Як позбутися стресу дитині. Як зняти нервову напругу у дитини

Стрес у дитинивважається фізіологічним реагуванням, яке супроводжує нервовому напрузі. Багато дорослих індивідів помилково вважають, що стресових впливів схильні виключно особи старшого віку. Однак малюки не менше схильні до негативного впливу стресогенних умов і переживань. У дітей стресові стани бувають викликані самостійними першими кроками, зарахуванням до дошкільного закладу або навчальний заклад, переживаннями, спровокованими переходом у старший віковий період та масою інших факторів Оскільки всі діти індивідуальні, то й стресові обставини впливатимуть неоднаково кожного з дітей.

Цілком захистити своїх дітей від впливу життєвих труднощівнеможливо, але виключно від розумної та врівноваженої поведінки мам та тат, їх спокійного реагування у різних обставинах залежить рівень інтенсивності тривожності чи нервозності у певних умовах. Завданням батьків є навчання дітей правильному реагуванню на будь-які проблеми, неприємності та розчарування.

Стрес у дітей провокує незначні перебудови в його організмі, які сприяють подоланню трансформацій довкілля. Подібні перебудови в організмі носять тимчасову спрямованість, після припинення впливу на дитину навколишніх умов його організм знову налаштовується на звичайне повсякденне функціонування.

Причини стресу у дитини

Внаслідок стрімких змін у дитячій поведінці можна виявити наявність у них стресу. Стрес робить малюків некерованими, які поведінка невпізнанним. У них з'являється загальна слабкість і швидка стомлюваність, може виникнути нудота та блювота. Нерідко спостерігається підвищення температури у дитини від стресу.

Усі причини, які провокують стрес у житті дитини, умовно можна поділити на дві категорії. До першої категорії належать причини, що залежать від вікового етапу, на якому знаходиться малюк, та причини, що залежать від обстановки, що склалася у його сім'ї. Дані причини необхідно розглядати у комплексі, оскільки вони переплітаються постійно. Також можна виділити ряд загальних для всіх малюків факторів, які провокують стресові стани, наприклад, розлучення батьків або смерть близького, травми або переїзд, застосування до дитини або народження другої дитини.

Стрес у житті дитини грає далеко не останню роль і обумовлюється віковим періодом, в якому на Наразізнаходиться дитина. У дитини, яка перебуває у віковому періоді до двох років, стресовий стан може стати наслідком захворювання, розлуки з батьками, навіть короткочасною. Діти гостро реагують на розлуку з матір'ю.

Стрес у дитини також можуть спровокувати різні хворобичи емоційна нестабільність батьків. Діти гостро реагують на тривожність і переживання своїх батьків.

Для з'ясування причини, що спровокувала стресовий стан у малюка, слід відвести його подалі від обстановки будинку, наприклад, на прогулянку до парку. Відволікання від звичної обстановки допоможе малюкові відкритися. Також за допомогою малювання або деяких рольових ігорможна подолати емоційний стрес у дітей.

У дошкільнят стрес може спровокувати перше знайомство з новою для нього соціальним середовищем. Малюк, виходячи за межі сім'ї, потрапляє в незнайоме середовище, внаслідок чого відчуває стрес. Раніше він існував в атмосфері кохання та загального ним захоплення. Оточення його становили лише рідні люди, які всю увагу нероздільно віддавали йому. А з виходом малюка на дитячі майданчики малюкові доводиться вчитися спілкуватися та взаємодіяти через ігрову діяльністьз ровесниками.

Але найбільша кількістьстресу малюк отримує з приходом у дошкільний закладОскільки він без батьків залишається вперше, йому доводиться тривалий час перебувати з однолітками при цьому, зовсім не маючи досвіду взаємодії з ними. Також провокуючими факторами, що викликають стрес у дітей дошкільного віку, є конфліктні ситуаціїз однолітками чи вихователями, незвична обстановка. До інших стресових причин у дошкільнят можна віднести перегляд телепередач, що містять негативну інформацію, відвідування лікувальних закладів, примус дотримуватися режиму дитячого садка, страх самотності та інше.

У малюків молодшого шкільного віку часто стресовими причинамистає напружене ставлення з викладачами чи однокласниками в навчальному закладі, Внутрішньокласова конкуренція, неуспішність. На цьому віковому етапімалюк вже починає розуміти, що він може у чомусь поступатися ровесникам. Однак поряд з цим він ще недостатньо дорослий для розуміння того, що це нормально. Внаслідок чого в багатьох молодших школярів виникають серйозні стресові стани.

Також наступити стресовий стан може внаслідок наявності внутрішнього конфлікту, причиною якого може бути каяття у скоєнні поганого вчинку, уявлення себе злим, безнадійним, недолугим чи поганим. Перегляди телепередач або роликів в Інтернеті, що несуть негативну інформацію, можуть стати факторами, що провокують нервозність дітей. Діти цього вікового періодухарактеризуються підвищеною вразливістю, тому, почувши повідомлення про катаклізми в природі, військові дії та ін, вони починають сильно переживати.

Стрес у дитини після садка

Від стресу у дитини також часто підвищується температура.

Стрес у дитини після лікарні

Багато батьків скаржаться на те, що не можуть дізнатися про своїх малюків після відвідування лікарні. Діти стають замкнутими, примхливими, плаксивими, дратівливими. Також у них може спостерігатися порушення апетиту чи розлад сну. Їхня поведінка разюче змінюється. Так проявляється реакція на стрес у дітей після потрапляння до лікарні. У лікувальних закладахнезнайомі тітки чи дядьки у чужій обстановці роблять йому боляче і неприємно за згодою їхніх батьків. Вони почуваються скривдженими, відданими власними батьками, а хоча б дитинство має бути радісним і безтурботним.

Більшість батьків, які підозрюють у дітей наявність сильного емоційного потрясіння затяжного характеру, спочатку намагаються відвернути їх, розважають різноманітними розважальними заходами, такими як похід у кіно чи каруселі. Однак це не допомагає і діти ще більше занурюються у власні переживання.

Як вивести дитину зі стресу у таких випадках? Насамперед мами та тата повинні розуміти, що стрес є природною реакцією малюка на зміни в його житті, пов'язані, наприклад, із лікарнею чи захворюванням. Тому для початку малюкові потрібно забезпечити спокійну обстановку вдома, якнайбільше проводити з ним часу, займатися його улюбленими справами чи іграми. Творчість також благотворно впливає на незміцнілу нервову систему малюків. Батькам необхідно вести злагоджену спільну боротьбу з проявами стресу та не суперечити один одному. Послідовне дотримання порядку дня та щоденних процедур, любов і турбота значних дорослих, розуміння та увага з боку тата та мами – ось основні кроки, що сприяють швидкому виведенню дитини зі стресового стану.

Також батькам не слід забувати про те, що профілактика стресу дітей має стояти на одному ступені з їх вихованням та навчанням.

Профілактика стресу в дітей віком є ​​комплекс заходів, вкладених у підвищення адаптивних можливостей малюків. Вона включає регулярну фізичну активність дітей, дотримання режиму дня, гігієну сну та здорове харчування.

Як зняти стрес у дитини

Діти можуть занурюватися в стресові стани внаслідок відчуття з боку близьких тиску, вони мріють досягти успіху у спорті, навчанні тощо. Малюку ще досить важко справлятися з факторами, що провокують виникнення нервозності та стресових станів, тому важливим завданнямдорослих є допомога у подоланні життєвих труднощів малюків.

Стрес у дитини та її симптоми помітити можна відразу за зміною поведінки власного чада. Можна виділити загальні ознаки стресових станів, які спостерігаються у більшості малюків, та досить рідкісні симптоми індивідуального характеру. До загальним ознакамвідносять головний біль, порушення сну, підвищену тривожність, Нерідко агресивність, пригніченість. Загальна стресова симптоматика може відрізнятися залежно від вікового періоду, в якому знаходиться дитина, та її соціального оточення.

Стрес у дитини та симптоми індивідуального характеру можуть проявлятися випадінням волосся, частими болямив епігастральній ділянці, заїканням та ін.

Стрес для кожного малюка є загрозливим станомемоційного перенапруги, яке згодом позначиться на психічне здоров'ята фізичному самопочутті. Однак наслідки стресового впливу несуть велику небезпеку. Тому першочерговим завданням мам та тат є своєчасне виявлення симптомів дитячої пригніченості.

Як вивести дитину зі стресу? Можна виділити два ключові методи боротьби зі стресами. Перший метод полягає в усуненні причин, що провокують тривожні та стресові стани у малюків, а другий – у допомозі у виробленні позитивних стратегій битви з пригніченістю емоційного характеру.

Дії, спрямовані на ліквідацію причин, що провокують стрес, можна виразити в наступній послідовності вчинків з боку тат та мам. Для початку потрібно з'ясувати все про переживання власного чада та його почуття. Необхідно постаратися створити для малюка довірчу атмосферу. Йому необхідно спробувати дохідливо пояснити, що будь-які неприємності не є життєвою трагедією, а являють собою лише досвід.

Батькам необхідно пам'ятати про те, що власне чадо слід цінувати за будь-яких обставин і ситуацій. Тому батькам рекомендується демонструвати відкрито турботу про малюка, власне кохання, дарувати йому тепло і не скупитися на обійми. При вихованні малюків потрібно враховувати не лише власні бажання, але й прислухатися до думки та бажань дітей. Якщо дорослий вирішив щось заборонити дитині, слід пояснити йому причину, з якої це робити. В іншому випадку малюк сприйматиме такі кроки з боку батьків як тиск на власну персону. Важливим «ліквідатором» стресу є вміння батьків сприймати серйозно все, навіть незначні проблеми дитини. Ще одним так званим "ліквідатором" стресових проявів є розслаблення. Тому батькам рекомендується підібрати для свого малюка оптимальний для нього метод розслаблення. Серед способів релаксації можна виділити сімейний відпочинокна природі або перегляд хорошого мультика.

