Правильна дієта при фіброзно-кістозній мастопатії. Правильне харчування при фіброзно-кістозній мастопатії: дієта, вітаміни та зразкове меню

Терапію дисгормональних захворювань молочних залоз (МР) завжди починають із корекції харчування. Дієта при мастопатії (фіброзно-кістозної хвороби) є важливим етапом лікування.

Виключити метилксантини

Перше правило дієти при мастопатії молочної залози: відмова від продуктів, що містять метилксантини(кофеїн, теофілін, теобромін).

Клінічні дослідження показали, що метилксантини стимулюють зростання фіброзної тканини МР та збільшують секрецію рідини в кістах МР. Метилксантини у великій кількості містяться в каві, чаї, какао, шоколаді, напоях колу, енергетичних напоях з кофеїном. Пацієнткам із ФКМ треба виключити ці продукти зі свого харчування.

У лікування мастопатії дуже важливим є психоемоційний настрій жінки. Депресії, неврози, стреси дестабілізують гормональне тло, ускладнюють перебіг мастопатії. Щоб відмова від кави не стала причиною негативних емоцій, можна обдурити смакові рецептори. Для цього рекомендується включити в меню дієти при фіброзно-кістозній мастопатії:

"Кава без кофеїну. Рецепти.

1. Дієтичний напій із цикорію
Що треба?

Коріння цикорію - заготовляють у вересні-жовтні.

Що робити?

Коріння промити, підсушити на свіжому повітрі і досушити в духовці. Готове коріння не гнуться - вони з тріском ламаються. Потім коріння цикорію розрізати чи розламати на шматочки, просмажити на сковороді, подрібнити на кавомолці. 1-2 столові ложки отриманого порошку залити 1 склянкою холодної води і заварити як каву.

Користь:

Цикорій покращує роботу печінки, усуває застій жовчі, знижує рівень холестерину у крові. Маючи сечогінну дію, він зменшує набряклість і біль у МР. Напій із цикорію заспокоює, знижує артеріальний тиск, що важливо у лікуванні мастопатії.

2. Дієтичний напій з коріння кульбаби.
Що треба?

Коріння кульбаби - викопують навесні та влітку.

Що робити?

Обробляють коріння кульбаби і готують їх напій так само, як з коренів цикорію.

Користь:

Напій з кульбаби посилює відділення жовчі, має м'яку сечогінну і послаблюючу дію, виводить з організму сечову кислоту.

3. Дієтичний напій із підсмаженого коріння топінамбуру
Що треба?

Коріння топінамбуру - викопують восени або напровесні.

Що робити?

Коріння промити, очистити, нарізати шматочками, залити на 2-3 хвилини окропом. Потім обсушити і прожарити у духовці. Подрібнити на кавомолці та заварювати, як каву.

Користь:

Напій з топінамбуру покращує обмін речовин, роботу ШКТ, служить джерелом вітамінів та мікроелементів, у тому числі цинку. Він покращує імунітет і сприятливо впливає на гормональне тло при мастопатії.

4. Дієтичний ячмінний напій.
Що треба?

Зерна ячменю.
Перлова, ячна крупи – це очищені зерна ячменю.

Що робити?

Зерна просмажити на сковороді, подрібнити в кавомолці та заварювати, як каву. Ячмінний порошок можна змішати з порошком цикорію у будь-яких пропорціях. Вийде смачний та корисний «кавовий» напій!

Користь:

Ячмінь — джерело макро- та мікроелементів, вітамінів групи В. Він покращує роботу ШКТ та обмін речовин.

Обмежити жири

Зайва вага – одна з причин гормонального дисбалансу у жінок. Доведено, що жирова тканина здатна самостійно виробляти статеві гормони, зокрема естрогени. Гіпестророгенія викликає проліферативне зростання епітелію молочних залоз: утворення кіст, папілом, фіброаденом. Клітини жирової тканини МР (адипоцити) активно накопичують статеві гормони, що загострює перебіг мастопатії та збільшує ризик розвитку раку МР.

Обмеження тваринних жирів у раціоніі помірне споживання рослинних олій - важлива умова дієти при фіброзно-кістозної мастопатії молочних залоз.

Жінкам, які страждають на ФКМ, слід включати в щоденне меню:
- Тварин жирів: не більше 20-30 г, у тому числі 5-10 г якісного вершкового масла.
- нерафінованих рослинних олій: приблизно 50 г (1-2 столові ложки).

Гідрогенізовані рослинні жири є шкідливими для організму.

Виключити жири з дієтичного харчування повністю НЕ МОЖНА.

Це призведе до дефіциту незамінних поліненасичених кислот та жиророзчинних вітамінів А, Е, D.

Свіжі горіхи та насіння (денна норма: приблизно 50 г) – гарне джерело незамінних жирних кислот та вітаміну Е.

Пацієнткам із зайвою вагою, що страждають на мастопатію, не рекомендуються екстремальні дієти, жорсткі розвантажувальні дні та голод.

Щоб нормалізувати масу тіла без «гормональних бур» треба:
- Поступово знизити добову калорійність раціону до 1500-1800 ккал;
- харчуватися різноманітно, 6-8 разів на день дрібними (250-350 г) порціями;
- Використовувати адекватну кількість чистої води (приблизно 1,5 літра на добу);
вести активний спосіб життя, регулярно займатися зарядкою, спортом.

