На перший погляд здається, що стрес і депресія викликають порушення лише нервової системи. Будь-який нервовий розлад провокує збій роботи всіх систем організму, вегетативної нервової системи.

• У 55% пропадає апетит, їжа здається менш смачною.
• У 30% емоційний розлад провокує функціональні розладикишечника та травлення.
• У 10% неприємні думкипро життєвих проблемахвідволікають від їди.
• У менш ніж 5% з'являється нудота або блювання на нервовому ґрунті.

Відсутність апетиту може обернутися небажаними наслідкамипри стресі, що і так негативно впливає на організм.

Що ж робити, якщо людина пережила психічний розладі відмовляється їсти? Розкажемо у статті.

Вам знадобляться:

Чому при стресі відсутній апетит

1. Будь-який розлад провокує нервове виснаження, емоційне навантаження, перевтому.
2. Під час стресу страждає вегетативна нервова система, яка контролює роботу внутрішніх органів.
3. Невроз та депресія є провокуючим фактором загальної напруги, спазму органів. шлунково-кишковий тракт, що проявляється втратою апетиту та зміненим сприйняттям смаку їжі.
4. Будучи , обмін речовин та секреція гормонів змінюється.
5. Низький рівень лептину та естрогену, різкі перепади кортизолу на тлі стресу – одна з головних причин нервової втрати апетиту.

Негативні міркування та переживання повністю заповнюють думки, відтісняючи на другий план потреби в регулярному прийомі їжі.

Які можуть бути наслідки

Без лікування ризик швидкої втрати ваги та нервового виснаженнядуже великий.

• Тривала відсутність апетиту може призвести до порушення сну, безсоння.
• Часте ускладнення нервової втрати ваги у жінок – порушення менструального циклу.
• У дитячому та підлітковому віцівеликий ризик авітамінозу, різкого зниженняімунітету, порушення формування кістково-м'язового апарату, схильності до простудних і вірусних захворювань.
• Небезпечний наслідок неврозу та депресії - з швидкою втратоюваги до виснаження.
• Супроводжується втрата апетиту головним болем, вираженою сонливістю та слабкістю, болями у м'язах, аритмією, м'язовими спазмами, Порушення перистальтики кишечника

За будь-якого нервовому розладіживлення - важливий факторпідтримки функцій організму.

Як відновити харчовий розлад

Апетит регулює функцію надходження в організм поживних речовин, білків, жирів та вуглеводів. Центр голоду та насичення розташований у гіпоталамусі. Якщо рівень глюкози в крові знижується, надходить сигнал про необхідність їсти і підвищити енергетичний баланс.

При незбалансоване харчуванняі звичці перекушувати солодощами в організм не надходить необхідна кількістьпоживних речовин.

Відновити харчовий розлад вдасться дотримуючись трьох простих правил:

1. Харчуватися слід не менше трьох разів на добу.
2. У харчуванні потрібно дотримуватись формули 50% вуглеводів, 25% білків та 25% жирів.
3. Солодощі вживайте в невеликих кількостях (до 100 г) як перекушування між основними прийомами їжі, і ніколи не вживати на голодний шлунок.

Відновлюємо нестачу амінокислот

Причиною поганого сну та апетиту, втоми та нездужання може бути нестача амінокислот. Для людини незамінною є амінокислота триптофан, яка бере участь у регуляції синтезу вітаміну В3 та апетиту. Поповнити недолік можна певними продуктами:

• Соєві та бобові, сочевиця, нута, горох.
• Молочні продукти, йогурт, молоко, ряжанки, кефір.
• Усі горіхи містять триптофан. Достатньо вживати на добу до 50 г мигдалю, волоських горіхів, кешью, лісовий горіх.
• Гриби та сухофрукти, фініки, родзинки, інжир.
• М'ясо та риба, особливо морська.

Вітаміни групи В

Незамінні вітаміни в їжі:

• Волоські горіхи містять достатню кількість вітаміну В1, В5 та В6.
• Банани багаті на вітамін С і В5-6.
• Мигдаль, кешью є джерелом цілого комплексу групи В-В1, В2, В3, В5, В6, В9.
• Авокадо і овес багаті на вітаміни В1, В5 і В6.
• Спіруліна, шпинат, спаржа і гарбуз багаті на вітаміни В12 і В6.

Продукти багаті на цинк

В організмі цинк бере участь не тільки в обміні білків, жирів, вуглеводів та ферментів, а й сприяє статевому розвитку, функціонуванню імунної системита роботі підшлункової залози із синтезом інсуліну

Поповнити нестачу цинку можна такими продуктами:

• Ячневою та гречаною крупою;
• нежирним м'ясом індички, кролика та качки;
• горохом квасолею та нутом;
• нежирним сиром та сиром;
• кедровими горіхами, арахісом.

Ліки для підвищення апетиту

Насамперед, необхідно переконатися у причині харчового розладу, оскільки методи лікування психоемоційного порушення дуже відрізняються від терапії соматичних хвороб.

Антидепресанти

Відновлюють апетит при синдромі нервової анорексії, депресії та неврозі.

Препарати з антисеротоніновою дією

Опосередковано впливають на апетит та покращують психоемоційний стан.

Гепатопротектори та загальнозміцнюючі

Регулюють обмін речовин та підвищують тонус.

L-карнітин

Бере участь у метаболічних процесах та відновлює обмін жирів, білків та вуглеводів, тим самим регулюючи харчова поведінката апетит.

Важливість режиму живлення

Регулярне харчуванняне лише збагачує організм необхідними поживними речовинами, а й задає ритм функціонування всім органам травлення та обміну речовин. При цьому важливо харчуватися регулярно та збалансовано, дотримуючись норми надходження білків, жирів та вуглеводів.

Оптимально чотири- або п'ятиразове харчування.

• Сніданок повинен бути в перші 2 години після пробудження, у співвідношенні 2:1 вуглеводної та
• Перший перекус може бути у перерві між сніданком та обідом. Підійдуть фрукти, легкий салат, молочні продукти.

