Що корисно їсти при мастопатії. Дієта та правильне харчування при мастопатії молочних залоз

Мастопатія – недуга, яку виявляють у багатьох жінок, дітей і навіть чоловіків. Причин у захворювання безліч, симптоми також відрізняються різноманітністю. Позбутися болю та дискомфорту допоможе правильне лікуваннята зміна способу життя.

Важлива частина профілактики – правильне харчування . Увімкніть у меню продукти, які допоможуть перемогти хворобу, відмовившись від їжі, здатної спровокувати напади. У статті ми докладніше поговоримо про харчування при мастопатії, що потрібно їсти, а яких продуктів слід уникати.

Жінки з зайвою вагоюабо ожирінням повинні особливо уважно ставитись до свого раціону. Жирова тканинапровокує викид естрогенів, збільшуючи гормональний дисбаланс і зволікаючи.

Зменшивши вагу, пацієнти відчувають полегшення, навіть якщо не приймають.

Харчування при мастопатії має бути різноманітним, смачним, не надто калорійним.

Денний раціон коливається у межах 1700-2000 калорій залежно від зростання пацієнтки. Щоб дієта не здалася занадто жорсткою, включайте до неї якнайбільше корисних продуктів.

При мастопатії слід вибирати такі продукти:

1. Продукти, багаті на клітковину. До цієї категорії належать коренеплоди, всі види капусти, стручкова квасоля, шпинат, качаний і листовий салат, цільнозернові крупи, висівки, макарони з грубого борошна. Клітковина покращує травлення та нормалізує обмін речовин, вона поживна та допомагає боротися з ожирінням.
2. Продукти із сої. Соєве молоко, паста, сир, штучне м'ясо та інші страви допомагають знизити рівень естрогенів і є добрими замінникамибілків тварин. Важливо вибирати продукти, що не містять барвники, консерванти та штучні смакові добавки.
3. Нежирні молочні продукти, особливо сир, кефір та йогурт. Порція кисломолочних продуктівповинна бути присутня в меню щодня, для більшої поживності до них можна додавати висівки або клітковину в порошку.
4. Нежирне м'ясо птиці та рибу. Натуральне джерелобілка, що не містить надлишок жирів, прискорює обмінні процесиі не впливає на гормональний фон. До того ж білкові продуктидопомагають надовго зберігати відчуття ситості.
5. Фрукти. Джерело натурального вітамінуС та антиоксидантів. Особливо корисні сирі та печені яблука, груші, абрикоси, цитрусові. Обов'язково їжте червоні та чорні ягоди: смородину, полуницю, вишню, чорницю, ожину, шипшину. Денна норма будь-яких плодів – не менше 500 г. Корисно пити соки при мастопатії.

Продукти переважно їсти сирими, запікати в духовці, готувати в пароварці або мікрохвильовій печі.

Уникайте смаження на сковороді або у фритюрі, а також довгого варіння, що руйнує вітаміни.

Стоп-лист: їжа, від якої потрібно відмовитись

Багато хто запитує: «Які продукти при мастопатії не можна їсти?» До списку заборонених продуктів попадає весь фаст-фуд, страви, що містять великі порції консервантів, барвників та інших хімічних добавок.

Вони пригнічують щитовидну та підшлункову залозу, посилюючи гормональний дисбаланс та затягуючи хворобу.

Ще що не можна при мастопатії їсти?

З тієї ж причини з меню варто забрати:

• копченості;
• м'ясні та рибні консерви;
• страви, виготовлені на грилі;
• сало;
• жирне м'ясо;
• молочні продукти з підвищеною часткоюжиру (сільські вершки та сметану).

Чи можна пити при мастопатії напої, які містять кофеїн та теобромін?

Не можна при цій хворобі пити розчинну та натуральну каву, чорну та зелений чай, какао, гарячий шоколад, газовані напої.

Чому не можна пити каву при мастопатії? Він, як і вищесказане, підвищує калорійність раціону, не додаючи поживних речовин. Що пити при мастопатії можна? Воду, компоти, шипшина.

Що не можна їсти при мастопатії? З меню краще прибрати всі промислові солодощі, що містять гідрогенізовані олії та цукор.

З тієї ж причини з меню краще виключити білий хлібвипічки з очищеного борошна, шліфований рис та інші продукти з високим глікемічним індексом.

Шкідливі звички

Жінкам із діагностованою мастопатією необхідно відмовитися від куріння.

