Чи не спати одну ніч. Приймайте прохолодний душ

Кожна друга людина суспільства напевно перебувала в такій ситуації, коли йому потрібно було спати кілька днів. Найчастіше це буває під час студентства перед іспитами, навчання у школі, але з винятком є ​​робота з нічними змінами. Тому тема, які є способи не спати дві доби, дуже актуальна. Зумовлено це тим, що життєвий темп людини передбачає почуватися бадьорим і з мінімальним збитком здоров'я, тобто. як мінімум, повноцінно спати.

Скільки часу має тривати сон

Дані проведених спостережень та досліджень про сон вказують на те, що режим дня має складатися за правилом трьох вісімок. Це означає, що людині необхідно для роботи, сну та відпочинку виділяти по 8 годин. Та й у цій ситуації все не так просто, адже кожна людина індивідуальність і час відновлення сил буде різним для кожного організму. Одним вистачить 5-ї години на сон, щоб виспатися і бути в нормі, а іншим десяти.

Щоб визначити кількість годин для сну, рекомендується прислухатися до сигналів організму, проте увагу при цьому рекомендується звертати на наступні фактори:

• статеву приналежність;
• стан організму;
• вік;
• навантаження фізичного та розумового характеру.

Залежність тривалості сну від віку, статі та активності

Згідно з даними спостережень, людина з роками спить все менше часу, а от у новонароджених малюків тривалість сну 20 годин. Для старших дітей для сну достатньо 10-12 годин, для підлітків 8-10, а для дорослих 7-8.

Тривалість сну у разі залежить від навантаження фізичного і розумового характеру. Цей показник ще й залежить стану здоров'я, адже хвороба виснажує організм і тому він використовує свій запас енергії для захисту. А це означає, що для відновлення сил йому знадобиться більше часу.

Доведено, що фізіологічні потребиу сні жіночого та чоловічого організмувідрізняються. Жінки істоти емоційні, в результаті витрачають більше енергії та вимагають більше часу для відновлення запасу сил.

Максимальна відсутність сну без смерті

Було проведено багато досліджень, причому не лише вченими, а й зацікавленими людьми. Офіційно визнаним періодом неспання є час, що становить 19 діб.

Американський школяр провів досвід, при якому знаходився без сну 11 діб. Житель В'єтнаму – Тай Нгок після хвороби та високої температурине спав 38 років. А Нгуєн Ван Кха перебуває у бадьорому стані без сну 27 років. Почалося з того, що засинаючи, прикрив очі і відчув надзвичайно інтенсивний свербіж на очних яблуках. Зв'язував його він із вогнем, образ якого на той момент чітко побачив. Це стало причиною того, що у нього відсутня потяг до сну.

Англієць Юстас Бернетт відмовився від повноцінного відпочинку 56 років тому. За словами мешканця Великобританії, просто зникло бажання відпочити, і з того часу розгадує в нічний час ребуси та кросворди.

Яків Циперович зовсім спить, у своїй організм залишається молодим, тобто. процеси старіння відсутні як зовні, і внутрішнє. Примітно, що це сталося після клінічної смерті. Федір Нестерчук з України 20 років не спить, перевагу читати літературні твори.

Підсумовуючи, слід зазначити, що тему, скільки людина може прожити без сну, неможливо розкрити однозначно. Цей показник є індивідуальним для людей і залежить від віку, статевої приналежності, стану здоров'я.

Наслідки неспання протягом двох діб

Не спати кілька діб ні в якому разі не рекомендується, адже це шкідливо та негативно позначається на здоров'ї людини та на загальному самопочутті. Проте існують ситуації, коли доводиться не спати дві доби поспіль. Що ж відбувається з організмом і які наслідки можуть бути ми і розберемося. Можливі такі наслідки, якщо не спати 2 дні, як:

• пригнічений стан;
• відчуття втоми;
• порушення функціонування органів травної системи, цей симптом буде проявлятися розладами випорожнень у вигляді запорів і проносів;
• нестримний апетит, причому перевага надається солоним та гострим стравам;
• ослаблення імунного захистущо призводить до захворювань;
• придушення швидкості дій та реакцій;
• порушення зорового сприйняття;
• неможливість сконцентрувати увагу на чомусь одному;
• спрощення мови;
• поява больових відчуттіву сфері голови;
• різкі перепади артеріального тиску;
• больові відчуття у м'язових волокнах та суглобах;
• тахікардія;
• підвищений рівень дратівливості.

