Що допомагає активності мозку. Як підвищити активність мозку

У спекотний період іспитів та написання дипломної роботи я зрозумів, що мій мозок працює не так швидко, як би мені хотілося. Не виходить зосередитися, увага розсіюється через це погано запам'ятовую матеріал, не виходить зібрати потрібні думки і сформувати їх правильно. Думаю багатьом знайомі ці симптоми. Так ось, я задався знайти кілька дієвих способівдля прокачування мозку, нижче наведу деякі з них.

Одним з головних і необхідних "твіків" вашого мозку є покращення пам'яті.

Тренування пам'яті

Такі ігри як лото, шахи, і навіть карти, допомагають оптимізувати пам'ять, якщо періодично грати в шахи зі своїм комп'ютером або, краще, другом, то це явно дасть плоди через деякий час.

Розгадування кросвордівта рішення ребусівтак само корисні для пам'яті. Іноді, коли вам нема чим зайнятися, замість перегляду телевізора можна 5 хвилин посидіти над якимось кросвордом. А якщо у вас все добре з математикою, можна спробувати вирішити прості приклади або рівняння з курсу школи.

На щастя на допомогу нам знову ж таки приходить наш комп'ютер та інтернет, нема чого лізти за старими газетами чи журналами та шукати там розділи з кросвордами. Наприклад на Facebookє чудова програма Brain Buddies, яке здатне натренувати вашу пам'ять та увагу за рахунок нескладних, але численних головоломок та завдань. Увага дуже важлива для гарної роботи пам'яті.

Щоб щось добре запам'ятати, необхідно отримати про це ясне та яскраве враження. А для цього потрібно зосередитисята уважно вивчити
потрібний матеріал. Навіть п'ять хвилин повного зосередження та уважного ставлення до предмета, що вивчається, дадуть хороший результат, особливо якщо
скористатися не тільки зорової пам'яті, але і проговорити досліджуване вголос.
Ще більше допомагає покращенню пам'яті застосування зорових асоціацій. Так, вивчивши текст, його необхідно уявити у вигляді зорових картинок- Це дозволить запам'ятати матеріал надовго.

Вправи у розвиток пам'яті

1. Скажіть собі: запам'ятай це!

Наприклад, якщо вам представили незнайому людину, проговоріть про себе його ім'я і велить собі його запам'ятати. Так ви несвідомо переведете цю інформацію у статус важливішої.

2. Знайдіть мотивацію

Намагайтеся уявити, чим людина, ім'я якої потрібно запам'ятати, може бути вам корисною в майбутньому? Пошук мотивації стимулюватиме роботу мозку, і запам'ятати ім'я буде легшим.
3. Асоціюйте! "Метод Цицерона", "метод Римської кімнати" або "методом місць".

Суть його полягає в тому, що «одиниці інформації», які необхідно запам'ятати, подумки розставляються в добре знайомій кімнаті в певному порядку. Потім достатньо згадати цю кімнату, щоб відтворити потрібну інформацію.
4. Вивчайте іноземні мови

Це безпосередньо активізує пам'ять і розвиває асоціативне мислення. Чи стане легше запам'ятовувати не тільки іноземні слова, а й факти з повсякденному житті, які раніше вимагали постійного нагадування.

5. Запам'ятовуйте номери телефонів

Для початку вивчіть номери телефонів, у тому числі стільникових, тих, з ким ви спілкуєтеся найчастіше. Потім приступайте до запам'ятовування номерів менше важливих людей. Подивіться на номер, відведіть очі, повторіть цифри про себе – і так доти, доки номер остаточно не залишиться в пам'яті. Надалі непотрібні телефони через непотрібність забудуться, і це нормально. Головне – протримати у пам'яті інформацію хоча б кілька днів.

6. Спосіб заснований на грі під назвою "кубики".

Розвиває пам'ять та увагу. Ним тренують льотчиків, шахістів та спецслужби. Суть: потрібно купити 10 однакових кісток, за розміром та кольором, взяти для початку 3, потрясти в руках (або не в руках), покласти на стіл, підняти руку на частки секунди і знову накрити, так щоб ви побачили всі 3 кістки, сказати які цифри випали і зразкове розташування кубиків. Поступово збільшувати кількість кісток, спробувати довести до 10. Коли стане легко, можна замінити частину кісток на інші, іншого розміру і кольору. Згодом варто міняти предмети, наприклад, спробувати зробити таке з рисовою крупою. Вправу повторювати щоденно по 15 хвилин.

7. Цей спосіб використовують майже всі учасники чемпіонату із запам'ятовування.

Отже, людина може утримувати увагу на об'єкті доти, доки він йому цікавий і доки він може знаходити в ньому щось нове. Потім увага слабшає і перемикається. Це доведений факт. Суть вправи: уявіть собі будь-який предмет, наприклад ноутбук, і утримуйте думку на ньому. При цьому з уявним предметом не можна нічого робити, лише уявляти статичне зображення. Через кілька хвилин ви вже будете думати про щось інше, але не про предмет, причому якщо спочатку ви думали про ноутбук, потім ви починаєте думати яка модель, потім який виробник і т.д. Все думаю щось своє, але у всіх виходить логічний ланцюжок. У той момент, коли ви розумієте, що думаєте вже не про предмет, ви повинні пройти по вашому ланцюжку назад, згадуючи кожну ланку і в результаті повернутися до предмета. Потім повторюємо. Вправу потрібно робити щодня, з урахуванням специфіки - майже будь-де. Способи підказав Микита Семенов із «SECL GROUP»

8. Вправа Піфагора.

Щодня вранці і ввечері потрібно прокручувати в думці всі події минулого дня, згадуючи їх до подробиць і найдрібніших деталей. Крім того слід дати оцінку власним вчинкам, скоєним за цей день, задаючи собі такі питання: "Що я зробив сьогодні? Що не зробив належного? Які вчинки заслуговують на засудження і вимагають розгойдування? Яким слід радіти?"

Освоївши одноденну техніку іспиту свідомості, почніть поступово занурюватись у минуле, згадуючи те, що було вчора, позавчора тощо. Якщо у вас дістане характеру робити це щодня, успіх гарантований (це перевірено) – вашій пам'яті позаздрить найпотужніший комп'ютер із величезною базою даних.

Тренуючись таким чином постійно, ви через місяць-два навчитеся тримати увагу постійно включеним... зможете миттєво відновлювати події будь-якого періоду життя аж до народження, легко запам'ятовуватимете напам'ять величезні шматки тексту та довгі поеми, ряди цифр, набори предметів, гами кольорів, мелодії. і т.д.

9. Ефект Моцарта

Десятиліття тому психолог Франциск Рошер та його колеги зробили відкриття. Виявляється, прослуховування музичних творів Моцарта покращує математичне мислення людей. Навіть щури долали лабіринти швидше і точніше після прослуховування Моцарта, ніж після шуму чи музики композитора-мінімаліста Філіпа Гласа. Минулого року Рошер повідомив, що для щурів соната Моцарта є стимулятором діяльності трьох генів, пов'язаних із клітинами, що передають сигнали в мозок.

Це найбільш гармонійний спосіб покращити ваші розумові здібності. Але перш, ніж ви візьмете компакт-диски, прийміть до відома, що не кожен, хто прагне ефекту Моцарта, отримає його. До того ж, навіть його прихильники схиляються до того, що музика підвищує здатність мозку, тому що змушує слухачів почуватися краще. Відбувається одночасно і розслаблення та стимулювання організму.

10. Пийте, але в міру!

Дослідження, що діє 3500 японських чоловіків, встановило, що у тих, хто вживає невелику кількість алкоголю, краще розвинена функція пізнання, ніж у тих, хто не п'є взагалі. Але, на жаль, як тільки ви п'єте більше, ніж належить, ваша пам'ять відразу погіршується.

Дослідження на щурах визначило, що ті, хто споживає багато алкоголю, втрачають клітини одразу після його розпиття. Доведено, що алкоголь як ушкоджує розумові здібності, а й перешкоджає їх відновлення.

11. Кохання для мозку

У серії досліджень доктора Катлера та його колегами в університеті Пенсільванії та пізніше у Стенфордському університеті було виявлено, що регулярний сексуальний контакт справляв сприятливий вплив на жінок. Сексуальний контакт принаймні раз на тиждень призводив до регулярних менструальних циклів, більше коротким менструаціям, затримував менопаузу, збільшував рівень естрогену та уповільнював процес старіння. Збільшення рівня естрогену за рахунок збільшення кількості занять сексом допомагає збільшити мозкову діяльність.

У дослідженні професора Катлера наявність оргазму був настільки важливим. Близькість та емоційне поєднання були найвпливовішими факторами.

12. Вправа очима

За останніми даними наукових досліджень, щоденне виконання наступної вправи лише протягом 30 секунд покращує пам'ять на 10%: необхідно одночасно рухати зіницями з боку в бік. Ця вправа посилює координацію обох півкуль мозку та сприяє активізації його зон, відповідальних за пам'ять.

Фізіологія

Так само для мозку дуже важливо своєчасне та повноцінне надходження кисню. Для цього достатньо глибоко дихатиу той момент, коли вам потрібно поворухнути звивинами. Мозкову діяльність однаково ефективно покращують і релаксація, і велика кількість кисню в крові, а при глибокому диханніорганізм розслаблюється. Причому дихати потрібно лише через ніс та сидіти рівно. Така поза дозволить зосередитись і мислити «здоровіше». Поекспериментуйте: спочатку вирішіть в умі якусь математичне завдання, сидячи на стільці сутулячись і з відкритим ротом, а потім - випроставшись, із закритим ротом. Ви одразу побачите різницю.

