Постійно хочеться спати і сильна втома причини та лікування. Навчіться перемикатися з роботи на відпочинок

Слабкість чи занепад сил– поширений та достатньо складний симптом, виникнення якого залежить від впливу низки фізіологічних та психологічних факторів.

Слабкість чи занепад сил

У більшості випадків пацієнти описують слабкість відповідно до своїх індивідуальних відчуттів. Для одних слабкість тотожна сильної втоми, для інших – цей термін означає можливі запаморочення, розсіяність, втрату уваги та нестачу енергії.

Таким чином, багато медичні фахівціхарактеризують слабкість, як суб'єктивні відчуття пацієнта, які відображають нестачу енергії, необхідної для виконання повсякденної роботи та обов'язків, які до появи слабкості людині вдавалося виконувати без проблем.

Причини слабкості

Слабкість – поширений симптом, властивий найширшому переліку захворювань. Встановити точну причинузахворювання дозволяють необхідні дослідженнята аналізи, а також супутні слабкості та інші клінічні прояви.

Механізм виникнення слабкості, її характер – зумовлені причиною, яка спровокувала виникнення даного симптому. Стан втоми може виникнути як внаслідок сильного емоційного, нервового чи фізичного перенапруги, так і внаслідок хронічних чи гострих захворювань та станів. У першому випадку слабкість може зникнути самостійно без наслідків – тут цілком вистачає повноцінного сну та відпочинку.

Грип

Так, популярною причиною виникнення слабкості є гостре вірусне інфекційне захворювання, що супроводжується загальною інтоксикацією організму. Поряд із слабкістю тут виявляються додаткові симптоми:

• підвищена температура;
• світлобоязнь;
• болі в голові, суглобах та м'язах;
• інтенсивне потовиділення.

Вегето-судинна дистонія

Виникнення слабкості властиве ще одному поширеному явищу - вегето-судинної дистонії, яка є цілим комплексом різноманітних симптомів, серед яких відзначаються:

• порушення сну;
• запаморочення;
• перебої у роботі серця.

Риніт

Набуває хронічного характеру, своєю чергою, супроводжується набряком слизової носа, що з часом призводить до впливу на гіпофіз. Під цим впливом у залученої до області набряку головної залози внутрішньої секреціїпорушується нормальне функціонування. Збої, що виникли в роботі гіпофіза ведуть до розбалансування багатьох систем організму: ендокринної, нервової, імунної і т.д.

Інші причини слабкості

Різка та сильна слабкість- симптом, властивий важким отруєнням, загальним інтоксикаціям.

У здорової людинислабкість може виникнути в результаті: травм головного мозку, втрати крові- як результат різкого зниженнятиску.

У жінок слабкість виникає під час менструації.

Також слабкість властива анемії- Захворювання, для якого характерне зниження гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Враховуючи, що ця речовина переносить кисень з органів дихання до тканин внутрішніх органів, недостатня кількістьу крові гемоглобіну веде до кисневому голодуванню, що випробовується організмом.

Постійна слабкість властива авітамінозу- Захворювання, що свідчить про нестачу вітамінів. Таке зазвичай відбувається в результаті дотримання жорстких та нераціональних дієт, поганого та одноманітного харчування.

Крім того, слабкість може бути симптомом наступних захворювань:

Хронічна втома

Хронічна втома – це захисна реакція організму на постійні навантаження. Причому, не обов'язково фізичні. Емоційні навантаження здатні виснажувати нервову систему не менше. Почуття втоми можна порівняти із стоп-краном, який не дає організму довести себе до краю.

За відчуття бадьорості духу та приплив свіжих силу нашому тілі відповідає цілий ряд хімічних елементів. Перелічимо лише деякі з них:

Найчастіше цим захворюванням страждають жителі великих міст, які займаються бізнесом або іншою, дуже відповідальною і напруженою роботою, що живуть у несприятливих екологічних умовах, з хворими амбіціями, постійно перебувають в умовах стресу, неповноцінно харчуються і не займаються спортом.

Виходячи з вище викладеного, стає зрозуміло, чому хронічна втома набуває масштабів епідемії в розвинених країнах. Останнім часом. У США, Австралії, Канаді, країнах Західної Європи показник захворюваності на синдром хронічної втоми становить від 10 до 40 випадків на 100 000 населення.

СХУ – синдром хронічної втоми

Слабкість – невід'ємний симптом фізичного та розумового перенапруги. Так, серед сучасних людей, яким доводиться зазнавати на роботі колосальних навантажень, надзвичайно часто трапляється т.зв. синдром хронічної втоми.

СХУ може розвинутись у будь-якої людини, хоча частіше зустрічається у жінок. Як правило:

Цей стан свідчить про крайнє виснаження запасу життєвих сил. Слабкість тут виникає зі зростанням фізичних і емоційних навантажень. Далі – вже постійна слабкість та занепад сил супроводжуються низкою додаткових симптомів:

• сонливість;
• дратівливість;
• зниження апетиту;
• запаморочення;
• втрата концентрації уваги;
• розсіяність.

Причини

• Хронічне недосипання.
• Перевтома.
• Емоційні стреси.
• Вірусні інфекції.
• Обстановка.

Лікування

Комплексність лікування є основним принципом. Однією з важливих умов лікування є також дотримання охоронного режиму та постійний контакт хворого з лікарем.

Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методикочищення організму, здійснюється запровадження спеціальних препаратів з метою нормалізації роботи центральної нервової системиі мозковий діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системи та системи шлунково-кишковий тракт. Крім того, важливу рольу вирішенні цієї проблеми грає психологічна реабілітація.

До програми лікування синдрому хронічної втоми обов'язково повинні включатися:

Крім лікування у фахівців, ви можете зняти втому за допомогою простих порадщодо зміни способу життя. Наприклад, спробувати регулювати фізичне навантаження, врівноважуючи періоди сну та неспання, не перевантажувати себе і не намагатися робити більше, ніж ви можете зробити. Інакше це може негативно позначитися на прогнозі СХУ. Згодом періоди активності можна збільшувати.

Правильно розпорядившись наявними силами, ви зможете виконувати більше справ. Для цього потрібно добре планувати свій графік на день і навіть тиждень вперед. Вірно розподіливши справи - замість того, щоб поспішати зробити якнайбільше в короткий проміжокчасу - можна досягти стабільного прогресу.

Також можуть допомогти такі правила:

• уникати стресових ситуацій;
• утримуватися від алкоголю, кофеїну, цукру та підсолоджувачів;
• уникати будь-яких продуктів та напоїв, що викликають негативну реакцію організму;
• харчуватися регулярно маленькими порціями, щоб полегшити нудоту;
• багато відпочивати;
• намагатися не спати довго, тому що надмірно тривалий сон може погіршити симптоми.

Народні засоби

Звіробій

Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль.

Подорожник звичайний

Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом 30-40 хвилин у теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день.

Збір

Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: за? склянки 3-4 десь у день до їжі. Тривалість прийому – 15 днів.

Конюшина

Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю чи кави.

Брусниця та суниця

Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Наполягає лікарський засібу термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Ароматерапія

Коли потрібно розслабитися або зняти стрес, крапніть кілька крапель лавандової оліїна носову хустку і вдихайте її запах.

Вдихайте запах кількох крапель розмаринової олії, нанесених на хустку, коли ви відчуваєте душевну і фізичну втому(але не в перші 20 тижнів вагітності).

