Чоловіки, що підтримують імунну систему. Як підвищити імунітет людини

Імунна система є однією з найважливіших в людському організмі. Для підтримки здоров'я та гарного настроюважливо знати, як підняти імунну системудорослому та дитині в домашніх умовах, використовуючи не лише ліки, а й нешкідливі народні засоби.

Причини та симптоми поганого імунітету

Імунітет – це здатність організму чинити опір негативному впливу довкілля. Чим краще працює ця система – тим менше людинахворіє. Відомі випадки, коли організм і зовсім жодного разу не хворів завдяки добрій захисної реакції. Причиниякі можуть негативно вплинути на стан імунної системи:

1. Стреси, перевтома на роботі чи навчанні, недосипання;
2. Курс хімічної терапії або променеве лікуванняраку;
3. Операції та курс антибіотичних препаратів, які знижують працездатність багатьох органів;
4. Неправильний спосіб життя, неякісне харчування, шкідливі звички;
5. У жінок при вагітності також часто падає імунітет. Це відбувається тому, що організм віддає всі необхідні мікроелементи і вітаміни на розвиток плода. Від якості імунітету залежить навіть проходження родового процесу: чим сильніший за організм- тим краще пройдуть пологи;
6. Відсутність загартованості. Імунітет – це не вроджене явище, це напрацьована навичка, яку потрібно тренувати все життя. Багато хто для цього гартується, саме тому нам роблять щеплення.

Звичайно, погодні умови та рівень життя відіграє велику роль у розвитку сильної імунної системи. Взимку та восени спостерігається різке зростання захворюваності і це пов'язано з нестачею вітамінів і сонячного світла. Також жителі великих міст набагато частіше стикаються зі зниженням імунітету, ніж люди, які живуть у сільській місцевості.

Симптомиослабленого імунітету:

1. Швидка стомлюваність, недосипання, нервозність;
2. Часті інфекції дихальних шляхів, постійні застуди(або щонайменше 4 разів на рік);
3. Сонливість, ослабленість, неможливість зосередитись на певному завданні;
4. Розлади шлунка – запори та діареї (особливо після ліків). При захворюваннях горла, вірусі грип, пневмонії та багатьох інших хворобах для лікування використовуються виключно антибіотики. Вони згубні для жіночої мікрофлори, шлунка, шкіри та інших органів.

Відео: поради лікарів для зміцнення імунітету

Продукти харчування та вітаміни

Список найкращих імуностимулюючих продуктів харчування:

1. часник
2. пророщена пшениця
3. лимон
4. імбир

Фото – Пророщена пшениця

У холодну пору року у багатьох жінок виявляються різні хвороби, що виникають при ослабленні захисних органів. Щоб підняти імунітет при герпесі та молочниці достатньо приймати вітаміни для жінок:

1. в обов'язковому порядку вітамін Е (у капсулах та розчині;
2. риб'ячий жир;
3. цинк та магній (для відновлення роботи нервової системита активізації роботи головного мозку);
4. Каротиноїди. Бета-каротин бореться із інфекціями;
5. біофлавоноїди;
6. селен.
7. омега-3.

Поєднуйте своє звичне меню зі свіжими фруктами та іншими корисними продуктамихарчування (молоком, крупами та висівками).

Народні засоби

Дорослому швидко підняти імунітет після операції (у тому числі хіміотерапії) або захворювання, можна народними засобами. Дуже ефективним є вітамінний відвар. Для його приготування Вам знадобляться сушені ягодишипшини (10 ложок), дві – листя малини або смородини (теж сушені), 1 цілий лимон та 5 ложок натурального квіткового меду.

Шипшина відварюється окремо у двох літрах води, варити ягоди потрібно не менше 1 години. Лимон разом із цедрою нарізається дрібними кубиками та подрібнюється в м'ясорубці або ступці. Лимонну кашку, листя чагарника та мед засипається у скляну ємність і заливається гарячим відваром шипшини. Чай настоюється три дні у темному теплому місці, після чого потрібно пити відвар по дві ложки двічі на день перед їдою.

Фото – Мед із часником

Відмінний рецепт лікувального чаю – це мед із часником. Вам потрібно взяти:

1. Головку часнику середнього розміру;
2. Один цілий лимон;
3. 200 г натурального меду.

Часник очищається від шкірки та натирається на дрібній тертці (можна також подрібнити у спеціальній дробарці). До нього додається перемелений у м'ясорубці лимон і мед. Маса ретельно перемішується і засипається в неметалеву миску із щільною кришкою. Оптимально для таких цілей купити скляний посуд із герметичною кришкою. Засіб приймати також по дві ложки на день перед їжею, зберігати в прохолодному місці.

Підняти імунітет після хвороби вагітній або жінці, що годуєможна такими складовими:

1. Часник;
2. Корінь імбиру.

Ехінацея – це лікарська рослина, яке часто рекомендується для відновлення імунітету у чутливих людей. Наприклад, при лактації, вагітності чи після онкологічної хвороби. Відвари ехінацеї можна робити зі свіжої або сухої рослини, головне - суворо дотримуватися інструкцій.

Відвар з ехінацеїДля підвищення імунітету, поліпшення роботи шлунка і печінки: потрібно столову ложку трави залити 300 мл окропу, поставити на гарячу лазню. Підігрівається суміш протягом півгодини, її потрібно постійно заважати. Після цього остудіть при кімнатній температурі і приймайте по дві ложки на добу на голодний шлунок.