У певних умовах з метою зменшення стресових проявів необхідно батькам вжити низку дій для того, щоб розвантажити малюка. Так, наприклад, якщо причини стресового стану пов'язані з нестачею часу у дитини для виконання домашнього завдання внаслідок великої кількостіпозашкільних заходів, можна спробувати обмежити кількість таких заходів, занять чи факультативів. Такі дії дозволять дитині вивільнити час для виконання домашнього завдання, а також допоможе йому заощадити власну енергію, яку вона згодом зможе сконцентрувати на важливіших речах.

Іноді все, що потрібно малюкам – це відчуття поряд своїх батьків. Тато і мама можуть лише своєю присутністю сприяти поліпшенню самопочуття малюка.

Якщо малюк дуже маленький можна допомогти йому зрозуміти власні емоції. Багато малюків ще не навчилися висловлювати почуття за допомогою слів. Вміння передавати емоції за допомогою слів сприяє тому, що дитина рідше істеритиме, виплескуватиме негатив або .

У медичному середовищі досі сперечаються, чи є таке захворювання, як синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДВГ), проте порушення функцій головного мозку, які викликають поведінкові відхилення, зізнаються всіма експертами. У нашій країні під цей діагноз потрапляють 15-20% дітей (у хлопчиків цей синдром зустрічається у 3-4 рази частіше, ніж у дівчаток).
СДВГ утворюється внаслідок порушення функцій центральної нервової системи (ЦНС) дитини. Зокрема, страждає специфічна система головного мозку, яка забезпечує координацію навчання та пам'яті, обробку інформації, що надходить, утримання уваги. Неадекватна обробка інформації призводить до того, що різні зорові, звукові, емоційні стимули стають дитині надмірними, викликаючи занепокоєння і роздратування, через що неможливо ні на чому надовго зосередитися.

Неврологи називають чіткі критерії відмінності дитини із СДВГ та здорових дітей. Якщо вдома дитина – деспот, а у школі (садку) старанний учень (вихованець) – це здорова дитина. Або навпаки, вдома «лапочка», а в школі (садку) всіх на вуха ставить – це здорова дитина. І тільки якщо і вдома, і в колективі (у двох сферах діяльності) ця дитина – «вихід пекла», то це дитина з СДВГ.

Як же зняти нервове та м'язова напругау гіперактивної дитини?
Звичайно, без застосування ефективних препаратівскладно обійтися. Таких сьогодні існує чимало, наприклад, один з них це церебролізин. Однак, не варто забувати про сімейну терапію.

Сім'я, як ліки
Доведено, що СДВГ - це хронічне захворювання, яке залишати без уваги в жодному разі не можна. Інакше і в дорослому віці простежуються ознаки СДВГ-афективна поведінка (підвищена уразливість, впертість, негативізм, замкнутість, емоційна нестійкість), інфантилізм.
Необхідні спостереження у невролога, психолога та призначення медикаментозної терапії. Але все-таки основна корекція поведінкових порушеньвідбувається у сім'ї - це активна, копітка і терпляча робота самих батьків.

Щоб зняти нервову та м'язову напругу, необхідно:
Створити систему. Так як Головна проблемау увазі, принципом життя стає систематизація. Навчіть дитину приводити все, що оточує його в систему. Наведення зовнішнього порядку сприяє внутрішній зібраності. Для цього добре підходять усілякі плани, графіки на видному та доступному місці. Складіть разом із дитиною режим дня, план виконання уроків, схему-інструкцію «Як одягатися на прогулянку» тощо.
Поділити на частини. Так як здатність до концентрації уваги у дитини не вистачає на велике завдання, потрібно розбити її на малі етапи. Проходження кожного з них асоціюватиметься у дитини з успіхом, а не страхом «Я не можу».
Багато багато разів. Щоб дитина щось запам'ятала, повторюйте це з нею кілька разів. Намагайтеся задіяти при засвоєнні потрібної інформації і зір, і слух, і моторику: малюйте, завчаючи вірш, складайте схеми та графіки, придумайте на текст пантоміму, що завчається.
Напруга та розслаблення. Виконання завдань обов'язково чергуйте із періодами відпочинку. Дайте дитині посуватися, зробіть зарядку, нехай вона просто побігає. Це допоможе виплеснути накопичене збудження.
Похвала-нагорода. Як би вам не було складно з гіперактивною дитиною, шукайте привід заохотити його. Йому дуже потрібна ваша позитивна реакція. Така підтримка допоможе йому подолати будь-які завдання.

Метод фізіотерапії
Вирішувати багато неврологічних проблем допомагають фізіотерапевтичні методи впливу. Про те, як застосовувати метод динамічної електронейростимуляції (ДЕНС), розповідає ДЕНС – терапевт, кандидат. медичних наук, головний лікар медичного центру«Клініка Життя» (м. Перм) Віталій Євгенович Бобриков:

Гіперактивність, спричинену мінімальною мозковою дисфункцією, можна і потрібно лікувати ДЕНС. Динамічна електронейростимуляція у разі сприяє поліпшенню роботи мозку і нормалізації функцій нервової системи.
Протягом 10 днів щовечора перед сном мама обробляє шийно-комірцеву зонудитину апаратом ДіаДЕНС-ПКМ у режимі «7710» за мінімальної потужності впливу. Далі – перерва на 10 днів. Потім знову 10-денний курс фізіотерапії (можна продовжити стимуляцію шийно-коміркової зони, а можна переключитися на зону між лопатками та чергувати їх). У такому режимі – 10 днів терапії, 10 днів відпочинку – потрібно пройти кілька курсів.
Також можна вкривати дитину ковдрою ДЕНАС-ОЛМ перед сном на 20-30 хвилин щодня протягом 21 дня. Саме таке лікувальна діядопомагає зняти нервову та м'язову напругу у гіперактивних дітей. І дитина засне, і мати відпочине.

У нашій країні під цей діагноз потрапляють 15-20% дітей (у хлопчиків цей синдром зустрічається у 3-4 рази частіше, ніж у дівчаток).

СДВГ утворюється внаслідок порушення функцій центральної нервової системи (ЦНС) дитини. Зокрема, страждає специфічна система головного мозку, яка забезпечує координацію навчання та пам'яті, обробку інформації, що надходить, утримання уваги. Неадекватна обробка інформації призводить до того, що різні зорові, звукові, емоційні стимули стають дитині надмірними, викликаючи занепокоєння і роздратування, через що неможливо ні на чому надовго зосередитися.

Звісно, ​​без застосування ефективних препаратів важко обійтися. Таких сьогодні існує чимало, наприклад, один з них це церебролізин. Однак, не варто забувати про сімейну терапію.

Сім'я, як ліки

Доведено, що СДВГ - це хронічне захворювання, яке залишати без уваги в жодному разі не можна. Інакше і в дорослому віці простежуються ознаки СДВГ-афективна поведінка (підвищена уразливість, впертість, негативізм, замкнутість, емоційна нестійкість), інфантилізм.

Необхідні спостереження у невролога, психолога та призначення медикаментозної терапії. Але все ж таки основна корекція поведінкових порушень відбувається в сім'ї - це активна, копітка і терпляча робота самих батьків.

Щоб зняти нервову та м'язову напругу, необхідно:

Створити систему. Оскільки головна проблема у увазі, принципом життя стає систематизація. Навчіть дитину приводити все, що оточує його в систему. Наведення зовнішнього порядку сприяє внутрішній зібраності. Для цього добре підходять усілякі плани, графіки на видному та доступному місці. Складіть разом із дитиною режим дня, план виконання уроків, схему-інструкцію «Як одягатися на прогулянку» тощо.

Розділити на частини. Так як здатність до концентрації уваги у дитини не вистачає на велике завдання, потрібно розбити її на малі етапи. Проходження кожного з них асоціюватиметься у дитини з успіхом, а не страхом «Я не можу».

Багато багато разів. Щоб дитина щось запам'ятала, повторюйте це з нею кілька разів. Намагайтеся задіяти при засвоєнні потрібної інформації і зір, і слух, і моторику: малюйте, завчаючи вірш, складайте схеми та графіки, придумайте на текст пантоміму, що завчається.

Напруга та розслаблення. Виконання завдань обов'язково чергуйте із періодами відпочинку. Дайте дитині посуватися, зробіть зарядку, нехай вона просто побігає. Це допоможе виплеснути накопичене збудження.

Похвала-нагорода. Як би вам не було складно з гіперактивною дитиною, шукайте привід заохотити її. Йому дуже потрібна ваша позитивна реакція. Така підтримка допоможе йому подолати будь-які завдання.

Вирішувати багато неврологічних проблем допомагають фізіотерапевтичні методи впливу. Про те, як застосовувати метод динамічної електронейростимуляції (ДЕНС), розповідає ДЕНС – терапевт, кандидат медичних наук, головний лікар медичного центру «Клініка Життя» (м. Перм) Віталій Євгенович Бобриков:

Гіперактивність, спричинену мінімальною мозковою дисфункцією, можна і потрібно лікувати ДЕНС. Динамічна електронейростимуляція у разі сприяє поліпшенню роботи мозку і нормалізації функцій нервової системи.

