Лляна олія: користь та шкода, поради щодо застосування. Відгуки про користь олії в період зміни гормонального фону

Льон, поряд із злаками, відноситься до найдавніших культур, оброблюваних людиною. На основі рослини виробляється натуральна нитка, а цілющі властивості масла, що віджимається з насіння, використовувалися, починаючи з ІІІ тисячоліття до н.е. Лікування маслом льону хвороб шлунка, а також опіків та ран давало чудовий результат.

Склад олії льону: море користі в кожній краплі

Лляна олія має цілий перелік унікальних властивостей. Ними воно завдячує своєму особливому складу - якесь інше масло навряд чи зможе змагатися з ним.

Формула олії льону збагачена:

• Мікроелементами– цинком (сприяє виведенню з організму холестерину), магнієм (бере участь у процесах виведення шлаків, виходу жовчі, припливу крові до серця), калієм (область його впливу – робота м'язової та нервової системи, нирок).
• Білками– найважливішою органічною сполукою, що формує та відновлює тканини та органи та підтримує здоров'я всього організму.
• Лецитин– будівельним та відновним матеріалом клітин печінки, мозку та периферичних нервових волокон.
• Лігнінами– особливими деревними сполуками, наділеними властивостями антиоксидантів та рослинних фітоестрогенів.
• Вітамінами: А (імунна відповідь інфекціям та краса нігтів, волосся та шкіри), E (сповільнювач старіння, зміцнювач судинних стінок), C (стимулятор імунної системи), К (його роль – допомога у засвоєнні організмом кальцію) та групи В (B1 курирує роботу нервових клітин, B2 – загальний стан здоров'я, B6 – утворення еритроцитів та ліпідний обмін).
• Групою поліненасичених жирних кислот(антихолестериновий комплекс під загальною назвою вітамін F): альфа-лінолева омега-3 (що перешкоджає утворенню та зростанню пухлин, що сприяє здоров'ю мозку), лінолевій омега-6 (що бере участь у процесі регенерації тканин, у тому числі волосся і шкіри, що полегшує протікання ПМС у жінок), олеїнової омега-9 (що знижує рівень холестерину та ризик розвитку діабету). Ці речовини потрібні нашому організму, але не виробляються ним і можуть потрапити в нього тільки ззовні з їжею або біодобавками до неї.

Олія льону та жіноче здоров'я

Завдяки такому багатому набору корисних речовин лляна олія міцно зайняла своє місце як у жіночому раціоні харчування, так і як зовнішній засіб. Які саме проблеми воно допомагає вирішувати і в чому його очевидна користь для жінок?

Зниження ризику онкологічних захворювань

Вчені з Університету Торонто після низки проведених досліджень переконалися у позитивному впливі олії льону на самопочуття жінок при раку молочної залози, незалежно від ступеня метастазування пухлини у прилеглі тканини.

Профілактика та лікування жіночих хвороб

Олія льону – панацея від багатьох жіночих хвороб:

• Зниження інтенсивності менструальних болів та зменшення кровотечі.
• Жіноча безплідність. Активні речовини лляного насіння суттєво покращують функції м'язових тканин матки, що допомагає подолати деякі форми безпліддя.
• Фіброзно-кістозна мастопатія. В організмі жінок із таким діагнозом спостерігається дефіцит йоду через його погану засвоюваність. Омега-3 збільшує цю функцію.
• Гормональний збій. Порушення менструального циклу, проблеми з вагою, волосся, що швидко рідшає, висип на обличчі - все це симптоми частих в наші дні гормональних розладів. Фітоестрогени лляної олії (лігніни та НЖК) здатні нормалізувати знижену секрецію жіночих гормонів і, як наслідок, позбавити неприємних симптомів.
• Менопауза у жінок після 40 років. У цей період починається згасання вироблення жіночих гормонів, і компенсувати їх нестачу організм може лише отриманням ззовні. Гарний настрій, квітучий вигляд та згладжування симптомів клімаксу вам забезпечить щоденне вживання 1-2 чайних ложок лляного еліксиру.

Розлади травлення

Олія льону сприяє вирішенню цілого ряду проблем:

• Прийом 10-15 г лляної олії натще заспокоїть розлад, зніме запальні процеси ШКТ.
• Прояви гастриту, поряд з прийомом ліків, що знижують кислотність шлункового соку, нівелює щоденний протягом 3 місяців триразовий прийом по 1 ч. ложці олії льону з запиванням теплою водою.
• Запор усуне прийом по 1 ст. ложці перед їжею двічі на день.
• Печінка підтримає щодобова доза олії 15-20 г – не більше.

Хвороби шкірних покривів

Як допомогти шкірі повернути здоровий вигляд:

• Чисту натуральну тканину, змочену в лляній олії, прикладають на кілька годин до трофічних виразок, опіків, ран, що повільно гояться.
• Лушпиння і садна на шкірі заживуть швидше, якщо їх змащувати по кілька разів на день.

На варті серця та судин

Схуднення без шкоди

Заміна в раціоні, хоча б частково, тваринних жирів на лляну олію змусить надлишок кілограмів залишити ваше тіло. Процес запускається завдяки нормалізації роботи ШКТ, функцій печінки та прискоренню ліпідного обміну. А якщо ви для ефективності додасте до змін у раціоні ще й спортзал, відновлюватися після тренувань та прискорити спалювання підшкірних запасів жиру вам допоможе все той же рослинний компонент. Для цього достатньо приймати з ранку натщесерце, за 30 хвилин до їди, по 1 ч. ложці лляної олії щодня протягом місяця, а потім, після двотижневої перерви, знову повторити курс.

Загальне оздоровлення організму

Для загального оздоровлення достатньо включити олію льону порціями по 15-20 г у щоденний раціон. Його можна не тільки пити з ложечки, а й додавати в салатну заправку, присмачувати каші, змішувати з молочними продуктами, збивати в блендері з овочевими та фруктовими пюре.

Олія льону та жіноча краса

Лляна олія містить цілий арсенал активних речовин, здатних уповільнити процес старіння та надовго зберегти красу.

Масаж

Така процедура може проводитись за кількома напрямками:

• регулярний масаж обличчя, шиї та зони декольте з олією льону пару разів на тиждень дозволить вам у 60 років виглядати на 40;
• у поєднанні з деякими ефірними оліями (герані, грейпфрута, чорного перцю, материнки, ялівцю) лляна масляна речовина – ефективний засіб для курсу антицелюлітного масажу.

Догляд за шкірою

Стан шкіри, нігтів та волосся суттєво покращиться після прийому олії всередину. Щодо зовнішнього застосування, то продукт підійде для будь-якого типу шкіри.