Обмежити прості вуглеводи

Прості або «швидкі» вуглеводи – це продукти з високим глікемічним індексом (ГІ). Вони швидко та значно підвищують рівень глюкози у крові, стимулюють секрецію. великої кількості інсуліну.

Інсулін збільшує вироблення у печінці особливого білка - Інсуліноподібного Фактора Роста. ІФР-1 бере участь у роботі гіпоталамо-гіпофізарної системи. Його надлишок посилює дію СТГ (соматотропного гормону росту) на МР, призводить до гіперплазії тканин МР.

Дієта при дифузній фіброзно-кістозній мастопатії повинна містити мінімальну кількість швидких вуглеводів.

Слід обмежити або виключити з раціону:

Рафіновані цукру
Напої, що містять цукор
Мед, виноград
Кондитерські вироби
Випічку, хліб із борошна найвищого гатунку
Манну крупу, шліфований рис
Макаронні вироби з м'яких сортів пшениці
Варені, смажені крохмалисті овочі (картопля та ін.)

Обмежити червоне м'ясо та молоко

Добова норма тваринного білка міститься приблизно в 250-300 г яловичини (свинини, баранини). Доведено, що велике споживання червоного м'яса та продуктів його переробки (ковбаси тощо) стимулює синтез андрогенів, які потім перетворюються на естрогени. Надлишок м'ясних продуктів у раціоні поступово призводить до гіперестрогенії, ускладнює перебіг мастопатії та збільшує ризик розвитку раку МР.

Дієта при мастопатії передбачає заміну червоного м'яса на альтернативні джерела білка.

Взаємозамінність білкових продуктів

Морепродукти – відмінні джерела білка, йоду, селену та інших мікроелементів, важливих для здоров'я МР.

Більше сирих овочів та фруктів

Встановлено прямий зв'язок розвитку патології молочних залоз із поганою роботою кишечника (хронічними запорами, дисбактеріозом кишечника).

Достатня кількість грубих волокон (клітковини) у раціоні:
- Поліпшить функцію кишечника;
- адсорбує виведені з жовчю естрогени та токсини;
- Відновить кишкову мікрофлору;
- Нормалізує гормональний баланс.

Харчові джерела грубих волокон: сирі овочі, фрукти, ягоди, висівки, цілісні злаки, темні крупи, морська капуста.

Бобові (квасоля, соя) містять велику кількість фітоестрогенів. Ці продукти слід обмежити в дієтичному меню за фіброзно-кістозної мастопатії.

Питний режим

Для хорошої роботи кишечника та нормалізації обміну речовин треба випивати 1,5-2 л рідиниза добу: чиста вода, морси без цукру, відвари, трав'яний чай без цукру і т.д.

Для профілактики передменструального набряку молочних залоз рекомендується обмежити кухонну сільу раціоні: до 5 г на добу.

Вітамінізація їжі

Для правильного балансу гормонів та стабільної роботи нервової, імунної, ендокринної систем організму необхідна адекватна кількість вітамінів.

Пацієнткам з фіброзно-кістозною мастопатією важливо приймати спеціальні мінерально-вітамінні комплекси, курсами, як добавки до їжі (потрібна консультація лікаря). Також слід пам'ятати про природні вітаміни, які містяться у продуктах харчування. Кожен із них – джерело певних «своїх» вітамінів та мікроелементів. Харчуйте різноманітно!

Бережіть печінку

Дезактивація та утилізація стероїдних гормонів (у тому числі естрогенів та андрогенів) відбувається у печінці. Будь-які похибки дієти (смажені, жирні, консервовані, занадто гострі, пряні, копчені страви), а також алкоголь та інші гепатотоксичні речовини порушують роботу печінки та жовчовивідних шляхів.

Хвороби печінки та жовчовивідних шляхів призводять до підвищення концентрації активних естрогенів у крові. Патологія гепатобіліарної системи у жінок – часта причина гіперестрогенії та фіброзно-кістозної мастопатії.

Не курити!

Нікотин порушує діяльність усіх систем організму, стимулює синтез стероїдних гормонів та проліферацію епітелію молочних залоз. Отруйні речовини тютюнового диму збільшують ризик злоякісного переродження фіброзно-кістозних утворень у МР.

Відмова від куріння– необхідна умова успішного лікування мастопатії та профілактика раку молочних залоз.

Принципи дієти при фіброзно-кістозній мастопатії

• Кратність: 5-6 разів на день невеликими порціями.

Енергоємність добового раціону (при нормальній масі тіла): 2000-2200 ккал.

• Їжу готують на пару, варять або запікають у духовці.

Продукти, які не заборонені – дозволено. Якщо дуже хочеться чогось "шкідливого" - з'їжте (іноді!) МАЛЮСЕНЬКИЙ шматочок.

Живлення жінки має бути здоровим, різноманітним та приносити радість.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Збережи статтю собі!

