Натуральні вітаміни в аптеках список. Які вітаміни віддати перевагу? Класифікація вітамінних комплексів
Сьогодні ми розповімо про вітаміни, синтетичні і так звані натуральні. І чи існують взагалі так звані «натуральні вітаміни» саме у таблетованому вигляді. А також про користь та шкоду самих вітамінів безпосередньо.
Тема вітамінів, як мені здавалося, дуже проста на перший погляд. Проте, почавши розумітися на ній, я зрозуміла, що не все так просто. Людство живе з вітамінами в таблетках всього століття, і кілька десятиліть тому думка медицини була однозначною: вітаміни це добро! їжте, жуйте їх якнайбільше і буде вам зцілення.
Вітаміни зайняли почесне, одне з перших місць на вітринах аптек та в препаратах за рейтингами продажів, фарм компанія стали мільйонерами та мільярдерами, аптеки теж непогано заробляють, а що у результаті? Нам просто «впихають» непотрібні нам продукти задля процвітання бізнесу чи справді нам життєво потрібні синтетичні вітаміни? І чи безпечні ці корисні речовини? Про це нижче, але спершу загальна інформація.
Був час, коли таблетованих вітамінів взагалі не було. Тоді, ще в давнину, лікарі стали спостерігати, що певні речовини, що видобуваються з їжі - покращують стан при хворобах і допомагають при різних станах. Перші вітаміни саме в таблетованій формі з'явилися на початку 20 століття, тобто всього століття ми живемо з концентрованими корисними речовинами у вигляді таблеток.
Вітаміни - це біологічно активні речовини, необхідні для життя та здоров'я людини. Вони не насичують організм енергією, не мають калорійності, не є ліками, до вітамінів не належать мікроелементи, амінокислоти, проте вітаміни та їх достатня кількістьв організмі впливають функції всіх органів прокуратури та систем людини, активно впливають обмін речовин, на продукцію гормонів. Від ускладнень авітамінозу у тяжкій формі можливий і летальний кінець.
На 2012 рік 13 речовин (або груп речовин) визнано вітамінами. Ще кілька речовин, наприклад, карнітин та інозитол, знаходяться на розгляді. Виходячи з розчинності, вітаміни ділять на жиророзчинні – A, D, E, K, та водорозчинні – C та вітаміни групи B.
Жиророзчинні вітаміни накопичуються в організмі, причому місцем їх накопичення є жирова тканината печінка. Водорозчинні вітаміни у суттєвих кількостях не запасаються і при надлишку виводяться з водою. Це пояснює більшу поширеність гіповітамінозів водорозчинних вітамінів і гіпервітамінозів жиророзчинних вітамінів».
При формуванні зростаючого організму (наприклад, діти підлітки) в умовах постійної нестачі вітамінів зазвичай наступають множинні порушення розвитку аж до інтелектуальної недостатності, неврологічних захворюваньбез вітаміну Д може наступити рахіт і ламкість кісток і т.д. Наприклад, вітаміни групи В потрібні для розвитку та функціонування нервової системи, кровотворення, вітамін А потрібен для зору, шкіри, вітамін Е покращує фертильні функції, стан шкіри тощо.
Нестача вітамінів, звичайно, не викличе моментальну смерть, і навіть смерть протягом кількох місяців, проте тривалий авітаміноз у крайнього ступеняоднозначно призведе до згубних наслідків, аж до смерті. Тому важливо оцінювати важливість вітамінів у нашому житті.
Перший вітамін, який вчені змогли виділити – вітамін В1:
«У 1880 році М. І. Лунін довів, що одних лише білків, жирів, вуглеводів, води для нормальної роботиорганізму недостатньо. Невивчені раніше дефекти харчування призводили до різних захворювань, наприклад до цинги. Так, в Індонезії люди, які харчувалися очищеним рисом, страждали від особливої форми невриту – бері-бері. При цьому населення, яке вживало звичайний рис, не хворіло. Це спостереження дозволило польському вченому К. Функу в 1911 виявити в оболонці рису речовину, що опинилась у малих дозах необхідним для здоров'я. Ось він і назвав «вітамін» - від латинського слова «життя».
Насправді історії вітамінів зовсім небагато років, у порівнянні з операціями, траволікуванням — вітаміни як окремо виділені речовини існує всього 100 років. Тому не виключено, що ще через сто років сьогоднішній стан справ з вітамінами буде смішним для населення майбутнього, можливо вони виділятимуть важливі для здоров'я речовини за допомогою яких-небудь пристроїв, натиснувши на одну кнопку: з моркви вітамін А, з шипшини вітамін С, з бобів вітаміни групи В, і будуть пити це у вигляді концентрату сухого або рідкого замість синтетичних пігулок. Вітамін Е «виціджуватиме» інший пристрій з олії зародків пшениці, насіння соняшника, кальцій — із зелені та молочних продуктів.
А тих хто сто років тому вживав синтетичні вітаміни люди майбутнього будуть просто поблажливо сприймати як тих, хто не зміг винайти нічого кращого і задовольнилися «хімією». А, можливо, все буде зовсім не так, не виключено, що гірше в плані хімії: будуть концентрована таблетована хімія, в одній дозі вітамінів на місяць, з вивільненням активних речовин і т.д. Але факт у тому, що зміни будуть, на краще чи гірше поки не знаємо, якщо звичайно Земля наша буде жива.
Адже як ми із захватом згадуємо час 60-70-80-х років минулого століття, зокрема в Росії, згадують це навіть ті, хто не жив тоді і не збирався народжуватися в найближчі 20 років — так чарівно для нас той час з низки причин — не виключено, що також привабливо буде наш сьогодні для тих, хто житиме після нас. І всі вітаміни, БАДи здаватимуться такими натуральними, як нам сьогодні здається справжньою ковбасою 60-80 років, і як ми з жалем відзначаємо, що за гидоту їмо сьогодні.
Вітаміни життєво необхідні людині, білків, правильних вуглеводіві необхідного харчуваннянедостатньо — як бачимо з досвіду вчених. Але сьогодні, скажете ви, не голод, епідемії, повно їжі, тільки треба працювати, щоб було на що її купувати, а раніше був важкий час — цинга, авітаміноз, бері-бері та інші хвороби, пов'язані з недоліками вітамінів, ставали банальним явищем. Сьогодні повно овочів, фруктів, морепродуктів та іншого корисної їжі, Вживаючи яку можна взагалі не пити вітаміни.
Чи потрібно взагалі сьогодні пити вітаміни? Тут версії лікарів відрізняються: одні кажуть, що найкращі вітаміни це отримані зі здорової їжі, і краще з'їдати в день по моркві та інших продуктів (у моркві багато вітаміну А наприклад), ніж травити себе хімією, а інші, що у середньої людини немає можливості харчуванням заповнити нестачу корисних речовин в організмі, для цього потрібно їсти дуже багато корисних продуктів.
Отже, чим погані, хороші вітаміни синтетичні. Ми встановили, що вітаміни життєво необхідні людині, про шкоду трохи згодом. Як їх краще приймати? 90% всіх вітамінів (а то й 99%) з тих, що знаходяться в відкритий продажсаме хімічно синтезовані препарати. Вітрум, Мульті-табс, Пренатал та ін. фірми, що заполонили полиці аптек та популярні у людей із середнім статком – це все хімія!
Чи шкідлива ця хімія? Декілька десятиліть нам кричали, що вітаміни – благо, і ніякої шкоди бути не може, і навіть якщо й були дослідження про неоднозначність їхньої користі – результати тліли під пропагандою фарм фірм, які бажають продати свій товар. Але в останнє десятиліття все активніше на сцену стали виходити думки про те, що від синтетичних вітамінів більше шкодичим користі.
Що таке синтетичні вітаміни? Це хімічно синтезовані корисні речовини в таблетованій формі, що містять зазвичай норму споживання вітамінів не нижче середньої.
Чим вони відрізняються від вітамінів, які містяться у продуктах харчування? Замість того, щоб довго пояснювати незрозумілими термінами, наведу утрирований приклад: чим відрізняється наприклад йогурт з ароматизаторами, барвниками від аналогічного з фруктами без хімії? І, не зовсім у тему, але також можна: Чим відрізняється надувний міні басейн від моря? Чим відрізняється копія картини від оригіналу?
І з йогуртом приклад не зовсім коректний, але напрям думки вірний.
Коли можуть бути корисними синтетичні вітаміни?Коли людина серйозно хвора і в організмі відбувається різка втрата того чи іншого вітаміну, коли є наслідки авітамінозу. Таблетовані синтетичні вітаміни - це практично ліки, призначені для швидкого поповнення втрачених резервів вітамінів. Наприклад, у разі цинги, бері-бері (хоча ці хвороби в сучасності зустрічаються рідко), якщо видалена частина кишечника і вітаміни просто не всмоктуються, при інших станах, коли є дефіцит корисних речовин і необхідно його термінове поповнення.