• Обід повинен містити не менше 40% білків, 30% жирів та 30% вуглеводів. Частка простих вуглеводів – борошняного та солодкого, повинна бути на третину меншою від кількості складних вуглеводів (каш, злакових, бобових).
• Оптимальний другий перекус - білкові продукти(яйця, сир), горіхи, 1 фрукт на вибір, овочі у будь-якому вигляді.
• Вечеря має бути легкою, переважно білковою з достатньою кількістю овочів, клітковини. Вуглеводи перед сном не рекомендовані.

Стимулятори апетиту - спеції та приправи

Деякі продукти особливо підвищують почуття голоду та апетит, і по праву можуть замінити лікарські препарати.

1. Маринади, соління, консервовані та малосольні огіркита помідори.
2. Спеції на основі трав – базиліка, кінзи, кропу, червоного перцю паприки та чилі.
3. Молотий чорний і білий перець.
4. Хрін, гірчиця, імбир та васабі.
5. Свіжі кислі ягодиабо морси з журавлини, брусниці, лимонний та гранатовий сік.

Однак якщо є захворювання шлунка, гастрит чи виразкова хвороба – стимулювати апетит перченою, солоною та кислою їжею заборонено. Це може спровокувати запалення слизової оболонки шлунка та загострення основного захворювання.

Часті "питання-відповіді"

Чому при стресі хочеться їсти?

Під час постійного, затяжного стресу надниркові залози підвищують викид гормону – кортизол. Чим більше цієї речовини в організмі людини, тим більше вона хоче їсти. Коли ж людина перебуває в раптовій стресовій ситуації (небезпека для життя, сильний біль), тоді в плазму викидається велика концентрація іншого гормону - адреналіну, який, навпаки, відбиває апетит у людини.

Що робити під час нервового голоду?

Швидке схуднення під час нервового виснаження погана ознакаі може призвести до анорексії. Щоб запобігти цьому, слід зменшити вашу нормальну порцію, ні в якому разі не «пхати» їжу в себе насильно, проте їсти регулярно легку їжу: суп, бульйон, фрукти, овочі. Підтримати організм можна заспокійливими чи антидепресантами. Також допомагають прогулянки на свіжому повітрі та сонячне світло– вітамін Д. Через два-три місяці має повернутися апетит.

Чому на нервовому ґрунті худнуть?

Під час стресу у кров викидаються гормони адреналін та норадреналін. В результаті посилюється обмін речовин, а сполука жирних кислотнавпаки, знижується. Норадреналін також відповідальний за артеріальний тиск, Яке на нервовому ґрунті підвищується, змушуючи активніше працювати системи в організмі, і тому поживні елементи витрачаються швидше. У результаті людина худне.

Чому може зникнути апетит?

Пропадає апетит по наступних причин:
Це може бути реакцією організму на нервова перевтомаі стрес, коли в кров потрапляє більше адреналіну, прискорюючи цим метаболізм, тому людина втрачає апетит і худне;
Знижуватися апетит може від зменшення потреб організму в калоріях через літній вік, спеки на вулиці, недостатньо активного образужиття;
Також не хочеться їсти під час хвороб на ГРВІ, грипах, інших захворюваннях.

Втрата ваги при знервуванні, чому?

Сильне потрясіння чи часті стресові ситуації призводять до більшої витратикалорій організмом. Нервози негативно впливають обмін речовин. Стреси викликають спазми шлунково-кишкового тракту, які перешкоджають нормальному травленню та зменшує апетит. Тому людині не хочеться їсти, будь-яка їжа викликає рвотний рефлексі, таким чином, людина стрімко втрачає вагу.

Чи можна схуднути на нервовому ґрунті?

Під час нервових стресів організм рятується викидом гормонів адреналіну та норадреналіну у кров. Усі системи починають функціонувати швидше, витрачається більше енергії, посилюється метаболізм. Оскільки організм не звик до такого темпу роботи, його травні функціїпорушуються, зменшується апетит, і в результаті людина худне.

Що робити з анорексією на нервовому ґрунті?

Нервова анорексія визначається нав'язливою ідеєюсхуднути і відмовою від їди. Для лікування захворювання лікар визначає персональну дієту, з урахуванням недостатньої кількості поживних речовин. Також хворому приписують препарати, що підтримують організм людини загалом: вітаміни, якщо тендітні кістки, гормони від аменореї, антидепресанти. Із самого початку з хворим працюють психологи.

Що робити, якщо після операції немає апетиту?

Після операції організм витрачає свою енергію і в нього не вистачає сил на нормалізацію травної системи, порушується метаболізм. Часто людина втрачає апетит після ухвалення антибіотиків, які приписують після операції. Ці препарати порушують мікрофлору кишківника. Щоб повернути бажання їсти, лікар складає персональне меню та раціон для хворого. Для збудження апетиту прописують різні відвари із трав. Помірні фізичні навантаженнята прогулянки на вулиці відновлюють нормальний обмінречовин та повертають апетит.

Що таке психогенна втрата апетиту?

Психогенна втрата апетиту пов'язана з психологічними проблемамилюдини, що призводять до захворювання – анорексія. Ця хвороба більше поширюється серед молодих дівчат та підлітків, які думають, що вони надто товсті. Втрата апетиту на нервовому ґрунті призводить до зайвої втрати ваги за короткий час.

Що робити, якщо нудить на нервовому ґрунті?

Стресова ситуація змушує організм включити у роботу всі системи. Сигнал тривоги передається нервовим закінченням, і органи, захищаючись, намагаються позбутися зайвого – звідси виникає блювотний рефлекс. Загалом, коли пройде стресова ситуація, тоді й пройде нездужання. Цьому допоможуть дихальні вправи на заспокоєння нервової системи, а також легкі. фізичні вправизмусять перенаправити гормони працювати м'язів. Прийом седативних препаратівта напої з відварів трав заспокоять нерви.

Чому виникає підвищений апетитта сонливість при стресі?

Постійний тривалий стрес змушує організм викидати в плазму гормон кортизолу, який збільшує апетит. Сонливість за своєю природою виникає тоді, коли мозок потребує кисню, а організм його не виділяє. Стрес призводить до спазмів м'язів та судин, що викликає напругу, і воно не пропускає кров до головного мозку. Часто в стресових ситуаціяхзнижується артеріальний тиск, що теж викликає сон.

