Яких вітамін не вистачає навесні. Які вітаміни пити навесні

Найчастіше виникає через розвиток будь-якого захворювання або нестачі необхідної кількостімінералів та вітамінів у крові людини. Зазвичай такий стан проявляється навесні, коли з їжею надходить мінімальна кількість. Також розвивається авітаміноз на ґрунті не засвоюваності організмом корисних мінералів. Симптоматика у всіх пацієнтів може проявлятися по-різному, все залежить від того, якого вітаміну не вистачає, якого віку людина. Слід звернутися за допомогою до лікаря на будь-якій стадії розвитку авітамінозу.

Симптоми розвитку авітамінозу

Щоб вчасно звернутися за консультацією до фахівця, необхідно правильно знатися на симптомах хвороби. Основними ознаками розвитку авітамінозу є:

Це загальні симптоми, дія авітамінозу може індивідуально проходити у кожної людини, тому потрібно уважно ставитись до будь-яких змін та збоїв свого організму.

Причини нестачі мінералів та вітамінів

Деякі, особливо люди, які ведуть здоровий образжиття, не до кінця усвідомлюють, чому відбувається авітаміноз. Зазначають такі основні причини розвитку хвороби:

• неправильний раціон та незбалансований прийом їжі протягом тривалого часу
• часте вживання шкідливої ​​їжі, в якій зовсім немає жодних поживних речовин, не кажучи вже про вітаміни та мінерали
• проживання у бідних країнах, де нормальних продуктів населенню катастрофічно не вистачає
• авітаміноз розвивається при тривалому прийомі певних препаратів, наприклад Дикумароле, при дії ліків для схуднення (такі препарати знижують апетит та сприяють швидкому виведенню речовин з організму)
• порушення та захворювання травної системи
• дисбактеріоз кишечника призводить до порушення мікрофлори, синтез вітамінів та порушується, їжа перестає нормально засвоюватися, на цьому ґрунті розвивається авітаміноз
• порушення обміну речовин через вік

Медичними дослідженнями було встановлено, що близько 85% людей страждають на дане захворювання через недостатнє вживання. рослинної їжіта частих стресів.

Можливі наслідки авітамінозу

Вітаміни не мають можливості для самовідновлення, тому при тривалому авітамінозі можуть відбутися такі ускладнення:

Як видно, наслідки можуть бути дуже небезпечними для життя, тому своєчасне лікуванняє необхідним та обов'язковим фактором!

Лікування авітамінозу

Для того щоб правильно визначитися з лікувальною терапією, потрібно точно встановити причину відсутності потрібного мінералу та вітаміну в організмі. Можливо, знадобиться здати спеціальні аналізи, здатні допомогти лікарю поставити остаточний діагноз, від якого залежатиме призначення та лікування.

Вживання та напоїв має усунути авітаміноз найближчим часом. Корисно робити свіжі напої з цитрусових фруктів та моркви. Морквина у своєму складі має дуже велика кількістьвітамінів різних груп. Продукт досить доступний, тому нехтувати його вживанням нерозумно.

За вікном весна, природа прокидається, а у вас втома та депресія. Це і є весняний авітаміноз. Явище поширене та прогнозоване. Адже той запас вітамінів, який ви накопичили за літо та осінь, вичерпався за довгу зиму. І тепер організм страждає від нестачі необхідних речовин.

Що таке вітаміни?

Вітаміни - незамінні речовини, які необхідні організму для підтримки всіх життєвих процесів. Ці речовини сам організм не виробляє (за рідкісним винятком). Тобто отримати їх можна тільки з їжею або у вигляді лікарських препаратів.

Вітаміни беруть участь у роботі нервової системи, серця, м'язів. Від їх наявності чи відсутності безпосередньо заздрості працездатність людини, її енергія, імунітет, тому ці речовини незамінні, і без їх достатнього надходження в організм він не зможе функціонувати повноцінно.

Проблема нестачі корисних речовин- Досить серйозна, адже це може призвести до порушення обмінних процесів, загострення захворювань та погіршення зовнішнього вигляду людини

Повернутись до змісту

Симптоми авітамінозу навесні

Авітаміноз - стан, який викликаний тривалим браком або повною відсутністювітамінів.Незважаючи на безневинність цього стану, у занедбаних випадках воно може призвести до тяжких наслідків і навіть до смерті. Наприклад, якщо немовля отримує мало вітаміну D, то у нього проявляється рахіт. А лікувати таке захворювання дуже важко. При хронічній нестачі вітаміну С може початися цинга. Причому важливо відзначити, що у розвинених цивілізованих країнах це явище трапляється вкрай рідко.

А от явище, коли таких корисних речовин не вистачає, правильніше назвати гіповітамінозом. Саме він несе відповідальність за те, що навесні ми частіше хворіємо, маємо втомлений вигляд, відчуваємо депресію та занепад сил.

Не дивно, що цей стан ми відчуваємо саме навесні. Адже взимку ми їмо менше овочів та фруктів. А той запас корисних речовин, який ми зробили за літо та осінь, уже добіг кінця. Хоча насправді це міф. людський організмне вміє накопичувати вітаміни Тому запастись ними не вийде.