ВКонтакте Google+ Twitter Facebook Класс! В закладки

Дієта при мастопатії фіброзно-кістозної має дуже велике значення. Харчування здатне вплинути на метаболізм стероїдів і синтез гормонів. Будь-які порушення гормонального балансу негативно відбиваються на тканинах молочних залоз, викликаючи у яких патологічні зміни. Контролюючи свій раціон, можна змінити концентрацію гормонів в організмі.

Відновлення гормонального балансу дозволить зупинити розвиток захворювання та запобігти виникненню ускладнень. Найнебезпечнішим наслідком мастопатії є рак грудей.

Йодовмісні продукти

Дієта при мастопатії молочної залози повинна включати йодовмісні продукти. Дефіцит йоду в організмі є основною причиною розвитку різноманітних захворювань щитовидної залози. Мікроелемент бере участь у процесі синтезу гормонів. Якщо його не вистачає, щитовидна залоза не може виконувати своїх функцій.

У більшості жінок з фіброзно-кістозною мастопатією діагностують патологію щитовидної залози. При недостатній її активності (гіпотиреоз) або надмірному рівні секреції гормонів (гіпертиреоз, тиреотоксикоз) виникають порушення в роботі інших залоз внутрішньої секреції, які виробляють гормони (гіпофіза, гіпоталамус, яєчники та надниркові залози).

Зміна у молочній залозі викликає дисбаланс між естрогенами та прогестероном. Через патологічне збільшення концентрації естрогенів розростаються молочні протоки і утворюється кіста. Одночасне зниження рівня прогестерону провокує розростання фіброзної тканини.

Від кількості йоду у їжі залежить стан нервової системи. Порушення у нервових структурах негативно впливають на стан ендокринної системи (нейрогуморальний фактор). Емоційні жінки з нестійкою психікою частіше страждають від мастопатії. Оптимальна концентрація мікроелемента в організмі забезпечує працездатність центральної та периферичної нервової системи та підтримує психічне здоров'я.

Найбагатша йодом їжа – це морська капуста. Усього 100-200 г продукту забезпечать добову потребу організму в йоді.

У великій кількості мікроелемент міститься в м'ясі морських риб (хек, сайда, лосось, камбала, морський окунь, тріска, оселедець), печінки тріски, креветки та устриці.

Джерелами йоду є: печериці, яйця, свинина, незбиране молоко, вершкове масло, будь-яка зелень, броколі, квасоля, горох, яловичина, редиска, виноград, огірки, соя, буряк, морква, яловича печінка, куряче м'ясо, картопля, гречка, а також м'ясо сома та судака.

Продукти, багаті на вітаміни В6, А і Е

Розвиток фіброзно-кістозної мастопатії буває обумовлено недоліком в організмі вітаміну В6 у лютеїновій фазі менструального циклу. Він бере участь у синтезі дофаміну та серотоніну як кофермент (речовина, необхідна для виконання ферментом своїх функцій). За допомогою дофаміну та серотоніну центральна нервова система регулює синтез пролактину.

Рівень пролактину відіграє важливу роль у розвитку кістозно-фіброзної мастопатії. Його підвищена концентрація у сироватці крові викликає нагрубання, набряк та болючість молочної залози. Хронічна стимуляція молочних залоз призводить до розвитку мастопатії.

Щоб забезпечити організм вітаміном В6, до раціону потрібно завжди включати рис (білий і коричневий), гречку, кукурудзу, хліб (житній та пшеничний з борошна грубого помелу), пшоно, насіння соняшника, фісташки, лісові та волоські горіхи, кеш'ю, квасолю, сочевицю , петрушку, імбир, печериці, картопля, перець солодкий, морква (морквяний сік), броколі, цвітну капусту, кабачки, томатний сік, баклажани, родзинки, яблука, інжир, ананаси, молочні продукти, яловичу свинину, явину, печиво.

Щоб вітамін В6 краще засвоювався, необхідно додавати до страв продукти з магнієм. Магній міститься в гречці, горіхах (мигдаль, кешью, фундук, волоський горіх), куразі, фініках, креветках, чорносливі, квасолі, часнику, родзинках, зеленому горошку, бананах, буряках, цвітній капусті та моркві.

Харчування при мастопатії молочної залози треба урізноманітнити продуктами з вітаміном Е. Токоферол допоможе підняти рівень прогестерону. Вітаміном Е багаті рослинні олії (соняшникова, бавовняна, соєва, кукурудзяна, арахісова, оливкова), а також горіхи (мигдаль, фундук, волоський горіх, кешью), горох, квасоля, вівсянка, шипшина, морква, житній хліб, ма чорнослив, петрушка, чорноплідна горобина, морська риба (камбала, оселедець), брюссельська капуста, яловичина, свинина, сметана, сир, сир, молоко, помідори.

Вітамін А має антиестрогенний ефект, що потрібно при мастопатії. Вживання продуктів, багатих на вітамін А, допоможе знизити критично високий рівень естрогенів. Він міститься в печінці тріски, риб'ячому жирі, печінці тварин (яловича, свиняча, бараняча), яєчному жовтку, вершковому маслі, сметані, сирі, вершках, свинячих нирках, сирі та молоці.