Висновок

Висновок

Втрата апетиту може бути не єдиним проявом емоційного перенапруги та стресу. Щоб не допустити нервового виснаження та анорексії при депресивному стані, вдаватися до методів підвищення апетиту без рекомендацій лікаря не варто. В даний час досвідчений психоневролог легко виявить причини поганого апетиту, і призначить найбільш відповідне лікуваннята засоби, які не завдасть шкоди організму.

Відео до матеріалу

Якщо ви побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

На запитання: "Немає апетиту, причини у дорослого?" Існує багато відповідей.

Нестача поживних речовин обов'язкова позначиться як на самопочутті, а й у здоров'я. Тому вирішувати проблему їхньої відсутності потрібно якнайшвидше. Як підвищити апетит і чому він зник?

Відмінність голоду від апетиту

Перш, ніж діагностувати втрату апетиту, слід дати раду цьому понятті. Апетит часто плутають із голодом – рефлексом, що виявляється за відсутності їжі.

Механізм розвитку голоду запускається внаслідок зниження рівня глюкози, через що до центрів мозку подається сигнал. У момент виникнення голодного спазму у людини відбувається активне слиновиділення, покращується нюх і з'являється відчуття, що тягне, «під ложечкою».

Всі ці симптоми допомагають людині відчути голод та вирушити на пошуки їжі. При цьому він не має бажання вживати певну їжу, він готовий з'їсти будь-яку страву.

Прояв почуття голоду, у якому людина бажає певних продуктівназивається апетитом. На це відчуття впливає безліч факторів: час дня, країна проживання, смакові уподобання, емоційний стан.

Порушення звичних смакових потреб, коли людина взагалі не хоче їжі, називається зниженням апетиту. Цей стан призводить до анорексії та інших проблем.

Супутні симптоми

Про те, що організму потрібно їсти, подає сигнал головний мозок. У ньому є нейрони, які доносять сигнал до органів травлення.

В організмі особини, що відчуває голод, збільшений рівень інсуліну і йде активне вироблення шлункового соку. Відсутність голодних позивів свідчить про роботу мозку з інших потреб. Зниження апетиту – захист при певних захворюванняхтравної системи.

Існують симптоми, які часто супроводжують людину за відсутності апетиту. Нудота, слабкість – найвідоміші з них. Завдяки цим ознакам медикам легше встановити причину зникнення апетиту.

Причини зниження апетиту

Всі причини, через які пропадає апетит, можна розбити на дві категорії: патологічні та непатологічні.

Патологічні причини

Найчастіше поганий апетит у дорослих говорить про хворобу.

Щоб забути про проблеми з апетитом, знадобиться професійна допомога.

До патологічним причинзменшення апетиту відносяться:

1. Дисбактеріоз кишківника. У процесах травлення беруть участь корисні та патогенні мікроорганізми. Якщо порушується їхній баланс, організм не отримує потрібних мікроелементів з їжі.
2. Ендокринні проблеми. Нестача гормонів призводить до нудоти та блювання. В результаті людина стає слабкою і втрачає апетит.
3. Хронічні хвороби ШКТ. Подібна симптоматика вказують на виразку шлунка, гастрит. За перших ознак загострення захворювань слід пройти профілактичне лікування.
4. Психічні проблеми, неврози. Високе навантаження, стреси, відсутність відпочинку та моральної підтримки призводять до апатії, депресії Ці проблеми часто доповнюються слабкістю, нудотою, втомою та відсутністю апетиту.
5. Інтоксикація організму. Шкідливі бактеріїможуть спровокувати інтоксикацію, внаслідок чого людина відчуватиме слабкість та огиду до їжі.
6. Серцево-судинні захворювання. Зношеність судин провокує загальну слабкістьорганізму, а підвищений тисквикликає нудоту.
7. Залежність від антибіотиків. Необхідність постійного прийому медикаментів змушує шлунково-кишковий тракт посилено працювати. Через це може виникнути гастрит, виразка, з'явитися патології підшлункової залози.
8. Онкологія. У період проведення хіміотерапії відбувається збій у багатьох процесах, особливо у роботі органів травлення.
9. Віруси та інфекції в організмі. При хворобі часто відбувається значне зниження апетиту, оскільки сили спрямовані боротьби з вірусами. Щоб велика кількістьтоксинів не призвело до виникнення слабкості та нудоти, слід підтримувати водний баланс, А саме пити багато рідини.

Непатологічні причини

Природні причини викликають ситуацію, коли людина відмовляється від їжі.

Вони не залежать від будь-якої хвороби, тому що виникають через зовнішні патогенні фактори.

Відмінні особливості непатологічних причин:

• тривалість ознак вбирається у 4-5 днів, потім підвищення апетиту відбувається самостійно;
• не потрібна медична допомога, прийом ліків;
• Відсутнє негативний впливна здоров'я;
• симптоми повторюються не частіше ніж один раз на місяць;
• втрата апетиту не призводить до різкої втрати ваги.

До списку непатологічних причин входять такі стани:

1. Менструація. В цей період жіночий організмособливо схильний до впливу гормонів. Різке підвищеннярівня естрогену та прогестерону провокує слабкість, втрату апетиту. При завершенні циклу до цих симптомів часто додаються спазми в животі та головний біль.
2. Переїдання. Відсутність повноцінного харчуваннявдень призводить до підвищення апетиту у нічний час доби. Органи ШКТ весь день не піддавалися навантаженню, тому надвечір, при підготовці організму до сну, вжита їжаможе викликати поганий сон, нудоту та блювання. Все це призведе до зниження апетиту.
3. Тривале голодування. Якщо людина самовільно відмовляється від їжі, це може спричинити нудоту і слабкість. Бо в довгий часне потрапляє їжа, секрет, що виробляється негативно впливає на слизову оболонку, дратуючи її. За відсутності їжі знижується працездатність і з'являється слабкість, занепад сил.

Діагностика поганого апетиту

Нормальна життєдіяльність забезпечується балансом, який є чергуванням почуття голоду і апетиту. Порушення нормального стануз будь-якої причини призводить до зниження апетиту, а потім і відчуття голоду.

Вживання страв з високою калорійністю може збільшити проміжок між появою бажання поїсти до 4-5 годин.