При хронічній втомі прийміть розслаблюючу теплу ванну, додавши у воду по дві краплі геранієвої, лавандової та сандалової олії та одну краплю іланг-ілангової.

Щоб підняти настрій, коли у вас депресія, щоранку та вечір вдихайте запах суміші олій, нанесених на хустку. Для її приготування змішайте 20 крапель олії шавлії мускатної і по 10 крапель рожевого маслата олії базиліка. Не застосовуйте олію шавлії та базиліку в перші 20 тижнів вагітності.

Квіткові есенції призначені для полегшення розладів психіки та зняття напруги до емоційній сфері. Вони особливо корисні, якщо ви перебуваєте в депресії або втратили інтерес до життя:

• клематис (ломонос): щоб бути бадьорішим;
• маслина: при всіх типах стресу;
• шипшина: при апатії;
• верба: якщо вам тяжкі обмеження способу життя, що накладаються захворюванням.

Симптоми слабкості

Слабкість характеризується занепадом фізичних та нервових сил. Їй властиві апатія, втрата інтересу до життя.

Слабкість, спричинена розвитком гострих інфекційних хвороб, виникає раптово. Наростання її безпосередньо пов'язане зі швидкістю розвитку інфекції і інтоксикації організму, що з'являється внаслідок цього.

Характер появи слабкості у здорової людини внаслідок сильної фізичної або нервової перенапруги пов'язаний з обсягом перевантажень. Зазвичай у разі ознаки слабкості виникають поступово, супроводжуючись втратою інтересу до здійснюваної роботі, виникненням втоми, втратою концентрації уваги і неуважністю.

Приблизно той самий характер має слабкість, викликана тривалим голодуванням або у разі дотримання жорсткої дієти. Поряд із зазначеним симптомом з'являються і зовнішні ознакиавітамінозу:

• блідість шкірних покривів;
• підвищена ламкість нігтів;
• запаморочення;
• випадання волосся і т.д.

Лікування слабкості

Лікування слабкості має ґрунтуватися на усуненні фактора, що спровокував її появу.

В разі інфекційних захворюваньпершопричиною є дія інфекційного агента. Тут застосовують відповідну лікарську терапію , підкріплену необхідними заходами, спрямованими на підвищення імунітету

У здорової людини слабкість, що виникла внаслідок перевтоми, усувається сама. Основні заходи боротьби – повноцінний сонта відпочинок.

У лікуванні слабкості, спричиненої перевтомою, нервовим перенапругою, велике значення має відновлення нервових сил та підвищення стійкості нервової системи. З цією метою лікувальні заходиспрямовані, насамперед, на нормалізацію режиму праці та відпочинку, усунення негативних, дратівливих чинників. Ефективне застосування засобів фітотерапії, масажу.

У деяких випадках в усуненні слабкості потрібно корекція раціону, привнесення до нього продуктів, багатих на вітаміни і необхідні мікроелементи.

До яких лікарів звертатися при слабкості та знеможенні:

Запитання і відповіді на тему "Слабість"

Запитання:Вітаю! Мені 48 років, працюю фізично у графіку 2/2. Вже близько місяця відчуваю сильну втому, навіть 2 дні вихідних не приводять у норму. Вранці встаю важко, немає відчуття, то я виспалася і відпочила. Місячних нема вже 5 місяців.

Відповідь:Якщо 5 місяців немає місячних, слід звернути увагу на такі фактори: фізичну активність; нервові перенапруги; порушення харчування; жорсткі дієти. Крім того, необхідна очна консультація гінеколога (кісти, міоми, інфекційне ураження сечостатевої системи) та ендокринолога (цукровий діабет; відхилення з боку ендокринної системи; проблеми з наднирниками). Можливо, є проблеми з балансом гормонів. Для перевірки цього потрібно здати кров. У разі підтвердження діагнозу лікар призначить терапію гормонами.

Запитання:Здрастуйте! Мені 33 років у мене (жен/пол) болить шия та слабкість.

Відповідь:Можливо, остеохондроз, вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Вітаю! У мене при болях остеохондрозу болить епігастральна область може бути якийсь зв'язок!

Відповідь:При остеохондрозі в середньому або нижньому грудному відділаххребта можуть бути болі в надчеревній ділянці та в животі. Їх часто приймають за симптоми захворювань шлунка чи підшлункової залози, жовчного міхура чи кишківника.

Запитання:слабкість біль у правій лопатцівід плеча нічого їсти не хочу що зі мною

Відповідь:Причин болю у правій лопатці може бути багато. Рекомендуємо звернутись до терапевта очно.

Запитання:Вітаю! Мені 30 років, я перехворіла на туберкульоз, а слабкість так і залишилася, навіть стало гірше. Підкажіть, що робити, жити неможливо!

Відповідь:Побічним ефектом застосування протитуберкульозних препаратів стають м'язові, суглобові, головний біль, слабкість, апатія, відсутність апетиту. Відновлення після туберкульозу полягає у дотриманні режиму дня, налагодженні харчування та правильної фізичної активності.

Запитання:Здрастуйте, підкажіть, якого лікаря ще варто звернутися: соабость протягом 4-5 місяців, повна апатія, розсіяність, останнім часом біль за вухами, доводиться пити знеболювальні препарати. Аналізи у нормі. Ходжу на крапельниці через головний біль. Що може бути?

Відповідь:Біль за вухами: лор (отит), невролог (остеохондроз).

Запитання:Вітаю! Мені 31 рік, жінка. У мене постійно слабкість, занепад сил, недосипання, апатія. Часто мерзну, довго не можу зігрітися під ковдрою. Важко прокидаюся, протягом дня хочеться спати.

Відповідь:Розгорнутий загальний аналіз крові треба виключити анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон(ТТГ). Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Проконсультуйтеся у невролога: порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Запитання:Чоловіку 63 роки. ШОЕ 52мм/с. Перевірили легкі чисті, хронічний бронхіт для курця характерний. Вранці втома, ноги слабкість. Терапевт виписала антибіотики від бронхіту. До якого лікаря звертатись?

Відповідь:Високий СОЗ може бути пов'язаний з хронічним бронхітомкурця. Часті причини слабкості: анемія (аналіз крові) та захворювання щитовидної залози(ендокринолог), але краще пройти комплексне обстеження.

Запитання:Здрастуйте! Я жінка 50 років, у вересні 2017 перехворіла на анемію залізодиф. нижніх кінцівок, всев нормі, ЕНМГ в нормі, а ледве ходжу, що це може бути?

Відповідь:Якщо не усунуто причину анемії, вона може рецидивувати. Крім того, слід перевірити щитовидну залозу.

Запитання:Здрастуйте мене звати Олександра два роки тому після пологів виписалася з лікарні з діагнозами, анемія другого ступеня, синусаритмія. На сьогоднішній день дуже погано почуваюся, запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, стреси постійні, нерви, дипресія, болі в серці, часом німіють руки, іноді непритомність, голова важка, працювати не можу, не можу вести нормальний образжиття....двоє дітей немає сил вийти з ними на вулицю... підкажіть будь ласка що мені робити і як бути.

Відповідь:Пройти обстеження, починаючи з терапевта. І анемія, і синусова аритміяможуть бути причинами вашого стану.

Запитання:Добридень! Мені 55 років. У мене сильна пітливість, Слабкість, втома. У мене гепатит С, лікарі кажуть, що не є активним. Відчувається у правому боці під печивом клубок круглий із кулак. Мені дуже погано, часто буваю у лікарів, але користі немає. Що робити? Відправляють на платне обстеження, але немає грошей, госпіталізувати не хочуть, кажуть, що ще дихаю, ще не впала.

