किसी व्यक्ति पर शारीरिक श्रम का प्रभाव। पुरुषों के स्वास्थ्य पर भारी शारीरिक श्रम के प्रभाव पर

4.5. सबूत है कि कड़ी मेहनत आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

• 2002 में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग काम पर लगातार तनावग्रस्त रहते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में दोगुनी होती है, जिन्हें काम से संबंधित तनाव बहुत कम या बिल्कुल नहीं होता है।
• 1996 की यूके सरकार की रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग सप्ताह में अड़तालीस घंटे से अधिक काम करते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का खतरा दोगुना हो जाता है।
• संयुक्त राज्य अमेरिका में 2003 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक और कड़ी मेहनत करना स्वास्थ्य के लिए बीस किलोग्राम अतिरिक्त वजन बढ़ाने या तीस साल की उम्र बढ़ाने से अधिक हानिकारक है।
• संयुक्त राष्ट्र की एक रिपोर्ट के अनुसार, कार्यस्थल दुर्घटनाओं और व्यावसायिक बीमारियों के कारण हर साल लगभग दो मिलियन लोग मर जाते हैं। इसका मतलब यह है कि काम युद्ध की तुलना में अधिक लोगों को मारता है (प्रति वर्ष 650,000 मौतें)।

संक्षेप में, कड़ी मेहनत आपको मार सकती है। कार्य नीति के शिकार वे लोग होते हैं जो पूरी जिंदगी बिना कोई प्रयास किए काम करते हैं, इस उम्मीद में कि उन्हें सफलता मिलेगी, लेकिन अंत में उन्हें कुछ हासिल नहीं होता।

लेकिन सफलता की कुंजी उन कुछ चीजों पर काम करना है जो वास्तव में मायने रखती हैं, दुनिया पर अपनी छाप छोड़ना है - और बाकी सभी चीजों पर समय बर्बाद नहीं करना है।

पीटर ड्रकर ने इस संबंध में सलाह दी: "एक ही बार में सब कुछ ठीक करने का प्रयास न करें - इसके बजाय, केवल वही करें जो एक बार में आवश्यक हो।"

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन परियोजनाओं पर समय बर्बाद न करें जिनसे कुछ हासिल नहीं होगा, और इसके बजाय आपके पास रचनात्मकता और मनोरंजन के लिए समय है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की आदत डालें:

• मैं इस समय अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग कैसे कर सकता हूँ?
• अपने गैर-पारंपरिक व्यवसाय को सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करने के तरीके को समझने के लिए मुझे अभी कौन सी पुस्तक पढ़नी चाहिए?
• बाज़ार में अपने उत्पाद या सेवा के प्रचार को व्यवस्थित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
• क्या संभावना है कि मेरी वर्तमान गतिविधि मुझे आज या भविष्य में अपना जीवन बेहतर बनाने में मदद करेगी? कौन सा उद्यम मुझे कम से कम जोखिम के साथ सबसे अधिक पैसा दिलाएगा?
• मैं अपने करियर और व्यवसाय के विकास के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए किससे बात कर सकता हूँ?

यह स्पष्ट है कि यदि आप अपने प्रयासों को निराशाजनक दिशा में निर्देशित करते हैं, तो आपकी सारी मेहनत बर्बाद होने की संभावना है।

दूसरी ओर। यदि आप दिन में केवल चार या पांच घंटे काम करते हैं, और रचनात्मक परियोजनाओं पर काम करते हैं जो भविष्य में बहुत सारा पैसा ला सकती हैं, तो आपके द्वारा बिताया गया समय सफलता के लिए काफी हो सकता है।

और ब्रिटेन, कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में, शायद दिन में दो या तीन घंटे पर्याप्त हैं - इन देशों में बहुत सारे अवसर हैं।

और एक और बात: हो सकता है कि करियर सलाहकारों ने आपको अधिक से अधिक क्षेत्रों में अनुभव हासिल करने के लिए कहा हो। मेरी राय में, अपने प्रयासों को एक महत्वपूर्ण क्षेत्र में केंद्रित करना बेहतर है, चरम मामलों में - दो या तीन में, और नहीं।

यदि आप एक साथ बहुत सारी चीज़ें शुरू करते हैं, तो आपको अपने प्रयासों को फैलाना होगा, संसाधनों को महत्वपूर्ण परियोजनाओं से दूर ले जाना होगा। आदर्श रूप से, किसी काफी संकीर्ण क्षेत्र में विशेषज्ञता हासिल करना बेहतर होता है, ऐसी गतिविधि में जो आपको आनंद देती है, जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं और महारत हासिल कर सकते हैं।

कुछ लोग एक साथ आय के कई स्रोत खोजने के लिए आय के एकाधिक स्रोत: जीवन भर असीमित धन का आनंद कैसे लें में रॉबर्ट एलन की सलाह का पालन करना चाहेंगे।

यह बहुत ही समझदारी भरा विचार है. हालाँकि, एक व्यक्ति जो "फर्जी" नौकरी करता है या गैर-पारंपरिक व्यवसाय चलाता है, वह एक समय में सीमित संख्या में परियोजनाओं पर ही काम कर सकता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका व्यवसाय सरल हो और मेरी तरह "वन-मैन शो" हो, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप खुद को आय के तीन या चार स्रोतों तक सीमित रखें।हालाँकि मैं अतीत में एक लेखक, स्व-प्रकाशक, व्याख्याता और अंशकालिक कॉलेज शिक्षक दोनों बनने में कामयाब रहा हूँ, लेकिन मैं अपनी आय के स्रोतों को और बढ़ाने का जोखिम नहीं उठाऊँगा।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि उपरोक्त गतिविधियों के अलावा, मैंने नेटवर्क मार्केटिंग के क्षेत्र में किराये पर काम करने की कोशिश की, तो मैं गंभीर रूप से अपने मानसिक और वित्तीय संसाधनों पर अत्यधिक दबाव डालूंगा, और शायद मुझे किताबें लिखना और प्रकाशित करना भी बंद करना पड़ेगा।