Протягом 10 днів щовечора перед сном мама обробляє шийно-комірцеву зону дитини апаратом ДіаДЕНС-ПКМ у режимі «7710» за мінімальної потужності впливу. Далі – перерва на 10 днів. Потім знову 10-денний курс фізіотерапії (можна продовжити стимуляцію шийно-коміркової зони, а можна переключитися на зону між лопатками та чергувати їх). У такому режимі – 10 днів терапії, 10 днів відпочинку – потрібно пройти кілька курсів.

Також можна вкривати дитину ковдрою Денас-ОЛМ перед сном наминут, щодня, протягом 21 дня. Саме така лікувальна дія допомагає зняти нервову та м'язову напругу у гіперактивних дітей. І дитина засне, і мати відпочине.

Як зняти стрес у дитини

Як розпізнати дитячий стрес?

Стресовий стан – це природна реакція організму, що супроводжується нервовою емоційною напругою з перших днів життя дитини. Світ Рад допоможе розібратися в причинах його появи, перших сигналах і тому, як впоратися при настанні такої ситуації.

Симптоми, що супроводжують стрес:

1. Дратівливість.
2. М'язова напруга.
3. Низька активність дитини.
4. Болі у спині, животі або мігрень.
5. Порушення чи надмірне підвищення апетиту.
6. Зміна стану функціонування сечового міхурата кишечника.
7. Порушення сну.
8. Плаксивість.
9. Усунення.
10. Швидка стомлюваність.
11. Погана концентрація уваги та запам'ятовування.
12. Зниження або збільшення маси тіла.

Визначити настання стресового стану у дитини можна за різкими змінами в її поведінковому факторі, оскільки вона стає «некерованою» і «невпізнанною». Вірною ознакою пригніченості є часта і безпричинна зміна одного нервового станудо іншого, і навіть різні розлади психосоматичного характеру – різка стомлюваність, нудота, загальна слабкість, блювота тощо.

Симптоматика може відрізнятися залежно від віку дитини та умов її соціального оточення. Прояви стресу також залежатимуть від цих факторів. Наприклад, немовлята і діти віком до 6-7 років матимуть абсолютно різні причинидля емоційної пригніченості, тому дуже важливо, щоб батьки вміли тонко відчувати настрій своєї дитини та прислухатися до її вимог, питань та розмов.

Нерідко дитячий стрес може бути продиктований тим, що він бачить у такому ж стані своїх батьків і наче «заражається» від них. До того ж такий стан часто розвивається від банальних страхів, які дорослі звикли ігнорувати. У такому разі дитина буде агресивна, залякана, виявлятиме неконтрольовані спалахигніву, сльозливість і навіть може виникнути заїкуватість.

У ранньому віціпри стресовому стані дитини спостерігаються ознаки поведінкової регресії, тобто. повернення до раннім стадіямрозвитку. Так, дитина може знову попросити соску, смоктати палець або мочитися в ліжко. Поява таких сигналів – вірна ознака емоційної пригніченості.

Симптоми стресу у підлітків практично не відрізняються від ознак дорослих людей, за винятком максимізації переживань та перебільшення ситуації. Глибокий неспокій, нав'язливі ідеї, неадекватні дії та розсіяність – тривожні сигнали, на які батькам потрібно звертати увагу насамперед.

Як можна досягти від дитини контакту та відвертого визнання у своєму стані? Дуже малий відсоток дітей згоден розповісти про свої переживання, тим більше коли справа доходить до стресу. Часто малюки самі не розуміють, що з ними відбувається і не висловлюють своїх переживань словами.

Тому батькам необхідно прислухатися до розмов своєї дитини з іграшками, а ще краще з'ясувати питання, що цікавлять у грі. Попросіть його намалювати навколишній світ, свою сім'ю та друзів. Слухайте, коли дитина скаржиться на появу "барабашок" у шафі або "волосатої руки" під ліжком. Пам'ятайте: навіть найменша дрібниця без пояснення дорослими її суті стає величезним страхом у барвистій та великій фантазії дитини.

Причини стресу у дитини

1. Діти віком від 0 до 2 років: тривала розлука з мамою, хвороба, зміни у щоденному розпорядку, стрес батьків. Грудні дітки переживають пригніченість через підвищену дратівливість, несподіване порушення картин сну, відмова від їжі.
2. Малята від 2 до 5 років: розлука з батьками, а також зміна обстановки, поява незнайомого оточення. У такому віці стрес може проявитися у зміні поведінки, появі надлишкових страхів, поведінковій регресії, заїкуватості, нервових рухах, поганому настрої, гіперактивності та появі сліз, як реакцію все нове.
3. Діти від 5 до 7 років: зміна оточення, вступ до дитячого садка, погане сприйняття в соціальному колективіоднолітків, сварки батьків. У цьому віці стрес можна помітити за появою незрозумілих болівта розладів, підвищеної стурбованості здоров'ям, відмов від відвідування дитсадка або прогулянок. А також дитина занадто намагається бути гарною, з'являються страхи, низька самооцінка, порушення сну та харчування.

Підліткові проблеми

Стрес у підлітків заслуговує на окремий розгляд. Ця категорія дітей найбільше схильна до емоційних навантажень і переживає їх надто яскраво. Отже, причинами для появи стресового стану у тінейджера можуть бути:

1. Народження в сім'ї нової дитини. Оскільки об'єктом уваги стає молодший брат чи сестра, дитина почувається непотрібною чи недолюбленою. Незміцніла психіка малює страшні картини, а неконтрольована ревнощі можуть призводити до несприятливих наслідків.
2. Переїзд чи зміна оточення. Цей чинник збиває темп життя підлітка і йому доводиться знову переживати адаптацію, становлення своєї репутації у колективі та ін.
3. Розлучення чи сварки батьків. Це відкладає свій слід на психічному здоров'ї дитини, ламаючи її поняття та підвалини.
4. Негативна інформація, що виливається потоком з мережі або телебачення.
5. Смерть близького вихованця чи родича.

Як допомогти своїй дитині подолати стрес?

Допомога дорослої людини та батьків у подоланні стресу у дитини – першочергове завдання, яка може запобігти багато негативні наслідкиі повернути малюка до здорового життя. Тут застосовується 2 способи: усунути стрес та допомогти виробити сприятливі стратегії боротьби з емоційною пригніченістю.

Дії для усунення стресу:

1. Дізнайтеся про переживання та почуття своєї дитини.
2. Створіть атмосферу відвертості та довіри, запевніть його, що будь-який досвід – позитивний.
3. Цінуйте свою дитину при будь-яких вчинках та ситуаціях.
4. Демонструйте відкрито свою турботу, кохання та тепло. Якнайчастіше обіймайте дитину.
5. Розмежовуйте вчинки на ті, що можна робити, і ті, які не варті, проте не будьте надмірно суворими.
6. Наголошуйте, що важливіше співпрацювати, а не змагатися.
7. Знайдіть заняття, якими дитина зможе допомагати сім'ї.
8. Враховуйте його бажання, а не лише свої потреби та можливості.

Дуже важливо, щоб батьки допомогли своїй дитині розвинути позитивні навички боротьби з таким станом, оскільки це знадобиться в будь-якому віці. Ви можете допомогти такими способами:

1. Діти наслідують приклад батьків, а не їхніх порад. Тому подавайте своїм малюкам розсудливі приклади наслідування – зберігайте спокій у складній ситуації, контролюйте агресію та гнів.
2. Розвивайте раціональне мислення. Запевніть дитину, що вона має турбуватися про наслідки своїх вчинків, розмежуйте поняття фантазій та реальності. Часто діти думають, що батьки розлучаються, бо він не виграв медаль на змаганнях. Переконайте його в правильних причинвчинку.
3. Контролюйте малюка, але в міру. Дозволяйте йому приймати рішення у межах сім'ї.
4. Будьте відкриті та відверті з ним. Обговорюйте, як пройшов день у вас на роботі та у дитини в школі, заохочуйте її відкритість.
5. Займайтеся фізичною активністю. Заохочуйте інтереси дитини та по можливості освоюйте разом з нею її хобі.
6. Правильне харчування зміцнює нервову систему.
7. Освоюйте техніки релаксації та частіше проводьте дозвілля разом.

Способи заспокоїти та зняти стрес у дитини

Діти часто стикаються зі стресовими ситуаціями, а традиційні методи, такі як глибоке дихання, Не завжди допомагають з ним впоратися. Коли дитині необхідно швидко зняти напругу, спробуйте один із способів, запропонованих нижче.

1. Переверніть дитину головою вниз. Багато століть тому йоги виявили, що положення тіла, в якому голова знаходиться нижче за рівень серця, заспокійливо діє на організм. Для розслаблення дитині потрібно нахилитися, дотягуючись долонями до пальців ніг або постояти на голові. Перевернуте положення тіла зміцнює вегетативну нервову систему, що відповідає за стресові реакції організму.

2. Спробуйте візуалізацію. Дослідження свідчать, що візуалізація знижує рівень стресу. Запропонуйте дитині заплющити очі і уявити тихе, спокійне місце. Потім допоможіть йому уявити цю картину в деталях. Запитайте, як це місце, які там запахи, що відчуває дитина, перебуваючи там.

3. Запропонуйте дитині воду. Зневоднення призводить до зниження розумової продуктивності. Дайте дитині випити склянку холодної води і трохи посидіти. Випийте склянку води самі, і ви помітите, як ця процедура заспокоює нервову систему.

4. Заспівайте щось. Улюблені пісні піднімають настрій. Крім цього, гучний спів (навіть якщо ви при цьому трохи фальшивите) сприяє виробленню «гормонів щастя» – ендорфінів.

5. Прийміть "позу собаки мордою вниз". Поза, відома в йозі як "Собака мордою вниз", як і перевернуте положення тіла, відновлює вегетативну нервову систему. Також вона розтягує м'язи рук, ніг та тулуба, що призводить до спалювання рівня глюкози, виробленої внаслідок реакцій організму на стрес.