Фото – Ехінацея

При раку грудей, діабеті, під час меланоми та інших важких захворюваньдуже важливо швидко піднімати ослаблений імунітет дорослій людині. Ефективно діють свіжі фруктита овочі. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Натріть сиру морквуі з'єднайте її з оливковою олієюхолодного віджиму, вживайте перед їжею. Відмінні відгуки про салати з хрестоцвітих. Обов'язково їжте яблука, а краще з медом. Це простий та результативний спосіб, як швидко відновити імунну систему людини.

Мало хто знає, що будь-якому дорослому не мало важливо піднімати місцевий імунітет. Це також можна зробити народними методами. Наприклад, чудово себе зарекомендувала ароматерапія. Це чудовий спосіб, який відновлює нормальну слизову оболонку дихальних шляхів і піднімає настрій. Ароматерапія проти слабкої імунної системи проводиться такими засобами:

1. Евкаліпт, чайне дерево, ялиця;
2. Шавлія, чебрець;
3. Апельсин, розмарин.

Цим способом можна також активізувати роботу головного мозку та забезпечити надійну профілактикупри захворюваннях дихальних шляхів

Лікарські засоби

Народні методи не завжди досить ефективні, до того ж гомеопатія має накопичувальний ефект, тобто результат помітний не відразу. Багато рецептів не підходять через алергічних реакційна їх складові, зокрема вітамін C. Які використовуються професійні препарати, які піднімають імунітет дорослому після операції або антибіотиків:

Перш ніж підняти імунітет дорослій людині ліками, проконсультуйтеся з лікарем. У багатьох є серйозні протипоказання, наприклад вагітність, діабет або серцева недостатність.

Питання про те, як зміцнити імунітет чоловікові, хвилює не лише самих представників сильної статі, а й їхніх рідних та близьких, особливо напередодні того, що наближається зимовий часроку. Важливим фактором є і загальний стан навколишнього середовища, який помітно погіршується з кожним днем, а тому хвороби чатують буквально на кожному кроці.

Чому так важливо зміцнювати імунітет

Імунітет допомагає людині протистояти шкідливим бактеріямта вірусам, які можуть вторгатися в організм та викликати різні хвороби. Проте імунітет — річ дуже непостійна і потребує турботи та уваги.

Чому знижується імунітет у чоловіків? Чоловічий імунітет може падати з різних причин. Зниження може бути сезонним через авітаміноз, а може мати постійний характер.Основні причини:

• неправильне та нерегулярне харчування, часте вживанняфастфуду, ненатуральної їжі, заміна повноцінного харчуванняперекушуваннями на ходу;
• шкідливі звички: куріння, часте вживання алкогольних напоїв;
• відсутність фізичної активності; малорухливий спосіб життя;
• захворювання самі по собі, на які чоловік вже хворіє на даний момент;
• сезонний авітаміноз;
• стрес, хронічний недосипання, нервові зриви, втома, насичений робочий графік, відсутність повноцінного відпочинку

Повернутись до змісту

Підвищення імунітету

Кожна людина повинна пам'ятати про те, що імунітет вкрай легко порушується, а відновити її дуже складно, тому кожне втручання та кожну дію, яка може її порушити, має бути ретельно обдумана. Потрібно завжди знати, як підвищити імунітет чоловікові.

Для початку потрібно відмовитись від шкідливих звичок, оскільки вони наражають імунітет, а значить, і здоров'я, серйозну небезпеку. Насамперед потрібно відмовитися від звички вживати алкоголь. Багато чоловіків намагаються з його допомогою зняти стрес і розслабитися, проте він далеко не завжди має позитивний ефект. Для того, щоб розслаблятися правильно і без шкоди для організму, алкогольні напоїНеобхідно змінити на корисні. Наприклад, можна пити зелений чай, Що допомагає організму очиститися від токсинів, відмінно освіжає і вгамовує спрагу.

Те саме стосується куріння. Курящий чоловік повинен забути про міцний імунітет, тому що тютюн - це смертельна отрута для всього організму, яка вбиває повільно і непомітно.

Потрібно дотримуватись правильного харчування. Чоловічий організм має отримувати достатня кількістьбілків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути натуральною і збалансованою, прийоми їжі потрібно фіксувати і намагатися вживати їжу приблизно в один і той же час. Навіть якщо ви людина ділова і зайнята і часу на обід у вас немає, харчуватися на ходу не потрібно - це порушує травлення і призводить до розвитку різних захворюваньшлунково-кишковий тракт.

За нормальною, свіжою та повноцінною їжею краще ходити до місць громадського харчування, де її приготують у кращому вигляді. Якщо з якоїсь причини похід до таких закладів відбутися не може, їду на роботу чи до навчальний закладкраще брати із собою. Гарним помічникому цьому стануть спеціальні харчові контейнери, виготовлені із пластику.

Є особливі продукти, які сприяють підвищенню імунітету Їх потрібно обов'язково включати у свій щоденний раціон. Це часник, цибуля, кисломолочні продукти, зелений чай, риба, м'ясо, ягоди, морква.

Потрібно уникати смаженої їжі чи хоча б не захоплюватися нею. Багато продуктів, особливо овочі та рибу, краще готувати на пару, оскільки це дозволить зберігати вітаміни та мінеральні речовини, які в ній містяться.

Обов'язково потрібно вживати складні вуглеводи: різноманітні каші та макарони виключно з твердих сортів пшениці. Не варто зловживати цукром, оскільки з віком це може загрожувати чоловікові таким захворюванням, як цукровий діабет. Якщо ж без солодкого ніяк, цукор краще заміняти натуральним підсолоджувачем медом. Він неймовірно багатий на вітаміни і мікроелементи.