А фізичних вправдостатньо для того, щоб до головного мозку почала надходити кров. Невелика зарядка «розбудить» мозок та активізує його діяльність. Найкраще пройтися, але й простих вправ на місці (присідання, стрибки) може бути достатньо. Ви напевно помічали, що коли ви йдете, потік думок набагато активніший.

Вчені з Інституту Біологічних Досліджень “Salk”, штат Каліфорнія, з'ясували, що у мишей, що бігають у колесі, що обертається, вдвічі більше клітин у тій області мозку, яка відповідає за вивчення і пам'ять. Чому ж розумові здібності активніших гризунів краще? Можливо, добровільні фізичні навантаження не такі важкі і тому вигідніші. Це означає, що, займаючись спортом із задоволенням, ви стаєте дотепнішими і щасливішими.

І звичайно для мозку необхідна правильна їжа.

Їжте рибу!
Олія, знайдена в волоських горіхах та рибі, довго вважалася корисною лише для серця. Але недавнє дослідження встановило, що воно корисне і для мозку. Відбувається не лише покращення системи циркуляції повітря, яка постачає кисень до голови, а й покращується функція мембран клітин. Ось чому люди, які споживають багато риби, менш схильні до депресії, недоумства, навіть порушення уваги. Вчені зазначили, що жирні речовини необхідні для розумового розвиткудітей. Можливо, що ваш власний розумовий розвиток і навіть інтелект може бути покращений при достатньому споживанні цієї олії.

Вживайте принаймні три шматочки риби на тиждень. Наприклад, лосось, сардину, тунця.

Ви можете споживати щодня біля 30 відсотків калорій у вигляді жируАле більшість з них повинні надходити від вищезгаданої риби, оливкової олії, горіхів. Уникайте жирів, що містяться в крекерах та різних закусках.

Правильне харчування необхідно мозку, щоб будувати свої клітини чисто фізично, і кров повинна постійно доставляти мозку поживні речовини – будівельні матеріали. Які будівельні матеріали потрібні мозку? Це достатня кількість жирних кислот рослинного походження, основними джерелами яких є олія. З мінеральних речовинмозку необхідні фосфор, сірка, мідь, цинк, кальцій, залізо та магній.

Фосфорсприяє утворенню клітин мозку. Продукти, що містять фосфор: боби, кольорова капуста, селера, огірки, редис, соя, волоських горіхів.

Сірканеобхідна нормальної здатності клітин мозку насичуватися киснем. Сірка міститься в капусті, моркви, огірків, часнику, інжиру, цибулі, картоплі.

Цинкпідвищує розумові здібності та покращує склад крові, а також запобігає деяким нервовим захворюванням. Цинк міститься в пророщеній пшениці та пшеничних висівках.

Кальційнеобхідний нормальних процесівкровотворення, що перешкоджає проникненню в кров хвороботворних мікроорганізмів, а отже, оберігає від інфекції. Кальцій містять яблука, абрикоси, буряк, капуста, морква, вишня, огірки, виноград, зелені овочі, мигдаль, апельсини, персики, ананас, полуниця, незбиране зерно.

Залізозабезпечує нормальний склад крові та необхідний рівень гемоглобіну в крові, без нього неможливі життєво важливі процесиу тканинах головного мозку. Залізом багаті квасоля, капуста, вишня, зелені овочі, гірчиця, апельсини, горох, ананаси, помідори, рис, молюски, яблука.

Магнійнеобхідний нормального функціонуваннянервової системи та профілактики нервових захворювань, безсоння, занепокоєння, головного болю, тривожності. Магній можна отримати з таких продуктів, як мигдаль, салат-латук, м'ята, цикорій, оливки, арахіс, картопля, гарбуз, злива, волоські горіхи, цілісні зерна пшениці.

Крім того, мозок потребує цілого ряду вітамінів, особливо групи Ета групи У. Ці вітаміни містяться в листя салату, соняшниковій олії, пророщеній пшениці, горіхах, сухих бобах, полірованому рисі, зелені гірчиці, капусті, шпинаті, апельсинах, грейпфрутах, дині, авокадо, бананах.

І, звичайно, мозку потрібна велика кількість кисню. Такі продукти, як картопля, петрушка, м'ята, хрін, редис, цибуля, помідори , сприяють насичення мозку киснем

Чи не найціннішимпродуктом для мозку є яблука . Речовини, що містяться в них, дуже благотворно впливають на судини мозку. Вони зміцнюють та оздоровлюють клітини, що вистилають внутрішній шар судин, підвищують еластичність судин та перешкоджають їх закупорці. А тому яблука знижують ймовірність крововиливу в мозок, що часто стає причиною смерті. Одне з самих важких захворювань- крововилив – пов'язане з порушенням мозкового кровообігу через закупорку судин головного мозку. Щоб попередити це небезпечне явище, достатньо з'їдати лише по одному яблуку на день. Речовини, що містяться в яблучному соку, захищають клітини мозку від оксидантного стресу – він веде до втрати пам'яті та зниження інтелекту. Тому яблука та яблучний сік допомагають зберігати ясність розуму у старості. Також яблука допомагають зосередитись.

Яйця
Чи не найкраще джерело Холіна(Він же вітамін B4) - основи для вироблення в організмі ацетилхоліну. Ця речовина впливає на нервові закінчення у мозку, сприяючи поліпшенню роботи пам'яті та швидкості реакції. Люди з неперносимістю до білка можуть замінити яйця бананами, помідорами або горіхами, але в них холін міститься набагато менше.
Перепелині яйця
Обов'язково вмикайте їх у своє меню 1-2 рази на тиждень. Вони містять холестерину, стимулюють діяльність мозку.
Курячі яйцятакож корисні для мозку, але в перепелиних міститься в 5 разів більше калію та фосфору, у 4,5 рази більше заліза, у 6 разів – вітамінів Е та В2, у 1,7 разу – вітаміну А. Перепелині яйця особливо корисні натщесерце в сирому вигляді. На відміну від курячих вони безпечні, оскільки перепілки не хворіють на сальмонельоз.

Ноотропні засоби та вітаміни

УВАГА: перед вживанням ноотропних засобів обов'язково проконсультуйтеся у невропатолога.

До лікарських засобів, що покращують роботу мозку, відносяться препарати категорії ноотропів.

Ноотроп рослинного походження це «Гінкго Білоба» від компанії «Евалар».
Ноотроп синтетичного походження "Ноотропіл" (або "Пірацетам").
Лецитин (грец. λέκιθος - яєчний жовток) - складні ефіриаміноспирту холіну та дигліцеридфосфорних кислот; є найважливішими представниками фосфоліпідів.
Вітамінний комплекс, що включає вітамін B5 (наприклад, «Біо-Макс»).

Визначення ноотропних препаратів
Термін «ноотропи» був вперше запропонований в 1972 р. автором препарату «пірацетам» (К. Жіурджеа) для позначення засобів, що надають специфічний активуючий вплив на інтегративні функції мозку, стимулюють навчання, покращують пам'ять та розумову діяльність, що підвищують стійкість мозку до агресії. посилюють кортико-субкортикальні зв'язки. Останнім часом запропоновано дещо інший зміст цього терміну, що передбачає, що ноотропними слід вважати речовини, що активують вищу інтегративну діяльність мозку, відновлюють порушені мнестичні (тобто пов'язані з пам'яттю) та розумові функції, що знижують неврологічні дефіцити та підвищують резистентність організму до екстрем .
Спочатку ноотропи створювалися для лікування: хвороби Паркінсона ранніх стадіях, старечого недоумства, хвороби Альцгеймера, нарколепсії, депресії, синдрому порушення уваги та ADHD (синдрому дефіциту уваги та гіперактивності). Зараз же такі ліки стають 'lifestyle drug' - такими ж, як, наприклад, віагра. За статистикою ВООЗ, третина дорослого населення Європи та Японії приймає препарати цієї групи.

Ноотропіл

Фармакологічна дія:
Ноотропний засіб. Має позитивний вплив на обмінні процеси мозку: підвищує концентрацію АТФ у мозковій тканині, посилює синтез РНК та фосфоліпідів, стимулює гліколітичні процеси, посилює утилізацію глюкози. Поліпшує інтегративну діяльність мозку, сприяє консолідації пам'яті, полегшує процес навчання. Змінює швидкість поширення збудження в головному мозку, покращує мікроциркуляцію, не виявляючи при цьому судинорозширювальної дії, пригнічує агрегацію активованих тромбоцитів. Надає захисна діяпри ушкодженнях головного мозку, що викликаються гіпоксією, інтоксикаціями, електрошоком; посилює альфа- та бета-активність, знижує дельта-активність на ЕЕГ, зменшує вираженість вестибулярного ністагму. Покращує зв'язки між півкулями головного мозку та синаптичну провідність у неокортикальних структурах, підвищує розумову працездатність, покращує мозковий кровотік. Ефект розвивається поступово Практично не має седативного та психостимулюючого впливу.