6. Малюйте. Малювання не лише допомагає відволіктися від джерела стресу, а й розвиває стресостійкість. Якщо вас лякає навіть думка про те, що дитина малюватиме фарбами, дозвольте дитині помалювати, наприклад, кремом для гоління на шторці в душі. Шторку легко вимитиме, а дитина не вимаже все навколо.

7. Пострибайте через скакалку. Встановіть таймер на дві хвилини, увімкніть музику та дозвольте дитині стрибати через скакалку у ритмі музики. Якщо дитині важко стрибати через скакалку, вона може просто підстрибувати дома.

8. Пострибайте у висоту. Влаштуйте з дитиною змагання, хто стрибне вище, далі чи швидше. Це ще один простий, але дієвий спосіб випустити пару за допомогою фізичної активності.

9. Нехай мильні бульбашки. Дути на вертушку або пускати мильні бульбашки – такі заняття допоможуть дитині контролювати дихання, а заодно нормалізувати стан психіки. Крім того, дитині напевно сподобається бігати за бульбашками, що лопаються.

10. Прийміть гарячу ванну. Після важкого робочого дня немає нічого приємнішого, ніж полежати в гарячій ванніу повній тиші та з приглушеним світлом. Дитині дана процедура також допоможе заспокоїтися, розслабитися та відволіктися від усіх занять. Дозвольте йому взяти з собою у ванну улюблену іграшку і відпочити стільки, скільки потрібно.

11. Прийміть холодний душ. Хоча цей спосіб повністю протилежний до попереднього, він також зміцнює організм. Холодний чи навіть прохолодний душдопомагає зняти м'язову напругу, покращує приплив крові до серця, помітно підвищує настрій. Дослідження, в якому взяли участь люди, які практикують гартування, показало, що регулярне купання в холодній воді знижує напругу, втому, депресію та негативні емоції. Для маленьких дітей купання в холодній воді небажано. Краще поступово знижувати температуру води або скуштувати контрастний душ.

12. Пийте теплі напої. Теплі напої прохолодного дня дають тілу відчуття тепла. Це схоже на обійми зсередини. Чашка гарячого шоколаду або теплого молокадопоможуть малюкові швидко прийти у стан гармонії.

13. Задуйте свічки. Засвітіть свічку і запропонуйте задити її дитині. Потім запаліть знову, але при цьому трохи відсуньте від дитини. Щоразу дитині потрібно буде дихати глибше і глибше, щоб задути свічку. Так в ігровій формі ви можете навчити дитину глибокого дихання.

14. Спостерігайте за акваріумними рибками. Ви колись замислювалися над тим, чому в лікарнях часто ставлять акваріуми? Згідно з дослідженнями, спостереження за акваріумними рибками знижує артеріальний тиск та частоту пульсу. Більше того, ніж більше акваріумтим ефективніша його дія. Коли вам потрібно заспокоїти дитину, зводьте її до місцевого ставку або акваріума для невеликого сеансу «рибної терапії».

15. Порахуйте від 100 до 1. Рахунок зворотному порядкуне тільки дозволяє дитині відволіктися від того, що її непокоїть. Він також розвиває концентрацію уваги та корисний дошкільникам як підготовка до школи.

16. Повторюйте мантри. Придумайте мантру, яку дитина зможе використати для заспокоєння. Добре підійдуть фрази: "Я спокійний" або "Я впевнений у собі".

17. Дихайте животом. Більшість із нас дихає неправильно, особливо у стресових ситуаціях. Запропонуйте дитині уявити, що її живіт – повітряна кулька. Дитина повинна дихати глибоко, щоб наповнити кульку повітрям. Повторіть цю просту вправу п'ять разів, і ви побачите, що дитина стане набагато спокійнішою.

18. Зробіть пробіжку. Біг знижує стрес ефективніше, ніж візит до психолога. Десятихвилинна легка пробіжка не лише підвищить настрій дитині, а й дозволить справлятися зі стресом протягом кількох годин.

19. Порахуйте до п'яти. Коли дитині здається, що вона не може контролювати емоції, запропонуйте їй заплющити очі та порахувати до п'яти. Ця своєрідна п'ятисекундна медитація дозволить мозку перезавантажитися і подивитися на ситуацію з іншого боку. Також це привчить дитину добре подумати перед скоєнням будь-якої дії у стресовій ситуації.

20. Вимовтеся. Діти, здатні вільно говорити про свої почуття і про те, що їх турбує, рано вчаться розбиратися в ситуаціях, що відбуваються, і власному ставленні до них. Батькам не слід одразу радити дитині, як вирішити проблему. Спочатку вислухайте дитину і задайте їй питання, що наводять, що допомагають прояснити ситуацію.

21. Напишіть листа самому собі. Ми ніколи не будемо так само критичні до свого друга, як до самих себе. Те саме відбувається і у дітей. Навчіть їх бути добрішими до себе, а у важких ситуаціях запитуйте, що б вони сказали в такій ситуації своєму найкращому другу.

22. Прикрасьте стіну. Не йдеться про фарби та декорації, можна просто повісити на стіну плакат або картинку з журналу. Це допоможе дитині виявити свої творчі здібності. У такій справі важливим є сам творчий процес, а не результат.

23. Виконайте дошку візуалізації. Нехай дитина виріже з журналів фрази та картинки, що ілюструють його інтереси та мрії. Наклейте їх на спеціальну дошку на стіні. Таке заняття допоможе дитині не тільки розібратися в тому, чого вона хоче від життя, а й дозволить відволікатися від джерела стресу у важкі моменти, фокусуючи свою увагу на тому, що справді цікаво.

24. Обійміть дитину або дозвольте їй обійняти вас. Обійми сприяють виробленню окситоцину - гормону, що забезпечує роботу імунної системи організму. 20-секундні обійми знижують тиск, покращують самопочуття та знижують стресові реакції організму. Обійми принесуть користь і вам, і вашій дитині.

25. Гуляйте на природі. Згідно з дослідженнями, 50-хвилинні прогулянки на природі покращують розумові процеси та знижують рівень стресу. Якщо у вас немає стільки вільного часу, то навіть 15-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі допоможе дитині впоратися зі стресом.

26. Уявіть себе за кілька років. Це чудовий спосіб мотивувати дитину поставити цілі на майбутнє та прагнути до них. Нехай він запише, яким хоче бачити себе через тиждень, місяць, рік чи триваліший термін.

27. Подуйте на вертушку. Як і у випадку зі свічок, ця вправа тренує дихання дитини, проте тут акцент робиться на контрольований видих, а не на глибокий вдих. Дитина повинна змусити вертушку крутитись повільно, потім швидко, потім знову повільно. Так він навчиться регулювати своє дихання.

28. Ліпіть із пластиліну. Під час ліплення ділянки мозку, які відповідають за стресові реакції, стають неактивними, оскільки імпульси активізують інші ділянки мозку. Можна купити пластилін у магазині або зробити його своїми руками.

29. Попрацюйте із глиною. Подібний ефект спостерігається при роботі з глиною. Дозвольте дитині виліпити щось із глини або зробити чашку за допомогою гончарного кола. Це також чудова можливість для дитини навчитися чогось цікавого та сформувати нову практичну навичку.

30. Пишіть. У старших дітей ведення щоденника або просто опис своїх почуттів на папері сприятливо позначається на настрої, якщо вони впевнені, що ці записи ніхто не читає. Дайте дитині зошит, і нехай вона опише свої почуття. Переконайте дитину в тому, що її записи ніхто не читатиме, доки вона сама про це не попросить. Постійне ведення щоденника позитивним чиномпозначається на пам'яті, концентрації уваги та мисленні дитини.

31. Дякуйте. Крім опису почуттів, запропонуйте дитині записувати, кому і за що вона вдячна. Це допомагає підвищити успішність у школі та знизити рівень стресу. Для цього можна завести окремий «зошит подяк».

32. Називайте свої емоції. Невміння розпізнавати негативні емоції часто стає причиною стресу в дітей віком. Якщо дитина злиться, відчуває паніку або страждає від перфекціонізму, попросіть її назвати це почуття, дати йому ім'я. Після цього допоможіть дитині впоратися із негативом. Наприклад, запитайте у малюка: "Тебе знову турбує ідеальність?". У такій ігровій формі ви можете обговорити, як подолати перфекціонізм, а дитина не залишиться віч-на-віч зі своїм почуттям.

33. Покатайтеся на гойдалку. Катання на гойдалці не тільки зміцнює м'язи ніг та тулуба, але також знижує рівень стресу (такий ефект мають рухи розгойдування). Покатайте дитину на гойдалку або вона може покататися самостійно, щоб заспокоїти емоції.

34. Виштовхуйте стіну. Це хороший спосіб позбутися гормонів стресу, не виходячи із кімнати. Дитина повинна протягом 10 секунд штовхати стіну. Повторіть вправу тричі. Чергування м'язових зусиль та розслаблення призводить до вироблення «гормонів щастя».

35. Знімайте тонкий папір. М'яти папір – одне з найулюбленіших занять маленьких дітей. Їх заспокоює не лише шелест паперу, а й його текстура. Сенсорні імпульси активізують певні ділянки мозку, які знижують рівень стресу.

36. Лопайте бульбашки на упаковці. Купуйте трохи такого матеріалу та поріжте на невеликі шматки, щоб заспокоювати дитину в моменти стресу.

37. Катайте тенісний м'яч по спині. Така процедура діє як легкий заспокійливий масаж. Робіть її, коли дитині потрібні заспокійливі дотики. Масируйте плечі, шию та нижню частину спини – ці ділянки найбільш напружені у момент стресу.