Дуже важливим для підтримки імунітету є свіже повітря. Тому навіть якщо чоловік зайнятий на роботі, у будь-якому випадку потрібно викроювати час для 15 хвилин прогулянки на свіжому повітрі. Це допоможе, крім усього іншого, підбадьоритися і привести думки до ладу, продовжити роботу зі свіжою головою. У вихідні потрібно регулярно виїжджати на природу.

Якщо у чоловіка є сім'я та діти, то поїздки за місто чи в ліс, бажано з ночівлею, мають стати доброю сімейною традицією. Це не тільки може зміцнити імунітет главі сімейства, а й долучить дітей до активного відпочинку, що буде дуже корисним і пізнавальним.

Не менш важливими є і заняття спортом, особливо якщо робочий день проходить за письмовим столом або комп'ютером, а фізична активністьзведена до нуля. Тому ранкові пробіжки, гра у м'яч, плавання тощо. повинні стати вірними супутниками чоловіка на його життєвому шляху. Вранці кожен чоловік має обов'язково робити зарядку. Це сприяє підтримці імунітету та дозволить підбадьоритися після сну, а також додасть енергії для робочого дня. В ідеалі чоловік має придбати абонемент у басейн чи записатися на заняття до найближчого спортивного центру.

Також у вихідні можна поєднувати приємне з корисним. Наприклад, у теплу пору року можна ходити з дітьми на футбольний майданчик та влаштовувати міні-змагання з будь-якої гри з м'ячем. Взимку можна брати напрокат лижі, ковзани чи санки і також проводити час усією родиною. Це допоможе чоловікові і стежити за своїм здоров'ям та приділяти достатню увагу дітям, які теж потребують активного відпочинку та зміцнення імунітету.

Захисний механізм людини від вірусів, інфекції, грибків та інших ворожих агентів – імунітет. У певні сезони імунна система слабшає, з'являється ризик захворіти. У цей час слід знати, чим підвищити імунітет дорослому. Необов'язково купувати медикаменти, всі важливі елементи можна отримати разом із їжею.

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах

Імунна система захистить здоров'я, якщо ви самі піклуватиметеся про нього. Стреси, надто жорсткі дієти, неправильне харчування, часті прийомиліків призводять до того, що організм втрачає сили, не здатний забезпечувати гідний опір хвороби. Потрібно знати, як підвищити імунітет у дорослого, щоб не допустити розвитку захворювання. Можна виділити кілька напрямків, які слід використати:

1. Дотримання правильного способу життя. Фізичні навантаженняабо активний відпочинокзміцнюють імунітет. Загартовування теж відіграє значну роль у цьому питанні. Відмова алкоголю, куріння підуть лише на користь імунітету.
2. Прийом вітамінів у міжсезоння. Як правило, людина отримує необхідні речовиниз продуктів харчування, але восени, взимку та ранньою весною складно знайти свіжі овочі, фрукти. З цієї причини потрібно в профілактичних цілях пити комплекси вітамінів, які допоможуть відновити елементи, що бракують організму.
3. Народні засоби. Альтернативний варіантмедикаментів. Існують рецепти настоянок, відварів, які допоможуть посилити, підняти імунітет у домашніх умовах дорослому.

Чим підняти імунітет дорослій людині

Проблеми зі здоров'ям завжди з'являються раптово і постає питання, чим підняти імунітет у домашніх умовах терміново? Почати слід із продуктів харчування, які багаті корисними елементами, що зміцнюють імунну систему. Включіть обов'язково до раціону для підняття імунітету наступне:

• білкову їжу: бобові, нежирне м'ясо, яйця;
• фрукти: хурму, цитрусові, персики, яблука, абрикоси;
• морепродукти: креветки, морську капусту, рибу, крабів, мідії;
• злаки: гречку, ячну, вівсяну кашу, хліб грубого помелу, пшоно;
• коренеплоди, овочі: морква, помідори, буряки;
• кисломолочну продукцію: ряжанку, сметану, йогурти, кисле молоко;
• хрін, ягоди, часник, цибуля, горіхи, ріпу.

Зміцнення імунітету у дорослих лимоном та медом

Коли перші ознаки застуди виникають і постає питання, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, спадають на думку два основні продукти - лимон і мед. Це одночасно корисні та смачні інгредієнти, їх лікувальний ефектдоведено і не ставиться під сумнів. Їх можна використовувати, щоб боротися з тільки початою респіраторною інфекцієюабо за бажання підняти імунітет. Рецепт приготування наступний:

1. Вам потрібне 500 мл рідкого меду, 1 кг лимонів.
2. Обдайте окропом цитрусові, прокрутіть через м'ясорубку або наріжте дрібними кубиками.
3. Дістаньте обов'язково кісточки, щоб напій не гірчив.
4. Залийте отриману масу медом, перемішайте, вилийте у скляну банку.
5. Залишіть суміш у холодильнику на 4 дні, щоб інгредієнти добре змішалися, перетворилися на густу, однорідну масу.
6. Ефективний стимулятор імунітету готовий. Приймати по столовій ложці тричі на день.

Підвищення імунітету у дорослих відваром шипшини

Ще один ефективний варіантЯк підвищити імунітет дорослій людині – відвар із шипшини. Цей продуктмає величезною кількістювітаміну С, виграє за цим показником навіть у лимона. Крім цього елемента присутні речовини групи Е, В, А, які надають позитивний впливна продукування інтерферону, імунних клітин Коли заварюватимете засіб, обов'язково контролюйте температуру рідини, інакше всі корисні властивості будуть втрачені. Рецепт приготування засобу для підвищення імунітету наступний:

1. Дві склянки чистої води нагрійте до 80 градусів.
2. Сухі ягоди шипшини вимийте, потовчіть.
3. Наберіть дві столові ложки, додайте в нагріту воду, розмішайте.
4. Накрийте чимось ємність, поставте в водяну баню.
5. Відваріть 15 хвилин.
6. Дайте рідині охолонути, кришку не знімайте.
7. Відфільтруйте розчин. Приймайте по 3 чашки на добу. Якщо напій вийде дуже кислим, можна підсолодити медом.

