृश्य वाला घर, आदि। कुछ ऐसा जो हमें खुश कर देगा, है ना? हमें ख़ुशी की इस अवस्था को प्राप्त करने से कौन रोकता है? ख़ुशी की राह में आने वाली बाधाओं में से एक है हमारा संदेह, या, अधिक सरल शब्दों में कहें तो, निरंतर चिंतित भय। हम शक्की क्यों हो जाते हैं, जैसे संदेह बढ़ गयाहमारे जीवन को प्रभावित करता है और इस भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए जो हमें असुरक्षित बनाती है?

एक संदिग्ध व्यक्ति हैएक व्यक्ति जो लगातार चिंतित रहता है कि उसके साथ कुछ बुरा होने वाला है। नकारात्मकता, नकारात्मकता और अधिक नकारात्मकता: चारों ओर सब कुछ बुरा है, मैं कुछ नहीं कर सकता, मेरे चारों ओर हर कोई गद्दार है - बस ऐसे ही नकारात्मक विचारकिसी संदिग्ध व्यक्ति के दिमाग में लगातार घूमता रहता है। नतीजतन, यह पूरी तरह बेतुकेपन की हद तक पहुंच जाता है, जब माथे पर निकलने वाला दाना एक घातक बीमारी माना जाने लगता है।

प्रारंभ में, संदेह एक अभिन्न चरित्र गुण है जो उसके मालिक के जीवन को खराब कर देता है। ऐसे लोग स्पर्शशीलता और निरंतर चिंता से ग्रस्त होते हैं, उनमें जटिलताएं होती हैं, उनमें आत्मविश्वास की कमी होती है और अपनी नकारात्मकता से वे न केवल खुद को, बल्कि अपने प्रियजनों को भी पागल कर देते हैं।

अगरयदि कोई संदिग्ध व्यक्ति अपनी "बीमारी" से स्वयं नहीं लड़ता है या इसमें सहायता नहीं चाहता है, तो परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। और फिर संदेह विकसित हो जाता है असली बीमारी: "उन्नत मामलों" में, न केवल व्यामोह और उत्पीड़न उन्माद विकसित होता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी कमज़ोर हो जाता है।

संदेह और चिंता: क्या अंतर है?

आप पूछना: “अगर मुझे इस बात की चिंता है कि टीम के साथ मेरे रिश्ते कैसे विकसित होंगे नयी नौकरीया लंबे समय से नियोजित यात्रा कैसी होगी, इसके बारे में भीसंदेह बढ़ गया है और मेरे लिए डॉक्टर को दिखाने का समय आ गया है?बिल्कुल नहीं। चिंता की भावना हममें से प्रत्येक की विशेषता है, और निश्चित रूप से, हम सभी किसी न किसी चीज़ को लेकर चिंतित हो सकते हैं। लेकिन हर चीज़ की अपनी सीमाएं होती हैं. जब आपकी अस्थायी चिंता बिना कारण या बिना कारण के निरंतर चिंता में बदल जाती है, तो यह आपकी स्थिति के बारे में सोचने का समय है।

अनुभूति लगातार चिंताऔर व्यक्ति में संदेह का निर्माण होता है, अर्थात, किसी व्यक्ति का संदेहयह उसकी निरंतर चिंतित अवस्था का परिणाम है।

लगातार संदेह: यह कहाँ से आता है?

संदेह बढ़ने के दो ही मुख्य कारण हैं:

• कम आत्म सम्मान, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसका गठन किस कारण से हुआ था।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक अक्सर कहते हैं: कम आत्मसम्मान और संदेह कम प्रतिरक्षा और फ्लू की तरह एक साथ चलते हैं। यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता खराब है, तो सर्दियों में मानक फ्लू महामारी के दौरान आप निश्चित रूप से बीमार पड़ जाएंगे। संदेह के साथ भी ऐसा ही है: यदि आपके पास है, तो संदेह आपके चरित्र के मुख्य लक्षणों में से एक होगा।

• आसपास की स्थिति का विश्लेषण करने की अनिच्छा– यदि किसी कारण से आप अपने आस-पास की स्थिति का पर्याप्त आकलन नहीं कर पाते हैं, तो अत्यधिक संदेहकारण के साथ या बिना कारण के आपका निरंतर साथी बन जाएगा।

इन मामलों में क्या करें? पहले में - अपने आप पर काम करना और विशेषज्ञों की सलाह का पालन करते हुए अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना, दूसरे में - कुछ समय के लिए बोर हो जाना, यानी हर स्थिति का हर संभव दृष्टिकोण से विश्लेषण करना ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कुछ भी नहीं तुम्हें धमकाता है.

जोखिम समूह में बच्चे और किशोर, अकेले बुजुर्ग लोग, साथ ही वयस्क भी शामिल हैं जिनके पीछे अनसुलझे युवा समस्याओं का बोझ है। संदेह बचपन में ही प्रकट हो सकता है और व्यक्ति के जीवन भर एक स्थिर घटना बनी रह सकती है, किशोरावस्था और बुढ़ापे में बिगड़ती जा सकती है। अवलोकनों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक संदिग्ध होती हैं।

हमारे जीवन में नकारात्मक विचारों और संदेह के परिणाम

कैसे संशय हमें जीने से रोकता है? सर्वप्रथम बुरे विचारपर स्थाई आधारहमारे दिमाग में "लिखे हुए" होते हैं, फिर वे नकारात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं जो हमें जीवन के सभी क्षेत्रों में परेशान करते हैं, और परिणामस्वरूप, हम स्वयं अपने विचारों और व्यवहार से परेशानियों, असफलताओं और समस्याओं को आकर्षित करते हैं।

विशेषकर अक्सर, स्वास्थ्य, करियर और रिश्तों से जुड़े मुद्दों पर संदेह प्रकट होता है। उदाहरण के लिए,रोगों के प्रति संदेह यह वास्तविक व्यामोह में विकसित हो सकता है, जब हम लगातार अपने आप में संकेतों की तलाश करते हैं गंभीर रोग- और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें ढूंढें और स्वयं को विश्वास दिलाएं कि वे असाध्य रूप से बीमार हैं।

संदेह न केवल हमारा, बल्कि हमारे आस-पास के लोगों का भी जीवन खराब कर देता है। सहमत हूँ कि आपके लिए ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना कठिन होगा जो हर छोटी-छोटी बात को सार्वभौमिक स्तर की समस्याओं में बदल देता है। ऐसा व्यक्ति परेशानियों को अपनी ओर आकर्षित करता है, खुद को पूरी तरह से हारा हुआ मानता है और कुछ भी नहीं जोड़ता है। सकारात्मक मनोदशान तो अपने लिए और न ही अपने आस-पास के लोगों के लिए।

अक्सर संदेह का सीधा संबंध स्वास्थ्य से होता है। हर संभव चीज़ की खोज का एक उदाहरण घातक रोग, जिसका हमने हवाला दिया वह कोई मज़ाक नहीं है। कई लोगों के लिए यह व्यवहार जीवन जीने का एक तरीका है। चिकित्सा में, समान व्यवहार वाले लोगों के लिए एक परिभाषा है "हाइपोकॉन्ड्रिअक्स"

एक संदिग्ध व्यक्ति, एक हाइपोकॉन्ड्रिआक की तरह, अपने डर की नकल नहीं करता है, वह आत्म-सम्मोहन के प्रभाव में है - वह एक वायरस की तरह अपने डर से "संक्रमित" है।

लगातार संदेहधीरे-धीरे तुम्हें अपने जाल में खींचता है: तुम ही सब कुछ हो दुनियामें ही अनुभव करें नकारात्मक प्रकाश, आप जीवित नहीं हैं, लेकिन अपने डर के घेरे में मौजूद हैं। इसके अलावा, संदेह विकसित हो सकता है मनोदैहिक समस्याएं, शामिल:

• सांस की बीमारियों;
• लगातार चिड़चिड़ापन;
• अवसाद;
• लंबे समय तक अवसाद.