38. Масажуйте ступні невеликим м'ячиком. Це допомагає покращити кровообіг і впливає на певні точки на ступнях, допомагаючи зняти стрес та усунути напругу м'язів ніг. Дитині може покатати м'яч по всій поверхні ступні, наступаючи на неї з різною силою.

39. Визначте «спокійне місце» у будинку. Дитина повинна мати певне місце в будинку, де вона зможе прийти до тями в моменти втрати контролю над емоціями. У цьому місці дитина повинна почуватися максимально комфортно, щоб мати можливість для повноцінного відпочинку та відновлення душевної рівноваги.

40. Слухайте музику. Музика покращує настрій, сприяє здоровому сну, знижує рівень стресу та занепокоєння. Слухайте музику різних стилів, встановіть оптимальний рівень гучності в будинку, машині та спальні дитини.

41. Влаштуйте танцювальну вечірку. Фізичне навантаження у поєднанні із задоволенням від музики принесе дитині користь. Йому сподобається така активність у поєднанні із розвагою. Якщо дитина у поганому настрої, зробіть музику голосніше та влаштуйте танцювальну вечірку у кімнаті. Настрій дитини миттєво підніметься.

42. Покричіть. Іноді поганий настрійдитини пов'язані з тим, що її переповнює дуже багато емоцій. Нехай дитина прийме вільну позу і уявить, як емоції проходять крізь її тіло від пальців ніг до рота. Для їхнього звільнення дитині потрібно голосно закричати.

43. Змініть обстановку. Коли ми відчуваємо сильні негативні емоції, іноді потрібно просто вийти із дому. Зміна обстановки допоможе дитині швидко заспокоїтися. Якщо ви знаходитесь вдома – вийдіть на прогулянку. На вулиці знайдіть спокійне місце, де можна сісти. Змініть обстановку і це допоможе дитині швидко відновити самовладання.

44. Вийдіть на прогулянку. Ми часто ходимо гуляти для того, щоб навести лад у думках. На нас заспокійливо діє не лише свіже повітря, а й природні ритми природи. Вийдіть на прогулянку разом із дитиною, і, можливо, вона поділиться з вами причинами свого поганого настрою.

45. Заплануйте веселе заняття. Коли ви чимось стурбовані, здається, що на вас тиснуть стіни і світ ось-ось звалиться. Деяким дітям необхідно допомогти подивитися у майбутнє, щоб відволікти від внутрішнього діалогу. Заплануйте якесь веселе заняття для всієї родини, дозвольте дитині взяти участь у її обговоренні. Будь-яка тема, пов'язана з майбутнім, буде йому корисною.

46. ​​Випікайте хліб. Усі бабусі у світі знають, що процес випікання хліба допомагає позбутися стресу. В Інтернеті ви можете знайти багато простих рецептівприготування хліба. Дитина може самостійно змішати інгредієнти та замісити тісто. Йому обов'язково сподобається результат вашої спільної роботи.

47. Сплетіть браслет. Робота руками викликає стан повної поглинання заняттям. Подібний ефект мають такі заняття, як в'язання, вишивка чи будь-яка інша справа, що допомагають малюкові забути про зовнішні обставини.

48. Покатайтеся велосипедом. Катання на велосипеді потроху втрачає популярність у дітей. Але велосипедні прогулянки не тільки сприятливі для суглобів – вони розвивають рівновагу та фізичну витривалість. Можна організувати велосипедні прогулянки всією родиною.

49. Розфарбовуйте книжки-розмальовки. Розмальовки – відмінний спосіб зайняти та заспокоїти дитину, розвинути у неї дрібну моторику та концентрацію уваги. Купуйте дитині олівці та фломастери та розфарбовуйте сторінки книг-розмальовок разом з нею.

Ці, начебто, прості способи, Допоможуть не тільки поліпшити психоемоційний стан дитини будь-якого віку, але і навчити його краще розбиратися і справлятися з негативними емоціями. Ці навички співслужать йому добру службу протягом усього життя.

Стрес у дитини: як зняти напругу за допомогою ігор?

Якою б маленькою та безтурботною не здавалася дитина, у її житті вже зустрічаються труднощі та втрати: зламалася улюблена іграшка, переїхали в нову квартиру, Пішов у дитячий садок ... Дорослий багато на що не звертає уваги, легше адаптується до змін, але у малюка способи захисту ще не виробилися. Ми розповімо вам, як допомогти позбавитися дитині напруги в домашніх умовах.

Марія Коновалова

Стрес - це природна фізіологічна реакція на стан підвищеної напруги, що виникає з перших днів життя людини Діти стрес відчувають не менше за дорослих. Він є реакцією на щось нове. Нервове перевантаження можуть викликати і перші кроки, і бабуся, що приїхала в гості, і сварка батьків. При адекватній реакції стрес для дитини буває корисним: він допомагає мобілізувати свої сили, впоратися із ситуацією, але надмірна напруга вимотує.

Цілком уберегти малюка від усіх труднощів неможливо, тому завдання батьків полягає в тому, щоб навчити його правильно реагувати на неприємності чи важливі події.

Стрес у дитини: перші дзвіночки

Мами та тата повинні навчитися самі помічати сигнали нервової напруги у дитини. Основним проявом стану стресу в дітей віком є ​​зміна їх поведінки.

Надмірна нервова напруга у дітей часто проявляється через регрес до характерними ознаками молодшого віку: вони починають смоктати пальці, мочать штанці, просяться на ручки і т. д. Старші діти можуть стати замкнутими, занадто слухняними. Ознакою стресу у дитини є і невротичні явища, що з'явилися (тики, запинки в мові, енурез, скрегіт зубами, обкушування нігтів, нав'язливі рухиі т. д.), поганий або надмірний апетит, а також підвищена стомлюваність.

Відзначивши такі сигнали у своєї дитини, батькам насамперед варто постаратися знизити його навантаження, хоч би якими корисними вони здавалися. Завдання дорослих - підібрати для малюка індивідуальний метод позбавлення перенапруги. Ми поговоримо про психогімнастику та логоритміку.

Стрес у дитини: допоможе психогімнастика

Метод психогімнастики бере свій початок від психотерапевтичної методики для дорослих, «психодрами», і ґрунтується на виконанні учасниками різних ролейу етюдах. За допомогою рухів, які психогімнастика використовує як засоби комунікації, малюк здатний краще зрозуміти і виразити себе, усвідомити свої дії та емоції. Психогімнастика вчить дитину як висловлювати власні почуття, а й спілкуватися з однолітками, краще розуміти інших.

Можна запропонувати малюку пограти у наступні ігри:

Знайомство з емоціями. Нерідко стан стресу супроводжується «застиганням» будь-якої емоції в тілі, наприклад, все начебто й добре, а у дитини на обличчі ніби сумна маска, але сама вона її не помічає. Тому ваше завдання – допомогти дитині навчитися висловлювати різні емоції. Найменшим можна розвивати мімічну активність масажем: потіребіть за щічки, підніміть і опустіть брівки, відкрийте рот, розтягніть губи в посмішці, супроводжуючи свої дії вироками: «А зелена жаба тягне губки прямо до вушок». Для старших дітей можна приготувати картки із зображенням емоцій, і на кожну з них проводити серію етюдів. Наприклад, для емоції огиди показати пантоміму «Солений чай» (зморщений ніс, опущені куточки рота), а для радості – сценку «Щаня, що грає» (дитина сміється, стрибає, крутиться). Тут важливо включити свою уяву і разом із дитиною брати участь у грі, звертаючи її увагу на мімічні та рухові вирази того чи іншого почуття. Ці заняття допоможуть малюкові вивільнити його внутрішні переживання.

Театралізація із моделюванням поведінки. Такі ігри спрямовані на відреагування тривожної ситуації, зняття емоційної напруги з проблеми, пошук та закріплення кращого способу реагування. Якщо малюк складно переживає адаптацію до дитячого садка, розіграйте з ним етюд «Петя йде в садок», де дитина зможе брати на себе роль не лише Петі, а й мами, вихователя. Не забувайте, що одна тема має програватися кілька разів, не нав'язуйте дитині «потрібну» поведінку, виявіть терпіння. Коли ситуація перестане нести сильне емоційне навантаження, ви помітите зміни у поведінці дитини.

Психом'язове тренування. Спеціальні вправи на розслаблення та напругу м'язів допомагають скинути психоемоційну напругу, відновити сили дитини. Зовсім малюкам підійдуть ігри-забави: «Зайчик стрибає» (серія стрибків – відпочинок), «Ведмедик з шишками» (зловити «шишку», міцно стиснути в кулачках, розслабити кисті та руки). З дітьми дошкільного віку можна проводити вправи, переходячи від однієї групи м'язів до іншої: руки, ноги, тулуб, шия та обличчя. Наприклад, нехай дитина уявить і покаже, що вона піднімає важку штангу, а потім кидає її на підлогу (руки падають уздовж тіла, розслаблені). Для тулуба підійде вправа «Холодно і жарко» (сонечко зайшло – стиснутись у грудку, тремтіти, вийшло – грітися, засмагати).

Стрес у дитини: робимо логоритміку з мамою

Логоритміка – це система ігрових вправ, заснована на взаємозв'язку музики, руху та мови. Вправи ефективно борються з невротичними проявами стресу в дітей віком (тики, мовні порушення) і психоемоційними (збудливих малюків вона заспокоює, а повільних – підганяє).

Всі логоритмічні вправи будуються на наслідуванні: ви показуєте, а малюк повторює. Вони вимагають багаторазового повторення та музичного супроводу. Однак ефекту від занять не варто чекати надто швидко, логоритміка потребує часу.

