Зниження працездатності. Чинники, що знижують працездатність, та ознаки її виникнення
Існує декілька ймовірних причинзниження працездатності людини, і їх можна поділити на дві групи: психологічні причиниі фізіологічні причини. Часто вони співіснують один з одним і діють спільно, комплексно впливаючи на працездатність людини. Тим не менш, це різні причини, та їх слід обговорювати окремо. Психологічними називають такі причини, які ведуть до зниження працездатності внаслідок дії одного з наступних факторів:
- 1) відсутність належної мотивації діяльності, інтересу людини до того виду занять, у якому знижується працездатність,
- 2) досить сильна стурбованість людини чимось, що відволікає її від основної роботи,
- 3) несприятливий емоційний стан людини в Наразічасу, наприклад фрустрація, апатія, нудьга, байдужість тощо,
- 4) невіра в успіх справи, пов'язане з однією з таких обставин: невпевненість людини в собі, відсутність надії на успіх справи в даних конкретних умовах.
Фізіологічними називаються наступні причинизниження працездатності:
- 5) хвороба,
- 6) втома, слабкість нервової системи, її підвищена стомлюваністьзагальна фізична ослабленість організму
Розглянемо, як визначити, яка з названих причин чи груп причин реально діє, які рекомендації у кожному такому разі можна запропонувати працівникові.
Першу з названих причин – відсутність мотивації – можна визначити наступним чином.
Її можна ідентифікувати в результаті прямої розмови з працівником та з'ясування того, чи має він інтерес до занять відповідним видом діяльності. Якщо у відповідь на прямо задане йому питання працівник цілком точно відповідає «ні», то це однозначно свідчить про те, що такого інтересу у працівника дійсно немає, за винятком, звичайно, вкрай рідко зустрічається в практиці психологічного консультуваннявипадку, коли працівник просто не налаштований, говорити консультантові правду про себе.
Якщо ж працівник каже «так», то це не завжди означає, що насправді справа саме так. Працівнику може здатися, що такий інтерес у нього справді є, хоча насправді його може й не бути. Крім того, працівник часто мимоволі говорить так, не бажаючи, щоб у разі відповіді ні консультація припинилася.
В останньому випадку дійсно немає сенсу її продовжувати, оскільки фактична відсутність у клієнта інтересу до справи не може бути компенсована іншими заходами.
Відсутність належної мотивації діяльності у працівника можна встановити і непрямим шляхом, задаючи працівникові та отримуючи від нього відповіді на такі питання:
- 1. Що цікавого для себе ви знаходите у тій роботі, у процесі якої ви помічаєте, що у вас знижується працездатність?
- 2. Що можна і потрібно зробити для того, щоб відповідна робота стала для вас більш привабливою та цікавою?
- 3. Що зміниться у вашому житті, якщо ви перестанете займатися цією роботою?
- 4. Чи можна цю роботувам замінити який-небудь інший?
Після проведення дослідження (дод., табл. 2.) троє працівників на перше питання відповіли безумовно і без довгих роздумів, називаючи чимало такого, що приваблює його в роботі можна зробити висновок про досить сильну мотивацію працівника до занять відповідним видом діяльності. Це дає підставу висновку у тому, що причиною зниження працездатності клієнта не дефіцит інтересу до роботи (дефіцит мотивації), а щось зовсім інше.
Але інші працівники дали невизначену відповідь на це питання, що супроводжується до того ж тривалими роздумами, але в цьому випадку гіпотезу про дефіцит мотивації повністю також не можна відкинути.
При відповіді друге питання працівникам важко відповісти, у разі висловити припущення у тому, що причина зниження його працездатності - недостатність позитивної мотивації діяльності. Якби працівники дали б упевненої відповіді на це питання ця гіпотеза, навпаки, піддається сумніву.
Відповідаючи, на третє питання четверо працівників перераховують переважно лише можливі негативні наслідки припинення роботи і це дає підстави припускати, що його мотивація до занять відповідним видом діяльності є досить сильною.
Проте, з боку одного працівники було названо позитивні наслідки припинення занять даним видом діяльності і можна припустити, що мотивація клієнта перестав бути досить сильної, але працівник не визначився з відповіддю.
Зрештою, на четверте запитання четверо працівників відповіли «так», можна зробити висновок, що даний виддіяльності сам собою малоцікавий клієнта. А за іншими працівниками була відповідь «ні», але висновок про «малоцікавість» діяльності однозначно зробити не можна.
З'ясувавши реальність першою із зазначених вище причин, вірніше наявність позитивної мотивації до діяльності, можна далі переходити до з'ясування другої причини – відволікання уваги чи наявності конкуруючої мотивації.