Нікотин та тютюнові смолипригнічують яєчники та щитовидну залозу, погіршують кровотік та погано поєднуються з препаратами, які призначає лікар.

Не менш категорична заборона накладається на алкоголь. Збої з виробленням естрогену – небезпечний симптом, а спирт у будь-якій формі здатний лише посилити проблему. Відмовтеся не тільки від міцного алкоголю, а й від вина, пива, газованих коктейлів та енерготоніків.

Чи можна вилікуватись однією дієтою?

Особливість мастопатії – не лише різноманітність симптомів, а й непередбачуваний перебіг хвороби. Несподівано виникнувши, вона може так само несподівано і закінчиться.
Коли гормональна системаприйде в норму, фіброми та кісти поступово зменшаться, хворобливі відчуття, тяжкість та виділення пропадуть.

Фахівці впевнені, що при початковій формімастопатії, не пов'язаної зі складним гормональним дисбалансом, правильне харчування цілком може впоратися із хворобою.

Голодування виліковує мастопатію, скинувши вагу жінка знижує рівень естрогену до норми, це допоможе не лише уникнути нападів болю, а й убезпечить від виникнення злоякісних пухлин.

Правильне харчування - важливий пункту схемі лікування мастопатії.

Корисні продукти допоможуть згладити гормональний дисбаланс і зміцнити імунітет, а виняток із меню шкідливої ​​їжісуттєво знизить ризик рецидивів.

Ви зможете знайти додаткову інформаціюна цю тему у розділі .

Серед дівчат і жінок дуже поширена патологія молочної залози, що характеризується утворенням розрослеся сполучної тканини. Залежно від переважаючого компонента (фіброзного та/або кістозного) у її структурі доброякісні новоутворення поділяються на декілька форм.

До факторів, що сприяють розвитку хвороби, належать:

• стресові ситуації, депресії;
• аборти та запальні захворюваннястатевої сфери;
• фактори сексуального характеру;
• гормональний дисбаланс;
• генетична (спадкова) схильність.

Для виникнення захворювання потрібна наявність 2-3 факторів. Дієта при мастопатії допоможе відновити гормональний балансв організмі підтримати концентрацію естрогенів на необхідному рівні.

Пам'ятайте! Різні дієтидля схуднення провокують стрибок гормонів, що негативно позначається на молочних залозах.

Зв'язок між патологією та харчуванням

Основу синтезу естрогенів становить компонент, що міститься у тваринних жирах (холестерин). Отже, вживання великої кількості продуктів, що мають високий вмістхолестерину призводить до надмірної освіти естрогенів. У результаті їх кількість переважає прогестерон, порушуючи гормональний баланс і діяльність репродуктивної системи. В основі дієти при мастопатії молочної залози лежать такі принципи:

• велика кількість складних вуглеводів(полісахариди), а саме – 75% від загальної кількості добового вживаннявуглеводів;
• зведення до мінімуму жирних продуктів;
• обмежене вживання солі;
• присутність у раціоні вітамінів;
• підтримка водного балансув організмі (2 л і більше на день).

При лікуванні мастопатії спеціальна дієта спрямована на зміцнення захисних силорганізму.

Важливо! Крім дотримання дієти, при мастопатії також потрібно обмежити себе від подразників, які викликають нервове напруження. Стреси посилюють хворобу.

Корисні продукти

Як харчуватися при мастопатії? Фахівці виділяють типи продуктів, які не тільки позитивно впливають на загальний станорганізму, а й уповільнюють розростання тканин. В деяких випадках патологічний процесповертається назад. Корисні продукти:

1. Багаті клітковиною: горіхи, насіння, фрукти, деякі види овочів (буряк, морква).
2. Бобові культури.
3. Риба та морепродукти, що містять йод та жирні кислоти ( морська капуста, оселедець, креветки, лосось, кальмари, скумбрія, сардина).
4. Хліб з борошна другого сорту, з висівками та чорний.