Антионкологічна дієта

Коли діагностовано фіброзно-кістозну мастопатію, дієта має бути спрямована на попередження розвитку раку грудей. Щоб запобігти переродженню клітин, треба додавати до страв продукти, що містять селен та Омега-3 поліненасичені жирні кислоти.

Без селену не можуть повноцінно виконувати свої функції травні ферменти, статеві гормони та ще близько 200 речовин, що виробляються людським тілом. Регулярне вживання мікроелементу дозволить знизити ризик розвитку раку грудної залози на 40%.

Щоб забезпечити організм селеном, потрібно постійно додавати в меню страви з часником, грибами (вішенки, білий гриб), свіжими помідорами, фісташками, бринзою, яловичиною, морською рибою, гречкою, насінням соняшнику, яловичою печінкою, яйцями (курячими та перепелами). сіллю.

Багате Омега-3 кислотами харчування при фіброзно-кістозній мастопатії допоможе уникнути онкологічне захворювання. Цінні кислоти знижують вироблення речовин, що стимулюють зростання пухлини залози. Вони також гальмують активність ферментів, від яких залежить переродження клітин, та підтримують протипухлинний імунітет.

Регулярне вживання продуктів з омега-3 кислотами дозволяє вже через 4 місяці суттєво знизити вміст у крові біомаркера ризику розвитку пухлини.

Щоб забезпечити організм Омега-3 кислотами, потрібно хоча б 2 рази на тиждень їсти рибу (лосось, оселедець, макрель, скумбрія, тунець, сардини). Краще готувати свіжу рибу або вживати консервовану (у олії). При соленні та копченні частина цінних кислот втрачається. У салати і гарнір потрібно додавати трохи подрібненого на кавомолці насіння льону. У раціоні повинні бути волоські горіхи, кунжутна та ріпакова олії.

Потрібно харчуватися щонайменше 5 разів на день і пити 1,5-2 л рідини щодня.

У раціон треба включати більше продуктів, багатих на грубу клітковину (висівки, каші, мюслі з твердих злаків, кукурудза, коричневий рис). Вони мають антиканцерогенні властивості.

Заборонені продукти

При мастопатії не можна вживати продукти, які провокують збільшення маси тіла. Зайва вага сприяє розвитку пухлин молочної залози. Жирові тканини мають властивість накопичувати токсичні речовини, що надходять в організм ззовні. Вони провокують гормональний перекіс у бік збільшення концентрації естрогенів.

Слід відмовитись від солодкої здоби, кондитерських виробів, білого хліба, газованих напоїв, напівфабрикатів, вуличної їжі, алкоголю та ковбас. Бажано не приймати продуктів із підсилювачами смаку та приправами, що підвищують апетит.

Жирні продукти та м'ясо треба вживати помірно. Надлишок цих продуктів може спричинити зниження рівня прогестерону та збільшення концентрації естрогенів.

Не можна вживати чорний чай, какао, мате, газовані напої та каву при мастопатії. У цих напоях містяться кофеїн, теофілін та теобромін. Доведено зв'язок між надходженням в організм цих речовин та розвитком фіброзно-кістозної мастопатії.

Під час лікування слід обов'язково спостерігатися у мамолога. Не можна самостійно приймати вітамінні комплекси. Надлишок вітамінів може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Роль дієти у лікуванні мастопатії – за матеріалами газети «Вісник ЗОЖ».

Якщо у вас виявили мастопатію молочної залози, то зазвичай відразу операцію не пропонують. Спочатку лікар призначає консервативне лікування. І це лікування дасть найкращий результат, якщо хвора також докладе зусиль для свого одужання. Щоб вилікувати мастопатію та обійтися без операції, треба використовувати комплексний підхід до вирішення проблеми. Насамперед – це правильна дієта при мастопатії, а також відмова шкідливих звичок, фізична активність та фітотерапія.
Якщо зайнятися лікуванням з усіх цих напрямів, то пухлини, виявлені на ранніх термінах, розсмоктуються через 2-3 місяці. Крім того, правильне харчування при мастопатії є ефективною профілактикою раку молочної залози – за даними Британського медичного журналу, приблизно 80% випадків раку грудей пов'язані з неправильним харчуванням.

Трави при мастопатії молочної залози
Фітотерапія – окрім настоїв, що стримують ріст пухлин, застосовуйте рослини для оздоровлення всього організму. За допомогою відповідних трав можна покращити травлення, зняти інтоксикацію, вивести шлаки, підняти імунітет, покращити роботу нервової системи. А здоровий організм легко впоратися з будь-якою пухлиною.
Припинить зростання пухлин настій чаги та багато інших протипухлинних рослин.
Оздоровить і очистить організм такий збір трав: 3 частини кропиви, 3 частини лепехи, 1 частина м'яти перцевої, 1 частина полину, по 2 частини календули, безсмертника, хвоща, материнки і собачої кропиви. Все це потрібно змішати. 1 ст. ложку збору залити 200 мл окропу, прокип'ятити 10 хвилин і настояти 12 годин. Потім процідити, долити до 200 мл. Приймати протягом місяця по 50 г чотири рази на день за півгодини до їди.

