Поговоримо про вітаміни: якою має бути добова доза фолієвої кислоти. Фолієва кислота для жінок: для чого потрібна, як приймати Максимальне дозування фолієвої кислоти

Інші назви: фолат, фолієва кислота, вітамін B9

Багатьом з Вас, особливо це стосується представниць прекрасної статі, лікарі призначали пропивати курс фолієвої кислоти або вітаміну В9.

Назва Фолієва кислота походить від латинського folium – лист. Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів групи B. В9 необхідний для зміцнення імунної системи, становлення та розвитку нервової та кровоносної систем.

У великій кількості фолієва кислота міститься в рослинних продуктах: у бобових, зеленому салаті, шпинаті, капусті, зеленій цибулі, зеленому горошку, квасолі, сої, буряку, моркві, томатах, у борошні грубого помелу та хлібобулочні вироби з такого борошна, в гречані. крупах, а також у дріжджах. Також фолієва кислота міститься в деяких продуктах тваринного походження: сир, сир, яєчний жовток, печінка, нирки, ікра.

Вітамін B9 необхідний нашому організму для створення та повноцінного розвитку нових клітин, становлення та підтримання ДНК і РНК, а також він бере активну участь у передачі спадкової інформації від матері до дитини. Саме з цієї причини фолієву кислоту обов'язково призначають приймати вагітним жінкам. Фолієва кислота бере участь у формуванні лейкоцитів, еритроцитів, тромбоцитів, в оновленні клітин внутрішніх органів та тканин.

Недолік фолієвої кислоти

Недолік фолієвої кислоти в першу чергу відбивається на кістковому мозку, адже саме там відбувається найактивніший поділ клітин. У кістковому мозку утворюються клітини, які далі перетворюються на еритроцити (червоні кров'яні тільця). При нестачі фолієвої кислоти ці клітини, що утворюються в кістковому мозку збільшуються в розмірі. Це може призвести до розвитку такого серйозного захворювання, як мегалобластна анемія.

Слід зазначити, що низький рівень фолієвої кислоти значно збільшує ризик утворення ракових клітин.
Дефіцит фолієвої кислоти дуже негативно позначається на розвитку плода під час вагітності. Можливе виникнення таких дефектів, як аненцефалія (відсутність головного мозку), гідроцефалія (водянка головного мозку), недорозвиненість нервової трубки тощо.
Під час вагітності фолієва кислота бере активну участь не тільки у формуванні плода, а й у освіті тканин плаценти та нових судин у матці.

Нестача вітаміну B9 викликає порушення обміну амінокислотякі містять сірку. Це веде до скупчення в крові гомоцистеїну. Дана речовина ушкоджує стінки кровоносних судин, а це в свою чергу сприяє швидкому розвитку атеросклерозу та підвищує ризик виникнення інфарктів та інсультів.

Добова норма фолієвої кислоти

Синтетична фолієва кислота (вітаміни) більш біодоступна (краще засвоюється і нормована) ніж фолієва кислота, що надходить з їжею. Добова норма вживання фолієвої кислоти вимірюється у мікрограмах (Мкг).

Отже, потреба фолієвої кислоти протягом доби у

• дорослої людини – 400 мкг,
• вагітних жінок – 600 мкг,
• годуючих мам - 500 мг,
• дітей (до 1 року) – 40–60 мкг.

Купити кислоту можна тут:

• Фолієва кислота -

Оцініть Фолієва кислота!

Мені допомогло 6

Мені не допомогло 0

Загальне враження: (7)

Ефективність: (1)

Зміст

Вітамін В9 – біологічно неактивна речовина, тому його одержують штучним шляхом для медичних цілей. Багаті на фолієву кислоту свіжі овочі, особливо шпинат, м'ясо та печінку, але при деяких ситуаціях цього не вистачає для нормальної життєдіяльності. Прийом її проводиться вживанням таблеток або вмісту ампул.

Як пити фолієву кислоту

Потрапляючи в організм людини, фолієва кислота перетворюється на біологічно активну форму, подібну до ензимів. Завдяки цьому виробляються амінокислоти. Також приймати препарат необхідно для:

• нормального функціонування клітин крові;
• синтезу ДНК;
• лікування анемії;
• антимікробної терапії;
• профілактики онкології;
• правильного зростання плода під час вагітності.

