ऐसे में संदिग्ध लोग. संदेह: कारण और इस स्थिति से छुटकारा पाने के उपाय
हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी की शिकायतें आमतौर पर एक या दो अंगों और प्रणालियों के आसपास केंद्रित होती हैं, जबकि उनकी स्थिति की गंभीरता का आकलन और किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास की डिग्री लगातार बदल रही है। निदान शिकायतों, इतिहास और अतिरिक्त शोध डेटा के आधार पर स्थापित किया जाता है। उपचार - मनोचिकित्सा, औषधि चिकित्सा।
रोगभ्रम
हाइपोकॉन्ड्रिआसिस (हाइपोकॉन्ड्रिअकल डिसऑर्डर) एक मानसिक विकार है जो किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में निरंतर चिंता और उपस्थिति के लगातार संदेह से प्रकट होता है। गंभीर बीमारी. कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित मरीज़ मदद मांगने वाले मरीज़ों की कुल संख्या का 14% हैं चिकित्सा संस्थानसामान्य प्रोफ़ाइल. पुरुषों और महिलाओं में हाइपोकॉन्ड्रिया की व्यापकता के बारे में राय अलग-अलग है।
कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि पुरुषों में इस विकार से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, दूसरों का मानना है कि यह रोग अक्सर कमजोर और मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को समान रूप से प्रभावित करता है। पुरुषों में, हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर 30 साल के बाद विकसित होता है, महिलाओं में - 40 साल के बाद। 25% मामलों में, पर्याप्त उपचार के बावजूद, स्थिति में गिरावट होती है या कोई सुधार नहीं होता है। आधे रोगियों में विकार दीर्घकालिक हो जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार नैदानिक मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण
क्षेत्र के विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्यहाइपोकॉन्ड्रिया के कई कारण हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास को भड़काने वाले अंतर्जात कारकों में वंशानुगत रूप से निर्धारित चरित्र और व्यक्तित्व लक्षण शामिल हैं: संदेह, अत्यधिक प्रभावशालीता, चिंता, संवेदनशीलता में वृद्धि. यह माना जाता है कि शारीरिक संकेतों की एक विशिष्ट व्याख्या का कुछ महत्व है - सभी प्रकार के सोमाटोफ़ॉर्म विकारों की एक विशेषता। हाइपोकॉन्ड्रिया और अन्य समान विकारों वाले मरीज़ सामान्य तटस्थ संकेतों का अनुभव करते हैं विभिन्न अंगऔर सिस्टम, पैथोलॉजिकल के रूप में (उदाहरण के लिए, दर्द के रूप में), हालांकि, यह व्याख्या किससे जुड़ी है - मस्तिष्क के विकारों के साथ या परिधीय तंत्रिकाओं की संवेदनशीलता में परिवर्तन के साथ - अस्पष्ट बनी हुई है।
मनोवैज्ञानिक बच्चे की भलाई और गंभीर या दीर्घकालिक बीमारियों के बारे में माता-पिता की अत्यधिक चिंता को हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास के लिए बाहरी कारकों के रूप में मानते हैं। प्रारंभिक अवस्था. अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक या काल्पनिक खतरा हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी को अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है। शारीरिक संवेदनाएँ, और स्वयं की बीमारी का दृढ़ विश्वास पैदा करता है उपजाऊ मैदान"रोगी स्थिति" बनाने के लिए। एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य की कमजोरी के प्रति आश्वस्त है, वह अनजाने में खुद में बीमारी की तलाश करता है, और यह हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभवों का कारण बन सकता है।
तीव्र तनाव, पुरानी दर्दनाक स्थितियाँ, अवसाद और विक्षिप्त स्तर के मानसिक विकार हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास में एक निश्चित भूमिका निभाते हैं। मानसिक और भावनात्मक थकावट के कारण मानसिक कमजोरी बढ़ जाती है। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी का ध्यान बेतरतीब ढंग से विभिन्न महत्वहीन बाहरी और आंतरिक संकेतों पर केंद्रित होने लगता है। ध्यान बढ़ाआंतरिक अंगों के कामकाज के लिए शारीरिक कार्यों, वनस्पति और की स्वायत्तता बाधित होती है दैहिक विकारजिसे मरीज किसी गंभीर बीमारी का लक्षण समझ लेता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि हाइपोकॉन्ड्रिया आत्म-संरक्षण की एक पैथोलॉजिकल रूप से तीव्र प्रवृत्ति है, जो मृत्यु के भय की अभिव्यक्तियों में से एक है। साथ ही, कई मनोवैज्ञानिक हाइपोकॉन्ड्रिया को "बीमार होने में असमर्थता" मानते हैं, जो शरीर के कामकाज में गड़बड़ी के लिए पैथोलॉजिकल रूप से तीव्र और पैथोलॉजिकल रूप से कमजोर प्रतिक्रियाओं दोनों के रूप में प्रकट हो सकता है। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकॉन्ड्रिया वाले मरीज़, जब पहचान करते हैं तो वास्तव में मौजूदा होते हैं दैहिक रोगवे अपने हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभवों की तुलना में ऐसी बीमारी पर कम ध्यान देते हैं, कभी-कभी वास्तविक विकृति को महत्वहीन और महत्वहीन मानते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण
हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ दर्द की शिकायत करते हैं और असहजताविभिन्न अंगों के क्षेत्र में. अक्सर वे सीधे तौर पर संदिग्ध दैहिक रोग का नाम लेते हैं या घुमा-फिरा कर किसी विशेष रोग के विकसित होने की संभावना की ओर डॉक्टर का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करते हैं। साथ ही, उपस्थिति में आत्मविश्वास की डिग्री निश्चित रोगएक नियुक्ति से दूसरी नियुक्ति में परिवर्तन। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी एक बीमारी से दूसरी बीमारी में "कूद" सकते हैं, अक्सर एक अंग या प्रणाली के भीतर (उदाहरण के लिए, पिछली नियुक्ति में रोगी पेट के कैंसर के बारे में चिंतित था, और अब पेप्टिक अल्सर के निदान की ओर झुक रहा है), कम अक्सर दर्दनाक संवेदनाओं का "पलायन" होता है।
अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगियों का डर इस स्थिति से जुड़ा होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, मूत्र तंत्र, जठरांत्र पथऔर मस्तिष्क. हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित कुछ मरीज़ इसकी संभावना को लेकर चिंतित रहते हैं संक्रामक रोग: एचआईवी, हेपेटाइटिस, आदि। अप्रिय संवेदनाओं के बारे में एक कहानी ज्वलंत, भावनात्मक या, इसके विपरीत, नीरस, भावनात्मक रूप से अनुभवहीन हो सकती है। रोगी को मना करने के डॉक्टर के प्रयास एक स्पष्ट नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगियों की शिकायतें अनोखी होती हैं और किसी विशेष दैहिक रोग की नैदानिक तस्वीर में फिट नहीं बैठती हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ अक्सर पेरेस्टेसिया की उपस्थिति को नोट करते हैं: झुनझुनी, सुन्नता या रेंगने की भावना। हाइपोकॉन्ड्रिया में दूसरी सबसे आम स्थिति साइकल्जिया है - दर्द जो किसी भी अंग की विकृति से जुड़ा नहीं है। सेनेस्टेल्जिया संभव है - असामान्य, कभी-कभी विचित्र दर्दनाक संवेदनाएँ: जलना, मरोड़ना, गोली मारना, पलटना, आदि। कभी-कभी हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, सेनेस्टोपैथी देखी जाती है - वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन बहुत अप्रिय संवेदनाएं हैं जिन्हें किसी भी अंग की गतिविधि से जोड़ना मुश्किल है। इसके अलावा, मरीज़ अक्सर सामान्य अस्वस्थता, अस्पष्ट लेकिन वैश्विक दैहिक संकट की भावना की शिकायत करते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया रोगियों के चरित्र और दूसरों के साथ उनके संबंधों को प्रभावित करता है। मरीज़ स्वार्थी हो जाते हैं और पूरी तरह से अपने पर ध्यान केंद्रित करते हैं दर्दनाक संवेदनाएँऔर भावनात्मक अनुभव। वे अपनी स्थिति के प्रति दूसरों के शांत रवैये की व्याख्या निर्दयता और संवेदनहीनता के संकेत के रूप में करते हैं। प्रियजनों पर आरोप लग सकते हैं। अन्य हित महत्वहीन हो जाते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी, एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में ईमानदारी से आश्वस्त होते हैं, अपनी सारी ऊर्जा "अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अवशेषों" को संरक्षित करने में खर्च करते हैं, इससे करीबी रिश्ते टूटते हैं, काम पर समस्याएं होती हैं, सामाजिक संपर्कों की संख्या में कमी आती है। वगैरह।
हाइपोकॉन्ड्रिया के प्रकार
सोच विकारों की प्रकृति और डिग्री के आधार पर, मनोचिकित्सा तीन प्रकार के हाइपोकॉन्ड्रिया को अलग करती है: जुनूनी, अतिरंजित और भ्रमपूर्ण। जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया तनाव के दौरान होता है या अत्यधिक प्रभावशालीता का परिणाम है। यह अक्सर समृद्ध कल्पना वाले संवेदनशील, भावनात्मक रोगियों में पाया जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का यह रूप किसी डॉक्टर के लापरवाह शब्दों, किसी अन्य व्यक्ति द्वारा अपनी बीमारी के बारे में बताने, किसी विशेष बीमारी के लिए समर्पित कार्यक्रम देखने आदि के बाद विकसित हो सकता है।
हल्के क्षणिक रूप में, हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभव अक्सर चिकित्सा विश्वविद्यालय के छात्रों ("तीसरे वर्ष की बीमारी") में होते हैं, साथ ही उन लोगों में भी होते हैं जो पहली बार अपने पेशे, जीवन परिस्थितियों या सामान्य जिज्ञासा (प्रसिद्ध ") के कारण चिकित्सा के संपर्क में आए थे। जेरोम के. जेरोम की कहानी "थ्री मेन इन ए बोट एंड ए डॉग" से "प्रसूत ज्वर को छोड़कर, मैंने खुद में सभी बीमारियाँ पाईं।" ज्यादातर मामलों में, ऐसे अनुभव चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया की एक विशिष्ट विशेषता है अचानक हमलेआपके स्वास्थ्य के लिए चिंता और भय। खराब मौसम में बाहर जाने पर रोगी को सर्दी लगने का डर हो सकता है, या किसी रेस्तरां में खाना ऑर्डर करते समय जहर होने का डर हो सकता है। वह समझता है कि वह खुद को बीमारी से बचाने के लिए विशिष्ट उपाय कर सकता है या इसके होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है, लेकिन इससे डर से निपटने में मदद नहीं मिलती है। हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में आलोचना संरक्षित है, संभावित बीमारी के बारे में विचार काल्पनिक हैं, लेकिन तार्किक निष्कर्ष और आत्म-अनुनय के प्रयासों के बावजूद चिंता गायब नहीं होती है।
ओवरवैल्यूड हाइपोकॉन्ड्रिया तार्किक रूप से सही है, अन्य लोगों के लिए समझ में आता है, लेकिन किसी के स्वास्थ्य के लिए बेहद अतिरंजित चिंता है। रोगी शरीर की एक आदर्श स्थिति प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करता है, और एक निश्चित बीमारी (उदाहरण के लिए, कैंसर) को रोकने के लिए लगातार उपाय करता है। अत्यधिक हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, स्व-दवा के प्रयास, "लोक उपचार विधियों" का अत्यधिक उपयोग, छद्म वैज्ञानिक सिद्धांतों के निर्माण के प्रयास आदि अक्सर देखे जाते हैं। स्वास्थ्य एक पूर्ण प्राथमिकता बन जाता है, अन्य रुचियां पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं, जिससे तनाव हो सकता है प्रियजनों के साथ रिश्ते, बिगड़ती वित्तीय स्थिति और यहां तक कि परिवार से बर्खास्तगी या विनाश।
भ्रम संबंधी हाइपोकॉन्ड्रिया रोग संबंधी निष्कर्षों पर आधारित एक विकार है। अभिलक्षणिक विशेषतायह विरोधाभासी सोच है, "असंबद्ध को जोड़ने" की क्षमता और आवश्यकता, उदाहरण के लिए: "डॉक्टर ने मेरी ओर प्रश्नवाचक दृष्टि से देखा - इसका मतलब है कि मुझे एड्स है, लेकिन वह जानबूझकर इसे छिपा रहा है।" हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में भ्रमपूर्ण विचार अक्सर अविश्वसनीय और स्पष्ट रूप से काल्पनिक होते हैं, उदाहरण के लिए, "दीवार में एक दरार दिखाई दी है, जिसका अर्थ है कि दीवार रेडियोधर्मी सामग्री से बनी है, और मुझे कैंसर हो रहा है।" हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी उसे हतोत्साहित करने के किसी भी प्रयास को जानबूझकर किया गया धोखा और ऐसा करने से इनकार मानता है। उपचारात्मक उपायइसे स्थिति की निराशा का प्रमाण मानता है। भ्रम और मतिभ्रम संभव है. इस प्रकार का हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया और गंभीर अवसाद में देखा जाता है। आत्महत्या के प्रयासों को उकसा सकता है.
हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान और उपचार
निदान रोगी की शिकायतों, चिकित्सा इतिहास, अतिरिक्त अध्ययनों के डेटा और सामान्य चिकित्सकों की राय के आधार पर स्थापित किया जाता है। निदान प्रक्रिया के दौरान, शिकायतों के आधार पर, हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगियों को एक चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों के पास भेजा जाता है। रक्त और मूत्र परीक्षण, ईसीजी, एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है छाती, मस्तिष्क का एमआरआई, आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड और अन्य अध्ययन। दैहिक विकृति को बाहर करने के बाद, हाइपोकॉन्ड्रिया को अन्य मानसिक विकारों से अलग किया जाता है: अवसाद, दैहिक विकार, सिज़ोफ्रेनिया, भ्रमात्मक विकार, आतंक विकार और सामान्यीकृत चिंता विकार।
हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता के आधार पर, उपचार या तो बाह्य रोगी के आधार पर या अस्पताल सेटिंग (पर्यावरण चिकित्सा) में किया जा सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए मुख्य उपचार पद्धति मनोचिकित्सा है। तर्कसंगत मनोचिकित्सा का उपयोग ग़लत मान्यताओं को ठीक करने के लिए किया जाता है। पारिवारिक समस्याओं, तीव्र मनोविश्लेषणात्मक स्थितियों और दीर्घकालिक आंतरिक संघर्षों की उपस्थिति में, गेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा, पारिवारिक चिकित्साऔर अन्य तकनीकें। हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार की प्रक्रिया में, ऐसी स्थितियाँ प्रदान करना महत्वपूर्ण है जिसके तहत रोगी लगातार एक सामान्य चिकित्सक के संपर्क में रहेगा, क्योंकि बड़ी संख्या में विशेषज्ञों तक पहुंच से हेरफेर के लिए अनुकूल वातावरण बनता है और अनावश्यक का खतरा बढ़ जाता है। रूढ़िवादी उपचारऔर अनावश्यक सर्जिकल हस्तक्षेप।
के कारण भारी जोखिमनिर्भरता का विकास और गंभीर दैहिक विकृति की उपस्थिति की संभावित आशंका, जिसे डॉक्टर कथित तौर पर हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी से छिपाते हैं, उपयोग दवाइयाँइस रोगविज्ञान के साथ सीमित है। सहवर्ती अवसाद और तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सिज़ोफ्रेनिया के लिए एंटीसाइकोटिक्स का उपयोग किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो बीटा ब्लॉकर्स को ड्रग थेरेपी आहार में शामिल किया जाता है, नॉट्रोपिक दवाएं, मूड स्टेबलाइजर्स और वनस्पति स्टेबलाइजर्स। पूर्वानुमान हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता और सहवर्ती मानसिक विकारों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।
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यदि आप लगातार किसी पर धोखे का संदेह करते हैं, सोचते हैं कि कोई आपकी पीठ पीछे साज़िश रच रहा है और निर्णय लेते समय लगातार संदेह करते हैं, तो आपमें संदेह बढ़ गया है। पृथ्वी पर लगभग 30 प्रतिशत लोग विभिन्न कारणों से या उनके बिना चिंता और भय की इस प्रवृत्ति के प्रति संवेदनशील हैं। लगातार चिंता आत्मविश्वास और शक्ति को नष्ट कर देती है और आपको जीवन का आनंद लेने से रोकती है। बारंबार अवसरचिंता की बात यह है कि दोस्तों, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ रिश्ते, और स्वास्थ्य और काम में सफलता से भी संबंधित हैं। और पूर्वाग्रहों से मुक्त हो गए? संदेह के कौन से लक्षण मौजूद हैं? आज हमारी सामग्री में इसके बारे में।
संदेह के लक्षण
आप अपने आस-पास जो हो रहा है उसके प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण का विश्लेषण करके बढ़ी हुई संदेहास्पदता का निर्धारण कर सकते हैं। आइए हम ऐसे कई लक्षणों पर प्रकाश डालें जो किसी व्यक्ति के अत्यधिक संदिग्ध होने का संकेत देते हैं।
संदिग्ध लोगों में निरंतर संदेह, चिड़चिड़ापन और थकान की विशेषता होती है। ऐसा व्यक्ति किसी भी बातचीत को अपने तरीके से समझ सकता है, उसमें छिपे अर्थ को उजागर कर सकता है। वह अपने शब्दों पर भी बहुत ध्यान देता है, उसे लगातार चिंता रहती है कि उसका वार्ताकार उसे सही ढंग से नहीं समझ पाएगा। रात को मेरे दिमाग में संदिग्ध व्यक्तिबहुत से पैदा होते हैं चिंताजनक विचार: "मैंने कार्यस्थल पर योजना पूरी नहीं की, मुझे निकाल दिया जाएगा।" अगर वे मुझे नौकरी से निकाल देंगे तो मैं अपने परिवार का भरण-पोषण नहीं कर पाऊंगा। हमें तत्काल देखने की जरूरत है नयी नौकरी, नहीं तो मेरी पत्नी मुझे छोड़ कर बच्चों को ले जायेगी।” विचारों की उलझन किसी व्यक्ति को सबसे अविश्वसनीय निष्कर्ष तक ले जा सकती है। दूसरों के साथ संदिग्ध लोगविनम्रतापूर्वक और शर्मीले ढंग से व्यवहार करें, अक्सर निम्न स्तर के कर्मचारी होते हैं क्योंकि वे जिम्मेदारी नहीं ले सकते। ऐसे व्यक्ति के लिए समस्याओं का प्रत्येक समाधान पीड़ा बन जाता है; वह अपनी पसंद की शुद्धता के बारे में संदेह से परेशान रहता है, और परिणामों के बारे में अनिश्चितता महसूस करता है।
संदिग्ध लोग वर्तमान में नहीं जीते हैं, वे केवल इस बात से चिंतित रहते हैं कि क्या हुआ और भविष्य में क्या होगा, कोई भी शब्द या कार्य उनके लिए कैसा होगा। जो लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सशंकित रहते हैं वे बहुत संवेदनशील होते हैं, कोई भी बीमारी घबराहट का कारण बन सकती है। एक व्यक्ति इंटरनेट पर उन लक्षणों के आधार पर अपनी बीमारी का नाम खोजना शुरू कर देता है जिन्हें उसने स्वयं पहचाना है। यदि कोई डॉक्टर किसी संदिग्ध व्यक्ति को विश्वास दिलाता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, तो भी व्यक्ति संदेह करता है। अचानक डॉक्टर जल्दी में थे और बीमारी की पहचान नहीं कर पाए या उपकरण ख़राब था। यह संदिग्ध लड़कियों के लिए विशेष रूप से कठिन है; गर्भावस्था के बारे में संदेह उनके लिए कठिन हो जाता है। मुख्य समस्या, परीक्षण दर्जनों में खरीदे जाते हैं।
लगातार चिंता एक व्यक्ति को तंत्रिका रोगों की ओर ले जा सकती है। इससे बचने के लिए, संदिग्ध लोगों को एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के लिए भेजा जाता है, जो व्यक्ति को अनावश्यक भय को दूर करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है।
संदेह पर काबू कैसे पाएं?
हम यह कैसे सत्यापित कर पाए कि संदेह किसी व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप करता है पूरा जीवन, उसे विकसित होने और निर्माण करने की अनुमति नहीं देता है व्यक्तिगत जीवन. लेकिन अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के सुझाव हैं जो इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
- अपने आप में किसी भी बीमारी के लक्षण न देखें, यह डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। यदि आपको कोई संदेह हो तो क्लिनिक में जाकर जांच कराएं। केवल यह रोग की उपस्थिति या अनुपस्थिति को दर्शाएगा। स्व-निदान आमतौर पर केवल घबराहट और अवसाद की ओर ले जाता है।
याद रखें: किसी बीमारी की पहचान करने में इंटरनेट सबसे अच्छी मदद नहीं है, क्योंकि कई बीमारियों के लक्षण एक जैसे होते हैं। किसी अस्तित्वहीन बीमारी का इलाज करके अपने आप को बर्बाद मत करो!
विशेषज्ञों के मुताबिक संदेह है मनोवैज्ञानिक प्रक्रियामानवीय चिंता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। समय के साथ, संदेह गंभीर रूप ले सकता है तंत्रिका संबंधी रोगऔर यहां तक कि व्यामोह भी. भय और निरंतर चिंता व्यक्ति को विकसित नहीं होने देती, वह महत्वपूर्ण मामलों और निर्णयों को बाद के लिए टाल देता है (विलंबता)। संदिग्ध लोग हाइपोकॉन्ड्रिया (अपने स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान, शरीर की गैर-मौजूद बीमारियों की कल्पना) से पीड़ित होते हैं, डॉक्टरों पर भरोसा नहीं करते हैं और खुद का इलाज करने की कोशिश करते हैं, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है।
हमारे लेख में दिए गए सुझावों की मदद से आप अनावश्यक चिंता से छुटकारा पा सकते हैं और अंततः संदेह पर काबू पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप खुद आने वाली बीमारी का सामना नहीं कर सकते हैं, तो उत्पन्न हुई समस्या के गहन विश्लेषण के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
संदेह - यह क्या है? संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?
जीवन की आधुनिक लय के साथ, एक व्यक्ति लगातार तनाव, तंत्रिका तंत्र की तनावपूर्ण स्थिति, टूटने और भावनात्मक अस्थिरता के संपर्क में रहता है। करियर, आय और सभ्यता के विभिन्न लाभों की दौड़ में हमें बहुत अधिक कीमत चुकानी पड़ती है और यह विभिन्न बीमारियों को जन्म देती है। हम अत्यधिक शक्की हो जाते हैं और हर बात को लेकर चिंता करने लगते हैं। इस स्थिति का वर्णन कैसे करें? वैज्ञानिकों ने इसे एक नाम दिया- संदेह. ये सभी भय और चिंताएँ हैं जो लोगों में उत्पन्न होती हैं और इनके कारण होती हैं विभिन्न कारणों से. धीरे-धीरे वे अधिक बार होने लगते हैं और एक ऐसा रूप ले सकते हैं जिसमें व्यक्ति को मृत्यु का भय, किसी गंभीर असाध्य रोग की चपेट में आने की संभावना आदि विकसित हो जाती है।
कारण
कुछ समय बाद नकारात्मक भावनाएँ इतनी प्रबल हो जाती हैं कि व्यक्ति बुरी बातों के बारे में सोचना बंद नहीं करता और उसमें निराशा की भावना विकसित हो जाती है।
अक्सर, संदिग्ध लोग अपने स्वास्थ्य, प्रियजनों के साथ संबंधों, अपने जीवनसाथी के साथ संबंधों और करियर के विकास के बारे में सबसे अधिक चिंता करते हैं। व्यक्ति की यह स्थिति परिवार और दोस्तों के साथ संचार पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है और परिणामस्वरूप वह खुद को अलग-थलग पा सकता है।
संदेह एक मानसिक गुण है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में समान रूप से प्रकट होता है। जब किसी व्यक्ति की यह स्थिति बहुत अधिक विकसित हो जाती है, तो वह संवेदनशील हो जाता है, उसमें जटिलताएं आ जाती हैं और वह लगातार चिंता का अनुभव करता है। ऐसे लोगों का मानना है कि उनके आस-पास के लोग संभावित अपराधी हैं और वे उन्हें बदसूरत रोशनी में दिखाना चाहते हैं। वे लगातार विभिन्न भावनाओं से भी पीड़ित रहते हैं। नकारात्मक चरित्र, जिसका समग्र मानसिक और उसके बाद शारीरिक कल्याण पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है।
संदेह इस तथ्य के कारण विकसित होता है कि बचपन में बच्चे का पालन-पोषण गलत तरीके से किया गया था, साथ ही उसकी अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी विकसित हुई थी, और जीवन में उसके सामने कई असफलताएँ आई थीं। मानसिक विकार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अपने अनुमानों पर विश्वास न करें
धीरे-धीरे, नकारात्मक विचार व्यक्ति पर हावी होने लगते हैं और यह सचमुच उसे पागल बना देता है।
उसके साथ घटित कोई महत्वहीन स्थिति पूरी त्रासदी बन जाती है। कोई भी घटना उसे वैश्विक समस्या लगती है। वह यह सब अपने दिमाग में खेलता है एक बड़ी संख्या कीएक बार।
इस स्थिति के प्रति संवेदनशील लोगों को लगातार यह विचार सताता रहता है कि उन्हें धोखा दिया जा रहा है या उन्हें धमकाया जा रहा है। इस तरह के लोग अपने अनुमानों पर यकीन कर लेते हैं और उन्हें समझाना बेहद मुश्किल काम होता है।
लगातार चिंता, जो किसी व्यक्ति में आत्म-सम्मोहन के कारण होती है, उस पर कब्ज़ा कर लेती है और उसका जीवन, साथ ही उसके आस-पास के सभी लोगों का जीवन असहनीय हो जाता है। ऐसे लोग स्वयं को हारा हुआ और दुर्भाग्यशाली भाग्य का गुलाम समझने लगते हैं।
साथ ही, वे चाहते हैं कि उनके प्रियजन मदद करें और सहायता प्रदान करें। लेकिन साथ ही उन्हें गद्दार के रूप में भी देखा जाता है।
बना-बनाया निदान
यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक शंकालु है, तो वह उन बीमारियों का आविष्कार करता है जिनसे शरीर कथित तौर पर पीड़ित होता है। वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों के लिए एक विशेष नाम भी विकसित किया है - हाइपोकॉन्ड्रिअक्स। वैसे, उनके आस-पास के लोग अक्सर उनका मज़ाक उड़ाते हैं।
इस तरह के फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार अपने शरीर में विभिन्न बीमारियों को खोजने की कोशिश करता है, केवल अपनी भलाई के बारे में सोचता है, जटिल बीमारियों के लक्षणों की तलाश करता है, नियमित रूप से डॉक्टरों के पास जाता है और दवाएं लेता है। ऐसे लोग स्वास्थ्य विषयों पर टीवी शो देखना, समय-समय पर चिकित्सा पत्रिकाओं का अनुसरण करना और इंटरनेट पर लेख खोजना पसंद करते हैं। जिसके बाद उनमें यह सोच घर कर जाती है कि वे असाध्य रूप से बीमार हैं। वे अब किसी और चीज़ के बारे में सोचने में सक्षम नहीं हैं: स्वास्थ्य ही वह सब कुछ है जिसमें उनकी रुचि है। सबसे अधिक, एक हाइपोकॉन्ड्रिअक विज्ञापन में रुचि रखता है चिकित्सा की आपूर्ति, और विभिन्न तरीकेस्वास्थ्य रोकथाम से संबंधित.