Однак, якщо голод не приходить довше 8 годин – це сигнал про те, що в організмі з'явилися проблеми.

Зниження рівня глюкози у крові викликає запаморочення, слабкість, занепад сил.

Для діагностики причини, що спричинила втрату апетиту, слід звернутися до лікаря. Він призначить повне обстеженняорганізму, включаючи здачу аналізів. Якщо проблема з апетитом виникла у жінки, насамперед має бути виключена вагітність.

Відео - Як видужати коли немає апетиту?

Чим можна підняти апетит

Причини, які спровокували зниження апетиту та були виявлені під час діагностики, усуваються терапевтичними методами. Паралельно лікарі радять хворому дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Наслідувати графік прийому їжі. За добу потрібно їсти кілька разів невеликими порціями. Вечеряти слід пізніше трьох годин до сну. Щоденний прийомїжі в визначений чассприятиме виробленню слини, підготує організм до поглинання їжі.
2. Їжу слід пережовувати повільно, не відволікаючись сторонні подразники (телевізор, комп'ютер). Слід застосовувати привабливе сервірування, працювати над гарним оформленням страв.
3. Їжа має бути смачною та різноманітною.
4. При боротьбі з поганим апетитомдуже важливо дотримуватися режиму дня: спати не менше восьми годин, не забувати про відпочинок. Фізична активність у легкій формівітається, оскільки спорт стимулює позиви до їжі.
5. Слід уникати стресів, конфліктних ситуацій, погані емоції.
6. Щоб травний сіквироблявся активніше, потрібно їсти продукти, що стимулюють цей процес, наприклад, мариновані та солоні страви. Підвищенню апетиту сприяють прянощі, гострі приправи, трави, кислі ягоди, продукти з високим вмістом вітамінів В і С, відвари та настої гірких трав

Втрата апетиту в літньому віці

Відсутність потреби в їжі та стійка втрата апетиту може виникнути у людей похилого віку. Пенсіонери часто обмежують себе у здоровій та повноцінній їжі через фінансові проблеми. До того ж з віком слабшає, починаються або діарея, погіршується робота рецепторів. Організм починає неякісно перетравлювати їжу.

Перераховані вище фактори впливають на апетит. Щоб уникнути проблем із роботою ШКТ, потрібно збільшити кількість страв, що легко перетравлюються. У меню повинні входити тушковані овочі, каші, риба, м'ясо нежирних сортів. Літнім людям слід прибрати жирні та смажені страви, немає великими порціями і за необхідності користуватися блендером для подрібнення їжі.

Як підняти апетит дитині

У дорослих часто виникає проблема нагодувати малюка через його відмову від їжі. Щоб підняти дитячий апетит, можна вжити таких заходів:

• скласти раціон харчування, оптимально відповідний вікута особливостям дитини;
• дотримуватись режиму прийому їжі;
• проводити кілька годин на день на свіжому повітрі;
• включити у щоденний режим дня рухливі ігри та спорт;
• привабливо оформляти дитячі страви;
• додавати фрукти та сухофрукти в каші;
• не годувати дитину насильно;
• не перегодовувати малюка;
• зменшити кількість перекусів печивом та іншими борошняними стравами;
• накладати на тарілку невеликого розміру.

Якщо відсутність апетиту триває кілька днів, не варто самостійно шукати причину та проводити лікування. Фахівець швидко визначить, із чим пов'язане зниження апетиту та призначить ліки для його посилення.

Здорова людина має здоровий інтерес до їжі. Щоб підтримувати організм у працездатному стані, його регулярно доводиться годувати. Почуття голоду – це сигнал про необхідність «підзарядитись».

Але іноді нам не хочеться їсти у звичайний час, а іноді з'являється байдужість чи навіть огида до їжі. Чому зникає апетит? Причини можуть бути різними, від найбанальніших до вкрай серйозних. Тому нехтувати цим не варто.

Нам належить з'ясувати, чому люди втрачають апетит і про які проблеми сигналізує організм відмовою сприймати їжу. Як реагувати, якщо апетит зник у дитини? Що робити, якщо апетиту немає у майбутньої мами?

Зник апетит: причини

Легко встановлювані та не небезпечні причинивтрати апетиту

Розрізняють легку форму порушення апетиту, тобто його зниження (гіпорексія) та ускладнену, коли у людини зовсім немає апетиту (анорексія). На стадії гіпорексії ще можна намагатися боротися з розладами самостійно, проте анорексія представляє велику небезпекудля здоров'я та життя людини, а значить самолікування неприпустимо!

Втрата апетиту може свідчити про серйозні порушенняу роботі внутрішніх органів.Особливо якщо різко зник апетит. Сумнівів у серйозності ситуації немає, коли одночасно підскочила температура та зник апетит.

Якщо втрата апетиту – єдиний симптом, то мова йдепро тимчасові збої у роботі організму. Розглянемо чому так буває.

• Апетит зменшується під впливом зовнішніх факторів, часто погодних умов. Особисто я майже нічого не їм цілими днями, коли видається аномально спекотне літо. Нормально, що не хочеться їсти організм правильно вимагає більше рідини, щоб відновити її втрату. Багато пийте і не змушуйте себе їсти. Апетит відновиться, як тільки спаде спека.
• Зміна місця звичного перебування може стати випробуванням як у фізичному, і психологічному рівні. Якщо зник апетит після переїзду, не хвилюйтеся. Дайте собі час звикнути до нових умов та обставин, а організму адаптуватись.
• Хронічна втома може спричинити порушення апетиту. Справа в тому, що на процес травлення організм витрачає багато сил. Коли людина втомлена, підсвідомість нагадує берегти сили. До того ж, падаючи з ніг від непосильних навантажень, не тільки фізичних, буває настільки ліньки подбати про їжу, що організму легше відмовитися від неї.

