Від болів у голові позбавить масаж шийно-комірцевої зони. Користь та протипоказання масажу шийно комірної зони

Комірцева зона шиї є найменш рухомою частиною організму. А якщо до цього факту додати гіподинамію, то в результаті виходить защемлення, набряки, головний біль, недостатній кровообіг і гіпоксію.

Симптоми та хвороби, пов'язані з шийно-комірцевою зоною, можна перераховувати і далі, тільки краще розібратися з основними правилами та технікою масажу цієї зони, що допоможе вирішити не допустити захворювання або позбутися їх, якщо такі вже є. Техніка проведення такого масажу нескладна, її легко може освоїти будь-хто.

У корисності такого масажу мало хто сумнівається. Адже користь від такої процедури полягає в наступному:

Вже цього достатньо для того, щоб перейти від теорії до практики. Але перш, все-таки потрібно детальніше ознайомитися з усіма нюансами процедури, подивитися масаж шийно-комірцевої зони на відео, вивчити свідчення та протипоказання.

Показання

Показано масаж при досить великому списку проблем та відчуттів. Негайно слід приступати до процедури, якщо:

• Є втома;
• Область шиї тривалий час зазнавала навантаження;
• Організм отримав серйозне фізичне навантаження;
• Відчувається дискомфорт у ділянці шиї та мучить головний біль;
• Є неврит, невралгія, неврастенія, плексит;
• Пацієнт погано спить;
• Є незначне підвищення артеріального тиску;
• Поставлено діагноз сколіоз, артроз чи остеохондроз;
• Потрібна реабілітація після перенесеного інсульту;
• Пацієнт веде малорухливий або сидячий спосіб життя;
• Є травми.

Основні правила

Масаж роблять у положенні лежачи чи сидячи. Потребує процедури потрібно посадити перед столом, на який кладуть невеликий валик або подушку. Клієнт повинен упертися чолом у валик, покласти руки перед собою і притиснути до грудей підборіддя.

Якщо під верхніми кінцівками не виявиться валика або подушки, можна, щоб клієнт просто поклав голову на кисті своїх рук.Рекомендовано проведення цієї процедури вранці.

Під час масажу виконуються такі прийоми:

• Погладжування - з цього прийому починаються і закінчуються багато техніки масажу.
• Свердління - для цього прийому масажист розташовується ліворуч від клієнта, а праву руку розміщує на спині таким чином, щоб хребет опинився між великим пальцем та іншими. Далі слідує і виконує кругові рухи, спираючись на великий палець, переміщаючись по хребту знизу вгору 4 пальцями, що залишилися.
• Розтирання є більш швидкими і сильними погладжуваннями, завдяки яким знижуються больові відчуття, зігріваються м'язи, еластичність волокон підвищується. Прийом виконують досить інтенсивно і чергують із погладжуванням.
• Розминання не повинно приносити біль. Це основний прийом цього масажу, тому що на розминання витрачається 60% від відведеного на сеанс часу.
• Вібрація – прийом, який виконують долонею чи кулаками. Також не повинна завдавати болючих відчуттів. Виконують рухи ритмічно, уривчасто або безперервно.

Техніка виконання

При проведенні масажу шийно-комірної зони, піддаються впливу дельтовидний, трапецієподібний, вертебральні м'язи, плечовий суглоб, надпліччя та шийно-черепне зчленування. В основі техніки масування даної зони лежить чергування вищеназваних прийомів: починають процедуру з погладжування, потім слідує розтирання, розминання, знову розтирання, вібрація і закінчують тим же погладжуванням.

Кожен має свої болючі ділянки, тому бажано клієнту їх озвучити, щоб масажист приділив їм особливу увагу і під час сеансу дати їм відповідне навантаження.Сеанс масування комірцевої зони шиї в середньому триває 20 хвилин.

Важливо!Після масажу не слід різко вставати та рухатися. Буде непогано, якщо кілька хвилин ви просто відпочинете.

Схема виконання

За винятком руху «свердління», під час проведення масажу шийно-комірної зони всі рухи виконуються зверху вниз, де верх це голова, а низ плечові суглоби.

