Вітамін D3: для чого він потрібний жінкам, чоловікам та дітям? Вітамін Д3 – найважливіша речовина для формування та зміцнення кісток.

Холькальциферол (вітамін D3) – важлива речовина для зростання та розвитку людини. Це жиророзчинний компонент, який виробляється організмом влітку під час перебування під сонцем і поповнюється взимку з продуктів харчування.

Для людського організму небезпечна нестача цього вітаміну та його надлишок. Зі статті ви дізнаєтеся для чого потрібен вітамін D3 жінкам, чоловікам та дітям.

Коли корисних компонентів недостатньо, відбувається збій обміну речовин, погіршується робота всіх органів.Надходження вітаміну D3 потрібне для таких систем та органів:

• кістки,
• клітини,
• імунітет,
• залози внутрішньої секреції,
• нервова система.

Одна з функцій даної речовини - це засвоєння і, які формують, підтримують зубну тканину та кістки.

Холькальциферол допомагає постачати кісткову тканину корисними компонентами, що дає змогу зміцнити її.

Речовина оновлює клітини організму, прискорюючи їх зростання. Що ж до розвитку ракових клітин при онкозахворюваннях, то цей компонент уповільнює цей процес організму хворої людини. Речовина впливає онкологічне ураження кишечника чи молочних залоз.

Вітамін, сприяючи нормальному функціонуванню кісткового мозку.Без цієї речовини організмом не виробиться достатній рівень інсуліну, який нормалізує вміст крові цукру.

Завдяки надходженню в організм магнію та кальцію зміцнюються оболонки нервів, які відповідають за їх захист. Вітамін допомагає нервовим імпульсам нормально передаватися в організмі. Препарати, що містять цю речовину, використовуються при терапії розсіяного склерозу.

Навіщо D3 потрібний жінкам

Прийом жінками препаратів, що містять D3, пов'язаний з ними.Тканини плоду кальцій накопичують з 8 тижнів виношування. На цьому терміні починається мінералізація кістяка, а також закладається зубна тканина. У другому триместрі розвитку ембріона вже сформовано перші кістки, формується зубна емаль. А з 21 тижня скелет мінералізується активно, зростання дитини набуває швидкого темпу.

Призначають профілактичну терапію препаратами із вмістом вітаміну D3, коли з їжею надходить недостатня кількість кальцію. Якщо у жінки простежується ризик розвитку остеопенії, такі препарати їй призначають з 10 тижня виношування.

Приймаючи препарат, важливо дотримуватись рекомендацій лікаря, не збільшувати дозування засобу. Надмірне скупчення організмом жінки кальцію під час вагітності призводить до того, що у деяких дітей відбувається прискорене закриття джерельця. Цей фактор створює неприємності підліткам, якщо вони схильні до збільшення внутрішньочерепного тиску.

Надмірне надходження кальцію та холькальциферолу в організм призводить до того, що кальцій відкладається у бляшках, і надалі провокує захворювання судин.

Добова норма для жінок

Дорослим жінкам на день потрібно 600 МО.За період вагітності та ця доза збільшується до 800 МО. У літньому віці добова норма зростає до 800 МО внаслідок вимивання кісток кальцію.

Потреба вітаміну підвищується за таких обставин:

• дієта чи вегетаріанство;
• недостатнє перебування під сонячним промінням;
• життя у високих широтах;
• недосипання;
• забруднене довкілля.

Якщо у жінки темна шкіра, то потреба в холькальциферолі вища,оскільки в неї знижено синтез компонента на епідермісі.

Добова норма вітаміну для жінки становить 600 МО.

Навіщо D3 потрібний представникам сильної статі

Холькальциферол забезпечує роботу всього організму. Для чоловіків полягає у таких моментах:

1. Позитивний вплив на роботу щитовидної залози;
2. Вироблення тестостерону. Цей елемент спалює жир і відповідає за синтез енергії;
3. Поліпшує роботу печінки;
4. Регулює зростання клітин;
5. Засвоює магній;
6. Знижує ризик розвитку онкозахворювань, діабету та інших недуг;
7. Покращує засвоєння кальцію та .

