Як приймати вітамін е з фолієвою кислотою. Що таке фолієва кислота та вітамін Е, і як їх можна використовувати для зачаття малюка? Скільки треба пити фолієвої кислоти, щоб завагітніти

Народження дитини краще планувати. Щоб це сталося у намічений термін, а період гестації не був обтяжений ускладненнями, під час підготовки потрібно підтримувати організм, забезпечуючи його корисними речовинами. Жінкам, які планують вагітність, рекомендується приймати фолієву кислоту та вітамін Е для зачаття. За скільки часу до планованої дати настання цієї події необхідно розпочинати прийом цих речовин? У яких продуктах вони містяться? Коли вітамін Е та фолієва кислота протипоказані?

Властивості вітаміну Е та його значення для зачаття

Щоб жінка завагітніла, вітамін Е, який ще називають токоферолом, слід приймати не лише їй, а й чоловікові майбутньому батькові.

Вплив вітаміну на можливість зачаття визначається такими властивостями:

• має антиоксидантну дію, завдяки чому уповільнюється старіння;
• купірує запальні процеси;
• сприяє утворенню гормону прогестерону, який готує організм жінки до зачаття та виношування дитини та знижує активність матки, сприяє імплантації плодового яйця та виробленню грудного молока;
• сприятливо впливає функціонування яєчників;
• нормалізує тиск;
• стимулює зростання та розвиток матки;
• підвищує рухливість сперматозоїдів у чоловіків;
• готує жіночі яйцеклітини до запліднення;
• покращує циркуляцію крові у всіх внутрішніх органах, що важливо для розвитку плода в материнській утробі;
• нормалізує обмінні процеси;
• відповідає за баланс гормонів;
• бере участь у освіті плаценти;
• збільшує еластичність м'язів матки.

Показання до прийому вітаміну Е

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Ваше запитання:

Ваше питання направлене експерту. Запам'ятайте цю сторінку у соцмережах, щоб стежити за відповідями експерта у коментарях:

Коли при плануванні вагітності виникає потреба у прийомі цієї речовини? Перш ніж завагітніти жінці, токоферол рекомендується пити в наступних випадках:

• збій менструального циклу та інші проблеми гормональної системи;
• безпліддя (і в чоловіків, і в жінок);
• мимовільне переривання вагітності в анамнезі;
• недорозвинена матка;
• порушення репродуктивної функції та зниження потенції у чоловіків;
• недостатня прохідність насіннєвих каналів та кровоносних судин;
• необхідність збільшення кількості життєстійких сперматозоїдів;
• слабкі м'язи матки;
• схильність до викиднів.

Препарати, що містять вітамін Е, для жінок та чоловіків

При плануванні вагітності приймати вітамін Е рекомендується подружжю. Перед прийомом аптечних препаратів, до складу яких входить токоферол, слід проконсультуватися з лікарем. Навіщо це потрібно? Визначення дозувань та тривалості застосування вітамінного комплексу залежить від стану здоров'я та особливостей організму. Правильно розрахувати необхідні дози може лише фахівець.

Препарати, що містять цю речовину, випускаються в капсулах та у формі олії. У таблиці представлена ​​інформація про найефективніші їх види:

Види препаратів із токоферолом	Назви лікарських засобів
	Капсули	Олійний розчин
Фармацевтичні комплекси, що містять штучний аналог вітаміну, що має структуру, ідентичну натуральній молекулі токоферолу.	Аевіт, Біовіталь Вітамін Е, Вітамін Е-100, Е-200, Е-400, Вітрум Вітамін Е, Доппельгерц Вітамін E форте, Мульті-Табс, Полівіт; Сан-Сол, Сант-Е-гал, Центрум, Евітол.	Альфа-токоферолу ацетат, Санвіт Е.
Біологічно активні добавки, що містять натуральну речовину, одержувану з сировини рослинного або тваринного походження	Активіт Енерджі, Ацевіт, Бетаферол, Біоліт, Лесмін, Панакс-А, Простабіол, Равсін, Фітофанер, Ельквертін, Енерліт-Кліма.	Mason Natural E-Oil, Nature's Bounty E-Oil.