Дієвість цієї можливої причини визначається наступним способом. У працівників запитують, чи є у них на даний момент часу, у поточний період його життя будь-які інші проблеми, які не дозволяють йому повністю зосередитися на справі, у зв'язку з якою він скаржиться на зниження працездатності. (Додаток, табл. 3.). Після опитування з'ясується, що такі проблеми є, але вони присутні не у всіх це означатиме, що можливою причиною зниження працездатності клієнта є саме ці проблеми. У разі відсутності працівників інших проблем таке припущення є малоймовірним.
Несприятливі емоційні стани: фрустрація, апатія та інші - ідентифікується як можлива причина зниження працездатності в такий спосіб.
Насамперед, ці емоційні стани можна виявити, просто уважно спостерігаючи за поведінкою працівника під час консультації. Якщо в процесі розмови працівник постійно перебуває у стані підвищеного емоційного збудженняі психологічного напруження, то цілком можна припустити, що в такому ж стані він знаходиться і під час тієї роботи, в якій знижується його працездатність.
Такими питаннями можуть бути, наприклад, такі:
«Які емоції ви зазвичай переживаєте під час роботи: позитивні чи негативні?»
«Чи турбуєтеся ви про щось, коли працюєте? Якщо так, то про що конкретно?
Невіра у свій успіх як можлива причина зниження працездатності або наявність негативних очікувань (очікувань невдачі), пов'язаних з роботою, що виконується, констатується за низкою ознак. Насамперед, за відповідями працівника на запитання на кшталт:
«Чи успішно йде ваша робота?»
«Чи вірите ви в те, що, зрештою, досягнете успіху?»
Невпевненість у собі як причина зниження працездатності може бути встановлена за поведінкою клієнта та його відповідями на відповідні питання.
Якщо працівник веде себе досить впевнено, якщо він так само впевнено відповідає на питання, що задаються йому, то це є підставою для припущення, що подібна впевненість властива йому і в роботі.
Якщо ж працівник веде себе недостатньо впевнено і так само не цілком впевнено відповідає на питання, що задаються йому, то можна зробити висновок, що невпевненість у собі, ймовірно, властива йому і в роботі.
Однак у останньому випадку невпевненість працівника, як гіпотеза,
вимагає додаткової перевіркита незалежного підтвердження. Таким підтвердженням можуть бути відповіді працівника на такі вопросы:
"Чи завжди ви почуваєтеся досить впевнено, коли займаєтеся роботою?"
«Чи вірите ви в те, що в цій роботі зможете досягти успіху?»
Якщо на ці питання клієнт відповість «так», то гіпотезу про невпевненість як рису його характеру слід, ймовірно, відхилити. Якщо ж відповіді клієнта на них будуть «ні», то така гіпотеза виявиться цілком можливою.
Якщо причина зниження працездатності має чисто
фізіологічний характер, несприятливий стан організму, то працівникові все ж таки слід дати деякі рекомендації психологічної властивості, так як певний вплив на фізичний станлюдини надають психологічні чинники.
Насамперед, тут треба мати на увазі те, що позитивні емоціїпідвищують, а негативні емоції знижують працездатність людини. Отже, необхідно прагнути до того, щоб робота викликала в людини переважно позитивні емоції та в міру можливості виключала негативні емоційні переживання.
Слід також пам'ятати, що стан втоми легше попередити, ніж усунути, якщо він вже виник.
З цієї причини для підтримки працездатності достатньо високому рівніважливо дбати про створення оптимального режимуроботи. Такий режим полягає в тому, щоб не допускати виникнення вираженого стану фізичної втомироблячи в роботі часті, невеликі перерви на відпочинок, розраховані на достатньо швидке відновленнясил.
Ще одне важливе правилощодо цього говорить: люди зазвичай більше втомлюються не від тієї роботи, яка ними вже виконана, а від тієї роботи, яку вони повинні були виконати, але з тих чи інших причин не встигли зробити вчасно. Отже, плануючи свою роботу на день або намічаючи виконати певний обсяг роботи за якийсь час, необхідно включати в нього тільки те, що обов'язково і за всіх обставин буде виконано до заданого терміну.
Зниження працездатності
Якщо причини депресії визначити досить важко, то при зниженні працездатності людини причин, як правило, не так багато і вони легко впізнаються. Розглянемо ці причини разом із рекомендаціями, які у зв'язку з ними міг би запропонувати психолог-консультант клієнту.
Причина 1.Фізична перевтома людини. Як причина зниження працездатності, воно здебільшого діє у тих випадках, коли людині довгий часдоводиться виконувати роботу, яка потребує значного фізичного навантаження. Це переважно різні види важкої фізичної праці, які у сучасних умовах зустрічаються досить рідко.
В цьому випадку для попередження втоми слід раціонально організувати режим фізичного навантаження, продумавши його таким чином, щоб людина відпочивала, відновлюючи свою працездатність ще до того, як у неї з'являться явні ознаки фізичної втоми.