Можна приготувати:

• Домашній крем-стимулятор для шкіри, що в'яне. Змішати по 20 г олії льону та рідкого меду, жовтки 3 яєць, сік половини лимона, по 100 г вершків, камфорного спирту та води. Засіб зберігається в холодильнику, перед застосуванням збовтується.
• Олія для рук. У пропорції 1:1 змішати дві олії - лляну та мигдальну (або жожоба). Таке поєднання поверне шкірі рук м'якість, загоює лущення та мікротріщини, зніме почервоніння.

Краса волосся

Сухе та тьмяне волосся – свідчення нестачі в організмі НЖК омега-3. Маски на основі лляної олії з медом, жовтком або цибульним соком благотворного впливають на шкіру голови, відновлюють здоров'я волосяних цибулин та стимулюють ріст волосся будь-якого типу. Змінюється на краще і сама структура волосся.

Правила прийому лляної олії

Олія – продукт холодного віджиму насіння льону. Продаватися воно може як розлитим у пляшечки з чорного скла або пластику, так і в желатинових капсулах в аптеці.

Для досягнення описаних ефектів необхідно пам'ятати:

Протипоказання та можливі побічні ефекти

Немає такого продукту, який був панацеєю для всіх без винятку. Є свої протипоказання і у лляної олії.

Насамперед, його не можна застосовувати людям

У деяких людей можуть виявитися можливі побічні ефекти.

• алергія, висипання, свербіж, набряки чи проблеми з диханням;
• тимчасове рідке випорожнення аж до діареї через надлишок продукту в організмі.

У будь-якому випадку не ставте безконтрольні експерименти над власним організмом, адже все індивідуально. Перш ніж розпочати прийом рослинної олії, обстежтеся та проконсультуйтеся. І не з гуглом, а з лікарем, наскільки можна – грамотним.

Лляне масло можна вважати найбільш корисним серед усіх наявних рослинних олій. Ще з давніх-давен його активно застосовував у медицині, приймали вранці для оздоровлення організму. Сьогодні ми розповімо, як правильно пити лляну олію, яке її дозування, показання до застосування. Детальна інструкція буде наведена нижче.

Інформація про олію

Майже всі рослинні олії мають корисні властивості, але користь лляної олії для жінок і чоловіків незаперечна. За своїми біологічними цінностями такий продукт стоїть на першому місці, за вмістом поліненасичених жирних кислот воно перевершує продукти звичайного раціону кожної людини.

Щоб отримати користь для організму, необхідно вживати лише дві ложки олії з насіння льону на добу.

Сьогодні такий продукт випускається в капсулах, що зробило його застосування ще зручнішим. По суті, така олія унікальна, адже її склад включає жирні поліненасичені кислоти омега-3 (65%), омега-9 (10%), омега-6 (20%) та низку інших жирних ненасичених кислот.

Якщо омега-9 і омега-6 присутні і в інших оліях, наприклад, соняшниковій, рапсовій, оливковій, то настільки високим вмістом омега-3 може похвалитися лише це масло. Такі поліненасичені жири в такій кількості можуть перебувати виключно в риб'ячому жирі. До речі, саме тому запах лляної олії віддалено нагадує риб'ячий жир, такий аромат свідчить про його натуральність. Приймати масло корисно завдяки високому вмісту в ньому мінеральних речовин: міді, цинку, магнію та калію, вітамінів: С, В6, В2, В1, Е та А, а також ферментів та фолієвої кислоти.

Лляна олія користь та шкода

Перед тим як пити лляне масло, рекомендуємо дізнатися про властивості і спосіб його застосування для жінок і чоловіків. Показання до застосування рекомендують олію за наявності атеросклерозу, оскільки, якщо його приймати, можна знизити в крові рівень холестерину. Відбувається це завдяки зниженню кількості ліпопротеїнів та тригліцеридів, які беруть участь у формуванні бляшок з холестерином. Рівень ліпопротеїнів з високої порожнини, так званого хорошого холестерину, починає підвищуватися, про що свідчить інструкція та показання до застосування.

Властивості препарату знижують утворення в судинах тромбів, тому приймати олію в капсулах корисно для профілактики інфарктів та інсультів, навіть повторних. Речовини, що містяться в даному маслі, забезпечують захист нервових клітин, покращуючи між нервовими клітинами комунікацію.

Доведено, що нестача в організмі жирних омега-3 кислот збільшує ймовірність депресії, шизофренії, синдрому дефіциту уваги, порушень мозкової діяльності у зв'язку з віком. Якщо постійно приймати масло в капсулах, спостерігається поліпшення пам'яті, мозкової активності та уваги. Властивості олії дозволяють надавати протипухлинну дію, рекомендується приймати олію в капсулах для профілактики та за наявності злоякісних пухлин. Властивості препарату нормалізують у жінок гормональне тло, при порушенні якого є ймовірність утворення раку грудей. Інструкція рекомендує приймати олію і для чоловіків, щоб запобігти розвитку раку передміхурової залози.

Користь лляної олії для жінок та чоловіків доведена за наявності цукрового діабету, його властивості знижують у крові рівень глюкози та попереджають утворення діабетичної полінейропатії. При хронічних хворобах шкіри, особливо псоріазі та екземі рекомендується приймати цей продукт. Олія має у складі природний антиоксидант тіопролін, здатний поглинати та виводити з організму нітрати.

Спосіб застосування рекомендує використовувати засіб у їжу, заправляючи салати та інші овочеві страви, оскільки вирощені з використанням добрив овочі можуть мати у складі шкідливі речовини. Більшість дієтологів вирішили зійтись на думку, що є користь лляної олії для схуднення. Відбувається це за рахунок покращення моторики кишечника, прискорення жирового обміну та очищення від шлаків організму.

Властивості масла в капсулах дозволяють приймати його як м'який і легкий проносний засіб для вашого організму. Застосування олії для волосся та шкіри дозволяє поліпшити їх стан. У косметології такий засіб використовується у складі більшості масок, призначених для сухого тонкого волосся та сухої шкіри обличчя, за наявності себореї, знайти його можна і у складі більшості засобів, що використовуються після засмаги. Щоб поліпшити зовнішній вигляд обвітреної шкіри, також можна використовувати такий вид масла, спосіб нанесення простий, обробіть ним пошкоджений шкірний покрив. Властивості препарату відрізняються протизапальною та регенеруючою дією.

Шкідливість олії з льону

Шкода такого продукту для організму – це умовне поняття. Який би спосіб застосування ви не вибрали, засіб не зможе вплинути на організм негативний вплив, так як його надлишок у незмінному вигляді буде виведений з організму. Просто не рекомендується приймати у великій кількості такий цінний продукт, адже перевищуючи дозу, ви не зможете отримати ні очікуваної користі, ні шкоди.

Щоправда, є спосіб, коли олія льону може стати для організму шкідливим – якщо воно зіпсувалося (воно починає набувати звичайний для багатьох зіпсованих олій прогорклий запах).