Починати заняття можна практично з пелюшок, читаючи потішки та віршики та приплескуючи ритм у долоні. Для початку допоможіть малюку підняти і опустити ручки, поплескати в долоні такт музики. З дитиною старше двох років можна виконувати вправи на розвиток почуття ритму та темпу, дихання та голосу. Вам на допомогу прийдуть такі ігри:

«Дощ йде». Прослухавши звуки дощу, малюк проплескує по колінах ритм і темп великих крапель (повільно) і маленьких (швидко), вимовляючи кап-кап відповідно до бавовни.

"Сильний вітер". Після глибокого вдиху через ніс дитина тягне довгий і гучний звук"у-у-у". Виконання танцювальних рухів відповідно до тексту вірша/пісні допоможе малюкові розслабитися та зняти м'язову напругу.

«Вітер і деревце». «Вітер все не вщухає, сильно деревце хитає» (руки і корпус малюка розгойдуються в сторони), «вітерець все тихіше-тише» (руки рухаються повільніше, спокійніше), «дерево все вище-вище» (дитина встає навшпиньки, тягнеться вгору ). Ритмічні, чіткі вправи для всього тіла, музичні ігриз мовленнєвим супроводом (хороводи, віршики, пісеньки) гармонізують стан дитини, підвищують її впевненість у собі та стресостійкість.

Дитина не завжди може пояснити те, що з нею відбувається, але вона, як і дорослий, переживає наслідки стресу. Однак батьки можуть самостійно допомогти малюкові заспокоїтися та відчути себе краще.

Зняття нервової напруги у дитини, або Іграми зі стресу!

Нервова напруга у дітей, як і у дорослих, необхідно вчасно знімати, щоб вона не порушила фізичного та психічного стану. Як відомо, основною діяльністю дітей є гра. Через гру можна не лише розвиватися, а й лікуватися.

Пропонуємо до вашої уваги розслаблюючі ігри для зняття стресу, які підходять для дітей вже з двох років. Вправи, розраховані на молодших дітей, можуть виконувати і старші.

Коли дитині потрібно уявити себе десь або кимось, допомагайте її уяві, описуйте картинку, яку вона може бачити у запропонованій ситуації, та відчуття, які може відчувати.

З 2 років

Заздалегідь заготуйте легкі предмети – паперові кульки, невеликі м'які іграшки, маленькі пластмасові кубики та ін. І кидайтеся ними одне в одного. Ця весела грамає закінчитися перемир'ям, тобто обіймами.

Поясніть дитині, що коли кішки зляться, вони шиплять, згинаючи спину, дряпаються і кусаються. А добрі кішки муркотять і труться об ноги господарів. Зображуйте разом із дитиною то злих, то добрих кішок. Тільки кусайтеся і дряпайтеся навмисне.

Покажіть дитині незадоволене, розсерджене обличчя - наморщите лоб і ніс, надуйте губи, подивіться спідлоба. Попросіть малюка повторити вашу гримасу (бажано зробити це на вдиху). А на видиху нехай він розслабить м'язи обличчя.

Уявіть, що по кімнаті літає метелик, і спробуйте його зловити, роблячи хапальні рухи то однією рукою, то іншою, а потім і обома. Дитина має повторювати ваші рухи. Коли метелик буде "спійманий", повільно розтисніть кулаки і подивіться на нього.

З 3 років

Дитина - повітряна кулька. Зображуйте, ніби ви надуваєте кульку, а дитина в цей час розводить ручки на всі боки, розставляє широко ноги, надує щічки і животик. Але тут ви перестаєте дмухати, і кулька здувається - ручки опускаються, голова схиляється вперед, ніжки згинаються, і дитина поступово лягає на спину в розслаблену позу, розкинувши ручки та ніжки та заплющивши очі.

Покладіть на середину кімнати іграшкового зайчика (мишку, білочку, рибку або іншого беззахисного звірка). Дитина в цій грі - вовк (лисиця, тигр, ведмідь або інший хижак, якого він не боїться). Хижак сидить у засідці і повільно, обережно та безшумно підбирається до своєї «жертви».

Менш «кривавий» варіант цієї гри – лов метеликів, до яких потрібно підходити так само обережно.

Дитині треба уявити, що вона - морозиво. Його тільки дістали з морозилки – він твердий, холодний, його руки та тіло напружені. Але тут починає пригрівати сонечко, і морозиво тане - поступово стає м'яким, ручки та ніжки дитини розслабляються.

Попросіть дитину уявити, що їй холодно. Хай він охопить себе ручками, зігнеться. Тепер накиньте йому на шию шарфик. Нехай дитина повертає головою з боку на бік. Його шиї, йому стало тепло, може розслабитися.

З 4 років

Дитина лягає на спину і розслаблюється. Він – море, спокійне, тихе. Покладіть на животик дитини паперовий кораблик. Коли дитина дихає, кораблик, як на хвилях, піднімається та опускається. Якщо дитині вдасться сконцентрувати погляд на кораблику, він заспокоїть своє дихання та заспокоїться сам.

Дитині треба уявити, що вона сидить на відкритій галявині і раптом дме холодний вітер. Малюкові стає холодно, він притискає коліна до підборіддя, обхоплює їх ручками, намагаючись зігрітися. Вітер вщухає, і тепле, лагідне сонечко зігріває дитину своїм промінням - він розслабився, підняв личко до сонечка. Несподівано - новий порив вітру ... (Дії потрібно повторити кілька разів).

Запропонуйте дитині відпочити, поспати (навмисне, звичайно) - нехай вона сяде навпочіпки, заплющить очі і посидіє в цьому положенні кілька секунд. Приходить час прокидатися: малюк повільно встає, піднімає вгору ручки і тягнеться до стелі, встає на носочки і дивиться нагору. Після хороших потягушок можна трохи постояти, опустивши руки вниз і посміхаючись один одному.

Ручки дитини – це стрілки годинника. «Заведіть» годинки - вони будуть говорити «тік-так» і крутити стрілками (по черзі розмахувати прямими руками вперед і назад). Завод закінчився, і годинник відпочиває. (Повторіть гру кілька разів).

Стоїть каша на плиті та кипить. Покажіть дитині, як вирує каша, а вона нехай повторює за вами. Одна рука лежить на животі, інша – на грудях. Робиться глибокий вдих, у якому живіт втягується всередину. На видиху промовте: «Ф-ф-ф,» - і випинайте живіт з кожним сказаним звуком.

З 6 років

Для цієї гри вам знадобиться великий лист шпалер, пара воскових крейд, олівців або фломастерів (можна різнокольорові), спокійна музика.

Покладіть дитину так, щоб руки від кистей до плечей лежали на шпалерах. Дайте йому руки олівці. Нехай дитина заплющить очі, а коли зазвучить музика, рухає руками, малюючи в такт мелодії. Через 2-3 хвилини вимкніть музику і разом розгляньте малюнки.

Дитині потрібно уявити, що в правій руцівін затиснув лимон і вичавлює з нього сік. Долоня стискається в кулак якнайсильніше. А потім – розслабляється. Повторіть те саме лівою рукою.

«Піймайте» разом з дитиною уявного метелика. Вона замерзла, її можна зігріти диханням. Подуйте на свої розкриті долоні, а дитина нехай дме на свої. Через хвилину метелик зігрівся, і тепер його треба відпустити - здуйте метелика з долонь.

AntiLoh.info

Як зняти психоемоційну напругу у дитини (особова думка мами-професіонала)

Народження дитини – справжнє справжнє диво. І більшість із нас, дорогі дорослі, має цю щасливу нагоду - виховувати це маленьке диво. І так хочеться, щоб дитина виросла здоровою і щасливою! Звичайно, іноді, нас долає безліч страхів і різного родутривоги – як же малюк упорається з усіма тими проблемами, які можуть зустрітися на його шляху? Чи вийде у нього?

Пам'ятаю, безліч побоювань виникло в мене, як тільки я приїхала додому з пологового будинку... Я прокидалася вночі, прислухалася до дихання малюка; підбігала до ліжечка, уважно виглядала чи все в нього гаразд. Коли малюк пішов у садок, я почала переживати з іншого приводу: як він налагодить спілкування з дітьми? чи добре проводить час? Може, треба було взагалі вдома залишити до школи (віддати пізніше/раніше до садка)?

Якоїсь миті я зрозуміла, що мої побоювання були марними і, швидше за все, були лише моєю тривогою. Діти набагато мудріші, ніж ми про них думаємо. Я тоді зрозуміла: головне - щоб дитина відчувала любов батьків. При таких відносинах дитина (незалежно від віку) розуміє, що її приймають і люблять такою, якою вона є. (Без всяких там прибереш у кімнаті - підемо гуляти в зоопарк або я тебе обійму ....)

Здорова дитина-дошкільник не може бути спокійною, тихою, яка сидить на одному місці і уважно розглядає картини Пікассо або там де мама посадила (пам'ятаєте пісеньку про мавпочок з мультфільму? - це якраз про милих дітлахів цього віку). Малюку завжди потрібна інформація, в ньому вирує весь спектр емоцій від радості до злості. А ось завдання дорослого допомогти своєму милому скарбу навчитися регулювати ці емоції, задовольнити потребу в знаннях, але при цьому не перевантажуючи малюка.