Відповідь:Вітаю. Скарги на неякісне медичне обслуговування - гаряча лініяміністерства охорони здоров'я: 8800 200-03-89.

Запитання:14 років ходжу лікарями. Немає сил, постійна слабкість, ноги ватяні, спати хочу і хочу. Щитовітка - норма, знижений гемоглобін. Підняли його, але не знайшли чого. Цукор у нормі, а піт ллє градом. Нема сил, можу лежати цілий день. Допоможіть порадьте, що робити.

Відповідь:Вітаю. У кардіолога консультувалися?

Запитання:Добридень! Скажіть, будь ласка, у мене шийний хондроз, часто болить в області потилиці та віддає у лобову частину, особливо коли кашляю у лобній частині віддає болем. Мене лякає чи не може це бути не дай боже рак. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Це і є прояв шийного хондрозу.

Запитання:Вітаю! Сильна слабкість, особливо в ногах та руках з'явилася раптово, головного болю немає, є тривога, хвилювання. У ендокринолога була, у терапевта була, у кардіолога була, УЗД черевної порожнинизробила, приймала уколи, а стан такий самий: то з'являється сильний тягар у всьому тілі, то відпускає. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Якщо ендокринолог, терапевт і кардіолог нічого не знайшли, залишилося проконсультуватися у невропатолога для виключення порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку. Якщо слабкість виникла і натомість стресу, депресії - в психотерапевта.

Запитання:Вранці сильна слабкість, відсутність апетиту, всередині всю трусить, голова немов у тумані, зір стає розсіяним, немає концентрації уваги, страх, депресія щодо свого стану.

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно перевірити щитовидку, гемоглобін та проконсультуватися у невролога та психотерапевта.

Запитання:Здрастуйте, тижнів 2 відчуваю слабкість до вечора, нудота, їсти не хочеться, байдужість до життя. Скажіть, що це може бути?

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно проконсультуватися у терапевта, який направить вас на обстеження.

Запитання:Здрастуйте, мені 49, займаюся фітнесом, робота на ногах, але останнім часом занепад сил, паморочиться в голові.Сплю не менше 8 годин, гемоглобін в нормі, щитовидку перевіряла, приймаю магній за призначенням, мій тиск низький (все життя). Порадьте, що ще треба перевірити.

Відповідь:Вітаю. Вам потрібна очна консультація невролога з приводу запаморочення.

Запитання:Здрастуйте, вік 25 років, жінка, близько місяця сильна слабкість, запаморочення, апатія, постійно хочеться спати, немає апетиту. Підкажіть, що робити?

Відповідь:Вітаю. Якщо це приходить на тлі прийому препаратів - вам слід обговорити це з лікарем, якщо ні - вам потрібна очна консультація невролога (запаморочення).

Запитання:Здрастуйте, постійна слабкість взагалі, жити не можу нормально, зі спиною почалися проблеми та життя під укіс, боюся, що не знайду вирішення проблеми і не знаю в принципі як її вирішувати, можете порадити щось? Я дуже сильно схвильований, в страху живу, мені 20 років, я боюся збожеволіти.

Відповідь:Вітаю. Постійна слабкість – симптом багатьох захворювань та станів. Вам потрібно провести обстеження – здати аналізи крові: загальний, біохімічний, гормони щитовидної залози та звернутися на очний прийом до терапевта та психолога.

Запитання:Вітаю! Мені 22 роки. Вже як 4 день паморочиться в голові. І буває важко дихати і до цього відчуваю слабкість і втому. Тиждень тому протягом двох днів після важких вихідних йшла кров із носа. Підкажи чим можуть бути викликані ці проблеми? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Можливо, Ви перевтомилися. Скажіть, будь ласка, чи не було у Вас останнім часом ситуацій, коли Ви погано та мало спали, надто багато часу проводили за комп'ютером? Описані Вами симптоми можуть бути при підвищенні артеріального тиску, при внутрішньочерепної гіпертензії. Рекомендую Вам зробити М-ВІДЛУННЯ, ЕЕГ і проконсультуватися у лікаря невролога.

Запитання:Протягом 3 місяців тримається температура близько 37, сухість у роті, втома. Аналізи крові та сечі в порядку. Останнім часом часто хворів на ангіну лікував антибіотиками.

Відповідь:Ця температура не вважається підвищеною і за відсутності скарг лікування не вимагає, але в тому випадку, якщо Вас турбує стомлюваність, сухість у роті, необхідно пройти низку обстежень. Рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз (посів із зіва), аналіз крові на цукор, а також аналіз на гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4, антитіла до ТПО), оскільки ці симптоми можуть бути проявом багатьох захворювань. Також рекомендую Вам зробити таке дослідження, імунограму та відвідати особисто лікаря імунолога.

Запитання:Здрастуйте, мені 34 роки, жен.пол, протягом приблизно 3-х років - постійна слабкість, задишка, часом набрякають руки та ноги. Болей немає ніде, запаморочення рідко бувають, гінекологічно все гаразд, тиск у нормі, тільки іноді буває температура від 37,5 і вище, без застуди, просто так. Але слабкість останнім часом все сильніша, особливо після сну, і останнім часом не можу ніяк вилікувати ГРВ або застуду, кашель вже місяць або більше (не сильний). До лікарів із цього приводу не піду, хочу спитати про це тут. Це синдром хронічної втоми? І чи можна якось позбутися цього?

Відповідь:Раджу Вам обов'язково пройти комплексне обстеження, звернутися до клініки вегетативних розладівабо в будь-яку психосоматичну клініку, де Вам обов'язково призначать консультації всіх фахівців (психіатра, невролога, ендокринолога, кардіолога). Після обстеження лікаря приймуть рішення. Психотерапія обов'язкова у будь-якому випадку!

Запитання:Вітаю! Мені 19 років. Останній тиждень стала погано почуватися. Болить живіт, іноді віддає у поперек, часом буває легка нудота. Втома, втрата апетиту (точніше часом мені хочеться їсти, але як подивлюся на їжу, аж нудить), слабкість. З чим це пов'язано? Тиск у мене весь час знижений, є проблеми із щитовидною залозою.

Відповідь:Виконайте аналіз крові, сечі, огляд гінеколога.

Запитання:Вітаю. Мені 22, на роботі в офісі різко погано стало. Закрутилася голова, мало не знепритомніла. Температури, кашлю, нежиті немає. Чи не застудний стан. Раніш такого не було. І досі відчувається слабкість. Спостерігала останнім часом стомлений стан, після роботи валюсь з ніг, хоча працюю 8 годин, не фізично. Вагітність виключаю, т.к. була менструація. Які аналізи порадите здати, щоб визначити, у чому справа?

Відповідь:Вітаю! Здайте розгорнутий загальний аналіз крові, треба виключити першу анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ) у будь-який день циклу. Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Якщо нічого не виявиться, додатково проконсультуйтеся у невропатолога, треба виключити порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Постійне почуття втоми та сонливість можуть суттєво впливати на спосіб життя та працездатність людини. Такі симптоми можуть вказувати як на серйозні захворювання, у яких відбувається збій у роботі організму, і на зовнішні чинники, що мають опосередковане ставлення до проблеми.

Тому якщо навіть після тривалого сну залишається почуття втоми, а протягом дня дуже хочеться спати, то варто проаналізувати ситуацію і при необхідності звернутися за допомогою до фахівця.