Ось ознаки весняного авітамінозу:

• часті застуди;
• депресія;
• хронічна втома;
• кровоточивість ясен;
• ламкість волосся, нігтів, сірий колірособи;
• загострення хронічних захворювань;
• збій менструального циклу.

Нестача корисних речовин навесні відчуває на собі практично кожна людина. І це незважаючи на те, що в супермаркетах цілий рікпродаються будь-які овочі та фрукти, а в аптеках повно комплексних вітамінних препаратів. І справа тут не лише у харчуванні. Взимку ми рідко буваємо на сонці, саме з його допомогою організм виробляє деякі вітаміни, наприклад D.

Весняний авітаміноз у дітей проявляється у плаксивості, підвищеній стомлюваності, дратівливості. У школярів можуть розпочатися проблеми з навчанням, складнощі з концентрацією уваги, посидючістю. Лікування такого стану має призначити лікар після обстеження дитини.

Повернутись до змісту

Як поповнити запас вітамінів?

Найпростіше боротися з цією проблемою та заповнити нестачу корисних речовин можна, купивши в аптеці комплексний полівітамінний препарат. Однак це робити не рекомендується самостійно. Справа в тому, що тільки після здачі аналізів можна виявити, якого препарату не вистачає в організмі. Якщо ж самостійно купувати і безконтрольно приймати ці препарати, то можна досягти зворотного ефекту- Надлишку вітамінів. А це дуже небезпечно, адже їх надлишок (наприклад групи В) може призвести навіть до утворення злоякісних пухлин.

Найкраще лікування авітамінозу – правильна дієта.

Ось список продуктів, які допоможуть позбутися весняного авітамінозу:

1. Вітамін А можна знайти в моркві, буряках, печінці, вершковому масліі гарбуза, червоний перець, помідори.
2. Свинина, горіхи, бобові, гречана крупаі вівсянка багаті на вітамін В1.
3. Вітамін В2 міститься в зелених овочах, злакових, рибі, дріжджах.
4. Вітаміни В3 та В5 містяться в рибі, яйцях, м'ясі.
5. Поповнити запас вітаміну Е можна за допомогою рослинного масла, зелені овочі та яйця.
6. Знайти вітамін З навесні можна в квашеній капусті, цитрусових, ківі, яблуках, відварі із шипшини.
7. Вітамін D можна знайти в сирі, жирних сортах риби, вершковому маслі. У печінці, нирках, квасолі, сирі, м'ясі птиці, грибах, сухофруктах міститься багато вітаміну РР.
8. У печінці, нирках, квасолі, сирі, м'ясі птиці, грибах, сухофруктах міститься багато вітаміну РР.

Після довгої, затяжної зими нам так хочеться вдихнути свіжого весняного повітря, почути веселі трелі пташок на деревах, подивитися на соковиту зелену траву! Справді, навесні все прокидається до життя, але й мінуси також «спливають» назовні. Наприклад, нестача вітамінів в організмі.

Авітаміноз, а саме так з медичної точкизору називається стан нестачі корисних речовин та мінералів, «вражає» практично кожен організм: молодий, літній та дитячий. Якщо не запобігати або хоча б не лікувати весняний авітаміноз, то він може мати значно більше важкі наслідкидля організму і призводити до ракових утворень або проблем серцево-судинної системи .

Як же вберегти себе від прихованої загрози, яку несе у собі, здавалося б, невинний ворог? Для початку потрібно визначитися з ознаками та симптомами весняного авітамінозу.

Ознаки та симптоми авітамінозу навесні

Кожен із нас хоч раз у житті відчував на собі ознаки та симптоми весняного авітамінозу, навіть якщо й не знав їхніх причин. Перевірте, навпроти скількох з них ви подумки поставите «галочку»:

• погана працездатність,
• постійна забудькуватість,
• розсіяна увага,
• відсутність гарного настрою,
• нервозність, безпричинна дратівливість,
• швидка стомлюваність,
• проблеми з нігтями та волоссям,
• проблеми з зором,
• зниження ваги,
• проблеми шлунково-кишковий тракт(блювота, нудота, діарея, запори, метеоризми),
• період одужання, що затягується, при респіраторно-вірусних захворюваннях,
• часті ускладнення після ГРВІ, застуди та нежиті,
• сильна шкірна сухість, що супроводжується лущенням,
• гематоми, що довго не проходять,
• кровоточиві ясна,
• заїзди куточків губ.

Даний список можна доповнювати та доповнювати, тому що у всіх авітаміноз виражається по-різному . Якщо хоча б кілька з них ви собі помітили, слід звернутися до фахівця, щоб він міг визначити, від дефіциту чого страждає ваш організм, і призначити необхідне лікування.

Причини весняного авітамінозу

Все ж таки чому, коли ми говоримо про авітаміноз, то, якщо і не додаємо, то обов'язково маємо на увазі, що він «весняний»? Якщо коротко, то через попередню зиму, яка «витягла» з організму всі соки. Навесні нам доводиться заповнювати запаси комор імунітету.

