Електронна сигарета – про побічні ефекти. Які побічні ефекти можуть виникнути після відмови від куріння

Під час куріння в організмі та психіці людини відбувається безліч різних процесів. Це стосується конкретного моменту затягування сигаретного диму та всього тривалого періоду, коли людина перебуває в полоні цієї звички. І було б безглуздо вважати, що відмова від куріння проходить безвісти. Якщо раптом організм припиняє отримувати необхідну дозу нікотину (до якої він звик), то звичайно, він переживає стрес. І звичайно, в цей час також відбуваються певні зміни та процеси, але вже відмінні від перших.

Британські вчені в ході експерименту встановили, що стрес під час відмови від куріння, можливо, найбільший з усіх, який ми переживаємо протягом життя, або один з найсильніших. Принаймні піддослідні описують перший тиждень без нікотину як найстрашніший кошмар у їхньому житті. І стверджують, що вони пережили більший стрес, ніж, наприклад, за тиждень до одруження чи під час розлучення.

Після 2 абзацу

Саме тому кинути курити дуже непросто. В іншому випадку багато курців, які по дурості почали колись попихати сигаретним димком, за лічені хвилини припинили б це тютюнове само- і взагалі вбивство, вирішивши зробити своє здоров'я і світ навколо них кращим.

Якщо ви вирішили кинути курити, але вас бентежать побічні ефекти, так би мовити, доведеться вас розчарувати: вони неодмінно будуть. Але це не применшує тієї користі, яку ви принесете собі, коли переборете це нікотинове зло. І це те, чим ми можемо вас порадувати: користь колосальна!

Отже, вам доведеться нелегко, але гра коштує свічок. Кидаємо курити – поки що теоретично.

Взагалі, все, що з вами тепер відбуватиметься, можна узагальнено назвати синдромом відмови від куріння. Будь то фізичні відчуття чи психічні зміни - всі вони характеризують нікотинову ломку:

• пристрасне бажання нікотину;
• запаморочення;
• депресія;
• почуття фрустрації, занепокоєння, тривоги;
• нестійкий настрій;
• нетерпіння;
• озлобленість, нервозність, дратівливість;
• порушення концентрації уваги;
• розлад сну та безсоння;
• головні болі;
• спазми у шлунку;
• загальна втома;
• підвищення апетиту;
• загострення хронічного бронхіту;
• утруднене дихання;
• біль у тілі;
• уповільнення швидкості серцевих скорочень тощо.

Тяга до куріння у кожної окремої людини зберігається протягом різного періоду часу: від кількох тижнів до місяців (у поодиноких випадках - більше року) після відмови. Але синдром помірності швидкоплинний. За тиждень (максимум за 2-3) все має пройти. Головне - не здатися раніше. Перші дні після відмови від куріння визначають успіх вашого задуму. Особливо важкий третій день, але після ламання піде спадаючою. І якщо ви твердо вирішили кинути - рахуйте, справа в капелюсі. Симптоми синдрому відмови почнуть відступати, а отже, ставатиме дедалі легше і простіше.

Можливо, розуміння того, що відбувається, полегшить ваші страждання. Справа в тому, що за роки куріння організм фізично звик до постійного надходження. Всі ваші органи та системи пристосувалися до роботи за таких умов. А тепер ці умови змінилися – організм починає боротися за повернення до колишнього стану. Але перемогти у цій боротьбі маєте ви.

Після 8 абзацу

Вам хочеться курити знову і знову саме тому, що незабаром після викуреної сигарети організм очищається від нікотину і починає вимагати дозу. Ну, логічно, що якщо мине трохи більше часу, то очищення пройде повністю, і йому доведеться звикати до нових умов. Це звикання болюче, виснажливе, але неминуче. Неодмінно настане момент, коли фізичний потяг пропаде, і синдром відмови зникне. А ось із психологічною залежністю вам ще доведеться попрацювати.

Що найцікавіше і має гріти вам душу: як тільки ви припиняєте курити, в організмі починають відбуватися позитивні зміни. Але він - тобто організм - реагує на них негативно. Сенс ось у чому: на чиєму боці опинитеся ви?

Не здавайтесь, допоможіть собі. Від слабкості та нездужання (коли сильно знижений артеріальний тиск) - відмінно допоможе настоянка елеутерококу, женьшеню або лимонника. Також можете приймати щось заспокійливе. Про всяк випадок попередьте близьких заздалегідь, щоб не звертали уваги на ваші безпричинні спалахи. Їхнє розуміння теж дуже важливе зараз.

Навчіться отримувати задоволення і радість від життя якось по-новому. Справа в тому, що під час надходження нікотину в мозок виробляється гормон насолоди допамін. За довгий час мозок звикає до штучної стимуляції та припиняє його вироблення. Тепер він навчатиметься цього заново - допоможіть йому.

Падіння імунітету як реакція на зміни

Багато курців після відмови від куріння починають хворіти на вірусні та застудні захворювання. Але вони ніяк не пов'язують це з змінами, що відбулися. Навпаки, вам може здаватися, ніби організм тепер має стати міцнішим. І це правда. Тільки не одразу. А спочатку відбувається саме протилежне: імунітет падає.

Кашель, нежить, біль у горлі, чхання і навіть кон'юнктивіт - так, у вас вірус чи застуда. Але все тому, що ви вже кілька днів не курите. Адже тепер усі ваші органи та системи перебудовуються для функціонування за нових умов. У тому числі чи в першу чергу – імунна система. Тому вона ослаблена і не може зреагувати на атаку хвороб.

Нерідко у перші після відмови дні у курця з'являються заїди та виразки на слизовій оболонці, розвивається стоматит, відчувається сильна сухість у роті. Але не втрачайте оптимізму: через 2-3 тижні все зміниться на краще.

Внутрішні органи і системи приходять до тями

H2_3

Отже, ви перехворіли, перестраждали, перемучились. Тепер час відновлюватись. Щоправда, процес відновлення розпочався вже давно, але лише через кілька тижнів ви пожняте плоди у вигляді зменшених ризиків небезпечних захворювань.

Насамперед це стосується серцево-судинної системи. Тут поліпшення відбуваються одними з перших і є помітними: еластичність судин підвищується, м'яз серця отримує достатнє харчування і працює на повну силу.

