Як пережити тяжкий період у житті. Як пережити життєві труднощі та не дати їм зламати себе
Життя не просте і не справедливе - не нам вам про це говорити.
«Вона потрапила у шторм і коли вітер віяв у інший бік, вона підлаштовувала під нього свої вітрила»
Елізабет Едвардс
Елізабет Едвардс, як нікому іншому, відомо про життєві труднощі: вона боролася з раком грудей, перенесла зраду чоловіка (Джона Едвардса, кандидата у віце-президенти 2004 року) і неодноразово стикалася з переслідуваннями преси. Не зважаючи на все це, вона трималася і зберігала обличчя.
Елізабет Едвардс продемонструвала незаперечну істину: ми всі переживаємо внутрішню боротьбу і в деяких випадках вона може бути дуже складною.
Ми всі люди і вчимося на своїх помилках, але лише до певної міри
Будь-яка труднощі на нашому шляху може нас чогось навчити і Елізабет Едвардс розуміла це навіть у останні дні.
Дослідження Гарвардського університету
Дослідження Гарвардського університету про становлення та розвиток особистості вважається одним із найтриваліших досліджень в історії: воно тривало цілих 75 років. Дослідники намагалися знайти відповідь на запитання: У чому полягає секрет щасливого та успішного життя? (Підказка: це не влада і не гроші).
Джордж Вайлант, психіатр, який керував дослідженням останні 30 років, зміг дійти фінального висновку, ґрунтуючись на величезній кількості доказів: найщасливішими є ті люди, які можуть бачити добре навіть у найгірших ситуаціях.
Здатність приймати все те негативне, що підносить нам життя, має значний ефект на соціальну підтримку та благополуччя в цілому.
Заведіть «зошит випробувань»
Грунтуючись на результаті досліджень, Вайлант радить усім завести зошит, в який потрібно записати всі випробування та труднощі, з якими ви стикалися. Більше того, містер Вайлант стверджує, що найщасливіші люди завжди ставлять собі певні питання, коли життя підносить їм труднощі.
Ось ці 4 питання, які ви можете собі поставити у будь-якій складній ситуації:
Чому це може навчити мене?
Найлегше бачити будь-яку складність у кращому разі як дратівливий фактор, а в гіршому – як щось, що може зламати вас. Після того, як ми долаємо чергові труднощі або вирішуємо проблему, важливо запитувати себе: Чому ця ситуація може навчити мене?
І ні, відповідь «нічому» не приймається. Якою б ситуація не була, вона завжди може навчити вас чогось нового.
Уявімо, що вас звільнили з роботи. Запитайте себе: «Чи про це я мріяв?», «Чи це було моїм покликанням?», «Що я зможу зробити краще наступного разу?».
Лише відповідайте чесно. Можливо, ви здивуєте себе.
Чи це мене зробило сильнішим?
Спробуйте сприймати труднощі своєму шляху як нові можливості. Усвідомлюєте ви це чи ні, але життєві випробування роблять вас сильнішими. Якщо ми здатні це визнати, ми можемо не тільки впоратися з труднощами, але й відкрити в собі приховані сили та здібності, про існування яких досі не підозрювали.
Чим ця ситуація може бути для мене виграшною?
Життєві випробування можуть надати вам безцінну можливість особистого розвитку.
Давайте уявимо ще одну ситуацію: ваші діти залишають батьківське гніздо, їдуть на навчання або кудись далеко від дому в перші в житті. Чи сумуватимете ви? Однозначно так. Ви любите своїх дітей і вони завжди будуть частиною вас.
Але якщо глянути на ситуацію з іншого боку, ви зможете зрозуміти, наскільки вона прекрасна. Вашим дітям вперше в житті видалася чудова нагода побачити світ навколо себе та знайти нові пригоди. У вас з'явиться більше вільного часу, який ви можете присвятити тому, що вам дійсно подобається.
Як я можу використовувати свій досвід, щоб допомогти іншим?
Ось ще один приклад: дружини військових, які переживають довгу розлуку зі своїми чоловіками.
Жінки, чоловіки яких служать в армії, військово-морських силах або в морському флоті, використовують свій досвід, щоб допомогти іншим, розповісти, як можна пережити довгу розлуку з коханим і чого варто очікувати.