Вітамін Е при збереженні вагітності, вітамін Д при рахіті, ніацин при високому холестериніі т.д.
У випадках коли людина просто п'є вітамінки щоб пити, для самозаспокоєння, з метою підвищення імунітету, пропиваючи курсами навесні і восени, не маючи при цьому серйозних захворювань, тобто неписьменно і безконтрольно - це принесе швидше шкоду ніж користь.
Чому синтетичні вітаміни можуть бути шкідливими?Тому що дослідження щодо впливу вітамінів ще проводяться, а ті, що є в більшості не за такі препарати. Тобто 20 століття дав нам вітаміни, і через кілька десятиліть люди всерйоз стали приходити до розуміння того, що вітаміни не такі нешкідливі, як нам здавалося.
Нам говорять часто про шкоду нестачі вітамінів, але рідше говорять про шкоду від їх надлишку!
Проте надлишок буває іноді небезпечніший ніж недолік.
Наприклад, вже давно виявлено, що вітамін А є потужним тератогенним, подібними ж діями мають вітамін Д3 і Е в. великих дозах. Великі дози, і навіть трохи вище за середні, вітаміну А під час вагітності можуть призвести до порушень розвитку плода. Це одна з найнебезпечніших «корисних речовин», оскільки вона вважається ж лікувальним вітаміном (що більше тим краще), відповідно багато матусь, особливо дуже молоді, нерідко не в курсі, що вітаміни не треба їсти жменями.
Вітаміни Е та А крім іншого, вживані у підвищених дозах можуть викликати рак – ці дослідження також озвучували. Надлишок вітаміну С та групи В призводять до алергічних ефектів, зневоднення, зміни складу крові. Постійне вживаннявітаміну С у великих дозах викликає погіршення зору, безсоння та інші ускладнення. Віт Е, А, Д жиророзчинні, вони накопичуються в печінці і при надлишку не виводяться з організму. А отруюють його ще довго, отруєння ними одне з найнебезпечніших станів.
Крім того - полівітаміни з безліччю компонентів - це вінегрет з несумісних речовин часто, адже вітаміни групи В непорівнянні між собою в прийомі, а багато мікроелементів несумісні з вітамінами та ін мікроелементами, так що часом це марна трата грошей.
Допустимо, на тому ж айхербі багато синтетичних вітамінів, але хорошої якості, ось є Солгар ( гарна фірма, але треба кожен продукт окремо розглядати), де дозування вітаміну А в одній порції (двох таблетках для прийому на день) = Вітамін А (як натуральний бета-каротин) 15 000 МО, що становить 300% від добової потреби вітаміну С 300 мг , Що становить 500% від норми споживання на добу, місяць прийому та передозування вітаміну А забезпечено, і якщо С виведеться легко (при несильному передозуванні), то віт А відкладеться в печінці.
Але головне – вітаміни легко купити всім! Жодних заборон немає. Більше того, якщо у лікаря запитати які вітаміни краще (що особисто я не раз робила щодо себе та дітей) - відповідь буде - «будь-які, на ваш розсуд, які більше подобаються, якщо немає серйозних захворювань - можна всякі».
А ще є небезпека зустрічі вітамінних комплексіві дітей (адже, як правило, у них міститься залізо) - за статистикою причина смертності та отруєнь саме залізом із віт комплексів серед дітей займає далеко не останнє місце.
А ще в рідких формах вітамінів часто містяться консерванти прирівняні в інших країнах до отрути, іноді в сухих формах зустрічається багато добавок з приставкою Е, які за певними дослідженнями здатні викликати аутизм, неврологічні розлади при тривалому вживанні. Ось питиме матуся, яка чекає на дитину такі вітаміни та ще від душі перевищуючи дозування - і результат ніхто не передбачає.
Лише кілька разів на моїй пам'яті лікарі не дозволяли прийом таблетованих вітамінів - людям на останніх стадіяхраку, мовляв, хімія отруюватиме організм і вітаміни не надійдуть за адресою, а осядуть баластом в органах, яким не потрібні, рекомендували краще їсти овочі, фрукти.
Але в цілому - вітаміни загальнодоступні, і як правило 90% населення (нашої країни особливо) приймає його безконтрольно, нерідко з передозуванням, що тягне іноді до не менших наслідків, ніж гіповітаміноз, а також імунна система, органи та системи звикають отримувати вітаміни в хімічному вигляді з поза і самі активно працювати вже не хочуть.
Що таке натуральні вітаміни? Чи є таблетовані вітаміни із натуральних компонентів?
Про продукти харчування ми поговоримо трохи нижче.
А зараз конкретні препарати з вітамінами із сушених, сублімованих, концентрованих фруктів, ягід, овочів, зелені.
Якщо в Яндексі набрати натуральні вітаміни, то в перших рядках вийдуть сайти з лінійками асортименту американських БАДів (типу з айхерба). На айхербі є непогані, гарні та дуже хороші вітаміни, БАДи, але вони не натуральні, вони якісні синтетичні – в основному. З натурального на айхербі – фірма Мега Фуд (MegaFood) та ще ряд фірм, а також сублімовані, концентровані та висушені порошки соків, сировини ягід, фруктів, овочів, рослин, трав.
Сублімація - процес заморозки, потім сушіння сировини, без втрат (як запевняють виробники) поживних, вітамінних властивостей, в результаті сировина стає в кілька десятків разів легшою.
Наприклад, популярні сублімовані порошки (капсули з порошками) з бурякового, капустяного, селеру соку. Порошки ягід - чорниці, лохини, ожини (для зору).
Наприклад, вітаміни Мегафуд виробляють із сублімованих овочів та фруктів, ціна комплексу 120 таблеток (на день приймати по 1-2-4, залежно від препарату) близько 3 тисяч рублів, є комплекси 5-6 тисяч рублів. В аптеках дорожче у 2-3 рази.
Але приблизно така ж чи трохи нижча ціна і у синтетичних вітамінів.
Ламінарія (порошок) - також гарний замінникхімізованих корисних речовин, адже вони містять у собі дуже багато активних компонентів, вітамінів у тому числі.
Сьогодні достатня кількість лікарів стали говорити про те, що не можна вживати вітаміни без потреби, тому що це швидше завдасть шкоди, ніж користі. Краще повноцінно харчуватися, є достатньо овочів, фруктів, м'яса, риби. Але і зі свіжими овочами, фруктами не все так просто - є антивітаміни, які руйнують вітаміни, і деякі продукти не можна змішувати з іншими, плюс всі продукти повинні бути свіжими, але навіть при дотриманні всіх умов - навіть з морквою варто бути обережнішими, адже якщо з'їдати по 10 морквин на день, можна також легко заробити гіпервітаміноз віт А, з яловичою печінкою також.
Хочу попередити всіх, хто читає статті на медичну темув Інтернеті — зазвичай у 99 випадках ці статті написані не медиками, і автори жодної відповідальності за ваше життя не несуть. Якщо лікарі можуть не нести відповідальності іноді, то з думкою сторонніх людейварто бути ще обережніше. Разом з тим, вважаю, що людина сама повинна намагатися розуміти багато речей щодо свого лікування, ліків, вітамінів, не замінювати собі лікаря, але думати перш ніж ковтати все підряд і лікуватися суцільною хімією.
Я теж не медик, і виклала свою думку щодо вітамінів як обиватель, дегустатор, людина, яка приймає вітаміни, має свій досвід, а також як людина, яка досліджувала тему натуральності та ненатуральності вітамінів.
Що стосується мого особистого досвіду- п'ю вибірково вітаміни, а також мікроелементи, і віддаю перевагу невеликим дозам. Вітамін В1 з ранку, ввечері вітамін В12, наприклад тим, хто не їсть м'ясо такі вітаміни необхідні, при анемії. П'ю окремо інші вітаміни та мікроелементи, але досить рідко, замість комплексу вітамінів – ламінарію в капсулах. Решта за потребою.
Всім здоров'я!
Вітамінно-мінеральні комплекси гарної якості від солідного виробника містять добові норми всіх необхідних компонентів. Їх прийом дозволяє поповнити організм незамінними речовинами у точно вивіреному дозуванні.
Натуральні вітаміни – оптимальний вибір для всієї родини
Роль вітамінів відома – вони забезпечують нормальне перебіг обмінних процесів, беруть участь у складних хімічних реакціях.
Організм людина не здатна запасатися вітамінами про запас. Тому у багатьох випадках призначаються спеціальні препарати.
Мінерали та вітаміни «працюють» у зв'язці
Не всі знають, що прийом тільки одних вітамінів або мінералів не дає ефекту. Багато вітамінів не засвоюються без певних мінералів і навпаки. Самостійно врахувати стільки нюансів неможливо. Так, залізо не засвоїться без вітаміну С (аскорбінова кислота), а вітамін Д не працює без мікроелемента кальцію.
Вітамінно-мінеральні комплекси– продукт, без якого неможлива нормальна життєдіяльність та здоров'я людини. Сучасний темп життя, нервові та психічні навантаження, нерегулярне та незбалансоване харчування, перекушування на ходу, погана екологія і т. д. призводить до того, що люди не можуть отримувати весь необхідний комплексз їжі.