Ось ще кілька причин недостатку вітамінів у нашому тілі:

• тепличні овочі та фрукти, якими ми харчуємось узимку, не заповнити корисні речовини в повному обсязі;
• наявність сторонньої хімії в інших продуктах та напоях;
• необхідність термічної обробкипродуктів, що вбиває 70% корисних речовин;
• поганий обмін речовин у тілі;
• хвороби системи травлення, які заважають гарній засвоюваності мінералів та вітамінів;
• наявний дисбаланс кишкової мікрофлори;
• зміни вікового характеру;
• хвороби у дітей, через які організм не може в повному розумінні добре працювати;
• прийом безлічі ліків,
• особливі навантаження на імунітет, які відчуває тіло при вагітності, після хірургічних операційта під час важких тренувань.

Знання причин авітамінозу може спонукати до змін у розпорядку дня або харчування для запобігання основним симптомам вітамінної недостатності.

Захворювання при авітамінозі

Весняний авітаміноз приносить цілий букет захворювань: одні виліковуються швидко, а інші можуть стати хронічними. Тільки лікар, провівши аналізи, зможе точно поставити діагноз і призначити лікування.

Наведемо неповний список захворювань відповідно до нестачі вітаміну:

• вітамін A (ретинол): проблеми із зором, шкірою, імунітетом та нервовою системою,
• вітаміни B-групи: проблеми з енергетичними обмінами у всьому тілі (білків, жирів, вуглеводів, мінералів), труднощі зі сном, травленням, дратівливість,
• вітамін C: часта захворюваність на респіраторно-вірусні захворювання, зниження імунітету, поява внутрішніх кровотеч,
• вітамін D: проблеми з опорно-руховим апаратом, кістками, діабет, випадання зубів, гіпертонія,
• вітамін E: безпліддя, відсутність ерекції, цироз.

Звичайно, не можна самостійно усунути все можливі наслідкиавітамінозу, але дещо потрібно зробити, щоб вести повноцінний спосіб життя.

Профілактика та лікування авітамінозу

Профілактика – найкраще лікування. Якщо ви хоч раз займалися нею, то знаєте, наскільки правдивою ця Народна мудрість. Тим більше, що профілактичні заходидосить прості для дотримання , а якщо їх вплести в повсякденний розпорядок дня, то й ніякого навантаження не відчуєте.

1. Урізноманітнюйте харчування: додайте більше сирих овочівта фруктів, бажано місцевого виробництва, їжте бобові та горіхи.
2. Менше варіть або обійдіть без термообробки, якщо це можливо.
3. Їжте менше, але частіше, робіть корисні перекушування.
4. Обмежте себе у хлібобулочних та солодких виробах.

Лікування весняного авітамінозу відбувається шляхом прийому вітамінів штучного походження. Їхню періодичність і склад довірте визначити фахівцю, тому що дуже популярні сьогодні вітамінні комплексив найкращому випадкуможуть не приносити користі, а в гіршому – посилять становище . Тільки лікар знає, які вітаміни та мінерали найкраще приймати разом, а які – окремо.

Ваше здоров'я – лише у ваших руках. Тому зробіть все можливе, щоб зберегти його якнайдовше!

Якщо ви ніколи не читали про медицину та ліки у сатиричному ключі, але хочете спробувати — тоді книга «Модицина» Микити Жукова для вас. Якщо вам потрібен список ліків, ефективність яких не підтверджена дослідженнями, він там же, у книзі. А якщо ви не знаєте, які вітаміни купити, то достатньо прочитати цей короткий уривок — настільки ж науковий, як їдкий та безкомпромісний.

Вітаміни - неживильні речовини, яким необхідно бути в харчуванні для правильного обміну речовин. Непоживні означає те, що вони не мають енергетичної цінності(на відміну жирів, білків чи вуглеводів), але функціонування нашого організму без них неможливе.

У минулих століттях нестача лише одного з вітамінів у результаті національних особливостейхарчування населення або ізоляції від нормальної їжі(у морі, наприклад) приводив до смерті сотень тисяч людей, і шкода від цього була незрівнянно вищою, ніж участь країн у війнах (це неподобство тривало аж до 50-х років минулого століття).

Вітаміни вважаються групою речовин, що еволюційно склалася, які організм людини (та інших живих істот — навіть бактеріям потрібні вітаміни) не може виробляти самостійно, так само, як і 8 незамінних амінокислот; можливо, через те, що їх і так досить багато в навколишньому середовищі. Тому нам доводиться їх вживати.

Найбільша кількість їх припадає на рослини через те, що всякі трави є продуцентами в харчовому ланцюжку - тобто виробляють простих речовинскладні, які потім трансформуються у м'ясо первинних консументів - травоїдних. Але вони не накопичують вітаміни, так само, як і ми, тому м'ясної їжівітамінок все ж таки менше.

Чи означає це торжество веганства? Ні, не означає, оскільки хоч у рослинах є і поживні речовини та вітаміни, але найдорожче і найціннішого в них вкрай мало, мова, звичайно ж, про білок. Отже, м'ясо для багатіїв, Земля для землян, трава для веганів.