1. Плавно і м'яко починають торкання плечей і шиї. У кожній зоні впливу не повинні займати більше 5 секунд.
2. Проводиться прийом погладжування, починаючи від голови, і майстер рухається двома руками до плечей. Цю маніпуляцію виконує до 7 повторів.
3. Далі, не роблячи якихось різких рухів, починає робити розтирання. Маніпуляція також виконується максимум 7 повторів.
4. «Свердлимо і вичавлюємо» теж до 7 повторів.
5. Наступне на черзі розминання, яке виконується за допомогою великих пальців, розташувавши їх на м'язи шиї та інших чотирьох, які фіксуються на трапеції, не давлячи на тіло. Під час годинникової стрілки і проти її ходу великими пальцями рухаються по колу. При цьому потрібно стежити, щоб не натиснути на хребці. Цю маніпуляцію роблять до 5 повторів.
6. Далі за схемою відбувається масаж трапеції: натиснути всією долонею, трохи стиснути м'язи, натягнути на, а потім від себе. Робити до 10 повторів.
7. Розминають масажними круговими рухами плечові суглоби. Рухається по і проти ходу годинникової стрілки до 8 повторів.
8. Переходять до прийому вібрації. Розслабленим ребром кисті руки по черзі б'ють по м'язах трапеції до 15 секунд.
9. Заспокоюють комірцеву зону погладжуваннями, рухаючись від голови до плечей до 8 повторів.

Сегментарний масаж при шийному остеохондрозі

Існує кілька способів проведення процедури у комірцевій зоні шиї. Це класичний, точковий, вакуумний та сегментарний масаж.

В останньому випадку слід враховувати, що кожен сегмент людського тіла має спинномозковий нерв і пов'язаний, у свою чергу, зі шкірним покривом. Якщо говорити про шию, то тут розрізняють 8 сегментів.

За наявності патологій у тому чи іншому органі, порушується кровообіг так само у певному сегменті.Виробляючи масажні маніпуляції поблизу хворого органу, майстер сприяє його швидкому відновленню.

Механізм дії сегментарного масажу спрямований на те, щоб знайти проблемний сегмент, а потім посилити у проблемному сегменті кровообіг.

Як роблять

1. Для початку натискають на шкірний покрив пацієнта, намагаючись виявити больову ділянку.
2. Шкіру збирають та захоплюють у складку. Про рефлекторні зміни даного сегмента свідчать болісні відчуття у цих потовщеннях та виявлення обмеження рухливості.
3. Розтягують шкіру, намагаючись визначити болючі місця, а значить і рефлекторні зміни у сполучній тканині.
4. Для виявлення проблемних місць можна також провести по шкірі тупим кінцем голки.

В області підвищеної хворобливості тупий кінчик сприйматиметься як дуже гострий і колючий. Можна лоскотати пацієнта.У зоні рефлекторних змін чутливість відсутня.Тільки після проведення діагностики та виявлення проблемних зон можна приступити до процедури.

Існує чотири види сегментарного масажу:

1. Так і називається: «сегментарний» — є певним способом фізичного впливу, який дуже ефективно усуває рефлекторні зміни в тканинах. Головною метою такого масажу є зменшення патологічних впливів.
2. Періостальний - покликаний посилити кровообіг і прискорити обмінні процеси за допомогою впливу на болючі точки. Таким чином, відбувається обробка проблемного органу.
3. Шіатсу - техніки з Японії, засновані на натисканні акупунктурних точок. Масаж відновлює енергетичний баланс та нормальне самопочуття, впливає на захисні сили організму.Натискаючи на проблемні зони, можна досить швидко позбутися болю та вирішити проблеми зі здоров'ям. Цей вид сегментарного масажу може знизити тиск, прожене зубний біль, втому, прибрати дискомфорт у попереку та плечах.
4. Сполучний. Цей вид особливо добре впливає на центральну нервову систему, систему кровообігу, допомагає в регенерації рубців. Технологія полягає у стягуванні шкіри подушечками третіх та четвертих пальців, впливаючи при цьому на нервові закінчення. Створено технологію інструктором з лікувальної фізкультури Е. Дікке ще 1929 року.

Самомасаж

Часто руки самі тягнуться до шиї, щоб потерти її, відчуваючи тягар важкого дня, тривалого сидіння за комп'ютером або загострення остеохондрозу. Чи варто займатися самомасажем? Займатися, зрозуміло, самомасажем можна і потрібно, але дотримуючись при цьому законів.

Важливо!Самомасаж складається з трьох етапів: підготовчого, основного та завершального. Відрізняються етапи швидкістю рухів.

Підготовчий Період передбачає розігрів комірної зони, який полягає в легких рухах зверху вниз на задній поверхні голови. Рухи можна робити однією рукою, можна по черзі двома. Поступово переміщуємося до бічної та передньої частини, збільшуючи інтенсивність.Заключною частиною попереднього періоду є масаж ключиць.