Також приходить у норму нервова система. Ви помітите, що пропало тремтіння в кінцівках (або, принаймні, помітно зменшилося). Нервовість і дратівливість згаснуть, ви станете життєрадіснішими, ніж два тижні тому. В останню чергу відновлюється бронхолегенева система.

Так поступово будуть відновлюватися всі органи та системи – ви відроджуєтеся у новому безнікотиновому житті.

Зміни у вазі

Це питання найбільше турбує жінок, які палять. І недарма. Адже так би не хотілося нашкодити своїй фігурі нехай навіть заради такої корисної справи. І справді, існує безліч причин, через які це відбувається: уповільнюється метаболізм, покращується робота смакових рецепторів, найголовніший спосіб швидкої боротьби зі стресом у вигляді сигарети відсутня. Крім того, куріння притуплює почуття голоду і таке інше.

Але поспішаємо вас заспокоїти. По-перше, хоча набір ваги дійсно можливий після відмови від куріння, зазвичай зміни незначні: 3-4 додаткові кілограми протягом першого року. По-друге, багато хто все ж таки втрачає у вазі після відмови від тютюнопаління: ймовірно, це пов'язано зі зміною всього способу життя в принципово кращу сторону. По-третє, навіть якщо вам не пощастило, і ви належите до першої категорії кидкальників, то набір ваги можна контролювати і за правильних дій ніякого розтовщення не відбудеться. Головне знати, як не набрати ваги після відмови від куріння, і виконувати ці нескладні рекомендації.

На згадку про куріння

Отже, після періоду гноблення та дискомфорту настає період оновлення та підняття настрою. Але не будьте наївними і не чекайте, ніби тривале куріння пройшло безвісти.

За час багаторічного вдихання нікотинових смол та інших отруйних речовин тютюнового диму в організмі відбулися непоправні зміни. Вчені стверджують, що 100% відновлення вже не настане ніколи.

А все тому, що зміни у тканинах та органах внаслідок куріння відбуваються на молекулярному рівні. В результаті ушкоджуються гени, які відповідають за розподіл клітин та реконструкцію ДНК. Тому навіть після кількох десятків років після відмови від куріння ризик розвитку онкологічних захворювань легень, бронхів, крові, носоглотки та слизової оболонки порожнини рота залишається досить високим. Особливо це стосується раку легень. Але, безсумнівно, цей ризик у багато разів нижчий від того, якому піддається людина, що курить.

Але покинути все одно потрібно і можливо

Скільки б років ви не курили і скільки б вам зараз не було, кинути курити можливо, якщо цього захотіти. А для полегшення процесу та пом'якшення наслідків відмови від нікотину слід дотримуватися програми з оздоровлення та відновлення організму.

Ви повинні усвідомлювати, що чим меншим буде ваш стаж, тим меншими виявляться наслідки цієї згубної звички. Тим легше вам буде з нею впоратися. Тим швидше й переважно організм відновиться. Але для цього треба кинути курити вже сьогодні.

Можливо, ви курите не перший десяток років і вважаєте, що навряд чи щось зміниться на краще. Але подумайте тільки: після відмови від куріння у вас з'явиться багато вільного часу, від вас не погано пахне, з вами стане приємно спілкуватися (а це важливо і в особистому, і в діловому плані), ви заощадите багато грошей (цигарки дорожчають з кожним вдень) і зможете нарешті з'їздити в Париж, ви не страждатимете від ломок під час переїздів і перельотів і не відчуватимете дискомфорту в місцях, заборонених для куріння. Та й, зрештою, нехай ви вже не відрізнятиметеся здоров'ям атлета, зате в рази зменшите для себе ризик захворіти на емфізему, рак легенів, атеросклероз або померти від інфаркту. І коли, не дай Боже, до цього дійде справа, ви щиро пошкодуєте, що не кинули палити ще читаючи це.

А покращення здоров'я розпочнеться вже протягом півгодини. Просто киньте сигарету і більше ніколи не прикурюйте. І у вас розпочнеться нове здорове життя.

Нове життя без тютюну

Давайте на хвилинку уявимо, що тільки-но ви викурили сигарету і вирішили більше ніколи не робити цього. Ми вас вітаємо - тепер ви станете куди здоровішими і відповідно щасливішими. У вас уже за кілька хвилин почне знижуватися ризик розвитку небезпечних захворювань. І з кожною наступною годиною шанси на оздоровлення все підвищуватимуться.

Намалюйте у своїй уяві схему людини (себе) та всіх її внутрішніх органів, уявіть собі її самопочуття. І спостерігайте за тим, як йому буквально на очах стає кращим. Про це свідчать дослідження, проведені американськими вченими:

• Вже через 20 хвилин, що пройшли з моменту викурювання останньої сигарети, організм починає процес відновлення. Тиск і пульс стабілізуються та приходять у норму. Поліпшується циркуляція крові, температура кінцівок (кистей рук та ступнів ніг) повертається до норми.
• Приблизно через 8 годин після відмови від куріння рівень оксиду вуглецю в крові падає, а рівень кисню значно збільшується. Так зване «дихання курця» (неприємний запах із ротової порожнини, хрипи, кашель) стає менш вираженим.
• Через 24 години тіло функціонує практично нормальному режимі. Відмова від куріння протягом 24 годин зменшує ваші середньостатистичні шанси на серцевий напад і підвищує шанси пережити його, якщо він таки станеться. Рівень оксиду вуглецю крові остаточно приходить у норму. Слиз і токсичні сторонні речовини, що накопичилися за час шкідливої ​​звички, починають виводитися з легенів, дихати стає набагато легше. Нервові закінчення, пошкоджені у процесі куріння, починають відновлюватися.
• Через 72 години бронхіоли стають менш напруженими, процес дихання – вільнішим. Зменшується ризик тромбоутворення, згортання крові приходить у норму.
• Через 2-3 тижні життєва ємність легень починає збільшуватись.
• У період від 1 до 9 місяців ви бачите, що здоров'я помітно покращало. Кашель, свистяче дихання, закладеність пазух йдуть на спад, ви перестаєте задихатися. З відновленням функціонування легень зменшується ризик розвитку простудних та інфекційних захворювань.
• Через рік без нікотину ризик кардіологічних захворювань зменшився вдвічі порівняно з курцями.
• Через 2 роки без сигарет ризик серцевого нападу знизився до рівня.
• Через 5 років після відмови від шкідливої ​​звички колишній курець, на чию частку припадала в середньому пачка цигарок на день, має вдвічі менший ризик померти від раку легень, а також отримати рак ротової порожнини, горла чи стравоходу.
• Приблизно через 10 років показник ймовірності смерті від раку легенів знаходиться на тому ж рівні, що й у людини, що не курить. Ризик виникнення інших ракових захворювань, таких як рак нирок, підшлункової залози та сечового міхура, помітно знижений.
• Після 15 років з моменту викурювання останньої сигарети ризик виникнення серцевих захворювань відповідає показникам людини, яка не курить.