До чого призводить дефіцит вітамінів та мінералів?
Якщо нестача корисних речовин не поповнюється, згодом з'являються ознаки авітамінозу. Підсумок – схильність до частих застуд, грипу, шкірні захворювання, поганий станволосся, нігтів та шкіри, погіршення зору та ін.
Існує спеціально розроблена продукція для жінок, чоловіків та дітей. У ній враховуються особливості організму кожної групи пацієнтів.
Вітамінно-мінеральний комплекс для жінок
Лише незначна кількість вітамінів синтезується у самому організмі. Всі інші життєво важливі речовиниповинні надходити ззовні – з їжею та напоями. Комплекси виготовлені з урахуванням особливостей жіночого організмута успішно вирішують «жіночі» проблеми.
Вітамінно-мінеральний комплекс для чоловіків
Чоловіки не люблять займатися розрахунками. Приймаючи спеціальні препарати щодня, можна не перейматися раціоном харчування.
Натуральні вітаміни для дітей
Дітям не можна давати "дорослі" вітаміни. Передозування, яке не відповідає віковій групі, призводить до розвитку ускладнень та ознак інтоксикації. Цей стан ще більш небезпечний, ніж дефіцит вітамінів. Спеціальні натуральні вітаміни для дітей оптимальний вибірбатьків, зацікавлених у здоров'ї дитини.
Хронічні захворювання та вітамінно-мінеральні комплекси
Вітаміни та мінерали рекомендуються хворим, у яких діагностовано ті чи інші хронічні захворювання. Регулярний прийом комплексів показаний при низці патологій шлунково-кишкового тракту (гастрит, ентерит, коліт) та ендокринних захворюваннях (цукровий діабет).
Існують хвороби, при яких процеси засвоєння вітамінів та мінералів із їжі порушені. Наприклад, збої у роботі жовчного міхура та печінки негативно позначаються на всмоктуванні жиророзчинних вітамінів (А, Е, К та Д).
Для спеціальних груп пацієнтів розроблено спеціальні комплекси, у яких враховано саме їхні потреби. Таким хворим часто потрібні вищі дозування речовин. Спеціальні комплекси повністю адаптовані до певної групи хворих з урахуванням особливостей їх захворювання.
Вітамінно-мінеральні комплекси у магазині MyBIO-market
Придбати якісні препаратидля здоров'я від виробника можна у магазині MyBIO-market. Ми здійснюємо доставку по Росії, Москві та Московській обл.
Продаж безпосередньо від виробника дозволяють утримувати доступні для споживачів ціни.
Щоразу, коли мова заходить про аптечні вітамінні комплекси, обов'язково з'являється скептик, який вважає, що полівітаміни є продуктом тотальної змови фармкомпаній, які не знають, як ще нажитися на споживачах. Але, незважаючи на те, що фармацевтичний бізнесза прибутковістю справді поступається лише продажу наркотиків та зброї, з вітамінними препаратами все не так просто.
Людина еволюціонувала в умовах, коли їжу треба було або наздоганяти, або вирощувати та викопувати. І те й інше вимагало чималих, за сучасними мірками, фізичних зусиль, а отже, і потреба в їжі була значно більшою, ніж зараз, коли добути їжу можна просто відкривши холодильник. Ще в середині 20 століття норми харчування для городян розраховувалися виходячи з 2000 ккал для жінок і 3000 для чоловіків. Причому не зайняті фізичною роботою.
Сьогодні середньостатистична дівчина, яка не бажає набрати вагу, змушена вживати не більше 1500 ккал на добу, а чоловіча нормазменшилася до 2000 ккал. Причому більшість цих калорій виявляються «порожніми»: напівфабрикати, солодкі напої, рафіновані вуглеводи. У жодному разі не критикуючи харчові звички наших співвітчизників, доводиться визнати: набрати необхідну норму вітамінів із такого харчування просто нереально. Про це говорять і лікарі, зазначаючи, що до кінця 20 століття в нашій країні дефіцит вітаміну С (хоча, здавалося б, квашена капустаі чорна смородина є у будь-якого городника) відзначався у 100% населення, а у 60-80% дітей при обстеженні виявляли гіповітаміноз групи B.
Пропонуємо наш рейтинг полівітамінних препаратів. Ми не стали включати в нього "просто вітаміни", тобто полівітамінні комплекси широкого призначення. Можливо, вони й заслуговують на окрему увагу, але нам хотілося б у рамках огляду кращих продуктів зупинитися на особливих потребах тих чи інших груп. При доборі ми орієнтувалися відгуки лікарів і пересічних людей.
Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.
Найкращі полівітаміни для вагітних
У минулі часи вважалося, що жінка, що виношує, повинна їсти за двох. Сучасні лікарі застерігають від цього: надлишок калорій не користується ні матері, ні дитині. Але частково старе повір'я було право: під час вагітності потреба жінки у вітамінах зростає у 1,5 раза. Нестача вітаміну С може спровокувати переривання вагітності на ранніх термінах, дефіцит фолієвої кислоти та вітаміну В2 – викликати вади розвитку плода, нестача В6 – посилити прояви гестозу. З іншого боку, надлишок вітаміну А у перший триместр може мати тератогенний ефект. Саме тому, що організм вагітної дуже чутливий до зовнішнім впливам, для жінок у цьому періоді створені спеціальні полівітамінні комплекси
3 Доппельгерц V.I.P. для вагітних та годуючих
Найпомітніший ефект
Країна: Німеччина
Середня ціна: 780 руб.
Рейтинг (2018): 4.7
Збалансований полівітамінний комплекс від відомого німецького виробника вітамінів має особливу популярність серед жінок у цікавому положенні. Завдяки оптимальному складу із вмістом Омега-3, кальцію, D3, фолієвої кислоти, вітамінних та мінеральних речовин, препарат сприяє підтримці здоров'я жінки, гармонійному розвитку плода, зводить до мінімуму ймовірність уроджених патологій.
Полівітамінний комплекс випускається в упаковках по 30 шт. На день потрібно приймати 1 таблетку, безпосередньо під час їди. У відгуках жінки називають ці вітаміни найкращими серед усього асортименту аптек. Їхню ефективність вони дійсно відчувають на собі – приблизно через місяць після прийому з'являється бадьорість, покращується стан волосся та шкіри, підвищується імунітет. На поширений побічний ефект у вигляді нудоти скарг у відгуках не трапляється. Єдиний недолік, на думку жінок – висока вартість вітамінів та маленька упаковка, якої вистачає лише на місяць.
2 Елевіт пронаталь
Найкращі полівітаміни для вагітних
Країна: Німеччина
Середня ціна: 1860 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
На сьогодні це один із найкращих вітамінних комплексів: 12 вітамінів, 4 мінерали та мікроелементи у дозуваннях, необхідних для організму вагітної жінки. Крім традиційної фолієвої кислоти, необхідної для розвитку нервової трубки плода та формування червоних кров'яних клітин, комплекс містить вітамін Е, недолік якого може викликати переривання вагітності, магній, необхідний не тільки для розвитку м'язової та кісткової тканини, але і як антистресорний елемент та інші речовини.
Завдяки збалансованому складу препарат можна приймати на стадії планування протягом усього терміну вагітності та годування. На день достатньо однієї таблетки. Жінки у відгуках пишуть, що вигідніше відразу купувати упаковку зі 100 таблеток, ніж тричі по 30. За складом та ефектом препарат подобається майбутнім мамам, додатково доводиться приймати тільки препарати йоду та кальцію.
1 Фемібіон Natalcare 2
Полівітамінний комплекс з Омега-3 для вагітних
Країна: Австрія
Середня ціна: 1000 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти – це незамінні речовини, які необхідні для нормальної роботи нервової (докозогексаєнова кислота) та серцево-судинної (ейкозопентаєнова кислота) системи. Організм людини може їх синтезувати у невеликому обсязі, але в нормі має отримувати з їжею, з жирної риби. Під час вагітності та при годуванні груддю потреба в них, і особливо в докозогексаєновій кислоті, збільшується: вона необхідна для формування мозку та сітківки дитини.
Фемібіон Наталкер 2 містить капсули з омега-3 поліненасиченими жирними кислотами– поки що, на жаль, це рідкість серед полівітамінів. Тому комплекс заслужено входить до числа найкращих. Крім Омега-3 до складу входить повний спектр речовин, необхідних для повноцінного формування плоду та гарного самопочуттяматері. У відгуках майбутні мами вказують на збалансований склад, доступність в аптеках. Єдиним мінусом вони вважають високу вартість вітамінного препарату з урахуванням того, що його рекомендується застосовувати з 13 тижня вагітності і до кінця грудного вигодовування. Однієї упаковки вартістю близько 1000 рублів вистачає лише на 30 днів застосування.