Буває так, що ми сильно обурюємося (занадто активні) і відверто вередуємо. Буває, ми боїмося перед кимось (стаємо замкнутими), а буває - нам хочеться поплакати (або виявляємо агресивність). Це все ознаки психоемоційного напруження. І якщо дорослий ще абияк сам може справитися з емоціями, то дитина не завжди може вирішити таке завдання. І в першу чергу потрібно навчитися заспокоюватися…

Пропоную вправи для дітей від 4 років. Вправи слід виконувати у тих випадках, коли Ви помітили у поведінці дитини ознаки емоційного перенапруги.

Так як гра є основною діяльністю дошкільника, то і вправи, на зняття напруги, природно, проводяться в ігровій формі.

Вправа «Я – сильний та могутній»

Гуляючи з малюком у парку, зверніть його увагу на велике дерево(Дуб наприклад). Скажіть: «Подивися, яке це велике, могутнє та сильне дерево! Якщо подме вітер - тільки верхівка дерева коливається, а саме воно зможе вистояти. Ти знаєш, людина теж може іноді бути такою ж сильною і могутньою ... Якщо тобі раптом захочеться колись когось вдарити або сказати грубе слово, щось зламати - уяви, що ТИ Є ТАКЕ Ж МОГУЧЕ І СИЛЬНЕ ДЕРЕВО! ».

Пограйте з дитиною: по черзі уявляйте себе могутнім деревом. Запитайте, що відчуває малюк? Що, на його думку, означає бути сильним і могутнім? Що означає зберігати спокій у складних ситуаціях?

Вправа «Взяв себе до рук»

Розкажіть малюку про те, що Ви знаєте, як поводиться витримана людина. Потім поясніть: «Щойно ти відчуєш, що занепокоївся, нервуєшся або тобі захотілося нагрубити або вдарити когось: обхопи долонями лікті і сильно притисні руки до грудей».

Вправа «День неподобства або дозволяється бруднитися»

Увага. Батькам рекомендовано морально підготуватися до цієї вправи. На цю вправу важко зважитися і важко зберігати спокій…))) Але дуже весело проведете час. А також приготувати пальчикові фарби, старі губні помади, тюбики з кремами та зубною пастою. Розстелити на підлозі клейонку, одягнути дитину (і самому) у той одяг, який не шкода забруднити.

Виконувати вправу варто у гарному настрої! Дозволяється малювати помадою та фарбою на ніжках та ручках спинках та животиках. Можна мачати в фарбу ручки та п'ятки. Малювати носики та щічки. Дозволяється описувати дорослих!

Не забудьте після цієї веселої вправи помитися (краще звичайно подібні вправи виконувати на дачі, біля басейну чи озера).

А закінчити я хочу віршем, який мені дуже сподобався, автор мені, на жаль, невідомий.

Як допомогти дитині швидко зняти нервову напругу та збудження

3 простих вправи, які обов'язково сподобаються вашим дітям.

Вам знадобиться:

• Аркуш паперу А4
• Кольорові фломастери (товсті або середні)
• Кольорові олівці

Ця вправа здорово знімає напругу і заспокоює дитину, якщо вона перезбуджена. Та й дорослому після напруженого робочого дня буде корисно помедитувати з олівцем у руках.

Це заняття не вимагає попередньої підготовки. У будь-якому будинку, де ростуть діти, знайдуться і фломастери, і олівці, а папір можна позичити у тата.

Підготовка до заняття: головне – налаштування.

Спочатку зробіть м'які струшують рухи провідною рукою і плечовим відділом. Ці дії допоможуть зняти напругу м'язів та сконцентруватися на відчутті власної руки.

1. Не відриваючи руки

Дозвольте дитині вибрати колір фломастеру (олівця). Покажіть йому, як правильно поставити олівець на папір, та запропонуйте почати рух у будь-якому напрямку. Рука рухається плавно, не відриваючись від паперу.

При цьому дуже важливо концентрувати увагу на тому, який слід залишає на папері олівець, і спостерігати за його рухом. Допоможіть дитині налаштуватися та розслабитися, щоб не було затискачів у руці, стежте, щоб вона дихала спокійно та ритмічно.

2. Сліпий контур

Сліпий контур – це малювання з закритими очима. Можна відвернутися, щоб не дивитися на листок або зав'язати очі.

Вправа завжди викликає бурю захоплення - адже це так дивно і несподівано, що виходить, якщо не бачиш малюнку. Здається, що рука сама виконує його, але насправді зараз працює мозок і його аналітична функція, а також розвивається координація тіла. Вимикається внутрішній критик та другорядні відволікаючі чинники, наприклад, розгляд малюнку «А що я роблю?», «А на що схоже?».

Почніть з простої вправи- Спробуйте намалювати коло. Посмійтеся разом з того, що вийшло. Можете змінюватись з дитиною місцями, малювати по черзі. Нехай він спостерігає за тим, як ви це робите. Зверніть увагу, що з кожним разом рухатиметься все впевненіше.

Спробуйте повторювати цю вправу іноді. Ви самі побачите, як чудово він тренує інтуїцію.

3. Система координат

А тепер ускладнимо завдання!

Варіант 1:

Беремо новий аркуш паперу. На ньому намалюємо не дивлячись відразу кілька кіл так, щоб вони не виходили за краї листа. Нині завдання для мозку та системи координації стало ще цікавішим: треба відчувати і форму кіл, і допущений для малювання простір.

Якщо є бажання, можна повторити вправу або намалювати кола різними кольорами. Тільки не підглядайте, доки не закінчите малюнок 🙂

Варіант 2:

На новому аркуші паперу ми знову малюватимемо коло. Але цього разу він має бути максимально великим, при цьому поміщатися на листку. Добре зосередьтеся, увімкніть всі системи невізуального орієнтування і робіть!

Наприкінці заняття можна взяти один із варіантів з кількома колами та зафарбувати їх. Кольори олівців нехай вибирає дитина, орієнтуючись на інтуїцію.

Зони перетину теж треба зафарбувати.

Якщо дитині захотілося змішати кольори, перекрити один колір іншим чудово. Робота має вийти радісною та надихаючою, як святковий салют.

Ще більше прийомів арт-терапії для дітей та інших цікавих творчих вправ об'єднано в курсі «Арт-зарядка» від школи «Артіум» та в обліковому записі інстаграм @artiumonline.

Стрес у дитини: що робити батькам

Дитинство здається найбезтурботнішим часом без тривог та хвилювань, повним радісних подій. Проте діти можуть відчувати нервові перенапругина фоні фізіологічних змінв організмі або незвичних зовнішніх умов. Про причини виникнення стресу у дітей та способи боротьби з ними розповідає педіатр Лусіні Хачятрян.

Лусіне Хачатрян, педіатр, доктор медичних наук, професор кафедри дитячих хвороб МДМУ ім. М.І. Сєченова.

Раннє дитинство

Навіть у ранньому віці дитина може відчувати стрес. Він може бути пов'язаний з хворобами, розлукою з матір'ю (навіть короткостроковою), зубами, що ріжуться, першими відвідуваннями лікарів (і в цілому зустрічами з чужими і незвичними для дитини людьми, особливо з тими, хто торкається до нього), походами в дитячий садок, зміною клімату чи часового поясу.

Симптоми:

гіперактивність (наслідок підвищеної збудливості), нетипове порушення сну, проблеми з апетитом (аж до повної відмовивід їжі), безпричинна плаксивість, часті (нав'язливі) мімічні рухи, тики, метушливість або навіть агресія.

Що робити батькам

• Слідкуйте за режимом сну та неспання. Чим дитина молодша, тим більше тривалий відпочинок необхідний їй (не лише вночі, а й вдень).
• Якщо у дитини неспокійний сон, то йому підійдуть дихальні вправиі спокійні ігри. Допоможуть і творчі заняття: малювання, ліплення із пластиліну. Батькам варто також стежити, щоб телевізор не був увімкнений занадто часто.
• Підтримуйте у дитини почуття безпеки – це одна з базових потреб у ранньому віці. Зберігайте фізичний контакттримайте за руку, обіймайте дитину, адже дитина повинна відчувати, що ви поряд.
• До прийдешніх змін, наприклад до відвідування дитячого садкатим паче, ясельної групидитину треба готувати заздалегідь.
• Якщо дитина 2-5 років виявляє агресію в повсякденних ситуаціях - стосовно інших членів сім'ї або навіть іграшок - то йому буде корисно відповідне віку загартовування і водні процедури, які знімають нервову напругу Нерідко рекомендують і пет-терапію, коли впоратися з різними проблемамидопомагають тварини.

Молодші класи

Стрес у період – реакція організму зміну звичного ходу речей, яку діти що неспроможні контролювати самостійно. Школа радикально змінює спосіб життя, до якого дитина вже встигла звикнути. Режим стає жорсткішим, з'являється багато обов'язків, відповідальність, невідомі обставини «нового» життя. Школа – це перші друзі та перші сварки, переживання через оцінки. Формуються внутрішні страхи, оскільки дитина більш усвідомлено та критично аналізує те, що відбувається навколо.

Симптоми:

стомлюваність, погіршення пам'яті, перепади настрою, проблеми з концентрацією уваги, труднощі при засинанні та уривчастий сон, поява шкідливих звичок(Дитина починає гризти нігті, ручки, кусати губи), замкнутість і ізоляція, заїкуватість, часті головні болі, безпричинна дратівливість.

Що робити батькам

• Необхідно підлаштуватися під шкільний режим - лягати спати і прокидатися одночасно. Це особливо корисно при підвищеній стомлюваності та погіршенні пам'яті.
• Душ комфортної температури (уникати надмірно гарячої води) для покращення якості сну.
• Правильне харчування та додатковий прийом дитячих вітамінних комплексів- причиною надмірної дратівливості часто буває нестача потрібних організмуречовин.
• Більше часу проводьте разом, у тому числі за іграми. Ігри допомагають дітям перенести свою тривогу на ігрові ситуації та зняти напругу.
• Намагайтеся акуратно говорити про те, що хвилює дитину, та обговорювати можливі проблеми, утримуючись від оцінки.
• Регулярні фізичні навантаженнятакож допомагають зняти розумову перенапругу та підвищують стійкість дитини до стресових ситуацій. Біг, катання на велосипеді, лижі, теніс, танці, плавання - вибирайте те, що більше подобається дитині.