Після нагрівання у такого продукту повністю зникають усі його корисні властивості, спостерігається його окислення, внаслідок чого воно стає вкрай шкідливим для вашого організму. Показання рекомендують ставитись з особливою обережністю до такого продукту людям, які мають захворювання підшлункової залози та жовчного міхура, причиною тому його можливість спровокувати загострення захворювань. Показання не рекомендують приймати таку олію в період лікування різними противірусними препаратами та під час прийому антидепресантів, щоб не нейтралізувати їхній ефект.

Властивості лляної олії не рекомендують її використовувати за наявності діареї. Жінкам, які виношують дитину і мамам, що годують, а також дітям, які не досягли ще трьох років, можна приймати лляну олію тільки після попередньої консультації з лікарем, незалежно від того, який спосіб був обраний. У такому випадку рекомендується додавати у свій раціон інший вид масел, які дозволені точно вагітним жінкам, наприклад, соняшникова або оливкова.

Якщо у вас немає впевненості в тому, чи можна приймати цей продукт, то краще пройти попередню консультацію з лікарем або повністю відмовитися від його споживання, адже більшість людей рекомендує ставитися до такого виду олії, як лікарського засобу рослинного походження.

Спосіб прийому олії

Для заповнення в організмі необхідного рівня жирних ненасичених кислот достатньо приймати в день не більше однієї - двох ложок лляної олії. За наявності захворювань серця та судин слід приймати по одній чайній ложці олії ввечері, за кілька годин до їди. Якщо є атеросклероз, спосіб лікування може включати прийом олії спеціальними курсами по 1-1.5 місяці, роблячи між ними перерву 3-4 тижні. У такому разі рекомендується приймати двічі на день по столовій ложці такої олії під час їди (можна вливати її в салати та інші не гарячі продукти харчування).

Якщо у вас виникли проблеми зі стільцем, то за наявності запорів необхідно приймати по ложці столової лляної олії двічі на день перед початком їди. Такий спосіб буде максимально ефективним, якщо олію приймати вранці та ввечері. За наявності захворювань судин рекомендується робити масаж, використовуючи трохи підігріту олію льону, якщо немає жодних протипоказань, можна приймати її по дві столові ложки в кожний день.

Властивості лляної олії дають можливість ефективно впоратися з різними запальними процесами в ротовій порожнині. Для цього необхідно взяти в рот невелику кількість олії та розсмоктувати протягом п'яти хвилин, після чого виплюнути. При цьому не слід ковтати олію. Рекомендується повторювати подібні процедури протягом декількох разів на день. Якщо на шкірі є рани і виразки, що погано гояться, то до них можна прикладати просту марлеву серветку, попередньо просочену лляною олією, залишивши її на ураженій ділянці шкіри на кілька годин.

При необхідності лікування трофічних виразок і опіків, що не гояться, рекомендується спробувати наступний спосіб: накладати просочену тканину на уражені місця, але перед початком лікування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Правила вибору лляної олії

Вирішивши придбати лляну олію, необхідно знати правила її вибору. Насамперед вибирати таку олію потрібно виключно у пляшках, виконаних із темного скла. Подібний вид упаковки дозволить зберегти краще всі корисні властивості такого продукту, забезпечуючи при цьому надійний захист від згубної дії променів сонця. Рекомендується вивчити всю інформацію, наведену на етикетці з таким маслом. Виготовлений цей продукт повинен лише шляхом холодного віджиму.

Якщо лляна олія є повністю натуральною, то вона повинна бути прозорою, мати легкий золотисто-коричневий колір, причому її відтінки можуть бути зовсім різними (тут все залежить від рівня очищення такого продукту). Якісна олія має специфічний приємний, трохи нагадує риб'ячий жир, запах. На смак добрий лляний засіб не повинен гірчити.

Лляна олія має невеликий термін зберігання, тому не рекомендується вибирати продукт з відповідним терміном придатності та у пляшці з великим обсягом. Після того, як упаковка з продуктом була розкрита, необхідно використовувати масло протягом місяця, після кожного використання пляшку з маслом необхідно ретельно закручувати. Зберігати продукт у домашніх умовах можна лише у прохолодному темному місці, допускається зберігання лляної олії у холодильнику.

Лляна олія – це продукт, що містить велику кількість мікроелементів та вітамінів, незамінних для організму кожної людини.

Для отримання бажаного ефекту достатньо приймати по одній – дві ложки засобу на добу. Щоб уникнути побічних ефектів, перед початком прийому лляної олії рекомендується пройти консультацію у лікаря. Не займаєтеся самолікуванням, адже це може загрожувати наслідками для здоров'я.

З насіння квітки отримують лляну олію, яка славиться своїми цілющими властивостями. Продукт широко застосовують у різних галузях. Олія затребувана в харчовій промисловості, косметології та народній медицині. Крім цього багатьом відомі лляні вироби (речі, хустки, покривала). Розглянемо по порядку шкоду та користь олії для людини.

Правила вживання

1. Маслянистий склад багатий насиченими жирними кислотами, які необхідні для людського організму. Для поповнення дефіциту ферментів рекомендується використовувати близько 80 мл. продукт щодня.
2. Якщо ви маєте проблеми із серцево-судинною системою, фахівці рекомендують приймати олію льону за 2 години до трапези в кількості 30 мл.
3. Якщо у вас є атеросклероз, то продукт потрібно випивати по 35 мл. разом з їжею двічі на день. Курс складає 1 місяць, після чого необхідно зробити паузу на 3 тижні.
4. При хронічних запорах склад матиме позитивний ефект у найкоротші терміни. Для цього необхідно включити продукт у повсякденний раціон. Вживайте по 25 мл лляної олії перед сніданком та вечерею.
5. Якщо у вас є недуги, пов'язані із суглобами, народна медицина рекомендує проводити масажні маніпуляції. Для цього продукт необхідно трохи підігріти та розпочати процедуру. Враховуйте, поряд з масажем олію потрібно вживати усередину.
6. При ротовій інфекції обов'язково потрібно прийняти 30 мл. продукту та розсмоктувати. Ковтати склад при цьому забороняється. Зачекайте кілька хвилин, сплюньте.
7. Якщо ви пошкодили шкірний покрив або на ньому присутні виразки, які довгий час не гояться, для цього потрібно змочити марлеву тканину в лляній олії та прикласти на уражене місце. Зачекайте кілька годин.
8. На жаль, смак олії залишає бажати кращого, тому не кожній людині до душі вживати продукт у чистому вигляді. Щоб уникнути блювотних позивів, складом можна заправити овочевий салат.
9. Щоб масло повністю всмокталося в кров, препарат рекомендується споживати з гречаною крупою, вівсяними пластівцями або висівками, рисовими зернами, сочевицею, бобовими культурами. Крім цього склад відмінно поєднується з буряком, морквою та молодою капустою.
10. Найбільші уми країни довели, що під час прийому олії разом із рибою, м'ясом птиці та житнім хлібом, в організмі швидко виділяються гормони радості.
11. Корисний склад можна приймати практично з будь-якими продуктами. Основною умовою залишається те, що олію категорично забороняється з'єднувати з гарячими стравами. В іншому випадку продукт втрачає цінні якості.