Завжди згадується коли проходять морози і з'являється сонце. Весна цвіте не тільки алергічним ринітом/квітами, а й загостреннями: від виразок та шизофренії до астми; тому весну також треба лікувати.

Отже, як же не заразитися будь-яким грипом і нежиттю знову?

• Наприклад, багато гуляти. Не в інтернеті, а на вулиці; в ідеалі там, де менше людейта більше чистого повітря.
• Ваші улюблені полівітамінки - це не ліки, а мерзенні БАДи, якими завалені всі аптеки, і самі фармацевти зазвичай не знають, що вам впарити. Чи потрібно їх приймати? Хіба що для заспокоєння душі ніякого авітамінозу у вас немає.

А кому вітаміни потрібні?

«Вранці даю дитині комплексну вітамінку, і на душі так спокійно стає – дитятко отримав усі необхідні вітаміни!»

Всім поспіль полівітаміни не потрібні, тим більше дітям (я говорю це в надії, що вони нормально нормально харчуються). Маленьким дітям потрібна профілактика рахіту вітаміном D і прогулянками на сонці, по краплі 1 раз на день, для штучників полкаплі щодня або по краплі через день (інструкція для тих, хто живе в тайзі, решті - до педіатра).

Гіповітаміноз конкретного вітаміну чи мікроелемента – його запідозрить лікар і якщо доведе аналізом, то призначить потрібне колесо.

«Всякі різні лікарі у всіх клініках та аптеках призначають пити полівітаміни „для вагітних“ усім підряд».

З вагітністю справа так: всім потрібно харчуватися правильно, а вагітним - правильніше за всіх інших. Іноді можна додати лише фолієву кислоту (насправді кількість фолієвої кислоти при вагітності не знижується, та її запасів при правильному харчуванніцілком достатньо. ВООЗ ґрунтує свої рекомендації щодо фолієвої кислоти на недорозвинених голодуючих країнах, до яких ця країна вже майже не відноситься).

Доказів користі прийому вагітними вітамінів групи В, а також С, D, Е та магнію немає. Те саме й із залізом: якщо його дефіциту немає — давати його зовсім не треба. Але люди навіть про гідремію вагітних не чули. Їм будь-яке зниження гемоглобіну -. Даних про користь вітаміну С при вагітності недостатньо, відмічено збільшення частоти передчасних пологівна фоні його прийому. Ударні дозивітамінів під час вагітності дають надмірне навантаженняна печінку і можуть спровокувати алергічні реакціїзгодом.

«Коли не п'ю полівітаміни, то починають слоїтися нігті».

Полівітаміни – це такі барвники для сечі, які роблять її дорожчими (відмінно для уринотерапії); ефект від них говорить за залізодефіцит (у комплексних препаратахмайже завжди залізо) - а хронічний залізодефіцит (крім кровотеч) у більшості випадків виникає при дефіциті в раціоні м'яса або хоча б риби. Інші часті причинишарування нігтів - (гіпотиреоз) та грибок. При підтвердженні цим аналізом реальний дефіцит можна надовго вилікувати, а жири краще мазати зовні, тоді вони хоч візуально допоможуть.

Вітаміни необхідні при специфічне лікування- Протитуберкульозні препарати необхідно поєднувати з прийомом B6, а цитостатики (Метотрексат) з фолієвою кислотою.

А також якщо ви бомж/алкаш/веган/сироєд зі своєю особливою строгою дієтою, то не дивно, що рано чи пізно вашому організму стане чогось не вистачати.

При тривалому реальному недоліку якогось вітаміну люди можуть і відкинутися, так-так.

Отже, якщо ви - здорова людина, не сидите на ацкой монодієті, не живете в Богом цивілізацією забутій країні, не годуєте в собі гельмінта і не п'єте міцні згадані препарати, а також п'єте не так міцно, щоб до голодного запою, то ніякі вітаміни і полівітаміни вам не потрібні. Так, навіть найдорожчі.

Є один момент, який дозволяє замислитись: адже за вартість баночки з вітамінками на цілий місяць(Рублів 300) не вийде постійно забезпечувати себе свіжими фруктамиі овочами, то, може, простіше таблетки?

Ні. Не забувайте, що ці незамінні речовини ми отримуємо з будь-якою їжею, а доповнити її парою яблук або пучком зелені не так вже й накладно. Так-так, навіть зимові тепличні «надуті» фрукти цілком добре вітамінізовані.

Самий яскравий приклад — цинга, яка раніше була грозою моряків і викошувала їх цілими кораблями, доки не придумали змушувати їх пити лимонний сікбочками (не морщачись), - розгадка таїлася лише у дефіциті вітаміну С.

Алкогольні авітамінози(якщо не сильно затягнуті) чудово лікуються ін'єкційно каральним коктейлем вітамінів прямо у верхній зовнішній квадрант сідниці; якщо елемент хоч трохи соціальний, можна пощадити його і намацати вену.