Знову ж таки, ситуація, яка здавалася на перший погляд важкою і несамовитою, може стати сприятливою.
Якщо ви не пройшли через певне випробування, ви не зможете допомогти іншим впоратися у схожих ситуаціях.
Бути стійким не означає бути байдужим. Ви проходите через це випробування, відчуваєте певні почуття, зазнаєте невдачі і відчуваєте біль. Ви падаєте, але тим не менш, знаходите в собі сили піднятися та йти далі.
Подолати труднощі - Стався до них легко!
— Що таке трудність?
— Що таке трудність?
- 5 порад подолання труднощів
— Як легко ставитись до труднощів?
Труднощі – це такі перешкоди на шляху людини, які виникають у незнайомих, незвичних для неї обставинах, коли їй доводиться вирішувати нестандартні і тому важкі завдання, які ми часто називаємо проблемами. Йому їх важко вирішити тому, що він просто не знає, як саме це слід робити, а не тому, що вони дуже складні власними силами.
Тобто ті перешкоди, бар'єри, перепони, перешкоди, які ми сприймаємо як труднощі – виникають передусім у нашій голові і мають відношення саме до нас. Насправді, труднощі можуть бути такими ж звичайними справами, які людина робить у своєму житті постійно, навіть не замислюючись про те, наскільки вони для неї складні. Але якщо вони виявляться для нього незвичними, незвичайними, нестандартними справами, які він не знає, як треба робити – виникнуть труднощі. Інакше кажучи, йдеться про нові життєві завдання, для вирішення яких необхідно розбиратися в них. І поки людина в них не розбереться – вони залишатимуться для неї труднощами.
Важка ситуація - це просто незвична ситуація, коли перед людиною постають завдання, досвіду вирішення яких він не має. Ось, власне, і все. І нічого страшного у труднощах немає. Це дуже важливо розуміти, друзі. Адже не такий страшний чорт, як його малюють.
Проблеми стають труднощами лише тому, що ми ставимося до них як до труднощів, наділяючи це поняття негативним змістом.
1) Деяким людям властиво перебільшувати. Вони можуть з невеликої складності виростити величезну проблему. Може, це зовсім і не проблема, а просто ви так вирішили, що у вас вона є. Можливо, перед вами поставлено складне завдання і вам просто потрібно її вирішити. Не треба її сприймати як проблему. Ця маленька зміна робить життя трохи простішим і легшим.
2) У таких ситуаціях, коли важко впоратися з новим завданням, завжди згадайте, що у когось справи набагато складніші. Коли людина повністю зациклена на своїй проблемі, це заважає їй побачити також і позитивні сторони в ситуації, що склалася. Будьте вдячні за те, що вже є у вашому житті. Завжди можна побачити позитив у найскладнішій ситуації. У решті ситуацій і справ краще не порівнювати себе з іншими.
3) У будь-якій труднощі чи проблемі завжди закладено певний урок та можливість зростання вас як особистості. Вірте, що ця ситуація вам трапилася з вами, щоб навчити вас чомусь. Вам залишається тільки розгадати її таємний зміст, здобути та засвоїти її урок. І вам більше не доведеться стикатися із подібними ситуаціями. Так ви стаєте досвідченішими і мудрішими за життя.
4) Спробуйте відразу вирішити проблему або усунути її наслідки. Замість витрачати час на голосіння і прояви емоцій, краще подумати, що можна зробити. Що я можу виправити зараз? Можливо, вам вистачить кілька хвилин, щоб усунути труднощі і ви побачите, що не так вже й страшно. Краще це зробити якомога раніше, не відкладаючи на потім, завтра.
5) Коли ви зробили всі вищезазначені способи і нічого не працює, то прийміть ситуацію, якою вона є. Іноді буває саме так, як ситуація приймається і боротьба припиняється, проблема вирішується сама собою. Так буває, але нечасто. Іноді рішення випливає тільки через деякий час. Можливо, ви не хочете з чимось упокоритися, не приймаючи цю ситуацію, це може лише посилити проблему. Прийняття всього такої дозволяє вам не витрачати свої нерви, на переживаючи даремно.
