Депресія як емоційний стан особистості. Як виявляється депресія: причини, симптоми, консультації психологів та психотерапевтів, діагноз, лікування та відновлення психологічного стану людини

Вивчення таких емоційних станів, як депресія, пригніченість, пасивність, байдужість, апатичність, пригніченість показує їх патогенний вплив на здоров'я людини (Симонов П. В., 1981). В. В. Аршавський і В. С. Ротенберг (1976) показали у своїх роботах, що різні патологічні стани (експериментальна епілепсія, екстрапірамідні розлади, аритмія серця, анафілактичний шокта ін) посилюються при пасивно-оборонних реакціях з відмовою від пошуку виходу із ситуації. «Активно-пошукова поведінка, - пишуть автори, - навпаки, благотворно впливає на ті ж форми експериментальної патології» (Аршавський В. В., Ротенберг В. С, 1976, 1978).

Звичайні прояви депресивних розладів- «страждання та відчуття печалі, втрата апетиту, безсоння, ухиляння від соціальних контактів, дратівливість, ослаблення інтересів і здатності до концентрації, а також стурбованість скаргами на фізичний стан» (Раттер М., 1987). А. Кемпінскі зазначає, що у разі депресії «ми зустрічаємося зі зміцненим негативним ставленням до оточуючих, а водночас і до самого себе». На думку В. В. Ковальова (1997), при хронічному перебігу низки соматичних захворювань відбувається «інтеріо-ризація» депресії, тобто виникає її спаяність з особистістю, яка зазнає депресивно-дистимічної деформації з виникненням депресивного світовідчуття.

Бек, розглядаючи депресію як комплекс психічних феноменів, відносить характеристики депресивного стану до чотирьох основних груп. Емоційні прояви виражаються зневірою або пригніченим настроєм, що часто спостерігаються; когнітивні - схильністю депресивної людини розглядати себе як неповноцінну щодо того, що є найбільш для неї важливим; мотиваційні - пасивністю, залежністю, уникненням та паралічем волі; вегетативні та фізичні – втратою апетиту та розладами сну (Beck А. Т., 1967).

З точки зору ряду авторів, депресія обумовлена ​​безпорадністю (Seligman М. Є. P., Maier S. Е., 1967; Seligman М. Є. P., Maier S. Е., Geer R. G., 1968; Maier S. Е., 1970) . М. Е. Р. Селігмен та його колеги ототожнюють «зумовлену безпорадність» («вивчену безпорадність») з реактивною депресією. Всі ситуації, що викликають депресію, вважають вони, подібні до того, що в них неможливий контроль над подіями, особливо над найважливішими їх аспектами.

Е. Клінгер запропонував «спонукальну теорію депресії». Цикл «спонукання-усунення», відповідно до уявлень автора, складається з трьох фаз. У першій фазі індивід відповідає на втрату об'єкта енергійними реакціями у спробі повернути те, що було втрачено. Друга фаза характеризується гнівом та агресією, спрямованими на об'єкт. Нарешті, коли активність у першій та другій фазах не дає результату, організм повністю усувається від спонукань, які зазвичай ведуть до адаптивних відповідей, і ця повна відстороненість викликає депресію або складає її (Klinger Е., 1975).

Вітчизняні автори подібним чином описують феноменологію депресивних станів. Якщо тривога - емоція, спрямовану майбутнє, то депресія пов'язані з переживанням минулого: людина поринає у переживання минулих неприємностей, складнощів, конфліктів, невдач. Звертаючись думкою назад, депресивний суб'єкт бачить лише негативні події, ігноруючи радісні моменти, досягнення, удачі. Формується негативний образ минулого - воно сприймається як суцільний ланцюг неприємностей, невдач, проблем, конфліктів та екстраполюється у майбутнє, яке теж починає здаватися безрадісним, безперспективним, безнадійним. У депресивному стані людина впевнена, що нічого доброго попереду її не чекає, що майбутнє - лише нагромадження проблем, труднощів, неприємностей, конфліктів, що підлягають вирішенню та подоланню. Психологічно депресія - це втрата життєвої перспективи, і натомість якої порушується функція планування: депресивний суб'єкт перестає будувати плани, формулювати цілі й завдання.

Втрата життєвої перспективи призводить і до знецінення сьогодення. Сьогодення має сенс у світлі подій майбутнього, по відношенню до цілей і завдань, що стоять перед людиною. Зі втратою перспективи майбутнього сьогодення також втрачає свій сенс. Життя здається безглуздим, безрадісним, порожнім. На висоті депресії з'являються думки про самогубство.

У вітчизняної психологіїдепресія визначається як «афективний стан, що характеризується негативним емоційним тлом, зміною мотиваційної сфери, когнітивних уявлень та загальною пасивністю поведінки». Суб'єктивно людина у стані депресії відчуває передусім важкі, болючі емоції та переживання – пригніченість, тугу, розпач. Потяги, мотиви, вольова активність різко знижено. Характерні думки про власну відповідальність за різноманітні неприємні, важкі події, що відбулися в житті людини або її близьких. Почуття провини за події минулого, безпорадність перед життєвими труднощами поєднується з почуттям безперспективності. Самооцінку різко знижено. Зміненим виявляється сприйняття часу, що тече у теперішньому болісно довго. Поведінці у стані депресії властиві уповільненість, безініціативність, швидка стомлюваність; все це призводить до різкого падінняпродуктивності (Петровський А. Ст, Ярошевський М. Р., 1998).

У сучасному світі з його шаленим ритмом депресіястала постійним супутником цивілізації. Багато хто не ставиться до неї всерйоз, вважаючи її слабкістю характеру та тимчасовим явищем. Що ми говоримо своїм друзям, коли вони перебувають у пригніченому стані? "Візьми себе в руки! Не вішай носа!". Але коли депресія торкається нас, ми починаємо розуміти, що насправді все не так просто, як здається. Так, депресія – хворобаі в більшості випадків вимагає медичного втручання. Як розпізнати депресію і чому вона з'являється?

Характерні ознаки депресивного стану

Депресію можна назвати захворюванням, яке вражає весь організм. Її симптомиможуть відрізнятися залежно від характеру людини, причини її ступеня і тяжкості захворювання. Але ряд характерних рисвластивий кожній із них.

Емоційні порушення

Насамперед депресія позначається на емоційному тлі людини. Перебуваючи під тиском емоцій, що його обурюють, людина може відчувати такі почуття.

• Повна пригніченість, незрозуміла туга, розпач. При цьому він почувається зовсім нещасним, щиро страждає від свого душевного стану.
• Почуття тривоги не відпускає ні на хвилину, здається, що будь-якої миті може статися якась біда, внутрішня напруга постійно наростає.
• Людина дратується з будь-якої дрібниці, вибухає, роздратування може доходити до істерики.
• Гнітюче почуття провини, самобичування, звинувачення себе у помилках, неправильних вчинках, слабкості та негативних особистих якостях.
• Зниження самооцінки, відчуття себе марною, ні на що не здатною людиною.
• Раніше приємні заняття не здатні принести задоволення.
• У випадку особливо глибоких депресійвідбувається атрофія почуттів – людина втрачає здатність відчувати, переживати чи відчувати інші емоції.
• Доповнює депресію тривога за життя та здоров'я близьких людей.

Фізіологічні порушення

Гостро переживання негативних почуттів позначається і стані організму загалом.

• Дуже часто буває порушений сон - хворий може годинами крутитися в ліжку, намагаючись заснути, але болісне безсоння не дозволяє зробити цього. Хоча може спостерігатись і зворотний ефект – постійна сонливість. У цьому випадку людина може спати добу безперервно, але так і не виспатися.
• Змінюється апетит - людина починає «заїдати» своє горе або, навпаки, відмовляється від їди.
• Можуть бути порушені функції кишківника. Запори – дуже часте явищепри депресії.
• Практично завжди знижено сексуальні потреби. Людина просто втрачає інтерес до інтимного боку свого життя.
• Спостерігається занепад сил – швидка втома, слабкість, зниження енергії, небажання робити щось.
• Може виникати біль неясної етіологіїу самому несподіваному місці і без видимих ​​на те причин – у серці, суглобах, м'язах, животі та інше.

Порушення поведінки

З боку депресія помітна неозброєним оком. У людині відбувається дуже різка зміна.

• Тепер він більш тяжіє до самотності, намагається постійно усамітнитися, не входить у розмови.
• Цілком пасивний, його важко залучити до цілеспрямованої діяльності.
• При спробах якось відволікти його від своїх думок пропозиції «розвіятися» відкидаються.
• При затяжної депресіїможуть бути спроби уникнути реальності з допомогою алкоголю, наркотиків та інших речовин, змінюють свідомість.

Виникнення негативних думок

Всі ці симптоми посилюються постійними важкими думками, які одна за одною виникають у голові. Людині важко зосередитися на чомусь, вловити суть розмови, вона важко сприймає інформацію і не може прийняти рішення. Думки носять виключно похмурий характер - людина думає про себе, своє життя, світ загалом і знаходить тільки негативні сторони. Майбутнє видається йому розпливчастим, але обов'язково похмурим без будь-яких перспектив поліпшення обстановки. Виникають думки про безглуздість життя та суїцид.

Чому розвивається депресивний стан?

Звідки ж беруться ці стани, здатні зруйнувати життя людини і завдати непоправної шкоди її здоров'ю? Причин може бути дуже багато, і в кожному випадку потрібний індивідуальний підхід. Але можна виділити групи основних причин, через які найчастіше розвивається депресія.

Спадковість

З генетикою не можна посперечатися і якщо у вашій сім'ї хтось був схильний до депресивних станів, намагався покінчити життя самогубством, то цілком імовірно, що ці нахили могли передатися і вам. У такому випадку уважно стежте за своїм емоційним станом – не пускайте депресію, що почалася, на самоплив.

Психологічні фактори

Для того, щоб розвинулася депресія, найчастіше потрібне нестійке емоційне тло. У багатьох випадках дуже важливу роль відіграють потрясіння, пережиті у дитинстві. Це може бути рання втрата батьків, жорстокі тілесні покарання в дитинстві, залишення дитини на самоті на тривалий час та багато інших речей, що не проходять безвісти. Звичайно, вони згладжуються з часом, і ви не пам'ятаєте їх щохвилини, але варто в житті статися іншій подібній події, як мозок одразу витягує на світ застарілий біль і розвивається справжня важка депресія.

Стресові фактори

Найчастіше депресії викликані стресовими чинниками, у яких у житті щось різко змінилося. Їх може бути величезна кількість – вихід на пенсію, смерть у сім'ї, проблеми із законом, розлучення чи зрада коханої людини, конфлікти. Всі ці та ще багато інших ситуацій провокують викид певних стресових гормонів, які створюють дисбаланс і призводять до розвитку депресивних станів.

Затяжні хвороби

Депресія може бути пов'язана і з затяжними важкими захворюваннями, коли людина, змучена болем і власним безсиллям, втрачає надію на одужання і починає малювати собі похмуру картину майбутнього. Провокувати розвиток депресії можуть і деякі лікарські препарати, що використовуються для лікування цих захворювань.

Зловживання алкоголем

Причиною хронічної затяжної депресіїможливе зловживання алкоголем. Людина у спробі полегшити свій стан і позбутися нав'язливих думок вживає алкоголь. Спочатку він відчуває полегшення, але щойно дія спиртного минає, депресія лише посилюється. Утворюється хибне коло, яке дуже непросто розірвати.

Як запобігти розвитку депресії?

Якщо ви знаєте, що схильні до депресій, то вам потрібно дотримуватися деяких рекомендацій, які допоможуть вам запобігти цьому стану.

• Виділяйте достатньо часу на сон. Так як депресії більше схильні люди зі виснаженим організмом і нервовою системою, то врегулюйте свій графік сну. Відпочивайте щонайменше 8 годин на добу.
• Намагайтеся уникати додаткових стресових ситуацій – не дивіться вечорами фільми жахів та напружені трилери.
• Урізноманітнюйте своє харчування. Слідкуйте за тим, щоб організм отримував усе необхідне для нормального функціонування нервової системи. Додатково можна іноді пропивати курс вітамінних препаратів.
• Вечорами знімайте напругу у теплій ванні з додаванням ароматичних олій. Прекрасно розслаблюють ефірні олії лаванди, меліси, м'яти, полину та сосни.
• Намагайтеся давати організму оптимальну кількість фізичного навантаження - бігайте вранці, запишіться на фітнес або просто робіть піші прогулянкивечорами.