Дієта при мастопатії молочної залози
Продукти, що перешкоджають зростанню пухлин.
1. Фрукти та овочіпомаранчевого кольору
2. Капуста- Усі її види.
3. Помідоримістять речовини, які знижують ризик розвитку раку. Особливо корисні для цих цілей помідори, що зазнали теплової обробки.
4. Жирна морська риба: скумбрія, сардина, лосось. Риб'ячий жир багатий на поліненасичені жирні кислоти, які перешкоджають виникненню раку.
5. Ще більше цих кислот можна отримати з лляної олії- Звикайте заправляти їм салати. Крім того в цій олії містяться лігніни, що зупиняють розростання пухлини молочної залози.
6. Трохи менш ефективно у тому ж напрямі працює оливкова олія.
7. Шкірка та біла оболонка апельсин та лимонівмістить лимоноїди. Ці речовини вбивають ракові клітини та добре діють на роботу серцевого м'яза.

8. Висівкита продукти з високим вмістом клітковини – вони покращують обмін речовин та знижують в організмі жінки рівень естрогену, що провокує розвиток пухлини у молочних залозах. Крім того клітковина має протиракові властивості.
9. Зелений чай- Він уповільнює зростання злоякісних клітин.
10. Часниквбиває ракові клітини. Але, щоб посилити його ефективність, перед тим, як його з'їсти, потрібно нарізати часник пластинками, і дати їм полежати в такому вигляді 10 хвилин. У цей час у часнику «визріють» компоненти, здатні боротися із злоякісними пухлинами.
11. Ядерця кісточок абрикоса, насіння яблук– у них міститься так званий вітамін В17 або амігдалін, що вбиває ракові клітини та сприяє профілактиці раку. Але для повного засвоєння цього вітаміну ядерця треба їсти разом з м'якоттю фрукта: 1 ядерце + 1 абрикос (або урюк)
12. Біологічно активні добавки, Розроблені спеціально для лікування мастопатії, туди входять вітаміни, що зміцнюють імунітет і весь організм: С, А, Е, В, селен, пантотенова кислота і рослини, що сприяють придушенню пухлин: репішок, безсмертник, полин, шабельник, корінь лопуха.
13. Морська капуста- По 1-2 ч.л. в день. Вона містить багато мікроелементів і вітамінів, сприяє перистальтиці кишечника і має антиканцерогенну дію.

Що не можна їсти при мастопатії молочної залози
1. Маргарін- До нього входять жири, отримані штучним шляхом з рослинної олії, вони збільшують ризик розвитку раку молочної залози.
2. Кава, кола, чай- Кофеїн, що міститься в них, посилює болі в грудях при мастопатії, сприяють розростанню сполучної тканини в молочних залозах.
3. Сіль– треба зменшити її кількість у харчуванні, тому що вона викликає набухання та набряклість грудей.
4. Жиритак само треба обмежити – вони підвищують вміст естрогенів у крові, що прискорює розвиток мастопатії.

У харчуванні при мастопатії бажано виключити також смажену, копчену, гостру їжу, ковбаси, консерви, солодощі, випічку, алкоголь. Дієта допускає нежирне відварене м'ясо, рибу, кисломолочні продукти, олію Харчування має бути збалансованим і корисним - таке харчування повністю оздоровить організм і допоможе швидше впоратися з будь-якою хворобою, у тому числі з мастопатією.
(З використання матеріалів газети «Вісник ЗОЖ» 2003 №6, стор 13).

Мастопатія - це поширене захворювання у жінок, яке призводить до порушення стану сполучної та залізистої тканини в молочних залозах. Подібний процес нерідко супроводжується утворенням кіст, вузликів та пухлин, внаслідок чого він потребує негайного лікування.

Про те, чим характеризується мастопатія, що можна і не можна робити у цьому стані – далі у статті.

Причини хвороби

Відразу слід зазначити, що нерідко мастопатія протікає у хронічній формі. Вона може загострюватися або переходити до стадії ремісії залежно від способу життя жінки, її гормонального фону, харчування та віку.

Найчастіше провокують захворювання такі фактори:

1. Пізня менопауза. Наприклад, якщо менструації у жінки припинилися після 55 років, це негативно відображається на тканинах її молочних залоз і значно підвищує ризик мастопатії.
2. Переривання вагітності. Вона стимулює серйозний гормональний збій. При цьому не має значення, як саме було перервано вагітність – стався викидень, були прийняті спеціальні препарати або виконаний аборт.
3. Спадкова схильність до такого захворювання.
4. Запальні процеси, що тривало протікають, в області молочних залоз.
5. Шкідливі звички (куріння, зловживання спиртним, неправильне харчування).
6. Відсутність вагітності протягом усього життя.
7. Відмова від годування груддю або переривання лактації майже відразу після народження дитини.
8. Раннє статеве дозрівання. Воно негативно відображається на стані грудей, оскільки прискорена гормональна перебудова не сприяє нормальному фізіологічному розвитку молочних залоз.
9. Стрес.
10. Хвороби, пов'язані з нестачею йоду в організмі, а також ряд патологій печінки та щитовидної залози.

Крім цього, мастопатія може виникнути при прийомі невідповідних гормональних засобів, ожирінні, хворобах жіночої репродуктивної системи або постійному травмуванні грудей (при використанні занадто тісної білизни).