Питання, що стосується того, як приймати фолієву кислоту, турбує багатьох. Середня норма вживання вітаміну – місяць по 1,5-3 мг на день для дорослої людини (прийом ділиться на 3 частини) та до 200 мкг для дітей, які вживаються одноразово. Приймати препарат можна як таблеток, порошків чи ампул. Остання форма випуску застосовується як ін'єкції та зовнішньо.

Показаннями для прийому В9 є:

• вагітність;
• лікування лейкопенії та анемії;
• лікування тропічної діареї, туберкульозу кишечника, хронічного гастроентериту;
• проти випадання волосся;
• для краси шкіри;
• для схуднення.

Протипоказання для застосування препарату:

• тривалий курс прийому – щоб запобігти зниження концентрації вітаміну В12;
• хвороби нирок;
• алергія;
• порушення обміну заліза;
• бронхіальна астма.

З побічних дій зазначають:

• гіркота у роті, нудоту;
• здуття живота;
• свербіж, висипання на шкірі;
• напади астми.

Добова норма фолієвої кислоти для жінок

Для нормального забезпечення роботи всіх систем організму дорослій жінці щодня варто отримувати 400 мкг фолієвої кислоти, але майже завжди ця кількість виходить із продуктів харчування. При плануванні вагітності потрібно 600 мкг щодня за пару місяців до зачаття, але приймати цю кількість можна лише після консультації з лікарем. Для матерів-годувальниць рекомендована доза препарату становить 500 мкг щодобово, при цьому передозування малоймовірна.

Добова доза фолієвої кислоти для чоловіків

В9 корисно пити чоловікам. При цьому виникає питання про те, як приймати фолієву кислоту. У чоловічому організмі фолієва кислота впливає на якість та кількість сперматозоїдів, тому пити її потрібно перед зачаттям для попередження ризику зниження якості сперми. Якщо в організму майбутнього батька не вистачає вітаміну, то у дитини можуть виявитися шизофренія, епілепсія і навіть синдром Дауна. Для попередження цього до зачаття чоловікові треба приймати препарат згідно з інструкцією дозування 400 мкг протягом 100 днів.

Хлопчикам-підліткам препарат необхідний регулювання нормального сперматогенезу. Якщо їх організмі бракує В9, то помітні уповільнення зростання, погіршення пам'яті, зникнення апетиту. Отримувати фолієву кислоту потрібно із зелених овочів, субпродуктів, риби, кисломолочних продуктів. Для профілактики дефіциту рекомендовано приймати 1 мг на день курсом 2-5 діб за інструкцією.

При заняттях бодібілдингом потреба вітаміну збільшується, тому що його недолік призводить до переїдання, відсутності набору м'язової маси через знижену здатність організму синтезувати нові клітини. Спортсменам засіб потрібен для утворення білка, збереження м'язів та відновлення після великих навантажень. Рекомендована норма – 600 мкг, яка може збільшуватись до 1000 мкг при ряді випадків.

Як правильно пити фолієву кислоту дітям

Вже всередині утроби матері дитина потребує В9, який надходить до його організму через плаценту. Після народження та до 3 років вітамін потрібен для активного зростання та розвитку більшості органів і систем. Дітям до 12 місяців можна не давати препарат, якщо мати добре харчується та має збалансований раціон. Потреба вітаміну має таку залежність від віку до мкг:

• до півроку – 25;
• до року – 35;
• до 3 років – 50;
• до 6 років – 75;
• до 10 років – 100;
• до 14 - 200;
• до 18 - 200.

Приймати засіб потрібно у таблетках за інструкцією. Одна доза містить 1 мг або 1000 мкг вітаміну, тому для вимірювання добової дози педіатри радять розчиняти таблетку у воді і набирати мірним шприцом зазначену кількість. Таблетки можна не вживати, якщо дитина їсть необхідну кількість зелених листових овочів, цитрусових, яєць, печінки тріски або курки, яловичини.

Як застосовувати фолієву кислоту при вагітності

Важливий період вагітності передбачає прийом вітаміну В9, тому що він бере участь у формуванні нервової трубки майбутньої дитини, забезпечує нормальну роботу плаценти та її здоров'я, зменшує ризик викидня. Якщо не отримувати засіб у потрібній дозі, у дитини можуть розвинутися:

• гідроцефалія;
• затримка мозкової активності;
• затримка розвитку м'язів.

