Целюліт від чого він утворюється. Жирна та солона їжа посилює целюліт

Целюліт не є медичним захворюванням. Це естетична проблема, яка турбує багатьох жінок різного віку. Його освіту легко помітити, злегка стиснувши пальцями шкіру на сідницях, животі чи ногах. Маленькі горбки з підшкірним жиром утворюються через жіночий гормон і чим його більше, тим сильніше целюліт помітний на тілі жінки.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

У чоловіків він рідко зустрічається, якщо таке відбувається, то винний у всьому гормональний збій. Для позбавлення від целюліту існують різні процедури та маніпуляції зі спеціальними кремами та препаратами.

Причини освіти

Целюліт можна знайти навіть у дуже молодих дівчат. Це відбувається через викид великої кількості естрогену і прогестерону - гормонів, які відповідають за вироблення жирових клітин на стегнах та грудях та розщеплення надлишків жиру. Їх надлишок призводить до утворення целюлітних бляшок у проблемних зонах.

Шкіра жінок на животі, стегнах та сідницях набагато тонша, ніж у чоловіків, і має підшкірний простір із мікроскопічними отворами. У них і відкладається жир, який потрібний жіночому організму для виношування плоду. Природа подбала про те, щоб у жінки був жировий запас на випадок відсутності їжі під час вагітності чи годування дитини.

На формування жирових відкладень впливає порушений кровоносний відтік крові у лімфатичному дренажі. Якщо сильні відкладення сконцентровані в животі, у жінок є такі відхилення:

• порушення травлення (закрепи, частий пронос, метеоризм);
• порушення у лімфатичній системі;
• часті стреси та нервові перенапруги.

При порушеннях кровопостачання та лімфапостачання жировим клітинам важко справлятися з жировими обмінами. Відбувається розростання сполучної тканини, яка стискає жир і виштовхує його під верхній шар шкіри. Вона вкривається горбками і нагадує шкірку апельсина.

Найбільш поширеними ділянками виникнення целюліту є такі зони на тілі:

• 95% відкладень відбувається на сідницях та стегнах;
• 45% - на животі та ногах вище колін;
• 15-40% відкладається на руках (у жінок після 35 років).

На початковому етапі целюліт абсолютно нешкідливий, але якщо з'явилися набряклість, вузлики та синці, то людина починає відчувати фізичний дискомфорт. Він пов'язаний із накопиченням води або токсичних речовин у підшкірному шарі з мікроскопічними отворами.

Інші причини

Відкладення жиру у певних місцях обумовлено дітородною функцією. Жіночий гормонестроген також дуже впливає на утворення целюліту.Естроген підвищує рівень гіалуронової кислоти в дермі, посилюючи дії сальних залоз, затримує воду і перетворює її на нерозчинну форму.

Але ці процеси впливають на появу целюліту. Причини його формування:

1. 1. Неправильне харчування.Багато жирів та вуглеводів і мало клітковини. Відбувається порушення обміну речовин.
2. 2. Гормональна терапія.При ній відбувається лікування гормонами чи вживання оральних контрацептивів.
3. 3. Зловживання дієтами. Нестача мікроелементів та вітамінів.
4. 4. Малорухливий спосіб життя, неякісне взуття та неправильна постава.Все це сприяє поганій циркуляції крові.
5. 5. Порушення роботи щитовидної залози.Ендокринні порушення, що впливають на рівень гормонів.
6. 6. Шкідливі звички.Нікотин та алкоголь сприяють скупченню токсичних речовин.
7. 7. Різкі коливання ваги.У підлітковому періоді, при вагітності, після дієт та з настанням клімаксу у жінок різко з'являються целюлітні бляшки.
8. 8. Екологія та безконтрольний прийом медикаментів.Ці фактори також впливають на утворення целюліту.

Якщо підшкірний жир відкладається переважно на попі чи стегнах, слід звернути увагу на гормональне тло. При дисфункції яєчників підвищується рівень естрогену, який сприяють накопиченню та трансформації жирових відкладень.

Стадії розвитку та симптоми

На розвиток целюліту суттєво впливають гормони та їх перебудова.Вона відбувається в такі значні періоди, як статеве дозрівання у дівчат, вагітність та клімакс. Він з'являється на зовнішній поверхні стегон, на попі, животі, боках і грудях. На різні думки існує від чотирьох до шести стадій розвитку цієї естетичної проблеми:

Стадії	Симптоми	Фото
Перша стадія	Перша ознака освіти – це поява на шкірі помітних припухлостей та набряків. Загалом шкіра рівна, але на окремих зонах регенерація відбувається повільно: подряпини та травми гояться повільніше, ніж на здорових ділянках. У тканинах стають помітні застійні явища, пов'язані із затримкою рідини та продуктами розпаду
Друга стадія	З'являється бугристість тканини, помітної при м'язовому напрузі. Порушується кровообіг, лімфатична система не справляється із виведенням рідини. Внутрішньотканинний тиск на судини суттєво підвищується, відбувається набряк та напруга тканини. Ці процеси призводять до ущільнення жирових відкладень
Третя стадія	Стає дуже помітною для очей. Під тиском чітко видно апельсинова кірка. Вода, що накопичила, тисне на артеріальні судини, відбуваються застійні явища кровообігу у венах і капілярах. Сполучна тканина, що розростається, покриває жирові клітини товстим шаром і ущільнює їх
Четверта стадія	Шкіра нерівна, з явно вираженими пагорбами. Жирові клітини стають целюлітним камінням, а сполучна тканина розростається ще більше. Утруднений кровообіг забарвлює шкіру в синюшний колір, при натисканні відчувається болючість і утворюються синці.

П'ята та шоста стадії розвитку означають швидке розростання та явно виражені зміни. Він утворюється на плечах, шиї та передпліччя.

Лікування

Цю проблему повністю позбутися досить складно. Потрібні комплексні заходи, що включають масаж і косметологічні процедури. Але, пройшовши повний курс, немає гарантій, що ця естетична проблема не повернеться. Необхідне як лікування, а й стала профілактика.

Проблему вирішують за допомогою таких процедур:

Процедура	Опис
Фармацевтичні препарати, що діють зсередини	Лікування полягає у застосуванні сучасних методів лікування, які гарантують відмінний результат. Вони сприяють активації бета-рецепторів та запускають прискорене розщеплення жирів. Поліпшують відтік лімфи, гальмують відкладення нового жиру. Оздоровлюють судини та покращують кровотік у шкірних капілярах. Зменшують щільність фіброзних волокон та руйнують жирові капсули. Активізують м'язові скорочення, підвищують загальну пружність шкіри та уповільнюють її старіння. Застосовують активні речовини та мікроелементи, які надають ефективну дію на рівні молекул. Роблять уколи, що містять нікотинову та аскорбінову кислоту, з ретинолом та токоферолом
Лікарські засоби зовнішнього застосування	Роблять процедури з морськими водоростями, які містять йод і добре підтримують сольовий баланс. Натирають шкіру засобами, що містять флавоноїди, які прискорюють кровотік (екстракт з плодів глоду і виноградного насіння). Підтримують здоров'я шкіри екстрактом кінського каштану та олією примули. Використовують фармацевтичні засоби: Аскорутін, Рутін, Детралекс та Троксевазін
Хірургічні методи	Проводять ліпосакцію та коригують контури тіла за допомогою ліпопластики. Хірургічний спосіб не тільки позбавляє целюліту, а й зменшує розміри тіла. Ліпосакцію не проводять худим жінкам. Її роблять лише у разі четвертої, п'ятої та шостої стадій та після комплексного обстеження та обов'язкової консультації ендокринолога
Масаж	Використовують кілька видів масажу: ручний, який за допомогою лімфодренажного ефекту позитивно впливає на кровотік і розм'якшує жирові відкладення; вакуумний, при якому через перепади тиску покращується кровопостачання і краще виводиться рідина; баночний – після його застосування у проблемних місцях покращується лімфодренаж; вібровакуумний - робиться спеціальним, вібруючим апаратом, який знімає набряклість та прискорює метаболічні процеси; пресомасаж - надає дії на лімфатичну систему стисненим повітрям, виводить зайву рідину та сприяє нормалізації циркулюючої крові та оздоровленню судин
Профілактичні заходи	Необхідно: 1. Правильне харчування.Доведеться виключити солодку газовану воду, випічку, напівфабрикати, смажену та копчену їжу. Вуглеводи мають властивість швидко відкладатися у підшкірний жир. Для організму корисніші натуральні продукти в сирому, вареному та пропареному вигляді. 2. Здоровий спосіб життя.Доведеться відмовитися від шкідливих звичок (вживання тютюну та алкоголю). Вони викликають спазм судин та вбивають аскорбінову кислоту. Погіршують кровообіг та уповільнюють розщеплення жирів. 3. Використання зручних речей.Не рекомендується одягати тісну білизну, незручне взуття і занадто вузький або одяг, що обтягує. Носити речі, виготовлені з натуральних тканин без додавання синтетики. 4. Заняття спортом.Необхідна обов'язкова фізична активність. Особливо корисне плавання, катання на велосипеді, біг та присідання. Спорт суттєво знижує шанси на появу целюліту і за його допомогою можна боротися із зайвими жировими відкладеннями. 5. Відпочинок.Потрібно вміти організовувати свій відпочинок, розслаблятися і не нервувати через дрібниці. Чи не заїдати стрес солодощами, більше спати і знаходити час для прогулянок на свіжому повітрі.

