Для п'ють омега 3 риб'ячий жир. Риб'ячий жир протипоказання та користь

100% високоякісний риб'ячий жир цінних шляхетних порід із високим вмістом ПНЖК класу Омега-3 не менше 90%.

В першу чергу, варто виділити той факт, що, вживаючи Риб'ячий Жир щодня, можна досягти досягнення ідеальної краси шкіри, волосся і нігтів, покращити зір, надавши очам здорового блиску, і забути про багато хвилюючих захворювань. Риб'ячий Жир – це натуральний високоефективний засіб для досягнення краси тіла та підтримки його здоров'я довгі роки.

Показання: продукт «ВИЩИЙ СТАНДАРТ» можна порекомендувати використовувати як здоровим людям з метою профілактики захворювань, так і тим, хто бажає зміцнити своє здоров'я та вилікуватися від уже існуючих недуг.
Протипоказання: продукт абсолютно безпечний, але допустима його індивідуальна непереносимість, пов'язана з алергічними реакціями та можливими іншими розладами. В силу того, що в продукті міститься максимально висока концентрація ПНЖК класу Омега-3, слід перед вживанням обов'язково проконсультуватися з лікарем, що лікує і спостерігає, для встановлення необхідного точного дозування. Продукт «ВИЩИЙ СТАНДАРТ» використовується курсами по два або три (залежно від стану хворого) наступних один за одним місяців, після яких необхідно скористатися паузою на період від одного до півтора місяця.
Форма випуску: м'які желатинові капсули 500 мг на основі желатину, що відповідає міжнародному стандарту халяль, 15 шт. у пачці.
Дозування: 1 капсула тричі на день. Бажано вживати капсули після їжі через 30-40 хвилин, запиваючи водою кімнатної температури, змішаної з невеликою кількістю бджолиного меду (за відсутності алергії на мед). Рекомендований термін прийому капсул становить від двох до трьох місяців при щоденному триразовому вживанні, на рік рекомендується проходити не більше двох курсів по 3 місяці, кожен з обов'язковою перервою між курсами в 1-1.5 місяці. І пам'ятайте, що ваше лікування повинно проходити під строгим контролем вашого лікаря, що лікує або наглядового!

Унікальний продукт «ВИЩИЙ СТАНДАРТ» складається з Риб'ячого Жиру цінних шляхетних порід океанічних риб із вмістом ПНЖК класу Омега-3 не менше 90%. Цей високий вміст незамінних поліненасичених жирних кислот Омега-3 (EPA і DHA) знаходиться в продукті в легкозасвоюваній формі, що дозволяє ефективно скористатися всіма перевагами цих чудових кислот з метою активного насичення ними організму в максимально можливій формі та посиленого лікування тіла людини від різних захворювань та недуг. , що вражають серце, судини, мозок, нервову та імунну системи.

До складу Риб'ячого Жиру входять вітаміни А, D та E, що є потужними антиоксидантами, і незамінні поліненасичені жирні кислоти Омега-3 (ейкозапентаєнова EPA і докозагексаєнова DHA високоцінні кислоти), які визначають його вплив на організм.

Так, Ретінол ( вітамін А) нормалізує стан шкіри та слизових оболонок, забезпечує гарний зір у сутінках та нормальне бачення колірної гами. При нестачі вітаміну А шкіра і слизові оболонки стають сухими і болючими, волосся і нігті - ламкими.

Вітамін Dдопомагає таким необхідним мінералам, як кальцій та фосфор, проникати у клітини, що особливо важливо для дітей до року, як профілактика рахіту. Вітамін D також сприяє зростанню кісток. Незамінні поліненасичені жирні кислоти Омега-3 (EPA і DHA) сприяють виробленню в організмі простагландинів, речовин, що мають протизапальну та імунну дію. Крім того, вони сприяють правильному засвоєнню жиру організмом, розширенню кровоносних судин, що живлять серцевий м'яз, зменшують в'язкість крові та утворення тромбів у кровоносних судинах, перешкоджають розвитку атеросклерозу та допомагають нормалізувати вагу тіла. Крім того, Риб'ячий Жир знижує рівень гормону стресу кортизолу та підвищує вміст в організмі гормону гарного настрою (серотоніну). Серотонін здатний знижувати агресивність, ліквідувати наслідки стресу.

Риб'ячий жир може суттєво зменшувати шкоду, що завдається мозку поганим впливом несприятливих факторів навколишнього середовища і від неправильного харчування, а також відігравати захисну роль при хворобах мозку, що ведуть до втрати пам'яті та недоумства. Так, встановлено, що мозок людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, збіднений наявністю жирних кислот Омега-3, настільки потрібних для нормальної роботи мозку без освіти, що призводять до розвитку хвороб, шкідливих бляшок у судинах мозку. Жирні кислоти Омега 3 не тільки корисні в боротьбі з холестерином, але також і необхідні для зниження рівня тригліцеридів, які часто винні в серцевих нападах і серцевої аритмії.

Крім того, в ході наукових досліджень з'ясувалося, що компоненти Риб'ячого Жиру (кислоти Омега-3 та жиророзчинні вітаміни A, D та E) діють на організм комплексно та взаємно посилюють один одного, оскільки ці вітаміни набагато краще засвоюються саме під дією жирів. Результатом цієї дії є: зміцнення клітинних оболонок, нормалізація обміну речовин та клітинного поділу. Зовні це проявляється у профілактиці утворення папілом, ерозій, кіст, а також злоякісних пухлин, особливо раку грудей. При лікуванні ракових станів застосування риб'ячого жиру значно знижує патологічну втрату маси тіла хворого, що є для нього життєво важливим фактором.

При регулярному застосуванні риб'ячого жиру можна з успіхом протистояти розвитку алергічних проявів. Основна причина виникнення алергії полягає у підвищеній клітинній чутливості шкіри до біологічно активних елементів, зокрема гістаміну. Вітамін А, що є у складі Риб'ячого Жиру, сприяє зміцненню мембран клітин, а кислоти Омега-3 приводять у норму жировий баланс у тканинах. Все це стабілізує стан клітин шкіри та епітелію, знижуючи їх чутливість до гістаміну та запобігаючи алергійним реакціям.