Найкращі полівітаміни для дітей
Під час активного зростаннята розвитку зростає і потреба у вітамінах. 2016 року журнал «Педіатрія» опублікував статтю, присвячену дослідженню вітамінного статусу дітей московської області. Автори статті визначали вміст в організмі дітей 4-7 років вітамінів С, В1, В2 та В6. Виявилося, що 34,7% дітей не вистачає вітамінів С та В2, у 62,1% – В1, у 71,4% – В6. Висновки робіть самі. Нагадаємо, що вітамін С необхідний для формування сполучної тканини, включаючи суглоби та зв'язки, а вітаміни групи B – для роботи нервової системи. Можна було б навести цифри забезпеченості вітамінами та дітей шкільного вікуАле так як ми пропонуємо вашій увазі не реферат з медицини, а рейтинг полівітамінів, просто повірте на слово - в інших вікових групахсправи не кращі. Тому у відгуках лікарі рекомендують періодично давати дітям вітамінні препарати.
3 Вітрум тінейджер
Збалансований полівітамінний комплекс для підлітків
Країна: США
Середня ціна: 470 руб.
Рейтинг (2018): 4.6
Підлітковий вік – це період бурхливого зростання, а й гормональна перебудова, що зачіпає всі системи організму. Вітрум тінейджер містить традиційний для американських вітамінів багатий склад, укладений у жувальні пастилки: змусити підлітка приймати пігулки не так просто. Особливо привертає увагу вітамін D, необхідний для формування скелета, антиоксидантний комплекс вітаміну С, Е і селену, залізо, необхідне дівчаткам цього віку для профілактики анемії, а хлопчикам – для розвитку формування міоглобіну; хром, необхідний для нормальної роботи підшлункової залози та регуляції жирового обміну, магній, що регулює артеріальний тиск (багато підлітків не з чуток знають, що таке вегето-судинна дистонія: діагноз, офіційною медициною скасований, але від цього не втратив актуальність). Одним словом, це найкращі полівітамінидля підлітків.
Приймати їх рекомендується дітям та підліткам з 12 до 18 років по одній пастилці на добу. Під час прийому можливе фарбування сечі, що легко пояснюється наявністю рибофлавіну у складі. В одній коробці міститься 30 пастилок, тобто її вистачає на місячний курс.
2 Піковіт сироп
Недорогі полівітаміни для найменших
Країна: Словенія
Середня ціна: 365 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Змусити дитину випити навіть найкориснішу у світі таблетку – завдання, складно порівняти хіба що з миттям кота. До того ж, ні таблетки, ні жувальні пастилки не дозволяється давати дітям до 3 років - вважається, що в цьому віці вони ще не здатні усвідомлено приймати ліки і можуть подавитися ними. Солодкий сироп, який, до того ж, можна додати до чаю або фруктового пюре, вирішує цю проблему, роблячи засіб кращим для малюків. Дозування препарату залежить від його віку. Перелік вітамінів, на перший погляд, не надто довгий - «всього» дев'ять, але він включає більшість необхідних для зростання та розвитку речовин. Дозволено до застосування з 1 року.
Додатково педіатри призначають його дітям шкільного віку в періоди підвищених розумових навантажень. слабкий імунітет, поганому апетиті, після перенесених хвороб та як імуномодулюючий засіб при частих простудних захворюваннях. Незважаючи на доступність та невисоку вартість, батьки задоволені ефектом від застосування препарату. Періодичні курси прийому допомагають уникнути захворювань у міжсезоння, сприяють гармонійному розвитку дітей.
1 Доппельгерц кіндер
Найкращий вітамінно-мінеральний комплекс для дітей
Країна: Німеччина
Середня ціна: 488 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Жувальні пастилки з малиновим смаком призначені для дітей віком від 4 років. Крім вітамінного комплексу, у якому привертає увагу холін – вітамін В4, необхідний підтримки здоров'я печінки, нирок, мозку, препарат містить йод до роботи щитовидної залозита цинк. Доповнює комплекс набір «класичних» вітамінів та елементів.
Препарат від німецького виробника рекомендується як допоміжне джерело вітамінів. Дітям старше 4 років дають по одній пастилці на день, дітям після 11 років – двічі на день. Судячи з відгуків батьків, після місячного курсу прийому полівітамінного комплексувони помічають позитивні зміни – діти менше хворіють, стають активнішими та врівноваженими.
Найкращі полівітаміни для жінок
Про особливості жіночого організму чули всі. Але мало хто думає про те, до чого приводять ці особливості. Ми вже говорили про особливі потреби жінки у вітамінах під час вагітності. А поза вагітністю частою жіночою проблемою є залізодефіцитаня анемія, обумовлена менструальною крововтратою (за статистикою, у тій чи іншій формі на неї страждають близько 40% жінок). Вихід з дітородного вікутеж несе свої складнощі: гормональна перебудова викликає не лише всім відомі вегетативні проблеми (припливи) – порушується міцність кісток. У нашому рейтингу ми постаралися розглянути вітаміни, виходячи із потреб різних вікових періодів.
3 Комплівіт 45 плюс
Рятівний засіб для жінок бальзаківського віку
Країна Росія
Середня ціна: 355 руб.
Рейтинг (2018): 4.7
Вітаміни А та Е підтримують стан шкіри, рутин зміцнює стінки судин, селен та магній захищають від стресу, вітаміни групи B покращують стан нервової системи, L-карнітин стимулює метаболізм. Але найцікавішим для жінок зрілого віку ці полівітаміни роблять екстракти собачої кропиви і цимицифуги. Пустирник нормалізує нервово-психічний стан, що часто страждає на тлі вікової гормональної перебудови. А екстракт циміцифуги регулює рівень естрогенів, плавно вирівнюючи гормональний баланс. Крім того, він здатний знижувати артеріальний тиск і регулювати цукор крові, що теж часто буває необхідним для зрілих жінок.
Але основним призначенням залишається профілактика гіповітамінозу після 40-45 років на тлі гормональної перебудови. Для досягнення вираженого результату рекомендується дотримуватись курсів по 3-4 місяці з одноразовим прийомом засобу. На розсуд лікаря добову дозу можна збільшити до двох таблеток на день.
2 Дуовіт для жінок
Універсальний комплекс для жінок будь-якого віку
Країна: Словенія
Середня ціна: 465 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Вітамінно-мінеральний комплекс, складений за принципом «зайвого нічого». Вітаміни А, Е, С для здоров'я шкіри та волосся, кальцій, вітамін Д та магній проти остеопорозу, залізо та вітамін С для захисту від анемії. Також до складу входить набір додаткових вітамінів та мікроелементів, які зазвичай включаються до більшості полівітамінних препаратів. Цей комплекс можна рекомендувати жінкам віком до 40-45 років, коли в організмі ще не почалися. гормональні перебудовиу зв'язку з наступаючим клімаксом. Приймають його курсами до місяця по одній таблетці на день.
Жінки, які регулярно приймають «Дуовіт» у відгуках відзначають позитивний впливпрепарату для здоров'я. Поліпшується самопочуття, з'являється енергія, легше даються підвищені фізичні та розумові навантаження, знижується частота застудних захворювань Як бонус – покращується стан нігтів, шкіри та волосся.
1 Lady's formula Більш ніж полівітаміни
Найкращі вітаміни для молодих жінок
Країна: США
Середня ціна: 866 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Вітамінно-мінеральний комплекс для жінок з добавкою рослинних екстрактів. Містить достатню кількість заліза для профілактики суто жіночих проблем, вітамін С, який дозволяє йому засвоюватись, інші мінерали та вітаміни. Але найкращим його роблять екстракти лікарських рослин. Бетаїн, що захищає печінку від шкідливих впливіві, за деякими даними, що знижує ризик розвитку раку молочної залози. Кверцетин, найпотужніший антиоксидант, що зберігає як здоров'я, а й красу. Інозитол, що регулює жировий обмін, нормалізує пам'ять та сон. Молочний будяко, більш відомий, як розторопша, має гепатопротекторну дію, а гінкго та ехінацея – знамениті адаптогени.
На жаль, два останні рослинні екстракти здатні підвищити артеріальний тиск. Крім того, є дані, що тривале застосуваннягінкго у поєднанні з препаратами ацетилсаліцилової кислоти, яку часто рекомендують дамам у віці для профілактики серцево-судинних проблем, може збільшити ризик геморагічного інсульту. Саме ці два чинники роблять, безперечно, відмінний вітамінно-мінеральний комплекс неприйнятним для вікових жінок. Але для молодих жінок до 40 років «Леді'с формула: більше ніж полівітаміни» – один із найкращих варіантів.
Найкращі полівітаміни для чоловіків
«Слабкою статтю» у нас традиційно називають жінок. Але й чоловіки мають свої вразливі місця. Вони гірше адаптуються до різких змін, менше звертають увагу на власне здоров'я, аніж швидко доводять себе до хронічних захворювань. Чоловіки часто потребують додаткових джерел енергії, які намагаються замінити алкоголем, сигаретами та стимуляторами. Ми постаралися підібрати полівітаміни, здатні їх замінити хоча б почасти.