Продукти з високим вмістом токоферолу

Крім аптечних вітамінних препаратів, отримати вітамін можна з певних продуктів. Попередньо необхідно вивчити страви, що містять найбільшу кількість токоферолу, після чого скоригувати раціон. У таблиці перелічені продукти, які треба включити до щоденного меню на етапі підготовки до вагітності.

Продукти, що містять максимальну кількість токоферолу		Продукти з відносно великим вмістом вітаміну Е
Рослинні олії	Соєве, бавовняне, кукурудзяне, соняшникове, оливкове	Фрукти	манго, слива, хурма
Пророщені злаки	Пшениця, кукурудза	Печінка	Куряча, яловича, свиняча, рибна
Ягоди	Обліпиха	Риба	Судак, скумбрія, оселедець, горбуша
Бобові	Горох, квасоля, соя	Насіння	Соняшник
Морепродукти	Креветки, кальмари	Горіхи	Мигдаль, арахіс, фундук, кешью
Риба	Вугор	Яйця	Перепелині
Сухофрукти	Курага	Крупи	Перлова, вівсяна, кукурудзяна

Спосіб застосування та дозування вітаміну Е

Дозування вітамінного препарату лікар розраховує виходячи з добової норми цієї речовини. У чоловіків потреба у вітаміні Е дещо вища, ніж у жінок. У будь-якому випадку визначення доз препаратів, що містять цей компонент, і тривалість їх використання носить індивідуальний характер. У таблиці вказано інформацію про те, як правильно використовувати ці вітамінні комплекси.

Роль фолієвої кислоти у підготовці до зачаття та вагітності

Крім токоферолу, фолієва кислота також має важливе значення для процесу зачаття дитини. При недостатньому її кількості у жіночому організмі запліднення яйцеклітини може наступити. При цьому цей компонент необхідно приймати обом майбутнім батькам.

Участь вітаміну В9 у плануванні вагітності обумовлена ​​наступними його властивостями:

• сприяння обміну та синтезу амінокислот та нуклеїнових кислот, що відповідають за формування яйцеклітини та життєстійких сперматозоїдів;
• підвищення фертильності;
• покращення кровотворної функції кісткового мозку, що сприяє нормалізації емоційного фону;
• допомога у засвоєнні вітамінів групи В;
• сприяння формуванню здорової нервової системи плода;
• участь у розвитку органів та систем ембріона;
• скорочення кількості сперматозоїдів з низькою рухливістю та незадовільними характеристиками;
• збільшення рухливості чоловічих статевих клітин, у результаті зміцнюється чоловіча репродуктивна система;
• попередження мимовільного переривання вагітності;
• запобігання передчасному відшарування плаценти;
• профілактика порушень розвитку плода

Як поєднувати фолієву кислоту з вітаміном Е?

Дані органічні речовини під час планування зачаття рекомендується приймати разом. Тільки в такому випадку сперма міститиме достатню кількість якісного генетичного матеріалу, а жіночий організм підготується до зародження здорового плода та підвищених навантажень у процесі виношування дитини. Вітаміни В9 та Е рекомендується починати пити щонайменше за 3 місяці до передбачуваної дати настання вагітності.

Середня добова норма споживання фолієвої кислоти становить 0,4 мг. Однак, як і у випадку із токоферолом, її дози призначаються індивідуально. На стадії планування зачаття ці речовини приймають за такою схемою:

• вітамін В9 – по 1–5 мг щоденно;
• вітамін Е - по 100 мг, починаючи з 14-го дня менструального циклу;
• після запліднення яйцеклітини використання препаратів триває до 12-14-тижневого терміну гестації.