Якщо вагітність планується, приймати вітамін потрібно заздалегідь, але якщо вона не запланована, то пити його можна відразу ж, як жінка зрозуміла, що вагітна. На першому триместрі лікар призначає вагітній 400 мкг двічі на день, приймати вітамін слід одночасно і до їжі, запиваючи водою. На другому триместрі дозу вагітної призначають до 600 мкг на добу, а на третьому – до 800 мкг.

Будь-яку кількість лікар призначає після ретельного обстеження. Норму прийому В9 вагітній жінці можуть збільшити з наступних причин:

• активна речовина швидко виводиться із організму;
• на УЗД виявлено ризик розвитку дефектів плода;
• генетичні вади у батьків;
• захворювання шлунка, кишківника, сечового міхура;
• постійне блювання.

Ні для кого не секрет, що вітаміни відіграють найважливішу роль у підтримці працездатності нашого організму. Однією з таких необхідних речовин є вітамін В9, також званий фолієвою кислотою.

Яке його призначення для здоров'я людини? У яких продуктах він трапляється? Якою має бути добова доза фолієвої кислоти для збереження функціональних можливостей організму? На ці та багато інших питань відповімо у цій статті.

Фолієва кислота - що це таке

Фолієва кислота - водорозчинний вітамін

Фолієва кислота входить до водорозчинних вітамінів. Ця речовина була знайдена вченими в зеленому листі шпинату. Тому і було дано таку назву: «Folium» з латинського перекладається як «лист».

Джерелом фолієвої кислоти є:

1. продукти, збагачені;
2. спеціальні лікарські препарати та ;
3. мікроорганізми, що населяють тонкий кишечник.

Ці мікроорганізми навіть здатні повністю забезпечити організм людини необхідною кількістю цієї речовини.

Для чого нашому організму потрібна фолієва кислота

Вітамін В9 відповідає за нормальне функціонування різних систем нашого організму: кровоносної, нервової, ендокринної, репродуктивної. Однією з його найважливіших функцій є участь у формуванні кісткового мозку червоних клітин крові – «еритроцитів».

Саме ця речовина стимулює дію ферментів, які запускають біохімічні процеси, результатом яких є «зрілі еритроцити». Тому дефіцит цього вітаміну спричиняє анемію.

Фолієва кислота необхідна при синтезі білка та розподілі клітин. Вона підтримує нормальну будову всіх органів та тканин. Тому так важливо не допустити її дефіциту в перший триместр вагітності, коли йде закладка всіх органів і систем плода.

Фолієва кислота впливає на стан шкіри, волосся, слизових оболонок та органів ШКТ. Дефіцит вітаміну негативно позначається на репродуктивних здібностях чоловіків і жінок, знижуючи якість сперматозоїдів і яйцеклітин.

Крім того, В9 необхідний передачі нервових імпульсів. Його недолік може призвести до різних невротичних розладів, у тому числі недоумства та депресії. Вченими доведено, що фолієва кислота сприяє утворенню серотоніну – «гормону радості», що впливає наш настрій.

Таким чином, фолієва кислота:

1. покращує імунітет;
2. зменшує ризик розвитку онкозахворювань та патологій серцево-судинної системи;
3. перешкоджає виникненню анемії;
4. покращує обмін речовин, стан шкірних покривів та волосся;
5. стимулює роботу ШКТ;
6. запобігає появі невралгічних захворювань та патологій ЦНС.

Яку кількість фолієвої кислоти необхідно вживати щодня

Фолієва кислота - у фруктах та овочах

Щоб наш організм працював як годинник, слід вживати належну кількість вітамінів та мінеральних речовин. Якою ж має бути добова норма фолієвої кислоти? Цей показник залежить від багатьох чинників: віку, захворювання та інших.

Дорослій людині щодня слід вживати щонайменше 300-400 мкг фолієвої кислоти. Під час підготовки до зачаття малюка майбутнім батькам рекомендується збільшити дозування до 600 мкг. Необхідно отримувати вітамін у великих кількостях (від 600 до 800 мкг) і мамам, що годують (500 мкг).

До чого може призвести дефіцит вітаміну В9

Найчастіше недолік фолієвої кислоти відчувають такі категорії громадян:

• вагітні жінки;
• новонароджені;
• діти від 1 року – до 3 років.