Риб'ячий жир використовується для лікування шкірних захворювань, таких як екзема і псоріаз, а також для лікування хвороб суглобів, таких як подагра і ревматоїдний артрит, застосовується для профілактики та лікування цукрового діабету.

Продукт, будучи найпотужнішим і висококонцентрованим препаратом із можливих продуктів на основі Риб'ячого Жиру, добре підійде пацієнтам, які потребують оперативної допомоги після перенесених операцій, інсультів, які мають серйозні проблеми з роботою серця, поганими судинами, порушеннями мозкової та розумової діяльності, які страждають від поганої роботи. нервової системи та ослабленого імунітету. З усієї лінійки наших продуктів з Риб'ячим Жиром цей продукт створений за складною сучасною технологією та покликаним допомогти всім людям, які потребують швидкого оперативного лікування. Продукт сумісний з традиційною терапією, що проводиться в лікувальних закладах і може посилювати ефект препаратів, що приймаються, за рахунок своїх високих оздоровлюючих лікувальних властивостей. Він особливо корисний та ефективний у лікуванні ішемії, атеросклерозу та гіпертензії, допомагає при загрозі інсульту чи інфаркту, ризику утворення тромбів, імунному дисбалансі в організмі, патологічному ожирінні та діабеті, а також у профілактиці та лікуванні онкологічних захворювань різного типу.

Якщо ви щодня вживатимете наш продукт «ВИЩИЙ СТАНДАРТ», то в організмі відбудуться наступні поліпшення:

Ви повноцінно захистите свій організм від згубного впливу різних захворювань та недуг, що вражають серце, судини, мозок, нервову та імунну системи;
- покращиться робота травної системи в цілому, значно збільшиться імунітет і підвищаться захисні сили організму, позбавитеся запорів та проблем від поганого травлення;
- ви захистите себе від грипу та інших запальних та застудних інфекційних захворювань, позбавитеся болючих болів у кістках і суглобах, допоможете собі при ревматоїдному артриті;
- Ви покращите стан нервової системи, роботу мозку та ЦНС, швидко відновитеся після стресів та депресій, після важких захворювань та перенесених операцій;
- покращіть до ідеального стану вашу шкіру, волосся та нігті, покращіть зір і у ваших очах з'явиться блиск здоров'я від припливу життєвих сил;
- ви зможете запобігти підвищеному випадінню волосся, поліпшіть його товщину і довжину, вони гарантовано стануть яскравими і привабливими;
- ви захистите себе від папілом, шкідливих шкірних наростів, ерозій та кістоподібних утворень, алергій та алергічних реакцій, захистите організм від виникнення екзем та псоріазу;
- у вашій крові знизиться вміст гормону стресу кортизолу і підвищиться вміст гормону гарного настрою серотоніну, ви станете більш життєрадісними та повними сил;
- продукт допоможе у профілактиці виникнення раку грудей, а також хворим на онкологічні захворювання у зниженні патологічної втрати маси тіла після проведення традиційних процедур лікування;
- продукт допоможе вам ефективно нормалізувати вагу за рахунок покращення обміну речовин та виведення шкідливого холестерину та зайвого цукру з крові;
- ви захистите свій організм від можливих серцевих нападів та аритмії, покращите стан судин серця та головного мозку, запобігте хворобі Альцгеймера, втрати пам'яті та старечого недоумства;
- продукт добре підійде дорослим пацієнтам, які потребують особливої ​​допомоги та лікування після перенесених операцій, інсультів, що мають серйозні проблеми з роботою серця, поганими судинами, порушеннями мозкової та розумової діяльності, які страждають від поганої роботи нервової системи та ослабленого імунітету;
- продукт особливо корисний для посиленого лікування ішемії, атеросклерозу, гіпертензії, надання активної допомоги хворому при загрозі інсульту або інфаркту, ризику утворення тромбів, імунному дисбалансі в організмі, ожирінні та діабеті, а також у профілактиці та лікуванні онкологічних патологій.

Зміст

Для здоров'я кожної людини дуже важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи. Користь Омега-3 зараз відома майже кожному. Поліненасичена кислота зустрічається у багатьох продуктах. Вона благотворно впливає на системи людського організму: захищає від серцево-судинних захворювань, проблем ШКТ, покращує зір та пам'ять, регулює обмінні процеси.

Що таке Омега-3?

Риб'ячий жир – це один із кількох елементів, що підтримують красу, молодість та здоров'я людини. У своєму складі він містить цінні жирні кислоти, які можуть потрапити в організм людини тільки з їжею. Кислоти благотворно впливають на стан людського організму. Користь Омега-3 є неоціненною – регулює роботу організму, зміцнює імунітет, захищаючи від зовнішніх негативних факторів. З їжею людина вживає недостатню кількість цієї речовини, одержати їх можна, кардинально змінивши раціон або купуючи капсули Омега в аптеці.

Існує кілька видів поліненасичених жирних кислот Омега-3:

1. Альфа-ліноленова виробляється рослинами. Ця кислота майже завжди є в організмі людини. Через зміст лише трьох ненасичених зв'язків, у альфа-лінолевої невисока значимість, порівняно з іншими.
2. Ейкозапентаєнова виробляється глибоководними рибами. Має велику цінність для організму дорослої людини і дитини. Вона здатна боротися із запаленнями, судинними спазмами, остеопорозом. Її дефіцит зустрічається у дітей, хворих на діатез або у дорослої людини, яка страждає на шкірні захворювання.
3. Докозагексаєнова міститься в жирах морських мешканців. Сам організм людини не виробляє цієї кислоти. Користь даної Омега-3 в людини має найбільшу цінність. Вона здатна допомогти у профілактичній боротьбі з інсультом, атеросклерозом, запаленням суглобів та внутрішніх органів, шкірними захворюваннями та багатьма іншими проблемами. Кислота міститься у препараті «Унік Омега-3».