Відео урок: масаж шийно-комірової зони

Дивіться корисне відео про те, як робити масаж шийно-комірової зони в домашніх умовах

Основний період передбачає масування верхньої частини спини, використовують характерні прийоми:

1. Щільно притискають до шкіри долоні і розгладжують ними поверхню;
2. Подушечками пальців роблять по колу розтирання;
3. Зсуваючи трохи убік чотири пальці, пощипують м'язи;
4. Кінчиками пальців поплескуємо поверхнею шкіри.
5. Завершальний етап має на увазі рухи, які заспокоять проблемне місце. Для цього скласти долоні човником і поплескати. Правою рукою зручніше робити бавовни на лівому плечі і навпаки.

Від самомасажу слід відмовитися при:

• Різкого гострого болю;
• Будь-якої хвороби у гострій стадії;
• злоякісної пухлини;
• Шкірні поразки;
• Проблеми із серцево-судинною системою;
• Кровотечі;
• Високий артеріальний тиск;
• Склероз судин головного мозку.

Як проводити при міозиті

Міозит – запалення м'язових волокон, відрізняється болем, припухлістю та ущільненням у місці локації.. Масажувати шиї та плечі при міозіті рекомендовано двічі на день від 5 до 15 хвилин.

Спочатку легко погладжують м'язи, далі роблять кругоподібне та прямолінійне розтирання, чергуючи його з натисканням. Масаж починають робити подушечками великих пальців, далі підключають подушечки чотирьох пальців, що залишилися, а потім впливають фалангами зігнутих пальців. Завершують масаж, застосовуючи основу долоні. Наступним прийомом буде глибоке розминання.

Важливо!Перед закінченням процедури, десь за 3-6 хвилин, розтирають: Фіналгон, Апізартрон, Дольпік.

На хвору ділянку мазь накладають тільки у разі сильного болю, якщо відчуття не сильні, то після її накладання масажують вище або нижче, а через 2-3 хвилини обробляють уражені ділянки. Щоб зберегти тепло, накладають пов'язку чи компрес.

Масажування проти «холки»

Багатьом знайоме, що таке «загривок», що утворився біля шиї. Жирова складка часто псує настрій. Позбутися її допоможе масаж або самомасаж.

Трохи крему або олії нанести на це місце і близько 5 хвилин помасажувати область загривка, щипковими рухами. Потім, захопивши зону 7-го шийного хребця, трохи натискаючи, масажують задню частину шиї, нахилившись трохи вперед.

Руки при цьому мають бути складені у «замок». Рухи кругові спіралеподібні за годинниковою стрілкою. Тривалість масажу довільна, але якщо не лінуватися, то «холка» днів через сім стане м'якшою, а потім і зовсім зникне.

При гіпертонії

При цьому захворювання масаж ніхто не скасовував, тому що на організм він впливає сприятливо і призводить до зниження тиску. Однак, контроль над ним необхідно здійснювати постійно, як при відвідуванні масажного кабінету, так і при самомасажі. Будь-який вид масажу суворо протипоказаний людям з 2-ої чи 3-ї стадії захворювання.

Важливо!Під час гіпертонічного кризу масаж заборонено.

За допомогою масажера

Шия, яка страждає від нестачі рухливості, потребує масажу. За допомогою масажера виконувати процедуру можна горизонтальними рухами, прямуючи від волосистої частини голови до лопаток. Масажуючи шию та спину, варто спробувати плавно нахиляти голову в різні боки. Непогано зробити цю процедуру після сауни.

Ймовірні ускладнення

Фахівці стверджують, що біль після масажу повинен бути обов'язково, а якщо його немає, то масаж зроблений не правильно і тіло не відгукнулося на впливи. Прояви болю навпаки говорить про те, що процес пішов. Біль після чергового сеансу обов'язково за деякий час зникне.

Один із варіантів болю після масажу – головний біль. Вона може виникнути при непрофесійному виконанні процедури, при нестабільності артеріального тиску або знаходженні пацієнта в незручному положенні під час масування тіла. У будь-якому з цих випадків не варто зволікати, потрібно прийняти таблетку від головного болю. Це буде «Спазмалгон», «Нош-па» чи «Ібупрофен» — вирішувати пацієнтові, але допомогти організму необхідно.

Застосування олій

Ефірні ароматичні олії сьогодні удосталь. І якщо пацієнт не має індивідуальної непереносимості до цієї категорії коштів, то варто використовувати їх при проведенні оздоровчої процедури. Наприклад, в олії звіробою, безсмертника, шавлії, чистоті та інших є антибіотики.