Ви відчуваєте, як вам полегшало дихатися? А тепер скажіть, що заради цього не варто кинути курити.

Спеціально для- Олена Кічак

Абстинентний синдром- тяжкий, часто хворобливий стан, що є реакцією деяких систем організму (в основному нервової системи), на відсутність або зменшення дози наркотику, алкоголю, що регулярно вводиться в організм, та інших психоактивних речовин, здатних викликати звикання. Абстинентний синдром проявляється переважно за наявності вираженої залежності від тієї чи іншої речовини. При відмові від куріння прояви абстинентного синдрому називають нікотиновою абстиненцією.

З перших днів після відмови від куріння можливі наступні прояви нікотинової абстиненції: сильне бажання закурити, тривога, дратівливість, напруженість, безсоння, депресія, труднощі зосередитися, запаморочення, головний біль, судоми, тремтіння рук, посилення апетиту, нудота, слабкість , тахікардія, підвищення артеріального тиску, брадикардія, задишка, відчуття нестачі повітря, пітливість, алергічні реакції, сильний кашель, виразки в роті і т. д. Всі ці неприємні ефекти викликані тим, що, втративши звичний приплив, ваші органи намагаються відновити свою роботу. Це фізичне (фізіологічне) відновлення в тій чи іншій мірі відбивається на психічному та фізичному стані людини, в організм якої перестав надходити нікотин. Людина відчуває стрес, рівень якого значною мірою залежить від настрою людини, що кидає курити.

Нікотинова абстиненція, як алкогольна і наркотична, є комплексом психоневрологічних і фізичних симптомів. Вся справа в тому, що куріння тютюну викликає залежність як психологічну, так і фізіологічну. У чому між ними різниця, і як вони розвиваються? Почнемо із психологічної залежності.

При курінні людина, внаслідок впливу на алкалоїдів тютюну (нікотин), відчуває короткочасний приплив сил і бадьорості за рахунок стимуляції ацетилхолінових рецепторів та викидом у кров адреналіну. Починаючи з першої, і з кожною наступною викуреною сигаретою, у центральній нервовій системі курця формується чітка рефлекторна дуга, сигарета у роті – вдихання диму – задоволення. Слід зазначити, що аналогічно в організмі формуються всі заохочувальні умовні рефлекси. Тобто людина робить щось, потім організм заохочує її викидом ендорфінів, які приносять позитивні емоції. Таке відбувається, наприклад, при фізичному навантаженні у спортсменів. Але у разі куріння, ендорфіни викидаються примусово, і наш головний мозок виявляється обдурений. Згідно з правилами, закладеними в нього природою, дія, підтверджена викидом ендорфінів, корисна для організму, і пам'ять про нього потрібно зберігати всіма силами. Саме так і формується психологічна залежність, і саме її найскладніше позбутися, адже боротися з нею може тільки сам курець, і ніхто за нього це зробити не може. Тільки він сам, своєю волею та гарним настроєм може переламати цю патологічну рефлекторну дугу.

Тепер розглянемо фізіологічну (фізичну) складову нікотинової залежності. Ефекти нікотину повсюдні і різноманітні, але переважно вони реалізуються з допомогою впливу нікотину на ЦНС. Нікотин втручається у багато метаболічних процесів організму. Практично кожна клітина організму зазнає це втручання, але фізіологічна залежність розвивається переважно через вплив нікотину на нервову систему, як на центральну, а й у периферичну. Нікотин стає учасником біохімічних процесів у ній. Як було сказано вище, він збуджує холінергічні рецептори, виділяється нейромедіатор ацетилхолін, що проводить збудження нервових клітин. Також відбувається викид адреналіну, який, у свою чергу, не тільки чинить потужну різнобічну дію на нервову систему, але й стимулюючу дію на інші ендокринні залози і зокрема на гіпофіз. Відбуваються найскладніші взаємопов'язані біохімічні процеси у всьому організмі. Тут ясно одне - нікотин як вершник, що стьобає батогом кінь, «підстьобує» всі ці процеси в організмі людини, що курить, і найгірше в цьому те, що при регулярному курінні вони стають ніби нормальними. Згодом чутливість холінергічних (ацетилхолінових) рецепторів притуплюється і людина, фактично, палить вже не для того, щоб отримати задоволення від куріння, а щоб почуватися нормально.Без цигарок стає не комфортно.

При відмові від куріння нервовій системі і всьому організму належить, свого роду, період адаптації. Організму (насамперед нервовій системі) потрібно навчитися нормально функціонувати без цього стимулятора і це обов'язково відбудеться, адже всі ці процеси, що відбуваються під впливом нікотину, не є природними. У перші дні цієї «адаптації» людина відчуває стрес і більшість перерахованих вище симптомів, пов'язані саме зі стресом, але є й винятки. Наприклад, одним із негативних явищ після відмови від куріння можуть бути часті застудні захворювання дихальної системи (ГРЗ, можливі важкі інфекції), а саме поява симптомів бронхіту, ларингіту та риніту (кашель, нежить, закладеність носа). В даному випадку відбувається наступне – при тривалому курінні нікотин спричинює стійкий спазм бронхіол. Відмова від куріння дає протилежний ефект – спостерігається розширення бронхів, як наслідок зростає ризик розвитку їх інфекційного ураження. У принципі розширення бронхіол при відмові куріння – це нормальне явище, т.к. спазм бронхів у курців є захисною реакцією організму - організм прагне наскільки можна обмежити доступ тютюнового диму до дихальних органів. Ну, а проникнення інфекції в розширені бронхи і можливе захворювання на бронхіт є результатом порушення роботи, яке є у багатьох людей, що палять. Є також думка вчених, що у людини, яка кидає курити, імунітет тимчасово знижується через припинення надходження в організм великої кількості токсичних речовин тютюнового диму – імунна система «розслаблюється».