Досягти цього клієнт може в такий спосіб. Протягом достатнього часу постежити за своєю роботою та спробувати зрозуміти, коли після тривалого фізичного навантаження у нього вперше виникають помітні ознаки втоми. Зафіксувавши інтервали часу, якими вони регулярно виникають, потрібно буде приблизно 3–5 хвилин зменшити час безперервної роботи, тобто. зробити проміжки між моментами фізичної роботи такими, щоб протягом їх явні ознаки втоми не з'являлися.
Потрібно завжди пам'ятати про те, що при важкій фізичній роботі в будь-якому випадку краще робити часті, але короткочасні перерви на відпочинок, ніж одна велика і досить тривала перерва. У результаті людина зможе набагато збільшити свою фізичну працездатність, і при цьому вона буде набагато менше втомлюватись.
Причина 2.Хвороба або фізичне нездужання можуть стати причиною зниження працездатності людини. Ця причина виникає тоді, коли в організмі порушуються будь-які нормальні фізіологічні функції. Їх зміна може бути констатована у разі, якщо клінічне обстеження клієнта справді підтверджує цей факт.
Зауважимо, однак, що просто погане самопочуття людини, в тому числі й фізичне, не є достатньою підставою для того, щоб робити висновок про існування цієї причини, оскільки фізичний стан подібного роду може бути породжений у клієнта наведеними нижче соціально-психологічними причинами.
Якщо виявлено соціально-психологічні причини зниження працездатності, то клієнту рекомендується відпочити, але якщо повний відпочинок неможливий, то на деякий час знизити до мінімуму фізичні та психологічні навантаження.
Щоправда, такі рекомендації переважно годяться лише особам, які звикли до великих навантажень. Що ж до тих, хто в житті звик до значних навантажень і для кого вони є нормальними, то їм не можна рекомендувати різке зниження навантажень, оскільки швидка та суттєва зміна звичного способу життя може викликати у них негативні наслідки. Для таких осіб фізичне навантаження навіть у період нездужання має залишатися досить великим, але посильним.
Регулювати міру навантаження слід самому клієнту за своїм самопочуттям. Саморегуляція дозволить зберегти на високому рівні свою працездатність.
Причина 3.Монотонна робота може призвести до зниження працездатності людини. Така робота породжує стан втоми та знижує працездатність людини не тому, що вона для нього непосильна і важка, а через свою суто психологічну втому. Це дуже поширений чинник зниження працездатності, що практично зустрічається у всіх людей незалежно від того, чим їм доводиться займатися в житті, тому що будь-який вид праці може містити в собі елементи монотонності і, отже, спричинити стомлення.
Практичне вирішення проблеми підвищення працездатності в цьому випадку полягає у зведенні до мінімуму одноманітності у діяльності людини, у тому, щоб зробити її якомога різноманітнішою та цікавішою. Для цього потрібно уважно проаналізувати те, чим ця людина займається протягом дня, продумати режим її життя таким чином, щоб умови та характер роботи більш менш систематично змінювалися. Щодо визначення інтервалів часу, протягом яких робота людини може зберігати монотонний характер, то для їх уточнення бажано скористатися рекомендаціями, вже висловленими при обговоренні першої причини.
Оптимальним є такий режим роботи, при якому значні розумові навантаження в одні періоди часу чергуються у людини із середніми або слабкими фізичними навантаженнями в інші періоди часу, і навпаки: суттєві фізичні навантаженняв одні моменти діяльності супроводжуються середніми чи слабкими розумовими навантаженнями інші моменти діяльності.
Зауважимо, що одночасно поєднувати сильні чи слабкі фізичні навантаження з такими ж розумовими навантаженнями не рекомендується, оскільки у разі сильні навантаження тієї чи іншої типу власними силами можуть викликати стомлення. Слабкі ж розумові та фізичні навантаження не сприяють переключенню уваги з одного виду діяльності на інший.
Завдання чергування розумових та фізичних навантажень зводиться до того, щоб, відновлюючи працездатність людини в одному виді діяльності, не втомлювати її іншим видом діяльності.
Причина 4.Наступною причиною зниження працездатності може стати просто не цікава для людини робота. Тут проблема збереження працездатності на належному рівні носить переважно мотиваційний характер і, отже, засіб підвищення працездатності людини стосується посилення мотивації її діяльності.
Розглянемо, як це можна було б зробити практично. Але передусім з'ясуємо, що реально впливає мотивацію людини. Скористаємося для цього такою формулою:
М.Д. = Н.З.П.х В.у.н.з.п.х О. у.н.з.п. + Д.п.х В.в.і.у.х О.у.д.п.,
М.Д. -мотивація діяльності,
Н.З.П. -найбільш значуща потреба, пов'язана з цією діяльністю,
В.у.н.з.п. -ймовірність задоволення найбільш значущої потреби у відповідному виді діяльності,
О.у.н.з.п. -очікування задоволення цієї потреби у даному виді діяльності,
Д.П. -інші потреби людини, які можуть бути задоволені за допомогою цього виду діяльності,
В.в.і.у. -ймовірність задоволення інших потреб людини в даному виді діяльності,
О.у.д.п. -очікування задоволення інших потреб людини у цьому виді діяльності.