शंकालु व्यक्ति पहले से ही आश्वस्त रहता है नकारात्मक परिणाम, इसलिए वह कोई प्रयास भी नहीं करेगा विशेष प्रयासजीवन में लक्ष्य प्राप्त करने के लिए. अगर सब कुछ ख़राब ही होने वाला है तो तनाव क्यों?

इन सबके परिणामस्वरूप, व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है:

• हम शांति से वंचित हैं, हम लगातार तनाव में रहते हैं;
• हम जल्दबाज़ी में काम कर सकते हैं;
• हम जुनूनी विचारों के वश में हो जाते हैं;
• हमारे संपर्कों का दायरा कम होता जा रहा है, क्योंकि कुछ लोगों को संदिग्ध मानकर हटा दिया जाता है, जबकि अन्य लोग खुद ही गायब हो जाते हैं, वे उतने ही संदिग्ध नहीं बनना चाहते;
• स्वास्थ्य बिगड़ता है: माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, तंत्रिका संबंधी विकार प्रकट होते हैं;
• जीवन से सकारात्मकता और सकारात्मक भावनाएं गायब हो जाती हैं।

से छुटकारा नकारात्मक विचारऔर डर एक संदिग्ध व्यक्ति इसे स्वयं कर सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपनी "संदिग्ध" स्थिति को स्वयं नोटिस कर सकें। और यहां आपको स्थिति को अपने हिसाब से हावी नहीं होने देना चाहिए। जितनी जल्दी आप खुद पर काम करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आपके जीवन में खुशियाँ लौट आएंगी!

आप अपने जीवन से संदेह को स्वयं दूर कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

1. अपनी स्थिति को समझें और समझें कि आपको वास्तव में संदेह की समस्या है;
2. अपने जीवन का लगातार विश्लेषण करने के लिए तैयार रहें।

और अब, यदि आप तैयार हैं, तो आइए विशिष्ट उपायों पर आगे बढ़ें। यहां आपको क्या करना है:

• सदैव अपने भीतर झाँकें सकारात्मक लक्षण, अपनी सफलताओं पर ध्यान दें, अपनी गलतियों पर नहीं, अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं पर जोर दें।
• अपने आप को सकारात्मकता के लिए तैयार करें: शुरुआत करने के लिए, बस सुबह दर्पण में खुद को देखकर मुस्कुराएं और कहें कि आप कितने अच्छे हैं। और भी अधिक - हर छोटी चीज़ में सकारात्मक क्षण खोजने का प्रयास करें।
• खुद पर हंसने की कोशिश करें: ऐसा करना काफी मुश्किल है, लेकिन आप फिर भी कोशिश कर सकते हैं।

युक्ति #1 : अपने डर को चिपचिपे नोटों पर लिखें और उन्हें दीवार पर ऐसे स्थान पर चिपका दें जहाँ आप उन्हें लगातार देखते रहें। जल्द ही आपको इनकी आदत हो जाएगी और आपको एहसास होगा कि ऐसी चीज़ों से डरना वाकई मज़ेदार है। जैसे-जैसे आप इन स्टिकर्स के अभ्यस्त हो जाएंगे, आपको चिंता कम होगी और इसलिए, संदेह धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।

युक्ति #2 : अपने डर को एक चित्र में चित्रित करें, या इससे भी बेहतर, एक कॉमिक बुक के रूप में। यह तकनीक आपको चिंतित व्यक्ति के बजाय अपने डर से विनोदी तरीके से निपटने में भी मदद करेगी।

• भय को दूर भगाओ. विचारों को नहीं, डर को दूर भगाने की जरूरत है। भगाने की कोशिश की जा रही है घुसपैठ करने वाले नकारात्मक विचार, आप केवल अपने ऊपर उनका प्रभाव बढ़ाएंगे।

युक्ति #3 : मनोवैज्ञानिक आपके डर को बताने की सलाह देते हैं: “यहाँ आओ, तुम फिर से क्या लेकर आए हो? अब हम आपके साथ मिलकर इसे सुलझा लेंगे!”

• तर्कसंगत रूप से सोचने की कोशिश करें, सुखद के बारे में सोचें, बुरे के बारे में नहीं।

युक्ति #4 : अपने लिए एक शौक खोजें. एक पसंदीदा गतिविधि 100% आपको अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से हटाने की अनुमति देती है।

17 चरणों में संदेह पर कैसे काबू पाएं

नीचे उन तकनीकों में से एक है जिसकी मदद से आप स्वयं संदेह से निपट सकते हैं। इसमें लगातार 17 चरण होते हैं। तो, इसका सार क्या है?