Але подібні косметичні засоби мають не лише бактерицидні та антивірусні властивості. Ефірна олія розширює коронарні судини, змушує кровообіг покращуватись, стимулює дихання, збуджує центральну нервову систему. Крім цього,приємний запах під час масажу – це додатковий релакс.

Протипоказання

Масаж комірної зони шиї проводити протипоказано, у випадках:

• Онкологічне захворювання;
• Гостра інфекційна патологія;
• Висока температура;
• Серцево-судинні захворювання;
• Декомпенсація печінки, нирок;
• тромбоз;
• Захворювання крові;
• Гіпертонія;
• Шкірні інфекційні захворювання, дерматоз.

Масаж комірцевої зони шиї, враховуючи наш малорухливий спосіб життя, справді є панацеєю XXI століття. Щоб почуватися краще в усіх відношеннях – не варто відкладати відвідування фахівця. Якщо переслідувати суто косметичні цілі, результат помітний вже після 3 -4 сеансу. При лікувально-профілактичному масажі знадобиться близько місяця.

Масаж шийно-комірцевої зони допомагає зняти напругу, впоратися з головним болем та безсонням. Проводити такі процедури можна у домашніх умовах. Для цього необхідно освоїти деякі принципи та правила такого масажу.

Коли необхідний масаж шийно-комірової зони та в чому його переваги?

Шийно-комірцевою зоною називають поверхню шиї та грудної клітки до четвертого хребця. Вплив на цю область має безліч корисних властивостей. Серед них виділяють:

1. Розслаблення м'язів. Сеанс допомагає зняти перенапругу, усунути почуття втоми та тривоги.
2. Посилення циркуляції крові. Завдяки цьому усуваються болючі відчуття, набряклість, а також скупчення молочної кислоти.
3. Поліпшення кровопостачання мозку. Це допомагає боротися з головним болем та безсонням. Поліпшується мозкова діяльність.
4. Стимулюється правильна робота всіх внутрішніх органів. Такий ефект досягається за рахунок дії на рефлексогенні зони.
5. Масаж шийно-комірової зони допомагає зарядитися енергією та життєвими силами. Поліпшується загальний стан організму.

Запорукою успіху стане грамотне виконання процедури. Незважаючи на всю простоту техніки, вона має кілька особливостей, які необхідно вивчити.

Якщо у вас немає людини, яка зможе ефективно провести процедуру, зверніться до спеціалізованого масажного салону.

Лікувальний масаж шийно-комірової зони показаний не лише дорослим, а й дітям. Він допомагає впоратися з такими проблемами:

1. Атеросклероз.
2. Порушення у роботі серця.
3. Реабілітація після інсульту.
4. Гіпертонія.
5. Часті головні болі.
6. Безсоння.
7. Бронхіальна астма, емфізема легень.
8. Гастрит, коліт.
9. Вугровий висип.
10. Хвороби шлунково-кишкового тракту.
11. ГРВІ.
12. Травми опорно-рухового апарату.

Протипоказання

Процедура має багато переваг. Але далеко не всім вона безпечна. Серед основних протипоказань масажу шийно-комірової зони виділяють:

1. Занадто великий артеріальний тиск. Процедура допомагає боротися з гіпертонією лише у випадку, якщо цифри підвищені незначно. В іншому випадку сеанси можуть призвести до зворотного ефекту.
2. Останні травми шиї, наявність відкритих ран.
3. Запальні процеси, які у верхній частині тулуба.
4. Загострення інфекційних захворювань.
5. Серцева недостатність.
6. Наявність новоутворень у зоні, що масажується.
7. Четверта стадія онкологічних хвороб.
8. Захворювання грибкового та бактеріального походження.

За наявності таких протипоказань масаж може посилити перебіг хвороби. Тому перед тим як приступати до сеансів, проконсультуйтеся з лікарем.

Перед тим як приступати до масажу шийно-комірової зони в домашніх умовах необхідно підготуватися. Для цього дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. Створіть у кімнаті атмосферу затишку. Температура повітря має бути на рівні 23 градусів. Виключіть сторонні шуми та різкі запахи. Слідкуйте за тим, щоб не було протягів.
2. або крем можна використовувати за бажанням. Все залежить від того, в якому стані знаходиться ваша шкіра.
3. Запорукою успіху стане правильне розташування під час масажу шийно-комірової зони. Стілець із високою спинкою для цих цілей не підійде. Скористайтеся табуретом. Приставте його до високого столу, де розташована подушка. Пацієнт повинен сісти на табурет та покласти голову на подушку.
4. Масаж проводиться чистими руками, які потрібно розігріти. Для цього достатньо потерти долоні один про одного.

Після попереднього етапу можна буде безпосередньо переходити до процедури.