У косметичних салонах популярна така процедура, як мезотерапія. Вона ґрунтується на ін'єкційному введенні мікродоз спеціального коктейлю з вітамінів та лікарських речовин. Ін'єкції посилюють розпад жирових клітин та виводять зайву рідину. Мезотерапія успішно справляється навіть із четвертою стадією целюліту. Її проводять один раз на тиждень упродовж двох місяців. Її не роблять у разі висипу, вагітності та в період менструації. Найбільший ефект вона дає при обгортанні та масажі.

Целюліт за визначенням прийнято називати наявність невеликих западин і горбків, що нагадують кірку апельсина, які з'являються в першу чергу на стегнах і сідницях. Точніша назва целюліту – це гіноїдна ліподистрофія.

Спочатку целюліт помітно лише у момент стискання шкіри. Згодом, якщо нічого не робити, він стає помітним у будь-якому положенні тіла. Його поява відразу наводить на думку, які існують причини виникнення целюліту і як його позбутися назавжди.

Причини появи целюліту

Щоб розібратися які існують причини появи целюліту на ногах та інших частинах тіла, необхідно вникнути в ази анатомії.

Третім шаром шкіри після епідермісу та дерми є підшкірно-жирова клітковина, представлена ​​шаром жиру.

Він нерівномірно розподілений різних ділянках тіла. Жир необхідний, тому що виконує важливі функції.

Жировий прошарок пронизують колагенові волокна, які утворюють своєрідні перегородки, прикріплені до шкіри та м'язів. Між ними розташовані порожнини, у яких жир зберігається.

Однак це припущення не пояснює питання: які існують причини целюліту у худих? Дослідження вчених дають наступну відповідь. Структура перегородок (вони відрізняються товщиною) та їх розташування в ділянці сідниць, стегон, інша, ніж на інших частинах тіла. Вони стискають навіть невеликий вміст жиру та виштовхують його, формуючи непривабливі горбки, тому виникає целюліт на попі, причини виникнення якого, як тепер відомо, тісно пов'язані з особливістю будови.

Розглядаючи основні причини целюліту, слід згадати ще про другорядні чинники. На думку італійських учених – це схильність до затримки рідини особливими клітинами – протеоглюканами у проблемних місцях, а також поганий кровообіг та вплив вільних радикалів. Але нічого, немає складного в тому.

Целюліт у чоловіків

Ось із чим, а з целюлітом чоловіки не знайомі. Тобто на своєму тілі жоден чоловік, незалежно від комплекції, спотворену шкіру целюлітом не знайде. І навіть розподіл підшкірного жиру в ділянці живота у повного чоловіка целюлітом назвати важко.

Вся справа в будові тих же колагенових волокон, які у чоловіків розташовані діагонально. При розподілі жир не накопичується в порожнинах, яких просто немає, а рівномірно розподіляється. Тому причини целюліту на сідницях у чоловіків відсутні.

Так само як целюліт на стегнах — причини його відсутності зрозумілі. Щось схоже на целюліт у чоловіків проявляється при порушеннях у гормональній сфері з гіперсекрецією естрогенів, які супроводжуються змінами мікроциркуляції. У чоловіків худорлявої статури на відміну від жінок ніколи «апельсинової кірки» не буває.

Целюліт на попі причини

На попі целюліт з'являється з тих самих причин, як і інших «проблемних» частинах тіла. Целюліт на литках, причинивиникнення якого було розглянуто вище, з'являється рідко і в дуже повних жінок.

Існують три основні фактори, що сприяють целюліту:

• Гормональний чинник – збої чи гормональні сплески під час статевого дозрівання, вагітності, клімаксу впливають формування целюліту.
• Аліментарний фактор – незбалансована дієта з переважанням «шкідливої ​​їжі» сприяє гіперінсулінемії та збільшенню жирових клітин.
• Судинний фактор – пов'язаний з порушенням лімфообігу та кровообігу. Спостерігається на всіх стадіях гіноїдної ліподистрофії та сприяє невеликому набряку підшкірної клітковини, а також порушення обміну речовин.

Целюліт – це виключно жіноча проблема. Сприятливі фактори та причини целюліту на ногах,сідницях, стегнах наступні:

• Вік. У дівчаток до статевого дозрівання немає жодних проявів целюліту. А ось після його наступу і ближче до 30 років у 9 з 10 жінок він помітний по-різному вираженості.
• Естроген чи прогестерон? Донедавна причини виникнення целюліту саме у жінок пов'язували з гормоном естрогеном. Справді, він сприяє затримці рідини та накопиченню жиру. Проте нещодавно вчені переглянули свою думку і дійшли висновку, що тестостерон сприяє зміцненню сполучної тканини – він синтезується в організмі чоловіка. Його незначний вміст в організмі жінки і призводить до прояву целюліту.
• Малорухливий спосіб життя сприяє зайвій вазі та, відповідно, прояву целюліту. Целюліт на руках, причиниякого пов'язані, насамперед, з ожирінням, проявляється у повних жінок.
• Куріння опосередковано впливає на прояв целюліту. Японськими вченими було виявлено, що під впливом нікотину руйнуються колагенові волокна, внаслідок чого шкіра стає тоншою, а помітним целюліт.
• Безліч другорядних факторів, таких як: засмага, зневоднення організму, харчова алергія, стресові ситуації, токсини роблять свій внесок у виникненні целюліту.