	कदम कार्रवाई	अतिरिक्त उपाय
1	समस्या स्वीकार करें	समस्या को समझने का प्रयास करें. अपने व्यवहार का विश्लेषण करें. क्या आप हर जगह छिपा हुआ अर्थ ढूंढ रहे हैं? क्या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि हर कोई आपको धोखा दे रहा है? क्या आप लगातार अपने प्रियजनों पर देशद्रोह का संदेह करते हैं और नहीं जानते कि मामूली अपमान को भी कैसे माफ किया जाए? आप ? क्या आप असुरक्षित महसूस करते हैं? प्रश्नों के उत्तर दें और उनकी तुलना अपने करीबी लोगों की राय से करें - क्या वे आपका समर्थन करते हैं या नहीं?
2	संदेह की प्रकृति को समझें	बहुत से लोग संदेह को अवसाद, भय समझ लेते हैं। खराब असरदवाइयाँ, आतंक के हमले, द्विध्रुवी विकार. यदि आप इनमें से किसी एक कारण से पहले से ही किसी विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त कर रहे हैं, तो उसे बढ़े हुए संदेह के साथ समस्या के बारे में बताएं। आपको इस पर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए.
3	अपने मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करें	बिना स्वतंत्र कामआपको अपने ऊपर संदेह से छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन बाहरी मदद भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब संदेह पहले से ही व्यामोह के चरण में विकसित हो चुका हो। यह समझें कि यदि आप अनुमति देंगे तो लोग आपकी मदद करने को तैयार हैं।
4	इस बारे में सोचें कि आप लोगों पर भरोसा क्यों नहीं करते	अपनी भावनाएँ लिखिए. जब भी आपको लगे कि आपको ठेस पहुंची है, अपमानित किया गया है, धोखा दिया गया है तो नोट्स बनाएं - कारणों को खोजने का प्रयास करें। इस तरह आप शांत हो जाएंगे और समझ जाएंगे कि आपकी भावनाओं का कारण क्या है।
5	लोगों के बारे में अलग ढंग से सोचने का प्रयास करें	समझें कि अन्य लोग भी बिल्कुल वैसी ही परिस्थितियों में रहते हैं। अपने आप को दूसरे व्यक्ति की जगह पर रखें, स्थिति को उनकी आंखों से देखें। दूसरे लोगों की गलतियों के प्रति वफादार रहें और रोजमर्रा की स्थितियों में न उलझें।
6	अतीत की गलतियों को वर्तमान और भविष्य में मत ले जाओ।	अब अतीत को अपने जीवन पर प्रभाव न डालने दें। अनुभव, भले ही नकारात्मक हो, भविष्य में निर्णय लेते समय आपको ज्ञान प्रदान करना चाहिए, लेकिन किसी भी तरह से आपको नीचे की ओर खींचने वाला बोझ नहीं बनना चाहिए। नए अवसरों के लिए खुले रहें.
7	यह सोचना बंद करें कि हर कोई आपको नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर रहा है	संदेह से कैसे निपटें? खुद पर और फिर अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करना सीखें। अकेलापन तब बढ़ता है जब आप अपने अविश्वास के कारण लोगों को दूर धकेल देते हैं - यह ख़राब घेराजिसे तोड़ने की जरूरत है.
8	अपने गुस्से पर काबू पाना सीखें	आप किसी पर गुस्सा हो सकते हैं, लेकिन अपना गुस्सा हर किसी पर न निकालें।
9	शांत रहने और तार्किक ढंग से सोचने की आदत विकसित करें	मार्गदर्शन पाने का प्रयास करें व्यावहारिक बुद्धि, तार्किक दृष्टिकोण से स्थिति का मूल्यांकन करें। निराधार धारणाएँ या आरोप न लगाएं।
10	अपने जीवन को पटरी पर वापस लाएँ	पर्याप्त नींद लें, व्यायाम करें, सही भोजन करें - इससे शारीरिक और मानसिक थकावट से बचने में मदद मिलती है। ध्यान एक बड़ी मदद होगी.
11	हर बात के लिए दूसरे लोगों को दोष देना बंद करें	स्थिति को पूरी तरह से समझने की बजाय किसी और पर दोष मढ़ना अक्सर आसान होता है - ऐसा नहीं होना चाहिए। सभी आरोपों को हल्के में लेना सीखें।
12	कार्ययोजना बनाकर कार्यवाही करें	यदि आप किसी समस्या को हराना चाहते हैं, तो आपको उससे लड़ना होगा, यानी कार्य करना होगा! एक योजना बनाएं और आगे बढ़ें! दूसरों की मदद स्वीकार करें, खुद को दोस्ती से वंचित न करें, अन्यथा आप फिर से अपने संदेह के कारण खुद को अकेला पाएंगे।
13	अपना व्यवहार बदलें और खुद को बढ़ने दें।	आत्म-सम्मान पर काम करें, मनोवैज्ञानिकों की किताबें और सलाह मदद कर सकती हैं।
14	भोला बनना बंद करो	किसी का आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, समझें कि सफलता और सम्मान अर्जित करना होगा।
15	अपनी भावनाओं को सुनें, दूसरों की राय को नहीं	अपने निर्णय के आधार पर दूसरों के बारे में राय बनाना सीखें, न कि अजनबियों की राय के आधार पर।
16	आशावादी बने रहें	वह करें जो आपको पसंद है, सकारात्मक लोगों से संवाद करें जो आपको कुछ सिखा सकते हैं। आपके सामने आने वाले अवसरों का लाभ उठाने का प्रयास करें।
17	अपनी समस्याओं के बारे में दूसरों से बात करें	मुझे अपनी समस्याओं के बारे में बताएं करीबी व्यक्तिआपकी समस्या को बाहर से देखने में आपकी सहायता करेगा।

एक डायरी की मदद से संदेह से लड़ना

का दूसरा तरीका स्वयं संदेह से कैसे छुटकारा पाएं, एक डायरी रख रहा है। विशेषज्ञ इस विधि को "उबाऊ तरीका" कहते हैं। ऐसा क्यों है? क्योंकि आपको अपनी डायरी में हर छोटी से छोटी बात को पूरी तरह से लिखना चाहिए: आपके अनुभव, भावनाएँ, स्थिति का समाधान कैसे हुआ, और अपने व्यवहार का भी विश्लेषण करें। जब आप लिखना शुरू करते हैं कि आपने ऐसा व्यवहार क्यों किया, क्या यह इसके लायक था, आपने किन भावनाओं का अनुभव किया, तो आप समझेंगे कि ज्यादातर मामलों में, आप व्यर्थ चिंता करते थे, और आपका संदेह उचित नहीं था।

आप जैसे विषयों पर भी चर्चा कर सकते हैं: क्या वे सचमुच मुझे ठेस पहुँचाना चाहते थे, या मैंने बस यह सब रचा?? क्या इसके बारे में चिंता करना काफी महत्वपूर्ण है?? और इसी तरह। स्थिति के बारे में सोचने पर आप स्वयं समझ जाएंगे कि चिंता करने की कोई बात नहीं है और आपका संदेह धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

जर्नलिंग आपको धीमा करने और नकारात्मक निष्कर्षों पर न पहुंचने की अनुमति देती है। इस तरह आप उन कदमों को ट्रैक करना सीखेंगे जो अक्सर हमारे दिमाग में स्वचालित रूप से उठाए जाते हैं।

मनोविज्ञान में चिंतित और संदिग्ध व्यक्तित्व प्रकार

चिन्तित एवं शंकालु व्यक्तित्वएक अलग व्यक्तित्व प्रकार है जो मनोविज्ञान में मौजूद है। दर्द, भय, चिंता और अवसाद, उनके घटित होने के कारणों की परवाह किए बिना, एक चिंताजनक श्रृंखला का गठन करते हैं अत्यधिक चिंतित लोगचीज़ों को बाकी सभी से थोड़ा अलग अनुभव करें। मुख्य विशेषतायह है कि संदिग्ध लोग अपने पूरे जीवन में लगातार इन अनुभवों का अनुभव करते हैं। उनकी चिंता हमेशा व्यर्थ होती है, लेकिन संदेह के कारण व्यक्ति खुद ही इस चिंता के विषय की तलाश करता है। इसके अलावा, अगर अलार्म की वस्तु कभी नहीं मिलती है, तो चिंता बस डर का रास्ता दे देती है।

चिंता की घटना के स्वयं कई रूप हैं:

1. चिंता के रूप में सामान्य मनोदशा , या मुक्त-अस्थायी चिंता;
2. हाइपोकॉन्ड्रिअकल मूड- जब शारीरिक असुविधा की भावना किसी ऐसी बीमारी की उपस्थिति के संदेह में विकसित हो जाती है जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं;
3. व्याकुलतापूर्ण हलचल- किसी व्यक्ति की चुप रहने में असमर्थता के रूप में प्रकट होता है (उसे यहीं और अभी बोलने की जरूरत है) या स्थिर बैठे रहना;
4. आतंकी हमले – अकारण चिंता, तनाव, भय और मोटर कठोरता के साथ;
5. रैप्टस- जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता है और उसे पर्यवेक्षण और उपचार की आवश्यकता होती है।

चिंतित लोगों के लिए संदिग्ध प्रकारव्यक्तित्व की विशेषता होती है:

चिंतित लोगों का व्यवहार बचपन का पता लगाया जा सकता है. बड़े होने के प्रत्येक चरण में होते हैं विभिन्न संकेतइस प्रकार का व्यक्तित्व:

• बच्चों के रूप में, वे कायरता और डरपोकपन दिखाते हैं: वे अंधेरे से डरते हैं, परी-कथा नायक, अनजाना अनजानी। माता-पिता को खोने का डर और नई कंपनियों से बचना आम बात है।
• किशोरावस्था में ऐसे लोग अपनी कमियों पर ध्यान देते हैं, उनमें सब कुछ ढूंढते हैं बड़ी मात्रा. संदेह और कम आत्मसम्मान के कारण, उनकी यौन गतिविधि की शुरुआत में देरी होती है। यह सब आगे चलकर टिकाऊपन के निर्माण में योगदान नहीं देता है पार्टनरशिप्सभविष्य में परिवार बनाते समय।
• एक पेशे के रूप में, इस प्रकार के लोग वही चुनते हैं जो उनके माता-पिता ने कहा था या वे किसी परिचित के साथ "कंपनी में" अध्ययन करने जाते हैं। में परिपक्व उम्रवे लगातार अपने प्रियजनों के बारे में चिंता करते हैं और अपने बच्चों के प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक होने की प्रवृत्ति रखते हैं।

अगर आपके बगल में कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उसकी मदद करना चाहते हैं तो क्या करें? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको उसके साथ संवाद करने और उसे समझने में मदद करेंगी... संदिग्ध होने से कैसे रोकें:

• स्वयं को एक विश्वसनीय व्यक्ति के रूप में स्थापित करें- अक्सर इसके लिए देर न करना, कॉल और पत्रों का जवाब देना, वादे निभाना ही काफी होता है;
• उसे दिखाएँ कि वर्तमान स्थिति इतनी डरावनी नहीं है- उदाहरण के लिए, यदि हमें ट्रेन के लिए देर हो जाती है, तो हम अपने परिवार को चेतावनी देंगे कि हमें देर हो जाएगी और अगली ट्रेन ले लेंगे;
• चुटकुले बनाओ, लेकिन धीरे और दयालुता से– चिड़चिड़ा न हों और अत्यधिक चिंतित व्यक्ति का कभी मज़ाक न उड़ाएँ;
• सुझाव दें कि वह किसी विशेषज्ञ से मिलें- हो सकता है कि आप पहली नियुक्ति में उसका समर्थन करना भी चाहें।

आपको क्या नहीं करना चाहिए?चिंतित और संदिग्ध प्रकार के व्यक्ति के साथ संवाद करते समय, आपको यह नहीं करना चाहिए:

भले ही आप एक संदिग्ध व्यक्ति नहीं हैं, और आपके आस-पास कोई चिंताजनक रूप से संदिग्ध व्यक्ति नहीं हैं, फिर भी हममें से प्रत्येक के मन में नकारात्मक विचार हैं। और वे हमारे जीवन को भी बर्बाद करते हैं: वे हमारा मूड खराब करते हैं, कुछ चिंता की भावना पैदा करते हैं और हमें चिंतित करते हैं। हमें नकारात्मकता से छुटकारा पाना होगा. यदि हमें खुश रहना है तो हमें केवल सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है!

अपने दिमाग से नकारात्मक विचार कैसे निकालें?? यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जो इसमें मदद करेंगी:

1. काट देना : जैसे ही आपके दिमाग में कोई नकारात्मक विचार आए, उसे काटकर फेंक दें और उसकी जगह कोई और चीज रख दें। हम इसका विश्लेषण नहीं करते हैं, इसके साथ बहस नहीं करते हैं, लेकिन बस इसे हमेशा के लिए काट देते हैं।
2. लेबल : इस तकनीक के अनुसार किसी नकारात्मक विचार को काटना नहीं चाहिए, बल्कि अपने से दूर कुछ दूरी पर ले जाना चाहिए और बगल से देखना चाहिए। आप इसे लेबल करके इसके स्थान को परिभाषित करते हैं, लेकिन आप इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देते।
3. अतिशयोक्ति : जो नकारात्मक विचार प्रकट होता है उसे हास्यास्पद बनाने के लिए उसे बेतुकेपन की हद तक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की जरूरत है।
4. आमना-सामना : आप एक नकारात्मक विचार को उसके विपरीत सकारात्मक में बदल देते हैं। आप एक ही समय में बुरे और अच्छे दोनों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, इसलिए आप बस नकारात्मक को सकारात्मक से बदल देते हैं और बस इतना ही - केवल अच्छे के बारे में सोचें।

इन तकनीकों का उपयोग करके नकारात्मक विचारों से कैसे दूर रहें? विशेषज्ञ उन सभी को बारी-बारी से उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे एक मुक्केबाज रिंग में अपने शस्त्रागार में उपलब्ध तकनीकों का उपयोग करता है: पहले हम पहली तकनीक को अपनाते हैं, यदि इससे परिणाम नहीं मिलते हैं, तो हम दूसरी तकनीक से नकारात्मक पर प्रहार करते हैं, और इसी तरह जब तक हम लड़ाई नहीं जीत लेते।

नकारात्मक विचार कभी भी किसी एक चीज़ के कारण नहीं आते।. वे काम में किसी प्रकार की विफलता, या अप्रिय समाचार, या खराब मौसम, या किसी अन्य चीज के कारण हो सकते हैं जो आपके लिए काफी महत्वपूर्ण है। मुख्य बात समय रहते नकारात्मकता से छुटकारा पाना है, क्योंकि विचारों की नकारात्मक ऊर्जा अभी भी साकार होती रहती है। जब हम लगातार बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं तो हम समस्याओं को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।

नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना सीखने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को अपने जीवन के नियमों के रूप में अपनाएं:

• अपने जीवन में नकारात्मकता न फैलने दें;
• दूसरों के बारे में गपशप मत करो;
• अपना स्वयं का मंत्र लेकर आएं जिसे आप हर बार कोई नकारात्मक विचार आने पर बोलेंगे;
• इसे हर दिन करें साँस लेने के व्यायाम- यह शांत और आराम देता है;
• हर दिन आप किसी न किसी चीज़ के लिए धन्यवाद दें;
• अपना पसंदीदा संगीत सुनें, प्रकृति में घूमें, जॉगिंग करें;
• अपनी इच्छाओं की कल्पना करें;
• अधिक बार मुस्कुराने का प्रयास करें;
• सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें;
• अपने भाषण पर ध्यान दें - इसमें अक्सर बहुत अधिक नकारात्मकता होती है;
• नकारात्मक परिदृश्यों के साथ आना बंद करें, किसी चीज़ के बारे में सकारात्मक तरीके से सपने देखें;
• कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो - एक शौक, जुनून, दान;
• अपने कार्यों के लिए हमेशा जिम्मेदार रहने का प्रयास करें, जो कुछ आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसे अपने कंधों पर न डालें;
• किसी अन्य व्यक्ति की मनोदशा से प्रभावित न हों और स्वयं को भ्रमित न होने दें;
• अतीत को एक अनुभव के रूप में देखें, न कि एक बोझ के रूप में जो आपको भविष्य में खींचता है;
• क्षमा करना और दयालुता से जवाब देना सीखें।

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो आप आसानी से सीख जाएंगेनकारात्मक विचारों से बचें अर्थात अपने जीवन से नकारात्मकता, चिंता और संदेह को ख़त्म करें। केवल एक सकारात्मक व्यक्तिखुश रह सकते हैं!