1. По суті, лляна олія нема чого вживати на голодний шлунок. Визначтеся, для якої мети вам потрібна подібна маніпуляція.
2. Якщо ви хочете стабілізувати працездатність організму та підвищити його захисні функції, достатньо приймати продукт із різними стравами, як говорилося раніше.
3. Якщо ви вирішили скинути небажані кілограми, у цьому випадку рекомендується вживати олію льону саме натще. Для ефективної процедури слід після пробудження вживати 15 мл. складу на голодний шлунок
4. Далі слід провести повторну маніпуляцію у вечірній час перед трапезою. Не варто збільшувати обсяг споживання сировини, шкоди для організму олія не завдасть, а ось почуття нудоти може спричинити.
5. Не намагайтеся споживати масло у великих кількостях за один раз, інакше ви спровокуєте неприязнь до продукту. Настійно рекомендується проводити збільшення порцій поступово.
6. Головною метою залишається те, що рекомендована норма лляної олії повинна становити близько 70 мл. на добу. Таким чином, продукт розкриє свій дієвий ефект повною мірою. Враховуйте, що масло необхідно запивати великою кількістю води.

Льняна олія при схудненні

1. Олія з насіння льону допоможе позбутися зайвих сантиметрів у талії та стегнах, якщо до цього не допомогла жодна з дієт. Головною особливістю продукту залишається те, що з його споживанні організм менше виявляє почуття голоду.
2. Систематичний прийом позбавить вас звички вживати страви великими порціями. При цьому збитки організму не буде завдано. Також ви забудете про те, як лягати відпочивати з повним шлунком.
3. Ні для кого не секрет, що вживання їжі в пізні години завдає фігурі та організму, зокрема, істотної шкоди. У цьому органи перевантажені і здатні відпочити повною мірою. Звідси розвивається низка проблем, зокрема ожиріння.
4. При систематичному споживанні лляної олії перед сном, в організмі відбуватиметься синтез застарілих жирів. Останні, у свою чергу, розпадаються на рідину та гліцерин. Внаслідок цієї речовини легко виводяться.
5. Не варто покладати великих надій на лляну олію щодо схуднення. У цьому випадку продукт є лише корисною добавкою до основної дієти або скоригованого правильного харчування. До того ж рекомендується поєднувати маніпуляції з фізичними вправами.

Сметана та огірок

1. Якщо ви страждаєте від чутливої ​​та сухої шкіри обличчя, з подібною проблемою допоможе впоратися дієвий склад.
2. Для створення маски необхідно з'єднати у невеликій ємності 30 гр. домашньої сметани, 35мл. лляної олії та кашку 1 огірка.
3. Вимішайте компоненти, розподіліть по обличчю рівним шаром. Зачекайте близько 15-20 хвилин, видаліть звичним способом.

Білок та сир

1. У випадку жирного епідермісу, вам необхідно приготувати маску на основі 25 мл. олії льону, збитого білка, 30 гр. сметани мінімальної жирності та такої ж кількості домашнього сиру.
2. Ретельно розмішайте компоненти, нанесіть на обличчя. Зачекайте третину години, вмийтеся холодною водою.

Вівсянка та томати

1. Для нормальної шкіри підійде традиційний рецепт маски. Змішайте у чашці 30 гр. лляної олії, курячий жовток, кашку 2 помідорів без шкірки та 20 гр. меленої вівсянки.
2. Пропустіть склад через блендер, розподіліть по шкірі. Через півгодини вмивайтеся.

Вершки та цедра лимона

1. У боротьбі з мімічними зморшками допоможе впоратися домашній крем-ліфтинг.
2. Для приготування необхідно з'єднати 30 мл. олії льону, 1 жовток курки та 25 гр. вершків максимальної жирності.
3. Паралельно порубайте цедру 1 лимона, відправте у френч-прес. Влийте до продукту 90мл. окропу, залиште заварюватися на 1,5 години.
4. Після закінчення часу процідіть склад і змішайте із жирною масою. Влийте до загальної суміші 60мл. камфорного спирту та 230 мл. фільтрованої води.
5. Щоразу перед застосуванням склад необхідно струшувати. Термін придатності препарату становить близько 1 тижня.

1. Крім вищезгаданої користі лляної олії, продукт цілком може завдати шкоди людському організму. Також склад має низку протипоказань. З наукової точки зору в результаті численних дослідів було доведено ефективний ефект лляної олії. Крім цього, спостерігалися випадки побічного впливу продукту на організм. Тому варто вивчити низку протипоказань.
2. Багато людей прагнуть наздогнати красу і колишнє здоров'я, не звертаючи уваги на те, що у корисного продукту можуть бути побічні ефекти. Настійно рекомендується отримати професійну консультацію перед застосуванням лляної олії з оздоровчою метою. Якщо серед перерахованого списку ви не знайшли протипоказань, які стосуються вас, тоді не варто переживати за організм.
3. Коли ви наважитеся домішувати масло льону до різних страв і продуктів, рекомендується стежити за станом здоров'я. За будь-яких відхилень або нездужання негайно припиніть прийом складу, при необхідності зверніться за медичною допомогою. Також не варто забувати про індивідуальну непереносимість олії. У цьому випадку можна підібрати подібний продукт зі схожими корисними властивостями.
4. Лляна олія може нашкодити людському організму при недотриманні правил прийому та наявності різних недуг. Заборонено вживання препарату при захворюванні підшлункового та жовчного міхура. В іншому випадку ви загострите перебіг недуг. Також не рекомендується приймати олію льону поряд з антидепресантами та противірусними медикаментами.
5. Не думайте приймати рослинний продукт при виявленні в організмі холециститу та діареї. Настійно рекомендується утриматися від прийому олії дівчатам у період виношування плода та лактації (грудного вигодовування). Науково шкода продукту не доведена, тому проконсультуйтеся з фахівцем обов'язково. Народна медицина в цьому випадку, навпаки, рекомендує застосовувати лляну олію через свою корисність для організму.
6. Забороняється вживати склад із насіння льону людям, які мають проблеми зі згортанням крові. Як описувалося раніше, маслу властиво розрідження крові, внаслідок цього ризик виникнення тромбозу значно скорочується. Якщо дивитися на картину в цілому, то для багатьох людей такий показник вважається величезним плюсом, за винятком деяких осіб. Людям, які страждають на погану згортання крові, буде складніше зупинити кровотечу при пошкодженні шкіри.
7. Будьте обережні на перших парах вживання лляної олії, якщо ви схильні до різних алергічних реакцій. У разі будь-яких відхилень припиніть прийом складу. Крім цього олія льону здатна нашкодити здоровому організму. Подібні випадки бувають при закінченні терміну придатності продукту чи неправильне зберігання товару. Якщо ви не впевнені як сировина, спробуйте його в невеликих кількостях. Якщо ви відчули гіркий присмак і неприємний запах, позбавтеся продукту.
8. Забороняється застосовувати олію з кулінарною метою при термічній обробці. Не надумайте смажити або запікати продукти на лляній сировині. Крім шкоди здоров'ю склад більше нічого хорошого не принесе. При термічній обробці лляна олія повністю втрачає корисні властивості та окислюється. Внаслідок цього може бути завдано шкоди організму при вживанні продукту.
9. Якщо ви нехтуватимете рекомендованою добовою нормою лляної олії, через кілька днів ви можете зіткнутися з проблемою рідкого випорожнення. Якщо не припинити прийом сировини у великій кількості, неприємність може зрости в діарею. Настійно рекомендується дотримуватись норми споживання олії в сукупності з іншими стравами або продуктами. Для кращої впевненості отримайте професійну консультацію дієтолога.
10. Також варто враховувати той факт, що олія льону не придатна для тривалого зберігання. Після придбання постарайтеся використати продукт найближчим часом. Не варто вперше набувати великого обсягу складу. Інакше ви переведете продукт. При зберіганні лляної олії в холодильнику термін придатності триватиме лише на кілька діб після відкриття ємності. Користь продукту досягається в основному через поліненасичені кислоти, після закінчення терміну придатності вони окислюються і несуть потенційну небезпеку для людини.