Протипоказання до прийому вітамінів, небезпека передозування

У цих вітамінів є протипоказання до застосування. Ігнорування обмежень їх використання може призвести до тяжких наслідків. Крім того, при прийомі даних речовин необхідно стежити, щоб не відбулося передозування. Їх надлишок не менш небезпечний для організму, ніж дефіцит. У яких випадках не можна використовувати ці вітаміни і що буде у разі передозування, зазначено у таблиці:

Ознака	Фолієва кислота	Токоферол
Протипоказання до використання	Індивідуальна нестерпність
	B12-дефіцитна анемія	Дефіцит гормонів щитовидної залози
	Ниркова недостатність
	Злоякісні новоутворення	Запалення жовчного міхура
		Схильність до закупорювання судин
	Астма	Інфаркт
		Діабет II типу
Наслідки передозування	Неприємний присмак та запах з рота	М'язові болі
	Погіршення емоційного фону	Перепади тиску
	Порушення травлення
	Біль у ділянці шлунка
	М'язові судоми	Мігрень
	Дисфункція нирок	Дисфункція дихання
		Підвищення кількості тироксинів та естрогенів

Важливу роль жіночого організму під час зачаття дитини грає фолієва кислота (вітамін В9) чи інше її назва - фолацин. Від її змісту залежить успіх зачаття та можливість повноцінного виношування вагітності. Недолік фолацину призводить до незворотних серйозних наслідків, тому до його прийому слід поставитися з особливою увагою та бажано подбати про це до моменту зачаття.

Щоб організм майбутньої мами завагітнів фолієву кислоту і вітамін Е потрібно приймати і майбутньому татові, тому що в чоловічому організмі фолієва кислота також є фундаментом здорового потомства.

Основними функціями фолієвої кислоти є:

1. сприяння розпаду та освоєння білків;
2. вплив на процес кровотворення та поділу клітин;
3. вона є провідником для цукрів та амінокислот, необхідних організму, особливо в момент зачаття;
4. саме фолацин відповідає за передачу спадкових ознак та формування ДНК.
5. фолацин сприяє підтримці імунітету, а також забезпечує повноцінне засвоєння інших корисних мікроелементів та вітамінів.

У чоловічому організмі фолієва кислота та вітамін Е для зачаття впливає на кількість здорових сперматозоїдів, які є запорукою зачаття та згодом народження здорового малюка. Також впливає на активність та правильний розвиток сперматозоїдів.

Скільки треба пити фолієвої кислоти, щоб завагітніти?

При недостатній кількості фолацину в організмі жінки можуть почати розвиватися різного роду патології. Наприклад, "захворювання" яйцеклітини, в результаті якого вона не зможе запліднитись. Може почати відшаровуватись плацента, що також не сприяє виношенню вагітності та може спровокувати довільний аборт. Недостатність фолієвої кислоти може стати основою вроджених вад у дитини та анемії.

Вітамін Е та фолієва для зачаття

Щоб не чекати проблем із власним здоров'ям і тим більше майбутньої дитини, необхідно заздалегідь пройти курс обстеження та при виявленні недостатності фолієвої кислоти почати приймати необхідні препарати. У природному середовищі можна знайти фолацин. Він міститься в таких продуктах, як яловича печінка, рис, печінка тріски – причому у печінці його найбільша кількість. Є фолієва кислота і в кисломолочних продуктах – сирі, кефірі. Багато вітаміну В9 в горіхах, яйцях, моркві, зелені та листових овочах. Завагітніти, адже свої властивості здатна втрачати при термічній обробці продуктів, тому продукти варто вживати по можливості свіжими, а м'ясо і овочі рекомендується готувати на пару.

На додаток до правильного раціону, збагаченого вітаміном В9, лікар може призначити спеціальні препарати, які допомагають відновити баланс і забезпечити достатню кількість фолацину.

Для жінок? Добова доза фолацину дорівнює 800 мкг, тому що саме на них падає все навантаження, пов'язане з формуванням плода, його розвитком та виношуванням вагітності. Чоловікам достатньо для підтримки репродуктивного здоров'я треба пити фолієву кислоту, щоб дружина завагітніла, в нормі буде достатньо 400 мкг на добу. Особливістю вітаміну В9 є його нездатність накопичуватися в організмі і швидко виводиться, тому лікарі рекомендують розпочинати курс підвищення фолацину в організмі не раніше ніж за три місяці до дати передбачуваного зачаття. Також слід звернути увагу на те, щоб вітамін Е та фолієва для зачаття добре засвоювалася в організмі. Недостатньо просто пропити курс

Фолієва кислота та вітамін Е для зачаття

Фолієва кислота дуже швидко витрачається під впливом нікотину та алкоголю, а також якщо людина перебуває у постійному стресовому стані та не дозволяє організму повноцінно відпочивати та розслаблятися. Тому перш ніж приймати вітамін В9 необхідно вирішити всі проблеми зі здоров'ям та перейти до здорового способу життя. Адже що може бути важливіше за народження здорового потомства.