У перші дні можливий кашель не пов'язаний із проникненням інфекції (хоча можливе і її приєднання). Цей кашель виникає внаслідок тривалого подразнення бронхів та легень тютюновим димом. Відбувається, у своєму роді, очищення дихальних органів від слизу, що накопичився, і продуктів тютюнового диму. Кашель може бути сильним із відходженням мокротиння. Слід зазначити, що такий кашель може бути і через наявні хронічні захворювання дихальної системи, які загострилися при відмові від куріння.

Трапляються випадки, коли після відмови від куріння у роті з'являються виразки. Причину їх появи, як і часті застуди, пов'язують із зниженням імунітету у період. Роками слизові оболонки ротової порожнини зазнають роздратування тютюновим димом, і коли людина кидає курити, вони стають дуже вразливими перед патогенною мікрофлорою, адже:

1. при відмові куріння знижується загальний імунітет;
2. в результаті тривалого подразнюючого тютюнового диму знижений клітинний імунітет клітин слизової оболонки ротової порожнини;
3. при тривалому курінні знижуються бактерицидні властивості слини;
4. при відмові від куріння ротова порожнина позбавляється свого останнього захисту - бактерицидної дії нікотину (можливо і будь-яких інших компонентів тютюнового диму).

Очевидно, що при відмові від куріння необхідно оберігатися від застуди і приділити увагу гігієні ротової порожнини, а у разі появи цих неприємних явищ, обов'язково звернутися до лікаря.

Часті застуди та виразки в роті не пов'язані зі стресом, що виникає при відмові від куріння, та й виникають вони, в основному, коли найнапруженіший період уже пройшов. Однак більшість інших можливих проявів нікотинової абстиненції, що виникають у перші дні після відмови від куріння, безпосередньо пов'язані з ним. Саме тому, Перед тим, як зважитися кинути палити, необхідно добре підготуватися. Потрібно тверезо зважити – чи добре Ви налаштувалися, чи готові зберігати душевну рівновагу? Тією чи іншою мірою стрес неодмінно виникне, а ось рівень цього стресу значною мірою залежить від вас. Чим сильнішим буде цей стрес, тим паче можливі різні прояви нікотинової абстиненції, як і побічні явища, пов'язані безпосередньо із самим стресом.Тут все взаємопов'язано – стрес є проявом нікотинової абстиненції, пов'язаної з фізіологічною залежністю від нікотину, а нервова напруга, пов'язана з психологічною залежністю, посилює його, і створює більш високу ймовірність виникнення різних побічних явищ.

Не варто забувати про те, що, боячись тяжких відчуттів, а також можливості виникнення більш значних проявів абстиненції, Ви самі створюєте сприятливий ґрунт для їх виникнення.Однак якщо Ви знаєте, що погано переносите стрес і, особливо, якщо Ви страждаєте на будь-яке захворювання, при якому стрес небезпечний, то потрібно кидати курити під контролем лікаря. Як і з будь-якою фізичною залежністю, з нікотиновою ламкою сучасна медицина справляється дуже непогано. Існує безліч способів її припинення, починаючи від нікотинових пластирів, які дозволять вам поступово знизити дозу нікотину у вашій крові, і закінчуючи повноцінною трансфузійною терапією, і застосуванням антагоністів нікотинових рецепторів, завдяки чому, ви буквально за кілька днів позбавитеся від усіх неприємних симптомів тютюну.

При цьому слід розуміти, що медицина не всесильна, і немає якогось «чудесного» уколу, який раз і назавжди позбавить вас цієї залежності. Медики лише можуть допомогти вам на початку вашого шляху, забезпечивши нормальну роботу вашого тіла. А ось подальший шлях до вільного від цієї згубної звички життя вам доведеться пройти самому.І цей шлях далеко не завжди буває легким, вам доведеться своєю волею переламати опір свого мозку, і тільки через деякий час, ви нарешті, зможете сказати собі, що ви стали вільні від цієї згубної пристрасті. Знову ж таки, скільки триватиме цей «якийсь час» великою мірою залежить від Вас самих. Дуже багато залежить від Вашого ставлення до сигарети — воно має бути вкрай негативним.

Далі. Навіть якщо судити за форумом та коментарями у статтях цього сайту, можна сказати, що досить часто люди, які кинули палити, відчувають задишку, нестачу повітря, їм важко дихати. Слід зазначити, що таке буває не лише у перші дні після відмови від куріння. Нестача повітря (задишка) у перші дні після відмови від куріння переважно пов'язана зі стресом. В цьому випадку тяжке дихання може супроводжуватися підвищеним артеріальним тиском та тахікардією. Тут, повторююсь, потрібно бути уважним тим людям, які страждають на захворювання, при яких стрес небезпечний.

Іноді буває, коли задишка (брак повітря) з'являється, коли найважчий, найнапруженіший період відмови від куріння вже позаду і, можливо, пройшов досить тривалий час після останньої, викуреної сигарети (в основному 2-3 тижні). Таке може відбуватися через те, що нервова система курця (у минулому) звикла до стимулюючої дії нікотину, адже нікотин збуджує нервову систему. Він, як було описано вище, збуджує ацетилхолінові рецептори, відбувається викид адреналіну, який, як відомо, активує дихання, частішає серцебиття, підвищує артеріальний тиск. Задишка має пройти, але краще підстрахуватися, і порадитись на цю тему з лікарем.

Дуже можливе таке неприємне явище, як порушення моторики кишківника. Рух харчової маси в кишечнику, а також надалі калових мас (товста кишка) здійснюється за рахунок скорочень гладкої мускулатури кишечника. Ми говорили вище про те, що у людей, що регулярно палять, ацетилхолінові рецептори втрачають свою чутливість. Ацетилхолін, передаючи нервове збудження нервовим закінченням гладкої мускулатури кишківника, сприяє посиленню перистальтики кишківника. При відмові від куріння тонус цієї мускулатури може знижуватися і порушуватися автоматизм її скорочень, через відсутність стимулюючого впливу нікотину на «змучені» ацетилхолінові рецептори.