सफलता की कुंजी अनुपात की भावना में है।

पाब्लो पिकासो को लीजिए।

वह 20वीं सदी के सबसे विपुल और महत्वपूर्ण कलाकारों में से एक हैं। आप निश्चित रूप से इस बात से सहमत होंगे कि एक उत्कृष्ट चित्रकार, मूर्तिकार, उत्कीर्णक, थिएटर सज्जाकार और चीनी मिट्टी के कलाकार पिकासो ने "वास्तविक" नौकरी के बिना प्रभावशाली सफलता हासिल की।

हालाँकि, मेरी तरह उनका भी यह मानना ​​नहीं था कि सफलता किसी भी कीमत पर हासिल की जानी चाहिए।

पिकासो ने सलाह दी, "हमेशा अपनी सर्वोत्तम क्षमता से नहीं, बल्कि इस सीमा से नीचे काम करें।" चंचलतापूर्वक, कुशलतापूर्वक सामना करें, और आपके काम से यह स्पष्ट हो जाएगा कि आपके पास अभी भी आरक्षित ताकत है।"

हम इस बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं कि कड़ी मेहनत किसी व्यक्ति को कैसे मार देती है, लेकिन यह विषय एक अलग किताब का हकदार है।

वैसे, मैं इस विषय पर पहले ही दो लिख चुका हूँ। लेकिन इसके बजाय मैं रिचर्ड कोच की पुस्तक, द 80/20 प्रिंसिपल की अनुशंसा करता हूं, जो आपको कम प्रयास के साथ अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने का रहस्य सिखाएगी।

मैं केवल इतना ही कहूंगा कि चाहे आप किसी भी क्षेत्र में काम करें, सर्वोत्तम परिणाम रचनात्मक दृष्टिकोण से आते हैं।

जबकि रचनात्मकता और कड़ी मेहनत दोनों के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, "वास्तविक" काम के बिना सच्ची सफलता पूर्व पर आधारित होती है।

परिचय

लेबर फिजियोलॉजी एक विज्ञान है जो काम के दौरान मानव शरीर की कार्यप्रणाली का अध्ययन करता है।

इसका कार्य उन सिद्धांतों और मानदंडों को विकसित करना है जो कामकाजी परिस्थितियों में सुधार और सुधार के साथ-साथ श्रम के मानकीकरण में योगदान देते हैं।

फिजियोलॉजी शरीर और उसके व्यक्तिगत भागों - कोशिकाओं, अंगों, कार्यात्मक प्रणालियों की महत्वपूर्ण गतिविधि का विज्ञान है। फिजियोलॉजी एक जीवित जीव के कार्यों (विकास, प्रजनन, श्वसन, आदि), विनियमन और बाहरी वातावरण के अनुकूलन के तंत्र का अध्ययन करती है। विशेष रूप से, वह शरीर में तंत्रिका तंत्र की नियामक और एकीकृत भूमिका का अध्ययन करती है।

शारीरिक दृष्टि से श्रम व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक ऊर्जा का व्यय है, लेकिन यह व्यक्ति के लिए आवश्यक और उपयोगी है। और केवल हानिकारक परिस्थितियों में या जब किसी व्यक्ति की ताकत पर अत्यधिक दबाव होता है, तो श्रम के नकारात्मक परिणाम किसी न किसी रूप में प्रकट हो सकते हैं। काम में आमतौर पर भारीपन और तनाव होता है।

श्रम की गंभीरता श्रम प्रक्रिया की एक विशेषता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों (हृदय, श्वसन, आदि) पर प्रमुख भार को दर्शाती है जो इसकी गतिविधि सुनिश्चित करती है। श्रम की गंभीरता को शारीरिक गतिशील भार, उठाए जाने और स्थानांतरित किए जाने वाले भार का द्रव्यमान, रूढ़िवादी कामकाजी आंदोलनों की कुल संख्या, स्थैतिक भार की भयावहता, काम करने की मुद्रा की प्रकृति, शरीर के झुकाव की गहराई और आवृत्ति की विशेषता है। , और अंतरिक्ष में हलचलें।

श्रम तीव्रता श्रम प्रक्रिया की एक विशेषता है, जो मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, संवेदी अंगों और कार्यकर्ता के भावनात्मक क्षेत्र पर भार को दर्शाती है। श्रम की तीव्रता को दर्शाने वाले कारकों में शामिल हैं: बौद्धिक, संवेदी, भावनात्मक तनाव, कार्यभार की एकरसता की डिग्री और कार्य मोड।

एर्गोनॉमिक्स एक विज्ञान है जो उपकरण और कामकाजी परिस्थितियों के साथ-साथ तकनीकी प्रक्रियाओं को बनाने के लिए शरीर रचना विज्ञान, मानव विज्ञान, शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान और स्वच्छता के दृष्टिकोण से श्रम प्रक्रियाओं में मानव कार्यक्षमता का अध्ययन करता है जो मानव शरीर की आवश्यकताओं को सर्वोत्तम रूप से पूरा करते हैं।