Крім цього, підтримує тонус м'язової тканини, нормалізує артеріальний тиск, а також інші функції головного мозку.

Чоловіча серцево-судинна система раніше зазнає деструктивних змін, на відміну від жіночої. Це говорить про те, що чоловікам важливо підтримувати здоров'я серця та судин. Вітаміни D виконують захисну функцію екрана для чоловіків.Він здатний захистити організм від малих доз радіації та розвитку ракових клітин. Незамінна речовина і при захворюванні на СНІД, оскільки саме вона допомагає підтримувати імунні сили організму.

Добова норма для чоловіків

Якщо в крові чоловіка при її аналізі вітаміну D менше 10 нг/мл, то за цими показниками можна дійти невтішного висновку про його дефіциті в організмі. Показники від 10 до 30 нг/мл свідчать про нестачу. Нормою вважається концентрація речовини у крові людини від 30 до 100 нг/мл.

Аналізи можуть бути представлені іншими одиницями - нмоль/л. У такому разі норма виглядає інакше.

Дефіцит речовини – від 0 до 25 нмоль/л;

Недолік речовини – від 25 до 75 нмоль/л;

Норма – від 75 до 250 нмоль/л.

Для чоловіків добова доза вітаміну становить близько 600 МО.

Потреба людей похилого віку у вітаміні D3

Потреба людини у надходженні вітаміну D3 збільшується із віком.Це відбувається внаслідок зниження рівня абсорбції даної речовини та здатності виробляти її самостійно. До того ж тепер, коли людина стара, частіше відбувається ниркова недостатність і зменшується період інсоляції.

Старіючий організм людини має шкіру, що в'яне, тому поступово втрачає здатність до самостійного вироблення вітаміну D3. Коли організм не може його виробити самостійно, необхідно отримувати речовину ззовні, тобто з продуктів харчування та медикаментозних препаратів.

З 50 років слід додатково поповнювати запаси вітаміну D для нормальної життєдіяльності.

Це є профілактикою остеопорозу. Остеопороз – це недуга, яка часто вражає кісткові тканини людей старших вікових груп. Якщо у пацієнта вже траплявся остеопатичний перелом, існує ймовірність його повторного виникнення.

ОП у людей похилого віку протікає без характерних ознак. Хворий може не відчувати змін і не бачити симптомів до того, коли кістка переламається. Важливо у похилому віці забезпечити надходження організму потрібної кількості вітаміну D3. Такі заходи – відмінна профілактика остеопорозу. А дефіцит речовини у похилому віці посилює перебіг інших соматичних недуг хронічної форми.

Для чого дитині потрібний вітамін D3

Речовина холькальциферол виконують такі функції в організмі дитини:

• зміцнює імунну систему;
• допомагає накопиченню кальцію, фосфору кістковими тканинами;
• допомагає рости м'язам та кісткам.

Здоров'я майбутньої матері не менш важливе, ніж здоров'я малюка.

Під час вагітності та грудного вигодовування дитини поставтеся уважно до свого раціону харчування.

Урізноманітнюйте їжу продуктами, багатими вітаміном D3, кальцієм та іншими мікроелементами.

Новонароджене маля практично не має в своєму організмі запасів холькальциферолу,особливо в тому випадку, якщо він народився раніше за визначений термін. Від частини такий брак можна поповнити, якщо вигодовувати дитину грудьми, але при цьому мамі необхідно самій вживати вітаміни. Якщо врахувати те, що достатня кількість речовини синтезується в організмі людини під сонячним промінням, то, адже не завжди малюкам можна влаштувати сонячну ванну.

Якщо ігнорувати поради лікаря щодо прийому вітамінів, то вже до трьох місяців у малюка почнуть виявлятися ознаки рахіту, рівень кальцію в крові при цьому знизиться. Педіатр сам повинен вирішити необхідність прийому препаратів та дозування для новонароджених. Найчастіше гуляйте з малюком на вулиці, особливо у сонячну погоду. Це запобігатиме прояву нестачі у дітей вітамінів та кальцію.