Якщо дві доби не спати в організмі підвищується рівень гормонів, дія яких спрямовується на боротьбу зі стресом. Чим більше людейне спить, тим сильнішим є бажання заснути. Однак чим довше буде період неспання, тим важче вийти із цього стану.

Екстрені ситуації призводять до того, що в організмі включаються резервні кнопки, тому людина стає активною. Але не кожна людина, навіть якщо це їй потрібно, може не спати дві доби. З тим, що можна робити, щоб побороти сон ми зараз і розберемося.

Заходи у боротьбі із сонливістю

Існує чимало рекомендацій, дотримуючись яких можна подолати сон. Якщо вам потрібно спати більше 30 годин, краще виспатися напередодні. Але і це не замінить безсонної ночітому пропонуємо вашій увазі способи, за допомогою яких можна не спати навіть дві доби:

Це допоможе підбадьоритися навіть якщо не спати два дні.

Пийте якнайбільше рідини, але кількість випитої кави не повинна перевищувати двох чашок на одну ніч.

Пояснюється це тим, що, інакше ефект буде зворотним, воно діятиме, як транквілізатор. Відчуття бадьорості після кави буде тільки двадцять хвилин, тому при необхідності, якщо потрібно не спати вночі, краще все ж таки скористатися перерахованими вище способами і в жодному разі не захоплюватися кофеїном.

Застереження

Не проводьте експериментів над організмом без нагальної потреби. Адже подібна відсутність сну може залишити негативний слід пам'яті людини. Крім цього, організм стрімко старіє, серцевий м'яз перенапружується та зношується.

Порушення спостерігаються і в нервовій системі, що стає причиною того, що людину в майбутньому мучитиме безсоння, а точніше неможливість заснути. Знижується опірність організму, адже дефіцит сну призводить до зниження кількості Т-лімфоцитів, на які покладено функцію, перешкоджати проникненню в організм вірусів та бактерій.

Спостереження вказують на те, що люди, які не сплять, стають дратівливими та зриваються без причини. Підсумовуючи, хочеться акцентувати увагу на тому, що в жодному разі не можна виснажувати організм відсутністю сну протягом кількох діб. Пошкодуйте свій організм, подумайте про здоров'я, адже це найцінніше, що ми маємо.

Незважаючи на те, що робочий годинник у більшості людей припадає на світлий час доби, специфіка діяльності деяких все ж таки вимагає праці в нічний час. Крім того, необхідність пильнувати вночі може бути викликана і низкою інших обставин: читання захоплюючої книги, організація свята, потреба у творчості, управління транспортним засобомі т. д. Як не спати всю ніч і почуватися нормально? Це цікавить низку особистостей. Існує безліч стандартних та неординарних способів, завданням яких є вирішення питання про те, як не спати. Спробуємо розібратися в них.

Якщо вже так вийшло, що до сну хилить невблаганно, а це ніяк не входить у плани, то треба вдатися хоча б до елементарних дій. Щоб не спати, первісною рекомендацією є не наповнення шлунка, адже ситість лише сприяє Одним із простих та ефективних у більшості випадків залишається вживання кави. Не всі його можуть пити, але тим щасливцям, яким стан організму та сприйнятливість дозволяють це зробити, не заважає для бадьорості пропустити філіжанку цього помірно міцного напою. Надмірне вживаннякава навіть якщо не викличе розлад здоров'я ( прискорене серцебиття, підвищений тиск), то однозначно призведе до зовсім протилежного – сонливості.

Поряд з кавою можна вжити гарячий чайабо але ці способи теж мають недоліки. Дуже гарною рекомендацією для вирішення питання про те, як не спати, є прийом контрастного душу, причому зміна теплої водихолодною. Якщо ж це довго чи недоступно, то добре вмитися холодною водоюперіодично повторюючи цю процедуру. Непоганим варіантомтакож буде миття з милом рук до ліктів, що теж розганяє сон.