एर्गोनॉमिक्स और उत्पादन सौंदर्यशास्त्र उत्पादन संस्कृति के अभिन्न अंग हैं, अर्थात। अनुकूल कार्य वातावरण बनाने के उद्देश्य से श्रम संगठन उपायों का एक सेट। उत्पादन संस्कृति में सुधार श्रम के वैज्ञानिक संगठन की आवश्यकताओं पर आधारित है। उत्पादन संस्कृति कार्य प्रक्रियाओं और कर्मचारियों के बीच संबंधों के उचित संगठन, कार्यस्थलों में सुधार और कार्य वातावरण के सौंदर्य परिवर्तन द्वारा प्राप्त की जाती है।

मानसिक और शारीरिक कार्य में अंतर है।

शारीरिक कार्य

जहां तक ​​शारीरिक श्रम की बात है, तो इसके लिए गंभीरता का आकलन करने के लिए काफी वस्तुनिष्ठ मानदंड परिभाषित किए गए हैं, ये हैं ऊर्जा की खपत।

सभी प्रकार के शारीरिक कार्य मांसपेशियों की भागीदारी से किए जाते हैं, जो सिकुड़ने पर शब्द के शारीरिक अर्थ में कार्य करते हैं। मांसपेशियों की ऊर्जा की पुनःपूर्ति रक्तप्रवाह में लगातार आपूर्ति किए जाने वाले पोषक तत्वों के सेवन के कारण होती है। वही रक्त प्रवाह मांसपेशियों से अपशिष्ट पदार्थों - ऑक्सीकरण उत्पादों को बाहर निकालता है। ऊर्जा का मुख्य स्रोत ऑक्सीजन द्वारा ग्लाइकोजन का ऑक्सीकरण है, जो रक्त में भी निहित है। ग्लाइकोजन ग्लूकोज अवशेषों द्वारा निर्मित एक पॉलीसेकेराइड है। यह यकृत और मांसपेशी कोशिकाओं के साइटोप्लाज्म में जमा होता है। जब शरीर में ग्लूकोज की कमी हो जाती है, तो ग्लाइकोजन एंजाइमों द्वारा ग्लूकोज में टूट जाता है, जो रक्त में प्रवेश करता है।

शारीरिक कार्य को उसकी गंभीरता के अनुसार आमतौर पर तीन समूहों में विभाजित किया जाता है। यह विभाजन मापने के लिए उपलब्ध ऊर्जा खपत के उद्देश्य संकेतकों में से एक के रूप में ऑक्सीजन की खपत पर आधारित है। इस संबंध में, काम को प्रतिष्ठित किया जाता है: हल्का, मध्यम और भारी।

हल्के काम में बैठकर, खड़े होकर या चलने से जुड़े काम शामिल हैं, लेकिन व्यवस्थित तनाव के बिना, भारी वस्तुओं को उठाए बिना। ये वस्त्र उत्पादन, सटीक उपकरण निर्माण और मैकेनिकल इंजीनियरिंग, मुद्रण, संचार आदि में कार्य हैं।

मध्यम श्रेणी में लगातार चलने और छोटे (10 किलो तक) वजन उठाने वाले और खड़े होकर किए जाने वाले काम शामिल हैं। यह मैकेनिकल असेंबली दुकानों, मशीनीकृत ओपन-चूल्हा, रोलिंग, फाउंड्री, फोर्जिंग, थर्मल दुकानों आदि में काम करता है।

भारी श्रेणी में व्यवस्थित शारीरिक तनाव के साथ-साथ निरंतर गति और महत्वपूर्ण (10 किलो से अधिक) वजन उठाने से जुड़े कार्य शामिल हैं। ये हाथ से फोर्जिंग के साथ लोहार के काम, हाथ से भरने और फ्लास्क में डालने के साथ फाउंड्री के काम आदि हैं।

ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण को बढ़ाने के साथ-साथ उनके ऑक्सीकरण उत्पादों को हटाने के लिए, हृदय प्रणाली रक्त प्रवाह को बढ़ाती है। यह दो तरीकों से किया जाता है: हृदय गति बढ़ाकर और प्रत्येक हृदय संकुचन की मात्रा बढ़ाकर।

तो, शारीरिक कार्य के प्रति शरीर की मुख्य शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, श्वास में वृद्धि और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में वृद्धि, रक्त संरचना में परिवर्तन और पसीने में वृद्धि हैं। परिवर्तन धीरे-धीरे बढ़ते हैं, एक निश्चित स्तर तक पहुंचते हैं जिस पर अंगों और प्रणालियों का बढ़ा हुआ काम शरीर की जरूरतों के साथ संतुलित होता है।

काम बंद करने के बाद, एक पुनर्प्राप्ति अवधि शुरू होती है जब परिवर्तित कार्य धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं। लेकिन विभिन्न कार्यों के लिए पुनर्प्राप्ति समय समान नहीं है:

नाड़ी, दबाव, श्वसन दर और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन 10-15 मिनट में बहाल हो जाते हैं;

रक्त संरचना, आदि - 45-50 मिनट में।

यह इस तथ्य के कारण है कि गहन कार्य के दौरान शरीर के आंतरिक संसाधन जुटाए जाते हैं, गैर-कार्यशील ऊतकों और अंगों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, साथ ही मांसपेशियों की कोशिकाओं के भंडार स्वयं अवशोषित हो जाते हैं, जो इन आंतरिक भंडार के कारण होते हैं। , ऑक्सीजन का सेवन किए बिना कुछ समय तक काम कर सकता है (मांसपेशियों के काम का तथाकथित अवायवीय चरण)। आराम के दौरान इन भंडारों को फिर से भरने के लिए, शरीर ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा का उपभोग करना जारी रखता है।

