Корисні звички для дівчат щодня. Суперкорисні звички, що змінюють життя на краще

1. Починайте день із посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще.
2. Випивайте склянку води перед сніданком.
3. Почніть бігати.
4. Відмовтеся від сигарет та алкоголю.
5. Навчіться планувати майбутній день.
6. Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів чи овочів.
7. Думайте позитивно.
8. Тримайте поставу, ходіть прямо.
9. Робіть ранкову зарядку.
10. Харчуйте дрібно: 4–5 разів у день у той самий час.

11. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся та спускайтеся пішки.
12. Вранці приймайте контрастний душ- допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
13. Висипайтеся. Привчіть себе лягати і вставати одночасно.
14. Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
15. Готуйте одяг наступного дня з вечора.
16. Щорічно проходьте загальне медичне обстеження.
17. Відразу записуйте цікаві думки та корисні ідеї, які прийшли вам на думку.
18. Пийте достатня кількістьчистий, негазованої води: не менше 1500 мл на день.
19. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть у прохолоді.
20. Щодня приділяйте збиранню в кімнаті 15 хвилин.

21. Пестить себе: приємні покупки, косметичні процедуриабо просто хороший фільм, переглянутий у приємній компанії – це потужний зарядпозитиву.
22. Вмивайтеся перед сном.
23. Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати на контроль.
24. Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
25. Раз на тиждень відвідуйте лазню чи сауну.
26. Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
27. Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається!
28. Навчіться методу сліпого друку на клавіатурі.
29. Будьте пунктуальні.
30. Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.

41. Щодня вживайте кисломолочні продуктиСклад: нежирний сир, йогурт без добавок, кефір.
42. Перейдіть на зерновий хліб.
43. Вдома не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин.
44. Обливайте стопи холодною водою- це чудова процедура, що гартує.
45. Використовуйте тільки якісну косметику.
46. ​​Викиньте з дому весь непотрібний мотлох.
47. Навчайтеся нового, щодня дізнавайтеся про щось цікаве.
48. Пийте свіжі соки.
49. Проводьте вихідні з користю: ​​вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтесь новими краєвидами та спілкуванням з новими людьми.
50. Думайте лише про хороше. Пам'ятайте: мрії - не уникнення дійсності, а засіб наблизитися до неї.

У нашому списку є 50 корисних звичок на кожен день. Що означає звичка? Звичка - це те, що робить людина систематично і не повністю усвідомлено, і буде дуже навіть чудово, якщо ви матимете звички приємні, а головне, дуже корисні для себе коханих:)

1. Починайте день із посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще.

2. Випивайте склянку води перед сніданком.

3. Почніть бігати.

4. Відмовтеся від сигарет та алкоголю.

5. Навчіться планувати майбутній день.

6. Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів чи овочів.

8. Тримайте поставу, ходіть прямо.

9. Робіть ранкову зарядку.

10. Харчуйте дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.

11. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся та спускайтеся пішки.

12. Вранці приймайте контрастний душ – допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.

13. Висипайтеся. Привчіть себе лягати і вставати одночасно.

14. Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

15. Готуйте одяг наступного дня з вечора.

16. Щорічно проходьте загальне медичне обстеження.

17. Відразу записуйте цікаві думки та корисні ідеї, які прийшли вам на думку.

18. Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: щонайменше 1500 мл щодня.

19. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть у прохолоді.

20. Щодня приділяйте збиранню в кімнаті 15 хвилин.

21. Пестить себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий у приємній компанії – це потужний заряд позитиву.

22. Вмивайтеся перед сном.

23. Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати на контроль.

24. Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.

25. Раз на тиждень відвідуйте лазню чи сауну.

27. Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається!

28. Навчіться методу сліпого друку на клавіатурі.

29. Будьте пунктуальні.

30. Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.

31. Займайтеся спортом хоча б 2-3 рази на тиждень по 1 годині.

32. Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте у шахи.

33. Вчіть 10 іноземних слівкожен день.

34. Щодня приділяйте читання хоча б 30 хвилин.

35. Телефонуйте коханим та батькам просто так.

36. Займіться йогою чи дихальними вправами.

37. Заведіть особистий щоденникі записуйте туди всі свої досягнення та успіхи.

39. Фотографуйте яскраві події.

40. Робіть гімнастику для очей.

41. Щодня вживайте кисломолочні продукти: сир нежирний, йогурт без добавок, кефір.

42. Перейдіть на зерновий хліб.

43. Вдома не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин.

44. Обливайте стопи холодною водою – це чудова процедура, що гартує.

45. Використовуйте тільки якісну косметику.

46. ​​Викиньте з дому весь непотрібний мотлох.

47. Навчайтеся нового, щодня дізнавайтеся про щось цікаве.

48. Пийте свіжі соки.

49. Проводьте вихідні з користю: ​​вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтесь новими краєвидами та спілкуванням з новими людьми.

Звички поділяють на корисні та шкідливі. Перші можуть оздоровити людину, а також позитивно впливати на її життя загалом. Шкідливі ж спричиняють проблеми. Тому поговоримо про те, чим можна зайняти себе і при цьому ще й з користю для здоров'я. Тим більше, що існує досить багато захоплень, які реально здатні покращити життя.

Сила звички

Все людське життя складається з повторюваних вчинків. Вони визначають характер, формують певні індивідуальні риси: волю, витривалість, терпіння тощо.

Зазвичай люди не замислюються над повторенням того самого жесту, виконанням якогось автоматичного руху. Вони діють за інерцією, несвідомо.

Як виникає звичка?

Привчити себе до автоматичного руху може кожен. Але для початку доведеться свідомо поставити собі за мету.

Наприклад, людина хоче навчитися готувати суп. Для цього він буде дуже уважним уперше. Вибере каструлю. Акуратно наріже вказані в рецепті овочі. Обсмажити частину з них на сковорідці. Кине все в каструлю у певній послідовності.

Свідомість працюватиме дуже активно. Але якщо людина продовжить готувати суп щодня, то через деякий час усі рухи відбуватимуться автоматично. Думати при цьому він може про що завгодно, слухати музику чи дивитися телевізор. Підсвідомість не дасть помилитися у механічних рухах.

Найважче не набувати, а позбавлятися звичок. Людина має знову активно підключати свідомість. Шкідливі та корисні звичкипідкоряються його волі.

Шкідливі звички

Ці вироблені роками події можуть отруювати життя і самому індивіду, та її близьким. А буває і так, що звичка шкодить не самому власнику, а оточенню. Яскраві приклади:

гучний сміх;

невміння вислухати інших;

їдкі зауваження.

Проте все з перерахованого вище не може завдати фізичної шкоди, лише моральної. Від цього за бажання легко позбутися.

Що таке шкідлива звичка? Це протилежність корисної. Вона приносить безліч неприємностей і робить життя її власника нестерпним, навіть якщо він і не помічає його.

Згубні звички

Найбільш небезпечними звичкамивважаються:

• обжерливість;

  алкоголізм;

  одержимість токсичними речовинами, наркотиками, пігулками;

  ігроманія.

Такі звички можуть вбити людину. Вони швидко переростають у залежність та хворобу, від якої потрібно лікуватися у лікарнях, під наглядом професійних лікарів.

Ці проблеми можуть виникати через ослаблене психічного станупроблем з нервовою системою.

Серед непристойних навичок виділяють такі:

колупання в носі;

агресія;

гризіння нігтів;

безпідставне ревнощі;

постійне позіхання;

часті запізнення.

Вони не настільки шкідливі, як попередні, проте псують взаємини між людьми.

Корисні звички людини

Успішна в житті людина має цілий рядкорисних навичок, доведених до автоматизму. Вони служать йому у тому, щоб домагатися бажаного.