Целюліт – одна з найпоширеніших жіночих проблем, пов'язана з порушенням процесів обміну. Від чого виникає целюліт? Чи завжди патологія пов'язана із зайвою вагою? Як усунути горбики на стегнах та сідницях?

Целюліт – скупчення жиру та токсичних речовин у підшкірній клітковині, проявляється на шкірних покривах у вигляді нерівностей та горбків. З'являється «апельсинова кірка» у жінок у будь-якому віці, дедалі частіше захворювання діагностують у підлітків. Основна причина патології – порушення процесу розщеплення жирів, організм не встигає руйнувати жирові клітини, вони починають відкладатися, найчастіше на ногах та попі.

На фоні застійних процесів починає накопичуватися рідина в міжклітинному просторі, волокна колагену втрачають еластичність, починають формуватися вузлики - виникає набряклість і бугристість шкіри.

Целюліт – проблема суто жіноча, тільки у 6% чоловіків виникають горбики на шкірі. Це з особливостями будови жирових клітин.

Чому з'являється целюліт:

• зниження кількості жіночих гормонів - саме вони регулюють обмін рідини в організмі;
• незбалансоване харчування – надмірне захоплення фастфудом, солодким газировкою, солоною, гострою та смаженою їжею, розчинною кавою, алкоголем;
• малорухливий спосіб життя - при в'ялих м'язах ймовірність появи целюліту у дівчат збільшується у кілька разів;
• куріння - нікотин звужує судини, що стає причиною порушення кровообігу.

"Апельсинова кірка" часто з'являється у вагітних, під час менопаузи, у підлітковому віці - це пов'язано з гормональними коливаннями. Помилково вважати, що целюліт з'являється тільки у повних жінок, часто патологія розвивається і у худих. На формування горбків великий вплив має генетичний фактор – низька швидкість спалювання жирів передається у спадок. Звичка є на ніч, часті перекушування, стреси, перевтоми, різкі коливання маси тіла - все це може стати причиною появи целюліту.

Целюліт – це скупчення зайвої рідини в організмі. Але позбувшись набряклості можна зменшити і прояв «апельсинової кірки». Але це не означає, що потрібно менше пити – дотримання питного режиму – основне правило для гладкої та пружної шкіри.

Від чого виникає целюліт на попі? Майже всі смачні, але шкідливі продукти відкладаються у вигляді «апельсинової кірки» на сідницях. Щоб її позбутися, зі шкідливими продуктами доведеться попрощатися назавжди.

Від чого з'являється целюліт на ногах – шкідливі продукти:

1. Все, що містить швидкі вуглеводи – вони миттєво перетворюються на жир, відкладаються в жирових клітинах – адипоцитах.
2. Солона їжа провокує затримку рідини в організмі. Якщо води накопичується дуже багато, вона починає трансформуватися в «апельсинову кірку». Добова доза солі має перевищувати 5 р.
3. Соуси, консерви, ковбасні вироби, продукти тривалого зберігання – містять у великій кількості консерванти, загусники та інші шкідливі хімічні сполуки. Організм сприймає їх як чужорідні об'єкти, прагне їх швидше позбутися - частина цих речовин осідає в жирових тканинах, з'являються горби на шкірі.
4. Молочна продукція з високим вмістом жиру – система травлення дорослої людини не здатна засвоювати важкі тваринні жири у великій кількості. Деяка частина не виводиться з організму, а осідає на сідницях та стегнах у вигляді целюліту.
5. Солодкі газовані та алкогольні напої, пакетовані соки, розчинна кава, чай у пакетиках.

Плавлені та копчені сири, гострі страви, фастфуд не мають нічого спільного зі здоровим та правильним харчуванням. Спровокувати появу целюліту можуть банани, дині та інші фрукти із високим вмістом цукру. Відмовлятися від них зовсім не варто, просто потрібно вживати їх помірно, і в першій половині дня.

Як позбутися целюліту – спорт та косметичні процедури

Якщо почав з'являтися целюліт, боротися з ним потрібно комплексно - позбутися згубних звичок, переглянути раціон, перестати їсти на ніч, пити більше чистої води.

Активний спосіб життя - найкращий засіб проти скупчення жиру на сідницях і стегнах, але не всі види спорту допоможуть його позбутися. Стривай і доступний спосіб позбутися бугристої шкіри - підйом пішки по сходах. Ця нескладна вправа задіює всі м'язи у проблемних місцях, покращує кровопостачання, активізуються обмінні процеси. Допомагає у боротьбі з целюлітом йога, плавання, бодіфлекс, степ-аеробіка.