Бажаємо вам міцного здоров'я та душевної гармонії. Чекаємо на відгуки, відгуки та коментарі на тему статті. Не забувайте ділитися посиланнями на матеріал у соціальних мережах.

Зміст:

У чому полягає користь фолієвої кислоти та вітаміну E у період планування вагітності та після зачаття.

Фолієва кислота та вітамін Е – два життєво важливі елементи, що призначаються жінкам та чоловікам у період планування вагітності, а також майбутнім породіллям у перші 3-4 місяці після зачаття. Незважаючи на різну дію кожної з речовин, результат на жіноче здоров'я ідентичний – покращення стану майбутньої матері, зміцнення кісткових тканин та нормальний розвиток дитини в утробі. У чому особливості фолацину і токоферолу і чи допускається поєднання цих вітамінів?

Користь фолієвої кислоти при вагітності

Вітамін В9 - речовина, що відповідає за зміцнення імунітету, розвиток кісткової системи та зростання плоду в період вагітності. Фолієва кислота проявляє себе і при вирішенні низки інших проблем:

• шкірні хвороби;
• артрити;
• проблеми з серцем та судинами;
• збої у роботі ЦНС;
• коліт;
• післяпологова депресія.

Вітамін В9 призначається молодим матерям для усунення втоми та психічних розладів після пологів.

Найкращий варіант - отримання вітаміну разом із продуктами харчування. Для покращення засвоюваності та підвищення рівня фолацину в організмі прийом чорного чаю варто обмежити. Популярний напій сприяє виведенню фолієвої кислоти і може спричинити дефіцит. Дієтологи рекомендують у цей період замінити чорний чай безпечнішим – зеленим.

У період планування вагітності та після зачаття часто призначається вітамін Е та фолієва кислота. пара корисних речовин, що доповнюють одна однута гарантують повноцінний розвиток внутрішніх органів малюка та формування ЦНС.

Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до ряду непоправних наслідків:

• Можливе відшарування плаценти та порушення циклу вагітності. Така проблема часто діагностується у разі викидня дитини. На 7-8 місяці вагітності нестача В9 іноді призводить до передчасних пологів.
• Посилення ознак токсикозу (особливо помітно на пізніх місяцях виношування дитини).
• Погіршення настрою, що негативно впливає на здоров'я майбутньої породіллі та плоду.
• Порушення процесу формування спинного та головного мозку малюка.
• Збої у процесі побудови внутрішніх органів.

Фолацин міститься в наступних продуктах:

• зелені овочі (шпинат, петрушка);
• бобові культури;
• банани;
• апельсиновий сік;
• борошно грубого помелу.

Включення згаданих продуктів до раціону - можливість знизити ризик дефіциту вітаміну О 9та уникнути негативних наслідків для здоров'я. Для підтримки організму в період до вагітності та після зачаття фолацин призначається додатково у вигляді спеціальних добавок.

У ХІХ столітті було проведено кілька досліджень, які довели користь фолієвої кислоти. Випробовуються кожен день до зачаття та протягом 2-3 тижнівпісля запліднення приймали 0,4 мгфолієвої кислоти з вітаміном Е ( 0,3 мг). Завдяки цьому вдалося знизити ризик народження дитини з відхиленнями нервової трубки на 70-80 відсотків. На той період вчені вже знали, що порушення нервової трубки в дітей віком - вроджене явище. Такі проблеми призводять до порушень у головному мозку та збоїв у розвитку спинного мозку дитини.