Техніка проведення сеансу

Техніка масажу шийно-комірової зони досить проста. Вона передбачає використання наступних прийомів:

1. Погладжування. Така дія дозволяє максимально розслабити м'язи. Рухи легкі та ковзні. Цим прийомом масаж повинен починатися та закінчуватися.
2. Розтирання. Щипкові рухи проводяться фалангами пальців. Ними добре розминати невеликі м'язи. Гребнеподібні рухи здійснюються кісточками пальців. Пиляння проводять ребрами долонь. У цьому руки розташовують з відривом 2-х див друг від друга і рухають ними у протилежних напрямах.
3. Розминання. Долоні розташовують під кутом 45 градусів один до одного і охоплюють м'яз, а потім відтягують і здавлюють його. Руки повільно переміщаються вздовж усього м'яза. Поздовжнє розминання проводять аналогічним чином, але випрямленими пальцями. Під час зсуву м'яз захоплюється та ритмічними рухами переміщається у поперечному напрямку.
4. Вібрація. Виконується подушечками пальців. Удари виконуються послідовно, аналогічно до того, як набирається текст на клавіатурі. Долонями виконують легкі биття.

Такі рухи становлять основу масажу. Під час процедури чергуйте їх між собою, і вам вдасться досягти відмінного результату.

Перед тим, як приступати до масажу, можете натренувати ці рухи на інших частинах тіла.

Покроково масаж шийно-комірової зони виглядає так:

1. Починати процедуру слід з розігріву. Для цього виконуйте погладжування по верхній частині спини. Рухайтеся внизу догори. Подушечками пальців розтирайте спину та шию близько двох хвилин. Долонями розітріть всі м'язи. Поступово посилюйте тиск і переходьте до розтирання.
2. Розітріть всі м'язи, розташовані вздовж хребта. Застосуйте прийом пиляння.
3. Заспокойте шкіру низкою рухів, що погладжують.
4. Розімніть трапецієподібний м'яз пальцями обох рук. Якщо м'яз сильно напружений, то пацієнт може відчути болючі відчуття. У цьому випадку зменшіть силу дії. Досягніть того, щоб м'яз максимально розслабився.
5. Пропрацюйте плечі та верх спини. Робіть це рухами, що розтирають і розминають. Особливу увагу приділіть найширшому м'язі спини.
6. Круговими рухами розітріть всю поверхню спини та шиї.
7. Розімніть задню поверхню шиї.
8. Круговими рухами пройдіться по передній поверхні шиї. Всі дії робіть плавно, сильно не натискайте.
9. Закінчуватися сеанс має погладжування, які здійснюють знизу вгору.

Для того щоб краще вивчити всі прийоми, перегляньте відео уроки масажу шийно-комірцевої зони. Так ви зможете наочно побачити рухи, які допоможуть зробити процедуру ефективною.

Під час сеансу не торкайтеся хребта. Будь-які невмілі тиски в цій галузі можуть призвести до травми.

Загальна тривалість процедури складає 20 хвилин. За цей час ви повинні ретельно опрацювати всі м'язи. Якщо курс проводиться з лікувальною метою, то його тривалість становить 10 процедур. Для профілактики такий масаж проводять у разі виникнення симптомів.

Вивчивши, як робити масаж шийно-комірцевої зони, ви зможете допомогти своїм близьким позбавитися захворювань і зняти перенапругу.

Експрес-масаж шийно-комірної зони – відео

Безліч медичних проблем претендує на звання "бич сучасного суспільства". Гіподинамію також можна зарахувати до цього списку. Сидяча робота, відсутність фізичної активності – це постійні життєві супутники великої кількості людей. Проблеми, які породжує гіподинамія, включають, окрім іншого, часті головні болі, біль і почуття напруги в області шиї та плечового поясу, порушення сну, зниження працездатності. Особливо це стосується сидячої роботи, пов'язаної з тривалим напруженням м'язів шиї.