Целюліт - як його позбутися за допомогою простих вправ:

1. Присідання та напівприсіди – виконувати відразу по 3–4 підходи по 12–15 вправ у кожному. Ці вправи найефективніші для усунення горбистій шкіри на ногах, допомагають підтягнути м'язи сідниць.
2. Махи ногами – вправу можна виконувати стоячи та лежачи, ноги потрібно піднімати вбік. При цьому потрібно відчувати, як працюють м'язи сідниць та стегон.
3. Розробка косих, прямих м'язів живота за допомогою вправ на прес у положенні лежачи.
4. Планка на прямих руках та ногах допоможе покращити тонус усіх м'язів.

Целюліт - це не просто скупчення звичайного жиру, він практично не згоряє під час багатьох звичайних тренувань.

Якщо став з'являтися целюліт, необхідно починати постійно доглядати шкіру в проблемних місцях – добре усуває бугри на шкірі медовий масаж, обгортання перцем, корицею, ламінарією.

Медовий масаж просто зробити в домашніх умовах - нанести на проблемні, очищені ділянки шкіри трохи теплого меду. Рухами, що поплескують, вбивати його протягом 10-15 хвилин, рухатися потрібно знизу вгору. Після процедури прийняти теплий душ, нанести зволожуючий засіб із антицелюлітним ефектом.

Щоб позбутися бугристої шкіри, потрібно не тільки вживати корисні продукти, а й правильно харчуватися. Приймати їжу потрібно 4-6 разів на добу, останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну.

Основні продукти для боротьби з целюлітом:

1. Мигдаль сирий – ефективно розщеплює жирові відкладення, достатньо вживати його двічі на тиждень.
2. Свіжий ананас – при регулярному вживанні по 150 г м'якоті на добу можна швидко усунути горбкувату шкіру.
3. Відварені яйця та паровий омлет.
4. Цитрусові плоди – не більше 1 плода на добу.
5. Морква, свіжа зелень, болгарський перець, будь-які сорти капусти, квасоля.
6. Молочні продукти із середнім вмістом жиру – повністю знежирені продукти не приносять користі організму.
7. Нежирні сорти риби.

Для усунення целюліту обов'язково слід вживати щонайменше 2,5 л рідини на добу – чиста вода без газу, несолодкий зелений чай, натуральні морси та соки з червоних ягід.

З появою целюліту часто виникає питання, як із ним боротися. Методи боротьби дуже прості – правильний спосіб життя, збалансоване харчування, регулярний догляд за шкірою. Додатково слід зробити гормональні аналізи, при необхідності пройти лікування, яке допоможе нормалізувати вироблення жіночих гормонів.

Целюліт - це термін із б'юті-індустрії. Він у ходу у косметологів. Лікарі ж (здебільшого) його не визнають, так само як і саме явище хворобою не вважають. Проте у боротьбі з целюлітом потрібен медичний підхід: не заглушувати симптоми, а шукати та усувати першопричину. Тому спочатку добре б дізнатися, що є целюліт і як він з'являється.

Звідки береться целюліт

Целюліт – це скоріше не сама проблема, а її наслідок: зовнішній прояв змін у структурі найглибшого шару шкіри – гіподерми. Це шар підшкірно-жирової клітковини. Тут утворюються жирові клітини – адипоцити. Вони служать організму енергетичними депо: у яких зберігається енергія, перетворена з вуглеводів.

Зазвичай адипоцити – це маленькі зернятка, які акуратно прилягають один до одного у більших утвореннях – їх називають жировими часточками. Але ці часточки починають деформуватися (укрупнюватись, ставати об'ємніше), якщо під шкірою відбувається скупчення жирів через неправильне, незбалансоване харчування.

Капіляри навколо жирової тканини не справляються з таким навантаженням. З'являються набряки, а потім, якщо не вжити заходів, часточки стають твердими вузлами – так і виникають підшкірні горбки. А разом із ними й ефект апельсинової кірки.

До речі, до такої неприємності призводять інші чинники:

1. Малі фізичні навантаження на фоні.
2. Шкідливі звички (паління, вживання алкоголю).
3. Гормональні збої.
4. Порушення у роботі кровоносної системи.
5. Генетична схильність.

Які з цих пунктів ви відзначаєте галочкою? З ними якраз і доведеться мати справу, якщо взятися за боротьбу з целюлітом.

Яким буває целюліт

Але разом із причинами потрібно визначити ще й ступінь занедбаності проблеми.

Перша стадія – ще не зовсім целюліт. Коли він тільки зароджується, його видає швидше набряклість тканин, ніж нерівності та горбки. Друга стадія теж нешкідлива зовні: шкіра перетворюється на апельсинову кірку лише в тому випадку, якщо напружити м'язи.