• Ще одна поширена причина втрати апетиту – протест організму проти певних медикаментів Якщо ви протягом тривалого часу приймаєте ліки, біологічні добавки, допінги, протизаплідні засоби, препарати для схуднення, перегляньте побічні ефектив інструкції та термін придатності препаратів. Для відновлення апетиту вам доведеться замінити конкретний препарат або відмовитися від вживання таких препаратів взагалі. Припиніть самолікування, зокрема травами, категорично відмовтеся від прострочених препаратів. Прості діїможуть легко відновити втрачений апетит.
• Зловживання дієтою заради схуднення ви ризикуєте завдати велика шкодаздоров'ю. Дієти небезпечні тим, що через них людина штучно створює дефіцит життєво необхідних речовин. Внаслідок неправильних дієтхарчування стає нераціональним, що у свою чергу призводить до стрімкого схуднення та втрати апетиту. Якщо до цього дійшло, поступово вийдіть із дієти. Наступного разу вибирайте дієту, попередньо проконсультувавшись з дієтологом, і суворо дотримуйтесь його рекомендації.
• Втрата апетиту часто є наслідком шкідливих звичок . Куріння, зловживання спиртними напоями, вживання наркотичних речовинбудь-яким способом повільно, але впевнено руйнують внутрішні органита порушують процеси, що відбуваються в організмі, зокрема травлення. Відсутність апетиту – прогнозований результат тривалого нездорового образужиття. Ніколи не пізно відмовитись від шкідливого. Зробіть це нарешті!
• Психологічні причини втрати апетиту – поширене явище. Будь-які сильні хвилюванняорганізм сприймає як стрес. При цьому не має значення, які вони, позитивні чи негативні. Весілля чи розлучення, довгоочікувана зустріч чи її скасування, важлива перемога чи поразка – такі події можуть суттєво знизити апетит. Різниця полягає лише в тому, що після позитивних переживань збої в організмі, пов'язані з небажанням вживати їжу, швидко нормалізуються, а негативні часто переростають у пригнічений стан чи навіть депресію. Якщо протягом тривалого часу у вас не тільки поганий апетит, але й перепади настрою, вважайте це достатнім приводом звернутися до лікаря. Не чекайте, що депресія пройде згодом. Чим довше ви будете зволікати, тим важче вам повертатиметься до нормального життя. Знайте: разом із настроєм повернеться й апетит.

Втрата апетиту як симптом

На жаль, часто відсутність апетиту – ознака серйозних проблемзі здоров'ям. Ознайомтеся із симптомами, які можуть супроводжувати огиду до їжі та причини цього стану.

Якщо вам просто не хочеться їсти, при цьому інших болючих симптомів не спостерігається, то і не варто на цьому зациклюватися. Швидше за все, це тимчасовий симптом і скоро все минеться.

Але часто поганий апетит супроводжується паралельними симптомами, наприклад:

• головний біль + відсутність апетиту;
• нудота + відсутність апетиту.

Страждаючи від комплексу симптомів, зверніться до терапевта або сімейному лікарю. Фахівець первинної ланки направить вас до одного з вузькоспеціалізованих колег: психотерапевта, гастроентеролога, дієтолога, ендокринолога, онколога. Поспішайте на консультацію.

Небезпечні причини втрати апетиту:

• Отруєння (інтоксикація) – харчове, лікарське, газами, токсинами, алкоголем... Організм нічого не сприймає, навпаки – працює над виведенням отрути. Якщо вас мучить одночасно нудота, блювання, відсутність апетиту та діарея, – найімовірніше, ви отруїлися. Це саме той випадок, коли краще відмовитись від їжі на певний час. Негайно викликайте швидку або поспішайте до інфекційного відділення.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту: холецистит, дисбактеріоз, гастрити, виразка. Найпоширеніший комплекс симптомів при них: відсутність апетиту, біль у животі.
• Порушення функцій ендокринної системи.
• Захворювання нервової системи, психічні розлади.
• Захворювання печінки, підшлункової залози можуть супроводжуватись симптомами: відсутність апетиту, нудота, слабкість.
• Інфекційні хвороби, зокрема туберкульоз – ще низка можливих причин, чому не хочеться їсти.
• Онкологічні хвороби. Онкохворі відмовляються від певних продуктів, найчастіше від м'яса. У поєднанні сильної слабкості із відсутністю апетиту криється небезпека онкології.

Симптоми, які у поєднанні з втратою апетиту повинні вас насторожити

Викликайте швидку допомогу, якщо порушення апетиту супроводжується небезпечними комплексами симптомів, як:

• пронос, відсутність апетиту
• біль, відсутність апетиту, нудота
• блювання, відсутність апетиту
• температура, відсутність апетиту.

За таких симптомів вкрай небезпечно залишатися без медичного спостереження.

Немає апетиту: що робити

Хороший апетит недарма вважається ознакою доброго здоров'я. Коли людина не відчуває голоду довше, ніж зазвичай, це викликає занепокоєння. Відразу стає зрозуміло, що не все гаразд зі здоров'ям, психічним чи фізичним. Добре почуватися, вчасно не підживлюючи організм, ще нікому не вдавалося. Дискомфорт, слабкість, викликані нестачею поживних речовин, які потрапляють в організм з їжею, настільки сильні, що люди буквально втрачають смак до життя. Якщо зник апетити, що робити, не завжди зрозуміло. Спочатку люди схильні нехтувати ситуацією, а вона тим часом ускладнюється настільки, що зникає сила та бажання її виправляти. Пропонуємо добірку ефективних, перевірених порад, як діяти, коли нічого не хочеться їсти.

Насамперед, спробуйте відновити природну потребуу їжі елементарними методами.