Найкорисніші звички людини:

Рано лягати і раніше підніматися. Нормальній людиніпотрібно спати від шести годин на добу. Люди, які прокидаються раніше, коли мозок перебуває в стадії активності, встигають зробити набагато більше справ, ніж соні.

Харчуватися правильно. Активна людинатак вибудовує свою дієту, що організм починає працювати нею. Овочі, риба, м'ясо, фрукти, молочні продукти забезпечують здоров'ям та довголіттям. Потрібно виробити корисні звички і не зупинятися, проходячи повз фастфуд, не дивитися через вікно. Бажано відмовитись від газованої води.

Вміння дякувати. Цю звичку важко виробити. Позитивні емоції, посмішка, подарована іншій людині, повертаються подвійно. Зробивши приємне іншому, людина усвідомлює свою значущість, залишається задоволеною собою весь день.

Позбутися заздрості. Ображатись на інших за те, що в них щось вийшло, - одна з самих шкідливих звичок. Потрібно навчитися радіти за людей. І добиватися свого.

Жити справжнім. Планувати наперед дуже корисно, але треба пам'ятати про те, наскільки тимчасовим буває існування. Те, що можна виконати вже сьогодні – увечері почистити туфлі на ранок, підготувати одяг, зібрати сумку, приготувати їжу, запастись продуктами – не варто переносити наступного дня. Постійно згадувати про минуле чи мріяти про майбутнє не варто. Це обмежує власні можливості, зводить нанівець корисні звички.

Позитивне мислення – саме корисне вміння, яке належить виробити кожному. Будь-яку ситуацію, навіть найгіршу, можна сприймати як перешкоду, яка зробила сильніше за техто подолав його.

Навчання. Вчитися потрібно у будь-якому віці. Головне – поставити собі за самоціль вивчати щось нове за день.

Перевиконувати план. Добре, коли людина може зробити все те, що заздалегідь записав у своїх діях на день. Але краще, якщо він зможе перевершити власні очікування і створити з цього корисні звички.



Звільнення від поганих звичок

Раніше вже згадувалося, що з будь-якими набутими навичками можна боротися. Головне - виявляти терпіння, включати у роботу свідомість.

Набути шкідливих і корисних звичок легше, але це не означає, що їх не можна позбутися.

Що знадобиться?

Час. Не можна довести якусь дію до автоматичної, а потім за пару секунд або годин викоренити її.

Рішучий настрій.

Уся сила волі.

Контроль за своєю поведінкою.

Робота над навичками

Звичка не піде сама собою. Для цього людина повинна оточити себе правильними умовами. Забрати подразник, тригер, який може збуджувати бажання повторювати звичні дії.



Яскравий приклад: людина хоче менше їсти, але їй важко перебороти себе. Він повинен обходити всі кондитерські, магазини з солодощами, прибрати зі столу кошик з цукерками, та якщо з холодильника - шкідливу їжу. Можна попросити своїх рідних утриматися від показового поїдання якихось продуктів.

Відмовившись від покупки шкідливої ​​їжі, людина починає заощаджувати гроші. Незабаром можуть виробитися корисніші звички - відкладати ті суми, які раніше витрачалися на продукти.



Постійний та невсипущий контроль над самим собою. Якщо сподіватися на когось, можна ніколи не позбутися шкідливої ​​звички. Мозок повинен отримувати накази від людини, щоб їх обробляти.

Полегшити завдання може простий блокнот, в якому людина записуватиме всі досягнення. Він стане другим нагадуванням про необхідність контролювати себе.

Якщо індивід гризе нігті, то після кожного разу має зазначити у блокноті дату цього процесу. З кожним днем ​​записів ставатиме менше.

Формування корисних звичок у дітей

До корисних навичок найкраще привчати дитячому віці. Батьки мають не лише показувати позитивний прикладпідростаючому поколінню, але ще й стежити за тим, щоб дитина виробляла потрібні риси у своєму характері. Корисні та шкідливі звички дітей можуть бути сформовані або усунені досить швидко та безболісно.