У яких продуктах міститься

Постійно приймати препарати, щоб організм отримував користь Омега-3, важко. Корисніше заповнювати запас ненасичених жирів, включаючи в раціон продукти, що містять риб'ячий жир. Контролюючи своє харчування, людина здатна отримати Омега-3, обходячись без таблеток. Добова доза риб'ячого жиру для дорослого становитиме 500-1000 мг.

Найкращим його джерелом вважаються продукти моря – тунець, лосось, форель, оселедець, надзвичайно багаті на корисні кислоти Омега-3. Кальмари, устриці та креветки містять риб'ячий жир. Однак, слід враховувати, що штучно вирощені морські жителі принесуть набагато менше користі, ніж риби та морепродукти, упіймані в природному середовищі.

Льняне та гарбузове насіння відрізняється високим вмістом Омега-3. Земляні та волоські горіхи або вичавлена ​​з них олія – гарне джерело жирних кислот. Вегетаріанці повинні вживати бобові, овочі, гарбуз, зелений салат, петрушку та брюссельську капусту. Гірчична олія містить риб'ячий жир. М'ясо тварин, які харчувалися травою, вирізняється користю Омега-3. Жовток курячого яйця багатий на ненасичені жирні кислоти, але багато хто намагається не вживати його через вміст холестерину.

Яка користь

Користь ненасичених жирів для людського організму є суттєвою. Вони допомагають боротися з відкладеннями холестерину, уповільнюють старіння. Без жирних кислот не виробляються важливі речовини – ейкозаноїди. Вони сприяють утворенню нових тканин, тому порушення їхнього балансу призводить до серйозних захворювань. Без ненасичених жирів не можуть правильно формуватися мембрани статевих та клітин мозку, сітківки ока. При потрібній кількості Омега-3 серцево-судинна, нервова, статева система організму працює злагоджено.

Енергетичні резерви – важлива сторона життєдіяльності людини, яку контролюють поліненасичені жири. Імунна система людини знаходиться під надійним захистом, якщо вистачає омега-3 кислот. Вони мають властивість захисту скелета і м'язів. Усі органи злагоджено працюють, відбиваючи будь-які ризики появи алергії чи вірусного захворювання. Артроз не страшний тим, хто регулярно приймає риб'ячий жир у капсулах або правильно харчується. Травна система захищена від розвитку гастриту чи виразки.

При схудненні для жінок

Чим корисний риб'ячий жир для схуднення? Він нейтралізує насичені жири, очищає стінки судин та є багатим джерелом життєвої енергії. Схуднення за його допомогою передбачає правильне дозування: омега-3 капсули по 6 штук, тричі на день. Бажано вживати їх під час їжі, для кращого засвоєння. Крім препаратів з жирними кислотами, слід дотримуватись дієти. Результат з'явиться за кілька тижнів після початку застосування Омега-3. Крім зниження ваги, покращає стан всього організму.

Ефект застосування у жінок не змусить довго чекати. Волосся стане густим і блискучим, активізується їх зростання. Зміцняться, перестануть розшаровуватися нігті, шкіра набуде еластичність, розгладяться деякі зморшки. З'явиться легкість у всьому організмі, сповільниться старіння. В результаті прийому жирних кислот жінки омолоджуються, стаючи ще прекраснішими.

При вагітності

Важливий період у житті жінки – виношування малюка не може обійтися без Омега-3. Він необхідний під час планування вагітності та на етапі розвитку плода. Дитині потрібен натуральний риб'ячий жир для формування нервової системи та головного мозку. Сама жінка в цей час потребує жирних кислот не менше, адже їй потрібні сили для народження дитини. Починати прийом риб'ячого жиру слід того дня, коли жінка готується до вагітності.

Для дітей

Риб'ячий жир для дітей дуже важливий, адже він сприяє зростанню. Для розвитку клітин мозку та посидючості ненасичені жири дуже корисні. Фахівці рекомендують давати дитині близько 400 грамів овочів та фруктів, не рідше двох разів на добу. Вживати до 1 кілограма фруктів чи овочів важко. Альтернативою може стати покупка препарату "Омега для дітей".

Для шкіри

Багато захворювань шкіри, запальні процеси, гормональний дисбаланс усуваються дією риб'ячого жиру. Застосування ненасичених жирних кислот Омега-3 корисне для тих, хто страждає на псоріаз. Вугровий висип та інші проблеми шкіри вимагають наявності в організмі риб'ячого жиру. Після початку прийому жирних кислот нормалізується баланс гормонів та підвищується еластичність шкіри.

Інструкція як приймати

Зустрічається риб'ячий жир у рідкому вигляді, таблетках, складі вітамінного комплексу. Асортименти дозволяє вибрати засіб кожному. Приймають по одній капсулі (або чайній ложці) обов'язково під час їжі. Надходження Омега-3 в організм разом із їжею сприяє кращому засвоєнню жирів. Для лікування дозу можуть збільшувати у 2-3 рази. Зберігаються препарати з жирними кислотами у темному місці, за температури не вище 20 градусів.

Вітаміни Омега-3 у капсулах

Застосування вітамінних комплексів набагато корисніше, ніж вживання риб'ячого жиру у чистому вигляді. Засвоєння жирних кислот потребує деяких вітамінів D, групи B та інших. У комплексі вітамінів із вмістом ненасичених жирних кислот речовини збалансовані належним чином, завдяки цьому риб'ячий жир краще засвоюється. Показання для застосування: 1-2 капсули по 3-4 рази на день. Чи не приймати вітаміни на голодний шлунок. Перші дні може бути відрижка, нудота чи здуття живота.

Риб'ячий жир у таблетках

Для початку застосування підійде риб'ячий жир «Біафішенол». Він є біологічно активною добавкою. Застосовується препарат по 1-4 капсули на добу з профілактичною метою. Якщо проблеми в організмі вже виникли, денною нормою є 2-8 таблеток. Після прийняття з'являється присмак риби в роті, відчуття дискомфорту, здуття або нудота, але ці тимчасові прояви.