संदेह से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी सुझाव! यह देखने और ध्यान देने योग्य है।

क्या आप भविष्य की घटनाओं के बारे में चिंतित महसूस करते हैं? क्या आप भी दूसरों की राय को लेकर चिंतित हैं? यदि ऐसी भावनाएँ घुसपैठ करने वाली हैं और चिंता का कारण बनती हैं, तो यह संदेह है...

संदेह क्या है?

तो, संदेह निरंतर चिंता की भावना है: भविष्य के बारे में चिंता, प्रियजनों के साथ संबंधों की आदर्शता के बारे में, व्यावसायिक विकास, दूसरों की राय, घावों पर लगातार पीड़ा और कई अन्य कारण... समस्या यह है कि एक संदिग्ध व्यक्ति (यह एक सिद्ध तथ्य है) समस्या का आविष्कार करता है या उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, अगर कोई है भी तो। अक्सर ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, उन्हें हर वक्त यही ख्याल आता रहता है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं...

संदेह के रिश्तेदार हैं संदेह, अविश्वास, कायरता, कायरता, डरपोकपन और जटिलताएँ। दूसरे शब्दों में, एक संदिग्ध व्यक्ति एक या अधिक फोबिया का वाहक होता है। उसे लगातार ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग वास्तव में उसे पसंद नहीं करते हैं, कि कोई उसे नुकसान पहुँचाना, परेशान करना चाहता है... ऐसी भावनाएँ व्यक्ति को मानसिक विकार की ओर ले जाती हैं। और वे जितने गहरे होंगे, ये विकार उतने ही मजबूत होंगे। अंततः, एक संदिग्ध व्यक्ति अब वह नहीं रह गया है जो अपनी भावनाओं से निपटने में सक्षम है, और उसे विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता है! संदेह अक्सर न केवल एक स्वतंत्र इकाई के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक गहरे मानसिक विकार के भाग के रूप में भी कार्य करता है, उदाहरण के लिए, जुनूनी विक्षिप्त अवस्था, हाइपोकॉन्ड्रिअकल, पैथोलॉजिकल ईर्ष्या, निरंतर उत्पीड़न की स्थिति...

संदेह और चिंता का मुख्य कारण

विशेषज्ञों का कहना है कि संदेह के कारणों की जड़ें बचपन में हैं। माता-पिता की अपने बच्चों को भी ऐसा बनाने की अतिरंजित इच्छा सफल विधिलगातार कमियों पर ध्यान देने से जटिलताएं और संदेह पैदा होता है। जब कोई बच्चा अक्सर अपराधबोध की भावना का अनुभव करता है, विशेषकर वास्तविकता में बिना अपराधबोध के, तो भविष्य में वह एक संदिग्ध व्यक्ति बन जाएगा। यह सबसे बुरी चीज़ है जो माता-पिता अपने बच्चों के लिए कर सकते हैं।

संदेह का एक आम कारण विफलता है, विश्वासघात के नकारात्मक अनुभव, गपशप, एक व्यक्ति विश्वास करना बंद कर देता है और अपने बारे में बेहद नकारात्मक सोचता है, खुद को नापसंद करना शुरू कर देता है, कभी-कभी उससे बेहद नफरत भी करता है...

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि चिंतित और शंकालु लोग अपने संदेह से खुद को पागल बना लेते हैं। कोई भी छोटी सी समस्याग्रस्त स्थिति उनके लिए आपदा में बदल सकती है! गलती करने का डर उन्हें दर्जनों बार या उससे भी अधिक बार अपने दिमाग में विकल्पों पर विचार करने के लिए मजबूर करता है। ऐसे लोगों को मनाना कई बार नामुमकिन होता है. यह स्थिति दिलचस्प है कि एक बहुत ही संदिग्ध व्यक्ति, प्रियजनों और अन्य लोगों के प्रति पैथोलॉजिकल अविश्वास के बावजूद, उनसे मदद की उम्मीद करता है और समझ पर भरोसा करता है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमारी के बारे में विचारों में डूबा रहता है, बीमार महसूस कर रहा है, सुनी या पढ़ी हुई बीमारियों की तलाश करना - यह एक हाइपोकॉन्ड्रिअक है। वह क्लीनिकों का नियमित ग्राहक है, सभी प्रकार की परीक्षाओं आदि से गुजरता है। ऐसे लोगों पर आत्म-सम्मोहन हावी होता है, जो समय के साथ भय का कारण बनता है।

क्या संदेह से लड़ना ज़रूरी है?

यदि किसी व्यक्ति को संदेह हो तो ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए? यह भावना, जो एक रोगात्मक चरित्र लक्षण के रूप में विकसित हो सकती है, को समाप्त किया जाना चाहिए। आख़िर संदेह की स्थिति में व्यक्ति जीवन की सारी खुशियाँ महसूस नहीं कर पाता। वह घटित होने वाली सभी घटनाओं में लगातार बुराई की तलाश में रहता है। लगातार असंतोष व्यक्ति को चिड़चिड़ा बना देता है और इसके साथ जुड़ जाने वाली चिंता आम तौर पर उसका रास्ता रोक देती है सकारात्मक भावनाएँज़िन्दगी में। परिवार में ऐसे व्यक्ति के लिए यह कठिन होता है, वह दूसरों पर भरोसा नहीं कर सकता और सभी समस्याओं को स्वयं हल करने का प्रयास करता है। यह उसे संचित समस्याओं के प्रति और भी अधिक संदेह और असंतोष में डुबो देता है, और अव्यक्त समस्याओं का एक दुष्चक्र उत्पन्न हो जाता है। नकारात्मक भावनाएँ. बेशक, आपको संदेह से छुटकारा पाने की ज़रूरत है; इससे अच्छी चीजें नहीं होती हैं, बल्कि, इसके विपरीत, यह चिंतित व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों दोनों के जीवन को बर्बाद कर देता है।

यह चरित्र लक्षण मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

लगातार असंतोष और भय की पुरानी भावना से खुशी के हार्मोन (सेरोटोनिन) के उत्पादन में कमी आती है। और यह शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है। परिणामस्वरूप प्रक्रियाओं का अभाव हो जाता है आवश्यक पदार्थइनकी कमी हो जाती है, जिसका असर व्यक्ति की सेहत पर पड़ता है। वह महसूस करता है लगातार कमजोरी, निरीक्षण किया जा सकता है नर्वस ब्रेकडाउन, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, और परिणामस्वरूप - पुरानी बीमारियों का बढ़ना। यह सिद्ध हो चुका है कि संदिग्ध लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं। एक व्यक्ति इसे चिंता की स्थिति में अपने लिए जो कुछ भी सोचता है उससे जोड़ता है, लेकिन यह नहीं समझता है कि इस स्थिति से बाहर निकलने से वह अपनी आधी से अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर लेगा।

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं के कारण होती हैं। संदेह मुख्य रूप से प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्रव्यक्ति। वह खुद को आश्वस्त करता है कि सब कुछ बुरा होगा, इस पर विश्वास करना शुरू कर देता है और अपने विश्वास की पुष्टि की तलाश करता है।

क्या एक सफल व्यक्ति संदिग्ध हो सकता है?