за кожне правильна діяслід розробити систему заохочень, щоб пов'язати досвід з приємною асоціацією.

Корисні звички для дітей

Основні інстинкти, які потрібно виробляти з дитинства:

Прибирання ліжка має формуватися з раннього вікубатьками, а потім підкріплюватися вихователями у дитячому садку.

Мити руки після прогулянки, використання вбиральні, перед їдою. Мама чи тато повинні самі мити руки дитині на ранніх стадіяхйого дорослішання.

Чистити зуби. Можна придумати гру, в якій малюк сам захоче користуватися щіткою та пастою, щоб урятувати білі зубки від нальоту.

Ранкова зарядка. Привчати до фізичної культурималюка потрібно з двох років. Вправи мають подобатися, викликати інтерес. З віком цей досвід стає досить складно виробити. У школі також підтримують ці звички. 1 клас, крім фізкультури, активно проводить хвилини здоров'я через 15-20 хвилин після початку уроку.

Прибирання. Нескладні дії зі складання іграшок у ящик може робити будь-яке маля. Завдяки цьому він навчається охайності, любові до праці, відповідальності.

Коли в школі минає класна година, корисні звички мають стати одним із предметів для обговорення. Вчителі розповідають дітям про те, як важливо правильно харчуватися, дотримуватися порядку дня. Все це дозволить дитині уникнути поганого впливу збоку.

Всім ми з вами звикли робити щодня певні дії. Наприклад, постійно снідати чимось особливим. У кожного ці дії свої і охарактеризувати їх можна як – звички, які власне і формують наше з вами життя.

Але щоб життя було наповненим і гармонійним, а ще, і щоб було активним і здоровим, пропоную вам вивчити список з 10 корисних звичок на кожен день, якими користуюся я і які зроблять Вас і ваше життя набагато кращим і цікавішим.

Список сформований за важливістю цих дій (особисто для мене) у вас вони можуть бути в іншій послідовності або взагалі іншими.

ОТЖЕ, ТОП-10 КОРИСНИХ ЗВИЧОК НА КОЖНИЙ ДЕНЬ.

ЗВИЧКА ПЕРША – «ПРОСИПАТИСЯ».

Бігати вранці одне задоволення. Свіже та чисте повітря, мало транспорту (якщо раптом ви бігаєте трасою і у вас немає лісопаркових зон), схід сонця. Краса. Що може бути прекраснішим. А ще, звичка бігати вранці, заряджає енергією на цілий день, підвищує настрій, покращує розумову діяльність за рахунок рясного припливу крові до головного мозку, підвищує лібідо, оберігає від серцево-судинних захворювань, покращує стан шкіри, виліковує від депресій Загалом від бігу суцільна користь.

Моя вам рекомендація. Якщо ви ніколи не бігали і уникали уроків фізкультури середній школіпросто почніть з ходьби вранці, через тиждень почніть прискорювати свій темп кроку. І ви не помітите, як уже за місяць ви побіжіть. По-хорошому, щоб від бігу була реальна користьнеобхідно бігати не менше 30-40 хвилин щодня.

ЗВИЧКА ТРЕТЯ – «РУХ, АКТИВНІСТЬ»

Я вже згадав про корисну звичку бігати, але є й інші види фізичної активності. Будь-яка активність йде людині на користь, а в сьогоднішньому сучасному світі, де практично будь-яка сидяча робота, просто необхідно рухатися.

Використовуйте цю можливість повсюдно:

Якщо ви живете у багатоквартирному будинку, то замість ліфта ходите пішки сходами. В принципі взагалі бажано ходити більше пішки, робіть кожну годину перерву на 5, 10 хвилин. Якщо ви офісний співробітник, більше гуляйте на свіжому повітрі, у вихідні намагайтеся ходити в парк або гуляти десь за містом (у мене це не завжди виходить).