Основні причини хронічної втоми

Причини втоми та сонливості	Як позбутися проблеми
Нестача кисню	Вийти на свіже повітря або відкрити вікно, щоб збільшити приплив кисню.
Нестача вітамінів	Необхідно нормалізувати харчування, щоб з їжею організм отримував достатню кількість корисних речовин. При необхідності варто розпочати прийом вітамінних комплексівчи БАДів.
Неправильне харчування	Потрібно переглянути раціон, прибрати з нього страви фаст-фуду, вживати більше овочів та фруктів.
Вегето-судинна дистонія	Варто практикувати дихальну гімнастикуйогу, використовувати методи загартовування.
Погода	Потрібно випити чашку кави або зеленого чаю та зайнятися роботою, яка підніме настрій.
Залозодефіцитна анемія	Необхідно вживати продукти з багатим вмістом заліза. При необхідності приймати залізовмісні препарати: Гемофер, Актіферрін, Феррум-Лек.
Шкідливі звички	Варто припинити вживати алкоголь або зменшити кількість сигарет, що викурюються.
Синдром хронічної втоми та депресія	Для того, щоб позбавитися проблеми, необхідно змінити спосіб життя і приймати транквілізатори, призначені лікарем.
Ендокринний збій	Для рятування необхідно приймати гормональні препарати.
Цукровий діабет	Необхідний прийом препаратів чи ін'єкції інсуліну.

Зовнішні фактори та спосіб життя

Часто причиною постійної сонливостіу жінок можуть стати зовнішні чинники, що впливають на організм. Це може бути як явища природи, і неправильний спосіб життя.

Кисень

Дуже часто сонливість долає в закритих приміщенняхз великим скупченням людей. Причина цього дуже проста – нестача кисню. Чим менше кисню потрапляє в організм, тим менше його транспортується до внутрішнім органам. Тканини мозку дуже чутливі до цього фактора і відразу ж реагують головним болем, почуттям втоми та позіханням.

Саме позіхання сигналізує про те, що організм намагається видобути додаткову кількість кисню.з повітря, але так як у повітрі його не дуже багато, організм може зазнати невдачі. Для того, щоб позбутися сонливості, варто відкрити вікно, кватирку або просто вирушити на вулицю.

Погода

Багато людей звертають увагу, що перед дощем виникає сонливість та почуття втоми. Пояснюється це досить просто. Перед погіршенням погодних умов атмосферний тиск знижується, на що організм реагує зниженням артеріального тиску та уповільненням серцебиття, внаслідок чого надходження кисню в організм зменшується.

Також причиною втоми та сонливості під час негоди може стати психологічний фактор. Монотонний стукіт дощу, відсутність сонячного світладіють гнітюче. Але найчастіше проблема турбує метеозалежних людей.

Магнітні бурі

Донедавна магнітні бурі вважалися вигадкою астрологів. Але після того, як з'явилася сучасна апаратура, наука може спостерігати за станом сонця і повідомляти про те, що на ньому стався новий спалах.

Ці спалахи є джерелами колосальної енергії, яка потрапляє на нашу планету та впливає на все живе. Чутливі людиу такі моменти відчувають сонливість, почуття втоми та розбитості. Може також виникати підвищення чи зниження артеріального тиску чи почастішання серцебиття.

Для того, щоб позбутися від неприємних симптомівнеобхідно більше часу проводити на свіжому повітрі і приймати препарати для нормалізації тиску, призначені лікарем.

Як профілактика підвищеної чутливостідо магнітних бурях допоможе загартовування.

Місце проживання

Людський організм дуже чуйно реагує зміну клімату. Якщо людина потрапляє північ, де кількість кисню менше, ніж у його звичайного проживання, він може відчувати втому і сонливість. Після того, як організм адаптується, проблема піде сама собою.

Також це проблема жителів мегаполісів, де забруднене повітря є нормальним явищем. Зменшена кількість кисню у разі викликає небажані побічні ефекти.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Постійна втома та сонливості у жінок може бути через брак вітамінів в організмі. Вітаміни відповідають за транспортування та отримання кисню. Щоб заповнити їхній рівень, необхідно правильно харчуватися чи приймати додаткові вітамінні комплекси.

Вітаміни та мікроелементи, недолік яких викликає почуття втоми та сонливість:

Погане або неправильне харчування

Жінки, що сидять на жорстких монодієтах, часто скаржаться на погане самопочуття, втому та сонливість. У всьому виною нестача вітамінів та мікроелементів, які мають надходити в організм у достатній кількості.

Деякі їх організм не здатний виробляти самостійно і повинен отримувати ззовні. Тому людям, які бажають скинути вагу, потрібно враховувати цей факт і віддавати перевагу дієтам, за яких раціон відрізняється різноманітністю.

Також причиною сонливості може стати неправильне харчування, вживання страв фаст-фуду або жирної їжі.

Для переробки не здорової їжіорганізм витрачає додаткову енергію. При цьому створюється додаткове навантаженняна травну систему, Що негативно позначається на роботі всіх органів і надалі може викликати негативну реакцію у вигляді постійної втомита сонливості.

Ще одна причина втоми та сонливості у жінок: переїдання, при якому організму складно впоратися з надмірною кількістю їжі, що надходить до організму.

Шкідливі звички

Однією з самих шкідливих звичок, які можуть стати причиною поганого самопочуттяі сонливість є куріння. При попаданні нікотину та супутніх йому шкідливих речовинв організм відбувається звуження судин, внаслідок чого кров до головного мозку починає надходити повільніше. Оскільки вона транспортує кисень, то мозок починає відчувати гіпоксію (недолік кисню).

У свою чергу, алкоголь негативно впливає на печінку, внаслідок чого стан людини погіршується, виникає. постійне почуттявтоми та бажання прилягти. Також порушити роботу печінки можуть і наркотичні засоби.

Препарати, що викликають сонливість

У деяких випадках підвищена сонливість у жінок може виникати як побічного ефектупісля прийому лікарських препаратіврізних фармакологічних груп:

Захворювання та стан організму

У деяких випадках причиною сонливості та постійної втоми можуть стати різні порушення у роботі організму.

Гормональні порушення

Жінки дуже залежні від гормонального фону. Крім сонливості та поганого самопочуття, можуть виникати такі симптоми, як невмотивована агресія, плаксивість, безсоння. У жінок порушується сон, змінюється вага тіла та втрачається інтерес до сексу. Також на гормональні порушення може вказувати підвищене випадання волосся або часті головні болі.

Існують різні причини зміни гормонального фону, До яких відносять:

• Статеве дозрівання, у якому формується репродуктивна функція;
• Клімакс, пов'язаний із згасанням репродуктивної функції;
• Передменструальний період (ПМС);
• Вагітність;
• Післяпологовий період;
• Прийом гормональних контрацептивів;
• Часті стресові ситуації;
• Порушення способу життя та шкідливі звички;
• Жорстка дієта;
• Ожиріння;
• Аборти чи гінекологічні захворювання;
• Фізичні навантаження.

Лікування гормональних порушень залежить від причин виникнення. У деяких випадках достатньо змінити спосіб життя або позбутися шкідливих звичок.

Як медикаментозне лікування можуть бути призначені гормональні препарати. Але якщо вони самі спричиняють сонливість, то можливо, що ліки підібрані неправильно і доза гормонів у них перевищує необхідну.

Також для позбавлення від гормональних проблем може знадобитися нормалізація вагиДля чого жінка повинна почати правильно харчуватися і стежити за тим, щоб у раціоні була достатня кількість вітамінів та мікроелементів.