बिल्कुल नहीं! के लिए सफल आदमीसबसे पहले खुद पर भरोसा रखें. एक नियम के रूप में, वह सकारात्मक सोचता है और नई खोजों के लिए तैयार रहता है। एक सफल व्यक्ति के मन में डर होने पर भी वह उन्हें अपने से दूर कर देता है। यदि वह अपने आस-पास की दुनिया की राय की परवाह करता है, तो इस हद तक नहीं कि वह आत्म-आलोचना में लग जाए। संयम में सब कुछ, आत्म-आलोचना उपयोगी है, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की अस्वीकृति की सीमा तक नहीं पहुंचनी चाहिए। हर कोई जानता है कि व्यक्ति के व्यक्तित्व का विकास सामंजस्यपूर्ण ढंग से होना चाहिए। डर आत्म-संरक्षण की मूल प्रवृत्ति है, और यह एक निश्चित सीमा तक व्यक्ति में मौजूद होना चाहिए, लेकिन अगर डर किसी व्यक्ति को नियंत्रित करता है, तो व्यक्ति खुद को एक कोने में धकेल देता है और उसे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं पता होता है... ऐसा व्यक्ति पूरी तरह से जी नहीं सकता, सांस नहीं ले सकता भरे हुए स्तन, अपने आप को और अपने प्रियजनों को खुश करने के लिए... वह शब्द के शाब्दिक अर्थ में पीड़ित है। इसलिए, उसे मदद की ज़रूरत है...

संदेह पर काबू पाने के एक तरीके के रूप में आत्म-मूल्य

जब सवाल उठता है कि संदिग्ध व्यक्ति होने से कैसे रोका जाए, तो आपको बैठकर बीमारी के कारणों को समझने, विश्लेषण करने की जरूरत है जीवन परिस्थितियाँ, जो अंदर के डर को लगातार पुनर्जन्म देता है। अक्सर, इसे सुलझाने के बाद, एक व्यक्ति समझता है कि लोग उसे बिल्कुल भी नुकसान नहीं चाहते थे, कि सब कुछ दूर की कौड़ी थी... बेशक, स्थिति पर सभी पक्षों से विचार किया जाना चाहिए। संदेह की निराधारता का एहसास होने पर, आत्मा से संदेह जैसी बीमारी को दूर करके आगे बढ़ना आसान हो जाता है।

यदि जिस स्थिति को आप अलमारियों पर सुलझा रहे हैं, वह दर्द का कारण बनती है, तो बेहतर होगा कि आप खुद को अपराधी के साथ संवाद करने से बचाएं, बिना किसी रिश्ते को स्पष्ट किए, उसे, खुद को और किसी और को दोष देने से मना करें। बस संवाद करना बंद करें और ऐसे जीने की कोशिश करें जैसे कि कोई अपराधी था ही नहीं! मुख्य बात यह है कि स्थिति के लिए खुद को खाना बंद करें, सकारात्मक की तलाश करें, निष्कर्ष निकालें और आगे बढ़ें। हर नकारात्मक स्थिति से कुछ न कुछ अच्छा सीखने को मिलता है! और यह महत्वपूर्ण है! जीवन एक पाठशाला है जहाँ हम सीखते हैं, सुधार करते हैं और जो नहीं रहता वह गलतियाँ नहीं करता। गलतियाँ होना सामान्य बात है, लेकिन मुख्य बात निष्कर्ष निकालना है और गलतियाँ दोहराना नहीं है नकारात्मक लोगदूर रहने की जरूरत है. उन्हें अपने दावों पर उनके हाल पर छोड़ दिया जाए...

आत्मविश्वास के लिए आदतें बदलना

इसलिए खुद को महत्व देना शुरू करें। आप एक व्यक्ति हैं, आप प्यार करने और प्यार पाने के लायक हैं, और आप वही हैं अद्वितीय व्यक्ति, आपको इसके जैसा दूसरा नहीं मिलेगा, जिएं, सांस लें और खुद को और अपने आस-पास के लोगों को खुशी दें।

ऐसा भी होता है तगड़ा आदमीउसकी शंका और सन्देह का सामना नहीं कर सकता। लेकिन अगर चाहत है तो आपको अपनी आदतें बदलने की जरूरत है, क्योंकि आदतें ही हमें हर बार स्क्रिप्ट के मुताबिक काम करने के लिए प्रेरित करती हैं। आपको छोटी शुरुआत करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ। या अपने दैनिक कार्यक्रम को थोड़ा बदलें, इसमें और अधिक सकारात्मक चीजें शामिल करें। आदतें बदलने में आपका मूड और जीवनशैली बदलना शामिल है। तब संदेह के लिए कोई जगह नहीं रहेगी.

सर्वोत्तम के प्रति दृष्टिकोण - संदेह पर विजय

अब हम समझते हैं कि मुख्य चीज़ व्यक्ति के अंदर होती है। और उसे जीवन स्थितिउसकी मनोदशा निर्धारित करता है... परिभाषा के अनुसार, एक संदिग्ध व्यक्ति संदिग्ध, अविश्वास शब्द का पर्याय है, जिसका अर्थ है हर चीज में खतरा देखना। इसलिए, विश्वास करना और खुद को सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापित करना ऐसी बीमारी के लिए प्राथमिक उपचार है। आत्म-सम्मोहन एक बहुत प्रभावी चीज़ है, लेकिन अगर इसका उद्देश्य सृजन करना है, तो यह अच्छा है! आपको दूसरों से अपने बारे में सकारात्मक आकलन भी सुनने की ज़रूरत है। पूर्णतावाद बहुत मदद करता है - यानी, वह विश्वास जो डर के विपरीत है, यह विश्वास कि मैं सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास कर सकता हूं और करना चाहिए। फिर संदेह का कोई निशान नहीं बचेगा.

चिंता के विरुद्ध लड़ाई में मनोचिकित्सा

• हम नकारात्मकता की बजाय सकारात्मकता की तलाश करते हैं।
• हम खुद की आलोचना संयमित तरीके से करते हैं (केवल खुद के साथ एक पर एक), केवल इसलिए ताकि दूसरे चरम - आत्ममुग्धता से बीमार न पड़ें।
• हम मजाक में भी लोगों के सामने अपने बारे में बुरी बातें नहीं करते।
• जब हम बिस्तर से उठते हैं और बिस्तर पर जाते हैं, तो हम खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण देते हैं।
• हम खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही इसके लिए अविश्वसनीय प्रयास करना पड़े।
• हम भय को नष्ट करते हैं, हम उन पर हंस सकते हैं।

एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए व्यस्तता और तर्कसंगत सोच की भूमिका

अपने आप को अधिक व्यस्त रखना आवश्यक है ताकि खाली विचारों के लिए समय न हो - काम, चिंताओं या शौक में व्यस्त व्यक्ति के पास आत्म-आलोचना में शामिल होने का समय नहीं है - वह रहता है! संदिग्ध व्यक्ति का क्या मतलब है? जिसके पास निरंतर तर्क, सुसंगति और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने वाला कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं है, जिसके बिना सफलता प्राप्त करना असंभव है सकारात्मक परिणामकिसी भी प्रयास में. इसलिए, संदेह से निपटने के लिए विकास करना आवश्यक है तर्कसंगत सोचजो आपको अपने आप को एक साथ खींचने, संवेदी क्षेत्र को त्यागने, शांत और तार्किक रूप से सोचने और इसलिए स्थिति का सही और पर्याप्त रूप से आकलन करने की अनुमति देता है। तर्कसंगत विचारशील आदमीकभी भी ऐसे परेशान करने वाले विचारों को उभरने नहीं देंगे जो तर्क से उचित न हों। और यदि किसी प्रकार का एक कठिन परिस्थिति, गंभीर सोच और तर्कवाद इसे हल करने में मदद करते हैं जितनी जल्दी हो सकेअधिकतम दक्षता के साथ.