Також треба сказати кілька слів про можливу депресію та занепад сил. Однією з причин її виникнення є відсутність стимулюючого впливу нікотину. Тут знову ж таки брак ацетилхоліну, адреналіну та їх складного впливу на ЦНС і організм в цілому. Це якщо дивитися з боку фізіологічної залежності від нікотину. Але все ж таки не варто перебільшувати її роль. Найзначнішою причиною депресії є психологічна частина залежності – відсутність процесу куріння і відчуттів, що з ним. Відбувається не лише деяка перебудова біохімічних процесів у ЦНС, а й свідомості, адже пристрасть до куріння є хворобою свідомості та поведінки. Взагалі, фізіологічна та психологічна залежність від нікотину тісно взаємопов'язані. Більшість проявів нікотинової абстиненції безпосередньо пов'язані з ЦНС, а такий її прояв, як депресія – насамперед, адже у ЦНС «генерується» наша свідомість. Депресивний стан, тією чи іншою мірою, можливий з перших днів відмови від куріння, і потрібно бути готовим до цього. Вона неодмінно пройде, важливо намагатися їй не піддаватися. Це важливо ще тому, що саме депресія є однією з головних перешкод на шляху подолання нікотинової залежності — ясно, що вона може «збивати» настрій людини, яка кидає палити.

Ще кілька слів про зайву вагу. При відмові від куріння багато людей набирають вагу, цей цікавий феномен безпосередньо пов'язаний з психологічною залежністю від тютюну. Адже їжа є найсильнішим природним антидепресантом. Думаю, кожен з вас відчував приємний тягар у шлунку, після якого світ здається прекрасним, а настрій підвищується на кілька годин. Саме цим ефектом користуються колишні курці, коли їм стає погано, без звичної дози нікотину вони їдять. І позитивні емоції, викликані прийомом їжі гасять той негатив, який виник у їх центральній нервовій системі під дією патологічного рефлексу, що викликає бажання курити. Цілком закономірно, що намагаючись перемогти ці позиви, курець замінює одну залежність на іншу, тобто замість куріння цигарки, він щось їсть. Потрібно визнати і той факт, що при відмові від куріння, знову ж таки через відсутність стимулюючого впливу нікотину на нервову та ендокринну системи, можливе тимчасове зниження метаболічних процесів в організмі (обмін речовин). Однак, тільки зниження рівня , поліпшить здатність еритроцитів доставляти кисень, а також і, відповідно, тканинне дихання, що великою мірою сприятиме підвищенню тонусу нервової системи і посиленню обміну речовин. Так, що цим фактом можна знехтувати – якщо постаратися вживати колишню кількість їжі, як до відмови від куріння, можна цілком обійтися без зайвих кілограмів.Звичайно, існують препарати, які пригнічують цей побічний ефект (підвищений апетит), але вони коштують суттєві гроші, і повинні прийматися під строгим контролем лікаря.

Будь ласка, якщо в процесі «кидання палити» з'явилися якісь виражені симптоми, не зневажайте звернення до лікаря. Адже не важливо, чим викликано, наприклад, підвищений артеріальний тиск, важливим є те, що він небезпечний!Ми часто лаємо лікарів, іноді справедливо. Насправді, бувають лікарі талановиті і не дуже, уважні та грубі, але ясно те, що вони по-любому знають більше, ніж найбільш начитані пацієнти. Навіть у найгіршого лікаря є, принаймні, лікарський досвід та засоби діагностики. І перед відмовою від куріння краще порадитись із лікарем. Принаймні це « » до Вашого підходу до відмови від куріння.

Якщо Ви вирішили, що не зможете кинути палити без допомоги лікарських засобів, то найкраще зверніться до лікаря для їх призначення. Більшість ліків мають свої протипоказання та нікотинозамісні препарати не виняток. Крім того, може статися так, що при виникненні будь-яких симптомів буде складно зрозуміти – чи є вони проявом нікотинової абстиненції, чи вони є побічною дією препарату?

З приводу вищесказаного слід зазначити ще один дуже важливий момент. Деякі люди не люблять ходити по лікарях, навіть коли хворіють або просто неважливо почуваються. Так ось, бувають випадки, коли такі люди, що раптово виникло погане самопочуття, вважають «вірним знаком» того, що настав час кидати курити (іноді і курити і пити одночасно). Так робити не можна, тому що невідома причина поганого самопочуття, а як було сказано вище, стрес може бути небезпечним при деяких захворюваннях. Відмова від куріння, в такому разі, може посилити захворювання, що спричинило погане самопочуття. Це не означає, що потрібно продовжувати курити, це означає, що спочатку потрібно обов'язково звернутися до лікаря!

Насамкінець хочу відзначити, що ця стаття була написана у зв'язку з першими коментарями до статті ««, вона починає рубрику «Кидаємо курити». Ця стаття написана як продовження тієї статті та рубрики загалом. У цій рубриці всі статті взаємопов'язані і мають на меті спробу створити позитивний настрій для людей, які бажають кинути палити, і як результат – зниження стресу, який є однією з головних причин усіх можливих негативних побічних явищ. Не треба боятися їхнього виникнення. Ця стаття написана, як кажуть, заради справедливості. Вищеописане може бути й буває. Вона призначена людям, що палять, для яких стрес небезпечний. Цією статтею хотілося підкреслити те, що якщо в процесі відмови від куріння виникли будь-які виражені симптоми, будь то тривала безсоння, не тривога, що проходить, депресія, або тахікардія, сильна задишка, підвищений АТ, болі в грудях, сильний кашель, підвищена температура і т.д, обов'язково потрібно звернутися до лікаря! Адже неважливо чим викликаний той чи інший симптом, важливо те, що це ненормально, а може й небезпечно! В основному це стосується людей похилого віку, а також усіх людей, які мають захворювання, при яких стрес протипоказаний. Таким людям, перед тим як кинути палити, потрібно поговорити про це зі своїм лікарем.