При третій стадії целюліт помітний неозброєним оком, відчувається сильна набряклість. Четверта стадія – вже не просто зовнішній дефект, а небезпека для здоров'я: жирові вузлики при цьому, буває, навіть боляче чіпати. Кровообіг може бути дуже утруднений, так що без допомоги лікарів не обійтися.

А що можна зробити самим, коли целюліт вже турбує, але ситуація поки що не критична?

Як позбутися целюліту

1. Змініть раціон

Мабуть, головне правило - уникати швидких вуглеводів, які, не встигнеш озирнутися, перетворюються на жири та відкладуться на боках. А від солодкого, смаженого, солоного, копченого краще утримуватись не лише при боротьбі з целюлітом, а й загалом для здоров'я.

Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води. Без неї неможливий здоровий обмін речовин, вона ж допомагає виводити з організму токсини, які, до речі, якраз накопичуються в жирових клітинах.

Плюс на зневодненій шкірі целюліт видно сильніше, тому підтримка водного балансу за такої проблеми обов'язкова.

Зверніть увагу на білки у своїй дієті: для організму це в першу чергу будівельний матеріал (потрібний для м'язів), а не джерело енергії, тому харчуватися йому доведеться накопиченими жирами. Таким чином, жировий прошарок під шкірою танутиме, що зробить целюліт менш помітним.

Є продукти, які дієтологи називають справжніми борцями з целюлітом: це фрукти з кислинкою (наприклад, ківі) та цитруси (особливо грейпфрут), банани, капуста, зелень, жирна риба, авокадо, злаки, горіхи, сухофрукти. Нехай у вашому раціоні їх стане трохи більше.

Пам'ятайте: змінюючи свою харчову поведінку, важливо стежити за тим, щоб раціон залишався збалансованим і організм завдяки цьому отримував усі необхідні йому речовини у потрібній кількості.

2. Займіться спортом

Фізичні навантаження захищають від застою крові та лімфи, який у появі та розвитку целюліту відіграє не останню роль. Ось чому ця проблема така поширена серед тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Намагайтеся менше сидіти на місці, а ще краще – привчіть себе до регулярних тренувань.

Силові вправи, такі як присідання та випади, допоможуть боротися безпосередньо з целюлітом, а аеробні навантаження – спалювати калорії, витрачаючи на це жирові запаси.

Серед найкращих видів тренувань при целюліті, до речі, називають стрибки на батуті та .

3. Дбайте про здоров'я

Так як целюліт - це відображення порушень у роботі організму, слід докласти всіх зусиль, щоб ці збої не виникали. Що вам шкодить:

1. Тісний одяг та підбори. Занадто вузький одяг, що облягає, стискає тканини, їх кровопостачання порушується. Велике навантаження на судини ніг створюють підбори. Враховуючи, що проблеми з кровоносною системою та целюліт мають тісний зв'язок один з одним, одягатися краще з огляду на своє здоров'я.
2. Куріння. Нікотин не найкраще впливає на кровообіг, а також на стан шкіри, чим може посилювати прояви целюліту.
3. Стреси. Вони розхитують налагоджені механізми роботи різних систем організму, а також впливають на гормональне тло.

4. Робіть процедури

Ними одними проблему целюліту не вирішити. Однак можна зробити апельсинову кірку менш помітною. Причому ефективні як домашні, так і салонні процедури, які сприяють відтоку рідини з тканин, покращують кровообіг та стан шкіри.

1. Контрастний душ.
2. Електростимуляція.
3. Пресотерапія.
4. Ультразвукова терапія.
5. Лазерна терапія.
6. Мезотерапія.
7. Масаж.

5. Користуйтеся косметикою

Щоб целюліт зник з поля зору, незайвим користуватиметься спеціальною косметикою. По-перше, це скраби - засоби з абразивними частинками (наприклад, з цукром або сіллю), які відлущують шкіру, а ще покращують кровообіг і разом з ним тонус шкіри.

По-друге, це креми з такими речовинами у складі, як кофеїн, екстракти плюща, шабельника, водоростей, гінкго білоба, карнітин, нікотинова кислота. Щоправда, більшість цих кремів не діє, якщо їх використання не супроводжується тренуваннями.

Часто задається питання: чому целюліт є тільки у жінок і, як на зло, на животі, стегнах і сідницях? Вся справа в тому, що естрогени - жіночі статеві гормони - відправляють жири саме в ці області тіла з прицілом на майбутнє, щоб при можливій вагітності жировий прошарок утеплював дитину.

Жир потрібний жіночому організму. Саме з цієї причини радять залишити запеклу боротьбу з целюлітом першої та другої стадії. Натомість краще направити сили на те, щоб налагодити здоровий спосіб життя: користі вийде більше.