Гіповітаміноз супроводжується появою наступних симптомів:

1. постійної втоми та дратівливості;
2. тривожності;
3. погіршенням сну та апетиту;
4. виникненням анемії, тяжкості у животі, стоматитів, больових відчуттів у ногах;
5. погіршенням пам'яті, стану шкіри та волосся.

Нестача цієї речовини під час вагітності може призвести до виникнення різних патологій нервової трубки плода, у тому числі несумісних із життям малюка. Дефіцит фолієвої кислоти провокує викидні, а також впливає на стан плаценти.

Дитина, яка відчуває нестачу цієї речовини в утробі матері, часто народжується з важкими вадами розвитку: гідроцефалією, мозковими грижами, ЗПР та ін.

Де міститься фолієва кислота

Фолієва кислота - у таблетках

Найціннішим джерелом вітаміну В9 є:

• зелень (, салат, петрушка);
• горіхи:
• фініки;
• томати;
• гречка, овес, ячмінь;
• фрукти (банани, апельсини, грейпфрути, абрикоси, дині);
• квасоля, горох;
• морква;
• гриби;
• різні сорти м'яса та риби;
• печінка;
• (молоко, сири);
• жовтки яєць.

Збалансоване харчування допомагає зберігати звичайний рівень вітаміну в організмі.

Лікарські засоби з фолієвою кислотою

Фолієва кислота особлива важлива для вагітних

Найчастіше брак вітаміну В9 неможливо швидко усунути лише правильно харчуючись. Тоді на допомогу пацієнту приходять спеціально розроблені лікарські засоби, що містять фолієву кислоту.

Слід пам'ятати, що такі ліки та БАДи слід приймати лише після консультації з фахівцем та у строго прописаній дозі. Розглянемо найпопулярніші на фармацевтичному ринку препарати з фолієвою кислотою.

Одним із популярних засобів є таблетки «Фолієва кислота», що містять 1 мг вітаміну В9. Ця доза вважається найбільш оптимальною. Та й коштують ці пігулки порівняно недорого. Дозування препарату підбираємо лікарем в індивідуальному порядку, залежно від показань.

Для профілактики рекомендується випивати по 1 таблетці на добу. При гострій нестачі вітаміну хворому слід приймати по 2-3 таблетки. З лікувальною метою пацієнтам призначаються «Фолацин» або «Апо-фолік». У цих лікарських засобах міститься 5 мг вітаміну, що в рази перевищує добову потребу нашого організму.

Саме з цієї причини препарати застосовуються тільки для лікування гіповітамінозу фолієвої кислоти та прописуються лікарем курсом 20-30 днів. Самостійний прийом таких препаратів небажаний.

У препараті «Фоліо» 0,4 мг фолієвої кислоти та 0,2 мг йоду. Таке дозування вважається оптимальним, оскільки містить добову норму даних елементів нашого організму. Відмінною профілактикою нестачі фолієвої кислоти вважається прийом різних комплексів вітамінів. Список їх величезний. Назвемо лише деякі з них:

1. "Алфавіт";
2. "Біо-Макс";
3. "Вітрум";
4. «Супрадін»;
5. «Елевіт» та ін.

Справді, фолієва кислота є дуже важливою для нашого здоров'я. Вона допомагає забезпечувати нормальне функціонування кровоносної, серцево-судинної, травної, нервової, репродуктивної систем нашого організму.

Дефіцит цієї речовини під час вагітності призводить до негативних наслідків для матері та плода. , прийом профілактичних препаратів допоможе отримати достатню кількість вітаміну на добу, тим самим запобігаючи появі неприємних симптомів.

Максимум інформації про фолієву кислоту - у відеоматеріалі:

Розкажіть друзям!Розкажіть про цю статтю своїм друзям у улюбленій соціальній мережі за допомогою соціальних кнопок. Дякую!

Телеграм

Разом із цією статтею читають:

• 
  Які вітаміни в лимоні дозволяють підтримувати красу та…

Щодобово людський організм має отримувати близько 30 вітамінів та мінералів. Недолік цих речовин призводить до загальної слабкості, збоїв у роботі органів та їх систем та інших неполадок зі здоров'ям. Особливо це стосується жінок та чоловіків, які планують зачаття дитини. Фолієва кислота при плануванні вагітності – одна з найважливіших речовин. Як і в якому дозі її потрібно пити, підкаже медик.