यदि, लंबे समय तक कड़ी मेहनत के दौरान और जब शरीर के सभी संसाधन जुटाए जाते हैं, तो आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी सुनिश्चित नहीं होती है, मांसपेशियों में थकान होती है।

मांसपेशियां न केवल तब काम करती हैं जब कोई व्यक्ति वजन उठाता है, बल्कि तब भी काम करता है जब वह उन्हें अपनी जगह पर रखता है, या अपने शरीर या उसके अलग-अलग हिस्सों (धड़, हाथ, सिर) का वजन रखता है।

इस संबंध में, श्रम प्रक्रिया की गंभीरता के मुख्य संकेतक हैं:

· कार्गो का वजन मैन्युअल रूप से उठाया और ले जाया गया;

· रूढ़िवादी श्रमिक आंदोलन;

काम करने की मुद्रा

· शरीर का झुकाव, अंतरिक्ष में गति।

हल्के काम के मामले में भी, मजबूर और यहां तक ​​कि अधिक असुविधाजनक शरीर की स्थिति, तेजी से थकान का कारण बन सकती है, क्योंकि समान मांसपेशी समूहों पर स्थिर भार अधिक थका देने वाला होता है। काम करने की मुद्रा स्वतंत्र, असुविधाजनक, स्थिर या मजबूर हो सकती है। फ्री पोज़ में बैठने की आरामदायक मुद्राएँ शामिल हैं, जिनमें शरीर या उसके अंगों की कार्यशील स्थिति को बदलने की संभावना होती है। निश्चित कार्य मुद्रा एक दूसरे के सापेक्ष शरीर के विभिन्न भागों की सापेक्ष स्थिति को बदलने की असंभवता है। काम के दौरान छोटी वस्तुओं को अलग करने की आवश्यकता से संबंधित कार्य करते समय इसी तरह की मुद्राओं का सामना करना पड़ता है। सबसे कठोरता से तय की गई कामकाजी मुद्राएं उन व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए हैं जिन्हें ऑप्टिकल आवर्धक उपकरणों - आवर्धक और माइक्रोस्कोप का उपयोग करके अपने मुख्य उत्पादन संचालन को निष्पादित करना होता है। असुविधाजनक कामकाजी मुद्राओं में धड़ के बड़े मोड़ या मोड़ के साथ आसन, कंधे के स्तर से ऊपर उठाए गए हथियार और निचले छोरों के असुविधाजनक स्थान के साथ आसन शामिल हैं। जबरदस्ती किए गए आसन में लेटकर काम करने के आसन, घुटने टेकना, बैठना आदि शामिल हैं।

फिजियोलॉजिस्ट कार्य प्रक्रिया में कई चरणों में अंतर करते हैं:

· शुरुआत में, प्रदर्शन बढ़ता है (कार्यक्षमता);

· अधिकतम तक पहुंचने पर, श्रम उत्पादकता कमोबेश लंबे समय तक (स्थिर कार्य) इसी स्तर पर बनी रहती है;

· फिर प्रदर्शन (थकान) में धीरे-धीरे कमी आती है।

बी अधिकतम प्रदर्शन के अंत में छोटे ब्रेक का आयोजन करने से थकान कम होती है और समग्र श्रम उत्पादकता बढ़ती है।

थकान के रूप में शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, विभिन्न प्रकार के शारीरिक तनाव भी शरीर में कुछ रोग संबंधी घटनाओं का कारण बन सकते हैं, अर्थात्। रोग:

· असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक काम करने से रीढ़ की हड्डी एक तरफ (स्कोलियोसिस) या आगे की ओर मुड़ सकती है (किफोसिस);

· लंबे समय तक खड़े रहने या भार के नीचे चलने के साथ - सपाट पैर या निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें;

· कठिन परिश्रम के दौरान लगातार स्थैतिक तनाव या नीरस गतिविधियों से न्यूरोमस्कुलर रोग (टेंडन की सूजन, न्यूरोसिस, लूम्बेगो, आदि) होते हैं;

· पेट की मांसपेशियों के समान समूहों का बार-बार और लंबे समय तक तनाव - हर्निया;

· दृष्टि के अंगों में तनाव - निकट दृष्टि.

ь महिला शरीर विभिन्न हानिकारक कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील है। विशेष रूप से, 15 किलोग्राम से अधिक की शारीरिक गतिविधि के साथ, गर्भाशय शरीर का आगे को बढ़ाव देखा जाता है। महिलाओं में रीढ़ और पैरों पर लगातार स्थिर और गतिशील भार से पैरों के आकार और कार्य में व्यवधान हो सकता है, सैक्रोपेल्विक कोण में परिवर्तन हो सकता है। जिन महिलाओं की कामकाजी स्थितियाँ कंपन से जुड़ी होती हैं, उन्हें गर्भावस्था के पहले और दूसरे भाग में सहज गर्भपात, समय से पहले जन्म और विषाक्तता का अनुभव हो सकता है। महिला शरीर के विशिष्ट कार्यों पर रासायनिक पदार्थों का प्रभाव बहुत व्यावहारिक महत्व का है, भले ही उनकी सामग्री अधिकतम अनुमेय सांद्रता (एमपीसी) से अधिक न हो।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के संविधान में "स्वास्थ्य" शब्द को "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।" इस अर्थ में, जनसंख्या का स्वास्थ्य काम करने और रहने की स्थिति, आवास की स्थिति, मजदूरी स्तर, खाद्य आपूर्ति और गुणवत्ता, चिकित्सा देखभाल की स्थिति, जलवायु और भौगोलिक और अन्य सामाजिक और स्वच्छ कारकों से प्रभावित होता है।