Протипоказання до прийому риб'ячого жиру:

1. Алергія на рибу.
2. Надлишок кальцію в організмі.
3. Сечокам'яна та ниркова хвороба.
4. Проблеми із підшлунковою залозою.
5. Туберкульоз.

Відео про користь та шкоду Омега-3 для організму

Довгий час риб'ячому жиру не надавалося належної уваги. Цей елемент несе величезну користь багатьом системам людського організму. Його призначають дітям, вагітним жінкам, спортсменам та людям похилого віку. Адже Омега-3 – незамінні жирні кислоти, які організм отримує лише з їжі. Далі будуть представлені два відеоролики, які докладно розповідають про це.

Корисний для серця та імунітету

Люди, які вживають жирну рибу, майже ніколи не страждають від серцево-судинних захворювань. Відбувається це через надходження в організм риб'ячого жиру. Він знижує рівень ліпідів у крові, чистить стінки судин, є джерелом життєвої енергії. У США ненасичені кислоти визнані ліками та застосовуються для лікування багатьох захворювань. Дивіться відео:

Ефект від застосування

Риб'ячий жир дуже корисний для схуднення, очищення організму, нарощування м'язової маси, поліпшення стану шкіри. Омега-3 допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи, суглобів та загальний стан організму. Рідкий склад чи капсули корисно приймати як дітям, а й дорослим. Щоб дізнатися докладніше про користь ненасичених жирів, дивіться відео:

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Листопада 3, 2012 Alex

Поряд з протеїном та креатином риб'ячий жирвідноситься до найкорисніших біодобавок для силових атлетів. Він містить два види рідкісних жирів із сімейства омега 3званих ЕРА та DHA. Ці жирні кислоти омега-3 начебто спеціально створені для людей, які займаються спортом, вони:

1)зміцнюють імунітет, який, як відомо, знижується під дією високоінтенсивного тренінгу. Тим самим вони страхують, головною причиною якої, як встановлено наукою, є падіння імунітету;
2) покращують роботу серцево-судинної системиполіненасичені жирні кислоти omega-3 здатні зменшувати запалення по всьому тілу. А запалення в організмі може призвести до пошкодження кровоносних судин та хвороб серця.
3) активізують роботу мозку. Ну, а важкий тренінг, навпаки, гальмує роботу кори головного мозку, викликаючи почуття хронічної психічної млявості та знижуючи інтелект;
4) оберігають м'язову тканину від руйнуваннякатаболічними гормонами. Більше того, жири ЕРА та DHA є прямими учасниками процесу м'язового зростання;

5) активізують білковий синтез. Багато хто цікавиться, який вітамін у рабському жирі, так ось у ньому міститься найкорисніший вітамін D.Як з'ясувалося зовсім недавно, він і допомагає зростанню м'язової тканини. Тому риб'ячий жир для дітей у період зростання рекомендують приймати лікарі по всьому світу.
6) допомагають схуднення. Один із головних механізмів дії жирів ЕРА та DHA полягає в тому, що вони в організмі людини перетворюються на прогормони простагландини. А ті мають незліченні позитивні ефекти на нашу шкіру, волосся, суглоби, і навіть підвищують витрату застарілих жирових відкладень з метою енергозабезпечення.

ДОЗУВАННЯ:Рекомендується приймати риб'ячий жиру капсулах або рідкому вигляді у кількості1-2 г разом з їжею двічі-тричі на день. Пам'ятайте, що риб'ячий жир швидко засвоюється кров'ю. Якщо відразу прийняти більше 3-5г, можливе загусання крові та тяжкий серцевий напад.

Оскільки риб'ячий жир виділяють із риби, можливі побоювання щодо зараження ртуттю, солями важких металів та іншими промисловими токсинами, яких сьогодні багато у морській воді. Насправді, багато видів риб у наші дні, буквально, наповнені індустріальними отрутами. Проте перевірка, проведена нещодавно у США, показала, що принаймні 40 американських виробників добавок із риб'ячого жиру постачають.ринку абсолютно чистий продукт.

Де можна купити риб'ячий жир Омега-3(БАД)?! ... Звичайно можна купити в аптеці поряд з будинком, але ціна там буде на порядок вище, ніж у нашому улюбленому інтернет-магазині Iherb.com. Пропоную вашій увазі невеликий огляд та відгуки про Omega-3 з Айхерба.

На Айхербі відгуків замало, ціна середня. На багатьох сайтах хвалять кальцій з вітаміном D від Solgar, можливо, і якість цього продукту дуже хороша.

7. 21st Century Health Care, Fish Oil, Omega-3 – 300 капсул.

Продукти цього бренду набагато дешевші від усіх інших. З одного боку, це викликає підозри про якість, з іншого боку, можна зрозуміти, що накрутки на БАДи та біодобавки в усіх країнах становлять іноді й сотні відсотків. Купував 2 рази, різниці з іншими не помітив, начебто такий самий як і всі інші, але купувати більше напевно не буду. Не дуже він вже й дешевий, за 13-14 $ можна купити аналогічну за обсягом банку від інших виробників.

Щоб жити – людині потрібно харчуватися. Для того, щоб у нормі залишалися всі системи організму, відбувалися життєво важливі процеси, йому необхідні корисні речовини, мінерали, вітаміни. Більшість необхідних життя людини речовин, організм здатний виробляти самостійно. У разі нестачі на допомогу приходять джерела, якими можуть надати як звичайні продукти, у складі яких є необхідна речовина, так і різні добавки. Але є певні речовини, які організм не може виробляти самостійно, але вони йому вкрай необхідні. Їх також можна отримати за допомогою спеціальних добавок. У складі добавок може бути одна речовина або кілька.

Омега 3 і риб'ячий жир - це те саме?

Жирні кислоти, безумовно, важливі та необхідні для здоров'я, як дорослої людини, так і дитини. Часто, людям властиво приймати за, те саме риб'ячий жир і омега 3. Адже різниця між ними є і очевидною ставати після детального вивчення порівнюваних речовин. Помилки між цими двома поняттями пов'язано з тим, що властивості у омеги 3 і риб'ячого жиру практично однакові, та й зв'язок між ними все ж таки є.