Таким чином, вітамін D3 необхідний усім, від новонароджених дітей до людей похилого віку. Частина цієї речовини організм отримує просто під сонцем, але при дефіциті його потрібно скоригувати раціон харчування і додатково приймати медикаменти, призначені лікарем.

Вчені вважають, що вітамін Д3 є головним і найважливішим представником жиророзчинних вітамінів групи Д. Варто розібратися, де міститься вітамін Д3 і для чого він потрібен чоловікам, жінкам та дітям.

Для початку хотілося б сказати про те, що ця речовина синтезується в організмі завдяки впливу ультрафіолетових променів. Коли сонця недостатньо, тобто холодної пори року, важливо поповнювати його баланс шляхом вживання продуктів харчування або медичних препаратів.

Вітамін Д3 – навіщо він потрібний?

Щоб підтримувати правильну роботу організму, важливо стежити, щоб він отримував достатню кількість корисних речовин. Кожен вітамін та мінерал виконує свою безпосередню функцію.

Для чого потрібний вітамін Д3 організму:

1. Для зміцнення кісткової системи, оскільки сприяє кращому засвоєнню та магнію. Ця речовина бере участь у формуванні кісткової та зубної тканини. Завдяки вітаміну збільшується приплив корисних речовин до тканини, що призводить до її зміцнення.
2. Для зростання клітин, беручи участь у процесі їх зростання та оновлення. Вчені шляхом проведення різних досліджень встановили, що вітамін Д3 уповільнює процес розмноження онкологічних клітин молочних залоз та кишечника. Рекомендується вживати його також при лікуванні, а також як профілактика онкологічних захворювань простати та мозку.
3. Для підтримки імунної системи, адже ця речовина впливає на роботу кісткового мозку, який у свою чергу відповідає за вироблення імунних клітин.
4. Для роботи залоз внутрішньої секреції. При надходженні достатньої кількості вітаміну Д3 процес синтезу інсуліну приходить у норму. Якщо цього з'єднання в організмі недостатньо, то знижується рівень глюкози у крові.
5. Для стабільної роботи нервової системи. Ця корисна речовина призводить до підтримки необхідної концентрації кальцію в крові, а це, в свою чергу, відповідає за передачу нервових імпульсів. Крім цього, вітамін сприяє відновленню захисних оболонок нервів. Саме тому його рекомендується приймати при розсіяному склерозі.

Говорячи про вітамін Д3, окремо варто сказати про те, навіщо він потрібний дітям. Фахівці призначають його як профілактику рахіту. Призначається водний розчин, оскільки він не є токсичним. Багато матусі цікавляться, до якого віку потрібно давати вітамін ДЗ, так цей період повинен розраховувати лікар, але зазвичай прийом починається з першого місяця і триває до двох-трьох років. Це пов'язано з тим, що саме в цей час відбувається активне формування скелета. Ще один важливий момент – скільки потрібно давати дитині вітамін Д3. Якщо малюк з нормальною вагою та його годують грудьми, то дозування становить 1-2 краплі, тобто 500-1000 МО. Якщо є якісь відхилення, тоді лікар призначає більшу кількість 2-3 краплі, тобто 1500-2000 МО та приймати вітамін Д3 рекомендується до трьох років. До речі, дозування для дорослої людини становить 600 МО. Оскільки влітку багато сонця і організм ця сполука виробляє сама, тоді кількість знижується до 500 МО. Важливо враховувати, що з перевищенні дозування можуть виникнути негативні наслідки.

Які продукти мають вітамін Д3?

Основними постачальниками цієї сполуки є молочні продукти, причому навіть спеціальні продукти для дітей. Ще вітамін Д3 є в жирній рибі, наприклад, оселедця, тунця та ін. Важливо зауважити, що при жарінні кількість корисних речовин знижується. Отримати це корисне з'єднання можна і з крупи і насамперед це стосується вівсянки.

Вітаміни – супутники повноцінного людського життя. Саме вони, разом з іншими корисними речовинами, дають нам силу і дозволяють реалізовувати найграндіозніші плани. У кожного з них – своє призначення та спектр дії. «Вітамінний ряд» досить великий, і місце тут займає Д3; його наукова назва – «холекальциферол».