अपनी कल्पना पर नियंत्रण रखें
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ-साथ संदेह के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए, बीमारी या धोखे से जुड़े उनके डर नकल नहीं हैं, बल्कि आत्म-सम्मोहन के कारण होने वाली वास्तविकता हैं। यह पता चला है कि एक निश्चित अवधि के बाद, कल्पना आदर्श से भटकना शुरू कर देती है और दिमाग में ऐसे चित्र बनाती है जो वास्तविकता को विकृत कर देते हैं। साथ ही व्यक्ति यह सोचने लगता है कि वह बीमार है और उसका शरीर अस्वस्थ है, हालांकि वास्तव में ऐसा नहीं है।
कैसे लड़ें?
जब आप नाराज हों तो संदेह पर काबू कैसे पाएं? ऐसे में आप अपने प्रतिद्वंद्वी को इस बारे में बता सकते हैं या उससे सभी संपर्क बंद कर सकते हैं। बेशक, एक और विकल्प हो सकता है: आप गलत थे या अपराधी के शब्द सच थे। फिर यह अपने लिए कुछ आंतरिक मानदंड अपनाने के लायक है ताकि आप सटीक रूप से निर्धारित कर सकें कि किस स्थिति में आप में से कौन दोषी है। पूरी जिम्मेदारी अपने ऊपर लेते हुए अनावश्यक आत्म-आलोचना न करें। इस व्यवहार से आपके मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं होगा।
यह याद रखना चाहिए कि संदेह है अप्रिय अनुभूति, लगातार आत्मसम्मान को कम करना, जबकि एक व्यक्ति हमेशा खराब मूड, और इसलिए सामान्य तौर पर जीवन उसे कोई खुशी नहीं देता है। आपको ऐसी नकारात्मकता से शीघ्र छुटकारा पाना चाहिए।' सभी लोगों में आंतरिक शक्तियां होती हैं जो उन्हें बुरी भावनाओं से निपटने में मदद करेंगी। आपको याद रखना चाहिए कि कोई भी आपको ठेस नहीं पहुँचा सकता और आप अपनी रक्षा करने में सक्षम हैं।
नकारात्मक जानकारी का प्रभाव
जब कोई व्यक्ति हार मान लेता है और ऊपर चर्चा की गई भावनाओं के वशीभूत हो जाता है, तो वह जल्द ही संदेह से उबर सकता है।
बाहरी दुनिया से आने वाली जानकारी नकारात्मक मानी जाएगी। इस संबंध में, एक व्यक्ति जीवन से आनंद प्राप्त करने का अवसर खो देगा।
अत्यधिक संदेह से मनोदैहिक समस्याएं विकसित होती हैं जो रोगों में व्यक्त होती हैं श्वसन अंग, लगातार अवसाद से व्यक्ति चिड़चिड़ा और उदास हो जाता है। यह पता चलता है कि, नकारात्मक विचारों के आगे झुककर, हम उन्हें वैश्विक स्तर पर विकसित करते हैं, और वे कीड़े की तरह हमारे मानस को अंदर से खाना शुरू कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनुभव रोजमर्रा की जिंदगी का अभिन्न अंग बन जाते हैं।
संदेह से कैसे छुटकारा पाएं
ऐसा करने के लिए, आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करना शुरू करना चाहिए। अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें.
आपको उन क्षणों को याद करना चाहिए जब आप आहत और आहत हुए थे, और आपने इसके बारे में कैसा महसूस किया था। मुमकिन है कि आप यह समझ पाएंगे कि आपके आस-पास के लोग आपको नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते थे।
यदि संदेह आप पर हावी होने लगे तो उसके प्रकट होने के लक्षणों पर तुरंत काबू पाना चाहिए। अन्यथा ऐसी स्थिति में आप जल्द ही लंबे समय तक अवसाद में फंस जाएंगे।
ज्यादातर मामलों में, आप इसे स्वयं ही संभाल सकते हैं। जब आप यह समझने लगते हैं कि आपमें धीरे-धीरे संदेह विकसित हो रहा है (इसके कारण कोई भी हो सकते हैं - बुरे विचार, काम पर या घर पर परेशानियाँ, आदि), तो आपको जल्द से जल्द जो हो रहा है उससे खुद को अलग करने की कोशिश करनी चाहिए और वर्तमान स्थिति पर विचार करना चाहिए सकारात्मक पक्ष. जो कुछ भी घटित होता है उसका आनंद लक्षणों पर काबू पा सकता है।
आप अपने दम पर सभी समस्याओं से निपटने में सक्षम हैं, क्योंकि संदेह सिर्फ हमारा है। आंतरिक भय. हम आपके ध्यान में इस स्थिति से निपटने के बारे में कुछ और सुझाव लाते हैं।
अपने अंदर अच्छाई तलाशें और सकारात्मक सोचें
सबसे पहले अपने सकारात्मक गुणों को पहचानने का प्रयास करें। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं, अपने भीतर खोजें ताकत. साथ ही कोशिश करें कि अपने व्यक्तित्व के किसी भी नकारात्मक गुण के बारे में न सोचें।
अपने बारे में नकारात्मक बातें न करें, यहाँ तक कि मज़ाक में भी, क्योंकि इस तरह से आप कभी भी संदेह से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, क्योंकि आप अवचेतन रूप से इस रवैये का पालन करेंगे।
सुनिश्चित करें कि आप केवल सकारात्मक तरीके से सोचें। अपनी स्थापित आदतें बदलें। छोटी शुरुआत करें, और फिर आप खुद को समग्र रूप से बदलने में सक्षम होंगे। एक निश्चित परिणाम के लिए स्वयं को सेटिंग्स दें।
हंसने और अपने डर से लड़ने से न डरें
हर चीज़ में हास्य ढूँढ़ें। खुद पर या अपने आस-पास पर हंसें। यह कठिन है, लेकिन यदि आप प्रयास करें तो यह काफी संभव है। साथ ही अपने सभी डर, चिंताओं और चिंताओं को कागज पर उतारने का प्रयास करें। इन नोटों को ऐसी जगह रखें जहां आप उन्हें हमेशा देख सकें। समय बीतता जाएगा और आपको उनसे न डरने की आदत हो जाएगी और आपका फोबिया धीरे-धीरे दूर होने लगेगा। उदाहरण के लिए, अपने डर को एक कॉमिक स्ट्रिप की तरह चित्रित करें।
संदेह से निपटने का दूसरा तरीका है अपने डर को दूर भगाना। इच्छाशक्ति का प्रयास करें और, उदाहरण के लिए, दया का उपयोग करके उन्हें बाहर करने के लिए मजबूर करें। अपने से छुटकारा पाने की कोशिश मत करो जुनूनी विचार. आख़िरकार, संदेह के साथ, एक व्यक्ति तुरंत सभी विचारों को दूर भगाने की कोशिश करता है, लेकिन इस तरह वे चेतना पर और भी अधिक कब्ज़ा कर लेते हैं। आपको अपने डर को स्पष्ट कर देना चाहिए कि आप उनसे डरते नहीं हैं और उनसे नई गंदी चालों की उम्मीद करते हैं।
सकारात्मक सोचें
तर्कसंगत ढंग से सोचने का प्रयास करें. सिर्फ बुरे के बारे में मत सोचो. अनुभव आप पर हावी नहीं होना चाहिए। अपने बारे में दूसरों की राय के बारे में न सोचने का प्रयास करें। अपने लिए एक उपयोगी गतिविधि, एक शौक खोजें। कुछ चीज़ों के प्रति जुनूनी होने से व्यक्ति को नकारात्मक महसूस न करने और साहसपूर्वक आगे बढ़ने की पर्याप्त ताकत मिलती है।
अपने जीवन की घटनाओं को रिकार्ड करें
नेतृत्व करना शुरू करें व्यक्तिगत डायरी. सभी भय और चिंताओं के लिए उस पर भरोसा करना चाहिए। हर छोटी चीज़ को लिखने का प्रयास करें। अपने अनुभवों को एक डायरी में लिखें। अलग-अलग स्थितियाँ. और यह भी कि आपने कैसा व्यवहार किया, आपकी भावनाएँ। स्थिति का विश्लेषण करें. यदि आप खुद को दोबारा ऐसी ही स्थिति में पाते हैं, तो बस अपनी पिछली प्रविष्टियाँ पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि यह परेशानी के लायक नहीं है।
उपरोक्त सभी तरीकों का उपयोग शुरू करने का प्रयास करें। पहले थोड़ा-थोड़ा करके, और फिर हर दिन। इस तरह आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और तर्कसंगत रूप से सोचना शुरू कर सकते हैं। आप बीमारी से छुटकारा पाने के लिए अपना खुद का नुस्खा लेकर आ सकते हैं। समय बीत जाएगा और आपकी सोच बदल जाएगी: आप केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचेंगे।
निष्कर्ष
यदि किसी व्यक्ति को संदेह ने घेर लिया है, तो लक्षण लगभग तुरंत ही देखे जा सकते हैं। तो, वह खुद को समझाना शुरू कर देता है नकारात्मक विचारकि उसका जीवन दूसरों की तुलना में बदतर है, वह एक घातक बीमारी से संक्रमित हो सकता है, वह लगातार खतरे में रहता है, और उसके आस-पास के लोग उस पर हंसते हैं। यह सब आत्म-सम्मोहन द्वारा समझाना आसान है। ऐसा व्यक्ति दिन-ब-दिन स्वयं को संदेह के जाल में और अधिक फँसता जाता है। वह अपने जीवन की सभी घटनाओं का सामना केवल नकारात्मक विचारों के साथ करता है, हर चीज के लिए खुद को और दूसरों को दोषी मानता है। इस व्यवहार से अंततः कुछ भी अच्छा नहीं होता।
हालाँकि, यदि स्व-उपचार आपकी मदद नहीं करता है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए जो आपको सक्षम रूप से बता सकते हैं कि संदेह से कैसे निपटें। अन्यथा, आप जोखिम उठा सकते हैं लंबे समय तक अवसादऔर स्वास्थ्य में गिरावट.
संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?