1. Селен та лікопін (пивні дріжджі, томат, бразильський горіх). Вміст у продуктах даних речовин сприяє засвоєнню йоду, нейтралізує вільні радикали, формує захист від негативного впливу ультрафіолетових променіві запобігає утворенню ракових клітин.
2. Антиоксиданти. Шпинат і броколі містять у своєму складі коензим, що провокує утворення клітин, що пригнічують пухлини. Буряк характеризується жовчогінною дієюі, як наслідок, нормалізує діяльність печінки, яка сприяє виробленню деяких видів жіночих гормонів.
3. Будь-які молочні продукти.
4. Кальцій. Серед молочних продуктів найбагатшим джерелом кальцію є сир. Також необхідно вживати курагу, тверді сири, селера, мигдаль, насіння кунжуту.
5. Завдяки компонентам, які містяться в зеленому або білому чаї, а саме катехінам, прискорюється виведення цукру та токсинів. Що ще можна пити при мастопатії? Морси, відвар шипшини, глоду, компоти, цикорій, йогурт.

Важливо! Тривалість прийому вітаміну Е (токоферол) має перевищувати 3 місяців, інакше це згубно позначиться здоров'я.

Фахівці стверджують, що при мастопатії корисно їсти здорову їжуне лише певний період часу, а перетворити дієтичне харчуванняу спосіб життя. Вживання корисної їжінадає благодійний вплив на здоров'я організму, захищає від багатьох недуг.

Від чого потрібно відмовитися

Що не можна їсти при мастопатії? Вживання продуктів, що провокують підвищення секреції статевих жіночих гормонів, здатне збільшити зростання доброякісних новоутворень:

• Смажена та гостра їжа, свіжоспечені вироби з пшеничного борошна, макаронні вироби нетвердих сортів
• Тварини, консерви, соуси, маринади, спеції, ароматизовані продукти.

• Чорний чай, кава, газовані напої, какао, гіркий шоколад.
• Забороняється пити спиртні напої. Пацієнтам, які йдуть на виправлення, дозволяється вживання невеликої кількості червоного сухого вина.

Важливо! Необхідно дотримуватися дієти не тільки при мастопатії молочної залози, але і для її профілактики жінкам, які входять до групи ризику.

У лікувальних ціляхпри мастопатії дієта повинна включати страви, приготовані на пару, а також у тушкованому чи відвареному вигляді.

Порада. Перед вживанням фруктів та овочів необхідно попередньо провести термічну обробкущоб уникнути негативного впливуна кишківник.

1. На сніданок можна вживати паровий омлет, салат зі свіжих фруктів, сир, сир, вівсянку.
2. Другий сніданок і полудень можуть містити яйце некруто, висівковий хліб, салат з морської капусти, горіхи, яблуко.
3. Обіднє меню повинне включати овочевий суп або з квасолі, кашу, відварену. курячі грудки, тушковану рибу, овочевий салат.
4. Вечеря: тушковані овочі, запіканка з телятиною та овочами, салат з рибою.
5. Йогурт, трав'яний чай, кефір, відвар шипшини.

Правильне харчування при мастопатії підвладне тільки жінці, оскільки вона самостійно будує свій раціон. Необхідно не лише переглянути своє звичайне меню, але й відмовитись від шкідливих звичок.

В основі лікування будь-якої форми мастопатії завжди лежить коригування гормонального фону. Для цього застосовуються різні засобиі , але перш за все особливу увагуакцентується на . За допомогою оздоровчої дієтиможна привести гормональний статус до норми, а, отже, і зупинити розвиток.

Як дієта нормалізує гормональний фон

Будь-які продукти, які вживаються людьми, беруть участь у процесі обміну речовин. Це означає, що, пройшовши через низку біохімічних перетворень, ці продукти стають частиною тканин організму та різними біологічно активними елементами, зокрема і гормонами.

Харчування може проводити обмін стероїдів в організмі. Стероїди- це речовини, які згодом перетворюються на гормони жіночої статевої сфери. При вживанні жирної їжіі м'яса рівень андрогенів у крові знижується, а естрогени, навпаки, починають переважати.

Також варто звернути увагу на зміст вітамінівта грубоволокнистої клітковиниу звичному раціоні харчування.