Ця неприємна проблема готова виникнути будь-якої миті. "Апельсинова кірка" на руках, ногах, животі або попі зустрічається і в 15 років, і в 50 - целюліту всі віки, будь-які типи фігур покірні. Перемогти його може кожна жінка. Головне зрозуміти, чому з'являється целюліт, впливати на причину, а не на слідство. Результати не забаряться.

Що таке целюліт

Деякі лікарі визначають її як хворобу, інші відмахуються від проблеми. Насправді целюліт – це зміна структури клітин підшкірного жиру. У уражених зонах порушується обмін речовин. Жирові клітини розростаються, накопичують токсини, закріплюються на проблемних ділянках – на попі, ногах, руках, животі, – перешкоджаючи хорошому кровообігу, живленню тканин. Там, де з'являється целюліт, дерму покриває "апельсинова кірка" - це ямки, горбики, вузли, синюшні плями.

Прямої загрози внутрішнім органам не несе целюліт, але ігнорувати його неприпустимо. Уражені целюлітом ділянки, не одержуючи вітамінів, мікроелементів, кисню, накопичуючи токсини, стають джерелом загальної інтоксикації. Якщо у вас з'явилася в'яла шкіра – та сама «апельсинова кірка», це явний сигнал: організму потрібна увага та підтримка.

Нерідко страждальниці стикаються із психологічними наслідками целюліту – не почуваються красивими. Обнажена спина, відкрите стегно, фото в купальнику, ефектна поява на людях? Яке там! Не вникаючи в деталі, чому виникає целюліт, жінки прагнуть будь-якими способами позбутися «апельсинової кірки». Великих витрат легко уникнути, якщо зрозуміти від чого з'являється целюліт.

Причини целюліту у жінок

Згідно з дослідженнями, "апельсинова кірка" целюліту з'являється у 90% жінок. У худих і пишнотелих жінок процес розвивається однаково. Чому ж целюліт з'являється набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків? З багатьох причин фахівці виділяють три основні: корисні продукти, гормональний дисбаланс, куріння. Насторожують і такі фактори:

• Нестача рідини. Висушений організм гірше виводить шлаки та токсини, і тому схильний до целюліту.
• Вживання антибіотиків, діуретиків, снодійних. Агресивні ліки порушують механізм самоочищення та регулювання обмінних процесів, закладений природою. Целюліт – відповідь внутрішньої системи на зовнішнє втручання.
• Надмірна захопленість дієтами. Організм, який постійно тримають на голодному пайку, рідко повноцінного харчування прагне відкласти більше енергозапасів. Нові жирові клітини – прекрасне середовище у розвиток целюліту.

Продукти, що викликають целюліт

Швидкий ритм життя, неуважність до організму – причини любові до смачних, але шкідливих страв, продуктів. Вони провокують погіршення здоров'я, а також сприяють появі «апельсинової кірки». Якщо боротьба з целюлітом стала головною метою, відмовитись від них доведеться назавжди. Задавшись питанням, чому з'являється ненависний целюліт, і вирішивши з ним боротися, ви повинні відмовитися від таких продуктів і страв, як:

• Торти, тістечка, десерти, здобна випічка. Швидкі вуглеводи, щойно потрапивши в організм, відкладаються в жировому депо, перетворюючись на целюліт. Вуглеводи повільні - з'їдені на сніданок каші, фрукти, гіркий шоколад - подарують масу енергії, не завдавши шкоди фігурі.
• Поварена сіль над мірою. Багаті на неї продукти викликають затримку рідини. Не знаходячи виходу, вона відкладається у вигляді целюліту. Не виключайте цю речовину зовсім. Денна норма солі, що не провокує появу «апельсинової кірки», - всього 5 г. Цей продукт містять свіжі овочі, гриби, морська капуста.
• Будь-яка термічно оброблена і заготовлена ​​про запас їжа. Разом із сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом у шлунок потрапляє кінська доза консервантів, барвників, загусників, наповнювачів. Мудрий організм розпізнає їх як небезпечні речовини і прагне позбутися баласту. Частина цих речовин осідає у вигляді целюліту.
• Молочні продукти із максимальною жирністю. Травна система людини нездатна повністю засвоїти важкі тваринні продукти. Не всі жири виводяться з організму, що залишилися – складуються у проблемних зонах. Виникнення целюліту гарантовано. Зарікатися від молочних продуктів не варто. Натомість вибирайте сир і кефір з нульовим відсотком жирності, найнижчу калорійну сметану, тоді целюліт не буде вам страшний.
• Солодке газування, спиртне та особливо розчинна кава. Якщо у вашому раціоні ці напої займають значне місце, то відповідь на запитання, чому ж з'являється целюліт, ви знайшли. Замініть їх водою, неміцним зеленим, чорним чаєм, свіжими соками.