Лікування депресивних станів

Найчастіше депресивні стану вимагають лікарського втручання. Спочатку рекомендується відвідати психолога, і якщо буде потрібно, те й психотерапевта. Залежно від ступеня тяжкості захворювання вам буде призначено лікування:

1. Психотропні препарати – антидепресанти.
2. Допоміжна терапія, спрямована на покращення стану ЦНС.
3. Психологічні тренінги

Ще раз нагадуємо вам про те, що депресія - тяжке захворювання і самостійне лікуванняможе призвести до небажаних наслідків. У ваших силах лише запобігти її появі, але лікуванням мають займатися кваліфіковані фахівці.

Часті депресії призводять до зменшення розміру гіпокампу. Втім, швидше за все, пошкодження цієї зони мозку є оборотними, вважають дослідники.

Гіпокамп – зона мозку, яка відповідає за довгострокову пам'ять, формування нових спогадів та зв'язок емоцій з ними. 15 дослідницьких інститутів у кількох країнах світу провели спільні дослідження, щоб порівняти гіпокампи здорових людей та людей з депресією. 1 Це дозволило вивчити томограми мозку 8927 учасників дослідження, 1728 з яких на той момент переживали депресію. 65% учасників з групи страждають на депресію мали кілька епізодів захворювання. Було показано, що у пацієнтів з повторною та невилікованою депресією, а також у тих, хто захворів до 21 року, є виражені пошкодження гіпокампу. Цей результат говорить про важливість своєчасного лікування депресії, особливо у підлітків та молодих людей, упевнені автори дослідження.

В Австралії проектом керував професор Сіднейського університету, член державної комісії з психічного здоров'я Єн Хікі (Ian Hickie). 2 У тих, хто зіткнувся з депресією вперше, зберігається нормальний розмір гіпокампу, тому особливо важливо якнайшвидше виявити і вилікувати депресію, щоб запобігти змінам, упевнений психіатр. «Але чим більше депресій людина пережила, тим сильніше зменшується її гіпокамп».

Хоча гіпокамп відіграє важливу роль у формуванні та зберіганні нових спогадів, Єн Хіки пояснює, що пам'ять у даному випадку – це не лише запам'ятовування паролів чи рішення кросвордів: «Наше самовідчуття залежить від того, наскільки ми здатні безперервно усвідомлювати своє місце у світі. Стан пам'яті – це запам'ятовування, а й наше уявлення себе». У багатьох експериментах на тваринах раніше було показано, що зменшення гіпокампу призводить не тільки до змін пам'яті, але й до змін у поведінці; іншими словами, пошкодження гіпокаму означає втрату деяких функцій.

А. Ленглі «Дотягнутися до життя… Екзистенційний аналіз депресії»

Депресія - найпоширеніший розлад психіки.

«Ми бачимо підтвердження того, що при правильному лікуванніможливе відновлення, – продовжує психіатр. - У гіпокампі швидко регенерують зв'язки між клітинами, зруйновані депресією. При цьому ефективне лікування має на увазі не лише ліки. Якщо у вас, наприклад, немає роботи і ви сидите в кімнаті, нічого не роблячи, це може вплинути на зменшення гіпокампу». Отже, взаємодія з соціумом абсолютно необхідна. Крім того, факти свідчать про те, що у пацієнтів, які п'ють антидепресанти, гіпокамп зберігається в колишньому обсязі, а значить, у цих ліків може бути захисний ефект, - говорить Хікі. – Але це не означає, що вони мають бути єдиними ліками. Насправді існує ціла низка можливих немедикаментозних способів лікування, про які не треба забувати, особливо коли йдеться про молодих людей».

www.psychologies.ru

COSMOPOLITAN

Як емоції впливають на здоров'я?

Емоції не тільки роблять життя яскравішим, допомагають чи, навпаки, заважають у справах та відносинах, а й безпосередньо впливають на наше здоров'я та красу.

Емоції не тільки роблять життя яскравішим, допомагають чи, навпаки, заважають у справах та відносинах, а й безпосередньо впливають на наше здоров'я та красу. Як це відбивається на шкірі, волоссі твоя злість чи радість – читай у статті.

Наша шкіра безпосередньо пов'язана з нервовою системою. Причому, якщо із зовнішньою стороною емоцій, що відбиваються на шкірі, все більш-менш ясно (почервоніння при гніві або збентеженні, блідість при переляку, «гусяча шкіра» при страху), то що ж тоді відбувається всередині організму?

У період сильного емоційного стресу приплив крові спрямований переважно до тих органів, які організм вважає найважливішими для виживання, як від решти відбувається відтік крові. До останній групівідноситься і шкіра, яка відразу ж відчуває гостру нестачу кисню, чому набуває хворий жовтуватий відтінок. Тому тривалий стрес може сильно порушити механізм роботи всього організму, і особливо це буде помітно на шкірі обличчя. Дерматологи вважають, що стрес провокує екзему, псоріаз, призводить до появи бородавок та папілом. Однак найпоширенішими реакціями шкіри на негативні емоції є висипання, подразнення та вугри. Через сильні переживання і хвилювання сальні залозилюдину починають працювати набагато старанніше звичайного, і продукти цієї активності накопичуються і забивають пори, що і призводить до всього перерахованого.

Лікарі, які займаються причинами старіння клітин шкіри, взагалі вважають, що прищики – це гнів та агресія, які виходять назовні. Це, звичайно, не означає, що твій прищавий однокурсник - диявол у плоті, можливо, він просто дуже невпевнена в собі людина, оскільки це також впливає на появу проблем зі шкірою.

Як зрозуміти, що тобі його не вистачає?

Жодних дієт: як привчити до здорового харчування себе і свого вихованця

Виходить, що, піклуючись про нервову систему, ми допомагаємо шкірі позбутися різних проблем, і навпаки - упорядковуючи обличчя і тіло, ми позитивно впливаємо на нервову систему. Тобто позбутися стресу можна за допомогою різних косметичних процедурдля шкіри, наприклад, за допомогою обгортання (шоколадного, з ефірними оліями, з водоростями) або масажу, заспокійливих та поживних масокдля обличчя, та й взагалі будь-яких процедур, які піднімають настрій та позитивно впливають на стан шкіри.

Психологи виявили кілька способів вираження емоцій, які дозволять позбавитися проблем зі шкірою.

По-перше, навчися висловлювати свої емоції вголос. Звичайно, твоєму босу зовсім необов'язково знати, що ти насправді про нього думаєш, тому краще просто проговорити вголос, але так, щоб ніхто не чув.

По-друге, можна завести щоденник, куди ти все записуватимеш, але в такому разі стеж, щоб його ніхто не прочитав. Як варіант, можна вести онлайн-щоденник або, вступивши в якесь співтовариство за інтересами, обговорити те, що накопичилося з незнайомими людьми - такий собі модернізований «синдром попутника».

По-третє, використовуй досвід царя Соломона. Він завжди носив обручку, на внутрішній стороні якої було гравірування. У найважчі періоди цар перевертав обручку і читав: «І це теж минеться».

Зайвий стрес - зайва вага

Вважається, що при тривалій депресії чи стресі людина сильно худне. Пов'язано це із втратою апетиту. Однак з віком все відбувається з точністю до навпаки: метаболізм сповільнюється, гормони радості при депресії не виробляються, тому коли ти починаєш «заїдати стрес», то потім шоколадки та мигдальні круасани передають привіт з стегон, що округлялися. Звичайно, це ще більше посилює ситуацію і псує настрій, тому дієтологи рекомендують не накидатися на їжу навіть у найжахливішому настрої, щоб не виробилася звичка «заїдати стрес». Натомість сходи, наприклад, у басейн або спортзал. Фізичні навантаження добре справляються з пригніченим станом, дозволяють виплеснути негативну енергію, розслаблюють і тонізують, і навіть, звісно, ​​позитивно впливають на фігуру, що саме собою піднімає настрій.

ОПТИМІЗМ І ЛЕГКЕ ВІДНОСИНА ДО НЕПРИЯТНОСТЕЙ - Запорука ЗДОРОВОГО І ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ

Оптимізм проти грипу

Фахівці проводили дослідження та виявили, що врівноважені та життєрадісні люди набагато менше схильні до вірусним інфекціямта грипу. Якщо ж вони заражаються, то хвороба протікає значно легше і без наслідків. Тому постарайся в будь-якій, навіть дуже неприємній ситуації, побачити щось позитивне. Зламався підбор у улюблених туфель? Це привід набратися сміливості і познайомитися з симпатичним хлопцем із взуттєвої майстерні навпроти твого офісу або просто купити ті симпатичні сині босоніжки, які ти помітила в улюбленому магазині ще минулого тижня. Тоді і радості у житті буде більше, і імунітет стане міцнішим.

Розплата за гріхи

Негативні емоції негативно впливають на всі органи твого організму. Австрійські вчені протягом п'яти років вивчали вплив заздрості на здоров'я і з'ясували, що, наприклад, заздрісні люди в два з половиною рази частіше за інших стають жертвами інфаркту міокарда та серцево-судинних захворювань. Навіть якщо ти не кажеш вголос, що заздриш Катиній кар'єрі або Машиній квартирі на Столешниковому, то це не означає, що Маша, Катя і всі, хто цього оточує, не відчувають. Адже ти відчуваєш, коли тобі хтось заздрить. Якщо не можеш впоратися із заздрістю сама, психологи радять діяти від протилежного - дай собі установку, що предмети заздрощів ніколи не стануть твоїми, якщо ти бажатимеш зла тому, у кого вони є. Жорстко, але дієво.

А ось ревнощі особливо небезпечні для чоловіків, тому що запросто можуть викликати імпотенцію, про що варто ненав'язливо повідомити свого. молодій людині, коли він вкотре висловлюватиме невдоволення з приводу того, що ти йдеш на давно запланований дівич-вечір.

Почуття провини з'їдає людину в самому буквальному значенні, оскільки провокує розвиток онкологічних захворювань, а звичка шкодувати себе може призвести до цирозу печінки, гастриту чи виразки. Жадинам-яловичинам теж потрібно уважно стежити за здоров'ям - вони часто страждають на запори та інші захворювання травного тракту.

Якщо ти пригнічуєш почуття гніву, то в тебе підвищений ризик заробити серцево-судинні захворювання. Безпорадність, розпач та депресія можуть серйозно послабити імунну систему.

На організм впливають не стільки емоції, скільки спосіб мислення людини загалом. Конструктивне, тобто позитивне мислення та легке ставленнядо життя призводять до того, що людина не зациклюється на своєму здоров'ї. За статистикою, такі люди набагато рідше ходять до лікарні і менше страждають від інфекцій, надмірної ваги, болю у шлунку та спині, мігрені. Дієтологи помітили, що вони контролюють своє харчування і краще справляються зі звичкою до переїдання, якщо є.

Тому важливо вчитися мислити по-іншому, ігнорувати погане і впускати більше доброго, почати піклуватися про себе не тільки зовні, а й внутрішньо.

Ганна Голенко
Фото Michael Omm /ACP

Як депресія впливає стосунки? 10 прикладів

Психічне здоров'я впливає на якість вашого життя та взаємовідносин. Зокрема, депресія може ускладнити спілкування з іншими людьми, заважати збудувати особисте життя, також нести потенційно руйнівні наслідки для романтичних відносин.

Депресія - це психічне захворювання, яке негативно впливає на ваші думки, почуття, переконання та поведінку, як ви ставитеся до себе та інших, а також до сприйняття світу.

Як депресія впливає на стосунки та як керувати своїм настроєм, щоб підтримувати здорові стосунки у парі?

Депресія впливає на вашу енергію, настрій та бажання спілкуватися. Через підвищену дратівливість, негативне сприйняття себе і бажання ізолюватися від світу, депресія може впливати на ваші відносини різними способами. Ось 10 найпоширеніших ефектів:

1. Відсутність енергії.

Під час депресії внутрішня мотивація падає, бажання перебувати у суспільстві, бути товариською, балакучою та привабливою – зникає. Ви можете ізолювати себе та не витрачати час на спілкування з іншими людьми, включаючи другу половинку.