• Доведено, що існує зв'язок між розвитком захворювань молочних залоз та вживанням метилксантинів, які у великій кількості містяться у каві, чорному чаї, шоколаді та какао. Саме ці речовини провокують розростання сполучних тканин та накопичення рідини в кістах. При мастопатії рекомендується не вживатитаких продуктів зовсім.
• , також як і рак грудей, тісно пов'язана з млявою роботою шлунково- кишечникаяка може супроводжуватися зміною мікрофлори в кишечнику, запорами, зниженим змістомклітковини в організмі. Іноді може відбуватися вторинне всмоктування естрогенів, перероблених і виведених разом жовчю. Саме тому жінкам, які страждають на будь-які форми мастопатії, рекомендовано вживати продукти, що містять клітковину і як можна більше води . Завдяки цьому можна уникнути запорів, а отже, і нормалізувати роботу кишечника і забезпечити своєчасне звільнення від токсинів та інших шкідливих речовин.
• Крім цього, слід загострити увагу на роботі печінки та жовчовивідних шляхів, адже саме через них організм позбавляється естрогенів. Токсична діяна печінку надають жирні та смажені продукти, гостра їжа, спиртні напої. Щоб печінка працювала добре, необхідно приймати вітаміни групи В, а також певні харчові добавки.

Основні правила дієти при мастопатії

При дифузній та фіброзно- кістозної мастопатії оптимальною дієтоювважається та, у якій обмежена кількість споживаних жирів. При цьому їжа має містити підвищена кількість повільних вуглеводів . Така дієта є комплексну системухарчування, якої варто дотримуватися і для , і для лікування.

Щоб досягти найкращих результатівслід дотримуватися наступних правил щодо корекції режиму харчуваннята способу життя:

• забезпечити повноцінний відпочинокта сон 8-10 годин на добу;
• випивати щодня як мінімум 1,5 літра чистої, негазованої води;
• приймати пишу 5 разів на день у малій кількості та теплому вигляді;
• немає менше ніж за 2 години до сну;
• абсолютно виключити з вживання: спиртне, кофеїн, жирне та копчене м'ясо, мариновані та консервовані продукти;
• звести споживання солі до мінімуму;
• замість цукру вживати цукрозамінники або натуральний мед;
• вживати як можна фруктів та овочів, клітковини, йодовмісних продуктів;
• відмовитися від куріння

Список основних продуктів	Рекомендується до вживання	Рекомендується обмежити або повністю виключити із вживання
М'ясо	М'ясо птиці, приготовлене на пару, без шкіри	Свинина, яловичина, копчене та смажене м'ясо
Риба	Будь-яка риба, у тому числі морська раз на тиждень (кета, горбуша, лосось)
Молочні та кисломолочні продукти	Кисломолочні продукти, сир та молоко, знежирені або зі зниженим вмістом жиру	Жирний сир та сметана
Олії (вершкове та рослинне)	Оливкова та соняшникова олія, свіже вершкове маслов обмежених кількостях	Маргарин, прогорклий жир
Борошняні продукти	Хліб із борошна грубого помелуз висівками	Макарони, випічка з борошна вищого та першого сортів
Сіль, цукор	Замінник цукру, фруктоза, мед	Сіль, цукор, солодкі напої, варення, солодкі кондитерські вироби
Клітковина	Висівки та цілісні зерна, паростки люцерни, пшениця, ячмінь, коричневий рис
Овочі фрукти	Соя, капуста всіх сортів, бобові, цитрусові фрукти, яблука, виноград
Напої	Мінеральна негазована вода, свіжі сокиз овочів та фруктів, зелений чай	Чай, кава, шоколад, какао, солодкі газовані напої, спиртні напої

Таким чином, ґрунтуючись на вищевикладених рекомендаціях, можна скласти зразкове менюна день:

• сніданок:вівсянка з додаванням меду та горіхів, свіжий фруктовий сік;
• перше перекушування:жменю горіхів або родзинок;
• обід:риба чи курка, приготовлена ​​на пару з будь-яким гарніром (крім смаженої картопліі макарон), бажано не додавати соусів та великої кількості спецій;
• полуденок: натуральний йогурт, фрукт або чашка ягід, овочевий сік;
• вечеря:овочевий салат, риби або морепродуктів, зелений чай.

У жодному разі не варто дотримуватися екстремальних дієт. Добова калорійність страв має становити не більше 2200 ккал. При кістозній мастопатії дієта може включати в себе трав'яні збори, які призначає лікар. Крім цього, не можна забувати про вітамінних комплексах. При мастопатії організму особливо необхідні:

• вітамін Е;
• вітаміни А та С(антиоксиданти);
• вітаміни групи Ст.

Як правило, всі необхідні вітаміни та корисні мікроелементинадходять до організму разом із споживаною їжею, але іноді лікар може призначити і окремі препарати , що поповнюють їх брак.