Важливо! Від кісти вузлики при мастопатії відрізняються тим, що вони не матимуть чіткої форми та контурів. Кіста на відміну від них завжди більш позначена з капсулою, що явно промацується.

Характерні ознаки мастопатії

Перед тим як розглянути, що можна і не можна робити при мастопатії, важливо визначити найчастіші прояви недуги. Ними є такі симптоми:

• неприємні хворобливі відчуття у грудях, які можуть бути гострими, ниючими, ріжучими;
• нагрубання молочних залоз після закінчення менструального циклу внаслідок венозного застою;
• поява виділень із сосків, які можуть бути різного кольору та інтенсивності;
• підвищення чутливості грудей;
• виявлення вузликів, які можуть бути одиничними або множинними.

Пам'ятайте! Описані вище ознаки можуть вказувати на інші, не менш небезпечні хвороби молочних залоз. Саме тому у такому стані важливо провести ретельну диференціальну діагностику, пройти огляд та консультацію у кількох фахівців (онколог, мамолог, ендокринолог, терапевт).

У чому небезпека мастопатії?

Мастопатія молочних залоз – це хвороба, яка потребує правильно підібраного лікування. Якщо жінка вчасно не почне дотримуватись рекомендацій лікаря та проводити призначену їй терапію, патологія може почати прогресувати. Це значно збільшить ризик розвитку раку грудей, кістозних змін чи доброякісних утворень.

Внаслідок цього медики рекомендують не ігнорувати ознаки мастопатії і при їх виявленні відразу ж звертатися до лікаря. Тільки так можна запобігти ускладненням і позбутися захворювання ще тоді, коли воно перебуває в початковій формі перебігу.

Що можна за мастопатії?

Спосіб життя при мастопатії багато в чому залежить від першопричини захворювання, ступеня його занедбаності та віку пацієнтки. Таким чином, одним жінкам на початкових стадіях патології практично не потрібно ні в чому себе обмежувати, тоді як іншим пацієнткам може знадобитися суворий контроль життя.

Точно зрозуміти, що можна і не можна робити при мастопатії, допоможе тільки лікар після огляду та вивчення результатів аналізів. Допустимі та заборонені заходи при цьому можуть значно відрізнятися в кожному конкретному випадку.

Чи можна робити еко, вагітніти і народжувати

Виконувати ЕКЗ і народжувати при мастопатії дозволяється у разі, якщо зміни у молочних залозах не запущені і перешкоджатимуть нормальної лактації.

Більше того, в деяких випадках народження дитини та її подальше грудне вигодовування дозволяє поліпшити стан грудей і позбавити пацієнтку від вузликів і ущільнень, що утворилися в ній.

Найважливіше у своїй практикувати тривалу лактацію (щонайменше 6 місяців). В іншому випадку молочні залози можуть стати ще твердішими, ніж були до вагітності.

Факт! За даними статистики, понад 60% жінок після пологів повністю виліковуються від мастопатії.

Чи дозволені заняття спортом

Фізичні навантаження в такому стані дозволені, проте при цьому йдеться саме про фізкультуру та легкі тренування, ніж про професійний спорт.

Найкраще займатися аква-аеробікою, танцями або просто виконувати щоденну зарядку, яка допомагатиме залишатися у хорошій фізичній формі.

Принципи харчування при мастопатії

Харчування при мастопатії має бути добре збалансованим. У такому стані потрібно збагатити своє меню клітковиною та вітамінами А, С, В, Е.

З меню слід повністю виключити такі продукти:

• шоколад;
• спиртні напої;
• жирний сир та маргарин, а також продукти з його додаванням;
• макаронні вироби;
• консерви, копченості;
• жирні сорти м'яса та риби;
• міцний чай;
• хліб білий;
• свіжа випічка і солодкі кондитерські вироби.

Упор у меню має бути зроблено на такі продукти:

• висівки;
• куряче відварене м'ясо;
• м'ясо індички;
• злакові;
• продукти, збагачені йодом;
• натуральні рослинні олії;
• морська риба;
• кефір;
• фрукти та овочі.

Варто знати! Найкраще вживати відварену або запечену їжу. Від смаженої чи копченої їжі користі буде мало, оскільки вона погіршує роботу ШКТ та сприяє підвищенню рівня небезпечного холестерину.

Зміна життя при мастопатії може зіграти ключову роль шляху до одужання. Для цього важливо дотримуватися наступних порад:

• 1. Більше гуляти на свіжому повітрі.
• 2. Спати не менше восьми годин на добу.
• 3. Пити по склянці води за годину до кожного прийому їжі.
• 4. Відмовитися від нічних перекусів.
• 5. Їсти часто, але невеликими порціями.
• 6. Обмежити себе від стресу та хвилювання.

Що не можна робити

Щоб не погіршити своє самопочуття та не викликати небезпечних ускладнень при мастопатії, важливо знати про основні заборони. Насамперед, це стосується практики процедур, що розігрівають організм, і гормональної терапії. Саме вони найчастіше є причинами початку онкологічного процесу.