Пам'ятайте, у житті вам завжди будуть зустрічатися різні труднощі, тяжкі періоди, випробування. Без них життя було б не таким барвистим. Адже все пізнається порівняно. Труднощі загартовують людину і роблять сильнішими, йти життям легшає. Це приховані ваші вчителі, які насправді виникають для вашого блага. І у кожного вони свої. Але вірте, що після труднощів завжди буде щось світле та радісне у вашому житті.
— Як легко ставитись до труднощів?
Суть простого ставлення до будь-якої проблеми полягає в наступному:
1) Будьте певні, це тимчасове явище. Ніщо не триває вічно, зокрема й проблеми. Так буде не завжди!
2) Все, що відбувається в житті людини, вона здатна подолати. Виховуйте у собі впевненість у своїх силах. Згодом вона стане непорушною вашою якістю;
3) Якщо вам погано, допоможіть тому, чиє становище ще гірше. Тоді зрозумієте, наскільки ви щасливі;
5) Не варто турбуватися про майбутні можливі неприємності. Припускаючи можливі труднощі, просто будьте готові до їх вирішення. Зробіть все можливе для запобігання несприятливому розвитку сценарію. Зробивши свою роботу, залишайтеся задоволені своїми діями: передбачити все неможливо. Однак більшою мірою ви вже готові будете до будь-яких неприємностей, і легко з ними впораєтеся;
6) Концентруйтеся на позитивних моментах свого життя. Навіть відновлюючи зруйнований будинок, можна думати не про свою втрату, а про майбутній новий, ще кращий будинок. Навчіться радіти життю всупереч будь-яким негараздам, будьте вдячні за те, що у вас є. Відчуття благополуччя не залишить вас, якщо ви навчитеся цінувати все, що маєте;
7) Будьте готові до втрат. Це невід'ємна частина нашого життя. Щось втрачаючи, ми все ж таки щось купуємо. Потрібно вміти бачити позитивні, вигідні сторони у будь-якій ситуації;
8) Марно злитися через те, що виникли труднощі. Просто постарайтеся швидко впоратися із ситуацією, не розпорошуючи сили, не скаржачись на долю. Подумки або вголос повторюючи свої скарги, ви притягуєте нові неприємності;
9) Активно дійте, працюйте фізично. Навіть проста пробіжка здатна видалити важкі думки, стане легше справлятися з складною ситуацією;
10) Перестаньте скаржитися та докладайте зусиль до подолання складної ситуації. Думайте, шукайте вихід, спрямуйте всю енергію думок на пошук рішення та просто виконуйте необхідну роботу;
11) Упоравшись із проблемою, порадійте від душі! Закріпіть у пам'яті корисний досвід. Все, що нас не вбиває, загартовує.
Бувають у житті справді складні ситуації, глибоке горе, коли ми втрачаємо близьких, працездатність, своє здоров'я, майно. Тоді використовуйте такі поради:
1) Повторюйте собі: «Я це подолаю!» Попросіть у Бога допомоги. Якщо не вірите в Бога, попросіть сил у Всесвіті. Ці сили прийдуть, будьте певні! Ми притягуємо те, що думаємо. Просячи світу сил, ви їх неодмінно отримуєте.
2) Попросіть допомоги у близьких, якщо відчуваєте, що не справляєтесь із ситуацією. Часто людська участь сповнює душу новими силами, знімає напругу, йдуть негативні емоції;
3) Вибирайте правильні думки: ті, що творять, а чи не руйнують. Після бурі завжди буде сонце.
Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту
Марина Нікітіна
Важко знайти людину, яка не знає, що таке проблеми життя. Але у світі живуть мільйони людей, які не знають, як подолати ці труднощі. Вони брешуть собі, заперечуючи наявність труднощів, опускають руки, припиняючи будь-які спроби вирішити проблеми чи розібратися у них. До чого це призводить? Ні до чого позитивного. Людина потрапляє у затяжну депресію чи отримує нервові, психічні захворювання.
Якщо ви - людина вольова, яка звикла дивитися правді в очі, то ця інформація вам не знадобиться. Якщо у вас не вистачає духу вирішити проблеми, працюйте над собою з сьогоднішнього дня, адже ви вже зробили маленький крок у цей бік – вирішили дізнатися, як подолати труднощі.