Поширені дефекти у цій сфері – аненцефалія, грижа головного мозку та порушення хребта. Згадані відхилення, як правило, розвиваються протягом 1-2 місяців після зачаття. Збої в організмі плода відбуваються ще до того, як жінка дізнається про свою вагітність. Ось чому фолієва кислота рекомендується навіть у випадках, коли зачаття не планується, а показанням до застосування є досягнення дітородного віку. Користь вітаміну В9 ще й у тому, що він бере участь у освіті живих тканин та прискорює розвиток клітин.

Десятки організацій у світі, які займаються патологіями вагітності, в один голос заявляють про важливість прийому фолацину жінками(особливо у віці 18-40 років). Медики у Сполучених Штатах Америки та Європи рекомендують у цей період прийом борошна грубого помелу, що покриває добову порцію фолієвої кислоти. У Росії медичні працівники часто виписують препарати, що містять фолієву кислоту, вітамін Е, ретинол та інші важливі для жінки речовини.

У Швеції вважається, що прийом фолацину під час планування вагітності підвищує ризик народження близнюків. Медики з інших країн не підтримують колег і не вважають, що прийом вітаміну В9 призводить до багатоплідної вагітності. Більше того, у вузьких колах точаться дискусії щодо актуальності прийому фолацину через високий ризик появи алергічних реакцій.

Незважаючи на низку побічних ефектів, позитивних властивостей у фолієвої кислоти більше, що робить її незамінним помічником у регіонах із високим відсотком народжуваності дітей із відхиленнями.

При появі алергії або інших негативних реакцій на організм рекомендується припинити прийом добавки та розповісти про все лікареві. При цьому заборонено поєднувативітамін В9 з такими речовинами:

• знеболюючими препаратами;
• антибіотиками;
• цитостатиками;
• лікарськими препаратами від судом м'язів.

Вітамін В9 повинен прийматись і чоловіками за наявності проблем із зачаттям. Медики призначають курс фолацину обом батькам за 1-2 місяцідо зачаття. Оптимальне дозування для чоловіків складає 0,8-1,1 мг на день. Тривалість прийому не обов'язково має обмежуватися 30-60 днями. Часто добавка приймається на весь період планування вагітності.

Дефіцит фолацину у чоловіків розпізнається за такими ознаками:

• забудькуватість;
• проблеми у роботі ШКТ;
• поганий апетит;
• зниження норми активних сперматозоїдів (визначається аналізами).

Жінкам для повноцінного зачаття та нормального перебігу вагітності фолієва кислота рекомендується до прийому за 4-6 місяців до зачаття. Весь цей період дозування повинне становити 0,8 мг на день. Такої порції достатньо, щоб знизити ризик порушень у розвитку дитини та забезпечити організм корисною речовиною. Прийом вітаміну В9 не рекомендується зупиняти період вагітності. При цьому регулювати дозування та приймати рішення про необхідність прийому фолієвої кислоти повинен лише лікар.

Токоферол та вагітність

На запитання, чи можна приймати вітамін Е та фолієву кислоту одночасно, медики дають ствердну відповідь. Це легко пояснити. Токоферол і фолацин доповнюють один одного, а їхня дія спрямована на зміцнення здоров'я майбутньої породіллі та плода.

Термін «токоферол» походить від наступних слів – «токос» та «ферро». Ці слова прийшли до нас з грецької мови, а їхнє значення – «народження» та «носити» відповідно. Першим джерелом вітаміну Е стали пророслі зерна пшениці - саме з них вчені видобули токоферол. Сьогодні речовина дорівнює потужним антиоксидантам, що надають багатогранна діяна організм:

• Профілактика серцево-судинних захворювань.
• Допомога у боротьбі з раковими пухлинами.
• Відновлення кровообігу.
• Зняття дискомфорту під час ПМС.
• Нормалізація згортання крові.
• Прискорення загоєння ран на шкірі, усунення рубців.
• Відновлення нормальної роботи м'язових тканин та усунення судом нижніх кінцівок.
• Зміцнення навіть найдрібніших капілярів.