Як підняти імунітет у домашніх умовах за допомогою прополісу

1. Додайте половину ч. л. тертого прополісу в склянку гарячого молока. Дочекайтесь, поки все розчиниться, пийте перед сном невеликими ковтками.
2. Можна використовувати екстракт прополісу у рідкому вигляді, на склянку молока вам потрібно додати 20 крапель. Перемішайте напій та приймайте перед сном.
3. Настоянка. Для цього потрібно взяти чисті, свіжі шматочки прополісу, охолодити, крупно натерти на тертці. Налийте в тару 70% винний спирт, помістіть сюди ж стружку. Щільно закрийте, наполягайте 10 діб. Додайте в чай ​​по кілька крапель прополісу настоянки або розбавляйте в молоці. Вживати для профілактики щодня під час ризику зараження грипом.

Як покращити імунітет у дорослого ромашковим чаєм

Відомо, що багато трав мають цілющими властивостямитому часто вони використовуються для зміцнення імунітету. Ромашка містить багато ефірної олії, яке має протизапальну, ранозагоювальну, знеболювальну дію. Її можна використовувати для зміцнення імунної системи як рослинну добавку в чай. Готується засіб наступним чином:

1. Залийте одну столову ложку квіток ромашки 250 мл окропу.
2. Дайте настоятися 20 хвилин.
3. Процідіть настій.
4. Пийте чай протягом дня, додаючи по 1 ложці настою на чашку.

Підняття імунітету у дорослих за допомогою імбиру

Цей продукт має величезний список корисних властивостей. Фахівці стверджують, що сік кореня імбиру допомагає не лише посилити імунний захисторганізму, а й знижує кількість холестерину у крові, тонізує шкіру, прискорює зниження ваги тіла, підвищує потенцію чоловіків. До складу кореня входять різні видимінералів, вітамінів, ефірних олій. Спосіб приготування засобу описано нижче.

Інгредієнти:

• імбир – шматочок 8 см;
• апельсин – 3 шт.;
• лимон;
• чиста вода- 0,5 л.

Приготування:

1. Подрібніть корінь, апельсин та лимон поріжте часточками.
2. Додайте всі інгредієнти до блендера, залийте воду. Рідина допоможе соку засвоїтись в організмі людини.
3. Додайте мед і добре збовтайте суміш.
4. Пийте 3 десь у день засіб невеликими ковтками.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах за допомогою часнику

Кожен, хто думав, як можна підняти імунітет у домашніх умовах дорослому, згадував часник. Деякі люди уникають цього продукту через різкого запаху, а даремно. Головна речовина, яка міститься у часнику та допомагає зміцнити імунітет – аліцин. Це природний антибіотик, що допомагає знищувати віруси, бактерії, зміцнює імунні властивості організму. У зимовий період рекомендується вживати наступний засіб для профілактики захворювань:

1. Візьміть половину лимона зі шкіркою, голівку часнику.
2. Подрібніть інгредієнти, залийте 0,5л холодної води.
3. Настоюватися засіб має 5 днів.
4. Процідіть та пийте настоянку за 30 хв до їди по столовій ложці.

Відео: як зміцнити імунітет дорослому в домашніх умовах

У сучасному світіпрактично кожна людина турбується про своє здоров'я. Але від чого воно залежить, що допомагає протистояти хворобам? Фортеця здоров'я та тривалість життя безпосередньо залежать від імунної системи, яка відповідає за здатність організму протистояти шкідливим впливамдовкілля. Для чого це потрібно? Щоб менше чи зовсім не хворіти. Тому важливо знати, як підвищити імунітет дорослій людині і коли це потрібно робити. Наприклад, хворіти близько 3 разів на рік - допустима нормаі переживати про слабкість організму не варто.

Причини та симптоми слабкого імунітету

Про те, що організм необхідно зміцнити, сигналізують наступні ознаки:

• часті застуди(більше 5 захворювань на рік);
• депресія;
• герпес або фурункульоз;
• постійне нездужання протягом кількох тижнів;
• наявність грибкових інфекцій;
• втрата апетиту;
• безсоння;
• зниження або набір ваги.

Виявивши такі ознаки, не варто панікувати. У багатьох випадках перед тим, як підвищити імунітет дорослої людини, необхідно переглянути свій спосіб життя, внести корективи. Для точної оцінки стану організму можна звернутися до лікаря, який зробить імунограму. Під час обстеження визначається наявність антитіл до інфекцій, поведінка організму на вторгнення сторонніх клітин. Імунограма - задоволення не з дешевих, але варто того, щоб точно знати про стан системи і, при необхідності, вчасно перестрахувати себе від небажаних захворювань.

Чим підняти імунітет дорослій людині

Здоров'я потребує постійної підтримки. Імунітет повинен працювати завжди: без перерв і збоїв, але іноді, під дією різних факторів, йому властиво слабшати, в цей момент як ніколи необхідна допомога. Особливо важливо підтримати організм у період сезонних захворювань, частих стресів, зміні клімату, після прийому антибіотиків, операції чи хіміотерапії У такі моменти діяти потрібно швидко та ефективно. Що допоможе вирішити проблему підвищення імунітету?