Перед тим як застосовувати лляну олію з лікувальною та профілактичною метою переконайтеся у відсутності протипоказань. Настійно рекомендується проконсультуватися з дієтологом. Не нехтуйте добовими нормами продукту та умовами зберігання. Спробуйте маски для різних типів шкіри обличчя.

Відео: користь та шкода лляної олії

Виготовлене з насіння звичайного льону олія має масу унікальних і корисних для людського організму властивостей.

Особливо високо цінується речовина за свій сприятливий вплив на жіночий організм, здатність його омолоджувати.

Особливості складу лляної олії та користь для жінок

Ще стародавні цілителі використовували олію насіння льону для лікування різних недуг та хвороб. Сучасна наука змогла визначити унікальний склад засобу, інгредієнти якого і наділяють масло цілющими якостями. До складу входять:

Амінокислоти;

Макро- та мікроелементи, такі як марганець, залізо, фосфор, магній та інші;

Вітаміни A, E, F, K, групи B;

Лігніни;

органічні кислоти;

Фітоестрогени;

Жирні кислоти, у тому числі альфа-ліноленова кислота Омега 3.

Жирні кислоти виконують захисну функцію в організмі, знижуючи можливість розвитку ракового захворювання молочної залози. Ці речовини можуть перешкоджати формуванню простагландинів, які провокують рясні менструальні кровотечі. Жирні кислоти відповідають за красу та здоров'я волосся, нігтів, шкіри, усувають різні шкірні проблеми.

Фітоестрогени – речовини, що регулюють баланс естрогену-прогестерону в організмі, чим сприяють полегшенню симптоматики та припливів у період менопаузи.

Омега 3 жирні кислоти сприяють кращому засвоєнню кальцію, що запобігає розвитку дефіциту мікроелемента в жіночому організмі. Альфа-ліноленова кислота бере участь у зниженні ризику появи серцево-судинних захворювань за допомогою зниження рівня холестерину в крові та тригліцеридів.

Елемент лігнан є натуральним рослинним естрогеном, який також корисний для профілактики ракових пухлин та метастазування новоутворень. Він виступає для організму добрим антиоксидантом.

Мікроелемент магній відповідає зменшення симптоматики астми.

Завдяки такому насиченому корисними речовинами складу масло по праву вважається чудовою добавкою до раціону.

Позитивні властивості лляної олії: користь для жінок

Лляна олія дуже часто використовується жінками для лікування та усунення жіночих недуг, таких як біль у животі в менструальний період, передменструальний синдром, ендометріоз, симптоми менопаузи, жіноче безпліддя, а також для покращення функцій матки. Олія здатна також регулювати та нормалізувати менструальний цикл та зберігати оптимальний рівень прогестерону. Тому найкраще використовувати лляну олію жінкам після 40 років, коли настає передклімактеричний період. Всі супутні симптоми гормональних змін у вигляді порушень сну, головного болю, припливів, безпричинного занепокоєння, змін настрою істотно полегшуватимуться.

Натуральний продукт позитивно впливає як на жіночу репродуктивну систему, а й інші органи. Льняна олія має такі корисні властивості:

Профілактика та лікування остеопорозу;

Зниження ймовірності виникнення серцевого нападу та захворювань серця, судин;

Запобігання поширенню запальних процесів в організмі при захворюваннях вовчак та подагра;

Підвищення імунітету;

Захист судин від утворення в них бляшок холестерину;

Розщеплення каміння, що знаходиться в жовчному міхурі;

Полегшення перебігу астматичного захворювання, зменшення його симптомів;

Поліпшення можливості засвоєння щитовидної залози елемента йоду;

Збереження молодості організму, гальмування процесів старіння клітин та тканин;

Стабілізація передачі нервових імпульсів;

Прискорення процесу регенерації шкіри – пошкодження та опіки шкіри гояться швидше;

Профілактика ниркових хвороб, захворювань печінки, шлунка, сечового міхура та підшлункової залози;

Поліпшення функціонування кишечника та усунення запорів;

Профілактика онкологічних захворювань.

Галузі застосування лляної олії: користь для жінок та дівчат

1. Олія сприяє ефективному схуднення. Продукт можна застосовувати як допоміжний засіб для очищення організму, виведення токсинів, шлаків, шкідливих накопичень. При регулярному прийомі речовини робота травної системи налагоджується, покращується обмін речовин, і зайві кілограми поступово йдуть. Олія має позитивну особливість знижувати апетит. Приймати речовину слід натще.

2. Лляний еліксир справляє на організм косметичний ефект. Масляні ванни відмінно зміцнюють нігті. Косметичні маски для обличчя на основі олії дають такі результати:

Очищення шкіри, усунення недоліків;

Розгладжування зморшок;

Омолодження;

Глибоке зволоження дерми;

Насичення тканин вітамінами;

Зняття запалень;

Затягування рубців та шрамів, їх згладжування;

Надання пружності та еластичності епідермісу;

Звільнення від лущення.

У випадку з волоссям також чимало позитивних моментів:

Зміцнення коріння волосся;

Надання блиску пасмам;

Усунення ламкості та перерізу локонів;

Вирішення проблеми випадання волосся шляхом прийому засобу всередину. Необхідно приймати тричі на день по 1 ст. л. олії перед їжею за 30 хвилин протягом 3 тижнів. У такий спосіб можна не тільки зупинити випадання, але й забезпечити шевелюрі густоту.