Організм чоловіків та жінок гостро переносить дефіцит корисних елементів. Так, нестача вітаміну Е протягом тривалого часу призводить до наступних проблем:

• Порушення роботи ЦНС та збої у роботі менструального циклу у жінок.
• Безпліддя чи зниження ймовірності запліднення (навіть за наявності міцного здоров'я).
• Збої у роботі статевих органів.

Прийом токоферолу у процесі планування вагітності рекомендується жінками та чоловіками. Причина така сама, як і у випадку з фолієвою кислотою - зміцнення організму, підвищення ймовірності запліднення. Також доведено, що антиоксидант має загальнозміцнюючу дію на організм, що важливо для майбутньої матері. Надходження токоферолу в організм гарантує нормальну роботу яєчників, які після зачаття правильно реагують на сигнал та виконують покладену на них функцію. У комплексі все це знижує ризик викидня на 50-70% навіть при вагітності, що несприятливо розвивається.

Щоб дізнатися, як правильно пити вітамін Е та фолієву кислоту, рекомендується звернутися до лікаря. Фахівець визначає точне дозування та тривалість курсу лікування. Часто трапляється думка, що після запліднення токоферол дозволяється скасувати. Це не так. У період вагітності вітамін Е підтримує роботу плаценти, а під час лактації допомагає у синтезі гормону пролактину, що відповідає за вироблення материнського молока. Також токоферол зміцнює серцевий м'яз жінки, що є важливим у період виношування дитини. Результати досліджень показали, що регулярне надходження вітаміну Е знижує ризик закупорювання артерій, вен і навіть дрібних капілярів.

Одночасно з прийомом вітаміну Е та фолієвої кислоти рекомендується наситити організм залізом (бажано з продуктів харчування). При цьому вживати продукти, багаті на залізо, рекомендується не раніше, ніж через 7-8 годинпісля прийому токоферолу.

Щодо джерел вітаміну Е, то до них варто віднести:

• бурий рис;
• висівки;
• вівсяна каша;
• горіхи;
• плоди шипшини;
• зернові культури;
• насіння.

Підсумки

Для нормального розвитку матері та дитини рекомендується вживання вітаміну Е та фолієвої кислоти. Як приймати речовини? Оптимальне дозування:

• фолацин (вітамін В9) - 0,8 мг на добу;
• токоферол - 0,3 мг на добу.

Згадані елементи варто пити разом, що забезпечує насичення організму корисними вітамінами, необхідними нормального розвитку і зміцнення здоров'я жінки загалом. Протипоказаннями до прийому токоферолу та фолієвої кислоти є підвищена чутливість до препарату та перніціозна анемія.

Різні вітаміни є дуже важливими для нашого організму. Саме завдяки їм у нашому тілі відбуваються всілякі хімічні реакції, необхідні для здійснення всіх процесів життєдіяльності. На сьогоднішній день вченим відомо тринадцять вітамінів або вітаміноподібних речовин і більшість з них нам щодня потрібно споживати разом з їжею або приймати додатково у вигляді різних добавок. Так, сьогодні ми розповімо читачам «Популярно про здоров'я» про те, скільки разів на день приймати фолієву кислоту і скільки разів на день приймати вітамін е.

Фолієва кислота - в день скільки разів потрібно пити?

Протягом дня фолієву кислоту чи вітамін б9 необхідно пити по половинці міліграма – одному міліграму. Прийом слід здійснювати тричі на день протягом тридцяти діб поспіль. Це середнє дозування цієї речовини для дорослих. Іноді препарати фолієвої кислоти (щодня один раз) виписують і дітям. Для них дозування може коливатися від 25 до 200 мікрограм.

Дозування даної речовини, а також тривалість курсу застосування може коливатися залежно від показань для її використання.

Препарат зазвичай випускають у таблетованій формі, в одній таблетці може бути різна кількість активної речовини – від 0,4 мг до 1 мг і більше. У продажу також можна знайти цей вітамін у вигляді порошку.