Показання:
Неврологія: судинні захворювання головного мозку, хронічна цереброваскулярна недостатність (порушення пам'яті, уваги, мови, запаморочення, біль голови); залишкові явища порушень мозкового кровообігу (за ішемічним типом); коматозні та субкоматозні стани (в т.ч. після травм та інтоксикацій головного мозку); реконвалесценція (для підвищення рухової та психічної активності); захворювання нервової системи, що супроводжуються зниженням інтелектуально-мнестичних функцій та порушеннями емоційно-вольової сфери (в т.ч. хвороба Альцгеймера). Психіатрія: невротичний синдром, астенодепресивний синдром ( різного генезу, з переважанням у клінічній картині адинамії, астенічних та сенесто-іпохондричних порушень, ідеаторної загальмованості); млявоапатичні дефектні стани (шизофренія, психоорганічний синдром); комплексна терапія: психічні захворювання, що протікають на «органічно неповноцінному ґрунті»; депресивні стани, резистентні до антидепресантів; погана переносимість антипсихотичних ЛЗ (нейролептиків), для усунення або запобігання соматовегетативних, неврологічних і психічних ускладнень, що викликаються ними; кортикальна міоклонія. Наркологія: абстинентний алкогольний синдром, пре-і деліріозні стани, абстинентний морфінний синдром, гостре отруєння етанолом, морфіном, барбітуратами, фенаміном; хронічний алкоголізм(З явищами стійких порушень психічної діяльності, астенія, інтелектуально-мнестичні порушення). Серповидноклітинна анемія(в складі комбінованої терапії). У педіатричної практики: при необхідності прискорити процес навчання та ліквідувати наслідки перинатальнихушкоджень мозку, спричинених внутрішньоутробними інфекціями, гіпоксією, родовою травмою, при олігофренії, затримці розумового розвитку, дитячому церебральному паралічі

Проблеми з пам'яттю є важливим симптомомнедостатність кровопостачання головного мозку. Це відбувається при гіпертонії, атеросклерозі, захворюваннях серця, інсульту. Пам'ять погіршується при травмах голови, якщо ушкоджується мозок. Тому так важливо не ігнорувати забиті місця, удари, а перевіритися у лікаря.

Шкідливими є також стреси, нервові навантаження, хронічна втома. Під час сну мозок сортує та запам'ятовує отриману за день інформацію. Якщо цього недостатньо часу, частина цієї інформації втрачається.

На згадку впливає зловживання спиртними напоями. Поступово пам'ять починається погіршуватися дедалі більше, відбувається уповільнення розумових процесів і знижується швидкість сприйняття інформації.

Причиною порушень пам'яті може бути дефіцит вітамінів С, Е, В6, В12, фолієвої та нікотинової амінокислот. Погіршення пам'яті може бути першою ознакою захворювань щитовидної залози, пов'язаних із нестачею вироблення її гормонів (гіпотиреоз).

Серйозні порушення пам'яті виникають при вікових захворюваннях, наприклад хвороби Альцгеймера або деменції.

Як покращити роботу мозку та розвинути пам'ять?

Продукти, що покращують пам'ять і роботу мозку

Мозку потрібне збалансоване харчування, в якому є білки, вуглеводи, жири, все необхідні вітамінита мікроелементи, а також інші біологічно активні речовини.

Ось перелік продуктів, здатних поліпшити роботу пам'яті. Вони вважаються особливо цілющими для мозку.

1. Баклажани, а точніше їх шкірка, містять антоціанін – потужний антиоксидант. Він запобігає розвитку атеросклерозу та захищає нервові клітини від ушкоджень.
2. Виноград містить епікатехін - поліфенол, що підсилює приплив крові до мозку та покращує пам'ять.
3. Волоські горіхи містять лецитин, що покращує роботу мозку та активізує пам'ять.
4. Зелений горошок є найкращим джерелом тіаміну (вітаміну В1), без якого погіршується увага, пам'ять, настрій.
5. Червона капуста є джерелом поліфенолів – антиоксидантів, які сприяють профілактиці хвороби Альцгеймера.
6. Журавлина багата антиоксидантами, що знижують негативні наслідки інсульту на мозок.
7. Курага містить залізо, вітамін С, багато калію, необхідного для нормальної роботисудин.
8. Морква містить бета-каротин, який уповільнює процеси старіння в мозку та перешкоджає руйнуванню клітин, що викликається дією вільних радикалів.
9. Морська капуста – чемпіон з утримання йоду. Недолік цього хімічного елементарозхитує нервову систему і загрожує безсонням, дратівливістю, депресією та розладом пам'яті.
10. Буряк багата бетаїном - речовиною, що сприяє покращенню настрою, самопочуття, реакції та здатності концентруватися.
11. Гарбузове насіння - джерело корисних жирних кислот (омега-3 та омега-6), вітамінів А та Е, цинку.
12. Чорниця знижує ризик погіршення роботи мозку через старіння.
13. Шавлія зміцнює нервову систему та пам'ять завдяки ідеальному поєднанню біологічно активних речовин.

Забудькуватість чи деменція?

Деменція - це серйозне розлад нервової системи, у якому спостерігаються незворотні зміни у мозку. Сильно страждає пам'ять, змінюється поведінка – депресія, апатія, різкі перепади настрою.

Це захворювання, а чи не вікова характеристика, і він не так часто. Легка забудькуватість і розсіяність можуть посилюватися з віком, але не завжди переходити в деменцію. За словами американського психіатра, можна відрізнити розсіяність і деменцію за першими ознаками: «якщо ви забули, куди поклали ключі, це не страшно, а от якщо ви забули, що робити з ключами, для чого вони призначені – це вже проблема.

Головні причини розвитку цього захворювання:

• Серйозні порушення кровообігу;
• Злоякісні пухлини;
• інфекції;
• Погіршення обміну речовин.

Зміни, що відбуваються в організмі при деменції, серйозні, але це не означає, що її не треба лікувати. Самолікування в цьому випадку малоефективне, але медицина має засоби для підтримки розумових здібностей людини і уповільнення прогресування хвороби. Призначаються препарати, що покращують зв'язки між нейронами і стимулюють циркуляцію крові в мозку. Важливим є постійний контроль артеріального тиску, зменшення навантажень розумового та фізичного характеру, забезпечення харчування продуктами, багатими на природні антиоксиданти. У разі розладів поведінки застосовуються антидепресанти та нейролептики.

Трави, що покращують пам'ять і роботу мозку

Лікарські трави самі по собі не зроблять вашу пам'ять міцнішою, її потрібно тренувати. Але вони стимулюють діяльність головного мозку, благотворно діє на обмін речовин у нервових клітинах, покращують мозковий кровообіг.

1. 1 ст. л. порошку з кореневища лепехи болотного розділіть на 3 частини і приймайте за 30-40 хвилин до їди, запиваючи гарячою водоючи чаєм. Приймайте лепешку 6 тижнів з перервою на 7 днів після 4 тижнів.
2. Візьміть у рівних частинах мелісу, буквицю, квітки глоду, траву вероніки лікарської, листок суниці. 1 ст. л. суміші залийте склянкою окропу. Наполягайте 20 хвилин. Процідіть і пийте як чай із медом чи цукром.
3. Змішайте 3 частини трави конюшини з квітками, 3 частини трави кипрію з квітками, 2 частини листя берези та 1 частину трави звіробою. 1 ст. л. суміші залийте 300 мл окропу та наполягайте 20 хвилин. Процідіть і пийте замість чаю, додаючи чайну ложку меду.
4. Кілька разів на день нюхайте траву майорану, або змішуйте майоран у рівних кількостях із травою меліси. 1 дес. л. суміші заварюйте склянкою окропу. Пийте по 1/3 або ½ склянки двічі на день.

Як покращити роботу пам'яті за допомогою продуктів бджільництва?

У меді є практично всі необхідні для нормальної роботи судин та головного мозку мінерали та вітаміни. Мед багатий природними цукрами - глюкозою, фруктозою, декстрозою, які є відмінним джерелом харчування для клітин головного мозку. Активні речовини, що містяться в ньому, покращують тонус стінок. кровоносних судин, знімають їхній спазм, нормалізують склад крові

Достатньо столової ложки будь-якого натурального меду на день, запиваючи теплою водою. Але треба пам'ятати, що при нагріванні мед втрачає значну частину своїх корисних властивостей.

Дуже корисна для роботи головного мозку поживна суміш із медом:

• Сік алое – 100 мл;
• Мед – 300 г;
• Волоські горіхи – 500;
• Лимон із цедрою.

Все ретельно подрібнити, перемішати та приймати по столовій ложці тричі на день за півгодини до їди. Суміш зберігайте в скляній банкуі перед вживанням перемішайте.

Обов'язково вживайте квітковий пилок. У ній багато рутину - речовини, що зміцнює стінки судин і запобігає інфаркту і інсульту. Змішайте її з медом у пропорції 1:2 та з'їдайте протягом 2 місяців по 1 дес. л. на день, розсмоктуючи у роті, за півгодини до їди. Після цього нічого не пийте як мінімум 20 хвилин.

Не забувайте про таке цілющому продуктібджільництва, як перга ( бджолиний хліб). Це унікальне сховище вітамінів та мікроелементів.

Простий заспокійливий масаж

Що можна зробити, якщо ви перебуваєте в стресовому стані і не можете заспокоїтись?

Виконайте таку вправу: злегка притисніть мову до верхнього неба і, утримуючи її в цьому положенні, порахуйте до 5. Повторіть кілька разів. Потім намацайте кінчиками пальців щелепні суглоби (поряд із мочками вух). Обережно натисніть на них, прочиніть рот і, рахуючи до 30, рухайте підборіддям вгору-вниз і з боку в бік. Після цього широко відкрийте рот, спробуйте витріщити очі і якнайдалі висуньте язик. Залишаючись у такому положенні, дорахуйте до 12.