Природний ефект, що бадьорить, можна викликати прогулянкою. Це може бути проста ходьба по кімнаті. З тієї ж серії чудовим засобом від сну буде відкрите вікно. Свіжий, особливо прохолодне повітрясприяє насиченню клітин мозку киснем, даючи сну менше шансів. Музика з припустимо високою гучністю також не дасть заснути, але й зосередиться на роботі теж складно. До речі, такий спосіб краще комбінувати із прийомом вищеописаного пиття. Як не спати без застосування музики та кави, знають більше активні люди. Елементарна коротка зарядка (наприклад, один підхід віджимань) не займе багато часу, але налаштує робочий лад.

Найбільш рекомендованим видом відпочинку (в т.ч. без сну) залишається зміна заняття. Особливо добре замінити серйозну роботу сміхом на короткий час. Відкрити сайт з анекдотами, згадати гарний жарт чи запланувати прикол над кимось, гарненько пореготати над цим – і сон відступить. Добре з'їсти яблуко, це теж абияк відволікає від сну. Мабуть, елементарним засобомпроти сну буде просто потерти вуха або прийняти таблетку кофеїну (вільно продаються в аптеці). Необхідно також усунути всілякі речі, які сприяють сну, наприклад зробити умови не зовсім комфортними.

Але хоч би яким було бажання того, як не спати довгий часНеобхідно пам'ятати, що збереження здоров'я є одним з найголовніших завдань. Жодна робота не варта того, щоб не спати заради неї по кілька діб. Навіть якщо так виходить, то краще поспати годинку-другу, а потім приступати до повноцінної роботи. Адже як показали недавні дослідження вчених, щоб мозок почав активніше працювати, вистачає лише 6 хвилин сну.

Знову горять дедлайни? Розповідаємо, як обдурити організм, якщо потрібно не спати до ранку.

1. Подумайте про безпеку

Зрозуміло, що за безсонну ніч організм вам не віддячить. Але вона ще й може загрожувати вашому життю безпосередньо.

Наступного дня не можна сідати за кермо: недосипання діє на організм так само, як . 17 годин без сну = 0,05 проміле. Через 24 години концентрація становитиме 0,1%. Юридично ви будете п'яними.

А якщо ви постійно позбавлятимете себе сну, у вас різко зросте ризик ожиріння, інсульту, раку, серцевих захворювань і цукрового діабету. Коли все закінчиться, дайте організму відновитися. І постарайтеся, щоб таких ночей було якнайменше!

2. Подрімайте хоча б кілька хвилин

Вчені з NASA виявили, що 26-хвилинний підвищує працездатність пілотів на 34%. Це чудовий спосіб «перезавантажитись» і протриматися до наступного ранку. Головне – змусити себе потім підвестися з ліжка.

3. Увімкніть яскраве світло

Наш організм реагує на освітлення: у темряві він починає виробляти гормон мелатонін. Тож увечері інстинктивно хочеться запалити настільну лампу замість люстри. Боріться з цим бажанням. Геть нічники і тьмяне світло від комп'ютера! Тільки усі світильники в будинку, тільки лампи 300 Вт!

4. Полаяйтеся з ким-небудь в інтернеті

Доведіть цьому дурню, що він не правий. запустить реакцію «Бий чи біжи», і організм почне виробляти гормони стресу. Вони миттєво приведуть вас у бойову готовність. Вам не те, щоб спати – навіть сидіти на місці не захочеться.

5. Вмийтеся холодною водою

Або встаньте під крижаний душнапевно. Це ще один спосіб спричинити стрес. Працюєте не вдома? Відкрийте всі вікна або увімкніть кондиціонер. У теплоті та задусі вам обов'язково захочеться подрімати. 23–24 °С – оптимальна температурадля ночі перед комп'ютером.

6. Жуйте жуйку

Мозок вирішить, що потрібно буде перетравлювати їжу та змусить організм виробляти інсулін. А він спричиняє відчуття бадьорості.