Продукти харчування, що підвищують імунітет

Доведено, що 70% клітин імунітету перебуває у печінці та її робота безпосередньо пов'язана зі стійкістю всього організму. Якщо постійно правильно харчуватися, орган функціонуватиме без збоїв. Перш ніж вирішити, як підвищити дієтою імунітет дорослій людині, необхідно запам'ятати, що треба регулярно: обов'язково снідати, обідати і не забувати про низькокалорійній вечері, бажано в режим включити ще другий сніданок та полудень. При підвищенні імунітету не варто забувати, що потрібно добре, але сильно не об'їдатися.

Для підвищення імунітету варто включити у звичний раціон їжу, багату на білки, фрукти та овочі. Особливу увагуслід приділити таким продуктам, як:

• пророщена пшениця;
• лимон;
• імбир;
• часник.

Не останню роль підвищення імунітету грає порядок споживання товарів. У першій половині дня необхідно наситити організм білковою їжею, але не треба снідати великими порціями червоного м'яса, вранці підійдуть молочні продукти. Таке початок дня добре підтримає організм протягом доби, підніме імунітет. Це дасть змогу отримати необхідна кількістьамінокислот, які у процесі синтезу утворюють сильний компонент боротьби з вірусами – інтерферон. Вечеряти краще легкими овочевими супами, салатами, фруктами, ніж перевантажувати шлунок проти ночі.

Лікарські засоби

Існує кілька видів медичних засобів, які допомагають підвищити імунітет організму Серед них виділяють такі імунопідвищуючі препарати:

• натуральні на рослинній основі: настойка женьшеню, китайського лимонникаехінацеї, доктора Тайса, «Імунал»;
• засоби, що складаються з бактеріальних ферментів: "Імудон", "Рібомунал", "Бронхомунал";
• препарати на основі інтерферону для підвищення імунітету: "Анаферон", "Арбідол", "Аміксин", "Грипферон", "Віферон";
• засіб на основі нуклеїнової кислоти – нуклеїнат натрію;
• біостимулюючі препарати: скловидне тіло, Пламазол, алое;
• комбіновані та синтетичні засоби– комплекси вітамінів підвищення імунітету.

Вітаміни для імунітету

При зниженому імунітеті овочів і фруктів буде недостатньо. Тут допоможуть вітаміни та їх комплекси. Приймаючи такі, є можливість швидко підвищити загальні показникиорганізму:

• вітамін Е – бере участь у синтезі білків, важливих процесахметаболізму клітин;
• риб'ячий жир;
• магній та цинк – покращують роботу нервової системи, активізують функціонування головного мозку;
• бета-каротин – протистоїть інфекціям;
• вітамін С - дуже важливий для зміцнення організму, але у великих кількостях лише послаблює його (гомеопатичний метод).

Ефективні народні засоби та трави

Уколам, пігулкам, краплям довіряють не всі, навіть якщо препарати на рослинній основі. Старші покоління більше довіряють травам, рецептам народної медицини. Підвищення імунітету у дорослих народними засобами – процес тривалий, але результат більш стабільний. Відгуки кажуть, що добре зарекомендували себе такі рослини, як:

• аралія - ​​має протизапальні, профілактичними властивостями;
• женьшень – зміцнює організм, покращує кровообіг, роботу мозку;
• заманиха – відновлює організм при занепаді сил, що благотворно впливає на нервову систему;
• лимонник – багатий на вітамін Е та аскорбінову кислоту;
• золотий корінь (родіола рожева) – активізує обмінні процеси організму;
• чилібуха – ефективна при хронічної втоми, зниженому апетиті, погіршенні обміну речовин в організмі

Народній медицині відомо чимало рецептів підвищення стійкості організму. Тож як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах? Найпоширенішими є такі методи:

1. Збір трав м'яти, іван-чаю, суцвіть каштану, меліси заливають окропом, настоюють 2 години. Приймають, додаючи в компоти та соки по 200 мл на день. Компоненти беруться у рівних пропорціях, на 0,5 л окропу знадобиться по 3 ст. л. кожного.
2. Засіб з меду, часнику та лимону. Готується так: голівка часнику очищається, потім подрібнюється, до нього додається перемелений 1 лимон, 200 грам меду. Компоненти потрібно ретельно перемішати, зберігати у герметичному посуді. Приймати потрібно по 2 ложки перед їжею щодня, можна додавати в чай.
3. Під час вагітності та годування груддю для зміцнення організму після хвороби допоможуть ехінацея, часник та імбир.

Міцний, здоровий організм – це реально та дуже просто. Щоб зміцнення імунітету у дорослих було швидше, важливо дотримуватися таких рекомендацій:

1. Дотримуватись режиму дня, чергувати навантаження з відпочинком, висипатися.
2. Правильно харчуватися, не забувати про їжу, вживати здорову їжу з низьким змістомконсервантів. Не забувати про вживання рідини у вигляді води, компотів, трав'яного чаю.
3. Фізичні навантаження допоможуть зміцнити організм та тримати його в тонусі.
4. Гартування, підійде контрастний душ.
5. Відмовитись від шкідливих звичок.
6. Проводити час на свіжому повітрі, провітрювати приміщення.
7. Під час застуд восени додатково прийматимуть вітаміни та препарати для імунітету дорослим.
8. Стежити за здоров'ям постійно – підтримка організму простіше, ніж його лікування.