संदेह किसी समस्या पर एक मजबूत निर्धारण है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।
संदेह क्या है? संदेह किसी समस्या पर एक मजबूत निर्धारण है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को यह ध्यान नहीं आता कि वह इस समस्या में कैसे फंस जाता है। वह तब और भी अधिक पीड़ित होने लगता है जब उसे पता चलता है कि उसके आस-पास के लोग उसके डर को साझा नहीं करना चाहते हैं। अक्सर रिश्तेदार भी ऐसे लोगों की बात नहीं सुनना चाहते, उनके फोबिया को दूर की बात मानते हैं। ऐसे ही किसी को शक नहीं होता. जीवन में हर चीज़ के गंभीर कारण होने चाहिए। अक्सर, संदेह किसी प्रकार की बीमारी (जरूरी नहीं कि गंभीर हो) के बाद प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से डरता था और इससे भी बदतर परिणाम की उम्मीद करता था। संदिग्ध लोग बाहरी प्रभाव के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं। वे लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे और वे उनके निजी व्यक्ति के बारे में क्या कहेंगे। संदेह वास्तव में एक व्यक्ति को बहुत परेशान करता है, उसे पूरी तरह से जीने और चुनी हुई दिशा के अनुसार विकसित होने से रोकता है। संशय धीरे-धीरे भीतर से नष्ट कर देता है और व्यक्तित्व को वशीभूत कर लेता है। इसके बाद किसी और चीज़ के बारे में सोचना मुश्किल हो जाता है।
संदेह के लक्षण
हम कह सकते हैं कि संदेह एक प्रकार की लत है जो किसी व्यक्ति को हो सकती है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं पर इतना केंद्रित हो जाता है कि उसे अपने आस-पास की वास्तविकता पर ध्यान देना बंद हो जाता है। वह किसी भी चीज़ में भाग लेने से इंकार कर देता है, अब से वह केवल उस समस्या के बारे में चिंतित है जिसे उसने पहचाना है। संदेह के मुख्य लक्षण क्या हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
चिंता
चिंता संदेह का मुख्य लक्षण है। संदिग्ध लोग लगभग लगातार महसूस करते हैं अनियंत्रित दौरेडर। उनकी चिंता की कोई स्पष्ट परिभाषित दिशा नहीं होती। उन्हें बस हर वक्त अपनी सेहत की चिंता रहती है कि कहीं उनके साथ कुछ बुरा न हो जाए। हालाँकि, भविष्य में होने वाली सभी परेशानियों के खिलाफ बीमा कराना शायद ही संभव है। ऐसा लगता है कि एक संदिग्ध व्यक्ति जीवन से केवल परेशानियां और करीबी रिश्तेदारों से विश्वासघात की उम्मीद करता है। एक नियम के रूप में, उनके कुछ दोस्त होते हैं, क्योंकि रिश्ते बनाने के लिए उन्हें अपनी आत्मा खोलने, अपनी सबसे अंतरंग बातें साझा करने की आवश्यकता होती है, और दूसरों के अविश्वास के कारण उनके लिए ऐसा करना मुश्किल होता है। संदिग्ध लोग स्वयं अपनी चिंता से पीड़ित होते हैं, लेकिन अक्सर इस लक्षण का स्वयं सामना नहीं कर पाते हैं।
स्व संदेह
संदेह के कारण व्यक्ति को अपनी शक्तियों और क्षमताओं के बारे में लगातार संदेह का अनुभव होता रहता है। ऐसे व्यक्ति को विश्वास नहीं होता कि वह सचमुच कुछ भी हासिल कर सकता है। महत्वपूर्ण परिणाम. संदेह किसी भी प्रयास को अवरुद्ध करता है और आपको विभिन्न दिशाओं में अपना हाथ आज़माने से रोकता है। संदिग्ध व्यक्ति सबसे पहले अपने डर की आवाज सुनता है। वह अवसरों की तलाश नहीं करता क्योंकि उसे विश्वास नहीं है कि उसके जीवन में कुछ भी वास्तव में बदल सकता है।
डर का एहसास
डर एक लक्षण है जो स्पष्ट रूप से संदेह को दर्शाता है। एक व्यक्ति उन कारणों की तलाश नहीं करता है कि उसके जीवन में सब कुछ गलत तरीके से क्यों बदल गया है। बेहतर पक्ष. डर स्थिति को ठीक करने के किसी भी प्रयास में बाधा डालता है और पूर्ण विकास को रोकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को बहुत सीमित कर लेता है और उसे नए अनुभव प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। वह नहीं जानता कि आगे क्या करना है और वह लगातार निराशाजनक स्थिति में रहता है। समय के साथ, डर उसकी आंतरिक दुनिया को नष्ट कर देता है, जिससे वह और भी अधिक असुरक्षित हो जाता है।
समस्या का समाधान
संदिग्ध लोग अपनी समस्याओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। बाहर से ऐसा लग सकता है कि वे किसी और चीज़ के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं, लेकिन लगातार अपने डर को अपने दिमाग में दोहराते रहते हैं। किसी भी कठिनाई के प्रति उनका इतना दृढ़ लगाव होता है कि आनंद के लिए उनके पास बिल्कुल भी समय या आंतरिक संसाधन नहीं बचता है। लगातार चिंताएँ निस्संदेह मानस को कमजोर करती हैं। किसी व्यक्ति के लिए आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना मुश्किल हो जाता है। इस पृष्ठभूमि में, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता और उदासीनता बनती है, आक्रोश और संवेदनशीलता बिगड़ती है।
संदेह के कारण
किस कारण से कोई व्यक्ति अचानक अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर संदेह करने लगता है? उसका विश्वदृष्टिकोण इतना क्यों बदल जाता है? संदेह के विकास के क्या कारण हैं?
मनोवैज्ञानिक आघात
किसी भी नकारात्मक अनुभव का मानव मानस पर गहरा प्रभाव पड़ता है। व्यक्तित्व घबराया हुआ, चिड़चिड़ा और कभी-कभी तो बेकाबू भी हो जाता है। कभी-कभी यह स्वयं के बारे में सीमित भय और संदेह पैदा करने के लिए पर्याप्त होता है। मनोवैज्ञानिक आघातसंदेह पैदा होने का एक गंभीर कारण है। एक व्यक्ति अपना एक हिस्सा खो देता है, उसकी आंतरिक दुनिया नष्ट हो जाती है। अपने सार को बचाए रखने के लिए आपको अक्सर आत्मरक्षा का सहारा लेना पड़ता है। संदेह अक्सर नकारात्मक घटनाओं के प्रति ऐसी अचेतन प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। एक व्यक्ति अवचेतन रूप से खुद को बचाने का प्रयास करता है, लेकिन वास्तव में वह खुद को और भी अधिक सीमाओं में धकेल देता है। एक दुष्चक्र उत्पन्न हो जाता है, जिससे निकलना इतना आसान नहीं होता।
लंबी बीमारी
जब आपको बीमारी में बहुत समय बिताना पड़ता है, तो आप अनजाने में ही हार मान लेते हैं। जब रोग गंभीर होता है और कई महीनों तक रहता है, तो मानव शरीर कमजोर हो जाता है और उसकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। एक व्यक्ति के पास आगे बढ़ने, एक निश्चित तरीके से विकसित होने की ताकत ही नहीं होगी। एक लंबी बीमारी व्यक्ति को भविष्य में आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास से वंचित कर देती है। एक व्यक्ति केवल बेहतर महसूस करने के बारे में सोचता है और बाकी सब कुछ भूल जाता है। अक्सर इसी कारण से आपके शरीर में लगातार सुनने की अनैच्छिक आदत विकसित हो जाती है। एक डर पैदा हो जाता है कि शरीर किसी भी समय विफल हो सकता है और इसलिए सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।
संशय
आत्मविश्वास की कमी संदेह के निर्माण का एक गंभीर कारण है। यदि स्वभाव से किसी व्यक्ति के भीतर एक मजबूत कोर नहीं है, तो जीवन में कई परिस्थितियाँ इसके निर्माण में बाधा डाल सकती हैं। अपने आप में आत्म-संदेह आपके शरीर की गतिविधियों पर लगातार नज़र रखने की आदत विकसित करने का एक अच्छा कारण है। वहीं हकीकत में अक्सर ऐसा होता है कि व्यक्ति डॉक्टरों से बहुत डरता है और संपर्क करने से कतराता है पारंपरिक औषधि. लेकिन ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको हर जगह से केवल छल की ही उम्मीद करनी चाहिए। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, लगातार मूड परिवर्तन से खुद को और अपने आस-पास के लोगों को बहुत पीड़ा देते हैं।
संदेह से कैसे छुटकारा पाएं
संदेह के लक्षण किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान कर सकते हैं। यह एक बहुत भारी बोझ है जो मानस पर बहुत दबाव डालता है। ऐसी अवस्था में रहते हुए, विकसित होना, वास्तव में खुश महसूस करना असंभव है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? मुझे क्या कदम उठाना चाहिए? आइए इसे जानने का प्रयास करें।
शौक
जब किसी व्यक्ति के पास कोई ऐसी चीज़ होती है जिससे वह प्यार करता है, तो उसके पास ऊबने का समय नहीं होता है। जिस चीज़ का आप आनंद लेते हैं उसे पाने से बहुत सारी ऊर्जा मुक्त हो जाती है और आपको खुश और आत्मनिर्भर महसूस करने में मदद मिलती है। इसलिए आपको किसी प्रकार का जुनून या शौक ढूंढने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह गतिविधि आपको जीने की ताकत देती है और आपको समस्याओं पर ध्यान न देने में मदद करती है। याद रखें कि सब कुछ अस्थायी है, आपको किसी भी चीज़ के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए।
युक्तिकरण
डर और शंकाओं को तेजी से दूर करने के लिए खुद से बातचीत शुरू करना जरूरी है। घबराहट के पहले लक्षणों पर, आपको खुद को समझाना चाहिए कि यह स्थिति अब क्यों विकसित हुई है और इससे आपको वास्तव में क्या खतरा है। यह दृष्टिकोण आपको अनियंत्रित भय से बचने में मदद करेगा। युक्तिकरण आपको ऐसी स्थिति से बचने में मदद करेगा जहां भावनात्मक तनाव बहुत अधिक हो जाता है। जब आपके पास प्रत्येक चरण पर सोचने का अवसर होता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कैसे आगे बढ़ना है। डर को दूर करके, आप आत्म-साक्षात्कार शुरू कर सकते हैं।
इस प्रकार, यह जानने के लिए कि संदेह से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको सबसे पहले कार्य करना होगा। आप अपनी समस्या पर ध्यान नहीं दे सकते, चाहे वह कितनी भी भयानक और अघुलनशील क्यों न लगे। सबसे पहले, आपको जो हो रहा है उसके कारणों को समझने की ज़रूरत है, और फिर विनाशकारी स्थिति पर काबू पाने के तरीकों की तलाश करें।
मनोविज्ञान में प्रभाव को मानवीय भावनाओं की अभिव्यक्ति का एक निश्चित रूप माना जाता है...
मानवीय भावनाओं और भावनाओं को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: सकारात्मक और नकारात्मक...
युवा अधिकतमवाद में आमतौर पर कुछ चीजों के प्रति युवा असहिष्णुता, भावनाओं की तीव्रता, स्वतंत्रता की इच्छा और किसी के दृष्टिकोण का बचाव करना शामिल होता है।
संयम से तात्पर्य किसी व्यक्ति की अपने कार्यों, कार्यों पर नियंत्रण रखने की क्षमता से है...
क्या आप भविष्य की घटनाओं के बारे में चिंतित महसूस करते हैं? क्या आप भी दूसरों की राय को लेकर चिंतित हैं? यदि ऐसी भावनाएँ घुसपैठ करने वाली हैं और चिंता का कारण बनती हैं, तो यह संदेह है...
संदेह क्या है?
तो, संदेह एक भावना है लगातार चिंता: भविष्य की चिंता, प्रियजनों के साथ संबंधों की आदर्शता, पेशेवर विकास, दूसरों की राय, बीमारियों पर लगातार पीड़ा और कई अन्य कारणों के बारे में... समस्या यह है कि एक संदिग्ध व्यक्ति (यह एक सिद्ध तथ्य है) आविष्कार करता है या यदि कोई समस्या है तो उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। अक्सर ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, उन्हें हर वक्त यही ख्याल आता रहता है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं...
संदेह के रिश्तेदार हैं संदेह, अविश्वास, कायरता, कायरता, डरपोकपन और जटिलताएँ। दूसरे शब्दों में, एक संदिग्ध व्यक्ति एक या अधिक फोबिया का वाहक होता है। उसे लगातार ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग वास्तव में उसे पसंद नहीं करते हैं, कि कोई उसे नुकसान पहुँचाना, परेशान करना चाहता है... ऐसी भावनाएँ व्यक्ति को मानसिक विकार की ओर ले जाती हैं। और वे जितने गहरे होंगे, ये विकार उतने ही मजबूत होंगे। अंततः, एक संदिग्ध व्यक्ति अब वह नहीं रह गया है जो अपनी भावनाओं से निपटने में सक्षम है, और उसे विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता है! संदेह अक्सर न केवल एक स्वतंत्र इकाई के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक गहरे मानसिक विकार के हिस्से के रूप में भी कार्य करता है, उदाहरण के लिए, जुनूनी न्यूरोटिसिज्म, हाइपोकॉन्ड्रिअकल, पैथोलॉजिकल ईर्ष्या, निरंतर उत्पीड़न की स्थिति...
संदेह और चिंता का मुख्य कारण
विशेषज्ञों का कहना है कि संदेह के कारणों की जड़ें बचपन में हैं। माता-पिता की अपने बच्चों को भी ऐसा बनाने की अतिरंजित इच्छा सफल विधिलगातार कमियों पर ध्यान देने से जटिलताएं और संदेह पैदा होता है। जब कोई बच्चा अक्सर अपराधबोध की भावना का अनुभव करता है, विशेषकर वास्तविकता में बिना अपराधबोध के, तो भविष्य में वह एक संदिग्ध व्यक्ति बन जाएगा। यह सबसे बुरी चीज़ है जो माता-पिता अपने बच्चों के लिए कर सकते हैं।
संदेह का एक आम कारण विफलता है, विश्वासघात के नकारात्मक अनुभव, गपशप, एक व्यक्ति विश्वास करना बंद कर देता है और अपने बारे में बेहद नकारात्मक सोचता है, खुद को नापसंद करना शुरू कर देता है, कभी-कभी उससे बेहद नफरत भी करता है...