Злоякісна недокрів'я (перніціозна анемія) - це дефіцит В12 і фолієвої кислоти, який не дає твоїм шкільним еритроцитам дозріти до дорослих, розвивається рідко і через досить специфічних причинна кшталт веганства, видалення шлунка чи широкого лентеца. Погрожує фунікулярним мієлозом, тобто руйнуванням бічних і задніх канатиків спинного мозку, Перший прояв його - почуття мурашок у кінцівках.

«То що ж, лікарю, моїй красуні-кішечці перед виставкою вітаміни теж не потрібні?»

Стаття про людей, не мучите живота - їм часто дійсно необхідні вітаміни, оскільки вони знаходяться в неволі вашої квартири, де відтворити їхню природну дієту неможливо (особливо для екзотичних звірят).

Придбати цю книгу

Обговорення

Дякую. Я згодна, але старшому поколінню стиль йоржування завадить сприйняти зміст. Обгортка має значення...

Коментувати статтю "Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода"

Розділ: Медичні питання (які вітаміни можна пити замість вагітних). ...почала приймати вітаміни, тільки мені замість полівітамінів радили їсти більше Я п'ю вітаміни для вагітних. а які вітаміни ви приймаєте? які зараз із...

Обговорення

З першою дитиною приймала елевіт і зараз теж приймаю. Перша дитина народилася 3200- вважаю, що це норма. І під час всього годування грудьми теж брала елевіт. Додатково зараз приймаю йод.

ДВ! моя лікарка сказала, що в комплекси вітамінні взагалі не вірить і не радить. як і ви пила магне аж 3 місяці поспіль (і важко було розлучитися) та дюф. фолієву мені по одній таблетці залишили, хоч можна і не пити. ще йодомарин та кальцид. сказала, більше нічого не треба. а взагалі вітаміни організм черпає тільки з їжі, вітамінні комплекси синтетичні та не засвоюються організмом. я не стала їх пити.

Вітаміни для дітей. Лікарські засоби. Дитяча медицина Здоров'я дитини, хвороби та лікування, поліклініка, лікарня, лікар, щеплення. Хочу порадитися з вами, весна - авітаміноз, дитина млява якась ходить, часто спати хоче...

Конференція "Планування вагітності" "Планування вагітності". Розділ: Вітаміни (Як довго можна пити вітаміни для вагітних при плануванні?) У когось із вас перейняла схему вітамінів для плануючих вагітність.

Обговорення

Вітаміни мають властивість не накопичуватися в організмі. саме тому взимку, а більше навесні настає авітаміноз. Вітаміни засвоюються організмом саме в тому кількості, в якому потрібні зараз. Решта виводиться видільною системою. До речі, мій лікар-гінеколог рекомендує вагітні вітаміни пити як звичайні. Саме тому, що там всього більше.

Проп'єте упаковку комплексних вітамінів + фолієва кислотаа потім зробіть перерву для комплексних вітамінів на місяць. А фолієву краще пити постійно під час планування. За місяць відпочинку від вітамінів організм не встигне виснажитися!

вітаміни для вагітних Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність та пологи. Я правильно зрозуміла, тобі вітаміни для вагітних потрібні? Якщо просто так, то не Вітаміни. Хто має інформацію про вітаміни для вагітних - Вітрум Пренатал Форте?

Обговорення

Вітрум пренатал форте + додатковий йод

Вітрум форте перемежую йодомарином та фоливу кислоту, як прописали. Начебто нормально, хоча ендокринолог сказала, що вітрум синтетичні вітаміни. Та може вони взагалі "пустушки", хто ж зараз у аптеці гарантію може дати? -)) Так що жую фрукти та овочі. Гранатами задушили чоловік і мати, т.к. у мене гемоглобін низький.

18.02.2007 23:08:52, неф

Які вітаміни п'ють ваші діти та чому? Авітаміноз – тяжке захворювання. Зараз зустрічається тільки у безпритульних та хворих (наприклад А у домашніх здорових дітей може бути лише гіповітаміноз - зниження вмісту вітамінів в організмі. не думаю...

Обговорення

Схиляюся до Комплівіт-активу. Хтось хто його приймав, хотілося б вашу думку побачити:) Дякую:)

16.10.2006 15:54:20, Антуанна

Жодні вітаміни особливо мультикомплексні давати не варто. А лікарі, як правило, на питання "Які вітаміни краще?" називають ті, виробники яких добре "підгорнули" цих лікарів. Найбезпечніший вітамін - аскорбінова кислота, ревіт. Чим більше комплексвітамінів та мінералів, тим більше ймовірність, Що організм з цих драже, сиропів нічого не візьме. Вітаміни слід приймати, якщо є ознаки авітамінозу. При цьому жиророзчинні вітаміниповинні прийматися окремо, вітаміни групи В теж окремому комплексіі т.д.
Ви самі подумайте, спочатку вітаміни надходять до організму у вигляді провітамінів у комплексі з біоструктурами (в їжі), а потім, пройшовши певний ланцюг біохімічних процесівнадходять до організму. Як гола хімічна формуламоже засвоїться організмом?
Враховуючи, що багато виробників не контролюють жорстко виснаження вітамінів у своїх препаратах, додають ароматизатори та барвники. Яка користь від цих вітамінів?