7. Пийте каву потроху

Влити літр еспресо залпом - погана ідея. Ви перезбуджуєте нервову системуі втратите концентрацію. Краще пийте по філіжанці кожні 3-4 години і при цьому перекушуйте.

Максимальна безпечна дозакофеїну для дорослої людини – 300 мг. Якщо рахувати в тому ж еспресо, це 4-6 чашок по 30 мл.

8. Не вечеряйте

На перетравлення їжі потрібно багато сил, тому після ситної вечері ви відчуєте себе млявим та сонним. А легкий голод, навпаки, бадьорить: ваш організм вирішить, що вам потрібно вирушати на пошуки їжі.

9. Рухайтесь

Фізичні вправидають додаткову енергію. Можете присідати, віджиматися, бігати, але найкраще просто гуляти. Дослідження показують, що 15 хвилин ходьби на свіжому повітрінадають сили на 2 години роботи.

Після веселої вечірки, нічної посиленої підготовки до іспитів, понаднормової роботинастає трудовий день, який потрібно благополучно пережити. Включитись у робочий процес і залишатися бадьорим наступного дня важко. Організм вимагає спокою, трохи сповільнюються реакції, знижується уважність та продуктивність. Ближче до обіду з'являється сильне бажанняпоспати. Є кілька хитрощів, як відновитись після безсонної ночі та протриматися до вечора.

Найкращий варіант – поспати вранці півтори години. Короткий сонзнімає напругу, збільшує здатність до засвоєння інформації, покращує фізичний стан. Організм отримує невеликий запас енергії, що допомагає протриматися вдень. Не думайте, як прокинутися після ранкового снуякщо не спали всю ніч. За 90 хвилин сон пройде всі стадії, увійде до швидку фазу. У цей момент легко прокидатися. Після пробудження не відчувається сонливість та втома. Коли часу в обріз, постарайтеся заснути на 20 хвилин. Випийте каву, щоб легко вставати. Кофеїн почне діяти через 20 хвилин та забезпечить легке пробудження. Як би не хотілося залишитися в ліжку і подрімати пару хвилин, вставайте відразу. Хвилина може перетворитися на більш довгий час. Мозок увійде у фазу глибокого снуі прокидатися буде дуже важко.

Допомагають бадьорі запахи, що активують мозок. Вдихніть після сну аромат цитрусових, сосни, евкаліпта, мускатного горіхаялівцю. Якщо аврали на роботі, пізні вечірки, навчання вночі для вас норма, купіть бульбашку з ароматичним масломі нанесіть кілька крапель носової хустки. Їм можна буде користуватися на роботі, коли клонитиме до сну. Таким чином, навіть якщо ви не спали всю ніч, ви зможете бути більш-менш бадьорим весьдень.

Наступний етап підготовки організму до робочого дня після безсонної ночі – невелика Ранкова зарядка. Вона допоможе остаточно прокинутися, покращить самопочуття, активізує діяльність усіх систем організму.

Велику користь принесуть контрастні водні процедури. Такий невеликий стрес для організму сприяє виділенню адреналіну. Невеликий викид гормону стимулює нервову систему, забезпечує мозок додатковою кров'ю. Контрастний душзмиває залишки млявості, людина почувається зібраною, готовою до навчання або роботи.

Якщо жінка не спала всю ніч, вона намагатиметься замаскувати сонний вигляд. Яскраве світло вважається ворогом сну. Під час гімнастики та наведення краси увімкніть верхнє яскраве освітлення, що знизить сонливість і дасть сигнал головному мозку, що час прокидатися.

Що з'їсти на сніданок

Не ставтеся до сніданку зі зневагою, особливо після безсонної ночі. Побалуйте себе здоровою їжеюяка дає енергію. Гарний варіант – вівсяна кашаз ягоди або фрукти. Можна з'їсти сир, яйце, твердий сир. Якщо не вистачає час, з'їжте горіхи. Коли важко прокидатися і вставати вранці, замість кави пийте зелений чай. Він дає добрий тонізуючий ефект. Тільки є одна хитрість: заварюйте чайні листочки не більше двох хвилин. Після тривалого заварювання напій набуває заспокійливих властивостей.