Тенденції до відступу, уникнення або ухилення від спілкування з коханою людиною можуть залишити у вашої половинки почуття образи або призвести до інших форм конфлікту відносин. Ваш партнер може відчути себе пригнічено, якщо ви відмовитеся від планів, не з'явитеся, як обіцяли, або якщо ви бажаєте побути наодинці, замість того, щоб розвивати стосунки.

2. Проведений час з половинкою не такий приємний, як раніше.

Постійне занурення у ваші власні негативні думки та почуття заважає вам жити фізично та емоційно. Депресія впливає сприйняття життя і ускладнює здійснення планів.

Найчастіше дії, які раніше були кумедними, тепер видаються безглуздими чи незадовільними. Ви можете ще більше засмутитися через те, що ваші інтереси або час, проведений з хлопцем, більше не задовольняють, створюючи нові почуття смутку та безнадійності.

3. Коли ви пригнічені, немає можливості приділяти достатньо уваги та підтримки своїй людині.

Незадоволеність легко створює проблеми, якщо Ваша половинка намагається відчути себе почутою, оціненою та підтримуваною. Взаємна підтримка, інтереси та повага є важливими аспектами тривалих романтичних відносин, а депресія може ускладнити спілкування з вашим партнером, особливо, якщо ви почуваєтеся порожньою судиною.

4. Дратівливість, відсутність терпіння по відношенню до рідної людини.

Ви відчуваєте, що жити стало складніше, думки пригнічують, терпіння закінчується, і навіть найменша дрібниця може вивести Вас з рівноваги і подарувати почуття занепокоєння.

Це призводить до надмірної критичності до партнера, у будь-якій проблемній ситуації ви вибираєте бій, а не спокійну розмову, хоча логічніше було б реагувати спокійно і не зациклюватися. Депресія призводить до частих конфліктів, не бажано стосунків.

5. Депресія може призвести до відсутності бажання чи нерегулярного статевого життя.

Якщо наявність сексуальної складової у відносинах важлива для Вас та партнера, відсутність сексуального бажанняабо зіткнення з серйозними змінами у вашому сексуальному житті, може завдати шкоди романтичним відносинам. Якщо ви перестанете виявляти інтерес до партнера в сексуальному плані, у нього це може викликати багато негативних емоцій, а то й зовсім зникне бажання до близькості до вас. Немає нічого гіршого, якщо в парі обидва не задоволені сексуально.

6. Депресія може викликати негативні та почуття сумніву.

Відсутність інтересу до свого життя пригнічує будь-яку радість, надію на те, що стосунки мають майбутнє. Несподівано для себе Ви відчуваєте, що хочете побути наодинці або трохи пригальмувати, а може взагалі пропаде впевненість у тому, що Ви гідні люблячої людини поруч. З'являються сумніви у справжніх цілях взаємовідносин, і навіть занепокоєння у тому, як їх розвивати.

7. Депресія спотворює погляд на відносини.

Почуття занепокоєння може змінити Ваш погляд на відносини і на свого партнера, зображуючи їх у негативному світлі, пробуджуючи почуття незадоволеності. Навіть не дивлячись на те, що у відносинах все рівно і нормально, Ви знайдете, до чого причепитися і це будуть вас засмучувати. Ви можете приймати коментарі та слова партнера близько до серця, будь-які дрібниці захочеться обов'язково виправити. Відносини з людиною повинні допомагати боротися з депресією, а не посилювати її.

8. Надмірна самокритика.

Внутрішній самокритичний голос говоритиме, щоб ви менше були добрі із собою, прощали собі слабкості та інше. Такий настрій може призвести до боротьби з низькою самооцінкою, до думок, що Ви мізерні, невдалі і саме через це Ваша друга половинка і хоче бути з вами, щоб дбати про Вас.

Недолік впевненості та пригнічене мислення може призвести до використання неадекватної поведінки як захисних механізмів, таких як ігнорування, придушення почуттів та емоцій, і це сприяє зростанню стіни між двома люблячими серцями.

9. Депресія може спричинити розрив у період конфліктів.

Уникати гострих кутів, конфліктних ситуацій для самозбереження цілком логічно, але це може створити нові проблеми у спілкуванні пари і призвести до труднощів. Коли людина відкрита, йде на контакт, підтримує діалог для вирішення конфлікту – напруга пропадає і люди приходять в одному правильному рішенню. Якщо ж Ви ігноруватимете проблему у відносинах, можливо, Ви перестанете розуміти один одного, прощати. бути на одній хвилі і незабаром рухатися далі разом стане неймовірно важко. Через депресію ви зможете втратити другу половинку.

10. Депресія призводить до вживання алкоголю та наркотиків.

Часто спроба уникнути емоцій та зменшити емоційний біль може призвести до збільшення вживання алкоголю та наркотиків. Але це тільки забезпечує тимчасове полегшення та може посилити депресивні почуття. Алкоголь та зловживання наркотиками можуть зруйнувати стосунки, погіршуючи мислення та призводячи до інших поведінкових змін. Те, як ви ставитеся до свого партнера і безрозсудна поведінка, яка часто супроводжує зловживання психоактивними речовинами, може завдати шкоди вашим відносинам.

Депресія буває у кожної людини, можливо, проблеми на робіт чи смерть близької загнали Вас у такий тяжкий стан. Ніхто не каже, що це погано, побути наодинці і розставити всі думки по поличках, але жити в такому стані місяцями та роками – не добре. Через те, що Ви закриваєте двері у свою дущу, годинами шкодуєте себе або зневажаєте, не стане легше. У Вас вже є людина, яка готова допомогти, вислухати і підтримати – не втратите її через свою депресію, адже вона на якийсь час, а кохана/травня на все життя.

Стаття для журналу Les Nouvelle Esthetique 06/2013

«Намагайтеся приєднати до краси міцні якості»

Езоп, давньогрецький байка, що жив
у VI столітті до зв. е.

Що може запропонувати лікар-косметолог пацієнту, який звернувся до нього із проханням виправити естетичні недоліки його зовнішності? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна. При сьогоднішніх досягненнях у галузі косметології та естетичної медицинибудь-якого клієнта можна зробити привабливим - у розпорядженні фахівців безліч різних технологій, апаратних методик, препаратів, необхідно лише їх правильно підібрати.

Але при такому односторонньому підході ми не беремо до уваги те, що зовнішність – це лише частина «системи» під назвою людина, що включає не тільки фізичну (тіло), а й психологічну (душа) складову. І зовнішня краса, здоров'я організму загалом неможливі без здоров'я душі. Для того щоб надавати косметологічні послуги з максимальним ефектом, фахівці б'юті-індустрії повинні мати чітке розуміння психологічних особливостей особистості людини.

У середньовічному суспільстві багато в чому зусиллями Святої інквізиції активно насаджувалась ідея тотального контролю над тілом і водночас повної зневаги. Умертвіння плоті було першорядним завданням, що стоїть перед благочестивим громадянином, а увага до здоров'я, зовнішності вважалося поганим тоном. Існувала думка, що якщо людина гарна, значить, грішна, тож могла бути спалена на багатті.

Як не дивно, але середньовічне ставлення до тіла та зовнішнього вигляду людини настільки вкоренилося у суспільстві, що ми досі відчуваємо його наслідки. "Не може бути, - скажете ви, - адже сьогодні всі схиблені на підтримці хорошої фізичної форми, досягнення в галузі медицини вражають уяву і сучасна косметологія, anti-age технології зробили крок далеко вперед".

Тим не менш, середньовічне мракобісся відкинуло нас далеко назад від античних принципів гармонійного розвитку особистості, що культивували єдність душі, психіки та тіла. Дуже часто ми спостерігаємо крайнощі, які не сприяють цій гармонії.

І найпоширеніша їх – це ставлення до тілу як до придатку, виконує побічну роль справі служіння інтелектуальним цінностям. У цьому випадку підтримка здоров'я перетворюється на суто механічне завдання – у потрібний момент дати «чарівну» пігулку, провести яку-небудь маніпуляцію ( пластичну операцію, омолоджуючу процедуру, ін'єкцію).

У чому витрати такого ставлення до тіла?

Відповідальність за власне тіло та здоров'я пацієнт перекладає на лікаря, і тоді психіка людини йде шляхом найменшого опору: якщо вирішення проблеми покладено на іншого (наприклад, на косметолога), то можна більше не думати про неї та не намагатися зробити щось самому. У цьому випадку людина закрита для сприйняття нової інформації, відбувається послаблення зв'язку розум-тіло.

У своєму ставленні до себе, свого стану людина часто спирається лише на одну компоненту, а не на весь комплекс якостей, що характеризують особистість. Маніпуляції, які враховують лише
фізіологію, що не дають розвивати можливості, пов'язані з психічним станом. Наш організм формувався протягом мільйонів років – і здатність до саморегуляції, зокрема психічної, рятувала його багато разів.

Сьогодні прагнення відновлення гармонії душі і тіла стає особливо помітним. Ця тенденція не оминула індустрію краси. Відомий американський дерматолог і психіатр з Нью-Йорка Емі Векслер, який консультував Коко Шанель, у своїй книзі «Зв'язок розуму та краси» каже: «Те, як ми думаємо, дуже сильно впливає на те, як ми виглядаємо, настрій дуже впливає на стан шкіри, враховуючи це, ми можемо досягати унікальних результатів».

Взаємозв'язок тіла та психіки у людини очевидний: в основі фізичних та функціональних проблем тіла часто лежать психологічні фактори, а й дисбаланс психіки та соматичної патологіїтакож негативно відбивається з його зовнішньому вигляді.

Відразу виникає думка про інтегративні методи роботи з психікою та тілом одночасно, корекцію проблем тіла можна усунути лише шляхом опрацювання психологічних причин соматичних захворювань. У цій тезі і полягає принцип так званої телесноорієнтованої психотерапії.

Ближче до практики

Як можна використовувати науку про зв'язок тіло-психіка у гарному бізнесі? Насамперед, набути знання у цій галузі. На тілі відбиваються такі внутрішні процесита якості: емоційний стан, настрій, пережитий минулий досвід, особливості особистості, темперамент

Це виявляється у конституційному складі тіла, поставі, м'язовому тонусі (всіх груп м'язів, включаючи мімічні), симетрії тіла та обличчя, особливості руху та поведінки, психофізіологічних реакціях (ритм дихання, пульс, артеріальний тиск), стані шкіри, схильності до тих чи інших захворювань.

Це далеко не повний, але досить великий список, щоб зрозуміти, що наша зовнішність багато в чому визначається психологічним станом. Впливаючи на цей компонент, ми отримуємо додаткові можливості для бажаної гармонії як всередині, так і зовні.

Говорячи про цілісний підхід до роботи з людиною (психосоматична область) ми виберемо те, що може бути застосовано в індустрії краси. Іншими словами, досліджуємо, як психічний стан людини впливає на фігуру та поставу, м'язи, стан шкіри, деякі інші прояви зовнішності.

Що таке почуття?

Слово «емоція» у дослівному перекладі з праїндоєвропейських мов означає «рух назовні». Ця реакція властива всім формам життя. Навіть найпростіші організми реагують на зовнішній подразник «розширенням» чи «стисненням». У людей відбувається щось подібне – ми «розгортаємося», «розширюємося», займаємо більше простору, більше спілкуємося, коли нам добре (позитивні емоції) та «згортаємося», затихаємо, зіщулюємось у неприємній ситуації (негативні емоції).

Ці коливання, умовно звані «розширення-стиск», керуються двома гілками нервової системи – симпатичною та парасимпатичною. Нервові імпульси йдуть від вищих відділів центральної нервової системи всім частинам тіла, регулюючи кровообіг, дихання, травлення, сексуальні функції. У нормі ці процеси ритмічні та гармонійно змінюють один одного. Але іноді вони можуть давати збій.

Наприклад, людина, яка постійно перебуває в ситуації, коли їй щось загрожує, буде завжди мобілізована (до речі, подібною ситуацією може бути як реальна небезпека і неприємність, так і та, яка лише суб'єктивно розглядається як загрозлива спокою). Ці механізми сприяють активації фізіологічних реакцій, спрямованих на боротьбуабо втеча. Проблема в тому, що в соціумі ми не можемо адекватно реагувати на загрозу чи роздратування, не можемо у відповідь на образу вдарити кривдника і одразу втекти. Людині доводиться стримувати себе, свої емоції, генетично закладені у поведінці, що з організму не проходить безслідно.