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि चिंतित और शंकालु लोग अपने संदेह से खुद को पागल बना लेते हैं। कोई भी छोटी सी समस्याग्रस्त स्थिति उनके लिए आपदा में बदल सकती है! गलती करने का डर उन्हें दर्जनों बार या उससे भी अधिक बार अपने दिमाग में विकल्पों पर विचार करने के लिए मजबूर करता है। ऐसे लोगों को मनाना कई बार नामुमकिन होता है. यह स्थिति दिलचस्प है कि एक बहुत ही संदिग्ध व्यक्ति, प्रियजनों और अन्य लोगों के प्रति पैथोलॉजिकल अविश्वास के बावजूद, उनसे मदद की उम्मीद करता है और समझ पर भरोसा करता है।
यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमारी के बारे में विचारों में डूबा रहता है, बीमार महसूस कर रहा है, सुनी या पढ़ी हुई बीमारियों की तलाश करना - यह एक हाइपोकॉन्ड्रिअक है। वह क्लीनिकों का नियमित ग्राहक है, सभी प्रकार की परीक्षाओं आदि से गुजरता है। ऐसे लोगों पर आत्म-सम्मोहन हावी होता है, जो समय के साथ भय का कारण बनता है।
क्या संदेह से लड़ना ज़रूरी है?
यदि किसी व्यक्ति को संदेह हो तो ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए? यह भावना, जो एक रोगात्मक चरित्र लक्षण के रूप में विकसित हो सकती है, को समाप्त किया जाना चाहिए। आख़िर संदेह की स्थिति में व्यक्ति जीवन की सारी खुशियाँ महसूस नहीं कर पाता। वह घटित होने वाली सभी घटनाओं में लगातार बुराई की तलाश में रहता है। लगातार असंतोष व्यक्ति को चिड़चिड़ा बना देता है और इसके साथ जुड़ जाने वाली चिंता आम तौर पर उसका रास्ता रोक देती है सकारात्मक भावनाएँज़िन्दगी में। परिवार में ऐसे व्यक्ति के लिए यह कठिन होता है, वह दूसरों पर भरोसा नहीं कर सकता और सभी समस्याओं को स्वयं हल करने का प्रयास करता है। यह उसे संचित समस्याओं के प्रति और भी अधिक संदेह और असंतोष में डुबो देता है, और अव्यक्त समस्याओं का एक दुष्चक्र उत्पन्न हो जाता है। नकारात्मक भावनाएँ. बेशक, आपको संदेह से छुटकारा पाने की ज़रूरत है; इससे अच्छी चीजें नहीं होती हैं, बल्कि, इसके विपरीत, चिंतित व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों दोनों का जीवन बर्बाद हो जाता है।
यह चरित्र लक्षण मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
लगातार असंतोष और भय की पुरानी भावना से खुशी के हार्मोन (सेरोटोनिन) के उत्पादन में कमी आती है। और यह शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है। परिणामस्वरूप प्रक्रियाओं का अभाव हो जाता है आवश्यक पदार्थइनकी कमी हो जाती है, जिसका असर व्यक्ति की सेहत पर पड़ता है। वह महसूस करता है लगातार कमजोरी, निरीक्षण किया जा सकता है नर्वस ब्रेकडाउन, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, और परिणामस्वरूप - पुरानी बीमारियों का बढ़ना। यह सिद्ध हो चुका है कि संदिग्ध लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं। एक व्यक्ति इसे चिंता की स्थिति में अपने लिए जो कुछ भी सोचता है उससे जोड़ता है, लेकिन यह नहीं समझता है कि इस स्थिति से बाहर निकलने से वह अपनी आधी से अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर लेगा।
यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं के कारण होती हैं। संदेह मुख्य रूप से मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। वह खुद को आश्वस्त करता है कि सब कुछ बुरा होगा, इस पर विश्वास करना शुरू कर देता है और अपने विश्वास की पुष्टि की तलाश करता है।
क्या एक सफल व्यक्ति संदिग्ध हो सकता है?
बिल्कुल नहीं! एक सफल व्यक्ति सबसे पहले आत्मविश्वासी होता है। एक नियम के रूप में, वह सकारात्मक सोचता है और नई खोजों के लिए तैयार रहता है। सफल आदमीयदि उसके मन में भय है तो वह उन्हें अपने से दूर कर देता है। यदि वह अपने आस-पास की दुनिया की राय की परवाह करता है, तो इस हद तक नहीं कि वह आत्म-आलोचना में लग जाए। संयम में सब कुछ, आत्म-आलोचना उपयोगी है, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की अस्वीकृति की सीमा तक नहीं पहुंचनी चाहिए। हर कोई जानता है कि व्यक्ति के व्यक्तित्व का विकास सामंजस्यपूर्ण ढंग से होना चाहिए। डर आत्म-संरक्षण की मूल प्रवृत्ति है, और यह एक निश्चित सीमा तक व्यक्ति में मौजूद होना चाहिए, लेकिन अगर डर किसी व्यक्ति को नियंत्रित करता है, तो व्यक्ति खुद को एक कोने में धकेल देता है और उसे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं पता होता है... ऐसा व्यक्ति पूरी तरह से जी नहीं सकता, सांस नहीं ले सकता भरे हुए स्तन, अपने आप को और अपने प्रियजनों को खुश करने के लिए... वह शब्द के शाब्दिक अर्थ में पीड़ित है। इसलिए, उसे मदद की ज़रूरत है...
संदेह पर काबू पाने के एक तरीके के रूप में आत्म-मूल्य
जब सवाल उठता है कि संदिग्ध व्यक्ति होने से कैसे रोका जाए, तो आपको बैठकर बीमारी के कारणों को समझने, विश्लेषण करने की जरूरत है जीवन परिस्थितियाँ, जो अंदर के डर को लगातार पुनर्जन्म देता है। अक्सर, इसे सुलझाने के बाद, एक व्यक्ति समझता है कि लोग उसे बिल्कुल भी नुकसान नहीं चाहते थे, कि सब कुछ दूर की कौड़ी थी... बेशक, स्थिति पर सभी पक्षों से विचार किया जाना चाहिए। संदेह की निराधारता का एहसास होने पर, आत्मा से संदेह जैसी बीमारी को दूर करके आगे बढ़ना आसान हो जाता है।
यदि जिस स्थिति को आप अलमारियों पर सुलझा रहे हैं, वह दर्द का कारण बनती है, तो बेहतर होगा कि आप खुद को अपराधी के साथ संवाद करने से बचाएं, बिना किसी रिश्ते को स्पष्ट किए, खुद को उसे, खुद को और किसी और को दोष देने से रोकें। बस संवाद करना बंद करें और ऐसे जीने की कोशिश करें जैसे कि कोई अपराधी था ही नहीं! मुख्य बात यह है कि स्थिति के लिए खुद को खाना बंद करें, सकारात्मक की तलाश करें, निष्कर्ष निकालें और आगे बढ़ें। हर नकारात्मक स्थिति से कुछ न कुछ अच्छा सीखने को मिलता है! और यह महत्वपूर्ण है! जीवन एक पाठशाला है जहाँ हम सीखते हैं, सुधार करते हैं और जो नहीं रहता वह गलतियाँ नहीं करता। गलतियाँ होना सामान्य बात है, लेकिन मुख्य बात निष्कर्ष निकालना है और गलतियाँ दोहराना नहीं है नकारात्मक लोगदूर रहने की जरूरत है. उन्हें अपने दावों पर उनके हाल पर छोड़ दिया जाए...
आत्मविश्वास के लिए आदतें बदलना
इसलिए खुद को महत्व देना शुरू करें। आप एक व्यक्ति हैं, आप प्यार करने और प्यार पाने के लायक हैं, और आप वही हैं अद्वितीय व्यक्ति, आपको इसके जैसा दूसरा नहीं मिलेगा, जिएं, सांस लें और खुद को और अपने आस-पास के लोगों को खुशी दें।
ऐसा होता है कि एक मजबूत व्यक्ति भी अपनी शंका और संदेह का सामना नहीं कर पाता है। लेकिन अगर चाहत है तो आपको अपनी आदतें बदलने की जरूरत है, क्योंकि आदतें ही हमें हर बार स्क्रिप्ट के मुताबिक काम करने के लिए प्रेरित करती हैं। आपको छोटी शुरुआत करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ। या अपने दैनिक कार्यक्रम को थोड़ा बदलें, इसमें और अधिक सकारात्मक चीजें शामिल करें। आदतें बदलने में आपका मूड और जीवनशैली बदलना शामिल है। तब संदेह के लिए कोई जगह नहीं रहेगी.
सर्वोत्तम के प्रति दृष्टिकोण - संदेह पर विजय
अब हम समझते हैं कि मुख्य चीज़ व्यक्ति के अंदर होती है। और उसे जीवन स्थितिउसके मूड को निर्धारित करता है... परिभाषा के अनुसार, एक संदिग्ध व्यक्ति संदिग्ध, अविश्वास शब्द का पर्याय है, जिसका अर्थ है हर चीज में खतरा देखना। इसलिए, विश्वास करना और खुद को सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापित करना ऐसी बीमारी के लिए प्राथमिक उपचार है। आत्म-सम्मोहन एक बहुत प्रभावी चीज़ है, लेकिन अगर इसका उद्देश्य सृजन करना है, तो यह अच्छा है! आपको दूसरों से अपने बारे में सकारात्मक आकलन भी सुनने की ज़रूरत है। पूर्णतावाद बहुत मदद करता है - यानी, वह विश्वास जो डर के विपरीत है, यह विश्वास कि मैं सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास कर सकता हूं और करना चाहिए। फिर संदेह का कोई निशान नहीं बचेगा.
चिंता के विरुद्ध लड़ाई में मनोचिकित्सा
- हम नकारात्मकता की बजाय सकारात्मकता की तलाश करते हैं।
- हम खुद की आलोचना संयमित तरीके से करते हैं (केवल खुद के साथ एक पर एक), केवल इसलिए ताकि दूसरे चरम - आत्ममुग्धता से बीमार न पड़ें।
- हम मजाक में भी लोगों के सामने अपने बारे में बुरी बातें नहीं करते।
- जब हम बिस्तर से उठते हैं और बिस्तर पर जाते हैं, तो हम खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण देते हैं।
- हम खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही इसके लिए अविश्वसनीय प्रयास करना पड़े।
- हम भय को नष्ट करते हैं, हम उन पर हंस सकते हैं।
एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए व्यस्तता और तर्कसंगत सोच की भूमिका
अपने आप को अधिक व्यस्त रखना आवश्यक है ताकि खाली विचारों के लिए समय न हो - काम, चिंताओं या शौक में व्यस्त व्यक्ति के पास आत्म-आलोचना में शामिल होने का समय नहीं है - वह रहता है! संदिग्ध व्यक्ति का क्या मतलब है? जिसके पास निरंतर तर्क, सुसंगति और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने वाला कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं है, जिसके बिना सफलता प्राप्त करना असंभव है सकारात्मक परिणामकिसी भी प्रयास में. इसलिए, संदेह से निपटने के लिए, तर्कसंगत सोच विकसित करना आवश्यक है, जो आपको खुद को एक साथ खींचने, संवेदी क्षेत्र को त्यागने, शांत और तार्किक रूप से सोचने और इसलिए स्थिति का सही और पर्याप्त रूप से आकलन करने की अनुमति देता है। तर्कसंगत विचारशील आदमीकभी भी ऐसे परेशान करने वाले विचारों को उभरने नहीं देंगे जो तर्क से उचित न हों। और यदि वास्तव में कोई कठिन परिस्थिति उत्पन्न होती है, तो शांत सोच और तर्कवाद उसे हल करने में मदद करते हैं जितनी जल्दी हो सकेअधिकतम दक्षता के साथ.