Найчастіше пити фолієву кислоту прописують жінкам, які планують вагітність. Адже саме ця речовина несе відповідальність за повноцінне формування плода та за нормальний перебіг всього процесу виношування. Тому майбутнім мамам варто приймати такий вітамін за сто днів до початку активного планування зачаття. Прийом слід здійснювати також протягом усієї вагітності (найчастіше фолієва кислота входить до складу вітамінів для майбутніх мам, але іноді лікарі радять пити її окремо). Оптимальне дозування при цьому коливається від 0,4 до 0,8 мг на добу. Але якщо у жінки в анамнезі є народження дітей із патологіями розвитку, дозування рекомендують збільшити аж до 4мг.

Фолієву кислоту варто приймати і чоловікам, як для зачаття здорового малюка, так і для підтримки хорошого стану здоров'я. Оптимальне дозування – один міліграм цього вітаміну на добу. Ця кількість дозволяє запобігти нестачі фолієвої кислоти в організмі. Якщо ж дефіцит вже виник, то добовий обсяг може зростати до двох – п'яти міліграм.

У деяких ситуаціях лікарі призначають прийом фолієвої кислоти дітям:

У віці до півроку – по 25мкг;

У віці від півроку до року – по 35мкг;

У віці від року до трьох – по 50мкг;

У віці від трьох до шести – по 75мкг;

У віці від шести до десяти по 100мкг;

У віці від 10 до 14 – по 150мкг;

Від чотирнадцяти – по 200мкг.

Щоб відміряти потрібне дозування дитині, батькам слід розвести таблетку фолієвої кислоти у воді, після чого використовувати мірний шприц для отримання необхідного об'єму.

Вітамін е - скільки приймати на день?

Цей вітамін часто рекомендують приймати у вигляді капсул. Добове дозування залежить від показань та віку пацієнта. У середньому вітамін Е приймають по 5 – 15 МО на добу. Скорочення "МЕ" - це міжнародні одиниці, але на багатьох вітчизняних капсулах вказують вміст вітаміну Е в міліграмах. В одному міліграмі речовини є 1,21МЕ вітаміну Е.

Добова потреба організму у вітаміні Е

Грудні малюки потребують надходження 3-4МЕ даного вітаміну на добу, організм отримує його з материнського молока.

Діти дошкільного віку потребують 6-7МЕ вітаміну Е на день, а школярі – 7-8МЕ.

Середня оптимальна кількість для жінок дорівнює 8МЕ, а для чоловіків – 10МЕ. Вагітним і мамам, що годують, потрібно отримувати 10-19МЕ даної речовини на добу.

Варто враховувати, що у дитячому віці цей елемент може використовуватись виключно за порадою лікаря. Якщо приймати вітамін Е з власної ініціативи, це може виявитися шкідливим для здоров'я.

Додаткове надходження вітаміну Е може знадобитися тим:

Хто зазнав різних травм;

Хто знаходиться у постклімактеричному періоді;

Хто палить;

Хто має ризик переривання вагітності.

Скільки приймати вітаміну Е за день у капсулах?

Такий препарат краще використовувати після консультації з лікарем. Зазвичай його призначають:

по одній капсулі на добу при гіповітамінозі;

По одній капсулі при відновленні після тяжких недуг, травм та оперативних втручань;

по одній капсулі при надмірних навантаженнях;

По одній капсулі при порушеннях менструального циклу на фоні гіповітамінозу вітаміну Е (дозування може зростати до 300-400мг, у такій ситуації прийом здійснюють з інтервалом на день у певні дні менструального циклу).

Для повноцінного засвоєння протягом дня вітаміну Е потрібно приймати його після сніданку, десь через тридцять хвилин. При цьому в шлунку має бути певна кількість жирів рослинного походження. Запивати капсулу потрібно лише водою. Варто враховувати, що прийом даного вітаміну не можна поєднувати зі споживанням вітаміну D, антибіотиків та деяких інших медикаментів.

Варто пам'ятати, що передозування вітаміну Е може бути досить небезпечним, тому не варто приймати його просто так, для профілактики, в значному обсязі. Зазвичай у складі полівітамінних засобів міститься менша кількість цієї речовини, ніж у капсулах.