Багато людей постійно перебувають у стані стресу, і м'язова напруга – як наслідок підвищеної активності симпатичної нервової системи – є для них хронічною. Нормальні механізми саморегуляції просто не справляються, напруга стає постійною. У цьому випадку можна згадати про м'язові «затискачі», «блоки» та інші фізіологічні реакції, які бачать оточуючі (до речі, в російській мові існує чимало крилатих виразів, що відбивають ці реакції). Розглянемо їх докладніше.

Волосся.

Вони дуже чутливі до змін психофізіологічного статусу
і є втіленням сили та життєвої енергії, властивих здоровому організму. Стрес, депресивні стани, тривога ведуть до збільшення кількості випадаючого волосся.

Однією з фізіологічних причин цього явища є активізація гормону кортизолу, який вкидається в кров при стресі. Підвищення рівня його вмісту призводить до уповільнення росту волосся, прискорення випадання, втрати блиску та еластичності, появи сивини («не час волосся білить, а кручина»).

Очі.

Вираз очей та різний ступіньнапруженості погляду відображають те, як
люди сприймають навколишній світ. По очах можна визначити багато - і вантаж переживань, і багаторічний досвід, і навіть історію життя людини ("очі - дзеркало душі"). Люди, які мають психологічні проблеми (психологи стверджують, що кожна людина невротик, і це нормально), тією чи іншою мірою відчувають напругу в області очей, що можна також визначити за досить глибокими зморшками навколо них.

Пригнічений плач (адже нас вчать бути сильними), страх, гнів, стресові ситуації викликають напругу м'язів навколо очей, «захисне» нависання брів, примружування, «обтяжують» погляд. Гнів взагалі є руйнівною емоцією для очей і зору, цей стан здатний різко погіршити чіткість картинки, що сприймається («гнів застилає очі»).

У людини, зануреної у власні думки, що постійно прокручує в голові сценарії розвитку подій свого життя, – відсутній погляд, спрямований у себе. Нерухливий і суворий погляд говорить про складнощі у спілкуванні, закритість характеру.

Напруга від очей часто переходить на лоб і м'язи голови, потім накопичується в шиї, призводить до головного болю. А от від щастя очі сяють (« променисті очі»), у них з'являється специфічний блиск – це дуже красиво та незмінно привертає увагу оточуючих.

Нижня частина особи.Описана вище напруга пов'язана, у тому числі, і з «за-
жимами» навколо рота та щелеп. Застигла усмішка на губах, скорботно вигнутий рот, стислі щелепи, запалі щоки говорять про те, що людина переживає масу негативних емоцій, але не може дати їм вихід. Агресивна реакція, агресія виражаються у напрузі м'язів щелеп, стисканні губ, часто у зміні овалу обличчя.

Щодо форми особи є й інші цікаві спостереження. Людина з ясними думками та планами на майбутнє має більш чіткий контур обличчя. Нечіткість думок, деякий розбрід у голові призводять до розмитості овалу обличчя, одутлості.

Якщо людина перебуває в стані нервової напруги, то на її обличчі відбиваються певні емоції, вона скута, нагадує «маску» (згадайте так звану «маску скорботи», коли глибокі зморшки пролягають від крил носа до куточків рота). Причому така маска не залежить від віку, її можна побачити і на обличчі молодої жінки. Похмуре обличчя, зрушені брови – це вираз стає для
її звичним, «маска» ніби приростає до обличчя. Напруга лицьових м'язів, спричинена внутрішніми переживаннями, знімається, міміка людини змінюється, а обличчя
перетворюється, коли емоції «виплескуються» назовні («серце веселиться та обличчя
цвіте»).

Шкіра."Якщо хтось переживає зараз складний період - його шкіра старіє дуже швидко", каже дерматолог та психіатр Емі Векслер. Справді, шкіра вкрай чутлива до емоційних станів, психологічного стресу. Коли вас щось дратує, це проявляється і на шкірі. Не дивно, що різнопланові поняття – психологічне та фізіологічне – у російській передаються одними й тими самими словами («дратувати», «роздратування»).

Незалежно від того, викликана напруга якоюсь серйозною причиною (звільнення, сварка тощо) або просто був важкий день, стрес і депресія потім позначаться на вашій зовнішності. Дерматологи медичного факультету Стенфордського університету провели цікаве дослідження. Поспостерігавши за групою студентів (22 особи), вони відзначили різке загострення вугрової хвороби в період підготовки до іспитів та під час їх складання ( стресова ситуація). Багато фахівців сходяться на
думці, що акне, пов'язане зі стресом, фізіологічно обґрунтовано. Під дією адреналіну організм починає виділяти підвищену кількість жиру, який
повинен захищати шкіру від пошкодження. Але цей жир не видаляється належним чином, він поєднується з омертвілими клітинами шкіри, закупорює пори, що і призводить до
появі прищів.

Найцікавіше відбувається далі, коли ми підходимо до дзеркала. В цей момент
коло замикається: стрес спровокував появу вугрів, і вони не зникають, доки
усунуто причину. Але коли ми бачимо своє обличчя з проявами акне, ми знову відчуваємо стрес.

Хронічна напруга, тривога та депресія призводять до зниження вироблення колагену, дуже важливого для шкіри протеїну. Без нього шкіра стає тоншою і слабкішою. Ці психологічні стани ведуть до дегідратації тканин, що перешкоджає швидкому відновленню шкіри після пошкоджень. Як результат – тонка, суха, зневоднена шкіра.

Отже, сухість шкіри, кропив'янка, вугрі, почервоніння, іноді екзема, дерматит часто є своєрідним маркером психосоматичних хвороб, лікування яких, особливо у серйозних випадках, буде ефективним, якщо до цього процесу залучити психолога чи психотерапевта.

Навпаки, життєрадісні люди – володарі гарної молодої шкіри з хорошим кровообігом.

Руки.По руках можна визначити і вік людини, та її емоційний стан. Коли він перебуває у стані стресу, нігті стають тонкими та ламкими. Це пов'язано з поганою засвоюваністю мінералів та вітамінів, а також з тим, що під час стресу більша кількість крові надходить у нижні кінцівки (особливо при реакції «біжи»), руки недоотримують поживні речовини і стають холодними.

Груди.Нервова напруга певною мірою може сприяти спалюванню жиру, але, на жаль, не в тих місцях, де цього хотілося б. При стресі найчастіше страждає погруддя - саме в цій області відбувається спалювання жиру, шкіра зони декольте не встигає «стягтися», що веде до формування естетичних недоліків, зокрема обвисання грудей.

Стегна, сідниці.При стресі метаболізм працює дуже специфічно: якщо розмір грудей зменшується, то жировий прошарок на животі, стегнах, сідницях збільшується. Це збільшення кількості жиру призводить до появи целюліту та помітної апельсинової кірки». (Забираючись у нетрі психології слід згадати і про те, що у тілесноорієнтованих психологів вважається, що проблеми з целюлітом можуть бути пов'язані, наприклад, із застарілими образами на батька чи чоловіків
взагалі – «захисна кірка»).

Дихання, живіт.Дихання тісно пов'язане з характером емоцій, що переживаються нами.
Коли ми розслаблені та спокійні, наше дихання – вільне, рівне, воно більшою мірою відбувається за рахунок роботи діафрагми, живота. Усі маленькі діти дихають саме так. У стані тривоги, напруги, емоційного порушення дихання стає швидким і нерівним, причому в цьому процесі більшою мірою бере участь грудна клітка, живіт «не працює». Це відбивається на зовнішньому вигляді людини, часом скарги на недосконалість фігури можуть свідчити про психоемоційні причини такого незадоволення собою.

Стримування глибокого дихання, зайва напруга і несвідоме втягування живота перешкоджають позбавленню негативних емоцій. Тому рекомендація «втягни живіт!» може бути витлумачена як заклик до їх придушення. Слід зазначити ще один цікавий момент. Щоб підкреслити свою молодість та привабливість, моделі на сторінках журналів демонструють утягнуті плоскі животи; ми вже до цього звикли і намагаємось відповідати даному образу. Але напружений і плаский живіт, з погляду психологів, іноді свідчить про недостатню повноту життя. Можна провести ще одну паралель з областю філології: коли ми говоримо про якийсь факт, явище чи предмет, як про
«плоском», то маємо на увазі, що це щось не оригінальне, безбарвне, несмачне.

М'язові та рухові реакції на стрес.Добре відомо, що емоції можуть мобілізувати людину, а паралізувати. На рівні тіла це проявляється дуже наочно. Початкові реакції на загрозу майже не змінилися за останній мільйон років. Способи вирішення важкої ситуації(агресивний – «бий» або захисний – «біжи») несвідомо працюють у кожному з нас. Подібні реакції призводять до змін у фізіології, самопочутті, зовнішньому вигляді.

Агресивний спосіб виходу із загрозливої ​​ситуації (реакція «бий») характеризується
напругою плечового пояса, підтягуванням плечей нагору, постійними «затискачами» верху спини та шиї, горла. Активізується кровоносна система, підвищуються тиск і пульс, збільшується температура тіла, руки напружені, кулаки стиснуті («руки сверблять»). Лоб насуплений, очі примружені, щелепи зімкнуті, відчувається приплив крові до обличчя. Таким людям важко розслабитися, у тому вигляді відчувається напруга.
Якщо спостерігати за оточуючими, то можна безпомилково визначити людей, які постійно перебувають у стані боротьби, для них характерні підняті плечі, борцівська стійка, «набутість».

Реакція «біги» характеризується активізацією кровообігу, але сили перерозподілені таким чином, щоб можна було якнайшвидше сховатися від ситуації, що лякає людини. Зростає функціональна активність хребта та тазу, м'язів та суглобів нижніх кінцівок, підтискується живіт. У житті впізнати таку людину дуже просто по частих безсистемних рухах, наприклад він неспокійно сіняє ногами, як би кажучи про те, що настав час бігти, шукає додаткові опори (стіл, стілець, стіна), хмариться.

З приводу обох типів слід сказати, що вони пов'язані з фізіологічною активацією, організм приводиться в стан підвищеної готовності, міцності – це енерговитратний процес, тому потреба в їжі, калоріях після реакцій «бій» або «біжи» підвищується. Існує думка, що так зване «заїдання» стресу, коли людина їсть багато солодкого, жирного, пов'язана саме з цими ефектами. Інші наслідки хронічних стресових станів – серцево-судинні проблеми, захворювання суглобів, цукровий діабет

Тепер ясно (і наукові дослідження це підтверджують), що параметри та краса тіла дуже пов'язані з нашим психологічним станом. Корекція проблем тіла буде набагато ефективнішою, якщо людина зможе змінити власні установки, поведінкові стереотипи, способи реагування на стрес.
вчиться висловлювати власні емоції, а чи не придушувати їх. Як це
зробити? Як можна використовувати психологічний фактор, щоб
стати красивішим і допомагати іншим набувати краси? Для цього треба
враховувати низку моментів.