ЧИ МОЖНА «ЛІКУВАТИ СТРЕС» У ДИТИНИ?

Застосування ліків допустиме лише в тому випадку, якщо препарати дозволені дітям та відповідають поточним активностям дитини.

«Для описаних вище ситуацій підійде Гомеострес, оскільки цей препарат із комплексом рослинних компонентівздатний одночасно усунути і психоемоційні, і фізичні проявистресу, – зазначає доктор медичних наук Лусіні Хачатрян. – До того ж він нормалізує сон, даючи організму можливість відновити свої адаптивні ресурси та «обнулити» всі негативні емоції, що залишилися від минулого дня. А препарати на основі валеріани та різні заспокійливі чаї підійдуть лише тоді, коли дитина не виконує завдання, що потребують підвищеної концентрації уваги».

Діти теж схильні до вигоряння?

Нам може здаватися, що проблеми дітей незрівнянні з нашими. Але навчальні навантаження та наші вимоги теж вимотують їх. Як запобігти дитячому вигорянню і що робити, якщо ви зіткнулися з ним? Розповідає психолог Беатріс Міллетр.

Моя дитина завжди плаче!

Чому він кричить? Начебто і ситий, і сухий, і здоровий. Чим спеціально виводить? Деякі батьки інтуїтивно знають, як заспокоїти дитину. Багато хто - дратуються, а потім мучаться виною. Дитячий психологІрина Млодик розповідає, як упоратися з емоціями.

Хвороби шкіри – послання душі

Юнгіанський психолог Енн Магуайр – про те, як наша шкіра показує нам вихід із конфлікту із власним внутрішнім світом.

Незвичайна властивість бігу: як стати розумнішим за 40 хвилин

Після пробіжки в голові прояснюється, і само собою приходить вирішення багатьох питань. Секрет у тому, що нервові клітинивідновлюються, і відбувається це за хвилину після початку бігу.

Основним проявом стресу в дитини є різка зміна її поведінки. Деякі малюки можуть поводитися як немовлята: починають смоктати палець, мочать у ліжко. Старші діти стають замкнутими і мовчазними, уникають спілкування з однолітками та дорослими. Стреси можуть виявлятися в частих перепадах настрою, спалахах, втрати контролю над своєю поведінкою. Ознакою стресу є судомний тик: смикання окремих м'язів, часте ковтання, намотування на палець пасма волосся і т. д. На тлі стресу у дитини може розвинутись підвищена стомлюваність, нудота та психосоматичні розлади.

У чому криються причини дитячого стресу

Стрес у дитини є реакцією на щось нове, з чим малюк через відсутність досвіду не може впоратися. Механізм дитячого стресу запускає вторгнення в життя дитини чогось незнайомого і неприємного, що може переслідувати його у вигляді чи спогадів. Причини стресових реакцій багато в чому залежить від віку малюка.

У новонароджених та дітей до 2 років

У новонародженого або маленької дитинистресовий стан може спровокувати хворобу чи розлуку з мамою (або іншими близькими). Малюк чуйно реагує на переживання дорослих і може "заразитися" їх стресом.

Діти від 2 до 5 років

Стрес у дошкільника може викликати короткочасне або тривале розлука з близькими, відвідування перукарні або лікаря, а також інші порушення звичного способу життя.

Діти молодшого шкільного віку

У дитини віком до 10 років причинами стресу можуть стати невдачі у навчанні, складні стосунки з однокласниками та вчителями. Ще однією причиною може бути внутрішній конфлікт, коли малюк звинувачує себе за скоєння провини.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом

Давайте вихід емоціям

Дитина ще не вміє контролювати свої емоції. Вирішити проблему накопичення негативу допоможуть відверті бесіди з дорослими, ведення щоденника, якесь хобі.

Вирішуйте проблему разом

Не соромтеся обговорювати з дитиною її проблеми, при необхідності звертайтеся за допомогою до психологів чи тих людей, які є авторитетом для малюка.

Компенсуйте емоційні навантаження

Помірні фізичні навантаження є гарною профілактикою емоційної напруги. Дитина може відвідувати спортивну секцію або басейн, кататися на велосипеді і т. д. Всі ці заняття сприяють виробленню «гормонів щастя» (ендорфінів), які допомагають упоратися зі стресом.

Дотримуйтесь режиму

Дотримання порядку дня сприяє нормалізації настрою та поведінки дитини. Харчування має бути збалансованим, навантаження – помірними, а сон – повноцінним. Важливо не допускати ситуацій, коли дитина відмовляється від їжі, сну чи відпочинку, пропускає шкільні заняття.

Прищеплюйте дитині впевненість у собі

Підтримка і віра у майбутнє потрібна дитині навіть більше, ніж дорослому. Розкажіть дитині про те, що складні періодиу житті завжди змінюються світлими та радісними.

Допомагайте дитині розслабитись

Впоратися зі стресовою ситуацієюдитині може допомогти спілкування з друзями, похід магазинами, мультфільми, комп'ютерні ігри або сеанс масажу. Запропонуйте малюкові обрати одне з цих занять і навчіть його звертати увагу не лише на негативні, а й на позитивні моменти.

У деяких ситуаціях вищезазначених заходів може виявитися недостатньо, оскільки організм дитини самостійно не справляється з наслідками нервової напруги, емоційних переживань та перевтоми. У разі фахівці рекомендують приймати лікарські препарати від стресу для дітей. До таких засобів пред'являються підвищені вимоги, зокрема вони повинні мати високий профіль безпеки, не викликати залежності та звикання.

• широкий спектр ефектів (препарат заспокоює, знімає зовнішні ознакистресу, сприяє поліпшенню пам'яті та концентрації уваги);
• не виявлено побічних процесів препарату.

Тенотен Дитячий - спокій та життєрадісність Вашого малюка!

Симптоми нервово-емоційної напруги у дітей

Про те, що ваша дитина перебуває під впливом сильної нервово-емоційної напруги, ви можете судити з наступними ознаками, що спостерігається у нього:
1. Часті неадекватні негативні емоції (плач, хникання, капризи).
2. Зниження настрою.
3. Немотивовані напади гніву.
4. Високий індекс вікових страхів або поява страхів, не властивих цьому віку (страхи молодшого або старшого віку).
5. Знижена комунікабельність дитини (насилу вступає в контакт з незнайомими людьми).
6. Висока конфліктність з оточуючими дорослими та дітьми (сам створює конфлікти).
7. Високий рівеньзагальної та ситуативної тривожності.
8. Відсутність чи мінімальний прояв позитивних емоцій.
9. Зниження пізнавальної діяльності(Практична відсутність реакції новизни).
10. Знижена ігрова чи навчальна діяльність.
11. Зміна рухової активності (у бік підвищення чи зниження).
12. Зниження чи підвищення апетиту.
13. Труднощі зі сном (аж до безсоння).
14. Малюнки на вільні теми зазвичай у похмурих тонах і мають песимістичне зміст.

Додаткові критерії

1. Наявність шкідливих звичок у дитини (смоктання пальця, язика, гризіння нігтів, звичка смикати волосся, висмикувати волосся, вії, брови, хитання головою з боку в бік, звичка ерзати на стільці тощо).
2. наявність онанізму.
3. Наявність енурезу.
4. Заїкання, що періодично з'являється.
Наявність цих додаткових критеріїв свідчить про те, що нервово-емоційне напруження в дитини має хронічний характер.

Симптоми стресу на рівні психіки у дорослих

1. Постійна дратівливістьспілкування з людьми.
2. Почуття, що ви не справляєтеся з повсякденними турботами, з якими завжди успішно справлялися.
3. Втрата інтересу до життя (висловлювання, що підтверджують це).
4. Постійний або виникає від нагоди страх захворіти.
5. Неусвідомлене почуття провини.
6. Постійне очікування невдачі.
7. Почуття, що я – поганий.
8. Проблема з прийняттям рішень.
9. Почуття непривабливості своєї зовнішності.
10. Втрата інтересу до інших людей.
11. Постійне почуттяледь стримуваного гніву або люті (готовність «вибухнути» будь-якої хвилини без будь-якої причини).
12. Нездатність виявляти справжні почуття.
13. Почуття, що ви є мішенню, об'єктом ворожості інших людей.
14. Втрата почуття гумору та можливості сміятися.
15. Байдужість до багатьох життєвих турбот.
16. Страх перед майбутнім.
17. Страх перед своєю неспроможністю.
18. Почуття, що нікому не можна довіряти.
19. Знижена здатність до концентрації уваги.
20. Нездатність завершити одну справу, не покинувши її і не розпочавши іншу.
21. Сильний страхвідкритого чи замкнутого простору чи страх перед усамітненням.

Чим більше ви знайдете у себе в даний момент їх перерахованих симптомів, тим вище індекс стресу у вас, звичайно, за умови, що виявлені симптоми не пов'язані з якимись захворюваннями. Чим вищий індекс стресу у вас, тим, звичайно, менш сприятлива атмосфера в будинку для дитини. Тому при перших ознаках «стукає» до вас стресу необхідно терміново бити на сполох і спробувати ліквідувати його причину.

(А. Баркан « Практична психологіядля батьків, або Як навчитися розуміти свою дитину»)