Діагностика проблем
Щоб боротися з ворогом, потрібно знати його в обличчя. Тому спочатку визначимося з наявністю труднощів та подивимося, до якої категорії вони належать. Життєві проблеми:
Серйозні проблеми ззовні (втрата найдорожчого майна, згорів будинок, вкрали велику суму грошей, смерть близької людини, невиліковна хвороба).
Труднощі середньої складності (вигнали з роботи, дружина, ви захворіли, немає засобів для існування).
Проблеми самоідентифікації, психологічні проблеми ( , почуття неповноцінності чи нікчемності, депресія, паніка).
Побутові проблеми (набридло прибирати, готувати, сваритися з чоловіком через його неакуратність, сантехніка виведена з ладу, не вистачає грошей, розбився телефон, проблеми сімейного життя).
Проблеми, описані у перших двох пунктах, не обов'язково найскладніші. Третій тип проблем – психологічні – може бути будь-якої складності. Тонкий світ під назвою "психіка" проаналізувати складно, тому, щоб розібратися з таким родом проблем, треба постаратися. Побутові труднощі з останньої категорії тільки на перший погляд поступаються за складністю попереднім, вони затягують у вир печалі, страху, що мляво руйнує ненависті до себе та іншого світу. Тому будь-яка із проблем серйозна, особливо для того, у кого вона виявлена.
Ухвалення вольового рішення боротися
Дати чітку назву – це обов'язково, адже розпливчасті скарги на кшталт “мені погано, душа болить, тяжко, а чому – не знаю” та “вилікувати” неможливо.
Після усвідомлення проблеми, у вас вже є формулювання. Не завжди легко зробити навіть цей крок, але не варто про це думати, робіть по порядку, так би мовити, маленькими кроками. Таким чином пройдете весь довгий, нехай важкий шлях. Не забувайте: "Велике починається з малого".
Після погляду в очі своєї проблеми проблема вже зменшиться в розмірах. Тепер вона не буде у вашому змученому мозку пульсувати щодня або здаватися чорною бездонною прірвою. Ні, після сміливого кроку ідентифікації проблеми ви вже побачили свого ворога та знаєте його розміри. Виявляється, це не бездонна прірва, хоч і дуже глибока в деяких особливо серйозних випадках.
Як часто буває, що людина знає давно заїдаючу її проблему, але боротися не хоче, вона розчарована в житті, не вірить у себе і ходить, як психологічний труп – Homo Sapiens живе, приймає їжу, дихає, але зацікавленість чимось пропала , життя лише фактом своєї наявності неприємне. Що тут порадити?
Як це не дивно прозвучить, але якщо вам здається, що настав кінець тій людині, яку ви раніше бачили дзеркалі – це добре вже тим, що втрачати в такій ситуації нема чого. Залишається тільки ухвалити рішення боротися, вирішувати проблеми.
Ви запитаєте, а що робити, якщо незрозуміло, в який бік рухатися? Чи потрібно робити щось, навіть якщо не впевнені у правильності шляху? Звісно так. Ось приклад. Уявіть, що перед вами стоїть невелика дерев'яна коробка. Її наповнюють кульками однакового розміру, але різних кольорів: спочатку насипають жменю чорних кульок, а зверху – таку ж кількість білих. Коробку закривають.
Тепер проводимо паралелі: одна з чорних кульок це ви. Кулька лежить на дні коробки, навколо - чорні кульки, зверху теж великий шар кульок і положення здається абсолютно безвихідним, так як нагору вибратися немає жодної можливості та й шляхи вирішення проблеми невідомі.
А тепер уявіть, що ви берете коробку до рук і починаєте її трясти. Так, на перший погляд ви робите дії навмання. Ви не знаєте, що відбувається всередині, ви знаєте одне – коли ви трусите коробку, то всередині хоч щось, але відбувається. А тепер розкриємо карти: у процесі такої тряски кульки в коробці починають перемішуватися. Це відбувається хаотично, але всі чули теорію ймовірності.
Так ось з цієї теорії кульки в коробці в результаті повернуться в початкове положення з майже нульовою ймовірністю. Так що робити хоч щось – це при занепадницьких настроях. А там, дивишся, під час трясіння ви зрозумієте, в який бік треба нахиляти коробку і вашу кульку виштовхнуть нагору інші кульки.