Розглянемо загальні принципи застосування цієї формули до вирішення проблеми, що цікавить нас, посилення мотивації діяльності людини.
М.Д. -це сила реального прагнення людини до занять відповідним видом діяльності. Чим більше М.д.,тим вища працездатність людини, і навпаки, що менше М.д.,тим нижча працездатність людини. Основний шлях підвищення та збереження працездатності людини полягає, відповідно, у посиленні М.Д.
Від чого залежить мотивація діяльності? Насамперед від сили найбільш значущої потреби, яка може бути задоволена за допомогою цього виду діяльності. У наведеній вище формулі сила відповідної потреби позначена як Н.З.П.(Найбільша потреба). Якщо заняття відповідним видом діяльності відповідає цій потребі людини, це підтримуватиме інтерес людини до діяльності і, отже, зберігати його працездатність.
Але так, на жаль, буває далеко не завжди, і часто виявляється, що однієї, найбільш значущої потреби підтримки інтересу до діяльності недостатньо. Тоді мотивацію діяльності необхідно посилювати за рахунок залучення до управління діяльністю інших мотивів і потреб людини, які можуть бути задоволені за допомогою відповідної діяльності. Таких потреб може виявитися кілька, і вони у наведеній вище формулі позначені абревіатурою Д.П.(Інші потреби).
Крім самих потреб, на мотивацію можуть вплинути додаткові фактори, такі, як ймовірність задоволення потреб та очікування того, що в даній ситуації відповідні потреби справді будуть задоволені.
Людина - істота розумна, і щоразу, приступаючи до конкретних дій, вона керується певними мотивами, оцінює, наскільки її потреби справді можуть бути задоволені.
Якщо вони можуть бути задоволені повністю, його інтерес до діяльності і, отже, працездатність будуть найвищими. Якщо ж, приступаючи до діяльності, людина заздалегідь не розраховує на повне задоволення актуальних потреб у заданих умовах, то її інтерес до діяльності та, відповідно, працездатність у ній будуть набагато нижчими, ніж у першому випадку.
Те саме стосується й очікування успіху. При стовідсотковому очікуванні успіху мотивація діяльності буде сильнішою, ніж при частковому очікуванні успіху. І те, й інше – ймовірність задоволення потреби та очікування успіху – можуть ставитися як до найбільш значущої потреби (В.у.н.з.п.і О.у.н.з.п.),так і до інших потреб (В.у.д.п.і О.у.д.п.).
Розглянемо тепер на конкретному прикладіЯк психолог-консультант може практично скористатися цією формулою. Припустимо, що до психолога звернувся клієнт, який скаржиться на те, що давно займається творчою роботою, але Останнім часому нього значно знизилася працездатність. Припустимо також, що всі інші, досі розглянуті причини зниження працездатності у процесі консультаційної роботи з даним клієнтом, у нього не виявилися і залишилася лише одна, остання причина, пов'язана з можливим дефіцитом мотивації діяльності.
Тоді психолог-консультант повинен буде розпочати розробку саме цієї версії причини та вести роботу з клієнтом за наступним планом. Наприклад:
1. У розмові з клієнтом постаратися зрозуміти самому і, крім того, допомогти усвідомити клієнту ті потреби, заради задоволення яких він займається даним видом діяльності, де саме сталося зниження його працездатності. Консультант і клієнт повинні разом визначити, чому працездатність клієнта зменшилася.
Можливо, це сталося тому, що заняття відповідним видом діяльності в даний момент часу вже не повністю задовольняють потреби клієнта. Наприклад, могло статися так, що раніше за результати своєї творчої роботи ця людина (він, можливо, є вченим, письменником, інженером чи художником) отримувала цілком пристойні гонорари, а зараз його творча праця фактично знецінилася.
2. Разом із клієнтом постаратися знайти нові, додаткові стимули у його роботі. Такими стимулами могли б стати інші мотиви та потреби, про які він ще не думав і які цілком могли б задовольнитись цим видом діяльності.
Щоб практично знайти ці додаткові мотиви, необхідно визначити, заради чого, крім задоволення головної потреби, клієнт готовий займатися тим самим видом діяльності, яким займається в даний час. Знайшовши та вказавши клієнту такі мотиви, необхідно перебудувати ієрархію його потреб, що лежить в основі відповідної діяльності, таким чином, щоб верхній щабель у ній тепер займали нові мотиви та потреби.