Харчова добавка Омега 3

– це поліненасичені жирні кислоти, які необхідні для організму та його злагодженої роботи. Достатній вміст омега 3 в організмі сприяє:

• Нормальне функціонування роботи головного мозку.
• Зміцненню багатьох систем в організмі, зокрема і нервової.
• Підтримка сприятливого середовища для вирішення проблем із зором.
• Нормалізації роботи серця та серцево-судинної системи.
• Усунення проблем, пов'язаних із хворобою суглобів.
• Найшвидшому загоєнню ран та інших ушкоджень шкіри, а також зняття запалення внутрішніх органів.

Користь жирних кислот омега 3 істотна для організму. Думка певного відсотка людей щодо того, що риб'ячий жир та омега 3 – це одне й теж, є хибним. Вся справа в тому, що риб'ячий жир - це, не що інше, як найпоширеніший і затребуване джерело необхідних організму жирних кислот.

Користь жирних кислот Омега 3 для організму суттєва

Це і є головною відмінністю між двома вищезгаданими поняттями. Риб'ячий жир та ненасичені жирні кислоти це не одне й теж.

Крім того, що джерелом омега 3 є риб'ячий жир, отримати необхідні кислоти можна і з інших продуктів, до яких належать:

• Олія, яка виготовлена ​​з льону та насіння.
• Олія на основі волоських горіхів, розторопші.

Якщо в організм не надходять ненасичені жирні кислоти або перебувають у невеликій кількості, може простежуватися зниження імунного захисту організму, його вразливість до вірусних та інфекційних захворювань. Дефіцитом можуть бути викликані запальні процеси та збій в обміні речовин, що позначиться не тільки на самопочутті, а й на вазі. В результаті можуть виникнути проблеми із серцево-судинною системою.

Олія льону містить Омега 3

Для того щоб вживання ненасичених жирних кислот принесло максимальну користь для здоров'я, на добу потрібно вживати їх не менше 1 г. Якщо йдеться про отримання кислот з їжі, то їхня норма може бути безмежною. Якщо для поповнення організму необхідними речовинами використовуються добавки, то приймати їх слід 3 десь у добу. Добова доза повинна бути не більше 7 грамів.
Тепер питання про те, що краще: риб'ячий жир або омега 3, відпадає саме собою, адже особливість риб'ячого жиру полягає в тому, що це оптимальне джерело ненасичених жирних кислот.

Актуальність риб'ячого жиру

Взявши до уваги структури ненасичених жирних кислот, варто відзначити той факт, що при впливі з повітрям відбувається їх окислення і очікуваних корисних властивостей від продуктів, що містять їх, може не наслідувати. Тому зараз величезної популярності досягли капсули риб'ячого жиру, який добре засвоюється. Желатинова оболонка капсул не дозволяє речовині окислюватися, тому риб'ячий жир у такому вигляді, набагато кращий і корисніший для організму.

Риб'ячий жир у капсулах

Правильне застосування риб'ячого жиру:

• Дозволяє нормалізувати обмінні процеси в організмі, за рахунок чого відбувається здорове зниження ваги.
• Нормалізує рівень цукру в крові та часто застосовується при цукровому діабеті.
• Дає можливість зняти хворобливі спазми під час менструацій.
• Нормалізує артеріальний тиск.
• Усуває процеси запального характеру в організмі.

Різноманітність добавок на сьогоднішній день вражає. Але, перш ніж почати приймати такі добавки, краще проконсультуватися з лікарем і докладно вивчити інструкцію. Враховувати необхідно той факт, що вміст омега 3 у риб'ячому жирі не повинен перевищувати 2 грамів на добу, інакше замість позитивного результату, який повинен позначитися на стані здоров'я, можуть виникнути негативні наслідки:

• Висока концентрація в організмі риб'ячого жиру може спровокувати алергічну реакцію.
• Чутливість до прийому препарату можуть відчувати люди, які мають проблеми зі щитовидною залозою.

Під час вагітності та годування груддю риб'ячий жир є необхідним, але дозування має пройти регулювання, яке проводить лікар.

Купити риб'ячий жир можна на американському сайті, де завжди відбуваються акції, а за нашим посиланням ви гарантовано отримаєте додаткову знижку 5%. Також діє тому, якщо ви вже визначилися, який риб'ячий жир вам більше підходить, то його можна знайти на.

Перед вживанням біологічно активних добавок рекомендується звернутися за кваліфікованою допомогою. Під час консультації фахівець підбере добавку, яка максимально підійде для певної нагоди, а користь від неї буде оптимальною. Варто уникати придбання добавок у сумнівних місцях і остерігатися підробок, від яких позитивний ефект може і не наслідувати.

Яка норма Омега-3 для чоловіків та жінок? Чим корисні кислоти цього класу при конкретних захворюваннях? Кому не можна пити харчову добавку Омега-3?

Омега-3 навіщо корисно чоловікам та жінкам, навіщо приймають?

В інструкціях до препаратів Омега-3 не зазначені відмінності у застосуванні їх чоловіками та жінками. Тим не менш, біодобавка по-різному сприймається організмами представників протилежних статей.

ВАЖЛИВО: Кілька років тому в Австралії вчені провели масштабне дослідження. У ході група складалася з 160 чоловік, чоловіків і жінок віком 50 - 70 років, чиє здоров'я не було обтяжене серйозними хронічними захворюваннями. Протягом майже 4 місяців вони приймали різне дозування кислот Омега – 3 (по 240 мг ЕПК та ДГК, по 480 мг ЕПК та ДГК), а також плацебо. В результаті дослідження вдалося з'ясувати, що жінки краще засвоюють докозогексаєнову кислоту, а чоловіки – ейкозапентаєнову.

При однаковій дозі Омега-3 краще засвоюється жіночим організмом. Нормальний показник ДГК та ЕПК в еритроцитах зберігається у жінок певний період після припинення вживання добавки Омега-3, а у чоловіків лише за умови її регулярного споживання.