Якщо ви знаходитесь вдома, почніть виконувати якісь справи, які вимагають вашої уваги, наприклад, випрайте білизну, влаштуйте приладку в шафі для одягу. Або вирушайте на прогулянку, години на 2. Ідіть швидким кроком, але не занурюйтеся повністю в себе, а звертайте увагу на все, повз що ви проходите. Можна, наприклад, вважати людей, які носять одяг певних кольорів або автомобілі конкретних моделей.

Прийміть контрастний душ. Облийтеся спочатку теплою водою, а потім холодною, і повторіть такі переходи кілька разів. Уявляйте, як струмені води змивають із вас усі негативні емоції.

Спробуйте запам'ятати нескладний заспокійливий самомасаж у системі тай-цзи.

Потрясіть кисті рук і розітріть їх один про одного - вони мають бути теплими. Потім потягніться всім тілом і струсніть, як собака струшує з вовни воду після купання.

Кінчиками пальців рук круговими рухами помасажуйте шкіру голови від скронь, чола та шиї до маківки. Далі пройдіться по голові рухами пальців, що постукують, як на друкарській машинці. На закінчення виконайте погладжування до появи тепла та розслаблення.

Легкими рухами масажуйте лоба від центру до скронь. Майже непомітними рухами, що постукують, пройдіться по століттях.

Розітріть руками вушні раковини. Потім захоплюйте подушечкою великого пальцята рубом вказівного пальцяневелику ділянку раковини вуха та ретельно масажуйте його круговими рухами.

Ретельно розімніть великими пальцями всю поверхню обох підошв.

Вправи, що покращують пам'ять і роботу мозку

Різних вправ, що покращують пам'ять та роботу мозку багато. Пропоную деякі з них.

1. Після того як ви прокинулися, не встаючи з ліжка, промовте вголос усі літери алфавіту по черзі, вигадуючи на кожну букву слово. Якщо замислилися понад 15 секунд, рухайтеся далі, пропустивши цю літеру. Спробуйте виконати те саме в зворотному порядкувід Я до А. Те саме проробіть з цифрами від 1 до 100. Якщо ви колись вчили іноземну мову, згадайте алфавіт і рахунок на ньому.
2. Якщо у вас є гральні карти або інші картки з малюнками або літерами, розкладіть їх на столі лицьовою стороною вниз. Для початку 2 ряди по 4 карти у кожному. Швидко переверніть, подивіться на них 10 секунд і знову поверніть у вихідне положення. Тепер, перш ніж перевернути карту, називайте те, що на ній було зображено. Поступово ускладнюйте завдання, викладаючи більше рядів.
3. Розгадуючи кросворди і сканворди, не підглядайте у відповіді або спеціальні довідник, а намагайтеся прагнути до того, щоб вписати в клітини якнайбільше слів, покладаючись тільки на пам'ять. Адже ви, напевно, знаєте багато, але просто забули.

Запам'ятовуємо номери та цифри.

Цифри запам'ятати не так просто. Тим часом пам'ятати хоча б найважливіші номери необхідно. Наприклад, банки не рекомендують записувати ПІН-коди карток і зберігати їх поряд з ними, щоб у шахраїв не було можливості скористатися вашим рахунком.

Одним із ефективних способів запам'ятовування цифр вважається метод асоціацій. Надайте кожній цифрі певну букву. Найзручніше це робити за порядковим номером літери в алфавіті (1-А, 2-Б і т.д.). А потім можна побудувати фразу, яка якось асоціюватиметься з номером і водночас легко запам'ятовуватиметься. Наприклад, телефон вашого друга Бориса 235-45-39. Спробуйте скласти пропозицію, пов'язану вам з якимись спогадами. Наприклад: «Борис у селі величезний будинок пофарбував зеленим». Така пропозиція спрацює, якщо ваш друг дійсно має великий будинокв селі, пофарбовані в зелений колір.

Інший спосіб – створити асоціацію з якимись пам'ятними для вас датами. Допустимо, ваш СІН - 9025. 90 - рік народження вашої дитини, 25 - вік, коли ви вийшли заміж або вступили до інституту.

Напишіть потрібний номер кілька разів поспіль і він відкладеться у вашій пам'яті. Навіть якщо ви його забудете, просто візьміть аркуш паперу та ручку – швидше за все, механічна пам'ять підкаже вам цифри.

Як покращити роботу зорової пам'яті?

З віком зорова пам'ять може погіршуватися. Щоб розвинути її, треба регулярно виконувати нескладні вправи.

1. Покладіть перед собою будь-яку картинку. Подивіться на неї протягом 10 секунд, намагаючись запам'ятати якнайбільше деталей. Після цього переверніть картинку, заплющити очі і постарайтеся подумки відтворити те, що побачили. Знову подивіться на зображення та перевірте, наскільки точно ви все запам'ятали. Виконуйте кожен день.
2. Спробуйте по пам'яті намалювати точний план вашої дачної ділянки – взаємне розташування грядок, теплиць, бочок для води. Вийдіть на ґанок і уважно подивіться на ділянку. Чи ви всі відзначили? Тренуйтеся так із планом квартири, магазинів, в які постійно ходите.

Вітаміни для очей

Наші очі - найскладніший орган, в якому щомиті відбуваються десятки хімічних реакцій. Для цього потрібні вітаміни і деякі з них важливі для очей.

Вітамін А (ретинол) входить до складу зорового пігменту паличок сітківки ока-родопсину, та зорового пігменту колбочок-йодопсину. При його дефіциті погіршується зір у темряві («куряча сліпота»).

У чистому виглядів рослинних продуктахвітамін А не міститься. Але абрикоси, мигдаль, морква, шпинат, баклажан, спаржа, буряк, вишня, Зелена цибуля, червоний перець, чорна смородина, персики, мандарини, диня багаті каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Для нормального засвоєння каротину потрібен жир, тому заправляйте овочеві салатиолією, йогуртом або сметаною.

Вітамін А міститься виключно у продуктах тваринного походження, таких як вершкове масло, яєчний жовток, печінка.

Вітамін С (аскорбінка) бере участь у багатьох найважливіших реакціях, пов'язаних з окислювально-відновними процесами, сприяє відновленню та загоєнню тканин. Він захищає кришталик від вільних радикалів. Найдоступніші і багаті на аскорбінку продукти - суха шипшина, квашена капустасолодкий перець, полуниця, смородина, цитрусові, кропива. При нагріванні більшість вітаміну втрачається.

Вітамін В1 (тіамін) бере участь практично у всіх хімічних реакціях, що відбуваються в тканинах ока. На організм цей вітамін не виробляє, тому він має надходити з їжею. Їжте горіхи, насіння, висівки, квасолю.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) важливий для кровопостачання та гарної роботи зорових нервів. В організм людини вітамін В12 надходить тільки з їжею тваринного походження та пивними дріжджами. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієтиВам потрібно приймати полівітамінні комплекси з вітаміном В12.

Вітамін Е (токоферолу ацетат) – природний антиоксидант. Найбільш багаті токоферолами рослинні олії, особливо кукурудзяна і бавовняна, а також олія, одержувана із зародків пшениці. А ось продукти тваринного походження їм не багаті.

Різних гімнастик для очей є дуже багато. При далекозорості, наприклад, рекомендується наступна вправа.

Візьміть до рук два олівці різного кольору, наприклад, червоний та жовтий. Тримайте червоний олівець вертикально на відстані 10 см від носа, а жовтий – на відстані витягнутої руки. Покладіть руку, де ви тримаєте жовтий олівець, на стіл або подушку. Після цього слід здійснити такі рухи, ніби ви проводите кінчиком носа на грані жовтого олівця, піднімаючись і опускаючись. Виконайте цю вправу 3-4 рази. Потім кілька разів поспіль проробіть те саме з червоним олівцем. Виконуйте цю вправу протягом нетривалого часу та припиняйте після того, як з'явиться ілюзія подвоєння кожного олівця.

Індійські йоги радять на сході і на заході сонця дивитися на сонце. Вони впевнені, що це добрий засіб у боротьбі з порушеннями зору. Також дуже корисно для відпочинку очей дивитися на лінію горизонту та на зелені луки, ліс, блакитне небо, хмари, воду.

Захист від катаракти та глаукоми

Глаукома – одне з найнебезпечніших вікових захворювань очей. Щоб вчасно його помітити, кожній людині після 40-45 років потрібно регулярно перевіряти свій внутрішньоочний тиск у лікаря.

На ранніх стадіях хвороба ніяк не проявляється, а коли з'являються перші симптоми (сльозотеча, біль у ділянці очей і голови, зниження зору), зупинити глаукому набагато складніше.

Для лікування цього захворювання призначаються краплі для зниження внутрішньоочного тиску, сечогінні засоби та інші ліки. У тяжких випадках використовуються хірургічне лікування для покращення відтоку рідини з ока.

Запам'ятаєте народні засоби при глаукомі допомогти не можуть! Якщо у вас виявили цю хворобу, то обов'язково слідуйте лікуванню, призначеному лікарем.

Що можна зробити, щоб лікування було успішним?

1. Дотримуйтесь режиму. Регулярний сон (7-8 годин), прогулянки на свіжому повітрі, молочно-рослинна дієта
2. Не вживайте каву, спиртні напої; прийом рідини обмежте до 4-5 склянок на добу.
3. Вживайте продукти, що мають сечогінну дію. Це кавуни, березовий сік, петрушка, смородина, виноград, суниця, кріп, шипшина, гарбуз, хрін, капуста, редька, горобина.
4. Протипоказана важка робота, робота навхил і в нічний час.
5. Не варто носити тугі комірці та пояси – це викликає підвищення внутрішньоочного тиску.
6. Знижує підвищений внутрішньоочний тиск зелений колір лук і лісів - давайте відпочинок очам, виїжджаючи за місто.
7. У сонячні дні потрібно носити сонцезахисні окуляри із зеленим склом.