Психологічно це означає, що потрібно змінити чи надати новий змістколишньої діяльності. Якщо, наприклад, виявиться, що раніше творчою роботою клієнт займався в основному заради заробітку, потім - для престижу, визнання з боку оточуючих людей, то тепер його необхідно постаратися переконати в тому, що самоповага може означати для людини не менше, ніж престиж і заробіток. Переконавши у цьому клієнта, можна відновити його працездатність через посилення мотивації та підвищення внутрішнього інтересу до творчої роботи
3. Третій бажаний крок на шляху посилення мотивації полягає в тому, щоб разом із клієнтом розглянути умови його життя та довести, що насправді клієнт має набагато більше шансів задовольнити свої найбільш значущі та інші потреби за допомогою відповідної діяльності, ніж йому здавалося досі , Що очікування успіху він об'єктивно вищим, ніж він раніше припускав.
У нашому прикладі це означає таке: пояснити клієнту, що за допомогою його творчої роботи можна не тільки більше заробити, але добитися того, щоб його більше поважали і щоб він сам себе цінував вище, як особистість.
Консультуючи клієнта з цих питань, психолог разом з ним повинен знаходити шляхи і звертати увагу самого клієнта на те, як найкраще досягти бажаного результату. У практичному плані стосовно, наприклад, до творчої людини, що втратила свою працездатність, це, зокрема, означає, що разом з нею необхідно розробити конкретний, цілком реальний план таких практичних дій, розрахованих на найближчу перспективу, реалізація яких повинна буде відновити і підвищити втрачену працездатність. клієнта.
Причина 5.Наступною можливою причиною зниження працездатності можуть стати неприємні переживання клієнта, пов'язані з подіями та справами в його житті, які не мають прямого відношення до виконуваної ним у момент роботи.
Ця причина зазвичай безпосередньо не пов'язана з діяльністю, якою людина зайнята, і, отже, способи її усунення лежать поза регуляцією мотивації чи змісту відповідної діяльності.
До висновку про існування у клієнта цієї причини зниження працездатності приходять у тому випадку, якщо під час розмови з ним не підтверджується наявність жодної з раніше розглянутих причин. Однак для безпомилкового висновку про те, що саме така причина є реальною, необхідно пряме підтвердження факту її існування.
Це може бути зроблено, наприклад, в результаті аналізу відповідей клієнта на такі питання (їх зазвичай задають клієнту вже після того, як твердо встановлено, що описані вище причини не є реальними):
Що у вашому житті сталося до того моменту чи в той час, коли ви реально відчули, що ваша працездатність почала знижуватись?
Яку реакцію ця подія викликала у вас?
Що ви самі зробили для того, щоб впоратися з проблемою?
Чи вдалося вам вирішити цю проблему? Якщо не вдалося, то чому?
Якщо у відповідях клієнта на ці питання з'ясується, що якісь значущі події в його житті останнім часом справді відбулися, якщо, крім того, виявиться, що серед цих подій були дуже неприємні, що породили у клієнта тривалі, негативні переживання, якщо, нарешті , Виявиться, що клієнт намагався з ними впоратися, але не зміг, і відповідні проблеми До цих пір не вирішені, то з усього цього виходить, що обговорювана причина зниження працездатності дійсно існує. У цьому випадку разом із клієнтом необхідно буде приступити до пошуку способу її вирішення та усунення відповідної їй причини.
Зниження працездатності- це невідповідність результатів діяльності тим зусиллям, які на неї витрачаються, та тій втомі, яку викликає ця діяльність.
Якщо людина справді важко працювала, то тимчасове зниження працездатності є природним і обумовлюється необхідністю психофізичного відновлення. Зниження витривалості та працездатності поза навантаженнями вважається патологічним; воно може бути детерміновано дією низки факторів і внутрішніх процесів:
У нашій клініці є профільні спеціалістиз цього захворювання.
(3 спеціалісти)
2. Чинники що впливають зниження працездатності
1. Системні фізіологічні фактори:
- погіршення постачання клітин киснем внаслідок підвищеної в'язкостікрові чи капілярних порушень;
- активну освітунадмірної кількості вільних радикаліву м'язах; ослаблений імунітет;
- порушення у роботі нервової системи через психоемоційні навантаження.
- інфекційні захворювання гострого та хронічної течії;
- соматичні захворювання.
2. Зовнішні фактори, що знижують працездатність:
- недостача сну;
- не збалансоване харчування;
- недостатнє надходження до організму вітамінів;
- прийом алкоголю, нікотину чи інших токсичних речовин.
3. Етапи виконання будь-яких робіт
У нормі виконання будь-яких робіт або фізичних вправ, інтелектуальна та механічна праця включають кілька етапів:
- Адаптація.Початок будь-якої діяльності відбувається при вольовому зусиллі і в перші 20-30 хвилин працездатність наростає в міру адаптації організму до навантажень;
- Компенсація.Тривалий період високої працездатності. Принаймні стомлення максимальна працездатність підтримується вольовим зусиллям до двох годин.