Нервове виснаження

У нервового виснаження велика кількістьсимптомів, тому розпізнати його не так вже й легко. Воно може виявлятися у вигляді порушення інтелекту, депресії, болю в ділянці серця, тахікардії, стрибків артеріального тиску, оніміння кінцівок та різкої зміни маси тіла.

Нервове виснаження практично завжди супроводжується почуттям постійної слабкостіі сонливістю у жінок. При цьому захворюванні у жінок з'являються проблеми з пам'яттю, він не може засвоювати найпростішу інформацію, що негативно впливає на якість життя та робочий процес.

Причиною нервового виснаження найчастіше є перевтома. При цьому недузі організм витрачає набагато Велика кількістьенергії, чим здатний акумулювати. Нервове виснаження виникає в результаті розумових і емоційних навантажень, тривалій відсутностісну та наявності шкідливих звичок.

Не варто ігнорувати ознаки захворювання, оскільки розпочате вчасно лікування в майбутньому допоможе уникнути багатьох проблем.

Для того, щоб позбавитися нервового виснаження, в першу чергу необхідно зменшити як емоційне, так і фізичне навантаження на організм. Варто нормалізувати харчування, змінити рід діяльності та особливу увагуприділити сну.

З медикаментозних препаратівможуть бути призначені ноотропи: Ноотропіл, Прамістар та транквілізатори: Гідазепам, Нозепам. Також корисними будуть седативні засобиу вигляді валеріани чи Персена.

Депресія

Часто причиною сонливості є депресія, яку відносять до ряду психічних розладів. При цьому у людини виникає пригнічений та пригнічений стан. Він не має радості і не здатний сприймати позитивні емоції.

Людина з депресією почувається втомленою. У таких людей занижена самооцінка, вони втрачають інтерес до життя та роботи, а також обмежують фізичну активність.

Сукупність усіх цих симптомів веде до того, що в майбутньому такі люди починають зловживати алкоголем. наркотичними засобамичи навіть закінчують життя суїцидом.

Щоб позбутися депресії, необхідна допомога психіатра чи психотерапевтаякі можуть призначити транквілізатори або седативні препарати Також велику роль у цьому випадку відіграє підтримка близьких та рідних людей.

Вегето-судинна дистонія

Вегетосудинна дистонія – це досить поширений діагноз. У той же час деякі лікарі вважають її не самостійним захворюванням, а лише симптомом інших неполадок в організмі. При цьому відбуваються порушення у вегетативної нервової системи, що загрожує запамороченнями, почуттям постійної втоми, сонливістю, поганим самопочуттям, коливаннями артеріального та внутрішньочерепного тиску.

Людям з вегетосудинною дистонієюнеобхідно гартуватися, зміцнювати судини та вести правильний спосіб життя.

Простіше кажучи, мозок за якимись, часто не встановленим причин, неспроможна правильно управляти органами. Позбутися такої проблеми за допомогою ліків практично неможливо. Але водночас вихід існує. Гарні результатидають дихальні техніки, масажі, плавання, обмежені фізичні навантаження.

Залозодефіцитна анемія

Гемоглобін є компонентом еритроцитів, які відповідають за переміщення кисню. Це складний залізовмісний білок, який здатний оборотно зв'язуватися з киснем і транспортувати його до клітин тканини.

При нестачі заліза виникає таке захворювання, як залізодефіцитна анемія.

При цьому рівень гемоглобіну виявляється нижчим за норму, людина відчуває постійне почуття втоми, сонливість, запаморочення. Часто цей стан виникає у вагітних жінок.

Для того щоб заповнити рівень заліза в організмі, потрібно правильно харчуватися, вживати червоне м'ясо, субпродукти, гречану кашу та овочі. Також необхідно приділяти особливу увагу приготуванню їжі, не перетравлювати страви.

Цукровий діабет

Цукровий діабет – це ендокринна хвороба, для якої характерне підвищення рівня цукру в крові, що виникає внаслідок недостатнього вироблення інсуліну підшлунковою залозою

Діабет супроводжується такими симптомами, як сонливість, почуття постійної втоми, сухість у роті, постійне почуття голоду, м'язова слабкість та сильний свербіж шкірних покривів. При цьому хвороба загрожує масою додаткових ускладнень, порушень у роботі серцево-судинної системита органів зору.

Виявити підвищений рівень цукру можна, провівши аналіз крові.Для цього необхідно здати натще кров з пальця і ​​за допомогою тест-смужки та глюкометра швидко визначити кількість цукру.

Ендокринні збої

Порушення роботи щитовидної залози часто-густо стає причиною таких симптомів. За статистикою, 4% населення нашої планети хворіють на аутоімунний тероїдит. У цьому випадку імунна система помилково атакує щитовидну залозу.

Якщо турбує постійне почуття втоми та сонливість, але при цьому немає хронічних захворювань, а відпочинок досить тривалий, необхідно в першу чергу звернутися до ендокринолога.

Також можуть виникати різні пухлинищитовидної залози, які перешкоджають її нормальній роботі. При підозрі на збої у роботі щитовидки лікар може призначити ультразвукове дослідження та аналіз на гормони.

Надалі робота щитовидної залози коригується за допомогою прийому гормональних препаратів , таких як L-тироксин. Якщо ж причиною поганого самопочуття є запальний процес, то можуть бути призначені кортикостероїди як Преднізолон.

Синдром хронічної втоми, симптоми та лікування

Синдром хронічної втоми – щодо нове захворювання, якому переважно схильні мешканці мегаполісів. Спровокувати його можуть хронічні хвороби, велике емоційне та розумове навантаження, при якій на фізичні вправи та прогулянки практично не залишається часу, вірусні захворюванняабо тривала депресія. Також причиною розвитку цього синдрому можуть стати регулярні стресові ситуації.

У людини з синдромом хронічної втоми, крім постійної сонливості та почуття втоми, можуть виникати напади агресії, що виникають без певних мотивів, порушення сну, проблеми з пам'яттю. Людина прокидається вранці не відпочивши і відразу ж почувається розбитою і втомленою.

У цьому випадку варто звернутися до лікаря та встановити причини синдрому хронічної втоми. Якщо причиною стають хронічні хвороби, необхідно негайно приступити до їх лікування.

В інших ситуаціях впоратися із синдромом хронічної втоми допоможуть:

• Правильний спосіб життя. Особливу роль цьому випадку грає нормалізація сну. Здоровий сон повинен тривати щонайменше 7 годин, у своїй лягати потрібно пізніше 22-00;
• Фізичні навантаження. Потрібно пам'ятати про те, що людям, які проводять тривалий час за комп'ютером, необхідно відвідувати спортзал або тривалий час гуляти на свіжому повітрі. А тим, кому доводиться тривалий час проводити на ногах, допоможе масаж або плавання;
• Нормалізація харчування. Для того, щоб в організм потрапляла достатня кількість вітамінів і мікроелементів, необхідно правильно харчуватися, вводити в раціон овочеві та фруктові салати, каші, супи. Варто відмовитись від страв фаст-фуду, алкоголю, газованих напоїв.

Як позбутися сонливості

Для того, щоб позбутися сонливості та постійного почуття втоми, в першу чергу необхідно вести правильний спосіб життя, стежити за своєю вагою та харчуванням. Людям, які все своє життя присвятили роботі, потрібно періодично змінювати обстановку та намагатися проводити вихідні активно та весело.