Катаракта – грізне захворювання, яке загрожує повною втратою зору. Пов'язано воно з незворотними обмінними процесами в кришталику ока, які призводять до його помутніння. Найважливіше виявити катаракту якомога раніше. Ви можете перевірити прозорість кришталика та самостійно.

Виріжте шматочок чорного паперу розміром 3×3 см і зробіть у центрі отвір за допомогою голки. Після цього піднесіть саморобні окуляри близько до ока і подивіться на білий аркуш паперу. Якщо листок буде білий по всій поверхні, то ваш кришталик прозорий. Якщо ж на аркуші з'являються темні плями, то це ознаки помутніння кришталика, і треба звернутися до офтальмолога.

На початкових стадіях катаракти застосовуються лікарські засоби, що нормалізують обмінні процеси в кришталику Застосовувати такі засоби потрібно регулярно і постійно, точно слідувати лікуванню, призначеному лікарем.

Жоден засіб фітотерапії та народний засібвилікувати катаракту не в змозі. Вони можуть уповільнити процес, але помутніння позбавити не можуть.

Самолікування – небезпечне, можна затягнути час, руйнівні процеси прогресуватимуть і зір падатиме.

Самий ефективний спосіблікування на сьогоднішній день – операція із заміни кришталика. Боятися її не треба - технологія відпрацьована до дрібниць, побічні ефектибувають дуже рідко. Використовуються методики, які максимально знижують травмування ока-ультразвук, лазер.

Правильний відпочинок для очей, що дозволяє покращити роботу пам'яті

Американський офтальмолог розробив методику пальмінгу, яка дозволяє очам швидко відпочити. У ній немає нічого складного, вона не потребує особливих пристроїв, потрібні лише ваші руки.

Прийміть зручну вам позу, неважливо сидячи, лежачи, стоячи. Головне, щоб тіло було розслаблене. Випряміть пальці однієї руки і покладіть долоню на обличчя. Мізинець іншої руки розмістіть поперек основи чотирьох витягнутих пальців руки, що лежить на обличчі. При цьому обидві руки схрещуються у вигляді перевернутої галочки, як літера «А» без середньої перекладини. Місце перетину основ мізинців утворює щось на кшталт дужки окулярів, яка повинна розташовуватися на переніссі. Середини долонь повинні бути над орбітами очей. Повіки при цьому зімкнуті. Не напружуйте пальці, розслабте зап'ястя та лікті. Ваші долоні не повинні тиснути на очі!

Кожна людина особливим чином має на обличчі свої долоні. Не намагайтеся дотримуватися рекомендацій. Краще виберіть найбільш прийнятне та зручне для вас становище. Наприклад, сядьте перед столом, поклавши на нього лікті.

Суворих обмежень у часі немає. Зазвичай, достатньо однієї хвилини і навіть менше, щоб очі повністю розслабилися. За рахунок цього активізуються нервові клітини, знімається напруга з тих м'язів, які відтягують очі у той чи інший бік, порушуючи їхню синхронну роботу.

Пальмінг слід проводити регулярно невеликими порціями. Він не поверне вам зір, якщо у вас сильна короткозорість чи далекозорість. Але на початкових стадіях можна поліпшити зір, а інших випадках зупинити прогресування.

Висновок: покращити роботу пам'яті можна регулярно, виконуючи вправи на запам'ятовування, спробуйте і у вас обов'язково все вийде.

Сучасний світ пред'являє людині, що живе в ній, високі вимоги, пов'язані з розумовою діяльністю, причому іноді необхідно виконувати кілька справ одночасно в різних областяхзнань. Без додаткового «підживлення» клітин мозку, правильного образужиття, підтримання тіла у нормальній фізичній формі та гарного харчуванняце неможливо. Тому рекомендації про те, як покращити роботу мозку та пам'ять у різний спосіб, зацікавлять усіх читачів

Мозкові клітини та пам'ять

З роками, у міру збільшення віку, старіє не тільки тіло людини, але і її мозок, погіршуються розумові здібності, нейронні зв'язкиу клітинах, а сіра речовина поступово зменшується в обсязі, відбувається зниження його когнітивних здібностей (мислення, розуміння, сприйнятливість до навчання, міркування та логічних висновків). Порушення уваги та погіршення пам'яті - перші ознаки зниження розумових здібностей у людини, які часто з'являються з віком.

Причини погіршення пам'яті та роботи мозку:

• травми та ураження після операцій, перенесені захворювання (інсульт, струси та ін.);
• деякі внутрішні захворювання: інфекційні, хвороби нирок та ін;
• вікові зміни у організмі;
• вживання спиртних, наркотичних засобів, антидепресантів, куріння;
• неправильний спосіб життя: стреси, недосипання, навантаження на роботі.

Методи покращення інтелектуальних здібностей та пам'яті

Щоб уповільнити ці негативні процеси, вчені рекомендують намагатися зберігати здоров'я тіла та мозку за допомогою наступних правил:

• підтримка хорошої фізичної активності, регулярні заняття спортом;
• дотримання дієти та нормальної ваги, вживання продуктів, що покращують роботу мозку;
• контроль рівня холестерину та вмісту глюкози в крові;
• відмова від куріння та інших шкідливих звичок;
• підтримання нормі рівня артеріального тиску;
• при необхідності дізнатися, як покращити роботу мозку, можна за консультації з фахівцем, який призначить необхідний препарат.

Ноотропні речовини

Ноотропи - речовини та засоби, які стимулюють позитивний впливна тканині мозку людини, підвищують його працездатність, покращують пам'ять, допомагають та полегшують процес запам'ятовування та навчання, стимулюють когнітивні функції. Також вони підвищують «ясність» розуму в будь-яких, навіть екстремальних умов. В основу входять органічні компоненти. Сучасна фармацевтична промисловістьвипускає на їх основі препарати та таблетки, що покращують роботу мозку.

10 речовин, що покращують пам'ять та інтелектуальну працездатність:

• Флавоноли – активізують розвиток в організмі гормону ендорфіну, додаючи відчуття радості та щастя. Вони стимулюють передачу нервових імпульсіву мозкових клітинах, додаючи бадьорості та активності. Такі речовини містять чорний шоколад.
• Лецитин - один із компонентів клітин організму, фосфоліпід, що бере участь у продукуванні ферментів і гормонів; разом з вітаміном В5 він перетворюється на ацетилхолін, який прискорює перебіг нервових процесів та реакцій (нейромедіатор); міститься в яйцях, яловичій та курячої печінки, жирних сортах риби, бобових культурах, горіхи та насіння.
• Кофеїн міститься в каві та зеленому чаї, його прийом допомагає зосередитися, підвищити продуктивність праці та стимулювати роботу мозку, проте через деякий час відбувається спад мозкової активності.
• L-тіанін - амінокислота (є в зеленому чаї), допомагає продовжити активність роботи головного мозку та збільшити продуктивність без подальшого зниження.
• Креатин - органічна азотовмісна кислота, що виробляється природним чиномпри активному фізичному навантаженні, сприяє збільшенню росту м'язів та клітинних реакцій, заощадженню енергетичних запасів мозку, покращує аналітичне мислення.
• Омега-3 жирні кислоти(містяться в океанічній рибі, горіхах, насінні) - покращують пам'ять, знімають депресії та стреси, бережуть від старіння.
• L-тирозин - амінокислота, що допомагає продукуванню адреналіну та нейромедіатора дофаміну, підвищує поріг стомлюваності, концентрацію уваги, позитивно впливає на ендокринну систему.
• Вітаміни групи В – допомагають відновленню нервових клітин та покращують роботу мозку.
• Ацетил-L-карнітин - амінокислота, що знімає хронічну втому, покращує пам'ять і процеси роботи мозкових клітин, підтримує баланс і вуглеводний обмінвпливає на сексуальні здібності.
• "Гінкго Білоба" - найсильніший ноотропний препарат, названий по однойменному дереву, листя його містить глікозиди, флавоноїди та терпени, які в комплексі стимулюють мозкову активність, покращують пам'ять та емоційну стійкість.

Продукти, що регулюють діяльність мозкових клітин

Спосіб життя та харчування — головні фактори, що впливають на розумову діяльність людини. Наукові дослідженняпоказали, що існує ціла низка продуктів, які покращують пам'ять і роботу мозку.

До них відносяться:

• Жирна риба (сардини, лосось, форель та ін.) позитивно впливає на розумові здібності завдяки присутності жирних кислот Омега-3; споживаючи жирні кислоти, людина постачає їх для відтворення нервових клітин мозку (яка сама складається на 60% жирів), а також уповільнює процеси старіння і навіть запобігає виникненню хвороби Альцгеймера.