- Нестійка компенсація.На тлі об'єктивних ознак втоми працездатність щось знижується, повертається на максимальний рівень. Тривалість цього періоду сильно варіює та залежить від роду діяльності, характеру та інтенсивності навантаження;
- Зниження працездатності.Інтенсивний спад витривалості. Суб'єктивне відчуття сильної втоми. Неефективність вольової підтримки продовження діяльності.
Ця схема включення в роботу та здійснення діяльності може значною міроюпорушуватися під дією зовнішніх та внутрішніх факторів. У багатьох людей зниження працездатності носить регулярний характер протягом дня (вранці, надвечір, в обідній час). Також відзначаються сезонні коливання працездатності.
Якщо розглядати як досліджуваний період всю тривалість життя людини, то природною є низька працездатність у дитинстві та похилому віці, а пік працездатності припадає на ранній та середній зрілий вік.
Однак, помічено, що у багатьох людей навіть у старечому віціу деяких видах діяльності зберігається працездатність вище за середній рівень (інтелектуальний або творчий потенціал, тривала витривалість при виконанні монотонних операцій, здатність до концентрації уваги).
Про аномальне зниження працездатності можна говорити в тих випадках, коли протягом тривалого періоду повторюється наступний феномен: пік активності не забезпечує тих результатів, які зазвичай спостерігалися при подібних навантаженнях, або їхнє досягнення потребує істотно великих витрат часу та зусиль. На тривале зниження працездатності слід звернути увагу, т.к. хронічна наростаюча втома служить симптомом-провісником цілого ряду соматичних та психічних захворювань. Так наприклад, онкологічне захворюваннялавиноподібно знижують працездатність та витривалість, а важка клінічна депресіяможе маніфестувати скаргами на відсутність сил та внутрішньої енергії.
На тлі гіподинамії та зниження фізичної активності сучасна людинапіддається колосальним психоемоційним та (особливо) інформаційним навантаженням, до яких еволюційно не готовий. Навіть за відсутності захворювань, різноманітному харчуванніта прагнення підтримувати фізичну форму – нерідкі випадки зниження працездатності та вітального тонусу в цілому. Синдром хронічної втомирозвивається за своєрідним « замкнутому колу», оскільки об'єктивна нездатність виконувати (на колишньому рівні продуктивності) звичні людині функції спричиняє цілком закономірне зниження настрою, самооцінки, мотивації і, вже як вторинне слідство – спад працездатності.
4. Фактори ризику для розвитку синдрому хронічної втоми
- гіпертрофоване почуття відповідальності, яке не дозволяє навіть у вихідні дні або на відпочинку «відключитися» від роботи;
- порушення у циклі активність - релаксація, тривала трудова діяльність без вихідних та відпусток;
- зміни артеріального тиску, метеозалежність;
- проблеми в особистого життя;
- хронічний дистрес;
- зневага здоровим режимомжиття; хаотичне чергування прийомів їжі, сну; неможливість приділити хоч скільки-небудь часу захопленням та хобі, спілкуванню з близькими;
- нерозуміння, самотність, замкнутість;
- надмірне занурення в віртуальний світ, згасання інтересу до реального життяна тлі посилення залежності від віддаленого спілкування та засобів.
Причиною стійкого зниження працездатності можуть стати різні чинники, але в жодному разі не варто ставитися до цього зневажливо. Незалежно від того, чи спричинило фізичне нездужання або зовнішнє середовище, такі зміни у самопочутті, як апатія, відсутність інтересу до роботи, зниження уваги, втрата інтересу до улюблених речей та занять, фізична слабкістьта швидка стомлюваність – сигналізують про необхідність перегляду життєвого укладу та внесення коректив у режим праці та відпочинку, перегляду системи цінностей та пріоритетів. Якщо подібна корекція не дає результатів, необхідно обов'язково звернутися за медичною допомогою.
Не кожна людина здатна постійно відчувати бадьорість і достатню працездатність. Деяке погіршення загального самопочуттяперіодично відбувається у кожного із нас. І це цілком природно, адже наш організм – це не машина, і періодично процеси, що відбуваються в ньому, можуть порушуватись. Однак, якщо ви постійно стикаєтеся з порушенням самопочуття, не варто його ігнорувати. Поговоримо ж на цій сторінці www.сайт про те, що являє собою зниження працездатності, симптоми розглянемо таких порушень на розумовому та фізичному плані трохи докладніше.
Зниження розумової працездатності
Зниження розумової працездатності може давати себе знати багатьма самими різними симптомами.
Хворі із такою проблемою зазвичай скаржаться на суттєву втрату концентрації уваги. Їм складно виконувати якусь роботу, оскільки зосередитись на ділі їм просто не вдається. Такі люди страждають від підвищеної розсіяності та неуважності. У них суттєво знижується пам'ять.