Але чи знаємо ми про що говоримо?

Більшість людей розуміють під словом «авітаміноз» не зовсім те, що воно насправді означає. Дане захворювання є патологічним станоморганізму, що виникає через гострої нестачівітамінів. Це досить складна хвороба, що вимагає огляду та лікування у лікаря. Те, що більшість зазвичай приймає за авітаміноз, у медичному середовищі називають гіповітамінозом, під яким мають на увазі часткову нестачу певного вітаміну (-ів) у людському організмі.

Що таке авітаміноз?

Вітаміни є незамінними біологічно активними речовинами, що служать каталізаторами різних ферментних систем або входять до складу безлічі ферментів. Без їхньої участі не можливий нормальний обмінречовин, оновлення та зростання тканин, біохімічне забезпечення багатьох функцій організму. Вітамінний дефіциттягне за собою порушення ферментативних реакцій. На щастя, справжній авітаміноз, тобто. майже абсолютна відсутністьвітамінів в організмі, явище досить рідкісне: воно найчастіше зустрічається серед населення далекої півночі.

Авітамінозу властива сезонність: зазвичай він застає зненацька взимку чи навесні. Адже якщо влітку ми готові свіжі салатиі їмо багато соковитих ягід і фруктів, то в холодну пору року переходимо на борошняну, жирну та солодощі. Але фахівці переконують, що захворювання давно перестало носити виключно сезонний характер: у багатьох людей нестача вітамінів спостерігається протягом усього року.

Головними причинами такого хронічного дефіциту цінних речовинє

• неправильне харчування та порушення надходження вітамінів з їжею,
• порушення процесів засвоювання вітамінів в організмі - проблеми з травленням та в роботі органів ШКТ,
• порушення синтезу вітамінів в організмі,
• тривалий прийомантибіотиків,
• низка стресових ситуацій,
• прийом антивітамінів (наприклад, дикумаролу або синкумару, які застосовують при підвищеній згортання крові),
• шкідливі звички(курцям, наприклад, вітаміну З необхідно вп'ятеро більше, ніж некурцям).

У дітей та людей похилого віку поява авітамінозу часто пов'язана з деякими віковими особливостямиобмін речовин.

Види авітамінозу

Авітаміноз не є невинним захворюванням. Брак того чи іншого вітаміну в організмі людини може призвести до дуже серйозних наслідківнаприклад, до розвитку різноманітних хвороб: куряча сліпота- нестача вітаміну A, бері-бері - нестача вітаміну B1, цинга - нестача вітаміну C, рахіт - нестача вітаміну D, пелагра - нестача вітаміну PP.

Назва вітаміну та його функція	Добова потреба (мг)	Ознаки нестачі вітамін А	Необхідні продукти
Вітамін С (аскорбінова кислота) Імунні функціїорганізму, стійкість нервової системи, здоров'я ясен, шкіри, волосся, гострота зору, концентрація уваги, міцний сон, подолання стресів	не менше 70	Кровоточивість ясен, схильність до застуд, підвищена втома, безсоння, депресії, погана концентрація уваги, рання освітазморшок, випадання волосся, погіршення зору.	Утворюється в рослинах і накопичується в листі, плодах, бульбах, коренях. Червона шипшина, Чорна смородина, червоний солодкий перець, капуста (свіжа та квашена), малина, редиска, суниця, кріп, обліпиха, петрушка
Вітамін А підтримує здорової шкіри, слизові оболонки шлунка, кишечника, бронхів, фактор зростання дітей, здорова кров, профілактика раку.	4 - 5	Сухість шкіри, вугри, ламке волосся і нігті, ослаблення зору, гальмування зростання дітей, відсутність апетиту, "куряча сліпота"	Жовто-жовтогарячі овочі та фрукти - морква, солодкий перець, абрикоси, помідори. Щавель, Зелена цибуля, салат, петрушка, горобина, обліпиха. Печінка, вершкове масло, риб'ячий жир, яйця, вершки, сметана.
Вітамін D освіта кісток, здоров'я зубів, кальцевий баланс, стійкість нервової та імунної системи, Оптимізм.		Руйнування зубів, м'язова слабкість, нервові розлади, безсоння, болючі потовщення суглобів.	Міститься переважно у тварин (вершковому маслі, молоці, яєчному жовтку, у печінці та нирках тварин) та рибних продуктах (печінка тріски, жирний оселедець, шпроти, ікра). У рослинах міститься провітамін D, який перетворюється на вітамін D при опроміненні їх ультрафіолетовими променями.
Вітамін Е профілактика серцево-судинних захворювань, зниження ризику утворення пухлин	15 - 20	Послаблення гостроти зору, м'язова слабкість, нервозність, дратівливість, стомлюваність, безпліддя	Різноманітні олії, крупи, пророслі зерна пшениці та кукурудзи
Вітамін В1 важлива рольв обміні речовин, зміцненні нервової системи, загоєнні ран; апетит	2-3	Порушення роботи серця, сну та апетиту, погана концентрація уваги, дратівливість	Міститься головним чином у продуктах рослинного походження. Особливо багаті на вітамін B1 дріжджі, зовнішні частини і зародки зерен злакових і бобових рослин. З тварин продуктів багаті на вітамін B1 молоко, яйця, печінку, серце, нирки. Яловичина, телятина, свинина, крупи, хліб, горох, шпинат
Вітамін В2 участь у процесі оновлення тканин, гострота зору, стан волосся, шкіри та нігтів, бадьорість, свіжість	6 - 8	Тріщини на губах, запалення на шкірі, погіршення сприйняття кольорів.	Печінка, молоко та молочні продукти, нирки, серце, крупи, хліб, спаржа
Вітамін В6 сприяє засвоєнню білків, попереджає запальні процесишкіри	4 - 6	Поганий апетит, дратівливість, депресія, запалення на шкірі та мові, карієс, недокрів'я	Грецькі горіхи, печінка, фундук, часник, дріжджі, гречка
Вітамін В12 продуктивна робота мозку та нервової системи, обмін речовин, виробництво червоних кров'яних кілець, м'язова діяльність, процеси зростання	5 - 6	Швидка стомлюваність, слабкість, запаморочення, серцебиття, недокрів'я	Субпродукти – печінка, серце, нирки; м'ясо, риба, яйця