3. Прийом олії служить профілактикою варикозного розширення вен через те, що перешкоджає загусання крові. Захворювання властиве обом статям, але саме жінки з особливим трепетом ставляться до краси своїх ніг. Регулярний прийом олії допоможе зберегти їхню красу.

4. Олія здатна перешкоджати розриву родових шляхів та утворення розтяжок на шкірі під час вагітності.

Як використовувати правильно лляну олію з користю для жінок

При використанні лляної олії для лікування або оздоровлення організму важливо правильно дотримуватись дозування, щоб продукт приносив лише користь. Використовувати продукт можна як для прийому внутрішньо, так і як зовнішній засіб.

Для профілактики жіночих та ракових захворювань, полегшення перебігу періоду менопаузи, при запальних процесах та ревматоїдних артритах необхідно щодня вживати протягом дня 4 ст. л. олії протягом 6-15 місяців.

Щоб покращити зовнішній вигляд шкіри, позбавити покриви від висипань чи інших проблем потрібно робити примочки на основі олії із насіння льону, косметичні маски з використанням інгредієнта. Для поліпшення стану шкіри рук та нігтів достатньо додавати кілька крапель у крем та масажними рухами втирати суміш. Через місяць регулярних процедур будуть помітні суттєві позитивні зміни.

Для оздоровлення організму, продовження його молодості можна просто включити до раціону лляну олію. Воно може стати заправкою для салатів, інгредієнтом овочевих страв чи доповненням круп. Лляну олію можна змішувати з кисломолочною продукцією або напоями у блендері.

Льон, на перший погляд, здається досить простою рослиною з невеликими ніжно-блакитними квіточками. Однак він має величезну кількість корисних властивостей. Його стебла використовуються для отримання натурального волокна, а насіння застосовується для лікування різних захворювань та виготовлення лляної олії.

Область застосування лляної олії досить велика. З його допомогою можна покращити здоров'я, повернути красу волоссю та шкірі, використовують олію льону і в кулінарії.

Унікальні властивості цього продукту були відомі людям ще за часів Гіппократа, але сьогодні лляна олія незаслужено забута більшістю з нас.

Склад лляної олії

Користь лляної олії обумовлена ​​високим вмістом ненасичених жирних кислот: Омега-3 (ліноленова), Омега-6 (лінолева) та Омега-9 (олеїнова). Суперничати з ним за цими показниками може лише риб'ячий жир.

Цей продукт також багатий на жирні кислоти, але співвідношення Омега-3 і Омега-6 у них різне.

Регулярне вживання продуктів з високим вмістом Омега-3, до яких належить лляна олія, сприяє нормалізації рівня холестерину, видаленню холестеринових бляшок, профілактиці розвитку інфарктів міокарда та інсультів. Олія з насіння льону дуже цінується за високий вміст фітостиролів, що робить його незамінним продуктом при лікуванні та профілактиці різних жіночих захворювань. Крім того, в лляній олії містяться вітамін Е (токоферол), фолієва кислота та вітамін К.

Льняна олія для чоловіків

Олія з насіння льону позитивно впливає на чоловіче здоров'я. Якщо представники сильної статі регулярно вживатимуть цей продукт, то незабаром будуть помітні такі поліпшення:

• нормалізація гормонального фону. Вироблення статевих гормонів стимулюватиметься природним чином;
• посилення статевої функції. Статева сфера приходить у норму за рахунок того, що лляна олія позитивно впливає на серцево-судинну систему в цілому. Завдяки нормалізації кровообігу відзначається збільшення лібідо та посилення потенції;
• підвищення фізичної витривалостіспостерігається і натомість поліпшення процесів, у яких задіяний інсулін. Цей гормон має анаболічний та антикатаболічний ефект.

Останнім часом спостерігається зростання смертності серед чоловіків середнього віку від інфаркту міокарда. Прийом лляної олії є чудовим способом профілактики цього захворювання. До того ж, багато дослідників вважають, що олія, одержувана з насіння льону, перешкоджає утворенню ракових пухлин.

Багато хто ставить собі питання, як приймати лляну олію чоловікам. Щоб отримати добову норму Омега-3, необхідно вжити 2 столові ложки лляної олії на день. Цю кількість можна розділити на кілька прийомів: найкраще приймати олію вранці та ввечері перед їжею у сирому вигляді. Якщо ж смак чистої олії вам неприємний, то його можна додавати в каші чи салати.

Льняна олія для жінок

Особливо корисна лляна олія для жіночого здоров'я. Омега-3, одержувані організмом внаслідок вживання цього продукту, перешкоджають розвитку раку молочної залози. Крім того, масло з насіння льону має такі властивості:

1. Нормалізація менструального циклувідбувається за рахунок дії лігнану. Це натуральний рослинний естроген, здатний підтримувати гормональне тло в нормі.
2. Стимуляція природної овуляції.
3. Поліпшення функціонування матки, усунення жіночої безплідності.
4. Запобігання утворенню простагладину, що посилює менструальну кровотечу
5. Полегшення стану жінки під час менопаузи. Нормалізується сон, припливи стають менш вираженими, проходить біль голови, стабілізується емоційне тло і т.д.
6. Профілактика розвитку ракових пухлинмолочних залоз, матки та шкіри.
7. Прискорення обмінних процесівщо призводить до спалювання жирової тканини та зниження ваги.
8. Поліпшення стану шкіри та волоссяза рахунок потужної антиоксидантної дії.

Крім того, лляна олія має протизапальну діющо дозволяє успішно усувати патологічні процеси в сечостатевій системі та інших відділах організму.

Омега-3 кислоти у кілька разів випромінюють засвоєння кальцію, що особливо важливо при остеопорозі.

Незважаючи на величезну кількість корисних властивостей, застосовувати лляну олію необхідно обережно. Його користь та шкода для жінок часто обговорюється на різних форумах.

Мало хто всерйоз вважає лляну олію шкідливим продуктом, але все ж перед його прийомом доцільно проконсультуватися з лікарем. Неправильна схема прийому або передозування може призвести до тяжких наслідків. У зоні ризику знаходяться вагітні жінки, оскільки лляна олія може збільшити ймовірність передчасних пологів. Також не рекомендується приймати олію в період лактації.

Достовірно невідомо, як цей продукт позначиться на малюку, але компоненти, що входять до складу, здатні вплинути на гормональний фон жінки, який і так є в цей період нестійким.

Як приймати жінкам натуральну лляну олію, щоб не отримати додаткових проблем зі здоров'ям? Добова доза розраховується індивідуально, з віку, ваги та інших особистих особливостей.

Якщо ви вирішили приймати олію у чистому вигляді, то краще почати з однієї чайної ложки. Його необхідно пити вранці та ввечері на голодний шлунок, їсти можна приблизно за півгодини. Згодом цю дозу можна збільшити, але добова кількість не повинна перевищувати двох столових ложок. Використовуючи цю схему прийому лляної олії, можна зміцнити організм і скинути зайву вагу.