3 VP Laboratory Ultra Men's Sport
Полівітамінний комплекс для спортсменів
Країна: Великобританія
Середня ціна: 1050 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Збалансований комплекс, що включає широкий набір необхідних речовин. Найбільш цінні сполуки – йод, кальцій, фолієва кислота, молібден, селен, цинк. Додатково комплекс збагачений рослинними компонентами – чорницею, бузиною, ягодами асаї, журавлини та багатьом іншим. Рекомендується для підтримки імунної системи, задовільного стану простати, серця та судин, у період непосильних навантажень та стресових періодів життя. Незважаючи на високу вартість, придбання препарату виходить цілком доступним - в одній банку знаходиться 90 капсул. Враховуючи, що на день потрібно приймати лише одну капсулу, упаковки вистачає на три місяці.
VPLab – відомий бренд спортивного харчуванняТому чоловіки ставляться до нього з більшою довірою, ніж до вітамінних препаратів інших виробників. Судячи з відгуків, він чудово підходить як спортсменам, так і людям, які ведуть не самий активний образжиття. Багато чоловіків на собі відчувають дію препарату після курсового прийому – з'являється бадьорість, легшає прокидатися вранці. Єдиний мінус - деяким не подобається достатньо сильний запах, що походить від вітамінів.
2 Алфавіт для чоловіків
Недорогий полівітамінний комплекс для чоловіків
Країна Росія
Середня ціна: 476 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Російське виробництво і, як наслідок, відносно демократична ціна – не єдина перевага цих полівітамінів. Бета-каротин, лютеїн, лікопід, таурін покращують обмін речовин у сітківці, стимулюючи зір. Крім того, таурін спільно з L-карнітином покращує енергетичні та обмінні процеси. Сибірський женьшень (елеутерокок) - відомий адаптоген і стимулятор, що покращує імунітет, що надає активності та бадьорості. Фолієва кислота, окрім дії на кровотворення, стимулює фертильність: її препарати часто використовують для покращення показників спермограми. З тією ж метою застосовують і антиоксидантні комплекси з цинком, селеном і магнієм, які також містяться в цьому комплексі.
У день потрібно приймати дві таблетки - ранкову та вечірню, дотримуючись між ними інтервал 4-6 годин. Невеликий мінус за відгуками користувачів – наявність протипоказань до прийому. Наприклад, не рекомендується приймати препарат при гіперфункції щитовидної залози, підвищеному артеріальному тиску, нервової збудливості та безсоння.
1 Мен’с Формула антистрес
Найкращі полівітаміни для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя
Країна: США
Середня ціна: 751 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Комплекс вітамінів групи B та антиоксиданти такі як вітамін С, Е, селен, магній, доповнені фолієвою кислотою та цинком. Звіробій – натуральний антидепресант, чия ефективність підтверджена численними дослідженнями – валеріана та хміль нормалізують нервово-психічний стан, справді допомагаючи боротися зі стресом. Екстракт пажитника нормалізує холестерин крові, захищаючи судини та серце. Елеутерокок, також відомий як сибірський женьшень, стимулює імунітет. Гармонійне поєднання вітамінів і рослинних екстрактів робить цей полівітамінний комплекс справді найкращим.
Крім рослинних компонентівдо комплексу входить досить повний набір стандартних вітамінів та мікроелементів, які запобігають розвитку гіповітамінозу у будь-якому віці. Але через набір стимулюючих трав цей вітамінний препарат не рекомендується при гіпертонії, безсонні, підвищеній нервовій збудливості, вираженому атеросклерозі. Приймати його потрібно по 1 капсулі вранці та ввечері протягом місяця. Через 30 днів курс за потреби можна повторити.
Найкращі полівітаміни для краси
Іноді під дією загального ослаблення імунної системи, частих хвороб, не збалансованого харчування, стресів та інших несприятливих факторівнігті, волосся і шкіра приходять у плачевний стан. Для збереження краси виробники вітамінів розробили особливі комплекси. Найкращі з них ми включили до рейтингу.
3 "Евалар" Для шкіри, волосся та нігтів
Комплексний вплив на зовнішність та здоров'я
Країна Росія
Середня ціна: 1000 руб.
Рейтинг (2018): 4.7
Полівітамінний комплекс із нехитрою назвою від відомої компанії «Евалар» користується популярністю завдяки ефективності. Його дія обумовлена не лише основним набором мікроелементів та вітамінів, а й унікальними речовинами, які не використовуються іншими виробниками. Це метилсульфонілметан – джерело харчової органічної сірки, яка є головним будівельним матеріалом колагену та кератину. Також до складу входить лізин, цистин, які не синтезуються організмом самостійно, але необхідні для запобігання старінню шкіри та виробленню колагену.
За відгуками жінок, при тривалому прийомістан нігтів, шкіри та волосся суттєво покращується. Крім цього, вони відзначають і сприятливий вплив на здоров'я – з'являється більше енергії, знижується втома при підвищених розумових та фізичних навантаженнях. Приймати препарат потрібно по 2 таблетки раз на день протягом двох місяців.
2 Доппельгерц Бьюті Краса та здоров'я волосся
Швидке покращення стану волосся
Країна: Німеччина
Середня ціна: 808 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Вітаміни від відомої компанії Доппельгерц можна порекомендувати жінкам, яким необхідно покращити стан волосся. До складу препарату входить лінолева та ліноленова кислота, цинк, каротиноїди, а також багатий набір вітамінів та мікроелементів. Для посилення ефекту виробник використовував олію зародків пшениці, екстракт виноградної вичавки, огірочник лікарський та інші рослинні компоненти.
Для вираженого ефекту препарат рекомендується приймати курсами за місяцем – по одній таблетці двічі на день. У результаті коробочки з 30 капсул вистачає лише на два тижні, тому засіб виходить досить дорогим. Незважаючи на це, жінки залишають про нього лише позитивні відгуки, вказуючи на значне покращеннястану волосся вже за пару тижнів після початку прийому полівітамінного комплексу.
1 Вітрум Бьюті
Найкращий полівітамінний комплекс для краси
Країна: США
Середня ціна: 1770 руб.
Рейтинг (2018): 5.0
Дорогий, але якісний та дієвий полівітамінний засіб для відновлення нігтів, волосся та шкіри. Препарат складається не тільки з базових речовин, Але й амінокислот, що сприяють утворенню колагену та інших білків, має антиоксидантну дію. Повний набір необхідних елементів благотворно впливає на зовнішність та стан здоров'я. Додатково приймати інші вітаміни не рекомендується, тому що в цьому препараті є все, що потрібно для запобігання гіповітамінозу, зміцненню імунітету та підвищення працездатності.
Приймають його по 2 таблетки щодня протягом місяця. При сильному випадінні волосся або підвищеній ламкості нігтів дозування може бути збільшене до трьох таблеток. У відгуках жінки зазначають, що на власний досвідпомітили ефект від прийому полівітамінного препарату. Єдиний недолік – висока вартість. Однієї коробочки вартістю понад 1500 рублів вистачає лише на місяць.
Найкращі полівітаміни для людей старше 50 років
Якщо людям до 30-40 років можна приймати практично будь-які вітаміни, після подолання 50-річного рубежу потреби організму сильно змінюються. Літнім чоловікам та жінкам краще віддавати перевагу особливим полівітамінним препаратам, розробленим спеціально з урахуванням вікових змін в організмі.
3 Доппельгерц актив 50+
Найкраща ціна за німецьку якість
Країна: Німеччина
Середня ціна: 273 руб.
Рейтинг (2018): 4.7
Цей німецький вітамінний комплекс часто рекомендують для підвищення настрою, життєвого тонусу та витривалості у людей віком понад 50 років. Він містить 9 вітамінів і 4 мінерали, необхідні підтримки здоров'я та продовження молодості людей, переступили п'ятдесятирічний рубіж. Завдяки спеціально розробленому мінеральному комплексузапобігається розвитку остеопорозу, знижується ризик розвитку серцевих захворювань та атеросклерозу. Біотин нормалізує рівень цукру на крові, зменшуючи ймовірність прояви діабету. Комплекс вітамінів групи підтримує нервову систему.
Схема прийому – по одній таблетці щодня протягом місяця. За 30 днів курс можна відновити. До переваг полівітамінного комплексу люди належать щодо невисоку вартість препарату, його ефективність. Великий плюс – вітаміни можна приймати діабетикам, немає жодних протипоказань, крім індивідуальної непереносимості.
2 Вітрум Центурі
Найбагатший набір вітамінів, мікро та макроелементів
Країна: США
Середня ціна: 592 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Завдяки збалансованому складу засіб бере участь в основних окисно-відновних процесах в організмі. При періодичних курсах прийому полівітамінного комплексу знижується ймовірність розвитку атеросклерозу, серцевих захворювань, інших. вікових проблем. Люди, які приймали цей комплекс, відзначають покращення пам'яті та розумової працездатності.