सभी पेशे महत्वपूर्ण हैं, सभी पेशे... हानिकारक हैं! नहीं, लेकिन यह अन्यथा कैसे हो सकता है?! हमें अपना अधिकांश जीवन काम पर बिताना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप यह हमसे हमारी युवावस्था और सामान्य तौर पर हमारे सर्वोत्तम वर्ष छीन लेता है। लेकिन अगर समय हमारे व्यक्तिगत आदेश से गुजरता है, तो किसी ने भी काम करने के लिए अपने स्वास्थ्य को छोड़ने के लिए हस्ताक्षर नहीं किया है। लेकिन ऐसा ही होता है. चाहे वह कई घंटों तक कंप्यूटर पर बैठना हो, लगातार अपने पैरों पर शहर में घूमना हो, ड्राइवर की सीट पर बैठना हो या लगातार भारी वस्तुएं उठाना हो। लगभग किसी भी काम का आपके स्वास्थ्य पर अपूरणीय प्रभाव पड़ता है।…

तो, हाँ, यदि आप जीवन भर सुंदर और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सही चुनाव करें - काम करना बंद कर दें... ठीक है, या कम से कम वह काम न करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक और हानिकारक है। ताकि आप समझ सकें कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं, Careerist.ru ने अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के शोध डेटा का अध्ययन किया, जिसके आधार पर विश्लेषणात्मक केंद्र ने सबसे हानिकारक व्यवसायों की रेटिंग संकलित की। नीचे दी गई सभी बातों पर विचार करें और सोचें: शायद अब अपनी प्रोफ़ाइल बदलने के बारे में सोचने का समय आ गया है?

लेखाकार और अन्य कार्यालय कर्मचारी

एक भरे हुए कार्यालय में 9 घंटे के बैठे-बैठे काम के लिए आपकी पीठ आपको धन्यवाद देने की संभावना नहीं है। आंकड़ों के मुताबिक, के बारे में 40% कार्यालय कर्मचारी पीठ दर्द से पीड़ित हैं. यहां तक ​​​​कि नियमित व्यायाम भी मदद नहीं करता है - ग्रीवा और काठ की रीढ़ पर भारी भार की भरपाई लगभग किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती है। यदि आपका कार्यस्थल आरामदायक कार्यालय फर्नीचर से सुसज्जित नहीं है, तो सब कुछ खराब हो जाता है - इस मामले में, आपको दर्द और मोटापे की गारंटी है।

हालाँकि, नियमित शारीरिक गतिविधि अभी भी स्वास्थ्य के नुकसान की कुछ हद तक भरपाई करने में मदद करेगी। नहीं, यह सप्ताहांत पर देश में काम नहीं है, बल्कि जिम में स्थिर कक्षाएं हैं। साथ ही, आप आंकड़े को क्रम में रखेंगे। और हां, एएमए विशेषज्ञ अधिक बार ताजी हवा में चलने की सलाह देते हैं।

रसोइये और अन्य खानपान कर्मचारी

सोवियत काल में, कैंटीन में रसोइये का काम बहुत ही आकर्षक माना जाता था - ऐसा दुर्लभ था कि कोई कैटरिंग कर्मचारी भोजन से भरे कई बैग के बिना घर जाए। आज, वास्तव में, कुछ भी नहीं बदला है। नतीजतन - इस उद्योग में 75% श्रमिक लगातार अधिक खाने के कारण मोटापे का शिकार हैं. बेशक, उन्हें इस सूची के अन्य प्रतिनिधियों की तुलना में काम पर कम तनाव है, लेकिन इस संबंध में उनसे ईर्ष्या करना मुश्किल है। उन्हें लगातार ऊंचे तापमान में अपने पैरों पर खड़ा रहना पड़ता है, जिससे उनके स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्तचाप, लगातार पीठ दर्द और दिल की समस्याएं ऐसी कुछ चीजें हैं जिनसे शेफ को निपटना पड़ता है।

सेलर्स

विक्रेता और अन्य व्यापार कर्मचारी एक अन्य क्षेत्र हैं जिसके प्रतिनिधि पारंपरिक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और हृदय की समस्याओं से पीड़ित हैं। कृतघ्न ग्राहक, स्थायी काम, दैनिक अशिष्टता, तनाव - यह सब विक्रेताओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

साथ ही, बहुत कम वेतन, जिसके कारण सभी पेशेवर नुकसानों की भरपाई करना और सामान्य रूप से खाना खर्च करना असंभव है। ऐसे काम से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं स्पष्ट हैं, इसलिए आज हर कोई इस पहले से सम्मानित पेशे को चुनने के लिए तैयार नहीं है।

चिकित्साकर्मी

निस्संदेह, डॉक्टर कार्यालय कर्मियों की तुलना में कहीं अधिक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, जो, हालांकि, स्वास्थ्य पर उनके काम के प्रभाव को कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है। इस प्रकार, पारंपरिक रूप से खराब आहार, लगातार रात की पाली के कारण तनाव हार्मोन का गंभीर अधिभार, कई मरीज़ और उनकी स्वास्थ्य समस्याएं, डॉक्टरों, पैरामेडिक्स और नर्सों के स्वास्थ्य पर एक अमिट छाप छोड़ते हैं। यह, विशेष रूप से, मधुमेह की शुरुआत और विकास, आंतों के बृहदांत्रशोथ के प्रसार और दिल के दौरे जैसी हृदय समस्याओं के बढ़ते जोखिम में परिलक्षित होता है।