Відео: як підняти імунітет дорослому без таблеток

Люди, які часто хворіють, нерідко задаються питанням, чому одні застуджуються від подиху вітру, а інші навіть під час карантинів залишаються здоровими? Дехто знає, що виною всьому слабкий організмАле не всі поспішають виправити ситуацію, думаючи, що імунітет дається від народження, а вплинути тут людина не в змозі. Але це не так. Як зробити міцним здоров'я, без таблеток зміцнити імунітет дорослій людині, розповідається у відео нижче.

Імунна система людини, маючи загальну конструкцію будови, індивідуальна кожному за. Одним від природи дана сильна імунологічна опірність, а іншим потрібна допомога у підвищенні та покращенні її здібностей до резистентності. Але обидві категорії людей мають дбати про імунітет однаково. Як підвищити імунну систему?

Імунітет

Імунна система - взаємодія всіх систем, внутрішніх органів, клітин, тканин та інших складових для забезпечення повноцінного захисту від проникнення зовнішньої або утворення загрози, для підтримки сталості властивого середовища організму та його рідин.

Імунітет представлений мікровзаємодією вродженої та набутої резистентності.

Вроджена опірність забезпечується:

• Шкірними та слизовими бар'єрами;
• Ферментними та антибактеріальними речовинами слинних виділень, сліз;
• Природними реакціями: чхання, кашель, терморегуляція;
• Секреторними похідними різних залоз;
• Імунними клітинами, здатними до розпізнавання, інформування та поглинання антигену – клітини фагоцити;
• Синтезом інтерферонових білків;
• Системою компліменту - спеціалізовані білкові складові кров'яної сироватки.

Придбана опірність виникає і вдосконалюється протягом усієї життєдіяльності організму, та забезпечується:

• Гуморальними лімфоцитами типу В - для здійснення синтезу антитіл при виникненні антигену;
• Клітинними лімфоцитами типу Т – сприяють утворенню клітин кілерів типу Т та синтезу лімфокінів.

Оскільки будь-яка форма - це сукупність реакцій, механізмів і бар'єрів, вихід з ладу чи порушення функціонування будь-якого елемента веде до збою у всій імунній системі. Тому і настає захворювання, тяжкість та тривалість якого залежить від стану загального імунітету.

Стан імунітету

Підтримувати гарне здоров'япотрібно завжди. Навіть за відсутності очевидних ознак може наступити послаблення імунних функцій, до факторів, що послаблюють, можна віднести:

• Погану екологічну ситуаціюу районі проживання;
• Неналежна якість води та повітря;
• Неякісну та нездорову їжу;
• Шкідливі звички;
• Не дотримання гігієнічних заходів;
• Неправильний спосіб життя;
• Стрес;
• Кліматичні коливання за умов зміни довкілля.

До внутрішніх факторів відносять наявність супутніх захворюваньі хронічний перебігуроджених чи набутих хвороб.

Симптоматика, що говорить про відхилення функціонування імунітету:

• Тривалі простудні захворювання найчастіше п'ять разів на рік, що рецидивують герептичні висипання;
• Нервовість, головний біль, втома, сонливість, апатія;
• Погіршення стану шкіри, волосся, нігтів;
• Різка зміна ваги, пов'язана з порушенням апетиту: ненажерливість або недоїдання, зміна функцій ШКТ у гірший бік: запори, діарея, нудота;
• Каріозна або пародонтозна ураження ротової порожнини;
• Поганий стан крові внаслідок зниження основних показників.

Головна умова, щоб підняти імунітет

Щоб правильно підняти імунні сили, потрібно чітко дотримуватися принципів здорового образужиття.

Здоровий спосіб життя складається з:

• Відмова від шкідливих звичок, як куріння, переїдання, надмірне споживанняалкоголь містять продуктів, солодкого, солоного, їжі з напівфабрикатів або швидкого приготування, що вплине на механізми загального та місцевого імунітетів, допоможе відновити їх нормальне функціонування, підвищить загальний опір. Відмовившись від шкідливих звичок, здатних знищувати клітинний опір інфекціям, після приведення організму в тонус завдяки: відновленню механізмів місцевого та загального імунітету, кров'яних показників, очищення організму від токсинів, шлаків, кіптяви, отруйних речовин, що накопичилися в результаті куріння або споживання алкоголю Відбувається помітне покращення загального стану, зовнішнього вигляду та психіки, що веде до наростання сили імунологічного опору інфекційним та патогенним процесам;
• Адекватної фізичної, розумової та трудової активності - будь-яка діяльність чи то розумова, чи фізична потребує певного підходу. Надмірні зусилля призводять до виснаження життєвих сил, нервової системи, енергетичного запасу, викликаючи загальну перевтому. Воно порушує діяльність нервової, серцевої, імунної систем. Тому важливо розраховувати свої сили в будь-якій діяльності, яка забирає багато енергії, оскільки адекватне використання спортивних вправ, фізичної праці, розумової напруги сприяє зміцненню імунітету, підвищенню тонусу, сприяє зниженню ризику розвитку багатьох захворювань;
• Здорового сну – забезпечення гарного снуу темному провітряному приміщенні не менше восьми годин сприяє відновленню життєвих сил, енергетичних запасів, виробленню багатьох гормонів для нормального функціонуваннявсіх внутрішніх систем. За час нічного відпочинку організм приходить у тонус, переробляє отриману інформацію, ефективніше бореться із вторгненням зовнішніх загроз та повністю розслаблюється. У підтримці імунологічних функцій важливу рольграє сталість часу відходу до сну, пізніше, як десять годин вечора;
• Повноцінного відпочинку - фізичне розслаблення в період неспання - прогулянки, читання, спокійне хобі, масаж та інша діяльність, що не потребує надмірних хвилювань і витрат енергії;
• Режим дня - сукупність розподілу добового часу на певні заходи. Нормований день дозволить розрахувати свої сили, попередить надмірну втому та перевтому. Допоможе організму плавно переходити з одного виду діяльності до іншого;
• Дотримання гігієни - виконання елементарних норм гігієни допоможе очистити шкіру від бруду, пилу, алергенів, шкідливих мікроорганізмів, поту. Звичайна гігієнарук, чищення зубів, прийняття душу сприяють зміцненню місцевого імунітету та дозволить забезпечити загальний захист організму.