Замість того, щоб сидіти в якомусь барі і пити пиво, допомагайте, наприклад, своїм батькам на дачі або на городі (якщо у вас чи у батьків приватний будинок). Якщо у вас є маленька дитина, виділіть 20-30 хвилин для активних ігор, влітку катайтеся на велосипеді, плавайте, взимку вільний часкатайтеся на лижах чи ковзанах.

Будьте активні щодня. І тоді ви відчуєте себе набагато краще від введення цієї звички у свій спосіб життя.

ЗВИЧКА ЧЕТВЕРТА – «ЧИТАННЯ, САМООСВІТА»

Одна з найважливіших, на мій погляд, звичок – це читання. З розвитком високих технологій та з появою Інтернету книги втратили свою значущість для людини. Людям уже не цікаво гортати книги, їм просто ліньки це робити, ліньки думати і розвиватися. Тому людина проміняла книгу на телевізор і смартфон.

Але, насправді книга дуже грає важливу рольу становленні людини, розумінні світу, у його філософії та мисленні. Людина, яка читає, швидше розуміє, у неї розвинена пам'ять, уява, логічне мислення, більший словниковий запас(що дуже важливо під час спілкування, наприклад, у ділових колах). Людина, яка багато читає саморозвивається, отримує досвід та знання інших людей, розвиває власний світогляд.

Ось вам нова формула: щодня читайте якусь корисну книгу хоч би 30 хвилин. Читання має на увазі під собою реальну літературу, мотиваційні чи освітні книги (як, наприклад, Досягнення Максимуму – Брайана Трейсі або наукове дослідженняКоліна Кембела, ну чи просто художню літературу). Але не читання постів у соціальних мережахпро те, як корисно пити пиво і їсти шашлики на відпочинку. Впровадьте цю звичку у своє життя і ви не помітите, як почнете перевершувати своїм різнобічним мисленням своїх друзів та співробітників по роботі.

ЗВИЧКА П'ЯТА – ЩО НОВЕ

Щодня робіть щось нове. Це привнесе різноманітність у ваше життя, навіть будь-яка дрібниця у вигляді нового маршруту на роботу (наприклад, коли ви їдете на роботу або повертаєтеся додому), спробуйте нову їжуабо харчування загалом.

Нові поєднання в одязі, нові книги, нові місця для прогулянок із сім'єю, нові навички. Спробуйте, наприклад, їсти іншою рукою, почніть вивчати іноземна мова. Або пориньте у новий для себе вид спорту, злітайте на відпочинок в інший регіон або іншу країну, почніть просто подорожувати спочатку в межах, а потім за межами вашого рідного та звичного вам міста.

Вивчіть ваше місто досконально, напевно ви не бачили багато потрясних місць і ніколи там не бували. Поміняйте посуд будинку, переставте меблі, зробіть косметичний ремонт у квартирі, ходите частіше в музеї, театри, на концерти та виставки, змініть нарешті свою роботу, якщо вона вам набридла. Живіть яскраво та різноманітно!

ЗВИЧКА ШЕСТА – ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ

Вивчіть тайм-менеджмент. Хочете більше часу для себе та рідних, тоді навчитеся ефективно використовувати час. Є багато секретів, як це зробити. Якщо проаналізувати день середньостатистичної людини, то 30% часу йде в нікуди: соцмережі, телевізор, довгі трапези, знову ж таки під телевізор, порожні балачки, повалятися в ліжку з ранку, перекури, кава-брейки.

Крім цього, час використовується просто неефективно: постійно відволікаючі фактори на роботі, немає плану на день, немає цілей, життя йде своєю чергою. А час – це ресурс, що не заповнюється, вчорашній день повернути неможливо. Звичка керувати своїм часом - одна з найкращих звичокназавжди.