• Як сказала одна з найкрасивіших жінок планети, Софі
  Лорен,"краса - це самовідчуття, і воно відображається в твоїх очах". Почуваючись красивою людиною, можна домогтися необхідної мотивації для вирішення не тільки психологічних, а й естетичних завдань. Бажання дбати про свою зовнішність і стежити за психоемоційним станомнароджується зі спостережень за собою та відчуттям себе особистістю.
• Для вирішення психологічних завдань, управління стресом, емоціями так, щоб це потім позитивно позначилося на зовнішності, необхідно вдатися до допомоги професіоналів (психологів, психотерапевтів). Універсальні поради із серії «візьми відпустку, розслабся, прийми приємну теплу ванну» в цьому випадку, як правило, малоефективні. Такі рекомендації не враховують особливості особистості та ситуації, в якій перебуває людина.
• Однак краще використовувати універсальні способи досягненняня емоційного балансу, релаксації, чим не використовуєтьсявати нічого, розраховуючи, Що все пройде саме. Так, може пройти, а може, й ні, чи пройде не скоро. І поки ви знаходитесь в стресі або досі емоційно не відпустили події, які торкнулися вас раніше, ваша зовнішність продовжуватиме страждати, естетичні недоліки, що з'явилися, складно буде виправити тільки за допомогою крему або ботулінотерапії. Можна порекомендувати такі способи досягнення гармонії душі та тіла, які діють універсально: йога, цігун, європейські методи релаксації, аутотренінг, фітнес, спа, масаж, спорт, басейн, прогулянки на природі. Добре працює і культивування позитивних емоцій, уміння налаштуватися на спокій, красу, радість. Почуття
  гумору, сміх, посмішка є гарним засобом, щоб набути радісного настрою. Спробуйте посміхатися, стоячи перед дзеркалом 5 хвилин, і ви станете трохи щасливішим. Навіть якщо ви посміхаєтеся через силу, ваш організм розцінить це як прояв щастя і «налаштує» фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі. Коли вам стане краще, усмішка буде вже щирою, ваше обличчя зміниться. Недарма люди займаються сміхотерапією, вона має косметичний ефект.
• У «системі», яка називається людиною, все взаємопов'язано.Спосіб життя, емоції, що переживаються, поведінка – все впливає на зовнішність. Оптимізуйте спосіб життя, харчуйтеся правильно (більше овочів, фруктів, продуктів, не підданих термічній обробці, менше м'яса), виключіть наркотики (алкоголь, тютюн тощо), скоротите споживання кави, пийте більше води, більше рухайтеся та ходіть пішки, відновіть тривалість сну (якщо жінка спить менше 7 годин, то вона ризикує втратити красу набагато швидше), гармонізуйте своє сексуальне життя (хороший секс здатний творити чудеса з психологічним станом та зовнішністю), дотримуйтесь балансу роботи та відпочинку. Ви здорові не тоді, коли виконуєте спеціальні процедури, а коли живете і поводитесь правильно.

Хвороба альцгеймера епідеміологія Хвороба альцгеймера епідеміологія Це захворювання, описане Алоїзом Альцгеймером, відоме також під назвою деменція альцгеймерівського типу, характеризується корковою де-менією, що наростає протягом декількох років, при якій аж до пізніх стадій. Хвороба Альігеймера […]

Стрес і адаптація до стресу Курсова робота Зміст ВСТУП……………………………………………………………………… 3 РОЗДІЛ 1. ТЕОРЕТИЧНІ АСПЕКТИ ВИВЧЕННЯ СТРЕСУ У ЖИТТІ ЛЮДИНИ……… …………………………………………………… 5 1.1 Стрес як системна реакціялюдини…………………………….. 5 1.2 Фактори виникнення стресу…………………………………….. 10 РОЗДІЛ 2 […]

Деменції у пацієнтів молодого та середнього віку: Хвороба альцгеймера / Судинна деменція / Деменція лобно-скроневого типу (фронто-темпоральна деменція) Деменція у осіб молодого та середнього віку не є такою рідкісною проблемою. За деякими даними, поширеність подібних порушень серед осіб у віці […]

Хвороба Альцгеймера. Тривалість життя "З хворобою Альцгеймера скільки живуть люди?" - Таке питання хвилює родичів хворого, коли вони дізнаються про діагноз. Розрізняють дві основні форми хвороби Альцгеймера: найпоширенішу сенільну і пресенільну. Сенільна форма Альцгеймер – як довго живе. Ця […]

Заїкуватість не проходить саме по собі. Заїкуватість - загальна назвадля різних порушень ритму, темпу та плавності мови внаслідок судомного скорочення різних груп м'язів, що утворюють звукове оформлення мови (експресивне мовлення). У 70 - 90 відсотків пацієнтів воно починається у 2 - 4-річному віці, тобто в момент […]

Маркери шизофренії БІОЛОГІЧНА ПСИХІАТРІЯ: ЇЇ ПРОБЛЕМИ І ПЕРСПЕКТИВИ А. В. Снєжнєвський, М. Є. Вартанян (1975) Останні 15 років стали періодом бурхливого розвитку досліджень, спрямованих на вивчення біологічних механізміввиникнення та розвитку психічних хвороб. Цей напрямок у світовій психіатрії […]

Більшість жінок мають особливий трепет перед майбутнім материнством. Вагітність вони сприймають як якесь благословення і намагаються дотримуватися у період всіх правил харчування, уникають стресів і фізичних навантажень.

Але жіночий організмтак влаштований, вагітність може раптово перерватися, тобто. трапляється викидень. Ситуація досить складна, яка потребує фізичного та морального відновлення. Депресія після викидня розвивається практично у кожної жінки, яка пережила подібну втрату.

Психологічний стан

Психологічний стан після переривання вагітності має важкий характер, пофарбований. негативними думкамита нестійким емоційним фоном.

Жінка в цей момент схильна терзати себе нескінченними розмовами та роздумами про те, що вона зробила щось не так.

Перший час після того, що сталося, туга і смуток виражаються у відвідуваннях форумів, присвячених материнству, ходінням по дитячих магазинах і розглядання маленьких дітей у парках.

Після викидня емоції та почуття жінки притуплюються, на перший план виходять звинувачення себе у тому, що сталося, і розпач. Здається, що життя закінчилося і колишнім уже ніколи не стати. Жінка відчуває себе самотньою і загнаною в глухий кут.

Такий стан речей негативно позначається на перебігу фізіологічних процесів, коли апетит просто відсутній, а про нормальний відпочинок та елементарний сон не може бути й мови.

Відновиться після викидня морально набагато складніше, ніж фізично. Це важкий шлях, що вимагає наполегливості, завзятості та підтримки з боку рідних та близьких людей.

Як впорається з депресією після викидня ^

Відновити емоційну рівновагу досить важко, але є кілька прийомів, завдяки яким можна полегшити свій стан.

Дати вихід емоціям. Немає необхідності замовчувати свої переживання. Усі люди переживають втрату відповідно до своїх індивідуальних особливостей, але шокове стан першому етапі властиво кожному. Заціпеніння та відчуженість від усього, що відбувається навколо, істеричний напад – це нормальна реакція людського організмуу перші хвилини і навіть годинник після того, що сталося.

Усвідомити втрату. Після першого шоку настає період усвідомленості, коли необхідно прийняти те, що сталося. У цей час не варто приймати серйозних рішень, які можуть кардинально змінити майбутнє. Набагато важливіше провести важкий періодпоряд із близькою людиною, якій жінка довіряє. Він зможе надати необхідну підтримку і подбати, адже усвідомлення втрати – найважчий і найболючіший стан, коли депресія досягає пікових значень.

Промовляти свої емоції та почуття. Не можна замикатися у собі. Говорити про своє горе потрібно обов'язково, причому немає значення з ким. Головне, щоб ця людина була готова вислухати. Подібна розмова найчастіше супроводжується сльозами, але соромитися цього не варто, адже це своєрідний акт зцілення та звільнення від важких кайданів.

Спілкуватися з тими, хто пережив таку трагедію. Підтримка з боку жінок, які пережили раптове переривання вагітності, може надати позитивний вплив. Досвід виходу з важкого станута народження у майбутньому дітей благотворно впливає на моральне відновлення жінки.

Працювати над собою. На певному етапі необхідно взяти себе в руки, виплакатися і прийняти факт того, що сталося, як і те, що горе може статися з кожним, але життя триває і вимагає від людини зусиль для самовдосконалення та відновлення справедливості. Трагічний етап життя має закінчуватися, інакше повернення до повноцінного життя просто неможливе, адже лікує не лише час, а й роботу над своїми переживаннями та емоціями.

Дбати про своє фізичне та психічне здоров'я . Викидня можуть провокувати деякі захворювання, тому є необхідність у проведенні комплексного обстеження. Консультації фахівців, дотримання їх рекомендацій дозволять не допустити повторення трагедії у майбутньому та повноцінно підготуватися до нової вагітності.

Слідкувати за режимом харчування. Спочатку після того, що сталося про їжу жінка може просто забувати, але це неправильно, адже організму потрібні сили на відновлення. Їжа має бути різноманітною та якісною, а її прийоми регулярними. Протипоказаний кофеїн та алкоголь, а ось вживання чистої водиу великих кількостях лише вітається.

Дотримуватись звичайного режиму дняі уникати прийому снодійних препаратів, що викликають звикання.

Спостерігати за своїм емоційним станом. Для цього зручно вести щоденник, в якому можна щодня фіксувати основні події, зустрічі, переживання, зміни в думках і почуттях, планувати майбутні досягнення, загалом усе, що жінка вважає за потрібне, і що дозволить їй проводити спостереження за своїми переживаннями та відзначати певну динаміку.

Опанувати навички розслабленнята медитативними техніками. Існують різноманітні дихальні вправи, які мають високий рівень ефективності і сприяють зняттю напруги: вихідне положення – лежачи на спині, під колінами і попереком розташований валик, очі закриті; видих, на рахунок чотири - вдих, причому спочатку йде наповнення живота, потім грудної клітки; на рахунок чотири - видих (звільняється живіт, а потім грудна клітка).

Здійснити кардинальну зміну. Як тільки з'явиться бажання, можна поновити гардероб або зробити косметичний ремонт у квартирі.

Як позбавитися від алкогольної депресії? Читай далі.

Дізнайся про найкращі книги від депресії у нашій статті.

Після викидня думки про нову вагітність лякатимуть, але згодом вони з'являтимуться все частіше, а страх почне йти. Для того, щоб правильно підготуватися до нового етапу у своєму житті, важливо зрозуміти і усвідомити трагедію. Тільки в цьому випадку можна говорити про осмислену роботу над собою.

Жінка ніколи не зможе забути про свою втрату, але навіть у такому горі можна побачити творчий початок, укладений у здобутті сил і мудрості для подальшого повноцінного життя.

Інсульт: психосоматика та наслідки

Психосоматика інсульту – два слова, які на перший погляд мають не так багато спільного. Справа в тому, що у традиційній медицині інсультом прийнято вважати порушення кровообігу в судинах головного мозку. З фізіологічного погляду виникнення хвороби це так. Проте лікарі дедалі частіше роблять висновок, що інсульт розвивається під величезною кількістю різних чинників, одне із яких психосоматика чи психологічний стан людини. Внаслідок подібних проблем пацієнти страждають від психозу та маси інших психологічних порушень. Щоб розібратися в психосоматичних причинта наслідки нападу, необхідно розглянути ситуацію з різних сторін.

Що таке психосоматика?

Під словом психосоматика в медичному співтоваристві мається на увазі розвиток захворювань, психозу, інших патологічних станів, що розвиваються під впливом психологічного сприйняття людини Можна сказати, що всі недуги в організмі походять від неправильного мислення, ми самі їх притягуємо, сприяємо їхньому розвитку. Насправді ж досвідчений психолог-реабілітолог скаже, що багато хвороб походять не так від емоційного стану, як від психічного здоров'я.

Людина, часто схильна до стресів, депресивних станів, легко переходить до стану агресії, завдає шкоди своєму організму, зазнаючи її постійним «струсу».

Насамперед подібні прояви емоційності позначаються на роботі серця, судинах, головному мозку, але, якщо у людини порушена психіка, шкода наноситься всьому організму в цілому. Більше того, існує маса випадків, що доводять, що психосоматичні порушення збільшують шанс ускладнень психологічного характеру після інсульту. У подібних випадках, окрім проблем функціонального характеру, спричинених порушенням кровообігу, людина стикається з такими неприємностями:

недоумство після інсульту;

депресії;

агресивні стани;

емоційна неврівноваженість.

Подібні ускладнення як ускладнюють процес реабілітації, під загрозу ставиться саме питання одужання.

Внаслідок того, що у пацієнта порушена психіка, його емоційний стан позначається не тільки на його здоров'ї, воно стає справжнім випробуванням для близьких, адже саме вони відчувають депресивні, агресивні або інші стани хворого.