Масаж комірцевої зони та її корисні ефекти

Звичайно, найкращий спосіб боротьби з подібними проблемами – зміна способу життя, але далеко не кожен може собі це дозволити. Є набагато простіший спосіб боротьби з цими неприємними явищами.
Масаж голови та комірної зони (навіть одноразовий) ефективно усуває головний біль, позбавляє почуття втоми. Після курсу процедур тривалістю принаймні на тиждень нормалізується сон і значно підвищується працездатність.
Користь масажу шиї та голови обумовлена ​​такими механізмами:

1. механічна дія на м'язи шиї та плечового поясу, розслаблює їх. Це знімає почуття втоми та напруження;
2. масаж покращує мікроциркуляцію крові в шийно-комірниковій зоні, що допомагає зменшити больовий синдром у разі наявності набряку (це те, що називається «продуло м'яз»), або скупчення молочної кислоти (після значних фізичних навантажень);
3. завдяки тому, що м'язи шиї розслаблюються, покращується кровопостачання головного мозку. Саме цей ефект допомагає усунути головний біль та нормалізувати сон;
4. вплив на рефлексогенні зони, розташовані у цій галузі, покращує роботу внутрішніх органів;
5. всі ці ефекти, зрештою, покращують загальне самопочуття, підвищують життєвий тонус і працездатність.

Звичайно, ефективність масажу безпосередньо залежить від професіоналізму людини, яка його виконує. До вибору масажиста слід підходити відповідально.
Втім, техніка виконання масажу не дуже складна. Тому, якщо ви можете добре освоїти її, то у вас з'явиться можливість робити масаж і в домашніх умовах.
Масаж шийно-комірцевої зони корисний як дорослим, а й дітям. Як відомо, близько 75% усіх школярів страждають від порушення постави, а 10% мають діагноз «сколіоз». Це не дивно з огляду на те, що шкільні парти ніяк не пристосовані для збереження нормальної постави.
Масаж допомагає виправленню постави за рахунок того ж розслаблення м'язів шиї та плечового поясу. До того ж, усунення застійних явищ покращує пам'ять, увагу, підвищує успішність (зрозуміло, йдеться не про одноразовий сеанс). Також вважається, що вплив на рефлексогенні зони шиї нормалізує гормональне тло, що особливо важливо для підлітків.

Показання до масажу шийно-комірової зони

Масаж голови та шиї – це, в першу чергу, лікувальний масаж, і, як і будь-яка інша лікувальна процедура, він має свої показання та протипоказання.

Ось що вважається показанням до масажу комірної зони:

• втома, напруга м'язів шиї та плечового пояса через тривале перебування у сидячому положенні (сидяча робота, навчання);
• болючі відчуття в області верхньої частини спини та шиї, якщо вони мають суто «м'язовий» характер і не пов'язані із запальними процесами;
• шийний остеохондроз;
• травми шиї та шийного відділу хребта (не в гострий період!);
• сидячий спосіб життя, гіподинамія;
• порушення сну, зниження загального тонусу, зниження рівня працездатності.

Також є свої свідчення і в дітей віком:

• порушення постави, сколіоз у початковій стадії;
• вегето-судинна дистонія (корисний ефект тут пов'язаний із впливом на рефлексогенні зони);
• порушення гормонального фону (як допоміжний засіб).

Звичайно, такий масаж можна призначати не тільки у випадках. За великим рахунком, якщо ви відчуваєте наполегливу необхідність у масажі комірної зони, то ніхто не має права вам відмовити. Звісно, ​​якщо у вас немає протипоказань до цієї процедури. Про протипоказання – докладніше.

Протипоказання

В області шиї знаходиться зосередження багатьох життєво важливих структур, масаж впливає і на них і, що важливо, на головний мозок. Саме тому за наявності протипоказань до масажу в жодному разі не варто до нього вдаватися.
Протипоказання до масажу комірної зони включають наступні захворювання і стани:

• гіпертонічна хвороба за високих цифр артеріального тиску;
• декомпенсована серцева недостатність;
• травми в ділянці шиї в гострий період, рани;
• запальні процеси в ділянці шиї, голови, верхньої частини спини;
• інфекційні захворювання бактеріального, грибкового походження;
• загальне інфекційне захворювання на гострий період;
• нестабільність шийного відділу хребта (може призвести до різкого погіршення стану);
• новоутворення в шийно-комірцевій зоні;
• наявність злоякісних новоутворень у 4 стадії.

Масаж комірцевої зони — лікувально-профілактична процедура, яка сприяє покращенню мозкового кровообігу та покращує оксигенацію та трофічні процеси в області шиї та плечолопаткової області.

Техніка масажу комірцевої зони

На сайті будь-якої клініки чи масажного салону ви зможете прочитати про те, що масаж шийно-коміркової зони – це надзвичайно складна процедура, виконання якої можна довірити лише кваліфікованому фахівцю. Насправді це найпростіша з існуючих масажних методик, освоїти яку під силу кожному, а для виконання неї навіть не потрібен масажний стіл.

Як робити масаж комірцевої зони? Спочатку ми повинні правильно розмістити масажуваного. У домашніх умовах людину краще посадити на табурет (стул не підійде, бо спинка заважатиме масажисту) навпроти високого столу. Далі клієнт опускає голову на подушку (або руки), попередньо розміщену на столі, і намагається розслабитися. А ми йому допоможемо.