संदेह क्या है? संदेह किसी समस्या पर एक मजबूत निर्धारण है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को यह ध्यान नहीं आता कि वह इस समस्या में कैसे फंस जाता है। वह तब और भी अधिक पीड़ित होने लगता है जब उसे पता चलता है कि उसके आस-पास के लोग उसके डर को साझा नहीं करना चाहते हैं। अक्सर रिश्तेदार भी ऐसे लोगों की बात नहीं सुनना चाहते, उनके फोबिया को दूर की बात मानते हैं। ऐसे ही किसी को शक नहीं होता. जीवन में हर चीज़ के गंभीर कारण होने चाहिए। अक्सर, संदेह किसी प्रकार की बीमारी (जरूरी नहीं कि गंभीर हो) के बाद प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से डरता था और इससे भी बदतर परिणाम की उम्मीद करता था। संदिग्ध लोग बाहरी प्रभाव के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं। वे लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे और वे उनके निजी व्यक्ति के बारे में क्या कहेंगे। संदेह वास्तव में एक व्यक्ति को बहुत परेशान करता है, उसे पूरी तरह से जीने और चुनी हुई दिशा के अनुसार विकसित होने से रोकता है। संशय धीरे-धीरे भीतर से नष्ट कर देता है और व्यक्तित्व को वशीभूत कर लेता है। इसके बाद किसी और चीज़ के बारे में सोचना मुश्किल हो जाता है।
संदेह के लक्षण
हम कह सकते हैं कि संदेह एक प्रकार की लत है जो किसी व्यक्ति को हो सकती है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं पर इतना केंद्रित हो जाता है कि उसे अपने आस-पास की वास्तविकता पर ध्यान देना बंद हो जाता है। वह किसी भी चीज़ में भाग लेने से इंकार कर देता है, अब से वह केवल उस समस्या के बारे में चिंतित है जिसे उसने पहचाना है। संदेह के मुख्य लक्षण क्या हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
चिंता
चिंता संदेह का मुख्य लक्षण है। संदिग्ध लोग लगभग लगातार डर के बेकाबू हमलों को महसूस करते हैं। उनकी चिंता की कोई स्पष्ट परिभाषित दिशा नहीं होती। उन्हें बस हर वक्त अपनी सेहत की चिंता रहती है कि कहीं उनके साथ कुछ बुरा न हो जाए। हालाँकि, भविष्य में होने वाली सभी परेशानियों के खिलाफ बीमा कराना शायद ही संभव है। ऐसा लगता है कि एक संदिग्ध व्यक्ति जीवन से केवल परेशानियां और करीबी रिश्तेदारों से विश्वासघात की उम्मीद करता है। एक नियम के रूप में, उनके कुछ दोस्त होते हैं, क्योंकि रिश्ते बनाने के लिए उन्हें अपनी आत्मा खोलने, अपनी सबसे अंतरंग बातें साझा करने की आवश्यकता होती है, और दूसरों के अविश्वास के कारण ऐसा करना उनके लिए मुश्किल होता है। संदिग्ध लोग स्वयं अपनी चिंता से पीड़ित होते हैं, लेकिन अक्सर इस लक्षण का स्वयं सामना नहीं कर पाते हैं।
स्व संदेह
संदेह के कारण व्यक्ति को अपनी शक्तियों और क्षमताओं के बारे में लगातार संदेह का अनुभव होता रहता है। ऐसा व्यक्ति यह विश्वास नहीं करता कि वह वास्तव में कोई महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकता है। संदेह किसी भी प्रयास को अवरुद्ध करता है और आपको विभिन्न दिशाओं में अपना हाथ आज़माने से रोकता है। संदिग्ध व्यक्ति सबसे पहले अपने डर की आवाज सुनता है। वह अवसरों की तलाश नहीं करता क्योंकि उसे विश्वास नहीं है कि उसके जीवन में कुछ भी वास्तव में बदल सकता है।
डर का एहसास
डर एक लक्षण है जो स्पष्ट रूप से संदेह को दर्शाता है। एक व्यक्ति उन कारणों की तलाश नहीं करता है कि उसके जीवन में सब कुछ बेहतर के लिए क्यों नहीं बदला है। डर स्थिति को ठीक करने के किसी भी प्रयास में बाधा डालता है और पूर्ण विकास को रोकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को बहुत सीमित कर लेता है और उसे नए अनुभव प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। वह नहीं जानता कि आगे क्या करना है और वह लगातार निराशाजनक स्थिति में रहता है। समय के साथ, डर उसकी आंतरिक दुनिया को नष्ट कर देता है, जिससे वह और भी अधिक असुरक्षित हो जाता है।
समस्या का समाधान
संदिग्ध लोग अपनी समस्याओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। बाहर से ऐसा लग सकता है कि वे किसी और चीज़ के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं, लेकिन लगातार अपने डर को अपने दिमाग में दोहराते रहते हैं। किसी भी कठिनाई के प्रति उनका इतना दृढ़ लगाव होता है कि आनंद के लिए उनके पास बिल्कुल भी समय या आंतरिक संसाधन नहीं बचता है। लगातार चिंताएँ निस्संदेह मानस को कमजोर करती हैं। किसी व्यक्ति के लिए आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना मुश्किल हो जाता है। इस पृष्ठभूमि में, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता और उदासीनता बनती है, आक्रोश और संवेदनशीलता बिगड़ती है।
किस कारण से कोई व्यक्ति अचानक अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर संदेह करने लगता है? उसका विश्वदृष्टिकोण इतना क्यों बदल जाता है? संदेह के विकास के क्या कारण हैं?
मनोवैज्ञानिक आघात
किसी भी नकारात्मक अनुभव का मानव मानस पर गहरा प्रभाव पड़ता है। व्यक्तित्व घबराया हुआ, चिड़चिड़ा और कभी-कभी तो बेकाबू भी हो जाता है। कभी-कभी यह स्वयं के बारे में सीमित भय और संदेह पैदा करने के लिए पर्याप्त होता है। मनोवैज्ञानिक आघात संदेह के गठन का एक गंभीर कारण है। एक व्यक्ति अपना एक हिस्सा खो देता है, उसकी आंतरिक दुनिया नष्ट हो जाती है। अपने सार को बचाए रखने के लिए आपको अक्सर आत्मरक्षा का सहारा लेना पड़ता है। संदेह अक्सर नकारात्मक घटनाओं के प्रति ऐसी अचेतन प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। एक व्यक्ति अवचेतन रूप से खुद को बचाने का प्रयास करता है, लेकिन वास्तव में वह खुद को और भी अधिक सीमाओं में धकेल देता है। एक दुष्चक्र उत्पन्न हो जाता है, जिससे निकलना इतना आसान नहीं होता।
लंबी बीमारी
जब आपको बीमारी में बहुत समय बिताना पड़ता है, तो आप अनजाने में ही हार मान लेते हैं। जब रोग गंभीर होता है और कई महीनों तक रहता है, तो मानव शरीर कमजोर हो जाता है और उसकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। एक व्यक्ति के पास आगे बढ़ने, एक निश्चित तरीके से विकसित होने की ताकत ही नहीं होगी। एक लंबी बीमारी व्यक्ति को भविष्य में आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास से वंचित कर देती है। एक व्यक्ति केवल बेहतर महसूस करने के बारे में सोचता है और बाकी सब कुछ भूल जाता है। अक्सर इसी कारण से आपके शरीर में लगातार सुनने की अनैच्छिक आदत विकसित हो जाती है। एक डर पैदा हो जाता है कि शरीर किसी भी समय विफल हो सकता है और इसलिए सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।
संशय
आत्मविश्वास की कमी संदेह के निर्माण का एक गंभीर कारण है। यदि स्वभाव से किसी व्यक्ति के भीतर एक मजबूत कोर नहीं है, तो जीवन में कई परिस्थितियाँ इसके निर्माण में बाधा डाल सकती हैं। अपने आप में आत्म-संदेह आपके शरीर की गतिविधियों पर लगातार नज़र रखने की आदत विकसित करने का एक अच्छा कारण है। इसके अलावा, वास्तविकता में अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति डॉक्टरों से बहुत डरता है और पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करने से बचता है। लेकिन ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको हर जगह से केवल छल की ही उम्मीद करनी चाहिए। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, लगातार मूड परिवर्तन से खुद को और अपने आस-पास के लोगों को बहुत पीड़ा देते हैं।
संदेह से कैसे छुटकारा पाएं
संदेह के लक्षण किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान कर सकते हैं। यह एक बहुत भारी बोझ है जो मानस पर बहुत दबाव डालता है। ऐसी अवस्था में रहते हुए, विकसित होना, वास्तव में खुश महसूस करना असंभव है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? मुझे क्या कदम उठाना चाहिए? आइए इसे जानने का प्रयास करें।
शौक
जब किसी व्यक्ति के पास कोई ऐसी चीज़ होती है जिससे वह प्यार करता है, तो उसके पास ऊबने का समय नहीं होता है। जिस चीज़ का आप आनंद लेते हैं उसे पाने से बहुत सारी ऊर्जा मुक्त हो जाती है और आपको खुश और आत्मनिर्भर महसूस करने में मदद मिलती है। इसलिए आपको किसी प्रकार का जुनून या शौक ढूंढने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह गतिविधि आपको जीने की ताकत देती है और आपको समस्याओं पर ध्यान न देने में मदद करती है। याद रखें कि सब कुछ अस्थायी है, आपको किसी भी चीज़ के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए।
युक्तिकरण
डर और शंकाओं को तेजी से दूर करने के लिए खुद से बातचीत शुरू करना जरूरी है। घबराहट के पहले लक्षणों पर, आपको खुद को समझाना चाहिए कि यह स्थिति अब क्यों विकसित हुई है और इससे आपको वास्तव में क्या खतरा है। यह दृष्टिकोण आपको अनियंत्रित भय से बचने में मदद करेगा। युक्तिकरण आपको ऐसी स्थिति से बचने में मदद करेगा जहां भावनात्मक तनाव बहुत अधिक हो जाता है। जब आपके पास प्रत्येक चरण पर सोचने का अवसर होता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कैसे आगे बढ़ना है। डर को दूर करके, आप आत्म-साक्षात्कार शुरू कर सकते हैं।
इस प्रकार, यह जानने के लिए कि संदेह से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको सबसे पहले कार्य करना होगा। आप अपनी समस्या पर ध्यान नहीं दे सकते, चाहे वह कितनी भी भयानक और अघुलनशील क्यों न लगे। सबसे पहले, आपको जो हो रहा है उसके कारणों को समझने की ज़रूरत है, और फिर विनाशकारी स्थिति पर काबू पाने के तरीकों की तलाश करें।
कई मामलों में, संदेह व्यक्ति को अपनी इच्छाओं और सपनों को साकार करने से रोकता है, और कभी-कभी खुशी प्राप्त करने में बाधा बन जाता है।
मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर ब्रोडस्कीहाइपोकॉन्ड्रिअक स्थिति से निपटने के लिए युक्तियाँ साझा कीं, और इसकी विभिन्न अभिव्यक्तियों के बारे में बात की:
संदेह के बारे में बोलते हुए, मैं पहले यह स्पष्ट करना चाहूंगा कि हमारा क्या मतलब है, क्योंकि इस शब्द से लोग अलग-अलग चीजें समझ सकते हैं।
संदेह: यह स्वयं कैसे प्रकट होता है
समझ में से एक, जाहिरा तौर पर, शब्द (कल्पना) के मूल से ली गई है, यानी। संदिग्ध व्यक्ति वह है जो अपने बारे में सोचता है कि कौन क्या जानता है। या इसे और अधिक कहें तो आधुनिक भाषा, दूसरों की तुलना में अपने व्यक्तित्व को अधिक महत्व देता है। "अभिमान" और "अहंकार" शब्द भी समान हो सकते हैं।
संदेह की एक और अभिव्यक्ति संदेह है - हर बार जब कोई व्यक्ति खुद को पसंद की स्थिति में पाता है, तो उसे संदेह होने लगता है कि क्या निर्णय लिया जाए। इस पलइष्टतम होगा. एक या दूसरे के सभी संभावित परिणामों को प्रदान करने का परिश्रमी प्रयास निर्णय लिया गयाकिसी व्यक्ति से बहुत अधिक ऊर्जा लेना और इस तथ्य को जन्म देना कि कोई निर्णय या तो लंबे समय तक नहीं किया जाता है, या बिल्कुल नहीं लिया जाता है, या किसी बहाने से निर्णय लेने की जिम्मेदारी किसी और पर स्थानांतरित कर दी जाती है।
और अंत में, संदेह की अभिव्यक्ति का तीसरा विकल्प, जिसमें अक्सर दूसरा विकल्प भी शामिल होता है, चिंता है। एक व्यक्ति इस बात से चिंतित रहता है कि किसी स्थिति में उसके साथ क्या हो सकता है। वह विभिन्न परिस्थितियों के सामने आता है (कल्पना करता है) जो उसे भयभीत कर देती हैं, जिनसे वह बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं ढूंढ पाता है, किसी तरह इसे सुरक्षित तरीके से खेलने की कोशिश करता है, लेकिन इससे उसे मानसिक शांति नहीं मिलती है, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह इसे कैसे सुरक्षित रूप से खेलता है, वह तुरंत एक नई भयावह स्थिति के साथ आता है और फिर से डर जाता है। बहुत उन्नत मामलों में, ऐसी शंका अक्सर एक चिंताजनक व्यक्तित्व विकार में विकसित हो जाती है, जिसे समय-समय पर अल्पकालिक घबराहट, तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ आदि के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।
संशय: कैसे लड़ें?