Психосоматичні причини інсульту

Запаморочення, головний біль, погіршення пам'яті, зору, слуху і так далі – все це ознаки проблем з кровообігом у мозку та провісники інсульту. У більшості випадків причинами «мозкового удару» служать патології серцево-судинної системи та хвороби, що супруводжують. Але якщо пов'язувати інсульт із психологічними станами людини та психосоматикою, причини, що сприяють його розвитку, будуть наступними:

1. Постійні стреси – проблеми на роботі, часті переживання та занепокоєння.
2. Ревнощі - розлад у сім'ї, безпідставна або обгрунтована ревнощі, відгукуються серйозними порушеннями психіки.
3. Злість і ненависть – настільки сильні почуття, нехай навіть вони є патологічними проявами, також сприяють розвитку нападу.
4. Гонка успішності - йдеться про змагання з самим собою для досягнення будь-яких цілей або прагнення перевершити оточуючих. Подібні стани вимотують емоційно.
5. Депресії - даний стан аномально для здорової людини, тільки його прояв або стан психозу може говорити про проблеми в голові.

Усі описані чинники свідчать, що в людини порушена психіка. Постійна схильність до подібних станів провокує проблеми зі здоров'ям, збільшуючи ймовірність розвитку інсульту, ігнорувати їх не можна.

Психосоматичні наслідки інсульту

Як уже говорилося раніше, людина, яка пережила інсульт, також стикається з проблемами психосоматичного характеру. Це пов'язано не тільки з патологічними порушеннями, спричиненими у певних ділянках мозку або проявами деменції. Втрата рухових функцій, неможливість виконувати завдання, які раніше здавались простими, обслуговувати себе і т.д. Усе це змушує пацієнта відчувати свою неповноцінність, звідси з'являються психологічні проблеми.

Агресія після інсульту

Часто подібна поведінка викликана поразками скроневої частки, що зачіпають парагиппокампальную або передню поясну звивину. У пацієнтів відзначаються психоз, емоційна неврівноваженість. Щоб позбутися подібних ускладнень, можуть знадобитися заспокійливі засоби, але найголовніше – розуміння ставлення оточуючих і терпимість.

Депресія після інсульту

Ще одне тяжкий розлад, що є певним видом психосоматичного ускладнення Причини його розвитку колишні, але тепер крім психозу та озлобленості помітно, що пацієнт став пригніченим, відстороненим, спостерігається загальне погіршення як психологічного, а й фізичного стану, запаморочення. У подібних ситуаціях, крім основного лікування, хворому прописують антидепресанти.

Недоумство після інсульту

Даний прояв складно вважати наслідком психотичних проблем, скоріше це прямий наслідок певних порушень, викликаних великою поразкою. Вилікувати людину з таким діагнозом важко, використовуються засоби, спрямовані на активацію роботи нейронів мозку та стимуляцію розумової діяльності, тривалий курс терапії.

Психогенні запаморочення

Подібне запаморочення є прямим доказом певних порушень, що безпосередньо пов'язані з психологічним і психічним станом. Залежно від характеру проблеми використовують як антидепресанти, і заспокійливі засоби.

Психічні розлади після інсульту мають значно ширший характер, вище перераховані поширені патологічні порушення поведінки пацієнтів, які перенесли напад. Крім того, якщо до інсульту хворий був схильний до певних психосоматичних проблем, ймовірність їх виникнення після «удару» значно підвищується. Що робити і як діяти в подібних ситуаціях, вирішує лікар, проте для повноцінного лікування може знадобитися допомога і вужчих фахівців, серед яких має бути і психолог-реабілітолог.

Якщо психіка після інсульту в людини помітно «розхиталася», присутня пригніченість, озлобленість, буркотливість, агресивність та інше, їй потрібна не лише стандартний курс лікування, а й психологічна допомога, і, можливо, терапія відповідними препаратами.

У лікуванні різноманітних психосоматичних відхилень застосовуються психостимулятори, проводиться терапія антидепресантами, седативним препаратом, нейролептиками. У будь-якому випадку кожні ліки приймаються лише за призначенням фахівця, курс і дозування його прийому розписує лікар і психолог-реабілітолог. Перед призначенням лікування та у його процесі хворому може знадобитися ряд діагностичних заходів, спрямованих на оцінку стану та ступеня ушкоджень, викликаних порушенням кровообігу в мозку, а також динаміки покращень.

Зрозуміти, що в людини після удару порушена психіка, найчастіше можуть лише родичі. Саме з цієї причини до того, хто пережив подібне потрясіння, має бути особливе ставлення, що надається оточуючими людьми. Необхідно всіляко допомагати хворому впоратися зі бідою, що впала на нього, і запастися терпінням, адже лікування може розтягнутися на місяці.

Посталогольна депресія

Посталогольна депресія - це емоційно-психологічний стан, що розвивається на тлі алкогольної залежності. За своєю симптоматикою вона схожа на абстинентний синдром, але ці стани мають кардинальні відмінності.

Якщо важке похмілля частіше супроводжується симптомами фізіологічного плану, депресію характеризують психологічні проблеми.

Полегшення, яке приносить нова порція алкоголю, є оманливим. Воно носить тимчасовий характер і вже через короткий проміжокНеприємні симптоми часу повертаються. Тому фахівці відзначають, що посталкогольна депресія переходить у хронічну форму частіше, ніж інші форми захворювань.

Механізм виникнення захворювання

Давно доведено, що споживання алкогольної продукції порушує роботу внутрішніх органів людини. Найбільш серйозна шкода завдається нервовій системі та головному мозку. Регулярна токсична дія послаблює захисні функції нервової системи, що призводить до психічних розладів.

Кожна нова доза алкогольної продукції дозволяє людині відчути радість, почуття ейфорії, задоволення. Знімаються психологічні бар'єри на поведінку, йде страх. У деяких випадках підвищується агресія щодо оточуючих. Але вже за кілька годин цей стан минає. На його місце приходить втома та спустошеність. З'являються симптоми абстинентного синдрому. В результаті будь-який конфлікт призводить до озлобленості та бажання вжити нову порцію спиртного.

Посталогольна депресія виникає як після вживання спиртних напоїв, а й у результаті його різкого припинення. Людина, яка кинула пити:

втрачається сенс життя;

навколишній світ стає сірим та одноманітним, у ньому відсутні яскраві фарби.

Поступово у людини розвивається хронічний депресивний стан. При цьому на перший погляд ознаки захворювання можуть бути відсутніми. Людина житиме повсякденним життям, займатиметься звичайними справами. Захворювання розпочне прогресувати, з'являться класичні симптоми депресивного стану.

Симптоми депресивного стану

Симптоми психологічної депресіїлегко сплутати із похмільним синдромом. Останній зазвичай виникає вже за 5–10 годин після вживання спиртного. Його симптоми переважно пов'язані із фізичним станом хворого. Вони проявляються у вигляді головного болю, нудоти, світлобоязні, загальної слабкості. Посталогольна депресія торкається психологічного стану, тому її симптоматика пов'язана саме з психологічним здоров'ям людини. Вона впливає на емоційний стан, погляди на життя, ставлення до себе та навколишнього світу.

Фахівці виділяють низку основних ознак посталкогольної депресії:

• Почуття пригніченості. Воно проявляється у відчутті провини перед собою та оточуючими.
• Уповільнення ритму життя. У стані депресії людина відмовляється брати участь у соціальному житті.
• Уповільнюється темп його життєвої активності. Людина більше часу проводить на самоті, сидячи перед телевізором або монітором комп'ютера.
• Уповільнення психологічної реакції. Хворий у стані депресії повільно реагує на навколишнє оточення. Почуття радості чи інші емоції виявляються на обличчі не відразу, поступово. Хворий здається відчуженим, задумливим.
• Зниження інстинкту самозбереження. На тлі депресії людина починає погано розрізняти небезпеку. Він неуважно реагує на навколишнє оточення, може спровокувати нещасний випадок.
• Думки про суїцид. При затяжній депресії на тлі хронічної алкогольної залежності виникають суїцидальні нахили. Вони пов'язані з тим, що хворий виключає себе із соціального життя, втрачає зв'язки, стає незатребуваним у професійному плані.
• Втрата сенсу життя. На фоні постійної потребив алкоголі все навколишнє стає нецікавим, нудним, одноманітним. У хворих немає почуття радості. Задоволення приходить лише після вживання нової порції алкоголю.

Останні ознаки (відсутність самозбереження, втрата сенсу життя, суїцидальні нахили) відносяться до ознак хронічної депресіїта тяжкого перебігу алкоголізму. При їх появі показано негайну медичну та психологічну допомогу. У такій ситуації хворий не здатний самостійно впоратися із проблемою.

Різновиди депресії

Посталогольна депресія за своїм станом поділяється на два види:

короткостроковий розлад, легка форма;

тяжка тривала депресія.

Перша виникає як ускладнення похмільного синдрому. Вона пов'язана із серйозним отруєнням організму спиртом. Тяжка форма психологічного розладу виникає при алкоголізмі II або III ступеня.

СЕНСАЦІЯ! Лікарі приголомшені! АЛКОГОЛІЗМ ЙДЕ НАЗАВЖДИ! Потрібно лише щодня після їжі. Читайте далі ->

Легка форма депресії з'являється при абстинентний синдром. Патологія характерна для осіб чоловічої та жіночої статі, схильних до похмілля. Фахівці пов'язують погіршення емоційного стану з гіпоглікемією, що розвивається. Вона виникає і натомість зниження рівня цукру до крові. Він потрібний для переробки великих кількостей етилового спирту, що надійшов до організму. Головними ознаками гіпоглікемії є:

слабкість у м'язах;

знижена концентрація уваги;

втома;

апатія;

тужливість.

Щоб усунути неприємні симптоми людині досить ввести розчин глюкози. Крім нестачі глюкози, при легкому депресивному стані спостерігається дефіцит магнію та калію у крові. Характерними ознакамиДефіцит даних речовин є дратівливість, тремор кінцівок, прискорене серцебиття, судоми. Вирішити проблему можна за рахунок введення розчинів кальцію та магнію.

На тлі загального нездужання розвивається почуття сорому за неналежну поведінку, докори совісті, тривожність, самобичування. У нормі симптоматика відбувається через 2-3 дні. При медикаментозне лікуваннясиндром знімається значно швидше.

Посталогольна депресія у важкій формі виникає при різкій відмові від алкогольної продукції. Його характерними особливостямиє важкі ознаки прояви та тривалість течії. На перших етапах розлад проходить у вигляді абстинентного синдрому – розвивається відчуття тривожності, пригніченість, апатія. При відмові від алкоголю та відсутності грамотного лікування ці почуття переходять у глибоку емоційну кризу. Почуття власної нікчемності посилюється відсутністю задоволення нових порцій алкоголю. В пошуках позитивних емоційвиникає потреба у сильних відчуттях: наркотиках, азартних іграх. Вийти із такого стану стає дуже важко. Лікування важких формпосталкогольної депресії вимагає комплексного підходу. Він полягає у своєчасній підтримці рідних та близьких, медикаментозної терапії, психологічної допомоги спеціаліста.

Методи боротьби з депресивним станом

Ефективність боротьби з посталкогольною депресією пов'язана з психологічною готовністюпацієнта. У разі відмови від вживання алкогольної продукції хворому слід підготуватися до загального погіршення самопочуття. При розвитку тяжких форм депресивного стану пацієнтам потрібна медикаментозна підтримка. При поодиноких емоційних розладах досить щадної терапії.

За відсутності хронічних форм захворювання зняти пригнічений стан дозволяє кардинальну зміну способу життя. Важливо знайти заняття, які дозволять відчути радість і задоволення без використання спиртного. Легка форма депресії лікується:

зміною графіка праці та відпочинку;

нормалізацією режиму харчування та сну.

Звільнений час потрібно максимально заповнити новими захопленнями та налагодженням соціальних зв'язків, у яких відсутні алкогольні напої. Перевагу слід віддавати активним заняттям. Це можуть бути:

риболовля;

туризм;

плавання, біг, велоспорт чи інші спортивні заняття;

відвідування театру, мистецьких виставок та інших культурних заходів.

У тих ситуаціях, коли депресія набуває хронічної форми, пацієнтам призначається комплексне лікування. Воно включає 3 основні напрямки:

Медикаментозна терапія. Лікар виписує пацієнту антидепресанти, які знімають стан гноблення, стресу, нормалізують сон.

Психотерапія. Спілкування у групі або Індивідуальні заняттяз психологом дозволяють пацієнтам усвідомити глибину проблеми, зрозуміти, що вони не самотні. Завдяки психологічній допомозі зменшується комплекс провини, змінюється погляд на навколишній світ.