• Чорна кава додає організму людини необхідні речовини: кофеїн та антиоксиданти, що блокують роботу аденозину (що перешкоджає сонливості та покращує позитивне сприйняття дійсності), стимулює вироблення серотоніну для покращення настрою та допомагає посилити концентрацію уваги для виконання розумової роботи.
• Темний шоколад (що містить не менше 80% какао) включає корисні речовини для поліпшення роботи мозку: флавоноїди, кофеїн і антиоксиданти, які покращують пам'ять і допомагають уповільнити вікові зміни мозкових клітин, підвищують настрій.
• Горіхи (грецькі, фундук та мигдаль) - містять корисні вітаміниВ і Е, мікроелементи (магній) та антиоксиданти, добова нормаспоживання становить до 100 р.
• Чорниця — ягоди, які не тільки позитивно впливають на гостроту зору, а й на роботу мозку, а також знімають депресивний стан завдяки вмісту антоціанів — антиоксидантних речовин, що зміцнюють судини і знижують їхню ламкість, покращують зв'язок між мозковими клітинами та пам'ять.
• Апельсини та лимони - джерело вітаміну С, що є потужним антиоксидантом, що захищає мозок від дії вільних радикалів.
• Капуста броколі містить жиророзчинний вітамін К (необхідний для формування жирів у клітинах мозку і покращує пам'ять) і антиоксиданти, що допомагають подолати захворювання, пов'язані з пошкодженнями мозку.
• Гарбузове насіння як джерело магнію, цинку, заліза та міді, які впливають нервову систему, навчність та пам'ять людини.
• Курячі яйця є джерелом безлічі корисних речовин(фолієва кислота, холін, вітаміни В6 та В12).

Вплив фізичної активності на мозок

Навіть звичайна вечірня прогулянка на свіжому повітрі сприятливо впливає на здоров'я мозку. Підтримка ж високої фізичної активності, виконання вправ з певним навантаженням, заняття спортом — один із способів покращення роботи мозку. Це допомагає у будь-якому віці покращити інтелектуальні здібності, а у людей похилого віку — впоратися з невеликими когнітивними порушеннями.

Середземноморська дієта

На думку багатьох вчених, саме середземноморська дієтамістить оптимальний раціон харчування, багатий корисними овочамиі фруктами, бобовими та цільнозерновими продуктами, а також горіхами та рослинною олією оливок, яка має позитивний вплив та дає довгостроковий захист для мозку.

У дієту також входить невелика кількість молочних продуктів, морської риби та різні вина. Обмеження накладається на вживання червоних сортів м'яса, птиці та готових оброблених продуктів.

Тренування розумових здібностей

Одним з ефективних засобів, Що покращують пам'ять і роботу мозку, є щоденне тренування розумових здібностей. До таких методів належать: рішення кросвордів та судоку, вивчення нової іноземної мови. Останнє, за висновком фінських учених з університету Гельсінкі, допомагає поліпшити пізнавальні здібності навіть у літніх людей, надаючи «гостроту» розуму і сприяючи його еластичності.

Чим більше людейзнає іноземних мов, тим швидше відбувається реакція нейронної мережі мозку на накопичення нової інформації. Тому і дітям, і дорослим людям рекомендується займатися вивченням нових мов для запобігання зниженню пізнавальних здібностейу міру старіння організму.

Навчання грі на музичному інструменті, незалежно від віку учня, також позитивно впливає на пам'ять і мозкові клітини. Відтворення звуків надає захисний вплив, змінюючи мозкові хвиліта покращуючи слух.

Ліки-ноотропи

Робота людського мозку та пам'яті часто схильна до впливу зовнішнього середовищаТому багато людей відчувають, що їм необхідно лікування і звертаються до фахівців з проханням розповісти, які препарати покращують пам'ять і роботу мозку. Всі подібні лікарські засоби та таблетки можна приймати лише за призначенням лікаря.

Однак у екстрених випадках(захист диплому, сесія, складання іспитів та ін.) прийом таких препаратів самостійно допомагає за короткий чассконцентрувати увагу та покращити мозкову діяльність.

Які препарати покращують роботу мозку та продаються без рецепта:

• "Гліцин" - популярний недорогий засіб, "вітаміни для голови", що регулює сон, розумову діяльність та покращує настрій, його необхідно приймати курсом не менше 30 днів.
• "Білобіл" - допомагає пацієнтами подолати почуття тривоги, нормалізувати сон, активізувати розумові здібності за рахунок покращення мікроциркуляції та забезпечення клітин мозку киснем (не призначають дітям до 18 років).
• "Вітрум меморі" - містить рослинні компоненти, що сприяють насиченню мозку киснем, покращують кровообіг клітин.
• "Ундевіт" - драже з вітамінами А, В, С, Е і Р, які мають синергетичну дію, рекомендується літнім пацієнтам.
• Аміналон - призначається при лікуванні травм голови, допомагає виведенню токсинів і нормалізації нервових процесів.
• "Гінкго Білоба" - препарат з екстракту листя, призначається при порушеннях сну, запаморочення, погіршення пам'яті та уваги, нормалізує обмін речовин у клітинах і тканинах мозку (до 18 років не призначається).
• "Інтелан" - капсули, що містять екстракти рослин, випромінюють інтелектуальні здібності, пам'ять, знижують депресивні стани.

Препарати за рецептом лікаря

Таблетки, що покращують пам'ять і роботу мозку, які приймають за рецептом лікаря:

• "Пірацетам", "Ноотропіл" - препарати, що допомагають здати сесію студентам, призначаються при погіршенні пам'яті та уваги, пацієнтам похилого віку - при лікуванні хвороби Альцгеймера.
• Кавінтон - призначається для поліпшення мозкового метаболізму, кровообігу в судинах голови при лікуванні наслідків інсульту та ін.
• "Енцефабол" - застосовується при зниженні розумової працездатності, допомагає нормалізації обмінних процесів у нервових тканинахвикористовується при лікуванні атеросклерозу, дитячої енцефалопатії
• "Церебролізин" - продається в ампулах і призначається при лікуванні хвороби Альцгеймера, інсульту та ін.
• "Фезам" - препарат, що допомагає покращити метаболічні процеси та кровообіг у головному мозку, що сприяє активізації інтелектуальних функцій.

Правила прийому ноотропних препаратів

Перед початком прийому засобів, які покращують пам'ять та роботу мозку, необхідно обов'язково проконсультуватися у лікаря-фахівця, а також враховувати важливі правила:

• доза препарату та тривалість курсу лікування вибираються відповідно до віку пацієнта, особливостей його здоров'я та організму, присутності деяких супутніх хвороб;
• препарати на рослинній основіабо біодобавки не завжди є нешкідливими та нешкідливими для людини, можлива поява алергічних реакцій, наявність протипоказань та несподівані побічні ефекти;
• для з'ясування позитивного чи негативного зсуву у роботі мозку та пам'яті необхідно регулярно проводити тестування, записувати свої спостереження та виконувати комплекс спеціальних вправ;
• щоб вибрати оптимальні таблетки, що покращують роботу мозку, краще чергувати їх прийом і спостерігати за результатом впливу на організм, це допоможе виявити відповідний препарат.

Розвиток розумових здібностей та пам'яті у дітей

Медикаменти та препарати не завжди підходять для дітей, навпаки, багато хто з них не рекомендується приймати до 18 років через можливі негативних наслідків. Перш ніж приймати рішення про призначення ліків, краще проконсультуватися з педіатром та невропатологом.

Це зумовлено тим, що зниження концентрації уваги та пам'яті у дітей буває наслідком будь-яких захворювань, і тільки лікар після обстеження може вирішувати, як покращити роботу мозку дитини: за допомогою медичних засобів, вітамінів або зміни способу життя та захоплень, призначення дієтичного харчуваннята вживання продуктів, що допомагають стимулювати роботу мозкових клітин.

Народні рецепти покращення пам'яті

Народна медициназа багато років зібрала безліч рецептів, які позитивно впливають на здібності людини до запам'ятовування та покращення концентрації уваги:

• настій з квіток конюшини - готується з 2 ст. л. висушених рослин на 2 ст. гарячої води, все заливається в термос на 2 години, далі процідити і пити по 100 г за півгодини до їди, тривалість курсу - 3 міс.;
• відвар із подрібненої кори червоної горобини: 1 ст. л. маси на 250 г води, прокип'ятити та настояти 6 год., пити тричі на день по 1 ст. л, курс – 30 днів, потім перерва, на рік – не менше 3 циклів;
• з'їдати молоді бруньки сосни по 2-3 шт. двічі на день до їди.

Висновок

При появі проблем із пам'яттю, запаморочення, безсоння, депресії чи інших симптомів спочатку необхідно уточнити джерело та причину цих негативних процесів, відвідавши лікаря, пройти комплексне обстеження. Отримавши результати та рекомендації фахівця, можна буде зайнятися лікуванням та приймати препарати, що покращують роботу мозку та пам'ять.

Вітаємо вас, любий читачу!
Давайте в цій статті поговоримо про те, як поліпшити роботу мозку і що впливає на наше мислення з часом.

За своєю потужністю наш мозок перевершує будь-який комп'ютер. Вчені стверджують, що людина використовує лише 10% можливості мозкової діяльності. Але й ці 10% здатні багато на що. Щодня мільярди сірих клітин вступають у контакт одна з одною, народжуючи енергію такої сили, що ми здатні винаходити диво — машини, вигадувати небувалі речі, створювати шедеври, писати геніальні картини, ставити світові рекорди у спорті.

Однак, як і будь-який механізм, наш мозок зношується і потребує оновлення. Якщо в молодості голова була сповнена геніальних ідей про перебудову свого життя та перетворення всього світу, то до 40 років мислення звужується до розмірів свого щоденного буття. Навіть якщо починаєш про щось думати, здорові думки можуть так і не прийти. Вони мляво течуть, наче равлики, плутаються чи зовсім зупиняються.

Що ж відбувається з нашим мисленням? Які фактори знижують енергію мозкових процесів? Як покращити роботу мозку та повернути ясність думки?

Давайте по порядку.