Після важкої ночі ранок буде бадьорим, якщо з'їсти шматочок чорного шоколаду. Він сприяє виробленню ендорфінів, які піднімуть настрій та змусять працювати мозок. Хороша кава допоможе підбадьоритися, але кілька чашок бадьорого напою, випитих поспіль перезбуджують нервову систему

Як не заснути протягом дня

Не варто впадати у відчай, якщо не встигли виконати попередні рекомендації. Короткий сон у транспорті допоможе відновитися та значно покращити стан. Горіхи замінять сніданок, а пробіжка до місця роботи підбадьорить.

Ніч без сну знижує сприйняття інформації. Відкладіть складні справи до 10 години ранку. Організм на той час адаптується. Але до 13-14 години сонливість знову почне долати на робочому місці. Люди, які постійно недосипають, знають, як підбадьоритися після безсонної ночі. Постарайтеся в обід знайти 20 хвилин для сну. Щоб легше прокинутися, потрібно повторити трюк із кавою. Перші хвилини після пробудження будуть важкими, але пізніше організм віддячить за короткий відпочинок підвищенням працездатності. Енергії вистачить до кінця робочого дня. Але що робити, якщо поспати не можна, а потрібно сфокусуватися на роботі?

Декілька порад допоможуть пережити день після безсонної ночі:

• Зробіть невелику зарядку.
  Пробіжка сходами, кілька спортивних вправзбільшать об'єм крові, що надходить до мозку. Ви відразу відчуєте себе бадьоро.
• Освіжіться.
  Вмийтеся або відкрийте вікно, вийдіть на вулицю, знизите температуру кондиціонера.
• Відверніться на їжу.
  З'їжте яблуко або легкий бутерброд, шматочок шоколаду. Тяжка їжа викличе сонливість. Щоб вночі добре заснути, після обіду доведеться відмовитися від кофеїновмісних напоїв
• Зберігайте пряму поставу.
  Правильна позапід час сидіння дозволяє підтримувати бадьорість.
• Відверніться на приємне.
  Сміх та позитивні емоціїстимулюють мозкову активність.

Наступний пік сонливості настає о 18-19 годині. Поборіть бажання подрімати і лягайте у звичний для вас час. Короткий сон увечері порушить режим. Доба закінчиться неспанням, ви знову не виспитеся. Ранок розпочнеться з тяжкого пробудження, а вдень знову хотітиметься спати.

Список використаної литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983р.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Здоров'я і епілепсія: що ми знаємо, не знаєте, і потрібно знати. //J Clin Neurophysiol. - 2006р.
• Напівектів М.Г. (ред.) Сомнологія та медицина сну. Національне керівництвопам'яті О.М. Вейна та Я.І. Левіна М.: "Медфорум", 2016р.

З самого дитинства ми знаємо, що спати людині необхідно. Для малюків у дитячих садках передбачено сон вдень. Усі, хто виріс із цього віку, самі вирішують, чи потрібен їм денний відпочинок чи ні. Стародавні греки кажуть, що бог створив для сну ніч, а для роботи день, але в цій країні, так само як і в Іспанії, в Італії та деяких інших країнах кілька годин денної сієстиобов'язкові. Цікаво, а чи замислювалися ви про те, що буде, якщо не спати цілодобово? Може, нічого страшного не станеться? Навпаки, тривале неспання дасть змогу виконати більше важливих справ, скрізь встигнути, все що намічено здійснити. Якщо так, скільки днів людина може спати? Як це вплине на роботу всіх систем організму? Про це наша стаття.

Сон як панацея від усіх хвороб

За сучасного ритму життя у багатьох з нас були моменти, коли доба пролітали без перерви на "піт-стоп". Іспити, завали на роботі, проекти, що терміново дописуються, і курсові змушують піти на відчайдушні заходи - забути про нічні «привали». Як довго це може тривати? День? Два? Три? Благо помічницею в тривалому неспанні виступає філіжанка міцної кави. Мало хто замислюється про шкоду такої дієти, якщо на кону нова посада, стипендія або отримання вигідного контракту. Адже сон організму необхідний. Він пропонує відпочити кожному органу, кожній клітині. Навіть робота потрібно на якийсь час відключати від мережі, даючи його механізму охолонути.