Вологе прибирання приміщень захистить будинок та здоров'я від патогенної флори, пилу, а провітрювання – забезпечить нормальну свіжість, насиченість киснем та вологість повітря, адже застійний мікроклімат – це умова для розвитку. патогенних мікроорганізмів, що передаються повітряно-краплинним шляхом.

Також необхідно намагатися зберігати емоційний спокій. Стрес пригнічує імунну, серцево-судинну та кровоносної системипостійною напругою та психологічним дискомфортом. Найкращим способом знімати нервово-психічні переживання можна:

• Шляхом тривалих прогулянок;
• здобуттям позитивних емоцій;
• Споживанням продуктів із вмістом вітамінів А, Е, С, магнію та заліза;
• Питтям настоїв із плодів шипшини та зеленого чаю;
• Приділити час відпочинку;
• Виконувати легкі фізичні вправи, що підвищує тонус та настрій.

Нормальна дієта

Щоб досягти високих результатів імунної резистентності, просто необхідно правильно раціонально і повноцінно харчуватися. Як підвищити імунну систему організму - включити до свого раціону щоденне споживання:

• Повноцінних білків - м'ясних, рибних, зернових, бобових продуктів, що містять велика кількістьамінокислот, білкові складові захищають імунні клітини, допомагають у відновлювальних процесах, підвищує активність та синтез антитіл, сприяють прискоренню одужання та відновлення організму, попереджають занепад сил;
• Складні вуглеводи – вівсяні пластівці, греча, горіхи, насіння соняшника, листова зелень – наділяють імунну систему енергією, активністю поділу клітинного матеріалу, підтримують обмінні процеси, покращують гормональний стан, підвищують резистентність до раковим клітинам, Зміцнюють м'язову тканину;
• Повноцінні жири - риба морська, риб'ячий жир, олії оливкова, лляна, соняшникова - ферменти кишечника, переробляючи жир за допомогою, відбувається виділення жирних кислот, які беруть участь у відновленні нервових волоконта формуванні антитіл, що прискорюють регенераційні процеси, мають антиоксидантні властивості, допомагають засвоєнню деяких вітамінів та мінеральних солей, Підтримують нормальну роботу та синтез білих клітин крові, необхідні для формування клітинної мембрани лейкоцитів, макрофагів, забезпечують нормальні обмінні процеси.

Окрім жирів, білків, вуглеводів, стан імунітету повністю залежить від рівня вітамінів та мінералів. При зниженні їх кількості в крові – лікарі говорять про вітамінно-мінеральну нестачу, при глобальній недостатності – про імунодефіцит. Тому, включивши в щоденний раціонсвіжі фрукти та овочі, ягоди та сухофрукти можна попередити ризик виникнення авітамінозу. Найбільш важливими вітамінамидля імунітету є:

• А - підвищує силу імунологічної відповіді, нормалізує стан крові, допомагає в синтезі білкових компонентів, лізоциму, інтерферонових речовин, імуноглобулінів, активує вітамін Д. риб'ячому жирі, жовтки яйця;
• Група В – беруть участь у синтезі антитіл, допомагають очищати кров, нормалізує функціонування кісткового мозку, попереджають перевтому У велику кількістьміститься в броколі, дріжджах пивних, зернових, горіхах, рибі;
• З - підвищує стійкість до інфекційним процесам, прискорює регенераційні процеси, природний антиоксидант Знаходиться в цитрусових, велика кількість у плодах шипшини, смороди чорній;
• Е – підвищує якість крові, покращує її циркуляцію, знижує процеси виснаження та старіння клітин, покращує регенерацію тканин. Можна зустріти в оливковій, соняшниковій, у пшениці пророслі.

Дуже важливо вживати для підвищення імунітету мінеральні солі:

• Цинк – пригнічує дію кортизолу, який знижує діяльність імунних тіл, нормалізує гормональний рівень, бере участь в обміні білків, жирів, є у складі антитіл, лейкоцитарних клітин, підвищує стійкість та ефективність імунних механізмів, допомагає засвоєнню вітамінів, безпосередньо впливає на клітинний поділ. Цинком багаті: малина, слива, зелень, томати, горіхи, рис, гриби, горох;
• Селен – стимулює процеси синтезу антитіл, білих тіл крові, макрофагів, інтерферонів, бере участь у синтезі еритроцитів;
• Кальцій - допомагає у продукуванні гормонів, ферментів, знижує ризик розвитку алергії, покращує працездатність серця, нервової системи, м'язової тканини. Знаходиться в ячній, кукурудзяної крупи, щавлі, броколі, молочних продуктах;
• Калій – регулює клітинну життєдіяльність, допомагає засвоювати магній, сприяє збереженню водно-сольового балансу, бере участь у роботі ЦНС, серця, опорно-рухового апарату, знижує ризик розвитку кисневого голодування внутрішніх органів, сприяє вуглеводно-білковому обміну. Знаходиться в яблуках, томатах, молочних продуктах, картоплі, зелені, родзинках;
• Магній – нормалізує обмінні процеси, активує імунні клітини, підвищує витривалість серця, покращує мінералізацію кісткової тканини, стимулює ферментну діяльність, бере участь у продукуванні вітамінів, зберігає баланс солей калію, кальцію. Нормалізує стан крові. Знаходиться у продуктах: вершковому маслі, абрикосах, куразі, кефірі, горіхах, буряках, гарбузі, селери;
• Залізо - регулює окислювальні та відновлювальні процеси, бере участь у кровотворенні, синтезі імуноглобулінів, є складовою хімічного складуферментів, допомагає доставляти кисень і поживні речовиниу клітини, тканини та органи, що підвищує захисні силиорганізму. Багато заліза в патоці, печінці яловичої, кам'яної солі, чорному хлібі, рибі.