Особливу увагу потрібно приділяти своєму здоров'ю, при виявленні симптомів будь-якого захворювання звертатися до лікаря та починати лікування, щоб уникнути переходу хвороби до хронічної форми.

Для позбавлення від сонливостіможна випити не велика кількістьнатуральної кави або міцний чай. Корисними в цьому випадку можуть стати настоянки лимонника або женьшеню. Вони мають прекрасну тонізуючу властивість і допомагають швидко підбадьоритися. Але слід пам'ятати, що людям із підвищеним артеріальним тиском вживати їх не рекомендується.

У зимово-весняний період, коли їжа стає бідною на вітаміни, варто задуматися про прийом вітамінних комплексів, які допоможуть заповнити нестачу цих речовин в організмі. До таких засобів відносять: Супрадін, Дуовіт, Вітрум, Ревіт. Підібрати необхідний препаратдопоможе лікар чи фармацевт.

Слабкість– це суб'єктивне відчуття нестачі енергії у побутових ситуаціях. Скарги на слабкість виникають зазвичай тоді, коли дії, досі звичні та природні, раптом починають вимагати особливих зусиль.

Слабкість часто супроводжується такими симптомами як розсіяність уваги, сонливість, або м'язові болі.

Втома наприкінці трудового дняабо після виконання великої чи складної роботи не можна вважати слабкістю, оскільки така втома є природною для організму. Звичайна втома минає після відпочинку, добре допомагають здоровий сон і правильно проведені вихідні. Але якщо сон не приносить бадьорості, і людина, щойно прокинувшись, уже почувається стомленою, тобто привід звернутися до лікаря.

Причини слабкості

Слабкість може бути викликана низкою причин, серед яких:

• . Часто слабкість викликається недоліком вітаміну B12, який необхідний вироблення червоних кров'яних тілець (еритроцитів) і запобігання анемії, і навіть важливий зростання клітин. Дефіцит вітаміну B12 призводить до розвитку, яка вважається найбільш частою причиноюзагальної слабкості. Ще один вітамін, дефіцит якого призводить до розвитку слабкості - це вітамін D. Цей вітамін виробляється організмом під впливом сонячного світла. Тому восени і взимку, коли світловий день коротко, а сонце показується не часто, нестача вітаміну D може бути причиною слабкості, що навалилася;
• . Слабкість може спостерігатися як при підвищеній функції щитовидної залози (гіпертиреозі), так і при зниженою функцією(Гіпотиреоз). При гіпотиреозі, як правило, відзначається слабкість у руках та ногах, що описується пацієнтами як «все валиться з рук», «ноги підкошуються». При гіпертиреозі спостерігається загальна слабкість на тлі інших характерних симптомів (нервової збудливості, тремтіння рук, підвищеної температури, прискореного серцебиття, схуднення за збереження апетиту);
• вегето-судинна дистонія;
• синдром хронічної втоми, що свідчить про останнє виснаження запасу життєвих сил;
• глютенова ентеропатія (глютенова хвороба) - нездатність кишечника перетравлювати клейковину. Якщо людина вживає продукти, виготовлені з борошна – хліб, випічку, макарони, піцу тощо. - Розвиваються прояви розладу шлунка (метеоризм, діарея), на тлі яких спостерігається постійна втома;
• захворювання серцево-судинної системи;
• онкологічні захворювання, У цьому випадку слабкості зазвичай супроводжує субфебрильна температура;
• нестача рідини в організмі. Слабкість часто приходить влітку за спекотної погоди, коли організм втрачає багато води, а відновити вчасно водний балансне виходить;
• деякі медичні препарати(Антигістаміни, антидепресанти, бета-блокатори).

Також напад слабкості може бути у разі:

• травми (при великій крововтраті);
• мозковий травми(в поєднанні з неврологічними симптомами);
• менструації;
• інтоксикації (у тому числі при інфекційному захворюванні, наприклад).

Слабкість та запаморочення

Запаморочення досить часто виникає на тлі загальної слабкості. Поєднання цих симптомів може спостерігатися у разі:

• порушення мозкового кровообігу;
• різкого підвищенняабо зниження артеріального тиску;
• онкологічних захворювань;
• стресів;
• у жінок - під час менструації або.

Слабкість та сонливість

Пацієнти часто скаржаться на те, що їм хочеться врятувати, а сил на нормальну життєдіяльністьне вистачає. Поєднання слабкості та сонливості можливе з наступних причин:

• нестача кисню. Міська атмосфера бідна на кисень. Постійне перебування у місті сприяє розвитку слабкості та сонливості;
• зниження атмосферного тиску та магнітні бурі. Люди, які чуйно реагують на зміни погоди, називаються метеозалежними. Якщо Ви метеозалежні, погана погода може бути причиною Вашої слабкості та сонливості;
• авітаміноз;
• погане чи неправильне харчування;
• гормональні порушення;
• зловживання алкоголем;
• синдром хронічної втоми;
• вегето-судинна дистонія;
• інші захворювання (у тому числі інфекційні – на ранніх стадіях, коли інші симптоми ще не виявилися).

Слабкість: що робити?

Якщо слабкість не супроводжується якими-небудь симптомами, що тривожать, Ви можете домогтися поліпшення самопочуття, дотримуючись наступних рекомендацій:

• забезпечте собі нормальну тривалість сну (6-8 годин на добу);
• дотримуйтесь розпорядку дня (лягайте спати і вставайте одночасно);
• постарайтеся не нервувати, позбавте себе стресу;
• займайтеся фізкультурою, забезпечте себе оптимальне фізичне навантаження;
• більше давайте на свіжому повітрі;
• оптимізуйте харчування. Воно має бути регулярним та збалансованим. Виключіть жирну їжу. Якщо у Вас зайва вага, постарайтеся його позбутися;
• стежте за тим, щоб пити достатньо води (не менше 2 літрів на день);
• киньте курити та обмежте вживання алкоголю.

Коли за слабкості треба звертатися до лікаря?

Якщо слабкість не минає протягом кількох днів або тим більше тримається більше двох тижнів, обов'язково треба звернутися до лікаря.

Ритм сучасного життяпросто нестерпний - багато хто з нас намагаються піднятися по кар'єрних сходахвсе вище, а це потребує певних жертв. Часті переробки, регулярні семінари та курси підвищення кваліфікації, позаурочна робота у вихідні – все це негативно впливає на стан працівника. А якщо це пов'язано з маленькою дитиною вдома, різними хронічними захворюваннями та додатковими турботами, про нормальному сніта відпочинку можна лише мріяти. День у день, з місяця на місяць, з року в рік у людини накопичується постійна втома і бажання поспати. Але, на жаль, поспати теж не завжди вдається - перенапруга і безсоння просто не дають нормально виспатися, людина в тривозі спить як поверхнево, що не дозволяє їй відпочити повною мірою. У цій статті спробуємо розібратися з причинами та лікуванням постійної втоми.

Чому людина почувається втомленою і розбитою

У будь-якому робочому колективі можна знайти різних людей– бадьорих та активних, а також сонних та апатичних. Розбираючись у причинах подібного стану, можна розділити ці фактори на дві основні групи – фізіологічні причини та захворювання, які можуть спричинити подібний стан. Почнемо із простого.