Стає зрозуміло, що необхідно переглянути норму споживання Омега-3, яка сьогодні не диференціюється за статевою ознакою.

Розглянемо докладніше, як жирні кислоти даного класу впливають на чоловіче та жіноче здоров'я.

Омега-3 для чоловіків Омега-3 при простатиті

Як показує практика, чоловіки менш стурбовані власним здоров'ям, ніж жінки. Харчування та спосіб життя у чоловіків дуже часто далеко не найправильніші і здорові.

1. Вимушений бути здобувачем, чоловік часто живе у хронічному стресі, хронічно перевтомлюється.
2. У раціоні чоловіки часто домінують шкідливі жири та прості вуглеводи.
3. Чоловіки частіше мають шкідливі звички, ніж жінки.

Аргументами на користь необхідності прийому Омега-3 чоловіками є такі факти:

1. Поліненасичені жирні кислоти цього класу знижують ризик настання смерті від серцево-судинних захворювань, а саме від них, за статистикою ВООЗ, помирає більшість чоловіків. За результатами досліджень, проведених вченими серед чоловіків, які пережили інфаркт міокарда, з'ясувалося, що рецидиви гострого стану та смерть у найближчі 2 роки у тих, хто регулярно споживав ЕПК та ДГК, були на третину менші, ніж у тих, хто Омега-3 не вживав .
2. Регулярне вживання риби та рибних продуктів, багатих на ЕПК та ДГК, а також препаратів риб'ячого жиру, зменшують ймовірність розвитку простатиту та раку простати. Американські вчені виявили, що 63% чоловіків з раком передміхурової залози нехтували багатими Омега-3 продуктами у своєму меню і ніколи не пили корисну харчову добавку.
3. Омега-3 вкрай необхідні чоловікам, у крові яких підвищений холестерин. Швидше за все, ці чоловіки у великій кількості використовують Омега-6. Необхідно врівноважити споживання жирних кислот різних класів.

Омега-3 для жінок

Жінкам Омега-3 потрібні для підтримки загального та репродуктивного здоров'я, краси, стрункості та гарного настрою.

1. ЕПК та ДГК впливають на клітинний метаболізм та пружність клітинних мембран, вони потрібні жіночому організму для запобігання передчасному старінню шкіри, підтримці здорового вигляду волосся та нігтів.
2. Омега-3 впливає виношування вагітності, знижує ризик мимовільного аборту чи пологів недоношеного дитини. У жінок, які вживають норму поліненасичених кислот цього класу під час виношування дитини, рідше спостерігаються токсикози, у тому числі на пізніх термінах.
3. Після пологів Омега-3 дозволяє не впасти у депресивний стан. Це пов'язано з тим, що ЕПК та ДГК нормалізують гормональний фон та стабілізують роботу нервової системи.
4. Омега-3 знижує ймовірність захворювання на рак грудей. Американці проводили дослідження серед 35 000 жінок у постклімактеричному періоді. Серед них була обрана контрольна група, яка регулярно одержує риб'ячий жир. У ній онкологія молочної залози зустрічалася на 32% рідше, ніж серед тих, хто Омега-3 вживав дефіцитну кількість.
5. ЕПК і ДГК під час клімаксу загалом підтримують жіночий організм: підтримують тиск у межах норми, дозволяють впоратися з «припливами», зменшують пітливість, інше.
6. Омега-3 сприяє схуднення, а це важливо для більшості жінок.

ВІДЕО: Риб'ячий жир. Природні ліки

Добова норма Омега-3 для жінок та чоловіків

Нагадаємо знову, що добова доза Омега-3 визначається поки що незалежно від статі.

ВАЖЛИВО: ВООЗ вважає, що щодобово для нормального функціонування організму людині Омега-3 необхідна в кількості 2,5 - 5 г. У той же час Росспоживнагляд РФ рекомендує вживати від 0,8 до 1,6 г корисних кислот. Чому ця цифра майже вдвічі нижча за рекомендовану ВООЗ, замовчується.

Причому норму цю встановлено для здорової людини. За наявності певного гострого чи хронічного захворювання вона може значно зрости, що сприятиме одужанню.

Також споживання ЕПК та ДГК у поєднанні слід збільшити, щоб досягти балансу між Омега-3 та Омега-6 у разі надмірного споживання останніх.

Омега-3: інструкція із застосування для чоловіків і жінок

Омега-3 біодобавка, зазвичай, є риб'ячий або тюленячий жир у формі капсул або в'язкої рідини.
На думку відразу спадають фото радянських часів, на яких діти, що вишикувалися в чергу, отримують риб'ячий жир з ложки. Багато хто ще пам'ятає його неприємний смак і липку консистенцію.

Норма рідкого риб'ячого жиру – 1 чайна ложка.

Сучасні препарати Омега-3 зовсім інші:

1. Вони продаються як капсул. Приймають капсули від 3 до 6 прим. на день відразу після їжі.
2. Риб'ячий жир, як і раніше, буває рідким. Але смак у нього зовсім не противний, тому що до препарату додають ароматизатори, ягідні або фруктові. Рідкий риб'ячий жир приймають по 5 мл під час їжі. Якщо рецептура дозволяє, його можна додавати в каші, овочеві салати, інше.

Які продукти містять Омега-3?

Можливо, хтось сумнівається у необхідності вживання Омега-3 у вигляді біодобавки. Мовляв, це фармацевтичні компанії змовились із метою збагатитися. Адже раніше не було ніяких капсул і сиропів, жили люди і без риб'ячого жиру. Жили, але хворіли та рано вмирали. І екологія була іншою. А сьогодні існують технології, що дозволяють визначити вплив поліненасичених жирних кислот на організм людини, а також точно визначити, в яких продуктах і скільки вони містяться.

Так, найбільший вміст ДГК та ЕПК у:

• жирній та напівжирній рибі (лососі, тунці, оселедці, скумбрії, сардинах та інших глибоководних жирних сортах риб)
• печінки тріски
• тюлені жири
• морепродукти (устриці, лобстери, омари, креветки)

Зміст Омега-3 у різних продуктах.