Пити каву та какао

Пити какао та каву при проблемі мастопатії не слід, так само як і вживати чорний шоколад, кока-колу та чорний чай. Обґрунтовано це великим вмістом метилкантинів у таких продуктах. Дані речовини здатні прискорювати активне розростання сполучної тканини молочних залозах.

Більше того, прийом кави сприяє утворенню кіст і накопиченню в них рідини. Саме тому відмова від таких напоїв допомагає зменшити болючість та набухання грудей.

Вживати пиво, вино та інші алкогольні напої

Вживання спиртних напоїв не принесе користі як здоровим, так і пацієнтам з мастопатією. Важливо повністю виключити прийом міцних напоїв та пива. Обгрунтовано це тим, що алкоголь негативно відображається на шлунково-кишковому тракті, серцево-судинній та гормональній системі.

Щомісяця лікарі дозволяють випивати келих червоного вина перед їжею, але не більше.

Пити гормональні, протизаплідні таблетки

Безконтрольний прийом гормональних препаратів (навіть якщо він триватиме не більше місяця) може призвести до прискорення прогресування мастопатії. Те саме стосується неправильно підібраних протизаплідних препаратів, які безпосередньо впливають на гормональний фон жінки.

Приймати рішення про необхідність лікування гормональними засобами може тільки лікар. Займатися самолікуванням у подібному стані вкрай небезпечно.

Курити

Ні для кого не секрет, що куріння погано відображається на жіночому здоров'ї, проте мало хто знає, що від цієї звички страждає їхня вся репродуктивна система.

Регулярне вдихання тачного диму сприяє зміні роботи яєчників, призводить до раннього клімакса, безпліддя, а також порушення виділення гормонів. Все це – прямий шлях до мастопатії.

Згідно зі спостереженнями, понад 90% жінок, які курять, мають серйозні проблеми з молочними залозами у вигляді мастопатії, застійних явищ, кіст. Саме тому важливо кинути палити якнайшвидше.

Купатися в морі та засмагати

Якщо недовго купатися в морі при мастопатії, то нічого страшного при цьому не станеться. Набагато небезпечніше після моря вирушати на пляж, щоб позасмагати. Безумовно, гарна засмага прикрашає, проте якщо у жінки вже є проблеми з молочними залозами, довго перебувати на сонці їй протипоказано.

Сонячні промені можуть негативно позначитися на перебігу мастопатії, а також у рази збільшити ризик онкологічних захворювань.

Чого в жодному разі не можна робити при мастопатії

Мастопатію можна стримувати у стабільному стані. Щоб не спричинити небезпечних ускладнень хвороби, жінці не варто виконувати таке:

1. Робити прогрівання та компреси на грудях. Подібні процедури дуже небезпечні, оскільки вони нерідко стають спусковим механізмом для розвитку доброякісної пухлини. Те ж саме стосується різних фізіотерапевтичних процедур, що прогрівають. Виконання при зміні сполучної тканини молочних залоз суворо протипоказано, навіть якщо захворювання перебуває на початковій стадії розвитку.
2. Виконувати аборти. Зумовлено це тим, що штучне переривання вагітності призводить до гормонального збою, що погіршує перебіг мастопатії.
3. Робити масаж спини та грудей. Якщо при цьому курс лікувального масажу не був призначений лікарем, то практикувати подібну процедуру самостійно дуже небезпечно. Пов'язано це з тим, що тканини грудей легко травмуються, внаслідок чого перебіг мастопатії може вийти з-під контролю (є ризик збільшення вузлів, появи виділень та розвитку запалення). Також не виключена можливість пухлини після курсу масажу грудей.
4. Робити підтяжку, пластику грудей. Будь-які хірургічні втручання на молочних залозах у такому стані, навіть якщо вони будуть малоінвазивними, значно підвищують ризик ускладнень від мастопатії. Більше того, сполучна тканина після операції може почати розростатися ще швидше.
5. Приймати ванну, ходити в сауну та паритися. Більшість фахівців стверджують, що краще перестрахуватися і вкотре не впливати гарячими температурами на молочні залози, тим паче, якщо вони вже виявлено мастопатія. Якщо ж жінка все одно хоче сходити в сауну, то перебувати там їй можна не більше п'яти хвилин.

Що стосується гарячої ванни, її краще замінити звичайним душем. В іншому випадку, на груди виявлятиметься те ж прогрівання, яке буває при компресах або фізіопроцедурах. Краще уникати такого теплового впливу.

Висновок

Згідно з дослідженнями, понад 60% жінок страждають від різних форм мастопатії. Найстрашніше при цьому те, що більшість із них вчасно не звертаються до лікаря, а займаються самолікуванням або зовсім не звертають належної уваги на свій стан.

Серед дівчат і жінок дуже поширена патологія молочної залози, що характеризується утворенням сполучної тканини, що розрослася. Залежно від переважаючого компонента (фіброзного та/або кістозного) у її структурі доброякісні новоутворення поділяються на декілька форм.

До факторів, що сприяють розвитку хвороби, належать:

• стресові ситуації, депресії;
• аборти та запальні захворювання статевої сфери;
• фактори сексуального характеру;
• гормональний дисбаланс;
• генетична (спадкова) схильність.