Починати масаж комірцевої зони необхідно з легкого погладжування, рухи спрямовані по поверхні шиї з боків від хребетного стовпа зверху донизу та в бічному напрямку (по краях трапецієподібних м'язів). Поступово посилюємо тиск, і наше погладжування плавно переходить у розтирання та вичавлювання. Дуже зручно виконувати цей прийом проксимальними фалангами пальців, стиснутих у кулак. Так можна досягти суттєвої сили впливу.

Далі переходимо до наступного прийому, яким є розминання. Його виконуємо вказівним, середнім і великим пальцями обох рук, а розминати ми, головним чином, трапецієподібний м'яз. Цей прийом є досить болючим, і, якщо м'яз напружений, масаж обов'язково скаже вам про це. Не варто при цьому змушувати людину терпіти біль - необхідно трохи зменшити силу впливу і постаратися досягти максимального розслаблення трапецієподібного м'яза.

NB! Під час масажу шийно-комірової зони ми не масажуємо хребетний стовп і не намагаємося заразом освоїти навички мануальної терапії – це протипоказано! Також не можна виконувати рухи знизу вгору - всі прийоми виконуються від головної частини вниз!

Масаж комірцевої зони обов'язково включає роботу з плечима та верхньою частиною спини. Виконуємо легкі рухи, що розтирають і розминають, по поверхні плечових суглобів, а також по поверхні найширших м'язів спини. Однак, це прийоми не є основними, тому ми приділяємо їм не більше 20% часу сеансу, тривалість якого варіює від 15 до 25 хвилин.

Взагалі, за наявності бажання, уваги та мінімальних навичок нескладно навчитися правильно виконувати масаж комірцевої зони. Відео уроків в інтернеті безліч, єдине, що вам потрібно - це ретельно вбирати інформацію і не намагатися "адаптувати" методику під своє уявлення про масаж. Вивчіть ази, дотримуйтесь канонів, і у вас все вийде!

Масаж комірцевої зони. Показання

Процедура показана як профілактична наприкінці важкого робочого дня для того, щоб зняти втому та м'язову напругу, підходить вона і для зняття головного болю. Можна використовувати масаж для лікування невралгії, невриту або плекситу, при порушенні сну, при помірному підвищенні артеріального тиску.

До медичних показань для масажу комірцевої зони відноситься сколіоз і остеохондроз в цій галузі, однак, сподіватися на лише масаж у цих ситуаціях не доводиться (навіть якщо його робить професіонал).

Масаж комірцевої зони: протипоказання

На даний тип масажу поширюються всі без винятку протипоказання щодо масажних процедур: наявність онкологічної патології, декомпенсація функції печінки, нирок або серця, захворювання крові, що супроводжуються порушенням системи гемостазу, тромбоз, високий артеріальний тиск, хронічні дерматози та інфекційні ураження шкіри в зоні впливу, гострі інфекційні хвороби та захворювання, що супроводжуються підвищенням температури.

Проявами порушеного кровообігу головного мозку часто є тупі головний біль, слабкість, запаморочення. Одна з причин – погіршення надходження крові через вертебральні артерії, які перетискаються наростами відростків шийних хребців, напруженими м'язами. Масаж шийно-комірової зони розриває цей патологічний зв'язок.

Анатомічні утворення шиї та дія масажу

У складі шийного відділу хребта 7 рухомих хребців. Вони забезпечують безпечне ложе для спинного мозку, нервових гілочок, що відходять від нього, судин, що живлять мозок. Але порушене розташування та структура хребців при остеохондрозі, відкладення солей призводить до болів у голові через утруднення кровопостачання ділянок головного мозку, шиї, плечових суглобах. Такі симптоми, як знервованість, неуважність, зниження пам'яті, безсоння пов'язані саме з недостатньою гнучкістю хребців, зменшенням просвіту судин.

М'язи шиї легко пальпуються. Безпосередньо під ними знаходяться великі судинно-нервові пучки, лімфовузли. Вплив цих освіти слід здійснювати з обережністю.

До комірної зони відносяться:

• задня поверхня шиї та область шийних хребців;
• верхні м'язи плечового пояса;
• бічні поверхні шиї;
• надключичні ямки.

Правильний лікувальний масаж з урахуванням протипоказань дозволяє різними прийомами досягти розслаблення м'язів. При цьому покращується харчування хребта, мозку, запобігає подальшому прогресу остеохондрозу.