पुलिसकर्मी

कानून प्रवर्तन अधिकारियों का काम परंपरागत रूप से काम की विशिष्टताओं, अनियमित काम के घंटों और जिस दल के साथ उन्हें संवाद करना होता है, दोनों के कारण होने वाले गंभीर तनाव से जुड़ा होता है। तनाव के कारण दिल का दौरा पड़ने के गंभीर खतरे के अलावा, हर तीसरा कानून प्रवर्तन अधिकारी उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है, जिसका स्वाभाविक रूप से उनके शरीर पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

साथ ही, कार्य के कारण जीवन और स्वास्थ्य को वस्तुगत खतरे भी होते हैं - अपराधियों को पकड़ने के दौरान हर साल बड़ी संख्या में पुलिस अधिकारी घायल होते हैं और यहां तक ​​कि अपनी जान भी गंवा देते हैं।

ड्राइवरों

गाड़ी के पीछे काम करने से कभी किसी को कोई लाभ नहीं हुआ। ड्राइवरों के दुर्घटनाग्रस्त होने का खतरा लगातार बना रहता है, जिस पर उन्हें लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अक्सर यात्रियों के लिए भी जिम्मेदार होते हैं, और इससे उन्हें लगातार तनाव होता है। नतीजतन, थकान और हृदय रोग विकसित होने का खतरा होता है। लेकिन यही एकमात्र समस्या नहीं है. तथ्य यह है कि ड्राइविंग श्रोणि में रक्त के ठहराव से भरा होता है। और यह, जैसा कि ज्ञात है, बवासीर और प्रोस्टेटाइटिस जैसी अप्रिय बीमारियों का कारण है।साथ ही, आपको लगातार निकास धुएं में सांस लेना होगा - आपका शरीर निश्चित रूप से उन्हें पसंद नहीं करेगा।

अग्निशमन

जलने या घायल होने का जोखिम किसी भी तरह से घरेलू अग्निशामकों के लिए सबसे बुरी चीज नहीं है। सच तो यह है कि उनमें से अधिकांश बुढ़ापे में अपना जीवन समाप्त नहीं करते और आग में नहीं मरते - उन्हें आमतौर पर दिल का दौरा पड़ता है. यह सब लगातार तनाव, तनाव, गैर-मानक, अनियमित मोड में काम करने और लगातार युद्ध की तैयारी के कारण है।

वास्तव में, अग्निशामकों के लिए कभी भी आराम करना कठिन होता है, क्योंकि किसी भी समय कॉल पर जाने की आवश्यकता उत्पन्न हो सकती है! इसके अलावा, लगातार नींद की कमी, खराब पोषण और शारीरिक रूप से कठिन गतिविधियों में भाग लेना। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि अग्निशामकों को दिल का दौरा पड़ता है...

खनिक, धातुकर्मी और अन्य कामकाजी पेशे

यह कल्पना करना कठिन है कि इस प्रकार का पेशा कोई स्वास्थ्य लाभ ला सकता है। कठिन शारीरिक श्रम स्वयं बोलता है। लेकिन समस्याएँ, उदाहरण के लिए, पीठ के साथ, कठिन श्रमिकों के लिए धातुकर्म संयंत्रों या खदानों में काम करने की तुलना में केवल मामूली हैं। बड़े घरेलू औद्योगिक उद्यम वस्तुतः अपने श्रमिकों को जहर देते हैं, जिससे उन्हें कोक और सिंटर उत्सर्जन और कार्सिनोजेन्स के साथ सांस लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह बार-बार साबित हुआ है कि धातुकर्म संयंत्रों के श्रमिकों को कैंसर और हृदय प्रणाली के रोगों के विकसित होने का खतरा कई गुना अधिक होता है। यही स्थिति खनिकों की भी है जिन्हें कोयले की धूल में सांस लेनी पड़ती है। यह अकारण नहीं है कि इन सभी व्यवसायों को विधायी स्तर पर सबसे हानिकारक और खतरनाक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

क्या आपने कभी सोचा है कि शारीरिक श्रम अक्सर शिक्षा, सुखी और पूर्ण जीवन का विरोध क्यों किया जाता है, और इसका सम्मान और आदर नहीं किया जाता है? मेरे लिए, इस स्थिति को लंबे समय तक हल्के में लिया गया। लेकिन, जैसा कि मेरे जीवन में अक्सर होता है, अब इस प्रश्न पर सवाल उठाने और इसका विश्लेषण करने का समय आ गया है।

स्कूल की आखिरी कक्षा से शुरू करके, मैं अब "हर कोई इस तरह रहता है," "हर कोई ऐसा सोचता है," "हर कोई ऐसा करता है" जैसे उत्तरों से संतुष्ट नहीं था। इसलिए आज मैं आपको यह दिखाने की कोशिश करूंगा कि शारीरिक श्रम के मामले में अधिकांश लोग गलत हैं, कि इसके बिना हम सामंजस्यपूर्ण रूप से विकास नहीं कर पाएंगे, सफलता प्राप्त नहीं कर पाएंगे, खुशी से और पूरी तरह से नहीं जी पाएंगे।