Вітамін Д3 – навіщо він потрібний?

Д3 – один із тих небагатьох вітамінів, які може синтезувати людський організм. Щоправда, для цього потрібні певні умови, зокрема наявність сонячного світла: він і є основним творцем холекальциферолу. Є й інший шлях поповнення через продукти харчування. Наскільки велика його роль і для чого потрібен вітамін Д3, спробуємо розібратися.

Людському організму не обійтися без нього:

• він допомагає зміцнювати кісткову тканину;
• регулює надходження поживних речовин;
• сприяє збагаченню клітин організму необхідними їх розвитку компонентами;
• пригнічує ріст та розвиток ракових клітин;
• сприяє зміцненню імунної системи;
• забезпечує стабільну роботу нервової системи;
• дитячий організм оберігає від захворювання на рахіт.

Як правильно приймати вітамін Д3 дорослим?

Нещодавно вважалося, що «сонячний вітамін» потрібен лише дітям, тому що він дозволяє правильно формуватися дитячому скелету та уникнути рахітичних змін. Однак сьогодні медики сходяться на думці, що він не менш важливий і для дорослих. Холекальциферол випускається у різних формах: у таблетках, краплях, суспензіях, розчинах для ін'єкцій, цукерках для розжовування. Як застосовувати вітамін Д3 - розраховується лікарем, що індивідуально лікує, залежно від багатьох факторів.

Добова норма вітаміну Д3 для жінок

Жіночий організм особливо потребує його, не дарма його нерідко називають «гормоном жіночого здоров'я». Щоб зрозуміти, чим такий важливий вітамін Д3 для чого він потрібен жінкам, достатньо знати, що в період статевої зрілості під час місячних, вагітності, пологів, грудного вигодовування з жіночого організму вимивається значна кількість кальцію. Зазвичай він бере участь у зміцненні кісткової тканини. При його зниженні підвищується ламкість кісток і настають характерні ознаки авітамінозу.

Не менше страждають від нестачі кальцію люди похилого віку, а особливо жінки, які мають проблеми з кістками, що призводять до серйозних проблем надалі. Щоб попередити можливі проблеми та тяжкі травми, необхідно регулярно поповнювати жіночий організм кальцієм та фосфором. При цьому добова доза вітаміну Д3 залежить від стану здоров'я та віку; показники такі:

• для жінок 19-75 років достатньо 2,5 мкг/день;
• у період вагітності 10 мкг/день;
• у період годування груддю 10-12 мкг/день.

Які продукти містять вітамін Д3?

Організм людини не в змозі виробити необхідну кількість Д3, тому деяку його частину ми можемо отримати з їжею, але за умови, що в меню будуть включені продукти, що містять вітамін і багаті на кальцій і фосфор. У значних кількостях вітамін Д3 у продуктах:

• морська риба, особливо лососеві, оселедець, скумбрія, палтус, сардини;
• молочні продукти;
• вершкове масло|мастило|, сир;
• яйця;
• печінка тріски.

Нестача вітаміну Д3 - симптоми

Недолік цього засобу в організмі дітей обертається рахітом. Дефіцит вітаміну Д3 у дорослих має не настільки явні ознаки, проте негативні наслідки можуть виявитися досить важкими і часто стають незворотними, якщо вчасно не вжити заходів для відновлення необхідного балансу Д3. Нестача вітаміну характеризується такими ознаками:

• загальна слабкість, безсоння;
• яскраво виражена пітливість, особливо – шкірних покривів голови;
• ламкість зубів та розвиток карієсу;
• дефіцит вітаміну д3 викликає підвищену нервозність, депресивні стани і стреси, що часто повторюються;
• розм'якшення та деформація кісток, їх ламкість, розвиток остеопорозу;
• невмотивована втрата ваги, часті діареї.

Присутність цього вітамінного елемента у організмі грає роль оберега, захищаючи його від атак ракових клітин, уражень шкіри. Дорослим, не менш ніж дітям, необхідний вітамін д3, користь якого полягає у зміцненні імунітету, кісткових тканин, зубів, нігтів та профілактиці простудних захворювань. У зрілому віціце не менш актуально, ніж у дитячому.