– सोमैटोफॉर्म विकारों के समूह से एक मानसिक विकार। अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में निरंतर चिंता से प्रकट, किसी गंभीर, लाइलाज या घातक बीमारी की उपस्थिति का लगातार संदेह खतरनाक बीमारी. हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी की शिकायतें आमतौर पर एक या दो अंगों और प्रणालियों के आसपास केंद्रित होती हैं, जबकि उनकी स्थिति की गंभीरता का आकलन और किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास की डिग्री लगातार बदल रही है। निदान शिकायतों, इतिहास और डेटा के आधार पर स्थापित किया जाता है अतिरिक्त शोध. उपचार - मनोचिकित्सा, औषधि चिकित्सा।

हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण

क्षेत्र के विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्यहाइपोकॉन्ड्रिया के कई कारण हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास को भड़काने वाले अंतर्जात कारकों में वंशानुगत रूप से निर्धारित चरित्र और व्यक्तित्व लक्षण शामिल हैं: संदेह, अत्यधिक प्रभावशालीता, चिंता, संवेदनशीलता में वृद्धि. यह माना जाता है कि शारीरिक संकेतों की एक विशिष्ट व्याख्या का कुछ महत्व है - सभी प्रकार के सोमाटोफॉर्म विकारों की एक विशेषता। हाइपोकॉन्ड्रिया और अन्य समान विकारों वाले मरीज़ सामान्य तटस्थ संकेतों का अनुभव करते हैं विभिन्न अंगऔर सिस्टम, पैथोलॉजिकल के रूप में (उदाहरण के लिए, दर्द के रूप में), हालांकि, यह व्याख्या किससे जुड़ी है - मस्तिष्क के विकारों के साथ या संवेदनशीलता में परिवर्तन के साथ परिधीय तंत्रिकाएं- अभी अस्पष्ट बना हुआ है।

मनोवैज्ञानिक बच्चे की भलाई और गंभीर या दीर्घकालिक बीमारियों के बारे में माता-पिता की अत्यधिक चिंता को हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास के लिए बाहरी कारकों के रूप में मानते हैं। प्रारंभिक अवस्था. असली या काल्पनिक खतरास्वयं का स्वास्थ्य हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी को अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है शारीरिक संवेदनाएँ, और स्वयं की बीमारी का दृढ़ विश्वास पैदा करता है उपजाऊ मैदान"रोगी स्थिति" बनाने के लिए। एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य की कमजोरी के प्रति आश्वस्त है, वह अनजाने में खुद में बीमारी की तलाश करता है, और यह हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभवों का कारण बन सकता है।

तीव्र तनाव, पुरानी दर्दनाक स्थितियाँ, अवसाद और मानसिक विकारविक्षिप्त स्तर. मानसिक और के कारण भावनात्मक खिंचावमानसिक कमजोरी बढ़ती है. हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी का ध्यान बेतरतीब ढंग से विभिन्न महत्वहीन बाहरी और आंतरिक संकेतों पर केंद्रित होने लगता है। ध्यान बढ़ाकाम करने के लिए आंतरिक अंगशारीरिक कार्यों, वानस्पतिक और की स्वायत्तता को बाधित करता है दैहिक विकारजिसे मरीज किसी गंभीर बीमारी का लक्षण समझ लेता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हाइपोकॉन्ड्रिया आत्म-संरक्षण की एक पैथोलॉजिकल रूप से तीव्र प्रवृत्ति है, जो मृत्यु के भय की अभिव्यक्तियों में से एक है। साथ ही, कई मनोवैज्ञानिक हाइपोकॉन्ड्रिया को "बीमार होने में असमर्थता" मानते हैं, जो शरीर के कामकाज में गड़बड़ी के लिए पैथोलॉजिकल रूप से तीव्र और पैथोलॉजिकल रूप से कमजोर प्रतिक्रियाओं दोनों के रूप में प्रकट हो सकता है। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकॉन्ड्रिया वाले मरीज़, जब पहचान करते हैं तो वास्तव में मौजूदा होते हैं दैहिक रोगवे अपने हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभवों की तुलना में ऐसी बीमारी पर कम ध्यान देते हैं, कभी-कभी वास्तविक विकृति को महत्वहीन और महत्वहीन मानते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण

हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ दर्द की शिकायत करते हैं और असहजताविभिन्न अंगों के क्षेत्र में. अक्सर वे सीधे संदिग्ध दैहिक रोग का नाम लेते हैं या घुमा-फिरा कर किसी विशेष रोग के विकसित होने की संभावना की ओर डॉक्टर का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करते हैं। साथ ही, उपस्थिति में आत्मविश्वास की डिग्री निश्चित रोगएक नियुक्ति से दूसरी नियुक्ति में परिवर्तन। हाइपोकॉन्ड्रिआसिस से पीड़ित रोगी एक बीमारी से दूसरी बीमारी में "कूद" सकते हैं, अक्सर एक अंग या प्रणाली के भीतर (उदाहरण के लिए, पिछली नियुक्ति में रोगी पेट के कैंसर के बारे में चिंतित था, और अब पेप्टिक अल्सर के निदान की ओर झुका हुआ है); कम अक्सर, दर्दनाक बीमारियों का "पलायन" संवेदनाएं देखी जाती हैं।

अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगियों का डर इस स्थिति से जुड़ा होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, मूत्र तंत्र, जठरांत्र पथऔर मस्तिष्क. हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित कुछ मरीज़ इसकी संभावना को लेकर चिंतित रहते हैं संक्रामक रोग: एचआईवी, हेपेटाइटिस, आदि। अप्रिय संवेदनाओं के बारे में कहानी ज्वलंत, भावनात्मक या, इसके विपरीत, नीरस, भावनात्मक रूप से अनुभवहीन हो सकती है। रोगी को मना करने के डॉक्टर के प्रयास एक स्पष्ट नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित मरीजों की शिकायतें अनोखी होती हैं और इसमें फिट नहीं बैठतीं नैदानिक ​​तस्वीरएक निश्चित दैहिक रोग. हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ अक्सर पेरेस्टेसिया की उपस्थिति को नोट करते हैं: झुनझुनी, सुन्नता या रेंगने की भावना। हाइपोकॉन्ड्रिया में दूसरी सबसे आम स्थिति साइकल्जिया है - दर्द जो किसी भी अंग की विकृति से जुड़ा नहीं है। सेनेस्टेल्जिया संभव है - असामान्य, कभी-कभी विचित्र दर्दनाक संवेदनाएँ: जलना, मरोड़ना, गोली मारना, पलटना, आदि। कभी-कभी हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, सेनेस्टोपैथी देखी जाती है - वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन बहुत अप्रिय संवेदनाएं हैं जिन्हें किसी भी अंग की गतिविधि से जोड़ना मुश्किल है। इसके अलावा, मरीज़ अक्सर सामान्य अस्वस्थता, अस्पष्ट लेकिन वैश्विक दैहिक संकट की भावना की शिकायत करते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया रोगियों के चरित्र और दूसरों के साथ उनके संबंधों को प्रभावित करता है। मरीज़ स्वार्थी हो जाते हैं और पूरी तरह से अपने पर ध्यान केंद्रित करते हैं दर्दनाक संवेदनाएँऔर भावनात्मक अनुभव. वे अपनी स्थिति के प्रति दूसरों के शांत रवैये की व्याख्या निर्दयता और संवेदनहीनता के संकेत के रूप में करते हैं। प्रियजनों पर आरोप लग सकते हैं। अन्य हित महत्वहीन हो जाते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी, एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में ईमानदारी से आश्वस्त होते हैं, अपनी सारी ऊर्जा "अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अवशेषों" को संरक्षित करने में खर्च करते हैं, इससे करीबी रिश्ते टूटते हैं, काम पर समस्याएं होती हैं, सामाजिक संपर्कों की संख्या में कमी आती है। वगैरह।