Куди менший відсоток змісту Омега-3:

• насіння льону та лляної олії
• кунжутному маслі
• волоських горіхах
• рапсовій олії
• арахісі
• червоної квасолі
• броколі
• білокачанної капусті
• гарбузу
• петрушці
• шпинаті

Тварини, жовтки курячих яєць і яловичина (адже корови їдять рослинну їжу) містять деяку кількість Омега-3, але вжити їх, щоб набрати норму, потрібно дуже багато. А це шкідливо та просто неможливо з'їсти стільки їжі.

Зміст та співвідношення Омега-3 та Омега-6 у продуктах.

Омега -3 у лляній олії, у рибі

У перерахованих вище видах риби ЕПК та ДГК найбільше. Щоб не відчувати їх дефіцит Омега-3, лікарі рекомендують їсти їх як мінімум двічі на тиждень:

• порція має бути у 250 – 350 г
• краще купувати свіжу рибу, готувати її на пару або в духовці
• при соління або копчення частина ЕПК та ДПК втрачається
• рибні консерви містять трохи менше корисних кислот, і якщо їх брати, то краще у маслі, а не у власному соку

Найбільше Омега-3 у жирній та напівжирній рибі.
Зміст Омега-3 у рибі та морепродуктах.

У насінні льону та льняному маслі більше альфа-ліноленової кислоти.

1. У магазині можна купити насіння льону, додавати їх у сир, салати з фруктів чи овочів.
2. Якщо це насіння перемолоти, вийде приправа для різних страв, у тому числі й перших.
3. Лляну олію можна пити з ложки. Лікарі радять вживати його за півгодини до сніданку у кількості 1 ст. ложки. Якщо так не виходить, то їм смачно заправляти салати.

Риба та продукти рослинного походження містять різні Омега-3 кислоти

ВАЖЛИВО: Насіння льону містить не тільки Омега-3, але і величезну кількість харчових волокон. Клітковина покращує травлення, допомагає вивести з шлунково-кишкового тракту залишки не перетравленої їжі, прискорює обмін речовин та сприяє схуднення.

ВІДЕО: ЯК ЗБІЛЬШИТИ СПОЖИВАННЯ ОМЕГА-3?

Омега-3 - вплив на судини серця та головного мозку

ВАЖЛИВО: Раніше вважалося, що жири шкодять серцево-судинній системі, підвищують ризик розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби, інфаркту та інше. Але майже півстоліття тому лікар з Данії помітив, що ескімоси, до раціону яких переважно входить жирна риба, менше схильні до цих недуг. Якщо у розвинених країнах від серцево-судинних захворювань вмирає майже половина чоловіків віком від 45 до 60 років, у жителів Гренландії – лише 6 зі 100.

Цю закономірність пов'язували з тим, що у ескімосів рівень Омега-3 кислот у ліпідах значно вищий. Вплив поліненасичених жирних кислот на судини серця та головного мозку таке:

1. ЕПК і ДГК домінують над шкідливими жирами, перешкоджають утворенню бляшок холестерину, тобто вживання Омега-3 - це профілактика атеросклерозу.
2. Довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти знижують артеріальний тиск і перешкоджають утворенню тромбів.
3. Вони також вирівнюють серцевий ритм та знижують ризик розвитку аритмії.
4. ДГК та ЕПК сприяють поліпшенню живлення мозку киснем та корисними речовинами, завдяки чому він працює краще, пам'ять, увага та сприйняття також покращуються.

ВАЖЛИВО: Омега-3 повинні бути включені до раціону вагітної жінки, оскільки вони надають неоціненний вплив на формування та розвиток головного мозку плода та органів зору. Доведено, що діти, мами яких, виношуючи їх, приймали харчову добавку, випереджають однолітків у розумовому розвитку.

Омега-3 та тиск

Омега-3 все ж таки не можна вважати основними ліками від гіпертонії. Але, якщо усунути фактори, що сприяли розвитку патології, або вилікувати хворобу-першопричину, прийом корисних кислот сприятиме стабілізації артеріального тиску.

ВАЖЛИВО: Кислоти Омега-3 самі по собі здатні трохи знижувати як систолічний, так і діастолічний тиск. Лікарі приписують збільшити дозу їхнього споживання тим, у кого діагностували перший та другий ступінь артеріальної гіпертензії.

Підвищений тиск часто стає наслідком зайвої ваги та ожиріння. Омега – 3 допомагає худнути та знижує в'язкість крові, а отже таким чином сприяє нормалізації тиску.

ВІДЕО: Як Омега-3 впливає на серце, печінку, мозок, суглоби?

Омега-3 для суглобів та хребта

Захворювання опорно-рухового апарату, серед яких і артрит є другою після серцево-судинних захворювань причиною інвалідизації в країнах Європи.

Артрит – аутоімунне запальне захворювання суглобів, що дає себе знати болем і дискомфортом.

ВАЖЛИВО: Омега-3 кислоти мають значний протизапальний вплив та покращення якості змащення суглобів. При артриті вони допомагають хворому почуватися краще, діючи як знеболювальне, знімаючи скутість у уражених хворобою суглобах.

У Данії з цього приводу проводилися дослідження. Виявилося, що у хворих на артрит, які їли 120 г жирної риби щодня, пішли набряки суглобів, больовий синдром відчутно загас.

Омега-3 при цукровому діабеті

ВАЖЛИВО: Скільки приймати Омега-3 людині, хворій на цукровий діабет, визначає лікар. Зазвичай добова норма становить 4 г, або не менше 400 мг ЕПК та ДГК у комбінації.

1. Жирні кислоти цього типу виступають регуляторами рівня цукру в крові, нормалізують резистентність до інсуліну.
2. Впливаючи на метаболізм ліпідів, вони знижують рівень тригліцидів, які у діабетиків часто завищені.
3. ЕПК та ДГК стимулюють синтез антитромботичного простагландину, розслаблюють стінки судин.
4. В результаті досліджень, які проводять американські вчені Університету Колорадо, було встановлено, що Омега-3 вдвічі знижує ризик розвитку діабету 1 типу у дітей зі спадковою схильністю.
5. У діабетиків, які приймають Омега-3, рідше та повільніше розвиваються ускладнення цієї хвороби, а при прийомі Омега-3 з препаратами хрому (БАД) при цукровому діабеті 2 не інсулінозалежному можна нормалізувати рівень цукру в крові.