Одночасно посилюється відтік крові та лімфи від голови, попереджаються застійні явища.

Кому показано масаж

Список показань досить великий, тому що він включає не просто окремі захворювання, але симптоми, пов'язані з вадами у хребті та судинах. Масаж ефективно використовується при:

• втоми, нервовій напрузі;
• тривалої сидячої роботи за столом;
• виконанні підвищеного фізичного навантаження на плечовий пояс;
• підвищеному та зниженому артеріальному тиску;
• з супутніми корінцевими болями та міжхребцевим грижовим випинанням;
• вегетосудинної дистонії;
• неврастенії та неврозах;
• після інсульту під час відновлення;
• різних видах головного болю;
• порушеному сні;
• відкладення жиру в підшкірній клітковині надпліччя;
• початкових симптомах церебральної недостатності;
• паркінсонізм.

Коли не можна проводити масаж

Деякі протипоказання мають тимчасовий характер. Комірну зону не рекомендується масажувати, якщо:

• у пацієнта підвищено температуру;
• є ознаки гострого інфекційного захворювання;
• артеріальний тиск спричинює клініку гіпертонічного кризу;
• людина має онкологічні захворювання;
• у хворого зі збільшена щитовидна залоза;
• на шкірі в зоні масажу є гнійнички, рани, що не загоїлися;
• є хвороби кровотворення;
• у пацієнта тяжка стадія декомпенсації серцевої діяльності.

У жінок масаж протипоказаний за місячних.

Які прийоми можна використовувати

До масажу комірної зони слід підходити дуже відповідально. Не слід довірятися невмілим рукам, фахівцю з недостатнім досвідом.

Для пацієнта вибирається зручна поза:

• сидячи з упором на лоб і лікті;
• лежачи з розслабленням.

Масажист знаходиться позаду чи збоку від пацієнта. Для масажу рекомендується використовувати спеціальний крем з рослинною основою, що допомагає надати шкірі еластичність та розширює прилеглі судини.

• Процедура починається з погладжування від центру сторони по лініях відтоку лімфи. Ці рухи розігрівають м'язи та шкіру.
• Розтиранням зони остеохондрозу долонями, кулаками досягається найкращий лікувальний ефект, якщо фахівець охоплює пальцями шию з обох боків та робить кругові рухи.
• Для глибшого впливу використовується розминання м'язового каркаса, трапецієподібного м'яза. Не слід ці рухи робити з неприємними відчуттями пацієнта.
• Постукування проводиться кінчиками пальців або ребрами долонь. Рух мають бути досить сильними та швидкими. Вони покращують тонус судин шиї.
• Прийманням вичавлювання користуються при високих навантаженнях на м'язи, переважно після спортивних тренувань, змагань. Шляхом сильного тиску від потилиці до другого грудного хребця досягається відтік лімфи від голови.
• Сеанс закінчується м'якими рухами, що ковзають, погладжуванням.

Процедура продовжується від 15 до 30 хвилин. Напрямок на масаж дає лікар терапевт у поліклініці. При остеохондрозі рекомендують курси по 10 сеансів 2-3 рази на рік.

Пацієнт не повинен відчувати неприємних відчуттів. Обов'язково слід контролювати вільне дихання.

Чи можна робити масаж самостійно?

Шия і плечовий пояс цілком доступні області для . Його можна виконувати, зручно влаштувавшись у кріслі, після трудового дня та у перервах.

Працювати слід двома руками одночасно або масажувати одну половину шиї за іншою. Всі рухи повинні обов'язково прямувати від центру в сторони та вниз.

Погладжування та розтирання виконуються відкритими долонними поверхнями. Розминання здійснюється захопленням м'язів першим та протилежними пальцями. Силу слід зіставляти із приємними відчуттями теплоти.

Яких ускладнень слід побоюватися

Не у всіх пацієнтів добре розвинені м'язи шиї, тому після їхнього стимулювання виникають болі. Через 2-3 сеанси вони зникають.

При посиленні болю, зв'язку з рухами головою необхідно припинити масаж і звернутися до лікаря. Необережний рух масажиста сприяє підвивиху міжхребцевих суглобів.

Посилення головного болю після процедури вказує на неправильне положення тіла, можливо, слід перейти від сидячого до положення лежачи.

Пацієнт повинен постійно перебувати в контакті з масажистом та повідомляти про неприємні симптоми. Це дозволяє фахівцю правильно розрахувати силу дії. Кожна людина має власний поріг відчуттів. Масаж завжди при правильному проведенні приносить покращення стану, через зміцнення імунітету піднімає настрій та працездатність.