Симптоми авітамінозу

Отже, авітаміноз зазвичай має наступні ознаки, які, на жаль, багатьом знайомі не з чуток.

Нестача вітамінів робить шкіру сухою і лущиться. А іноді можна спостерігати навіть поява грубих лусочок епідермісу.

Насторожись, якщо в тебе постійно тріскаються або лущиться губи, раптово з'явилася вугровий висип, а також тріщини та виразки у куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців чи незвичайна реакція на прикраси чи одяг – все це може бути ознакою нестачі вітамінів.

2. Шаруються нігті

При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби для догляду за ними – олії чи спецлаки – не рятують становище. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок чи плям.

3. Випадає волосся

Основна ознака нестачі вітамінів з боку волосся - це їх ламкість і схильність до випадання. Але насторожити має і несподівана поява лупи, сивини, виразок та прищиків на шкірі голови або її постійний свербіж.

4. Червоніють і сльозяться очі

Зниження зору, особливо в сутінках - це серйозна ознакадефіцит вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. Нерідко наслідком нестачі вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах і навіть катаракта, що розвивається.

5. Кровоточать ясна

Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і мові, зуби, що хитаються, з чутливою емаллю і схильністю кришитися, а також опухлий, покритий нальотом або язик, що змінив колір. явні ознакинестачі вітамінів.

Насторожити повинна поява набряків на обличчі та руках, не пов'язаних із пристрастю до маринадів або вчорашнього прийому алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль у м'язах, судоми та погана координація руху теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів.

7. Змінюється запах

Крім того, на дефіцит вітамінів вказують м'язова слабкість, печіння під шкірою та у суглобах, а також постійне відчуттяхолоду і навіть запах тіла, що посилився або змінився.

8. Апатія, погана концентрація

На нестачу вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість- все це може бути ознакою нестачі вітамінів.

9. Збій у травленні

Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота та порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми дефіциту вітамінів І навіть втрата апетиту, нюху та смаку...

10. Відсутність бажання

У багатьох випадках зниження статевого потягу винна не втома, а незбалансоване харчування.

Відновлюємо недолік

Якщо у вас спостерігається більшість або хоча б 3 з цих симптомів, не чекайте, поки здоров'я повернеться само собою, а енергія заб'є ключем як за помахом чарівної палички - вживайте заходів!

У весняний період виникає гостра потребав основних вітамінах - перш за все це A, C і D, також потрібні вітаміни B і E.

Вітамін A або бетакаротин допоможе привести в нормальний станшкіру, ослаблену довгими холодами.

Вітамін C давно відомий як найкращий захисник організму від простудних захворюваньадже він є основним будівельним матеріалом для імунної системи.

Без вітаміну D ніяк не обійдуться волосся і нігті, а вітамін E додасть організму енергії.

Щодо вітамінів групи B , то вони насичують тканини організму киснем, що позбавляє людину стомлюваності.

Найголовнішою зброєю у боротьбі проти авітамінозу є збалансований щоденний раціон, що забезпечує організму надходження необхідного комплексувуглеводів, жирів та білків. Протягом усього року, а особливо в зимові та весняні дні, потрібно рясно вживати овочі (якщо закінчилися свіжі, то непоганою альтернативою їм можуть стати законсервовані помідори та огірки, квашена капуста), Різну зелень, фрукти (і свіжі, і заморожені), рибу і птицю (для кращого збереження вітамінів їх м'ясо потрібно запікати у фользі). Всі ці продукти багаті багатьма цінними компонентами, зокрема. і легко засвоюваних амінокислот.