Багаті Омега-3 кислотами продукти обов'язково повинні бути присутніми в раціоні діабетиків.

ВІДЕО: Чим корисна лляна олія при цукровому діабеті?

Омега-3 знижує холестерин

Багато хто вважає холестерин чимось шкідливим, мало не смертельно небезпечним. Насправді ж, ця похідна від ліпідів речовина не тільки вважається винуватцем тромбозів, інфарктів та інсультів, але також необхідна організму:

• як будівельний матеріал для статевих гормонів і гормонів надниркових залоз
• для синтезу вітаміну D
• для зміцнення клітинних мембран

Холестерин частково синтезується самим організмом, частково потрапляє до нього із продуктами тваринного походження. Якщо споживання його надмірне, тоді і виникають проблеми зі здоров'ям.
Омега-3 нормалізує ліпідний метаболізм, вступає регулятором холестерину в крові на рівні, достатньому для нормальної життєдіяльності організму.

Як впливає Омега-3 на красу та молодість шкіри, нігті, волосся?

Омега-3 має властивості, що перешкоджають старінню шкіри, нігтів і волосся людини:

• антиоксидантним, що знижує негативний вплив факторів навколишнього середовища, гальмують процеси окиснення.
• протизапальним, що не дає колагеновим волокнам руйнуватися.
• що зміцнює клітинні мембрани, що дозволяє клітинам епідермісу утримувати воду.

Крім того, Омега-3 позитивно впливає на стан органів людини, а, як відомо, зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів страждає від внутрішніх хвороб.

ВІДЕО: Здорова шкіра, Омега-3 для шкіри обличчя

Омега-3: вплив на печінку

Омега-3 справедливо вважати гепатопротектором, оскільки корисні кислоти цієї групи збільшують відновлювальну здатність гепатоцитів та перешкоджають ожирінню печінки.
Вивчення впливу ДГК на печінку вивчалося мишами вченими Барселонського Університету. Піддослідна група отримувала, крім звичного корму, дозу ДГК. Через час рівень холестерину в крові у особин, що входять до групи, знизився, нормалізувалася резистентність до інсуліну, зменшилася активність АТ ферментів (вони свідчать про збої в роботі печінки), відкладення жирів у печінку сповільнилося.

Омега-3 та зір

На якість зору людини та здоров'я зорового апарату впливає Омега-3 декозагексаєнова кислота:

• виступає матеріалом для побудови клітинних мембран органів зору, нервових клітин та нейромедіаторів, що формують зоровий аналізатор.
• захищає сітківку ока від впливу зовнішнього середовища та запалення.
• знижує ризик розвитку серйозних очних захворювань – макулярної дистрофії та катаракти.
• знижує стомлюваність очей під час читання, письма, роботи за комп'ютером.
• захищає очі від пересихання, оскільки регулює роботу слізних залоз.

Омега-3 зменшує запалення в організмі

Якщо ДГК є своєрідним «кубиком», що входить до складу мембрани кожної клітини всього організму, то ЕПК має протизапальний ефект. Похідні кислоти - ейкозаноїди, гормоноподібні речовини, що містяться в клітинах і регулюють всі процеси, що відбуваються в них.

Ейкозаноїди мають властивості:

• протизапальним
• антигістамінним
• що розріджує кров
• протитромботичним
• судинорозширювальним

ВАЖЛИВО: Омега-6 арахідонова кислота, що надходить в організм з рослинних жирів, також перетворюється на ейкозаноїди, але «погані», що мають повністю протилежні властивості.

Інформація про ейкозаноїди.

Омега-3 – профілактика хвороби Альцгеймера

Докозагексаєнова Омега-3 кислота накопичується в клітинах центральної нервової системи (ЦНС), починаючи зі стадії внутрішньоутробного розвитку. Якщо її не вистачає, організм компенсує дефіцит, замінюючи ДГК іншою жирною кислотою. Робота ЦНС порушується.
У зв'язку з цим проводяться дослідження з метою виявлення впливу ДГК на самопочуття пацієнтів із хворобою Альцгеймера. На сьогоднішній день вдалося виявити таке:

• ДГК долає гематоенцефальний бар'єр
• у пацієнтів з Альцгеймер її рівень низький
• підвищення у них рівня ДГП призводить до послаблення прояву симптомів хвороби, деякого поліпшення пам'яті.

Омега-3 покращує стан пацієнтів із хворобою Альцгеймера.

Омега-3 для схуднення. Омега-3 спортивне харчування

Також біодобавку рекомендується отримувати тим, хто хоче мати підтягнуте тіло та розвинену мускулатуру.
Згадані вище властивості Омега-3 знімати запалення, знижувати тиск, робити текучою кров збільшують витривалість тих, хто займається спортом або фітнесом, скорочує відновлювальні періоди між тренуваннями, що дозволяє покращувати результати.

Чи можна пити Омега-3 постійно?

Біодобавки Омега-3 випускаються різними виробниками, з різним дозуванням та рівнем якості. Деякі з них можна споживати регулярно з метою усунення дефіциту в раціоні харчування, але більшість біодобавок Омега-3, що продаються, пити постійно не можна.
Риб'ячий жир капсульований або в рідкому вигляді приймається курсами по 2-3 місяці, після чого робиться перерва.
Докладніше про тривалість курсів та перерв між ними слід дізнаватися у лікаря або з інструкції до конкретного препарату.

Омега-3 – протипоказання

На жаль, корисний риб'ячий жир можна не всім. Омега-3 протипоказані при:

• алергії на рибу та рибні продукти
• індивідуальної нестерпності Омега-3
• рідкої крові
• шлункових кровотечах
• порушення функцій печінки

Також заборонено приймати добавку у післяопераційний період або після перенесеної тяжкої травми.