ЗВИЧКА СЬОМА – ЩОДЕННИК УСПІХІВ

Ведіть щоденник успіхів. Кожен день, ввечері, записуйте ваші успіхи за сьогоднішній день у спеціальний блокнот або телефон. Ми це робимо просто на нашому сайті. Ми ведемо одразу два щоденники. Щоденник тренувань та Щоденник харчування.

Ведення щоденника підніме вашу самооцінку, допоможе зосередитися на позитиві та додасть енергії для подальших дій. Це займе 5 хвилин часу, а в результаті ви отримаєте хронологію щоденних перемог, яку ви зможете завжди перечитати, якщо почнуть «опускатися руки» або нахлине смуток.

Пишіть усі дрібниці, які ви зробили за день: стали на 5 хвилин раніше, з'їли корисний сніданокходили пішки, домовилися з клієнтом, зробили важливий дзвінок, приділили більше часу сім'ї. Все це ваші маленькі перемоги на шляху до успіху!

ЗВИЧКА ВОСЬМА — ПОЗИТИВ

Навчіться помічати у всьому хороше. Яке б погана подіяне сталося, запитайте себе: «Що хорошого я можу витягти з цієї події?». Потрібно питати відразу, поки вас не накрила хвиля зневіри, злості або поганого настрою. Поки ви йдете на роботу або гуляєте, звертайте увагу на всі дрібниці: зелену траву, дерева, небо, вітер, сонце, птахів, дітей, тварин, чистоту.

Шукайте у всьому «світлу сторону медалі» - це навчить вас не зневірятися навіть у самих складних ситуаціях. Як кажуть, «оптимісти крутять земну кулю».

ЗВИЧКА ДЕВ'ЯТА – ЖИВЛЕННЯ

Харчуйте максимально здоровою їжеюі позбудьтеся шкідливих звичок. Їжа - найтісніший контакт із навколишнім світом. Те, що ви їсте протягом дня, робить вас або енергійним і сильним, або, навпаки, млявим і апатичним. Спробуйте змінити свій раціон. Вивчайте літературу з правильного та натуральному харчуванню.

Забудьте про дієти. Обов'язково прочитайте статті на нашому сайті про перехід на правильне харчування- це стане першим кроком до вашого здоров'я та довголіття. Найважливіше, перестаньте харчуватися фаст-фудом, бутербродами, пити газовану воду, каву та чорний чай з ранку до вечора, є багато солодкого, солоного, м'ясного, молочного, курити та вживати алкоголь. Чи не хочете навіть слухати.

А ви спробуйте хоча б кілька тижнів. Ви відчуєте себе набагато легше та енергійніше. Беріть їжу із собою у контейнерах. Пийте більше звичайної негазованої води. Перекушуйте фруктами та овочами. Робіть більше салатів без майонезу та олії. Пам'ятайте, «ми є те, що їмо».

ЗВИЧКА ДЕСЯТА - ПОРЯДОК І ОБЛІК

Остання звичка увібрала в себе два найбільш важливі параметри життя. Перше – це порядок. Наводьте порядок у себе вдома та на робочому місці. Позбавтеся всіх старих, непотрібних речей, продавши або подарувавши їх, складіть гардероб на кілька днів, решта займає зайве місце. Всі речі, які ви відсікли, можна віднести в дар церкви або в пункт прийому одягу для незаможних. Все рване, протерте, розбите – забирає енергію, викиньте чи продайте зі спокійною душею. Взнайте закон збереження енергії у дії: щоб щось прийшло, щось має піти.