• Чому б не «нагуляти апетит» у парку чи на набережній? Вибирайте місце для прогулянки, де багато зелених посадок. Вдосталь наситивши легені киснем, вам може захотітися їсти дуже швидко. Не зайвою буде і прогулянка повз місце, де смачно пахне вулична їжа. Апетитні запахи напевно розбудять ваші заснули смакові рецептори!
• Фізична активність на природі – чудовий активатор апетиту. Підійде пробіжка, велосипедна прогулянка, будь-який вид спорту з м'ячем або ракетками, фітнес, танці, йога, а краще плавання. Заняття у воді викликають вовчий голод! Але не перенапружуйтесь, тому що виснаження може призвести до зворотного ефекту. Дуже добре, якщо ви займатиметеся не одні. Хороша компанія та приємна втома неодмінно повернуть вам втрачений апетит.
• Часто перебої з апетитом пов'язані з недотриманням режиму сну та прийому їжі. Відновіть звичний режим дня, якщо він був змінений або просто зачекайте, коли пройде періодадаптації.
• Буває, що втрата апетиту викликана одноманітністю вашого раціону чи самотністю. Можливо, вам просто набридло звичне меню або ліньки готувати для себе щось новеньке, нема з ким розділити трапезу. Зробіть зусилля - побалуйте себе смачненьким. «Кольорова їжа», свіжі ягоди, овочі та фрукти, радуючи око, дуже збуджують апетит. Якщо робити щось собі вам зовсім не хочеться, запросіть гостей. Ви ж не годуватимете їх банальною картоплею?! А ось фаршировані кабачки з картопляними човниками-вірусниками спокусять вас ще в процесі приготування. Є і простіший варіант для тих, хто на кулінарні подвиги не здатний. Організуйте зустріч старих друзів. З ними за компанію вам припаде до смаку все!

• Висока ймовірність подолати відсутність апетиту, займаючись улюбленими справами. Просто знайдіть час на те, що приносить вам задоволення. У пригніченому стані не може бути мови про нові хобі, а ось старі згадати – дуже корисно. Послухайте музику, якою заслуховувалися, перегляньте експонати давно забутої колекції, перечитайте книгу, яка справила на вас враження. Може статися, що ви й не помітите, як почнете перекушувати всім, що потрапить під руку.
• Якщо у вас є шкідливі звичкизробіть все можливе, щоб відмовитися від них. Не обіцяємо, що апетит повернеться відразу, адже процес відновлення організму негативних впливів- Тривалий. Однак через деякий час ви обов'язково відчуєте приплив сил та голод.

Якщо немає апетиту під час вагітності

Силами свого організму майбутня мати забезпечує розвиток нового життя. Це потребує більше фізичних та психологічних ресурсів, ніж зазвичай. Непересічні емоції, надмірна тривога, підвищена відповідальність, різкі гормональні сплески - фактори, які суттєво змінюють стан людини. Звісно, ​​вони своєю чергою впливають і апетит. У різні періодивагітності він зникає, то непомірно росте. Вагітна жінка виявляється між двома крайнощами: є за двох, але при цьому не переїдати. На перший погляд парадоксально, що апетит під час вагітності погіршується. Ми пояснимо, чому так відбувається.

Найгірше, що може свідчити втрата апетиту при вагітності, – це загострення існуючих хвороб, будь-який із зазначених вище. Зрозуміло, що доведеться лікуватися, як і те, що про самолікування не може бути й мови.

У здорової вагітної жінки млявий інтерес до їжі має чіткі пояснення, які безпосередньо пов'язані з її станом. Переважно відсутність апетиту під час вагітності спостерігається у першому триместрі.

Токсикоз - найбільша часта причиначому вагітна жінка мало їсть. Зазвичай він триває до трьох місяців, протягом яких жінка може схуднути. Вагітну нудить, немає апетиту, це зрозуміло. Але власне токсикоз – це вже наслідок певних процесів, притаманних періоду вагітності. Загострення нюхових рецепторів викликає відразу до певних запахів. Підвищена чутливість та вразливість жінки до змін, що з нею відбуваються, часто виражаються поганим апетитом. Гормональні сплески пригнічують апетит внаслідок зниженою функцієютравлення. Крім названих причин, небажання є у вагітної може пояснюватися недоліком заліза або фолієвої кислоти. Вони необхідні в достатню кількістьна формування здорового плода. Якщо їх не вистачає, організм сигналізує про це відмовою сприймати їжу, особливо ту, яка їх не містить. Не варто забувати і про фактори, що сильно впливають на бажання чи небажання є. Порадувати вас можна тим, що все це нормальні та тимчасові явища. Разом з тим, застерігаємо вас не сприймати те, що при вагітності пропав апетит, інфантильно, адже ви просто зобов'язані забезпечити майбутню дитину всім необхідним.

Якщо жінка у другому триместрі вагітності скаржиться: «я не відчуваю голоду», це в основному означає лише те, що матка, чинячи тиск на кишечник, провокує застій переварених продуктів в організмі.

У третьому триместрі на шлунок через стінку матки тисне збільшене в розмірах тільце дитини, відповідно ємність шлунка зменшується, що пригнічує почуття голоду. Також часто жінки хвилюються, щоб не набрати зайвої вагиі «не розгодувати» плід, побоюючись складних пологів, тому підсвідомо обмежують себе їжі.

Основний принцип харчування вагітної жінки: є мало, часто і лише найкраще!

Що потрібно робити вагітній жінці, щоб покращити апетит

1. Насамперед, багато гуляти. Бути фізично активною, без надмірних навантажень, звичайно. Робити те, що викликає радість та уникати всього, що засмучує.
2. Вчасно складати аналізи, насичувати організм необхідними мікроелементамихарчуванням чи, якщо потрібно, вітамінними препаратами.
3. Є невеликими порціями, але часто 5-7 разів на день. Вживати рідку їжу. Багато пити.
4. Довше спати вночі та дозволяти собі денний сон.

Під час вагітності відсутність апетиту симптом переважно тривожний. Проте його ігнорувати заборонено хоча б тому, що саме від харчування матері залежить до 80% здоров'я майбутньої дитини. Та й самій жінці треба підготуватися до пологів. Досить переконливо зробити все можливе для збалансованого харчування в цей найважливіший період, чи не так?

У дитини зник апетит: що робити

Ідеальна дитина в сенсі харчування для багатьох батьків, це та, яка їсть все, що дадуть і тоді, коли дадуть. Справді, це дуже зручно. Але такого практично не буває і не має бути. Це пояснити просто: дитину не переконаєш, що їсти треба, це корисно. Він їсть, як хочеться, не їсть, коли не хочеться.

Загалом дитина відмовляється від їжі в таких випадках:

1. Дитина ситий. Це добре.
2. Дитина хвора. Це погано, але в цьому випадку потрібно лікувати, а не годувати.
3. Дитині не подобається те, що пропонують. Що ж, вихід один: підготувати щось інше, попередньо поцікавившись, чого дитині хотілося б.
4. Дитина виявляє характер або капризи під час їди – це захисна реакція. Не заохочуйте його умовляннями неодмінно поїсти, не піддавайтеся на провокації.