1. Недостача сну.Це найпростіша і найбанальніша причина стабільної сонливості. Якщо у вас вдома маленька дитина, який багато разів прокидається вночі, якщо сусід ніч безперервно робить ремонт, якщо ви змушені підробляти ночами - ні про який бадьорий стан не може бути й мови. Вирішення такої проблеми просте – потрібно просто виспатися. А поки ви на роботі, можна випити чашечку міцної кави.
2. Дефіцит кисню.Дуже часто у великих офісах з порушеннями вентиляції виникає така проблема – люди починають позіхати, у них паморочиться в голові, вони буквально засинають на робочих місцях. В цьому випадку потрібно провітрювати приміщення частіше, залишати вікна відчиненими, якщо дозволяє погода.
3. Стрес.При надмірних нервових навантаженнях виділяється особлива речовина - картизол, надлишок якого викликає втому та виснаження. Якщо ваша робота пов'язана зі стресами, потрібно обов'язково робити перерви, ну і, звичайно ж, поміняти ставлення до такої роботи, постаратися менше нервувати.
4. Надлишок кави.Деякі люди, борючись з апатією, випивають левову дозу кави і даремно. Справа в тому, що одна-дві чашки справді бадьорять, а ось велика кількість кофеїну заспокоює і навіть розслаблює. Після такої ударної дозинапою вам неодмінно захочеться спати.
5. Авітаміноз.Дефіцит важливих вітамінів може розповісти про себе саме у такий спосіб. Найчастіше хронічна втома говорить про нестачу йоду чи магнію. Втома від авітамінозу найчастіше виникає навесні, коли натуральних вітамініву фруктах та овочах стає мізерно мало – у цей період потрібно приймати полівітамінні комплекси. Ну і, звичайно, слід переглянути свій раціон. У будь-який сезон потрібно споживати більше свіжих овочіві фруктів, лише натуральні страви, ніякого фастфуду.
6. Шкідливі звички.Всім відомо, що алкоголь та нікотин звужують просвіт кровоносних судиндо органів доставляється менше кисню, в тому числі і до головного мозку. Регулярне куріння призводить до погіршення самопочуття, постійному станурозбитості та втоми.
7. Магнітні бурі та погодні умови. Метеозалежні людизауважують, що стан сонливості часто виникає на тлі магнітних бур та перед дощем. Це пояснюється просто – у таких погодних умовахзнижується атмосферний тиск, організм реагує та поступово знижує артеріальний тиск, серцебиття сповільнюється, виникає синдром втоми Крім того, подібний стан найчастіше виникає восени та взимку, коли мало сонячного світла. Річ у тім, що з променях ультрафіолету у шкірі виробляється вітамін Д, необхідний нормального функціонування організму людини.
8. Ситість.Втома накочує найчастіше після ситного обіду, чи не так? Вся справа в тому, що при переїданні вся кров прямує до травним органам, відливаючи від мозку, це призводить до посиленого бажання спати. Боротися з цим не складно просто не потрібно переїдати.
9. Вагітність.Дуже часто жінок під час вагітності хилить у сон, особливо на першому та останньому триместрі. Це пов'язано зі зміною гормонального фону, до того ж, вагітні жінки не можуть нормально спати вночі – часті походи в туалет, нестача кисню, що заважає живіт на пізніх термінах, та й надмірна недовірливість- Все це призводить до безсоння.

Крім цього, втома може виникнути при прийомі деяких ліків – сюди належать транквілізатори, антидепресанти, антигістамінні засоби, снодійні препарати, судинозвужувальні ліки. Сонливість може виникати на тлі навіть невеликої застуди, коли ви вирішили не брати лікарняний, а перенести ГРВІ на ногах. Але що робити, якщо втома викликана серйознішими проблемами?

При яких захворюваннях виникає апатія та втома

Якщо втома не пов'язана з нестачею сну, кисню та вітамінів, якщо цей стан супроводжує вас довгий час, можна говорити про можливих патологіяхв організмі.

1. Анемія.Це найпоширеніша причина постійної втоми та бажання спати. Щоб перевірити це, потрібно просто здати кров на аналіз гемоглобіну, якщо цей показник нижчий за норму, слід вживати заходів. При незначних відхиленнях можна скоригувати проблему за допомогою харчування – регулярно споживати в їжу печінку, гранати, м'ясо, яловичий язик, яблука – у цих продуктах багато заліза. У складних випадкахпризначаються препарати заліза. Розпізнати анемію не складно – низький гемоглобін характеризується блідістю шкіри та слизових, задишкою, прискореним серцебиттям.
2. ВСД.Дуже часто стан регулярної втоми та сонливості виникає на тлі вегето-судинної дистонії. Захворювання характеризується такими симптомами, як тахікардія, порушення роботи кишечника, озноб, порушення сну, схильність до страхів та нервозності.
3. Гіпотиреоз.Дуже часто при постійному почутті втоми та розбитості пацієнтам пропонують здати аналіз на гормони та звернутися до ендокринолога. Щитовидна залоза— це орган, який відповідає за багато життєво важливі функції. Недолік гормонів, що виробляються, призводить до втоми, частим змінамнастрої, депресії, задишці тощо.
4. Цукровий діабет.Подібний стан розбитості може виникати на фоні нестачі інсуліну у крові. Діабетики знають, що безпричинна втома може бути ознакою інсулінового кризу, що насувається, потрібно терміново виміряти рівень цукру в крові і вжити заходів.
5. Нічний апное.Ця патологія полягає у мимовільній зупинці дихання під час нічного сну. Людина може навіть не здогадуватися про такий стан, якщо живе одна. Внаслідок цього виникає дефіцит кисню, людина не може нормально висипатися, з'являється дратівливість та втома.

Крім того, сонливість може бути наслідком синдрому хронічної втоми. Після перенесених інфекційних захворювань пацієнту потрібен реабілітаційний час, інакше він перебуватиме у стані апатії та занепаду сил. Будь-яке хронічне захворюванняможе бути причиною сонливості, оскільки хронічні процесипротікають менш гостро, клініка слабовиражена.

Окремо хочеться сказати про втому та апатію у дитини. Це може бути симптом глистової інвазії. Іноді діти замовчують падіння – струс мозку призводить до постійної сонливості. Втома дитини може бути пов'язана з непомірними навантаженнями, харчовим отруєнням та іншими захворюваннями. Одне можна сказати з упевненістю – апатичне і млявий стандитини – це однозначно ознака порушення здоров'я. Як же боротися із відсутністю життєвих сил?

Якщо вас регулярно супроводжує почуття втоми, потрібно вживати заходів, не можна миритися з подібним станом. Для початку, постарайтеся відкласти всі справи та виспіться. Довірте маленької дитиниродичам, вимкніть телефон, візьміть відгул, не підходьте до комп'ютера, завісьте штори і просто спіть стільки, скільки вам захочеться. Для повного відновленнявам може знадобитися доба сну, але це того варто – вам потрібно поповнити запаси відпочинку. Якщо це не допомагає, потрібно вжити більш серйозних заходів.

Намагайтеся дотримуватися режиму дня - лягати спати потрібно раніше, саме сон до півночі несе в собі важливу частину відпочинку. Не переїдайте, краще їсти частіше, але невеликими порціями. Намагайтеся більше рухатися – так ви насичує тіло киснем. Займайтеся фізичними навантаженнями- Це дуже корисно і важливо для гарного самопочуття, особливо якщо робота пов'язана з постійним сидінням за комп'ютером. Якщо на робочому місці вас долає втома, потрібно встати, пройтися, зробити легкі вправи, вийти на свіже повітря, помасажувати шию – то ви забезпечите приплив крові до головного мозку. Взагалі, якісний курсовий масаж комірцевої зони здатний значно покращити ситуацію. Щоранку приймайте контрастний душякий допоможе вам підбадьоритися і зарядитися енергією на цілий день.