Друге – це облік. Облік ваших доходів та витрат. Ну що тут сказати? на Наразіце найважча для мене звичка… Зараз я її формую вже втретє або якщо не збрехати, вчетверте. Як тільки я починаю відкладати зароблені мною гроші, тут же виникають якісь запитання та потреби, яких ще вчора зовсім не було. Відразу потрібно купити те чи інше. А ось цього немає, але дуже млинець потрібний. Як виявляється 70-80% речей, просто без потреби і це потрібно якось подолати. Насправді цей фактор називається споживча спрага. Але гроші – це досить неабияка частина життя. Є така фраза «Гроші – не терплять недбалості». Якщо ви хочете взяти під контроль свої фінанси та створити умови для постійного збільшення добробуту, вам доведеться це робити. Щодня розносити доходи та витрати. Аналізувати та оптимізувати статті витрат тощо. Є багато програм та мобільних додатківдля автоматизації цього процесу. Їх можна знайти за пошуком наступними фразами «Домашній бюджет» або «Домашня бухгалтерія», на крайній випадокВи можете вести цей облік у таблицях програми Microsoft – EXCEL.

Ось такий вийшов у нас список із 10 основних звичок. Ви можете також використовувати ці звички у своєму житті, беріть, мені абсолютно не шкода. Все для Вас! Головне, щоб була мета та прагнення змінити себе. Зробити себе кращою, ніж будь-коли копією вашого минулого. Змінивши себе – ви зміните своє життя і внесете свій маленький внесок у зміну світу загалом.

Всім чудового вечора! Вам писав статтю ваш покірний слуга – Олександр.

Якщо ви маєте запитання, будемо раді відповісти на них.

Сьогодні ми підготували для вас корисні навички для роботи над собою.

Корисні звички для дівчат список

Звичка №1

Перед тим, як приступити до вищипування брів, завжди дезінфікуйте інструмент і ту ділянку шкіри, з якою працюватимете. Це необхідно для того, щоб не занести інфекцію в мікроранки, що утворилися.

Звичка №2

Для миття рук краще використовувати спеціальне антибактеріальне мило, особливо якщо у вас проблемна шкіра.

Звичка №3

Від другого підборіддя чудово допомагає проста процедурасамомасажу за допомогою звичайного рушника. Візьміть собі за правила повторювати цю дію вранці і ввечері і результат не змусить себе чекати. Для більшої ефективності можна змочити рушник у солоній воді.

Звичка №4

Не забувайте обрізати кінчики волосся, оновлення зрізу допоможе поживним речовинамдобре розподілятися по всій довжині волосся. Періодичність процедури є індивідуальною для кожного.

Звичка №5

Столова ложка лляної оліїнатще допоможе збагатити ваш організм. Ви отримаєте необхідні для жіночого здоров'яжири. Але пам'ятайте, що цей продукт особливі умовизберігання. За недотримання яких він втрачає свої корисні властивості.

Звичка №6

Якщо вам складно дотримуватися правильного водний баланс, то скористайтеся невеликою хитрістю. Випиваючи склянку води, відразу наливайте собі наступний і залишайте на видному місці, тож щоразу. Вам буде набагато простіше випивати потрібна кількістьводи коли вона завжди буде у вас на увазі.

Звичка №7

Одна чи дві крапельки лимонного сокунанесену вранці пряма на вашу зубну пастудопоможуть за білизну ваших зубів. А також як профілактика появи зубного каменю.

Звичка №8

Виробіть у собі звичку щодня виконувати деякі асани йоги. Йога ідеальна підходить для жінок, оскільки як жодна інша оздоровча системавпливає не тільки на фізичне здоров'я, Але й на емоційний стан.

Звичка №9

Носіть антисептики для рук. Звичайно вони не зможуть замінити повноцінного миття, але в ситуаціях, коли у вас немає можливості вимити руки традиційним способом, антисептик допоможе скоротити кількість мікробів

Звичка №10

Регулярно проводьте огляд молочних залоз. Проводити саме обстеження грудей необхідно щомісяця одного й того дня. Десь у рідному віці краще це робити вперше кілька днів після закінчення менструації, тому що в цей час молочні залози найменш чутливі та не набряклі. Докладніше інформацію про те, як проводити самостійний огляд, радимо дізнатися у вашого гінеколога