Жодна зі згаданих причин не дає дорослим права змушувати дитину їсти!Це на користь не піде. Будь-який примус дуже шкідливий: для стосунків, для психіки та для здоров'я насамперед.

Звісно, ​​відсутність апетиту у дитини можна шукати і в іншому. Ми зібрали можливі причинита рекомендації щодо їх усунення.

Корисні поради

Привчайте дитину до корисній їжідитинства. І тоді він не матиме проблем із відсутністю апетиту, та й із вагою. Нехай дитина не знає смаку шкідливих продуктівяк можна довше. Замість цукерок – сухофрукти, замість чіпсів – домашні сухарики, замість цукру – мед, замість покупних соків та водичок – звичайна вода, компоти та компоти. Заручіться підтримкою родичів та людей, які контактують з дитиною. Забороніть пригощати вашу дитину чупа-чупсами та іншим їстівним сміттям!

Важко привчити дитину до культури харчування та здорової їжіякщо самі ви щодня у побуті цього не демонструєте. Станьте прикладом або не вимагайте від дитини того, що невластиво в її оточенні.

Якщо у дитини немає апетиту, причини можуть бути і не пов'язані із ситістю. Перетворивши прийом їжі на культ, ви дали дитині зрозуміти, що для вас їжа має велике значення. І дитина використовує це як засіб на вас.

Зменшіть важливість їжі. Дозвольте не їсти. Маленький упертюх пропустить кілька обідів. Ну і що? З голоду не помре, натомість переконається, що шантаж із їжею не працює.

Пам'ятайте, правильне збалансоване харчування- запорука здоров'я. Подбайте, щоб у вашої дитини був здоровий апетит, але при цьому не нав'язуйте йому рясне харчування. Нехай кожен розвивається відповідно до своїх індивідуальних потреб.

Часто хвороба відсутністю апетиту надсилає нам сигнал тривоги. Зазвичай у таких випадках спостерігаються супутні симптоми. Однак не завжди. Якщо у дитини одночасно підвищена або знижена температура, відсутність апетиту, слабкість - дійте негайно.

Поганий апетит: як повернути інтерес до їжі

За відсутності апетиту причини завжди можна встановити швидко. Але ви тим часом можете постаратися відновити інтерес до їжі. Якщо прогулянки, фізична активність, підвищення настрою всіма доступними методами не подіяли, існує чимало інших способів, які допоможуть вам досягти позитивного результату.

Влаштуйте собі вітамінотерапію. Привести порушений апетит у норму допоможуть спеціальні медикаменти. Ми спеціально їх не називаємо, тому що самолікування може завдати більше шкодиніж користі. Зверніться до лікаря і почніть з прийому полівітамінів або одного з вітамінів: В12, залізо, аскорбінова кислота, суворо дотримуючись дози.

А от продукти харчування, які підвищують апетит, у помірних кількостях можна вживати безпечно. Якщо у вас поганий апетит, введіть у щоденний раціоннаступні продукти: лимон та інші цитрусові, кислі яблука, гранати, чорну редьку, цибулю, часник, квашену капусту, черемшу, журавлину, горобину, ожину, малину. Обов'язково пийте фреші.

Інший варіант, який теж вимагає погодження з лікарем, – настоянки та відвари із трав, які збуджують апетит. До них відносяться: коріння кульбаби, женьшеню, радіоли рожевої, болотного лепехи, гіркий полин, м'ята та меліса, деревій, чебрець, насіння та зелень кропу (для новонароджених – фенхелю), листя подорожника та інші. Ви можете використовувати однокомпонентні засоби чи аптечні збори.

РЕЦЕПТ ТРАВ'ЯНОГО НАСТІЙКИ ДЛЯ АППЕТИТУ:Приготуйте збір: 50 г гіркого полину, 100 г звіробою, 100 г кореня лепехи болотного. 2 ст. л. збирання цих трав із вечора засипте в термос і залийте двома склянками окропу. Вранці процідіть, розділіть на 4 порції (150 г). Приймайте 4 десь у день 15 хв до їжі.

РЕЦЕПТ МЕЛІСОВОГО ЧАЮ ДЛЯ АППЕТИТУ:Подрібніть 2 ст. л. меліси. Залийте двома склянками окропу та дайте настоятися протягом чотирьох годин. Випивайте протягом дня перед кожним прийомом їжі по ½ склянки.

Загалом, короткострокові порушення апетиту не становлять загрози здоров'ю. Зате повна відсутністьапетиту може мати непоправні наслідки. Будьте уважними до стану свого здоров'я, вчасно діагностуйтесь!

Поширена причина втрати апетиту – голодування, особливо якщо вдаватися до нього без попередньої підготовкиі без нагляду дієтолога. Перш, ніж зважитися на голодування, переконайтеся, що ви не хворієте на недугу, при якій вона протипоказана.

4.9 Рейтинг 4.90 (10 голоса(ів))

Щоб зрозуміти причину поганого апетиту, добре знати, коли до нас приходить цей самий апетит. Це відчуття залежить від ферментів та шлункового соку. Коли у шлунку накопичується необхідний рівень цих речовин, людина починає хотіти їсти. Якщо судити від зворотного, у людини пропадає апетит, коли ферменти і шлунковий сікпогано виробляються чи виробляються зовсім. Буває також, що у шлунок закидається з печінки жовч, і вона пригнічує кислотність шлунка і цим заглушує апетит.

Іноді втрату апетиту викликає надмірне захоплення стравами, багатими насиченими жирамиабо солодощами. Куріння та алкоголь у окремих людей також може знизити апетит. У кількості їжі, що з'їдається, велику роль грає спадковість, тому іноді «малоїжки» потрапляють у розряд людей з поганим апетитом. А в деяких випадках причину зниження апетиту не можна визначити. Швидше за все, вона перебуватиме у сфері психосоматики.