Жири, білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали взаємопов'язані. Дефіцит будь-якого елемента порушує засвоєння іншого. Внаслідок, виникає ланцюжок порушень, що призводить до розвитку авітамінозних станів. Щоб знизити ризик нестачі біологічно активних корисних компонентівпотрібно, щоб харчування було різноманітним, з використанням щадних методів обробки.

Бажано прийоми їжі розділити на кілька прийомів, де основний акцент буде залишений на сніданок та обідній час, а вечерю зробити легким та поживним.

Відновити баланс природної флори ШКТ

Порушення мікрофлори кишечника відбивається негативно на зовнішньому вигляді: погіршується шкіра, постійно турбують дерматологічні проблемиі алергічні висипання, негативний впливйде і імунну систему.

Якщо постає питання, як підвищити імунну систему, треба навести лад у системі травлення. Мікрофлора кишечника не тільки допомагає засвоєнню всіх мінеральних, вітамінних, поживних та інших. корисних речовин, але й бере участь у їхньому виробництві. Вона стимулює активність місцевого імунітету ШКТ, захищає від патогенної флори, бере участь у освіті лізоциму, лімфоцитарних клітин типу Т. Від стану мікрофлори безпосередньо залежить ступінь активності та своєчасності настання імунної відповіді. Тобто що чіткіше протікають процеси дисбіозу, то частіше відбувається рецидиви хвороб інфекційного характеру.

Дисбактеріоз – одна з основних причин зниження імунологічної резистентності.

Тому дуже важливо нормалізувати, покращити та підвищити якість флори кишечника. У цьому допоможуть:

• Пробіотики - мікроорганізми, що живуть у природній флорі кишок, бактерії, дріжджі. Розроблено спеціальні препарати, що містять живі пробіотичні культури, прописуються лікарем;
• Пребіотики - спеціальне середовище, що ферментується в слизовій оболонці кишечника, яка створює хороші умови для зростання і життєдіяльності мікрофлори. У великій кількості знаходяться в кисломолочних продуктах, кукурудза, цибуля, банана.

Природні заходи

Найпоширенішим способом зміцнити імунітет вважається загартовування. При різкій зміні температур: холод, жар - тренується несприйнятливість і стійкість організму, в першу чергу саме місцевий імунітет, так як при різкому коливанні температурного режиму спочатку реагують слизові, шкірні покриви. Їх підвищена активністьсприяє підготовці захисних механізмівта реакцій до змін у навколишньому світі.

Багато досліджень довели користь поступового систематичного загартовування здоров'ю. Це в тому, що відбувалося зниження частоти вірусних захворювань, та покращувався загальний стан, нормалізувалися процеси обміну, підвищувалася витривалість, організм якісніше реагував на проникнення хвороботворного збудника, функціонування ендокринної, нервової, серцевої систем виправлялося на порядок.

Але до системи загартовування треба підходити осмислено, підготовленим і після консультації фахівця, оскільки є протипоказання.

При систематичних застудах, слабкостях, порушеннях діяльності організму різного характеру, варто проконсультуватися з лікарем, здати низку аналізів та виявити причину зниження імунної функції. Оскільки багато захворювань, хронічного чи прихованого характеру, підривають імунітет на клітинному рівні. Тому виявивши причинно-наслідковий характер проблем імунної системи лікар:

• Призначить відповідне лікування;
• Відправить на консультацію до лора, імунолога, кардіолога або іншого фахівця;
• Пропише вітамінно-мінеральні комплекси, спеціалізовані БАДи;
• Імунностимулюючі або імуномодулюючі препарати;
• Підкаже як стимулювати імунну систему народними способами, що підходять в індивідуальному порядку.

Природа на варті імунітету

Можна в домашніх умовах, застосовуючи рецепти народної медицини, стимулювати діяльність імунітету.

Найпоширенішими лікарськими травами, що зміцнюють та підвищують імунність вважаються:

• Ехінацея - природний імуномодулюючий засіб, здатний знімати запалення, має противірусні та антибактеріальні властивості;
• Женьшень, сибірський женьшень- активують функціонування ЦНС, стимулюють неспецифічні механізми, підвищують стійкість та працездатність імунних клітин;
• Рожева радіола – активує синтезування захисних клітин, інтерферону, підвищує резистентність.

Загально прийнятими коштамипрофілактики імунодефіциту, авітамінозу, простудних захворюваньє мед та продукти бджільництва. Застосовуючи його у поєднанні з імбирним коренем, алое деревоподібним або плодами шипшини, можна зміцнити здоров'я, підвищити імунітет, отримати всі необхідні вітаміни, мінерали, органічні речовинита кислоти. Суміші на основі меду допомагають підвищити несприйнятливість до інфекційних захворювань.

Єдиним мінусом може стати індивідуальна нестерпністьта алергії до натуральних засобів, тому перед застосуванням необхідно порадитись із лікарем.

Відео