Фолієва кислота та вітамін Е – два компоненти, які сприяють нормальному виношування плода та народженню здорового малюка. Їхній недолік здатний призвести до виникнення різних проблем у період вагітності. Ось чому вітамін Е та В9 гінекологи прописують вже на ранньому терміні.

Фолієва кислота та вітамін E при вагітності

є універсальним препаратом, який активно застосовується під час вагітності: як до запліднення, так і під час самої вагітності. Фолієва кислота сприяє запобіганню розвитку аномалій плода, збільшує працездатність мами, позитивно впливає на нервову систему, робить кишкову стінку міцнішою, бере участь у зміцненні імунітету та сприяє утворенню еритроцитів.

Відповідає за репродуктивну систему. Він підвищує фертильність жінки, знижує ризик викидня на малих термінах, перешкоджає відшарування плаценти. Вітамін Е бере участь і у формуванні у малюка зору.

Ось чому так важливо підтримувати необхідний рівень фолієвої кислоти та вітаміну Е. Така підтримка може здійснюватися за рахунок збагачення свого щоденного раціону правильними продуктами або за рахунок прийому препаратів, що продаються в аптеці.

І вітамін Е досить багато, до них відносяться багато овочів, апельсинів, лимонів, курячих яєць, креветок і жирної риби. Нерафінована олія (соняшникова, оливкова та ін.) також відрізняється високим вмістом вітаміну Е. Для профілактики нестачі вітаміну Е налягайте на шпинат, курагу, соєві боби, волоські горіхи, цитрусові та печінку. Печінка, до речі, рекордсмен за вмістом у ній та фолієвої кислоти, тож майбутнім матусям рекомендується розглянути питання про включення її до свого раціону.

Дефіцит вітамінів E та В9 (фолієвої кислоти)може утворитися внаслідок дисбактеріозу, нерегулярного харчування чи куріння. Зверніть на це увагу, адже дисбактеріоз часто проходить поряд з недостатньою кількістю в організмі фолієвої кислоти, а отже, виникає певна загроза для неправильного перебігу вагітності.

Як приймати фолієву кислоту та вітамін Е

Фолієву кислоту та вітамін Е можна почати вживати вже тоді, коли ви задумалися про дитину. Звичайна складає 400 мкг щодня. З настанням вагітності дозування зазвичай підвищують до 800 мкг або навіть до 1 мг на добу. За наявності показань лікар може прописати прийом фолієвої кислоти та в кількості 5 мг щодня.

Поки не настала вагітність, фолієву кислоту можна приймати у складі полівітамінних комплексів, таких як Вітрум Пренатал, Елевіт та ін. Однак після того, як сталося запліднення, прийом вітамінних комплексів слід припинити і фолієву кислоту приймати самостійно як окремий препарат.

Вітамін Е також слід починати пити за квартал до зачаття. Як і у випадку з фолієвою кислотою, тим часом ще допускається прийом вітаміну Е у складі вітамінного комплексу. Дозування вітаміну Е при вагітності індивідуальне, в середньому 20 мг на день вважається допустимим. Слід пам'ятати, що перенасичення організму вітаміном Е може виявитися в алергії.

Щоб уникнути недоліків вітаміну в їжу, можна додати продукти, які його містять. Насамперед, до таких продуктів відноситься нерафінована рослинна олія, насіння, зерна пшениці, судак, соя, кальмари.

При вживанні вітаміну Е не ставте собі за мету схуднути, тому що він накопичується саме в жирі. Тобто коли ви скидаєте вагу, знижується і рівень вітаміну Е. Питання нормалізації ваги краще стурбуватися задовго до початку планування вагітності. Збільшення ваги перед зачаттям небажаний, оскільки разом із вживанням вітаміну Е може виникнути його передозування.

Для того, щоб прийом вітамінів приніс користь, ще до запліднення необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем, який проведе обстеження та визначить індивідуально дозування фолієвої кислоти та вітаміну Е.

У тому випадку, коли можливість консультації та обстеження відсутня, найкраще вживати його в найменших і найбезпечніших дозах, не перевищуючи дозу на добу.