Читаючи в дитинстві російські казки, ми неодноразово чули фразу «ранок вечора мудріший». Можливо тоді вона була не всім зрозуміла. Для дорослих її сенс ясний - на свіжу голову всі проблеми бачаться в іншому ракурсі, а рішення приходять на думку розумніші.

Але користь сну у тому, що він допомагає поліпшити роботу мозку. Кожен лікар може сказати, що міцний спокійний сонпо-своєму допомагає впоратися із хворобами. Під час неспання організму доводиться витрачати більше зусиль, тому що людина не може відокремити себе від її життя. Під час сну багато систем відключаються, що дозволяє спрямовувати свої сили на відновлення хворих органів.

Наслідки неспання

Можливо, дехто здивується, дізнавшись, що без сну людина вмирає. Ренді Гарднер з Американського штату Каліфорнія власний прикладвстановив, що людина може спати не більше 264 годин. Отримавши від цього сумнівного експерименту цілий комплекс побічних ефектів, він вважав за краще все своє життя дотримуватися правильного розпорядкудня.

Його досвід наштовхнув сенат США на думку, що в людини, яка довго не спляча, не можна брати свідчення, тому що в неї з'являються галюцинації, які вона сприймає як реальність. У Другій світовій війні, а також під час деяких інших військових конфліктів випадки використання нестачі сну як знаряддя тортур були зафіксовані документально. Розглянемо, що може відбуватися з людським організмомпід час такого впливу.

День перший

Що буде, якщо не спати на добу?

Нічого серйозного зі здоров'ям не станеться. Зараз багато людей мають графік роботи, за якого вони не сплять 24 години, наприклад "добу через три". Першого дня вихідного вони обов'язково відсипаються.

Людині зі звичайним графіком буде важче провести наступний день після нічного неспання. Однак максимум дискомфорту доставить сонливість, відсутність уваги та концентрації. Гуртка кави та крижаний душ стануть «рятувальним колом» у такій ситуації. Слід зауважити, що одна ніч без сну не на всіх діє однаково. Є багато таких людей, які відчувають не сонливість, а приплив сил завдяки чому розвивають бурхливу діяльність. Є і третя категорія людей, які, провівши добу без сну, стають агресивними, починають скандалити через дрібниці, провокують конфліктні ситуації. Але така поведінка проявляється у них, тільки якщо не дати їм спати. В інших випадках вони можуть бути наймилішими особами.

Такі зміни відбуваються з людьми, тому що навіть після перших 24 годин без сну порушується мозкова діяльність, деякі люди можуть спостерігатися. ознаки легкоїступеня шизофренії. Їхня мова стає нечіткою, кольори сприймаються по-іншому, емоції пригнічуються, а при тиску на людину ззовні вихлюпуються назовні у вигляді істерики.

Доба без сну може викликати головний біль, апатію, відсутність апетиту, підвищення артеріального тиску, легку аритмію Обличчя такої людини чудово демонструє втому: шкіра стає тьмяною, під очима можна помітити мішки та темні кола, всі зморшки (якщо вони є) промальовуються чіткіше.

День другий

Дві доби без сну на організм надають руйнівну дію. Клітини головного мозку починають вмирати, що призводить до погіршення не тільки уваги, а й координації в просторі, до фокусування мислення на поставленому завданні, до порушення ясності зору (перед очима багато хто бачить "мушок", кола, що сходяться і розходяться). Багато людей починають посилено харчуватися, налягаючи на жирне та солоне. Так організм намагається підтримувати вироблення гормонів, необхідні реакції метаболізму. Діарея разом із печією - також часті симптоми дводенного недосипання. Іноді людина, яка сильно втомилася і не виспалася, не може заснути. Це тому, що його організм почав виробляти гормони, відповідальні за безсоння.