Загальні відомості

Історія відкриття
На початку ХХ ст. було виявлено, що розвитку у дітей рахіту призводить дефіцит якогось дієтарного чинника. Потім вчені встановили, що прийом тваринних жирів виліковує рахіт. З них була виділена жиророзчинна вітамінна фракція, яка була сумішшю вітамінів A і D. Після відділення вітаміну А стало ясно, що він не має відношення до рахіту. І лише 1922 р. англійський біохімік Гоуленд Хопкінсон виділив вітамін D.

Фізико-хімічні властивості
Вітамін D - збірна назва п'яти стеринів: D 1 , D 2 , D 3 , D 4 і D 5 , що мають однакову дію на організм, незважаючи на деякі відмінності в будові. У фізіології людини найбільшу роль грають D 2 (ергокальциферол) та D 3 (холікальциферол). Вітаміни D 2 і D 3 є білий кристалічний порошок, нерозчинний у воді, розчинний у спиртах, ефірах, хлороформі, рослинних оліях. Розкладаються під впливом світла, кисню, повітря та інших окислювачів. На світлі вітамін D 2 перетворюється на отруйний токсистерин.

Метаболізм
Вітамін D засвоюється у дистальному відділі тонкої кишки. Біодоступність залежить від наявності жовчі та забезпеченості організму цим вітаміном і коливається в межах 60-90%. У лімфі та плазмі крові вітамін циркулює у складі хіломікронів та ліпопротеїдів. Піддається біотрансформації у печінці (в кальцидіол-транспортну форму) та в нирках (у кальцитріол – активний метаболіт). Накопичується в печінці та жировій тканині. Екскретується із жовчю через кишечник.
Один із стеринів, вітамін D 3 , утворюється в шкірі під дією сонячного світла шляхом ізомеризації 7-дегідрохолестерину.

Основні джерела

Таблиця 1. Вміст вітамінуDу різних продуктах харчування

Особливо багато вітаміну D міститься у печінці жирної риби.

Таблиця 2. Вміст вітамінуDу деяких сортах риби

Продукт
Печінка сайди
Печінка тріски консервована
Лосось маринований
Лосось, форель сирі
Ікра тріски копчена
Палтус сирий
Анчоуси, кілька мариновані, солоні
Лосось солоний
Лосось, консерви
Оселедець маринований зі спеціями
Сардини в олії, консерви
Кілька в томатному соусі, консерви.
Сардини в томатному соусі, консерви.
Ікра тріски, консерви
Оселедець солона
Оселедець сирий
Оселедець маринований
Палтус копчений
Палтус сирий
Оселедець копчений
Скумбрія сира
Скумбрія копчена
Палтус копчений
Лосось копчений
Камбала сира
Тунець у томатному соусі, консерви.
Тунець сирий
Тунець у власному соку, консерви

Функції

Вітамін D впливає на організм через спеціальні рецептори органів-мішеней, ініціюючи синтез деяких білків: колагену, лужної фосфатази та кальційзв'язуючих білків. Під впливом вітаміну D у кістках забезпечується розвиток хрящових клітин, активується синтез білкової строми, а також захоплення та відкладення кальцію із плазми. Вітамін D також регулює всмоктування двовалентних катіонів фосфору з кишечника та реабсорбцію деяких органічних та неорганічних іонів у нирках.
Крім того, вітамін D впливає на проліферацію імунних клітин, будучи імуномодулюючим засобом.

Норми споживання

Норми споживання вітаміну D помітно відрізняються у різних країнах, оскільки сильно залежить від географічне розташування країни (що впливає рівень інсоляції людини). Наприклад, в Австралії норма споживання становить 5 мкг/добу, а Фінляндії – 100 мкг/сутки.

Таблиця 3. Норми споживання вітаміну D в Росії та США

Вік	Росія
	Фізіологічна потреба,мкг/добу	мкг/добу		Верхній допустимий рівень споживання,мкг/добу
Новонароджені
4 роки – 14 років
Вагітні
У період лактації

За міжнародну одиницю D-вітамінної активності прийнято активність 0,025 мкг чистого холекальциферолу (вітаміну D 3). Тобто 1 МО вітаміну D = 0,025 мкг вітаміну D. Або 1 мкг вітаміну D становить 40 МО.