Якщо дотримуватися всіх вищезгаданих принципів харчування, можна досягти наступних результатів:

За спостереженнями медиків, дієта та харчування при фіброзно-кістозної мастопатіїпросто необхідна, тому що правильне менюна 30-50% збільшує ефективність терапії, що проводиться. Якщо вам поставлений діагноз мастопатія, зверніть особливу увагу на своє харчування.

Важливість правильного харчування при мастопатії

Розвиток має пряме відношення до роботи кишечника. Слабка діяльність кишечника, що супроводжується хронічними запорами, неповноцінним споживанням клітковини (складна форма вуглеводів) та зміною мікрофлори органу викликає зворотне всмоктування виведених естрогенів з жовчю. Тому тим, хто страждає подібним захворюваннямЛікарі наполегливо рекомендують вживати щодня їжу, в якій міститься дуже багато клітковини і випивати близько 1.5 літра води на добу.

Завдання дієти:

• вивести шкідливі елементи із організму;
• перешкоджати появі запорів.

Оскільки висновок стероїдних гормонівзалежить від роботи печінки та жовчовивідних шляхів, то слід приймати вітаміни В, які містяться в харчових добавкахчи фармацевтичних продуктах.

Основні принципи раціонального харчування:

• збільшити вживання легкозасвоюваних вуглеводів;
• зменшити масову частку жирів у продуктах харчування;
• нормалізувати порядок споживання води протягом дня;
• вживати мінімальна кількістьїдальні солі.

Що не можна їсти при мастопатії

Забороняється вживати:

• тваринні жири - у них багато холестерину, що ускладнюють роботу печінки, що позначається на зростанні, вазі, шкірі і навіть кольорі волосся;
• смажену, копчену та гостру їжу– у ній міститься багато канцерогенів;
• консервація – містить речовини, що провокують онкологію;
• сіль - зловживати нею не можна, оскільки вона має властивість затримувати воду в організмі;
• спиртне - посилює роботу печінки, отже відбувається розкладання статевих гормонів, посилюється питома вагаестрогенів;
• газування - містить чимало стероїдних гормонів, що збільшують ризик накопичення локального скупчення підшкірного жиру. У жирових клітинах організму естрогени накопичуються і довго зберігаються;
• какао, кава, чорний чай - містять метилксантини, які посилюють розростання тканин грудних залозта викликає накопичення в них рідини.

Харчування має забезпечувати організм потрібними йому харчовими речовинамиу правильних пропорціях.

Дієта припускає:

• м'ясо нежирних сортів(крольчатина, конина, індичка, курятина, яловичина та телятина);
  риба;
• кисломолочні продукти (простокваша, мацони ряжанка і т. д.);
• олія (рослинна або вершкове);
• овочі (капуста, шпинат, помідори тощо);
• фрукти та ягоди (апельсини, абрикоси, брусниця та чорниця тощо).

М'ясо краще купувати домашнє. Що стосується риби, то в ній високий вміст йоду, брак якого може спричинити виникнення ущільнень у грудній залозі.

У щоденне менюмає входити велика кількість овочевих культур, оскільки вони містять клітковину. Овочі можна їсти сирі та приготовані. Якщо сирі овочеві культури викликали дискомфорт у животі, краще відмовтеся і віддайте перевагу овочам, які пройшли комбіновану теплову обробку.

Фрукти, особливо яблука, багаті на клітковину. Тому їх треба щодня їсти. Ще дуже корисні ягоди. У них міститься багато вітамінів, макро- та мікроелементів.

Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії

Дієта при мастопатії - це раціональне харчуванняз невеликим вмістом насичених жирних кислотз величезним переважанням рослинної їжі.

Плюси дієти:

• зменшення больових відчуттівв ділянці грудей;
• часткове або повне змін у тканинах грудної залози;
• зниження ризику розвитку злоякісної пухлиниу грудях;
• рятування від зайвих кілограмів;
• позитивно впливають інші органи та системи організму.

Величезне значення в процесі лікування мастопатії лікарі надають вітамінам та іншим поживним речовинам. Вони надають захист клітинної мембранимолочної залози від пошкоджень, що благотворно впливають на клітини та стабілізують нервову систему.

Таким чином, при описаній трохи вище дієті все поживні речовинив потрібній кількостіпотрапляють до організму. Дотримуватись такої дієти можуть люди, у яких проблеми зі здоров'ям, так і ті, у кого їх немає.

Така дієта допомагає відновити здоров'я та зберегти гарну формудовгі роки.