Причини поганого апетиту

Насамперед апетит може знизитися або прірва при серйозних захворюваннях серцево-судинної системи, хронічно хворобах печінки, інфекціях нирок та при гепатиті. Ще одна причина цього явища – запалення шлунково-кишкового тракту, зокрема, кишечника, а також рак шлунка та товстої кишки. При гострих респіраторних хвороб, грипі та застуді це також цілком може статися, тому що саме при цих захворюваннях організм усі сили хоче спрямувати на боротьбу із хворобою. Ще одна група захворювань, що протікають із втратою апетиту: цукровий діабет, зниження рівня гормону щитовидної залози, а також ендокринні проблеми. Розлад імунітету, психіки та нервової системи також може супроводжуватися огидою до їжі.

Іноді причина відсутності апетиту криється в. Якщо є такі ознаки, як поганий сон, млявість і знервованість – це може бути пов'язане з нестачею вітаміну В1. Організм, який не отримує життєво важливих речовин, мікроелементів і вітамінів, просто відмовляється від бідної їжі – це можна назвати самозахистом.

Крім цього, втрата апетиту може статися через прийом ліків типу анестетиків, антибіотиків, ліків від діабету, а також процедури хіміотерапії.

Як повернути апетит

Якщо втрата апетиту не викликана серйозними хворобами, можна спробувати цю ситуацію виправити. По-перше, можна збільшити кислотність шлункового соку за допомогою їжі, яка допомагає виробляти травні ферментита активізувати апетит. Сюди можна зарахувати гострі приправи, наприклад – хрін, гірчицю, перець, і навіть пряні трави (зелень). Допоможуть також соки подорожника, городньої капусти, настої трави зубрівки та звіробою.

Поліпшити апетит допоможе також правильне поєднаннястрав під час їжі та правильного розподілуїх. Наприклад, всупереч традиції, починати трапезу слід з других страв, а суп є через десять хвилин після другої. Тоді шлунковий сік, який є в шлунку, не розлучатиметься рідким супом, і переваритиме тверду їжуйому буде легше. Також можна злегка підкислити їжу оцтом або добре посолити.

Готувати для людини, яка має поганий апетит, потрібно за деякими правилами. Так, крупу краще заливати водою та тримати так деякий час, а потім лише варити. М'ясо і картоплю готувати не до кінця, залишати недовареним або недосмаженим. А рибу краще готувати довше.

Можна включити в раціон людини з поганим апетитом міні-страви та поживні закуски, які багаті на протеїн. Або спробувати напої, що містять високу кількість протеїну. Ще один спосіб – приймати харчові добавкиу вигляді дріжджів, які включають вітамін В. Салати із зелених овочів, з великою кількістю(Особливо містять цинк) також можуть повернути втрачений апетит.

Для збільшення апетиту іноді призначають відвари та настої трав, які п'ють півгодини до їжі. Ці кошти допоможуть стимулювати апетит, який зник під час психоемоційних розладів та стресів. Це цілющі чаї з ромашки, перцевої м'яти, меліси або кропу. Вони упорядковують нервову систему, разом із цим повертається інтерес до їжі.

Ознаки поганого апетиту

Як визначити – втрата апетиту викликана серйозною причиною чи це тимчасове явище? Розберемо за пунктами:

• Втрата апетиту супроводжується зниженням ваги, цей процес відбувається поступово та неухильно.. Ці ознаки можуть говорити про наявність серйозних захворюваньі треба йти на обстеження до поліклініки. Іноді про причину можна дізнатися з аналізу крові або сечі. За цими показниками можна виявити захворювання печінки, діабету чи гормональний дисбаланс. Аналіз сечі допоможе виявити інфекцію у нирках. За допомогою рентгену грудної кліткиможна перевірити легені на пневмонію та інші хвороби. Ультразвукове дослідженнядопоможе перевірити черевну порожнину, а також дослідити функцію печінки, нирок та щитовидної залози.

• Якщо людина захворіла і в неї зник апетит, краще не змушувати себе їсти насильно. Ми знаємо, що деякі люди за допомогою голоду виліковують такі захворювання набагато швидше. Справа в тому, що на перетравлення їжі організм витрачає дуже багато енергії. Хвороба – це додаткове навантаженняОтже, потрібна додаткова енергія. Ось організм і відмовляється від їжі, щоб усі сили направити на боротьбу із хворобою. Тут можна згадати мудрих тварин, які відмовляються від їжі та навіть пиття під час нездужання.
• Перенесений сильний стрестакож може стати причиною втрати апетиту. Під час стресу спазмуються стінки стравоходу, організм розуміє, що в нього їжа просто не пройде і відмовляється від неї. В цьому випадку потрібно будь-якими способами подолати наслідки стресу та спробувати харчуватися рідкою їжею. Поступово організм зрозуміє, що йому нічого не загрожує, і може спокійно приймати будь-яку їжу. Але якщо такі стреси повторюватимуться часто або людина постійно живе на їхньому тлі, то проблема може виявитися хронічною. Допоможе у позбавленні стресу улюблене заняття, прогулянки на природі (бажано біля води), медитативна музика, масаж або лазня. Кожен також може знайти свій спосіб. Однак самий ефективний спосіб- Звільнення від джерела стресу.
• Відсутність чіткого чи хоч якогось розпорядку дня, повноцінних сніданківта обідівможе збити організм з ритму та погіршити апетит. Вічні перекушування бутербродами, кава з сигаретою може призвести до стресу всю травну систему, і вона відмовиться від їжі. Пестить себе хоч іноді домашніми обідами, щоб зовсім не забути, що таке гарний апетитта здоровий кишечник.
• Прагнення схуднути та дотримання різних дієтможе викликати психологічне неприйняття їжі. Це вже проблема зі сфери медицини та психіатрії, і долається вона непросто. Тому потрібно розуміти, навіщо нам та чи інша дієта, і полюбити себе такими, якими ми є. І не ходити поліклінікою у пошуках втраченого апетиту. Адже навіть відомі моделі, які багато років блищали на подіумі, не завжди могли впоратися з цією проблемою і помирали від анорексії.

В будь-якому випадку, яка б не була причина втрати апетиту, миритися з нею не можна. Нестача поживних речовин, вітамінів і мінералів зрештою може призвести до виснаження організму та нових хвороб. Тому з'ясувати причину та позбутися її просто необхідно.