Труднощі у житті людини
Уявіть своє життя без труднощів. Здавалося, що може бути краще. Ви здивуєтеся, але саме наявність труднощів показує нам, яким хорошим може бути життя, дає їжу для роздумів, змушує нас, як кульки з прикладу вище, рухатися. Якщо труднощі в житті людини пропадуть, то інші події не буде з чим навіть порівняти, ніхто взагалі не буде собі уявляти ні що таке труднощі, ні що таке радісні події. Їх не буде, тому що все буде до болю однаково.
Для підтримки життєвого тонусу, для збереження самовладання вам завжди потрібно пам'ятати, що було написано на персні царя Соломона. Там було написано: "І це минеться". Коли в нього він дивився на цей напис і заспокоювався, адже там була установка, що все пройде. Але й радіти сильно не поспішав, щоб потім не засмучуватися, адже навіть у такому разі він дивився на напис і переконувався, що і це минеться, що все у світі йде і минає.
Способи подолання труднощів життя
Подолання труднощів життя організовують безліччю різних способів. Перший спосіб: повторюйте приклад царя Соломона. Можна справді зробити гравіювання на кільці в ювелірному салоні та носити його завжди на пальці. Ще спосіб дивитися на цей мудрий вислів: зробити гарну табличку, яка висітиме на видному місці у вас вдома.
Нехай у голові у вас буде не картинка сумного для вас розвитку подій, а ця корисна фраза. Ви тим часом почнете робити будь-які дії, хоча б для відволікання уваги, потім ви зрозумієте, що робити для безпосереднього вирішення проблеми.
Не бійтеся думати про свого ворога – проблему, яка вам отруює існування. Краще набратися мужності і проаналізувати, чи таке горе, як уявляє його замучений мозок. Проаналізуйте це. Запитайте себе: “Так, я маю проблему. І що з цього випливає? Які наслідки невирішеної проблеми? Представляти потрібно по-чесному: обирайте не лише негативні наслідки, а й позитивні результати подій. Адже ви повинні чітко розуміти, що варіантів результату завжди кілька, а крім позитивних, ви не залишаєте собі шансів щось змінити.
Запам'ятайте, що вам потрібно обов'язково розірвати коло негативного мислення, що повторюється. Це важко, тому що шаблони мислення (шляхи, якими йде думка по нейронах мозку) вже як проторені доріжки: чим більше по них ходять, тим більше вони стають. Вже важко подумати інакше, а ви це зробіть. Всі події в житті рухаються за вашими думками. Тобто спочатку ви даєте у себе в голові оцінку події, забарвлюючи її в якийсь колір, а вже потім через призму своєї оцінки дивіться на все інше. Викиньте хоч на якийсь час чорні фарби зі своєї палітри думок. Будь-яка подія для всесвіту не має жодного емоційного забарвлення, ні хорошого, ні поганого. Так для однієї людини подія буде поганою, а для іншої – гарною. Оцінюють події тільки люди, тільки ви вирішуєте, чи ви зробите урок з того, що відбувається, або воно задавить вас з вашого ж дозволу.
Якщо ваша проблема прийшла ззовні, наприклад, померла кохана людина або ви залишилися без житла, то описані вище техніки позитивного мислення прийдуть вам на допомогу. Якщо проблема стосується вашої психіки та світосприйняття, то допоможе техніка “розрив шаблону”. Вище вже описувався механізм проходження думок (нервових імпульсів) нейронами мозку. Ледачому мозку набагато легше пускати свої думки вже відомими шляхами – шаблонам поведінки. Доведеться зробити вольове зусилля, щоб прокласти новий шлях.
Насправді цей спосіб виглядає так. Поекспериментуйте з будь-якою думкою (не обов'язково відразу розмірковувати саме над проблемою, що турбує вас). Для цієї вправи підійде будь-яке твердження, в якому ви не сумніваєтеся ні крапельки, яке вже міцно застрягло у мозку. Зазвичай саме з таких думок та поведінкових реакцій і формується шаблон.
Далі спробуйте засумніватися у цьому твердженні. Це буде важко зробити, адже воно вже багато років тому закріпилося і здається, що іншої думки не може бути. Коли ви спробуєте себе переконати в тому, що давно знайомі речі можуть бути зовсім не такими, якими видаються, ви відчуєте ніби опір. Це як прорубувати собі в непрохідних джунглях за допомогою мачете шлях, минаючи потім при тому, що поряд є вже прорубаний у чагарнику шлях.