सबसे पहले, मैं इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा कि सभी विकल्पों में कुछ न कुछ समानता है - वस्तुनिष्ठ वास्तविकता पर संदिग्ध व्यक्ति के ध्यान की एकाग्रता की कमी। हम जो भी बात करते हैं: चाहे वह खुद को स्पष्ट रूप से बड़े और महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में समझना हो, चाहे वह एक ही मुद्दे पर अलग-अलग राय का संग्रह हो, चाहे वह किसी काल्पनिक रूप से संभावित स्थिति का सामना न कर पाने का डर हो - यह सब काल्पनिक है , कल्पना का एक रूप।
इस तथ्य की जागरूकता में ही सभी उत्तर निहित हैं: संदेह कहाँ से आता है, और इसके साथ क्या करना है? नीचे मैं पालन-पोषण या अनुभवी दर्दनाक स्थितियों के दृष्टिकोण से संदेह के उद्भव के कारणों पर बात करूंगा। लेकिन, मेरी राय में, अधिक महत्वपूर्ण, संदेह के तथ्य के बारे में स्पष्ट जागरूकता है। यह समझें कि केवल वास्तविकता में ही हम कुछ स्थितियों को सीधे तथ्य का सामना करके हल करते हैं, न कि अपने विचारों में।
कुछ लोगों को इसे स्पष्ट रूप से देखने से क्या रोकता है? मैं दो कारकों का उदाहरण देना चाहता हूं जिनका मैं अक्सर सामना करता हूं। शायद और भी लोग हों. यहां अधिक महत्वपूर्ण बात उन्हें सूचीबद्ध करना नहीं है, बल्कि यह समझना है कि वे कैसे काम करते हैं। दोनों कारक समाज में व्यक्ति की शिक्षा और समाजीकरण की प्रक्रिया से जुड़े हैं। मैं परंपरागत रूप से पहले कारक को "पुरुष" कहता हूं, क्योंकि मैंने अक्सर उनमें संदेह के इस कारण का सामना किया है।
बचपन में संदेह और समस्या की जड़ें
जब एक बच्चे का पालन-पोषण किया जाता है, तो कुछ बिंदु पर उसे स्वयं निर्णय लेना सिखाया जाता है। वे उससे कहते हैं - "कार्य करने से पहले अच्छी तरह सोच लें"! "सात बार मापें, एक बार काटें।" "यह शब्द गौरैया नहीं है; अगर यह उड़ जाए तो आप इसे पकड़ नहीं पाएंगे।" और इस तरह की बातें। यदि साथ ही की गई गलती के लिए सजा भी मिले (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सजा किस रूप में होगी), तो बच्चा खुद को एक गंभीर दुविधा में पाता है - "अगर मैं कार्य करूंगा, तो मुझसे गलती हो सकती है" ”!
चूँकि बच्चे बहुत अनुकूलनशील होते हैं, इसलिए वे तुरंत इस कठिन परिस्थिति को हल करने के तरीके ढूंढ लेते हैं। और संभावनाएँ इस प्रकार हैं: सबसे पहले, बच्चा अपनी रचनात्मक ऊर्जा को अवरुद्ध करता है। अब वह कम सक्रिय हो जाता है और वयस्कों के लिए कम परेशानी का कारण बनता है। लेकिन यह अवरुद्ध रचनात्मक ऊर्जा कहां जाती है, जिसकी अब कोई अभिव्यक्ति नहीं हो पाती है असली दुनिया. यह ऊर्जा काल्पनिक दुनिया, विचारों, तर्क और निष्कर्षों की दुनिया में पुनर्निर्देशित होती है। वयस्क भी अक्सर इसे सचमुच पसंद करते हैं।
शटरस्टॉक.कॉम
दुविधा को हल करने का दूसरा अवसर, पहली नज़र में, काफी मासूम दिखता है - बच्चा यह या वह निर्णय लेने से पहले वयस्कों से परामर्श करना शुरू कर देता है। वयस्क प्रसन्न होते हैं: अंततः बच्चा अप्रत्याशित आश्चर्य नहीं करता है और पूर्वानुमानित और नियंत्रणीय बन गया है। जिससे बच्चा एक सरल निष्कर्ष निकालता है कि आप जितनी अधिक सलाह देंगे, उतना बेहतर होगा।
इसके अलावा, यदि आप असफल होते हैं या कोई गलती करते हैं, तो जिम्मेदारी आपको सलाह देने वाले की होगी। जबकि हम बात कर रहे हैं बचपन की तो यह बच्चे के लिए काफी अच्छा फैसला होता है और वह इस अनुभव से सीखता है। लेकिन आइए संदेह के अपने विषय पर वापस आएं। जब कोई व्यक्ति वयस्क होता है, खासकर यदि हम ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिससे निर्णायक कार्यों और साहस की अपेक्षा करना पारंपरिक है, तो वही तंत्र एक समस्या बन जाते हैं।
पहले जो चीज़ ज़िम्मेदारी, आलोचना और सज़ा से बचने में मदद करती थी, वही अब उनकी वजह बन गई है। अभी इसमें वयस्क जीवनहर किसी से सलाह-मशविरा करने की आदत उपहास का कारण बनती है। सभी मतों को एकत्रित करने और उन पर विचार करने का प्रयास पूर्णतः अवास्तविक कार्य है। इससे चिंता और अधिक बढ़ने लगती है। व्यक्ति हर संभव तरीके से ध्यान से सोचने और समझने की कोशिश करता है कि क्या हो रहा है, लेकिन उसे कुछ हासिल नहीं होता। क्योंकि वह गलत दिशा में देख रहा है. इसके अलावा, सभी लोगों के लिए, बिना बाहरी मदद, अपने बचपन की रूढ़ियों और बचावों पर ध्यान देना काफी कठिन है, क्योंकि यह इतना परिचित और सामान्य है, यह व्यावहारिक रूप से आपका एक हिस्सा है।
वयस्कों की नकल के रूप में संदेह
दूसरा कारक, पारंपरिक रूप से, मेरे द्वारा "महिला" कहा जाता है, फिर से महिलाओं के बीच इसके अधिक प्रसार के कारण। यदि आप चाहें तो यह कारक संभवतः पालन-पोषण से नहीं, बल्कि विरासत या नकल से संबंधित है। यदि बच्चे की माँ स्वयं चिंतित और शंकालु व्यक्ति है, तो बच्चा, विशेषकर यदि वह लड़की हो, उसकी नकल करना शुरू कर देता है।
बच्चे आमतौर पर अपने माता-पिता की नकल करते हैं। वे इतने पढ़े-लिखे नहीं हैं जितने बड़ों के व्यवहार की नकल करते हैं। और इसलिए बच्चा चिंता को व्यवहार के एक मानक मॉडल के रूप में कॉपी करता है। इस प्रकार की प्रतिक्रिया एक बच्चे के लिए सामान्य है। उसे कोई विचार नहीं है कि कुछ भी गलत है। और अब, पहले से ही वयस्कता में, एक व्यक्ति को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि, यह पता चला है, कई लोग दुनिया को पूरी तरह से अलग तरह से समझते हैं। लेकिन, फिर से, चूंकि यह मॉडल व्यावहारिक रूप से व्यक्तित्व का हिस्सा है, इसलिए किसी व्यक्ति के लिए अपनी चिंता का एहसास करना मुश्किल है। बल्कि, वह यह मानने में प्रवृत्त होगा कि उसके आस-पास के लोग बेहद लापरवाह, अविवेकी और कभी-कभी पूरी तरह से गैर-जिम्मेदार भी हैं।
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जैसा कि मैंने पहले ही कहा, पुरुष, महिला और अन्य में कारकों का विभाजन बहुत मनमाना है। और उन सभी में कुछ न कुछ समानता है, एक निश्चित सार, जो किसी भी चिंता और संदेह का आधार है - यह एक बाहरी संदर्भ है। सरल शब्दों में कहें तो, अधिकांशतः संदिग्ध लोग अपने साथ जो हो रहा है उसका कारण स्वयं में नहीं, बल्कि बाहर देखते हैं: कठिन भाग्य में, दुर्भाग्य में, राज्य में, आदि। आख़िरकार, अगर हम संदेह और चिंता के उभरने के कारणों को याद रखें, तो यह जीवन की कठिनाइयों से और अपने कार्यों के लिए, अपने जीवन के लिए ज़िम्मेदारी से बचने का एक तरीका था।
बचपन में भी ऐसा ही था और वयस्कता में भी ऐसा ही रहता है। लेकिन यहीं मुख्य, सार्वभौमिक कुंजी है जो आपको लगातार चिंता करने और संदेह करने से रोकने में मदद करती है। आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी वापस लेने की ज़रूरत है। इसे अपने ऊपर ले लो. यह समझें कि हमारे जीवन में सबकुछ, अच्छा और बुरा, बिना किसी अपवाद के, हमारी पसंद का परिणाम है। जैसे-जैसे व्यक्ति अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखता है, चिंता और संदेह कम हो जाते हैं। उनके स्थान पर आत्मविश्वास और वास्तविकता में रहने और जीवन की सभी अभिव्यक्तियों में उसका सामना करने की इच्छा आती है।
संदेह क्या है? एक संदिग्ध व्यक्ति - वह कैसा है? "मैं बहुत शक्की और भयभीत हो गया हूं, मैं लगातार खुद को पीटता रहता हूं..." "मैं बहुत शक्की हूं, मैं लगातार सोचता हूं कि हर कोई मुझे देख रहा है, मेरा मूल्यांकन कर रहा है और मेरी निंदा कर रहा है।" "मुझे संदेह है और मैं काम को लेकर लगातार चिंतित रहता हूं, मुझे अपनी परियोजनाओं की विफलता का डर है।" “मैं हर समय सोचता हूं कि सब कुछ बुरा होगा, मैं रोता हूं, मैं अपने परिवार और दोस्तों की नसों को खराब करता हूं। मुझे भी लगातार ऐसा महसूस होता है कि मैं असाध्य रूप से बीमार हूँ..." जाना पहचाना? हम ऐसे शब्द दोस्तों, रिश्तेदारों और परिचितों से और अक्सर खुद से सुन सकते हैं।
इस लेख में, संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक ऐलेना स्कोब आपको बताएंगी कि संदेह क्या है और इसकी अभिव्यक्ति की विशेषताएं क्या हैं, संदेह के कारणों का विश्लेषण करेंगी और इससे छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में बताएंगी। आप सीखेंगे कि संदेह का निदान करने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं, और संदिग्ध व्यक्तित्व के संचार क्षेत्र और संदेह के सुधार पर सिफारिशें भी प्राप्त करेंगे।
संदेह क्या है?
संदेह क्या है?
चिंता व्यक्तित्व की सबसे स्पष्ट विशेषताओं में से एक है। एक चिंतित व्यक्ति को पहचानना आसान होता है: ऐसे लोग बातचीत के दौरान लड़खड़ाते हैं, बहुत सारी अनावश्यक जोड़-तोड़ करते हैं, और बहुत सारे पूर्वानुमानित प्रश्न पूछते हैं। उनमें से एक है संदेह. अक्सर संदेह की तुलना संदेह, अविश्वास, कायरता, डरपोकपन, कायरता और जटिलताओं से की जाती है।
संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो नियमित रूप से कारण के साथ या बिना कारण के गंभीर चिंताओं से अवगत होता है। इस सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को लगातार यह डर सताता रहता है कि जल्द ही कुछ बुरा होने वाला है। पृष्ठभूमि में बार-बार चिंताएँ उत्पन्न होती रहती हैंअनावश्यक भविष्य में होने वाली संभावित आपदाओं के बारे में चिंता और परिस्थितियों पर नियंत्रण खोने का डर।
संदिग्ध लोग किससे डरते हैं? संदिग्ध लोगों के दो मुख्य डर हैं:
- धोखा दिए जाने का डर. संदिग्ध लोगों का रवैया नकारात्मक होता है जो अक्सर ज़ोर से कहते हैं: "आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते," "चारों ओर दुश्मन हैं, हर कोई मुझे तिरछी नज़र से देख रहा है," "आसपास हर कोई झूठ बोल रहा है और मुझे नुकसान पहुँचाना चाहता है," आदि।
- बीमार होने का डर. संदिग्ध व्यक्ति स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्वयं चिकित्सा का अध्ययन करते हैं, घातक बीमारियों पर ध्यान देना पसंद करते हैं (हाइपोकॉन्ड्रिया - स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उन्मत्त चिंता)
आजकल एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है: संदेह एक बीमारी है या चरित्र?
एक चरित्र लक्षण के रूप में चिंता कोई विकृति नहीं हैहालाँकि, लंबे समय तक इसकी उपस्थिति मानसिक विकार का कारण बन सकती है.अक्सर यह चरित्र लक्षण एक लक्षण होता है छिपा हुआ विकास गंभीर रोग, जिस पर प्रकाश डालना आवश्यक है psychastheniaऔर रोगभ्रम.
संदेह के कारण. यह स्वयं कैसे प्रकट होता है?