Симптоми нестачі

Нестача вітаміну D наводить:

• до порушення обміну кальцію та фосфору в кістках;
• посилення демінералізації кісткової тканини, що підвищує ризик розвитку остеопорозу.

Дефіцит вітаміну D призводить до рахіту у дітей та до остеомаляції у дорослих.

Показання до застосування:

• профілактика та лікування гіпо- та авітамінозу вітаміну D,
• рахіт,
• спазмофілія,
• остеомаляція,
• остеопороз,
• нефрогенна остеопатія,
• гіпокальціємія,
• гіпофосфатемія,
• гіпопаратиреоз,
• недостатня інсоляція,
• неповноцінне та незбалансоване харчування,
• деякі захворювання ШКТ,
• алкоголізм,
• печінкова недостатність.

Безпека

Протипоказання до прийому вітаміну D:

• гіперчутливість,
• гіперкальціємія,
• ниркова остеодистрофія з гіперфосфатемією,
• туберкульоз.

Високі дози вітаміну D є терратогенними.
Вітамін D вимагає акуратного застосування, оскільки чутливість до вітаміну D сильно різниться у різних людей. Крім того, вітамін D (у вигляді метаболіту D 2) має кумулятивний ефект.
Ознаки гіпервітамінозу D:

• втрата апетиту,
• нудота,
• головний біль,
• порушення сну,
• слабкість,
• дратівливість,
• зміна фільтруючої функції нирок,
• кальциноз м'яких тканин.

Особливості прийому та взаємодії

Прийом барбітуратів, мінеральних олій та протисудомних засобів потребує підвищених дозувань вітаміну D.

Вітамін Д (або кальциферол) - та сама речовина, яка виробляється в нашому організмі під впливом сонячних променів. За це його ще називають «сонячним» вітаміном. Цей елемент – основний засіб лікування та профілактики рахіту. Він не з чуток знайомий молодим мамам, вагітним жінкам і людям похилого віку. Яка користь і шкода цієї речовини для нашого організму?

Вітамін Д – це ціла група речовин. Людям необхідні два їх – Д2 (эргокальциферол) і Д3 (холекальциферол). До групи також входять Д4, Д5, Д6.

Д3 і Д2 - жиророзчинні речовини, організм здатний накопичувати їх. При цьому холекальциферол синтезується у шкірі під впливом сонячних променів, а ергокальциферол ми можемо отримати лише з продуктів харчування.

Навіщо потрібен

Основна користь вітаміну Д полягає в тому, що він відповідає за нормальне засвоєння кальцію та фосфору. Він регулює щільність та зростання кісток. Завдяки цій речовині кальцій потрапляє в наші зубки та зміцнює їх. Вітамін має ще одну важливу особливість. Без нього кальцій та фосфор не засвоюються, і наростає нестача цих мікроелементів. Але це далеко не вся користь, яку приносить кальциферол:

• ця речовина – важливий елемент профілактики шкірних та серцево-судинних захворювань;
• знижує ризик виникнення онкології та стримує поділ аномальних клітин;
• зміцнює імунітет;
• сприяє зростанню м'язової маси;
• регулює роботу щитовидки;
• попереджає появу тромбів.

В результаті медичних досліджень було доведено, що Д3, що наш організм синтезує під час сонячних ванн, корисний при лікуванні псоріазу. У хворих розгладжується шкіра, плями стають менш помітними, йде свербіж.

Оскільки кальцій – незамінна речовина у будові нервової системи людини, то опосередковано вітамін Д бере участь у передачі нервових імпульсів між нейронами. Офіційна медицина застосовує кальциферол у складі комплексної терапії ракових захворювань.

Звідки ми отримуємо вітамін Д?