День третій

Що буде, якщо не спати 3 доби? Шарф і плед стануть річчю першої необхідності, тому що в людини спостерігатиметься сильний ознобнезалежно від погоди. Звірячий апетитдругого дня змінюється його повною втратою на третій. Шлунок прагне повернути його власнику весь вміст, відмовляючись працювати за таких умов.

Людина до всього втрачає інтерес, може довго дивитися в одну точку і не рухатися. Його мозок перестає контролювати ситуацію, відключаючи свідомість на кілька хвилин. Це не поверхневий сон, Це «мікросон», що триває від 1 секунди до 1 хвилини.

День четвертий

Що буде, якщо не спати чотири дні? Мозок стає повністю непідвладним людині, він буквально відключається. Якщо після першої доби без сну здатність обробляти інформацію зменшується приблизно на третину, дві доби «з'їдають» вже 60 %, а на четверту добу про мислення можна забути. Нейронна активність близька до нуля, основні ділянки мозку перетворюються на автономний режим роботи. Свідомість постійно плутається і збивається, стає примітивною, односкладовою. Тремор кінцівок, озноб, "ватяні" руки та ноги - все це наслідки тривалого неспання.

Людина за 4 дні візуально та внутрішньо старіє на 10-20 років. Галюцинації плутають його свідомість, межа між реальністю та видіннями стирається. Від цього настрій та емоції нагадують сплячий вулкан. Повна байдужість до всього змінюється безпричинним і безконтрольним роздратуванням, що часом межує з агресією.

День п'ятий

Що буде з організмом, якщо не спати на п'ять діб? У цьому випадку до галюцинацій приєднується параноя, яка спричиняє напади паніки. Під час цих атак у людини частішає серцебиття, по спині струмує холодний піт, людина забуває, хто він такий. Його галюцинації все більше розмивають грані та прориваються в реальний світ, стають яскравими, чіткими, важко відмінними від дійсності.

Є окремі особи, здатні чинити опір сна довше, тому всі симптоми четвертого дня будуть ставитись у них до п'ятої доби.

6-ту та 7-ту добу

Що буде, як довго не спати? Щоб стати схожим на наркомана, досить просто відмовитися від сну на 6 діб та більше. Імунітет такої людини відмовляється чинити опір і перестає реагувати на шкідливі мікроорганізми. Беззахисність перед вірусами та бактеріями у тих, кого позбавили сну на 6-7 діб, доведено експериментально.

Відновлення та наслідки

Якщо експеримент проведення тривалого часу без сну мав одноразовий характер, відновлення організму буде повним і швидким. Усього 8 годин повноцінного відпочинку дозволять людині повернутися до колишнього стану. Якщо піддавати таким випробуванням свій організм постійно, то проблеми зі здоров'ям набудуть колосального масштабу. Збунтується печінка, гормональна системапочне регулярно «пустувати». Найсерйозніші відхилення будуть спостерігатися з боку серцево-судинної системита психіки.

Винятки із правил

Існують планети Земля феномени, здатні роками обходитися без сну. Вони не відчувають втоми і всіх перелічених вище негативних ефектіввід постійного неспання.

Люди, які страждають на хворобу Морвана, основними симптомами якої є безсоння та галюцинації, іноді здатні не спати по кілька місяців. Будь-яких відхилень у мозковий діяльностіу них немає, порушення сприйняття і пам'яті їх стосуються. Фатальна сімейна інсомнія - один із розладів такого плану.

Однак історія знає людей, які не сплять зовсім не через хворобу. Яків Циперович став постійно перебувати у стані неспання після того, як пережив клінічну смерть. Спочатку безсоння доставляло йому неймовірні муки, але незабаром організм пристосувався до такого ритму життя. Єдине відхилення, яке у нього спостерігається, - знижена температура. Рятує Якова щоденна медитація.

В'єтнамець Нгок Тхай не спить уже 44 роки. Його самопочуття при цьому чудове.

Ці дві людини - виняток із правил. Всім іншим для нормального функціонуванняорганізму потрібно давати йому перепочинок. Сон необхідний насамперед для перезавантаження, щоб можна було максимально реалізовувати себе, працювати, відпочивати і насолоджуватися життям без побічних ефектів.