У будь-якому разі не треба боятися. Головна проблема у перші дні після відмови від куріння – це стрес, ступінь якого, повторююсь, у Ваших руках. Жодного з перелічених на початку статті проявів абстинентного синдрому може бути. Крім того, не варто забувати, що, крім стресу, з першого дня відмови від куріння організм відчуває величезне полегшення, адже в нього перестане надходити величезна кількість токсичних речовин. Всі симптоми нікотинової абстиненції, що виникли, неодмінно пройдуть. Потрібно потерпіти. Найскладніша справа з найголовнішим її симптомом - бажанням закурити. Наскільки довго переслідуватиме Вас це бажання, залежить від Вас самих.

Електронні сигарети позиціонуються виробниками як нешкідлива альтернатива тютюновим виробам. Це сучасні гаджети, які виробляють ароматну пару. Як влаштовані e-сигарети? Чи допомагають вони кинути палити?

Куріння електронних сигарет

Електронні сигарети імітують. Однак замість тютюнового диму вони виробляють пари з певним вмістом нікотину або без нього.

У кожен гаджет вмонтований мікропроцесор, який при натисканні кнопки активує дію спіралі: вона розжарюється і перетворює рідину на пару. Зовні він не відрізняється від диму звичайних цигарок, але не має специфічного тютюнового запаху. Людина робить затяжку пором, а потім її видихає.

Основні компоненти суміші для e-сигарет:

• пропіленгліколь;
• гліцерин;
• рідкий нікотин;
• харчовий ароматизатор.

Теоретично всі компоненти, крім нікотину, є нешкідливими для організму. У процесі ширяння не виділяється смол і канцерогенів, а через відсутність різкого запаху пристрій можна використовувати в громадських місцях. Однак деякі дослідники стверджують, що через недостатній контроль в рідині часто підмішують неякісні інгредієнти або підвищують вміст нікотину.

Принцип роботи

За механізмом дії електронна сигарета схожа на інгалятор. У момент затягування рідина генерується в пар, який вдихається.

Гаджет працює від батареї та вмикається за допомогою кнопки або автоматично в момент затягування. Коли людина робить вдих, всередині батареї запускається мікропроцесор, що подає сигнал на випарник та світлодіодний імітатор тління.

В результаті нагрівання рідини утворюється пара, що надходить у легені. Після вдиху пристрій вимикається, а з наступним затягуванням знову активується.

Пристрій

Пристрій більшості електронних сигарет включає 3 елементи:

• Акумулятор.
• Атомайзер.
• Картридж.

Батареї поділяються на кнопкові та автоматичні, які активуються в момент вдиху. Наприкінці акумулятора встановлені світлодіоди, які імітують горіння.

Картридж є патрон з рідиною, яка подається в атомайзер. Зовні це фільтр, усередині нього є кілька елементів: мундштук, резервуар і пористий матеріал.

Через картридж рідина надходить в атомайзер – основний елемент гаджета, де генерується пара. Всередину поміщені спіраль та гніт. У верхній частині випарника розташовується міст метапени, що забезпечує його контакт з картриджем.

Існують також інші варіації випарника - картомайзер та кліромайзер. Картомайзер являє собою суміщені атомайзер та картридж. У кліромайзер вбудований картридж, який можна перезаправляти.

На відео пристрій та принцип дії електронної сигарети:

Особливості використання

Кожен елемент електронної сигарети має певний резерв працездатності. Для нормального функціонування їх потрібно грамотно обслуговувати.

Середній час роботи батареї – 5-6 годин, потім її потрібно зарядити. Картридж можна порівняти з пачкою сигарет, але він може витрачатися швидше. При курінні звичайної сигарети людина бачить, коли вона закінчується, а гаджет не має обмежувача.

Коли картридж витрачено, його необхідно замінити, відкрутивши старий та встановивши новий. При використанні кліромайзера необхідно відкрити бак та залити в нього нову порцію рідини.

Користь та шкода

При переході на електронну сигарету відзначаються позитивні зміни: повертається білизна зубів, легшає дихати, пропадає ранковий кашель і головний біль. Це відбувається через припинення інтоксикації організму шкідливими речовинами тютюнового диму. Однак, крім позитивної дії, на питання про те, чи немає шкоди від куріння такої сигарети, також є багато відповідей.

Фізіологічні фактори

Рідина для електронної сигарети не виділяє смол, тому вважається менш шкідливою. З іншого боку, пропіленгліколь у її складі нерідко викликає алергію. Також у рідині міститься нікотин, а це отрута, що отруює організм.

Для такого роду не менш небезпечні, ніж звичайні. Нікотин швидко накопичиться у крові плода, внаслідок чого будуть пошкоджені його внутрішні органи.

Можливі також серйозні наслідки при вагітності:

• Викидня.
• Мимовільний аборт.
• Передчасні пологи.
• Киснева недостатність у плода.

Серйозну шкоду електронна сигарета може завдати підліткам. Вони часто пробують електронну сигарету просто з інтересу, але через якийсь час у них з'являється бажання скуштувати тютюн. При цьому небезпека вживання нікотину у підлітковому віці дуже серйозна – негативний вплив на розвиток головного мозку.

Психологічні фактори

Небезпека e-сигарети полягає в тому, що вона здатна викликати сильну психологічну залежність. Обмежувача такого пристрою немає, тому людина може не випускати її з рук цілий день. На підсвідомому рівні виникає необхідність постійно тримати щось між пальцями.

Крім того, активно тиражується безпека електронних сигарет для здоров'я, хоч результати багатьох досліджень доводить протилежне. Переконуючи себе у нешкідливості гаджета, людина починає ширяти без побоювань.

На відео про користь та шкоду електронних сигарет:

Пасивне куріння

Вчені університету Південної Каліфорнії провели дослідження, яке показало, що в парі e-сигарети міститься більше токсичних металів, ніж у димі звичайних сигарет. Це доводить шкоду пасивного куріння.

Більшість шкідливих металів, на думку дослідників, потрапляють у рідину внаслідок недотримання технології виробництва. Контроль у цій галузі слабкий, оскільки досі не розроблено відповідних стандартів якості.

Побічні ефекти

Електронна сигарета викликає побічні ефекти. Багато хто з них пов'язаний з відмовою від тютюну. Організм, який звик до регулярного отруєння канцерогенами та смолами, починає позбавлятися токсинів, що супроводжують:

• прищі;
• присмак гару (гіркота) у роті;
• кашель;
• виразки у роті;
• кровоточивість ясен;
• нудота;
• головний біль;
• слабкість.