До складу входить повний спектр вітамінів та мікроелементів у дозуваннях, необхідних для старіючого організму. Приймають по одній таблетці на день, тривалими курсами по 3-4 місяці. Більш тривалі курси можливі в період відновлення після важких захворювань, при підвищених фізичних та розумових навантаженнях.
1 Алфавіт 50+
Захист судин та профілактика остеопорозу
Країна Росія
Середня ціна: 368 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Алфавіт 50+ рекомендується як джерело незамінних речовин для людей віком від 50 років з метою профілактики вікових захворювань – остеопорозу, серцевих патологій, порушення зору. Вітамін D3 сприяє нормалізації стану кісткової тканини, підвищуючи засвоюваність кальцію. Певний набір речовин захищають кровоносні судини від окислювального стресу. Лікопін та лютеїн сприяють підтримці та збереженню нормального зору.
Добова доза поділена на три таблетки, що забезпечує кращу засвоюваністьречовин, що входять до складу комплексу Тобто приймати засіб потрібно тричі на день. Тривалість курсу, що рекомендується, – 1 місяць. Єдине протипоказання – гіперфункція щитовидки. Відгуки про препарат хороші – багато хто відзначає загальне поліпшення самопочуття, появу легкості та бадьорості.
Сьогодні багато експертів у дієтології переконані, що немає жодної необхідності в додатковому прийомі синтетичних вітамінів або комплексів вітамінів і мінералів, а найправильніший і логічний шлях - намагатися отримувати всі мікроелементи з натуральних продуктів. До вашої уваги наше розслідування наукових фактів про те, які вітаміни краще приймати: синтетичні або натуральні продукти.
За твердженням професора Корнельського університету T. Colin Campbell, Ph.D., автора книги «Повне переосмислення науки про харчування»: “Синтетичні вітаміни та комплекси - це колосальна та непотрібна трата грошей. Їхнє основне призначення - переконувати нас, що це НОРМАЛЬНО є неповноцінною їжею. Однак, все, що нам потрібно – це просто харчуватися повноцінною їжею, з достатком рослинних продуктів, які у надлишку містять усі необхідні вітаміни та мінерали”.
Сам по собі факт прийому вітамінних комплексів може вселяти почуття, що ми стаємо здоровішими.
Але задайте собі чесне питання: чи часто ви помічали явні зміни у вашому здоров'ї та самопочутті?
Важливо: Наукові дослідження говорять про те, що прийом харчових вітамінних добавок далеко не завжди має переваги. Надлишок деяких вітамінів та мінералів може надавати отруйна діяна організм.
Натуральні продукти (на відміну від фаст-фуду) мають у своєму складі все що нам потрібно - значно більша різноманітність вітамінів, мінералів та інших біологічно активних речовин, що ви ніколине знайдете в жодному синтетичному мультивітамінному комплексі. До того ж вони всі напрочуд гармонійно збалансовані.
Візьмемо для прикладу апельсин. Ми звикли думати, що єдине, чим він корисний, це високий вміствітаміну С. Так, це так. Але чи відомо вам, що він містить вітаміни групи В (В1 і В9) і вітамін А і практично важливі для людини мінерали, включаючи кальцій, магній і калій? В апельсинах навіть є невелика кількість протеїну з усіма незамінними амінокислотами!
Деякі вчені вважають, що синтетичні вітаміни та комплекси - це колосальне та непотрібне витрачання грошей. Все, що нам потрібно – це просто харчуватися повноцінною їжею
Переваги вітамінів із натуральних продуктів
Багато хто думає, що приймаючи вітаміни та мінерали у вигляді таблеток, можна компенсувати неповноцінну дієту. І що харчуватися повноцінно – складно. Це помилка.
Насправді, ми звикли рахувати, а може це нам навіяли фармацевтичні компанії, що наша їжа неповноцінна. Насправді в ній значно більшемікроелементів, чим ви можете собі уявити, і чим міститься у будь-якій таблетці синтетичних аналогів.
Що робить натуральну їжу ще більш цінною, це вміст біологічно активних речовин. фітонутрієнтів, - які ви ніколи не знайдете в жодному найдорожчому мультивітамінному комплексі. Про користь фітонутрієнтів для здоров'я читай тут:
Однак, мабуть, найважливішою перевагою натуральних вітамінівз їжі - яке пояснює їх незвичайну міць, - і те, що це мікроелементи у їжі абсолютно збалансовані.
Недостатньо просто доставити всередину організму 1, 2 чи 10 вітамінів/мінералів. У науковому огляді наукових дослідженьна тему, які вітаміни краще приймати, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, зазначається, “ …при попаданні в організм, мікроелементи натуральної їжі вступають у комплексна взаємодіяодин з одним, що забезпечує підтримку здоров'я, активацію механізмів захисту від раку та інших захворювань.”
Простіше кажучи, натуральні вітаміни з їжі значно корисніші та ефективніші, ніж їхні синтетичні аналоги.
Звичайно, одного апельсина недостатньо, щоб задовольнити потребу організму. Але якщо у вашій дієті багато цілісних рослинних продуктів, і ви з'їдаєте достатньо калорій для покриття енергетичної потреби, то можете не сумніватися, що дефіцит вітамінів і мінералів дуже низький.
Дослідники Mayo Clinic підкреслюють наступні переваги натуральної їжі, як джерела вітамінів над синтетичними мультивітамінами 2:
- більш висока харчова цінність. Кожен фрукт, наприклад, містить різноманітність поживних речовин, що збалансовані.
- харчові волокна. Цілісна їжа (цілісні зернові, фрукти, овочі, бобові, горіхи) багата на клітковину. Клітковина корисна у попередженні багатьох хвороб, зокрема, діабету 2 типу, серцево-судинних, а також у боротьбі із запорами;
- біологічно активні речовини. Цілісна їжа багата натуральними біологічно-активними речовинами, фітонутрієнтами, які важливі для здоров'я, і захищають від розвитку раку, серцево-судинних захворювань, діабету, підвищеного тиску. Багато з них є антиоксидантами - речовинами, які перешкоджають ушкодженню клітин та тканин, розвитку ракових захворювань.
Найголовніша перевага натуральних продуктів як джерела вітамінів та мінералів: вона містить фітонутрієнти та всі мікроелементи в ній збалансовані
Наукові дослідження не підтверджують ефективність синтетичних вітамінів та комплексів для здоров'я
Незважаючи на те, що додатковий прийом мультивітамінів і виглядає логічним, модним і абсолютно необхідним (особливо у спорті), але, з наукового погляду, немає очевидних доказівїх переваги для здоров'я, у боротьбі з поширеними смертельними захворюваннями(Рак, серцево-судинні хвороби та інсульт).
Це вирок винесений U.S. Preventive Services Task Force- групою експертів США, які займаються розробкою рекомендацій щодо запобігання різноманітним захворюванням на підставі наукових досліджень 7 .
Одне з показових досліджень марності синтетичних вітамінів та комплексів провели вчені з дослідницького центру жіночого здоров'яАйови (США). Вони вивчали приблизно 38 000 жінок у віці 55 років і старше протягом 20 років 3 . Їхнім висновком стало те, що додатковий прийом вітамінів та мінералів ніяк не впливає на тривалість життя.
Не існує очевидних наукових підтверджень впливу додаткового прийому вітамінів та мінералів на тривалість життя та попередження поширених смертельних захворювань
Чи можуть мультивітаміни виправити проблему неповноцінного харчування?
Важливо: Запам'ятайте, якщо ви харчуєтеся повноцінно, то необхідності в доповненні раціону синтетичними вітамінами, мінералами або мультивітамінами – НІ.
Статистика, однак, говорить про те, що більшість із нас дійсно харчується неповноцінно: менше 18% дорослих з'їдають рекомендований мінімум свіжих овочівта фруктів.
Ця обставина, можливо, і підказала фармацевтичними компаніямичергову ідею для збагачення: створення синтетичних комплексіввітамінів, які б, без жодних зусиль з боку людини, вирішували проблему неповноцінного раціону.
Однак, послухайте, що говорить дієтолог Ginny Messina у своїй книзі “Віганство для Неї: Посібник для жінки як бути здоровою та в хорошій формі на рослинної дієти"("The Woman's Guide to Being Healthy and Fit on a Plant-Based Diet"):
“Прийом штучних вітамінних комплексів ніколине усуне проблему неповноцінного харчування повністю, а лише злегка її згладить.Завжди дуже складно сказати, яких саме вітамінів чи мінералів вам бракує. Є різниця між тим, коли якийсь мікроелемент надходить в організм у недостатній кількостіпротягом короткого часу та тим, коли дефіцит хронічний. Але навіть у разі дефіциту, якісь зовнішні його ознаки можуть бути відсутніми до моменту суттєвого прогресування пов'язаних з ним захворювань.”