Народні рецепти при мастопатії

Всі , які , умовно поділяються на зовнішні та внутрішні (відвари, настої, порошки та соки).

Настій з череди, собачої кропиви і звичайного деревію

2 ст. л. трироздільного ряду, 1ст. л. собачої кропиви і 1 ст. л. звичайного деревію залити окропом і дати настоятися 60 хв. Процідити. Пити по 100 мл вранці і ввечері за 30 хвилин перед їдою. Вагітним заборонено приймати такий настій.

Компрес з кавунової кірки

Промолоть на кавомолці висушені кавунові кірки. Залити окропом до консистенції каші. Теплу суміш прикладати до хворих грудей на ніч через 24 години до повного зникнення ущільнень.

Компрес з капусти та кислого молока

Капусту перекрутити на м'ясорубці, додати кисле молоко, отриману суміш перекласти на лляну тканину і прикладіть до нездорового місця грудей. Протягом дня компрес потрібно міняти кілька разів, не даючи йому висохнути. Прикладати доти, доки зникне біль. Паралельно такому прикладанню потрібно: 500 мл молока зварити 100 гр. насіння кропу. Відставити на 2:00. Приймати вранці, вдень та ввечері по 160 мл за 30 хвилин перед їдою (21 день).

Низка, евкаліпт і чистотіл

Все по 1 десертній ложці - низка, листя евкаліпта та чистотіл. Перемішати. Потім 1 ст. л. одержаної консистенції залити окропом (склянка). Протягом 30 хвилин воно має заварюватись, після чого процідити. Приймати за 15 хвилин до їди по 2 ст. л. вранці, вдень та ввечері (30 днів).

Коржики з йодом

1 жовток від курячого яйця, 3 ст. л. житнього борошна, 1 ч. л. меду, 3 крапельки йоду перемішати і добре вимісити тісто. Зробити коржики. Протягом 14 днів прикладати на груди, потім зробити перерву (21 день) та знову 14 днів прикладати.

Компрес з буряка та капусти

Інгредієнти: 1 буряк середнього розміру, 1 ст. л. меду, 1 капустяний лист.

Буряк на тертці, додати мед, розмішати і покласти на аркуш капусти. Компрес прикладати до грудей вранці, вдень та ввечері по 40 хв.

Сік

Інгредієнти: 1 склянка лимонного соку, 1 склянка соку чорної редьки, 1 склянка морквяного соку, 1 склянка видавленого соку з часнику, 1 склянка бурякового соку, 1 склянка кагору, 1 склянка меду.

Все перемішати та розлити по банках, зберігати у прохолодному місці. Приймати по 1 ст. л. вранці, вдень та ввечері через 30 хвилин після їжі до кінця суміші, зробити перерву (30 днів) та повторити прийом (5 курсів).

Перед тим як звернутися до народної медициниобов'язково сходіть на консультацію до лікаря, який випише вам ліки, що щадять.

Звичайно, діагноз "мастопатія" звучить дуже страшно, хоча він не таїть у собі жодної небезпеки. Це захворювання діагностується у половини жіночого населення. А впоратися з ним може проста дієта, Ось тільки дотримуватись її треба постійно.

Лікування мастопатії вимагає комплексного підходу. Крім медикаментозного лікування, важлива рольвідводиться способу життя пацієнтки. Спеціальна дієтапри мастопатії фіброзно-кістозної формидопомагає прискорити одужання.

Про захворювання

Під мастопатією мається на увазі патологічна змінатканини молочних залоз. Для захворювання характерне утворення невеликих ущільнень – кіст. Перебіг захворювання завжди ускладнюється больовим синдромом, який розвивається в області ущільнень залізистої тканини.

Для патології характерні такі симптоми:

• больовий синдром різної тяжкості;
• утворення ущільнень та вузлів, що визначаються при пальпації;
• болісне збільшення молочних залоз перед менструацією.

Патологічні зміни залізистої тканини можуть бути обумовлені низкою причин – від гормонального дисбалансудо вікових особливостейорганізму. Найчастіше мастопатія розвивається в жінок після 35 років, проте при ранньому статевому дозріванні можлива поява ущільнень у грудях у зовсім юних дівчат.

Мастопатія відноситься до доброякісним захворюваннямі здебільшого прогноз сприятливий, але з умовою своєчасного лікування. У запущених випадках існує ризик переродження клітин залозистої тканини на злоякісні.