Гормони

Нерідко целюліт супроводжує гормональний збій. Надлишок естрогену послаблює кровоносні судини, і уражені ділянки покриваються целюлітом. Гормональні перебудови жіночий організм відчуває постійно: при статевому дозріванні, вагітності та грудному вигодовуванні, після настання менопаузи. Рівень естрогену високий, через що з'являється після пологів, у періоди лактації та в зрілі роки целюліт.

Куріння

Розпізнати затяту курильницю легко за станом шкіри. Жовтуватого відтінку, тонка, вкрита павутиною зморшок, а в проблемних зонах – «апельсиновою кіркою» целюліту. Тютюновий дим висушує епідерміс, нікотин на міжклітинному рівні порушує кисневий обмін, а смоли тютюну отруюють без того тендітний жіночий організм. Наближається до целюліту кожна цигарка.

Цю проблему традиційно вважають жіночою. Нерідко жінки обурюються, чому чоловіки не мають целюліту? І даремно. Відповідь на запитання, чи є целюліт у чоловіків неоднозначна. Так, «апельсинову кірку» не побачиш. Але якщо у жінок жирові клітини целюліту накопичуються по всьому тілу, то у чоловіків страждають талія та живіт. На вигляд не скажеш, що м'які валики – «рятувальні кола» – це целюліт. Більш товста ж, ніж у жінок, шкіра може приховати під собою нерівності «апельсинової кірки».

Інша особливість чоловічого організму – активніше згоряння жиру, що становить основу целюліту. Так діє гормон адреналін. У крові чоловіків його дуже багато. На відміну від жіночого організм представників сильної половини людства схильний нарощувати м'язову масу, але не накопичувати надлишковий жир. Целюліту за таких обставин утворюватися просто нема на чому.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Швидко позбутися "апельсинової кірки" целюліту навряд чи вдасться: за 2 тижні ліквідувати запаси на руках, на ногах, на животі не вийде. Головне – знати, як утворюється целюліт, і пам'ятати, що його реально перемогти і в 18 років, і в 30, і в 60. Програма порятунку від «апельсинової кірки» включає заняття спортом, масаж, перегляд раціону, загальне оздоровлення організму. Краще не ставити питання, за скільки можна усунути наслідки целюліту, а зробити благотворні зміни частиною життя. Від «апельсинової кірки» згодом залишаться самі спогади.

Фізичні вправи

Підвищить ефективність боротьби з целюлітом звичайна щоденна ранкова гімнастика (зарядка), що включає такі вправи:

1. Присіди та напівприсіди. Виконуйте відразу кілька підходів по 10-15 разів, чергуючи присіди з напівприсідами. Це прекрасне заняття допоможе як усунути «апельсинову кірку» на ногах, так і підтягнути м'язи сідниць, підтримати тонус в ураженому целюлітом організмі.
2. Махи ногами стоячи і лежачи. Піднімайте ноги вздовж тіла або вбік і відкладення целюліту почнуть танути. Головне правило - виконувати вправу за рахунок роботи м'язів.
3. Будь-які вправи на прес із положення лежачи. Поступово розробляйте прямі, косі м'язи живота, верхні та нижні відділи, щоб позбутися «апельсинової кірки» целюліту в цій галузі.

Пігулки

Пігулок, заявлених як засоби від целюліту, безліч. Деякі «ліки» нешкідливі, інші завдають серйозного удару по організму, але не по «апельсиновій кірці». Чарівної пігулки від целюліту немає! Хороші: правильне харчування, догляд за собою, масаж зон, де з'являється «апельсинова кірка», очищення організму, спорт. Кошти ж, що безпосередньо здійснює лікування целюліту, ще не винайшли.

Масаж

Цей метод – один із найефективніших у боротьбі з «апельсиновою кіркою». Курс проти целюліту включає щонайменше 10 процедур. Найкраще довіритися фахівцю, який зможе впоратися з «апельсиновою кіркою». Наперед налаштуйтеся на неприємні відчуття: розбити жирові відкладення целюліту, змусити організм качати туди кров непросто. У таких зонах масажист працює дуже активно.

Дієта

Режим харчування при целюліті ідентичний тому, що становить основу здорового способу життя: свіжі продукти, натуральна їжа, приготовлена ​​своїми руками, мінімум жиру, багато овочів і фруктів. У боротьбі з «апельсиновою кіркою» целюліту не забувайте про воду (2-3 літри на добу) та активні добавки. Збалансовані комплекси вітамінів та мінералів краще приймати щомісяця 2–3 рази на рік.

Відео: як боротися з целюлітом на ногах

У боротьбі з «апельсиновою кіркою» відеоуроки із програмами проти целюліту чудово замінюють тренування у фітнес-центрі. Розміщене нижче відео допоможе вам впоратися з целюлітом на ногах. Це чи не найпроблемніша зона. Тут целюліт з'являється раніше, ніж в інших областях, і трапляється дуже часто. Вам доведеться попрацювати, позбавляючись покладів жирів. Результат у вигляді гладкої шкіри без целюліту неодмінно порадує.