Загальноприйняті симптоми дефіциту вітамінів та мінералів, такі як хронічна втома, часті застудні захворювання, суха шкіра, прищі (акне), можуть з'являтися різних причин, тобто. Не завжди однозначно говорять про проблему нестачі вітамінів.
Важливо: З цього випливає, що якщо ви харчуєтеся неповноцінно, то дуже складно визначити, чи є у вас дефіцит і яких мікроелементів вам не вистачаєдодати їх до їжі.
Хто скаже: то давайте візьмемо аналіз крові!
За допомогою аналізу крові можна дійсно побачити об'єктивну картину достатньої/недостатньої присутності мікроелементів у раціоні. але не всіх: вітамінів В12, Д і заліза - так. А ось вміст цинку, наприклад, – ні.
У стані невизначеності та неможливості точно встановити наявність дефіциту, багато хто вирішує питання кардинально - починають приймати комплексні вітаміни: так, про всяк випадок, щоб "не промазати" Адже вітаміни корисні: зміцнюють імунітет, корисні для серця, суглобів, нервової системи та мозку. Чим більше, тим більше користі.
Але, зрозумійте: стан нестачі КОМПЛЕКСу вітамінів - практично неможливе. Як правило, дефіцит стосується одного-двохмікроелементів. При прийомі комплексних мультивітамінів, всі інші ви передозуватимете.
Прийом синтетичних мультивітамінів ніколи не усуне проблему неповноцінного харчування
Синтетичні вітаміни набагато легше передозувати, натуральні – практично неможливо
Іноді здається, що якщо щось добре в малих кількостях, то більше буде ще корисніше. У випадку з вітамінами та мінералами це не працює.
За інформацією Медичного інституту США, залежно від ситуації (деякі з яких наведені нижче як приклад), дійсно може бути рекомендований додатковий прийом окремих вітамінів або мінералів у синтетичному вигляді, від 10-25% до 4000% і більше від добових денних кількостей.
"Але остерігайтеся мегадоз", каже дієтолог Ginny Messina.
Деякі мікроелементи (жиророзчинні вітаміни А або Е, мінерал залізо) можуть стати токсичнимиякщо ви приймаєте їх занадто багато.
КИТАЙСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ
Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям
Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям, вживанням тваринного протеїну та.. раком
"Книга №1 з дієтології, яку я раджу прочитати абсолютно кожному, особливо спортсмену. Десятиліття досліджень вченого зі світовим ім'ям розкривають шокуючі факти про взаємозв'язок між вживанням тваринного протеїну та.. раком"
Андрій Крістов,
засновник сайт
З погляду передозування, водорозчинні вітаміни менш небезпечні.оскільки вони розчиняються і виводяться із сечею. Але надлишок може все-таки призводити до побічним ефектам(Наприклад, надлишок вітаміну С може закінчуватися діареєю).
У наведеному вище дослідженні 38 000 жінок, було виявлено, що додатковий прийом заліза, був визнаний фактором, який може призводити до передчасної смерті .
Цей факт зовсім не означає, що залізо та інші синтетичні вітаміни та мінерали – шкідливі для здоров'я.
Залізо – життєво важливий мінералособливо для людей з анемією. Небезпечне передозування заліза: надмірний його прийом здоровими людьмиможе завдати шкоди.
У списку мікроелементів, передозування яких може бути небезпечним, не тільки залізо, а й інші вітаміни та мінерали. Дослідники з Mayo Clinic стверджують, що прийом вітаміну Е може збільшити ризик серцевого нападуі передчасної смерті 4 а якщо в раціоні більше 200 мг вітаміну В6 в день, то це може призвести до нервового болюта нападам 5 . Нещодавні дослідження Національного інституту охорони здоров'я США свідчать, що занадто багато вітаміну А в раціоні може призвести до проблем з кістками 6 .
Перевагою натуральних вітамінів і мінералів з їжі над синтетичними є те, що їх практично неможливо передозувати. З вітамінними комплексами – все інакше.
Передозування окремих вітамінів і мінералів може мати отруйну дію на організм, призводячи до передчасної смерті, нервовим хворобам, проблем з кістками і т.д.
Випадки, коли додатковий прийом вітамінів та мінералів може бути рекомендований
Важливо: Запам'ятайте: якщо ви здорові і зазвичай протягом дня вживаєте велику різноманітність фруктів, овочів, цілісних зернових, бобових, горіхів, нежирних молочних продуктів, дієтичного м'яса та риби, практично зі 100% впевненістю можна сказати, що вам абсолютно немає необхідностідодатково приймати синтетичні вітаміни чи мультивітамінні комплекси.
Давайте розглянемо деякі приклади, коли додатковий прийом деяких мікроелементів може бути рекомендований.
Дієтолог Ginny Messina, про яку ми говорили вище, наводить такі приклади:
“Жінка під час місячнихможе втрачати багато заліза з кров'ю, тому, з одного боку, їй можна рекомендувати вживати додатково залізо. Але вона не сама має ухвалити це рішення, а лікар повинен сказати їй про це, проаналізувавши склад крові, щоб уникнути передозування”
“Люди, які дуже мало часу проводять на сонці швидше за все потребують додаткового прийому вітаміну Д, а вегани, які не їдять м'ясо - у вітаміні В12 Це так. Але. Навіть ті, хто не є вегетаріанцем, можуть відчувати дефіцит вітаміну В12. Єдиний спосібдізнатися про це - аналіз крові.”
“Якщо жінка/дівчинка їсть дуже мало - або тому, що вона на дієті, або через зайнятість, а може, через психологічних порушеньу вигляді анорексії - безперечно, вона в зоні ризику дефіциту вітамінів і мінералів. Якщо калорійність вашого раціону нижче 1200-1600 ккал, то ви просто повинні харчуватися виключно здоровою їжею, щоб уникнути дефіциту.
Додатковий прийом вітамінів і мінералів може бути корисним у деяких клінічних випадках, але завжди рекомендація повинна виходити від дієтолога чи лікаря
Коли краще синтетичні форми вітамінів, а коли натуральні: рекомендації дослідників лабораторії ConsumerLab
Ви напевно знаєте, що сучасна фармацевтиканавчилася штучним шляхомсинтезувати багато вітамінів. Виникає природне питання: чи завжди синтетична форма - це погано чи вона може мати переваги над натуральною?
Наступні рекомендації про переваги різних форм одного і того ж вітаміну (синтетичної та натуральної) дають дослідники популярної незалежної лабораторії ConsumerLab.com.
1 Недавнє дослідження мінералу кальцію говорить про те, що найкращим і безпечним є його надходження з натуральної їжі, яка в природному виглядібагата їм. Літні жінки, які приймають кальцій із добавок, мають більш високий ризик утворення каменів у нирках, інсультів і навіть більший ризиксмерті. Незначне підвищенняризику смерті було також відзначено у дослідженнях людей, які приймають добавки вітамін А та бета-каротину, порівняно з тими, хто цього не робив.
2 Винятком із правила "краще з натуральних продуктів" є два вітаміни групи B: B12 і B9. Від 10 до 30% літніх людей не в змозі перетравлювати і засвоювати натуральний вітамін B12 з харчових продуктів. Тому, тим кому за 50, рекомендується приймати B12 у вигляді добавок, щоб уникнути дефіциту та пов'язаних з ним наслідків. Те саме можна сказати і про вегетаріанців: оскільки вітамін B12 відсутній у рослинній їжі, то для них критично важливим є приймати його додатково.
3 Вітамін B9 (фолієва кислота) з добавок та збагачених ним продуктів засвоюється вдвічі краще, ніж із звичайної їжі. Вагітним жінкам рекомендується включати до свого раціону фолієву кислотуу вигляді вітамінних добавок або збагачені їй харчові продукти.
4 Залізо з рослинної їжізасвоюється лише наполовину, порівняно із залізом із м'яса.Але, якщо вживати рослинні залізовмісні продукти з вітаміном C, ступінь його засвоєння значно зростає.
5 Натуральні біологічні добавки, виготовлені з натуральних продуктів, не обов'язково містять більше вітамінів. В дійсності, вміст вітамінів може бути скромним ніж в інших типах синтетичних вітамінів. Єдина їхня перевага – вміст інших рослинних корисних речовин, наприклад, клітковини. Однак немає сенсу переплачувати за недешеві натуральні харчові добавки, тим більше, що за результатами експертизи незалежної лабораторії, нерідко рівень забруднення їх важкими металами (такими як свинець, наприклад) перевищує норму.
6 Що стосується натуральних вітамінів у порівнянні з синтетичними формами, у деяких випадках синтетичні мають переваги, в інших – немає жодної різниці. Майте на увазі, що обидва типи можуть бути корисними в лікуванні дефіциту та інших проблем, так і шкідливими при занадто високих дозах.
7 Вітамін E в натуральній формі в цілому краще, порівняно із синетичним. При низьких дозах як натуральна (d-альфа-токоферол), так і синтетична (DL-альфа-токоферол) форми можуть бути однаково хороші, хоча у другому випадку потрібно Велика кількістьсинтетичної форми для того, щоб отримати ту ж саму кількість активного вітаміну Е. Існує також більший ризик порушення згортання крові у випадку синтетичного вітамінуЄ у високих дозах.