Користь дієтотерапії

Так як мастопатія має гормональну природу розвитку, лікування спрямоване на нормалізацію вироблення жіночих гормонів. Надлишок естрогену у жінок часто спричинений порушеннями метаболізму та збоями у роботі шлунково-кишкового тракту. При надмірній вазі практично у всіх пацієнток відзначається дисбаланс гормонів, пов'язаний з порушенням обміну речовин.

Таким чином, дієта при мастопатії призначається з метою:

• зменшення маси тіла;
• нормалізації обміну речовин;
• насичення організму необхідними вітамінамита мікроелементами;
• нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
• стабілізація гормонального фону.

Дієтотерапія також сприяє детоксикації організму, завдяки нормалізації роботи печінки та жовчного міхура.

Принцип лікувального харчування

Харчування при мастопатії молочної залози багато в чому повторює лікувальний раціон, рекомендований пацієнтам при холестазі Утворення фіброзно-кістозних ущільнень у тканинах молочних залоз пов'язане із збільшенням кількості естрогенів в організмі. При порушеннях роботи ШКТ та зниженні продукції жовчі естрогени накопичуються, провокуючи розвиток мастопатії або погіршення симптомів.

Важливу роль терапії мастопатії грають вітаміни і мікроелементи. Як відомо, краще засвоюються вітаміни, що надходять із їжею, тому дієта складена таким чином, щоб покрити денну норму необхідних організмуречовин:

• При мастопатії дуже важливо вживати достатня кількістьантиоксидантів. До таких речовин належить вітамін С та ретинол (вітамін А). Останні дослідженнядовели, що антиоксиданти запобігають переродженню доброякісних новоутворень у злоякісні. Крім того, антиоксиданти захищають від дії негативних факторів довкіллята допомагають продовжити молодість.
• Важливим вітаміном, який підтримує здоров'я жіночої репродуктивної системи, є токоферолу ацетат або вітамін Е. Достатнє надходження цього вітаміну з їжею нормалізує роботу ендокринної системти, а також позбавляє проявів передменструального синдрому.
• Для нормального функціонуваннярепродуктивної та ендокринної систем дуже важливо отримувати достатню кількість цинку, селену та вітамінів групи В.

Дієта при мастопатії від мамолога складена з урахуванням потреби жіночого організмуу вітамінах та мікроелементах. Правильне харчування дозволить отримувати ці речовини у достатній кількості, не вдаючись до прийому вітамінних препаратів.

Основа раціону

Отже, у чому полягає правильне харчування при мастопатії і що потрібно завжди їсти, щоб нормалізувати гормональний фон та зменшити прояви захворювання? Основу раціону мають становити наступні групипродуктів:

• будь-які кисломолочні продукти;
• рослинні жири;
• м'ясо нежирних сортів;
• будь-які овочі та фрукти;
• злаки.

Кисломолочні продукти містять велику кількість вітаміну В. Рослинні жири нормалізують роботу ШКТ та допомагають печінці продукувати жовч. Джерела таких жирів – будь-які рослинні олії, горіхи, оливки, авокадо.

Овочі, фрукти та ягоди багаті вітамінами та мінералами. Однак у раціоні при мастопатії особливу цінністьі користь для організму представляють харчові волокна(клітковина), що містяться в рослинної їжі. Клітковина покращує травлення та моторику кишечника, а також є їжею для корисної мікрофлори. Вона також міститься в злакових культуртому в раціон вводяться каші. Дієта при мастопатії молочної залози не виключає м'ясо та рибу.

Заборонені групи продуктів

Дуже важливо запам'ятати, що не можна їсти при мастопатії. Обмеження накладаються на такі страви та групи продуктів:

• смажена та копчена їжа;
• молочні продукти із високою жирністю;
• будь-які консерви;
• газовані напої з барвниками та підсолоджувачами;
• кондитерські вироби;
• шоколад;
• кава та чорний чай;
• алкоголь.

Щоб позбавитися хвороби доведеться відмовитися від молока, жирного сиру і вершків. Ці продукти слід замінити кефіром та йогуртами домашнього приготування. При мастопатії не можна їсти жирний сир, знежирений не заборонений.

Кондитерські вироби – це джерело швидких вуглеводів, які гальмують обмін речовин та провокують набір зайвої ваги. При мастопатії про торти та булки доведеться забути. Під заборону також потрапляє пшеничний хліб, але його допускається замінити невеликою кількістю пшеничних сухарів та житнім хлібом.