Загальна дієздатність при розумовому навантаженнюзнижується, а її компенсації людині доводиться докладати виражені вольові зусилля. Також при зниженні розумової працездатності пацієнти скаржаться на суттєве зниження фізичних сил, вони можуть розвиватися розлади сну.
Зниження фізичної працездатності. Симптоми
У цілому нині, зменшення фізичної працездатності супроводжується тими самими проявами, як і зниження розумової працездатності. Виразність такого порушення може відрізнятися залежно від його стадії. Крім уже описаних симптомів зниження фізичної працездатності може супроводжуватися порушенням м'язової сили та хворобливими відчуттямиу м'язах. При вираженому фізичній втоміу хворого зменшуються показники фізичної працездатності, і може в гірший бік змінюватися діяльність серцево-судинної, дихальної, а також м'язової системи.
Чому може виникати зниження працездатності організму?
Найпоширеніша причина появи таких порушень – це перевтома. Якщо ви схильні переробляти, сильно навантажувати організм і доводити себе до стану падіння з ніг від втоми, зниження працездатності - це абсолютно нормальне явище.
Крім того досить часто здатність людини до розумової чи фізичної праці падає на тлі хвороби або фізичного нездужання. Таке порушення може пояснюватися недоліком сну, особливо якщо недосипання носить хронічний характер. Само собою, погіршення працездатності може виникати при незбалансоване харчуванняякщо організм отримує недостатня кількістьвітамінних та мінеральних речовин, калорій та ін. Крім усього іншого, фахівці стверджують, що подібне порушенняможе виникати на тлі прийому людиною алкогольних напоїв, при курінні чи вплив інших токсичних елементів.
Таким чином, постійне зниження розумової та фізичної працездатності може виникати на тлі впливу самих різних факторів. І залишати такий симптом поза увагою ні в якому разі не варто.
Корекція зниження розумової та фізичної працездатності
Щоб зупинити зниження розумової та фізичної працездатності необхідно насамперед змінити свій спосіб життя.
Пацієнту настійно рекомендується спати як мінімум сім годин на добу, при цьому засипати варто не опівночі, а хоча б за кілька годин до неї. Бажано укладатися в ліжко в один і той же час, так само як і змушувати себе прокидатися.
Вкрай важливу рольграє повноцінне і збалансоване харчування, що насичує організм усіма необхідними йому поживними елементами (вітамінами, мінералами, амінокислотами, жирами та іншими частинками). Не зайвим буде включити до свого раціону вітаміни групи В, вітамін Е та вітамін С у складі мультивітамінних комплексів.
Намагайтеся розраховувати свої сили та понизьте навантаження на організм. Не витрачайте даремно енергію і не намагайтеся виконати більше, ніж ви можете. Зменште навантаження на себе вдома, а також на роботі.
Намагайтеся коригувати той потік інформації, який щодня на вас ллється. Не засмічуйте мозок непотрібною та навіть шкідливою інформацією.
Найчастіше гуляйте на свіжому повітріі обов'язково виходьте на сонечко. Також вчитеся уникати стресів або правильно з ними боротися.
Звичайно ж, за наявності у людини якихось захворювань потрібно обов'язково вживати заходів щодо їх лікування. Інакше відновлення працездатності неможливе.
Народне лікування
Народні засоби допоможуть упоратися зі зниженням розумової та фізичної працездатності. Але не варто розглядати їх як засіб від усіх хвороб. Такі ліки здатні надавати загальнозміцнюючу дію.
Відмінний ефект дає прийом медово-горіхової суміші. З'єднайте триста грам меду зі ста грамами добре подрібнених горішків, свіжим соком з трьох лимонів. Також додайте до такого складу сто п'ятдесят мілілітрів соку алое. Збийте отриману суміш блендером. Для досягнення позитивного ефекту потрібно приймати ліки по чайній ложці тричі на день приблизно за півгодини до трапези.
Також позитивний ефектдає прийом рослин-адаптогенів: женьшеню, елеутерококу, левзеї сафлоровидної, лимонника та ін. Ліки на їх основі можна придбати в будь-якій аптеці.
РОБОТОЗДАТНІСТЬ. ПРИЧИНИ І ВИДИ ЇЇ ЗНИЖЕННЯ
У процесі виробничої діяльності у системі «людина-машина-навколишнє середовище» найуразливішим елементом є саме людина. Штучне середовище, хімічний складповітря, прискорення, шум та вібрації - все це негативно впливає на самопочуття людини, викликаючи у нього як приховану втому, так і перевтому. Приводом особливого занепокоєння є травматизм на підприємствах. Травми виникають в результаті рухів, що багаторазово повторюються, перенапруги, викликаючи професійні потилично-шийні і скелетно-м'язові розлади. Травматизм нерідко набуває характеру епідемії, наражаючи на ризик до 15-20 % робочих. Національний інститут професійної безпеки і здоров'я США включає виробничі травми до 10 основних небезпек, які чатують на роботу. Незручні робочі місця та інструменти – основні винуватці виробничих травмта професійних захворювань.