ग़लत रवैये के संभावित कारण

सबसे पहले, आइए ग़लत रवैये के कारणों पर नज़र डालें। पहला कारण-आलस्य उतना ही पुराना है जितना मानव स्वभाव। मैं यह नहीं कहना चाहता कि आलस्य बौद्धिक कार्यों में बाधक नहीं है। कभी-कभी यह विपरीत भी होता है: मैं लेख लिखने से बचने के लिए कठिन शारीरिक श्रम करना शुरू कर देता हूं।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति को किसी पेशे के विकल्प की पेशकश की जाती है, तो, सबसे अधिक संभावना है, उसकी पसंद शारीरिक कार्य की तुलना में बौद्धिक कार्य से अधिक संबंधित होगी। और जो चीज़ किसी व्यक्ति को पसंद नहीं होती, वह अक्सर उसे स्वयं और दूसरों के सामने कम उपयोग की या यहां तक ​​कि अनावश्यक के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करता है। यहीं पर वे बचाव के लिए आते हैं प्लेटो के विचार.

प्लेटो ने सिखाया कि मनुष्य के पास एक अमर आत्मा है - उच्च जानकारी और आध्यात्मिक मामलों से जुड़ी एक सोच और भावना इकाई। आत्मा के लिए शरीर निम्न, सांसारिक और अशुद्ध हर चीज़ से जुड़ा एक अस्थायी आश्रय मात्र है। यहीं से शारीरिक श्रम पर बौद्धिकता का अत्यधिक उत्कर्ष शुरू होता है।

जब तक ईसाई धर्म रोमन साम्राज्य का राज्य धर्म बन गया, तब तक प्लेटो के विचार पहले से ही इसमें मजबूती से शामिल हो चुके थे, इस तथ्य के बावजूद कि ईसाइयों की मुख्य पुस्तक - बाइबिल - प्लेटो की समझ में अमर आत्मा के बारे में कुछ नहीं कहती है और स्वयं पुनर्जन्म से इनकार करती है।

यह रवैया समाज के सभी स्तरों और यूरोप की संपूर्ण संस्कृति में व्याप्त है। इसके अलावा, सुधार का मुकाबला करने के लिए, जेसुइट ऑर्डर ने पूरे यूरोप में स्कूल और विश्वविद्यालय बनाए, जिनकी शिक्षा प्रणाली और दर्शन आधुनिक दुनिया के लगभग सभी शैक्षणिक संस्थानों की नींव बन गए हैं।

इस प्रकार, प्राकृतिक आलस्य के अलावा, बचपन से ही एक व्यक्ति को यह विचार प्राप्त होता है कि बौद्धिक कार्य किसी उदात्त, आध्यात्मिक और सम्मान के योग्य चीज़ से जुड़ा है, और शारीरिक कार्य जनसाधारण का भाग्य है।

और तीसरा कारणदूसरे से अनुसरण करता है और बदले में, इसे हमारी चेतना में और भी मजबूती से मजबूत करता है। यह निम्नलिखित तरीके से होता है: एक बच्चा बौद्धिक रूप से काम करने में आलसी होता है और स्कूल में खराब प्रदर्शन करता है (या उसे पढ़ाई से हतोत्साहित किया जाता है), जिसके परिणामस्वरूप वह बौद्धिक कार्य, आत्म-सीखने और आत्म-विकास में असमर्थ व्यक्ति के रूप में बड़ा होता है। बुद्धि का निम्न स्तर, छोटी शब्दावली, निम्न संस्कृति - एकमात्र संभावना अकुशल या अल्प-कुशल शारीरिक श्रम ही रह जाती है।

ऐसे व्यक्ति को देखकर, लोग आमतौर पर कारण और प्रभाव को भ्रमित करते हैं और आश्वस्त हो जाते हैं कि शारीरिक श्रम मानसिक और नैतिक विकास में और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के विकास में योगदान नहीं देता है। नीचे हम देखेंगे कि वास्तव में, सही दृष्टिकोण के साथ, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है।

शारीरिक गतिविधि के सामान्य लाभ

आज, वैज्ञानिक तेजी से कह रहे हैं कि खेल खेलने से हमें मदद मिलती है।

उपयोगी व्यावहारिक परिणाम

और, वैसे, उपयोगिता के बारे में। व्यावहारिक परिणाम जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, शारीरिक श्रम का एक और लाभ है।

यदि खेल अभ्यास का परिणाम शरीर और मन का स्वास्थ्य है, तो शारीरिक श्रम के परिणामों को आपके अपने भूखंड से सब्जियों और फलों, एक आरामदायक और सुंदर घर के वातावरण, या यहां तक ​​​​कि जोड़ा जा सकता है।

समाधान: शारीरिक श्रम से प्रेम करें

अब क्या करें? बौद्धिक कार्य और खेल अभ्यास छोड़ दें? बिल्कुल नहीं। आरंभ करने के लिए, आप शारीरिक रूप से काम करने के हर अवसर का लाभ उठा सकते हैं: बस खाई खोदने से लेकर मजबूत ओक से उत्कृष्ट फर्नीचर बनाने तक।

खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आप अच्छे रवैये के बिना, रचनात्मक दृष्टिकोण के बिना काम करते हैं, तो सभी बोनस को निचोड़ना असंभव होगा। क्या शारीरिक श्रम से प्रेम करना संभव है? मैं व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं कि यह संभव है, हालांकि यह जल्दी नहीं होगा और यह आसान नहीं होगा। इसके द्वारा मिलने वाले मुफ़्त लाभों के बारे में सोचें। आमतौर पर लोग विभिन्न प्रशिक्षणों के लिए बहुत सारा पैसा चुकाते हैं, लेकिन यहां हमें मांसपेशियों के लिए, मस्तिष्क के लिए, चरित्र के लिए और यहां तक ​​कि उपयोगी बाहरी परिणाम के साथ प्रशिक्षण मिलता है। आप जो चाहें, मैं अंगूर के बगीचे में खेती करने के लिए दौड़ पड़ा।

सवाल अलंकारिक है. इसका उत्तर देना आसान नहीं है, और साथ ही, एक सामान्य व्यक्ति स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकता है, इसका उत्तर हर कोई स्वयं जानता है, जिसे वह स्वयं अपने जीवन के अनुभव के आधार पर लेकर आया है। सभी लोग स्वास्थ्य बनाए रखने के बारे में सोचते हैं, यहां तक ​​कि वे भी जो जानबूझकर धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत जैसी बुरी आदतों से खुद को नष्ट कर लेते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि वे जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए। धूम्रपान करने वाले ऐसी सिगरेट चुनते हैं जो उनके शरीर के लिए कम हानिकारक होती हैं, जैसा कि उनका मानना ​​है, या विभिन्न विशेष फिल्टर का उपयोग करते हैं जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं। वे यह भी सोचते हैं कि वे जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति कैसे स्वस्थ रह सकता है। शराब पीने वाले ऐसे पेय पदार्थ चुनते हैं जो उनके शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। नशीली दवाओं के आदी लोग अपने स्वास्थ्य और लंबे समय तक "उच्च" जीवन जीने के अवसर को बनाए रखने के लिए दवा की खुराक से अधिक न लेने का प्रयास करते हैं। यहां तक ​​कि नशा करने वाले भी मानते हैं कि उन्हें इस बात का अंदाजा है कि एक सामान्य व्यक्ति कैसे स्वास्थ्य बनाए रख सकता है।

हर कोई समझता है कि लंबे समय तक पूर्ण जीवन जीने में सक्षम होने के लिए स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। बेशक, हर कोई अपनी उपयोगिता अपने लिए निर्धारित करता है। लेकिन एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने अपना स्वास्थ्य खो दिया है (क्योंकि वह सोचता था कि वह जानता है कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए), जीवन अब खुशी नहीं लाता है। वह जीवित नहीं रहता, बल्कि स्वयं कष्ट सहता है और अपने आस-पास के लोगों को पीड़ा देता है।
तो एक सामान्य व्यक्ति कैसे स्वस्थ रह सकता है? शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत जैसी बुरी आदतों से यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि वे स्वास्थ्य को कमजोर करती हैं। अधिकांश समझदार लोग इस बात से सहमत हैं, यहां तक ​​कि वे भी जो इन बुराइयों से ग्रस्त हैं, और उन्होंने पहले कभी नहीं सोचा है कि एक सामान्य व्यक्ति कैसे स्वास्थ्य बनाए रख सकता है। लेकिन अन्य जीवन सिद्धांतों के साथ यह अधिक कठिन है। शारीरिक श्रम लाभदायक है या हानिकारक? अधिकांश वैज्ञानिक यह मानते हैं कि यह उपयोगी है। लेकिन जो लोग कठिन शारीरिक श्रम से अपना जीवन यापन करते हैं उनकी मृत्यु बहुत पहले हो जाती है। क्यों?
आख़िरकार, वे नहीं जानते कि एक सामान्य व्यक्ति स्वास्थ्य कैसे बनाए रख सकता है। संभवतः, शारीरिक श्रम अभी भी संयमित मात्रा में उपयोगी है। उच्च कैलोरी वाला भोजन? उनको लेकर लगातार बहसें होती रहती हैं. क्या यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? एक ओर, कैलोरी की अधिकता से लोग मोटापे, हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं से पीड़ित होने लगते हैं। और ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति सोचता है कि एक सामान्य व्यक्ति स्वास्थ्य कैसे बनाए रख सकता है, लेकिन दूसरी ओर, कम कैलोरी वाला भोजन मस्तिष्क को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं देता है, लोगों की तंत्रिका प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं और हार्मोनल पृष्ठभूमि खराब हो जाती है। हाल ही में, वजन घटाने के फैशन ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि कई लड़कियों ने बच्चे पैदा करने का अवसर खोने के लिए जानबूझकर भोजन से इनकार करना और इससे बीमार होना शुरू कर दिया है। खेल के बारे में क्या? क्या यह स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है? यह भी एक अस्पष्ट प्रश्न है. निःसंदेह, उचित सीमा के भीतर। लेकिन पेशेवर एथलीट जो खेल से अपनी आजीविका कमाते हैं, अक्सर चोटों और व्यावसायिक बीमारियों से पीड़ित होते हैं, जो निश्चित रूप से स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं है। हालाँकि वे यह भी जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति कैसे स्वास्थ्य बनाए रख सकता है। जहां तक ​​दवाओं और विभिन्न आहार अनुपूरकों की बात है, यदि आप पहले से ही बीमार हैं तो उनका उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। केवल वे लोग ही इसके शौकीन हैं जिन्होंने "एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें" प्रश्न के बारे में कभी नहीं सोचा है। , और खेल और पोषण उचित मात्रा में होना चाहिए। इसलिए, हम चाहते हैं कि आप कैसे रखें के बारे में जानकारी देखें और जानें एक सामान्य व्यक्ति स्वस्थ!