8 Є переваги натуральної форми і вітаміну К. Форма вітаміну K2, відома як МК7, є натуральною і виходить із ферментованих соєвих бобів. Вона використовується в різних вітамінних добавкахі більш ефективна у збільшенні рівня вітаміну До порівняно з синтетичним K1 або синтетичним K2, відомим як МК4.
9 Вітамін C як у натуральному вигляді, Так і в синетичному, однаково хороші та ефективні.Плоди шипшини та синтетично отриманий вітамін С містять одну і ту ж сполуку - аскорбінову кислоту. Цитрусові біофлавоноїди, які присутні у природному вигляді або додаються при виробництві, можуть суттєво покращувати поглинання.
10 Іноді синтетичні форми вітамінів мають переваги перед натуральними. Синтетична форма вітаміну B3 (ніацин) під назвою inositol hexanicotinate, наприклад, викликає менше почервоніння шкіри, ніж ніацин.
Які вітаміни краще приймати?
Відповідь на запитання "які вітаміни краще приймати?" однозначний і очевидний: ті, що містяться у натуральних продуктах.
Наукові дослідження не підтверджують користь додаткового прийому синтетичних вітамінів/мінералів та комплексів для здорових людей.
Повноцінна натуральна їжаз великою кількістю овочів, фруктів, горіхів, насіння, бобових і цільнозернових є ідеальним джерелом збалансованих вітамінів, мінералів і фітонутрієнтів (які повністю відсутні в синтетичних вітамінних комплексах). Добову потребу в мікроелементах цілком можна задовольнити лише за допомогою повноцінної дієти. До того ж це збереже вам чимало грошей.
Важливо!Перед застосуванням будь-яких медичних препаратів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Не займайтеся самолікуванням. Бережіть здоров'я!
Топ-10 вітамінно-мінеральних комплексів
Вітаміни №1. Комплівіт
«Компливит» очолює рейтинг найкращих вітамінно-мінеральних комплексів. Серія вітамінів, що випускається під цією маркою, призначена для будь-якої вікової категорії, а також вагітних жінок і не містить підвищених доз вітамінів та мінералів, тому підходить для тривалого профілактичного застосування. «Компливіт» містить усі необхідні мінерали та вітаміни. Його слід приймати як заповнення всіх життєво важливих необхідних елементів, а й у момент підвищеної розумової і фізичної діяльності. Комплекс містить важливу групу вітамінів B, які відповідають за стан шкіри, волосся та загальний психо-емоційний стан. Щоденний прийом«Компливіта» знижує ризик виникнення вірусних захворюваньна 30%.
Вітаміни №2. Алфавіт
Серія "Алфавіт" - це перші вітамінно-мінеральні комплекси, створені з урахуванням наукових рекомендаційпо роздільному та спільному прийомукорисних речовин. Такий підхід забезпечує їх повніше засвоєння та гіпоалергенність. Вони розроблені як для дітей, так і для дорослих. Його можуть приймати і чоловіки, і жінки. Полівітамінний препарат включає всі елементи, необхідні організмудля нормального функціонування. Він може застосовуватися як для профілактики, так і для заповнення необхідних речовин реабілітаційний періодпісля хвороби. «Алфавіт» спрямований не лише на захист організму від захворювань – він також стимулює розумову та фізичну діяльність. Спеціально розроблена група вітамінів підібрана так, що триразовий прийом оптимально заповнює добову дозу.
Вітаміни №3. Супрадін
«Супрадин» відкриває трійку найкращих вітамінно-мінеральних комплексів, які існують на сьогоднішній день. Їх ефективність підтверджують безліч позитивних відгуківпро нього. Одна таблетка на день задовольняє добову потребу організму у життєво важливих речовинах. «Супрадін» покращує обмінні процеси, заряджає енергією, зміцнює кісткову тканину, підвищує розумову активність, запускає регенеруючі процеси та зміцнює імунну систему. Його прийом особливо необхідний у весняний період, коли запаси організму виснажені та вимагають поповнення. Перед застосуванням слід ознайомитися з інструкцією, оскільки є деякі протипоказання.
Вітаміни №4. Дейлі Формула
«Дейлі Формула» – вітамінно-мінеральний комплекс, містить 25 необхідних вітамінів та мінералів, яких потребує ваш організм. Вітаміни А, В-групи, С, D та Е будуть тримати застуду та грип далеко. Калій, кальцій, фосфор та магній, мінерали необхідні для розслаблення м'язів та скорочень, здорових кісток, нервової передачі та балансу рідини. Він також містить селен, який є потужним антиоксидантом і хром – мінерал, який працює у тісній співпраці з інсуліном, щоб регулювати рівень цукру у крові у вашому тілі. Крім того, він має травний ферментний комплекс, який підвищить вашу функцію травної системи.
Через кілька місяців з «Дейлі Формула», ви почуватиметеся великим та здоровим! Одна таблетка на день - найпростіший шлях до збалансованого щоденному споживаннівсіх важливих поживних речовин.
За наявності будь-яких захворювань, необхідна консультація з лікарем щодо прийому «Дейлі Формула».
Вітаміни №5. Вітрум
«Вітрум» входить до п'ятірки найкращих вітамінно-мінеральних комплексів. Серед препаратів, що випускаються, передбачені вітаміни для дітей, підлітків, вагітних, а також дорослих чоловіків і жінок. При регулярному прийомі можна бути впевненим, що організм отримує все необхідні елементипідтримки здоров'я. Вітаміни та мікроелементи, що входять до складу, покращують не тільки загальний стан, але й сприяють кращому зростаннюволосся, зміцненню кісткової тканини, підвищують стійкість до багатьох захворювань.
Вітаміни №6. Піковіт
«Піковіт» – найкращий вітамінно-мінеральний комплекс для дітей. Зростаючий організм відчуває більшу потребу в прийомі вітамінів і мінералів, ніж дорослий. Даний препарат добре справляється з цим завданням та забезпечує всіма потрібними речовинами всі біологічні тканини. «Піковіт» сприяє покращенню розумової діяльності, зменшує стан стомлюваності, що дуже важливо для дітей шкільного віку. При регулярному прийнятті полівітамінів зміцнюється імунна система та знижується ризик появи вірусних та інфекційних захворювань. Комплекс також відповідає за зростання та повноцінний розвиток усіх тканин.
Вітаміни №7. Центрум від А до цинку
«Центрум від А до цинку» також увійшов до десятки кращих полівітамінних та полімінеральних препаратів. Прийом комплексу можливий із 12-річного віку. Основною перевагою препарату є те, що незважаючи на невисоку ціну, він нічим не поступається за ефективністю. дорогим аналогам. Його використовують як профілактику дефіциту вітамінів та гіповітамінозу, під час вагітності, при хронічних захворюваннях, а також у період підвищеного емоційного, розумового та фізичного навантаження. Також «Центрум від А до цинку» рекомендують приймати у післяопераційний період, у лікуванні алкоголізму та при діабеті. Комплекс не слід приймати з іншими вітамінними препаратами, оскільки він містить добову дозу всіх необхідних елементів.
Вітаміни №8. Юнівіт
Вітамінно-мінеральний комплекс «Юнівіт» вважається одним із найкращих поліпрепаратів для дітей та підлітків. Його приймають як профілактику захворювань, для лікування дефіцитних станів, у період активного зростання. Препарат заповнює організм усіма потрібними мікроелементами та забезпечує нормальний розвитокта функціонування всіх тканин, зміцнює імунну систему та покращує розумову діяльність. При регулярному прийомі виробляється стійкість до вірусних хвороб.
Вітаміни №9. Тріовіт
«Тріовіт» розташувався на дев'ятому місці серед найкращих полівітамінних препаратів. Він призначений для осіб, які відчувають підвищені розумові та фізичні навантаження. Його застосування необхідне людям похилого віку, курцям, тим, хто проживає в екологічно забруднених районах. За відсутності правильного збалансованого харчування «Тріовіт» заповнює добову дозу вітамінів в організмі та зміцнює імунну систему. Застосовувати його можна з десятирічного віку. Вітамінний комплекс можуть приймати діабетики, тому що він не містить цукру у своєму складі.
Вітаміни №10 Ундевіт
«Ундевіт» завершує список найкращих полівітамінних препаратів на сьогодні. Комплекс приписаний до прийому особам з поганим зором, що відчувають регулярні розумові та фізичні навантаження. «Ундевіт» приймають у реабілітаційний період після операцій, при гіповітамінозах, вітамінних дефіцитах, після тривалого прийому антибіотиків тощо. Курсовий прийом заповнює життєві сили організму та зміцнює імунну систему.
Нові статті та фотографії в рубриці " , ":
Не пропустіть цікаві новини у фотографіях:
Вироби з фетру на Новий 2019 своїми руками
7 ідей як заощадити місце на кухні