Ці симптоми зазвичай проходять протягом 1-2 місяців, коли організм виводить більшу частину токсинів. Також виділяють побічні дії після куріння, пов'язані з алергією на пропіленгліколь та передозуванням нікотином:

• запаморочення;
• нічна пітливість;
• сухість у горлі;
• болі у м'язах;
• гикавка;
• діарея;
• прискорений пульс.

Чи можна кинути палити з електронною цигаркою?

Вплив електронних сигарет на організм досі не досліджено до кінця, тому однозначної відповіді на питання, чи допомагають ці пристрої кинути палити, дати неможливо. Фахівці лише сходяться на думці, що тим, хто не має шкідливої ​​звички, починати парити електронну сигарету не варто – користі здоров'ю це точно не принесе.

Деякі лікарі стверджують, що поступово знижуючи кількість нікотину в рідині для ширяння, їх пацієнтам вдається позбутися залежності. На противагу їм вчені із США наводять результати своїх досліджень.

Американці з'ясували, що у складі багатьох рідин міститься більше нікотину, ніж заявлено на упаковці, внаслідок чого звикання формується дуже швидко. Крім того, у складі сумішей для електронних сигарет міститься очищений рідкий нікотин, який у вигляді пари моментально засвоюється. Серед 136 учасників дослідження назавжди подолати залежність за допомогою сучасного гаджета вдалося лише одному.

У порівнянні зі звичайною сигаретою, електронна має деякі переваги. Однак абсолютно нешкідливою для здоров'я її назвати не можна.

Наведемо порівняльну таблицю:

Цигарка	Звичайна	Електронна
речовини, що виділяються	5000 хімічних сполук, у тому числі: смоли; канцерогени; нітрозаміни; чадний газ; синильна кислота; оксиди азоту; вільні радикали; радіоактивні компоненти; 76 металів.	Токсичні метали, у тому числі: хром; нікель; цинк; свинець.
Кількість споживаного нікотину	Обмеження числа затяжок – 1 сигарета.	Немає обмеження кількості затяжок, внаслідок чого споживання нікотину може суттєво зростати.
Запах	Тютюновий дим просочує одяг, волосся, руки, викликає неприємний запах із рота.	Нема неприємного запаху.
Залежність	Формування нікотинової залежності.	Викликає сильне звикання. Навіть безнікотинова рідина провокує стійку психологічну залежність.
Пасивне куріння	Шкода для оточуючих.	Шкода для оточуючих.
Сухість у роті та кашель.	так	так
Пожовтіння зубів та нігтів	так	ні
Захворювання внутрішніх органів	так	недостатньо данних

Чому з моменту відмови від цигарок виникають неприємні симптоми?

Нікотин є речовиною, що не виробляється людським організмом. Він надходить ззовні під час куріння. У людей, що палять, дуже швидко виникає нікотинова залежність. Відмовившись від сигарет, ви перекриєте доступ до цієї речовини. Ваш організм залишиться без хімічної підтримки, яка мала протягом тих років, коли ви курили. У результаті виникне стан шоку, у якому почнуть з'являтися неприємні симптоми відмовитися від сигарет.

Побічні ефекти відзначають у себе багато колишніх курців, які зав'язали зі шкідливою звичкою. Які ж симптоми виникають після того, коли було раз і назавжди покінчено з курінням? Розглянемо найголовніші їх.

Побічні симптоми відмови від нікотину та способи позбавлення від них

Ваш організм, після того як ви покінчите з курінням, буде трохи по-іншому працювати. Можуть виникнути такі ефекти, що дають дискомфорт:

• нікотинове голодування;
• кашель та першіння у горлі;
• дратівливість;
• підвищена тяга до їжі.

Давайте детальніше розберемо кожен симптом.

Нікотинове голодування

Одним із наслідків відмови від куріння є сильний потяг до сигарет. Ваш організм відчуватиме нікотинове голодування, потребуватиме хімічної підтримки. З цієї причини багато людей, які кинули палити, знову повертаються до сигарет.

Щоб після відмови від шкідливої ​​звички знову не зірватися, фахівці рекомендують вживати овочі та фрукти щонайменше 4 рази на день. Ефективність цього довели американські вчені, які проводили відповідні дослідження.

Затятим курцям не обійтися без нікотинової терапії. Під нею мається на увазі прийом препаратів, що містять нікотин. Як правило, така терапія проводиться протягом трьох місяців з моменту відмови від куріння.

Простудні симптоми

У перші дні після відмови від куріння у вас посилиться кашель. Ви відчуватимете першіння у горлі. Такі симптоми виникають при застуді, але в даному випадку вони не мають жодного відношення до неї. При курінні стан слизових оболонок значно погіршується. Нікотин діє на клітини згубно. Через куріння виникає сухість слизових оболонок.

Після відмови від сигарет клітини дихальних шляхів відновлюються, дрібні тріщини загоюються. Через це виникають застудні симптоми. Для усунення кашлю та дискомфортних відчуттів у горлі рекомендується пити більше води. Завдяки рідині слизові оболонки зволожуватимуться.

Дратівливість

До наслідків відмови від куріння відносять також підвищену дратівливість. Коли ви курили, нікотин, потрапляючи у ваш організм, впливав на мозок. Через речовину настрій піднімався. Після відмови від цигарок зменшується кількість вироблених гормонів задоволення. Ви починаєте відчувати дискомфортні відчуття, стаєте дратівливішими. Ці побічні ефекти відбуваються самостійно. Якщо вони вам заважають, то відвідайте лікаря. Він призначить нікотинову терапію.

Підвищена потяг до їжі

Нікотин, потрапляючи до організму, блокує нейрони, які відповідають за почуття голоду. У зв'язку з цим ви не спостерігаєте підвищення апетиту. Після відмови від куріння загострюються всі відчуття, які раніше приглушувалися. Організм починає вимагати їжі. Впоратися з підвищеною тягою до їжі, зменшити апетит можна завдяки фруктовій жувальній гумці.

Місяць після відмови від цигарок – дуже складний період. Побічні ефекти не дають нормально жити. Якщо ви не можете самостійно впоратися з наслідками відмови від куріння, зверніться до пульмонолога. За потреби він випише вам відповідні препарати.