Також накладаються обмеження споживання солі – на добу дозволено вживати трохи більше 10 р. великих кількостяхсіль призводить до затримки рідини, в результаті можливе набухання молочних залоз та посилення больового синдрому. З цієї ж причини кава при мастопатії також заборонена.

Усі страви слід готувати на пару, варити чи пекти. Смажена їжа збільшує навантаження на печінку і порушує процес вироблення жовчі. В результаті естрогени не виводяться з організму, порушується обмін речовин та гормональний фон.

Зразкове меню

Дієта при мастопатії не сувора. Достатньо відмовитися від заборонених продуктів, щоб покращити самопочуття. Орієнтовний раціондозволить не розгубитися у складанні меню на тиждень.

Понеділок

• Сніданок: вівсяна кашана воді з додаванням родзинок та кураги (джерело вітамінів групи В) та будь-яких горіхів (містять вітамін Е та рослинні жири). Замість кави можна випити напій із цикорію або трав'яний чай.
• Обід: будь-який овочевий салат, заправлений олією, легкий овочевий суп, тушковане м'ясо кролик. На десерт можна з'їсти йогурт із фруктами.
• Вечеря: салат із овочів з додаванням відвареного кальмару. Перед сном допускається випити кефір із додаванням висівок. Це нормалізує травлення під час нічного відпочинку.

Вівторок

• Сніданок: тости з житнього хлібаі нежирний сир розсолу або бринза, відварене куряче яйце.
• Обід: гороховий або сочевий суп, овочевий салат із помідорів, запечені баклажани з сиром фета або бринзою з овечого молока.
• Вечеря: салат із зелених овочів із вареним філе індички, крекери або житні хлібці.

Середа

• Сніданок: гарячі тости з нежирним сиром, авокадо та помідором.
• Обід: борщ без м'яса, вінегрет, парові тефтеліз курячого фаршу.
• Вечеря: запіканка з нежирного сиру з додаванням родзинок, кураги та чорносливу.

Четвер

• Сніданок: гречані пластівціабо гречана каша, житній тост і фета.
• Обід: грибний супз житніми сухариками, салат з огірків та капусти, відварене куряче філе.
• Вечеря: фарширований овочами кальмар, житні або висівки.

П'ятниця

• Сніданок: порція нежирного сиру із зеленню та невеликою кількістю солі.
• Обід: морська капуста, заправлена оливковою олієюз лимоном, курячий бульйонз сухарями, запіканка овочевий з філе індички.
• Вечеря: рис з овочами та соєвим соусом, крекери.

Субота

• Сніданок: омлет із помідорами, зеленню та розсольним сиром, житній тост.
• Обід: вуха, салат з капусти та моркви, запіканка з цвітної капусти, кабачків та курячого фаршу.
• Вечеря: зелений салат із креветками, нежирний йогурт.

Неділя

• Сніданок: нежирний сир із сухофруктами та горіхами.
• Обід: крем-суп з печериць, картопляне пюреі парові котлети та яловичого фаршу, салат із печених кабачків та стручкової квасолі.
• Вечеря: рисові тефтелі, салат із огірків та зелені, заправлений кефіром.

Як внести різноманітність до раціону?

Наведене меню є зразковим. Між основними прийомами їжі обов'язково має бути перекушування. Як перекушування рекомендується вживати цитрусові, ягоди, суфле.

Так як чай та кава під забороною, багатьох зацікавить, що пити при мастопатії фіброзно-кістозної форми. Протягом дня слід вживати трав'яні чаї, зелений чай або цикорій напій. Двічі-тричі на тиждень рекомендується випивати склянку відвару шипшини. Дозволено компоти власного приготуванняі свіжі соки. Обов'язково потрібно пити достатню кількість чистої води.

Чи можна вилікуватись тільки дієтою?

Харчування при фіброзно-кістозної мастопатії досить різноманітне, але такого раціону потрібно дотримуватись довго, у деяких випадках – все життя.

При своєчасне лікуванняПозбутися проблеми можна тільки за допомогою дієти. Зміна раціону дозволить забути про біль та дискомфорт, якщо груди набухають і болить тільки у другій фазі менструального циклу.

В інших випадках ефективність дієтотерапії та необхідність додаткового медикаментозного лікування визначає лікар після обстежень.

Відео

У нашому відео ви знайдете ще кілька корисних порадзі складання раціону при мастопатії.