Якщо працювати над собою так регулярно – ви обов'язково прокладете нові шляхи. Інакше бути не може, саме так колись у вас і утворилися уявлення про світ, якими ви зараз керуєтеся, не аналізуючи їх. Адже саме для усвідомленого життя, а не напівавтоматичного, і дана нам можливість усвідомлювати себе, разом з якою потрібно за думки та вчинки.
Є ще один плюс: коли ви шукаєте нові варіації (логічні зв'язки), утворюються нові зв'язки серед мільярдів нейронів мозку, навіть якщо подібні думки здаються спочатку фантастичними – не важливо, головне – покрити мозок мережею зв'язків. Тоді одного разу до вас прийде геніальна думка або дивовижне вирішення проблеми, про яке раніше ви і подумати не могли, тому що переважна кількість нейронів тепер пов'язана з будь-яким з них, навіть віддаленим, нейроном (хоча слово "віддалений" не підходить до опису миттєвих нервових зв'язків ).
“Якщо ви не можете змінити обставини – змініть ставлення до них” – дотримуйтесь цього правила.
23 березня 2014Хоч би як складалося наше життя, на шляху до мети завжди виникають перешкоди. Як подолати труднощі та не здатися?
Як то кажуть, труднощі нас гартують. Завдяки їм ми стаємо сильнішими. Звісно, за умови, що ми їх долаємо.
Труднощі дозволяють нам акумулювати всі наші сили на реалізацію наших бажань та зробити кидок уперед. Як кажуть психологи, саме в критичній ситуації у людини йде такий величезний викид енергії, що вона здатна знести все на своєму шляху, тому цілі реалізуються набагато швидше. Чому? Дуже просто:
Людина здатна чітко побачити свою мету,
- знати, що його мета - це те, що йому потрібно,
- вірити в те, що він із нею впорається.
А ці компоненти дуже важливі у подоланні перешкод.
Коли наше життя тече спокійно і плавно – це чудово, але до певного часу. Як кажуть, все гаразд, але чогось не вистачає. Людині потрібні сплески емоцій, інакше немає руху вперед. Проблеми – двигун прогресу.
Труднощі вносять позитив у наше життя, особливо від усвідомлення їхнього подолання. Ми стаємо впевненішими в собі, і зі спокійною рішучістю йдемо далі.
Пропоную 10 способів, як подолати труднощі.
1.Не потрібно уникати проблем та труднощів. Вони все одно будуть. Просто потрібно ставитися до них, як до природного прояву життя та можливості виявити свої найкращі якості.
5. Проблеми розвивають вашу винахідливість. І начебто не було виходу, а з'явився. А якщо ще виявити кмітливість, то все вийде в кращому вигляді.
6. Пам'ятайте, що не тільки у вас виникають труднощі. З цим стикаються усі. І якщо це можуть подолати інші, то чому б не спробувати і вам?
7. Думайте позитивно. Як мені сказав мій друг: «Наталя, у тебе в будь-якій ситуації все добре: «ножі не нагострені – діти не поріжуться, з вікна дме – свіже повітря у будинку». Звичайно, рожеві окуляри одягати не потрібно, але постійно переживати через дрібні проблеми не варто. У житті бувають ситуації і гірші.
8.Не зациклюйтесь на проблемі, не перемелюйте її в голові, а постарайтеся вирішити. І чим раніше ви почнете це робити, тим краще для вас.
9.Не налаштовуйтесь на провал ніколи. Інакше, навіщо починати те, що свідомо закінчиться незабаром? Як налаштуєтеся, так і буде. Думки матеріальні, як не крути.
10.І ще, якщо у вас труднощі, і ви з ними справляєтеся, значить попереду на вас чекають нові можливості, нові шанси. Постарайтеся їх не проґавити!
Бажаю вам вдалого подолання труднощів. Нехай завжди супроводжує вас!
Безкоштовна книга
Як звести з розуму чоловіка всього за 7 днів
Скоріше зрозумій "золоту рибку"
Щоб отримати безкоштовну книгу, введіть дані у форму нижче та натисніть кнопку "Отримати книгу".