Для виникнення захворювання потрібна наявність 2-3 факторів. Дієта при мастопатії допоможе відновити гормональний баланс в організмі, підтримати концентрацію естрогену на необхідному рівні.

Пам'ятайте! Різні дієти для схуднення провокують стрибок гормонів, що негативно позначається на молочних залозах.

Зв'язок між патологією та харчуванням

Основу синтезу естрогенів становить компонент, що міститься у тваринних жирах (холестерин). Отже, вживання великої кількості продуктів, що мають високий вміст холестерину, призводить до надмірної освіти естрогену. У результаті їх кількість переважає прогестерон, порушуючи гормональний баланс і діяльність репродуктивної системи. В основі дієти при мастопатії молочної залози лежать такі принципи:

• велика кількість складних вуглеводів (полісахариди), а саме – 75% від загальної кількості добового вживання вуглеводів;
• зведення до мінімуму жирних продуктів;
• обмежене вживання солі;
• присутність у раціоні вітамінів;
• підтримка водного балансу в організмі (2 л і більше на день).

При лікуванні мастопатії спеціальна дієта спрямовано зміцнення захисних сил організму.

Важливо! Крім дотримання дієти, при мастопатії також потрібно обмежити себе від подразників, які викликають нервову напругу. Стреси посилюють хворобу.

Корисні продукти

Як харчуватися при мастопатії? Фахівці виділяють типи продуктів, які не лише позитивно впливають на загальний стан організму, а й уповільнюють розростання тканин. У деяких випадках патологічний процес повертається назад. Корисні продукти:

1. Багаті клітковиною: горіхи, насіння, фрукти, деякі види овочів (буряк, морква).
2. Бобові культури.
3. Риба та морепродукти, що містять йод та жирні кислоти (морська капуста, оселедець, креветки, лосось, кальмари, скумбрія, сардина).
4. Хліб з борошна другого сорту, з висівками та чорний.

1. Селен та лікопін (пивні дріжджі, томат, бразильський горіх). Вміст у продуктах даних речовин сприяє засвоєнню йоду, нейтралізує вільні радикали, формує захист від негативного впливу ультрафіолетових променів та запобігає утворенню ракових клітин.
2. Антиоксиданти. Шпинат і броколі містять у своєму складі коензим, що провокує утворення клітин, що пригнічують пухлини. Буряк характеризується жовчогінною дією і, як наслідок, нормалізує діяльність печінки, яка сприяє виробленню деяких видів жіночих гормонів.
3. Будь-які молочні продукти.
4. Кальцій. Серед молочних продуктів найбагатшим джерелом кальцію є сир. Також необхідно вживати курагу, тверді сири, селера, мигдаль, насіння кунжуту.
5. Завдяки компонентам, які містяться в зеленому або білому чаї, а саме катехінам, прискорюється виведення цукру та токсинів. Що ще можна пити при мастопатії? Морси, відвар шипшини, глоду, компоти, цикорій, йогурт.

Важливо! Тривалість прийому вітаміну Е (токоферол) має перевищувати 3 місяців, інакше це згубно позначиться здоров'я.

Фахівці стверджують, що при мастопатії корисно їсти здорову їжу не лише певний період часу, а перетворити дієтичне харчування на спосіб життя. Вживання корисної їжі благодійно впливає на здоров'я організму, захищає від багатьох недуг.

Від чого потрібно відмовитися

Що не можна їсти при мастопатії? Вживання продуктів, що провокують підвищення секреції статевих жіночих гормонів, здатне збільшити зростання доброякісних новоутворень:

• Смажена та гостра їжа, свіжоспечені вироби з пшеничного борошна, макаронні вироби нетвердих сортів.
• Тварини, консерви, соуси, маринади, спеції, ароматизовані продукти.

• Чорний чай, кава, газовані напої, какао, гіркий шоколад.
• Забороняється пити спиртні напої. Пацієнтам, які йдуть на виправлення, дозволяється вживання невеликої кількості червоного сухого вина.

Важливо! Необхідно дотримуватися дієти не тільки при мастопатії молочної залози, але і для її профілактики жінкам, які входять до групи ризику.

З лікувальною метою при мастопатії дієта повинна включати страви, приготовані на пару, а також у тушкованому або відвареному вигляді.

Порада. Перед вживанням фруктів та овочів необхідно попередньо провести термічну обробку, щоб уникнути негативного впливу на кишечник.

1. На сніданок можна вживати паровий омлет, салат зі свіжих фруктів, сир, сир, вівсянку.
2. Другий сніданок і полудень можуть містити яйце некруто, висівковий хліб, салат з морської капусти, горіхи, яблуко.
3. Обіднє меню повинне включати овочевий суп або з квасолі, кашу, відварену курячу грудку, тушковану рибу, овочевий салат.
4. Вечеря: тушковані овочі, запіканка з телятиною та овочами, салат із рибою.
5. Йогурт, трав'яний чай, кефір, відвар шипшини.

Правильне харчування при мастопатії підвладне тільки жінці, оскільки вона самостійно будує свій раціон. Необхідно не лише переглянути своє звичайне меню, але й відмовитись від шкідливих звичок.