हाइपोकॉन्ड्रिया के प्रकार

सोच विकारों की प्रकृति और डिग्री के आधार पर, मनोचिकित्सा तीन प्रकार के हाइपोकॉन्ड्रिया को अलग करती है: जुनूनी, अतिरंजित और भ्रमपूर्ण। जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया तनाव के दौरान होता है या अत्यधिक प्रभावशालीता का परिणाम है। यह अक्सर समृद्ध कल्पना वाले संवेदनशील, भावनात्मक रोगियों में पाया जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का यह रूप किसी डॉक्टर के लापरवाह शब्दों, किसी अन्य व्यक्ति द्वारा अपनी बीमारी के बारे में बताने, किसी विशेष बीमारी के लिए समर्पित कार्यक्रम देखने आदि के बाद विकसित हो सकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभव अक्सर छात्रों में हल्के क्षणिक रूप में होते हैं चिकित्सा विश्वविद्यालय("तीसरे वर्ष की बीमारी"), साथ ही ऐसे लोग जो पेशे, जीवन परिस्थितियों या सामान्य जिज्ञासा के कारण पहली बार दवा के संपर्क में आए (प्रसिद्ध "मैंने प्रसव के बुखार को छोड़कर, अपने आप में सभी बीमारियाँ पाईं") कहानी "थ्री इन ए बोट, नॉट काउंटिंग द डॉग" जेरोम के. जेरोम)। ज्यादातर मामलों में ऐसे अनुभव नहीं होते नैदानिक ​​महत्वऔर विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं है.

जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया की एक विशिष्ट विशेषता है अचानक हमलेआपके स्वास्थ्य के लिए चिंता और भय। खराब मौसम में बाहर जाने पर रोगी को सर्दी लगने का डर हो सकता है, या किसी रेस्तरां में खाना ऑर्डर करते समय जहर होने का डर हो सकता है। वह समझता है कि वह खुद को बीमारी से बचाने के लिए विशिष्ट उपाय कर सकता है या इसके होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है, लेकिन इससे डर से निपटने में मदद नहीं मिलती है। हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में आलोचना संरक्षित है, संभावित बीमारी के बारे में विचार काल्पनिक हैं, लेकिन तार्किक निष्कर्ष और आत्म-अनुनय के प्रयासों के बावजूद चिंता गायब नहीं होती है।

ओवरवैल्यूड हाइपोकॉन्ड्रिया तार्किक रूप से सही है, अन्य लोगों के लिए समझ में आता है, लेकिन किसी के स्वास्थ्य के लिए बेहद अतिरंजित चिंता है। रोगी शरीर की एक आदर्श स्थिति प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करता है, और एक निश्चित बीमारी (उदाहरण के लिए, कैंसर) को रोकने के लिए लगातार उपाय करता है। अत्यधिक हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, स्व-दवा का प्रयास और "का अत्यधिक उपयोग" पारंपरिक तरीकेस्वास्थ्य सुधार,'' छद्म वैज्ञानिक सिद्धांतों आदि का निर्माण करने का प्रयास। स्वास्थ्य एक पूर्ण प्राथमिकता बन जाता है, अन्य हित पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, जिससे प्रियजनों के साथ संबंधों में तनाव, वित्तीय स्थिति में गिरावट और यहां तक ​​कि परिवार से बर्खास्तगी या विनाश हो सकता है।

भ्रम संबंधी हाइपोकॉन्ड्रिया रोग संबंधी निष्कर्षों पर आधारित एक विकार है। अभिलक्षणिक विशेषतायह विरोधाभासी सोच है, "असंबद्ध को जोड़ने" की क्षमता और आवश्यकता, उदाहरण के लिए: "डॉक्टर ने मेरी ओर प्रश्नवाचक दृष्टि से देखा - इसका मतलब है कि मुझे एड्स है, लेकिन वह जानबूझकर इसे छिपा रहा है।" हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में भ्रमपूर्ण विचार अक्सर अविश्वसनीय और स्पष्ट रूप से काल्पनिक होते हैं, उदाहरण के लिए, "दीवार में एक दरार दिखाई दी है, जिसका अर्थ है कि दीवार रेडियोधर्मी सामग्री से बनी है, और मुझे कैंसर हो रहा है।" हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी उसे हतोत्साहित करने के किसी भी प्रयास को जानबूझकर किया गया धोखा और ऐसा करने से इनकार मानता है। उपचारात्मक उपायइसे स्थिति की निराशा का प्रमाण मानता है। भ्रम और मतिभ्रम संभव है. इस प्रकार का हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर देखा जाता है घबराहट की समस्याऔर सामान्यीकृत चिंता विकार।

हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता के आधार पर, उपचार या तो बाह्य रोगी के आधार पर या अस्पताल सेटिंग (पर्यावरण चिकित्सा) में किया जा सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का मुख्य उपचार मनोचिकित्सा है। तर्कसंगत मनोचिकित्सा का उपयोग ग़लत मान्यताओं को ठीक करने के लिए किया जाता है। पारिवारिक समस्याओं, तीव्र मनो-दर्दनाक स्थितियों और पुरानी स्थितियों की उपस्थिति में आंतरिक संघर्षगेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषणात्मक थेरेपी, पारिवारिक थेरेपी और अन्य तकनीकों का उपयोग करें। हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज की प्रक्रिया में, उन स्थितियों को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है जिसके तहत रोगी लगातार एक सामान्य चिकित्सक के संपर्क में रहेगा, क्योंकि पहुंच के बाद से एक लंबी संख्याविशेषज्ञ हेरफेर के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं, अनावश्यक का जोखिम बढ़ाते हैं रूढ़िवादी उपचारऔर अनावश्यक सर्जिकल हस्तक्षेप।

लत विकसित होने के उच्च जोखिम और गंभीर दैहिक विकृति की उपस्थिति की संभावित आशंकाओं के कारण, जिसे डॉक्टर कथित तौर पर हाइपोकॉन्ड्रियासिस वाले रोगी से छिपाते हैं, का उपयोग दवाइयाँइस रोगविज्ञान के साथ सीमित है। सहवर्ती अवसाद और तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सिज़ोफ्रेनिया के लिए एंटीसाइकोटिक्स का उपयोग किया जाता है। यदि आवश्यक हो तो आरेख में दवाई से उपचारबीटा ब्लॉकर्स शामिल करें नॉट्रोपिक दवाएं, मूड स्टेबलाइजर्स और वनस्पति स्टेबलाइजर्स। पूर्वानुमान हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता और सहवर्ती मानसिक विकारों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।