Постарайтеся менше нервувати, повірте, це можливо. Просто подумайте – про що ви востаннє переживали? Хіба ваші муки змогли змінити ситуацію? Як правило, у багатьох випадках нервовий стан ні на що не впливає, тому сприймайте ситуацію як даність і вчіться справлятися з проблемами спокійно. На роботі вживайте не більше двох чашок кави, не налягайте на енергетики, відмовтеся від цигарок. Все це не допомагає вам заспокоїтись, а навпаки, посилює вашу проблему. Період вагітності можна лише пережити, у разі сильної сонливості можна взяти лікарняну або відпустку. Якщо всі ці спільні заходине допомагають вам зібратися з думками і налаштуватися на роботу, швидше за все, справа в різних порушеннях. Обов'язково зверніться до терапевта та пройдіть комплексне обстеження, яке допоможе поставити правильний діагноз. Як правило, люди здебільшого знають свої болячки. При низькому тиску п'ють каву та їдять шоколад, при високому налягають на зелений чайі т.д.

Нерідко втома та сонливість виникають на психоемоційному рівні, при тривалій сезонної депресії. В цьому випадку потрібно зарядитися позитивними емоціями - зустрітися з друзями, пограти з домашнім улюбленцем, приділити увагу дитині, почитати улюблену книгу. Можливо, вам знадобиться виплеснути адреналін – стрибнути з парашутом або зробити інший екстремальний вчинок. Іноді це дає потужний поштовх, що дозволяє перевернути сторінку життя і почати все з чистого аркуша. Адже гарний настрій та бадьорість духу – основа майбутніх кар'єрних перемог!

Відео: що робити, при постійній сонливості

Синдром хронічної втоми – постійне почуття втоми та перевтоми, занепад сил, що не минає навіть після тривалого відпочинку. Це захворювання особливо для жителів розвинених країн і населених мегаполісів. Головною причиноювиникнення синдрому вважаються тривалими психоемоційними навантаженнями на нервову систему людини. Ось шість основних причин, які викликають хронічну втому.

1. Порушення харчування

Недолік чи надлишок їжі, неякісні продукти, відсутність у їжі вітамінів, макро- та мікроелементів порушують метаболізм організму, приводячи до нестачі енергії та виникнення стійкого почуття втоми. Перебір "комфортної" їжі. Вуглеводи - ось що робить нас енергійними, задоволеними, ситими, добрими та веселими. Щоправда, не надовго.

Дієтолог доктор Гленвілл каже, що люди насправді втомлюються від тієї їжі, яка мала б давати їм енергію, адже на перетравлення цієї їжі йде багато сил. Печиво, цукор, рис, макарони, білий хліб – все це швидко піднімає рівень цукру в крові. Але потім цей рівень так само швидко падає, і тоді нам хочеться поспати, ми дратуємось та відчуваємо втому. А втому відчуваємо тому, що не отримали достатньої кількості поживних речовин. Цукор отримали, а поживних речовин – все ще не вистачає!

Дійсно надають сил продукти, які повільно вивільняють енергію та багаті поживними речовинами- фрукти, овочі серед таких продуктів.

Порада:

Спробуйте пообідати усвідомлено, відчуваючи смак їжі, як вона потрапляє вам у рот, як вона пережовується. Зробіть концентрацію саме у процесі харчування. Зупиніть біг думок, балаканину та обмірковування різних ситуацій…Це буде дуже корисно.

2. Зневоднення організму.

Зверніть увагу, це дуже важливий момент. І від цього страждає дуже великий відсотоклюдей! Говорять про це багато, але результату мало.

Людина повинна випивати мінімум 2 літри води. Води! Ні чаю, кави та інших напоїв, а саме чистої води! Як часто ви просто берете склянку з водою та п'єте?

Порада:

Чи працюєте ви фізично чи розумово, ваш організм потребує води, щоб він добре працював і не перегрівався. Якщо ви хочете пити, ви вже зневоднені. Привчіть себе пити!

З енергетичної точкизору, вода ще й є провідником енергії, вона ж допомагає очистити організм від негативних енергій. І пам'ятайте-вода чудово тримає інформацію! Не треба тримати в руках склянку води та обговорювати негативні теми з кимось або думати про хвороби та інші невдачі. Цим ви наповните енергію води негативними енергіями і потім її вип'єте… Вода з цією інформацією потрапить до ваших клітин і наповнить їх цією інформацією та енергією.

3. Неправильний спосіб життя.

До синдрому хронічної втоми можуть призвести постійні недосипання, нераціональний розпорядок дня, тривала розумова або фізична перенапруга, нестача сонячного світла, свіжого повітря або руху.

Порада:
Яким би ви не займалися видом діяльності, обов'язково має бути усвідомлене фізичне навантаження.
Плавання, тренажерний зал, тривалі прогулянки з навантаженням (не ходьба по магазинах із сумками!). Нехай у вас буде хоча б 1-2 рази на тиждень подібне навантаження, тільки не перевантажуйте себе! Інакше отримаєте зворотний результат!

До неправильного способу життя, стресів та перевтоми призводить ще й така ситуація, як бажання все зробити на відмінно! Бути найкращою скрізь і в усьому відразу. Можливо, це йде з дитинства, як один із способів залучити любов батьків та оточуючих.

4. Порушення сну.

Однією з причин є причина чому людина може багато спати, але не висипатися за ніч. Якщо ваша постіль знаходиться в місці геопатогенної зони, то ви не тільки не прокидатиметеся відпочилим, але ще й ризикуєте отримати захворювання, які відповідають цій геопатогенній зоні (вдих або видих Землі).

Порада:

1. визначити знаходження геопатогенної зони
2. перевірити чи не знаходиться ліжко в такому місці
3. якщо він знаходиться, то або перемістити геопатогенну зону, або пересунути ліжко.

5. Психологічні розлади

Часті депресії, постійний стрес, похмурі думки та почуття тривоги та страху є головними «шкідниками» для діяльності нервової системи, що призводять до постійної втоми та перевтоми.

Порада:

Часто люди перебувають у депресії і навіть не здогадуються про це. Просто немає бажань, просто млявість, просто все набридло… Це говорить про те, що десь є відтік енергії та причин може бути кілька.

Як причини відпливу енергії можуть бути ситуації, коли людина вже попрощалася з життям, коли вона потрапила з сильні стресові ситуації, це ситуації хірургічного втручання, часто ситуації втрати близьких людей, страхи, які людина сама собі вигадує, а потім їх і боїться, і… на жаль, заздрість та навмисне негативний впливінших людей. Постарайтеся не вганяти себе у стресові ситуації, зверніться за допомогою до фахівців, якщо це необхідно. Проводьте більше часу на свіжому повітрі та збільште фізичне навантаження.

6. Енергетичний вампір.

Ще однією з причин відчуття втоми і начебто ви здулися може бути ваше спілкування з енергетичним вампіром. Як поводиться енергетичний вампір?
Він виводить вас із рівного стану, і ви не можете контролювати свою енергію та скидаєте йому. Йому в результаті добре, а ви як вичавлений лимон.
Добре, коли спілкування рідкісне, а якщо постійне і ви не встигаєте відновлюватись? Що з цим робити?

Порада: Намагайтеся якнайрідше спілкуватися з такими людьми, але якщо такої можливості немає, то просто не вмикайтеся енергетично на їх посил, ігноруйте і не беріть до серця все те, що вони вам нав'язують.