Основним джерелом кальциферолу є наша шкіра. Речовина виробляється у ній під впливом сонячних променів. Щоб отримати добову дозу вітаміну, достатньо провести повітря близько тридцяти хвилин. При цьому відкритими мають бути обличчя та руки (відповідно до погодних умов). Влітку сонячні ванни безпечно приймати вранці (до 11 години) та ввечері (після 16 години). У цей час найскладніше отримати опіки та перегрітися, а довжина світлової хвилі оптимальна для засвоєння ультрафіолету. Взимку сонячного дня можна погуляти довше, підставляючи шкіру теплим променям.

Д3 виробляється під впливом ультрафіолету, через що його недолік гостро відчувають жителі північних широт і великих міст (через малу кількість часу, що проводиться на свіжому повітрі, і велику загазованість атмосфери, яка не пропускає сонячні промені).

Д2 можна отримати із продуктів харчування. Наприклад, він міститься в кукурудзяній олії, петрушці. Однак, щоб отримати добову кількість корисної речовини, доведеться з'їсти дуже велику кількість цих продуктів. Тож із харчуванням до нас надходить дуже мала частина сонячного вітаміну. Найвірніший спосіб заповнити нестачу цієї речовини – частіше бувати на свіжому повітрі.

До чого веде Д-гіповітаміноз?

Нестача кальциферолу в першу чергу веде до крихкості кісток, передчасного руйнування зубів, м'язової слабкості. Кістки можуть зламатися внаслідок навіть незначної травми. При цьому зростатимуться вони дуже довго.

У людини при нестачі даної речовини слабшає імунітет, через що вона частіше хворіє. Нестача кальцію призводить до ослаблення серцевого м'яза, відбуваються порушення у роботі цього органу.

Людину з Д-гіповітамінозом переслідують артрити, може навіть розвинутись діабет. Жінки порушують щомісячний цикл. Запідозрити недостатнє надходження в організм цієї речовини можна на основі таких симптомів:

• печіння в роті та в горлі;
• неминуще почуття втоми;
• слабкість;
• часті судоми, поколювання в руках та ногах;
• тендітні кістки;
• швидке зниження ваги;
• падіння гостроти зору;
• порушення сну.

Найчастіше нестача кальциферолу проявляється у наступних груп людей:

• мають проблеми з органами травної системи;
• що живуть на півночі;
• мешканців великих міст;
• у тих, що рідко бувають на свіжому повітрі;
• у людей із темним кольором шкіри;
• у майбутніх мам і жінок, що годують;
• у людей, які вживають у їжу велику кількість жирів;
• у літніх людей;
• у дітей віком до року.

Якщо маленька дитина стає дратівливою, примхливою і млявою, у нього підвищується потовиділення, то, можливо, у нього Д-гіповітаміноз. Необхідно терміново показати малюка педіатру.

Гіпервітаміноз

Так як вітамін Д - жиророзчинна речовина, то він легко накопичується в організмі. Якщо людина приймає синтетичні вітамінні добавки, то замість користі може завдати істотної шкоди своєму здоров'ю. При частому вживанні цієї речовини у великій кількості розвивається Д-гіпервітаміноз. Небезпечні наслідки такого стану:

• виведення з кісток корисних мінералів із подальшим розвитком остеопорозу;
• накопичення кальцифікатів у серці та судинах, що призводить до атеросклерозу;
• солі кальцію накопичуються в м'яких тканинах та у внутрішніх органах, заважають їх роботі;
• людину переслідують нудота, блювання;
• з боку нервової системи розвиваються головний біль, безсоння, запаморочення.

Передозування кальциферолу можна запідозрити, якщо у людини спостерігаються такі симптоми:

• розлади травної системи: запори, діарея, нудота, блювання;
• слабкість, біль у м'язах та суглобах;
• головний біль;
• підвищення температури та тиску, судоми, задишка.

Сам по собі кальциферол корисний, проте його передозування набагато небезпечніше, ніж недолік, тому не приймайте цю речовину самостійно. Як і будь-які інші лікарські засоби, його має призначати лікар. Самостійно підвищити рівень Д у крові таким чином, щоб в результаті отримати користь, а не завдати собі шкоди, ви можете частіше буває на свіжому повітрі.