Допоміжна терапія. Методи допоміжної терапії мають на увазі фізіопроцедури, курс мануальної терапії, акупунктура. Лікування спрямоване на нормалізацію обміну речовин в організмі, зменшення хронічної втоми, зміцнення імунної системи.

Важливу роль у лікуванні посталкогольної депресії грає своєчасна діагностика захворювання та грамотне лікування. Тому близькі родичі хворого повинні надати йому максимальну підтримку під час реабілітації та допомогти налагодити нормальний спосіб життя.

Вилікувати алкоголізм неможливо.

Випробовано безліч способів, але нічого не допомагає?

Чергове кодування виявилося неефективним?

Алкоголізм руйнує вашу родину?

Психотерапія при клімаксі: коли вона потрібна?

У статті описуються види психологічного станужінок у період клімаксу, показання та напрямки психотерапії.

Клімакс – фізіологічні зміни в організмі жінок 40-50 років, спричинені гормональною перебудовою. Характеризується поступовим припиненням менструацій до повного згасання циклу. Тривалість періоду – до 10 років. Стан може супроводжуватися вегето - судинними, ендокринними та психологічними порушеннями, у важких випадках – психічними розладами. У перекладі з грецької, «klimax» - сходи, що означає ступінчастий розвиток жінки.

Психологічний стан жінок у період клімаксу

Прояв психологічних особливостей жінок у період клімаксу залежать від типу особистості, стану здоров'я (хронічні хвороби), віку та факторів довкілля (ставлення близьких та колег, характер роботи, наявність стресів).

Внаслідок гормональних змін під час менопаузи спостерігається така картина:

• шкіра стає сухою та зморшкуватою;
• волосся сивіє і випадає;
• частішає серцебиття, пульс;
• відчуття «припливів» жару, спраги;
• часті головні болі, проблеми із травленням;
• порушується сон, знижується апетит та лібідо.

Все це призводить до зниженого настрою жінки, вона найчастіше уявляє себе старою і нікому не потрібною. За відсутності підтримки близьких; цікавої, всепоглинаючої роботи чи заняття; допомоги спеціаліста, - формуються такі психологічні порушення.

а) З елементами депресії:

• зниження самооцінки;
• тривожність;
• плаксивість із незначного приводу;
• різні страхи (фобії);
• втрата здатності отримувати задоволення від чогось, насолоджуватися життям;
• втрата інтересів себе, своєї зовнішності, роботі, улюбленим заняттям.

Депресивні симптоми можуть поглиблюватися і призвести до суїцидальних думок і дій.

б) Зі схильністю до збудливості:

• раптові спалахи невмотивованої агресії;
• постійне невдоволення собою та/або поведінкою оточуючих;
• провокування конфліктних ситуацій вдома та на роботі;
• настрій непередбачуваний, швидко змінюється без видимої причини.
• неможливість зосередити увагу;
• ослаблення пам'яті;
• у випадках - порушення мислення у вигляді ідей самоприниження, іпохондрії (впевненість у наявності невиліковної хвороби), нав'язливих надцінних ідей.

Прояв тих чи інших психологічних особливостей залежить від типу особистості жінки. У період менопаузи риси характеру загострюються і виявляються в крайніх формах- ощадливі стають жадібними, тривожні - боязливими, обережні - підозрілими.

Але бувають і парадоксальні реакції: раніше сором'язлива, сором'язлива людина раптом «розгальмовується», стає активною до нав'язливості, прагне бути в центрі уваги, змінює вигляд на яскравий, яскравий, поведінка - демонстративна. Жінка боїться старіти, стати непривабливою, бути покинутою, тому підсвідомо прагне довести протилежне передусім собі.

Клімактеричні страхи

Окремо поговоримо про страхи при клімаксі. Вони різноманітні та виявляються з різною інтенсивністю. Жінки бояться:

• за своє життя та життя близьких;
• захворіти на невиліковну хворобу;
• втратити коханого (у зв'язку зі своїм зовнішнім виглядом і станом, що змінився);
• самотності - через зміну характеру, жінка боїться, що її покине не тільки чоловік, а й діти;
• втратити роботу (знижуються пам'ять, увага, з'являється невпевненість у власних силах), часто - відсутність бажання щось робити;
• втратити майно;
• нового етапу свого життя, який вселяє у них жах.

Якщо страхи носять постійний характер, вони переростають у нав'язливості (фобії), яких вже неможливо позбутися самостійно. Види фобій розширюються – жінки не можуть:

• сісти у ліфт (клаустрофобія);
• їздити на громадському транспорті(Амаксофобія);
• перебувати серед людей на відкритих просторах (агарофобія).

Вони панічно бояться заразитися, акуратність стає патологічною (неодноразово прибирають та чистять будинок), почуття гидливості доходить до абсурду (не можуть їсти, пити поза домом, щось брати голими руками без рукавичок). Частий симптом – постійне миття рук.

Розвиток фобій можна запобігти, своєчасно звернувшись до психолога, а за необхідності до психіатра.

Допомога при клімаксі: психолог чи психотерапевт?

Для того щоб клімактеричний періодпротікав безболісно як фізично, і психологічно, жінці необхідно комплексне медико — психологічний супровід. Медики проведуть лікування, спрямоване на підтримку гормонального балансу та симптоматичну терапіюдля корекції порушень роботи внутрішніх органів При психічних розладах буде призначено психіатричне лікування.

Психологічне супроводження включає консультацію, на якій буде виявлено спектр психологічних проблем. Якщо у жінки нестійкі емоційні порушення, сприятливий сімейний клімат, є хороші ресурси для швидкого відновлення, – достатньо 1-2 сеансів короткострокової психотерапії, яку може провести психолог.

Показаннями для тривалої психотерапії є глибокі порушення. психічної сфери. Застосовують такі напрямки:

• Когнітивно поведінкова терапія. Мета – допомогти жінці усвідомити, що період менопаузи – закономірний фізіологічний етап у житті людини. На сеансах жінка дізнається про причини свого стану, шляхи виходу з нього. У неї з'явиться бажання позбутися негативних симптомів- Тривожності, агресії, страхів. Вона зможе підвищити самооцінку, навчиться способів боротьби зі стресом.
• Міжособистісна – сприяє нормалізації відносин з оточуючими, навчає не допускати конфліктних ситуацій та способів виходу з них. Проводиться як індивідуально, і у груповий формі.
• Сімейна – спрямована на стабілізацію сімейних взаємин, покращення «психологічного клімату» в сім'ї. Ефект буде досягнутий лише за участю всіх членів сім'ї.

Стандартний курс терапії – півроку з частотою 1-2 рази на тиждень. За потреби курс продовжують.

Результати залежать не так від кваліфікації психотерапевта, як від самої жінки. Вона повинна намагатися частіше спілкуватися з рідними та друзями, не таїти своїх проблем у собі, знаходити час для занять собою, зрештою, полюбити себе в новому стані.

Тільки за спільних зусиль можливий повний успіх терапії.

Психологічний стан

- характеризується почуттям втрати орієнтації у житті;

- виникає, коли індивід ставиться перед необхідністю виконання норм, що суперечать один одному.

Аутизм - хворобливий стан психіки; уникнення індивіда від контактів з навколишньою дійсністю та орієнтація на світ власних переживань. Аутизм веде до втрати здатності до розуміння навколишньої дійсності, до неадекватної поведінки індивіда у суспільстві. Розрізняють ранній дитячий аутизм Каннера, аутичну психопатію Аспергера, органічний аутизм тощо.

Аутичний тип поведінки — занурення у світ особистих переживань з послабленням чи втратою контакту з дійсністю, втратою інтересу до реальності, відсутністю спілкування з оточуючими людьми, бідністю емоційних переживань.

Дезорганізація особистості

Дезінтеграція особистості

Desintegration of personality

Дезорганізація особистості — стан, у якому індивід неспроможна ефективно функціонувати через внутрішнього збентеження, що виникає внаслідок те, що він приймає суперечать одне одному стандарти поведінки й виявляє лояльність стосовно різних груп.

Від лат.Depressio - пригніченість

Депресія - хворобливий стан пригніченості та загальмованості психічної діяльності; стан розчарування, що веде до анемії.

Дитячі патологічні фантазії

Childhood pathologic fantasies

Дитячі патологічні фантазії - компонент аутизму, нав'язливих або маячних ідей, що виявляються в уяві дітей, які страждають на неврози і психози, під час ігор і в висловлюваннях.

Дитячий аутизм – нерівномірний розвиток психічних функцій у дітей. Дитячий аутизм супроводжується труднощами у встановленні відносин із людьми, слабким емоційним реагуванням, «замкнутістю він», страхом новизни, порушеннями сну, фобіями, уникнення контактів коїться з іншими і із зовнішнім світом взагалі.

Інерція включеності

Інерція включеності - психологічний стан особистості, що характеризується невизволення свідомості від почуттів і думок, пов'язаних з певними минулими подіями або життєвими фактами.

Когнітивний диссонанс

Cognitive dissonance

Когнітивний дисонанс — за Л.Фестінгером — стан, що характеризується зіткненням у свідомості індивіда суперечливих знань, переконань, поведінкових установок щодо певного об'єкта чи явища. Людина прагне подолати когнітивний дисонанс шляхом зміни одного з суперечливих знань та встановлення відповідності між знанням та поведінковими настановами.

Когнітивний консонанс

Cognitive consonance

Когнітивний консонанс - взаємна узгодженість, урівноважений стан елементів когнітивної системи; стан відповідності між очікуваною та отриманою інформацією.

Від греч. Melaina chole - чорна жовч

Меланхолія - ​​в психіатрії - глибока ендогенна депресія, що іноді призводить до манії самогубства.

Ментальний конфлікт - у соціальній психології - душевний конфлікт,

- характеризується станом фрустрації та нерішучості;

- є наслідком нездатності індивіда до дії через побоювання посилити несприятливі наслідки (коли всі можливі альтернативи і небажані).

В основі ментального конфлікту лежить неузгодженість рольових очікувань та цінностей, що значно зростає у періоди різких соціальних змін.

Напруга - емоційний стан індивіда або групи, що характеризується порушеною внутрішньою рівновагою, тривогою, занепокоєнням, збудженістю. Напруга є:

або результатом мобілізації всіх сил індивіда перед здійсненням значних дій;

або результатом фрустрації, дії суперечливих мотивів, нездатності чи неможливості діяти адекватним для цієї ситуації чином.

Irresponsibility; Insanity

Неосудність - психічний стан людини, що характеризується його нездатністю віддавати звіт у своїх діях і контролювати їх внаслідок хронічної хворобиабо тимчасового розладу психіки, недоумства і т.д.

Від лат.Passivus - недіяльний

Пасивність - бездіяльність, байдужість до навколишнього. Пасивність є наслідком:

- соціальних та індивідуальних психічних факторів;

- одночасної наявності стимулів, які спонукають до протилежно спрямованих дій.

Персоніфікація - у психології - прагнення індивіда перекласти на іншу людину провину за події або ситуації, що викликають фрустрацію.

Потреба — внутрішній стан психологічного чи функціонального відчуття недостатності чогось. Потреби по-різному виявляються залежно від ситуаційних чинників. Потреби розрізняють:

- За сферами діяльності: потреби праці, пізнання, спілкування, відпочинку;

- По об'єкту потреб: матеріальні, духовні, етичні, естетичні та ін потреби;

- по функціональній ролі: домінуючі/другорядні, центральні/периферичні, стійкі/ситуативні потреби;

- За суб'єктом потреб: групові, індивідуальні, колективні, громадські.

Від лат. Prostratio - занепад

Прострація - стан повної фізичної та нервово-психічної розслабленості організму, що настає після тяжких хвороб, сильної перевтоми, нервових потрясінь, голодування.

Від лат. Relaxatio - ослаблення

Релаксація - зняття психічної напруги. Релаксація виникає як мимовільна чи довільна реакція в результаті особливої ​​роботи людини над власним психічним станом і пов'язана з умінням відволіктися від неприємних думок та емоцій шляхом поєднання фізичного та розумового розслаблення.

Щастя - стан людини, яка відповідає:

- Найбільшої внутрішньої задоволеності умовами свого буття;

- Повноті та свідомості життя;

- Здійсненню свого людського призначення.