संदेह क्यों प्रकट होता है और इसके कारण क्या हैं?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक संदिग्ध व्यक्ति लगातार नकारात्मक और अपनी अपर्याप्तता के बारे में सोचता है। जल्द ही ऐसे विचार विनाश की भावना में बदल जाते हैं, जो जीवन भर परिलक्षित होता है।
रोगी को पारस्परिक संचार में समस्या होने लगती है, क्योंकि असुरक्षा की भावना दिन-ब-दिन मजबूत होती जाती है। एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य, परिवार, दोस्तों और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ संबंधों और करियर के बारे में चिंता होने लगती है। हर कोई इस तरह से जीवित नहीं रह सकता। अक्सर, संदेह के कारण अलगाव, दोस्तों की हानि और कम संचार होता है।
लिंग, जाति या आयु वर्ग की परवाह किए बिना, संदेह सभी लोगों में प्रकट हो सकता है। यह बच्चों और वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है।
मनोविज्ञान के क्षेत्र के अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह की अभिव्यक्ति के तीन रूप हैं:
- बढ़ा हुआ आत्मसम्मान: इस स्थिति में व्यक्ति अपने हितों को दूसरों की जरूरतों से ऊपर रखना पसंद करता है।
- क्रियाएँ चुनने में समस्याएँ:संदिग्ध लोग डरते हैं कि कहीं उनके कार्य गलती न बन जाएं।
- चिंता बढ़ गईभविष्य की घटनाओं के संबंध में.
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि लोगों में संदेह निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न होता है::
- गलत पालन-पोषण . लगातार निषेध, दंड और नकारात्मक लेबलिंग के कारण बच्चा किसी भी स्थिति में निर्दोष रूप से दोषी महसूस कर सकता है। जब माता-पिता दूसरों की राय को पहले स्थान पर रखते हैं, बच्चे के हितों और अनुभवों के बारे में भूल जाते हैं, लगातार उसे पीछे खींचते हैं, उसे बिना किसी स्पष्टीकरण के एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करते हैं, तो संभावना है कि छोटा आदमी बड़ा हो जाएगासंदिग्ध और वयस्कों में असुरक्षितता बढ़ती है।
- आत्म-संदेह, जटिलताएँ . ऐसे लोग अपने कार्यों की शुद्धता पर संदेह करते हैं और गलती करने से डरते हैं। यदि कोई चीज़ योजना के अनुसार नहीं होती है, तो चिंता उन्हें और भी अधिक बल से पकड़ लेती है। पता लगाना, ।
- एक घटना जो अतीत में घटी और मानस को आघात पहुँचाया कुछ ऐसा जो अप्रत्याशित रूप से और अप्रत्याशित रूप से घटित हुआ। एक बार किसी महत्वपूर्ण हानि, विश्वासघात, मानसिक या शारीरिक अनुभव का अनुभव करनाहिंसा , व्यक्ति अपनी पूरी शक्ति से पुनरावृत्ति से बचने का प्रयास करेगा।
- लंबे समय तक असफल जीवनानुभव . उदाहरण के लिए, एक निष्ठाहीन और बेईमान व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक घनिष्ठ संबंध।
- मानसिक विचलन . जब व्यक्तिगत पदों में असामंजस्य औरव्यवहार फिर वे जैसी चीजों के बारे में बात करते हैं व्यामोह विकारव्यक्तित्व, हाइपोकॉन्ड्रिया, साइकस्थेनिया। यदि कोई संदिग्ध व्यक्ति ऐसी स्थिति से लड़ना नहीं चाहता है, तो सिंड्रोम एक पूर्ण बीमारी में विकसित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य कमजोर हो जाता है।
संदिग्ध लोग डरते हैं कि उनके कार्यों में कोई गलती हो सकती है।
संदेह खतरनाक है क्योंकि यह मनोदैहिक समस्याओं को जन्म देता है जैसे: अवसाद, श्वसन रोग, अवसाद, चिड़चिड़ापन। संदेह न केवल किसी व्यक्ति के जीवन को अंधकारमय कर देता है, बल्कि उसकी गतिविधि को भी पंगु बना देता है, उसे अपने पथ पर सफलता प्राप्त करने और एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तिगत जीवन का निर्माण करने से रोकता है।
संदेह का निदान
शायद संदेह का एकमात्र "फायदा" यही हैइसे नोटिस करना आसान है.
वर्तमान में मनोवैज्ञानिकों का विकास हो गया है निदान के तरीके, जो इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा: क्या आप संदिग्ध हैं?
स्कूली बच्चों में चिंता और चिंता के निदान के तरीके:
– फिलिप्स स्कूल चिंता परीक्षण;
– निदान चिंता की स्थितिबच्चों में (सीएमएएस);
- शैक्षणिक चिंता पैमाना।
वयस्कों में चिंता और चिंता के निदान के तरीके:
– परिस्थितिजन्य (प्रतिक्रियाशील) चिंता पैमाना;
– चिंता (चिंता) की अभिव्यक्ति का व्यक्तिगत पैमाना;
– चिंता का पैमाना;
– पैमाना व्यक्तिगत चिंता(स्पीलबर्गर प्रश्नावली);
- पेशेवर और माता-पिता की चिंता का निदान;
– चिंता और अवसाद का निर्धारण करने का पैमाना।
वे भी हैं व्यक्तिगत तकनीकें, जहां चिंता एक निदान योग्य घटक के रूप में कार्य करती है।
प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों में व्यक्तित्व लक्षणों के निदान के तरीके:
- ग्राफिक तकनीक "कैक्टस";
- परीक्षण "हाथ";
- कार्यप्रणाली "समोच्च S.A.T.-N";
- बच्चों की धारणा परीक्षण (डीएटी);
- परीक्षण "पारिवारिक ड्राइंग"।
वयस्कों में व्यक्तित्व लक्षणों के निदान के तरीके:
- टेस्ट "होम। पेड़। इंसान";
– आत्मसम्मान परीक्षण मनसिक स्थितियां» ईसेनक;
– व्यक्तित्व प्रश्नावलीबेखटेरेव संस्थान (एलओबीआई);
- परीक्षण "अस्तित्वहीन जानवर";
- पहचान और मूल्यांकन के लिए नैदानिक प्रश्नावली विक्षिप्त स्थितियाँ;
- श्रेणी न्यूरोसाइकिक तनाव, शक्तिहीनता, ख़राब मूड;
- व्यक्तित्व और न्यूरोसाइकोलॉजिकल अस्थिरता के लक्षणात्मक उच्चारण की प्रश्नावली;
- विक्षिप्तता और मनोरोगीकरण (यूएनपी) के स्तर को निर्धारित करने के लिए प्रश्नावली।
- अपनी भावनाओं और अनुभवों को समझना सीखें , उसी क्षण का निर्धारण करें जब चिंता की लहर आती है। समय रहते कहें "रुको!" बुरे विचार, भय, उत्तेजना, घबराहट।
- परेशानियों पर "तथ्यात्मक" प्रतिक्रिया दें . किसी भी स्थिति के बुरे परिणामों के बारे में पहले से सोचने का कोई मतलब नहीं है।
- संदेह पर काबू कैसे पाएं? सकारात्मक बने रहें। अच्छी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे इससे दूर जाएँ। अपने और अपने आस-पास के बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें। "यहाँ और अभी" जिएं, सकारात्मक खोजें और उसका आनंद लें।
- भविष्यवाणी करने के बजाय योजना बनाने का प्रयास करें . बचाना व्यावहारिक बुद्धिहमेशा और हर चीज़ में. विकास करना तर्कसम्मत सोचजो आपको स्थिति की परवाह किए बिना अनुमति देगा। यदि कोई आधार नहीं है, तो आपको आरोपात्मक धारणाएँ नहीं बनानी चाहिए।
- संदेह से कैसे निपटें? लोगों के प्रति अपना नजरिया बदलें . सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपको दूसरों पर भरोसा क्यों नहीं है। एक नोटबुक रखें, अपनी भावनाओं को लिखें, हर बार जब किसी ने आपको अपमानित किया हो, अपमानित किया हो या धोखा दिया हो तो उसमें नोट्स बनाएं। व्यवहार के कारणों की तलाश अवश्य करें। इस प्रकार, आप जल्दी ही अपने होश में आ जाएंगे और महसूस करेंगे कि वास्तव में ऐसी भावनाओं का कारण क्या है।
- संदेह से कैसे निपटें: दूसरों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें . यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे लगभग आपके जैसी ही स्थितियों में मौजूद हैं। जीवन को किसी और की नजर से देखने के लिए हमेशा खुद को दूसरे व्यक्ति की जगह पर रखें। यदि किसी व्यक्ति ने पक्षपातपूर्ण कारणों से आपको ठेस पहुंचाई है, तो उसे समझने का प्रयास करें। आपको छोटी-छोटी परिस्थितियों में उलझना नहीं चाहिए, दूसरे लोगों की गलतियों को अधिक आसानी से स्वीकार करना चाहिए। यह सोचना बंद करें कि आपसे मिलने वाला हर व्यक्ति हानिकारक है। दूसरों पर और खुद पर भरोसा करना सीखें। यदि आप अपनी शंका, अविश्वास और सन्देह के कारण लोगों को दूर कर देंगे तो आप अकेले रह जायेंगे। ख़राब घेराटुकड़े-टुकड़े करने की जरूरत है.
- विकास करना व्यक्तित्व लक्षण जैसे: आत्मविश्वास अपने आप में, , आत्म-अनुशासन, आशावाद, प्रसन्नता, लोगों पर भरोसा करने की क्षमता।
- अतीत की गलतियों को वर्तमान और भविष्य पर थोपें नहीं। . यदि आपको पहले अपने करियर (व्यक्तिगत रिश्ते, दोस्ती आदि) में असफलता का सामना करना पड़ा है, तो आपको इस नाटक को अपने वर्तमान जीवन में स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। अतीत को छोड़ना सीखें, बनें ज्ञानी, जो अपने पीछे भारी बोझ नहीं खींचता।
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं . जैसे ही मैं छुपकर अन्दर गया बुरा विचार, इसे काट दो और इसे अपने सिर से बाहर फेंक दो। ख़ाली जगह को सुखद यादों से बदलें या सुखद घटनाएँ. बहस मत करो, विश्लेषण मत करो, विचार को हमेशा के लिए काट दो।
संदेह पर काबू कैसे पाएं?
संदिग्ध लोगों को प्रियजनों से मदद की ज़रूरत होती है, मांगते हैं और मांग भी करते हैं, लेकिन साथ ही उन पर बेवफाई और विश्वासघात का संदेह भी करते हैं। यदि आपके परिचितों, दोस्तों या रिश्तेदारों में कोई संदिग्ध व्यक्ति है, तो कुछ पर ही टिके रहें प्रायोगिक उपकरणउसके साथ संचार:
हमें क्या करना है:
- दिखाएँ कि आप एक विश्वसनीय व्यक्ति हैं, कभी-कभी छोटी-छोटी चीज़ें इसके लिए पर्याप्त होती हैं: देर न करना, उसके पत्रों का समय पर उत्तर देना, वास्तव में यह दिखाना कि आप एक विवेकशील व्यक्ति हैं।
- उसे यह एहसास दिलाने में मदद करें कि अगर ऐसा होता है तो यह इतना बुरा नहीं है।
- धीरे और दयालुता से चुटकुले।
- किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का सुझाव दें.
जो नहीं करना है:
- गुलामी में पड़ना.
- आश्चर्य की व्यवस्था करें, यहाँ तक कि सुखद भी।
- अपनी चिंताएं साझा करें.
- कठिन विषयों पर बात करें.
यहां तक कि संदेह का सामान्य, न कि पैथोलॉजिकल रूप, उसके मालिक के लिए बहुत असुविधा का कारण बनता है। और यदि बाद वाले को विशेषज्ञों की मदद से लड़ने की ज़रूरत है: मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, मनोचिकित्सक, तो आप पहले वाले को स्वयं मिटाने का प्रयास कर सकते हैं।
लेख बेलोज़ेरोवा वाई.वी., गोंचारोवा वी.यू., ज़ुरिंस्काया वी.ओ., स्टोवब ई.ए., साइशेव्स्की ओ.वी. की भागीदारी से तैयार किया गया था।
क्या आप एक संदिग्ध व्यक्ति हैं? आप संदेह से कैसे निपटते हैं? हमेशा की तरह, हम लेख पर प्रश्नों और टिप्पणियों का स्वागत करते हैं।
मॉस्को पेडागोगिकल स्टेट यूनिवर्सिटी के शिक्षाशास्त्र और मनोविज्ञान संकाय के मास्टर छात्र, विशेषता - " संज्ञानात्मक मनोविज्ञानशिक्षा और प्रबंधन में।" बुनियादी मनोवैज्ञानिक शिक्षा प्राप्त की है, प्रशांत क्षेत्र से स्नातक किया है स्टेट यूनिवर्सिटी. वर्तमान में वयस्क नागरिकों के लिए सामाजिक सेवा विभाग में शिक्षक-मनोवैज्ञानिक के रूप में कार्यरत हैं। व्यावसायिक रुचियाँ: स्मरणीय तकनीकों सहित संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन करना; पढ़ना भावात्मक बुद्धिकिशोर और वयस्क.