Якщо в ході діагностики (іноді проводять аналіз крові на рівень вітамінів) буде виявлено явну нестачу певного вітаміну, доведеться налягати на продукти з високим вмістом вітаміну. Крім того, при авітаміноз лікарі, як правило, призначають вітамінно-мінеральні комплекси.
Весною для повноцінного харчуванняорганізму потрібні ще й мікроелементи - кальцій, магній, калій, залізо та багато інших. І вітаміни, і мікроелементи можна сьогодні знайти в будь-якій аптеці - у спеціальних комплексах вони містяться вже в готовому для кращого засвоєннявигляді та в величезному асортименті. Їх випускають у таблетках, порошках, драже, льодяниках. Але найбільш оптимальною їхньою формою вважається капсула – завдяки кільком захисним оболонкам вона дозволяють грамотно поєднувати вітаміни один з одним та уникати взаємної нейтралізації. Просуваючись кишечником і втрачаючи шар за шаром, капсула дозволяє вітамінам поступово один за одним всмоктуватися всередину.

Вітамінні комплекси краще приймати з ранку, для правильного налаштування організму на денну активність. Приймаючи вітаміни, обов'язково дотримуйтесь доданої до них інструкції.

Рецепти народної медицини для лікування авітамінозів

Наведу кілька рецептів народної медицини, які допоможуть впоратися з весняним авітамінозом

Додаткові кроки

* Для якнайшвидшого відновленняскоригуйте свій режим. Весною потрібно більше відпочивати, правильно і регулярно харчуватися, вести рухливий образжиття, щоб організм знову почав виробляти енергію.

* Щоранку робіть зарядку перед відкритою кватиркою, приймайте контрастний душ.

* Обов'язково перед сніданком з'їдайте яблуко - у ньому міститься речовина, яка допомагає організму звільнитися від токсинів.

* Намагайтеся щодня вживати кисло-молочні продукти.

* Налягайте на цитрусові - вони зміцнюють імунітет і нервову систему. А банани допомагають боротися зі стресом! Енергією заряджають риба, горіхи та каші. Пара шматочків гіркого шоколаду додадуть нових сил.

* Попийте настоянку елеутерококу, женьшеню або ехінацеї, але не переборщіть, тому що їх не можна приймати при нервовому збудженні.

* Нехай навколо буде багато яскравих фарб - змініть темні штори на світліші або купіть яскраву постільну білизну. А якщо у вітальні та на кухні будуть присутні зелені та помаранчеві тони – це дуже добре, адже саме вони заряджають позитивною енергією.

* Влаштуйте генеральне прибиранняв квартирі. Помийте штори, почистіть килими, змініть дивані чохли, не полінуйтеся протерти зверху шафи та вимити плафони люстр. Тоді дихати у вашій квартирі помітно стане легше.

* Щоб відновити сили, вам знадобиться більше часу на сон. Тим, кому зазвичай вистачає вісім годин, зараз потрібно цілих десять. Спіть з відкритою кватиркою.

* Запахи здатні добре тонізувати - навесні додавайте у ванну кілька крапель бадьорих олій з екстрактами троянди, герані, лимона та сандалу.

Остаточний удар

Будь-яке захворювання краще попереджати, а не лікувати його тяжкі наслідки. Оскільки авітаміноз безпосередньо пов'язаний з раціоном, слідкуйте, щоб харчування було збалансованим і відновлювало витрату корисних речовин в організмі.

Домогтися надлишку вітамінів у нашій кліматичній зонідуже складно (особливо це стосується вітаміну С), тому ми постійно вичерпуємо свої ресурси. Починати ніколи не пізно - зверніть увагу на продукти свого столу вже зараз. При покупці овочів та фруктів з особливою пристрастю оглядайте їх зовнішній вигляд- Зелень не повинна бути зів'ялою, а плоди потрібно вибирати міцні. У період весняного авітамінозу краще використовувати не свіжі овочі, а заморожені. Швидка заморозка зберігає всі вітаміни та мікроелементи.

Загальною помилкою є ідея, ніби нестачу вітамінів можна заповнити лише цибулею та часником. Звичайно, ці продукти корисні, але вони аж ніяк не панацея від усіх хвороб, до того ж їхня роль у профілактиці авітамінозу дещо перебільшена. Щоб відновити організм, краще використовувати домашні заготівлі: варення, овочеві та фруктові соки. Наприклад, квашена капуста зберігає всі вітаміни, які є у свіжій, до того ж у процесі бродіння вона ще збагачується органічними кислотами.

Не слід випускати з уваги і такі джерела вітамінів, як сушені та заморожені ягоди. Лідером корисності в період весняного авітамінозу є шипшина, з якої легше легкого приготувати цілющий настійабо просто заварити чай.

Для того щоб відновити організм, необхідно також звернути увагу на способи кулінарної обробки продуктів і вибрати ті, що допомагають зберегти корисні вітамінита мінерали. Виходячи з цього, найбільш корисні овочі, приготовані на пару або запечені. У крайньому випадку, їх краще відварювати в емальованому посуді. Перед приготуванням не варто замочувати овочі у воді, оскільки вона забирає з них потрібні нам вітаміни. Не зберігайте овочі та фрукти у розрізаному чи очищеному вигляді – вони втрачають корисні речовини.

Всі ці прості, але ефективні діїобов'язково допоможуть відновити організм у період весняного авітамінозу.
За матеріалами www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org