Втома - комплекс суб'єктивних переживань, супутніх розвитку стану втоми Втома характеризується:

- Слабкістю, млявістю, безсиллям;

- Відчуттям фізіологічного дискомфорту;

- усвідомленням порушень у протіканні психічних процесів;

- Втратою інтересу до роботи,

- Переважанням мотивації на припинення діяльності;

- Негативними емоційними реакціями.

Tiredness; Weariness; Fatigue

Втома – у психології – стан тимчасового зниження функціональних можливостей людського організму внаслідок інтенсивної чи тривалої діяльності.

Від латів.Frustratio — руйнування планів.

Фрустрація - психологічний стан особистості, що характеризується наявністю стимульованої потреби, яка не знайшла свого задоволення. Фрустрація супроводжується негативними емоціями: гнівом, роздратуванням, почуттям вини тощо. Розрізняють:

- фрустратор - причину, що викликає фрустрацію;

Найбільш загальний емоційний стан, що забарвлює протягом тривалого часу вся поведінка людини називається настроєм. Воно дуже різноманітне і може бути радісним чи сумним, веселим чи пригніченим, бадьорим чи пригніченим, спокійним чи роздратованим тощо. Настрій є емоційною реакцією не так на прямі наслідки тих чи інших подій, але в їх значення для життя в контексті його загальних життєвих планів, інтересів і очікувань.

Афект

С. Л. Рубінштейн відзначав особливості настрою в тому, що він не предметний, а особистісний і в тому Найпотужнішою емоційною реакцією є афект.

Афект(Від латів. affectuctus - "душевне хвилювання") - сильний і відносно короткочасний емоційний стан, пов'язаний з різкою зміною важливих для суб'єкта життєвих обставин і супроводжується різко вираженими руховими проявами та змінами у функціях внутрішніх органів.

Афект повністю захоплює психіку людини. Це спричиняє звуження, а часом і відключення свідомості, зміни у мисленні і, як наслідок неадекватна поведінка. Наприклад, при сильному гніві багато людей втрачають здатність до конструктивного вирішення конфліктів. Гнів у них перетворюється на агресію. Людина кричить, червоніє, розмахує руками, може вдарити супротивника.

Афект виникає різко, раптово як спалаху, пориву. Управляти та впоратися з цим станом дуже важко. Будь-яке почуття може переживатися в афективній формі.

Афекти негативно позначаються діяльності людини, різко знижуючи рівень її організованості. У афекті людина хіба що втрачає голову, його вчинки нерозумні, відбуваються не враховуючи обстановки. Якщо в сферу дій людини потрапляють предмети, що не мають відношення до причини афекту, він може в люті відкинути річ, що трапилася, штовхнути стілець, ляснути по толу. Втрачаючи владу над собою, людина вся віддається переживанню.

Було б хибно думати, що афект повністю некерований. Незважаючи на раптовість, що здається, афект має певні етапи розвитку. І якщо на кінцевих етапах, коли людина повністю втрачає контроль над собою, зупинитися практично неможливо, то на початку це може зробити будь-яка нормальна людина. Безперечно, це вимагає величезних вольових зусиль. Тут найважливіше відстрочити настання афекту, "загасити" афективний спалах, стримати себе, не втрачати влади над своєю поведінкою.

Стрес

• Основна стаття: Стрес

Ще одна велика область станів людини поєднується поняттям стрес.

Під стресом(Від англ. stress - "тиск", "напруга") розуміють емоційний стан, що виникає у відповідь на всілякі екстремальні впливи.

Жодній людині не вдається жити і працювати, не відчуваючи стресів. Важкі життєві втрати, невдачі, випробування, конфлікти, напруга і під час важкої чи відповідальної роботи час від часу переживає кожен. Одні люди справляються зі стресами легше, ніж інші, тобто. є стресостійкими.

Емоційним станом, близьким до стресу, є синдром “ емоційного вигоряння”. Даний станвиникає в людини, якщо в ситуації психічної або фізичної напругивін тривалий час відчуває негативні емоції. При цьому він не може змінити ситуацію, ані впоратися з негативними емоціями. Емоційне вигоряння проявляється у зниження загального емоційного фону, байдужість, уникнення відповідальності, негативізм чи цинічність по відношенню до інших людей, втрата інтересу до професійних успіхів, обмеження своїх можливостей. Як правило, причинами емоційного вигоряння стають монотонність та одноманітність роботи, відсутність для кар'єрного зростання, професійна невідповідність, вікові змінита соціально-психологічна дезадаптація. внутрішніми умовамидля виникнення емоційного вигоряння можуть бути акцентуації характеру певного типу, висока тривожність, агресивність, конформність, неадекватний рівень домагань Емоційне вигоряння перешкоджає професійному та особистісного зростанняі, як і стрес, призводить до психосоматичним порушенням.

Фрустрація

Близьким своїм проявам до стресу є емоційний стан фрустрації.

Фрустрація(від лат. frustration - "обман", "розлад", "руйнування планів") - стан людини, що викликається об'єктивно непереборними (чи суб'єктивно так сприймаються) труднощами, що виникають на шляху до досягнення мети.

Фрустрація супроводжується цілим набором негативних емоцій, здатних зруйнувати свідомість та діяльність. У стані фрустрації людина може виявляти озлобленість, пригніченість, зовнішню та внутрішню агресію.

Наприклад, при виконанні будь-якої діяльності людина зазнає невдачі, що викликає у неї негативні емоції — прикро, невдоволення собою. Якщо в такій ситуації навколишні люди підтримають, допоможуть виправити помилки, пережиті емоції залишаться лише епізодом у житті. Якщо невдачі повторюються, та значущі людипри цьому дорікають, соромлять, називають нездатним або лінивим, у цієї людини зазвичай розвивається емоційний стан фрустрації.

Рівень фрустрації залежить від сили та інтенсивності фактора, що впливає, стан людини і сформованих у неї форм реагування на життєві труднощі. Особливо часто джерелом фрустрації виступає негативна соціальна оцінка, що стосується значних відносин особистості. Стійкість (толерантність) людини до фрустрирующих факторів залежить від ступеня її емоційної збудливості, типу темпераменту, досвіду взаємодії з такими факторами.

Особливою формою емоційного переживання є пристрасть. По інтенсивності емоційного збудження пристрасть наближається до афекту, а, по тривалості і стійкості нагадує настрій. У чому особливість пристрасті? Пристрастю називають сильне, стійке, всеохоплююче почуття, що визначає напрямок думок та вчинків людини. Причини виникнення пристрасті різноманітні вони можуть визначатися усвідомленими переконаннями, можуть виходити з тілесних потягів або мати патологічне походження. У будь-якому разі пристрасть пов'язана з нашими потребами та іншими властивостями особистості. Пристрасть, зазвичай, вибіркова і предметна. Наприклад, пристрасть до музики, колекціонування, знань і т.д.

Пристрасть захоплює всі думки людини, в яких крутяться всі обставини, пов'язані з предметом пристрасті, який представляє та обмірковує шляхи досягнення потреби. Те, що не пов'язане з предметом пристрасті, здається другорядним, що не має значення. Наприклад, деякі вчені, які пристрасно працюють над відкриттям, не надають значення своєму зовнішньому вигляду, нерідко, забуваючи про сон та їжу.

Найбільш важливою характеристикою пристрасті є її зв'язок із волею. Оскільки пристрасть виступає однією з значних спонукань до діяльності, оскільки має великий силою. Насправді оцінка значення пристрасті подвійна. Велику роль оцінці грає думку. Наприклад, пристрасть до грошей, до накопичення засуджується одними людьми як жадібність, користолюбство, в той же час в рамках іншої соціальної групи може розглядатися як економність, розважливість.

Психологічна саморегуляція: афекту, стресу, емоційного вигоряння, фрустрації, пристрасті

Невміння регулювати свої емоційні стани, справлятися з афектами та стресами служить перешкодою для ефективної професійної діяльності, порушує міжособистісні стосунки на роботі та в сім'ї, заважає досягненню поставлених цілей та здійсненню намірів, порушує здоров'я людини.

Існують спеціальні прийоми, які допомагають впоратися із сильною емоцією та не допустити її перетворення на афект. Для цього рекомендується вчасно помітити та усвідомити небажану емоцію, проаналізувати її витоки, скинути м'язовий затискач і розслабитися, глибоко і ритмічно дихати, залучити заздалегідь заготовлений “черговий образ” приємної події у житті, спробувати подивитися себе з боку. Афект можна не допустити, але це вимагає витримки, самоконтролю, спеціального тренування, культури міжособистісних відносин.

Засобом попередження емоційного вигоряння є оптимізація умов праці та психологічна корекція на ранніх стадіях емоційних порушень.

Має значення і фактор стресового часу. Особливо небезпечний тривалий вплив стресу. Помічено, наприклад, що за 10-15 років роботи в екстремальних умовах організм людини зношується так, ніби він пережив важкий інфаркт. І, навпаки, короткочасним сильний стрес активізує людину, як би “струшує” її.

Отже, слід запам'ятати таке:

• Не слід прагнути, будь-що уникати стресу і боятися його. Парадоксально, але факт: чим більше ви намагатиметеся жити і працювати "завжди розмірено і спокійно", тим більше вас руйнуватиме стрес. Адже замість того, щоб поступово і терпляче накопичувати досвід із самоврядування собою у стресі, ви будете від нього “втікати”.

Можна порівняти способи ефективного керування стресом з діями дослідного альпініста. Якщо людина, охоплена страхом, повернеться до снігової лавини спиною і побіжить від неї, вона її наздожене і знищить. Необхідно зустріти небезпеку віч-на-віч з тим, щоб знати, як захиститися від неї.

• Для того, щоб керувати своїм стресом, необхідно використовувати його корисні функції та виключати шкідливі.

• При конструктивному стресі виникає розрядка незадоволеності людей, що накопичилася один одним, вирішується важлива проблема і покращується взаєморозуміння між людьми.
• При деструктивному стресі різко погіршуються стосунки до повного розриву, проблема залишається невирішеною, у людей виникають тяжкі переживання провини та безвиході.

Найбільш успішними, як у професії, так і в особистому житті, є люди, які навчилися володіти собою, мають розвинену психотехніку особистої саморегуляції. Вони знають свої сильні та слабкі сторони, вміють стримуватись, виявляти терпіння, гальмувати свої внутрішні “вибухи”.

Люди з розвиненою особистою психотехнікою реалізують чотири основні дії:

• Дія перша: вони нікого не звинувачують: ні себе, ні інших. Вони не страждають "докорами совісті" і не "скидають" свою стресову енергію на оточуючих.
• Дія друга: вони прагнуть опанувати себе на першій стадії розвитку стресу, коли ще збережено самоконтроль і стресова стихія не захопила повністю. Вони прагнуть вчасно зупинити себе. Один провідний фахівець великого комерційного банку висловив цю думку так: "Важливо не потрапити до точки В".
• Дія третя: вони вивчають себе. Люди з розвиненою саморегуляцією добре знають, як починає розвиватися у них стресовий стан. Іншими словами, вони вчасно усвідомлюють зміну свого внутрішнього самовідчуття на першій стадії розвитку стресу.
• Дія четверта і найголовніша. Люди з розвиненою саморегуляцією інтуїтивно знаходять оптимальну стратегію в стресі. Успішно опановують стрес ті, хто розуміє, що "скидати" темну стресову енергію на інших - некультурно і в певному сенсі невигідно. Відбувається втрата необхідних ділових зв'язків, руйнуються особисті стосунки. Вони розуміють також, що спрямовувати руйнівну стресову енергію на себе, звинувачуючи себе у своїх помилках, — неконструктивно. Чи справді, що змінюється від цього? Справа все одно стоїть, і проблема не вирішується.

Щоб зняти емоційну напругу, потрібно:

• правильно оцінити значущість подій;
• у разі поразки діяти за принципом “не боляче й хотілося”;
• збільшити фізичне навантаження(багато жінок починають прати або виконувати іншу важку домашню роботу);
• сформувати нову домінанту, тобто. відволіктися;
• виговоритися, виплакатися;
• послухати музику;
• викликати посмішку, сміх, гумор необхідний для того, що
• б сприймати як комічне те, що претендує на серйозність;
• здійснити релаксацію.