Дефіцит сну

Під час сну відбувається визволення мозку від біохімічних продуктів діяльності. Хронічне недосипанняведе до накопичення шкідливих білків амілоїдів, які є причиною гальмування мозкової активності. У темний час сну мозок виробляє головний свій гормон – мелатонін, який відповідає за функцію клітин мозку та імунну систему. Чим менше нічного сну, тим менше корисного гормонуотримує організм.

Що робити?Спати в приміщенні, що провітрюється, не менше 7-8 годин. Лягати відпочивати не пізніше 22-23 годин. При такому режимі мозок швидше відпочине і набере енергію для наступного дня. Ще більше рекомендацій на нашому сайті.

...

Пасивний спосіб життя

Ніщо так не забирає життєву енергію мозку, як мляве неактивне життя людини.

Рух це життя. Ця фраза найбільше застосовна до того, щоб розбудити мозок і змусити працювати на повну силу. Інтенсивне фізичне навантаження посилює кровообіг, насичує мозок киснем, змушує дихати. Кисень сприяє швидкій взаємодії сірих клітин, активному рухурозумових процесів Нейрони, як і м'язи, потребують постійного тренування.

Робота в режимі багатозадачності

Сучасна діяльність у будь-якій галузі вимагає від нас працювати в нервовому режимі багатозадачності. Від Вас чекають вирішення багатьох питань за короткий час. Замість того щоб добре виконати одну роботу, Ви починаєте вирішувати всі завдання одночасно, не можете сконцентруватися, прийняти рішення, намітити план роботи.

Що робити і як покращити роботу мозку за таких умов?

Найголовніше заспокоїтися. Для цього дихати глибоко та спокійно. Зосередити думки на одному завданні, не кидатися хаотично від однієї проблеми до іншої. Переходити до справ без поспіху, поступово.

Шкідливі звички

Нікотин, алкоголь, неправильне харчуваннязабирають життєву енергію мозку та руйнують організм у цілому. Ці фактори уповільнюють приплив кисню, поживних речовині знижують енергетичні процеси в сірій речовині. Активність мозку знижується на 20 – 20%.

Що робити?

Звичайно, виявити силу волі та відмовитися від таких уподобань.

Для відновлення функцій мозку проводити регулярне очищення судин голови. Рекомендується щоранку перед сніданком приймати такий напій: ложка соди та лимонний сік на склянку теплої водиабо пити трав'яний чайіз звіробою, материнки, липового кольору, конюшини.

Їжа для розуму

Не все, що ми їмо, корисно для покращення роботи мозку. Він має своє меню, певні продукти, що підвищують продуктивність. А ще мозок добре промиває воду. При її нестачі мозок зменшується обсягом і буквально тупіє (до речі, ось тут ми писали про). Вода здатна збільшити енергію та сприяє збереженню пам'яті та уваги.

Що робити?Пити щодня щонайменше 1,5 – 2 літри чистої води.

Включати до раціону харчування улюблені продукти мозку. Як покращити роботу мозку знає полінасичену кислоту Омега – 3, яка рятує від хвороби Альцгеймера. Джерелом цього продукту є морська риба, оливкова олія, насіння льону.

Фенілаланін необхідний для отримання гормону адреналіну, що забезпечує швидкість реакції. Його містить червоне м'ясо, риба, птах, сир, яйця.

Триптофан не дає старіти мозковим клітинам, оновлює їхню структуру. Хочете думати, як у молодості? Тоді їжте більше бананів, горіхів, червоного винограду. Не давайте часу забирати життєву енергію мозку.

Амінокислота лізин покращує швидкість розумових процесів. Для цього включіть у харчування боби, какао, гіркий шоколад.

Якщо Ви любите сир, броколі, гарбузове насіння, помідори, йогурт, кефір, то ваш мозок скаже Вам спасибі за приплив вітамінів та амінокислот. Це так необхідно для жвавості розуму, покращення пам'яті, навичок мислення.

Відмовтеся від шкідливої ​​їжіяка забирає життєву енергію мозку! А ще на нашому сайті ви можете прочитати про .

Негативні емоції

Як вони пригнічують, позбавляють мозок можливості керувати ситуацією, роблять його безвільним. Сильні емоціїблокують розумові здібності, заважають результативній роботі.

Що робити?. Розслабитися, заспокоїтися, перейти на улюблене заняття. Постаратися звернути свою увагу на позитивні моменти, негативно ставитися як до чергового уроку життя, який дає досвід і покращує роботу мозку. Все відбувається разом із життям. Мозку потрібне спілкування та любов. Заводьте нові знайомства, збагачуйте себе свіжою інформацією. Виключіть спілкування з скигликами, оточіть себе розумними співрозмовниками. Обіймайте своїх рідних та коханих, кажіть їм гарні слова, насолоджуйтесь їх суспільством.

Хочете дізнатися, які 5 простих кроків можуть допомогти вам подолати будь-які негативні переживання, знову набути легкості та радості, захоплення та наснаги у вашому повсякденному житті? Завантажте відеокурс психолога, Тетяни Бахтіозіної, «Внутрішня Гармонія». Це безкоштовно!

Перенасичення інформацією

У наш час бурхливого розвитку новітніх технологійі безліч інформації на людину потоком мчить лавина нових знань. Щоб не відстати від часу, доводиться вивчати великий обсяг нових знань. Свою лепту вносять телебачення та інтернет. Звідси інформація ллється такою річкою, яка не покращує роботу мозку, а навпаки, гальмує свідомість, зомбує.

Що робити? Як покращити роботу мозку?Перестати забивати мозок інформацією, яка не має відношення до вашого життя. Навчайтеся системно. Менше дивіться телевізор. Присвятіть час гарній книзі. Читання чудово стимулює мозкову активність, покращує словниковий запас. Чудово розвиває мозок гра в шахи, покер. Розгадуйте кросворди, вирішуйте головоломки. Це набагато корисніше, не забирає життєву енергію мозку, а навпаки, стимулює енергетичні процеси.

...

Хронічна втома

Постійне недосипання, поспіх, метушня, велика відповідальність накопичуються з часом і призводять до плачевних результатів. Хронічна втомата апатія до життя – такий діагноз більшості жителів мегаполісів. У такій ситуації мозок працює на піку своїх можливостей, відновлювальні процеси уповільнені. У результаті є ймовірність виникнення серйозних захворювань.

Що робити?Знайти можливість, як покращити роботу мозку. Налагодити режим праці та відпочинку. Відновити своє здоров'я. Більше бути на свіжому відпочинку, активно займатися спортом, дотримуватися правильний раціонхарчування для поліпшення роботи мозку та організму.

Недостатня кількість сонячного світла

Перебування на сонці єдиний спосіботримання мозком вітаміну D. Цей вітамін бере участь у створенні нових нервових клітин голови та прискоренні обмінних процесів у мозочку. Цей орган мозку допомагає здійснювати планові дії та створювати нові спогади (тобто зберігати пам'ять про недавні події). У людей похилого віку необхідну кількість вітаміну D зберігає на довгі роки психічне здоров'я. сонячне світлоістотно покращує роботу мозку та наповнює енергією всієї людини.

Що робити?Зробити перебування на сонці щоденним із дотриманням режиму сонячних ваннв літній час.

Ставтеся до здоров'я мозку як до великої цінності.Уникайте негативних впливів, виробляйте корисні звички, будьте спокійні, давайте роботу сірим клітинам, недозволяйте мозку атрофуватися. Тоді яскравість думки, чіпка пам'ять, швидке мислення довгий часдозволять бути в строю розумних, цікавих людей. І п еред Вами більше не стоятиме гостре запитання: » Як покращити роботу мозку?»

Бажаємо вам енергійного довголіття, здоров'я та ясного розуму!

Пам'ять – це частина психіки та щоденної діяльності людини. Без пам'яті неможливо навчитися ходити, писати і тим більше пізнавати нове. Порушення пам'яті може призвести до проблем різного характеру як у звичайній домашній обстановці, і у досягненні кар'єрних висот. Причина забудькуватості – це не патологія, а скоріше неуважність, неуважність та не зацікавленість в об'єкті запам'ятовування.

Ліки для поліпшення цього виду психіки не винайдено. Але натренувати її цілком можливо.

Що впливає на розвиток та покращення пам'яті

Механізми, що виляють в розвитку пам'яті, ще остаточно не вивчені. Але вже відомо, що вони залежать від:

• природних задатків
• стану пам'яті
• натренованість пам'яті

Вчені вважають, що на людський мозок впливає все, що оточує. Істотними факторами відзначені:
Щитовидна залоза. Зниження гормонів щитовидної залози тягне за собою ослаблення уваги та зниження пам'яті. Достатнє споживання цинку, йоду та вітаміну В2 заповнює необхідні гормони.

• сон.Речовина, що сприяє відновленню пам'яті, виробляється вночі доби. Здоровий повноцінний сон сприяє відновленню клітин мозку.
• Спорт.Фізичні навантаження, навіть незначні, забезпечують організм киснем, який необхідний нормального функціонування пам'яті.
• Здоров'я.Пам'ять та здоров'я нерозривно пов'язані один з одним. Наприклад, під час клімаксу та серйозних гінекологічних захворювань пам'ять знижується.
• Живлення.Правильне харчування має на увазі достатню кількість вуглеводів, білків та жирів. Дефіцит цих речовин ускладнює роботу пам'яті.
• Гарна фантазія.При фантазуванні та різних асоціаціях мозок отримує додаткові імпульси для розвитку мислення та запам'ятовування.
• Рукоділля.Активізація мозкової діяльності відбувається з допомогою моторики рук.

Найбільш важливими пунктамидля розвитку та покращення уваги та пам'яті є гарний настрій, захопленість, мотивація, інтерес.