На фізичне та психічний станлюдей з виробництва впливають і стресові ситуації, що виникають при поєднанні низки складових.
Перерахуємо фактори, що впливають на створення стресової ситуації:
Середовище (соціальне та фізичне оточення на роботі та вільний час);
Організаційні фактори(Стиль керівництва);
Індивідуальні фактори(особистісні якості).
Перед ергономікою постає проблема проектування систем, орієнтованих користувача, його досвід, знання, кваліфікацію. Серед основних мають бути враховані питання організації умов праці залежно від статевої ознаки («ергономіка жіночої роботи»), виділено ергономічне проектування для людей похилого віку та інвалідів (на робочому місці та в навколишньому середовищі).
В ергономіці працездатність сприймається як потенційна можливість людини виконувати трудову діяльністьпротягом заданого часу та із заданою ефективністю.
Поняття працездатності – психофізіологічне, воно відрізняється від поняття працездатності, яке відображає фізичний стан здоров'я.
Якщо працездатність вже обмежена, необхідно встановити ступінь втрати трудових можливостей (20 %, 50 % тощо.). Склад групи людей з обмеженою працездатністю дуже неоднорідний за віковими показниками, видом та ступенем ушкоджень, соціальному статусуі т.п. Так, зниження працездатності на 50-100% відбувається у 18,8% групи, на 30-50% - у 3,2%, тоді як працездатність не знижується у 37%. Це виявляється у рівнях соціальної активності- від нульової до відносної активності, коли людина прагне продовжити доступну трудову чи громадську формудіяльності, веде активний образжиття.
У проявах працездатності виділяють:
Загальний рівень: потенційні можливості людини;
поточний стан: реальний рівень працездатності, що змінюється в залежності від фаз її динаміки, а також різних зовнішніх та внутрішніх факторів
При характеристиці загального рівняпрацездатностіза стандарт зазвичай приймають середньостатистичні дані дорослих здорових чоловіківпри нормальних здоров'яі самопочутті у сприятливій фазі динаміки працездатності – через 2-3 год після початку зміни, у 2-3 день тижневого циклу.
Розрізняють п'ять груп факторів, що впливають на працездатність:
1-а група- обумовлена особливостями зростаючого організму, проблемами акселерації; функціональні ресурси відстають від морфологічних, тому рівень працездатності підлітків та юнаків нижчий за показники дорослих людей;
Друга група- обумовлена віковими особливостямилітніх людей; вікове зниженняфункціональних здібностей організму починається після 45 років;
3-я група- пов'язана з анатомо-фізіологічними особливостями жіночого організму, що викликають зниження рівня працездатності жінок у порівнянні з еталоном (особливо при фізичній праці);
4-а група- зв'язана з індивідуальними особливостямиорганізму (конституційні риси, тренованість). Вона належить до стану фізіологічної нормиі тому зниження трудових можливостей у разі є помірним і веде до втрати працездатності;
5-та група- патологічні змінив організмі - як хронічні (постійне зниження працездатності), і гострі (тимчасове порушення працездатності).
При розробці ергономічних принципів організації праці інвалідів необхідно спиратися на кваліфікацію дефекту та пов'язані з ним психофізіологічні особливості цієї категорії осіб. Дефектологічні зміни доцільно розглядати на кількох взаємопов'язаних рівнях:
Засоби корекції передбачають підвищення можливостей ослабленої функції шляхом спеціальних заходів(зори - лінзами, коригування слуху - застосуванням слухового апаратуі т.п.). Ці кошти універсальні, але пов'язані з особливостями конкретної діяльності. Для багатьох інших видів порушень використовуються спеціальні засоби. різного родупристрої на робочих місцях, що коригують ту чи іншу ослаблену функцію. До спеціальним засобамкоригування ослабленого зору відноситься зміна освітлення та колірної гамина робочому місці, яскравості джерел світла, забарвлення приміщення та інших. Подібне корективне напрям не вимагає істотних перетворень засобів праці, роблячи процес праці та її корінної перебудови доступним людини.
Інший напрямок пов'язане з корінною перебудовою самого процесу праці та з проективним ергономічним підходом організації самої діяльності для осіб з обмеженими трудовими можливостями. Проективний підхідпередбачає перебудову всього процесу праці, зберігаючи лише його мету та результати діяльності.
Так, ручне керування автомобілем для інваліда тягне за собою радикальну перебудову органів керування та їх компонування.
Основним напрямом в організації праці інвалідів є проектування нових технічних засобівкомпенсації різних дефектів на основі заміщення втрачених функцій під час опори на збережені функції. Окрім проектування таких коштів необхідно організувати систему навчання інвалідів щодо їх використання (Рис. 84).