Користь вітаміну

Якщо в організмі жінки бракує фолієвої кислоти або вітаміну B9, зачаття може не наступити. Її нормальна кількість, навпаки, сприяє настанню вагітності та легкому виношуванню плода. Завдяки цій речовині утворюється нервова трубка – зачаток центральної нервової системи майбутньої дитини. Достатня кількість вітаміну В9 запобігає вадам розвитку.

А що буде, якщо організм жінки відчуває нестачу вітаміну B9?

Є ризик таких труднощів:

1. Відшарування плаценти. Може бути частковою або повною.
2. Несподіване переривання вагітності на початкових термінах.
3. Зупинення розвитку ембріона.
4. Так звані помилки у розвитку. Це заяча губа, ускладнення у формуванні життєздатних клітин мозку, дефекти нервової трубки. До таких відносяться тяжкі поразки спинного мозку, пов'язані з тим, що канал не закрився повністю; аненцефалія (головний мозок розвинений не повністю)
5. Внутрішньоутробна смерть дитини.
6. Анемія, суглобовий біль у вагітної.

Кожен із цих вад може виникнути ще в перші 20-30 днів вагітності.Чому так рано? Тому що в цей час відбувається формування органів та їх систем. Саме тому важливо ще перед зачаттям нормалізувати рівень фолієвої кислоти в організмі.

Вітамін B9 відповідає за утворення ДНК у зародка. А та, у свою чергу, є основою для формування тканин та органів. Також фолієва кислота під час планування вагітності сприяє правильному розвитку плаценти.

Не завжди дефіцит фолієвої кислоти супроводжується особливими ознаками. Взяти, наприклад, анемію. Вона виникає, коли знижується кількість еритроцитів, що виробляються кістковим мозком. Спочатку у жінки часто змінюється настрій, з'являється дратівливість, вона швидко втомлюється. Наступними симптомами є розлад шлунка, блювання та навіть випадання волосся. На слизовій оболонці ротової порожнини можуть з'явитися виразки. А якщо жінка страждає на гіпертонію, підвищиться ризик пологів з ускладненнями.

Аптечні препарати

Добова норма вживання фолієвої кислоти, згідно з інструкцією із застосування, дорівнює 400 мкг. У період перед зачаттям жінці слід збільшити дозу вдвічі (800 мкг).

Збільшити дозування потрібно і в тих випадках, коли є видимі ознаки нестачі вітаміну, а також коли є фактори, які сприяють його швидкому виведенню, наприклад, застосування оральних контрацептивів і препаратів проти судом. Більше фолієвої кислоти потрібно пити і тим жінкам, які перед вагітністю сиділи на білкових дієтах або страждають на токсикоз вагітних.

Особливу увагу варто приділити страждаючим цукровим діабетом або епілепсією. При таких захворюваннях B9 допоможе запобігти порушенням у розвитку центральної нервової системи дитини.

У всіх випадках добова норма споживання дорівнює 3 таблеткам.Велике дозування фолієвої кислоти при вагітності показано тим, хто вживає алкоголь, курить, не додає в раціон овочі та зелень або часто страждає на запори/проноси. Буде краще, якщо дозування визначить лікар.

Чи є ризик передозування?

Практично ні. Цей стан може виникнути, якщо кілька разів перевищити денну норму споживання вітаміну.

Надлишок не впливає на організм. Єдине, що може виникнути – це алергічна реакція.

Вітамін В9 не накопичується в нашому тілі "про запас". Його надлишки одразу виводяться. Тому слід стежити, щоб щоденне споживання покривало потреби людини.

Як брати?

Найчастіше лікарі радять пити по одній таблетці 1-4 рази протягом доби. Згідно з інструкцією, її застосування може тривати до трьох місяців.

Пити фолієву кислоту потрібно відразу після їди, запиваючи при цьому невеликою кількістю води.

Іноді для комплексної терапії лікарі призначають вітамін E. Разом з B9 він захищає клітини організму від несприятливого зовнішнього впливу, покращує статеві функції і жінок, і чоловіків, відновлює рівновагу в гормональній системі, сприяє утворенню жіночих та чоловічих гормонів прогестерону та тестостерону, прискорює зачаття.

Протипоказання

Є захворювання, коли використання вітаміну B9 суворо протипоказане:

• бронхіальна астма,
• ниркова недостатність,
• пієлонефрит,
• алергічні реакції.

Іноді організм реагує на речовину непередбачуваним чином. Можуть виникнути блювання, розлад шлунка, порушення сну, судоми та болі в ділянці живота. Як бути у такому разі? Терміново звернутися до лікаря. Він перегляне доцільність використання препарату та його дозування.