Способи швидко покращити пам'ять дорослої та дитини

Не тільки в дитячому віці, а й дорослішому необхідно постійно займатися розвитком своєї пам'яті. Впоратися з цим завданням можна самостійно, не вдаючись до допомоги психологів та фахівців із медичної сфери. Мотивувати себе на роботу з покращення якості мозку дорослий може сам, а ось дитині необхідна допомога, поштовх батька чи педагога.

Продукти, що покращують пам'ять та роботу мозку

Необхідно переглянути денний раціон. Він має включати продукти, які допомагають активізувати діяльність мозку. До них відносяться:

• Горіхи, яйця, морська риба – багаті на вітаміни, займають перше місце по якісному харчуваннюклітин мозку.
• Лісові ягоди: чорниця, журавлина. Антиоксиданти у складі ягід активізують зорову пам'ять, увагу, допомагають набути гостроти зору.
• Морква уповільнює процеси старіння клітин, зокрема і мозкових, відповідальних пам'ять.
• Шавлія, що володіє маслянистим складом, впливає на покращення процесів пам'яті.
• Гіркий шоколад відновлює сили, допомагає запустити всю роботу мозку.

Логічні завдання та ігри, що розвивають пам'ять та увагу

Постійні нескладні тренування необхідні хорошій пам'яті. Для розвитку фотографічної пам'яті існують прості вправи:

1. Заучування віршів чи прози – найкраще харчуваннямозку та пам'яті. Вчити необхідно не бездумно, а з міркуванням над змістом твору чи вірша.
2. Пошук зв'язку предметів з тими процесами, які вже давно знайомі. Наприклад, відома лічилка «кожен-мисливець-бажає-знати-де-сидить-фазан». Тобто вигадувати асоціацію для певного предмета та справи.
3. Можна сфокусувати погляд певному предметі. Закрити очі і уявити його у всіх, навіть найдрібніших деталях.
4. Покласти на стіл кілька предметів, розглянути їх протягом 10 секунд, відвернутися і докладно описати.
5. Прекрасно тренує мозкову діяльність розгадування кросвордів та логічних завдань.

Спеціальні вправи для зміцнення пам'яті

Зміцнити пам'ять можна не тільки зубрінням шкільних предметів, які до певного віку починають забувати. Існують інші прості вправи для збереження пам'яті:

• Думковий рахунок від 1 до 100 і навпаки. Начебто нічого складного, але в поєднанні з іншими вправами результат приголомшливий.
• Запам'ятовування телефонних номерів, цифр на номерах машин, таблиця множення – прості та ефективні тренажери мозку.
• Назви слів починаються наступну букву алфавіту: Апельсин, Башта, Хвиля тощо. до останньої літери. Багато хто відчуває складність при виконанні цього тренування. Хорошим результатом буде затримка над словом трохи більше 15 секунд.
• Називати чоловічі та жіночі імена на кожну букву алфавіту по черзі.
• Величезний танець для тренування пам'яті стане запам'ятовування квітів іноземною мовою. Наприклад, спочатку англійською, потім німецькою. Для деяких це здається неможливим, але якщо не лінуватися, просто запам'ятовувати все вийде.
• Для активізації клітин мозку можна походити по дому із заплющеними очима, виконуючи звичні дії (прийняти душ, одягнутися, зашнурувати взуття)

Одним з головних критеріїв гарної роботи пам'яті є безперервний достатній нічний сон. Мозок, як і тіло потребує відпочинку. Недарма багато хто зазначає, що на «свіжу» голову працюється і думається легше.

Вітаміни

• В 1– виступає у ролі помічника запам'ятовування та пізнавальних процесів. Міститься в гороху, вівсянці, м'ясі, гречці та горіхах.
• В 2- Наповнює організм енергією. Міститься у дріжджах, капусті, помідорах.
• У 3- Контролює енергію в нервових клітинах. Його запаси поповнять яйця, м'ясо курки, риба, гречка.
• В 5- Є активним стимулятором пам'яті. Міститься у молочних продуктах, ікре, печінці тварин та птахів.
• О 6- Підвищує інтелект і розумові здібності. Переважає у бананах, картоплі, горіхах, капусті.
• О 9(фолієва кислота) – відповідає за швидкість мислення та запам'ятовуваність. Міститься у гарбузі, м'ясі, молоці.
• О 12- Активатор клітин у будь-який час днів. Його можна знайти в рибі, яловичині, м'ясі птиці.
• Е- Речовина для профілактики погіршення пам'яті та уваги. Джерела вмісту вітаміну в велику кількість: зелень, насіння, горіхи, печінка.
• З- Відомий антиоксидант. Отримати його можна із цитрусових, ягід, томатів.
• Р, К, Дберуть участь у розвитку уваги та повноцінної роботимозкових клітин. Містяться в кабачках, зеленому чаї, капусті броколі, горіхах.

Музика для концентрації уваги та покращення пам'яті

Дослідження психологів та лікарів усього світу довели, що певні види музичних творів здатні покращувати пам'ять, знімають стреси, допомагають у навчанні. Такими впливами на людину має класична музика у стилі бароко. Повільний ритм музики дає відчуття розширеного простору та часу.

При прослуховуванні класичної музики в організмі відбуваються:

• стабілізація кров'яного тиску
• нормалізація серцевого ритму
• знижується фактор стресу в крові
• збільшуються процеси імунної системи
• обидві півкулі мозку працюють в унісон, що надає діяльності мозку цілеспрямованість
• проходять ознаки безсоння та мігрені

Не дарма класичну музику можна почути у кабінетах стоматологів та масажистів, родзалах та навіть у магазинах. Прикладами таких творів можуть бути: Вівальді «Чотири пори року», Бах «Мелодія для струни сіль» та інші.

Препарати допомагають краще запам'ятовувати інформацію

Перед початком прийому лікарських засобівДля покращення пам'яті необхідно з'ясувати причину стану. Для цього краще проконсультуватися із фахівцем.

Найкращими препаратами вважаються:

• . Випускається у вигляді таблеток, що розсмоктують. Застосовується при стресах та для розумової працездатності.
• Ноотропіл. Пігулки прописуються у разі порушення пам'яті. Але можна приймати і здоровим людям підвищення здібностей мозку.
• Білобіл (Білобіл Форте). Капсули призначаються у разі зниження інтелектуальних здібностей.
• Інтелан. Випускається у вигляді сиропу та таблеток. Показаний при сильних стресахта нервовій напрузі. Призначений для дітей та дорослих.
• Пірацета. Приймають задля прискорення процесу навчання.
• Фезам. Капсули, що допомагають впоратися з перепадами настрою та розладами мислення.
• Фенотропіл. Сприяє працездатності та підвищенню IQ.
• . Часто виписується дітям з проблемами мови та розумових нездужань.
• Церебролізин. Покращує обмінні процеси у головному мозку.

Багато ліків ефективні і є в аптеках у вільному продажу, лише деякі сильнодіючі відпускаються за цецептом.

Народні засоби

Підтримати пам'ять здатні не лише вправа та лікарські препарати. Трав'яні збори в цьому процесі є не менш важливими.

Соснові нирки мають здатність підтримати пам'ять. Збирають їх навесні чи на початку літа. У цей час вміст у них необхідних компонентів є максимально. Приймають по кілька штук щоразу перед їжею.

Суміш із часнику, лимона та меду добре стимулює роботу мозку людей похилого віку. Настояти літр меду, сік із 10 лимонів і кашку 10 головок часнику. За тиждень можна приймати. Дозування: 2 столові ложки раз на день протягом півтора-двох місяців.

Корінь лепехи заварений у окропі, покращує діяльність мозку. Дозування: 1 год. порошку лепехи настоюється у склянці окропу, приймається по 100 мл перед їжею. Гіркий смак лепехи можна пом'якшити, додавши до нього м'яту, шипшину та мед.

Чим можна покращити свою пам'ять після 50 років?

Як покращити пам'ять, коли вік наближається до літнього? За статистикою після 65 років пам'ять знижується у половини населення. Причиною всього є загибель нервових клітин та зниження маси мозку. Але розумова діяльність, що впливає мозкове кровопостачання може цей процес зупинити, і навіть збільшити масу мозкових клітин.

• Живлення. Низькокалорійна дієтаздатна покращити пам'ять літньої людини на 20%, а цукор омолоджує пам'ять. Надходження в організм глюкози в достатню кількістьсприяє мозку утримувати інформацію.
• Ліки. Для кращого засвоєнняглюкози, рекомендують приймати ноотропи, які, крім усього, постачають клітини мозку киснем.
• Фізичні вправи. Щоденні прогулянки, ходьба сприяє насиченню крові киснем. Кисень, потрапляючи в мозок як би освіжає пам'ять, знижує ризик виникнення інсультів. Крім того, активний спосіб життя уповільнює процес старіння всіх клітин людського тіла, включаючи мозкові.
• Малювання. Не обов'язково мати художні навички. Можна просто перенести на папір запам'ятову картину, не звертаючи уваги на красу зображення. Головне перенести якнайбільше деталей.

Без гарної пам'яті та логічного мисленняу світі вижити непросто. Інформаційні технологіїрозвиваються дуже швидко. Діти з раннього віку навантажені новомодними гаджетами, інтерактивними іграшками. А ось дорослі, як кажуть у народі, «туго розуміють». Але займаючись з онуками, вникаючи в їх наворочені іграшки, можна розвивати головний мозок краще, не вдаючись до вправ. А ось, книги, читати все ж таки потрібно.