Побічні ефекти відкуріння зазвичай виявляються днями. Про них необхідно знати та брати їх до уваги – це допоможе не зірватися та забути назавжди про шкідливу звичку. Інакше людина повернеться до згубної пристрасті, а це поступово отруюватиме її організм.

Симптоми , що супроводжуютькидає після відмови від куріння, виявляються найбільше у тихкурців , які вдавалися до шкідливої ​​звички довгий час. Куріння сигарет занурює людину в стан близької ейфорії, але відбувається воно в невеликих дозах і дається ціною свого здоров'я. Рано чи пізно багато курців вирішують покласти край шкідливій пристрасті і ступити на шлях, що веде до здорового життя.

Як відбувається порятунок

Побічні ефекти, що настають при відмові куріння,найчастіше проявляються у всіх однаковим чином, але бувають індивідуальні симптоми. Потрібно налаштувати себе на їх виникнення, інакше буде дуже важко чинити опір бажанню знову закурити.

Після відмови від куріннячасто з'являютьсясимптоми синдрому відміни, з якими часом буває дуже важко впораєтьсякинувшому цю шкідливу звичку. Трапляються випадки, коли в людини виникає думка, що вона відчувала себе набагато краще, коли курив, але це самообман, який може призвести до невірнихдіям . Побічні ефекти можуть викликати неприємні відчуття.

Допомогти впоратися з цимисимптомами може позитивний настрій та усвідомлення того, що вони – це тимчасове явище. Після того, як в організм перестають потрапляти нікотин та інші токсини, він починає відчувати стан стресу.Після відмови від куріннянегативний вплив виявляється на нервову та серцево-судинну систему, а також на органи дихання та шлунок. Усі симптоми викликають стрес.

Що відбувається під час відмови

Які побічні ефектинаступають після відмови від куріння? Вони можуть змінюватись в залежності від особливостей організму людини, його віку, а також від стажу куріння. Виявляються вони через стрес, який викликаний тим, що припинилося надходження нікотину. Найважчим періодом вважається друга половина першого тижня, коликидаєш курити . Сам період адаптації може тривати до 16 тижнів.

У випадку, коли людина викурювала по дві пачки на день, її організм зазнав сильного впливу токсинів та інших шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі. Зазвичай ефект від куріння пропадає протягом 25 хвилин, а потім починає відбуватися ламка, організму потрібна нова доза.

У такій ситуації відбуваються такі зміни:

• сповільнюється серцевий ритм;
• знижується артеріальний тиск;
• розширюються судини.

Ці прояви не стануть причиною появи великих змін в організмі, але якщо людина так і не викурить чергову сигарету, то вони посилюватимуться. Людина починає відчувати теплоту в тілі, особливо у кінчиках пальців. Це відбувається через розширення судин.

Ті, хто курив протягом 5-10 років, цей симптом стануть відчувати не так швидко, а протягом декількох днів або навіть тижня.

Після відмови від куріннянастає синдром відміни. Він проявляється у таких ознаках:

• сильний потяг до куріння;
• проблеми зі сном;
• нервозність;
• роздратування;
• легке запаморочення;
• підвищений апетит;
• проблеми з фокусуванням уваги.

Перші дні

Перша доба даватиметься нелегко. Через три години неприємні відчуття перестануть погіршуватися. Більшість колишніх курців зазначає, що тяжкий стан триватиме протягом 7 годин. Дихальна система почне змінюватися після проходження перших 4 годин. Людина відчує, що його вдихи стали глибшими. Від незвички це може призвести до панічного стану, але не варто переживати, адже це перша ознака того, що організм почав відновлюватись.

Крім того, в перші дні організм насичуватиметься киснем, який замінить чадний газ, що приєднався до кров'яних клітин.

Незабаром почнеться перебудова всього організму, так до органів і клітин почне надходити кисень. Це не вплине на стан людини.

Після того, як цей етап закінчиться, людині буде легко справлятися з негативними симптомами.

На другий день відбуваються зміни у серцево-судинній системі. Виникає величезний ризик появи серцевого нападу. У цей день людина почне краще відчувати смак їжі та відчувати різноманітні запахи. У затятих курців ці відчуття можуть виникнути пізніше.

Крім цього, можуть виникнути такі симптоми:

• постійне бажання перекусити;
• підвищена знервованість;
• приплив енергії у першій половині дня;
• зменшення тяги до сигарет.

Перший місяць

Нікотин повністю залишає організм через 3 дні. Але це зовсім не означає, що з курінням покінчено. Гарний настрій через своє тверде рішення відмовитися від шкідливої ​​звички з часом минає, а на його місці виникають апатія, відчуття втоми, депресія. Негативні симптоми не минають і до них ще додається головний біль, блювотні позиви та проблеми з диханням під час швидкої ходьби. Ці прояви можуть тривати кілька днів. У цей час бажання закурити почне переслідувати людину та зростає ризик зриву. Потрібна дуже велика сила волі, щоб встояти перед спокусою.

Більшість негативних симптомів зникають за кілька тижнів. Починають виявлятися позитивні зміни. Починаючи з другого тижня людина стає енергійнішою.

Протягом 4 тижнів починають відбуватися й інші позитивні зміни, такі як:

• відбувається активніша циркуляція крові;
• покращується робота органів дихання;
• покращується стан судин.

Крім цього, з кашлем очищаються легені, а з харкотинням йдуть продукти горіння.

Перший рік

Позитивні зміни прогресують. Поліпшується стан шкіри. Вона виглядає більш здоровою і людина візуально набуває помолоділого вигляду.

З часом у чоловіків стає краще потенція. Зникає потяг до сигарет, а разом з нею і залежність від нікотину. Підвищується імунітет, що позначається на загальному стані людини. Його більше не мучать застудні захворювання.

Але негативні симптоми, як і раніше, залишаються. Через підвищення апетиту людина може набрати зайву вагу, тому слід стежити за своїм раціоном харчування або сісти на дієту.

Часто людину мучить кашель, але це відбувається не у всіх колишніх курців. Зазвичай це залежить від стажу куріння та індивідуальних особливостей організму. Приступи кашлю найчастіше з'являються вранці, перед сном і після довгого лежання. Якщо винести його важко, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця.

Кожен прояв негативної симптоматики з часом минає, тому найголовніше — успішно пережити важкі періоди.