Також масло можна використовувати для приготування салатів та каш, але його не можна нагрівати. Висока температура перетворює корисний продукт на отруйну рідину, насичену канцерогенами.

Користь для волосся

У косметології лляна олія також дуже затребувана.

Масляниста рідина, багата на корисні мікроелементи, надає позитивний вплив на шкіру, але особливо корисна олія з насіння льону для волосся.

Є два основних способи використання його в цих цілях: приймати засіб внутрішньо або використовувати як маску.

Як приймати лляну олію для волосся і в яких випадках? Рекомендується такий варіант при серйозних патологіях, наприклад при сильному випаданні волосся. У цьому випадку слід пити по одній столовій ложці олії вранці та ввечері. Курс лікування становитиме 2-3 місяці, залежно від інтенсивності випадання волосся.

Не варто зловживати цим засобом, оскільки перорально воно показано не всім. Якщо у вас є хронічні захворювання органів травлення, гормональний збій або ви готуєтеся стати матір'ю, то краще використовувати олію з насіння льону як зовнішній засіб.

Лляна олія рідко застосовується самостійно. Найчастіше воно є компонентом живильних, зволожуючих або масок для волосся, що відновлюють.

У поєднанні з іншими корисними для волосся інгредієнтами лляна олія позитивно впливає на шкіру голови, волосяні цибулини і саме волосся, значно покращуючи його стан та посилюючи ріст.

Приготувати такі маски можна самостійно у домашніх умовах. Найбільш простими у виготовленні і, в той же час, корисними є такі маски:

• необхідно взяти по 1 ст. л. меленого червоного перцю та гірчичного порошку, отриману суміш залити невеликою кількістю окропу. Як тільки кашка трохи охолоне, додати до неї 2 ст. л. лляної олії. Коли температура маски досягне кімнатної, додати жовток одного яйця та ложку (їдальню) меду. Ця маска наноситься на шкіру голови та по всій довжині волосся. Перець і гірчиця викликають відчуття печіння, але саме в цей момент відбувається розігрів волосяних цибулин та стимуляція їхнього зростання. Додаткові компоненти (мед та жовток) живлять все волосся. Ця маска дозволить призупинити випадання волосся і прискорити його зростання. У перші дні після використання може спостерігатись посилене випадання волосся. Це з тим, що мертві цибулини витіснятимуться здоровими. Після того, як будуть природно видалені пошкоджені і відмерлі волосини, почнуть рости здорові і красиві;
• прекрасною зволожуючою дією має маска, приготована з лляної олії та коньяку, з'єднаних у пропорції 2:5 та змішаних з одним яєчним жовтком. Наноситься маска на шкіру голови та витримується протягом півгодини. Після цього необхідно все змити теплою водою.

Наносити на волосся можна і чисту лляну олію. В цьому випадку його необхідно попередньо розігріти на водяній бані. Шевелюра після такої процедури отримають додатковий блиск.

Крім лляної олії, певною користю для волосся має рицинова та оливкова олія. Їх можна поєднувати в рівних пропорціях і наносити на волосся як маску. Результат у цьому випадку буде набагато кращим. Такі процедури дозволять зволожити волосся, надати їм здорового блиску, відновити кінчики і посилити ріст волосся.

Для організму

Вище вже було перераховано корисні властивості лляної олії. Але цей продукт має ще масу переваг, оцінити які може будь-яка людина, незалежно від статі і віку.

Насамперед необхідно зазначити, що при регулярному вживанні лляної олії нормалізується рівень холестерину в крові, значно скорочується кількість бляшок і знижується ризик розвитку атеросклерозу та захворювань серцево-судинної системи. У кілька разів зменшується ймовірність виникнення тромбів, розвитку інсультів та інфарктів.

Має лляну олію позитивний вплив і на нервову системуа. Речовини, що в ньому містяться, значно покращують процес обміну імпульсами між нервовими клітинами. Вчені вже давно виявили взаємозв'язок між дефіцитом Омега-3 жирних кислот в організмі та розвитком таких психічних патологій, як шизофренія, синдром дефіциту уваги, депресивні розлади, а також з віковими порушеннями нервової системи.

Серед інших позитивних властивостей лляної олії можна відзначити такі:

1. Зниження рівня глюкозита попередження розвитку діабетичної полінейропатії при цукровому діабеті
2. Поліпшення стану шкіри, пригнічення запальних процесів та стимуляція природних процесів регенерації клітин епітелію Лляне масло корисно вживати при різних хронічних захворюваннях шкіри (псоріаз, екзема та інші).
3. Запобігання накопиченню в організмі нітратів та їх похідних, які можуть утримуватися в овочах. Тому фахівці рекомендують заправляти овочеві салати лляною олією. Особливо це актуально на початку літа, коли на прилавках магазинів з'являються перші сезонні овочі. Нестачу сонця фермери часто компенсують велику кількість мінеральних добрив.
4. Поліпшення метаболічних процесівв організмі. Нормалізація роботи кишечника призводить до усунення запорів та інших проблем зі стільцем.
5. Прискорення обміну речовинпризводить до неминучої втрати зайвої ваги.

Говорячи про профілактику розвитку раку грудей у ​​жінок або простати у чоловіків, насамперед мається на увазі нормалізація гормонального фону. Недолік чи надлишок деяких гормонів може призвести до розвитку патологічних процесів в організмі.

Протипоказаннями до використання лляної олії є різні хвороби стравоходу, цукровий діабет, панкреатит, гастрит та гормональні збої. Якщо у вас є хронічне захворювання, перед прийомом масла з насіння льону необхідно пройти обстеження і проконсультуватися з фахівцем.

Розповісти про те, як приймати олію для організму, зможе ваш терапевт після повного обстеження. Разова доза та тривалість прийому багато в чому залежать від характеру та тяжкості захворювання:

• щоб зміцнити організм загалом, необхідно щодня вживати 1 або 2 столові ложки олії. Цієї кількості достатньо, щоб забезпечити добову норму Омега-3 жирних кислот та інших корисних мікроелементів;
• для усунення захворювань серця та судин потрібно приймати олію один раз на день. Найкраще це робити увечері за 1.5 – 2 години до вечері. Доза становить 5мл. (1 чайна ложка);
• при атеросклерозі курс прийому триває 30-45 днів, з перервами в 3-4 тижні. Добова норма становить 2 ст. ложки - цю кількість необхідно розділити на кілька прийомів. Якщо ви можете просто випити масло, то це краще робити вранці та ввечері незадовго до їди. Також можна використовувати лляну олію як заправку до салатів або каш;
• як проносний засіб лляна олія також приймається двічі на день по 1 столовій ложці;
• при патологічних процесах у суглобах масло приймається внутрішньо за стандартною схемою, але в цьому випадку терапію слід доповнити сеансами масажу з використанням розігрітої лляної олії;
• якщо в ротовій порожнині є виразки, рани або інші запальні процеси, то лляне масло можна використовувати для полоскання. Невелика кількість тримається в роті протягом 5 хвилин, після чого його необхідно виплюнути. Для досягнення найкращого ефекту процедуру слід повторювати кілька разів на день.