Чи потрібна фолієва кислота представникам майбутніх тат?

Фахівці відповідають ствердно. Якщо в організмі чоловіка мало фолієвої кислоти, у нього розвивається атеросклероз судин або анемія:

• Атеросклероз є наслідком порушень обміну речовин, зокрема амінокислот, що містять сірку. В організмі чоловіка з'являється речовина під назвою гомоцистеїн. Воно провокує ослаблення та руйнування кровоносних судин.
• Анемія, або недокрів'я, з'являється тоді, коли кістковий мозок виробляє великі, але не дозрілі еритроцити. «Завдяки» їм захворювання прогресує.

Вчені довели, що нестача фолієвої кислоти в організмі чоловіка провокує утворення неспроможних сперматозоїдів, тобто тих, які не можуть запліднити яйцеклітину. Саме тому застосування чоловіком B9 перед зачаттям дитини вважається нормою.

Нестачу фолієвої кислоти чоловікам краще компенсувати продуктами, що містять її, наприклад, зеленими овочами.

«Чоловіче» дозування

Оптимальний рівень B9 становить 3-17 нг на 1 мл крові. Норма – 400 мкг. Згідно з інструкцією, потрібно пити по 1 таблетці (1 мг) 1 раз на добу.

Як і у випадку з жінками для визначення оптимальної дози чоловікам потрібно сходити до лікаря.

Фолієва кислота представлена ​​в аптеках у вигляді ліків. Їхнє застосування без призначення лікаря суворо заборонено. Така самодіяльність може завдати шкоди і майбутній мамі, і малюкові.

• Вітамін B9 у таблетках. Кількість основної речовини дорівнює 1 мг. Таке дозування вважається ідеальним і для чоловіків, і для жінок під час планування дитини.
• Фолацін. Згідно з інструкцією, у кожній таблетці є 5 мг речовини. Це значно більше, ніж потребує організм на добу.
• Фоліо. У цьому препараті 400 мкг B9 та 200 мкг йоду. Він задовольняє потребу організму в цих речовинах як у період планування, так і при вагітності.

Крім того, B9 можна знайти в комплексах вітамінів, розроблених для вагітних жінок. Зазвичай вони містять профілактичну дозу.

Де шукати вітамін?

Правильне, раціональне харчування забезпечить майбутнього малюка достатньою кількістю необхідних вітамінів. Фолієва кислота є і в рослинних, і тваринних продуктах.

Найбільше її містять:

• зелень та листя салату,
• бобові,
• листя хрону,
• гарбуз,
• морквина,
• буряк,
• огірки,
• банани,
• дині,
• гриби (особливо білі та печериці).

Рекордсменами за кількістю вітаміну В9 у складі по праву вважаються горіхи.

Рівень фолієвої кислоти можна нормалізувати, якщо пити сік з апельсину та абрикосу, є страви з ячною крупою та хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу.

З продуктів тваринного походження варто віддавати перевагу рибі (особливо тунцю та лососеві), печінці, м'ясу, курці, яйцям, кисломолочним продуктам.

Подібно до всіх інших вітамінів, B9 руйнується при впливі на нього високих температур.У процесі приготування їжі близько 90% фолієвої кислоти розпадається. Тому іноді лікарі радять приймати спеціальні вітамінні комплекси.

Приймати фолієву кислоту в період перед зачаттям варто і чоловікам, і жінкам.

Нестача вітаміну в організмі жінки призводить до плачевних наслідків - це і відставання в зростанні плода, і відшарування плаценти, і навіть мертвіння. Погане самопочуття загрожує і майбутній мамі – у неї розвивається анемія, як наслідок слабкість та стомлюваність.

Для майбутнього батька брак B9 загрожує появою неякісних сперматозоїдів, які не зможуть брати участь у заплідненні. Достатня кількість цієї речовини в організмі обох батьків прискорить зачаття і істотно підвищить шанс народження абсолютно здорового малюка.

За твердженням медиків, добова норма фолієвої кислоти для жінок дуже важлива і має суворо дотримуватись, т.к. від правильної дози безпосередньо залежить її ефективність та досягнення найкращих результатів.

Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін В9, який може надходити в організм тільки з продуктами харчування або препаратами.

Для здоров'я він відіграє найважливішу роль:

• бореться з багатьма захворюваннями,
• підтримує імунітет,
• бере участь у процесах омолодження.

Навіщо потрібна фолієва кислота людині: у чому її користь

Фолієва кислота є незамінним вітаміном В9, що бере участь у багатьох процесах, починаючи від кровотворення та закінчуючи функціонуванням імунної системи. Випускається вона у формі таблеток або капсул, а також присутня в деяких рослинних та тваринних продуктах харчування.

Чим корисна фолієва кислота для жінок

Представницям прекрасної статі вітамін В9 зазвичай призначають під час підготовки до вагітності чи період менопаузи.

На думку лікарів, він сприятливо впливає репродуктивні органи, а приймати кислоту необхідно починати за 3 місяці до передбачуваного зачаття, т.к. вона не здатна накопичуватися в організмі у достатній кількості.

Також фолієва кислота дуже корисна у перший триместр вагітності:

• бере участь у формуванні нервової трубки плода,
• покращує внутрішньоутробний розвиток,
• надалі бере участь у зростанні м'язів та інших тканин дитини.

Загалом, користь фолієвої кислоти для жінок та чоловіків полягає в наступному:

• Зміцнює імунітет, запобігає розвитку багатьох захворювань;
• Зменшує ймовірність розвитку тромбозів, серцево-судинних захворювань;
• Запобігає мігрені, сприятливо впливає на ЦНС;
• Нормалізує синтез еритроцитів, перешкоджає розвитку анемії;
• Стабілізує роботу органів ШКТ;
• Стимулює метаболізм;
• Зменшує ризик розвитку онкології;
• Перешкоджає випаданню волосся, омолоджує шкіру;
• Нормалізує гормональне тло;
• Зменшує негативну дію клімаксу;
• Покращує надходження кисню в кров.

Найчастіше спостерігається у тих, хто відчуває труднощі із засвоєнням білкової їжі або вживає лише термічно оброблені овочі. Після варіння або запікання вони втрачають до 90% цієї речовини, тому їх рекомендується їсти у сирому вигляді.

Фолієва кислота: добова норма для жінок ^

Показання та протипоказання до прийому фолієвої кислоти

Згідно з інструкцією, вживати фолієву кислоту як БАД рекомендується в таких випадках:

• Анемія, нестача вітаміну В9;
• Авітаміноз та гіповітаміноз;
• Тропічна діарея;
• Прийом протиепілептичних ліків;
• Гастроентерит;
• Туберкульоз кишківника.

• Алергія на вітамін В9 або допоміжні речовини, що містяться у препараті;
• Фруктоземія;
• Анемія, що виникла через нестачу вітаміну В12;
• Ізомальтазна або сахарозна недостатність.

Добова доза фолієвої кислоти для жінок та чоловіків

У більшості випадків заповнити недолік фолієвої кислоти вдається за допомогою продуктів, що містять її:

• моркви, томатів, буряків;
• бобових, злакових;
• кропу, цибулі, шпинату, петрушки;
• бананів, горіхів, гарбуза,
• тунця,
• яєць, сиру, молока,
• печінки, курятини, яловичини.

Якщо досягти потрібного результату не вдається, слід після погодження з лікарем розпочати прийом таблеток фолієвої кислоти за наступною схемою:

• Для лікування авітамінозу – 5 мг препарату на добу протягом 1 місяця;
• Для профілактики гіпо- та авітамінозу – від 20 до 50 мкг на добу.
• Також норма фолієвої кислоти на день для жінок залежить від становища: вагітним рекомендується 400-600 мкг, а мамам-годувальницям - 500-800 мкг на добу.

Порядок прийому препарату безпосередньо залежить від дозування, але зазвичай його рекомендують пити через півгодини після їди по 1-3 капсули або таблетки. Для вагітних існують спеціальні вітамінні комплекси з вітаміном В9, і при їх прийомі слід дотримуватись окремої інструкції, що додається до БАДу.

Висновки, відгуки лікарів та результати застосування ^

Правильний прийом фолієвої кислоти відповідно до схеми допомагає досягти позитивних результатів для всього організму:

• Перестає випадати волосся, покращується стан шкіри;
• Пом'якшуються симптоми захворювань, при яких показаний вітамін В9;
• Прискорюється обмін речовин, унаслідок чого легшає знизити вагу;
• Стабілізується функціонування органів шлунково-кишкового тракту.