Льняна олія також може використовуватися для загоєння відкритих ран та виразок на шкірі.. Для цього необхідно прикласти марлеву серветку, просочену теплою олією, до пошкодженої ділянки шкіри. Цей спосіб підходить для лікування ран, не заражених патогенною мікрофлорою.

Останнім часом стали багато говорити про те, що олія з насіння льону може запобігти розвитку ракових пухлин. Не всі дослідники погоджуються з цим твердженням, проте антиоксидантна та протизапальна дія цього продукту сумніву не піддається.

Для чищення печінки

Використання рослинних олій для чищення печінки від токсинів рекомендується багатьма народними цілителями.

Для цієї мети можна використовувати масло розторопші або оливи, але найбільш корисним для печінки є лляна олія. При його регулярному вживанні можна досягти такого ефекту:

1. Виведення токсинів.
2. Нормалізація природних процесів та покращення роботи печінки.
3. Запобігання розвитку цирозу.

Але при використанні лляної олії необхідно дотримуватися точної схеми. Для профілактики захворювань печінки необхідно приймати по 2 столові ложки засобу вранці. Крім того, необхідно пам'ятати про протипоказання до прийому. В іншому випадку користь та шкода олії для печінки можуть стати рівноцінними.

Категорично заборонено використовувати даний метод чищення печінки людям, які страждають на жовчнокам'яну хворобу. Олія з насіння льону має найпотужнішу жовчогінну дію, в результаті її прийому каміння може почати рухатися, що призведе до необхідності екстреної хірургічної операції.

Хвороби та патологічні процеси в організмі не виникають власними силами. Як правило, їх появі сприяє певна причина. Проблеми з печінкою часто спричинені неправильним способом життя, зловживанням алкоголем та жирною їжею. Щоб виправити ситуацію в цьому випадку, потрібно буде переглянути свої звички.

Лікування печінки має здійснюватися комплексно, і лляна олія може бути включена до терапії. Але використовувати його потрібно після консультації з лікарем, оскільки сумісне використання олії з насіння льону з деякими ліками може призвести до небажаних наслідків.

Види

На сьогоднішній день існує кілька технологій, що дозволяють отримувати олію з рослинної сировини. Воно може бути:

• рафінованим. Це олія, що пройшла додаткове хімічне очищення. Кінцевий продукт не має яскраво вираженого забарвлення, запаху і смаку. Такі олії довше зберігаються, причому у них не утворюється осад. В якості додаткової обробки масло може бути піддане відбілюванню глиною, дезодоруванню та фільтрації з використанням активованого вугілля;
• нерафінованаолію отримують в результаті пресування. Його не піддають додатковому очищенню, в результаті в продукті зберігаються всі корисні компоненти, не змінюється колір та запах олії. Нерафінована олія може бути холодного або гарячого віджиму. Використання технологій з нагріванням значно прискорює процес обробки сировини, але при цьому олія втрачає свої корисні властивості. Якщо ви купуєте лляну олію для лікування, то вибирайте продукт холодного віджиму. Другий вид олії із насіння льону використовується в промисловості для технічних цілей.

Через високий вміст Омега-3 жирних кислот, лляна олія має специфічний запах, який схожий на аромат риб'ячого жиру. Не всі можуть вживати його в рідкому вигляді з цієї причини. Однак вихід із цієї ситуації було знайдено, і сьогодні в аптеках можна придбати лляну олію в капсулах для жінок.

Разова доза лляної олії укладена в желатинову оболонку. Приймати препарат досить легко, просто проковтнути необхідну кількість капсул.

Головною відмінністю капсул від рідкої олії є те, що желатинові кульки слід приймати під час їжі, а не до. Вранці та ввечері потрібно прийняти по 3 капсули. Кожна упаковка має докладну інструкцію, в якій виробник описує свій продукт, а також вказує схему прийому.

На аптечних полицях також можна зустріти лляну олію з селеном. Цей продукт є біологічно-активною добавкою, здатною надати позитивний вплив на організм в цілому. Селен включається в олію для найбільшого збереження корисних властивостей. Цей мікроелемент також має широкий спектр дії, він бере активну участь в обмінних процесах, дозволяє зберегти молодість і здоровий вигляд шкіри.

Як приймати лляну олію?

Як уже згадувалося вище, приймати лляну олію необхідно з обережністю.

Схема прийому, тривалість лікування та разова доза багато в чому залежать від завдань, які ставить перед собою людина.

Якщо ви приймаєте лляну олію для профілактики розвитку захворювань серцево-судинної системи, чищення печінки або нормалізації рівня холестерину, то олія вживається двічі на день (вранці та ввечері) натще. За один прийом потрібно випити 1 столову ложку. Така схема дозволить налагодити роботу кишечника в цілому, але окремо можна розповісти, як використовувати при запорах лляну олію. Щоб нормалізувати випорожнення, можна скористатися таким рецептом:

• У натуральний йогурт із коров'ячого молока покладіть 1 столову ложку лляної олії, ретельно перемішайте. За бажання також можна використовувати невелику кількість меду.
• Трохи охолодіть отриману суміш у холодильнику.
• Приймайте увечері за годину до сну.

Лляна олія з селеном приймається згідно з інструкцією виробника. Як правило, цей засіб показано дітям, які досягли 14-річного віку, та дорослим. Приймати БАД потрібно під час їжі один раз на день по 10 мл, відміряти необхідну кількість олії допоможе десертна ложка.

До складу лляної олії входять естрагони рослинного походження, які здатні вплинути на гормональне тло. Тому часто виникає питання, як приймати при цукровому діабеті.

Найбільш оптимальним способом буде прийом капсул. Також можна готувати настоянки. Лляна олія (1-2 ст. ложки) додається у воду (200 мл), настоюється близько трьох годин. Пити отриману рідину потрібно один раз на день натще.

Починаючи лікування, необхідно розуміти, що у лляній олії Омега-3 кислоти представлені у вигляді альфа-ліноленової кислоти. Потрапляючи в організм, ця речовина перетворюється на декозагексаєнову та ейкозапентаєнову кислоти. Саме вони беруть участь у обмінних процесах. У деяких людей цей процес може бути порушений через хронічні хвороби або в результаті прийому лікарських препаратів, тому користі від лляної олії не буде.

До того ж важливо пам'ятати про співвідношення Омега-3 та Омега-6. Останній вид жирних кислот міститься практично у всіх рослинних оліях, він витісняє корисні Омега-3, що призводить до нестачі даного компонента.

Під час прийому лляної олії необхідно скоротити вживання інших жирів рослинного походження, оскільки надлишок Омега-6 може призвести до порушення обміну речовин.